ASPEK BIOLOGI

Langkah pertama untuk seseorang itu memperolehi taraf kesihatan yang sempurna
adalah
:-dengan mengenali diri sendiri
-bagaimana badan kita berfungsi
-melihat kepada sistem-sistem badan yang berbeza
-bagaimana sistem-sistem ini berfungsi supaya kita tetap sihat.
(letak gambar)

Rangka memberi kita bentuk badan Rajah di atas menunjukkan sistem rangka kita
yang terdiri daripada berbagai-bagai jenis tulang
Terdapat kira-kira 206 tulang di dalam badan kita Setiap pergerakan memerlukan
keadaan kesihatan badan yang baik.
Tulang-tulang dalam badan patut dijaga supaya segala gerakan dapat
dilakukan(mencangkung,membongkok, duduk,berdiri dsbnya)
Otot (650 otot) membantu menggerakkan tulang bekerja secara berpasangan
melalui pengucupan dan pengenduran

Kulit juga memain peranan penting dalam melindungi badan kita daripada
kecederaan dan mikrooganisma yang merbahaya
Kulit membantu menetapkan suhu badan kita Peluh juga melalui kulit dan apabila
peluh tersejat, ia menyejukkan kulit badan kita
Kulit juga memberi deria sentuhan(kepanasan,kesejukan dan kesakitan)

Otak juga memain peranan penting kerana setiap tindak tanduk kita dikawal oleh
otak.
Contoh semasa anda belajar berenang,otak anda memberitahu kaki anda untuk
menendang,tangan untuk menguak dengan cepat dan peparu untuk bernafas.
Mesej-mesej dibawa ke otak dan dari otak ke bahagian - bahagian lain badan
melalui saraf-saraf (saraf Tunjanglaluan Utama bagi saraf-saraf)

Deria kita (melihat,menghidu,merasa makanan,mendengar,merasa melalui kulit)

membantu kita memahami pengertian alam sekeliling
Jantung berfungsi untuk mengepam darah ke seluruh badan
Jantung berdenyut lebih kurang 72 kali setiap minit Untuk melihat tahap kesihatan
seseorang maka kita boleh mengukurnya sendiri melalui merasakan denyutan nadi.

Contoh: seseorang itu dikatakan menghidapi anemia apabila dia tidak mempunyai
cukup sel-sel darah merah. (kekurangan zat besi,tidak bertenaga dan letih kerana
kekurangan oksigen)
Kita bersenam maka jantung kita akan berdenyut dengan lebih cepat berbanding
dengan orang yang tidak bersenam
Kita akan beraktiviti untuk menentukan bagaimana senaman mempengaruhi
kadar pernafasan kita.

MENGAPA KITA BERNAFAS?

Seorang pelajar makan tengah hari dengan menu ikan dan sayur.
Apakah yang berlaku pada makanan yang dimakan oleh pelajar tersebut?
Jawapan:
Mula air liur dalam mulut pelajar tersebut mencernakan sebahagian makanan .
Dengan bantuan lidah,makanan itu ditolak ke dalam esofagus (tiub yang menghala
ke perut)
Perut merembeskan bahan-bahan yang disebut enzim Enzim-enzim ini meneruskan
pencernaan Enzim bersama-sama asid dikenali sebagai(jus gastrik)
Hati merembeskan hempedu ke dalam makan (membantu mencerna bahan-bahan
lemak yang terdapat dalam makanan)
jawapan..
Bahan yang tercerna masuk ke dalam usus kecil(panjang 7m)makanan tidak lagi
seperti asal tetapi berbentuk sup pekat
Zat makanan yang berguna akan diserap dalam edaran darah melalui sel yang
melapisi usus kecil itu
Yang tinggal hanya bahan buangan yang bergerak ke dalam usus besar(lebih lebar
dan tidak terlalu panjang(kira-kira 1.3m)
Bahan buangan akan dikeluarkan melalui rektum

