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ce livre, aux Presses du Chtelet,
34, rue des Bourdonnais 75001 Paris.
Et, pour le Canada, dipresse Inc.,
945, avenue Beaumont,
Montral, Qubec, H3N 1W3.
eISBN 978-2-8459-2464-2
Copyright Presses du Chtelet, 2013.

DU MME AUTEUR

Les Eaux florales : un nouvel art de vivre, avec

Jean-Charles Sommerard, Presses du Chtelet, 2012.
Le Guide de lolfactothrapie, avec Guillaume Grault, JeanCharles Sommerard et Catherine Bhar, Albin Michel, 2011.
Le Th vert, Marabout, 2011.
Maca, la plante sacre du Prou, Trdaniel, 2011.
Je teste les plantes dtox et dpolluantes, avec Guillaume Grault,
Alysse, 2011.
Le Petit Livre des huiles essentielles, avec Guillaume Grault,
Albin Michel, 2010.
Le Guide de laromathrapie, avec Guillaume Grault,
Albin Michel, 2009.

SOMMAIRE
Page de titre
Copyright
Introduction
Premire partie
Acides amins
Algues
Anglique chinoise
Arginine
Ashwagandha
Astragale
Bacopa
Baies, fruits et superfruits
Basilic
Chlorelle
Coenzyme Q10 (ou coQ10)
Cordyceps1
Cratine
Cystine
Damiane ou Damiana
Eau Hydroxydase
leuthrocoque
pices
Epimede ou Epimedium
Gele royale
Germe de bl
Gingembre
Ginkgo biloba
Ginseng
Gotu kola
Guarana
Klamath
Kola (noix de)

Lait de jument
Levure de bire
Maca
Magnsium
Maltodextrine
Mat
Miel et gele royale
Minraux
Muira puama
Oligo-lments
Renoue
Rhodiole
Romarin
Sarriette
Schisandra
Spiruline
Suma
Taurine
Tribulus
Tryptophane
Tyrosine
Vitamines
Warana
Yerba mat
Seconde partie
Pour un coup de fouet
Pour un tonus durable
Pour rsister au stress et tordre le cou
la fatigue nerveuse
Pour retrouver un sommeil rparateur
Pour booster les neurones
Pour un bon quilibre de la femme
Pour une forme physique et psychique
au top
Pour une primnopause tout en douceur
Pour une sexualit au fminin

Bientt maman ?
Pour stimuler le dsir et le plaisir
Pour doper naturellement les sportifs
Pour des enfants toujours au top
Pour le tonus des seniors
Annexe
Glossaire
___________________
1. De loxyde nitrique (NO).

AVERTISSEMENT
Les informations dlivres dans ce livre, ainsi que les produits
prsents, ne remplacent pas lavis dun mdecin en cas de trouble et ne se
substituent pas aux traitements ventuellement prescrits. Lauteur et son
diteur ne peuvent tre tenus pour responsables au cas o une mauvaise
utilisation en serait faite.

INTRODUCTION
Se surpasser, voil un dsir largement rpandu dans notre socit.
Certains lentendent comme une volont daller au bout de soi-mme et
mme au-del, au risque dpuiser ses ressources, dans le but de dpasser
tous les autres. Mais cette notion possde une autre dimension, moins
agressive. Il sagit alors de profiter au mieux de ses propres moyens,
doptimiser ses ressources dans le but de russir, bien sr, mais aussi de
spanouir. Dsirer se surpasser, cest alors vouloir aimer : saimer soi et sa
vie, aimer son poque et son monde, aimer lespoir et le devenir de sa
propre existence. Loin du flau instaur peu peu par la socit
(notamment la publicit), les magazines (plutt fminins) ou le monde du
travail, qui placent le diktat de la performance individuelle au rang de
norme et non dexception.
Cette notion de performance, qui se rapporte lexploit, ne devrait tre
associe quaux sportifs, aux artistes ou au monde des affaires ; et toujours
un nombre limit dindividus consentants. Or, nous sommes aujourdhui
intoxiqus par une pense dominante : nous devons (et cest souvent peru
comme une injonction) tre performant dans toutes les sphres de notre vie.
Les je nai pas envie , ce nest pas pour moi ou ce nest pas
possible ne sont gure de mise. Il suffit de le vouloir pour lavoir ,
nous dit-on. Avec ce sous-entendu trs culpabilisant : si vous ny parvenez
pas, vous faites partie des faibles et des rats .
Ce nest pourtant quun pige ! Chacun reste libre de vivre comme il
lentend, en suivant ses propres valeurs. Ce qui nexclut pas, bien entendu,
dessayer de se sentir au mieux et de tirer le meilleur parti de ses
possibilits, dans le cadre de ce quon considre comme sa juste vie .
Ce qui mintresse, cest la vie des hommes qui ont chou car cest le
signe quils ont essay de se surpasser , disait Georges Clemenceau1.
Suivons son conseil : efforons-nous de nous surpasser sans pour autant
viser une excellence inatteignable. La seule limite de ce principe est celle
que chacun se donne soi-mme. Point de rgle absolue, point de cadre
valable pour tous. Nous verrons ainsi que les produits et suggestions de ce
livre sadressent aux personnes qui dsirent se surpasser selon leurs

propres rgles, et celles et ceux qui cherchent sarmer physiquement et

psychiquement pour lutter contre une ventuelle pression de la
performance, afin que celle-ci ne se transforme pas en stress destructeur.

Nous sommes les meilleurs

consommateurs de psychotropes !
Le rsultat de cette contrainte du toujours plus performant est que la
France est aujourdhui (et depuis bien des annes) le troisime pays du
monde en termes de dpenses globales de sant, derrire les tats-Unis et la
Suisse. Nous sommes aussi les plus gros consommateurs de mdicaments
(550euros en moyenne par personne en 2010). Alors, tous
hypocondriaques2, les Franais ? Mme si on sait que lhypocondrie peut
reprsenter une raction de dfense contre langoisse, cela nexplique pas
pourquoi les psychotropes3 sont les mdicaments les plus vendus : deux
quatre fois plus que dans les autres pays europens. Du point de vue de la
souffrance humaine, ces produits, que certains qualifient doutils de mieuxtre, reprsentent plutt le cot du mal-tre ambiant.

Quelques chiffres
Bon an, mal an, depuis une vingtaine dannes, 10 12% des Franais
se dclarent souvent fatigus, tristes et abattus : 14% de femmes contre
8% dhommes. Une proportion similaire se sent profondment dcourage
(13% de femmes contre 7% dhommes). Enfin, les malaises, les ennuis
dans la vie sociale et les relations avec les autres concernent 7,5% des
personnes (9% de femmes contre 6% dhommes). Des diffrences existent
selon les catgories sociales : ce sont les commerants et les chefs
dentreprise qui paient le plus lourd tribut. Quant aux chmeurs, ils sont
bien videmment les plus touchs (20%), bien plus que les actifs. Pas
tonnant, alors, que pour 84% de nos concitoyens, lamlioration de ltat
de sant physique se traduise par un renforcement de la sant psychomotionnelle. Peut-tre est-ce l quil faut chercher la cause de cette
surconsommation de psychotropes ?
Plus que la ralit de leur situation, cest la perception quils ont de
leurs problmes et de leurs capacits les grer qui pousse les

consommateurs absorber des psychotropes. Les femmes dclarent plus

souvent, et sans doute plus facilement, un mauvais tat psychique et
physique (58,6%) que les hommes. Elles sont galement plus susceptibles
dtre affectes par le mal-tre (62,5%). Au bout du compte, les situations
les plus favorables au bien-tre se trouvent entre 23 et 33 ans, puis entre 55
et 80 ans. Les premires annes de travail et celles prcdant la retraite
(puis la retraite elle-mme) sont visiblement bien vcues. Cest donc chez
ladulte, quand les responsabilits sont les plus pesantes, que le mal-tre
est le plus sensible. Cest durant ces priodes que lon a parfois besoin
dun petit coup de pouce . Au lieu de se tourner vers les molcules
chimiques qui ne sont pas dnues deffets secondaires (notamment une
accoutumance rapide), mieux vaut opter pour des produits naturels, plus
faciles doser, intgrer dans la vie quotidienne, sans altration du
comportement et surtout sans risques.

Fatigue et mal-tre ne sont pas

des fatalits
lorigine du mal-tre, on trouve gnralement une forme de fatigue
physique, et surtout nerveuse et psycho-motionnelle. Cette fatigue est
amplifie par un mal largement rpandu : les problmes de sommeil. Le
tout sarticule dans un cercle vicieux dont il est parfois difficile de sortir.
Le manque de sommeil amplifie la fatigue, laquelle perturbe les capacits
de raction, diminuant la facult de rsoudre les difficults, ce qui entrane
nouveau fatigue et perturbations du sommeil Les matins sont alors
difficiles.
Autre coupable : le stress (voir plus loin, p.18). Quand les soucis du
travail ou du chmage, des enfants ou de la vie prive saccumulent, on ne
sait plus o tout cela a commenc. Ajoutons cela une carence en
vitamines, minraux et autres nutriments essentiels une bonne sant, et
nous obtenons le cocktail idal pour la vraie baisse de tonus, le svre
coup de mou qui sinstalle sans prvenir.
Pour celles et ceux qui veulent sortir du cercle infernal, il est important
de faire une premire distinction : sagit-il dune fatigue normale
aprs un effort intense (intellectuel ou physique), une mauvaise nuit de
sommeil, ou encore une soire anime qui disparat delle-mme en

quelques jours ? Ou est-ce une fatigue chronique qui se prsente sans

raison apparente et sinstalle durablement ? Si vous tes confront une
fatigue permanente, mieux vaut consulter un mdecin afin de vrifier que le
symptme ne cache pas un problme plus grave, car cette fatigue peut tre
le premier signe de certaines maladies. Une fois ce point clairci, on peut
sattaquer au problme en rechargeant ses batteries corporelles et en
donnant lorganisme ce dont il a besoin pour traverser les difficults sans
suser ni sabmer.
Sil existe autant de fatigues que de personnes fatigues, il est
nanmoins possible den distinguer quatre types :
la fatigue musculaire, conscutive un effort physique important :
travail physique intense, pratique dun sport ;
la fatigue nerveuse, lie des tensions psychiques constantes :
problmes familiaux, difficults professionnelles, surmenage intellectuel ;
la fatigue psychosociale , qui prend ses racines dans le mode de
vie : entourage familial trop prsent, rythmes trop intenses, dmnagement,
chmage, surcrot dactivit, pression au travail ;
la fatigue pathologique qui peut accompagner certaines maladies
aigus (grippe, infection digestive) ou chroniques (anmie, diabte, asthme,
dpression, voire prmices dun cancer). Cette fatigue peut aussi figurer
parmi les effets secondaires de certains mdicaments (diurtiques,
antihypertenseurs, psychotropes, etc.).
Dans plus de la moiti des cas, aucune cause organique nest identifie.
Lorigine de la fatigue serait lie au drglement des rythmes quotidiens et
une hygine de vie mal adapte. Autant de difficults que lon peut
rsoudre en apprenant mieux grer ses motions, en amliorant son
hygine de vie et, surtout, en sappuyant sur laide que peuvent apporter les
produits naturels.
Bref, on ne joue pas avec la fatigue qui, comme la douleur, est un signal
dalarme envoy par le corps pour indiquer une perturbation de
lorganisme. Enfants, adultes et seniors peuvent en souffrir. Bien
videmment, ses sources ne sont pas les mmes aux diffrents ges de la
vie. Pour les uns, on parlera de croissance, de mauvaises habitudes
alimentaires et de rythmes scolaires inadapts. Pour les autres, ce sera le
stress, les carences alimentaires ou le burn-out professionnel. Et, pour les
derniers, on voquera langoisse de la retraite, lusure du temps et le

vieillissement de certaines fonctions vitales. Mais, causes diffrentes,

rsultat commun : la fatigue se manifeste de la mme manire.
Parmi la panoplie des moyens notre disposition pour agir et
neutraliser le problme, les produits naturels occupent une place de choix.
Dans la majorit des cas, ils sont suffisants pour rtablir le tonus et
retrouver son efficacit. Et mme lorsquun problme plus srieux est
dtect, ils permettent, en association avec les traitements mdicaux, de
sortir plus rapidement du marasme pour rcuprer toutes ses capacits.
Pour faciliter encore la rsolution du problme, il existe aujourdhui sur le
march des produits spcifiques, adapts chaque ge et chaque
situation.

Stress et fatigue : le mariage du sicle

La fatigue moderne est souvent le rsultat dune accumulation de stress
physique et/ou psychique. Le stress nest pas en soi une maladie. Au
contraire : cest un lment fondamental de notre adaptation la vie. Ltre
humain le connat depuis laube des temps. Cest la peur du danger et le
besoin de se protger (contre le froid, la faim) qui a pouss nos lointains
anctres prhistoriques dvelopper des stratgies de chasse plus efficaces,
fabriquer des armes rudimentaires, tanner les peaux de bte pour sen
vtir ou cuire les aliments pour mieux les conserver. Dj, leur cerveau
librait des hormones qui permettaient la mobilisation de lattention, de
lnergie et de la force musculaire disponibles. Vu sous cet angle, le stress
nous aide mobiliser toutes nos ressources disponibles afin datteindre nos
objectifs.
Le problme vient du fait que notre quipement antistress na pas
chang depuis ces temps anciens. Il nous pousse toujours vers les deux
attitudes utiles cette poque : la lutte ou la fuite. Face au mammouth qui
chargeait ou la tribu voisine qui attaquait, ces stratgies taient efficaces.
Mais aujourdhui, nous ne pouvons rsoudre de cette manire nos conflits
familiaux, nos problmes relationnels au travail ou notre surcharge de
pression nerveuse. Lorage hormonal nest plus adapt. Les petits stress
quotidiens saccumulent et nos organismes ne savent plus y rpondre. Cest
cette accumulation, sournoise, qui finit par puiser nos rserves. La fatigue
sinstalle, et avec elle le dcouragement et la dprime. Ainsi, le mal-tre, le

dsquilibre, voire la maladie, sinstallent lorsquil y a excs de stress et

que lindividu ne peut plus faire face ses propres motions (peurs, dsirs,
inhibitions, etc.).
Une fois encore, les solutions naturelles peuvent prendre le relais et
nous aider, dans les priodes de grande tension nerveuse et motionnelle,
puiser en nous les ressources ncessaires pour trouver des solutions
efficaces nos problmes : une meilleure hygine de vie, un rglage
personnalis de lalimentation, la pratique raisonnable dune activit
physique, quelques exercices de relaxation, et surtout des produits naturels
judicieusement choisis.

Produits dopants ou produits stimulants ?

On trouve aujourdhui sur le march une vaste gamme de produits
destins stimuler lorganisme, amliorer les performances, rparer le
sommeil et lutter contre le stress. Mais tous ne sont pas quivalents. Il
faut faire la diffrence entre les produits qui dopent artificiellement
lorganisme coups de molcules chimiques, et ceux qui soutiennent les
fonctions normales grce des substances 100% naturelles, sans danger ni
effets nfastes long terme. Cest toute la diffrence entre les produits
dopants et les produits stimulants. Elle rside dans le type dnergie quils
dispensent.
Lorsque vous dopez lorganisme, en lui fournissant des substances
artificiellement excitantes, vous lobligez brler une nergie dont il ne
dispose plus en allant puiser dans ses rserves les plus profondes.
Rsultat : un coup de tonus ponctuel, suivi dun surcrot de fatigue et de
dprime. linverse, les produits naturels stimulants (vitamines, minraux,
nutriments essentiels, plantes) apportent au corps et lesprit les
lments vitaux dont ils ont besoin pour fonctionner plein rgime et nous
permettre de nous surpasser. trs court terme, les excitants sont
videmment plus spectaculaires, mais moyen et long terme, les stimulants
gagnent sur toute la ligne !
Cependant, certains produits naturels doivent tre manis avec
prcaution. Dans la mesure o ils sont actifs , ils peuvent prsenter des
dangers sils sont mal utiliss ou ingrs en trop grande quantit.
Souvenons-nous de lphdrine. Lphdra4 est une plante utilise en

mdecine traditionnelle chinoise et indienne depuis plus de cinq mille ans.

Lphdrine, son principe actif principal, a t commercialise pour ses
effets dopants. Traditionnellement employe comme bronchodilatateur
pour amliorer les changes au niveau des poumons, lphdrine pousse
lorganisme puiser dans ses rserves graisseuses pour obtenir un surplus
dnergie. Une aubaine dont certains ont abus sans prcaution puisquil
sagissait dun produit naturel. Mais on sest vite aperu que cette action
mtabolique provoquait des effets secondaires importants, notamment une
surstimulation du systme nerveux rapidement suivi par un puisement
physique et nerveux. Sensuivent nombre de symptmes, parmi lesquels
insomnie, agitation nerveuse, irritabilit, maux de tte, nauses et
vomissements, troubles cardiaques et palpitations Linterdiction de
lphdrine fut prononce au dbut des annes 1990, la suite de troubles
srieux. Lestampille naturel nest donc pas, elle seule, un gage de
scurit.
Les produits prsents dans cet ouvrage ont t choisis non seulement
en raison de leur caractre naturel, mais aussi parce quils ne prsentent
aucun risque, mme en cas dusage prolong. Et lorsque certains
demandent des prcautions demploi, celles-ci sont clairement spcifies
afin que votre dsir de performance ne puisse en aucun cas vous poser le
moindre problme.

Quelques rgles dutilisation

Lorsque deux produits actifs se rencontrent, leur addition nest pas
toujours synonyme de valeur ajoute. Les synergies se rvlent parfois
toxiques pour lorganisme. Une personne dj sous traitement mdical doit
donc tenir son mdecin (ou professionnel de sant) inform du ou des
complments alimentaires quelle dsire y adjoindre.
De ce point de vue, il y a pourtant dbat. Du ct de la science
mdicale, on utilise largument du danger des interactions et du manque de
rsultats probants lors des recherches scientifiques pour entretenir la
confusion et dcrier lusage des produits de sant naturels. De lautre, les
tenants du tout naturel affirment que le raisonnement ne tient pas, car
ces produits sont sans danger. Comme dans bien des domaines, la vrit est
bien plus nuance. Les interactions sont relles, mais moins risques,

moins graves et moins frquentes que ce que prtendent les alarmistes.

Dautant que les doses contenues dans les produits naturels en vente libre
ne sont pas suffisantes pour provoquer quelque effet ngatif que ce soit.
La position la plus sage me parat donc de sen tenir ces suggestions :
on ne mlange pas des produits de prescription mdicale
(allopathiques) avec des supplments de produits naturels sans demander
lavis dun professionnel comptent : par exemple, mieux vaut ne pas
combiner des mdicaments avec des complments alimentaires ou des
plantes mdicinales qui ont la mme indication, comme un tranquillisant
avec une plante apaisante ;
dans le cas des interactions mdicaments/produits naturels, le
pharmacien herboriste peut tre une trs bonne source dinformation ;
un mdicament prendre jeun doit tre pris seul. Il ne faut rien
ingrer, mme un produit naturel, dans un dlai de deuxheures avant ou
aprs la prise du mdicament ;
certains complments alimentaires et produits naturels de sant
prsentent parfois un index thrapeutique troit : la diffrence entre la
dose thrapeutique utile et la dose potentiellement toxique peut tre assez
proche. Il ne faut donc jamais dpasser les doses conseilles ;
enfin, il ne faut jamais (sauf sous contrle mdical strict) ingrer des
produits naturels de sant lorsquon suit un traitement thrapeutique lourd,
notamment des mdicaments antirejet (aprs une greffe), des
anticoagulants5, des anti-HIV (sida) ou une chimiothrapie anticancer.
Voici, titre dexemple, ce que peut provoquer lassociation entre un
traitement mdicamenteux classique et un produit naturel6 :
le millepertuis : cette plante aux effets antidpresseurs et antiinflammatoires est une merveille naturelle qui remplace trs bien tous les
antidpresseurs de synthse. Reste que ce produit trs actif ne doit pas tre
combin avec certains mdicaments car il freine, voire empche, leffet de
leurs molcules actives. De plus, le millepertuis ne doit pas tre combin
des mdicaments antidpresseurs car leurs effets pourraient sadditionner,
provoquant un syndrome srotoninergique . Cest un dsordre grave
de lquilibre chimique du systme nerveux central d un excs de
srotonine, qui provoque agitation, insomnie, tremblements, voire
hypertension.

 le pamplemousse : le simple fait de manger du pamplemousse ne

peut entraner deffets ngatifs. Mais les extraits commercialiss sous
forme de gouttes ou de glules ont une teneur en principe actif beaucoup
plus importante. Ils peuvent alors diminuer llimination des mdicaments.
Il sensuit une augmentation potentiellement toxique des molcules de
synthse dans le sang.
Ces interactions perturbatrices sont rares, fort heureusement. Mais pour
viter tout risque, la solution est simple : il suffit de sen tenir un ou deux
complments alimentaires par priode de supplmentation, de respecter les
doses indiques et de sinformer auprs de son mdecin ou de son
pharmacien lorsquon suit un traitement mdicamenteux rgulier.

Des rponses efficaces et sans danger

Ces prcautions poses, il nen reste pas moins que les produits
naturels et les complments alimentaires constituent certainement les
meilleures rponses nos dsquilibres et notre lgitime dsir de nous
surpasser. Le courant dopinion, dont nous avons vu lmergence au cours
des annes 1960-1970 et qui prnait un retour la nature , trouve
aujourdhui toute sa raison dtre.
Il est temps de revoir notre rapport la sant quotidienne en optant
pour une dmarche de prvention et de soutien nergtique. Lindustrie
pharmaceutique ne sy est pas trompe, elle qui est aussi trs prsente sur
le march des produits de sant naturels. Et cest tant mieux ! Car
lorsquune telle industrie se met en mouvement, nous pouvons tre certains
de disposer de lensemble de ce qui nous est ncessaire pour vivre notre
sant au mieux de ce que la nature met notre disposition.
Une grande partie des produits prsents dans ce livre ont dj une
longue histoire. Cest seulement leur forme galnique qui est moderne. Car
depuis la nuit des temps, partout dans le monde, les hommes ont perc les
secrets des plantes et des aliments, quils ont utiliss pour se surpasser.
Mais leurs vertus nous sont aujourdhui plus facilement accessibles, dans
toute leur force et leur simplicit.
Se surpasser devient ainsi une lmentaire rencontre entre un dsir de
se vivre plus grand et lnergie que dame Nature met notre
disposition. Car la qualit de llan vital qui nous habite est bien proche de

l nergie qui habite les molcules actives des plantes et des produits de
sant naturels. Pour vous en convaincre, il suffit dessayer et de constater
___________________
1. Prsident du Conseil de 1906 1909, puis de 1917 1920.
2. Qui est atteint dhypocondrie, tendance maladive se proccuper de sa sant et de maladies souvent imaginaires.
3. Toute substance modifiant le psychisme : les calmants (somnifres, anxiolytiques), les stimulants (amphtamines, antidpresseurs) et les
perturbateurs (chanvre, alcool, stupfiants).
4. Ephedra sinica ou Ephedra equisetina ou Ephedra intermedia.
5. Trois tudes scientifiques au moins ont montr que, dans certaines conditions, la prise de produits naturels (tisane de feuilles de goji, jus
de mangue, de papaye) augmenterait leffet anticoagulant de la warfarine ou coumaphne ; cet ensemble de molcules organiques est utilis
dans des mdicaments prescrits sous certaines conditions pathologiques impliquant le cur ou la circulation sanguine pour prvenir la formation
de caillots dans les vaisseaux sanguins.
6. Pour en savoir plus, consulter la remarquable plaquette Produits de sant naturels et mdicaments : un mlange parfois risqu :
http://www.diabete.qc.ca/pdf/vivre/produits_sante_nat_oc.pdf

PREMIRE PARTIE
50 SUBSTANCES NATURELLES

Tous les produits que nous avons choisi de vous prsenter sont
prpars base de substances naturelles dnues de risques. Avant dentrer
dans le dtail, je vous propose de faire connaissance avec ces composants
de base, leur composition, leurs effets, leur usage traditionnel Pour la
plupart, ils ont t confirms par la science moderne, lorsquelle a eu
loccasion de les tudier.
De trs nombreuses rfrences cites dans ce livre proviennent de la
base des donnes scientifiques de lInstitut national de sant amricain1 et
de son service documentaire2 (21millions de rfrences mondiales de la
littrature scientifique biomdicale officielle). Ces informations sont
gnralement relayes par les grands sites internet lusage du grand
public3. Je tiens dispostion des lecteurs les rfrences exactes des
recherches scientifiques sur lesquelles jappuie mes affirmations (voir mon
adresse courriel en fin douvrage, p. 284).
Certaines explications font intervenir des termes peu courants. Ils sont
marqus dun astrisque et sont regroups dans un glossaire, la fin du
livre, pour vous permettre une meilleure comprhension.

Acides amins
Les protines que nous absorbons dans lalimentation (viandes,
poissons, ufs, laitages, crales, fruits et lgumes) sont constitues de
petites briques fondamentales : les acides amins. Certains dentre eux sont
dits essentiels car lorganisme ne sait pas les synthtiser :
le tryptophane, la lysine, la mthionine, la phnylalanine, la thronine, la
valine, la leucine et lisoleucine.
Globalement, ils assurent le transport et le stockage de toutes les
substances nutritives (eau, lipides, glucides, protines, minraux* et
vitamines*). Il est donc important de veiller ce que les acides amins
essentiels soient disponibles en quantit suffisante dans lorganisme.
La carence en acides amins peut tre responsable de troubles aussi divers
que lexcs de cholestrol, le diabte, linsomnie, les problmes drection,
larthrite, la perte de cheveux, la formation accentue de rides Et surtout
la fatigue chronique.
Notre alimentation ne nous fournit pas toujours suffisamment dacides

amins, dautant que certains sont employs en grande quantit par le

cerveau dans les moments de fatigue, de stress et de tension nerveuse. En
outre, pour pouvoir les utiliser, lorganisme a besoin dautres substances,
notamment des vitamines du groupe B. Cest pourquoi il peut parfois tre
utile de prendre des supplments en acides amins, associs des
substances qui facilitent leur assimilation. Voici les principaux.
Arginine ou Chlorhydrate darginine

Plus lorganisme avance dans lge, moins il en fabrique naturellement.

Pourtant, elle joue un rle important dans la division cellulaire, la gurison
des blessures, le bon fonctionnement du systme immunitaire, la scrtion
de certaines hormones (notamment lhormone de croissance), la production
dnergie partir de larginine, le corps fabrique un nutriment4 associ
au dveloppement et au bon fonctionnement des muscles. Et surtout, elle
cre une substance5 qui favorise la dilatation des vaisseaux sanguins,
offrant ainsi protection et bnfices sant au systme cardiovasculaire :
rduction des effets du stress sur le cur, amlioration de la circulation,
baisse de la pression sanguine, harmonisation de lnergie vitale Mme
si lalimentation fournit de larginine, la supplmentation savre parfois
ncessaire. Cet acide amin convient aussi bien aux body-builders pour
fabriquer du muscle quaux sportifs de haut niveau qui veulent
sappuyer sur une bonne source dnergie. Elle aide aussi les personnes
simplement fatigues ou souffrant dasthnie. Si larginine ninflue pas
directement sur les exploits physiques, elle est souvent conseille pour
renflouer une sant prcaire ou une fatigue plus ou moins chronique. Car,
comme lindiquent les tudes scientifiques, elle aide amliorer lefficacit
du systme immunitaire, contribue une bonne fonction sexuelle, et
booste le niveau dnergie Des chercheurs ont montr une
amlioration de la rsistance leffort chez de jeunes adultes qui prenaient
quotidiennement de 1,5g 3g darginine. Chez des femmes mnopauses,
des doses de 14g par jour ont eu pour effet daugmenter la force
musculaire.
Mieux vaut suivre les recommandations figurant sur les emballages des
complments alimentaires base darginine. titre indicatif, les bodybuilders prparent leurs comptitions en prenant une dose quotidienne
recommande pour eux de 5 10g darginine.
Carnitine 6

Lorganisme synthtise la carnitine dont il a besoin partir de deux

acides amins prsents dans lalimentation : la lysine et la mthionine. Elle
joue un rle primordial dans la combustion des graisses quelle aide
transformer pour que lorganisme produise de lnergie. Elle est donc
essentielle au bon fonctionnement de tous les muscles, y compris du cur.
On a tabli un lien entre les carences en carnitine et le syndrome de fatigue
chronique. Mais parvenir combler un dficit par lalimentation nest pas
toujours trs facile. La solution la plus simple consiste prendre des
complments alimentaires riches en carnitine, inclus dans un rgime
alimentaire vari. Une bonne solution pour aider lorganisme produire
de lnergie, favoriser la rcupration aprs un exercice physique, prvenir
la fatigue physique et psychique, amliorer les troubles cardio-vasculaires,
booster les performances intellectuelles, la sexualit et la fertilit.
Cratine

Cest un acide amin que lon trouve principalement dans la viande, la

volaille et le poisson, raison denviron 5g par kilo. Lorganisme a besoin
de 2g par jour, quil trouve dans ces aliments protins. Elle se retrouve
95% dans les muscles. Pour les sportifs, elle amliore lgrement le
rapport masse musculaire/masse adipeuse (plus de muscle, moins de gras).
Elle permet ainsi de meilleures performances physiques. La cratine rduit
la fatigue pendant les efforts rpts. Toutefois, nous ne sommes pas tous
logs la mme enseigne avec cet acide amin : un pourcentage significatif
de la population ne prsente pas de rponse la cratine, alors que dautres
y sont trs sensibles, sans que lon sache vraiment pourquoi.
Certains ont associ les exploits de divers athltes de haut niveau leur
consommation de cratine, jusqu faire circuler lide que cette
supplmentation tait utile, voire essentielle, la performance sportive. Il
nen est rien. Les tudes scientifiques indiquent que cette substance
amliore les performances physiques de deux types chez les sportifs de
moins de 40 ans : lorsquil sagit dactivits intenses, rptitives et de
courte dure (sprint, hockey, football, handball) ou dexercices avec
rsistance (natation, courses de fond, haltrophilie, musculation). Elle a
aussi des effets positifs sur la force musculaire de sujets pratiquants des
exercices de musculation . Le Comit international olympique, de mme
que la majorit des associations sportives et athltiques, autorisent lemploi
de la cratine. Bien que certains acteurs de la lutte antidopage sy

intressent de prs, elle reste, pour linstant, tout fait lgale et son emploi
ne fait lobjet daucun interdit.
Cystine

Cet acide amin est le plus frquemment dficitaire dans lorganisme. Il

faut dire quil participe de nombreuses fonctions mtaboliques : synthse
des acides gras*, formation de la peau, des ongles et des cheveux,
production dhormones, synthse du glutathion (un important
antioxydant*) Toute exposition des rayonnements, des polluants,
une infection ou au stress entrane une augmentation des besoins en
cystine. Les tudes rapportent que, de plus, elle amliore loxygnation et
augmente lendurance leffort physique. Reste que les chercheurs et
mdecins indiquent clairement que, hors carence ou maladie7, la prise de
complments de cystine ne prsente gure dintrt. rserver donc aux
priodes de troubles avrs.
Tryptophane

On le trouve dans de nombreux aliments : amande, arachides, banane,

chocolat, lgumineuses, levure de bire, noix de coco, uf, poisson,
produits laitiers, riz complet, soja, viande Il intervient dans la synthse
de la vitamine B3 (niacine) dans lorganisme. Il participe aussi la
production par le cerveau dun neurotransmetteur essentiel, la srotonine,
et de lhormone du sommeil, la mlatonine. Dcouvert en 1901, il est
utilis depuis plusieurs dizaines dannes pour soulager la dpression,
apaiser lanxit, lutter contre le stress et favoriser lendormissement. En
outre, il agit conjointement avec lhormone de croissance. Il accompagne
donc aussi le simple exercice physique que les exploits des athltes ou des
body-builders. Enfin, il contribue rguler le taux de cholestrol sanguin.
Diverses recherches scientifiques confirment quune alimentation saine et
riche en tryptophane, accompagne dune pratique rgulire dexercices
favorise la production de srotonine8 et de dopamine9 dans le cerveau. Une
supplmentation savre parfois utile pour complter les apports
nutritionnels.
Tyrosine

On trouve la tyrosine dans les produits animaux (viande, poisson), mais

aussi dans les amandes, avocats, bananes, la bire, les produits laitiers, les
fves, le germe de bl, les graines de citrouille, graines de ssame,
le fromage, le vin

Cet acide amin est le prcurseur de plusieurs hormones essentielles :

la dopamine ; ladrnaline (hormone de lveil) ; la noradrnaline (hormone
dite coupe-faim qui fait circuler le message de la satit) ; les hormones
thyrodiennes (qui jouent un rle rgulateur du mtabolisme). La tyrosine
renforce ainsi la sensation de bien-tre, augmente la vivacit desprit,
amliore la rsistance au stress, favorise lamaigrissement, facilite le
sevrage des addictions et apaise le syndrome de la fatigue chronique. Elle
contribue aussi la qualit du sommeil et stimule la libido.
Pris le matin jeun (au moins une demi-heure avant le petit-djeuner),
en association avec des vitamines du groupe B et de la vitamine C, les
complments alimentaires base de tyrosine amliorent les capacits
mmorielles.

Algues
La valeur nutritionnelle des algues marines nest plus dmontrer. La
tradition, la connaissance intuitive et la science, lanalyse rigoureuse, se
sont rejointes pour nous le dmontrer. On sait aujourdhui quelles sont
particulirement riches en sels minraux*, acides amins*, oligolments*, vitamines Les algues sinscrivent donc parfaitement dans leur
rle de complment alimentaire, fournissant nos organismes quantit de
nutriments varis susceptibles de combler les manques de notre
alimentation moderne, raffine et industrialise.
Chlorelle 10

Cest une algue microscopique deau douce, aussi appele chlorella.

Utilise dans les pays asiatiques depuis des sicles, elle a mme t
dclare dintrt national par le gouvernement japonais. Elle est
particulirement riche en acides amins* (58% de son poids), en vitamines
(A, du groupe B incluant la prcieuse B12 antianmique, C, E), en
acides gras essentiels*, (notamment des omga 3) et en minraux*
(calcium, fer, magnsium, manganse, potassium, soufre, zinc). La
chlorelle est, parmi tous les vgtaux, le plus riche en chlorophylle. Cette
molcule, qui ressemble de trs prs notre hmoglobine, facilite
loxygnation des cellules.
La chlorelle est conseille pour liminer les substances polluantes :
mercure, plomb, arsenic, cadmium, aluminium En traitement, elle permet

damliorer de nombreux troubles courants : douleurs articulaires

chroniques, difficults digestives, constipation, dminralisation
(ostoporose), dprime, fatigue En prvention, elle aide entretenir la
sant cardio-vasculaire et viter les infections. Ces proprits sont
aujourdhui documentes dans plus de deux mille tudes et publications
scientifiques internationales.
Klamath

Le lac Klamath est situ au sud de lOregon (tats-Unis), une altitude

de 1 400 mtres. Il daterait de plusieurs millions dannes et donne une
algue bleu-vert qui ne se dveloppe nulle part ailleurs : Aphanizomenon
flos-aquae ou plus simplement klamath. Cette algue est trs riche en
vitamines et minraux* : provitamine A, vitamines du groupe B, vitamines
C et E, omga 3*, calcium, magnsium, phosphore, potassium, sodium
Elle renferme aussi plus de 50% de protines, ce qui explique sa richesse
exceptionnelle en acides amins*. Enfin, elle fournit lorganisme des
quantits non ngligeable dacides gras insaturs*, de chlorophylle11 et un
compos antioxydant, la phycocyanine12.
La klamath booste lorganisme dans son ensemble et amliore les
performances physiques et intellectuelles. Elle est donc idale pour les
personnes souffrant de fatigue chronique, les tudiants, les sportifs, les
personnes ges, les femmes mnopauses ou enceintes Ainsi que les
vgtariens, parfois carencs en protines et donc en acides amins. Elle
amliore la concentration, stimule lnergie psychique et harmonise
lhumeur. Elle combat mme les dpressions lgres et passagres. Cette
dernire indication a t confirme par une quipe de chercheurs
amricains qui ont dcouvert dans cette algue une concentration
significative de phnyl-thylamine (PEA), une neuro-hormone naturelle
connue en neurologie comme la molcule de lamour ou molcule de
la joie . Tout un programme !
Spiruline

Depuis des temps trs anciens, on rcolte la spiruline dans diffrentes

rgions du globe. Au Mexique, les Aztques la nommaient tecuitlatl et en
consommaient de grandes quantits. En Afrique, on ramasse aujourdhui
encore le dih autour du lac Tchad pour adoucir les priodes de pnurie
alimentaire. Il faut dire que la spiruline est une extraordinaire source
dnergie : elle serait la plante connue la plus riche en protines vgtales

(de 55 65% de son poids) qui contiennent tous les acides amins*
essentiels. Elle renferme aussi des glucides*, des vitamines* (A, E, D, B1,
B2, B3, B6, B7, B8, B12, K), des minraux* et oligo-lments*
(calcium, fer, magnsium, manganse, phosphore, potassium, slnium,
sodium, zinc), de la chlorophylle, des acides gras essentiels* et des
antioxydants (notamment la phycocyanine).
La spiruline est vraiment un super-aliment. On la trouve conditionne
sous forme de poudre, en glules ou en comprims. En association avec une
alimentation quilibre, elle augmente la vitalit, facilite loxygnation des
cellules, reminralise, amliore la fatigue physique et intellectuelle,
renforce la rsistance au stress, soutient le systme immunitaire, augmente
lendurance du sportif. Les tudes scientifiques montrent que la prise de
spiruline augmente la rsistance leffort en rduisant le stress et les
courbatures aprs un exercice physique : des sportifs assidus (mais pas de
haut niveau) ont vu leurs performances physiques amliores aprs
quatre semaines de traitement raison de 6g par jour.

Anglique chinoise13
On lappelle aussi Dong Quai en anglais, ou Dang Gui en chinois.
Connue en Chine depuis des millnaires (on parle dau moins cinq mille
ans !), langlique chinoise est traditionnellement utilise pour
accompagner les troubles lis la fminit. Ce tonique fminin,
incontournable de la pharmacope chinoise, attnue les troubles
prmenstruels et menstruels, les symptmes de la mnopause (manque de
dsir sexuel, altration de lhumeur, bouffes de chaleur), soulage les
spasmes intestinaux et utrins, amliore les fonctions respiratoire et
circulatoire Les recherches scientifiques indiquent quelle est trs riche
en phyto-strognes naturels dont la fonction est la mme que les
hormones scrtes naturellement par lorganisme (on les dit : strognelike14). Elle contient aussi des acides organiques, des flavonodes* aux
proprits antioxydantes, des minraux (calcium, cuivre, fer, magnsium,
manganse, phosphore, potassium, slnium, sodium, zinc), ainsi quune
large gamme de vitamines : A, groupe B, C, E.Cest grce cette
composition particulirement bien quilibre et adapte aux organismes
fminins que cette plante aux vertus adaptognes* redonne nergie, force et

vitalit aux femmes depuis la nuit des temps.

Arginine
Voir Acides amins .

Ashwagandha15
Lashwaganda est un arbuste originaire du sous-continent indien.
Lusage de sa racine sche et rduite en poudre tient une place
prpondrante dans la pharmacope traditionnelle de lInde (lAyurveda16)
depuis plus de trois mille ans. Bien quil ne soit pas de la mme famille
botanique, on lappelle ginseng indien car ces deux plantes ont des
vertus proches. Elles ont, selon la tradition, le pouvoir dapporter la
longvit, en insufflant une nouvelle jeunesse, en aiguisant la mmoire et
lintellect, en faisant rayonner le teint et en donnant la force dun cheval !
De fait, lashwaganda est considr comme un tonique et un
adaptogne* qui rgule les fonctions vitales et permet une meilleure
dfense face la maladie et au stress. Son action gnrale sur lorganisme
accrot la rsistance physique et psychique, quel que soit ltat de sant de
celui qui labsorbe. Dune innocuit totale, cette plante ne modifie pas le
mtabolisme plus que ncessaire. Tonique rgnrant, elle favorise le dsir
sexuel et la fertilit, soulage lanxit et lpuisement nerveux. Elle
soutient la clart desprit sans nerver, stimule les fonctions mentales et
amliore le sommeil. Bien que, dans lAyurveda, lashwaganda soit
traditionnellement rserv aux adultes, il est aussi conseill aux
adolescents (faiblesse, maigreur, anmie) et aux personnes ges (perte
musculaire, troubles de la mmoire, fatigue, convalescence). Les
recherches scientifiques lui ont trouv dautres qualits : il est hypotenseur,
antirhumatismal, antifongique, antitumoral, anti-inflammatoire Mais sa
fonction premire reste, bien sr, daugmenter le tonus et de fortifier
lorganisme, en particulier au niveau sexuel puisque ce rquilibrant de
lhumeur se double indniablement de relles proprits toniques de
lamour.

Astragale17

Cest une plante originaire de Mongolie et du nord de la Chine, peu

connue en Occident. Employe depuis des millnaires par les diffrentes
mdecines traditionnelles des cultures asiatiques, la racine de lastragale
soutient les personnes affaiblies ou souffrant de maladie chronique. Elle
stimule le systme immunitaire et lapptit. La mdecine traditionnelle
chinoise lui attribue la vertu de stabiliser lextrieur en contribuant
crer une sorte de bouclier contre les infections. Elle entre dans la
composition de nombreuses prparations mdicinales traditionnelles
couramment utilises en Chine et ailleurs en Asie, notamment dans la
mdecine traditionnelle du Japon, le Kempo .
Depuis que ses effets sur le systme immunitaire ont t reconnus,
lastragale est devenu un remde important dans le reste du monde. On sait
aujourdhui quelle stimule la production des cellules immunitaires
(notamment les T4) qui nous protgent contre les microbes pathognes18.
Bien quil existe plus de deux mille varits dastragales, cest celle
provenant de Chine qui a t la plus tudie. On lui connat des vertus
tonifiantes, stimulantes de la fonction cardiaque, antidpressives Selon
des tudes menes en Chine, lastragale pourrait protger les patients
cancreux contre les infections dites opportunistes qui sinstallent dans
leur organisme affaibli.

