Gond van babd alvsval?

Vagy pont ezanormlis?

Anya-baba alvsszakrtk llspontja
a normlis csecsemalvsrl

Gond van babd alvsval?

Vagy pont ez anormlis?
Anya-baba alvsszakrtk llspontja anormlis csecsemalvsrl

Eredeti cm:
Is Your Babys Sleep aProblem?
Or Is It Just Normal?
Mother-Baby Sleep Experts Weigh in on Normal Infant Sleep
2013
Tracy Cassels, Sarah Ockwell-Smith, Wendy Middlemiss,
Kathleen Kendall-Tackett, Helen Stevens, James McKenna
and Darcia Narvaez. Minden jog fenntartva.
A Praeclarus Press White Paper
2013. augusztus 22.
www.PraeclarusPress.com

Fordtotta:
Solti Bea, Olasz Adrienn, Tth Mnika,
2013. szeptember
Lektorlta:
W. Ungvry Renta
Trdelte:
Dani-Pataki Bernadett
Cmlapfot:
Kutasi Tams
A cmlapon Adl, ahts bortn Beni alszik.
Az sszellts fotit aLa leche Liga Magyarorszg bksmegyeri csoportjba jr
csaldok bocstottk rendelkezsnkre.
Kszlt aPraeclarus Press rszrl Kathleen Kendall-Tackett rsbeli
engedlyvel. Egyni vagy oktatsi clokra vltoztats nlkl
felhasznlhat. jabb kiadshoz aPraeclarus Press engedlye szksges.

bel egynyri reggelen

(8hnapos)

A legtbb jdonslt szl alvshinyrl panaszkodik. Sokan arrl is meg vannak

gyzdve, hogy babjuknak alvszavara van, s hogy az, amit tapasztalnak, nem
normlis. gy ht knyveket keresnek, megkrdezik abartokat sacsaldot vagy
ppen orvosukat , hogy mit tegyenek gyermekk problms alvsi szoksaival.
saggdnak miatta, mgpedig sokat.
Ennek ajrvnyszer szli aggodalomnak egy rsze abbl ered, hogy olyan kultrban lnk, amelyben aszlknek mindegyre azt mondogatjk, hogy aggdniuk
kell gyermekk alvsa miatt, hogy rettenetes kvetkezmnye lesz annak, ha gyermekk nem alszik eleget. Amsik problma, hogy alegtbb jdonslt szl, akinek
kevs tapasztalata van gyerekekkel, mieltt asajtja megszletne, kevss van tudatban annak, hogy mi isszmt normlisnak akkor, amikor acsecsem alvsrl
van sz.
A normlis alvsmintzatoknak pusztn a tudatostsa is segthet a szlknek
astressz saggodalom cskkentsben, ami azegsz csald szmra boldogabb
idket hozhat.

Szval mi anormlis?
Ez atanulmny aszlk leggyakoribb, alvssal kapcsolatos aggodalmai kzl r le
nhnyat abban aremnyben, hogy gy tekinthetnek ezekre, mint gyermekk fejldsnek normlis velejrira.

alvs fzet

Az etetsi mdszer
safejldsbeli vl tozsok
dnt szerepe
Gyermekem jjel-nappal rnknt bred,
hogy megetessem.
A szlk gyakran aggdnak, ha kis csecsemjk rendszeresen,
akr egy, kt vagy hrom rnknt bred, hogy megetessk.
Ez azaggodalom nem meglep, hiszen kultrnk azt sugallja,
hogy agyereknek vgig kellene aludnia azjszakt. m biolgiai szempontbl nem azjszaka talvsa anormlis, klnsen
nem egy szoptatott csecsem esetben.
Szletskor ababa gyomra csupn egy teskanlnyi tejet kpes befogadni, ami azt jelenti, hogy gyakori etetsre van szksge ahhoz, hogy kielgthesse ez ebben a nvekedsi szakaszban jellemz nagy energiaignyt. Br agyomor viszonylag
gyorsan nvekszik, az emberi anyatej zsr- s proteintartalma
sokkal alacsonyabb, mint ms emlsk, gy a csecsemket
gyakran kell etetni, ami tbb jszakai bredshez vezet (Ball,
2003; Ball, 2009).
Az emberi anyatej, amely az jjel-nappal igny szerint etetett csecsemk ignyeit hivatott kielgteni, knnyen sgyorsan emszthet. Atpszert azonban ltalban ms fajok te4