ASPEK SOSIOLOGI

-PERUMAH(MANUSIA)
-AGEN
-PERSEKITARAN
-

PENYAKIT

- HUBUNGAN PERUMAH, PERSEKITARAN DAN AGEN

Hubungan persekitaran dengan kesihatan manusia

1) Manusia mempunyai faktor intrinsik dan ekstrinsik

-Manusia mempunyai hubungan rapat dengan persekitaran
-Manusia dianggap sebagai perumah kepada agen penyakit.
-Agen ini akan menyebabkan keburukan kepada manusia,
-Terjadi penyakit banyak bergantung pada kekuatan agen penyakit,pertahanan
tubuh perumah dan persekitarant

Faktor intrinsik(faktor yang tidak boleh diubah , hanya takdir allah yang
menentukan)
-jantina,umur,bangsa,sistem imunologi dan genetik Faktor ini menyebabkan
manusia mempunyai status kerentanan kepada penyakit yang berbeza-beza

Contoh:
-bayi dan orang tua secara amnya lebih rentan kepada penyakit disebabkan sistem
pertahanan tubuh mereka lemah.
-Manusia yang mempunyai daya pertahanan tubuh yang lemah mudah mendapat
jangkitan bakteria,virus dan kulat
-Ada penyakit yang terjadi pada kaum perempuan sahaja,seperti kanser
rahim,kanser serviks dan kanser ovari,manakala penyakit keturunan seperti distrofi
atot Duchenne hanya terjadi kepada kaum lelaki

-Bangsa India pula lebih kerap mengalami penyakit jantung iskemia berbanding
dengan bangsa Melayu dan Cina.

Faktor ekstrinsik.
Beberapa faktor yang berkait dengan perilaku boleh mempengaruhi sama ada
seseorang itu akan lebih sihat atau lebih rentan kepada penyakit

*Perilaku positif (yang boleh melindungi seseorang daripada penyakit)seperti

menjaga kebersihan diri dengan baik,bersenam secara rutin,memakai alat
perlindungan diri semasa bekerja,dan sebagainya
*Perilaku negatif(mendedahkan seseorang kepada penyakit kanser paruparu,meminum arak,dan mendedahkan seseorang kepada diinfeksi oleh cacing
kerana tidak memakai kasut
Semua faktor perilaku negatif ini boleh diubah ke arah perilaku yang positif dengan
memberi pendidikan kesihatan yang berkaitan supaya dapat dihentikan

Pertahanan tubuh badan manusia boleh dilemahkan oleh agen penyakit,dadah dan
ubat yang melemahkan sistem imun tubuh.
Manusia akan senang diserang bakteria,virus dan kulat .
Contoh: virus HIV pesakit AIDS melemahkan sistem pertahanan tubuhnya
menyebabkan dia mudah sekali diserang oleh penyakit-penyakit
kandidiasis,pneumonia,kanser kulit dsbnya.

Dalam keadaan tertentu penyakit seperti mikroorganisma,agen kimia dan agen fizik
boleh menyebabkan penyakit kepada manusia

Agen ini boleh jadi satu dan boleh jadi banyak yang boleh menyebabkan kejadian
satu penyakit atau pelbagai penyakit kepada manusia

Pengelasan agen seperti:

-Agen biologi(bakteria,virus,protozoa dan metazoa)
-Agen kimia(plumbum,raksa,pestisid,gas karbon monoksida dan benzena
-Agen fizik(haba,kebisingan,sinaran(radiasi)dan getaran.

Agen akan memasuki tubuh badan manusia melalui sistem pernafasan,gastrousus

atau kulit sama ada seseorang mendapat penyakit atau tidak bergantung kepada
sistem pertahanan tubuh,faktor intrinsik manusia,faktor ekstrinsik serta faktorfaktor lain
Kebanyakan agen dipersekitaran yang menyebabkan gangguan kepada kesihatan
manusia berpunca daripada kegiatan manusia sendiri seperti pencemaran air dan
udara
Ada juga agen semulajadi(sesuatu yang dijadikan oleh Allah)
Contoh: gunung berapi yang mengeluarkan gas beracun.

