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Vida Saludable

INTRODUCCIN:
Cada da nos preocupamos por alcanzar nuestro propio xito; trabajo,
estudio, dinero, belleza, posicin social, etc., y nos vamos perdiendo en
nuestros problemas cotidianos y cuando menos esperamos, hemos
perdido nuestra mayor riqueza "nuestra salud". Este trabajo es una gua
bsica que nos permitir conocer cmo alcanzar un equilibrio total entre
nuestro cuerpo, mente y espritu, para lograr una vida sana y salud
integral plena.

Definicin:
Se entiende por vida saludable a aquella forma de vida en la cual la
persona
mantiene
un
armnico
equilibrio
en
su
dieta
alimentaria, actividad fsica, intelectual, recreacin (sobre todo al aire
libre)
descanso,
higiene
y
paz
espiritual.

Buenos Hbitos de Vida Saludable:


Los buenos hbitos de salud pueden ayudarle a evitar una enfermedad y
mejorar su calidad de vida. Las siguientes medidas le ayudarn a sentirse
y vivir mejor.
Hacer ejercicio en forma regular y controlar el peso
No fumar
No tomar mucho alcohol y evitarlo por completo en caso de tener
antecedentes de alcoholismo
Utilizar los medicamentos recetados por el mdico segn las

instrucciones
Consumir una dieta saludable y equilibrada
Cuidar los dientes
Controlar la hipertensin arterial
Seguir buenas prcticas de seguridad

ESTILOS DE VIDA SALUDABLES:


Definidos como los procesos sociales, las tradiciones, los hbitos,
conductas y comportamientos de los individuos y grupos de poblacin que
conllevan a la satisfaccin de las necesidades humanas para alcanzar el
bienestar y la vida.

Los estilos de vida son determinados de la presencia de factores de riesgo


y/o de factores protectores para el bienestar, por lo cual deben ser vistos
como un proceso dinmico que no solo se compone de acciones o
comportamientos individuales, sino tambin de acciones de naturaleza
social.
En esta forma podemos elaborar un listado de estilos de vida saludables o
comportamientos saludables o factores protectores de la calidad de vida
como prefiero llamarlos, que al asumirlos responsablemente ayudan a
prevenir desajustes biopsicosociales - espirituales y mantener el bienestar
para generar calidad de vida, satisfaccin de necesidades y desarrollo
humano.

Algunos de estos factores protectores o estilos de vida


saludables podran ser:

Tener sentido de vida, objetivos de vida y plan de accin.


Mantener la autoestima, el sentido de pertenencia y la identidad.
Mantener la autodecisin, la autogestin y el deseo de aprender.
Brindar afecto y mantener la integracin social y familiar.
Tener satisfaccin con la vida.
Promover la convivencia, solidaridad, tolerancia y negociacin.
Capacidad de auto cuidado.
Seguridad social en salud y control de factores de riesgo como
obesidad, vida sedentaria, tabaquismo, alcoholismo, abuso de
medicamentos, estrs, y algunas patologas como hipertensin y

diabetes.
Ocupacin de tiempo libre y disfrute del ocio.
Comunicacin y participacin a nivel familiar y social.
Accesibilidad a programas de bienestar, salud, educacin, culturales,
recreativos, entre otros.
Seguridad econmica.
La estrategia para desarrollar estos estilos de vida saludables es en un
solo trmino el compromiso individual y social convencido de que slo as
se satisfacen necesidades fundamentales, se mejora la calidad de vida y
se alcanza el desarrollo humano en trminos de la dignidad de la persona.

Conclusin:

Es bueno tener una vida saludable, por que nos ayuda a tener una mejor
calidad de vida y que para poner tener una buena calidad de vida solo
tenemos hacer ejercicio en forma regular y controlar el peso, no fumar ni
consumir drogas, no tomar mucho alcohol y evitarlo por completo en caso
de tener antecedentes de alcoholismo, consumir una dieta saludable y
balanceada, tener higiene, controlar la hipertensin arterial, entre otras,
adems si no tenemos una vida saludable, podemos presentar mayor
riesgo de enfermedades y una vida ms corta.