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ESTIRAMIENTOS

Con los pies ligeramente separados, levantamos los brazos hacia el techo. Con una mano nos
sujetamos la mueca del otro brazo y tiramos de ella hacia arriba estirando la musculatura del
lado del brazo sujetado. Mantenemos la tensin durante unos segundos y relajamos.
A continuacin cambiamos de mano y estiramos el lado opuesto. Podemos realizar dos o tres
repeticiones del ejercicio completo.
Partimos con la cabeza girada hacia un lado de forma que nuestra barbilla toque uno de los
hombros. Desde esa posicin, se rota la cabeza hacia abajo (manteniendo la barbilla siempre
en contacto con nuestro cuerpo) hasta llegar al hombro del lado opuesto. Acto seguido, se
vuelve de nuevo hacia el otro hombre (siempre haciendo la rotacin hacia abajo).
Nuevamente con los pies ligeramente separados, inspirar profundamente por la nariz a la vez
que levantamos los brazos arriba estirndolos (sin levantar los pies) como si quisiramos tocar
el techo.
Retener un instante y expulsar el aire a la vez que doblamos el cuerpo hacia abajo por la
cintura (sin doblar piernas) hasta que las manos toquen el suelo o los pies.
Permanecemos unos segundos as y lentamente empezamos a levantar (vrtebra a vrtebra) el
tronco para volver a la posicin inicia
Calentamientovocal
1. Vaciar los pulmones al mximo.
2. Tomar aire como a sorbos, de forma muy activa. Imaginar que cada "trago" de aire se dirige
directamente de los labios a un punto situado un poco por debajo del ombligo, el centro de
equilibrio del cuerpo.
3.
Cuando ya nos hemos llenado de aire, lo expulsamos con una "s" muy intensa, no
simplemente pasiva, tan larga como nos sea posible
4.
Realizamos una inspiracin profunda por la nariz. Podemos pensar que el aire va
directo al hara, o que los pulmones estn donde estn nuestros riones, o que quisiramos
hinchar un flotador alrededor de nuestro vientre...
5.
Expulsamos el aire a impulsos cortos, pero activos. Podemos utilizar los grupos de
consonantes "ts", "ft"
Estiramientos linguales
Desplazar la lengua por el interior de la boca presionando las paredes laterales de modo que
desde afuera aparezca un bulto en nuestra mejilla (al igual que ocurre cuando comemos un
Chupete)
Vibracin labial y vibracin lingual.
1. Juntar los labios suavemente y generar una vibracin de los labios (brr) sin emitir sonido,
solo haciendo vibrar los labios.

2. En caso de que se dificulte la realizacin del ejercicio de vibracin, se recomienda llevar los
labios hacia adelante, lo que tcnicamente se denomina protrusin labial y desde esta posicin
intentar nuevamente hacer vibrar los labios.
3. Luego realizar vibracin labial emitiendo sonido, con un tono cmodo para el paciente.
Nunca forzar la voz para hacer un tono ms agudo.
4. A continuacin realizar vibracin lingual (emitiendo una /r/)
5. Alternar vibracin labial y luego vibracin lingual sin detenerse hasta que se acabe el aire.
6. Repetir el ejercicio apoyando una mano en el musculo diafragma para aumentar la
intensidad suavemente, con aumento de la contraccin de la musculatura abdominal volver a
repetir la vibracin labial y vibracin lingual.
7.
Ahora iremos incrementando el tono levemente, lo que tcnicamente se denomina
glissando. Desde un tono grave a un tono agudo, controlando la contraccin muscular del
abdomen, realizar la vibracin lingual, alternar con la vibracin labial
8. Mediante vibracin labial y vibracin lingual: Para trabajar en el control de la intensidad.
Partir de una intensidad muy pequea, manteniendo el tono, aumentar la intensidad y
posteriormente volver a disminuirla, solo cambiando la intensidad, a expensas de tensin de
musculatura abdominal.
Alternar vibracin labial y vibracin lingual
Ejercicios con la rr
Emitir una rr con un sonido grave e ir subiendo y bajando haciendo un glissando.

Ejercicios de la /M/ cerrada ( voz cantada)


Emitir una /m/ con la boca cerrada y relajada, labios relajados y la lengua detrs de los dientes
inferiores, sintiendo como pasa el aire por las cavidades de resonancia
Cambiar de sonidos de grave a agudo
Aadir vocales, empezar con la a/o despus i8e y por ltimo la u e ir haciendo notas de la
escala en diferentes combinaciones con estos fonemas
Hacer lo mismo con otras combinaciones de consonates y vocales,
Ejemplo : rio /igo/ mio/