Persekitaran

Persekitaran mempengaruhi status kesihatan manusia:

-Takungan agen binatang
-Takungan agen manusia
-Takungan agen lain

Psikologi

Sudut emosi:hubungan antara fikiran dengan tubuh badan

Memberi kesan terhadap tubuh,contoh apabila marah dan takut jantung kita akan
berdenyut dengan lebih pantas,menaikkan tekanan darah dan menyebabkan
perubahan metabolisma.
Sesetengah doktor percaya 50% daripada penyakit disebabkan oleh ketegangan
dan tekanan Kebimbangan dan ketegangan yang kerap muncul pada waktu tertentu
melemahkan sistem saraf manusia

Contoh lain apabila kematian keluarga,penyakit,kehilangan pekerjaan.

Ini boleh menggerakkan deria neorosis yang akhirnya mengakibatkan seseorang itu
menghidap penyakit tertentu.

Tekanan dan penyakit jantung

Apabila tubuh berada di bawah tekanan,ini bermakna hormon sedang dipam
dengan berlebihan ke dalam sistem.
Gula darah di dalam sistem sedang meningkat-penyakit kencing manis(diabetis).

Jika tubuh kita kerap mengalami ketegangan dan tekanan,lama-kelamaan ini akan
memudaratkan kita,diibaratkan seperti sebuah kereta.
Ketegangan yang berlaku pada setiap individu berbeza ada setengah mengatakan
bermain golf ia merasakan lebih tegang daripada ketika bekerja di pejabat.

Walau bagaimanapun mengenal pasti punca tekanan dan keresahan adalah satu
langkah penting dan perlu diambil dalam menyelesaikan masalah tekanan dan
ketegangan
Contoh dengan bercakap tentang zaman silam,merujuk kaunselor
Contoh untuk rawatan penyakit psikosomatik bukannya ubat-ubatan tetapi ialah
cara berfikir yang sama sekali berlainan dan penyesuaian semula dengan alam
persekitaran

Antara perkara-perkara yang boleh dilakukan:

Kuasa kepercayaan(tempat suci,ajaib Shirdi di India)
Penghargaan ,kasih sayang dan hormat (kesan pada personaliti)
Psikoterapi(sakit otot dan sakit artritis)
Mengamalkan teori (Coue-orang Perancis terkenal dengan teori rawatan kepada
konsep perbuatan ulangan.Pasti sembuh (ulangan) cara penguasaan fikiran dalam
rawatan.

Perasaan muda dan kesannya terhadap tubuh

Shavasana(kerehatan fizikal dan mental)
-mengamalkan yoga purbakala(shavasana)
-mengurang tekanan penyakit koronori
Perubahan kepada kelaziman (rutin)-pergi bercuti
Hidup untuk hari ini.Berfikir bahawa realiti hidup terletak pada hari ini,maka
dengan itu timbul daya usaha bersungguh-sungguh,dan masa depan akan

datang dengan sendiri.

Dari sudut mitos:

-Jangan makan sejurus sebelum berenang(mengakibat sakit otot kekejangan)tidak
ada kaitan dengan makanan
-Kita boleh menjadi gemuk semakin kita bertambah tua
-Tidur berlebihan boleh membantu.(kita tidak boleh menyimpan tidur-terlalu lama
tidur)
-Protein berlebihan memberi tenaga tambahan serta merta(faktor
psikologikal)hakikatnya tidak ,bukan kerana jenis makanan mempengaruhi prestasi
kita