hn tejbl ksztik, magasabb azsrtartalma,

mikzben szintn szmtalan adalkanyagot
tartalmaz, amelyek miatt nehezebben, s gy
lassabban emszthet. Ez hatssal lehet acsecsem alvsra termszetellenesen mlyebb
alvst okozva (tbb eltlttt id a3-4-es alvsszakaszban; Butte, Jensen, Moon, Glaze sFrost
Jr., 1992). A 3-4-es szakaszbl a legnehezebb
felbredni algzsi sznetek megszaktsra. Ez
klnsen igaz az nbreszt reflex zavarval
kzd csecsemkre. Azalvs 3-4-es szakasznak hosszabb peridusai oda vezethetnek, hogy
cskken acsecsem kpessge avr elgsges
oxignteltettsgnek fenntartsra. Radsul
atpszer adsa ennek ellenre sem eredmnyezi felttlenl azt, hogy a szlk sszessgben
Gelencsr
tbbet alhassanak (Doan, Gardiner, Gay sLee, 2007; KendallAndris
Tackett, Cong sHale, 2011).
desanyja
Azok acsecsemk, akiknek elsdleges energiaforrsa azanya
mellkasn
tej, gyakrabban brednek szopni, ez olyasvalami, ami nlkazels hten
lzhetetlen a szoptatsi kapcsolat fenntartshoz (Ball, 2009).
Azonban azetetsi llapottl fggetlenl issok csecsem bred
rendszeresen azjszaka folyamn (Weinraub, Bender, Friedman,
Susman, Knoke, Bradley smsok, 2012). Azjszakai breds normlis biolgiai alkalmazkodAz jszakai
si mechanizmus. Valjban, br gyakran hallani
breds normlis
arrl, hogy az alvsi mintzat a msodik letv
biolgiai
sorn llandsul, ez szoptatott gyerekeknl mskpp alakulhat.
alkalmazkodsi
A szoptat anyk ugyan gyakrabban brednek,
mechanizmus
sszessgben azonban tbb alvsrl szmolnak be. Pldul egy 6410, 0-12hnapos csecsem desanyja rszvtelvel zajl vizsglatban akizrlagosan
szoptat anyk valamennyien gyakoribb bredsrl, m hosszabb ssz-alvsidrl szmoltak be a gyermekket rszben
vagy teljesen tpszerrel tpll anykhoz kpest (Kendall-Tac5

alvs fzet

Hurr, anya
ispihenhet!

kett s msok, 2011). A kizrlagosan szoptat anyk kisebb

napkzbeni kimerltsgrl, tbb energirl, kevesebb dhrl
s ingerlkenysgrl, valamint a depresszis tnetek alacsonyabb szintjrl szmoltak be. rdekes mdon azok azanyk,
akik szoptattak, de tpszeres kiegsztst is adtak csecsemjknek, kevesebb alvsrl szmoltak be, mint a kizrlagosan
szoptat anyk, s nem volt jelents klnbsg a vegyesen,
illetve a tpszerrel tpll anyk kztt brmely mrsi eredmny tekintetben. Ez azrt fontos, mert a tapasztalatlan
anykra sokszor pp azrt erltetik r a ptlst, hogy tbbet
pihenhessenek. Ezek akutatsi eredmnyek azonban, amelyek
megegyeznek Doan s msok (2007) felfedezseivel, azt sugalljk, hogy a ptls ppen hogy kevesebb, nem pedig tbb
alvst eredmnyez.
6

Az etetsi mdszer safejldsbeli vltozsok dnt szerepe

Az jszakai bredsek a csecsem rse folyamn tovbbra is megszokottak maradnak. Egy olyan kutats eredmnyeibl, amelyben ktves korukban mgszoptatott csecsemket
vizsgltak, kiderl, hogy azjszakai bredsek amsodik letv
sorn ismegszokottak maradnak. Ez rendszerint azokban akultrkban figyelhet meg, ahol azegyttalvs sahosszan tart
szoptats elfogadott (Elias, Nicolson, Bora sJohnston, 1986).

