Calentamiento y

enfriamiento vocal

Stephanie lvarez
Viviana Soto

Calentamiento de la voz
Serie

de ejercicios que permiten el calentamiento de la

musculatura involucrada en la produccin de la voz,
tanto como del sistema respiratorio, articulatorio
fonatorio y de resonancia.

objetivos
Evitar

un cuadro de sobrecarga vocal

Disminuir el abuso y mal uso vocal
Disminuir la probabilidad de un cuadro de fatiga
vocal

Tipos de calentamiento vocal

General:

Calentamiento que no tendr relacin

con la actividad que realizaremos durante la
sesin.

Especifico:

Calentamiento muy especifico y

relacionado con la actividad que desarrollaremos
durante la sesin

Tipos de calentamiento vocal

Fisiolgico:

predisponer o adecuar la musculatura de

todos los sistemas involucrados en la produccin de la
voz para que esta se produzca de forma sana y sin
riesgo para la salud vocal

Tcnico

o artstico: ajusta el timbre, la afinacin la

colocacin y el apoyo y este ultimo es guiado por el
terapeuta

Beneficios fisiolgicos del calentamiento

vocal
Aumento

del flujo sanguneo

Aumento de la entrega de oxgeno y la entrega de
nutrientes.
Aumento de la regulacin de la temperatura de los
pliegues vocales.
Disminucin del riesgo de dao muscular en los
msculos involucrados en la produccin de la voz.

Efectos finales o Beneficios del

calentamiento de la voz

Preservacin

de la salud de la voz
Promocin de la longevidad de la vida til de la
voz

ejercicios
ESTIRAMIENTOS
Con

los pies ligeramente separados, levantamos

los brazos hacia el techo. Con una mano nos
sujetamos la mueca del otro brazo y tiramos de
ella hacia arriba estirando la musculatura del
lado del brazo sujetado. Mantenemos la tensin
durante unos segundos y relajamos.

continuacin cambiamos de mano y estiramos

el lado opuesto. Podemos realizar dos o tres
repeticiones del ejercicio completo.

Ejercicio 2
Partimos

con la cabeza girada hacia un lado de

forma que nuestra barbilla toque uno de los
hombros. Desde esa posicin, se rota la cabeza
hacia abajo (manteniendo la barbilla siempre en
contacto con nuestro cuerpo) hasta llegar al
hombro del lado opuesto. Acto seguido, se vuelve
de nuevo hacia el otro hombre (siempre haciendo
la rotacin hacia abajo).

Podemos

repetir este ejercicio unas cuantas veces.

Ejercicio flexion de tronco y capacidad

aerea
Nuevamente

con los pies ligeramente separados,

inspirar profundamente por la nariz a la vez que
levantamos los brazos arriba estirndolos (sin
levantar los pies) como si quisiramos tocar el
techo.
Retener un instante y expulsar el aire a la vez
que doblamos el cuerpo hacia abajo por la cintura
(sin doblar piernas) hasta que las manos toquen
el suelo o los pies.
Permanecemos unos segundos as y lentamente
empezamos a levantar (vrtebra a vrtebra) el
tronco para volver a la posicin inicial.

Calentamiento vocal para cantantes

1. Vaciar los pulmones al mximo.
2. Tomar aire como a sorbos, de forma muy
activa. Imaginar que cada "trago" de aire se dirige
directamente de los labios a un punto situado un
poco por debajo del ombligo, el centro de
equilibrio del cuerpo.
3. Cuando ya nos hemos llenado de aire, lo
expulsamos con una "s" muy intensa, no
simplemente pasiva, tan larga como nos sea
posible.

Ejercicio 2
1. Realizamos una inspiracin profunda por la
nariz. Podemos pensar que el aire va directo al
hara, o que los pulmones estn donde estn
nuestros riones, o que quisiramos hinchar un
flotador alrededor de nuestro vientre...

2. Expulsamos el aire a impulsos cortos, pero

activos. Podemos utilizar los grupos de
consonantes "ts", "ft"...

Ejercicios linguales.
Desplazar

la lengua por el interior de la boca

presionando las paredes laterales de modo que
desde afuera aparezca un bulto en nuestra mejilla
(al igual que ocurre cuando comemos un Chupete).

Ejercicios de calentamiento de los

pliegues vocales.
Vibracin

labial y vibracin lingual.

1. Juntar los labios suavemente y generar una
vibracin de los labios (brr) sin emitir sonido, solo
haciendo vibrar los labios.
2. En caso de que se dificulte la realizacin del
ejercicio de vibracin, se recomienda llevar los labios
hacia adelante, lo que tcnicamente se denomina
protrusin labial y desde esta posicin intentar
nuevamente hacer vibrar los labios.
3. Luego realizar vibracin labial emitiendo sonido,
con un tono cmodo para el paciente. Nunca forzar la
voz para hacer un tono ms agudo.
4. A continuacin realizar vibracin lingual (emitiendo
una /r/).

 5.

Alternar vibracin labial y luego vibracin

lingual sin detenerse hasta que se acabe el aire.

6.

Repetir el ejercicio apoyando una mano en el

musculo diafragma para aumentar la intensidad
suavemente, con aumento de la contraccin de la
musculatura abdominal volver a repetir la
vibracin labial y vibracin lingual.

7.

Ahora iremos incrementando el tono levemente,

lo que tcnicamente se denomina glissando.
Desde un tono grave a un tono agudo,
controlando la contraccin muscular del abdomen,
realizar la vibracin lingual, alternar con la
vibracin labial.