Bacopa19
Voil environ trois mille ans que furent dcrites 20 pour la premire fois
les vertus du bacopa. Cette plante, qui ne pousse que dans les champs
indiens, tait alors connue pour stimuler la mmoire. Elle tait couramment
employe pour aider les tudiants apprendre par cur les (trs longs !)
chants religieux vdiques. En 1951, le Central Drug Research Institute de
Lucknow21, sous limpulsion de la politique de Nehru, sest pench sur les
textes ayurvdiques et y a redcouvert cette plante lgendaire. Les
chercheurs lont identifie et analyse. Ils y ont trouv deux molcules
actives pour stimuler la mmoire, quils ont nommes bacosides A et B .
Les effets neurobiologiques de ces nouvelles molcules ont alors t
tudis, et les tests les ont confirms.
Aujourdhui, le bacopa est utilis pour traiter la dprime et lanxit. Il

amliore les facults cognitives et la mmoire, aussi bien chez des patients
atteints de dysfonction intellectuelle que chez des personnes fatigues ou
surmenes. Cette plante est galement indique chez les enfants, quils
soient atteints de troubles de lattention ou dhyperactivit, ou quils soient
en bonne sant. Certaines tudes font tat dune diminution du niveau
danxit des participants .

Baies, fruits et superfruits

Aprs une (trop !) longue priode dindustrialisation dans la production
des fruits, la tendance nutritionnelle actuelle tient nouveau compte de
leurs qualits nutritives. On peut schmatiquement les classer en trois
grandes familles : les drainants (ananas, cerises, pommes), les stimulants
(banane, citron, mangue) et les relaxants (abricot, pche, prune). Cette
liste est videmment bien imparfaite. Dans ces trois familles, viennent
sinsrer aujourdhui ceux quon nomme superfruits . Parfois dots de
noms tranges, ils sont parfois qualifis d lixirs de jeunesse . Cest
sans doute un peu exagr. Il nen demeure pas moins quils proposent une
trs forte concentration en fibres, en antioxydants* naturels et en
diffrentes vitamines22 dont nos fruits domestiques sont moins coutumiers.
Et si dans cette catgorie on peut aussi classer quelques-uns de nos fruits
habituels (le raisin ou le pamplemousse pour leurs antioxydants*, la poire
pour ses fibres), bien dautres sont dcouvrir. Voici une liste indicative
des superfruits les plus faciles trouver :
Aai (Euterpe oleracea)
Acrola (Malpighia glabaa)
Argousier (Hippophae rhamnoide)
Aronia (Aronia melanocarpa)
Baobab ou pain de singe (Adansonia digitata)
Cassis (Ribes nigrum)
Cranberry ou canneberge (Vaccinium macrocarpon)
Datte (Phnix dactylifera)
Fruit de la passion (Passiflora edulis)
Goji (Lycium barbarum)
Grenade (Punica granatum)
Kiwi (Actinidia chinensis ou Actinidia deliciosa)

 Litchi (Litchi chinensis)

Mangue (Mangifera indica)
Mangoustan (Garcinia mangostana)
Mulberry ou murier blanc (Morus alba)
Noni (Morinda citrifolia)
Papaye (Carica papaya)
Schisandra (Schizandrae chinensis)
Leur croissance dans des zones rudes (soleil, scheresse) les oblige
fabriquer de grandes quantits de molcules pour se protger. Et ces
molcules deviennent des nutriments hors du commun lorsque nous les
consommons. Tous ces superfruits sont utiliss dans les pharmacopes
traditionnelles pour prvenir certaines maladies, participer au
ralentissement du vieillissement cellulaire, faciliter la digestion, stimuler
limmunit, amliorer la qualit de la peau Et, surtout, donner du tonus
physique et psychique. On dit que dans nos socits modernes, nous
manquons frquemment de vitamines et de minraux. Mme sil ne sagit
que de lgres carences, il parat plus intressant de les combler avec des
vrais aliments encore bien vivants, comme les superfruits23. Et
lorsquelles sont plus srieuses, des complments base dactifs naturels
extraits de ces fruits prennent le relais.

Basilic24
On le cultive couramment comme plante aromatique et condimentaire.
Pourtant, le basilic est beaucoup plus que cela. Cest une vraie plante
mdicinale, dote de nombreux atouts sant. Dabord, le basilic apporte
une quantit trs intressante de la tonique vitamine* C, ainsi que de
lantioxydante* vitamine E. Il a mme une capacit antioxydante plus
leve que certains fruits et lgumes, grce la prsence de flavonodes*. Il
fournit lorganisme pas mal de minraux* (calcium, phosphore)
essentiels au bon dveloppement du cerveau et du systme nerveux. Outre
ses proprits digestives, il tonifie sans nerver et calme la nervosit. Une
double action trs intressante dans les moments de fatigue nerveuse lie au
stress. Lgrement euphorisant, il amliore lhumeur et lutte donc
efficacement contre la dprime passagre.

Chlorelle
Voir Algues .

Coenzyme Q10 (ou coQ10)

Comme son nom lindique, la coenzyme Q10 est une molcule qui
accompagne certaines enzymes et leur permet de faire leur travail. Elle est
indispensable pour que nos cellules produisent de lnergie partir du
glucose fourni par lalimentation et de loxygne apport par la respiration.
95% de lnergie consomme par nos cellules est produite en prsence de
la coenzyme Q10. Cest donc un agent nergtique exceptionnel. Elle est
galement antioxydante et protge contre les effets du vieillissement. Son
rle est comparable celui dune vitamine*.
Nous absorbons la coenzyme Q10 dans lalimentation, notamment la
viande de buf, les poissons gras (sardines, maquereau) et lhuile de
soja. Mais avec lge, notre capacit lintgrer diminue. Le corps sait
galement en produire, mais il a besoin pour cela dun acide amin* (la
tyrosine) et de plusieurs vitamines* (C, B2, B3, B5, B6, B9 et B12). Un
effort physique intense, le stress, labus dalcool et/ou de tabac peuvent
provoquer une rduction du taux de coenzyme Q10 dans lorganisme.
Depuis quelques annes, on lui prte de nombreuses autres vertus
(notamment au niveau cardio-vasculaire). Mais, en termes de tonus et
defficacit, cest surtout son rle nergtique qui prvaut. Les sportifs
peuvent en prendre pour amliorer leur oxygnation, stimuler leurs
performances et augmenter leur force musculaire. Les personnes fatigues,
et celles qui atteignent et dpassent la cinquantaine, peuvent compenser par
une complmentation la baisse de coenzyme Q10 dans leur organisme.

Cordyceps25
La mdecine traditionnelle chinoise emploie ce champignon (aussi
appel yarchagumba) depuis plus de quatre mille ans. Autrefois, il tait
surtout rserv lempereur et ses courtisans en raison de sa raret : on le
consommait (souvent sous forme de farce dans le canard) pour tonifier
lorganisme, assurer la longvit et favoriser la vigueur sexuelle, tant chez

les femmes que chez les hommes. Le cordyceps montre aussi des proprits
adaptognes* semblables celles du ginseng, qui permettent de rendre des
forces aux malades convalescents, de combattre le stress et la fatigue, de
stimuler le systme immunitaire et la sexualit, de freiner le vieillissement
et de renforcer lnergie physique.
LOccident a commenc sintresser au cordyceps au dbut des
annes 1990, lorsque les victoires remportes par des athltes chinoises en
course pied furent attribues au fait quelles consommaient ce
champignon. Car, indiquent les recherches, sa rputation de protecteur des
poumons vient de sa capacit favoriser une meilleure utilisation de
loxygne. Toutefois, lun des effets les plus connus du cordyceps chinois
est probablement de soulager la fatigue : 3g par jour de cordyceps chez un
adulte sont efficaces pour stimuler une fonction sexuelle dficiente. Une
autre tude indique que la mme proportion permet daugmenter lnergie
vitale et les performances physiques de personnes ges de 50 75 ans ou
de sujets souffrant de maladie cardiaque chronique.

Cratine
Voir Acides amins .

Cystine
Voir Acides amins .

Damiane26 ou Damiana
Plante tropicale originaire dAmrique du Sud (Mexique, Brsil), le
damiane (ou damiana) tait utilis par les Mayas pour ses proprits
toniques et stimulantes, mais aussi pour son effet rcratif et relaxant
comparable celui dune faible dose de cannabis. Son utilisation officielle
dans la pharmacope europenne date seulement du dbut du XXesicle. Il
propose un double effet : stimuler lalimentation en oxygne de
lorganisme et, plus long terme, amliorer la condition physique et la
performance sexuelle. Le damiana entre maintenant dans la composition de
nombreux complments alimentaires. Il est considr comme un

adaptogne* rgnrant du systme nerveux. Dans les mdecines

traditionnelles de ses zones dorigine, le damiana est encore utilis en
automdication comme lont transmis les anciens : pour soutenir
lensemble du mtabolisme et traiter plus particulirement lnergie des
organes gnitaux et ljaculation prcoce. Il semble agir comme un
rgulateur des dsquilibres hormonaux en stimulant la circulation du sang
et la production de testostrone. Tout aussi traditionnellement, le damiana
permet de fortifier les organes gnitaux de la femme. Chez les jeunes filles,
il traite les troubles menstruels ou lamnorrhe (absence de rgles). Cest
un excellent remde pour soulager les dprimes latentes et les fatigues
nerveuses, apaiser langoisse et le stress, dtendre les muscles et induire
une relaxation, traiter les puisements et la fatigue. Un seul essai
scientifique concluant a t men avec la rigueur qui simpose. Il a montr
clairement que, en cas de lgre dysfonction rectile, une prparation
associant du damiana, du ginseng, du ginkgo, de larginine, des vitamines
et des minraux donne de bons rsultats.

Eau Hydroxydase
Cest la seule eau vendue en pharmacie. LHydroxydase est
conditionne en Auvergne, sur la commune du Breuil-sur-Couze (Puy-deDme). La source Marie-Christine-Nord est capte entre 87 et 110
mtres de profondeur. cet endroit, les terrains de couverture, constitus
de bancs argileux rigoureusement impermables, protgent la source et
prservent sa qualit bactriologique. Cest l quelle est embouteille
laide de procds naturels spcifiques, compltement labri de lair, telle
quon la trouve dans son gisement souterrain, sans tre renforce en gaz.
lmergence aussi bien que chez le consommateur, cette eau conserve donc
les mmes qualits.
Conditionne en flacons de verre (pour protger ses principes actifs),
elle est propose comme un complment alimentaire tant ses vertus sont
reconnues. LHydroxydase contient plus de 20 minraux* et oligolments*. Sa composition unique offre une triple action bnfique : elle
favorise le bon fonctionnement de lorganisme en facilitant la digestion et
llimination rnale (effet dtox) ; elle aide combattre les excs de poids
et autres surcharges mtaboliques ; elle aide combattre les tats de fatigue

(anxit, lassitude, manque de tonus) pouvant provenir dun apport

insuffisant en magnsium. Cette eau peut tre envisage pour accompagner
toutes les priodes o une complmentation se rvle ncessaire :
grossesse, rgimes, fatigue, activits physiques, convalescence

leuthrocoque27
Les Chinois connaissent lleuthrocoque depuis environ quatre mille
ans. Les Russes, ne sy sont vraiment intresss que vers la fin des annes
1950. Originaire de Sibrie (do son appellation de ginseng de Sibrie)
et du nord de la Chine, il est de la mme famille que le ginseng, mais dun
genre botanique diffrent. Seules les racines de ce buisson pineux de deux
ou trois mtres de hauteur sont utilises en phytothrapie, piles et rduites
en poudre. Les substances actives de la racine dleuthrocoque (des
leuthrosides) ont des proprits similaires celles du ginseng (des
ginsnosides).
On peut rsumer ses qualits de plante mdicinale adaptogne* par
trois vertus majeures : accroissement des performances physiques, soutient
des capacits intellectuelles, lvation de la rsistance du corps aux
agressions environnementales. Cest en amliorant la circulation sanguine
crbrale et en stimulant le systme nerveux central que lleuthrocoque
donne le meilleur de son effet antistress et rducteur de la fatigue
intellectuelle. Tonique gnral, il sait aussi diminuer la fatigue physique et
amliorer la rcupration, augmenter la capacit de rsistance leffort,
amliorer les dfenses immunitaires, stimuler la fonction endocrine des
glandes sexuelles et surrnales, et mme stimuler la formation des globules
rouges du sang. La trs srieuse OMS (Organisation mondiale de la sant)
le reconnat comme un tonique traditionnel qui peut soutenir et stimuler
lorganisme en cas de fatigue et de faiblesse, lorsque la capacit de travail
ou de concentration est amoindrie ou au cours dune convalescence . Un
bel hommage et une reconnaissance defficacit.

pices
Lhistoire de la dcouverte des pices dbute plusieurs millnaires av.
J.-C.Les premires traces de leur utilisation en Europe remontent au

nolithique. Cest avec lapparition de lcriture que simposent les preuves

de leur utilisation thrapeutique et de leur commercialisation. Lun des
documents les plus complets provient dgypte : le papyrus Eber ,
datant de 1500 av.J.-C., fait linventaire de plus de quatre-vingts pices et
propose plus de sept-cents remdes utilisant ces plantes. La rcolte et la
consommation des pices prcieuses, rserves aux plus fortuns jusquau
XVIIIesicle, sont devenues dusage courant de nos jours. Les pices ont
perdu de leur raret mais demeurent des produits trs apprcis, pour leur
saveur, leur parfum et surtout leurs proprits pour la sant. Il serait bien
trop long dexposer lhistoire et les vertus de chacune dentre elles.
Toutefois, une alimentation tonifiante et stimulante devrait inclure au
moins une pice chaque repas. Parmi les plus efficaces pour soulager
toutes les formes de fatigue et stimuler lnergie : lail, la badiane (anis
toil), la cannelle, la cardamome, le clou de girofle, le cumin, le curcuma,
le galanga, le gingembre, la noix de muscade, le paprika, le piment, le
poivre, le safran.

pimde28 ou Epimedium
Lpimde est aussi appel epimedium, ou herbe de la chvre en
chaleur . Cette plante est connue depuis prs de deux mille ans en Chine
pour ses effets sur les dysfonctionnements rectiles. Son surnom potique
lui vient des chvres qui apprcient particulirement cette plante pineuse
et qui, aprs consommation, dveloppent un comportement sexuel torride.
Cest en observant ces animaux que des mdecins ont compris tout le parti
quils pouvaient tirer de lpimde.
Dans les faits, la mdecine traditionnelle chinoise utilise la plante pour
augmenter le plaisir sexuel de la femme (yin) et de lhomme (yang).
Plusieurs tudes suggrent que ces proprits sont dues la prsence
dicariine, un flavonode* prcurseur de la testostrone. Cette substance est
lgrement antidpressive. Elle rgule la tension artrielle en dilatant les
vaisseaux sanguins, ce qui permet une meilleure circulation notamment en
direction des organes sexuels. Les messieurs (re)trouvent donc une rection
plus rigide et les dames se sentent considrablement plus accueillantes.
Cest quasiment le mme processus quavec le citrate de sildnafil ,
composant majeur dune clbre pilule bleue, mais sans les effets

secondaires parfois violents sur le systme cardiaque. Reste que, malgr

son action vasodilatatrice puissante, lexcitation sexuelle cre par un
contexte amoureux et dsirant est ncessaire pour que lpimde soit
efficace !

Gele royale
Voir Miel et gele royale .

Germe de bl
Le germe de bl nest que lembryon du grain et reprsente moins de
3% de son poids. Mais il ne faut pas se fier sa trs petite taille : cest la
partie la plus complte en lments nutritifs. Accumulateur dnergie vitale,
le germe de bl est naturellement riche en substances bnfiques : des
protines vgtales ; des vitamines* du groupe B essentielles la
production dnergie ; de la vitamine E antioxydante* qui joue un rle
essentiel dans la protection cellulaire ; des minraux* qui amliorent le
mtabolisme nergtique, contribuent lquilibre nerveux et au bon
fonctionnement musculaire ; des acides amins* essentiels29,
particulirement utiles dans les priodes de croissance ; des acides gras
essentiels* (omga 3 et 6)
Le germ de bl peut se consommer au cours des repas, sous forme de
paillettes que lon ajoute dans les salades, les crudits, les plats de lgumes
ou de viande Cest un complment alimentaire agrable au got, qui
enrichit lalimentation quotidienne et procure naturellement lorganisme
des lments nutritifs importants pour sa vitalit.

Gingembre30
Le gingembre pousse principalement en Asie. Utilis depuis six mille
ans, cest une des panaces de la mdecine asiatique. On rcolte son
rhizome (racine et tiges souterraines) lorsque la plante a atteint dix mois.
Le gingembre est une des plantes mdicinales les plus connues pour ses
clbres effets revigorants et aphrodisiaques , et aussi pour son
utilisation en cuisine. Toutefois, cette plante prsente bien dautres qualits

thrapeutiques, prouves par diffrentes recherches scientifiques :

stimulant des scrtions gastriques, tonique gnral, antimtique
(antivomitif), antiseptique Cest dans ces domaines que, en Inde et en
Chine, le gingembre est utilis depuis des milliers dannes en mdecine
traditionnelle. Son got et son odeur piquants apportent chaleur et nergie
pour se prmunir dun refroidissement en tonifiant lorganisme ; une
chaleur galement efficace en cas de douleurs articulaires ou pour
relancer la libido !
Le gingembre contient de nombreux composs actifs : gingrols ,
shogaols , paradols , zingrone Il est aujourdhui
scientifiquement prouv que le gingembre peut tre utile pour soulager les
divers troubles des femmes enceintes, les douleurs mensuelles fminines ou
mme bonne nouvelle pour les sportifs ! pour rduire la douleur
inflammatoire cause par une lsion musculaire modre au bras
(flchisseur du coude). Et si vous dsirez seulement tester ses proprits
stimulantes, tonifiantes et revitalisantes, pelez un petit tronon de
gingembre, rpez-le et laissez-le infuser dixminutes dans de leau chaude.
Effet coup de fouet garanti !

Ginkgo biloba
Le gingko biloba est un arbre panchronique , un vritable fossile
vivant qui serait apparu il y a plus de deux cent soixante-dixmillions
dannes. Le gingko tait dj un vieil anctre dune quarantaine de
millions dannes avant lapparition des dinosaures. Deux mille six
cents ans avant notre re, les Chinois utilisaient dj le noyau de son fruit
(Yin Kuo, qui signifie abricot dargent ) comme aliment et comme
mdicament. Ce nest quau cours des annes 1950 que des chercheurs
allemands ont montr le potentiel mdicinal dun extrait tir de ses feuilles.
Depuis, en Europe, lextrait normalis de ginkgo est considr comme au
moins aussi efficace que les mdicaments classiques pour amliorer la
microcirculation crbrale, ce qui permet dattnuer le dclin des fonctions
cognitives lies lge et traiter divers symptmes psychiques : troubles de
la mmoire et de la concentration, confusion, dprime, anxit
Le ginkgo biloba contient des principes actifs31 qui agissent en
synergie pour soulager les problmes de circulation sanguine en permettant

une dilatation des artres, des veines et des capillaires. Cest par ce biais
que le ginkgo agit, en amliorant lapport doxygne et de micronutriments
dans les cellules nerveuses et crbrales. Des proprits antioxydantes lui
permettent aussi de diminuer la dgnrescence crbrale, lie ou non au
vieillissement. En 2010, des chercheurs ont conclu que le ginkgo montre un
effet significatif sur les fonctions cognitives, toutes dmences et/ou
dgnrescences confondues.

Ginseng32
Le ginseng fait partie de la pharmacope de la mdecine traditionnelle
chinoise depuis au moins deux mille ans. Cest la plante mdicinale (ou
plutt la racine) qui jouit de la plus grande renomme en Asie : elle est le
tonique du Qi , qui a la proprit daccrotre la force et la vitalit,
dharmoniser lesprit et de mener vers la sagesse en agissant subtilement
sur lensemble de lorganisme. Le ginseng est une plante adaptogne* qui
convient autant aux hommes quaux femmes. Il maintient le niveau
dnergie vitale son maximum, augmente le mtabolisme, stimule lapptit
et exerce une action efficace sur toutes les formes de fatigue (y compris
sexuelle). Les substances actives les plus importantes (les ginsnosides )
ne constituent quune partie des deux cent cinquante lments actifs
(vitamines*, minraux*, antioxydants*) qui composent la plante.
La Commission europenne approuve le ginseng comme un tonique
revigorant et fortifiant en priode de fatigue, de faiblesse, de dclin des
capacits de travail et de concentration, et en priode de convalescence. Les
recherches sur ce stimulant physique et intellectuel montrent quil
augmente lactivit de deux neurotransmetteurs33, lesquels ont une action
directe sur les performances cognitives, notamment en permettant une bien
meilleure mmorisation. Mais cest sa traditionnelle rputation
daphrodisiaque que de nombreuses tudes scientifiques viennent
rgulirement confirmer. Les plus rcentes concluent que le ginseng rouge
est particulirement indiqu en cas de dysfonction rectile ou pour
lamlioration de la fonction sexuelle chez des femmes mnopauses.

Gotu kola34

La mdecine ayurvdique de lInde ancienne, tout comme les

pharmacopes traditionnelles de la Chine ou de lIndonsie, connaissent
les proprits mdicinales du gotu kola depuis plus de deux mille ans.
galement appele Hydrocotyle asiatique ou Indien , cette plante est
maintenant utilise couramment par la phytothrapie occidentale. Elle est
surtout reconnue pour ses vertus rgnrantes sur les cellules crbrales,
qui favorisent la mmoire et la concentration. Car cette plante sait soulager
les problmes nerveux, favoriser la clart mentale et la longvit. Au Sri
Lanka, un proverbe populaire affirme que deux feuilles par jour loignent
la vieillesse , notamment parce que le gotu kola fait partie du rgime
alimentaire des lphants dont la longvit est bien connue dans le rgne
animal.
Autant de promesses confirmes par les recherches qui mettent en
lumire son effet anti-anxit et son action protectrice contre le
vieillissement crbral.

Guarana35
Les premiers crits sur le guarana nous viennent du missionnaire Joao
Felipe Betendorf qui crit, en 1669, que les Indiens ont dans leur bois un
petit fruit quils estiment autant que lhomme blanc estime son or. Ils en
font une boisson qui donne lIndien une telle force quil peut rester sans
manger plus dun jour lorsquil va la chasse ; ce warana est mme
diurtique, limine la fivre, le mal de tte et les frissons . Si le terme
guarana vient des indiens Guarani dAmazonie, le nom coutumier de
cette plante est warana .
Les petites baies de cette liane arboricole (qui senroule autour darbres
htes) sont traditionnellement torrfies trs lentement, puis rduites en
poudre, laquelle est agglomre en une pte faonne ensuite en btonnets
que lon fait scher au soleil. Ensuite, on rpe la dose de poudre ncessaire
sur linstant en fonction des besoins36. Ainsi prpar, le warana possde de
nombreuses vertus sant et na plus leffet cafin du guarana tel quil
est conditionn en Occident pour prparer des boissons nergisantes et
certains complments alimentaires. Dans ces produits, leffet stimulant est
d la prsence importante de cafine, certes tonifiante mais aussi
susceptible de provoquer des effets secondaires dsagrables, notamment

une grande nervosit.

Produit selon la tradition, le warana a une action dynamisante et
tonifiante, qui sexerce en profondeur et tout en srnit. La diffrence est
importante. Le warana contient de la guaranine (un alcalode* proche
de la cafine), des oligo-lments* (calcium, magnsium, potassium, fer,
zinc), des glucides (70%), des protides (15 16%), assez peu de lipides
(2 3%), des vitamines* (PP, B1 et B2, E), des tanins Ces principes
actifs sont absorbs trs lentement dans lintestin (un dlai de sixheures
est ncessaire, soit deux fois plus que pour une tasse de caf ou de th). En
accompagnement dun rgime amincissant, le warana diminue la sensation
de faim tout en prservant les rythmes naturels de lorganisme et le
sommeil. Cest peut-tre la BBC, radio nationale britannique, qui a le
mieux rsum laction du warana : Le warana semble vous aider
ressentir plus de plaisir dans toutes les choses que vous entreprenez. La
sexualit ne fait pas exception. Les sceptiques en trouveront toutes les
preuves dans les tudes scientifiques disponibles.

Klamath
Voir Algues .

Kola37 (noix de)

Le kolatier est un arbre des forts tropicales de lAfrique de lOuest,
dAmrique du Sud et des Antilles. Les fruits du kolatier sont de grosses
cabosses qui contiennent chacune de cinq dix graines de la taille dun
uf de pigeon. Ce sont elles qui constituent la partie intressante en
phytothrapie. Durant des millnaires, les Africains ont mch des noix de
kola pour combattre la fatigue physique et intellectuelle.
Traditionnellement, on leur reconnat des proprits stimulantes grce la
prsence de cafine (environ 2%) et de certains composants riches en
fibres et en alcalodes* (dont la thobromine ). Lassociation de ces
lments est responsable de son effet tonifiant. Comme ils sont associs
des tanins, lassimilation de la cafine est ralentie, ce qui permet une
stimulation longue dure associe un effet psycho-actif durable.
Lendurance augmente et lapptit diminue.

La noix de kola stimule la concentration, la clart mentale, provoque un

effet aphrodisiaque lger et augmente les performances physiques.
Lexprience quotidienne en tmoigne et les rsultats des essais cliniques
les plus rcents ne laissent pas de doute, notamment dans le domaine de la
cognition (mmorisation, perception, apprentissage) et des performances
psychiques court terme.

Lait de jument
Le lait de jument que lon trouve aujourdhui en bouteilles au rayon
frais des supermarchs bio ou conditionn sous forme de glules, nest
autre que le lait produit par la jument pour alimenter son poulain. Utilis
dans lalimentation humaine ds la prhistoire, il est connu depuis des
millnaires en Asie. Le lait de jument a fait lobjet de plusieurs tudes
depuis les annes 1990, qui ont confirm son intrt en tant que
complment alimentaire.
Outre son action bnfique sur de nombreux troubles (notamment
digestifs) le lait de jument est traditionnellement utilis pour son effet
globalement tonifiant et rgulateur. Trs proche du lait de la femme, il est
pauvre en casine, cette grosse molcule responsable de nombreuses
intolrances au lait de vache. Le lait de jument se distingue par un taux
important de vitamine C. Sa faible teneur en protines (20 30%) le rend
intressant pour les enfants de moins de 4 ans qui prsentent des troubles
prolongs du sommeil cause de leur foie encore immature. Ce qui ne les
empche pas de bnficier de ses nombreux sels minraux. Les plus grands
profiteront de sa cystine, un acide amin* qui agit au niveau du foie
(favorisant la dtoxification) et ralentit le vieillissement cellulaire. Ses
matires grasses apportent une forte proportion dacides gras*
polyinsaturs, dans une forme directement assimilable par les cellules du
cerveau et du systme nerveux.

Levure de bire
La levure de bire est compose dune colonie de champignons
microscopiques. Sous sa forme de complment alimentaire, elle est trs
riche en vitamines (principalement du groupe B), en protines dexcellente

qualit et en polysaccharides. Si la levure de bire amliore la sant des

ongles fragiles et cassants, fortifie les cheveux fatigus, ravive les peaux
sches et terne, elle est aussi (et surtout) un excellent fortifiant du
mtabolisme. Elle combat ainsi la fatigue et la dprime, stimule toutes les
fonctions en douceur et permet de retrouver le got davancer sereinement.
En augmentant la quantit de globules blancs, elle offre le carburant
ncessaire pour une meilleure dfense de lorganisme et amliore
llimination des toxines. Elle peut enfin convenir aux sportifs pour les
aider augmenter leur rsistance leffort.
Il existe deux types de levure de bire : la levure de bire inactive
est un driv de lindustrie brassicole (fabrication de la bire) peu
intressant sur le plan nutritionnel ; la levure de bire active, vivante ou
revivifiable est cultive en laboratoire pour potentialiser ses bienfaits
thrapeutiques. Cette levure de bire est vendue en poudre ou conditionne
sous forme de capsules, glules et comprims. Aucune tude scientifique
prcise nest venue confirmer formellement lensemble de ses vertus sant,
mais lutilisation qui en est faite depuis des sicles plaide en sa faveur. On
la consomme au cours des repas (on ajoute alors la poudre dans les salades,
les potages, les plats de lgumes) ou en complment (glules ou
comprims). Elle enrichit lalimentation quotidienne et augmente lapport
en lments nutritifs indispensables pour prserver le tonus physique et
psychique.

Maca38
Lorigine de la maca (ou ginseng pruvien) reste une nigme 39. Nous
savons seulement que ce petit tubercule, qui ressemble un navet, est
rcolt depuis la nuit des temps par les Pumpush, un peuple de la fort
pruvienne dont les descendants habitent maintenant la rgion de Junin, sur
les hauts plateaux des Andes. On y cultive toujours la maca la plus
recherche. Plante adaptogne*, elle est traditionnellement utilise dans
lalimentation en cas danmie et de carences en fer, ou pour soigner
dprime, anxit et troubles de lhumeur.
Sportifs, actifs et fatigus y puisent un concentr de vitamines (B1, B2,
B12, C, E), doligo-lments* (fer, cuivre, zinc, iode), de sels minraux
(calcium, magnsium, phosphore), de protines, de tanins, dacides

amins* et dacides gras essentiels*. La consommation quotidienne de

maca permet, aprs quelques semaines, daugmenter la force physique et la
rsistance leffort tant elle stimule lnergie. Elle participe une
amlioration de la rcupration en activant les ressources naturelles de
lorganisme.
Sa consommation est vivement conseille aux femmes lors des priodes
de primnopause pour accompagner les troubles inhrents ce cycle de
leur vie : bouffes de chaleur, fatigue, sueurs nocturnes, changements
dtats dme Elle contient des phyto-hormones qui rgulent lquilibre
hormonal tout en douceur, sans effets secondaires. Elle diminue la fatigue,
gnre une nergie musculaire et nerveuse, et augmente la libido. Elle
constitue ainsi une solution naturelle la fois aux problmes
dimpuissance, de frigidit et de fertilit. Les tudes en laboratoire ont
clairement montr que la consommation de maca revitalise et stimule
lorganisme pour laider se rquilibrer, notamment au niveau du systme
gnital et reproducteur. Cest aussi ce que lon constate in situ, depuis
quelques milliers dannes chez les descendants des Incas et toutes les
gnrations qui les ont prcds.

Magnsium
Le magnsium est essentiel au bon fonctionnement de lorganisme
humain. Prsent comme lment de structure dans les os, les dents, les
muscles et le foie, il joue aussi un rle dagent mtabolique dans chacune
de nos cellules. Il est impliqu dans plus de trois cents ractions
mtaboliques de lorganisme : transmission des messages nerveux,
fonctionnement des muscles, maintien dun rythme cardiaque rgulier,
mtabolisme des lipides*, rgulation du taux de sucre sanguin et de la
tension artrielle, normalisation des dsquilibres psychiques (nervosit,
anxit, dprime). Une carence en magnsium provoque, de manire plus
ou moins svre, une fatigue, une baisse de lapptit, des nauses, des
crampes Dans notre alimentation, il est prsent dans les lgumes verts,
les crales compltes, les olagineux (noix, noisettes, amandes), les
lgumes secs (haricots blancs, lentilles, pois casss), le chocolat, les
mollusques et crustacs, et certaines eaux minrales. Pour ne pas tre en
dficit, mieux vaut diminuer la consommation de produits alimentaires trop

raffins et adopter un comportement de vie plus sain : moins dalcool et

plus deau, moins de sdentarit et plus dexercice physique, moins
de stress et plus de srnit
Et pour optimiser les apports en magnsium, rien ne vaut une
supplmentation raisonnable : au maximum 400mg par jour pour les ados
(13 18 ans) et les hommes ; 300mg pour les femmes (jusqu 40 ans). Les
femmes enceintes ou allaitant ont des besoins accrus, ainsi que les
personnes ges. Lexercice physique accrot les besoins, ainsi que la
consommation rgulire de tabac et dalcool. Le magnsium tant
rapidement limin par lorganisme, il vaut mieux fractionner les prises
dans la journe afin dassurer un apport rgulier aux cellules. On sait
quune carence en magnsium augmente le risque de maladie cardiovasculaire et provoque fatigue et nervosit. Plus globalement, les capacits
du corps sont amoindries. Dautres tudes cliniques suggrent que la prise
quotidienne de magnsium, seul ou combin avec de la vitamine B6,
amliore ltat des enfants hyperactifs.

Maltodextrine
Cest un mlange de diffrents sucres obtenu par hydrolyse
(dcomposition par leau) partielle de lamidon de bl, de mas, de fcule
de pomme de terre ou de tapioca. Cest de lnergie pure, souvent utilise
par les sportifs avant et pendant une sance dentranement ou une
comptition, pour acclrer la prise de masse corporelle et amliorer la
rcupration. Elle est aussi trs souvent incluse dans les formules des
complments alimentaires revitalisants.

Mat
Voir Yerba math .

Miel et gele royale

Le miel et la gele royale sont produits par les abeilles pour nourrir les
habitants de la ruche. Si le premier est disponible pour tous, la seconde est
rserve lalimentation de la reine. Le miel constitue un aliment
nergtique par excellence. La gele royale stimule globalement le

mtabolisme. Ces produits de la ruche agissent autant en prvention

quen traitement, notamment dans les moments de fatigue physique et
nerveuse.
Dans le miel, on trouve une synergie denviron deux cents lments
vitaux. Un mlange impossible crer artificiellement. Il contient de leau
(16 20%), 75 80% de glucides (sucres), une douzaine dacides
amins*, des sels minraux* et des oligo-lments* (calcium, chlore,
cuivre, fer, magnsium, manganse, phosphore, potassium, silicium,
sodium, soufre), des vitamines (surtout du groupe B), des enzymes. Ainsi
que dautres substances plus spcifiques, notamment plusieurs agents
antibiotiques Son importante action nergtique stimule calmement le
cur. Un complment idal pour les sportifs et les personnes fatigues. Le
miel soutient aussi nos dfenses immunitaires et possde une action
antioxydante.
La gele royale renferme 65 70% deau, 13 15% de sucres
(glucides), 4 5% de lipides*, 12 15% dacides amins*, des vitamines*
(du groupe B, A, C, D et E), des minraux* et des oligo-lments*
(calcium, cuivre, fer, magnsium, phosphore, potassium, silicium, sodium
et soufre). Elle contient aussi une bonne quantit dactylcholine (un
neurotransmetteur indispensable au bon fonctionnement du cerveau et de la
mmoire) et des substances antibiotiques.
Le miel se consomme dans lalimentation quotidienne, en
remplacement du sucre. La gele royale se prend en prvention ou en
traitement dans les moments de fatigue, de stress ou de surmenage. On la
trouve en petits pots assortis dune cuillre doseur, ou conditionne en
glules et en ampoules. Il faut compter 500mg par jour, pendant six
huit semaines, renouveler 3 ou 4 fois.
La gele royale est aussi indique dans les priodes de faiblesses
sexuelles ou de sexualit un peu trop assoupie ! Pour en savoir plus,
notamment au point de vue de lutilisation mdicale du miel et de la gele
royale, voyez le remarquable travail de lAfa40.

Minraux
Notre corps utilise des substances dorigine minrales qui nous sont
apportes par lalimentation. Elles sont indispensables de nombreuses

fonctions et les carences sont souvent gnratrices de fatigue physique et

psychique. Cest pourquoi les produits que vous pourrez trouver dans la
seconde partie de ce livre intgrent souvent des minraux. Voici les
principaux.
Calcium : avec le phosphore, il est lun des deux constituants
principaux des os et cartilages ; leur carence entrane lostoporose chez
ladulte et des risques de fractures. Il est galement impliqu dans
lquilibre nerveux et le sommeil, o il agit conjointement avec le
magnsium.
Chlore : trs prsent dans le suc gastrique (qui assure la digestion), il
est essentiel labsorption des autres minraux. Nous en manquons
rarement.
Magnsium : cest lantistress indispensable lquilibre nerveux et
neuromusculaire, raison pour laquelle il a eu droit un traitement
particulier dans ce chapitre (voir plus haut, p.60).
Phosphore : il intervient dans la constitution de la charpente osseuse
et dans la transformation des nutriments. Lorsque nous en manquons, cest
toute la chane nutritionnelle qui est affecte.
Potassium : cest lui qui assure, conjointement avec le sodium,
lquilibre hydrique de lorganisme. Or, on sait que les baisses de tonus
peuvent tre lies un drglement de la balance potassium/sodium, car le
manque de potassium retient leau dans les tissus, et avec elle les dchets
quelle est cense liminer. En plus, il participe aux fonctions cardiaque et
musculaire, si importantes pour les sportifs.
Silicium : il participe la reconstitution du calcium osseux, la
reminralisation de lorganisme, et amliore la qualit de la peau. En plus
(et cest le plus important), sa prsence est indispensable pour que les
cellules puissent utiliser le prcieux magnsium.

Muira puama41
Le muira puama est un arbre des forts dAmrique du sud (Amazonie,
Rio Negro) qui peut atteindre 4 5 mtres de hauteur. Il est surtout
connu pour les proprits mdicinales de son bois, de son corce et de ses
racines. Il est utilis depuis toujours par la pharmacope traditionnelle pour
traiter les problmes neuromusculaires, les rhumatismes, la paresse

digestive et la grippe. Mais il est devenu clbre pour ses vertus tonique,
antifatigue, antistress et antidprime. Il renforce galement le systme
immunitaire et agit sur la circulation du sang grce ses proprits
vasodilatatrices, ce qui en fait un alli en cas de sexualit dfaillante.
Sa principale molcule active est un alcalode*, la muirapuamine.
Aujourdhui,
il
est
principalement
utilis
pour
amliorer
psychologiquement et physiquement la fonction sexuelle et la libido. Il
permet aussi de traiter les fatigues lgres et de stimuler le systme
nerveux. Le muira puama fait partie de la pharmacope du Royaume-Uni42.
On le trouve aussi dans la pharmacope brsilienne depuis les annes 1950.
Aujourdhui, il est de ces plantes dites aphrodisiaques qui
sadressent celles et ceux qui cherchent un vasodilatateur naturel pour
booster leur libido. Il est aussi apprci de ceux qui souhaitent
augmenter leur masse musculaire ou qui ont besoin dun soutien naturel et
sans risque (en respectant les doses indiques par les fabricants) lors
dpisodes de fatigue ou de convalescence. Attention cependant : ce nest
pas le bois band (Richeria grandis), trs utilis dans la pharmacope
africaine. Ce dernier est un arbre de la famille des Euphorbiaces qui
pousse dans les les des Carabes et dont lcorce dveloppe elle aussi des
vertus revigorantes.

Oligo-lments
Certains lments dorigine minrale ou mtallique sont utiliss par
lorganisme en si petite quantit quon les a nomms oligo-lments ,
daprs le terme grec signifiant trs petit . Leur prsence nen est pas
moins indispensable notre tonus physique, psychique, nerveux et sexuel.
Alors autant faire rgulirement le plein
Bore : il intervient dans tout lorganisme, participe lutilisation des
sucres et des graisses, la formation des os, la fabrication des globules
rouges et des cellules du systme immunitaire. Cest aussi lami des
femmes car il agit sur les strognes.
Chrome : il participe avant tout au mtabolisme des sucres. Par ce
biais, il peut aider suivre un rgime en contrlant lapptit (surtout les
pulsions sucres). Il a aussi un effet favorable sur le taux de cholestrol et
prvient les maladies cardio-vasculaires.

 Cobalt : il est protecteur de la peau, rgulateur du systme nerveux,

hypotenseur, vasodilatateur.
Cuivre : il intervient avec le fer dans la production des globules
rouges du sang. Il sallie avec le zinc comme antioxydant. Cest aussi un
stimulant immunitaire, trs utile dans les priodes de fatigue pour booster
les dfenses.
Fer : constituant majeur de lhmoglobine43, il assure une bonne
oxygnation des tissus et un bon fonctionnement des muscles.
Iode : nergtique, il contribue la synthse des hormones
thyrodiennes, si importantes pour notre quilibre et notre vitalit.
Manganse : fixe les minraux et la vitamine B1. Anti-radicaux
libres*, il permet aussi lassimilation des glucides*.
Slnium : on dit que cest le meilleur des anti-radicaux libres*.
Hlas, nous en manquons trs souvent, mme avec une alimentation frache
et varie, car les sols en contiennent de moins en moins.
Zinc : il renforce les dfenses immunitaires, protge les cheveux, les
ongles et vite la fonte musculaire. Cest un oligo-lment essentiel pour la
libido, notamment masculine.

Renoue44
La renoue est une plante chinoise (Ho Shou Wu) dont lusage est
aussi bien mdicinal qualimentaire. Dans la mdecine chinoise
traditionnelle, elle est surtout utilise dans un but thrapeutique pour
soulager linsuffisance de yin (principe fminin), linsuffisance de Qi
(lnergie vitale), la fatigue nerveuse Elle est galement reconnue pour
ses vertus antivieillissement, stimulant immunitaire et tonifiant psychique.
En chinois, Ho Shou Wu signifie M.Ho a des cheveux noirs . Une
claire allusion sa proprit rgnrante et rajeunissante, qui vient dune
lgende concernant un clbre officier chinois. Celui-ci avait t condamn
mort et incarcr dans une cellule loigne sans rien manger ni boire.
Il survcut ce supplice en mangeant les feuilles et les racines dun
sarment sauvage : de la renoue. Au bout dune anne, ses geliers vinrent
vacuer son corps, mais ils retrouvrent lofficier rajeuni, le crne
gnreusement fourni de cheveux noirs. Depuis, on clbre son souvenir en
nommant la plante de son nom.

Trs riche en antioxydants* et trs nutritive, elle offre un taux lev de

zinc (soutien de lnergie sexuelle) et de fer (qui amliore loxygnation
des cellules). Ses diffrentes vertus sont aujourdhui confirmes,
notamment en tant que stimulant du systme immunitaire, anti-infectieux,
tonifiant et rgnrant pour les organismes fatigus45.