Az jszakai bredsek vdik acsecsemt

Beszmolk szerint a szleikkel egytt alv csecsemknl szokvnyosak az jszakai bredsek. A gyakori breds
s az egyttalvs (amennyiben biztonsgos) akr a blcshalltl is megvhatja a csecsemt (Mosko,
Richard s McKenna, 1997; Mosko, Richard,
McKenna s Drummond, 1996). A blcshall
kritikus idszaka egszen nyolc hnapos korig
tart (leggyakoribb kt-hrom hnapos kor kztt), s az jszakai bredsek vdmechanizmusknt szolglhatnak. Valjban, ha trtneti
szempontbl skultrkon tvelen szemlljk
a gyermeknevelst, a rendszeres jszakai breds s az egyttalvs tekinthet normnak,
gyehhez kell viszonytani atbbi, csecsemalvssal kapcsolatos viselkedst.

Gyermekem mr vgigaludta
azjszakt, majd ez hirtelen
megsznt.
Kpzeld el azt ahelyzetet, hogy eddig rendszeresen keltl jszakai etetsek sbredsek miatt, aztn azid elrehaladtval
ezek gyakorisga cskkeni kezdett. Majd feltnt, hogy mr egszen hossz idszakokat vgig tudsz aludni egyfolytban. Egyszerre tbb ra alvs megszakts nlkl! Ez fantasztikus! m
amilyen gyorsan jtt, olyan hamar el ismlt ez azidszak. Ate
csodlatos, jszakt talv gyermeked hirtelen megint bredni
7

Pici Beni
nagy
autslsben

alvs fzet
kezd. Ez sok szlvel trtnik meg pontosan ugyangy, srthet mdon frusztrcit sktsgbeesst okozhat, hiszen gy
rezheted, taln rosszul csinltl valamit, vagy valamit tenned
kellene annak rdekben, hogy gyermeked ismt megszakts
nlkl aludjon.
A helyzet a kvetkez: te nem tettl semmit. Az taludt jszakk idszaka utni visszatrs az jszakai bredshez teljesen normlis. Sok gyermek alvsi szoksaiban mutathat ki
egy darabig ehhez hasonl ciklikussg. Azalvsi mintzatokat
vizsgl kutatk felfedeztk, hogy 6s12hnapos koruk kztt hirtelen gyakrabban bred csecsemk krben gyakori,
hogy korbban viszont hossz szakaszokat taludtak (Scher,
1991, 2001). Egy hossz tv kutats sorn 3 s 42 hnapos
kor kztti gyermekek alvst tanulmnyoztk, sgy talltk,
hogy ebben azidszakban nem volt llandsg sem azjszakai
bredsek gyakorisgban, sem azalvs idtartamban (Scher,
Epstein sTirosh, 2004).

Mi okozza avltozst azalvsi

mintzatban?
Apuci vlln
pihenek

Valsznleg vltozatos, minden gyereknl egyedi oka lehet ennek, pldul a hirtelen nvekeds vagy fogzs. Msoknl egy
rtelmi fejldsbeli ugrs jrhat a szoksosnl
zaklatottabb, nyugtalanabb viselkedssel, deazis
lehet, hogy aszeparcis szorongs megjelensrl van sz. ppen nemrgiben arrl szmolt be
egy kutats, hogy azok ababk, akik mszni tanulnak, hajlamosabbak gyakrabban bredni. s nhnyuknl taln sohasem fogjuk megtudni azigazi okot. m ahogy nnek agyerekek, skialakul
napi ritmusuk, klnbz alvsi idszakok vltjk
egymst azletkben ezek nmelyike knyelmesebb, msik rsze terhesebb aszlk szmra.
rdemes tisztban lenni azzal, hogy ezek avltozsok mgabban azesetben isteljesen normlisak, ha kimondottan frusztrlak. Taln knnyebb
8