Jangan minum air ketika sedang bersenam atau sedang makan.(jangan minum
berlebihan)-keperluan
-Gula yang diambil sebelum bersenam meningkatkan tenaga(kerana gula
berlebihan memerlukan lebih banyak insulin jika tubuh kita tidak dapat menerima
pengeluaran insulin,berlebihan maka berlakulah penyakit kencing manis.(diabetis)
-Otot besar membuat badan lebih bertenaga.(yang penting cergas tubuh badan dan
keupayaan menghadapi tekanan dan ketegangan

Penipuan perubatan

Ubat-ubat palsu dan vitamin-vitamin yang dikeluarkan melalui iklan-iklan di media

massa
Contoh : bagi orang gemuk-kurangkan berat badan

Penyakit artritis(kerana tidak ada ubat tertentu maka ia dieksploitasikan)sehingga

ramai yang tertipu dan membazir wang

Merawat diri apabila sakit

-Menjadi doktor sendiri dan cuba mengubatinya sendiri melalui:

-Ubat-ubat yang diiklan Ubat bukan menjadi keperluan (hanya menjadi pesakit
selesa bukan menyembuhkan)
-Makan banyak ubat adalah merbahaya-kesan sampingan.Kebanyakan ubat
mengandungi aspirin berlaku pendarahan dalam perut jika diambil berlebihan.
-Ubat dan masa depan-jika doktor tidak memberi ubat adalah anggapan yang amat
baik bagi individu.

Pemeriksaan tahunan

Penting untuk menentukan bahawa semuanya sihat. Apa yang berlaku berkaitan
dengan tubuh badan sendiri tidak dititik beratkan berbandingkan dengan servis
kereta
Mereka takut dan bimbang sesuatu penyakit akan dikesan,dan sikap malas individu
itu sendiri.
Membuat pemeriksaan apa yang perlu sahaja.

Penyakit

Insomnia(tidak boleh tidur kerana berlaku bermacam-macam gangguan)

-Mententeramkan dengan ubat /pil tidur hingga menimbul kesan jangka masa
panjang
-Menggunakan makanan dan minuman tertentu
-Bahaya pada kesihatan dan boleh membawa kepada ketidaksiuman atau kematian.
-Yang penting tidur sebelum tengah malam lebih baik daripada dua jam selepas
tengah malam.

Menggunakan fikiran yang tidak sedar atau di bawah sedar

-Penting dalam sistem kita

-Zaman kanak-kanak fikiran bukan sahaja berfungsi seperti komputer yang
menyimpan segala-gala yang didengar,tetapi juga seperti perakam pita video yang
merakamkan segala-gala yang dilihat.
-Ibu bapa memain peranan penting dalam tindakan seseorang pada masa dewasa
kelak
-Jika berlaku sebarang keabnormalan dalam pemikiran seseorang para psikonalisis
biasanya akan cuba menyiasat latar belakang kehidupan orang itu supaya dapat
memahami sebab berlakunya sedemikian
Contoh apabila ia tidur sekalipun fikiran bawah sedar masih sedar(tidak berehat)mimpi

Penggunaan dadah

Penagihan terhadap dadahberat seperti heroin mempunyai kesan buruk terhadap

perkembangan psikologikal dan fizikal penagih dadah
-khayalan ngeri
-reaksi mental yang tidak normal
-membunuh diri( wujud pengorganisasian yang dipanggil samaritans )dilatih
khusus untuk kes-kes begitu.

