TERAPIA WATSU PARA ATLETAS por Tomasz Zagorski

Los beneficios de la terapia Watsu se han conocido y aplicado en SPAs y clnicas por muchos
aos. Entre otras estas son: relajacin, incremento en el proceso regenerativo del cuerpo e
incremento en el rango de movimiento de las articulaciones.
Para entender completamente el cubrimiento de de esta aplicacin hay q comprender el estado
fsico y mental de un atleta enfrentando diferentes situaciones tales como fuerte periodo de
entrenamiento, competencia y lesin.
Ademas, cada deporte tiene diferentes sistemas de preparacin determinados por factores
fisiolgicos necesario para el xito.

RECUPERACION - COMPONENTE CRUCIAL PARA EL EXITO DEL ATLETA

Puede decirse que existen dos grupos de atletas: los jugadores de equipo y los atletas
individuales, sin embargo los jugadores de equipo necesitan ser tratados como un grupo de
individuos. Desde un punto de vista fisiolgico el deporte se puede dividir en tres grandes
grupos basados en fondo-resistencia, velocidad y fuerza.
En el proceso de entrenamiento se incluyen las tres habilidades preparando el atleta para
competencia. Por supuesto los atletas de fondo entrenan principalmente fondo y la velocidad y
fuerza son adicionales. Cada tipo de entrenamiento provoca diferentes reacciones en el cuerpo
que el atleta describe como fatiga. Recuperarse de la fatiga depende de la clase de
entrenamiento o el tiempo e intensidad de la carga de entrenamiento.
La recuperacin es tan importante como el entrenamiento. Algunos piensan que es mas
importante que el mismo entrenamiento para que el atleta alcance sus objetivos.
Algunas veces no hay tiempo suficiente para recuperarse y los especialistas estn buscando
nuevos mtodos para acelerar y optimizar los procesos naturales de recuperacin del cuerpo
del atleta.

LA TERAPIA WATSU ACELERA EL PERIODO DE RECUPERACION

Watsu es un trabajo corporal acutico con una amplia gama de beneficios teraputicos y
potencial de recuperacin para los atletas.
Watsu ayuda a disminuir la tensin muscular y aumenta el rango de movimiento. El soporte del
agua provee alivio de las fuerzas de compresin en las articulaciones. Los movimientos dentro
del agua proveen un estiramiento suave y completo de la columna y las extremidades estando
las articulaciones libres de carga. Es la solucin perfecta para la recuperacin del cuerpo del
atleta. Agua tibia, relajacin y estiramientos Watsu reducen la fatiga y aceleran el periodo de
recuperacin. La terapia Wats tambin:

Promueve recuperacin
Promueve balance cuerpo- mente
Incrementa relajacin muscular
Disminuye el dolor muscular
Disminuye la tension muscular
Incrementa el rango de movimiento
Disminuye la ansiedad

- Acelera el periodo de recuperacin de una lesin

Watsu es una forma de terapia suave realizada en el agua (aprox. 35 grados C). Combina
elementos de masaje , movilizacin articular, shiatsu y estiramiento muscular. El paciente
esta continuamente apoyado mientras flota, se abraza, balancea y estira. Los profundos
efectos relajantes del agua tibia, el suave soporte, combinados con los movimientos Watsu,
estiramientos, masaje y shiatsu crean un trabajo corporal acutico con un amplio rango de
beneficios teraputicos y potencial de recuperacin para los atletas.
Watsu promueve un profundo estado de relajacin con cambios dramticos en el sistema
nervioso autnomo. Calmando el sistema simptico y estimulando el sistema parasimpatico,
Watsu tiene profundos efectos en el sistema neuromuscular, estos cambios benefician la
recuperacin del atleta.
Los atletas a menudo se sienten solos, estn lejos de su casa y familia, y frecuentemente
experimentan stress prolongado que lleva a la fatiga. Con Watsu el atleta se siente comfortable,
seguro y protegido; se siente comprendido y apreciado.
El toque clido y la aceptacin incondicional del terapista watsu se combinan creando un
ambiente extraordinario para la recuperacin. Sentirse apoyados y cuidados durante una
sesin watsu es de muy alto valor para atletas pasando por momento difciles.
El agua tibia prepara los msculos y las articulaciones para el estiramiento y da oportunidad
para estirar los msculos en combinaciones, direcciones y planos que no se pueden realizar
en el piso.
El terapista watsu puede trabajar articulaciones grandes y pequeas con tcnicas de
movilizacin, rodar, deslizar, traccin y compresin. Puede aplicar estiramiento y movilizacin
simultnea segn condiciones y necesidades especificas del atleta en los diferentes periodos
de entrenamiento o disciplina practicada.
Es especialmente importante durante el periodo de recuperacin de entrenamiento o de lesin
y rehabilitacin. Ademas se tiene el permiso del atleta para ser abrazado y el nivel de este
permiso afecta el nivel final de relajacin.