Az etetsi mdszer safejldsbeli vltozsok dnt szerepe

gy elviselni mindezt, ha tudod, hogy szmthatsz ezekre avltozsokra, esetleg jobban fel tudsz kszlni rjuk, gynem tpllsz
felesleges aggodalmat agyakoribb bredsek miatt.

A gyermekem hajnali kettkor bred

segy-kt ra hosszat isbren van!
Az egyik anyuka nagyon tisztn emlkszik az els alkalomra,
amikor a lnya felhagyott ezzel. Krlbell 14 hnapos kortl bredt fel az jszaka kzepn, s brmivel is prblkoztak
aszlei, nem tnt gy, mint aki hajland vagy kpes lenne visszaaludni egy-kt rn t. Ez nhny hnapig folytatdott is.
Aztn, amilyen hirtelen kezddtt, gy vget isrt, stbb mint
egy ven keresztl nem isismtldtt.
E jelensg oka viszonylag ismeretlen habr akutatk folyamatosan trjk fel az alvs fiziolgiai alapjait m azt tudjuk,
hogy azezekhez hasonl, hosszabb jszakai brenltek szmos
9

Testvrek
akzs
fszekben
(Luca 3ves,
sSebi
8hnapos)

alvs fzet

Fontos figyelmeztets
a magyar kiads olvasinak!
Br a fzet tmja nem az egyttalvs, hanem a csecsemk, kisgyerekek normlis alvsi szoksai, afzet fotin sok
egyms mellett alv testvr is lthat. Ajelenleg elfogadott
ajnlsok rtelmben 10-12 hnapos kor eltt ez kockzatos lehet. Ezrt ilyesmi csak sajt felelssgre, folyamatos
szli felgyelet mellett valsthat meg. Akvetkez linkeken rszletes tmutat olvashat abiztonsgos egyttalvs
feltteleirl. Mieltt egyttalvs mellett dntesz, olvasd el
sfontold meg azajnlsokat!
http://www.lll.hu/llli_allasfoglalasa_az_egyuttalvasrol
http://www.lll.hu/egyuttalvas_a_csecsemovel
http://www.lll.hu/biztonsagos_egyuttalvas
10

Az etetsi mdszer safejldsbeli vltozsok dnt szerepe

gyereknl krlbell hromves korig figyelhetk meg (Weinraub, Bender, Friedman, Susman, Knoke, Bradley smsok, 2012.).
Sok esetben azbredsek rvidek sagyermek gyorsan visszaalszik. Mskor avisszaalvs tbb idt vesz ignybe. Brmely
eset isll fenn, ezek azbredsek nem jelentik azt, hogy agyermekednek alvsi problmi vannak. Sr jjeli breds, kiabls, srs gyakrabban fordul el hat hnapos kor krl, majd
a kisgyermek ktves kora krnykn jra. Ezek az bredsek
a gyermekeknl szlelt szeparcis szorongs szmos megnyilvnulsnak egyike lehet vagyis olyan normlis, gyermekekben lejtszd folyamat, amelynek sorn megtanuljk, hogy
gondozjuktl elklnlten islteznek (ld. ennek ttekintst:
Middlemiss, 2004).
Egyes szakrtk atotyog korak jszakai bredseiben mr
alvszavart ltnak, deezek avlemnyek olyan kritriumokon
alapulnak, amely nem felttlenl tkrzik a kisgyermek valdi
alvsi szoksait. Nhny tanulmny kimutatta, hogy azjjeli breds viszonylag gyakori 12s24hnapos kor kztt (Richman,
1981.; Goodlin-Jones, Burnham, Gaylor, & Anders 2001; Scher,
2000; Weinraub smsok, 2013.).
gy azt, hogy aszl mit tekint alvszavarnak, befolysolhatja
azaszakadk, amely egyfell amegszakts nlkli alvs elvrsa, msfell akztt ttong, hogy a totyog alvsi szoksai
vajon anormlis hatrain bell vannak-e. Nem elhanyagolhat
azahats sem, melyet azjszakai bredsek aszlk alvsnak
minsgre s nappali kzrzetre gyakorolnak (Louzenhiser,
Ahlquist & Hoffman, 2012.). Habr azalvsi szoksok vltozsai
knyelmetlenek s frusztrlk lehetnek, m ezek normlisnak
tekinthetek azegszsges szl-gyermek kapcsolat viszonylatban.
Ha arra hajlunk,hogy a vltakoz alvsi szoksokban inkbb problmt lssunk, mint a fejlds tmeneti jelensgeit, szlknt fokozottabb stresszt s aggodalmat lhetnk t
(Middlemiss, 2004.). Ezzel szemben, ahogyan sok szltl
megtanulhattuk, hossz tvon sokkal elviselhetbb a helyzet,
ha normlisknt fogadjuk el azjjeli bredseket.
11

