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Objetivos
Presentarse unos a otros.
Explorar la autoestima de cada uno.
Poblacin diana
Adolescentes.
Duracin aproximada
20 minutos.
Materiales necesarios
Un folio y un bolgrafo para cada participante.
Descripcin
Objetivos
Aprender a desenmascarar los pensamientos errneos y cmo vencerlos.
Poblacin diana
Adolescentes.
Duracin aproximada
De 40 a 50 minutos.
Materiales necesarios
Una hoja Los 10 mecanismos para crear pensamientos errneos para cada participante.
Varios juegos de las tres hojas de casos y
bolgrafos.
Descripcin
Se explica al gran grupo la hoja Los 10 mecanismos para crear pensamientos errneos.
Se dividen en pequeos grupos. Cada grupo estudiar una hoja de casos, indicando
los pensamientos errneos que encuentre en los distintos casos y escribir en cada
bocadillo un pensamiento positivo alternativo.
En gran grupo, puesta en comn.
Definicin
Enunciados tpicos
Hipergeneralizacin.
Todo el mundo..
Siempre...
Nadie...
Designacin global.
Soy un...
Soy muy...
Filtrado negativo.
Pensamiento polarizado o
maniqueo.
Soy totalmente...
Es totalmente...
Autoacusacin.
Personalizacin o autoatribucin.
Proyeccin
Hipercontrol.
Hipocontrol.
Razonamiento emocional
Cmo vencerlos
Romper con el pensamiento sirvindose de palabras o frases contundentes como: no,
mentira, calla, para con esta basura, no es verdad...
Desenmascarar el mecanismo.
Anlisis realistas que tengan en cuenta toda la realidad y sus distintos matices.
Pensamientos positivos, viendo el lado bueno de las cosas.
Autoafirmar nuestra propia vala y nuestras posibilidades de forma realista y optimista.
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Objetivos
Ejercitar habilidades de autoconocimiento.
Fomentar una visin realista y positiva de s mismo / a y de las propias
posibilidades. Descubrir las bases tericas de la autoestima.
Poblacin diana
Adolescentes.
Duracin aproximada
De 30 a 40 minutos.
Materiales necesarios
Hojas El autoconcepto y Qu es la autoestima? para cada participante.
Bolgrafos.
Descripcin
El autoconcepto
Como me encuentro
en la familia
Como me encuentro
en la escuela o
instituto
Como me
relaciono con los
dems
Lo que ms me molesta
de mi mismo
Lo que ms me gusta
de mi mismo
Respecto a mi presente
y mi futuro
QU ES LA AUTOESTIMA?
Es la percepcin evaluativa de uno mismo.
Nadie puede dejar de pensar en s mismo y de evaluarse. Todos desarrollamos una
autoestima suficiente o deficiente, positiva o negativa, alta o baja..., aunque no nos
demos cuenta.
Importa desarrollarla de la manera ms REALISTA y POSITIVA posible y que nos
per- mita descubrir nuestros recursos personales, para apreciarlos y utilizarlos
debida- mente, as como nuestras deficiencias, para aceptarlas y superarlas en la
medida de nuestras posibilidades.
EFECTO PYGMALIN
Es un modelo de relaciones interpersonales segn el cual las expectativas, positivas o
negativas, de una persona influyen realmente en otra persona con la que aquella se
relaciona.
La clave del efecto es la autoestima, pues las expectativas positivas o negativas del
pygmalin emisor se comunican al receptor, el cual, si las acepta, puede y suele
expe- rimentar un refuerzo positivo o negativo de su autoconcepto o autoestima,
que, a su vez, constituye una poderosa fuerza en el desarrollo de la persona.
Objetivos
Conocer el grado de aceptacin de la figura corporal y de sus
partes. Reflexionar sobre cmo favorecer la aceptacin de la figura
corporal.
Poblacin diana
Adolescentes.
Duracin aproximada
Tarea para casa
Materiales necesarios
Hojas Aceptacin de la figura corporal y Ejercicio de aceptacin de la figura corporal: reflexiones finales para cada participante.
Un bolgrafo y un espejo por persona.