INTEGRACION DEL WATSU EN LA PROGRAMACION ANUAL DE ENTRENAMIENTO

El ao de entrenamiento tiene periodos de preparacin, competencia y recuperacin.
1.

Preparacin
El objetivo de este periodo es conseguir la mejor condicin posible para la competencia. Es
el momento para el entrenamiento fuerte, primero con alto volumen y baja intensidad y despus
se cambia la proporcin aumentando la intensidad; las sesiones son prolongadas y agotadoras.
Este tipo de entrenamiento resulta en fatiga general y muscular localizada con incremento de la
tensin muscular. El poco tiempo de recuperacin sumado a las mltiples repeticiones de los
mismos movimientos llevan a un acortamiento de los msculos.
El estiramiento watsu puede ajustarse a cada disciplina deportiva o a las necesidades
especificas del atleta. La relajacin general en el agua tibia es una herramienta muy til para
la recuperacin y la prevencin del agotamiento y/o sobre entrenamiento.
En este periodo las sesiones de terapia watsu deben aplicarse 2-3 veces por semana.

2. Competencia
El objetivo de este periodo es aplicar todo el entrenamiento realizado durante la
preparacin y utilizarlo en varias pruebas o en cada fase de la competencia hasta alcanzar el
pico de rendimiento durante la competencia principal. La intensidad del entrenamiento es
submxima o mxima (diferentes competencias) y se alterna con entrenamiento de baja
intensidad y descanso. Esto es un tiempo muy estresante y agotador para el atleta y ademas a
menudo conectado con largos viajes.
La terapia puede ayudar en la recuperacin despus de competencias y tambin a disminuir el
estrs. El numero de sesiones por semana depende de la frecuencia de las de competencias,
usualmente 1 terapia a la semana.
Contraindicaciones: No aplicar o recibir sesiones de watsu 2-3 das antes de competencia.

3. Recuperacin
El periodo de recuperacin dura 2-3 semanas, cierra el ao de entrenamiento y esta
diseado para reparar las posibles lesiones que hayan sucedido en el cuerpo del atleta durante
el ao de entrenamiento. A menudo hay un campamento especial de recuperacin donde los
atletas hacen actividades diferentes a su disciplina y realizan tratamientos de fisioterapia y
talasoterapia. Es tambin momento para el descanso mental y la diversin, vacaciones y pasar
tiempo con familia y amigos.
Watsu puede aplicarse diariamente durante este periodo. El terapista watsu har nfasis en la
relajacin general para recuperacin mental, estiramiento y movilidad de articulaciones,
trabajando cada vez diferentes partes del cuerpo.

PRECAUCIONES
Precauciones generales
Enfermedad aguda, problemas cardiacos sin tratamiento, problemas de la piel, infecciones del
oido, cinetosis (trastorno debido al movimiento), problemas ortopdicos.
Precauciones especificas para atletas
No hacer terapia watsu inmediatamente antes de competencia ni inmediatamente despus de
una lesin de tejido blando. Durante la competencia el atleta debe tener una optima tensin
muscular, en muchos casos es un poco mayor a la normal, solo una sesin puede disminuir
esta tensin.
El terapista watsu evitara dar sesiones a los atletas 2-3 dias antes de la competencia.
Cuando hay una lesin de tejido blando se debe aplicar hielo en el rea, prevenir movimiento
en los planos de lesin, controlar movimiento en las dos articulaciones prximas y evitar
cualquier actividad que produzca dolor; todo esto durante las primeras 72 horas con el animo
de minimizar el dao en el tejido local y reducir la inflamacin.
Watsu esta totalmente contraindicado durante los 3 das siguientes a una lesin, ademas existe
el riesgo de realizar un movimiento que empeore la lesin.

TERAPIA WATSU HA SIDO UTILIZADA POR:

Kamila Skolimowska, Campeona Olimpica de Lanzamiento de Martillo, Sydney 2000
Sylvia Korzeniowska, Record Nacional de Polonia en Mujeres Marcha 20k
Piotr Malachowski, Medallista Olimpico de Plata en Lanzamiento de Disco, Beijing 2008
Ilya Markow, Campeona Mundial de Marcha, Edmonton 2001
Watsu tambin se uso en el periodo de preparacin del equipo olmpico de Polonia, Mujeres
Esqu de Montaa y Kayac.
El watsu es nuevo para los atletas. Los beneficios son exactamente lo que los atletas esperan y
necesitan. Se necesita mas investigacin cientfica, tambin es necesario entrenar los
fisioterapeutas, especializndolos en lesiones del deporte, terapia watsu y compartir estos
beneficios con sus pacientes atletas.
Tomasz Zagorski: Instructor de Watsu, Profesor de watsu para atletas, Profesor de Anatomia
del deporte, Terapista para atletas de alto rendimiento, Pionero en la aplicacin de watsu a
atletas olmpicos e investigador cientifico en este campo, Corredor de distancia retirado.