Fot
atloldalt:

Csk Mt
(7hnapos)
sBence
(2ves
s3hnapos)
szeretnek
egytt aludni

alvs fzet

Az egyni alvsi szoksok

megrtsnek fontossga
Az n gyerekem nem akar este tz eltt
lefekdni.

Egyttalvs
tes mdra

Szmos fejlett orszgban gyakori azafelvets, hogy acsecsemknek skisgyermekeknek pldul este htre gyban kell lennik, hogy helyes alvsi szoksaik alakuljanak ki.
Sajnos mgsem ez a valsg sok csald szmra, s nem
azrt, mert a szlk nem gyelnek r elgg, hogy a gyerek
gyba kerljn, hanem mert nhny gyereknek egyszeren
ms anapi ritmusa, vagy egy ksbbi lefektets jobban illeszkedik acsald letbe. Nhny gyerek megtartja ezt aszokst
kisgyermekknt sazutn is.
A lefekvsi idvel foglalkoz, tbb kultrbl
szrmaz adatokat figyelembe vev kutatsok azt mutatjk, hogy a ksei lefekvs fknt
az zsiai orszgokban gyakori (Mindell, Sadeh,
Wiegand, How, & Goh, 2010). Mg atlnyomrszt kaukzusi orszgokban a gyerekek f lefekvsi ideje akutatsok szerint 20:42, atlnyomrszt zsiai orszgokban ez egy egsz rval
ksbbre tevdtt (21:44), a legksbbi, 22:17es hong-kongi lefekvsi idvel. A felkels ideje
12

iselssorban ezekben azorszgokban volt jelentsen ksbbre tehet. Egy ezzel egy idben vgzett kutats szerint fknt
zsiai orszgokban alszik a gyerekek tbbsge vagy a szlk
gyban vagy azok szobjban. gy aszleikkel egytt alv gyerekek alvsi szoksai azalvs krlmnyei miatt termszetesen
kzelebb llnak aszleikhez.
Fontos megjegyeznnk, hogy a ksei lefekvs nmagban
nem problma. Ha azonban ez acsald szmra mgis gondot
jelent, akkor clszer, ha aszlk mdostjk alefekvsi rendet
(Mindell, Telofski, Weigand, & Kurtz, 2009.), skis lpsekben
egyre korbban kezdenek hozz a lefektetsi szertartsokhoz
annak rdekben, hogy fokozatosan egyre elbbre hozhassk
alefekvs idejt (Richman, 1981.).

A gyerekem azajnlottnl kevesebbet

(vagy tbbet) alszik, brmit iscsinlok!
A legtbben tallkoztunk mr azokkal az alvsi irnyelvekkel
amelyek rgztik, hogy gyermekeinknek klnbz letkorokban mennyit kellene aludniuk. Aszlknek gy mondjk, hogy
azjszltteknl napi 16-18ra szksges, aztn ktves kor13

Istvn mg
ngyvesen
is szvesen
alszik
acsaldi
gyban. Nem
bnja, hogy
osztoznia kell
akistesval
azgyon.

alvs fzet

Alommez...

ban sszesen 13rt ignyelnek, sgy tovbb.

