Qu es el autocontrol?

El autocontrol es la capacidad de modular y controlar las propias acciones en una forma apropiada a su edad; la sensacin de control interno.
Una persona se comporta de manera autocontrolada cuando es capaz de responder decidiendo, eligiendo su respuesta, ms que reaccionando de un modo
automtico e impulsivo ante una situacin. Frente a este comportamiento, la conducta impulsiva revela una carencia de respuesta intelectual, valorando la
situacin, y de decisin, orientada hacia las alternativas socialmente aceptadas.
Una incompleta o desordenada educacin en la adquisicin del autocontrol puede situar al nio en una posicin de riesgo que indica otras lneas de problemas
intelectuales, emocionales y sociales:
- La primera lnea abre la va de los retrasos en el rendimiento: tareas incompletas, instrucciones no escuchadas, etc.
- La segunda conduce, por un lado, hacia la desmotivacin por ausencia de adquisicin de satisfacciones a travs de lo que otros nios encuentran adecuado o
interesante y, por otro, hacia la acomodacin en el intento de bsqueda de satisfacciones inmediatas (lo que en el futuro se estructura como tendencia a la
bsqueda de sensaciones).
- Y tercera, tan importante como las anteriores, surge de la desconexin con los iguales, que de no ser prevenida adecuadamente, conduce a la prdida de
oportunidades de adquirir competencia individual para la interaccin social: baja asertividad, retraimiento, red personal de amigos escasa, etc.
La capacidad de inhibir los impulsos y de posponer la gratificacin inmediata, en funcin de otra gratificacin posterior, es esencial para que las estrategias
de toma de decisiones puedan repercutir positivamente sobre la conducta.
Un escaso autocontrol supone un claro factor de riesgo en la medida en que facilita la bsqueda de la sensacin inmediata, que no se es capaz de posponer en
funcin de conseguir un objetivo mayor.
- Actividad para trabajar el autocontrol con los nios afectados por el TDAH:
Una vez visto la importancia de potenciar el autocontrol para proveer de un adecuado desarrollo socio-emocional, se explicar una de las actividades que
podemos utilizar para trabajar el autocontrol en los nios afectados por el TDAH.
Para desarrollar esta actividad debemos plantear a los nios los siguientes objetivos:

Aprender
a
- Reflexionar sobre situaciones que nos producen malestar
Conocer
las
consecuencias
- Buscar alternativas de conducta adaptativa.

reconocer
de

mantener
los sentimientos que
la
alteracin

las

el
provocan
de

para

poder
la

autocontrol.
controlarlos.
norma.

Los materiales que utilizamos en dicha actividad son:

Un
panel
de
emociones
dnde
los
nios
deban
colocar
su
foto
en
la
emocin
que
sienten
cada
da.
- Una presentacin en power point donde se les expone los conceptos que deben aprender y las actividades que van a desarrollar.
Un
video
de
`El
Pato
Donald`
en
el
que
podrn
ver
qu
pasos
debemos
seguir
para
mantener
el
autocontrol.
- Posteriormente se les pasar una hoja de preguntas que nos servir como gua para ver si han entendido y atendido al vdeo, y para ayudarles a reconocer los
pasos
que
debemos
seguir
para
adquirir
autocontrol.
Msica
relajante,
esterilla
y
manta.
Pompero.
Teatrillo
y
marionetas.
- Lpiz y papel.
El desarrollo de la actividad:
- Comenzaremos mostrndoles el panel de las emociones, donde ellos podrn colocar su foto en la emocin que creen que tienen, consecuencia del trascurso de
su da. Aqu veremos, los educadores, la emocin que traen, y en funcin de sta les ayudaremos a ver cmo dicha emocin puede influir en la adquisicin del
autocontrol.
- Una vez que han identificado su emocin ese da, se les pasar a exponer e ilustrar sobre cules son los objetivos a conseguir con esta actividad. Y una vez
visto esto les expondremos, de manera magistral, e ilustraremos sobre qu es el autocontrol y qu podemos hacer para conseguirlo.
- Cuando ya se haya expuesto los conceptos bsicos sobre el autocontrol, se mostrar el vdeo de `El Pato Donald`. En el vdeo observarn qu trucos aprende el
Pato Donald para conseguir mantener el control inhibitorio.
- Despus de esto, realizaremos a los alumnos un conjunto de preguntas gua las cuales les ayudarn a comprender mejor el vdeo visto. Con estas preguntas,
los educadores detectarn la capacidad atencional y de compresin que muestran los nios. Y tambin, les guiarn para conocer en profundidad los pasos a
seguir para mantener la calma y no dejarnos llevar por los impulsos.
- Uno de los trucos que deben aprender los nios para conseguir el autocontrol es el aprender a relajarse. Para ello se desarrollar una sesin de relajacin,
ensendoles a dominar la respiracin profunda y aprender a identificar cuando nuestro cuerpo est tenso o relajado.

