ACTIVACIN CORPORAL

Se entiende como calentamiento al conjunto de ejercicios ordenados y

graduados, de todos los msculos y articulaciones cuya finalidad es
preparar al organismo para la productividad fsico-deportiva y para que
pueda rendir adecuadamente evitando lesiones
CLASES DE ACTIVACIN CORPORAL
Calentamiento general. Es el que prepara los msculos en una intensidad
baja para realizar una actividad fsica.
Calentamiento especfico. Es el tipo de calentamiento dirigido a la
prctica de algn deporte y que se ocupa de alguna o algunas partes del
cuerpo especficamente. En muchos deportes una parte del tiempo se
emplea en realizar actividades de calentamiento con la pelota o con algn
instrumento.
Adems, por sus caractersticas se pueden citar:
Calentamiento preventivo. Este se realiza para evitar alguna lesin y se
suele acompaar de masajes y baos de calor.
Calentamiento dinmico: En l se realizan ejercicios que mezclan fuerza,
flexibilidad, equilibrio, coordinacin y respiracin.
ACTIVACIN CORPORAL CARDIOVASCULARES
Se utilizan las Carrera y ejercicios que suban las pulsaciones. Se pretende
aumentar el nmero de pulsaciones, aumentando la cantidad de sangre que
llega al msculo. Debe durar 2 minutos. Se combina la carrera continua con
ejercicios en desplazamientos variados, como por ejemplo, carrera lateral,
hacia delante y atrs, etc.

ACTIVACIN CORPORAL ARTICULAR

Las articulaciones

estn formadas por elementos duros que son las

superficies articulares de los huesos prximos entre s,

y por elementos

blandos llamados ligamentos articulares, cartlagos articulares, meniscos,

cpsula articular y membrana sinovial.
En algunas partes del cuerpo se pueden realizar ms de dos ejercicios, por
ejemplo para los hombros: Flexin, Abduccin o alejamiento, Rotacin
interna, Extensin, Abduccin o acercamiento y Rotacin externa.

LA ELONGACIN
Se entiende por elongacin a la actividad mediante la cual una persona
estira y relaja los diferentes msculos de su c uerpo a fin de prepararlos
para el ejercicio o para permitirles descansar despus del mismo.