Rhodiole46
La rhodiole est une plante vivace qui pousse sur les sols sablonneux,
rocheux, froids et secs des pentes sibriennes. La tradition lui attribue le
pouvoir daccrotre lendurance, la longvit, la vigueur sexuelle et les
capacits cognitives. Les premires tudes scientifiques, russes et
scandinaves, validant ces applications datent des annes 1960. On
considre depuis la rhodiole comme lun des tout premiers adaptognes*.
Cette plante sait stimuler le mtabolisme nergtique cellulaire, amliorer
la fertilit, accrotre la rsistance leffort physique, diminuer le temps de
rcupration aprs leffort, stimuler la fonction rectile et soigner
ljaculation prcoce. En Sibrie, la rhodiole est conseille la fois ceux
qui souffrent de troubles sexuels et ceux qui nen souffrent pas mais
dsirent simplement amliorer leurs performances. Sur le plan psychique,
ses effets psychostimulants ont t clairement mis en vidence. De plus,
elle soulage les symptmes dpressifs et amliore de faon significative les
performances cognitives (mmoire, calcul mental, concentration, perception
visuelle et auditive) en aidant apaiser les situations de stress et de fatigue.
La rhodiole apporte lorganisme des composs antioxydants*, des
acides organiques47, des flavonodes* Ses effets ont t confirms par de
nombreuses tudes qui reprennent les indications traditionnelles : de
lamlioration des troubles de lrection au soutien des dpressions latentes
ou des pisodes de dprime, en passant par lharmonisation du cycle
menstruel de la femme, la lutte contre la fatigue et lamlioration des
performances cognitives.

Romarin48
Tout le monde connat le romarin dans son rle daromate de cuisine.
Ce que lon sait moins, cest quil sagit dune vritable plante mdicinale

trs utile lorsquon veut booster son organisme et son mental. Commun
dans le bassin mditerranen, le romarin peut atteindre plus dun mtre de
hauteur. Frais ou sch, il est particulirement riche en huiles essentielles
puissantes qui lui confrent ses nombreuses proprits thrapeutiques :
digestive, dtoxifiante, diurtique, expectorante, anti-inflammatoire,
antispasmodique Et surtout tonifiantes. Le romarin est recommand aux
convalescents, aux surmens, aux dpressifs, de mme quaux personnes
sujettes aux palpitations, aux angoisses, aux insomnies ou lpuisement
nerveux.
Il existe de nombreuses varits de romarin, chacune ayant une sphre
daction privilgie. Toutes stimulent lnergie et dopent les fonctions
intellectuelles. Mais, pour bnficier de son effet apaisant dans les
moments de stress, mieux vaut se tourner vers la varit camphre
(Rosmarinus officinalis L. camphoriferum). Des essais ont montr que le
simple fait de respirer cette huile essentielle permet daugmenter les
capacits de concentration. Ce qui na tonn personne en Provence o on
connat les qualits dynamisantes du romarin depuis la nuit des temps !

Sarriette49
Cest une petite plante vivace aromatique probablement originaire
dAsie. La sarriette sest particulirement bien tablie dans le bassin
mditerranen. La tradition rapporte que la sarriette Satureja montana nest
autre que la plante rserve aux satyres, divinits mythologiques grecques
surtout connues pour la vigueur sexuelle quelles en tirent. La Provence la
nomme pbre dail ou poivre dne pour voquer ses vertus
revigorantes. Comme le romarin, elle sutilise en cuisine. Mais on peut
aussi en confectionner des tisanes et surtout employer son huile essentielle,
trs puissante et riche en principes actifs.
La tradition populaire qui ne ment jamais ! dit que la sarriette
promet une vie longue et solide en amliorant toutes les fonctions de
lorganisme, sans jamais tre trop stimulante. Cest un tonique
exceptionnel, qui neutralise la fatigue physique et psychique. La sarriette
moulue est une bonne source de fer, de manganse, de calcium, de
magnsium, de vitamine B6 Des recherches ayant valu la capacit
antioxydante* de la sarriette confirment son action trs intressante, parfois

mme plus leve que certains fruits et lgumes.

Schisandra50
Dans le premier livre de phytothrapie chinoise51, on peut lire une
description du schisandra, liane arborescente grimpante qui pousse et
saccroche la manire dune vigne. Rustique et odorant, cette plante
pousse ltat sauvage autour du fleuve Amour, lest de la Russie et dans
le nord de la Chine, o elle peut atteindre neuf dix mtresde hauteur. Ses
baies ressemblent des grains de raisin trs rouges, auxquels la
pharmacope locale attribue des vertus tonifiantes. Elles font partie des
superfruits52, dont les qualits sont plus proches des plantes mdicinales
que des simples aliments.
Traditionnellement utilises par les mdecines ancestrales, les baies de
schisandra servaient soulager de nombreux maux courants (troubles du
transit, affections respiratoires). Aujourdhui, la science a perc jour
ses qualits adaptognes*, particulirement utiles en cas de stress pour
apaiser le systme nerveux central53 de faon naturelle, progressive et
harmonieuse. Et ce, grce ses nombreuses vitamines (A, B6, C, E), oligolments* (germanium, slnium, iode et zinc) et acides amins*.
Dans la pharmacope chinoise, le schisandra fait partie des cinquante
plantes fondamentales. On lui attribue notamment des vertus revigorantes
pour traiter limpuissance : ses baies y portent le nom trs vocateur de
fruits de lamour et sont senss permettre tout homme de possder
dix femmes pour cent nuits . Certaines de ces vertus se trouvent
confirmes par les recherches. Elles montrent que les ingrdients actifs du
schisandra aident augmenter lendurance, booster les performances
physiques et mentales, amliorer la vision nocturne, normaliser la pression
artrielle et le rythme cardiaque, protger contre les mfaits du stress et
contre les effets des radicaux libres acclrateurs du vieillissement.

Spiruline
Voir Algues .

Suma54
Le suma (que lon appelle aussi pfaffia) est un petit arbuste touffu des
forts tropicales dAmrique du Sud, notamment lAmazonie. On utilise
surtout sa racine pour ses vertus tonifiantes. Dans sa rgion dorigine, elle
est qualifie de para toda ou para tudos , cest--dire bon pour tout
et pour tous . Certains le qualifient de ginseng brsilien , bien quil
nait aucun lien botanique avec le vrai ginseng. Mais le suma est, comme
lui, une plante adaptogne* employe depuis de nombreuses gnrations
comme stimulant, tonique et rgnrant. Il augmente la rsistance et la force
musculaire, et tonifie les fonctions sexuelles. De plus, il facilite la
digestion, rduit les troubles du sommeil et amliore la rgnration
cellulaire.
Sa consommation augmente lnergie vitale tout en procurant une
agrable sensation de bien-tre. Le suma soulage ainsi la fatigue ponctuelle
ou durable, stimule lapptit, soutient limmunit durant les priodes
froides propices aux infections hivernales. Toutefois cest son effet tonique
sexuel qui est responsable de sa notorit. Les premires analyses
disponibles rvlent quil contient des vitamines* (A, E, B1 et B2), de
nombreux acides amins*, des minraux* (calcium, fer, potassium et
sodium) et des alcalodes*. linverse de certaines plantes toniques et
stimulantes cafines (caf, guarana), le suma fait effet rapidement
mais tout en douceur, perceptible dans les heures qui suivent son
absorption et sans risque daccoutumance et de dpendance. On peut donc
le consommer en cures de courte ou de longue dure, sans effets
secondaires. Pour lheure, il nexiste son sujet que quelques rfrences
botaniques ou scientifiques, mais de nombreux travaux sont en cours.

Taurine
La taurine est un driv dacide amin* naturellement prsent dans
notre organisme. Elle joue un rle important dans la construction du
cerveau. Elle facilite aussi la production des neurotransmetteurs qui font
circuler les informations entre les neurones. Au-del de sa fonction dans la
fabrication de la masse musculaire, la taurine naturellement produite par
lorganisme a un effet antistress non ngligeable.

La taurine synthtique55, prsente dans certaines boissons nergtiques,

fut interdite cet usage en France la suite de conclusions rendues par
lAfssa56 en 2006 qui mettaient en vidence ses effets
neurocomportementaux indsirables57 . La taurine a t remplace par
larginine*. Cette prudence sappuie sur lide que nous ne savons rien de
lventuelle nocivit ou des consquences (notamment sur le systme
nerveux) de labsorption massive de taurine. Il sagit dune substance
encore mal connue, dtecte pour la premire fois la fin des annes 1950.
Une tude rcente indique que la surconsommation de taurine provoque
une augmentation de la pression et du rythme cardiaque ngligeable pour
les individus en bonne sant, mais qui peut savrer critique pour ceux qui
souffrent dhypertension, de maladies cardiaques et qui sont sous
mdications . De leur ct, les tenants dune libralisation de lusage de
cet acide amin remarquent quon en trouve dans de nombreux produits, y
compris certains laits infantiles. Le dbat est en cours Cela na pas
empch la socit qui produit la boisson nergtique mise en cause de
revenir son ancienne recette (avec taurine) en 2008, avec lautorisation du
ministre de lconomie et des Finances.
La question ntant pas encore formellement tranche, il est fortement
conseill de vrifier auprs du mdecin traitant que lon peut prendre ce
type de supplmentation alimentaire sans risque, surtout lorsquon suit dj
un traitement mdicamenteux. On peut aussi privilgier cet acide amin
dans lalimentation quotidienne, en consommant des poissons, des
crustacs et coquillages (surtout des hutres), de la viande, des ufs ou des
lgumes secs (haricots, lentilles).

Tribulus58
Le Tribulus terrestris est une espce de vigne tropicale qui pousse dans
les sols sableux en Inde, au Pakistan et au Sri Lanka. On le rencontre
rarement en Europe, et sous dautres noms (tribule terrestre, herse ou
rasle). Ses fruits sont employs depuis des millnaires en mdecine
ayurvdique (Inde) et en mdecine traditionnelle asiatique (Chine, Japon,
Core), principalement pour traiter linfertilit et les dysfonctions
sexuelles. Elle augmenterait la production de testostrone, renforcerait

la qualit et la mobilit des spermatozodes, boosterait la libido

et amliorerait les performances sexuelles.
Les composants actifs de lextrait de Tribulus terrestris sont ( plus de
40%) des alcalodes*, dont la protodioscine , proche de la testostrone.
Ce qui en fait un tonique de choix pour les sportifs, puisque cette hormone
sexuelle mle augmente les performances physiques. Plus gnralement,
tribulus a des vertus adaptognes* : il amliore lhumeur, accrot la
rsistance au stress et calme lanxit. Phnomne de mode ou ralit
mdicale, il est encore difficile de trancher. Du point de vue de
lamlioration des performances sportives ou des prouesses sexuelles,
aucune tude scientifique namne dindications probantes. Les seuls
rsultats intressants suggrent quil pourrait jouer un rle dans
le traitement des maladies cardio-vasculaires et de lhypertension.
Et pourtant, nombre de personnes qui utilisent le Tribulus terrestris, dans
son usage traditionnel en Asie comme dans sa consommation en Occident
sous forme de complments alimentaires, tmoignent de sa relle efficacit
comme tonique musculaire et sexuel. Allez comprendre

Tryptophane
Voir Acides amins .

Tyrosine
Voir Acides amins .

Vitamines
Les vitamines sont des substances prsentes dans lalimentation en
quantit infime, au point quon les a longtemps prises pour des dchets
avant de sapercevoir quelles jouaient un rle majeur dans nos fonctions
biologiques. Le plus souvent, elles agissent comme des agents
indispensables au cur des ractions biochimiques qui, sans elles, se font
mal, voire pas du tout. Cest pourquoi on les nomme vitamines : elles font
partie de la classe des amines et sont indispensables la vie. Les vitamines
ont dinnombrables activits et interviennent dans toutes nos fonctions.
Voici les principales pour se protger contre la fatigue, la nervosit, le

stress
Vitamine B1 ou thiamine : elle favorise lnergie musculaire et
psychique, et amliore lquilibre nerveux. Elle est prsente dans les
crales compltes, le germe de bl, les lgumes frais et secs, les noix, la
viande de porc, le lait, le fromage, les fruits frais et schs, les ufs.
Vitamine B2 ou riboflavine : elle est essentielle la production
dnergie au cur des cellules. Elle est prsente dans la viande de volaille,
les mollusques, les lgumes verts feuillus, les produits laitiers, les ufs, les
noix, les graines.
Vitamine B3 ou niacine : elle tient un rle important dans la
production dnergie, ainsi que dans la synthse des acides gras* et de
certaines hormones. Elle est prsente dans le germe de bl, la levure
(notamment de bire), lenveloppe du bl et du riz, le pain complet ou
intgral, de nombreux lgumes et fruits frais, certains poissons (thon,
morue, saumon), la viande et la volaille.
Vitamine B5 ou acide pantothnique : elle joue un rle majeur dans
la production dnergie partir des graisses et des glucides. Elle est
prsente en abondance dans les aliments dorigine animale, les produits de
la mer, les crales compltes, les levures et les lgumineuses.
Vitamine B6 ou pyridoxine : elle participe la rgnration des
globules rouges qui transportent loxygne dans le sang. Elle intervient
aussi dans le mtabolisme des acides gras*. Autant dactions qui favorisent
la production dnergie au cur des cellules. Elle est prsente dans les
volailles (dinde, poulet), les poissons (thon, saumon, morue), les pois
chiches en conserve, les crales compltes, le foie, les pommes de terre,
les graines de ssame et de tournesol.
Vitamine B7 ou choline : longtemps considre comme une vitamine,
la choline a t reconnue en 1998 par les scientifiques comme tant un
nutriment part. Prcurseur de l actylcholine , le neurotransmetteur
impliqu dans la mmoire et dans le mouvement, la choline est aussi un
lment essentiel des phospholipides , ces briques qui constituent toutes
nos membranes cellulaires. Elle est prsente dans les ufs, le foie, la
viande et le poisson, les lgumineuses et les noix.
Vitamine B8 ou biotine (souvent appele vitamine H, et vitamine B7
dans dautres pays) : elle est ncessaire au mtabolisme des acides amins*,
du glucose et des acides gras* qui nous fournissent de lnergie. Elle

intervient aussi sur la croissance cellulaire. Elle est prsente dans les
crales compltes, le foie, les ufs et le lait, le soja, les fruits schs, les
levures.
Vitamine B9 ou acide folique : trs utile pour une bonne qualit de
sang, elle participe au mtabolisme des acides amins. Elle est prsente
dans le foie, les lgumes verts, les levures, le buf maigre, le veau, les
ufs, les crales compltes, les lgumineuses, les avocats, les bananes, le
persil, le fenouil, le germe de bl, les noix.
Vitamine B11 ou carnitine : sa principale fonction est de faciliter
lutilisation des lipides, tel un brle-graisses . Elle est prsente dans la
viande de mouton, dagneau et de buf, le poulet, la levure de bire, le lait
de vache, le germe de bl, le pain complet. Elle est quasi absente des
vgtaux.
Vitamine B12 ou cobalamine : elle intervient dans la synthse des
acides gras* et dans la fabrication des globules rouges, et aussi dans la
production dnergie lintrieur des cellules et dans le fonctionnement du
systme nerveux. Elle est prsente dans les abats, la viande, la volaille, le
poisson, les crustacs, les produits laitiers (sauf le beurre), le jaune
duf Dans les vgtaux, elle est prsente sous une forme qui nest pas
absorbe par lorganisme.
Vitamine C : elle lutte contre la fatigue et protge contre les maladies
infectieuses. Elle est prsente dans (presque) tous les fruits et lgumes,
particulirement dans les kiwis, les agrumes, le persil.
Vitamine E : elle favorise la fertilit et dsintoxique. Elle participe,
avec la vitamine C et le bta-carotne, la protection contre les radicaux
libres. Elle est essentielle pour le cerveau et le systme nerveux, qui en sont
de grands consommateurs. Elle est prsente dans lavocat, les amandes, les
graines de tournesol, les fruits secs (noix, noisettes).

Warana59
Voir Guarana .

Yerba mat60
Ce grand arbre sud-amricain, qui peut atteindre une hauteur de vingt

mtres, se dveloppe principalement dans les forts montagneuses de faible

altitude (500 1 000mtres), en Argentine, au sud du Brsil, au Paraguay
et en Uruguay. Ses feuilles (et parfois ses tiges) sont torrfies, pulvrises
et infuses dans leau chaude pour produire une boisson stimulante, le
mat, aux effets semblables ceux du caf ou du th. Riches en vitamines*
(A, B1, B2, C), flavonodes*, minraux* (phosphore, calcium, potassium,
magnsium, fer) et tanins, les feuilles de yerba mat contiennent aussi de la
matine , un alcalode* comparable la cafine ou la thine. Le mat est
une boisson nutritive, dsaltrante, digestive et surtout stimulante. Elle
tonifie le systme nerveux central, le systme cardio-vasculaire, la
thermognse (dpense calorique de lorganisme) et les muscles. Elle est
donc utilise en priorit pour combattre la fatigue mentale et physique. Le
yerba mat, comme le guarana ou la noix de kola, peut aussi aider la perte
de poids (associ un rgime alimentaire) : il rduit la sensation de faim,
augmente la satit et favorise le mtabolisme des graisses.
Quelques recherches scientifiques confirment les usages traditionnels
du yerba mat. Grce sa teneur en matine, il favorise effectivement la
perte de poids, stimule le systme nerveux central, renforce lattention, et
soutient les performances cognitives (mmorisation, perception,
apprentissage) court terme.
___________________
1. US National Library of Medicine / National Institute of Health : http://www.nlm.nih.gov/
2. PubMed : http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed
3. Notamment www.wikipedia.com et www.passeport.sante.com
4. La cratine.
5. De loxyde nitrique (NO).
6. Voir aussi Vitamine B11 dans le glossaire.
7. Les personnes diabtiques consulteront un mdecin avant une supplmentation en cystine car celle-ci rendrait linsuline inactive.
8. Ce neurotransmetteur ou neuromdiateur du cerveau et du systme digestif intervient dans la rgulation de fonctions telles que la
thermorgulation, les comportements alimentaires et sexuels, le cycle veille-sommeil, la douleur, lanxit ou le contrle moteur.
9. Ce neurotransmetteur ou neuromdiateur du cerveau intervient dans la transmission entre les neurones. La dopamine est un
neuromdiateur du plaisir et de la rcompense, que le cerveau libre lors dune exprience quil juge bnfique.
10. Son nom latin est Chlorella pyrenoidosa ou Chlorella vulgaris.
11. Une molcule naturellement prsente dans les vgtaux, qui ressemble de trs prs lhmoglobine et qui amliore loxygnation des
cellules.
12. Une trentaine de publications internationales attestent des nombreuses et diverses activits biologiques quoffre la phycocyanine :
antioxydant et antiradicalaire, anti-inflammatoire, antitumorale, protection cellulaire, protection contre les radiations, amlioration du systme
immunitaire, hpatoprotection et dtoxification.
13. De son nom latin Angelica sinensis.
14. Dnomination classique pour dire quune hormone naturelle de plante agit comme un strogne .
15. Du latin Withania somnifera.
16. La mdecine traditionnelle et millnaire de lInde.
17. Astragalus membranaceus.
18. Les polysaccharides prsents dans lastragale aident principalement reconstituer la formation des globules rouges dans la moelle.
19. De son nom latin Bacopa monnieri.
20. Dans lAthar Veda, un des nombreux livres proches de lAyurveda, la mdecine traditionnelle de lInde.
21. Capitale de ltat de lUttar Pradesh, en Inde.
22. Une trs forte concentration en vitamine C, notamment.

23. Pour en savoir plus : 20 superfruits pour votre bien-tre, Nicolas Oger, Presses du Chtelet, 2013.
24. De son nom latin Ocimum basilicum L.
25. De son nom latin Cordyceps sinensis.
26. De son nom latin Turnera aphrodisiaca ou Turnera diffusa.
27. De son nom latin Eleutherococcus senticosus.
28. De son nom latin Epimedium grandiflora.
29. Lysine et mthionine.
30. De son nom latin Zingiber officinale.
31. Comprenant des flavonodes*, des flavones, des acides organiques, des lactones (ginkgolides) et des bilobalides.
32. De son nom latin Panax ginseng.
33. Lactylcholine et la choline transfrase.
34. De son nom latin Centella asiatica.
35. De son nom latin Paullinia cupana var. sorbilis.
36. Pour en savoir plus : Le Warana, trsor des Indiens Sater Maw, Bastien Beaufort, Sbastien Wolf, Ronald Mary, Le Souffle dor,
2009.
37. De son nom latin Cola nitida ou Cola acuminata.
38. De son nom latin Lepidium meyenii Walpers.
39. lire : Maca, la plante sacre du Prou, Ronald Mary, Guy Trdaniel diteur, 2011.
40. Une adresse : Association francophone dapithrapie, 22, rue de Madrid, 67610 La Wantzenau. Tl. : 07 86 52 18 59,
afacontact@gmail.com, http://apitherapiefrancophone.com. Un livre : Jadore le miel et les abeilles !, Ronald Mary, Alyss/Guy Trdaniel
diteur, 2011.
41. De son nom latin Ptychopetalum olacoides.
42. La British Herbal Pharmacopoeia.
43. Pigment de coloration rouge contenu par les globules rouges et permettant le transport de loxygne des poumons vers les tissus.
44. De son nom latin Polygonum multiflorum ou Radix Polygoni Multiflori.
45. lire : Encyclopdie de revitalisation naturelle, Daniel Kieffer, Sully, 2009.
46. De son nom latin Rhodiola rosea. Source majeure de cette fiche : Rhodiola rosea. Une bauche de monographie, Isabelle
Guillaume, docteur en pharmacie, en vue de lobtention du certificat de phyto-aromathrapie, 2007, Hippocratus, centre de formation en phytoaromathrapie, http://www.hippocratus.com
47. Avec des vertus apritives et digestives, qui stimulent galement la circulation.
48. De son nom latin Rosmarinus officinalis.
49. De son nom latin Satureja hortensis L. et/ou montana.
50. De son nom latin Schizandrae chinensis.
51. Le Shennong bencao jing ou Shen nung pen tsao king : Classique de la matire mdicale du Laboureur cleste, ouvrage
chinois traitant des plantes mdicinales. Il serait le plus ancien livre de lhistoire de lhumanit, datant de plus de quatre mille ans.
52. Pour en savoir plus : 20 superfruits pour votre bien-tre, op. cit.
53. En stimulant la scrtion de dopamine par les glandes surrnales, cette catcholamine tant le prcurseur de la synthse de
noradrnaline qui joue un rle de pivot dans la rgulation du stress en agissant sur laxe hypotalamo-hypophyso-surrnalien.
54. De son nom latin Pfaffia paniculata.
55. Pour les petits chimistes : sauf erreur ou omission, elle est obtenue partir de lacide isethionic (acide 2-hydroxyethanesulfonic) qui,
son tour, est obtenu par la raction de loxyde dthylne avec le bisulfite de sodium aqueux. Une autre approche propose la raction de
laziridine avec lacide sulfureux, ce qui conduit directement la taurine (source : http://www.news-medical.net).
56. Agence franaise de scurit sanitaire des aliments.
57. Saisine n2006-SA-0236 : http://www.afssa.fr/documents/NUT2006sa0236.pdf
58. De son nom latin Tribulus terrestris L.
59. De son nom latin Paullinia cupana et/ou Paullinia sorbilis.
60. De son nom latin Ilex paraguariensis.

SECONDE PARTIE
230 PRODUITS

Vous connaissez prsent les principaux composants des produits

naturels capables de vous aider vous surpasser dans tous les domaines de
votre vie : physique, psycho-motionnel, mental, sexuel Encore faut-il
que vous puissiez vous y retrouver dans la jungle des spcialits prsentes
sur le march.
Nous avons slectionn pour vous deux cent trente produits efficaces et
sans danger, que vous trouverez pour certains dans les pharmacies et
parapharmacies, pour dautres dans les boutiques de produits dittiques
(parfois les deux). Pour chacun sont indiques : sa composition, ses
modalits courantes dutilisation (posologie moyenne, dure de
traitement), ainsi que quelques indications sur les situations auxquelles
il est le mieux adapt.
Les produits sont classs par catgorie et correspondent aux principales
demandes. Tous appartiennent la catgorie des complments
alimentaires et relvent des mentions suivantes :
Enfants de moins de 3 ans, femmes enceintes et allaitantes : quand le
fabricant du produit ne lindique pas expressment, nutiliser que sous le
contrle du mdecin.
Les complments alimentaires ne sont pas des mdicaments. Ils
sadressent des personnes saines, avec pour objectif de potentialiser les
capacits individuelles et dagir en prvention. Ils sintgrent une
alimentation varie et quilibre et sont sans effets secondaires dans les
conditions dutilisation prconises. Les personnes malades ou en
convalescence doivent imprativement prendre conseil auprs de leur
mdecin ou professionnel de sant avant dintgrer un complment
alimentaire dans leur traitement mdical.

1
POUR UN COUP DE FOUET
Des produits et actifs (presque tous) naturels, des complexes et des
multicompositions pour stimuler grands fatigus, mais aussi sportifs
amateurs et athltes de haut niveau. Ils les apprcieront pour leurs effets
stimulants rapides, qui viennent soutenir lendurance, la tonicit, voire
lexplosivit parfois ncessaire dans la vie courante, quand vient le moment
de produire efforts et performances ou quil convient de tenir jusquau bout
de la nuit

Bombup (Laboratoires Occideal)

Dynamiser
Stimuler lattention
Accompagner leffort physique intense
Ce booster 100% taurine procure une nergie puissante et immdiate
pour les sportifs dendurance, voire en cas de grosse fatigue. Par prudence,
mieux vaut lenvisager comme un soutien ponctuel car, long terme, il
pourrait bousculer le systme cardiaque et favoriser lhypertension.
Composition
100% taurine
Conseil dutilisation
2 glules par jour (maximum !) pendant une deux semaines.

nergie Acrola (Laboratoires Fortpharma)

Tonifier naturellement
viter les coups de pompe
Retrouver la vitalit
Une solution contre la fatigue passagre ou pour recouvrer tonus et
vitalit tout au long de la journe. Source naturelle de vitamine C, lacrola
apporte lnergie ncessaire pour faire face un effort (sportif,
professionnel, familial) ou mieux vivre une convalescence. On peut y

penser aussi en cas de carences, pour les fumeurs par exemple Un

produit trs intressant, tout comme lensemble de la gamme de ce
laboratoire qui dfend la conviction que les produits naturels sont une
rponse dpoque pour vivre en bonne sant face aux exigences de nos
rythmes de vie moderne.
Composition
Acrola (titr 25% en vitamine C naturelle)
Arme naturel fruits rouges
Colorant alimentaire (jus de betterave, maltodextrine)
dulcorants (sorbitol, aspartame)
Conseil dutilisation
Croquer un comprim par jour, le matin. Cure de trente jours,
renouveler si ncessaire.

Energy Sticks Endurance (Laboratoires Eric Favre)

Augmenter lendurance
Apporter une nergie instantane
Soutenir leffort
Pour une endurance longue dure, chaque stick ou barre
nergtique propose 20g de glucides. Ce produit (dont les ingrdients
sont, pour beaucoup, issus de lagriculture bio) sadresse surtout aux
sportifs pratiquant des efforts longue distance, qui dsirent recharger leurs
rserves en nergie et (quasi) instantanment, pendant leffort
lentranement ou en comptition. Il peut galement tre consomm trente
minutes aprs leffort pour reconstituer les rserves glucidiques sans
modration. Un produit conu par un body-builder, habitu aux salles
dentranement et qui connat bien les besoins des sportifs amateurs et
athltes de haut niveau.
Composition
Antioxydants (polyphnols de raisin)
Fibres solubles de bl
Protines
Sodium
Vitamine B1
Conseil dutilisation

 volont, suivant les besoins ponctuels de chacun.

Energy complex (Laboratoires Natural Energy)

Lutter contre la maigreur et la faiblesse extrme
Remettre en forme
Tonifier lnergie physique et psychique
Ce renfort du mtabolisme a dabord t pens pour soutenir les tats
hectiques quand maigreur et trs grosse fatigue handicapent gravement
lexistence. Il vient nourrir, soutenir et dynamiser lATP (adnosine
triphosphate), une des molcules majeures du systme de production
dnergie dans les cellules. La composition de ce produit aide les cellules
rcuprer et fonctionner de faon optimale pour que le corps produise de
lnergie avec plus defficacit. Ainsi, indique le fabricant : Nous
obtenons une nergie pure, naturelle et originale, comme celle dun enfant
qui se dfoule. tester
Composition
Acides amins (carnitine, glutamine, ornithine)
Maltodextrine
Magnsium (starate de magnsium, silicate de magnsium)
Rhodiola (Rhodiola roseae)
Sucre essentiel (ribose)
Vitamines B3, B6
Conseil dutilisation
2 capsules le matin au petit-djeuner avec un verre deau.

nergie Vitalit 4G (Laboratoires Fortpharma)

Augmenter lendurance
Accompagner leffort physique intense
viter les grosses fatigues
Ce tonifiant procure une nergie puissante et immdiate. Les sportifs
aimeront les effets sur lendurance, les fatigus apprcieront de se sentir
soutenus efficacement. Il peut devenir un ami sant des plus prcieux,
mme sur le long terme. Un complment alimentaire remarquable, tout
comme lensemble de la gamme de ce laboratoire qui dfend la conviction

que les produits naturels sont une rponse dpoque pour vivre en bonne
sant face aux exigences de nos rythmes de vie moderne.
Composition
Gele royale
Ginseng
Gingembre
Guarana
Conseil dutilisation
1 unidose ou 1 ampoule (selon le conditionnement) prendre pure ou
dilue dans un verre deau.

G Max Taurine (Laboratoires EA Pharma)

Fortifier lorganisme
Recharger lnergie
Retrouver rapidement une forme olympique
Ce complexe sadresse plutt aux sportifs, amateurs ou de haut niveau.
Il redonne tonus et dynamisme aux muscles, et combat la fatigue physique.
Car la cible est bien prcise : les composants actifs visent stimuler le
systme musculaire, revitaliser et consolider lorganisme en lui procurant
de lnergie en cas de baisse de tonus. Et mme si dans la composition
nous retrouvons des adaptognes pour le psychisme, cest bien le corps
physique et le mtabolisme nergtique qui sont ici soutenus.
Composition
Cafine
Gele royale
Gingembre
Ginseng
Guarana
Taurine
Vitamine C
Conseil dutilisation
Phase dattaque : 4 ampoules le matin pendant cinq jours, dilues
dans un verre deau.
Phase dentretien : 2 ampoules par jour le matin pendant cinq jours.

Nuits blanches (Laboratoires EA.Pharma)

Bnficier dun coup de fouet immdiat
Vibrer dune nergie dynamisante sans nervosit associe
viter les coups de pompe
Un vnement fter, un imprvu, un surcrot dactivit Vous devez
rester en forme ! Ce complexe dtonant, dynamisant et tonifiant sans tre
dopant, procure une nergie puissante et immdiate. tester pour tre plus
fort face au stress ou tenir de longues heures jusquau bout de la nuit.
Attention toutefois aux curs fragiles : ce produit contient beaucoup de
cafine !
Composition
Extrait de coffea
Ginseng
Guarana
Magnsium
Mat
Noix de kola
Ribosine1
Vitamine C
Conseil dutilisation
2 comprims par prise, renouveler une fois en fonction de leffet
dsir, prendre avec un grand verre deau.

Star Power (Laboratoires 3 Chnes)

Disposer dune nergie instantane
Stimuler le physique
Augmenter lendurance
Cette boisson nergtique vitalise et tonifie lorganisme pour
augmenter visiblement les performances. Elle permet au corps de lathlte
de puiser dans les bonnes ressources. Elle diminue la sensation de fatigue
lors de leffort, contribue au tonus et la vitalit gnrale tout en
quilibrant lorganisme, mme lors dune priode de dlestage dun
surpoids. Cette boisson sadresse surtout aux sportifs et actifs qui dsirent
(re)trouver rapidement du punch et stimuler leurs performances physiques

et mentales. Un produit conu par un body-builder qui sait quels sont les
besoins des sportifs. Comme le dit une clbre publicit, cest de la
dynamique !
Composition
Acrola
Cynorrhodon
Gingembre
Guarana
Huiles essentielles : muscade, romarin, lavande, rose, sarriette,
genivre
Noix de kola
Conseil dutilisation
1 dose de 20ml, pure ou dilue jeun le matin lors dune phase
damincissement ou une heure avant un entranement.

Super minral tonic (Laboratoires BioLife)

Fortifier lorganisme
Combler les carences
Reminraliser et soutenir limmunit
Ce complexe de minraux et vitamines est bas sur le principe de la
synergie : la somme des composants dun ensemble est suprieure leur
simple addition. Ceux-ci sont, pour la plupart, issus de lagriculture
biologique et biodynamique et ne sont soumis aucune manipulation
gntique. Lassociation des diffrents principes actifs capitalise le
potentiel de chacune des substances, ce qui augmente leur efficacit.
Essentiellement bas sur les recherches de ces dernires annes, ce
complexe est dos pour apporter un bienfait parfaitement adapt
lorganisme. Ce complment alimentaire est propos par un laboratoire
particulirement attentif son thique dentreprise avec le souci constant
du respect de lenvironnement tout niveau, en commenant par la qualit
des matires premires : origine biologique, non OGM, dveloppement
durable, cueillette ou pche contrle, commerce quitable
Composition
Magnsium
Acrola

 Fer
Minraux (cuivre, manganse, slnium, zinc)
Bta-carotne
Vitamine E
Conseil dutilisation
1 3 glules par jour durant les repas.

Taurine Power (Laboratoires Fortpharma)

Augmenter lendurance
Accompagner leffort physique intense
viter les grosses fatigues
Ce tonifiant procure une nergie puissante et immdiate. Les sportifs
aimeront les effets sur lendurance, les fatigus apprcieront de se sentir
soutenus efficacement. Par prudence, mieux vaut lenvisager comme un
soutien ponctuel car, long terme, taurine et cafine pourraient bien exciter
la nervosit et bousculer le systme cardiaque et lhypertension. Un
complment alimentaire remarquable.
Composition
Acide amin (L-Carnitine)
Cafine
Magnsium
Taurine
Vitamines B, C
Conseil dutilisation
1 comprim effervescent par jour, le matin, ou le soir (pour les
noctambules), avant le repas, dissoudre dans un verre deau. Cure de
trente jours, renouvelable.

ToniPhyt (Laboratoires Sant Verte)

Stimuler rapidement
Nourrir la puissance
Soutenir lendurance
Voil un cocktail effet dynamisant rapide. Les principes actifs
agissent en synergie sur lorganisme des sportifs et/ou des hyperactifs en

recherche de performances accrues. Un produit suggrer pour augmenter

la vigilance et lendurance, tout en vitant les contrecoups. Cette solution
naturelle, conue pour aider regagner de lnergie tout au long de la
journe et augmenter la rsistance la fatigue, runit des principes actifs
qui stimulent rapidement lorganisme. Ici, la promesse est claire : pour plus
de puissance et dendurance.
Composition
Acides amins (carnitine, lysine)
Guarana
Maca
Magnsium marin
Noix de kola
Vitamine C
Yerba Mat
Conseil dutilisation
En cure : 1 2 comprims par jour, de prfrence en dbut de
journe.
Prise ponctuelle : 2 comprims pour un effet immdiat.
___________________
1. Le fabricant est assez peu explicite sur cette mystrieuse ribosine : ce serait un complexe unique et innovant base de ribose (un
sucre qui joue dans lorganisme un rle dans la production dnergie) et de tyrosine (un acide amin), le prcurseur des neuromdiateurs
naturels de la tonicit, de la ractivit et de la vivacit.

2
POUR UN TONUS DURABLE
Pour ceux qui dsirent prendre leur temps et retrouver tonus et vitalit
tout en douceur. Ces produits, aux actifs (presque tous) naturels, procurent
une sensation de forme plus douce, mais aussi plus durable. Les personnes
fatigues et stresses apprcieront leurs vertus fortifiantes longue dure et
leur facult requinquer durablement la tte et le corps.

Adaptaforme (Laboratoires Fenioux)

Amliorer la forme physique
Soutenir les fonctions cognitives
Entretenir le mtabolisme
Cette association de deux actifs adaptognes reconnus amliore
globalement le fonctionnement du mtabolisme. Un effet vivement
recommand dans les moments de fatigue physique ou crbrale, ainsi que
dans les priodes dagenda charg, quand rendez-vous, dossiers grer ou
examens senchanent. Un produit propos par un des plus anciens
laboratoires franais de produits sant naturels.
Composition
leuthrocoque
Rhodiole
Conseil dutilisation
3 6 glules par jour avec un verre deau, dix minutes avant les repas.

AminoFort (Laboratoire Yves Ponroy)

Activer le bien-tre gnral
Accrotre lnergie
Retrouver le tonus
Ce cocktail nergtique buvable (pour adultes) est trs intressant pour
les organismes prouvs par une fatigue passagre ou par des efforts
physiques intenses. Une dose quotidienne suffit pour, en quelques jours,

soutenir la circulation sanguine, amliorer le fonctionnement des muscles

et du cur, et renforcer le mtabolisme nergtique. En complment dune
alimentation saine et vari, ce produit permet dobtenir les apports
journaliers recommands en diffrents nutriments. Il est conu par un
laboratoire franais dont la philosophie replace lHomme au centre de la
Nature. Le choix environnemental et cologique donne la priorit aux
matires premires bio et aux huiles de poissons pchs dans des zones non
contamines.
Composition
Acides amins (arginine, carnitine)
Taurine
Vitamine C (acrola)
Conseil dutilisation
1 ampoule chaque matin, pure ou dilue dans un demi-verre deau ou
de jus de fruits.

BioActive Q 10 Uniquinol (Laboratoires Pharmanord)

Conserver un cur sain
Maintenir un systme immunitaire performant
Nourrir lnergie au plus profond des cellules
Lorganisme fabrique naturellement le coenzyme Q10 (voir p.44.),
catalyseur dnergie au cur des cellules. Mais parfois, certaines
conditions (maladie, fatigue, ge) empchent cette opration de
seffectuer de faon optimale. Ce complment alimentaire permet alors de
soutenir ce mouvement naturel en permettant, annonce le fabricant, de
rduire la fatigue induite par lexercice de 90% et de ralentir le processus
de vieillissement de 40% (entendez 90% et 40% de plus que sans
complmentation). Celle-ci sadresse surtout aux plus de 40 ans. Un
produit compatible avec de nombreux traitements (cardiaques, hpatiques,
antidiabte). Ce qui nempche pas de demander conseil son mdecin
lorsquon suit dj un traitement de ce genre.
Composition
100mg dubiquinol, plus particulirement la forme rduite de la
coenzyme Q10 (CoQ10-H2).
Conseil dutilisation

 1 2 capsules/glules par jour ou en fonction des besoins individuels

dfinis par le mdecin.

BioCb (Laboratoires Nutergia)

Relancer les fonctions de lorganisme
Combler les carences
Retrouver nergie et vitalit
Cette composition vitamine rpond aux carences de lorganisme qui,
pour bien fonctionner, demande des nutriments en quantit suffisante. Il
nest pas rare aujourdhui de se sentir fatigu cause dune alimentation
dsquilibre ou dun excs de stress, et lavance dans lge narrange rien
laffaire. Pour permettre la couverture parfaite des besoins de
lorganisme, cette formule regroupe les vitamines et les nutriments
essentiels au bon fonctionnement de notre systme cellulaire. Cest une
solution naturelle classique mais efficace ; qui permet aussi dagir contre la
prise de poids, la simple baisse de vitalit ou le surmenage. Ce produit est
propos par un laboratoire franais engag dans le respect des valeurs
humaines et de lenvironnement. Sa devise, emprunte Antoine de Saint
Exupry : Nous nhritons pas la Terre de nos anctres, nous
lempruntons nos enfants.
Composition
Chlorure de chrome
Citroflavonodes (extrait de Citrus aurantium orange)
Vitamines A (issue de poisson), B, C (acrola), D, E
Zinc
Conseil dutilisation
1 glule par jour au cours du repas. Prise pendant un mois,
renouveler.

Carnimag Q10 (Laboratoires BioLife)

Tonifier la circulation
Soutenir la dgradation des graisses dans le sang
Rduire la fatigue aprs leffort
Ce complexe de vitamines et minraux soutient la circulation et apporte

du tonus. Son action positive sur le systme cardio-vasculaire aide la

dgradation des graisses (triglycrols) dans le sang et permet de rduire la
fatigue aprs leffort. Cette composition dactifs est base sur le principe
de la synergie : la somme des composants dun produit est suprieure la
simple addition de ces composants. tester pour ses effets tonifiants,
drainants et circulatoires. Ce complment alimentaire est propos par un
laboratoire belge particulirement attentif son thique dentreprise, avec
le souci constant du respect de lenvironnement tout niveau, en
commenant par la qualit des matires premires : origine biologique, non
OGM, dveloppement durable, cueillette ou pche contrle, commerce
quitable
Composition
Bromlane1
Coenzyme Q10
L-Carnitine (tartrate)
L-Taurine
Magnsium (bisglycinate)
Papane
Potassium (citrate)
Slnium
Vitamines B9, B12
Conseil dutilisation
1 2 glules par jour durant les repas ou suivant avis mdical.

C.Biane (Laboratoires Pileje)

Tonifier lorganisme
Stimuler les dfenses naturelles
Assurer une action antioxydante
Lapport en vitamine C de ce produit contribue empcher les graisses
qui entourent les cellules de soxyder. Il participe aussi la fabrication du
tissu de soutien de la peau, des os, des ligaments et des vaisseaux. Il
stimule les dfenses immunitaires et tonifie globalement lorganisme. La
vitamine C est extraite de lacrola, cette baie dAmrique du Sud qui en
apporte jusqu trente fois plus que lorange. Un produit remarquable, tout
comme lensemble de la gamme de ce laboratoire, prcurseur de la

micronutrition en France.
Composition
Vitamine C (extrait dacrola)
Arme fruit rouge
Maltodextrine
Saccharose et fructose (agents de charge)
Conseil dutilisation
1 comprim par jour croquer.

