RENATURALIZACION DE ADN - NUTRIGENETICA FECHA: / 1201... NOMBRE. ..... EDAD?......:.0:0.. TRATAMIENTO POR ........ DIAS CANCER INFUSION - HIERBAS CLOROFILAS - HARINAS “LECHUGABaucaradae HEPAT "heen Saeertes SOLABE CABALLO TEL MOR eharada AOPACEO ay HerviRamnutos | :ACELGAS 2onturades seer AEs enaain | JENTUTROSCEACOA | “AFAPA —— Saicnendes || WEZOLAR I CUCHARADA SINNER =H Eecorada spate ANTES DIAC rate 1S “eidcansoen : SGRaBe caro eee + CHUCHUHUASI SANGRE DE GRADO EI ADN: ESLAVIDA + Molécula con forma de dobie hice que centione ta Informacise yondtea d un organism. Este ADN fata compuesto co fostaon, arueares y euato 7 bases nucleocidas (ADENINA, GUANINA, tricia | | p24 BCR (AC ste CITOSINA YTIMINA) rae ates 130 | apie + Egcomoun“Pano de Disefio*paralacraaclonde ramones | See | cating vias nia a irom + Es la molécula que contiene la. informadién harper ED >a genética quo dafne 2 foco ser voy que es 7 [DR |a| prea fesponsable de la transferencla de dicho Gn, Treat | “Boars oe Informacion de generacién en generacion, cada Sun eel woman | renal de ADM sels tortndo por cob cadens PAC war especificas de moléculas, Crore. eT a, 7 + Es el material gendlico de casi todos los forganismos vivos que conirola la herencia y se localiza enelnicleo doa célula + Guarda el c6digo genstico. + Preservalaespecie, + Supropiodad principal Renaturalizar DIETA ORIGINAL DE UN ADN SANO- GRUPO A + VERDURAS. = AGUA = FRUTA DIETA RECOMENDABLE GRUPOA 50% es + Gace EXTRACTO DE VERDURAS: ‘Tomar al dia: ‘Vasos. Los extractos aceleran la recuperaci6n / ‘escoger solo una verdura de cada color. GRUPO B. + CEREALES = TUBERCULO 30% RECOMENDACIONES SEGUN PATOLOGIA NO GRUPO C (came, ache, huevos, menestras, oleaginasas) NO CEREALES CON GLUTEN: (Trgo, avena, cebada, centeno) NO FRUTAS NO TUBERCULOS AMARILLOS. NO PRODUCTOS REFINADOS NO SACAROSAS NO FRITURAS. + Zanahoria 0 beterraga 0 ADB. 0 + Verdura verde ciaro: Lechigalpopinolapoizapaiitotaliano (1) ‘verdura verde oscuro > Acelgalesphacalberrosiorocolatfalta (1) ‘erduraroja Piniento ejotomate 0QUE ES LA ENFERMEDAD 7 777 Dene 25. Pe tes ster qu senders al Sirti ecomle eevee os manent posts qu bole, verde yeaa das aa rales. fd 6S qs ator ve eto Di, hes lore ea de jes, yes oi mies y peas ss ts genome es ae nig segs tena af poets ho star ‘sais 5:2 pero vests irquiads han hecho cvs entre vosas y wus Dis, y Wuestespecades ban hecho ecubar de vaso su mast para not RESPUESTA: DESOBEDIENCIA, ALEJAMIENTO. “LA VIDA DESORDENADA PRODUCE DANOS EN LOS GENES” QUE ES SALUD? Dreteoni2:-4 Siresnene exo ol eos, ype erent sexs manasa ye ode Seo use dé percina deters a ra Isis 5:67 Baca bod metas ute erat, late er rt quest ean Deen sci, ye hante nun us persis, sean ule istry Dos st elu ample prna, Sas 6234 2p en SEAR peste sree, SOR pe shutter 3. ian amin ext megs on SEROR, zs ce? idee S10, sat cng have et mr RESPUEST ? )BEDIENCIA, ARREPENTIMIENTO REMEDIOS NATURALES: 1. Agua 2.Litros al dia (no esta incluido su infusién de hierbas) 2. Descanso Dormir & horas (lo ideal es acostarse de 8 a 9 de la noche) 3. Ejercicio : Alaire puro - 20 minutos (segiin estado de cada paciente) 4, Laz solar Vitamina D - estimuta glanduta pineal - fortalece