Amikor a kutatk azokra a krdsekre keresik
a vlaszt, hogy a csecsemknek s gyermekeknek mennyit kellene aludniuk, shogy mely
ajnlsok szmtanak egszsgesnek, avlaszok
nem klnsebben egyrtelmek, s gyakran
olyan avizsglatokon alapulnak, amelyek sorn
azt figyeltk meg, hogy aklnbz trtnelmi
korokban mennyit aludtak a gyerekek (Matricciani, Olds, Blunden, Rigney & Williams, 2012.).
Szlknt fontos szem eltt tartanunk, hogy
ezek ajnlsok. Minden gyermek klnbz,
sazajnlsok nem illenek minden gyermekre.
Nhnyan sokkal tbb alvst ignyelnek, msok
kevesebbet. Ha egy gyermek valban alvshinyban szenved, annak lthat jelei lesznek.
Az alvshiny jelei a szemdrzslgets, a kbult llapot, agyermek nem kpes sem emberekre, sem jtkokra figyelni, ks estre tlzottan aktvv vlik sreggel nygsen bred.
Gyermeked jelzseit sviselkedst figyelve meg tudod llaptani, hogy eleget alszik-e, tekintet nlkl arra, hogy ez pontosan hny rnyi alvst jelent. Azalvs fontos, desokfle mdja
van, hogy elrjk akipihentsg llapott attl fggetlenl, hogy
egyvgtben, megszakts nlkl alusszuk-e t azjszakt.*

*
rdekes mdon, kutatk lltsa szerint felntt korban megszokott dolog
felbredni az jszaka kzepn, legalbbis ezt normlisnak is tartottk a rgi
idkben az els alvs krlbell ngy rn t tartott, ezt rvid brenlt
szaktotta meg, majd egy msodik ngy rs alvs kvetkezett (tovbbi rszletek Roger Ekrich At Days Close: Night in Times Past c. knyvben [Norton
Kiad, 2005.]).

14

Normlis szli magatarts,

samirt ez nem rt
agyermekednek
Agyermekem mgmindig azgyunkban
alszik.
Sok gyermekvel egytt alv szl kap hasonl megjegyzseket, mint pl. A gyereked soha nem fog egyedl aludni, ha nem
rakod ki az gyatokbl vagy s a szexulis letetek?. Vgl
a szlben tnyleg ktsg tmad, hogy vajon
jt tesz-e agyerekvel, ha egytt alusznak, vagy
majd odig fajul a helyzet, hogy mg 16 ves
korban is bebjik anyu es apu mell az gyba
minden jjel.
Elszr istegyk fel akrdst, hogy mikor kltzik majd ki azgyatokbl agyermek. Azbiztos,
hogy nem fog magval vonszolni azegyetemre,
hogy ott isvele aludj mgakkor sem, ha nem
erlteted, hogy egyedl aludjon.
Szles svban mozog azaz letkor, amikor agyerekek kszen
llnak arra, hogy sajt szobba kltzzenek, sazegyttalvs
elgg megszokott szerte a vilgban. Az egyttalvsi arnyok
sokkal magasabbak Skandinviban s az zsiai orszgokban,
15