Complex +forme et vitalit (Laboratoires Esprit Phyto)

Renforcer les dfenses naturelles
Revitaliser
Rsister la fatigue
Ce complment alimentaire, base de gele royale et de vitamines, est
destin aux personnes souhaitant renforcer les dfenses naturelles de leur
organisme. Sa formulation concentre, particulirement revitalisante,
augmente le tonus et accrot la rsistance la fatigue. Un complexe idal
lors dune convalescence ou en cure ds le dbut des frimas pour se
protger des maladies hivernales. Cest aussi un excellent produit pour les
grands enfants qui font encore des pousses de croissance . Enfin, il
peut prvenir lusure du temps et le vieillissement physiologique chez les
plus de 50 ans.
Composition
Gele royale
Vitamines A, B1, B2, B6, B8, B9, B12, D, C
Conseil dutilisation
1 glule matin et soir prendre au cours des repas avec un grand verre
deau. Elle peut tre donne aux enfants et aux personnes ges.

Complexe vitalit (Laboratoires Fleurance Nature)

Rsister la fatigue
Accrotre les performances physiques
Soutenir les capacits intellectuelles
Voil un produit tout particulirement conseill en cas defforts

physiques intenses, comme dans les moments de surmenage psychique et

intellectuel. La rencontre de ses quatre actifs principaux favorise la
rsistance la fatigue, stimule lendurance, augmente les performances de
lorganisme Ce complexe est compos partir de produits vraiment
naturels ou (quand cest possible) issus de la culture bio, comme
lensemble de la production de ce laboratoire franais.
Composition
Acrola (vitamine C)
Noix de kola
Ginseng (panax ginseng CA Meyer)
Poudre de spiruline
Conseil dutilisation
2 glules par jour, le matin au petit-djeuner. Pendant un mois pour
plus defficacit.

Cordyceps (Laboratoires Diet Horizon)

Nourrir lnergie
Tonifier lorganisme
Optimiser la longvit
Ce champignon de culture bio est, depuis des temps trs reculs,
largement utilis dans la mdecine traditionnelle asiatique. Il y a plus de
mille cinq cents ans, les Tibtains dcouvrirent que les troupeaux de yaks
(des bovins) qui mangeaient des cordyceps dveloppaient une grande
nergie. Depuis, le cordyceps fait partie de lalimentation des habitants des
hauts plateaux himalayens, avec les meilleurs effets sant quon peut
esprer dun complment alimentaire parfaitement naturel. Alli au
gingembre, ce produit offre le meilleur des principes actifs du champignon.
Composition
Myclium de cordyceps bio
Gingembre bio
Conseil dutilisation
1 2 glules par jour.

Dolomite (Laboratoires Bioglules)

 Reminraliser lorganisme
Soulager la fatigue
Retrouver lnergie
La dolomite est un minral dont la composition prsente une richesse
exceptionnelle et quilibre en carbonate de calcium et de magnsium.
Cest llment essentiel de la dolomie, roche typique des Dolomites
(Italie). Elle permet de bnficier des bienfaits de ces deux minraux :
reminralisation, soulagement du stress et de la fatigue. Un produit rare et
original, parfaitement naturel (mme pas besoin de certification bio),
tester.
Composition
Dolomite
Conseil dutilisation
4 6 glules par jour avec un grand verre deau.

Dosatonic (Laboratoires 3 C Pharma)

Produire de lnergie
Renforcer le systme immunitaire
Rquilibrer la sant du cur
Dans la mesure o il active le mtabolisme nergtique, ce produit est
recommand toutes les personnes sujettes une fatigue passagre. Son
action stimule efficacement les capacits physiques et intellectuelles. En
soutenant la production dnergie au cur des cellules, il permet une
meilleure rcupration aprs leffort, assure la sant du cur
(cardioprotecteur) et la sant nerveuse (stimulant intellectuel). Simple et
efficace.
Composition
Extrait de guarana
Extrait de gingembre
Extrait de kola
Magnsium
Extrait de cynorrhodon
Jus concentr de framboise
Extrait dacrola (vitamine C)
Coenzyme Q10

 Vitamine B6
Huiles essentielles : genivre, lavande, muscade, romarin, rose,
sarriette
Conseil dutilisation
1 dose par jour, pure ou dilue, chaque matin au cours du petitdjeuner.

Dynabiane (Laboratoire Pileje)

Amliorer le rveil
Retrouver la motivation
Amliorer la concentration
La formulation de ce produit aide combler les ventuels dficits en
dopamine, ce qui lui confre un effet rapidement dynamisant. Il sadresse
aux personnes qui ressentent de la fatigue, notamment au rveil, qui
manquent dattention et de motivation. Il leur permet de retrouver
dynamisme et vitalit ds le matin. Ce produit est conseill aux personnes
qui traversent des situations (alimentation dsquilibre, surmenage)
induisant un manque dacides amins (tyrosine notamment) qui provoque
fatigue, baisse de motivation et manque dentrain. Un produit remarquable,
tout comme lensemble de la gamme de ce laboratoire, prcurseur de la
micronutrition en France.
Composition
L-Tyrosine
Extrait de ginseng (Panax ginseng CA Meyer)
Extrait de guarana (Paullinia cupana)
Vitamines C, B12, B6 et folates
Agent de charge : maltodextrine, hydrolysat de protines de riz,
sulfate de cuivre.
Conseil dutilisation
2 4 glules par jour, durant quinze trente jours.

Eau Hydroxydase (Source Marie-Christine-Nord)

Faciliter la digestion
Favoriser llimination dtox

 Lutter contre les tats de fatigue

Ce produit, vendu exclusivement en pharmacie et parapharmacie, est
une vritable eau curative. Trs minralise, calcique, magnsienne et
bicarbonate, elle est conseille pour faciliter la perte de poids, rguler le
(mauvais) cholestrol, combattre les effets du surmenage ou apaiser la
nervosit. Mais sa teneur en sodium leve la rend peu compatible avec les
rgimes sans sel de ceux qui souffrent dhypertension. Les mdecins la
prescrivent parfois en cure dans le cas de carences en sels minraux et
oligo-lments. Depuis 1902, cette eau na jamais failli ses promesses.
Composition
Calcium
Chlorures
Hydrognocarbonate
Magnsium
Potassium
Sodium
Sulfate
pH : 6,8
Conseil dutilisation
Cure intensive : 3 flacons-dose par jour pendant trente jours.
Cure normale : 2 flacons-dose par jour pendant trente jours.
Entretien : 1 flacon-dose par jour, le matin, sans limitation de dure.

Elixir tonique (laboratoires ALM)

Accentuer le bien-tre
Favoriser la longvit
Apaiser le mental
Cet lixir sappuie sur les produits de la ruche (apithrapie) dont la
tradition a largement montr la douce mais tonique efficacit. Ajoutez une
plante adaptogne et la vitamine C naturelle, et vous obtiendrez un
complexe fortifiant, mais aussi un rgnrant vital qui sinsinue jusquau
cur des cellules pour soutenir toutes les fonctions de lorganisme. Pour
un effet durable physique et psychique.
Composition
Acrola (vitamine C)

 Eau purifie
Extrait de ginseng rouge (Panax ginseng CA Meyer)
Gele royale
Menthol (arme)
Miel de fleurs
Conseil dutilisation
1 2 bouchon doseur/jour (10ml env./bouchon).

nergie ChronoActiv (Laboratoire Forte Pharma)

Agir sur les rythmes naturels de lorganisme
Retrouver un sommeil rparateur
Activer tonus et vitalit
Ce complexe apporte une rponse globale la fatigue. Sa formule
chronobiologique agit la fois sur ses causes (mauvais sommeil, stress,
carences), et sur ses consquences (manque dnergie, manque de tonus,
rcupration difficile). Sa formule respecte les rythmes naturels de
lorganisme : un comprim nuit procure dtente et sommeil rparateur ; un
comprim jour dlivre tonus et vitalit. Un produit efficace et malin.
Composition
Comprim nuit :
Acide amin (L-Thanine)
Magnsium
Vitamine B6
Comprim jour :
Fer
Maca
Vitamines A, B et C
Conseil dutilisation (en cure dun mois)
1 comprim jour (orange) pendant le petit-djeuner.
1 comprim nuit (bleu) avant le dner.

nergie Power Adultes (Laboratoires Fortpharma)

Lutter contre les dsquilibres biologiques
Combler les carences

 Rsister au stress
Ce complexe multivitamin contient douze vitamines, associes onze
minraux et oligo-lments. Il est recommand aux femmes et aux hommes
(de 15 50 ans) qui ressentent une fatigue physique ou intellectuelle,
ceux qui sont dbords par le surmenage et par le stress, surtout si leur
alimentation est dsquilibre. Ce mode de vie moderne provoque des
dficits en nutriments essentiels, plus forte raison quand viennent sy
ajouter pollution, tabac, alcool, repas rapides Alors peuvent se
manifester des dsquilibres physiologiques plusieurs niveaux : physique,
nerveux, oxydatif et digestif. Ce complexe multivitamin constitue une
bonne supplmentation, surtout sil est accompagn dun retour une vie
plus saine et une alimentation plus quilibre.
Composition
Vitamines : B, C, D, E
Minraux : calcium, chrome, cuivre, fer, manganse, magnsium,
molybdne, phosphore, potassium, slnium, zinc
Conseil dutilisation
1 comprim par jour.

Force G (Laboratoires Nutrisant)

Retrouver lnergie
Entretenir le tonus
Conserver la vigueur
Ce concentr dnergie runit dans une seule ampoule trois stimulants
adaptognes dorigine naturelle. Au rendez-vous : revitalisation et
dynamisme, performances physiques et intellectuelles, renforcement de
lorganisme et nergie. Dans sa version maxi , ce produit offre en plus
les vertus de trois toniques naturels encore plus dynamisants. Toutefois,
grce au bon dosage, ce complment nest pas explosif (comme le sont les
produits pour les sportifs), mais calmement vivifiant et nergisant pour
offrir une rponse immdiate et efficace la fatigue passagre.
Composition
Ginseng
Gingembre
Guarana

 et la version maxi est enrichie de :

Acrola (vitamine C)
Arginine
Taurine
Conseil dutilisation
1 ampoule par jour, dilue dans 1/2 verre deau ou de jus de fruits
avant leffort ou en cas de fatigue passagre. Pendant dix jours pour une
action prolonge.

Forme Orge verte (Laboratoires Phytaflor)

Dtoxiquer en douceur
Amliorer la digestion
Soutenir lendurance et les performances
Diffrentes recherches scientifiques ont permis de dcouvrir que les
jeunes pousses dorge vert possdent une trs grande quantit dactifs
nutritionnels vivants, et offrent une excellente concentration nutritive
naturelle. Elles contiennent des enzymes en abondance (trs important pour
la digestion), dix-huit vitamines, vingt minraux, des antioxydants et
dautres lments nutritifs indispensables. Ce produit permet ainsi de lutter
contre la plupart des carences de la vie moderne . Sans OGM, il est issu
de lagriculture bio. Il convient toute la famille : de lenfant ltudiant,
du jeune adulte au senior, mme aux personnes convalescentes ou en
priode de rgime amincissant. Trs digeste, cest plus quun complment
alimentaire rgnrant, cest un aliment complet que lon peut mme
proposer aux animaux domestiques. Pour celles et ceux qui prfrent avoir
tout (vitamines, minraux) en un seul produit.
Composition
Extrait de jeunes pousses dorge vert bio.
Conseil dutilisation
4 6 glules par jour, rpartir dans la journe avant les repas avec
un verre deau.

Fruitein (Laboratoire NaturPlus)

Renforcer lorganisme

 Maintenir lnergie
Booster les fonctions intellectuelles
Ce mlange de fruits en poudre permet de raliser une boisson
dlicieuse qui apporte tous les bienfaits des superfruits (grenade,
mangoustan, aai, goji, noni) enrichis de protines vgtales sans OGM
(riz, pois, soja). Il est bon pour tous, particulirement les sportifs, les
tudiants et les seniors. Cet apport dnergie concentre donne un srieux
coup de pouce lorganisme et renforce le tonus. Tous les nutriments,
vitamines, minraux sont ici prsents et beaucoup trop nombreux pour
tre numrs.
Composition
Des superfruits : aai, canneberge, cassis, framboise rouge, framboise
noire, fraise, grenade, goji, mangoustan, myrtille, noni, raisin rouge,
schisandra
Et des fruits, des lgumes et des plantes : tomate, baies de sureau,
fruit de feuille de th vert, racine et rhizome de curcuma, graines de
fenugrec, pomme, abricot, orange, pche, prune, poire, goyave, ananas,
pastque
Conseil dutilisation
1 dose (mesurette incluse dans la bote) mlanger dans un shaker
avec 250ml deau, de lait crm ou de boisson vgtale au soja ; puis
secouez bien jusqu obtention dune boisson lisse et crmeuse. Tous les
matins, et mme plusieurs fois par jour, notamment pour les collations du
milieu de matine et daprs-midi.

Gele royale (Famille Mary)

Amliorer lhumeur
Lutter contre la fatigue et le stress
Accrotre la rsistance de lorganisme
Concentr de substances essentielles, la gele royale est le produit de la
ruche le plus efficace pour amliorer lhumeur, accrotre le tonus et
stimuler la vitalit. Cette substance, produite par les abeilles ouvrires pour
nourrir la reine, lui permet une croissance rapide et une longvit
exceptionnelle. Naturellement riche en acides amins, acides gras
essentiels, vitamines (B5, B6, C, E), minraux et oligo-lments

(calcium, cuivre, fer, magnsium, potassium), ce concentr nutritif est

idal pour lutter contre la fatigue et le stress, retrouver forme et
enthousiasme, stimuler les dfenses naturelles et accrotre la rsistance de
lorganisme. Le conditionnement (sous atmosphre strile et en bote
isotherme) prserve toutes les qualits nutritionnelles de la gele royale,
pour une efficacit optimale. Un produit naturel qui, depuis le temps que
les hommes le consomment, a largement fait ses preuves. Surtout quand la
gele royale propose est certifie bio.
Composition
Gele royale pure
Conseil dutilisation
Prenez le contenu dune cuillre doseuse (environ 1g) le matin jeun
et laissez fondre sous la langue. Peut tre associe du miel pour en
adoucir le got. Durant des priodes de un trois mois au printemps et
lautomne.

Guayavi (Laboratoires Guayapi Tropical)

Arrter la course du temps
Calmer le stress
Combler les carences
Ce produit est prsent comme un antivieillissement vitamin , grce
ses vertus antioxydantes et antiradicalaires. Cest une solution naturelle
contre le stress et la fatigue, qui attnue en plus les effets du temps.
Complexe naturel de plantes naturellement riches en vitamines (A, B, C,
E), slnium, germanium, zinc, flavonodes et polyphnols, il est
recommand aux personnes dsireuses de maintenir lnergie de leur corps
en complment dune alimentation saine et quilibre. Conseill pour les
personnes carences en fibres et vitamines, il est prconis contre le
surmenage et la fatigue. noter que ce produit contient aussi lextrait
dune plante nomme urucum , laquelle prpare au soleil et nourrit la
peau car elle est riche en bixine, une substance qui sapparente au btacarotne. Voil un trs bel exemple dutilisation sant des plantes bio,
notamment venues dAmazonie, slectionnes par ce laboratoire franais
qui travaille avec les populations locales en respectant leur savoir-faire
ancestral, dans un esprit de commerce quitable.

Composition
Acrola (vitamine C)
Gomphrna
Marc de raisin
Slnium
Urucum
Conseil dutilisation
3 6 comprims par jour avant chaque repas. avaler avec un peu
deau ou croquer.

Huile de germes de bl
(Laboratoires Bien et Bio)
Ralentir les effets de lge
Nourrir la peau de lintrieur
Soutenir la vitalit du mtabolisme
Le germe de bl est trs riche en acides gras insaturs et en vitamine E,
do son efficacit contre les radicaux libres. Ce mlange naturel
dantioxydants contribue la protection de la peau et possde un effet actif
contre les effets du vieillissement et la perte dlasticit. Riche en acides
gras essentiels, elle est conseille pour soutenir la vitalit du mtabolisme,
notamment pour amliorer la sant des phanres (ongles et cheveux).
Vritable srum anti-ge, elle participe aussi activement la rduction du
(mauvais) cholestrol et la prvention des maladies cardio-vasculaires.
Mais tout cela, nos grands-mres le savaient bien
Composition
100% dhuile brute de germe de bl
Conseil dutilisation
2 3 capsules par jour, de prfrence pendant les repas et avec un peu
deau.

Inovance Dynatone (Laboratoires Ysonut)

Attaquer fort ds le matin
Continuer avec plaisir
Maintenir leffort

Ce complment alimentaire soutient le travail de la dopamine, un

neuromdiateur crbral starter de laction. Cette substance, implique
dans la mmorisation, favorise le got dentreprendre, lenthousiasme et
louverture aux autres. Dans le mme temps, elle nourrit la noradrnaline,
un neuromdiateur responsable de notre capacit prouver du plaisir, et
donc persister dans laction. La formule de ce produit rpond un
principe trs simple : certaines situations de la vie moderne
(alimentation trop riche en sucres rapides, stress chronique) affaiblissent
la chimie intrieure qui nous permet dagir. Un dficit peut alors survenir,
quil est facile de combler avec cette synergie la formulation maline et
efficace.
Composition
Acrola (vitamine C)
Carbonate de calcium
L-Tyrosine
Magnsium marin
Protines vgtales de riz
Vitamines B, E
Conseil dutilisation
2 comprims le matin ou selon avis mdical. vitez de consommer des
aliments sucrs lorsque vous prenez ce complment alimentaire.

JuicePlus (Laboratoire JuicePlus)

Combler les carences alimentaires
Consommer au quotidien la bonne proportion de fruits et lgumes
Accorder une valeur ajoute lalimentation sant
Des pastilles de concentr de fruits et lgumes, il fallait y penser ! Ce
produit compos de vitamines et de substances minrales est fabriqu
partir de fruits et de lgumes entiers, riches en nutriments hautement
concentrs. Ces pastilles napportent pas uniquement des micronutriments
naturels, mais aussi un grand nombre de substances vgtales prcieuses
(antioxydants, chlorophylle). Ces quasi-bonbons offrent une varit
impressionnante de substances de grande valeur qui se compltent et sont
parfaitement mtabolises par lorganisme.
Composition

 Fruits : acrolas, ananas, canneberges, dattes, oranges, papayes,

pches, pommes, prunes
Lgumes : ail, betteraves, brocolis, pinards, carottes, choux verts,
choux blancs, persil, tomates
Conseil dutilisation
Pour la version adulte : 2 comprims mcher (1 rouge et 1 vert)
chaque repas.
Pour la version enfant (en ge de consommer des fruits et des
lgumes) : 4 comprims mcher (2 rouges et 2 verts) chaque repas.

Klamath algue (Laboratoires Algotonic)

Lutter contre le stress
Soutenir un bon moral
Fortifier lorganisme
Ce vgtal parfaitement naturel agit durablement sur lorganisme. Cest
un aliment vivant, renfermant tous les nutriments ncessaires ltre
humain, y compris ceux devenus rares dans lalimentation moderne.
Lalgue klamath renferme aussi des hormones vgtales, dont la
phnylthylamine , produite par notre cerveau pour stimuler les centres
du plaisir. Sa production augmente sous leffet dune joie intense, de
lamour ou dun effort sportif, mais elle est trs basse chez les sujets
dprims. En consommer quotidiennement soulage les stress physique et
motionnel. La klamath est recommande aux vgtariens et vgtaliens,
aux femmes en priodes de mnopause, aux sportifs, aux enfants en priode
de croissance ou aux personnes en carences vitaminiques. Un produit qui
assure une action revitalisante, protectrice et rgnrante 100% vgtale et
bio.
Composition
18 acides amins
70% de protines vgtales
Bta-carotne
Minraux
Oligo-lments (fer, magnsium)
Vitamines B1, B12, K
Chlorophylle

 Enzymes
Conseil dutilisation
4 glules en deux prises ou 1 cuillre caf rase par jour (selon la
forme galnique) prendre avant les repas du matin et midi. consommer
de manire permanente, ou en cure de trois mois minimum pour une
efficacit durable.

Lait de jument (Laboratoires Pleine Sant)

Revitaliser
Rgnrer
Combler les carences
Le lait de jument est celui dont la composition est la plus proche du lait
maternel. Il renferme des nutriments qui stimulent les dfenses naturelles,
participent au bon quilibre de la flore intestinale et favorisent une bonne
digestion. Il offre un taux important de vitamine C, de la cystine (un acide
amin leffet dtox qui ralentit le vieillissement cellulaire) et du
lysozyme, (une enzyme puissamment antimicrobienne). Le lait de jument
est conseill aux personnes fatigues et immunodprimes. Il convient
aussi tous ceux qui ont besoin dnergie : enfants en priode de
croissance, personnes ges, convalescents, sujets confronts des efforts
physiques inhabituels.
Composition
Protines solubles (albumines, globulines)
17 acides amins dont 8 essentiels (proline, glutamine, srine,
aspargine, leucine, lysine, lactoferrine)
Enzymes (lysozyme, lipase, catalase, phosphatase, peroxydase)
Vitamines : A, D, E, C (en grande quantit), B6, B12, B1, B2, B3,
B5, acide folique
Minraux : calcium, potassium, phosphore, sodium et magnsium
Oligo-lments : fer, zinc, cuivre, manganse
Acides gras
Conseil dutilisation
3 6 glules par jour avec un verre deau, dixminutes avant les repas.
ou
A boire comme du lait classique.

Lapacho (Laboratoires Guayapi)

Fortifier le systme immunitaire
Lutter contre les maladies hivernales
Tonifier lorganisme
Le lapacho est un arbre originaire de la fort brsilienne. Surnomm
depuis des temps trs anciens l arbre de vie ou l arbre sacr , ses
vertus thrapeutiques et nutritives ont contribu gnraliser son emploi
toute la population locale. Sa richesse en principes actifs lui confre une
efficacit certaine. Des tudes ont montr que ses vertus tonifiantes
permettent une rgnration et une meilleure oxygnation du sang, un
renforcement de lorganisme et une meilleure limination des toxines. Ce
laboratoire franais travaille avec les populations locales en respectant leur
savoir-faire ancestral, et toujours dans un esprit de commerce quitable.
Composition
Fer.
Flavonodes
Lapachol
Minraux
Tanins
Conseil dutilisation
2 3 glules ou 1 cuillere caf de poudre, durant trois six
semaines, 2 fois par jour avant les repas, notamment aux priodes de
changement de saison.

Lecitone (Laboratoires Nutri Sant)

Stimuler lactivit intellectuelle
Renforcer la mmoire
Amliorer le sommeil
Ce produit se veut une rponse naturelle pour tonifier lorganisme, et
surtout pour stimuler lactivit intellectuelle et renforcer la mmoire. Il
sappuie sur les endophospholipides, des acides gras polyinsaturs dont la
composition est trs proche des phospholipides naturellement prsents
dans les cellules crbrales. Ses antioxydants protgent les neurones contre

le vieillissement, et les flavonodes de Citrus exercent une action bnfique

sur la circulation crbrale. Un produit tester, notamment lorsquon
manque de tonus psychique. Ce peut tre loccasion de constater ce
quaffirme le fabricant : Ce stimulant intellectuel anti-ge a t
cliniquement test. Aprs trois mois dutilisation, il a dmontr une
amlioration de 72% sur la vivacit desprit et de 75% sur la mmoire des
vnements rcents.
Composition
Extrait de Citrus (flavonodes)
Extrait de raisin (resvratrol antioxydant)
Huile de poisson riche
Lcithine de soja
Phospholipides dorigine marine (poissons, crustacs, mollusques)
Slnium
Vitamines B, E
Conseil dutilisation
2 capsules par jour, au cours du petit-djeuner, pendant deux mois.
renouveler, si ncessaire.

Lecibiol adulte (Laboratoires Yves Ponroy)

Apaiser le stress
Calmer le surmenage
Retrouver lnergie
Lors des priodes de baisse de forme et de lassitude, ce produit
sappuie sur des actifs naturels rquilibrants : des lipides complexes
indispensables au cerveau pour bien grer lquilibre nerveux et le
fonctionnement crbral ; du magnsium qui facilite la dtente et la
relaxation, et aide lutter contre les tats de tension nerveuse ; des
vitamines pour retrouver tonus et vitalit Tous ensemble, ils aident aussi
lutter contre le vieillissement cellulaire induit par le stress. Le fabricant
promet aprs soixante jours dutilisation une amlioration de 74% pour les
troubles de lhumeur, de 76% pour la fatigue et de 78% pour les troubles
intellectuels. De quoi retrouver une nergie sereine, tout en douceur. Par un
laboratoire franais dont le choix environnemental et cologique donne la
priorit aux matires premires bio et aux huiles de poissons pchs dans

des zones non contamines.

Composition
Levure
Minral : oxyde de magnsium
Ovophospholipides (issus duf)
Sels de magnsium dacides gras
Vitamines B, C, E, PP
Conseil dutilisation
2 glules chaque matin, en cure de soixante jours.

Levure de bire (Laboratoires Biovitae)

Calmer le stress
Retrouver la bonne humeur
Calmer les fringales
Cette substance vivante regorge de protines, dacides amins
essentiels, de minraux et de vitamines. Grce ses proprits sdatives, la
levure de bire amliore ltat nerveux et aide lutter contre la dprime.
Elle soulage la sensation de faim (notamment les fringales de sucre). Elle
augmente la rsistance la fatigue et aux infections. Des cures de levure de
bire sont recommandes en cas de troubles de la croissance, dnutrition,
tat fragilis, difficults digestives associes aux traitements
antibiotiques Bref : un remde de grand-mre aux multiples vertus.
Composition
Acides amins essentiels
Enzymes
Minraux (calcium, magnsium, fer, cuivre, phosphore, potassium)
Protines vgtales
Vitamines du groupe B
Conseils dutilisation
2 3 glules par jour (ou 1 cuillere caf de poudre), prendre
pendant les repas.

Magnpure (Laboratoires Pharco)

Rduire la fatigue physique

 Amliorer lhumeur
Relancer lnergie
Tout comme les deux produits prcdents, nous parlons ici aussi de
magnsium indispensable la production dnergie. Pourtant, voil bien un
des micronutriments les plus frquemment dficients. Quand apparaissent
fatigue, crampes, stress, tension musculaire, tension nerveuse, voire excs
dacidits gastriques ou pousses de tension il est alors judicieux de se
demander sil ny aurait pas l une manifestation de carence en magnsium.
Auquel cas, ce produit peut tout fait rpondre au problme.
Composition
Glycrophosphate de magnsium
Conseil dutilisation
1 4 comprims par jour.

Magnsium des eaux mres des marais salants de Gurande

(Laboratoires Alpha Biotech)
Amliorer lquilibre neuromusculaire
Rguler le systme nerveux
Relancer lnergie
Les marais salants de la presqule de Gurande sont lun des derniers
lieux de production artisanale de sel en France. Ce sel marin provient
uniquement de lvaporation naturelle de leau de mer par leffet conjugu
du soleil et du vent. Au cours de ce processus, leau de mer devient leau
mre particulirement charge en magnsium et largement dbarrasse de
son sel. Ce produit parfaitement biologique rpond au certificateur bio
Nature & Progrs dont le cahier des charges pour la production bio
implique une gestion saine et rigoureuse des marais salants. Des eaux
mres, concentrs bruts deau de mer, particulirement riches en
magnsium, oligo-lments et sels minraux naturellement prsents dans
locan. Que du beau, du bon et du bio !
Composition
Magnsium
Sodium
Conseil dutilisation
2 ampoules par jour, dilues dans un verre deau.

Magn 300 (Laboratoires Fort Pharma)

Calmer le stress
Amliorer lhumeur
Rduire la fatigue physique
Ces comprims constituent un complment alimentaire apportant :
300mg de magnsium par jour, et de la vitamine B6 en concentration
optimale, permettant ainsi de renforcer laction du magnsium. Pour rester
zen en toutes circonstances, cest un complment alimentaire conseiller
pour aider retrouver la srnit. Un produit trs intressant.
Composition
Magnsium
Vitamine B6
Conseil dutilisation
2 3 comprims par jour.

Nutrilevure (Laboratoire Abbaye de Sept Fons)

Calmer le stress
Retrouver la bonne humeur
Stimuler le tonus physique et psychique
Cette composition associe la levure de bire classique (voir p. 120) et le
germe de bl une levure de bire spciale. Avant dtre sche, celle-ci est
place en prsence de vitamines quelle assimile spontanment. Elle est
donc enrichie par un procd naturel.
Composition
Acides amins essentiels
Enzymes
Germe de bl
Levure de bire (Saccharomyces Cerevisiae)
Minraux (calcium, magnsium, fer, cuivre, phosphore, potassium)
Protines vgtales
Vitamines B1, B2, B6, B12
Silice
Conseil dutilisation

 5 10 comprims par jour au cours dun repas.

Maca (Laboratoires Maca Junin)

Stimuler lnergie
Relancer la sexualit
Amliorer la fertilit
Parmi les nombreuses vertus que la mdecine traditionnelle pruvienne
attribue cette plante figurent, en bonne place, ses effets tonifiant et
stimulant sexuel. La maca amliore aussi la qualit des dfenses
immunitaires. Cette plante, utilise depuis des millnaires, na cess de
prouver son utilit. Mme les recherches scientifiques confirment
lextraordinaire richesse de la maca incluse dans une alimentation saine et
quilibre. Sans aucune hsitation
Composition
Acides amins essentiels
Alcalodes
Fibres
Lipides
Minraux (calcium, phosphore, fer, zinc, cuivre, magnsium,
manganse, potasse, soude)
Protines vgtales
Sucres (hydrates de carbone)
Vitamines B, C, D, E
Conseil dutilisation
2 3 cuilleres caf de poudre, ajoutes la prparation de votre
choix : jus de pomme ou dorange, th, soupe, yaourt

Mgatone Ostra ou Ostrin Q10 (Laboratoires Gifrer)

Remonter une fatigue intense
Calmer le surmenage
Accrotre lnergie
Ce produit est suggrer en cas de fatigue intense, de surmenage et de
stress. Il accrot lnergie, la concentration et lendurance. Il amliore aussi
les capacits de rcupration. Sur le plan psycho-motionnel, il harmonise

lhumeur et stimule les capacits cognitives (concentration, mmoire).

Loriginalit de ce complment alimentaire rside dans sa substance de
base : un extrait fortement concentr dhutre Crassostrea gigas, trs riche
en nutriments nergtiques. On peut donc retrouver la force de soixantequinze hutres dans un seul petit comprim !
Composition
Extrait dhutres hautement concentr
Coenzyme Q10
Extrait de ginseng
Taurine
Vitamines du groupe B
Zinc
Conseil dutilisation
1 comprim par jour, de prfrence au cours du petit-djeuner.
2 3 comprims par jour, avant ou durant des efforts physiques
importants.

Multivitamins / Multivitamines et minraux

Renforcer les apports en vitamines et minraux
Combler les carences
Retrouver le tonus
Certaines situations sont sources de dsquilibre, telles que les rgimes
amincissants, une alimentation inadapte trop riche en protines ou en
graisses, une fatigue mal gre, un surcrot de travail intellectuel, le stress,
la pollution Ces complexes de vitamines et de minraux peuvent
permettre de passer le cap et de renforcer lorganisme dans ses capacits
physiques et psychiques. Un grand classique de la supplmentation.
Multibiane (Laboratoires Pileje)

Composition
11 vitamines : acrola (vitamine C), bta-carotne dorigine naturelle,
E, B1, B2, B6, B12
5 minraux : oxyde de magnsium extrait deau de mer, sulfate de
zinc, sulfate de fer, sulfate de cuivre, sulfate de manganse
Hydrolysat de protines de riz
Conseil dutilisation

 1 2 glules par jour, avaler avec un verre deau, durant deux

quatre mois, renouveler si ncessaire.
Multivit complex (Laboratoires Natural Energy)

Composition
Acides amins (arginine, lysine, mthionine)
Extrait de ginseng
Magnsium
Minraux (fer, manganse, zinc)
Vitamines A, B, C, D, E
Conseil dutilisation
1 capsule par jour avec un peu deau durant les repas.
Multiminraux Femme et Homme (Laboratoire Solgar)

Composition
Femmes : vitamines A, C, D, E, B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12 et
K, oligo-lments, minraux, carotnodes antioxydants, bioflavonodes
Hommes : vitamines A, C, D, E, B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9 et B12,
oligo-lments, minraux, carotnodes antioxydants, bioflavonodes
Conseil dutilisation
1 3 comprims par jour au cours dun repas.
Multi Vitamines Complexe Total D.J.R. (Laboratoire VitAll+)

Composition
Btacarotne
Bioflavonodes dagrumes
Magnsium
Minraux (potassium, slnium, zinc)
Vitamines A, B, C, D, E
Conseil dutilisation
1 comprim par jour, au petit-djeuner.
Dautres multivitamins :

Super minral vit. (Laboratoires BioLife)

Supraminral (Laboratoires Nutergia)
Supratonik (Laboratoires 3 C Pharma)
Synergie tonic Bio : ginseng, gingembre, acrola, guarana, maca
(Laboratoire Belle et Bio Capsulanet)
Vitnat (Laboratoires BioLife)

Noni (Laboratoires Tahiti Naturel)

Fortifier lorganisme
Rgulariser lhumeur
Calmer les douleurs
On dit de ce superfruit, dont la consommaton du jus est multisculaire
dans les pays du Pacifique, quil a plus de cent applications . Il est vrai
quil est traditionnellement utilis pour booster lorganisme dans les
moments de grande fatigue, rgulariser le sommeil, lutter contre le stress, et
mme protger les systmes digestif et cardio-vasculaire. Tahiti, les
grands-mres se plaisent rpter que tout ce qui est mauvais au got est
bon pour le corps , comme lhuile de foie de morue qui a protg des
gnrations denfants contre les carences nutritionnelles. Tel est le jus de
noni : trs riche en nutriments, pas bon au got (mieux vaut le mlanger
un jus de fruits) mais si bienveillant pour lorganisme.
Composition
Minraux et oligo-lments (calcium, magnsium, potassium,
sodium)
Vitamines B, H, E
Conseil dutilisation
volont, comme un jus de fruits.

Ortie (Laboratoires Synergia)

Surmonter la fatigue
Calmer le stress
Renforcer lorganisme
Lortie frache apporte de nombreux minraux connus pour leurs
proprits antiasthniques et stimulantes. Cette plante aide ainsi prvenir
les baisses de forme en intensifiant la capacit de lorganisme se
dfendre. Ce concentr de protines, de vitamines (C et E) et de sels
minraux (calcium, silicium) apporte aussi des acides amins essentiels,
du fer et du bta-carotne. Ce jus dortie, prpar en suspension intgrale
de plantes fraches, nous vient du pass pour nous rendre lavenir plus
beau.
Composition

 Eau
Extrait hydroalcoolique dUrtica urens (parties ariennes)
Conseil dutilisation
1 dose de 5ml par jour dilue dans un peu deau, en traitement de
fond vingt jours par mois.

Q10 la gamme (Laboratoires Pharma Nord)

Nourrir lnergie
Booster lorganisme
Soutenir le systme cardio-vasculaire
Cette enzyme-vitamine antioxydante est indispensable pour la
protection des cellules de notre organisme et de notre peau. Elle participe
ainsi la rgnration du tissu musculaire et donc du premier dentre eux,
le cur. Elle gouverne la production dnergie dans nos cellules et se
rvle essentielle au bon fonctionnement de notre organisme ; car plus les
niveaux de coenzyme Q10 sont levs, plus les cellules peuvent produire de
lnergie. Avec lge, la production endogne (production par le corps) de
coenzyme Q10 diminue ; et si lapport par lalimentation se rduit aussi, le
niveau de coenzyme Q10 intracellulaire baisse jusquau point o nous
pouvons rellement sentir une plus grande fatigue. Une supplmentation
nest alors pas inutile. Parlez-en votre mdecin.
Composition (du Q10 Gold)
Coenzyme Q10 (ubidcarnone)
Vitamine C
Eau purifie
Conseil dutilisation
1 glule tous les jours avant 50 ans.
2 glules tous les jours aprs 50 ans.

Q10 Energy (Laboratoires Natural Energy)

Nourrir lnergie
Booster lorganisme
Soutenir le systme cardio-vasculaire
Mme prsentation et formulation pour ce produit quasiment similaire

que prcdemment : la coenzyme Q10 est une enzyme-vitamine

antioxydante indispensable pour la protection des cellules de notre
organisme et de notre peau. Elle participe ainsi la rgnration du tissu
musculaire et donc du premier dentre eux, le cur. Elle gouverne la
production dnergie dans nos cellules et se rvle essentielle au bon
fonctionnement de notre organisme. Face lusure du temps, une
supplmentation est tout fait bnfique. Parlez-en votre mdecin.
Composition
Coenzyme Q10
Vitamine E
Eau
Conseil dutilisation
1 capsule par jour avec un peu deau durant les repas.

RapidTonic (Laboratoire Diet Horizon)

Amliorer la fatigue physique
Relancer le psychisme assoupit
Activer les fonctions intellectuelles
Ce complexe de plantes et dacides amins permet de combattre tous
les types de fatigue. Il agit galement sur la concentration, la mmorisation
et la vigilance. Idal quand on doit grer une grosse pile de dossiers en
retard ou quon prpare un examen. Bref, dans toutes les situations de
stress physique et psychique. Son action rapide et durable permet de
profiter pleinement de chaque journe sans coup de barre. Vigilance
toutefois pour les personnes sensibles la cafine, qui ne doivent pas le
prendre trop tard dans laprs-midi.
Composition
Acide aspartique
Cafine naturelle
Extrait sec de guarana
Extrait sec de maca
Extrait sec de noix de kola
Extrait sec de yerba mat
L-Carnitine
L-Lysine

 Magnsium
Vitamine C
Conseil dutilisation
1 2 comprims par jour.

Renoue (Laboratoires Market Veg)

Retrouver lquilibre psychique
Tonifier lorganisme
Rsister au stress
Ce tonique populaire chinois est utilis pour ses vertus rgnratrices et
reconstituantes, ainsi que pour accrotre la fertilit ou baisser le taux de
(mauvais) cholestrol. Si lon en croit la tradition chinoise, cette plante
ralentit les signes du vieillissement (cheveux gris, calvitie).
Composition
Antioxydants (acide chrysophanique, anthraquinones)
Fer
Lcithine
Tanins
Zinc
Conseil dutilisation
1 cuillere caf de poudre dans un jus ou un smoothie 1 2 fois par
jour.

Shi Ta Ker (Laboratoire Holistica)

Soutenir lorganisme
Relance la vitalit
Favoriser la dtoxination
Le Shii-Ta-K, composant principal de ce produit, est un champignon
utilis dans les pays asiatiques depuis prs de mille ans pour ses vertus
nutritives exceptionnelles et son apport en nergie. Il renforce globalement
la rsistance de lorganisme. Il est recommand chaque changement de
saison pour faciliter ladaptation aux modifications climatiques. Il est trs
efficace dans les priodes de stress, de surmenage ou de surcrot dactivit.
Comme il stimule limmunit, il permet dviter les petites infections

hivernales, lorsque la fatigue entrane une baisse des dfenses. Un exotique

devenu classique, que lon trouve facilement en magasin bio.
Composition
Minraux (calcium, fer, magnsium, phosphore, potassium, silice,
soufre)
Polysaccharides (sucres complexes)
Protines vgtales
Vitamines B2, PP, H
Conseil dutilisation
1 glule le matin et 1 glule avant le repas de midi. vitez aprs
16heures du fait de leffet tonique.

Rhodiole (Laboratoires Le Germe de vie)

Mieux supporter le stress
Tonifier lorganisme
Lutter contre la fatigue
Cette plante a des vertus antifatigue sur le plan physique comme sur le
plan intellectuel. Grce son action psychostimulante, elle amliore
mmoire et concentration, surtout en priode de stress ou de fatigue. Elle
est lgrement antidpressive (en cas de dprime lgre modre) et
anxiolytique. Au niveau physique, la rhodiole amliore les performances et
diminue le temps de rcupration. Elle est trs apprcie des sportifs
puisquelle nest pas considre comme dopante.
Composition
Flavonodes
Huile essentielle
Polyphnols antioxydants (rosavine, rhosavidine, rhodiolosides,
salidrosides)
Tanins
Conseil dutilisation
1 2 glules par jour.

Romarin (Laboratoires Polange)

Amliorer lactivit psychique

 Soutenir lnergie
Faciliter la digestion
Ce produit contient une concentration liquide de jeunes pousses de
romarin, qui sont dotes de proprits remarquables. Outre leur effet
bnfique sur la digestion, elles soutiennent lactivit sexuelle et attisent la
libido. Elles stimulent le systme nerveux, la mmoire et le tonus
psychique. Le romarin est un antifatigue et un anti-ge connu depuis la nuit
des temps sur le pourtour mditerranen. Conditionn de cette manire, il
concentre ses effets bnfiques dune faon tonnante.
Composition
Alcool
Bourgeons de romarin
Conseil dutilisation
5 gouttes quelques minutes avant les repas.

Sarriette (Laboratoires Santaflor)

Stimuler lorganisme
Tonifier le mtabolisme
Faciliter la digestion
On reconnat traditionnellement la sarriette des proprits tonique et
digestive. Elle agit en deux temps : elle assainit dabord le systme digestif.
Puis, quand celui-ci va mieux et que lassimilation des nutriments
samliore, elle tonifie lnergie de base. Elle stimule aussi les capacits
sexuelles grce son principe actif majeur, lriodictyol, un flavonode
antioxydant aux effets relaxants et vasodilatateurs.
Composition
Poudre pure de feuille de sarriette sans excipient
Conseil dutilisation
2 glules le midi et 2 glules le soir.

