UNIVERSIDAD FERMN TORO

VICERRECTORADO ACADMICO
FACULTAD DE CIENCIAS ECONMICAS Y SOCIALES
COMUNICACIN SOCIAL

ACTIVIDAD FSICA

IBRANJENY PREZ
C.I. 26305257

El ejercicio fsico y el deporte mejoran nuestra salud y calidad de vida,

aportando una serie de beneficios a nivel fsico, psquico y socio afectivo. Cada
vez son ms las evidencias cientficas que relacionan un adecuado estilo de vida
con la mejora en la calidad de la misma. Los programas de actividad fsica deben
incorporarse a las tareas diarias de cualquier persona pero muy especialmente a
la poblacin de mayores. Incorporando actividades de carcter multidimensional
que procuren mejoras en capacidades fisiolgicas, emocionales y psicolgicas
desde el nivel de preescolar ya que mejora nuestro estado de nimo, refuerza la
autoestima, genera autoconfianza y aumenta el control en uno mismo. El ejercicio
fsico tiene un efecto sobre los sistemas retrasando la involucin de stos de
forma considerable, previniendo enfermedades y contribuyendo a mantener la
independencia motora y sus beneficios sociales, afectivos y econmicos.
Segn estudios realizados, parece que existe una relacin entre la actividad
fsica y la esperanza de vida, de forma que las poblaciones ms activas
fsicamente suelen vivir ms que las inactivas. Por otra parte, es una realidad que
las personas que realizan ejercicio fsico de forma regular tienen la sensacin
subjetiva de encontrarse mejor que antes de realizarlo, tanto desde el punto de
vista fsico como mental, es decir tienen mejor calidad de vida. Parece evidente
por lo tanto que la prctica de ejercicio fsico tiene algo de positivo para la salud.
El cuerpo humano ha sido diseado para moverse y requiere por tanto
realizar ejercicio de forma regular para mantenerse funcional y evitar enfermar.
Actividad fsica es todo movimiento corporal que realiza el hombre producido por
los msculos y que requiere un gasto energtico. Ejercicio fsico es un tipo de
actividad fsica que se define como todo movimiento corporal programado,

estructurado y repetitivo realizado para mejorar o mantener uno o ms de los

componentes del estado de forma fsica. Cuando el nivel de actividad fsica no
alcanza el mnimo necesario para mantener un estado saludable, se habla de
sedentarismo.
Durante nuestra infancia y adolescencia la mayora de nosotros mantiene
un nivel de actividad fsica ms que suficiente a travs del juego y de diferentes
actividades deportivas. Pero las oportunidades de realizar ejercicio fsico se
reducen a medida que nos hacemos adultos. Adems, a diferencia de
generaciones precedentes, cada vez son menos los que realizan, ya sea en el
trabajo o en el tiempo de ocio, actividades que impliquen algn tipo de trabajo
fsico. En cualquiera de los pases del mundo que llamamos desarrollado, los
indicadores de actividad fsica muestran cifras realmente desalentadoras. Segn
distintas estadsticas el sedentarismo afecta de un 40 a un 60% de la poblacin, y
slo 1 de cada 5 individuos alcanza el mnimo de actividad fsica recomendado
para la salud.
Pero en los ltimos 5 aos se puede visualizar que ya muchas de las
personas han tomado conciencia de que el realizar actividad fsica no es cuestin
de moda sino que ayuda a la salud mental, fsica y a mantener una relacin
social prspera. Podemos decir que la prctica de la actividad fsica y deportiva se
ha popularizado mucho, sobre todo en las sociedades desarrolladas, y ms en
concreto en el siglo actual. Si echamos un vistazo a peridicos, revistas o
programas de televisin, veremos que el ejercicio fsico y la salud son temas de
mucha importancia. Pero la relacin que se atribuye entre actividad fsica y salud
suele ser simple y parcial, centrndose en aspectos muy concretos, no

relacionando dicha actividad fsica con una nocin completa de bienestar, tanto a
nivel fsico, como psicolgico y social.
Pues

bien

fundamentales

es

necesario

tomar

en

cuenta

las

recomendaciones

antes de iniciar un plan de entrenamiento de actividad fsica,

visitar al mdico para realizar un examen y as obtener un certificado de aptitud

para el inicio de una actividad fsica. En relacin al nivel fsico, elimina grasas,
previene la obesidad, aumenta la resistencia ante el agotamiento, previene
enfermedades coronarias, aumenta la capacidad vital, entre otras. En cuanto al
nivel psquico se enfatiza que tiene efectos tranquilizantes y antidepresivos,
elimina el estrs, aporta sensacin de bienestar y con respecto al nivel socio
afectivo es que estimula la participacin e iniciativa, tambin estimula el afn de
trabajo en grupo, favorece el autocontrol, de igual manera nos ensea a captar y
superar las derrotas, favorece y mejora la autoestima y mejora la imagen corporal.

Por lo general se recomienda sesiones algo regulares de una intensidad

moderada, como por ejemplo caminar con energa todos los das o casi, durante
un tiempo mnimo de 30 minutos, esto ayudar sin duda a mejorar nuestro estado
mental y fsico.

Por todo lo sealado anteriormente, debemos motivarnos a realizar

actividad fsica y de esta manera tendremos ms calidad de vida. ACTIVATE YA.