sistema inmunolégico 5. Aire puro El oxigeno fluye a través de nuestro cerebro. Purifica la sangre 8. Nutricién adecuada : Dieta grupo A+ Grupo 8 en forma equilibrada: Nutriiva, agradable al paladar. Econémico 7. Temperancia : Moderacién de todo fo que promueve la salud y la abstinencia de todo fo perjudicial 8. Esperanza y confianza en Dios : Confiar y tener Fe en Dios. Paz de Esp IPLAN DIARIO SUGERIDO (Cusderno) PH PRIMERA ORINA Pogar) ‘DESCRIPCION DE CLOROFILAS | #30am~ RaAGT TRO) PEE ian NASON sta Titan BOMHTON CONDOS Sian EEROGOS eerste ravevv dee CeeeSnenTTTT EEE DESAYUNO ssi Ea aa LOROFLAS aes) "a Tam ENGALAON A on) 7 CEREALESVTOBEREULD ‘00m INFUSION (hierbas) fe ban EXTRACTO BE VERDURS ‘ALMUERZO | H eee ‘eam, ORDA aes | ama pm SADA VERDURAS CERERES TREROUNO ‘3:00pm. EXTRACTO DE VERDURAS: in Rpm RAURON i) CENA 00pm. CLOROFILAS (harinias) a Siem f 830 pm DORR agua junto con los alimentos. E agua se toma 2 horas antes 6 2 horas después de los alimentos 2. Stel paciente puede consumir ula: consumrla 2 horas antes 6 2 horas después de ios alimentos. Nunca consumirfruta con los alimentos 3. Las clrofias: son las harnas Las ifuslones: son las nierbas 4 Realizar a prueba del PH después de 4 horas de haber ingardo los alimentos. La Tora. prueba es en ayunas y las otras: antes del almuerzo y ‘antes de Is cena. Esta proba es para media acises alealinidad de eu orina. Lo ideal es tener PH 7. 6. Practicar a ciano los & remodios naturales 77. Endulzar con estova (na usar aziear blanca o bia) 8 Se puede sazonar la comida coo: sl (marina ancina), mn, ajo, a. rocoto, kibn, perel,culanro, romero, aceite de olva... que sea agradable {no frturas) 9, Sen on as ocamendacons desu praetor de sk GEREALES CON GLUTEN: CEREALES SIN GLUTEN LOS FOSFATOS Tigo, avena, cebada, centeno Quinua, kiwicha, cafigua, mijo, Regulan las funciones ta _arroz, maiz de los genes adPROMOCION DE ESTILO DE VIDA _Y ALIMENTACION DEL ADN SI ARREGLAS TU ADN ARREGLAS TU VIDA, MEJORAS TU Y MEJORA EL MUNDO LA NATURALEZA ES NUESTRO MEDICO, GRACIAS A ELLA PODEMOS VIVIR CON SALUD, ‘TAMBIEN CURAR ENFERMEDADES, NADIE ESTA DEMASIADO ENFERMO PARA NO PODER CURARSE. EN NUESTRA SALUD INTERVIENEN DIVERSOS FACTORES 20% DE COMO NOS ENCONTREMOS DEPENDE DEL MEDIO DONDE VIVIMOS, LAS ACTIVIDADES QUE NOS OCUPAN, LOS DESCANSOS QUE TOMAMOS, EL. EJERCICIO QUE RFALIZAMOS, EL MODO DE PENSAR Y ASUMIR LA VIDA, LOS OBJETIVOS Y LOS SUENOS (QUE NOS INSPIRAN. EL 10% TIENE SU APOYO EN LOS TRATAMIENTOS MEDICOS, FARMACOLOGICOS, NATURISTAS, HOLISTICOS, ENERGETICOS, ETC. QUE RECIBIMOS. - EL 54% LO DETERMINA LA FORMA EN QUE NOS ALIMENTAMOS, EL 16% DEPENDE DE LA HERENCIA GENETICA HEREDADA DE PADRES, ABUELOS, SE HEREDA LO BUENO Y LO MALO, EN CADA GENERACION LO HEREDADO SE MANIFESTARA MAS AGUDO ¥ AGRAVADO. NOSOTROS PODEMOS MANEJAR EL 54% DE NUESTRA SALUD EDUCANDONOS, PODEMOS ROMPER CON LA CADENA DE NUESTRA HERENCIA DESNATURALIZADA. PODEMOS ASUMIR UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE, RESPONSABLE Y FELIZ. CADA CELULA DEL CUERPO ESTA FORMADA DE NUTRIENTES Y NUESTRA SALUD TIENE: UNA RELACION DIRECTA CON EL ALIMENTO QUE LE OTORGAMOS, SU FORMA DE PREPARACION Y DE CONSUMO. TODOS TENEMOS HABITOS QUE