Sirop tonique (Laboratoires BioLife)

Relancer la vitalit
Fortifier lorganisme
Nourrir le mtabolisme

Ce sirop vitalisant, associant miel, propolis (un antibiotique naturel

fabriqu par les abeilles pour assainir la ruche) et vitamine C naturelle,
nest autre quune potion reconstituante, proposant les meilleurs
ingrdients naturels pour soutenir lnergie physique et psychique au
quotidien. Il est conseill aux changements de saison pour aider le corps
sadapter. Une simple et tonique vidence. Ce complment alimentaire est
propos par un laboratoire particulirement attentif son thique
dentreprise avec le souci constant du respect de lenvironnement tout
niveau, en commenant par la qualit des matires premires : origine
biologique, non OGM, dveloppement durable, cueillette ou pche
contrle, commerce quitable
Composition
Acrola (vitamine C)
Miel
Propolis
Conseil dutilisation
1 2 cuilleres caf tous les matins dans un jus de fruits.

Schisandra (Laboratoires DjForm)

Nourrir la vitalit
Retrouver la forme
Calmer le stress
Cette plante aux vertus toniques et nergisantes est traditionnellement
conseille durant les priodes de stress, de fatigues physique et psychique,
de baisse de libido et de tonus sexuel. Tout en stimulant les dfenses
naturelles, elle booste lorganisme. Le schisandra est utilis aux
changements de saison ou en priode hivernale pour aider le corps
rsister aux conditions extrieures. Il calme la tension nerveuse en cas de
surcharge de travail ou dmotions violentes. Il permet de faire face toutes
les situations qui fatiguent le corps et le psychisme. Ses principes actifs
protgent galement les fonctions dlimination et le systme hpatique.
Une plante adaptogne et dtox la fois.
Composition
Extrait sec de schizandra (17 varits dacides amins, glucides,
protines vgtales, vitamines, oligo-lments)

 Glatine marine
Magnsium vgtal
Conseil dutilisation
1 glule la fin du petit-djeuner et la fin du repas du midi, en cure
de un trois mois.

Spiruline
(Producteur des Iles dor)
(Laboratoire Flamand Vert)
(Village spiruline)
(Laboratoires Natesis)
Consommer un des aliments les plus riches et les plus complets au
monde
Protger lorganisme
Dynamiser lnergie
Cette micro-algue deau douce antioxydante a fait lobjet de trs
nombreuses validations scientifiques. Et toutes les recherches indiquent
clairement que la spiruline sait (en vrac !) donner lorganisme le plein
dnergie, nettoyer le corps des impurets (dtox), augmenter lendurance
et amliorer la rsistance (sportifs), combler les carences alimentaires,
soutenir en priode de convalescence, donner les moyens de retrouver la
vitalit, redonner de lclat aux cheveux, la peau et aux ongles, permettre
de mieux supporter les rgles, la mnopause et la grossesse, calmer le
stress, soutenir le physique et le psychique de lenfant Une sorte de
panace naturelle, vraiment !
Composition
60% de protines assimilables comme des protines vgtales
Quasiment toutes les vitamines (B, C, E, K)
Acides gras essentiels
Minraux : calcium, magnsium, phosphore, potassium, sodium
Oligo-lments : chrome, fer, cuivre, manganse, slnium, zinc
Pigments antioxydants
Glucides
Lipides
Conseil dutilisation

 Voir sur lemballage du produit en comprims, vrac ou poudre.

Super bio C (Laboratoire Solaray)

Nourrir lnergie
Soutenir le psychisme
Protger lorganisme
Ce produit aide le systme immunitaire recharger en nergie les
globules blancs dont le rle est de dfendre lorganisme. Ce complment
alimentaire anti-infectieux et antioxydant intervient aussi dans la formation
du collagne et de tous les tissus : peau, ligaments, cartilages, dents Il
permet de protger le systme cardio-vasculaire en diminuant le taux de
(mauvais) cholestrol. Sa vitamine C, hautement tonifiante, est essentielle
pour les glandes surrnales qui fabriquent les hormones antistress. 50% de
la vitamine est rapidement libre une fois lintrieur de lestomac (la
premire tape) ; ce qui reste est graduellement diffus pendant une priode
de douzeheures (deuxime tape). Un procd trs intressant quon
appelle effet retard .
Composition
Bioflavonodes (rutine concentre, hespridine concentre)
Carbonate de calcium
Pectine de citron
Oxyde de magnsium
Vitamine C (acide ascorbique naturel, rose sauvage, acrola)
Conseil dutilisation
1 capsule par jour avec un verre deau, au cours du repas de midi.

Tonique Intensit (Laboratoire After Plastie Nutrition)

Nourrir la vitalit
Maintenir la forme
Soutenir les fonctions crbrales
Ce cocktail tonique, prsent en ampoules buvables, apporte nergie,
forme et dynamisme aux organismes prouvs par une fatigue passagre ou
chronique. Il est conseill pour acclrer la rcupration aprs une maladie
ou une intervention chirurgicale. Loin des produits dopants qui procurent

de lnergie en apportant de la cafine (ou des substances proches), ce

complment alimentaire favorise la production naturelle dnergie par
lorganisme. Il a un effet revitalisant moins rapide, mais plus durable. Il
sadresse aux personnes dsireuses de revenir une bonne forme physique
et psychique progressivement et naturellement. Idal pour les priodes de
rvision, parfait pour les priodes de convalescence, et plus que
recommand lentre et la sortie de lhiver pour aider lorganisme
trouver un nouveau souffle.
Composition
Acides amins (arginine, carnitine)
Extrait dacrola (vitamine C)
Taurine
Conseil dutilisation
1 ampoule par jour le matin, pure ou dilue. Lors de fatigue srieuse
ou de convalescence, prvoyez 2 ampoules le matin, pendant un mois.

Tonus et Vitalit Concentr NaturAttitud (Laboratoires

Panace des Plantes)
Diminuer la fatigue et le stress
Stimuler le systme nerveux central
Augmenter la vitalit
Voil un cocktail vitalisant de plantes et fruits bio. Les principes actifs
agissent en synergie sur lorganisme pour augmenter la vigilance et le bientre tout en vitant les coups de pompe . Cette solution naturelle, conue
pour aider regagner de lnergie tout au long de la journe et augmenter
la rsistance la fatigue, runit des principes actifs qui stimulent
lorganisme tout en tonique douceur. Un produit marqu par le sain, le bon
et le bio, comme lensemble de la gamme de ce laboratoire franais.
Composition (flacon de 500ml)
Extraits de plantes (ginseng, guarana, gingembre, cannelle)
Jus dorange
Vitamine C (extrait sec dacrola)
Conseil dutilisation
Programme dattaque de dix jours renouvelable : 1 bouchon doseur
(50ml) diluer avec 1 bouchon deau dans un verre. prendre le matin

pendant dix jours.

Programme dentretien de vingt jours renouvelable : 1/2 bouchon
doseur (25ml) diluer avec 1/2 bouchon deau dans un verre. prendre le
matin pendant vingt jours.

Vital Forme Jeannie Longo (Laboratoire Vitall+)

Tonifier la vie
Fortifier le corps
Soutenir le mental
Quoi de plus triste quune vie sans tonus et sans nergie ! Or, notre
nutrition est responsable dun grand nombre de baisses de forme, dtats de
lassitude et dapathie. Sans parler de carences graves, nous pouvons, pour
de multiples raisons, tre dficitaires en lun ou lautre des prcieux
nutriments (vitamines, minraux) qui nous sont indispensables. Ce
complexe associe lensemble de ces lments des extraits vgtaux
stimulant le tonus, lveil et lattention. Quand cest une championne2 qui
le dit, on le croit !
Composition
Bioflavonodes de citron antioxydants
Flavonodes antioxydants (hespridine, querctine)
Ginseng
L-Tyrosine
Magnsium
Minraux (zinc, manganse, chrome, iode)
Silicium organique
Spiruline
Vitamines B, C, D, E
Conseil dutilisation
1 comprim par jour de prfrence pendant le repas de midi.

Vitamin 22 homme et femme (Laboratoire Ineldea)

Tonifier lorganisme de madame
Tonifier lorganisme de monsieur
quilibrer la forme physique et psychique des deux

La formulation de ce produit redonne immdiatement lorganisme la

vitalit et le tonus qui lui manquent, amliorant ainsi les performances
physiques et intellectuelles. Sa formule triple action donne un vritable
coup de fouet pour bien dmarrer la journe. Son originalit rside en ce
que la formulation est variable pour madame et monsieur, respectant ainsi
les spcificits des organismes fminins et masculins. Une cure faire
deux. Il est prsent en flacons prts boire, runis par sept pour une
semaine de cure.
Composition
Pour madame
Acides amins (lysine, tryptophane)
Ginseng
Grenade (antioxydante)
Minraux (calcium, magnsium, fer, chrome, manganse et bore)
Vitamines A, C, D, E, B6, B9, B12, K
Pour monsieur
Acides amins (L-Glutamine)
Ginseng
Guarana
Minraux (potassium, cuivre, chrome, zinc, slnium et molybdne)
Taurine
Vitamines A, C, E, B1, B2, B3, B8
Conseil dutilisation
Cure flash : prendre pendant une semaine complte, raison
dun flacon dose par jour, de prfrence au petit-djeuner.

Warana glules (Laboratoire Guayapi)

Dynamiser le corps et lesprit
quilibrer progressivement
Dtendre et apaiser
Le warana, plante prcieuse dAmazonie, est connu et utilis depuis des
temps anciens par les indiens Satr Maw pour ses vertus stimulantes. La
graine du fruit est cueillie, cuisine et moulue selon les mthodes
traditionnelles, donnant une poudre pure de trs haute qualit, sans aucun
additif ni conservateur. Et surtout sans les effets cafins du guarana

classique. Les vertus de ce warana sexercent de faon douce, quilibre et

progressive, sans sensation dnervement. Bien au contraire, il procure
dynamisme, dtente et apaisement. Ce produit est prpar partir de
plantes bio venues dAmazonie, slectionnes par ce laboratoire franais
qui travaille avec les populations locales en respectant leur savoir-faire
ancestral et dans un esprit de commerce quitable.
Composition
Poudre de warana pure
Conseil dutilisation
2 4 glules avec une boisson froide, de prfrence le matin, pendant
un trois mois, et ponctuellement avant leffort.
___________________
1. La bromlane, galement appele bromlase ou bromline, est une enzyme extraite des tiges et racines fraches de lananas (famille
des bromliace !). Elle est surtout connue pour ses effets positifs sur la digestion et son action anti-inflammatoire, un peu moins pour ses
applications cardio-vasculaires et la stimulation immunitaire.
2. Jeannie Longo a gagn ses premiers titres mondiaux de cyclisme en 1985, alors que les rivales quelle a battues loccasion de ses
derniers titres en date (2011) ntaient pas encore nes. Elle possde un palmars unique, avec 59 titres nationaux et 13 titres de championne
du monde.

3
POUR RSISTER AU STRESS
ET TORDRE LE COU LA FATIGUE NERVEUSE
Pour soulager la nervosit qui grignote lefficacit et la rsistance, rien
ne vaut les produits naturels capables de rtablir la stabilit motionnelle et
damliorer la rsistance la tension nerveuse. Leurs proprits relaxantes
et calmantes favorisent la dtente. Mme le systme digestif est apais.
Ainsi, relaxation nerveuse et srnit permettent de retrouver quilibre et
optimisme

Adaptaplex (Laboratoires Effiplex Effinat)

Modrer lexcs de stress
Aider lorganisme
Soutenir la bonne humeur
Voici une formule naturelle, spcialement conue pour lutter contre le
stress quotidien et ses consquences nfastes tout en restaurant lnergie
vitale. Ce complexe buvable agit trs rapidement et peut tre utilis de
faon prolonge sans aucun effet indsirable. Il est compos de cinq
plantes adaptognes dont certaines sont peu communes, qui aident
lorganisme sadapter aux diffrents types de stress. Une efficacit qui ne
souffre aucune contestation.
Composition (flacon de 30ml)
Aralia manchurica (Anglique du Japon ou Arabie japonaise)
Crataegus laevigata (Aubpine lisse, Aubpine deux styles ou
Aubpine pineuse)
leuthrocoque
Opopanax1
Schisandra chinensis
Conseil dutilisation
Stress lger : 1 pipette pleine (1ml) le matin ;
Stress plus important : 1 pipette pleine le matin et laprs-midi.

 Stress important avec fatigue : 3 pipettes pleines par jour (matin, midi
et aprs-midi).

Alto-Stress
(Laboratoires Herboristerie du Palais Royal)
Calmer le stress
Apaiser lanxit
Renforcer le systme nerveux
Cette composition calme lesprit, renforce le systme nerveux, amliore
lutilisation nergtique et le rendement musculaire, rduit les effets du
stress, notamment certains tremblements lis la fatigue nerveuse. Une trs
efficace nourriture du systme nerveux mise au point par une herboristerie
sculaire.
Composition
L-Taurine
Magnsium (biglycinate)
Millepertuis
Vitamine B6
Conseil dutilisation
3 glules rparties dans la journe.

ArkOcan (Laboratoire Arko)

Calmer le surmenage
Sortir dune fatigue passagre
Accompagner une activit physique intense
Le magnsium propos ici est apport par des eaux mres : de leau de
mer concentre. Issues de lcosystme marin des salines et marais salants
(eau, soleil et vent), les eaux mres sont naturellement riches en minraux
notamment le magnsium. Celui-ci est associ de la vitamine B6 qui
favorise sa bonne assimilation. De lnergie vivante pour accompagner les
fatigues passagres, retrouver un sommeil rparateur et calmer les tensions.
Ce produit est tout aussi utile en cas de forte augmentation des besoins en
magnsium, quand lactivit quotidienne vire lintense. Cette prparation
a t mise au point par un laboratoire franais auquel nous devons davoir

su crer un trs bon marketing pour moderniser limage dsute de lusage

des plantes en pharmacie, ds les annes 1980.
Composition
Magnsium marin
Oligo-lments et sels minraux naturellement prsents dans leau de
mer (calcium, sodium, potassium)
Vitamine B6
Conseil dutilisation
2 glules par jour avec un grand verre deau. Il est possible de
renouveler la prise du produit plusieurs fois dans lanne.

Biomag (Laboratoires Lehning homopathie)

Calmer le stress
Soulager la fatigue
Amliorer lendurance
Ce trs clbre mdicament homopathique compos au milieu du
sicle dernier (dj soixante ans !), associe six minraux reconnus dans le
traitement de ces indications, en dilutions dcimales pour une action plus
profonde et cible. Associ une bonne hygine de vie, il aide lorganisme
ractiver son mtabolisme pour retrouver son quilibre. Magnesia
muriatica, Ambra grisea et Kalium phosphoricum agissent directement sur
le stress et les manifestations qui y sont lies, notamment les troubles du
sommeil. Magnesia phosphorica, Plumbum metallicum et Magnesia
bromata agissent sur lanxit et les tats de fatigue passagre. Pour
ractiver le mtabolisme, voici une excellente solution qui rquilibre les
symptmes de dficience en magnsium sans aucun effet indsirable et un
prix ridiculement bas.
Composition
Ambra grisea
Kalium phosphoricum
Magnesia bromata
Magnesia muriatica
Magnesia phosphorica
Plumbum metallicum
Conseil dutilisation

Comprims croquer et laisser fondre sous la langue, de prfrence

en dehors des repas.
En cure dattaque pendant quinze jours :
. adulte : 2 comprims 3 fois par jour ;
. enfant : 1 comprim 2 3 fois par jour. Pas avant 6 ans.
En cure dentretien pendant 1 mois :
. adulte : 1 comprim 3 fois par jour ;
. enfant : 1 2 comprims par jour. Pas avant 6 ans.

Biomagnsium (Laboratoires Pharma Nord)

Apaiser le stress
Amliorer lhumeur
Retrouver le sommeil
Ce complment alimentaire permet de contrler son stress. Grce ces
3 formes de magnsium, lassimilation optimale procure dynamisme,
quilibre, srnit et sommeil : une vritable action antistress. Cette
formule permet lorganisme de recevoir tous les bienfaits du magnsium,
minral prdominant dans nos cellules et utile pour la communication entre
les neurones. Fabriqu sous contrle pharmaceutique ce produit permet de
retrouver dynamisme, quilibre, srnit et sommeil.
Composition
Actate de magnsium
Carbonate de magnsium
Hydroxyde de magnsium
Conseil dutilisation
1 comprim par jour avaler avec un grand verre deau, de prfrence
au cours du repas.

Bio Multiplus (Laboratoires Energetica Natura)

Combler les carences en vitamines et minraux
Maintenir une bonne forme physique et psychique
Consommer la bonne dose dAJR (apports journaliers recommands)
en nutriments
Aucune surprise avec ce multivitamin qui a fait ses preuves et dont la

composition est le principal atout : certaines vitamines (B1, B2, B6, B12)
couvrent 150 330% des apports journaliers recommands. Une synergie
de vitamines, minraux et autres nutriments essentiels (la plupart extraits
de cultures bio), prendre dans le cadre dune alimentation saine et
quilibre. Un produit conseiller vivement aux adeptes de la malbouffe,
junk food et autres djeuners pris sur le pouce.
Composition
Vitamines A, B, C, D3, E, K
Antioxydants (complexe de carotnodes naturels)
Citrus bioflavonodes
Acides amins (L-Lysine, L-Mthionine)
Coenzyme Q10 (mulsion)
Minraux et oligo-lments (bore, calcium, cuivre, fer, iode,
magnsium, manganse, potassium, zinc, molybdne, slnium, chrome)
Conseil dutilisation
1 2 comprims par jour (pendant les repas). En accompagnement
dun programme nutritionnel (sportifs, amaigrissement, convalescence).
Ou en usage intensif sur une courte priode : 2 comprims 3 fois par
jour pendant trente jours, ensuite 1 2 comprims par jour (pendant les
repas).

Bio Stress (Laboratoires 3 Chnes)

Rduire la nervosit
Calmer lanxit
Apaiser le stress
Une formulation pour celles et ceux qui, tant constamment sur les
nerfs, narrivent plus affronter les preuves et se recentrer sur
lessentiel. Deux plantes et deux huiles essentielles issues de lagriculture
bio, apportent lorganisme tout ce dont il a besoin pour retrouver la
srnit. Du bon, du beau, du bio !
Composition
leuthrocoque
Huile essentielle de bergamote
Huile essentielle de lavande
Passiflore

Conseil dutilisation
2 comprims par jour, le matin au rveil, accompagns dun grand
verre deau ou de jus de fruits. Programme de quinze jours renouvelable.

Be-Lumex (Laboratoires BioLife)

Soutenir lquilibre motionnel
Redonner le tonus
Apaiser le stress nocturne
Cette synergie de principes actifs apporte calme et srnit. Un soutien
non ngligeable quand le dsquilibre motionnel est accentu par une
fatigue passagre ou chronique. Un produit aussi conseill en cas de stress
nocturne pour retrouver des temps de repos rparateurs. Ce complment
alimentaire est propos par un laboratoire guid par le souci constant du
respect de lenvironnement et de la qualit des matires premires : origine
biologique, non OGM, dveloppement durable, cueillette ou pche
contrles, commerce quitable
Composition
Acides amins (L-Tyrosine, L-Tryptophane)
Ballotte ftide
Millepertuis
Slnium
Taurine
Vitamines B6, B9
Conseil dutilisation
2 glules par jour au repas de midi, ou 1 par repas.

Calmistress (Laboratoires Lescuyer)

Favoriser lquilibre nerveux
Apaiser les tensions
Retrouver le moral
Cette association dactifs naturels soulage la nervosit et rtablit la
stabilit motionnelle. Ses proprits relaxantes et calmantes favorisent la
dtente et aident amliorer la qualit du sommeil. Mme le systme
digestif est apais. Ainsi, relaxation nerveuse et srnit permettent de

retrouver quilibre et optimisme.

Composition
Extrait dAnglique
Extrait de graines dAvoine
Extrait de Griffonia
Extrait de Mlisse (Melissa officinalis)
Hydroxyde de magnsium
Vitamines B1, B2, B6
Zinc
Conseil dutilisation
1 comprim matin et soir, avaler avec un peu deau, durant deux
trois mois.

D-Fatigue pure (Laboratoires Pharco)

Vitaminer lorganisme
Revitaliser le corps
Rsister la fatigue
Ce complment alimentaire est destin celles et ceux qui doivent
supporter les effets de la lassitude lie au stress, et ses consquences : de la
fatigue chronique jusquau burn-out. Des vitamines, des minraux, des
acides amins pour porter, supporter et en sortir.
Composition
Acides amins (arginine, taurine)
Magnsium
Vitamines B, PP
Conseil dutilisation
2 4 comprims en une, deux ou trois prises au cours dun repas,
suivant les besoins.

D.Stress (Laboratoires Synergia)

Matriser lirritabilit
Apaiser les tensions musculaires
Calmer les troubles du sommeil
Dans le cadre dune alimentation saine et quilibre, ce complment est

destin accompagner celles et ceux qui sont exposs aux situations de

stress, de fatigue nerveuse, danxit, et leurs consquences sur la sant.
Stress et tension nerveuse durant larrt du tabac ; anxit et nervosit
provoques par un environnement conflictuel ; surmenage et surcharge de
travail lors dune priode dexamens ; troubles du sommeil et altration de
lhumeur Ce sont autant de situations auxquelles rpond ce produit mis
au point par un laboratoire de mdecine nutritionnelle.
Composition
Acides amins (arginine, taurine)
Magnsium
Vitamines B, PP
Conseil dutilisation
2 6 comprims en une, deux ou trois prises au cours dun repas,
moduler selon les besoins.

ErgyStress (Laboratoires Nutergia)

Apaiser le stress
Soulager la fatigue nerveuse
Calmer le surmenage
Ce complment est, selon le fabricant, une formule originale
associant des micronutriments slectionns pour leurs proprits
rgulatrices des symptmes du stress. Il constitue ainsi une rponse
spcifique et naturelle face aux agressions du quotidien (surmenage,
fatigue, terrains anxieux, examens). Il est vrai que la composition est
attrayante pour qui veut se sparer dune nervosit et dune fatigue
encombrantes. Ce produit est propos par un laboratoire franais pour qui
valeurs humaines et respect de lenvironnement ne sont pas de vains mots.
Composition
Acides amins (taurine, tyrosine)
Minraux (cuivre, magnsium, manganse, zinc)
Vitamine B
Conseil dutilisation
1 3 glules par jour avant un repas.

Good by stress (Laboratoires Carrare)

 Rsister aux tensions externes

Positiver le quotidien
Retrouver lnergie
Ce complexe naturel porte un nom qui ne laisse aucun doute sur sa
promesse . Il se propose de rpondre la trs intressante question : qui
nest pas concern par le stress ? Vie professionnelle prenante, tracas
quotidien, acclration du rythme de vie Tous ces facteurs aboutissent
un excs de stress ; lorganisme est alors perturb : nervosit, manque de
sommeil, fatigue La solution de ce complment alimentaire : favoriser la
concentration et la mmoire ; soulager les spasmes intestinaux dus au
stress ; calmer les palpitations ; rduire la production dhormones
responsables de notre hypersensibilit ; soulager les tats dangoisses La
formulation donne envie dessayer.
Composition
Aubpine (fleurs et sommits fleuries de Crataegus laevigata)
Hydrolysat de poisson antistress
Magnsium marin (oxyde de magnsium)
Maltodextrine
Mlisse (feuilles de Melissa officinalis)
Rhodiole (racine de Rhodiola rosea)
Silice collodale
Vitamine B6
Conseil dutilisation
1 3 glules par jour selon les besoins, rpartir au cours des repas
du matin et du midi. prendre pendant quinze jours. renouveler tous les
deux mois si ncessaire.

Granio Restor (Laboratoires EA Pharma)

Retrouver bon moral
Dpasser la dprime
quilibrer le (bon !) caractre
Certaines perturbations de lhumeur (coup de blues, tristesse
momentane, dprime passagre) sont lies des altrations des
processus de transmission nerveuse dans le cerveau, qui peuvent tre
potentiellement induites ou aggraves par un apport alimentaire excessif en

omga 6 (graisses animales) au dtriment des omga 3 (graisses de

poissons). Pour compenser ce dsquilibre et les carences en oligolments impliques dans les perturbations de lhumeur, ce complment
alimentaire propose une association dactifs spcifiques et cibls pour un
franc retour vers le sourire .
Composition
Magnsium
Slnium
Omga 3
Vitamine E
Conseil dutilisation
4 capsules par jour, en une deux prises, de prfrence en dbut de
repas.

Inovance Srnit (Laboratoires Ysonut)

Lutter contre le stress
Combler les carences
Amliorer le sommeil
Ce complment alimentaire est adapt tous les ges. Il est efficace
dans les situations de stress et dpuisement nerveux. Il aide aussi rtablir
un bon sommeil. Lassociation du magnsium avec trois plantes, trois
acides amins et trois vitamines du groupe B permet une rgulation
tranquille des tats de dsquilibres nerveux. Pour retrouver la bonne
humeur, tout en douceur.
Composition
Acides amins (L-Thanine, L-Lysine, taurine)
Extrait de passiflore
Extrait sec de rhodiole
Extrait de valriane
Hydrolysat de protines de riz
Magnsium marin
Vitamine B1, B6, B9
Conseil dutilisation
Stress, surmenage : 2 comprims par jour (1 matin, 1 le soir)
Troubles du sommeil : 2 comprims le soir.

Magalite (Laboratoires Codifra)

Amliorer la rsistance au stress
Soutenir les fonctions cognitives
Entretenir le mtabolisme
Aujourdhui, la valeur nutritive des aliments a diminu : engrais,
agriculture intensive, plats industriels Ainsi, les apports en nutriments
sont trs nettement insuffisants dans certaines situations et puisent nos
rserves. Ce complment rpond cette ralit : pour le maintien dune
fonction psychologique normale, il associe huile de poisson, minraux et
vitamines.
Composition
Huile de foie de morue
Magnsium dorigine marine
Vitamines B6, E, D
Conseil dutilisation
2 capsules par jour en 1 seule prise, durant 3 mois.

MthylSamActive (Laboratoires Fenioux)

Apaiser langoisse
Soulager la mlancolie
Retrouver bon moral
Voici une composition de micronutriments essentiels au cerveau. Il
contribue rtablir un taux de neurotransmetteurs optimal, grce un
apport journalier consquent en Sam-e, un acide anim indispensable leur
synthse. Ce rquilibrage permet une amlioration du moral et une
diminution de certains troubles du comportement. Attention : ce produit
nest pas adapt aux personnes souffrant dun mal-tre excessif, agressives
ou agites. Dans ces cas-l, mieux vaut dabord consulter le mdecin. Un
produit propos par un des plus anciens laboratoires franais de produits
sant naturels.
Composition
Acides amins (L-Mthionine, S-Adnosyl, L-Mthionine)
Oxyde de magnsium

 Vitamine B6
Conseil dutilisation
6 glules par jour.

Physiomance Control
(Laboratoires Therascience)
Amliorer le sommeil
Agir dans la bonne humeur
quilibrer lalimentation
La srotonine est un neuromdiateur impliqu dans la rgulation de la
temprature corporelle, du sommeil, de lhumeur, de lanxit et de
lapptit. Elle dpend de la prsence dans lalimentation dacides amins et
de vitamines. Un dficit dans ces nutriments, conduit un manque de
srotonine et peut induire des troubles du sommeil et de lhumeur, des
compulsions sucres La complmentation propose ici suffit souvent
rtablir lquilibre.
Composition
Acide amin (L-Tryptophane)
Magnsium
Vitamines B3 et B6
Conseil dutilisation
1 2 glule(s) par jour, ou selon le protocole recommand par le
mdecin.

PlusEpa (Laboratoires Minami Nutrition)

Amliorer le taux domga 3
quilibrer le mental
Repeindre la vie couleur soleil
LEPA (acide eicosapentanoque) est un acide gras de la famille des
omga 3 provenant de lhuile de poisson. Il est produit en quantit
insuffisante dans lorganisme humain et nous devons le chercher dans notre
alimentation ou en supplmentation. Cest le meilleur acide gras pour
favoriser un bon moral. Il participe aussi largement au maintien du bientre motionnel et physique, aide la concentration et soutient le systme

de dfense de lorganisme.
Composition
EPA
Vitamine E
Conseil dutilisation
2 glules par jour.

Relax (Laboratoires BioLife)

Dtendre le corps
Apaiser le mental
Amliorer le sommeil
Lunion fait la force : ce complexe de plantes, vitamines et minraux
propose dapporter la dtente, calmer la nervosit et les troubles de
lhumeur, (re)trouver un sommeil paisible et rcuprateur, relaxer sans
somnolence Lidal ! tester. Ce complment alimentaire est propos
par un laboratoire particulirement attentif la qualit des matires
premires : origine biologique, non OGM, dveloppement durable,
cueillette ou pche contrles, commerce quitable
Composition
Lotier
Magnsium
L-Taurine
Valriane
Vitamines B6, B9, B12
Zinc
Conseil dutilisation
1 2 glules par jour au cours dun repas.

Relaxol (Laboratoires Energetica Natura)

Accompagner la dpression latente
Matriser le stress
Vaincre lagitation
Voil un complexe adapt aux humeurs en berne, aux difficults
psychiques, au burn-out galopant. Trs utile, car il est des moments de la

vie o lintensit des dsquilibres psycho-motionnels demande une

solution vraiment adapte. Ici, ce sont les bonnes plantes et les justes
vitamines : simple, prcis, efficace.
Composition
Ballote noire
Citronnelle
Escholtzia
Millepertuis
Passiflore
Valriane
Vitamines du groupe B
Conseil dutilisation
1 2 glules, 2 3 fois par jour ou selon prescription du mdecin.

Safralite (Laboratoires Codifra)

Amliorer lhumeur
Retrouver loptimisme
Gagner en srnit
Grce au safran que contient ce complexe antistress, lhumeur
samliore, optimisme et srnit sont de retour. suggrer plutt celles
et ceux qui sont soumis un stress chronique, aux personnes ges
prsentant une altration permanente de lhumeur, aux adolescents et
jeunes adultes rleurs
Composition
Extrait de graines de griffonia
Extrait de stigmates de safran
Hydrolysat de protines de riz
Magnsium
Vitamine B6
Zinc
Conseil dutilisation
Programme dattaque : 2 glules par jour.
Programme dentretien : 1 glule par jour. Durant au moins six
semaines.

Srnit (Laboratoires Equi-Nutri)

Lutter contre la dpression latente
Stabiliser les motions
Calmer lanxit
Nous sommes ici dans la gemmothrapie ou mdecine des
bourgeons , qui fait partie de la grande famille des phytothrapies. Ce
produit, base dextraits de bourgeons, vient en aide aux personnes
dprimes, motionnellement instables, angoisses. Cest un vritable ami
sant qui aide lutter contre ltat dpressif, retrouver lapaisement et le
calme, procurer un meilleur sommeil et une sant harmonieuse. Essayez
donc les bourgeons de nos amis les arbres !
Composition
Acides amins
Macrats de bourgeons de tilleul, frne, bouleau blanc et chtaignier
Magnsium
Vitamine B3
Conseil dutilisation
5 10 gouttes par jour dans de leau de source.

Serotisol (Laboratoires Sant Verte)

Retrouver la motivation
Chasser la tristesse
Apaiser lhumeur
Voil la rencontre de deux plantes stars . Le basilic sacr, plante
adaptogne, aide lorganisme faire face aux multiples stress. Le griffonia
soutient la production de srotonine par le cerveau pour rguler lhumeur.
Les deux runies proposent un cocktail apaisant pour un retour au bien-tre
et la srnit, tout en douceur.
Composition
Basilic sacr
Griffonia
Conseil dutilisation
1 comprim le matin, et 1 2 comprims le soir avant le coucher.

Stress complex (Laboratoires Natural Energy)

Amliorer lhumeur
Lutter contre la fatigue et le stress
Accrotre la rsistance de lorganisme
Ce complment alimentaire, synergie de vitamines, acides amins et
magnsium, favorise la rsistance au stress lors des surcharges de travail ou
des moments de nervosit, quand assaillent langoisse, linsomnie, la
fatigue Il permet aussi de rquilibrer lapport nutritionnel, de ralentir le
processus de vieillissement et de soutenir lnergie de vie. Particulirement
utile lorsquon a un quotidien surbook.
Composition
Acides amins (arginine, taurine)
Magnsium
Vitamines du groupe B
Conseil dutilisation
2 capsules par jour avec de leau avant le repas.

Stresspure (Laboratoires Pharco)

Calmer le stress
Rparer les dgts dun surmenage
Lutter contre lanxit
Ce complexe propose les vitamines et minraux pour rpondre aux
consquences des diffrents stress. Il comble les ventuelles carences et
permet de rtablir efficacement lquilibre en nutriments essentiels. Une
manire simple et efficace de devenir plus rsistant la fatigue moderne
gnre par la tension ambiante et lobligation de performance.
Composition
Acides amins (arginine, taurine)
Magnsium
Vitamines du groupe B
Conseil dutilisation
1 2 comprims par jour.

Trypto B6 (L-Tryptophane) (Laboratoires Fenioux)

 Agir sur les rythmes naturels de lorganisme

Retrouver un sommeil rparateur
Rguler lhumeur
Pour apporter srnit aux personnes ressentant un stress d une
baisse de moral, permettre celles ayant des compulsions sucres de limiter
leur envie et enfin retrouver un cycle du sommeil normal et apais, cette
association dactifs facilitera la synthse de la srotonine par lorganisme.
Car nous savons aujourdhui que celle-ci joue un rle essentiel dans la
rgulation de lhumeur, de lanxit, de lapptit et du sommeil. Un produit
propos par un des plus anciens laboratoires franais de produits sant
naturels.
Composition
L-Tryptophane
Magnsium dorigine marine
Vitamine B6
Conseil dutilisation
2 glules par jour avec un grand verre deau.

Tryptozol (L-Tryptophane)
(Laboratoires Energetica Natura)
Agir sur les rythmes naturels de lorganisme
Retrouver un sommeil rparateur
Rguler lhumeur
peu prs le mme type dindications que prcdemment. celles-ci,
le concepteur de ce produit ajoute : calmer certaines douleurs, apaiser
dpression et autres troubles mentaux, sortir des assutudes (mauvaises
habitudes et dpendances), lutter contre la surcharge pondrale, apaiser le
syndrome de la jambe sans repos ou Restless Leg , accompagner les
patients atteints de Parkinson et traits par Levodopa
Composition
L-Tryptophane
Conseil dutilisation
1 2 glules prendre jeun, une demi-heure avant le petit-djeuner
ou le djeuner (pour augmenter la rsistance au stress) ou une demi-heure
avant le coucher (pour lutter contre linsomnie).

 Pour limiter les problmes de dcalages horaires : le jour du dpart

ainsi que les trois jours suivants toujours 22heures (heure locale) dans le
pays de destination ou darrive, prendre 3 glules avec du liquide (pas de
lait). Ne pas prendre pendant les repas.
___________________
1. Genre darbuste ombellifre dont on tire un suc gommeux, odorifrant, utilis en parfumerie et pharmacie.

4
POUR RETROUVER UN SOMMEIL RPARATEUR
Pour amliorer le sommeil, il faut dabord passer par un apaisement de
la tension nerveuse. Cest pourquoi les produits prsents ici ont souvent
des composants trs proches de ceux exposs dans la partie prcdente.
Mais ils ont des formules spcifiques, conues pour rendre vos nuits plus
douces, sereines et reposantes. Tout naturellement

Granio Somdor (Laboratoires EA Pharma)

Apaiser le stress
Faciliter lendormissement
Favoriser un rveil facile
Cest lassociation dextraits de plantes aux vertus traditionnellement
reconnues pour leur capacit favoriser lendormissement et le sommeil
rparateur qui fait la spcificit de ce complment alimentaire. Attention
toutefois de ne pas dpasser les doses indiques car vous risqueriez alors
de vous sentir endormi mme dans la journe.
Composition
Acides amins (L-Arginine, L-Tryptophane)
Extrait de mlisse officinale
Extrait de passiflore
Hydrolysat de protines de poisson
Minraux (calcium, magnsium)
Poudre de pavot de Californie
Poudre daubpine
Poudre de houblon
Poudre de valriane
Vitamine B6
Conseil dutilisation
2 comprims avant le coucher, durant quinze jours, renouveler si
ncessaire.

Griffonia (Laboratoires ALM)

Amliorer lhumeur
Calmer le stress
Induire le sommeil
Cette plante originaire dAfrique est riche en 5HTP , un acide amin
qui agit directement sur notre taux naturel de srotonine. Or, cette
substance naturellement produite par le cerveau amliore lhumeur, rduit
lapptit et dtend les muscles : le trio magique pour se sentir apais et
laisser le psychisme accueillir librement le sommeil. Une alternative aux
somnifres chimiques sans effets secondaires.
Composition
Extraits de griffonia
Starate de magnsium
Conseil dutilisation
2 glules par jour prendre avec un verre deau.

Morpha (Laboratoires Fenioux)

Sendormir rapidement
Retrouver des nuits rgulires
Rcuprer grce un sommeil rparateur
Le nom du produit nous tend dj les bras. Puis sa composition, base
de deux nutriments et deux vitamines naturels, nous apaise. Le tout pour
amliorer la qualit du sommeil en bnficiant dune action relaxante et
dune baisse du niveau de stress et danxit. Cette prparation permet de
ne plus subir les fatigants pisodes de rveils nocturnes. Un produit
propos par un des plus anciens laboratoires franais de produits sant
naturels.
Composition
L-Thanine de th vert
Poudre de valriane
Vitamines B6, B1
Conseil dutilisation
2 glules avec le repas du soir et 2 glules avant le coucher.

Nuitdor (Laboratoires Bional)

Soulager les tensions psychiques
Assurer le repos du corps
Trouver un sommeil rparateur
Le stress de la vie actuelle provoque une augmentation des tensions
physiques et psychiques. Il en dcoule une difficult croissante trouver un
sommeil rparateur. Cette composition est une bonne rponse : labore
partir dextraits concentrs de plantes fraches slectionnes pour leurs
proprits calmantes, elle apporte la srnit au moment de
lendormissement pour retrouver lapaisement psychique et physique
essentiel au repos de la nuit.
Composition
Extrait de mlisse
Extrait de houblon
Extrait de valriane
Conseil dutilisation
1 2 capsules environ une heure avant le coucher avec un peu deau.

Nuits paisibles (Laboratoires Equi-Nutri)

Stopper linsomnie
Lcher-prise
Retrouver le sommeil rparateur
Nous sommes ici dans la gemmothrapie ou mdecine des
bourgeons , qui fait partie de la grande famille des phytothrapies. Ce
produit, base dextraits de bourgeons bio, vient en aide aux personnes
insomniaques, motionnellement instables, angoisses et qui dsirent
retrouver lapaisement et le calme, un meilleur sommeil pour un bien-tre
harmonieux.
Composition
Calcium
Choline
Inositol1
Macrats de bourgeons dolivier, de noisetier, de tilleul et de figuier
Vitamine B6

 Zinc
Conseil dutilisation
5 10 gouttes dans de leau de source avant les trois repas et 1 glule
la fin des trois repas.

Relax night (Laboratoires BioLife)

Amliorer sommeil et nuits perturbes
Apaiser priodes de stress et moments difficiles
Retrouver son efficacit
Ce complexe, trs vident dans sa composition, associe vitamines et
plantes un acide amin pour retrouver un sommeil de meilleure qualit
lors des priodes de stress et de surmenage. Il attnue la tension nerveuse,
lagitation, lirritabilit et lanxit, pour enfin se sentir nouveau repos
au rveil. Ce complment alimentaire est propos par un laboratoire qui
choisit soigneusement ses composants : origine biologique, non OGM,
dveloppement durable, cueillette ou pche contrles, commerce
quitable
Composition
Extrait de passiflore bio
L-Tryptophane
Vitamines B1, B3, B6
Conseil dutilisation
1 glule par jour en dehors des repas avec un grand verre deau.

Relaxation Nuits sereines Concentr NaturAttitud

(Laboratoires Panace des Plantes)
Amliorer le sommeil
Diminuer les tats de nervosit
Retrouver lnergie vitale
Cette association de plantes bio soulage la nervosit et rtablit la
stabilit motionnelle. Ses proprits relaxantes et calmantes favorisent la
dtente et aident amliorer la qualit du sommeil. Mme le systme
digestif est apais. Ainsi, relaxation nerveuse et srnit permettent de
retrouver quilibre et optimisme. Un produit marqu par le sain, le bon et le

bio, comme lensemble de la gamme de ce laboratoire franais.

Composition
Extraits de plantes (aubpine, fleur doranger, houblon, mlisse,
passiflore)
Jus de pomme
Conseil dutilisation
Programme dattaque de dix jours renouvelable :
pour un effet nuits sereines : 1 bouchon doseur (50ml)
diluer avec 1 bouchon deau dans un verre. prendre le soir,
trenteminutes avant le coucher pendant dix jours ;
pour un effet relaxation : 1 bouchon doseur (50ml) diluer
avec 1l ou 1,5l deau. prendre tout au long de la journe pendant
dix jours.
Programme dentretien de vingt jours renouvelable :
pour un effet nuits sereines : 1/2 bouchon doseur (25ml)
diluer avec 1 bouchon deau dans un verre. prendre le soir,
30minutes avant le coucher pendant vingt jours ;
pour un effet relaxation : 1/2 bouchon doseur (25ml)
diluer avec 1l ou 1,5l deau. prendre tout au long de la journe
pendant vingt jours.

Sommeil 30 (Laboratoires Diet Horizon)

Apaiser le corps
Rtablir lenchanement des cycles de sommeil
Rcuprer de la fatigue
Ce complment alimentaire naturel base de plantes et de vitamine aide
lutter rapidement et efficacement contre linsomnie. Dans sa composition
riche et varie, les plantes viennent soutenir la mlatonine naturelle du
cerveau, hormone premire du sommeil. essayer pour un endormissement
rapide, surtout lors de priodes danxit, de nervosit et de dprime.
Composition
Acides amins (L-Tryptophane, L-Glutamine)
Griffonia
Magnolia
Millepertuis

 Pavot de Californie
Valriane
Vitamine B6
Conseil dutilisation
1 comprim par jour, avant le coucher, avec un grand verre deau.

