10 lucruri de fcut dimineaa pentru o zi perfect.

Specialitii spun c, n majoritatea situaiilor, organismul uman regleaz automat funciile

vitale, ns, cu timpul, este posibil ca echilibrarea s fie tot mai dificil. Soluia este s fim
ateni cu corpul nostru, pentru a sprijini eforturile zilnice ale organelor interne.
Orice alergtor de curse tie c rezultatul crosului depinde de startul luat. Acelai lucru se
ntmpl i cu organismul uman. Dac i dm un start corect dimineaa, l ajutm s scoat la
capt misiunea pe care o are. Noaptea, n timpul somnului, majoritatea proceselor din corpul
nostru ncetinesc. Dup trezire, viteza lor nu poate s creasc brusc, de aceea ridicarea rapid
din pat provoac uneori reacii nedorite: ridicarea tensiunii, palpitaii cardiace, vrtejuri,
pierderea echilibrului etc. De aceea, ridicarea din pat trebuie s se fac dup efectuarea unor
micri care s pregteasc toate sistemele organismului pentru o funcionare satisfctoare pe
timpul zile, spune Elena Josan. Specialist n fitoterapie i reflexoterapie, Elena Josan
propune zece pai simpli pentru a pregti dimineaa organismul s fac fa cu succes unei
zile ntregi.
1.
mbuntirea circulaiei sangvine.
Cteva micri ale corpului, minilor i picioarelor, ncordarea i relaxarea muchilor,
rostogolirea uoar n dreapta i n stnga, activeaz fluxul i refluxul sangvin, funcionarea
muchiului cardiac, recomand reflexoterapeutul vasluian.
2.
mbuntirea strii coloanei i a picioarelor.
Exerciiul propus ajut la reducerea durerilor de coloan i de picioare. Pe rnd, se ntind
nainte picioarele cu degetele ndoite ct se poate de mult spre partea anterioar a corpului.
Se ntinde piciorul drept cu clciul nainte, pn devine cu 4- 6 cm mai lung dect piciorul
stng, se numr pn la trei, sau ct putei rezista, i apoi se revine la poziia iniial. Se
repet de cteva ori, dup care se repet exerciiul i cu piciorul stng. Dup o mic pauz,
aceeai micare se repet cu ambele picioare.
3. Trezirea organelor interne.
Specialitii n reflexoterapie confirm faptul c fiecare organ intern este reprezentat pe un
anumit deget de la mini i de la picioare. Dac efectum un masaj energic al degetelor,
ajutm toate organele interne s nceap o funcionare sporit, ne sftuiete Elena Josan.
Masajul trebuie s nceap, spune aceasta, apsnd puternic vrfurile degetelor, apoi prile
laterale ale fiecrui deget, de parc mbrcm forat o mnus mic. Degetele se maseaz de
la unghii spre palm, apoi cu degetul mare se maseaz centrul palmei, cu micri circulare, n
sensul acelor de ceasornic.
4. Trezirea funciilor creierului
Palmele cu degetele ncruciate se aduc n vrful capului, apsnd i micnd pielea capului
nainte - napoi, apoi n stnga i n dreapta, de la o ureche la alta, iar cu palma se maseaz
cretetul capului. Capul i umerii se ridic puin deasupra pernei i cu pumnul strns se bate
uor de cteva ori pe adncitura de la baza craniului.
5. ntinerirea coloanei
Ridicai mna dreapt i o ducei dup cap, apoi ntindei mna i piciorul stng n direcii
diametral opuse. Rmnei aa cteva secunde dup care, exerciiul se efectueaz i cu mna
stng i piciorul drept. Repetai de trei ori, apoi ridicai ambele mini, ntindei picioarele
lipite unul de altul cu degetele nstinse nainte i ntindei bine tot corpul.

Urmeaz gimnastica care mbuntete digestia i previne constipaia. Cu palma dreapt se

maseaz abdomenul de 20 - 30 de ori, n sensul acelor de ceasornic. Dup efectuarea acestor
exerciii organismul este pregtit pentru activitate, ns n continuare trebuie respectai ali
pai, elementari pentru a ajuta organismul s funcioneze ct mai bine.
6. Ridicarea din pat se face lent
Ridicarea rapid din pat se interzice. n plus nu se reomand ca n dormitor s se aud btile
ceasului, al crui ritm nu este specific organismului uman. Nu este bine nici s v trezii cu
ajutorul alarmei de la ceas sau telefon, al crei sunet provoac un stres zilnic. Este recomandat
s v formai obinuina de a v trezi dup o comand dat creierului seara, nainte de
culcare, este de prere reflexoterapeutul Elena Josan.
7. Splarea se face cu ap rece
Dac dorii s v ntrii sntatea, umezii cu ap rece i baza craniului, adncitura unde
capul se unete cu prima vertebr. Procedura aceasta previne durerile de cap i mbuntete
memoria. n loc de ap rece, zona poate fi masat i cu un cub de ghea. Tot cu un cub de
ghea preparat din ceai de ment, n special mueel, se terge tenul, pentru mbuntirea
circulaiei sangvine.
8. Programarea pozitiv a creierului
Buna dispoziie pentru o zi ntreag poate fi asigurat cu un exerciiu simplu, n care nu
trebuie s v lipseasc zmbetul i bucuria. n faa oglinzii repetai de cteva ori: Azi m
simt mai bine dect ieri, din toate punctele de vedere! Facei afirmaia pstrndu-v o stare
de bucurie n suflet i starea de bine v va urma toat ziua, spune reflexoterapeutul vasluian.
9. Leacul de diminea
Pentru vitaminizarea, energizarea, reglarea metabolismului i mbuntirea funcionrii
aparatului digestiv este recomandat a se consuma dimineaa un pahar cu ap, n care se
adaug dou linguri de oet Kombucha i o linguri de miere de albine. Apa poate fi nlocuit
cu ceai. Procedeul ajut la eliminarea din stomac a substanei care acoper suprafaa lui
interioar n timpul somnului i favorizeaz eliminarea sucului gastric . Totodat previne
constipaia, deoarece nmoaie i bolul alimentar din intestine, a explicat Elena Josan.
10. Exerciii universale
n final, pentru un tonus bun, sunt recomandate i cteva exerciii fizice universale: cteva
inspiraii i expiraii largi, fandri i genuflexiuni.
Citeste mai mult: adev.ro/nplo2w