PODEMOS CAMBIARLOS, PARA MEJORAR, EXISTEN CIENTOS DE PIRAMIDES NUTRICIONALES PARA DISENAR DIETAS, NUESTRA ALTERNATIVA ES ALIMENTARNOS ACORDE A LOS REQUERIMIENTOS DEL ADN. NECESITAMOS ASUMIR UN NUEVO ESTILO DE VIDA. * ELADN ESLA MOLECULA DE LA HERENCIA, SE ENCUENTRA EN EL NUCLEO DE TODAS LAS CELULAS, QUE SON LAS UNIDADES BASICAS DE LA VIDA ESTA MOLECULA QUE TRANSMITE LA INFORMACION GENETICA DE UNA GENERACION A OTRA ESTA FORMADA POR 3 COMPONENTES: FOSFATOS, AZUCARES ¥ NITROGENO. FOSPATOS Y AZUCARES ESTAN EN MAS CANTIDAD, PUES FORMAN UNA ESTRUCTURA DE 2 CADENAS LARGAS. EL NITROGENO ES MENOS Y FORMA LAS LINEAS CORTAS, POR TANTO, SON ESTOS 3 LOS COMPONENTES QUE NOS DAN LA VIDA Y TENEMOS QUE ‘TOMARLOS DE NUESTROS ALIMENTOS CADA DIA VEAMOS: A- LOS FOSFATOS, CONOCIDOS TAMBIEN COMO REGULADORES DE FUNCION 0. VITAMINAS Y MINERALES. LOS ENCONTRAMOS EN HORTALIZAS, FRUTAS Y EL. AGUA B.- LOS AZUCARES, CONOCIDOS COMO ENERGETICOS 0 CARBOHIDRATOS. LOS ENCONTRAMOS EN LOS CEREALES Y TUBERCULOS, C._ BL NITROGENO_CONOCIDO COMO CONSTRUCTOR 0 PROTEINA. LO ENCONTRAMOS EN LOS ALIMENTOS DE ORIGEN ANIMAL, EN MENESTRAS. SEMILLAS Y OLEAGINOSAS. HAGAMOS UNA LISTA DE CADA UNO PARA PRECISAR MAS:GRUPO A- LOS FOSFATOS % LAS HORTALIZAS DE TODOS LOS COLORES, HONGOS, ALGAS, FLORES COMESTIBLES, ARCILLAS, HIERBAS AROMATICAS PARA COMIDAS E INFUSIONES, CONDIMENTOS NATURAL PRODUCTOS FRESCOS Y SECOS, LIBRES DE PROCESOS INDUSTRIALES LAS DE COLOR ROJO: : TOMATES, PIMIENTO, BETERRAGA, ROCOTO , ACHIOTE, AJIES, BERENJENA, COL, LECHUGA MORADA, COCHAYUYOS DE MAR Y AGUA DULCE. DE COLOR AMARILLO FUERTE: ZAPALLOS, ZANAHORIA, AJ AMARILLO, PIMIENTO, FLORES COMESTIBLES (DE MUTUY, MOSTAZA, CALABAZA, MASTUERZO, ETC.), PALILLO, AZAFRAN Y KION, DE COLOR VERDE CLARO: ZAPALLITO “ITALIANO”, PEPINILLO, ALCACHOFA, APIO, COLIFLOR, CALABAZA TIERNA, VAINITAS, NABO, RABANITO, CHAMPINONES, CHONTA, AJO, CEBOLLA, LIMON, CAIGUA, LECHUGA, COLES, CEBOLLITA CHINA, PORO, PALETA DE TUNA, SAVILA, GERMINADOS Y BROTES. DE COLOR VERDE OSCURO: YUYO (ATACCO), BROCOLI, BERROS, VERDOLAGA, ARUGULA, ESCAROLA, ESPINACA, CUSHURO Y ACELGA, HOJAS DE: QUINUA, MASTUERZO, YUCA, NABO, BETERRAGA, RABANTTO, ACHICORIA Y coca, HIERBAS AROMATICAS: PAICO, MUNA, OREGANO, PERESIL, CILANTRO, YERBA BUENA, TOMILLO, ALBAHACA Y HUACATAY PALTA, COCO Y ACEITUNAS, PUEDEN CONSUMIRSE ACOMPANANDO LOS FOSFATOS. TAMBIEN LAS ARCILLAS COMESTIBLES COMO EL CHACO. LEGUMBRES FRESCAS: ARVEJITAS, HABAS, PALLARES ¥ PREIOLES, VARIEDAD DE FRUTAS FRESCAS Y SECAS. RESULTADO DE PROCESOS NATURALES. DEBEMOS CONSUMIARLAS SIN MEZCLAR LAS DULCES CON LAS ACIDAS PORQUE FERMENTAN EN NUESTRO ORGANISMO. FRUTAS DULCES: PLATANO, PERA, MANZANA, LIMA, PACAE, GUABA, TUNA, NISPERO ANARANJADO, DURAZNO, MELOCOTON, PAPAYA, UVA, GUINDA, HIGOS, MANGO, CHIRIMOYA, LUCUMA, GRANADILLA, DATILES, ZAPOTE, FRUTAS ACIDULCES: PINA, UVA, CIRUELA, NARANIA DE MESA, MANDARINA, GUAYABA, DAMASCO NISPERO AMARILLO, GRANADA, GUANABANA Y MAMEY FRUTAS ACIDAS: NARANJA DE JUGO , FRESAS, SAUCO, MORAS, AGUAYMANTO, MARACUYA, CAMUCAMU, CARAMBOLA, PAPAYITA SERRANA, COCONA, TUMBO 0 POROPORO, AGUAIE, KIWY ¥ TORONJA, RECOMENDACION: AL CONSUMIR. 