Vous êtes sur la page 1sur 7

Abuzul Emoional sau despre

Rul Acceptat din Viaa


Noastr

"Nimeni, sub nicio circumstan,


nu merit s se simt neglijat, insultat, umilit, batjocorit, ironizat,
controlat, forat, intimidat, rnit, lovit, mpins, apucat, sau atins ntrun mod nedorit." (Dr Steven Stosny)
Ce este abuzul emoional?

Abuzul emoional este cea mai comun form de abuz i cu toate


acestea este cea despre care se vorbete cel mai puin. Unul dintre
motive este faptul c oamenii tind s accepte aceast form de abuz,
deoarece ei cred c anumite forme de comunicare, care de fapt sunt
abuzive, sunt modaliti normale i acceptabile de relaionare. Multe
persoane nici nu-i dau seama c au fost sau c sunt abuzai
emoional. n plus, abuzul emoional nu are un impact sever sau
dramatic, dar cu toate acestea afecteaz fiina uman pe nenumrate
paliere.
Cum putem caracteriza abuzul emoional?

Spre deosebire de abuzul fizic sau de cel sexual, unde chiar i un


singur incident constituie abuz, abuzul emoional este caracterizat de o
serie de incidente sau de un model comportamental care are loc n
timp. Abuzul emoional reprezint mai mult dect insultele verbale
(cea mai uzual definiie a abuzului). Abuzul emoional este constituit
dintr-o serie de incidente repetate, intenionate sau neintenionate,
care insult, amenin, degradeaz, umilesc i/sau controleaz
comportamentul altei persoane.
Poate s includ una sau mai multe dintre urmtoarele forme de abuz:
insulte, critic, dorine sau expectane formulate ntro manier
agresiv, ameninri, respingere, neglijen, nvinovire, manipulare
sau control emoional, izolare, pedeaps, terorizare, ignorare, icanare
sau cicleal.
Forme ale abuzului emoional sunt hruirea, abuzul sexual sau fizic
sau participarea ca martor la abuzul altora.
Abuzul emoional poate s aib loc oriunde: acas, la coal, n relaii
sau la serviciu.
Abuzul emoional la femei i la brbai

Nu sunt studii care s ateste care dintre cele dou sexe tind s se
foloseasc mai mult de abuzul emoional, ns se pare c fetele/femeile
tind s foloseasc mai mult abuzul emoional pentru a obine control
sau putere, n timp ce bieii/brbaii tind s utilizeze intimidarea
fizic, agresiunea i violena.
Efectele abuzului emoional

Nu numai c nu se prea vorbete despre abuzul emoional, dar efectele


lui sunt minimizate. Realitatea este c multe dintre persoanele care au

trecut prin abuz fizic i sexual spun c abuzul emoional datorat


celorlalte forme de abuz a fost mult mai devastator i c a avut efecte
pe termen lung.
Abuzul emoional taie n nsi esena unei persoane, atacndu-i fiina
cu totul. Abuzul emoional, dac are loc frecvent, este de obicei
internalizat de ctre victim i acest lucru are ca i repercursiune
faptul c acea persoan se va simi temtoare, insignifiant, fr
valoare, nedemn de ncredere, nevoia din punct de vedere
emoional, fr dreptul de a fi iubit i se va simi ca i cum ar fi fcut
ceva ru i merit s fie pedepsit i s se simt vinovat.
Persoanele care au trecut prin abuz emoional n viaa lor au de multe
ori dificulti n a nelege de ce se simt aa de ru. Abuzul nu pare s
fi avut un impact major i de multe ori oamenii care-i nconjoar vor
minimiza experiena spunndu-le c nu este ceva grav. Dar un climat
n care nu se ine cont de sentimentele unei persoane, unde cineva este
supus constant la critic, se ip la el sau este ignorat, are un efect
profund care atac imaginea, ncrederea i stima de sine a acelei
persoane.
Cum identificm abuzul emoional?

O manier n care poi s faci asta este s te detaezi de situaie i s


examinezi climatul per-ansamblu din casa ta sau de la serviciu. Ai
ncredere n instinctele i sentimentele tale fa de oameni. Evident c
n marea majoritate a cazurilor abuzul emoional poate fi recunoscut
uor i este se manifest dup cum a fost descris mai sus. Uneori se
poate ca o persoan doar s se uite la tine i tu s simi c te
desconsider. n alte cazuri cuvintele cuiva sunt ok, dar tonul pe care
vorbete este atacator. Abuzul emoional poate fi insidios i foarte

