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FSCIA - CONCEITOS BSICOS DA REDE FASCIAL

Festas, estudos e a elaborao de novos projetos esto me deixando um


pouco distante e sem tempo para o Face.. Contudo, ano que vem promete
muitas novidades... Emoticon tongue
Falemos um pouco sobre as fscias... Emoticon confused Emoticon confused
Fscia um tecido biolgico que nos mantem "juntos", unidos... Formada
por fibras de colgenos produzidas no interior da prpria fscia elas so
planos de tecido conjuntivo, organizados no corpo humano em camadas,
envolvem e separam os msculos e rgos, preenchem os espaos e do
unidade a uma estrutura ao mesmo tempo em que criam as condies
necessrias a que cadas segmento do corpo funcione de maneira
adequada." (Dra Ida Rolf).. Para que entenda mais facilmente, como
aquela pele que recobre a carne e que vc tira quando vai assa-la, aquela
que fica no meio da costela, sabe?! Ento VEJA OS EXEMPLOS NA FIGURA
01...
"Caramba professor... Achei que eu era feito s de ossos msculos e
nervos.. esse treco de fscia no me interessa, aqui Maromba p!"
Pois pequeno gafanhoto, mesmo para um grande maromba interessa
sim.... Emoticon kiki A fscia a pelcula que forma, separa e ao mesmo
tempo une cada um de seus msculos, alm disso uma camada protetora
e ela que permite o deslizamento dos msculos e seu movimento um
sobre o outro... Se liga!!! Os atlas de anatomia e cinesiologia que temos
tendem a nos reduzir a uma biomecnica "newtoniana" de foras, vetores e

alavancas como se fossemos fabricados com peas de carro ou


computados, esse ponto de vista usado mas muito limitado pois explica
alguns comportamentos do nosso sistema mas obscurece outros
muitos... Emoticon grumpy
O mais difcil de entender nas fscias no o que elas so, mas sim a
importncia delas na sua preparao para um treino, durante tooooooda a
periodizao de seu treinamento, na sua postura, na sua vida enfim... O
difcil entender que na verdade no h nenhuma descontinuidade nas
camadas de fscia, usamos o termo "camadas" sim, mas um termo
enganoso do mesmo jeito que fazemos com os "msculos". Nomes de
grupos musculares como os "isquiotibiais" so convenientes e mesmo
essenciais, mas o que temos que pensar e ter em mente que todas essas
separaes, incluindo as separaes dos "msculos", so estruturas no to
distintas assim, mas simplesmente como pontos (locais) para centros
contrteis dentro da rede fascial. (VEJA NA FIGURA 02 um exemplo das
vrias redes fasciais).
Como falei no artigo anterior, sobre Elevao Lateral, no vamos nos
importar tanto com nomes, visto que o mais importante agora saber o que
e para que serve, em artigos futuros daremos "nomes aos porcos".
"Beleza professor... To comeando a entender... Ento tenho que esquecer o
pensamento de msculos de forma isolada e pensar neles como um todo
dentro dessa rede de fscias???"
Sim e no... O pensamento mais complicado que se deve ter a ideia "local
-> Global", ou seja, voc deve ter em mente que uma ao em um msculo
isolado vai causar um efeito em toda estrutura, j que TUDO EST
LIGADO!!! Atravs dela conseguimos mais estabilidade, mobilidade,
encontramos encurtamentos, alteraes em movimentos e padres
posturais, a est o ponto chave, do que adianta vc ser grande, forte, um
giga maromba se torto?! Alis, se seus padres estruturais no forem
corrigidos voc dificilmente chegar at o seu mximo pois no conseguir
ter o estmulo total em algum agrupamento muscular que queira...Vai
ocorrer compensaes... A o que vc faz?? Aumenta os UI's?? NAAA P!!
Vai ferrar ainda mais e at onde vai chegar com isso???
Ou vc procura algum que possa lhe ajudar com isso ou vc estuda, mas se
prepara para estudar pra caramba... O que posso lhe dizer que de um jeito
dar bastante trabalho e de outro talvez v ferir seu ego de maromba que
treina sozinho, mas afinal, o que busca?? Acredito que o melhor
desenvolvimento possvel e manter a sade pra mostrar o que conseguiu
n?!
Agora muita calma!!! Esse pouco que falei sobre fscias no serve para
denegrir o papel dos msculos ou nervos, afinal eles so a rede