SomniPhyt mlatonine (Laboratoires Sant Verte)

Apaiser le corps
Rtablir lenchanement des cycles de sommeil
Rcuprer de la fatigue
Formule identique celle du produit prcdent. Comme lui, ce
complment alimentaire naturel base de plantes et de vitamine aide
lutter rapidement et efficacement contre linsomnie. Dans cette
composition riche et varie, le fabricant a inclus de la mlatonine2.
essayer pour un endormissement rapide, surtout lors de priodes danxit,
de nervosit et de dprime.
Composition
Acides amins (L-Tryptophane, L-Glutamine)
Griffonia
Magnolia
Mlatonine
Millepertuis
Pavot de Californie
Valriane
Vitamine B6
Conseil dutilisation
1 comprim par jour, avant le coucher, avec un grand verre deau.

Somniplex (Laboratoires 3 C Pharma)

Calmer le stress
Induire le sommeil
Retrouver le repos rparateur
Ce produit est conseill toutes les personnes souhaitant un sommeil
rcuprateur et qui dsirent en finir avec les difficults dendormissement,

le sommeil agit, les rveils nocturnes ou prcoces. Grce sa formule

complte, ce produit exerce une action continue et naturelle sur le cycle du
sommeil. Il agit ainsi en quinze jours, sans accoutumance.
Composition
Extrait de mlisse
Griffonia
Magnsium
Pavot de Californie
Vitamines B3, B6
Conseil dutilisation
2 comprims le soir au coucher, renouveler si ncessaire.
*

Somusia (Laboratoires Lescuyer)

Dtendre le psychisme
Reposer le physique
Favoriser le sommeil
Quand la vie quotidienne est charge de stress et de tensions physiques
et psychiques, il en dcoule une difficult croissante parvenir au sommeil
rparateur. Cette composition labore partir de plantes slectionnes
pour leurs proprits calmantes, apporte la srnit au moment de
lendormissement pour retrouver lapaisement essentiel au repos de la nuit.
Composition
Pavot de Californie
Extrait de houblon
Extrait de passiflore
Extrait de valriane
Conseil dutilisation
2 3 comprims par jour, une heure avant le coucher, durant un
trois mois.
___________________
1. Un nutriment naturel proche de la choline ou vitamine B7.
2. La mlatonine, souvent dnomme hormone du sommeil , est surtout connue comme tant lhormone centrale de rgulation des
rythmes chronobiologiques. Cette neurohormone est synthtise partir dun neurotransmetteur, la srotonine, qui drive elle-mme du
tryptophane, un acide amin essentiel. Elle est scrte par la glande pinale (dans le cerveau) en rponse labsence de lumire.

5
POUR BOOSTER LES NEURONES
Ces produits, composs dactifs (presque tous) naturels, stimulent les
fonctions cognitives (mmoire, attention, vigilance) et soutiennent le bon
fonctionnement du cerveau. Recommands aussi pour rsister
linattention et viter les trous de mmoire, ils sadressent tous, de
ltudiant au senior en passant par ladulte lgrement surbook et qui ne
veut plus se sentir dbord.

Acetyl L.Carnitine
(Laboratoires Energetica Natura)
Librer lesprit
Retrouver la concentration
Amliorer la mmoire
Combine un enzyme antioxydant (lAlpha Lipon), la carnitine (acide
amin) favorise le mtabolisme crbral et la production dnergie dans les
neurones : efficacit prserve, performances amliores. Effet collatral
pour toutes et tous : un apaisement notable en cas de fatigue chronique. Et
pour les messieurs, ce complexe intervient aussi dans lamlioration de la
production et de lactivit des spermatozodes.
Composition
Actyl-L-Carnitine (ALC)
Alpha Lipon
Conseil dutilisation
1 glule 1 3 fois par jour au repas, viter le soir pour ne pas
perturber lendormissement.

Actyvigil (Laboratoires Codifra)

Aider les fonctions cognitives
Conserver une bonne mmoire
Soutenir la concentration

Sous leffet de la fatigue, du stress et de lge, les fonctions cognitives

saltrent et diminuent. Ce complexe permet de nourrir les
performances mentales, en particulier dans les situations de stress, et
contribue au maintien dune fonction psychique normale. Protines
vgtales et vitamines sont au menu de ce complment simple et actif.
Composition
Lcithine de soja
Vitamines E, B6, B9, B12
Conseil dutilisation
1 glule par jour, durant neuf semaines renouvelables.

Bacopa (Laboratoires Fenioux)

Amliorer les facults intellectuelles
Stimuler la mmoire
Apaiser les tensions psycho-motionnelles
Ce tonique emprunt la mdecine traditionnelle de lInde (ayurveda)
est rput depuis trois mille ans pour soutenir toutes les fonctions
cognitives (concentration, clart desprit) et surtout pour doper les
capacits de la mmoire. Tradition, tudes scientifiques et consommateurs
indiquent une nette amlioration des facults intellectuelles et une vivacit
desprit suprieure. Il a t mis au point par un des plus anciens
laboratoires franais de produits sant naturels.
Composition
Extrait de bacopa
Conseil dutilisation
2 glules le matin et le soir avec un grand verre deau au milieu des
repas.

Cerv-omga (Laboratoires Lescuyer)

Optimiser les fonctions cognitives
Amliorer la vigilance
Rguler le systme nerveux
La formulation de ce produit, riche en lments marins, propose un
apport en omga 3 favorables lquilibre crbral. Ces lipides sont

associs un concentr dacides amins pour aider contrler les motions

et amliorer la vigilance. Du magnsium est aussi prsent, pour rguler
lactivit du systme nerveux. Le tout permet dentretenir et de stimuler
lactivit du cerveau, mme si lon restera attentif la prsence de taurine,
un peu excitante pour certains organismes.
Composition
Acides gras omga 3 (Cervonol phosphatidylsrine)
Acides amins (Peptolysol : protines de poissons sauvages,
taurine)
Magnsium marin
Vitamines B, E
Conseil dutilisation
2 glules 2 fois par jour, avaler avec un grand verre deau.

Circulation crbrale (Laboratoires Phytaflor)

Amliorer la concentration
Stimuler la mmoire
Oublier les moments dabsence
Ce complexe affiche clairement son but : amliorer la circulation
crbrale pour aider retrouver aisance intellectuelle et apaisement
psychique. Tanins et flavonodes extraits de trois plantes offrent leurs
vertus bienfaisantes sur le systme circulatoire, en protgeant et facilitant la
microcirculation la fois dans le systme crbral et dans lil. Nos
grands-mres le savaient dj, cest bien de sen souvenir.
Composition
Aubpine
Gingko biloba
Harpagophytum
Conseil dutilisation
4 6 glules par jour, rpartir dans la journe avant les repas.

Cogimax (Laboratoires Fenioux)

Entretenir la mmoire
Amliorer la concentration

 Stimuler la vivacit desprit

Ce complexe associe des minraux, des vgtaux et des produits de la
mer. Il permet aux personnes ges, adultes surbooks ou enfants en
priodes scolaires daccompagner et de soutenir leurs fonctions crbrales.
Car voil de la bonne nourriture pour le cerveau, avec tous les nutriments
essentiels au processus de mmorisation et un fonctionnement crbral
son acm. Un complment que lon doit lun des plus anciens laboratoires
franais de produits sant naturels.
Composition
Acides gras essentiels (phospholipides, glycrides)
Huile de ppins de cassis
Laitance de cabillaud (phosphatidylsine ou phosphatidylsrine)
Oxyde de silice
Vitamines C, E
Conseil dutilisation
3 6 glules par jour avec un verre deau, dixminutes avant les repas.

CogniSciences (Laboratoires Sant Verte)

Stimuler les performances intellectuelles
Agir sur la mmoire
Amliorer la concentration
On compte une dizaine dactifs dans ce complexe alimentaire base de
vgtaux. Ils aident stimuler la circulation crbrale pour (re)trouver de
meilleures fonctions cognitives (mmoire, concentration, langage). noter
la prsence de gotu kola, une plante aux vertus antivieillissement crbral
et tonique de la mmoire indique par la millnaire mdecine ayurvdique
de lInde. Une formule vgtale trs complte et trs large, laquelle les
neurones disent merci ! .
Composition
Antioxydant (acide alpha-lipoque)
Lcithine de soja
Extraits de gingko biloba, gotu kola, hydne hrisson (champignon),
mlisse, renoue du Japon, romarin, th vert
Conseil dutilisation
2 3 comprims par jour.

Ginkgo biloba (Laboratoires Phytaflor)

Stimuler la microcirculation sanguine
Amliorer lapport doxygne
Soutenir les fonctions crbrales
On ne prsente plus le gingko biloba, arbre multimillnaire et
prhistorique. Ses vertus sant ont accompagn les hommes depuis
lorigine de leur prsence sur Terre. Cet antioxydant majeur permet de
lutter contre les attaques des radicaux libres, responsables du vieillissement
crbral. Les scientifiques ont maintes fois prouv que le gingko favorise la
microcirculation notamment du cerveau, amliore les fonctions cognitives
(mmoire, concentration) et aide lutter contre le dclin des neurones. Un
ami sr vers lequel on peut se tourner en toute confiance.
Composition
Gingko biloba en poudre
Conseil dutilisation
4 6 glules par jour, de prfrence matin et soir, avec un verre deau.

Inovance Mmoire (Laboratoires Ysonut)

Agir sur les performances intellectuelles
Amliorer la mmoire
Stimuler la concentration
Des omga pour nourrir la membrane des cellules crbrales ; des
phospholipides pour amliorer les connections entre les neurones ; un
stimulant du systme nerveux et des fonctions intellectuelles ; des
antioxydants pour protger le cerveau contre le vieillissement : voil une
formule classique et efficace qui soutient rellement le psychisme. Pour
celles et ceux qui dsirent amliorer les fonctions dapprentissage et de
mmorisation.
Composition
Antioxydant (poudre de crevettes)
Lcithine de soja (phospholipides)
Huile de poisson (omga 3)
Vitamines C, B9 et B12, E

 Zinc
Conseil dutilisation
2 capsules au petit-djeuner ou au dner, ou selon avis dun
professionnel de la sant.

L-Tyrosine (Laboratoires Energetica Natura)

Amliorer les fonctions crbrales
Nourrir les connexions des neurones
Soutenir les efforts intellectuels
Tout est dj dit sur la tyrosine, cet acide amin qui insuffle au
psychisme un sentiment de bien-tre, augmente la vivacit desprit, renforce
la rsistance au stress, apaise le syndrome de la fatigue chronique Autant
de vertus dont on a besoin lorsquon se sent intellectuellement diminu par
la fatigue nerveuse.
Composition
L-Tyrosine
Conseil dutilisation
1 3 glules par jour (entre les repas).

Memo-aktif (Laboratoires Bional)

Stimuler la mmoire
Soutenir le travail intellectuel
Amliorer la concentration
Avec lge et la fatigue peuvent apparatre des difficults se
concentrer, rflchir ou mmoriser. Ce complexe alimentaire, qui
stimule les fonctions cognitives (mmoire, attention, vigilance) et soutient
le bon fonctionnement du cerveau, est recommand pour combattre la
distraction et les trous de mmoire. Il est conseill ltudiant comme au
senior, en passant par ladulte lgrement surbook et qui ne veut pas
perdre les pdales .
Composition
Extraits de ginkgo biloba
Taurine
Vitamine B12

 Zinc
Conseil dutilisation
2 comprims par jour.

Memo Exam (Laboratoires Therascience)

Amliorer les troubles de lattention
Soutenir la concentration
Stimuler la mmoire
Les dficits en micronutriments sont frquents chez les adolescents, les
jeunes adultes tout comme parfois chez leurs parents et grands-parents.
Cette supplmentation spciale examens permet de combler les carences
en lments indispensables pour stimuler la mmoire et la concentration.
Les sensibles la cafine de la noix de kola ajusteront leurs propres
dosages.
Composition
Minraux (fer, magnsium, zinc)
Vitamines B6, B9
Extrait de noix de kola
Conseil dutilisation
1 comprim par jour, prendre de prfrence le matin, vingt jours
avant la priode des examens et pendant toute leur dure.

Memo Force (Laboratoires Lescuyer)

Amliorer les troubles de lattention
Soutenir la concentration
Stimuler la mmoire
Ce complment alimentaire apporte, sous forme naturelle, les
nutriments essentiels pour tous ceux qui souhaitent entretenir ou revitaliser
leur mmoire et leur concentration. Une action bnfique sur les capacits
de mmorisation, en particulier chez les tudiants ; une meilleure gestion
du stress, quil soit physique ou mental ; une meilleure qualit des
transmissions nerveuses grce la bonne proportion en acides gras
polyinsaturs et en phospholipides ; un soutien des performances
cognitives ; une bonne protection des neurones bref, le tout est

clairement formul pour participer la tonicit du cerveau. Particulirement

conseill en cas de prparation aux examens, difficults de concentration,
mmoire dfaillante, vieillissement crbral pour stimuler et aider
conserver les facults intellectuelles.
Composition
Ginkgo biloba
Huile de bourrache
Laitance de poisson
Lcithine de soja
Oligo-lments (slnium, manganse, zinc)
Rhodiola rosea
Vitamines B, E, C
Conseil dutilisation
1 comprim 3 fois par jour, avaler durant plusieurs mois.

Mentagin (Laboratoires BioLife)

Dynamiser le potentiel crbral
Soutenir la mmoire
Amliorer la concentration
La synergie des diffrents minraux runis dans ce produit accrot le
potentiel de chacune des substances. Leur efficacit est augmente et le
systme crbral reoit le meilleur des principaux nutriments
indispensables au bon fonctionnement de la mmoire. Simple et efficace,
dautant que les composants sont tous dorigine naturelle.
Composition
Ginkgo biloba
Huile de poisson
Huile de soja
Phospholipides (phosphatidylsrine et phosphatidylcholine)
Vitamines B3, B6, B12
Conseil dutilisation
1 glule par jour durant les repas ou suivant avis mdical.

OM3 Mmory (Laboratoires Isodis Natura)

 Maintenir le capital crbral

Nourrir les cellules du cerveau
Conserver les facults intellectuelles
Complment alimentaire base de plantes et dhuile de poisson riche
en acides gras essentiels omga 3, cest du carburant pour les neurones.
nouveau, du classique, de lvident et surtout de lefficace.
Composition
Cire jaune dabeille
Extrait de ginkgo biloba
Extrait de curcuma
Huile de poisson sauvage concentre
Silice collodale
Vitamine E naturelle
Conseil dutilisation
2 capsules par jour avec le repas ou au coucher.

Physiomance Cogni +
(Laboratoires Therascience)
Maintenir le capital crbral
Nourrir les cellules du cerveau
Conserver une bonne mmoire
Le vieillissement est un processus invitable et la plupart des fonctions
de notre cerveau dclinent avec lge. Ce processus se traduit par une
atteinte progressive des fonctions cognitives (mmoire, attention, langage,
calcul, orientation). Ce complexe associe des micro-nutriments
ncessaires un bon quilibre crbral. Il constitue une excellente solution
pour maintenir les capacits intellectuelles et psychologiques au plus haut.
Une prvention trs efficace.
Composition
Acide amin (actyl-L-Carnitine)
Antioxydants (polyphnols)
Extrait dail vieux
Ginkgo biloba
Phospholipide (phosphatidylsrine)
Vitamine B7 ou choline

Conseil dutilisation
1 glule par jour.

Physiomance DopaControl
(Laboratoires Therascience)
Retrouver la motivation
Amliorer le bien-tre
Soutenir les performances intellectuelles
La dopamine est un neuromdiateur crbral qui joue un rle essentiel
dans la motivation, le bien-tre, la mmoire et la concentration. Elle a un
effet stimulant au niveau du systme nerveux central. Pour stimuler la
production de dopamine, voici un produit base de tyrosine (lacide amin
qui dope la dopamine ) et de vitamines. Idal notamment lors des
priodes de surmenage intellectuel. Quelques glules et a repart !
Composition
Tyrosine
Vitamines B2, B3, B6, et C
Conseil dutilisation
1 4 glules par jour ou selon le protocole recommand par le
mdecin.

Supergenius (Laboratoires Soriabel)

Amliorer la mmoire
Soutenir la concentration
Aider les fonctions cognitives
Le fabricant ne donne que trs peu dinformations sur les effets de son
produit. Pourtant, le nom de cette prparation est fortement vocateur.
Supergenius laisse supposer que nous pouvons tous devenir des supergnies. Une promesse sans doute exagre. Cela dit, la composition de ce
complexe est bien pense et trs quilibre. Elle semble adapte notamment
aux priodes o travail intellectuel et moments de rflexions doivent tre
soutenus. tester
Composition
Bacopa

 Ginkgo biloba
L-Carnitine
Phospholipide (Phosphatidylsrine)
Taurine
Conseil dutilisation
Suivre la posologie indique sur lemballage.

Tonic crbral (Laboratoires Diet Horizon)

Soutenir la mmoire cognitive
Stimuler la mmoire dapprentissage
Encourager la vitalit intellectuelle
Ce complment alimentaire, la formule trs complte, est la fois
dtoxicant (il contribue liminer les lments toxiques responsables de
certains troubles crbraux), et stimulant de lintellect et de la
concentration. Il participe ainsi la protection des cellules crbrales. Il
diminue lanxit, le stress et la dpression. Simple et efficace.
Composition
Antioxydant (acide alpha lipoque)
Ginkgo biloba
Gotu kola
Hydne hrisson (champignon qui aide au maintien des capacits
cognitives)
Lcithine de soja
Mlisse
Renoue du Japon1
Romarin
Th vert
Conseil dutilisation
2 3 comprims par jour.
___________________
1. Fallopia japonica, autrefois aussi nomme Polygonum cuspidatum ou encore Reynoutria japonica.

6
POUR UN BON
QUILIBRE DE LA FEMME
Ces produits soutiennent et accompagnent les fonctions du corps et du
psychisme fminins. Certes, lensemble des formules prsentes dans ce
livre conviennent aux deux sexes (sauf quelques exceptions signales).
Mais si nous sommes tous gaux, nous ne sommes pas identiques. Et les
femmes savent bien que leurs propres spcificits ont besoin dtre
reconnues et soutenues. Mesdames et mesdemoiselles, ce chapitre vous est
exclusivement rserv

Pour une forme physique

et psychique au top
Equi Fem (Laboratoires Energetica Natura)
Ajuster lquilibre hormonal de la femme
Apaiser les symptmes prmenstruels
Accompagner le temps de la mnopause
Voil un complexe multivitamin, enrichi en minraux, qui prsente
une liste impressionnante de trente-huit actifs. Ce qui en fait une
prparation complte pour la femme. Aucun dsquilibre, carence ou
dficience ne peut y rsister. Puissant, tonique et dun trs large spectre.
Composition
Acide amin (L-Tyrosine)
Antioxydants (carotnodes, bioflavonodes Citrus)
Coenzyme Q10
Minraux (calcium (citrate), chrome (culture vgtale), fer, iode
(varech), magnsium, manganse, molybdne (culture vgtale), potassium,
slnium (culture vgtale), zinc)
Vitamines A, B, C, D, E, K

 et encore dautres actifs biologiques plus surprenants et un peu

moins glamours mais certainement trs efficaces, comme du concentr
dovaires, du concentr dutrus ou du concentr de surrnales
(danimaux, videmment !)
Conseil dutilisation
1 comprim, 2 fois par jour (pendant les repas et ventuellement avant
le coucher). Le cas chant, vous pouvez augmenter la dose durant la
priode prmenstruelle en prenant jusqu 2 comprims, 3 fois par jour.

nergie et Minceur sticks (Laboratoires Performance

Sports Nutrition / Macanthy)
Retrouver lnergie
Conserver la forme
Mincir en restant active
Voil un produit pour les dynamiques (qui veulent le rester ou le
redevenir) et pour les sportives. Il amliore et facilite la perte de poids car
son action nergisante augmente les dpenses caloriques journalires,
mme quand lactivit physique est modre. Grce la synergie de ses
principes actifs, il permet au final : rduction du taux de (mauvais)
cholestrol et ralentissement de labsorption des sucres ; acclration du
processus de la transformation des graisses en nergie ; accentuation des
dpenses caloriques lors des activits journalires ; action diurtique qui
permet dliminer les excdents deau souvent sources de surpoids et
dinconfort ; meilleure gestion des envies de sucres ; maintien dune bonne
sant et de la vitalit. tester.
Composition
Antioxydant (bta-carotne)
Cafine
Chlorure de chrome
Dextrine de bl
Fructose
Gomme de Konjac
Jus concentr de betterave rouge
L-Carnitine tartrate
Maltodextrine

 Potassium
Silicium
Vitamines B1, B3, B6, C, E
Conseil dutilisation
Stick de 4g diluer dans un grand verre deau. consommer une
demi-heure avant une activit sportive ou avant le repas.

Fminabiane Cycle Fminin

(Laboratoires Pilje)
Attnuer les dsordres fminins
Garder une bonne humeur
Vivre sereinement les motions
Chez certaines femmes, le cycle fminin est sujet des dsordres au
cours des jours prcdant lindisposition mensuelle : nervosit et motivit,
gonflement des seins et jambes lourdes, problmes de peau et troubles du
comportement. Ce complment alimentaire propose des actifs pour aider
limiter ces manifestations dsagrables du point de vue physique comme
psychique. Ainsi, il apporte du tryptophane, un acide amin prcurseur de
la srotonine aussi appele hormone de la srnit . La srotonine est le
neurotransmetteur (messager permettant de transmettre des messages nos
neurones) qui favorise la prise de recul, la dtente, le contrle des pulsions
vers le sucr. Un produit remarquable, tout comme lensemble de la gamme
de ce laboratoire, prcurseur de la micronutrition en France. tester
absolument.
Composition
Antioxydant (extrait de romarin), Rosmarinus officinalis (feuilles)
Huile de bourrache, Borago officinalis (graines)
Huile donagre, Oenothera biennis (graines)
Huile de soja
L-Tryptophane
Silicium
Conseil dutilisation
4 glules par jour (2 le matin et 2 le soir, prendre au cours du
repas), dix jours par mois la seconde moiti du cycle fminin.

Inversion Femme (Laboratoires Macanthy)

Prserver le capital beaut
Ralentir les effets du temps
Maintenir lnergie physique et psychique
Lge venant, il peut devenir intressant dapporter lorganisme une
supplmentation en nutriments ncessaires sa rgnration et la lutte
contre les agressions. La formule de ce produit, conue en deux parties
(jour et nuit) associe seize actifs naturels qui agissent en synergie pour
nourrir lnergie et la beaut de lintrieur. La formule jour apporte une
action nutritive et anti-oxydante pour le renouvellement et la croissance de
la peau, des cheveux et des ongles, et favorise laugmentation des dpenses
nergtiques pour retrouver la ligne. La formule nuit permet la rgnration
de la peau et la lutte contre le vieillissement. Le fabricant annonce : Votre
peau : diminue la profondeur des rides de 27% Vos cheveux : rduit la
chute des cheveux de 50% Vos ongles : renforce les ongles chez 70%
des femmes Votre silhouette : affine la silhouette : 1,2kg sans rien
changer ses habitudes alimentaires. Et mme si on ne dit pas en
combien de temps, les promesses paraissent si belles vous de voir.
Composition
Capsule rouge Matin
Antioxydant (Bta-carotne dorigine naturelle)
Chlorure de chrome
Cire jaune dabeille
Dioxyde de silicium
Extrait aqueux de th vert
Huile de bourrache riche en omga 6
Lcithine de soja
Slnite de sodium
Sulfate de zinc
Vitamine C
Capsule argente Soir
Cartilage de requin
Cire jaune dabeille
Extrait de raisin
Fumarate de fer

 Huile de poisson riche en omga 3

Lcithine de soja
Sulfate de cuivre
Vitamines B2, B5, B6, B8
Conseil dutilisation
2 capsules rouges le matin (ou le midi) et 1 capsule argente le soir,
avaler avec un grand verre deau. Pour un rsultat optimal, il est important
que les capsules rouges soient avales au cours dun repas, au petitdjeuner ou au repas de midi. Peut tre utilis tout au long de lanne, au
mme titre quune crme de soin, pour maintenir laction anti-ge et beaut.

Multiminraux Femme (Laboratoires Solgar)

Renforcer les apports en vitamines et minraux
Combler les carences
Retrouver le tonus
Certaines situations sont sources de dsquilibre, telles que les rgimes
amincissants, une alimentation inadapte trop riche en protines ou en
graisses, une fatigue mal gre, un surcrot de travail intellectuel, le stress,
la pollution Ce complexe de vitamines et de minraux peut permettre de
passer le cap et de renforcer lorganisme dans ses capacits physiques et
psychiques. Un grand classique de la supplmentation.
Composition
Vitamines A, C, D, E, B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12 et K, oligolments, minraux, carotnodes antioxydants, bioflavonodes
Conseil dutilisation
1 3 comprims par jour au cours dun repas.

Shatavari1 (Laboratoires Ayur Vana)

Retrouver la vigueur
Maintenir la vitalit
Tonifier lhumeur
Utile tous les ges de la femme, en particulier pendant et aprs la
mnopause, la racine de shatavari est une des plantes les moins connues de
la mdecine ayurvdique de lInde. Et pourtant, elle convient tous les

tempraments. Elle est favorable au systme cardio-vasculaire, apporte

force, vitalit et vigueur, fait prendre du poids aux maigres et ne fait pas
grossir les autres, favorise les fonctions intellectuelles, stimule la
digestion Plus gnralement, elle agit trs favorablement sur les systmes
circulatoire, reproducteur, respiratoire, immunitaire et digestif, ainsi que
sur la peau, la lymphe, le sang et les graisses. Si elle sadresse plus
spcifiquement la femme, cest quelle contient des phyto-strognes qui
normalisent le taux dstrognes. tester.
Composition
Poudre de shatavari
Conseil dutilisation
2 glules chaque repas, midi et soir.

Vitamin 22 femme (Laboratoires Ineldea)

Tonifier lorganisme
Renforcer la bonne humeur
quilibrer la forme physique et psychique
La formulation de ce produit redonne immdiatement lorganisme la
vitalit et le tonus qui lui manquent, amliorant ainsi les performances
physiques et intellectuelles. Sa formule triple action donne un vritable
coup de fouet pour bien dmarrer la journe. Il est prsent en flacons prts
boire, runis par sept pour une semaine de cure.
Composition
Acides amins (lysine, tryptophane)
Ginseng
Grenade (antioxydante)
Minraux (calcium, magnsium, fer, chrome, manganse et bore)
Vitamines A, C, D, E, B6, B9, B12, K
Conseil dutilisation
Cure flash : prendre pendant une semaine complte, raison
dun flacon dose par jour, de prfrence au petit-djeuner.

Pour une primnopause

tout en douceur
Femme 24 (Laboratoires Fort Pharma)
Favoriser le sommeil rparateur
Maintenir la bonne forme physique
Limiter lirritabilit
Ce produit, conu en deux parties (jour et nuit) prend en compte les
rythmes du corps de la femme en priode de prmnopause ou de
mnopause, grce la chronobiologie2. Le soja slectionn est
particulirement riche en isoflavones qui agit sur les bouffes de chaleur.
Le comprim jour et le comprim nuit assurent un apport optimal quotidien
de 50mg disoflavones de soja aglycones (dosage conforme aux
recommandations de lAfssa). La formule jour apporte galement du yam,
pour son effet calmant et son action sur la rtention deau. Le magnsium,
associ la vitamine B6, limite lirritabilit. La formule nuit contient aussi
du houblon, ingrdient apaisant et adaptogne. Le calcium et la vitamine
D3 aident prserver le capital osseux. Un produit trs intressant, tout
comme lensemble de la gamme de ce laboratoire qui dfend la conviction
que les produits naturels sont une rponse dpoque pour vivre en bonne
sant face aux exigences de nos rythmes de vie moderne.
Composition
Comprim jour
Soja (riche en isoflavones aglycones)
Yam (dioscorea opposita)
Magnsium
Silice
Vitamine B6
Comprim nuit
Soja (riche en isoflavones aglycones)
Houblon (Humulus lupulus)
Carbonate de calcium
Magnsium
Silice
Vitamines B9, D3

Conseil dutilisation
Prendre 1 comprim vert le matin et 1 comprim bleu le soir avec un
verre deau, de prfrence au cours dun repas. Cure de vingt-huit jours
renouvelable.

Inovance Isoflavones mnopause (Laboratoires Ysonut)

Sortir de la fatigue de la mnopause
Maintenir lquilibre hormonal
Retrouver le plaisir dtre une femme
Ce complment alimentaire est adapt au maintien de lquilibre
hormonal chez la femme en priode de pr-mnopause et mnopause. Un
temps parfois douloureux, souvent dplaisant, durant lequel nombre de
femmes soupirent : bouffes de chaleur, transpiration excessive, fatigue,
troubles de lhumeur, dprime Voici lassociation dun minral, pour
retrouver bon moral, et de plantes riches en phyto-strognes, dont la
gnrosit en isoflavones3 a un effet favorable sur les symptmes
dsagrables de la mnopause. Ce produit permet, en plus, de limiter la
dminralisation associe au tarissement hormonal. Un produit qui na plus
besoin de faire ses preuves, propos par un laboratoire connu et reconnu.
Composition
Houblon
Lin (graines)
Magnsium marin
Riz (protines)
Sauge sclare
Yam
Conseil dutilisation
2 comprims (1 matin, 1 soir) ou sur les indications du mdecin.

Menocure (Laboratoires Boutique Nature)

Oublier la fatigue de la mnopause
Tonifier lorganisme
Retrouver un bon sommeil
Cette association de plantes apporte confort et efficacit pour un

meilleur bien-tre lors de la priode de mnopause. Notamment, le trfle

rouge et le gattilier qui aident calmer les troubles de lorganisme, et
laubpine qui contribue apaiser le psychisme en favorisant un meilleur
sommeil et en diminuant lirritabilit. Bref, de lvident et de lefficace.
Composition
Aubpine (extrait de sommit fleurie de Crataegus sp.)
Gattilier (poudre de fruit de Vitex agnus castus)
Maltodextrine
Silice collodale
Starate de magnsium
Trfle rouge (extrait de sommit fleurie et poudre de fleurs de
Trifolium pratense)
Yam (poudre de racine de Dioscorea opposita)
Conseil dutilisation
Prendre 2 glules par jour avec un grand verre deau.

Menophytea Tonique (Laboratoires Phytea)

Retrouver lentrain
Accompagner la primnopause
Tonifier lorganisme
Voil un produit rserv la femme de plus de 45 ans, en priode de
prmnopause ou de mnopause. La baisse puis larrt de la scrtion des
hormones sexuelles est souvent responsable dune perte de tonus dans
lorganisme fminin. Pour remdier la fatigue et aux symptmes qui
laccompagnent (nervosit, bouffe de chaleur, troubles du sommeil), ce
complment alimentaire est parfaitement adapt.
Composition
Antiagglomrants : phosphate dicalcique, starate de magnsium,
silice collodale
Extrait de raisin
Guarana
Maca
Rhodiola
Thym
Conseil dutilisation

 2 comprims par jour, le matin au moment du petit-djeuner, pendant

trois mois sans interruption, puis quinze jours conscutifs par mois en
priode dentretien.

Mnotonique (Laboratoires Fleurance Nature)

Accompagner la primnopause
Tonifier lorganisme
Retrouver lentrain
Ce produit cible la mme priode de la vie fminine que le prcdent.
Cest une composition de quatre plantes toniques et adaptognes, qui
permet de lutter contre tous les dsagrments de la mnopause. Ce
complexe est compos partir de produits vraiment naturels ou (quand
cest possible) issus de la culture bio, comme lensemble de la production
de ce laboratoire franais.
Composition
Acrola (vitamine C)
Antioxydants (extrait de ppins de raisin, polyphnols)
Maca
Rhodiola rosea
Conseil dutilisation
2 comprims par jour avec un grand verre deau, un au petit-djeuner,
lautre au djeuner, durant au moins un mois.

Yma mnopause (Laboratoires Omega Pharma)

Favoriser le sommeil rparateur
Maintenir la bonne forme physique
Limiter lirritabilit
Ce produit, conu en deux parties (jour et nuit), propose une synergie
de plantes pour lutter contre les signes physiologiques qui se manifestent
la mnopause (perte dnergie, bouffes de chaleur, sueurs nocturnes,
irritabilit, troubles du sommeil) et qui gnent les femmes dans leur vie
quotidienne le jour comme la nuit. Grce ses actifs vgtaux, voil un
complment alimentaire qui aide diminuer les troubles spcifiques lis
cette priode, pour retrouver le bien-tre et se sentir plus en forme la

journe, tout en passant de bien meilleures nuits.

Composition
Glule Jour Blanche
Mlisse (extrait de Melissa Officinalis, feuille)
Houblon (extrait de Humulus Lupulus, inflorescences femelles)
Magnsium
Silice collodale
Glule Nuit Bleue
Passiflore (extrait de Passiflora Incarnata, partie arienne)
Houblon (extrait de Humulus Lupulus, inflorescences femelles)
Magnsium
Silice collodale
Conseil dutilisation
Prendre une glule blanche le matin et une glule bleue le soir, au
cours des repas, durant deux mois.

Pour une sexualit au fminin

Anglique chinoise (Laboratoires Nature et Forme)
Soutenir le cycle fminin
Attiser le dsir
Attnuer les troubles de la primnopause
Langlique chinoise est un remarquable remde fminin adapt
toutes les tapes de la vie hormonale et gnitale de la femme ; plus forte
raison lorsque celle-ci rencontre une baisse du dsir amoureux. Cette
plante, qui stimule la libido dfaillante, est traditionnellement utilise pour
lquilibre et lpanouissement sexuel de la femme.
Composition
Anglique chinoise
Miel
Eau purifie
Conseil dutilisation
1 ampoule chaque matin.

ArginMax Femmes (Laboratoires Arginmax)

Amliorer la microcirculation sanguine
Stimuler le dsir sexuel
Prparer les zones rognes lamour
Hommes et femmes ne fonctionnent pas vraiment de la mme
manire dans le domaine de la sexualit. Le fabricant de ces produits a
donc imagin des formulations diffrentes, mieux cibles, afin que madame
et monsieur (voir p. 237) puissent se trouver au top de leur forme au
moment de la rencontre.
Composition pour madame
Arginine
Calcium
Damiana
Fer
Ginkgo biloba
Ginseng coren (Panax Ginseng)
Vitamines A, B, C, E
Zinc
Conseil dutilisation
6 8 glules par jour.

Galanga Femmes (Laboratoires ALM)

Amliorer le dsir
Rveiller lenvie de jouer deux
Retrouver la disponibilit
Le galanga est une plante qui appartient la famille des gingembres.
Une belle ligne qui indique que la premire (la plante) donne madame ce
que les seconds (les gingembres) provoquent chez monsieur. Le tout
appuy, dmontr et prouv par les tudes scientifiques. On peut sy
donner en toute confiance.
Composition
Galanga racine
Conseil dutilisation

 3 6 glules par jour.

Libida Femme (Laboratoires Lescuyer)

Harmoniser la libido fminine
Retrouver le dsir physique
Revivre lexcitation crbrale
Aujourdhui, la sexualit fminine nest plus un sujet tabou et les
femmes peuvent jouir pleinement des plaisirs de la vie. Lamour na pas
dge et il est toujours possible de savourer des instants partags avec son
conjoint. En agissant diffrents niveaux, ce complexe de plantes est une
solution tester pour toutes celles qui, malgr un quotidien parfois un peu
pesant, souhaitent profiter dune sexualit active et rayonnante.
Composition
Anglique chinoise
Arginine
Damiana
leuthrocoque
Maca
Magnsium
Slnium
Vitamines B2, B3, B6, B9, E, K1
Zinc
Conseil dutilisation
2 comprims par jour, avaler le matin, durant un trois mois,
renouveler si ncessaire.

Libido Women (Laboratoires Sant Market)

Accentuer la libido
Augmenter les sensations
Rduire la scheresse vaginale
Mesdames, les tudes sont formelles : les premiers signes de la baisse
de libido commencent apparatre partir de 30 ans. Dabord cause du
stress, puis accentus par les variations physiologiques hormonales qui
peuvent entraner scheresse vaginale et dficience circulatoire au niveau

des zones rognes. Avec lapparition de la mnopause, les

bouleversements hormonaux sont encore plus importants. Ce complexe de
plantes et acides amins vient normaliser les fonctions sexuelles pour
maintenir le dsir sexuel et continuer vivre le plaisir au fminin.
Composition
Arginine
Damiana
Extrait de soja titr en isoflavones
Gingembre
Maca
Magnsium
Silice
Conseil dutilisation
3 glules par jour de prfrence avant le dner avec un grand verre
deau. consommer en cure de quinze jours renouvelable.

Occideal tonique sexuel femme (Laboratoires Occideal)

Amliorer la microcirculation sanguine
Stimuler le dsir sexuel
Prparer les zones rognes lamour
La sexualit fminine est dlicate et ne fonctionne pas vraiment de
la mme manire que celle de lhomme. Le fabricant de ce produit a alors
imagin une formulation de plantes et acides amins diffrente, mieux
cible afin que madame puisse se trouver au top de sa forme au moment de
la rencontre : galit, mais distincts.
Composition
Damiana
Maca
Noix de kola
Rhodiola rosea
Taurine
Conseil dutilisation
2 glules par jour avec un grand verre deau pendant trente jours.

Femix femme (Laboratoires Nutrifor)

 Amliorer la vascularisation crbrale et priphrique

Favoriser la fonction nerveuse
Soutenir lnergie
Comme lindiquent nombre dtudes scientifiques, il est possible de
neutraliser partiellement la dgradation de cellules et dorganes, provoque
par des effets oxydants. Ce complment alimentaire sy emploie. Il permet
aussi de favoriser la microcirculation sanguine du cerveau en soutenant la
fonction cardio-vasculaire dans son ensemble. Il apporte aux organismes
fatigus un regain dnergie particulirement apprciable. La gamme
seniors de ce laboratoire est visiter car elle propose des produits et
compositions naturels autant pour les femmes que pour les hommes qui
sont maintenant dans lge .
Composition4
Antioxydants (acide lipoque, glutathion, Pycnogenol extrait
dcorce de pin maritime, Pinus pinaster)
Coenzyme Q10
Maca
Phosphatidyl srine / choline5
Slnium
Vitamines B6, B9, B12, C, E
Zinc
Conseil dutilisation
1 comprim par jour ou comme conseill par votre mdecin.

Bientt maman ?
Azinc Optimal Grossesse (Laboratoires Arko)
Accompagner la grossesse
Combler les carences
Maintenir lquilibre de lorganisme
Pendant la dure de la grossesse et les premiers mois aprs
laccouchement, la femme a des besoins spcifiques en certains nutriments

(acide folique, calcium, fer, vitamine C, acides gras essentiels). Ce

complment alimentaire aide donner une rponse adapte aux besoins
accrus en nutriments et la fatigue, en apportant les vitamines, les
minraux et les acides gras omga 3 indispensables au bon quilibre de la
femme enceinte.
Composition
Bta-carotne
Carbonate de calcium
Carbonate de magnsium
Extraits dalgues riches en acides gras omga 3 (DHA ou acide
docosahexanoque)
Fumarate de fer
Oxyde de zinc
Starate de magnsium
Slnite de sodium
Vitamines B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D3, E (soja), H ; PP
Conseil dutilisation
Pendant la dure de la grossesse et les premiers mois aprs
laccouchement : 2 glules par jour. 1 glule matin et 1 le midi aprs le
repas, avaler avec un grand verre deau.

FmiBion Maman Active (Laboratoires Merck)

Restaurer les dfenses naturelles
Lutter contre la fatigue
Retrouver nergie et vitalit
Aprs la naissance dun bb, la dure moyenne de sommeil tombe
rapidement sous la barre des sixheures par nuit. Plus de 65% des jeunes
mamans ressentent une fatigue importante. Ce complment alimentaire
multivitamin est alors conseill ds laccouchement y compris pendant
lallaitement. Il est dvelopp par des mdecins et des nutritionnistes pour
les besoins spcifiques de la jeune maman. Il associe des lments nutritifs
essentiels qui laident renforcer ses dfenses naturelles et retrouver sa
vitalit. L, ce nest pas vraiment du produit naturel, mais cest efficace.
Composition
Coenzyme Q10

 Fer
Probiotiques (Lactobacillus Gasseri PA 16/8, Bifidobacterium
Bifidum MF 20/5, Bifidobacterium Longum SP 07/3)
Sels de magnsium dacides gras
Vitamines B, E
Zinc
Conseil dutilisation
1 comprim par jour le matin avec un verre deau, mme durant
lallaitement, plusieurs fois par an si ncessaire.

Feminabiane (Laboratoires Pileje)

Prparer lorganisme ds le dsir denfant
Accompagner lorganisme durant la grossesse
Rester en bonne forme physique et psychique jusqu laccouchement
Afin de prparer la grossesse et dassurer le dveloppement harmonieux
du ftus, cest ds le dsir denfant que le statut micronutritionnel de la
future maman doit tre optimal. De plus, durant toute la dure de la
grossesse, elle va avoir des besoins nutritionnels accrus ; et son statut
nutritionnel va avoir un impact majeur sur le dveloppement de bb. Ce
complment alimentaire accompagne les femmes depuis le dsir denfant
jusqu la fin de la grossesse. Un produit remarquable, tout comme
lensemble de la gamme de ce laboratoire, prcurseur de la micro-nutrition
en France.
Composition
Acides gras omga 3
Minraux (carbonate de calcium ; oxyde de magnsium ; citrate de
zinc ; silicium)
Starate de magnsium
Vitamines B1, B2, PP, B6, folates, B12, E, D
Conseil dutilisation
1 comprim et 1 capsule par jour avaler, ds le dsir denfant
jusqu la fin de la grossesse.