Ungr Flra
6honaposan
aHrs
hegyen baba
hordozoban

alvs fzet
mint azEgyeslt llamokban vagy Kanadban (Mindell, Sadeh,
Wiegand, How & Goh, 2010.; Nelson & Taylor, 2001.; WellesNystrom, 2005., rszletek: Cassels, 2013.). Az egyik szerz
kzvlemny kutatst tartott szlk krben, hogy krlbell
milyen korban kezdemnyeztk gyermekeik, hogy kln aludjanak, sazt tallta, hogy volt, aki mr 18hnaposan, deakadt,
aki csak10vesen.
Nhny tnyez, amely befolysolja azt azletkort, amelyben
avltozs bekvetkezik:
a msik szobban testvr lakik (gy meg tudja osztani aszobt egy msik gyerekkel),
csecsem is van az gyban (figyelni kell a biztonsgra
sfelbresztheti amsik gyereket)
a gyermek sajt fejldsi szksgletei
Minden csaldnak mrlegelnie kell azokat
Senki ne javasolja a tnyezket, amelyek az adott gyerekkre rvnyesek.
egy csaldnak
A hosszas egyttalvs hatst vizsgl kutats
azt, hogy
nem tallt semmilyen szocilis, rzelmi vagy rtelmi fejldsbeli htrnyt azegyttalv gyerehagyjanak fel
azegyttalvssal, keknl azokkal sszehasonltva, akiket mr csecsemkorukban asajt szobjukba kltztettek
ha azbevlt nekik! (pl. Abel, Park, Tipene-Leach, Finau & Lennan,
2001.; Barajas, Martin, Brooks-Gunn & Hale,
2011.; Keller & Goldberg, 2004.; Okami, Weisner & Olmstead,
2002.).
A msik, gyakran emlegetett tnyez a hzastrsi kapcsolat
sorsa gyerekkel val egyttalvs esetn. Azegyttalvs saboldog hzaslet kapcsolatt vizsgl j kutats kimutatta, hogy
azegyttalvsnak nincs hatsa ahzasletre, ha azegyttalvs
tervezett (Messmer, Miller & Yu, 2012.). Ha azegyttalvs agyermek alvsi problminak kvetkezmnye, a szlk nagyobb
stresszrl szmolhatnak be kapcsolatukban, deez valsznleg
azoknak agondoknak tudhat be, amelyek acsecsem alvsval kapcsolatosak. Ami azintimitst illeti, azegyttalv, gyukat
gyermekeikkel megoszt szlk gyakran tallnak kreatv meg16

Normlis szli magatarts, samirt ez nem rt agyermekednek

oldsokat arra, hogy sajt szksgleteik kielglst is biztostsk. Kitn (s humoros) blogokat tallhatsz a tmban, ha
nmi segtsgre vagy tletekre volna szksged.

Csak mellen alszik el agyerekem

A legtbb szl mr az els hnapokban tapasztalja, hogy
a csecsem gyorsan kpes elaludni szops kzben. Valban,
gyakran szoptatssal altatjuk el akicsit. Amg acsecsem kicsi,
alegtbb embert nem aggasztja ez, deahogy n ababa, elkezdenek aggdni. Nem segt, hogy az lomba szoptatst egyes
alvskutatk alvsi rendellenessgknt tartjk szmon (Melzer,
Mindell, 2006), st gyakran acsald sabartok isgy tartjk,
hogy ezzel rtasz agyereknek, aki gysoha nem fog megtanulni magtl elaludni. Sok alvsszakrt azt javasolja, hogy
ne hagyd mellen elaludni a babt, mert ezzel rossz szokst
alaktunk ki (Melzer, Mindell, 2006). Ehelyett azt ajnljk, hogy
breszd fel akicsit, mieltt letennd.
Ha szmodra nem jelent problmt agyereked lomba szoptatsa, majd lefektetse, nincs mirt aggdnod. Hogy mirt
17