neuromiofascial agindo como um todo. Uma estrutura sem uma funo


um cadver ou uma mquina parada... Mas a funo sem uma estrutura no
serve pra nada....
A fscia faz parte de TODO O CORPO, e uma parte menos estudada do
que nos msculos ou nervos, por isso a necessidade de inclu-la em seus
estudos, para obter a imagem completa do corpo. Pensar nos msculos de
forma individual, e como atuam sobre os ossos atravs de articulaes
simplesmente no explica adequadamente a estabilidade e movimento
humano... Uma vez que voc tenha analisado a rede fascial, tornar
evidente: fscia responde sistematicamente, bem como a nvel local, e para
entender essa resposta sistmica, em seu nvel mais bsico, precisamos
entender o conceito de tensegridade e como isso aplicado ao corpo. Mas
vai ficar para a parte 02 desse artigo..
Lembre-se, seu corpo no trabalha de forma isolada e sim de forma
sistmica e o que vc fizer em um local afetar todo o sistema... Ento o que
quero deixar claro dentre a tantos conceitos complexos que se voc no
sabe o que faz, pea ajuda ou no faa.. No fazer, principalmente se no
sabe fazer, melhor do que fazer errado e acabar em "
FASCIA - CONCEITOS BSICOS DA REDE FASCIAL
PARTE 2 TENSEGRIDADE
O equilbrio postural constitudo de uma sucesso ascendente de
desequilbrios controlados pela musculatura tnica. Cada segmento de
nosso corpo deve equilibrar-se, e esse equilbrio ser tambm condicionado
pelos segmentos corporais adjacentes. (Carneiro, 2003)
What?? Entendi quase tudo, mas que negcio esse de musculo tnico
professor?
Ora gafanhoto, se acompanha as postagens dos membros do B.O.P.E. ou do
MestreEder Lima j deve ter visto, se no viu vamos a explicao:
Msculos Tnicos so msculos que tem a funo bsica de sustentar o
corpo e impedir o desequilibro, so msculos resistentes que produzem
fora por longos perodos mas so fracos quando se fala em intensidade.
So essas musculaturas que, quando mantidas em m postura por horas,
dias, semanas, no retomam a sua posio correta.... Veja como exemplo a
FIGURA 01, uma regio mantida em encurtamento por muito tempo
permanecer encurtada em qualquer outra posio.
"Entendi... Mas o que o lance da Tensegridade tem a ver com isso?? Alis,
que negcio esse de Tensegridade??"
Boa Gafanhoto, a Tensegridade a soma de tenso e integridade ou seja, a
integridade da estrutura deriva do equilbrio de elementos de tenso, trao
e compresso de forma a proporcionar estabilidade e resistncia. Veja um
modelo de Tensegridade na 'FIGURA 02', a madeira simboliza os ossos
enquanto os elsticos so os msculos e fscias.

Tnhamos a ideia do nosso corpo como uma pilha de ossos, com uma
estrutura continua de msculos individuais pendurados em cada osso para
poder move-los. Essa era a ideia da antiga Anatomia.. Para poder estudar os
cientistas iam afundo e removiam as fscias, mas com o tempo se viu que
elas tem um papel importantssimo no nosso sistema... Cada esqueleto
vivo tem uma continuidade de tecido fascial que age como um sistema de
Tensegridade ajustvel ao redor do esqueleto funcionando como elsticos e
os ossos como escoras.
Isso nos faz pensar que, colocar presso e deformar uma estrutura faz com
que essa tensegridade se altere, essa deformao distribuda por
toooooooooooda a rede fascial. Vamos usar a FIGURA 4 para um exemplo
rpido: Uma deformao no tecido fascial dessa rota, denominada Trilho
Fascial Profundo Anterior ou Linha Profunda Anterior, ali nos adutores,
um encurtamento nessa regio pode causar uma tenso l em cima na
mandbula, no pescoo, etc... Isso porque houve uma alterao na
Tensegridade desse trilho. Pode ver um exemplo de como age essa
deformao na FIGURA 3.
Entendeu a importncia disso? atravs das fscias, desses trilhos fasciais,
que vamos buscar o realinhamento postural e a manuteno da boa
postura, atravs da seleo e ordem correta de exerccios e alongamentos...
Sou bodybuilder professor, aqui "#.esmagaquecresce", o negocio
"#.fikagrandeporra"!!! A nica fscia que eu quero saber da minha
protena do final de semana, e essa eu torro no churrasco....
Pois , aspirante a bodybuilder frustrado, vc acredita que pode chegar e
simplesmente escolher quaisquer exerccios para treinar seu peito, suas
costas, suas coxas... Se o sistema estiver alterado no conseguir enviar o
estmulo para a musculatura alvo,e lembre-se, poder causar variaes em
locais que podero refletir em outros pontos, a voc treina como doido,
sente dores em locais estranhos, no consegue desenvolver determinadas
musculaturas e voc jamais saber o motivo disso....
E a o que faz?? Aumenta os UIs a, quem sabe da certo?!

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