Synerbiol enceinte ou allaitante (Laboratoires Nutergia)

 Accompagner la grossesse
Maintenir le tonus cardio-vasculaire de la femme enceinte
Soutenir lnergie
Cette association originale dhuiles de poissons sauvages, de plantes et
de vitamines naturelles, apporte lorganisme en proportions quilibres
les acides gras essentiels impliqus dans les multiples rgulations
physiologiques ncessaires au bien-tre des femmes enceintes et allaitantes.
Pour un bon fonctionnement du systme cardio-vasculaire, la rgulation
des processus inflammatoires et un apport tonifiant Les jeunes mamans
lui disent merci ! Ce produit est propos par un laboratoire franais engag
dans le respect des valeurs humaines et de lenvironnement.
Composition
Huile de poisson sauvage (anchois, sardines)
Huile de bourrache (Borago officinalis)
Vitamine E naturelle
Conseil dutilisation
1 3 capsules par jour au cours du repas. Cures de un trois mois.
___________________
1. De son nom latin Asparagus racemosus.
2. La chronobiologie tudie les rythmes biologiques, cest--dire les variations de nos activits biologiques, en fonction du temps.
3. Les isoflavones ont dans lorganisme lactivit dstrognes. Les meilleures sources alimentaires sont le soja et le trfle violet. Si
pendant la mnopause le niveau normal retombe, les isoflavones peuvent compenser en se liant aux mmes emplacements de rcepteur,
soulageant de ce fait les symptmes de mnopause.
4. Femix est la version fminine de Andrix (voir p. 263) : les deux produits proposent sensiblement la mme formulation.
5. Bien que dune efficacit discute, il est bon de prciser que la phosphatidylcholine une molcule naturellement produite par notre
organisme nest pas interdite en France, et de nombreux laboratoires lutilisent dans leurs complments alimentaires, notamment dans
le cadre de la rduction du taux de mauvais cholestrol.

7
POUR STIMULER
LE DSIR ET LE PLAISIR
Ces produits ont une action tonifiante et quilibrante, la fois sur la
sphre psycho-motionnelle et physique. Conus partir dingrdients
naturels, ils aident retrouver lardeur et le bonheur de moments marqus
par une torride allgresse Tout naturellement !

Anglique chinoise
(Laboratoires Nature et Forme)
Soutenir le cycle fminin
Attiser le dsir
Attnuer les troubles de la primnopause
Langlique chinoise est un remarquable remde fminin adapt
toutes les tapes de la vie hormonale et gnitale de la femme ; plus forte
raison lorsque celle-ci rencontre une baisse du dsir amoureux. Cette
plante, qui stimule la libido dfaillante, est traditionnellement utilise pour
lquilibre et lpanouissement sexuel de la femme.
Composition
Anglique chinoise
Miel
Eau purifie
Conseil dutilisation
1 ampoule chaque matin.

ArginMax homme et femme (Laboratoires Arginmax)

Amliorer la microcirculation sanguine
Stimuler le dsir sexuel
Prparer les zones rognes lamour
Hommes et femmes ne fonctionnent pas vraiment de la mme
manire dans le domaine de la sexualit. Le fabricant de ces produits a

donc imagin des formulations diffrentes, mieux cibles, afin que madame
et monsieur puissent se trouver au top de leur forme au moment de la
rencontre.
Composition pour madame
Arginine
Calcium
Damiana
Fer
Ginkgo biloba
Ginseng coren (Panax Ginseng)
Vitamines A, B, C, E
Zinc
Composition pour monsieur
Arginine
Ginkgo biloba
Ginseng amricain (Panax Quinquefolius)
Ginseng coren (Panax Ginseng)
Slnium
Vitamines A, B, C, E
Zinc
Conseil dutilisation
6 8 glules par jour.

Ashwagandha bio (Laboratoires Ethnoscience)

Vivre la force du cheval
Tonifier la rsistance
Retrouver une ardeur nouvelle
Plante de la pharmacope traditionnelle de lInde, lashwagandha est
rpertori parmi les toniques rgnrants masculins , la plus haute classe
des plantes de lAyurveda. Il est dit quelle offre longvit, insufflant une
nouvelle jeunesse, aiguisant la mmoire et lintellect, faisant rayonner le
teint et donnant la force dun cheval ! . Et depuis des millnaires, cette
promesse ne sest jamais dmentie !
Composition
Ashwagandha en poudre

Conseil dutilisation
1 cuillere caf, 1 2 fois par jour, dans de leau chaude non
bouillante, sucre avec du miel ou du sirop dagave. Traditionnellement,
lAshwagandha se consomme en Inde dans du lait chaud sucr.

Complexe Plaisirs sexuels femmes et hommes (Laboratoires

ALM)
Entretenir le dsir physique
Favoriser la circulation sanguine
chauffer les points sensibles
Ce complexe a t pens pour amliorer le tonus et le plaisir sexuel
masculin et fminin, en proposant les nutriments qui permettent la
dilatation clitoridienne et vaginale chez la femme, la dilatation des
vaisseaux sanguins et une franche amlioration de lrection chez lhomme.
Des produits qui ont le mrite dtre clairs et efficaces sur leur cible .
Composition
L-Arginine
Poudre de maca
Poudre de feuilles de damiana
Gluconate de zinc
Vitamine B1, B2 et B6
Conseil dutilisation
4 glules par jour, en plusieurs prises, prendre avec un verre deau.

Libido (Laboratoires Ombelle Nature)

Entretenir le dsir physique
Favoriser la circulation sanguine
chauffer les points sensibles
Une formule trs proche de la prcdente par sa composition. tel
point quon a du mal choisir entre les deux
Composition
Arginine
Damiana (Turnera diffusa ou Turnera aphrodisiaca)
Maca (Lepidium meyenii Walpers)

 Vitamines B1, B2, B6

Zinc
Conseil dutilisation
4 glules par jour avec un verre deau.

Tonique sexuel (Laboratoires PhytaFlor)

Stimuler globalement lnergie physique
Tonifier le dsir
Amliorer les performances amoureuses
Encore un produit classique, mais la formule un peu plus riche
puisquil associe aux composants des prcdents du ginseng, de la sarriette,
du slnium et du tribulus. Autant de substances dont on connat leffet
stimulant, sinon carrment aphrodisiaque.
Composition
Damiana
Ginseng de Core
Maca
Magnsium
Sarriette
Slnium
Tribulus terrestris
Vitamines B1, B2, E
Zinc
Conseil dutilisation
4 6 glules par jour, rpartir dans la journe avant les repas.

Cordyceps bio (Laboratoires Diet Horizon)

Tonifier le physique
Retrouver la soif daimer
Amliorer les performances
Champignon tonique des mdecines traditionnelles de lAsie, on
attribue au cordyceps de nombreuses vertus parmi lesquelles lamlioration
des performances physiques. Cette plante est indique notamment en cas de
pannes sexuelles, voire dimpuissance sans cause organique. Elle est, de

plus, reconnue pour son activit antioxydante, antiradicaux libres qui

permet de lutter contre le vieillissement cellulaire. Mlang au gingembre,
le cordyceps offre dans ce complexe un rendez-vous rempli de vitalit et
denthousiasme.
Composition
Gingembre bio
Myclium de cordyceps bio
Silice
Conseil dutilisation
1 2 glules par jour.

Damiana1 (Laboratoires Natures Way)

Regagner lenvie davoir envie
Stimuler le dsir sexuel
Retrouver la soif daimer
Plante adaptogne, cet excellent tonique pour le systme nerveux est
aussi un stimulant des scrtions hormonales. Si on lui accorde des vertus
aphrodisiaques depuis quelques sicles, nous savons aujourdhui quil est
surtout un antidpresseur quand les troubles sont lis des problmes
sexuels. Il traite aussi les cystites et inflammations rnales, en cas de
dysmnorrhes, damnorrhes et de troubles menstruels, en particulier
chez les jeunes filles.
Composition
Feuilles de damiana
Conseil dutilisation
2 capsules, 3 fois par jour, avec les repas.

leuthrocoque2 (Laboratoires Belle et Bio) ou ginseng de

Sibrie
Retrouver lenvie davoir envie
Stimuler le dsir sexuel
Retrouver la soif daimer
Plante adaptogne, lleuthrocoque renferme dans sa racine, des
leuthrosides, substances aux proprits similaires celles des

ginsnosides du ginseng. Tonique et nergisante, cette plante possde un

effet stimulant sur le systme nerveux central, sur les glandes surrnales et
sminales. Lleuthrocoque est utile lors defforts physiques ou
intellectuels, il augmente la vitesse de raction, amliore la rcupration
physique et intellectuelle bref, il propose toutes les qualits dun tonique
sexuel.
Composition
leuthrocoque
Huile de tournesol
Conseil dutilisation
3 5 glules par jour.

nergie Tigra +Men

(Laboratoires Fortpharma)
Retrouver la vitalit sexuelle
Dpasser une baisse de tonus
Stimuler le dsir
Ce complexe naturel est bas sur deux actions essentielles. Dabord, il
stimule le dsir grce des plantes dont les vertus revigorantes ne sont pas
des lgendes. Ensuite, il optimise les performances sexuelles grce
lassociation de vitamines avec un principe actif qui amliore lafflux
sanguin vers les organes sexuels. Le tout redonne nergie et vitalit pour
donner le meilleur de soi-mme.
Composition
Antioxydants (extraits de ppins de raisin)
Gingembre
Ginseng
Huile essentielle de sarriette
Minraux (chrome, zinc)
Noix de kola
Prune du Japon (Ume-c)
Vitamines B3 et E
Conseil dutilisation
2 comprims par jour, en une seule prise avec un verre deau. Cure de
quatorze jours renouvelable.

Epimdium3 (Laboratoires ALM)

Renforcer la libido masculine
Amliorer lrection
Soutenir lexcitation sexuelle
Voil plus de deux mille ans que cette plante est traditionnellement
utilise par la mdecine chinoise pour soutenir une activit sexuelle saine
et intense. Cette plante permet de librer la testostrone, pour un meilleur
tonus sexuel et augmenter le dsir et la libido. Ceci car elle provoque
laugmentation du niveau doxygne et du flux sanguin dans lorganisme.
Or, nous savons quun flux sanguin plus important en direction du pnis
participe une excitation facilite et permet de produire de meilleures
rections ; le tout pour une bien meilleure activit sexuelle. Il compte parmi
les prfrs de la pharmacope chinoise depuis plusieurs centaines
dannes. Certains lappellent aussi herbe chvre en chaleur , car cest
en observant le comportement sexuel torride de ces animaux qui en
raffolent que les mdecins de lpoque ont compris tout le parti quils
pouvaient tirer de lpimde. Merci du conseil, les chvres !
Composition
Poudre de feuille dpimde
Conseil dutilisation
3 6 glules par jour avec un verre deau.

Flagrant dsir hommes

(Laboratoires EA Pharma)
Oublier les pannes sexuelles
Dpasser une baisse de tonus
Stimuler le dsir
Ce complment alimentaire permet de booster le dsir sexuel. En cas de
pannes sexuelles occasionnelles, il redynamise lnergie grce ses
minraux, plantes et vitamines. Idal pour les apptits en berne qui dsirent
se cafiner lardeur. Mais attention la sollicitation cardiaque, car cette
formule est bien charg en cafine, certes naturelle (guarana, mat) mais
tout de mme trs active.

Composition
Arginine
Avoine
Damiana
Gingembre
Ginseng
Guarana
Maca
Magnsium
Mat
Minraux (calcium, zinc)
Piment
Taurine
Vitamines B6, E
Conseil dutilisation
4 comprims, 2 par 2 avec un grand verre deau, une heure avant le
rapport sexuel. Pour une utilisation prolonge : 2 comprims par jour,
pendant sept jours.

Ginseng4 (Distributeur Anastore)

Regagner lenvie davoir envie
Stimuler le dsir sexuel
Retrouver la soif daimer
Plante adaptogne, le ginseng souffre dune rputation trop rductrice
daphrodisiaque. Car il est surtout un harmonisant des fonctions de
lorganisme de manire prventive en apportant au corps force et vitalit.
Plante traditionnellement utilise pour ses proprits revitalisantes, elle
contribue renforcer les performances physiques et intellectuelles. Ses
indications sont trs nombreuses et concernent toutes les fonctions de
lorganisme supposes diminuer avec lge. Pris dans cet ensemble, le
ginseng permet aussi un peu comme une heureuse consquence de
redonner une belle vigueur aux sexualits assoupies ; et ce, depuis bien des
sicles.
Composition
Extrait de racine de ginseng bio

Conseil dutilisation
1 glule par jour prendre avec un demi-verre deau, au moment du
repas.

Golden root + (Laboratoires ALM)

Renforcer la libido masculine
Amliorer lrection
Soutenir lexcitation sexuelle
Ce complexe se prsente comme la capsule bleue compose partir
dun mlange de quinze plantes naturelles, stimulant de lrection la plus
efficace du march, qui agit en moins dune heure seulement . Peu
dinformations disponibles sur ce produit qui se positionne tel un Viagra
au naturel. Un packaging trs marketing, un prix haut de gamme, des actifs
relativement classiques et efficaces, enrichis de produits exotiques
certainement tout aussi efficaces, mais vraiment pas trs courants. vous
de voir.
Composition
Anglique
Cannelle
Epimedium
Ginseng
Liquorice5
Szechuan rhizome6
Tang shen7
Tuckahoe8
Conseils dutilisation
1 capsule prendre avec de leau, trente soixante minutes avant
leffet dsir. Vous pouvez ressentir les effets jusqu trois jours.

Maca9 (Laboratoires Maca Junin)

Regagner lenvie davoir envie
Stimuler le dsir sexuel
Retrouver la soif daimer
Plante adaptogne, la maca souffre parfois dune rputation trop

rductrice daphrodisiaque. Car elle est surtout une harmonisante des

fonctions de lorganisme de manire prventive en apportant au corps force
et vitalit. Plante traditionnellement utilise pour ses proprits
revitalisantes, elle contribue renforcer les performances physiques et
intellectuelles. Ses indications sont trs nombreuses et concernent toutes
les fonctions de lorganisme supposes diminuer avec lge. Prise dans cet
ensemble, la maca permet aussi un peu comme une heureuse consquence
de redonner une belle vigueur la fertilit et aux sexualits assoupies ; et
ce, depuis des sicles.
Composition
Farine dshydrate de maca
Conseil dutilisation
Ajoutez 2 3 cuillres caf la prparation de votre choix : jus de
pommes ou doranges, th, soupe, yaourt. Une deux fois par jour.

M.M.S. (Laboratoires Fenioux)

Retrouver lenvie
Stimuler le dsir sexuel
Dpasser une baisse de tonus
Voil une solution naturelle aux troubles sexuels, aussi bien fminins
que masculins. Ce complexe tout simple et efficace permet de dpasser les
fatigues et pannes sexuelles. Rien de mieux que le retour du dsir et de
lenvie de lautre pour maintenir de bonnes relations amoureuses. Pour
cela, ce produit fait confiance des plantes dont lefficacit est bien
connue dans ce domaine.
Composition
Gingembre
Ginseng
Schisandra
Tribulus
Zinc
Conseil dutilisation
3 6 glules par jour avec un verre deau, dixminutes avant les repas.

Muira puama10 (Laboratoires Guayapi)

 Stimuler la vigueur sexuelle

Dpasser limpuissance
Retrouver lardeur
Le muira puama est surtout connu pour traiter les troubles sexuels.
Pourtant ses proprits adaptognes vont au-del du simple effet
aphrodisiaque : il est aussi tonifiant, remarquablement antistress et
immunostimulant. Mais comme il agit sur la circulation du sang grce ses
proprits vasodilatatrices, on ne retient de lui que ses qualits de
facilitateur amoureux . ne pas confondre avec le bois band une
varit darbre de la famille des Euphorbiaces qui pousse dans les les des
Carabes et dont lcorce offre les mmes vertus revigorantes et cibles. Ce
muira puama est prpar partir de plantes bio venues dAmazonie,
slectionnes par ce laboratoire franais qui travaille avec les populations
locales en respectant leur savoir-faire ancestral et dans un esprit de
commerce quitable.
Composition
Muira puama
Conseil dutilisation
2 4 glules par jour. Disponible aussi en poudre : 1 2 cuilleres
caf par jour.

Occideal tonique sexuel femme et homme (Laboratoires

Occideal)
Amliorer la microcirculation sanguine
Stimuler le dsir sexuel
Prparer les zones rognes lamour
Composition femme
Damiana
Maca
Noix de kola
Rhodiola Rosea
Taurine
Composition homme
Ginseng
Guarana

 Noix de kola
Taurine
Conseil dutilisation
2 glules par jour avec un grand verre deau pendant trente jours.

Sperfort (Laboratoires Nutrifor)

Amliorer la fertilit
Soutenir lendurance
Augmenter le potentiel physique
Certaines toxines sont accumules au niveau des testicules, ce qui ne
favorise pas lpanouissement sexuel. Ce complexe revigorant propose la
fois une dtoxification cellulaire, une restauration des membranes
testiculaires et une action sur lactivit nergtique des cellules. Reste que
son prix est particulirement lev11 pour un complment alimentaire qui
propose une formulation assez classique, et des vertus somme toute assez
simples de tonique sexuel. vous de voir.
Composition
Acide amin (actyl-carnitine)
Antioxydant (Astaxanthine)
Coenzyme Q10
Maca
Pycnogenol12
Vitamines B6, B9, B12
Zinc
Conseil dutilisation
2 comprims par jour, ou selon avis mdical.

Suma (Laboratoires Guayapi)

Augmenter la rsistance physique
Renforcer la tonicit
Amliorer la microcirculation sanguine
Cette plante adaptogne offre peu prs les mmes vertus globales que
le ginseng coren ou chinois. Cest dire si son rayon daction est large. Il
revigore les organismes assoupis et stimule les sexualits en berne. On y va

en toute confiance. Rappelons que ce laboratoire travaille troitement avec

les populations amazoniennes en respectant leur savoir-faire et dans le
cadre dun commerce quitable.
Composition
Poudre de suma ou pfaffia
Conseil dutilisation
3 glules par jour pendant les repas durant une priode de deux
trois semaines. renouveler.

T+ Homme (Laboratoires Synergia)

Retrouver une seconde jeunesse
Maintenir un bon taux de testostrone
Stimuler la sexualit des quadras
Ce complment alimentaire liquide agit sur la libido et intensifie
lefficacit de lrection. Il favorise le maintien dun taux de testostrone
adquat, surtout chez les hommes de plus de 40 ans. La testostrone est
lune des hormones cls pour une sexualit panouie. Donc, on agit sur la
cause et on soutient la chimie intrieure du cerveau pour obtenir le bon
rsultat. Et monsieur redevient performant, comme avant.
Composition (extraits hydroalcooliques)
Poivre noir
Propolis
Tribulus terrestris
Conseil dutilisation
10ml/jour (bouchon doseur) pendant trois semaines, diluer dans un
verre deau frache et renouveler tout au long de lanne ds lapparition
dune baisse de la libido.

Tribulus Q10 (Laboratoires Fenioux)

Amliorer la microcirculation sanguine
Stimuler le dsir sexuel
Tonifier la rsistance
Le tribulus est une plante nergtique dont les tudes cliniques et
analyses physico-chimiques ont mis en vidence la prsence de nombreux

flavonodes alcalodes possdant des proprits exceptionnelles,

adaptognes et stimulantes, notamment pour soutenir lorganisme et
amliorer les performances physiques et sexuelles. Une des plantes
aphrodisiaques dune telle vidence quil nest point besoin den dire plus.
Dans cette formulation, le laboratoire a jug bon de rajouter de
la coenzyme Q10, histoire de conjuguer encore mieux le verbe tonifier .
Composition
Poudre de tribulus
Coenzyme Q10
Conseil dutilisation
3 4 glules par jour.

Virigo (Herboristerie du Palais Royal)

Regagner lenvie davoir envie
Stimuler le dsir sexuel
Retrouver la soif daimer
Ce complexe nergtique offre des proprits adaptognes et
stimulantes, notamment pour soutenir lorganisme et amliorer les
performances physiques et sexuelles. Une formulation dune telle vidence
quil nest point besoin den dire plus pour ce produit propos par une des
plus clbres herboristeries franaises.
Composition
Acide amin (L-Arginine)
Tribulus terrestris
Zinc
Conseil dutilisation
3 4 glules par jour.

Vigorplex ou Vigornat
(Laboratoires Effiplex/Effinat)
Retrouver la vigueur pour monsieur
Attiser le dsir puis le plaisir pour madame
Vivre une plus grande sensibilit pour les deux
Le concepteur de ce mlange de plantes indique quil contient

principalement deux plantes africaines qui poussent ltat sauvage dans la

fort tropicale. Elles agissent en synergie comme phyto-hormones, tant
chez lhomme que chez la femme. Des scientifiques, intrigus par la vitalit
de certaines tribus africaines, ont dcouvert que lAframomum (lune des
deux plantes) tait utilis comme pice pour assaisonner la nourriture et
tait lorigine de cette vigueur amoureuse. Curieusement, il a fallu
attendre jusqu aujourdhui pour bnficier des vertus de cette plante en
Europe, bien quelle soit utilise depuis des sicles en Afrique . Le
laboratoire est particulirement comptent dans le domaine de la sant
naturelle. Devant de telles promesses, on ne peut donc quessayer
Composition
Maniguette13
Noix de kola
Conseil dutilisation
2 glules une heure avant la relation. Afin dobtenir un rsultat
optimal, il est fortement conseill de commencer par une prise de 3 glules
par jour pendant cinq jours, soit un total de 15 glules, une seule fois vie
(prise de sensibilisation au produit). Ensuite, prendre 2 glules une heure
avant la relation sexuelle.

Virimax (Laboratoires Eumadis)

Soutenir la libido
Exciter le dsir
Amliorer lendurance
La composition de ce complexe runit des extraits de plantes, des
vitamines et des minraux reconnus pour leurs effets favorables sur le dsir
et la vitalit sexuelle, ainsi que sur le bon fonctionnement des cellules
nerveuses. De bon aloi pour viter carences nutritionnelles ou
complications psychologiques et motionnelles afin de ne plus vivre de
pannes plus ou moins durables.
Composition
Antioxydants (ppins de raisins)
Gingembre
Lcithine de soja
Menthe poivre

 Noix de kola
Vitamines B1, E, PP
Zinc
Wild yam14
Conseil dutilisation
1 2 glules par jour.

Virinat (Laboratoires Lescuyer)

Stimuler lorganisme
Entretenir le physique
Soutenir le psychique
Une bonne hygine de vie et lutilisation de plantes revitalisantes
favorisent une vie sexuelle plus active et plus heureuse. Ce complexe
rpond aux demandes de ceux qui se laissent parfois dborder par le rythme
de la vie moderne, les soucis ou le stress, ce qui perturbe leur libido et leur
vitalit sexuelle. Une action globale pour un rsultat cibl.
Composition
Acides amins (arginine, tyrosine)
Damiana
Ginkgo biloba
Magnsium
Schisandra
Saw palmetto15
Tribulus terrestris
Vitamines B1, B2, B3, B6, B8, E
Zinc
Conseil dutilisation
2 3 comprims par jour, avaler avec un verre deau.
___________________
1. De son nom latin Turnera diffusa ou Turnera aphrodisiaca.
2. De son nom latin Eleutherococcus senticosus.
3. De son nom latin Epimedium grandiflora et Epimedium Sagittatum, plus une quinzaine dautres espces du genre Epimedium.
4. De son nom latin Panax ginseng.
5. Liquorice peut faire rfrence un synonyme de la Glycyrrhizine, un dulcorant prsent dans la rglisse, ou au nom anglais de la
rglisse. Je penche pour cette dernire signification
6. Il est bien possible que ce soit la Livche de Szechuan (Ligusticum wallichii) , dont la mdecine traditionnelle chinoise nous dit
quelle amliore la circulation du sang.
7. Dcoction de ginseng, semble-t-il.
8. Sauf erreur, cest un champignon chinois adaptogne que lon trouve aussi en Amrique du Nord.
9. De son nom latin Lepidium meyenii Walpers.

10. De son nom latin Ptychopetalum olacoides.

11. 102 pour un pot de 60 comprims (tarif dbut 2013) !
12. Extrait dcorce de pin maritime (Pinus pinaster).
13. Aframomum melegueta.
14. Le dioscorea villosa est une igname sauvage quon trouve dans la partie centrale de lAmrique du Nord et au Mexique.
15. Palmier scie (Serenoa repens ou Sabal serrulata) dont les baies sont traditionnellement utilises par les Indiens dAmrique pour
dcongestionner les voies urinaires et traiter les problmes dordre gnital.

8
POUR DOPER NATURELLEMENT
LES SPORTIFS
En France, comme dans la majeure partie des pays du globe, le dopage
des sportifs est interdit par la loi. Les professionnels le savent bien. Cela
nempche pas les amateurs (et mme les sportifs de haut niveau) de
booster leurs performances grce des produits naturels, dnus deffets
secondaires et qui naltrent pas leur mtabolisme. Ces compositions
soutiennent lendurance et amliorent la rcupration.
En ce qui concerne les molcules naturelles actives (plantes, minraux,
vitamines) indiques dans ce livre, mieux vaut se montrer vigilant au cours
des comptitions sportives officielles, car certaines pourraient bien avoir un
effet interdit par la loi. Par exemple, les phyto-hormones sont-elles
considres comme des hormones par les instances sportives ? Les plantes
diurtiques entrent-elles dans la catgorie des diurtiques interdits ? En cas
de doute, demandez conseil un mdecin du sport.

Amino sport (Laboratoires Energetica Natura)

Accompagner les sports de force
Soutenir la rducation
Reconstituer les rserves
Voil un produit avec lequel on ne joue pas. Il sadresse aux athltes de
haut niveau, de ceux qui pratiquent plusieurs heures par semaine. Le sportif
moyen peut bnficier des vertus de ce complexe de vingt et un acides
amins, mais seulement en cas de carences. Et encore, mieux vaut que ce
soit sous contrle mdical. rserver donc aux efforts vraiment intenses, et
pour les organismes quilibrs.
Composition
Complexe de 21 acides amins (source : protines de lactosrum1) :
acide L-Glutaminique, L-Fnylanaline, L-Leucine, acide L-Asparaginique,
L-Lysine, L-Ornithine ; L-Arginine, L-Thronine, L-Mthionine, L-

Isoleucine, L-Proline, L-Valine, L-Alanine, L-Srine, L-Cystine, LTyrosine, L-Tryptophane, L-Histidine, L-Asparagine, L-Citrulline, Glycine
Ingrdients de base : Hydrolysat de protine (de lactosrum :
hypoallergne), L-Ornithine HCl, L-Arginine HCl, L-Fnylanaline, LMthionine, L-Asparagine, L-Citrulline, lactase, glatine, eau et glycrine.
Conseil dutilisation
Entranement intensif : 4 glules avant et 4 aprs lentranement.
Entranement moyen : 2 glules avant et 2 aprs lentranement.
Sport dendurance, arobic, etc. : 4 glules avant lentranement.
Autres : 1 2 glules par jour (une heure et demie avant le repas)

Bio Performance femme et homme (Laboratoires

Energetica Natura)
Renforcer la musculature
Reconstituer les rserves
Soutenir leffort physique
Voil de nouveau un produit avec lequel on ne joue pas. Lui aussi
sadresse en priorit aux vrais athltes ayant une activit sportive intense et
rgulire. Pour les autres, il peut tre utile en cas de carences avres. Mais
il vaut mieux avoir lavis dun mdecin avant dentamer un traitement, et
surtout respecter les doses prconises en fonction de lintensit de
lactivit.
Composition
Calcium
Coenzyme Q10
Hydrolysat de protine (de lactosrum) : L-Arginine HCl, LAsparagine, L-Citrulline, L-Fnylanaline, L-Lysine HCl, L-Mthionine, LOrnithine HCl
Divers concentrs de cellules fraches animales (surrnales,
hypophyse/hypothalamus, foie, rate, thymus)
Vitamines B, C
Conseil dutilisation
1 sachet, environ une heure avant lentranement ou la comptition.
1 sachet par jour au petit-djeuner les jours sans entranement.
Entranement intensif : 2 sachets par jour (1 au petit-djeuner et 1

avant lentranement).

Carni complexe (Laboratoires ALM)

Brler les graisses
Amliorer la rcupration
Soutenir la performance
Ce complexe acclre la combustion des graisses, active la production
dnergie dans lorganisme, favorise un bon fonctionnement cardiovasculaire (essentiel en cas dactivit physique), soutient la performance et
la rcupration. Il stimule aussi la chimie du cerveau, prvient
leffondrement du taux de testostrone aprs lexercice, favorise
la vigilance, amliore les fonctions cognitives et la mmoire. Autant de
vertus mritent bien quon sy intresse, dautant que sa composition ne
prsente aucune substance au maniement dlicat.
Composition
Actyl L-Carnitine
L-Carnitine
L-Tartrate2
Magnsium
Conseil dutilisation
1 glule, 1 2 fois par jour.

Cratine (Laboratoires Ponroy)

Optimiser la force musculaire
Amliorer la vlocit des mouvements
Soutenir les efforts physiques
La cratine est un acide amin qui contribue fournir de lnergie aux
muscles. Star des complments alimentaires auprs des athltes et sportifs
assidus, elle est particulirement indique en cas defforts physiques
soutenus de courte dure. Elle procure aussi un coup de fouet aux
personnes jeunes ou plus ges qui ont dlaiss lentretien de leurs
muscles. Et quand on voit les rsultats, il est clair que la cratine assure
une augmentation nette de la masse et de la force musculaire.
Composition

 Sorbitol
Antiagglomrants : sel de magnsium dacides gras, dioxyde de
silicium
Cratine
Complexe de probiotiques (Lactobacillus acidophilus,
Bifidobacterium lactis, Lactobacillus plantarum, Bifidobacterium brve)
Conseil dutilisation
1 comprim prendre avec un grand verre deau ou de jus de fruits.
En cas deffort physique : prendre 1 comprim une heure avant
leffort.

Cratine (Laboratoires Eric Favre)

Optimiser la puissance musculaire
Amliorer la rapidit
Soutenir les efforts physiques
Plus simple que le prcdent, ce produit se contente dapporter de la
cratine lorganisme. Son effet sexprime plus directement sur la masse
musculaire.
Composition
Cratine
Conseil dutilisation
1 mesure comble de 3 g dilue dans 200/250ml dune boisson froide.
Bien mlanger.
Prendre une mesure avant leffort physique pour optimiser la
performance et une mesure immdiatement aprs pour soutenir le
dveloppement musculaire.

Cratine Dual source +Taurine

(Laboratoires Fenioux)
Optimiser les efforts physiques
Soutenir lendurance
Amliorer la puissance musculaire
Ce produit associe la taurine la cratine. Deux substances qui se
compltent pour faciliter leffort physique et amliorer les performances.

Composition
Agent de charge : sorbitol, taurine
Antiagglomrant : starate de magnsium
Cratine monohydrate
Dicratine malate ou malate de dicratine
Conseil dutilisation
6 glules par jour (3 le matin et 3 le soir ou avant lentranement),
avec au moins 100ml deau chaque prise.

HMB (Laboratoires Bionutrics)

Renforcer la musculature
Soutenir la performance
Amliorer la rcupration
Le HMB3, est un mtabolite4 de la leucine, un acide amin essentiel.
Son rle consiste limiter la dgradation des protines provoque par les
exercices intenses et donc de rduire les lsions des tissus musculaires.
Il rgnre et renforce les membranes cellulaires et booste la cration
de nouveaux muscles. On le trouve dans notre mtabolisme raison de 0,3
1g, selon notre rgime alimentaire. Toutefois, il est surtout prsent dans
le mas ou le pamplemousse. Le sportif intense a alors tout intrt se
tourner vers une supplmentation.
Composition
Calcium hydroxy-mthylbutarate (HMB)
Vitamine B6
Conseil dutilisation
8 glules aprs lentranement. En cas dassociation de la cratine,
prendre la cratine juste aprs lentranement et le HMB un autre
moment.

HMB Performances (Laboratoires Nutribody)

Renforcer la musculature
Soutenir la performance
Amliorer la rcupration
Un autre produit la formule trs proche du prcdent, et dont les

effets sont du mme ordre. vous de choisir

Composition
Bta-Hydroxy Bta-Mthylbutarate (HMB)
Maltodextrine
Conseil dutilisation
1 dose (4 glules) 3 fois par jour ou une 1/2 (2 glules) 6 fois par
jour, durant les repas.

Optiperf (Laboratoires Lescuyer)

Optimiser la prparation physique
Favoriser la rcupration
Soutenir leffort
Voil un complexe qui vise surtout optimiser la rcupration entre
des efforts rapprochs dans le temps, notamment en priode de prparation
la comptition. Ce complment alimentaire antioxydant contribue
diminuer les dommages et les douleurs musculaires ressenties aprs leffort
entre les entranements.
Composition
Acide alpha-lipoque5
L-Carnitine
Slnium
Vitamine B2
Conseil dutilisation
3 comprims par jour, avaler lors du petit-djeuner pendant un
mois.

Optisodyne (Laboratoires Eafit)

Prparer lorganisme leffort
Augmenter la performance physique
Limiter le stress oxydatif
Ce complment alimentaire intervient trois niveaux. Dabord, il
prpare lorganisme lendurance et favorise une protection complte et
durable contre le stress oxydatif de leffort. Puis il soutient les
performances en aidant protger la masse musculaire, optimiser son

potentiel nergtique et mieux oxygner lorganisme. Enfin, il aide la

rcupration en contribuant limiter lapparition de crampes, courbatures
et autres phnomnes inflammatoires au niveau des muscles et des
articulations. Bref, voil un ami qui ne nous veut que du bien. Surtout
quand on aime le sport
Composition
Antiagglomrants : dioxyde de silicium starate de magnsium
Extrait antioxydant de melon titr en SOD (Super Oxyde Dismutase),
catalase et coenzyme Q10
Maltodextrine
Conseil dutilisation
2 glules par jour pendant quinze jours, puis 1 glule par jour
pendant un mois, de prfrence le matin avec un grand verre deau.
Renouveler ces programmes en respectant un intervalle dun mois
entre deux programmes.

PhysioSport Perf (Laboratoires Therascience)

Optimiser la rcupration
Favoriser la synthse musculaire
Retarder lapparition de la fatigue
Nutrition et physiologie de lexercice physique sont naturellement
lies. Une alimentation adapte constitue le fondement de la performance
sportive : elle fournit la fois le carburant ncessaire au travail musculaire
et crbral, et les lments essentiels la synthse et la rparation des
muscles et des tissus articulaires. Ce complexe sadresse aux sportifs
accomplis qui dsirent supplmenter leur alimentation pour maintenir de
bons apports en lments nutritifs essentiels, notamment en acides amins.
Composition
Acides amins (L-Leucine, L-Isoleucine, L-Valine, L-Glutamine)
Matire grasse vgtale
Silice collodale
Sorbitol (sucre lent)
Conseil dutilisation
6 comprims par jour, sur une dure de supplmentation de trente
jours.

7H Shot Performance (Laboratoires 3 Chnes)

Amliorer lendurance
Rsister leffort
Bnficier dun booster
a cest de la bombe ! Cette boisson de leffort permet de profiter dun
effet maximum, avant et pendant leffort. Mais elle peut aussi offrir
ponctuellement une pousse dnergie percutante pour booster lorganisme
et intensifier les performances dans la dure. Cest aussi une allie idale
aprs leffort pour une meilleure rcupration musculaire. Une boisson
phyto-aromatique mise au point par un grand parmi les body-builders.
Composition
Cynorrhodon
Guarana
Maltodextrine
Conseil dutilisation
Effet performance maximum : boire le flacon en deux prises avant et
pendant leffort. Pour une pousse dnergie percutante, boire en une prise.

Tablettes de choc (Laboratoires EA Pharma)

Brler les calories
Dstocker les graisses localises
Sculpter les abdominaux
Mme si vous ntes pas sportif accompli, mais simplement amateur
dexercice ou pris dans une profession physique , ce tonique
amaigrissant est pour vous. Il rpond lensemble des besoins en
micronutriments, aide acclrer la production dnergie et permet de
brler les graisses car lorganisme puise alors dans ses rserves (effet
thermognse6). Tout en vous aidant perdre quelques kilos, il permet
deffacer bourrelets et poignes damour dj installs, et de redessiner la
sangle abdominale. Il sadresse aux jeunes actifs, citadins, qui souhaitent
renforcer leur capital bien-tre et esthtique. Lobjectif atteindre : perte
de poids et des tablettes de chocolat plus visibles. tester
Composition

 Btane
Cholinositol (complexe Inositol +Choline bitartrate)
Chrome
Extrait de Citrus aurantium (oranger)
Extrait sec de pissenlit
Guarana
Piloselle7
Th vert
Vitamine B6
Conseil dutilisation
2 comprims le matin avec un grand verre deau.

Taurimax (Laboratoires Vitarmonyl)

Apporter une nergie immdiate
Agir sur les performances physiques et intellectuelles
Stimuler rapidement lorganisme
Deux acides amins, trois plantes et une vitamine : ce complexe boire
est assez simple dans sa composition, mais trs clair sur ses promesses et
rapidement vrifiable quant ses effets. Recommand tous les adultes en
recherche dnergie immdiate (travail intense, horaires tardifs, trajets
nocturnes, efforts sportifs), il est aussi suggrer aux adolescents pour
tre au top de leur forme en priode de rvisions et dexamens.
Composition
Acides amins (taurine, carnitine)
Guarana
Gingembre
Ginseng
Vitamine C
Conseil dutilisation
1 Flackpull par jour, boire au moment o le besoin se fait sentir.

Total Energy Drink (Laboratoires 3 Chnes)

Lutter contre la fatigue pendant leffort
viter la dshydratation

 Recevoir les glucides ncessaires la performance

Le got frais et tonique de cette boisson prte boire, la formule
hyper-dose, plaira tous les sportifs dendurance. Rafrachissante et
reminralisante, elle est destine celles et ceux qui souhaitent amliorer
leurs performances tout en restaurant leur capital hydrique et glucidique.
Un tonique cr par un body-builder, ce qui constitue un gage defficacit
car il connat bien les besoins des sportifs.
Composition
G-Biol (association de ginseng, gele royale et prbiotiques)
Arme punch (eau purifie ; fructose ; maltodextrine ; acidifiant :
acide citrique ; arme aux fruits ; conservateurs : sodium benzoate,
potassium sorbate ; citrate de sodium ; ginseng ; phosphate de potassium ;
gele royale)
Conseil dutilisation
Avant, pendant, aprs leffort, volont jusqu 500ml.

Vasodilatateur antioxydant
V-Pump (Laboratoires 3 Chnes)
Dilater les vaisseaux
Tonifier lorganisme
Stimuler la production naturelle doxyde nitrique
Attention : voici un produit spcifiquement adress aux sportifs de haut
niveau. Ce complexe riche en acides amins favorise le dveloppement
musculaire, renforce et tonifie naturellement lorganisme. Son action antioxydante et vasodilatatrice contribue limiter leffet des radicaux libres et
augmenter lapprovisionnement sanguin des muscles. Ce produit a t,
comme le prcdent, conu par un body-builder.
Composition
Acides amins (L-Citrulline, arginine)
Acidifiant : phosphate de calcium
Alpha ctoglutarate ornithine8
Antioxydants (polyphnols de pomme et de raisin)
Ginseng
Magnsium
Silice

Conseil dutilisation
2 comprims midi et soir avec un verre deau.
___________________
1. Liquide translucide qui se spare du caill aprs la coagulation du lait pendant la fabrication du fromage. Il est trs riche en lactose, en
protines haute valeur nutritionnelle et en vitamines.
2. Lacide tartrique est le principal acide du vin (provenant du raisin). Il active la salivation, est lgrement laxatif et diurtique.
3. Substance connue sous le doux nom officiel de monohydrate de -hydroxy -methylbutarate ou ( pour bta ).
4. Le terme mtabolite dsigne la substance qui se constitue au cours du mtabolisme (la transformation, lutilisation par lorganisme) dune
autre substance.
5. Antioxydant galement connu sous le nom dacide thioctique, il est produit naturellement dans les plantes, chez les animaux et lhomme
en petites quantits.
6. Processus par lequel le corps gnre de la chaleur en augmentant le rythme de son mtabolisme, et limine les calories en excs.
7. Hieracium pilosella, un diurtique actif.
8. Catgorie des immuno-pharmaconutriments azots qui favorise la scrtion dhormones anaboliques (insuline, hormone de
croissance) et la production de mtabolites aux proprits anti-cataboliques, anaboliques et/ou immunostimulantes : arginine, glutamine, proline
et polyamines.

9
POUR DES ENFANTS
TOUJOURS AU TOP
Lorsquon envisage de donner des complments alimentaires aux
enfants, il faut tre particulirement prudent. Leur organisme en pleine
croissance a parfois besoin dun coup de fouet, dautant que le rythme de
leur vie scolaire est souvent intense. Pour tre sr de la qualit des produits
et de leur bonne adaptation leur ge et aux circonstances, suivez le guide.
Vous y trouverez des produits tonifiants, apaisants et dune saveur toujours
agrable.

Adaptaplex (Laboratoires Effiplex Effinat)

Modrer lexcs de stress
Aider lorganisme
Soutenir la bonne humeur
Voici une formule naturelle, spcialement conue pour petits et grands.
Les enfants pourront encore mieux lutter contre le stress quotidien et ses
consquences nfastes, tout en retrouvant leur lgendaire nergie vitale. Ce
complexe buvable agit trs rapidement et peut tre utilis de faon
prolonge sans aucun effet indsirable. Il est compos de cinq plantes
adaptognes dont certaines sont peu communes, qui aident lorganisme
sadapter aux diffrents types de stress. Une efficacit qui ne souffre
aucune contestation.
Composition (flacon de 30ml)
Aralia manchurica (Anglique du Japon ou Arabie japonaise)
Crataegus laevigata (Aubpine lisse, Aubpine deux styles ou
Aubpine pineuse)
leuthrocoque
Opopanax1
Schisandra chinensis
Conseil dutilisation

 6 8 ans : 5 gouttes le matin dans de leau ou du jus de fruits

9 14 ans : 10 15 gouttes le matin
Adolescents : 1 pipette le matin ou plus en cas de stress important.

Bio Tonic enfants (Laboratoires 3 Chnes)

Lutter contre les troubles de la croissance
Fortifier lorganisme
liminer les toxines
Ce tonique aux plantes bio accompagne la croissance, soutient
lorganisme et joue un rle de renforcement immunitaire pour aider lutter
contre les petites maladies dhiver. En plus, deux plantes spcifiques
stimulent llimination naturelle des toxines. Un excellent complment
alimentaire pour aller sereinement de lavant, tous les ges.
Composition
Eau
Cassis
Cynorrhodon
Grenade
Myrte
Sarriette
Sureau
Thym
Sirop de canne
Conseil dutilisation
partir de 3 ans : 2 cuilleres caf par jour aprs le petit-djeuner.
partir de 4 ans : 3 cuilleres caf par jour aprs le petit-djeuner.