- Posteriormente se les ensear a identificar las diferentes seales que el cuerpo nos da cuando nos empujan, nos cogen algo, nos acusan, no nos compran lo
que queremos, no hemos acabado un trabajo, cuando un compaero no nos deja jugar, o no nos invita a su cumpleaos, etc. Si aprendemos a identificar esas
seales, sabremos cuando deberemos implementar los trucos aprendidos para mantener la calma y relajarnos, pensando siempre en la consecuencia que pueda
tener nuestra conducta.
- Vamos a experimentar. Van a tener que controlarse cuando el educador saque un pompero y haga pompas, puesto que ellos en este momento van a tener que
controlarse y no podrn explotarlas. Despus de dicho ejercicio van a tener que expresar qu sensacin han experimentado al aguantarse las ganas de explotar
las pompas, y qu han hecho para conseguir controlarse.
- A continuacin, se les ensear la tcnica del semforo para controlar la ira y el enfado. Deben aprender que cuando no podemos controlar una emocin
(sentimos mucha rabia, queremos agredir a alguien, nos ponemos muy nerviosos?) tenemos que pararnos como cuando un coche se encuentra con la luz roja del
semforo. Despus de detenerse, es el momento de pensar y darse cuenta del problema que se est planteando y de lo que se est sintiendo (luz amarilla). Y si
uno se da tiempo de pensar pueden surgir alternativas o soluciones al conflicto o problema. Es la hora de elegir la mejor solucin (luz verde). Despus de haber
aprendido la tcnica, van a dibujar una situacin en la que crean que han perdido el control, y al lado deben de representar cmo estaba su semforo (verde,
amarillo o rojo). Despus deben de dibujar cmo estar su semforo si practica los trucos que han aprendido para controlar su conducta (verde, amarillo o rojo).
- Ahora con las marionetas, vamos a representar diferentes situaciones en las que creemos que hemos perdido el control. Y despus, representaremos qu
podamos haber hecho para haber mantenido la calma y habernos mantenidos serenos y relajados.
- Si nos da tiempo, al final de la actividad, se les pedir a los nios que dibujen la emocin que les ha provocado realizar esta actividad.
El tiempo de la actividad ser aproximadamente dos sesiones de una hora cada una. Si el grupo es muy grande y muy participativo, puede que se necesite otra
sesin para poder desarrollar la misma.
Es importante que durante el transcurso de la actividad, los educadores les hagamos conscientes a los nios de:
- La importancia de reconocer y titular sentimientos, sensaciones y estados de nimo con el fin de poder controlarlos y no actuar impulsivamente.
- Y el practicar y llevar a cabo los diferentes trucos para conseguir mantener el control, la calma y la serenidad.

Precisamente como queda gravemente afectada esta zona prefrontal del cerebro, esto provoca un trastorno en el
desarrollo del autocontrol, lo que engloba problemas para mantener la atencin y para controlar los impulsos. Estos
problemas se reflejan en el deterioro de la voluntad del sujeto con TDAH o de su capacidad para controlar su
conducta a lo largo del tiempo y para mantener en su mente las metas y consecuencias futuras. As pues, debido a

dicha incapacidad presentan dificultades importantes en los procesos cognitivos necesarios para realizar una
adecuada toma de decisiones:
- Evaluar los acontecimientos separando nuestros sentimientos de la informacin.
- Crear una conciencia del pasado y de futuro.
- Hablarnos a nosotros mismos y usar el lenguaje para controlar nuestra propia conducta.
- Desglosar la informacin o los mensajes que nos llegan en partes y combinar esas partes en nuevos mensajes o
respuestas (anlisis y sntesis).
- La Motivacin Interna.
Por esta razn, es importante que entrenemos consciente, sistemtica y explcitamente la habilidad de la toma de
decisiones en los afectados por el TDAH. Si tal entrenamiento se desarrolla, es muy probable que tal capacidad
quede parcial o totalmente reestructurada para la vida adulta, autnoma y responsable.
- Actividad:
Una de las actividades que podemos utilizar para trabajar la Toma de Decisiones en los nios afectados por el TDAH.
Para desarrollar esta actividad debemos plantear a los nios los siguientes objetivos:
- Reflexionar sobre las propias decisiones personales.
- Aprender a valorar la ayuda que otras personas pueden prestar en la toma de decisiones.
- Darse cuenta de la importancia de darse tiempo suficiente para la deliberacin antes de tomar decisiones, puesto
que estas acarrean consecuencias.
Los materiales que utilizamos en dicha actividad son:
- Un panel de emociones dnde los nios deban colocar su foto en la emocin que sienten cada da.
- Una presentacin en power point donde se les expone los conceptos que deben aprender y las actividades que van
a desarrollar.
- Y el vdeo `Mi pantaln` en el que podrn vislumbrar una escena en la que se debe tomar una decisin tomando
varias opciones, pidiendo ayuda y valorando y sopesando, con tiempo, los intereses y las necesidades.

