呂適存醫師

美國醫師執照考試及格 (ECFMG) 執照號碼 174-250-1

美國芝加哥 COOK COUNTY 醫院新生兒ＩＣＵ專科醫師
教育部審定小兒科 講師（講字４７７６號）
教育部審定小兒科 副教授（副字第９２２０）
三總小兒科ＩＣＵ暨嬰兒室 主任
中華民國 肥　胖學會 專科醫師 ( 全國共 12 張執照 )
 
現任：
中華民國基層醫療協會 常務理事
中華民國小兒科醫學會 常務理事
中華民國小兒科醫學會 研究暨教育委員會 主任委員
 
專屬綢站：育兒電子書 http://www.pediatrics.com.tw（衛生署評鑑最優育兒網
站）
 
著作：
１、實用內科學（教育部審定教科書）
２、遠離醫院－母親是最好的醫生
 三歲看大，五歲看老

寶寶從小長大，除了身體的健康要小心
照顧外，良好的生活習慣也會是他未來
一切的基礎，古語說「三歲看大、五歲
看老」，就是提醒我們，從小開始就要
注意到一個人人格及個性的培養。
 性格是從小養成的
一個人的性格可以影響到他一生讀
書做事的成敗，而性格的形成是由出生以後就
開始受到環境的影響，當然也有人會追溯到更
早一點，例如談到懷孕期間胎教會影響到寶寶
出生後的性格。現在我們簡單一點，只就從嬰
兒出生以後開始談：
寶寶出生以後在保溫箱裡的時候，
如果媽媽把臉對著寶寶笑，寶寶也會出現笑容
；但是如果擺出一付很凶的臉色嚇他，寶寶看
得懂、也會哭，所以可以知道，連剛出生未久
的寶寶，情緒上也是有感覺的。
 門診中見微知著
門診時，有時候會遇到一些特別嬌寵的寶寶，在
醫師的壓舌板或聽診器還沒有碰到寶寶身體的時候，
就開始撤嬌式的扭動、掙扎，如果父母（尤其是有老
人家在場時）此時再搶著摟他、親他，他的哭聲也就
愈大。
的確，很小的寶寶就懂得利用父母嬌寵的心理，
仗著受寵時表現自己的個性，父母愈不加以拘束，他
則更變本加厲；相對的，如果父母能擺點臉色，他不
僅看得懂，也能自我約束。其實，這時候醫師內心非
常瞭解，這種過度的寵愛時常會養成寶寶日後太無拘
無束、非常自我、別人管不住的個性，對他的未來絕
對是不好的。
 多數人的性格，從小便已定型

有些父母以為等孩子長大一點，或者上學以後再
教他，但到了那個時候，再教時往往為時已睌，因為
性格已經養成了，要改並不容易。
大家或許都有這種經驗：小學時功課就不錯，有
秩序、守規矩的小朋友，二十年後能順利讀大學的，
還是這群人。當大家長大成人再開同學會的時候，也
發現每個同學都改不了他當初在學校的那個樣子；也
就是說只要從小「定型」，一生是很難改的。當然有
的人也會在成長的過程突然開竅，性格變得很好的，
但是那絕對只是少數。
 從生活中培養良好的個性

生活習慣的建立是逐漸的、是潛移默化的

例如 : 如果家中時常保持整齊乾淨，寶寶自然
會熟悉並喜歡那種環境，長大也比較愛乾淨。
我們很難例一一說明日常應注意的生活小節，
在此只列舉一些最基本的予父母參考，希望
有助您培養寶寶良好的個性與生活習慣。
 從生活中培養良好的個性

• 從小就要慢慢教寶寶，玩具玩完後要收好。
• 三、四歲開始上小班亂塗鴉的時候，要給他一個桌子
，讓他可以有固定的地方，不要隨便地任由他趴在茶
几或地板上塗鴨。當他畫完了以後，要教他並陪著他
把用具收好。但是現在仍有許多家庭，直到小朋友上
了小學都沒有給過他一張固定的桌子，以為小孩還小
不需要，是非常不正確的觀念。
• 用餐的時候給孩子一張小椅子，坐在餐桌旁與家人一
起用餐，不要端著飯碗，坐在電視機前面餵他吃。平
常，全家人每天至少一次儘量同桌一齊用餐。
 人格養成，累積在生活的點滴之間
• 現代社會的家庭難得家人有共同用餐的機會，仍然建議
要儘量安排時間，家人共用一天中的睌餐，一方面在用
餐時共聚一桌，經過一天忙碌之後，是家人能夠放輕鬆
，彼此溝通的很好時間。
• 餐桌上的氣氛也特別會給人一種親近和睦感覺，容易增
進一家人的情感，更能幫小朋友建立良好的用餐習慣，
是訓練他生活教育良好的機會。
• 記得以前看過一部名字叫《真善美》的電影，有一位修
女帶著一群孤兒，印象深刻的是那一群小朋友好可愛，
年齡很小才三、四歲大的小朋友在吃飯的時就很乖，很
有規矩、有禮貌。
• 西方國家的一般家庭中也是非常注意用餐的氣氛與禮節
，他們認為這是生活教育中很重要的一環，愈是良好的
家庭，用餐時的規矩就愈講究。用餐時有規矩的家庭，
所教養出的小朋友，其生活習慣、守規矩性、整潔性都
不會差。
 人格養成，累積在生活的點滴之間

• 由一般日常生活小節中養成寶寶良好的生活習慣之後，到
了上小學時、他自然在教室裡能坐的住、能專心、能守規
距、也能把書包功課放整齊，很容易是個好學生，也會為
他一生奠定良好的基礎，將來有成就的機會自然高的多。
• 如果等壞習慣已經養成以後再慢慢改正，一方面非常不容
易，另一方面所花的時間會更多，所以何不在起步的時候
就給他一個很好的生活模式，養成他好的習慣，可以事半
功倍。
• 現代父母們時常非常注意給小朋友各種學材藝的機會，但
是忽略了隨手可做的生活教育，父母們忙碌之餘，何不定
下心來，重新思考我們要從那一個方向塑造我們的孩子？
 養成良好的進食習慣

早餐篇
•不吃早飯，肚子空空，頭腦空空。
•上課注意力不集中。
•[ 第三節 ] 症候群：肚子痛、頭暈、想吐。
•早睡早起，早飯吃的飽，晚飯吃的好。
•不以牛奶代替早餐

。
養成良好的進食習慣（２）

• 吃飯不看電視
• 吃飯不玩玩具
• 飯前不吃零食
• 家人一起用餐，製造用餐氣氛
• 不要太寵小孩
養成良好的進食習慣（ 3 ）

•鼓勵、處罰 並重
•加強飯前的 [ 參與感 ]
•[ 誘導 ] 出進食的興趣
•給他 [ 適當高低 ] 的座椅
養成良好的進食習慣（ 4 ）

• 用餐不大聲聊天
• 養成用餐好習慣
• 養成用餐禮節
 行為治療

包括 :
減少看電視的時間
增加親子互動的機會
改變吃甜食的習慣
父母適給予適當的獎勵。對於較大的小
孩，父母可以在觀念上與他溝通，使他
能了解肥胖的壞處，以期早日達成飲食
治療的目標。
 增加運動量

離開電視、電玩、電腦等靜態的活動，不
坐電梯、多爬樓梯、練習做家事，並利
用假期多從事戶外活動。較大的小朋友
每週至少要運動 3 ～ 5 天，每次時間不
得少於 30 分鐘，每次運動都要流汗。
養成良好的飲食作息習慣，不但可以防止
肥胖的發生，也可以大為改善生活及生
命的品質。