subtil, aa c ai ncredere n ceea ce simi, instinctul tu i spune de


cine s te fereti.
Recunoaterea abuzului

Deoarece este dificil s numeti abuzul emoional ca fiind abuz, poate


fi i mai dificil s te vindeci de repercursiunile lui. Primul pas este s
denumeti experiena prin care ai trecut ca fiind abuz. Ai ncredere n
felul n care te simi. Muli oameni reuesc s identifice abuzul odat
ce tiu dup ce anume trebuie s caute. Primul semn al abuzului
emoional este acela c comportamentul lor se modific: nainte erau
deschii, ncreztori n sine i relaxai apoi au devenit nervoi, anxioi
i temtori n prezena unei persoane care abuzeaz emoional. ns,
doar pentru c simi acele sentimente nu nseamn c eti abuzat
emoional, poate c se ntmpl altceva. Dar, acele sentimente
combinate cu un comportament abuziv reprezint o dovad
convingtoare c eti abuzat.
ncearc s descrii altor oameni felul n care se comport persoana
abuzatoare. Fii onest, i ascult feedback-ul pe care-l primeti.
Nu uita faptul c abuzul emoional este de multe ori minimizat.
Depirea dinamicii abuzului

Abuzul emoional creaz o dinamic n care victima ajunge s cread


c ea este de vin i c trebuie s munceasc din greu ca s depeasc
problema (ca de exemplu, s-i mbunteasc relaia). Acest lucru nu
funcioneaz

niciodat

deoarece

problema

nu

este

victima;

comportamentul abuziv este problema. Nimic din ceea ce faci nu


schimb asta. Indiferent ct de frumos sau ct de atent eti, nimic din
ceea ce faci nu va schimba comportamentul unei persoane care

abuzeaz emoional. De fapt, muli oameni devin i mai agresivi cnd


tu ncerci s te pori i mai frumos, deoarece ei simt c tu crezi c este
vina ta i asta le confirm i propriile lor credine!
Poate fi foarte greu s nu cazi n capcana de a-i asuma rolul de fat
bun sau biat bun cnd cineva abuzeaz emoional de tine, dar
este important s evii asta.
Crezi c eti abuzat emoional n prezent?

Dac tii c eti abuzat emoional n prezent, ai nevoie s gseti ci de


a te proteja emoional, prin a reduce sau a stopa contactul cu persoana
abuzatoare, prin a-i gsi aliai, s vorbeti despre ceea ce se ntmpl
i s caui opiuni pentru a nu te mai lsa abuzat n continuare.
Una dintre variante este s faci psihoterapie sau s caui un grup de
suport.
Ai fost abuzat emoional n trecut?

Identificarea abuzului ca fiind abuz este un pas important n


vindecarea ta. Aceasta nseamn s recunoti c ceea ce i s-a
ntmplat a fost greit, dureros i c nu a fost vina ta. Plasarea
responsabilitii asupra abuzatorului este cheia n vindecarea de orice
form de abuz.
Din pcate, n cultura din care facem parte, abuzul emoional asupra
copilului se numete "educaie" , abuzul emoional n familie ntre so
i soie face parte din cutuma relaional, modalitatea n care se
comport prietenii ntre ei este "cool"...
Combaterea negativismului

Combaterea mesajelor negative pe care le-ai primit este de asemenea


important. Poate vei avea nevoie s scrii toate acele lucrurile
insulttoare care i-au fost spuse despre tine i s le contracarezi cu
adevrul. Te vei simi poate straniu sau nelalocul tu s combai aceste
mesaje, dar te va ajuta s te simi bine pe termen lung. Surprinde-te n
momentul n care ncepi s-i adresezi mesaje n care te desconsideri.
Respir adnc i adu-i aminte c nu vrei s mai faci asta, c tu nu
merii s fii rnit i c vrei s te gndeti la tine ntr-un mod diferit,
pozitiv.
Vezi dac i vine n minte ceva care-i place la tine. Dac nu-i vine n
minte ceva frumos, gndete-te la felul n care i-ar plcea s te percepi.
Ideea este s ntrerupi fluxul gndurilor insulttoare pe care le ai i s
gseti o modalitate s nlocuieti acele gnduri cu altele care te fac s
te simi bine (un psihoterapeut poate s te ajute s faci asta).
Prin gsirea de modaliti de a fi blnd i bun cu tine nsi/nsui,
combai n mod direct acele mesaje. S fi bun cu tine nsi/nsui prin
a fi atent la nevoile tale, la ceea ce vrei s faci i s-i dai voie s faci
acele lucruri sunt toate moduri de a crea o relaie mai pozitiv i mai
iubitoare cu tine nsi/nsui.
Indiferent ce i s-a spus i indiferent cum ai fost
tratat, s fii convins de faptul c eti demn de iubire
i de respect. Cu ct mai mult crezi asta, cu att
scad ansele ca tu s accepi un comportament
abuziv sau lipsit de respect ndreptat ctre persoana
ta sau ctre alii.

Nu ar trebui s accepi abuzul emoional din partea nimnui


indiferent care este scuza!
Merii s fi tratat bine.
http://www.ursula-sandner.com/abuzul-emotional-sau-despre-raul-acceptat-dinviata-noastra/

Vous aimerez peut-être aussi