2 FRUTAS PUEDE FLEGIR UNA CON PEPAS (GRANADILLA, TUNA, GUAYABA, FRESES, TUMBO, GRANADA) ¥ OTRA DE PULPA. MELON, ZANDIA Y PEPINO, SON FRUTOS QUE SE COMEN SOLOS, SIN COMBINAR CON NINGUNA OTRA FRUTA, PUES SON AEROPAGOS Y GENERAN MUCHOS GASES.GRUPO B - 108 AZUCARES, 3 ESTA EN CEREALES Y TUBERCULOS, TANTO FRESCOS COMO SECOS 0 PROCESADOS, INTEGRALES Y SIN ADITIVOS. JREALES, COMO GRANOS ENTPROS, MOLIDOS INTEGRALES, HOJUELAS, MACHICAS: SIN GLUTEN: QUINUA, CANTHUA, KIWICHA, MAIZ, ARROZ, SORGO, MORON, MUO Y MATARA. CON GLUTEN: TRIGO, AVENA, CEBADA ¥ CENTENO. TUBEROSAS ¥ RAICES, FRESCOS O SECOS. NO DE PROCESOS INDUSTRIAL! PAPA, CAMOTE, YUCA, OLLUCO, OCA, MASHUA, ARRACACHA, MACA, CHUNO, TOCOSH, LLACON, PITUCA, SACHA PAPA Y CHICURO. GRUPO C ~ EL NITROGENO — MENESTRAS SECAS: FREIOLES, PALLARES, ARVEJAS, HABAS , TARWI, NUNA, LENTEJAS, GARBANZOS, PAJURO, PAN DEL ARBOL, ALGARROBO. — SEMILLAS: DE CALABAZA, ZAPALLO, GIRASOL, AJONJOLL, LINAZA, ALPISTE Y CHIA — OLEAGINOSAS: MANI, SACHA INCHI, PECANAS, NUECES, CASTANAS, ALMENDRAS, PISTACHO Y CACAO. PARA ALIMENTAR NORMALMENTE EL ADN EN EQUILIBRIO SE REQUIERE CONSUMIR: 50% DE FOSFATOS-A 30% DE AZUCARES-B 20% DE NITROGENO-C ESTO SIGNIFICA QUE EN CADA COMIDA: LA MITAD DE MI ALIMENTO VENDRA DE ALIMENTOS DEL GRUPO” A*. LA OTRA MITAD DE 3 PRODUCTOS DIFERENTES DEL GRUPO “B* CON UNA. PEQUENA PORCION DEL GRUPO “C” (PUEDEN SER 2 TIPOS.DE MENESTRAS, SEMILLAS, 0 SOLO UNA PORCION DE UN PRODUCTO ANIMAL) EJEMPLO DE INGESTA DE UN DIA; PARA PERSONAS QUE GOZAN DE BUENA-SALUD: (MUY IMPORTANTE CONSIDERAR LOS HORARIOS DISTANCIADOS PARA CADA INGESTA) 530AM: 2 VASOS DE AGUA NATURAL. O INFUSION 730M: 1 PLATO ENSALADA CON 4 COLORES DE VERDURAS; ALINO AL GUSTO 1 TAZA DE 3 CEREALES HERVIDOS, 2. MENESTRAS, SIN AZUCAR NI MIEL. ACOMPANAR CON: PAN O CHOCLITO O CANCHA 0 PAPA 0 CAMOTE ILAM: 102 VASOS DE AGUA O FRUTAS 130PM: 1 PLATO DE ENSALADA CON VERDURAS DE 4 COLORES EN IGUAL CANTIDAD DE 1 PLATO CON ARROZY QUINUA GRANEADOS ACOMPANADO DE PAPAS Y GUISO DE GARBANZOS CON MANI. 4PM: 162VASOS DE AGUA FRUTAS 7PM: 1.0 MISMO QUE EN EL ALMUERZO PERO MENOS CANTIDAD O UNA SOPA CON VERDURAS, TUBERCULOS Y 1 CEREAL ‘TENEMOS QUE ASUMIR QUE EL DESAYUNO Y ALMUERZO SON LOS ALIMENTOS MAS IMPORTANTES DEL DIA. POR LA NOCHE SE COME LIGERO Y DE SER NECESARIO SE ACUESTA CON BL ESTOMAGO SEMI VACIO PARA TENER UN ALIMENTO PLENO AL DIA SIGUIENTE, NECESARIO PARA EL DESARROLLO DE LA ACTIVIDAD DEL DiA. NUESTRO ORGANISMO POR LA NOCHE NECESITA LIBERARSE DE PROCESOS DIGESTIVOS PESADOS PARA DEDICARSE A LOS PROCESOS ORGANICOS INTERNOS Y DE RENOVACION CELULAR MIENTRAS DESCANSAMOS. SE SUGIERE ACOSTARSE TEMPRANO, MAXIMO 10 PM,PATRON ALIMENTARIO PROPUESTO PARA MANTENER LA SALUD. ASUNTOS PREVIOS: = ACOSTARSE POR LA NOCHE CON EL ESTOMAGO SEMI VACIO. = TOMAR 2 HORAS ANTES DE “DESAYUNAR” SUS VASOS DE AGUA PARA PODER EMPEZ DIA CON EL ESTOMAGO LIMPIO, SOBRE LAS ENSALADAS ~ CONSUMIR ENSALADAS QUE COMBINEN SIEMPRE VERDURAS DE 4 COLORES DIFERENTES, ELEGIR VARIADAS COMBINACIONES PARA CADA DIA, ESTE PLATO DEBE CONSTITUIR EL. 50% DEL CONTENIDO DE LO QUE DESAYUNO. ESTAS DEBEN SER SUPER APETITOSAS, COLORIDAS Y SABROSAS. ACOMPANADAS DE UN BUEN ALINO HECHO CON LIMON, SAL MARINA, ACEITE DE OLIVO O SACHA INCH Y HIIERBAS AROMATICAS VARIADAS PARA CADA