- Posteriormente se les pasar una hoja de preguntas que nos servir como gua para ver si han entendido y
atendido al vdeo.
El desarrollo de la actividad:
- Comenzaremos mostrndoles el panel de las emociones, donde ellos podrn colocar su foto en la emocin que
creen que tienen, consecuencia del trascurso de su da. Aqu veremos, los educadores, la emocin que tienen, y en
funcin de sta les ayudaremos a ver cmo dicha emocin puede influir, positiva o negativamente, a la hora de
poder tomar una decisin responsable.
- Una vez que han identificado su emocin ese da, se les pasar a exponer e ilustrar sobre cules son los objetivos a
conseguir con esta actividad.
- Posteriormente indagaremos sobre las ideas previas que presentan sobre el proceso de toma de decisiones. Se les
ilustrar sobre qu es tomar una decisin, lo que conlleva y qu pasos es importante seguir para la consecucin de
la misma.
- Se realizar el visionado del vdeo `Mi pantaln`. En este podrn ver como Marta reuni el dinero que necesita para
comprar el pantaln que tanto quera. Le pidi a su prima mayor que la acompaara y las cosas se complicaron. A la
prima no le gustaba el pantaln que Marta quera. Le hizo probarse otros modelos ms atrevidos y modernos pero no
tuvo xito. A pesar de la insistencia, Marta se mantuvo en su decisin.
- Despus de esto, realizaremos a los alumnos un conjunto de preguntas gua las cuales les ayudarn a comprender
mejor el vdeo visto. Con estas preguntas, los educadores detectarn la capacidad atencional y de compresin que
muestran los nios.
- El primer ejercicio prctico consiste en preguntar a los nios, de entre varias opciones que les presentamos, qu
opinan sobre los riesgos y posibles consecuencias que tienen tales situaciones. De esta forma les entrenamos en el
proceso de toma de decisiones, tomndose todo el tiempo que necesiten y sobre todo hacindoles que sopesen las
consecuencias de sus acciones.

- A continuacin les vamos a hacer que representen con las marionetas el cuento de los tres cerditos. Y ya realizada
tal representacin, analizaremos y reflexionaremos sobre las decisiones que tomaron los protagonistas del cuento en
cada momento, y qu consecuencias tuvieron dichas decisiones y si ellos habran tomado otras o no.
- Despus de este ejercicio les propondremos que reflexionen sobre las decisiones que han tomado a lo largo de su
vida y las que les quedan por formularse.
- Por ltimo, reflexionaremos, pausadamente, sobre la importancia de pedir ayuda en aquellas ocasiones que
tengamos que tomar una decisin, para as poder sopesar con calma y con ayuda de diferentes puntos de vista la
repercusin que puede tener en nuestras vidas el tomar una u otra decisin.
El tiempo de la actividad ser aproximadamente de una hora. Si el grupo es muy grande y muy participativo, puede
que se necesiten dos sesiones para poder desarrollar la misma.
Es importante que durante el transcurso de la actividad, los educadores les hagamos conscientes a los nios de:
- Que ser independientes implica ser capaz de tomar decisiones y asumir nuevas responsabilidades y retos. Sin
embargo, confundimos ser independiente y autnomo con poder prescindir de los dems y es una idea equivocada.
Ser autnomo implica que tienes la capacidad de enfrentar nuevas situaciones porque cuentas con recursos
personales para ello y que las personas de tu entorno opinen o te asesoren no disminuye tu capacidad de
independencia.
- Una persona aumenta su nivel de madurez cuando solicita de otros una opinin, consejo u orientacin antes de
tomar sus propias decisiones. Lejos de cuartar su libertad, la asegura.
MDULO 1:
Objetivo: Desarrollar un adecuado conocimiento de la Fobia Social
Sesin 1

Tema: Fobia Social

01 de

Estructur
a

Tiemp
o

Actividades

Objetivos

Tcnica

Recursos

Inicio

15 min

Dinmica: La
Telaraa

Junio

Desarroll
o

25 min

Cierre

20 min

Presentacin del
Tema Fobia
Social
Toma de un test
de Fobia Social

Reflexionar sobre situaciones que nos

producen malestar y reconocer los
Actividad
sentimientos que las provocan para
Recreativ
poder
controlarlos y
conocer
las
a
consecuencias de la alteracin de la
norma.

Un ovillo
de lana

Propiciar y reforzar un conocimiento

adecuado sobre la Fobia Social

Discusin
de Grupo

Pizarra

Conocer el grado de Fobia Social de los

participantes

Toma de
Test

Escala
SIAS