Escuela

Alumna:

Profesor: Juan

Grupo: 4er. Semestre tkd

Horario: 9:10/10:30

Objetivo:

Instalacin y recursos:

Fase
Inicial

Gneral

Metodo

Medio

Volumen

Intensidad

Densidad

Sistema
energetico

Continuo

Ejercicios de
movilidad
articular

Baja

Aerobico

Ejercicios
multiarticulares

10

trotando

Ap- chagui

1:30

Baja

10

Aerobico

30

Baja

30

Aerobico

Continuo
variable
Repeticiones

Especif
co

Continuo en
cadena

Decendente
Pi-chagui
Tolia- chagui

Desarrollo

Estiramientos
balisticos

Movimiento en
pendulo pie
derecho/izquierd
o
anterior/posterio
r
aduccion/abducc

ion
Medial/Distal
Distal/Medial
intercalado

Estiramientos
dinamicos
asistidos

Elevacion de
rodilla metiendo
cadera
Pi-chagui
Eevacion de
rodilla al frente
Decendente

FNP

Mariposas
Cuadricps
Isquiotiviales

Recuperacion

Baja