DIA, VA MUY BIEN ACOMPANAR CON PALTA (TROZADA 0 EN CREMA) O ACEITUNAS (ENTERAS, PICADAS, ENCEBOLLADAS 0 EN PAST} 0 COCO RALLADO O CREMAS DE AJI.O ROCOTO SIN VENAS COMBINADAS CON VERDURAS Y HIERBAS AROMATICAS. EVENTUALMENTE PUEDE REEMPLAZARSE POR UN LICUADO © EXTRACTO DE VERDURAS (SOLO CUANDO NO QUEDA TIEMPO PARA MASTICARLAS COMO ENSALADA). + ALA PERSONA QUE ADOLECE DE ALGUNA PATOLOGIA Y DESEA ACELERAR SU MEJORIA LE AYUDARA TOMAR EXTRACTO DE VERDURAS: 1 VASO ANTES DE LA ENSALADA DEL DESAYUNO, OTRO ANTES DE LA ENSALADA DEL ALMUERZO, OTRO A LAS IT AM. ¥ OTRO A LAS 3 PM. A MAS CONSUMO, MAYOR RECUPERACION. JAMAS MEZCLARLOS CON NINGUNA FRUTA (JUNTOS FERMENTAN). — EL DESAYUNO DEBE SER ABUNDANTE, DADO QUE £S EL PRIMER ALIMENTO DEL DIA, CON EL QUE TENEMOS QUE SUSTENTAR NUESTRO PLENO DESEMPENO EN LAS ACTIVIDADES QUE NOS TOCAN, CON EL MAXIMO RENDIMIENTO Y SIN AGOTAMIENTO. — TOMAR UN “DESAYUNO-ALMUERZO" QUE PODRIA SER UN CALENTADITO DEL ALMUERZO DEL DIA ANTERIOR 0 PREPARADO DE LA MANANA. EJM. UNA SOPA VERDE CON SUS PAPITAS, YERBAS AROMATICAS, QUESO Si DESEA, MAS CANCHITA DE MAIZ Y KIWICHA. + LOS JUGOS DE FRUTAS, LAS FRUTAS Y LOS PREPARADOS DEL DESAYUNO QUE NORMALMENTE LOS TOMABAMOS CON AZUCAR O ALGUNA MIEL, NO PUEDEN SEGUIR EN ESTE NUEVO SISTEMA. + NUESTROS PREPARADOS ANTES AZUCARADOS APRENDEREMOS A TOMARLOS CON SUS CARACTERISTICAS NATURALES © DANDO MAS DULCE UNICAMENTE CON STEVIA, 0 EL DULCE DEL LLACON Y TUBERCULOS DULCES ALTERNATIVAS DE DESAYUNOS (PARA 6 PERSONAS) A) ENSALADA FRESCA DE VERDURAS: 114 KG, ESPINACA LAVADA Y TROZADITA 3 ZANAHORIAS LAVADAS ¥ RALLADAS. V2 COL CHICA, PICADA Y PASADA POR AGUA CALIENTE. I CEBOLLA CHICA PICADA EN JULIANA Y LAVADA 3 TOMATES CORTADOS EN CIRCULO- ACOMPANAR CON 1/4 KG, DE PALLARES SECOS COCIDOS. ALINO: RIERBAS AROMATICAS FRESCAS GASTRICAS: PEREJIL, OREGANO, ALBAHACA, LIMON, ACEITE DE OLIVO ENTRA VIRGEN, SAL MARINA AL GUSTO COLOCAR EN UNA FUENTE LAS VERDURAS Y PALLARES POR CAPAS. BL ALIN. SE. PUEDE COLOCAR ALLIPARA. REMOVER SLAVE Y MEZCLAR O CADA UNO SE AGREGA EN EL PLATO. 42. PAPITAS ENTOMATADAS. 1% KG. DE PAPAS SANCOCHADAS, PICADAS EN CUADROS. ‘4 KG. DE TOMATE SOASADO | PIMIENTO VERDE GRANDE SOASADO ‘A CEBOLLA PICADA ¥ SOASADA. PREPARAR UNA SALSA CON EL TOMATE, PIMIENTO ¥ CEBOLLA SOASADOS. COLOCAR TODO LA LICUADORA JUNTO CON HIERBAS AROMATICAS ALBAIACA, OREGANO, ROMERO, SAL, MARINA Y ACEITE ALA OLLA CON LAS PAPITAS PICADAS AGREGAR LA SALSA, REMOVER Y DEJAR COCER UN MOMENTO. OPCIONAL: AL FINAL PUEDE AGREGAR 1 0 2 HUEVOS, REVOL! CON UNA INFUSION DIGESTIVA Y UN PAN DE 2 CEREALES. ERLOS Y COCER. ACOMPANAR, B) LDEJUGO DE VERDURAS. 2 TOMATES 2 CUCHARADAS DE HOJITAS DE PEREIIL ‘APIMIENTO AMARILLO 1 RAMA DE APIO. 1-2 LIMONES CON SU CASCARA LICUAR BIEN ¥ TOMARLO SIN COLAR. 2. CEREALES COCIDOS 3I4 TAZA DE AVENA REMOJADA POR LA NOCHE 3/4 TAZA DE QUINUA BIEN LAVADA 1 CUCHARADA LLENA DE MACA EN HARINA CANELA Y CLAVO, HERVIR TODO JUNTO HASTA QUE ESTE COCIDO. SI DESEA PUEDE LICUAR TOMAR DE ESTA MANERA, SIN ENDULZAR. ACOMPANARLO CON CAMOTITOS ASADOS 0 I PAN INTEGRAL. SIDESEA TOMARLO DULCE PUEDE USAR ESTEVIA 0 MIEL. DE LLACON. ©) LEXTRACTO DE VERDURAS (POR PERSONA): 4 RAMITAS DE BERROS PASADOS POR AGUA CALIENTE. 