Pemakanan dan cara menjaga berat badan

Kuantiti dan kekerapan makanan Cara masak yang betul

-Memilih minuman susu tanpa lemak(180 kalori-susu penuh krim,60 kalori-susu
tanpa lemak)
-Vitamin
-Makanan dan senaman( sekeping roti memerlukan 40 minit senaman yang cergas
sebelum semua kalorinya diserapkan
-Makanan berlebihan bukannya keturunan
-Jaga nisbah tinggi-berat
-Ukuran makanan
-Jangan terburu-buru mengawal berat badan
-Penjagaan Badan Antarabangsa-pemakanan yang terancangb

ASPEK FISIOLOGI

-Bagaimana mencegah penyakit jantung dan strok

-Ramai yang mempunyai segala pengetahuan untuk mencegahnya,tetapi ramai
orang tidak mengambil tindakan sehingga sudah terlambat
-Apabila dah diserang penyakit barulah mematuhi peraturan bersenam,makanan
yang terkawal dan gaya hidup yang lebih relaks.
-Sekiranya mereka ini mengamalkan satu persepuluh daripada amalan ini sebelum
ini kemungkinan mereka tidak akan diserang penyakit ini.

-Bilangan kematian yang terbesar akibat penyakit jantung adalah kerana

penyumbatan kepada arteri di dalam jantung,yang membawa kepada serangan
jantung Satu lagi sebab utama penyakit koronori ialah kegagalan pam jantung itu
sendiri.Sekali-sekala pam jantung itu sendiri mulai gagal dan tidak mampu
mengepam darah yang mencukupi yang diperlukan oleh sistem badan,darah
tersumbat di paru-paru atau darah tidak sampai ke bahagian otak akhirnya
membawa maut

Bagaimana senaman boleh membantu

-Senaman yang tetap dan bertenaga adalah pencegahan yang baik terhadap
penyakit koronori dan serangan jantung
-Senaman dapat menguatkan otot-otot badan dan otot-otot jantung

-Senaman cenderung untuk mengeluarkan tambahan darah di dalam tisu-tisu dan

kapilari.
-Jantung yang cukup mendapat senaman akan mempunyai lebih banyak pembuluh
darah untuk mengambil alih tugas jika berlaku pemberhentian di salah satu arteri
-Kesihatan arteri adalah faktor yang sangat penting,dengan bersenam,arteri
menjadi lebih anjal dan kurang reput
Contoh suku kaum masai di Afrika berjalan kira-kira dua puluh kilometer sehari
untuk mengembala lembu.Didapati mereka mempunyai arteri yang luas dan
dengan itu kurang terdedah kepada tekanan darah tinggi atau serangan jantung.

Bagaimana makanan yang betul boleh mengurangkan penyakit jantung

*Melalui pengawalan makanan adalah penting kerana ini akan dapat mengurangkan
jumlah kolesterol dan triglyceride yang tinggi di dalam aliran darah Keluaran
susu,lemak binatang dan karbohidrat yang berlebihan akan menyebabkan kolestrol
yang tinggi
Semua ini boleh dikurangkan segera jika seseorang itu ingin mengurangkan paras
kolesterol dalam darah

Kesan : Orang yang gemuk adalah lebih terdedah kepada risiko penyakit jantung
dan strok kerana ia memberi tekanan yang lebih ke atas pam jantung,ditambah
pula dengan tidak melakukan senaman
Tekanan darah tinggi tidak baik untuk jantung
Radang,gementar,kehilangan tenaga dan kuasa konsentrasi,insomnia,sakit
kepala dan mabuk mungkin merupakan tanda-tanda tekanan darah tinggi
Merokok membahayakan jantung

 Tekanan juga boleh menyebabkan serangan jantung kerana tekanan

mengeluarkan hormon adrenal dalam kuantiti yang besar ke dalam aliran darah,dan
ini mempunyai kesan meningkatkan paras asid-asid lemak di dalam arteri yang
menyebabkan pengecilan dan mungkin penyumbatan arteri

Makanan tinggi-gentian

Merupakan satu penemuan perubatan yang mana ia boleh meningkatkan kesihatan

dan kesejahteraan orang yang mengamalkan makan makanan tinggi-gentian
-Kanser usus (kanser kedua paling besar selepas kanser paru-paru)boleh dielakkan
-Merupakan makanan pelawas dan kalori : Contoh epal,tepung gandum penuh,beras
kampung,buah-buahan,sayur-sayuran dan kekacang
-Makanan gentian boleh mencegah kanser usus,buasir,kegemukan,kencing
manis,apendisitis,dan urat bengkak Setiap gram bahan gentian boleh meningkatkan
jumlah tahi sehingga 20 kali dan ini membantu pergerakan bahan najis di dalam
usus

