Suplemento caseiro para ganhar Massa Muscular

Tatiana Zanin (Nutricionista)

Um bom suplemento caseiro ajuda a aumentar a massa muscular quando rico em protenas e
energia, que facilitam a recuperao dos msculos e a hipertrofia muscular.
Alm disso, um suplemento caseiro para ganhar massa muscular, como um copo de vitamina de
banana fortificada ajuda a desenvolver msculos fortes mais rapidamente, sem prejudicar a
sade.
No entanto, quem no pratica exerccios no deve tomar suplementos caseiros com frequncia
sem orientao porque possuem muitas calorias e o indivduo pode engordar ao invs de definir
os msculos.
Receita do suplemento caseiro para ganhar Massa Muscular
Esta receita de suplemento caseiro para ganhar massa muscular utiliza apenas ingredientes
naturais e tima para potencializar o desenvolvimento dos msculos de quem pratica exerccios
regularmente, porque rico em energia e protenas, favorecendo o ganho de msculos.
Ingredientes

Linhaa
Levedura de cerveja
Grmen de Trigo
Gergelim
Aveia em flocos
Amendoim
Guaran em p

Modo de preparo
Colocar 2 colheres de sopa de cada um dos ingredientes num recipiente e manter bem fechado.
Para preparar o shake basta bater no liquidificador 3 colheres de sopa cheias desta mistura com
1 banana e 1 copo de leite integral. Deve-se tomar o shake logo aps o seu preparo, aps
terminar os exerccios.
aconselhado manter o suplemento num recipiente devidamente fechado, num ambiente seco,
ao abrigo da luz.
Informao nutricional
A informao nutricional aproximada de um copo desse shake que tem 3 colheres de sopa cheias
do suplemento caseiro, 1 banana e 1 copo de leite integral.
Component
es

Quantidade em 1 copo de
shake

Energia

531 calorias

Protenas

30,4 g

Gorduras

22,4 g

Carboidratos

54,4 g

Fibras

9,2 g

Esse shake muito nutritivo rico em protenas, tem gorduras e carboidratos saudveis para o
organismo e fibras que regulam o intestino e ajudam a desintoxicar.