3 HOJAS DE NABO. | PEPINILLO ‘4: BETERRAGA 1 TROZO DE ZAPALLO. TLLACON 2. EMOLIENTE DE ALGAS: 2. CUCHARADAS DE LINAZA NACIONAL (ES DE GRANO MAS PEQUERITO) REMOJADAS 1 CUCHARADA DE ALGAS EN POLVO 1% LITRO DE AGUA ‘| 2 LIMONE! HERVIRLAS UNOS 10 MINUTOS. LUEGO AGREGAR LA CUCHARADA DE ALGAS EN POLVO, MOVER PARA MEZCLAR. PARA SERVIR, COLAR Y AGREGAR BL JUGO DE LIMONES. TOMAR AL NATURAL © ENDULZAR CON ESTEVIA, LA LINAZA QUE HA QUEDADO PUEDE GUARDARSE EN REFRIGERACION Y EMPLEARSE OTRA VEZ COMO SE INDICA ARRIBA PARA USARLA COMPLETAMENTE, INCLUSO LICUANDOLA. ALTERNATIVAS DE ALMUERZOS (6 PERSONAS) A) LLENSALADA DE VERDURAS DE 4 COLORES: 2 BERENJENAS MEDIANAS 2 RAMAS DE APIO | LECHUGA DE SEDA WA KG. ESPINACA 4ZANAHORAS I PIMIENTO ROJOALINO DE SALSA AMARILLA. é 1 AJ] AMARILLO SIN PEPAS NI VENAS ‘2, TOMATES DEL ARBOL O TOMATES COMUNES, % CEBOLLA PICADA 1AJO CHANCADO. SAL MARINA Y ACEITE, POQUITO DE AGUA SUMERGIR LOS TOMATES DE ARBOL EN AGUA HIRVIENDO POR UNOS MINUTOS, PARA PACILITAR SU PELADO. EN UNA SARTEN SOASAR EL AJO, LA CEBOLLA Y EL AJi LICUAR LOS INGREDIENTES HASTA QUE SE VUELVAN CREMA. 2. GUISO DE CALABAZAS 1 CALABAZA MEDIANA CORTADITA \ HABAS TIERNAS PELADAS 1/4 DE ARVEJITAS FRESCAS PELADAS 2 CHOCLOS TIERNOS TROZADOS: 6 PAPITAS AMARILLAS. 3 CUCHARADAS DE CUSHURO SAL MARINA 2 DIENTES DE AIO MOLIDOS 50.GR, QUESO FRESCO, OPCIONAL PEREJIL, MUNA PONER A COCER TODOS LOS INGREDSENTES JUNTOS, QUE DE UN HERVOR Y AL FINAL AGREGA? LAS HIERBAS AROMATICAS PICADAS, CUSHURO ¥ QUESO DESMENUZADO. SERVIR CON ARROS: INTEGRAL Y KIWICHA GRANEADOS. B) 1. CREMA DE BROCOLI: 1 CABEZA DE BROCOLI TROZADO 300 GR. ZAPALLO CORTADO. 10D GR. ARVEIAS VERDES SECAS COCIDAS 3 PAPITAS EN MITADES PERESIL, ROMERO Y SAI. EN EL AGUA HIRVIENDO COLOCAR EL BROCOLI, ZAPALLO Y PAPAS, DEIAR COCER. LICUAR LUEGO CON LAS ARVENTAS COCIDAS, PEREIIL, ROMERO Y SAL TOMAR ACOMPARANDO CON CANCHITA SERRANA (TOSTADA SIN FREIR) 2, ENSALADA DE FIDEOS INTEGRALES (0 ALGUN CEREAL) 3 ZANAHORIA PICADA EN JULIANA V4 DE TAZA DE CULANTRO LIMPIO Y PICADO 1/4 KG, FREJOLITO CHINO S HOJAS DE ACELGAS LIMPIAS Y PIGADAS 5 TOMATES PICADOS EN CUADRITOS 1/4 KG. FREJOL CANARIO (REMOJADO LA NOCHE ANTERIOR) ¥ COCIDO. RAMITAS DE: OREGANO, ROMERO, ALBAHACA, HIERBA BUENA, CEBOLLITA CHINA, AJOS. ‘TENERLO TODO FINAMENTE PICADO. SAL MARINA Y ACEITE DE OLIVO. COLOCAR TODAS LAS VERDURAS EN UNA FUENTE, PREPARAR UN ALINO CON TODAS LAS HIERBAS PICADAS, MAS EL JUGO DE LIMON, AJOS, SALDO Y ACEITE, ADEREZAR LAS VERDURAS CON EL ALINO, AGREGAR ALLI LOS FIDEOS 0 GRANO ELEGIDO Y EL FREJO COCIDO. SERVIRLO DE INMEDIATO, TIBIO PARA EL INVIERNO Y EN EL VERANO PUEDE ‘COMERSE FRIO.LENSALADA | ATADITO DE PAKCHOY, HOJAS BIEN PICADITAS ¥ LOS TALLOS SOASADOS 2 PEPINILLOS TIERNOS PICADITOS EN CUADRITOS CON SU CASCARA ‘KG. ZAPALLO MACRE RALLADO 1 CEBOLLA EN JULIANA Y LAVADA {BETERRAGA COCIDA Y PICADA EN CUADRITOS SAL MARINA ACEITE DE SACHA INCHI LIMON Y KION COLOCAR TODAS J.AS VERDURAS ACOMODADAS POR CAPAS EN UNA FUENTE. PARA ACOMPANARLA PREPARAR UNA CREMA DE PALTA, ELABORADA CON LA PALTS APLASTADA, PEREIJIL, PICADITO, SAL. Y LIMON. SERVIR CON OCAS O MASHUA. 