Bagaimana mengelak sembelit

*Julap adalah sejenis bahan makanan yang sering digunakan untuk melawaskan
pembuagan air besar
Sebenarnya ia merupakan makanan yang boleh memudaratkan dan boleh menjadi
satu tabiat
Gizi banyak mengandungi makanan pelawas paling baik
Beberapa gelas air pertama sekali diminum sebaik saja bangun tidur pagi,dikatakan
mempunyai kesan yang baik.

Keracunan dan jangkitan

*Keracunan makanan boleh menyebabkan cirit-birit dan sakit perut dan kadangkadang ia boleh mengakibatkan lumpuh serta kerabunan sementara
-Keracunan yang berlaku adalah disebabkan oleh bakteria yang terdapat pada
daging ,ikan, atau ayam yang dipanggil salmonella(wujud dalam usus panjang
manusia,binatang dan burung. Bakteria ini dijangkiti melalui pencemaran makanan
dan air dengan najis. Untuk itu makanan ini perlu dimasak dengan cukup

Peralatan memasak juga perlu diberi perhatian kerana barang buatan lama disalut
dengan kadmium yang boleh menyebabkan keracunan makanan
-Adalah baik menggunakan periuk yang dibuat daripada aluminium atau keluli
tahan karat kerana ia selamat digunakan.
-Racun serangga seperti DDT(membasmi nyamuk dan diguna oleh sektor
pertanian)yang digunakan akan masuk ke dalam makanan dan terkumpul di dalam
lemak binatang atau manusia maka ia boleh mendatangkan kesan yang tidak baik
ke atas pengguna.
-Wabak penyakit akan merebak akibat makanan yang tercemar Jangkitan cacing
boleh berlaku melalui makanan yang diperolehi daripada sayur-sayuran (cacing
pita)Untuk manusia ,apabila mereka makan daging yang tidak cukup masak

-Penyakit hepatitis (demam kuning-radang hati) boleh terjadi disebabkan

pencemaran makanan,air yang dijangkiti virus . Contoh Hepatitis A-disebabkan oleh
makanan atau air yang tercemar umumnya kurang serius. Hepatitis B-lebih serius
dan selalu dijangkiti melalui darah seperti pemindahan darah daripada orang yang
dijangkiti atau di kalangan penagih dadah yang berkongsi suntikan dan jarum yang
sama.
-Batuk kering sering dijangkiti dengan meminum susu yang tidak dimasak

-Susu merupakan makanan dalam mana kuman boleh berkembang dengan sangat
pantas,terutama jika susu disimpan pada suhu bilik maka suhu tersebut perlu
dipempasteuran(dipanaskan pada suhu yang tinggi dan disejukkan dengan sertamerta untuk mematikan kuman

-Buah-buahan dan sayur-sayuran tidak mempunyai bakteria yang merbahaya dan

hanya sering berkumpul di atas permukaan buah atau sayur,oleh itu memadai
dengan mencuci dengan alat pembinuh kuman yang tidak begitu merbahaya
-Kerosakan gigi dikatakan adalah disebabkan oleh gula dan makanan yang
diperbuat daripada gula-yang bertukar menjadi asid sehingga merbahayakan gigi
untuk jangka waktu yang singkat bahkan beberapa jam sahaja .Oleh kerana itu
florida penting untuk melindungi gigi
-Nafas seseorang berbau juga amat tidak menyenangkan ,ini berlaku kerana perut
yang tidak sedap,mulut tidak dicuci dengan sempurna,dan lidah yang diselaput
dengan tebal.