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  • Stretching Exercises Before Meditation Practice

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    Stretching Exercises before Meditation Practice

    1. Relaxation Pose (relax on your back,


    eyes closed, breathing consciously)

    7. Inclined Plane (advanced pose)

    8. Cobra pose

    2. Leg circling

    3. Foot circling

    4. Butterfly pose (With feet sole to


    sole, flutter knees up and down.
    Bring head towards feet. Repeat 2
    or 3 times)

    5. Head to Knee Pose (keep legs straight)

    9. Childs Pose

    10. Cat stretch

    11. Forward Bend (Stand


    up slowly from a deep
    forward bend)

    12. Sun Salutations


    6. Side stretch (Straight leg stretch. Keep
    one leg folded. Reach for your toes)

    13. Relax!

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