Bion 3 juniors
(Laboratoires Merck Mdication Familiale)
Amliorer le dynamisme gnral
Garder la forme
Renforcer les dfenses naturelles
Ce complment alimentaire, destin aux enfants de 4 12 ans, est
formul avec des actifs qui aident amliorer le tonus gnral et renforcent

les dfenses naturelles. Il associe trois probiotiques, douze vitamines et

deux sels minraux. Pour accompagner la croissance et llaboration de ses
dfenses naturelles, lorganisme de lenfant peut avoir besoin dun coup de
pouce dans les priodes de sollicitations intenses. Ce complexe croquer,
lagrable saveur framboise, rpond ces attentes, mme sil est propos
par un laboratoire dont la philosophie nest pas vraiment tourne vers le
naturel , mais dont les produits sont efficaces.
Composition
Probiotiques (Lactobacillus gasseri PA16/8, Bifidobacterium
bifidum MF 20/5, Bifidobacterium longum SP07/3)
Vitamines A, B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12, C, D, E
Minraux (fer et zinc)
Conseil dutilisation
1 comprim par jour croquer pendant trente soixante jours,
renouveler si ncessaire.

nergie Power junior (Laboratoires Fort Pharma)

Amener une bonne supplmentation
Maintenir lnergie
Soutenir les dfenses naturelles
Ce multivitamin croquer, spcialement conu pour les enfants, est un
complexe de vitamines, minraux et oligo-lments. Il propose de lutter
contre les dsquilibres biologiques lis aux modes de vie sdentaires (TV,
jeux vido) et la mauvaise alimentation (repas pauvres en fruits et
lgumes) chez les enfants de 7 15 ans. Il leur assure un apport en
nutriments essentiels qui permet de maintenir leur nergie physique et
intellectuelle tout en renforant leurs dfenses naturelles. Conu par un
laboratoire franchement fiable, ce produit est particulirement
recommand aux parents qui ont du mal faire passer le principe des
cinq fruits et lgumes !
Composition
Gele royale
Oligo-lments
8 minraux
12 vitamines

Conseil dutilisation
Un comprim croquer par jour, le matin. Cure de trente jours,
renouveler si ncessaire.

ErgyKid croissance (Laboratoires Nutergia)

Accompagner la croissance
Calmer la nervosit
Soutenir lnergie
Voil un complment alimentaire qui propose vitamines et minraux
ncessaires la croissance normale de lenfant. Une formule quilibre et
bnfique en priode de croissance intense, pour accompagner activits
sportives et/ou scolaires soutenue, lors dalimentation dsquilibre, (trop)
riche en sodas, sucreries Une supplmentation simple et efficace. Ce
produit est propos par un laboratoire franais engag dans le respect des
valeurs humaines et de lenvironnement, et qui a fait sienne la formule de
Saint-Exupry : Nous nhritons pas de la Terre de nos anctres, nous
lempruntons nos enfants.
Composition (got pomme verte)
Calcium
Magnsium
Phosphore
Vitamine D
Conseil dutilisation
Comprims croquer en fin de repas ( partir de 6 ans), pendant
quinze jours : 6 10 ans : 2/jour ; +de 10 ans : 3/jour.

ErgyKid vitalit (Laboratoires Nutergia)

Rpondre aux besoins nutritionnels
Amliorer la concentration
Soutenir lnergie
Complment alimentaire du prcdent, celui-ci cible plus
particulirement le soutient de la vitalit. Il propose vitamines et minraux
ncessaires au dveloppement physique et psychique de lenfant. L aussi,
une formule quilibre et bnfique en priode dactivits sportives et/ou

scolaires soutenue ; en cas de nervosit, stress, irritabilit ; et aussi lors

dalimentation dsquilibre, (trop) riche en sodas, sucreries Une
supplmentation simple et efficace.
Composition (got grenadine)
Antioxydant (bta-carotne)
Vitamines A, B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12, C, E
Zinc
Conseil dutilisation
Comprims croquer en fin de repas ( partir de 6 ans), pendant
quinze jours : 6 10 ans : 2/jour ; +de 10 ans : 3/jour.

Lecitone jeune (Laboratoires Nutrisant)

Optimiser la capacit crbrale
Maintenir la forme physique
Accompagner la russite des tudes
Stimulant intellectuel formul partir de vitamines et de minraux, ce
complexe est compos d aliments pour le cerveau. Il fournit des acides
gras spcifiques, similaires ceux qui composent les membranes des
neurones. Il stimule lactivit crbrale et redonne du tonus physique. Il
facilite le travail intellectuel, diminue la sensation de fatigue et combat la
somnolence. Un classique du march.
Composition
Ovophospholipides (synergie dacides gras)
Vitamines B, C, E
Noix de kola
Conseil dutilisation
Moins de 12 ans : 1 glule par jour, avaler au petit-djeuner.
Au-del : 2 glules par jour, au cours du petit-djeuner.
Pour les examens, cure de deux mois dmarrer un mois minimum
avant les preuves.

MemoExam (Laboratoires Therascience)

Amliorer la concentration
Soutenir lattention en priodes dexamens

 Accompagner leffort intellectuel

Ce produit est issu des tudes scientifiques rcentes qui mettent en
vidence le rle majeur de certains micronutriments et extraits vgtaux
dans les processus de concentration et dattention. Il est idal en priodes
dexamens ou de sollicitations intellectuelles importantes. Ce complment
alimentaire apporte des vitamines, des oligo-lments et des actifs de
plantes pour ladolescent et le jeune adulte tudiant.
Composition
Lcithine de soja
Noix de kola
Oligo-lments (fer, magnsium, zinc)
Vitamines B6 et B9
Conseil dutilisation
1 comprim par jour, prendre de prfrence le matin, vingt jours
avant la priode des examens et pendant toute leur dure.

Mmoire juniors (Laboratoires Phytaflor)

Optimiser la capacit crbrale
Soutenir lnergie psychique
Accompagner leffort intellectuel
Ce complexe propose un mlange de nutriments actifs cruciaux pour un
cerveau et un organisme en bonne sant. Il permet dviter les carences et
les dsquilibres souvent dus au stress, responsables de nombreux
symptmes tels quune mauvaise mmoire ou une attention dfaillante.
Cette composition pour enfants peut avoir de rels effets favorables sur le
comportement et sur la concentration. tester.
Composition
Acide amin (glutamine)
Acides gras (laitance de poisson)
leuthrocoque
Gomphrna
Lcithine de soja
Minraux (manganse, phosphore, zinc)
Vitamines B3, B5, B6, B9, B12
Conseil dutilisation

 4 6 glules par jour, rpartir dans la journe avant les repas.

Pour les enfants de 4 5 ans : 1 glule par jour pendant les repas.
Pour les enfants de plus de 5 ans : 2 glules par jours pendant les
repas.
Pour les plus gs, les tudiants : jusqu 6 glules pendant les repas.

MorEpa mini-junior (Laboratoires Minami Nutrition)

quilibrer lmotionnel
Favoriser llaboration et le renouvellement des cellules
Dvelopper un esprit clair dans un corps sain
Ce complment alimentaire base dhuiles de poisson permet de
maintenir le physique et le psychisme en bonne forme. Il apporte aussi une
tonicit mentale, base dun quilibre motionnel sain dune bonne
croissance des facults intellectuelles, en maintenant la souplesse des
enveloppes des cellules crbrales. Il est recommand lors des priodes
intenses en soutien dun bon moral, pour rester concentr et pour de
meilleures performances dapprentissage. tester, notamment, la version
chewing-gum plus facile vendre aux enfants.
Composition
Acides gras omga 3 (EPA2 et DHA3)
Conseil dutilisation ( partir de 5 ans)
2 capsules par jour, avaler matin ou midi.

MorEpa chewy (Laboratoires Minami Nutrition)

quilibrer lmotionnel
Favoriser llaboration et le renouvellement des cellules
Dvelopper un esprit clair dans un corps sain
Ce complment alimentaire est exactement le mme que le prcdent :
toujours base dhuiles de poisson, pour un physique et un psychisme en
bonne forme. La seule diffrence rside dans la prsentation la forme
galnique , le premier est sous forme de glules ; celui-ci sous forme
de chewing-gum.
Composition (chewing-gum got orange)
Acides gras omga 3 (EPA et DHA)

 Vitamine C
Conseil dutilisation ( partir de 5 ans)
2 capsules par jour, mcher entre les repas.

Multibiane Enfants (Laboratoires Pileje)

Aborder lhiver
Soutenir la bonne forme
Booster les facults intellectuelles
Les changements de saison ou de rythme sont propices une perte de
vitalit, une baisse de concentration ou une moindre rsistance. Cest
souvent le signe dun apport insuffisant en vitamines et minraux. Au
mme titre que les adultes, les enfants sont confronts ces situations. Ce
complexe soutient efficacement leur organisme. Sous forme de sirop, sans
conservateur, sans dulcorant ni colorant. Un produit remarquable, tout
comme lensemble de la gamme de ce laboratoire, prcurseur de la
micronutrition en France.
Composition
Antioxydant (extrait de romarin Rosmarinus officinalis)
Arme naturel fraise
Eau
Jus de citron concentr
Minraux (magnsium, phosphate, zinc)
Sirop de glucose
Vitamines (bta-carotne dorigine naturelle, D, E, B1, B2, B6, B12,
C, acrola)
Conseil dutilisation (sirop dans une bouteille avec boutonpressoir)
Enfant de 1 3 ans : 3 pressions par jour.
Enfant de 4 10 ans : 6 pressions par jour. consommer en ltat ou
dilu dans un verre deau, en 1 ou 2 prises, de prfrence le matin. Dure
de complmentation : de douze vingt-cinq jours selon utilisation et selon
lge.

Normalit 1 000 enfants (Laboratoires Codifra)

 Rpondre aux besoins nutritionnels des enfants

Maintenir la forme physique et psychique
Amliorer les dfenses naturelles
Ce multivitamin spcialement conu pour les enfants partir de 4/5
ans est un complexe de vitamines, minraux et oligo-lments. Il propose
de combler les dsquilibres lis leur mode de vie souvent trop sdentaire
et leur alimentation trop pauvre en fruits et lgumes. Il leur assure un bon
apport en nutriments essentiels, ce qui permet de maintenir leur nergie
physique et intellectuelle tout en renforant leurs dfenses naturelles.
Encore un produit particulirement recommand aux parents dont les
enfants ont du mal manger des lgumes.
Composition
Arme naturel de fraise
Magnsium
Vitamines B, C, D, E
Zinc
Conseil dutilisation
1 comprim (scable) croquer par jour prendre de prfrence le
matin, durant quatorze jours renouvelable.

OM3 junior (Laboratoires Isodis Natura)

Calmer la nervosit
Amliorer la concentration intellectuelle
Faciliter la mmorisation
Ce complment alimentaire, base dhuiles de poisson riches en acides
gras omga 3, permet de revenir une bonne forme physique et psychique.
Il stimule aussi la tonicit mentale, base dun quilibre motionnel sain. En
amliorant la souplesse des parois neuronales, il assure un bon entretien
des facults intellectuelles. Ce produit est recommand lors des priodes
scolaires intenses, pour de meilleures performances dapprentissage.
Composition
Antioxydant (huile vgtale, extrait de romarin)
dulcorant naturel (xylitol corce de bouleau )
Huile de poissons sauvages (60% domga 3)
Silice collodale

 Vitamines A, D
Conseil dutilisation
Enfants entre 6 et 10 ans : 1 3 capsules par jour.
Enfants entre 11 et 15 ans : 3 4 capsules par jour. Capsules faciles
avaler ou mcher, prendre le matin, avec un jus de fruits, au dbut dun
repas ou au coucher.

Pediakid 22 (Laboratoires Ineldea)

Satisfaire les besoins nutritionnels de lenfant
Optimiser les apports en vitamines et minraux
Renforcer limmunit
Adapt aux spcificits des jeunes organismes, la gamme de
complments alimentaires enfants et prados labore par ce laboratoire
associe des principes actifs naturels de plantes, pour optimiser les apports
en micronutriments essentiels. Cette formule stimule efficacement la forme
et lquilibre gnral. Le sirop prsent ici propose vingt-deux vitamines et
oligo-lments sous la forme de phytonutriments issus de la carotte, du
cresson, de lpinard, de la betterave, du persil Aromatiss lorange, au
concentr naturel dabricot et au nectar dagave bio, les lgumes prennent
une autre dimension pour les palais enfantins.
Composition
Antioxydant (bta-carotne)
Glucides
Oligo-lments (chrome, cuivre, fer, iode, magnsium, manganse,
molybdne, slnium, zinc)
Prbiotiques
Vitamines B, C, D, E
Conseil dutilisation
Avant 5 ans : 1 cuillere caf 2 fois par jour, aprs le repas.
Aprs 5 ans : 2 cuilleres caf 2 fois par jour, aprs le repas.
En cure de un deux mois pour une efficacit maximale.
renouveler plusieurs fois dans lanne si ncessaire.

Supraminral (Laboratoires Nutergia)

 Combler certaines carences de lenfant

Optimiser ses apports en minraux
Renforcer son immunit
Un peu moins fun que le sirop prcdent, celui-ci est tout aussi
efficace et plus indiqu sur le plan de la supplmentation en minraux. Il
possde une vertu supplmentaire : il peut galement convenir aux jeunes
mamans. Il apporte diffrents minraux et oligo-lments sous forme
directement assimilable, ce qui permet daffronter sereinement toutes les
situations o les besoins sont augments : enfant en priode de croissance ;
femme enceinte ou allaitante ; activit physique ou scolaire intense Ce
produit est propos par un laboratoire franais engag dans le respect des
valeurs humaines et de lenvironnement.
Composition
Arme naturel de citron (acide citrique)
Eau mre marine
Minraux (calcium, cuivre, fer, magnsium, manganse, phosphore,
potassium, slnium, zinc)
Conseil dutilisation
1 2 bouchons doseurs par jour (10 20ml) dans 1/2 verre deau, le
matin jeun ou en dehors des repas. Cure de vingt-cinq jours.
___________________
1. Genre darbuste ombellifre dont on tire un suc gommeux, odorifrant, utilis en parfumerie et en pharmacie.
2. Acide icosapentanoque, ou acide eicosapentanoque.
3. Acide docosahexanoque.

10
POUR LE TONUS DES SENIORS
Les seniors ont aussi des besoins spcifiques, lis au vieillissement
mtabolique qui ralentit lassimilation des nutriments. Leur forme physique
ou psycho-motionnelle en ptit parfois, ce qui provoque fatigue, anxit,
nervosit Or, aujourdhui, les seniors ont envie de rester jusquau bout
au top de leurs possibilits. Ces compositions base dactifs naturels les y
aideront. Car tant quil y a une tincelle, il y a esprance de brasier1 !

Andrix homme (Laboratoires Nutrifor)

Amliorer la vascularisation crbrale et priphrique
Favoriser la fonction nerveuse
Soutenir lnergie
Comme lindiquent nombre dtudes scientifiques, il est possible de
neutraliser partiellement la dgradation de cellules et dorganes, provoque
par des effets oxydants. Ce complment alimentaire sy emploie. Il permet
aussi de favoriser la microcirculation sanguine du cerveau en soutenant la
fonction cardio-vasculaire dans son ensemble. Il apporte aux organismes
fatigus un regain dnergie particulirement apprciable. La gamme
seniors de ce laboratoire est visiter car elle propose bien des produits
et compositions naturels autant pour les femmes que pour les hommes qui
sont maintenant dans lge .
Composition2
Antioxydants (acide lipoque, glutathion, Pycnogenol extrait
dcorce de pin maritime Pinus pinaster)
Coenzyme Q10
Maca
Phosphatidyl srine/choline
Slnium
Vitamines B6, B9, B12, C, E
Zinc
Conseil dutilisation

 1 comprim par jour ou comme conseill par votre mdecin.

AndroCell (Laboratoires Bionutrics)

Soutenir lorganisme
Favoriser lnergie masculine
Amliorer ltat gnral
Le prfixe andro de ce complment alimentaire indique bien sa cible
sant. Nous parlons ici de vitalit pour lhomme. Nutriments et extraits de
plantes permettent doptimiser lquilibre fonctionnel de lorganisme
masculin. Le systme cardio-vasculaire est boost, notamment la
microcirculation crbrale. Lorganisme retrouve toute son nergie.
Composition
Acides gras essentiels (graines de lin, phosphatidylsrine)
Coenzyme Q10
Extrait de fruits de sabal3
Slnium
Vitamines B6, B9, B12, C, D, E
Conseil dutilisation
2 glules par jour.

Bion 3 seniors (Laboratoires Merck)

Amliorer le tonus gnral
Renforcer les dfenses naturelles
Combler les carences
Un complexe senior simple et efficace : trois probiotiques pour
renforcer les dfenses naturelles ; douze vitamines et sept minraux pour
tre sr de recevoir les apports journaliers recommands (AJR). Le tout est
agrment de quelques extraits de plantes pour faire bonne mesure. On
obtient ainsi un produit idal pour le senior qui dsire retrouver ou
conserver une lmentaire forme physique et psychique. Ma seule
restriction : des substances issues de la chimie de synthse et des plantes
pas bio du tout : dommage pour un produit sant .
Composition
Antioxydant (lutine4)

 Ginseng (Panax ginseng)

Minraux (iode, fer, zinc, slnium, chrome, manganse, mobyldne)
Myrtille
Probiotiques (Lactobacillus gasseri PA16/8, Bifidobacterium
bifidum MF 20/5, Bifidobacterium longum SP07/3)
Vitamines A, B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12, C, D, E
Conseil dutilisation
1 comprim par jour avaler avec un verre deau pendant trente
soixante jours, renouveler si ncessaire.

nergie ChronoActiv 50+ (Laboratoires Fortpharma)

Lutter contre la fatigue physique et intellectuelle
Retrouver forme et vitalit au quotidien
Regagner un sommeil rparateur
Ce complexe, bas sur la chrononutrition5, est spcialement formul
pour les personnes de plus de 50 ans. Sur vingt-quatreheures, il assure les
besoins de lorganisme pour lutter efficacement contre la fatigue physique
et intellectuelle. Il aide lutter contre le stress et les perturbations du
sommeil, renforce la vitalit et la concentration. Le comprim jour est plus
ax tonus, alors que le comprim nuit est cibl relaxation. Un produit trs
bien pens, comme tous ceux commercialiss par ce laboratoire.
Composition (succincte)
Comprim jour : CereboostTM (extrait de ginseng amricain Panax
Quinquefolius), vitamines (B3, B5, B1, B9, B8, B12, C), zinc
Comprim nuit : magnsium, extrait de th vert L-Thanine (Camellia
Sinensis), vitamine B6
Conseil dutilisation
1 comprim jour (orange) pendant le petit-djeuner ; 1 comprim nuit
(violet) avant le dner.
Pour davantage defficacit, conseill en cure dun mois.

Epimex homme (Laboratoires BioLife)

Attnuer les symptmes lis lappareil gnital masculin
Retrouver un bon confort urinaire

 Apaiser lanxit lie ce souci

Peu de choses dire sur ce complexe tant il est vident, efficace et
compos dactifs parfaitement naturels. Il cible la sphre urinaire et
prostatique, souvent perturbe par lge. En fait, cest la rgle dans ce
laboratoire : toutes les matires premires utilises sont slectionnes pour
leur haute teneur en principes actifs et rigoureusement contrles. Elles
sont, pour la plupart, issues de lagriculture biologique et biodynamique et
ne sont soumises aucune manipulation gntique. On peut y aller en toute
confiance.
Composition
Acide amin (L-Mthionine)
Antioxydant (lycopne, bta-carotne)
Bromlane6
Epilobe
Minraux (slnium, zinc)
Ppins de courge7
Strols vgtaux8
Vitamines B3, B6
Conseil dutilisation
1 2 glules par jour.

ErgyTonil (Laboratoires Nutergia)

Apaiser la fatigue passagre
Vivre en pleine forme
Retrouver bon moral
Le constat est simple : lorsquune personne se sent fatigue ds le
matin, quand bien mme elle a dpass la cinquantaine, cest souvent tre
parce que son organisme a trop puis dans ses rserves nergtiques. Et tant
quil ne les aura pas reconstitues, la fatigue mentale et physique perdurera.
La solution peut tre aussi simple que ce complment alimentaire buvable
qui propose de stimuler lorganisme physiquement et mentalement. Il runit
des plantes nergtiques, des vitamines et des minraux. Une formulation
singulire, simple et efficace. Ce produit est propos par un laboratoire
franais engag dans le respect des valeurs humaines et de lenvironnement.
Composition

 leuthrocoque
Ginseng
Mat
Oligo-lments et minraux (filtrat deau argileuse enrichi en
minraux et oligo-lments marins, lactate de magnsium calcium et
magnsium , zinc)
Conseil dutilisation
1 2 bouchons doseurs par jour, distance des repas, pendant un
mois.

Mmoire seniors (Laboratoires Phytaflor)

Stimuler la mmoire et la concentration
Prserver le tonus intellectuel
Augmenter la rsistance la fatigue
Le vieillissement crbral samorce trs tt dans la vie et ses
manifestations apparaissent souvent sous la forme de fatigabilit et de
troubles de la mmoire. Pour rpondre aux attentes des femmes et des
hommes qui se sentent envahis par la lassitude sans raison apparente, ou
qui ont du mal retrouver spontanment un nom, un prnom, un lieu, une
date, ce complexe stimule lorganisme et amliore les fonctions
cognitives. Plantes, vitamines, minraux rtablissent une meilleure
microcirculation crbrale, revitalisent lorganisme, retardent le
vieillissement des tissus, combattent les symptmes causs par un excs de
stress tester.
Composition
Gele royale
Ginkgo Biloba
Ginseng
Lcithine de soja
Maltodextrine
Minraux (magnsium, manganse, phosphore (laitance de poisson),
zinc)
Silice de bambou9
Vitamines B1, B3, B5, B6
Conseil dutilisation

 4 6 glules par jour, rpartir dans la journe avant les repas.

Multibiane Age Project (Laboratoires PiLeJe)

Stimuler lnergie naturelle de lorganisme
Soutenir les fonctions cognitives
Augmenter la rsistance la fatigue
Ce complexe revitalisant rpond certains besoins spcifiques des
seniors. Il joue un rle dantioxydant, renforce les membranes cellulaires,
quilibre le mtabolisme et les fonctions organiques, stimule le systme
nerveux, amliore les fonctions psychiques Un produit remarquable, tout
comme lensemble de la gamme de ce laboratoire, prcurseur de la
micronutrition en France.
Composition
Antioxydant (bta-carotne dorigine naturelle)
Ginseng
Minraux (levures cultives sur milieu enrichi en slnium,
Guanylor 10, complexe de levure et de chlorure de chrome, magnsium,
silicium, zinc)
Protines de riz
Vitamines B1, B2, B6, B12, C, poudre dacrola Malpighia glabra
(fruit), D, E
Conseil dutilisation
1 glule par jour, avaler avec un verre deau.

PluShinz O-3 (Laboratoires Minami Nutrition)

Vieillir en bonne sant
Maintenir une bonne circulation sanguine
Entretenir le cur et les artres
Ce produit sinspire des rgimes alimentaires mditerranen et
japonais, dont il est dmontr quils favorisent la sant notamment cardiovasculaire. Diverses tudes cliniques indiquent que ce type dalimentation
permet aux hommes de garder une bonne circulation sanguine neuf ans de
plus en moyenne, et aux femmes huit ans de plus en moyenne. Ces rgimes
semblent apporter un quilibre parfait entre les acides gras omga 3 et 6, et

ils sont galement riches en antioxydants. Le concepteur de ce complment

alimentaire anti-ge affirme que son produit est ds lors un choix judicieux
pour les personnes qui dsirent se sentir bien dans leur peau avec un
rayonnement frais et juvnile . La formule est peut-tre un brin exagre.
Reste que la composition du produit est tout fait cible pour garder en
trs bonne sant lensemble du systme cardio-vasculaire. Et, par l mme,
conserver la forme plus longtemps.
Composition
Acides gras omga 3 (AEP, acide eicosapentanoque), ADH (acide
docosahexanoque)
Antioxydant (acides alpha-tocotrinols, bta-tocotrinols, gammatocotrinols, polyphnol-revsratrol, pycnognol)
Coenzyme Q10
Extrait dail
Policosanol11
Vitamine B9
Conseil dutilisation
1 2 glules par jour, de prfrence pendant les repas.

T.T.1 Senior (Laboratoire Europhyto Int.)

Combler les carences
Retrouver la forme
Garder bon moral
Des vitamines et des minraux : une formule simple, rapide, pratique et
efficace pour celles et ceux qui se sentent fatigus ds le matin, peut-tre
parce que lorganisme a trop puis dans ses rserves nergtiques. Pour les
reconstituer, ce multivitamin constitue une bonne solution.
Composition
Minraux (calcium, cuivre, fer, magnsium, manganse, potassium,
zinc)
Vitamines A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, E, H, PP
Conseil dutilisation
2 glules, matin, midi et soir, avant les repas, avec un grand verre
deau.

Ne manquez pas de retourner dans la partie Pour un tonus durable

qui propose aussi des complments favorables tous les ges, et aussi dans
la partie Substances o lon rencontrera de nombreuses plantes
fortifiantes, nergtiques et adaptognes et que je nai pas reprises dans
cette dernire partie seniors
___________________
1. Alexandre Arnoux, crivain franais (1884-1973).
2. Andrix est la version masculine du Frmix (voit p. 208) : les deux produits proposent sensiblement la mme formulation.
3. LOrganisation mondiale de la sant reconnat lusage du sabal serrulata (palmier nain) pour traiter les troubles urinaires qui
accompagnent lhypertrophie bnigne de la prostate lgre modre.
4. Un antioxydant bnfique pour la vue, la peau et la sant cardio-vasculaire.
5. Nourrir au juste moment : une approche qui sappuie sur la chronobiologie.
6. Enzyme issue de lananas, elle est surtout connue du public pour ses effets positifs sur la digestion, ses actions anti-inflammatoire et
immunostimulante.
7. Traditionnellement utiliss contre les troubles de la prostate.
8. Anticholestrols.
9. Reminralisant naturel.
10. Le Guanylor est un ingrdient dvelopp par PiLeJe en vue de faciliter le passage des minraux au travers de la barrire intestinale.
Cet ingrdient, dont le procd de prparation est protg par le dpt dun brevet, est tout particulirement intressant pour les minraux
ayant une faible absorption tel que le fer par exemple. Il sagit dun complexe de levure et minraux qui facilite lassimilation des minraux.
11. Mlange naturel dalcools gras extraits de la matire cireuse purifie de la canne sucre. Son effet hypocholestrolmiant
scientifiquement dmontr permet de rduire le taux sanguin de lipoprotines de basse densit (LDL ou mauvais cholestrol) et daugmenter le
taux de lipoprotines de haute densit (HDL ou bon cholestrol).

ANNEXE
Pour plus deffets,
corrigez votre hygine de vie
Pour que ces produits naturels fassent un effet maximum, il faut
dabord essayer damliorer votre hygine de vie quotidienne. Le
programme tient en trois points : amliorer lalimentation, pratiquer une
activit physique raisonnable et mieux grer le stress.
Tout commence par lalimentation
On trouve aujourdhui tout ce dont notre corps a besoin dans les rayons
des magasins dalimentation. Pour viter les problmes lis aux carences
alimentaires, il faut donc commencer par manger sain et quilibr. Ensuite,
le coup de pouce des complments alimentaires agira plus rapidement et
plus durablement.
Une alimentation quilibre, cest de tout un peu , des heures
plutt rgulires, et en choisissant des produits de bonne qualit (bio,
lorsque cest possible). Ainsi, peu peu, sans sobsder sur les rgles
dittiques, vous pourrez avancer sur le chemin du manger sain.
Les lgumineuses et les crales compltes sont composes de
glucides lents. Ce sont des sucres carburants qui se diffusent durant
plusieurs heures dans lorganisme. Indispensables tous les repas.
Les lgumes et fruits de saison, frais ou surgels nature, les
accompagnent trs bien. Ils sont, eux aussi, indispensables tous les repas.
Lassociation des deux constitue la base de repas consistants et
revitalisants.
Ensuite, sur cette base, vous pouvez ajouter une fois par jour des
protines animales (de prfrence du poisson) en quantit raisonnable
(100 150g suffisent).
vitez surtout les sucreries, bonbons, sodas, biscuits industriels
Non seulement ils ne fournissent pas de nutriments intressants, mais ils
perturbent certaines fonctions mtaboliques. Pour vos petites faims
intempestives, pensez aux fruits schs (abricots, figues), aux olagineux
(amandes, noix, noisettes), et au chocolat noir (minimum 70% de cacao)
pour le magnsium.

 Pour vous assurer un apport suffisant en vitamines et minraux,

notamment la prcieuse vitamine C, pensez aux fruits de saison et surtout
aux superfruits1 .
Pensez boire suffisamment : 1,5 litre de boisson par jour (de leau,
du th vert, des tisanes, de leau agrmente dune eau florale2) semble
une bonne moyenne pour rester hydrat pendant la journe ; un peu plus si
lon fait de lexercice. Leau maintient constante la temprature du corps,
transporte les nutriments, vacue les dchets La fatigue peut tre tout
simplement le signe dune lgre dshydratation. Pensez boire
rgulirement, avant davoir soif, car cette sensation signale dj un dficit
en eau.
Bio ou pas bio ?
Il nest pas toujours facile de manger bio en permanence. Si vous devez
vous concentrer sur lessentiel, achetez bio les fruits et lgumes les plus
pollus par les produits phytosanitaires de lagriculture intensive.
Quelques fruits et lgumes parmi les plus pollus : cleri cerise
citrouille courge concombre pinard fraise framboise haricot
vert laitue nectarine pche poire poireau poivron pomme
pomme de terre raisin
Quelques fruits et lgumes parmi les moins pollus : ananas asperge
aubergine avocat banane brocoli champignon chou-fleur chou
kiwi mandarine mangue melon myrtille oignon orange
pamplemousse papaye pastque petit pois prune radis tomate
(Source : Anticancer, Dr David Servan-Schreiber, Robert Laffont,
2007)
Quelques comportements antifatigue
Respectez votre rythme de sommeil. Pour cela, il faut dabord que
vous sachiez quel dormeur vous tes. Par exemple, essayez de vous coucher
1/4 dheure 1/2 heure plus tt qu lhabitude et reprez quel moment
vous vous endormez. De cette manire, vous dcouvrirez vers quelle heure
passe votre train du sommeil personnel, et combien de temps de repos
vous est ncessaire pour tre en bonne forme ds le petit matin. Ensuite,
essayez de vous y tenir.
Pas le temps ni lenvie de faire du sport ? Essayez simplement de
marcher vite pendant dixminutes chaque jour. Quand on se sent fatigu,

cela permet de combattre la fatigue. Un paradoxe qui nen est pas un sur le
plan physiologique, car certains sont fatigus simplement parce quils
nutilisent pas la machine naturelle nergie3 ; un peu comme une voiture
qui ne roule pas assez devient dune lenteur nervante aprs quelques
annes.
Pendant que vous marchez, concentrez-vous sur des penses
agrables. Une disposition psychique qui permet de combiner la puissance
de lesprit avec les effets positifs de la marche et de lexercice : ce
moment-l, le cerveau scrte un flot de neurotransmetteurs et
dendorphines qui favorisent la bonne humeur. Ce qui stimule
copieusement le corps et lesprit
Accordez-vous des moments respiration dans la journe : asseyezvous, le dos droit. Placez vos mains sur votre abdomen et respirez partir
du ventre en sentant vos mains qui montent et descendent avec votre
souffle.
Pendant cinq respirations compltes (inspir et expir), imaginez que
vous inhalez une lumire blanche qui remplit votre corps dnergie vitale.
Alors que vous inspirez, lentement, calmement et profondment, laissez vos
paules slever naturellement vers vos oreilles. Retenez votre souffle cinq
secondes, puis laissez-vous expirer sans forcer. Restez cinq secondes
poumons vides, puis laissez votre respiration refaire le mme exercice
dinspiration. Si vous pratiquez quelques minutes chaque jour, vous vous
dstresserez et vous stimulerez votre nergie vitale.
___________________
1. Voir Baies, fruits et superfruits dans la partie Substances de ce livre.
2. Voyez les nergtiques et succulentes recettes Floradrinks de Jean-Charles Sommerard : Eaux florales, un nouvel art de vivre,
Presses du Chtelet, 2012.
3. Ces personnes prsentent souvent de trop faibles rserves dadnosine diphosphate (ADP), un messager intracellulaire du
mtabolisme de lnergie. Car plus le corps bouge, plus il en fabrique.

GLOSSAIRE
Acides gras
Ce sont les composants des matires grasses. Dans notre organisme, ils
participent un grand nombre de processus importants : le fonctionnement
du systme cardio-vasculaire, du cerveau et du systme hormonal ; la
rgulation des processus inflammatoires Ils forment la trame de toutes
nos membranes cellulaires, y compris celles des neurones. Labsorption des
acides gras dclenche une cascade de ractions chimiques qui permettent au
corps de fabriquer des substances primordiales pour son bon
fonctionnement. Le corps ne peut pas les synthtiser seul, ils doivent donc
tre apports par lalimentation. Ils sont rpartis en diffrentes familles
domga* : omga 3 (ou acide alpha-linolnique), omga 6 (ou acide
linolique), omga 9 (ou acide olique) pour les plus connus. On les
trouve surtout dans les huiles vgtales, les poissons, les fruits secs
olagineux.
Adaptogne
Une plante adaptogne augmente la capacit de lorganisme sadapter
aux diffrents stress auxquels il est quotidiennement confront. La
consommation de ces plantes permet daccroitre la rsistance en
harmonisant diffrentes fonctions internes, notamment en rgulant le
fonctionnement de certains organes. Les plantes adaptognes diminuent le
temps de rcupration leffort, augmentent lactivit physique et les
capacits psychiques, soutiennent une meilleure adaptation motionnelle,
amliorent la concentration, diminuent lanxit, favorisent un meilleur
sommeil, quilibrent lhumeur Cest ce quindique depuis fort longtemps
la mdecine traditionnelle chinoise, qui prfre nommer toniques
suprieurs ces plantes qui ne traitent pas des maladies spcifiques mais
favorisent une sant gnrale, augmentent lnergie de lorganisme et
rgularisent les fonctions psychiques et corporelles.
Alcalode
Cest le nom gnrique de diverses substances vgtales (on en connat
prs de mille) qui peuvent avoir selon les cas des proprits thrapeutiques
ou toxiques. La cafine, la mescaline, la nicotine, la thine sont des

alcalodes. Ils sont particulirement utiliss en pharmacologie pour la

conception de mdicaments. Au cur des plantes proposes en
complments alimentaires, ils ont surtout une action de tonique psychique
(psychotonique).
Antioxydant
Les antioxydants (principalement des vitamines et des oligo-lments)
sont des molcules qui empchent loxydation des cellules sous leffet des
radicaux libres. Une alimentation quilibre, riche en fruits et lgumes est
normalement suffisante pour apporter au corps tous les antioxydants dont il
a besoin. Comme ce nest pas toujours le cas, les complments alimentaires
peuvent fournir ce qui manque. Parmi les meilleurs antioxydants, la
vitamine A et le bta-carotne, la vitamine C et la vitamine E. Parmi les
oligo-lments, le zinc et le slnium.
Bta-carotne
Le bta-carotne appartient la famille des carotnodes, des composs
retrouvs en grande quantit dans les carottes, les oranges, les lgumes
verts Il est dit prcurseur de la vitamine A : notre organisme possde
la capacit de transformer le bta-carotne quil a stock en vitamine A.
Ainsi, 2mg de bta-carotne fournissent 1mg de vitamine A.
Carotnodes
Les carotnodes sont les pigments colorants caractristiques des fruits
(tomates, abricots), des graines (mas), des racines (carottes).
Excellents capteurs de loxygne, on les considre comme de bons
antioxydants. Leur intrt dans la prvention de certains cancers commence
tre mis en vidence.
Flavonodes (ou bioflavonodes)
Le terme flavonode rassemble une trs large gamme de composs
naturels appartenant la famille des polyphnols. Ce sont des molcules
naturelles, prsentes dans de nombreux fruits et lgumes et quasiment
toutes les plantes mdicinales. Ils possdent de fortes proprits
antioxydantes. Ils seraient ainsi bnfiques pour le cur, les artres, le
foie, les yeux, le systme immunitaire et le tissu musculaire. De plus, les
flavonodes bloqueraient labsorption des sucres au niveau de lintestin.
Enfin, ils ont une action anti-inflammatoire.
Glucides
Ces nutriments constituent le carburant majeur du cerveau et des

muscles : ils fournissent lnergie ncessaire leur fonctionnement. Plus

connus sous le terme de sucres , ils sont classs en fonction de leur
formule chimique :
Les glucides simples (monosaccharides) sont constitus soit dune
seule molcule (glucose, fructose, galactose), soit de deux molcules
(saccharose, maltose, lactose). Ils sont dits rapides car lorganisme les
mtabolise rapidement.
Les glucides complexes (polysaccharides) sont la base de lamidon,
une molcule constitue de plusieurs centaines de molcules de glucose. Ils
sont dits sucres lents car plus lentement mtaboliss par lorganisme.
Lipides
Lipide est le terme mdical qui dsigne les corps gras. Les lipides
apportent une grande quantit dnergie au corps humain, qui nest pas
toujours utilise sur linstant. Lexcdent est stock dans les cellules
graisseuses du corps. De plus, certains lipides sont prsents dans la
membrane des cellules, et sont donc ncessaires leur fonctionnement.
Enfin, ils renferment les vitamines A, D, E et K, indispensables au
mtabolisme.
On distingue plusieurs catgories de lipides : les saturs et les
insaturs. Parmi les insaturs, on trouve les fameux omga 3, 6 et 9.
Minraux ou sels minraux
Ils proviennent des matires minrales rodes par la pluie. Ils sont
ensuite absorbs par les plantes qui enfoncent leurs racines dans le sol et
par les animaux qui sen nourrissent. Au bout de la chane alimentaire,
nous les avalons dans notre nourriture. Tant mieux, car nombre dentre eux
sont essentiel notre vitalit (voir chapitre1, p.63).
Monosaccharides
Voir Glucides .
Oligo-lments
Ces substances, prsentes en trs faible quantit dans les nutriments de
notre alimentation quotidienne napportent pas directement dnergie. Mais
elles sont indispensables au fonctionnement des organismes vivants,
commencer par notre propre corps (voir chapitre1, p.66).
Omga
Voir Acides gras .
Phospholipide

Lipide (matire grasse) contenant de lacide phosphorique. Les

principaux phospholipides (lcithine, cphaline, phosphatidylinositol)
sont des composants majeurs des membranes cellulaires, auxquelles ils
confrent certaines de leurs proprits, notamment leur plus ou moins
grande permabilit.
Polyphnols
Les polyphnols constituent une famille de molcules organiques. Ils
sont prsents dans toutes les plantes mdicinales, les fruits et les lgumes.
On les trouve dans la peau des vgtaux, o ils assurent un rle de dfense
vis--vis des agressions environnementales comme les rayons ultraviolets
du soleil.
Pour la sant, les polyphnols assurent diffrentes missions :
antioxydants pour piger les radicaux libres ; anti-inflammatoire ;
protecteurs vasculaires pour prvenir les maladies cardio-vasculaires ; lutte
contre le mauvais cholestrol ; effet protecteur contre lostoporose ;
prvention de lobsit
Polysaccharides
Voir Glucides .
Prbiotiques
Les prbiotiques sont des fibres solubles qui ont la particularit de
servir de nourriture prfrentielle pour les probiotiques. Un prbiotique
augmente la quantit de bonnes bactries dans lintestin de faon
importante. Selon la dose et la substance, on parle dune augmentation de
lordre de 300%. Sans tre laxatifs ni avoir leffet des fibres insolubles sur
le volume des selles, les prbiotiques rgulent le transit intestinal. Ils ont
galement la capacit de rduire linflammation intestinale. Leur usage
augmente labsorption des minraux : un effet mesurable pour le
magnsium, le calcium, le fer et le zinc. Ce qui permet lorganisme de
fabriquer de lnergie et amliore la sant de la paroi intestinale.
Probiotiques
Les probiotiques sont des micro-organismes indispensables notre
quilibre : ils constituent la flore buccale, intestinale et vaginale. Leur
prsence permet notamment de dfendre le corps contre la prolifration des
micro-organismes nuisibles. Ils contribuent galement la digestion des
aliments.
Radicaux libres

Les radicaux libres sont le produit dun processus doxydation des

cellules. Ce sont des lments chimiques (oxygne, monoxyde dazote)
qui peuvent entrainer des ractions en chane et provoquer certains dgts
irrversibles sur nos cellules (membranes, cytoplasme, noyau porteur de
lADN1). Les radicaux libres endommagent notre organisme la manire de
la rouille sur le mtal. Lorsquils ne sont pas neutraliss temps
(notamment par les antioxydants), ils acclrent le vieillissement.
Tanins
Les tanins sont des substances dorigine organique que lon trouve dans
pratiquement toutes les parties des vgtaux (corces, racines, feuilles). Ils
jouent le rle darmes chimiques dfensives contre certains parasites. Ils
ont des vertus sant trs intressantes : antioxydants, vasoconstricteurs,
protecteurs vasculaires, anti-inflammatoires, antiseptiques et antiviraux,
astringents
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Pour joindre lauteur par courrier postal :
crire lditeur, qui transmettra.
___________________
1. Acide dsoxyribonuclique qui constitue la molcule support de linformation gntique hrditaire.

Cet ouvrage a t compos

par AtlantCommunication
au Bernard (Vende)
Impression ralise par
PRSENCE GRAPHIQUE
en mars 2013
pour le compte des Presses du Chtelet

Imprim en France
N dimpression :
Dpt lgal : mars2013