8.

Al incrementar la intensidad, se puede utilizar

Ejercicio mesa de boche

Mediante

vibracin labial y vibracin lingual:

Para trabajar en el control de la intensidad.
Partir de una intensidad muy pequea,
manteniendo el tono, aumentar la intensidad y
posteriormente volver a disminuirla, solo
cambiando la intensidad, a expensas de tensin
de musculatura abdominal.
Alternar vibracin labial y vibracin lingual.

Ejercicios de la /M/ cerrada ( voz

cantada)

Emitir

una /m/ con la boca cerrada y relajada, labios

relajados y la lengua detrs de los dientes inferiores,
sintiendo como pasa el aire por las cavidades de
resonancia
Calentamiento de la voz para mujeres: Emitir el
fonema /m/ prolongado
Calentamiento de la voz para hombres: Emitir el
fonema /m/ prolongado. Escala de 5 tonos.

Enfriamiento de la voz
Estos

ejercicios estn destinados a realizar el

enfriamiento de la musculatura de todos los sistemas
involucrados en la produccin de la voz.
Una vez que utilizamos nuestra voz, tanto hablada
como cantada, la voz queda sobreexcitada,
manifestndose en una intensidad aumentada que no
es necesaria y un tono medio hablado muy elevado que
tampoco es adecuado.

Objetivos
Disminuir

la Intensidad de la voz para llegar a una

intensidad media hablada normal.
Disminuir el Tono medio hablado
Trabajar la altura larngea en fonacin

Ejercicios.
Colocar

la mano en la laringe y emitir sonido /u/

desde lo mas agudo a lo mas grave, llegando al
tono conocido como vocal fry (lo ms grave posible
sin generar tensin).
Se utiliza la vocal /u/ porque es la vocal que
naturalmente desciende mas la laringe, sobre
todo cuando nos acercamos a los tonos graves.
Luego, realizar el mismo ejercicio y adems de
disminuir el tono, se disminuir la intensidad de
la voz.
Luego se le solicita al paciente que cuente de 1 a
20 para que logre tomar conciencia entre el
aumento de tono e intensidad, y se le solicita que
comience desde una intensidad fuerte, a lo mas

Ejercicio del bostezo

Procedimiento:
Inspirar

profundamente y simular un bostezo con la

lengua baja y hacia delante, sonorizar el bostezo con
vocal abierta u otro sonido(bah,ham).
Se puede acompaar el bostezo con suspiro.
Sustento

fisiolgico:
Distensin de la musculatura
Se ensancha el tracto vocal, la faringe y desciende la
laringe.
Efectos

esperados:
-Reduce el ataque vocal duro.
-Ayuda a la proyeccin vocal.

Ejercicios de relajacin -Masaje

El masaje debe ser:
1. Masaje haciendo bucles con ambas
manos a la vez, empezando en el centro
de la frente y terminando en los
laterales. (Msculo frontal)
2. Masaje en el centro de la frente
hacia el entrecejo, en movimientos
ascendentes y descendentes, verticales
(Msculo frontal)
3. Masaje por encima de las cejas desde
la parte interior hacia la exterior.
4. Masaje por los prpados superior e
inferior, en movimientos desde el

5. Masaje sobre la nariz en movimientos

ascendentes. (Msculo nasal)
6. Masaje en los laterales de la nariz, siguiendo
movimientos descendentes que giran hacia el
interior de la mejilla.
7. Masaje en las mejillas, con movimientos
verticales descendentes.
8. Masaje por debajo de la nariz hacia el centro del
labio superior.
9. Masaje por encima y debajo de los labios del
centro a los laterales. (Musculatura orbicular de los
labios).
10. Masaje en el mentn de abajo hacia arriba.
11. Masajes oblicuos en las mejillas.

Ejercicio para disminuir el tono

muscular a nivel laringeo: Giro lingual
Procedimiento:

Rotacindelalenguaenelvestbulobucal,l

entamente,conloslabiosunidosdosvecese
ncadasentido,aumentandoelnmerodeg
irosacadaseriehasta10series.
-Combinar el giro lingual con la
emisin del sonido nasal
/m/,prolongado.
Sustento fisiolgico:
-Distensin de las fibras musculares
del tracto vocal.
Efectos Esperados:
-Reduccin de constricciones del tracto
vocal.

Ejercicios masticatorios
Procedimiento Imitar

movimientos masticatorios con emisin

vocal, combinada con emisin de fonema nasal /m/
o recuento de nmeros, emisin de secuencias
automticas o lectura de textos.
Sustento fisiolgico:
-Se produce el descenso de todo el sistema hiolaringeo.
-Logra el equilibrio muscular de la lengua,
mejilla, cuello y laringe.
Efectos

esperados:
-Aumento de la dinmica fono-articulatoria.
-Equilibrio del aparato fonador

Ejercicios de susurro
Procedimiento:
Se

pide al paciente que susurre vocales sostenidas.

Luego debe susurrar palabras que empiecen con vocal.
Gradualmente se aade fonacin suave, logrando una
suave transicin entre el murmullo y la fonacin.
Sustento fisiolgico:
-Disminuye la presin subgltica.
Efectos esperados:
-Suaviza el ataque gltico.
-Reducir la intensidad vocal
-Normalizar el tono vocal.
-Producir un mecanismo vocal relajado.

ahora vamos a practicar!!!!!