2.PAPA SECA AL MANI 1 KG, PAPA SECA REMOJADA, 0.GR, DE MANI TOSTADO Y LICUADO LCEROLLA CORTADA 3 DIENTES DE AJOS 2 TOMATES SOASADOS LICUAR EL PIMIENTO Y TOMATES SOASADOS CON LA CEBOLLA Y AJOS, EN LITRO DE AGUA PONER A COCER LA PAPA CON LO LICUADO, MANI Y SAL. AL FINAL AGREGAR HIERBA BUENA PICADITA Y ACEITE SACHA INCHI. UNA ALTERNATIVA A UN BUEN ACEITE TAMBIEN PUEDE SER REEMPLAZARLO POR 3 CUCHARADAS DE LINAZA REMOJADAS Y LICUADAS, AGREGARLAS AL FINAL A LA OLLA. APAGADA, MEZCLAR BIEN. PUEDO TAMBIEN USAR LA LINAZA CON UN LIGERISIMO TOSTADO Y MOLIDO. SERVIRLO CON UN GRANEADO ARROZ ¥ MUO. COMO GRANEAR EL ARROZ CON MIO 14 TAZAS DE ARROZ LIMPIO. LTAZA DE MIJO LIMPIO Y REMOJADO POR LA NOCHE PONER A COCER EL MUO REMQJADO CON 3% TAZAS DE AGUA POR 30 MINUTOS. AGREGAR EL ARROZ, AJO MOLIDO Y SAL, DEJAR HASTA QUE GRANEE. APAGADA LA COCINA PUEDE AGREGAR UN CHORRITO DE BUEN ACEITE, PROPUESTAS SUGERIDAS PARA LA CENA 0 ULTIMO ALIMENTO DEL DIA A, LMAZAMORRA DE PAPA CHUSO é \{KG, DE CHUNO BLANCO REMOJADO. PSTEVIA EN POLVO, 2 LITROS DE AGUA : ENDULZAR EL AGUA CON ESTEVIA AL NIVEL DE DULCE QUE GUSTE. EN ESTA AGUA PONER A COCINAR EL CHUNO, DESPEDASADITO EN TROZOS PEQUENITOS O LICUADO, HERVIRLO CON CANELA Y CLAVO 0 CON ANIS U OTRA AROMATICA POR 4 HORA. MOVER CONSTANTE PARA QUE NO SE PEGUE, DEJAR COCER UNOS MINUTOS. SERVIR $] LA SALUD DE LA PERSONA ESTA BIEN, EVENTUALMENTE PODRIA ENDULZAR CON, PANELA, CHANCACA 0 MIEL, PERO OJO, NO ES LA FORMA DE CONSUMIR A DIARIO.A. Z MAZAMORRA DE DURAZNOS ‘4 KG, DE DURAZNOS CHICOS LAVADOS 8 CUCHARADAS AL RAS DE HARINA DE YUCA 1A CUCHARADAS DE HOJAS DE ESTEVIA EN 2 LITROS DE AGUA HERVIR PRIMERO LA ESTEVIA POR | MINUTO, APENAS TOMA COLOR EL AGUA, RETIRAR LAS HOJITAS. LUEGO PONER A COSER EL, DURAZNO POR UNOS 5 MINUTOS. AGREGAR LA HARINA DE YUCA DILLID4, MOVER DEJAR QUE COSA UNOS MINUTOS Y SERVIR. . 3SOPA VERDE 1% KG. DE PAPAS LIMPIAS ¥ PICADAS 5 CDAS, DE FLOR DE MUTUY REMOJADAS 1 HORA ANTES (OPCIONALi HIERBAS AROMATICAS: PAICO, MUNA, CHINCHO 0 HUACATAY, HIERBA BUENA, OPCIONAL: 2 HUEVOS 0 $0 GR. DE QUESO. RESIL. COCER LAS PAPAS EN I 4 LITRO DE AGUA. UNA VEZ COCIDAS, AOREGAR LAS FLORES, LA SALY EL HUEVO 0 QUESO. DEJAR POR DOS MINUTOS. LICUAR CON AGUA HERVIDA LAS HIERBAS DESHOJADAS Y AGREGAR AL PREPARADO ANTERIOR CUANDO ESTE APAGADA LA COCINA, SERVIR CON MOTE SI CORRIGES TU ADN, CORRIGES TU VIDA Y ASEGURAS EL MAS ALTO DESARROLLO DE TU CUERPO, MENTE Y ALMA. BUSQUEMOS APRENDER LOS PRINCIPIOS DEL SANO VIVIR. PARA ASUMIR NUESTRA SALUD NECESITAMOS HACER CAMBIOS CON MUCHA DECISION DISCIPLINA Y VALENTIA. PORQUE EL SISTEMA ACTUAL NO NOS AYUDA, TENEMOS QUE NADAR CONTRA ESTA CORRIENTE, CON MUCHO AMOR ¥ CONVICCION DEL CAMINO ELEGIDO. TENEMOS QUE PREARAR LOS ALIMENTOS CON SENCILLEZ PERO CON CREATIVIDAD ¥ GUSTO PARA DESPERTAR NUESTRO APETITO ¥ DISFRUTAR APRENDAMOS A COMER PARA DISFRUTAR DE SALUD, CON PREPARADOS NATURALES, SENCILLOS Y APETITOSOS. SE NECESITA TIEMPO PARA NORMALIZAR EL GUSTO Y PARA QUE EL ESTOMAGO SE OPONGA DEL ABUSO",AGUA. Aproximadamente un 70% de nuestro cuerpo es agua. El agua cs la sustancia més importante que contiene nuestro cuerpo, es el mayor componente de sangre. Perdemos unos dos litros de agua por ia cuando: respiramos, transpiramos y en los desechos del cuerpo como el sudor y la orina, etc. el