Descripcin
En casa:
Observacin y autoexploracin tactil ante el espejo del cuerpo desnudo y valorar de 1
a 10 el grado de aceptacin de cada una de las partes de la propia figura corporal.
En siguiente sesin del taller:
Puesta en comn, reforzando lo positivo. Se les entrega y explica hoja Ejercicio de
aceptacin de la figura corporal: reflexiones finales.
Altura
1
10
10
10
10
10
10
10
Volumen
1
Cabeza
1
Pelo
1
Ojos
1
Nariz
1
Orejas
1
10
10
10
10
Cuello
1
Hombros
1
Pechos
1
Abdomen
1
10
10
Pene / Cltoris
1
Testculos / Vagina
1
10
10
10
10
10
10
10
10
10
Nalgas
1
Ano
1
Brazos
1
Manos
1
Caderas
1
Muslos
1
Piernas
1
Pies
1
Reflexin 1:
Las personas que cuidan el cuerpo tienen una mejor imagen de s mismas. Se sienten
con ms energas, ms vivas, ms atractivas y ms saludables. Y de una mejor
imagen corporal surge mayor respeto por uno mismo y una ms sana autoestima.
Todos los das haz cuando menos una cosa que sea buena para tu cuerpo. Camina
o corre un poco, come verduras frescas o fruta, dchate, lvate el cabello, limpia tus
dientes con hilo dental y cepillo, contmplate desnudo frente al espejo y gratifcate
disfrutando de ti mismo, ponte en contacto con tu propio cuerpo, explrate y acaricia
tu piel, encuen- tra tu atractivo, reljate y libera tensiones.
Reflexin 2:
En los medios de comunicacin nos intentan vender un determinado modelo de figura
corporal. Al no poseer esa figura, muchas personas se angustian. No caigas en la
trampa. Recuerda que los gustos de las personas son diferentes, por lo que siempre
podemos encontrar a alguien que le guste nuestro cuerpo. Todos podemos ser
atracti- vos para los dems y ser queridos.
Reflexin 3:
Recuerda que la figura corporal es importante cuando no se conoce a las personas,
pero no lo es tanto cuando se convive con ellas.
Reflexin 4:
Lo importante no es la mera figura corporal, sino la gracia que se le ponga. Haz que
tu cuerpo sea expresivo.
Reflexin 5:
Saber acariciar y ser acariciado, saber dar y recibir placer, se aprende. Practica! No
tengas miedo a tocar, abrazar a otras personas, ni a dejarte tocar, ser abrazado.
Pero,
ojo! nadie tiene derecho a forzarte a ello ni t a obligar a otros.
Reflexin 6:
Aprecia tu cuerpo, sintete bien. Por qu? Porque te lo mereces. Y aprecia el de los
dems, con sus diferentes formas. Porque tambin se lo merecen!
Objetivos
Ejercitar habilidades de autoconocimiento y de autorrevelacin hacia los
dems. Aumentar la autoestima.
Poblacin diana
Adolescentes.
Duracin aproximada
Tarea para casa
Materiales necesarios
Una hoja Anuncio publicitario de uno mismo, un folio en blanco, un bolgrafo y un
diploma para cada participante.
Descripcin
En casa:
Escribir, a partir de las cualidades positivas, un anuncio intentando venderse uno
mis- mo a los dems.
En siguiente sesin del taller:
Puesta en comn de los anuncios. Entrega de diploma acreditativo a cada adolescente
que haya presentado anuncio.
GUA DE EJEMPLOS
Determinacin
Perseverancia
Dinamismo
Capacidad de observacin
Previsor / a
Comunicativo
Fiable
Capacidad de escucha
Organizado
Iniciativa
Cordialidad
Autntico / a
Afectuoso / a
Independiente
Solidario / a
Mantener un secreto
Leer bien
Habilidades manuales
Bailar
Ojos grandes
Capacidad para intimar
Entusiasmo
Valenta
Cortesa
Paciencia
Capacidad de disfrute
Comprensivo / a
Responsable
Animoso /a
Capacidad de concentracin
Generosidad
Adaptable
Abierto / a
Persistente
Original
Conseguir ligar
Escribir sin faltas
Aprenderme una leccin
Cantar
Ayudar a otros
Pensamiento lgico
... y todo lo que se te ocurra