agua restaura y desintoxiea el organismo, Consuma de seis a ocho vasos de agua por dia. DESCANSO. Es uno de los sanadores esenciales conocidos por la humanidad Cuando dormimos las neuronas se limpian de los desechos metabdlicos que han ido acumulando durante el dia. Todas las células de nuestro cuerpo necesitan un periodo suficiente de descanso cada dia, Este debe ser regular, de siete horas como minimo en los adultos. Ademas del descanso diario, nuestro organismo necesita un descanso semmanal (un dia por semana) y el anual (vacaciones) EJERCICIO. Nuestro cuerpo es una maquina disefiada para el movimiento. En nuestro organismo la inactividad produce mayor desgaste que el ejercicio. El que no encuentra tiempo para hacer ¢jercicio encuentra tiempo para estar enfermo. La prictica del deporte y los ejercicios fisicos pueden hacer por la humanidad lo que no podrian alcanzar millones de médicos LUZ SOLAR. E! sol es la principal fuent de energia para nuestro planeta, Gracias a ella, se produce en la piel la vitamina D. La radiacién ultraviolet de la luz solar actia como desinfectante, capaz de destruir numerosos gérmenes patogenos. Ademés, estimulan todos los procesos vitales y tonifica el organismo. Donde entra el sol, hay vida y salud, El sol se ha de tomar con cierto control, debido 2 que la capa de o7ono que cubre la tierra, y que filtra los rayos solares, se halla en proceso de disminucién. AIRE PURO. E! oxigeno contenido en ef aire resulta imprescindible para qué los alimentos se quemen en nuestras células y produzcan la cnergia necesaria para la vida Las células gue resultan mas afectadas por la falta de oxigeno son especialmente las neuronas que tienen que ver con la razén, la voluntad, ef juicio y las emociones, y sélo tenemos una forma de conseguir ese oxigeno: respirando correctamente NUTRICION. La alimentacién es el hibito que mas influye en nuestra salud. Su dieta, lo que come, influye grandemente en la rapidez con que su organismo envejece, y por consiguiente en Ja duracién de la vida, El 90% de todas las enfermedades, sin contar las infecciones los accidentes estan relacionadas con la alimentacién, Para una buena alimentacién consuma alimentos sencillos, frescos, variados y nuttitivos. TEMPERANCIA Significamodera templanza. Temperancia es la moderacién de todo lo que promueve la salud y la abstinencia de todo fo perjudicial. Todos los excesos, atin de cosas buenas, pueden deteriorar nuestro organismo. Todo hébito malsano produciré una condicién malsana en el cuerpo y resultard perjudicada, Beber licor, gaseosas y café, trabajo excesivo y la comida chatarra son los principales hibitos intemperantes. n, ESPERANZA. Confiar y tener fe en Dios influye decisivamente a alcanzar una buena disposicién mental, una paz de espirita que beneficiard tanto a la salud mental como la fisica. La buena disposicién mental y la paz espirity influyen decisivamente en el funcionamiento de nuestro organismo. Por ello, 1a verdadera recuperacién fisica empieza con la limpieza de nuestros pensamientos y sentimientos. Todas las acciones buenas humanas que afecta nuestra salud se originan en nuestra menteaIAIA Wavd NOZVY NY TAd SALNAIGAHIONI SOT