Nagyobb
gyerekknt
is j acsaldi
gyban aludni

alvs fzet
gondoljuk gy? Elszr is az a gyerek, aki elg fradt, elalszik
szoptats nlkl is. Habr amellen val elalvs agyerek szmra elnyben rszestett mdja maradhat azelalvsnak, nem lesz
ahhoz felttlenl szksges. Ahogy n sfejldik agyerek, szmos helyen spozciban el fog aludni. Afiatal csecsemt nem
szabad azonban knyszer krlmnyek kztt elaltatni, ket
szksges lehet szoptatni, hogy elg nyugodt s biztonsgos
kzeget teremtsnk szmukra azlomba merlshez.
A msik tnyez, amit figyelembe kell venni, hogy vgl valamennyi gyerek elvlasztja magt. A szoptats s sszebjva
altats megnyugvst biztost gyermekednek,
olyan kzelsget, amely hozzjrul fejldsnek
A szlknek nem
kellene elvrniuk, kedvez alakulshoz. A csecsemk fejldsnek termszetes velejrja, hogy keresik ezt
hogy acsecsem a fajta kzelsget. Mindez nem kros, csupn
(vagy akisgyerek) annak a kzelsgnek a biztostsa, mely nvekedsk s a szli gondoskods termszetes
taludja
alkoteleme.
azjszakt,
Ha mg mindig bizonytalan volnl, magabiztoss
tehet az, hogy a szoptats termszehiszen szmtalan
szksgletk van tes mdon segt a gyerekeknek az elalvsban
s nvekedskhz is fontos segtsget nyjt.
mgjszaka is,
A szlknek tudniuk kell arrl, hogy az esti
anyatej tbb triptofnt (alvst segt aminosav)
melyekre szleik
tartalmaz. A triptofn a szerotonin elanyaga,
vlaszt vrjk.
amely azagy mkdshez sfejldshez ltfontossg hormon. Az let korai szakaszban
atriptofn bevitel tbb szerotonin receptor kialakulshoz vezet (Hibberd, Brooke, Carter, Haug and Harzer, 1981).
Az jszaka termeld anyatej olyan aminosavakat tartalmaz,
melyek elsegtik aszerotonin szintzist (Delgano, 2006; Goldman, 1983; Lien, 2003). Aszerotonin serkenti azagy mkdst, j kzrzetet biztost ssegti azalvs-brenlt ciklus szablyozst (Somer, 2009). gy atriptofn sszleskr hatsai
miatt azaltat szerepn tl klnsen fontos lehet agyerekek
szmra azesti vagy jszakai anyatej.
18

Normlis szli magatarts, samirt ez nem rt agyermekednek

Tovbbi aggodalomknt felvetdik, hogy azok

acsecsemk sgyerekek, aki mellen vagy lben
alszanak el, gyakran felbrednek amiatt, mert
ugyanazokat akrlmnyeket keresik, amik kztt elsknt elaludtak (Anders, 1992). Ez breds utni srshoz vezethet, ha ms krnyezetben talljk magukat, mint pl. agyerekgy.
A gyerekeikkel egytt alv s szoptat szlk
gyakran szmoltak be arrl, hogy a csecsemk
kevesebbet jeleztek az jszakai bredseknl,
amint megtanultk megkeresni az anyamellet
smellre kerlni. Habr azbredsek gyakoribbak az egytt alvk esetben (Mosko, Richard
and McKenna 1997), ez atermszetes kapcsolat
gyengd segyszer mdja afelbred csecsemrl val gondoskodsnak. Ezekben az esetekben, ha agyerek rett r, segthet cskkenteni
aszleinek isjelzett bredsek szmt, ha azelalvshoz kzeli llapotban tesszk le, majd hagyjuk, hogy sajt maga fejezze be afolyamatot.

Csak aszabadban (sta kzben)

hordozva alszik agyerekem
Nem lenne nagyszer, ha egy napon acsecsemk sgyerekek
pontoson ott szeretnnek aludni, ahol letesszk ket? Aviccet
flretve csods volna, desajnos alegtbb baba nem gyalszik. Ismernk anyukkat, akik arrl panaszkodnak, hogy hviharban s mnusz 30 fokban is stltatni kell vinni agyereket,
hogy aludjon vagy emiatt folyamatosan gyalogolniuk kell (kint
vagy bent). Mindez azzal jr, hogy ababa alvsideje nem pihenst jelent azanyuknak, hanem egyenesen kellemetlensget.
rdekes mdon, a leggyakoribb szitucikban szerephez jut
azrints, ahang vagy amozgs- hrom dolog, melyben acsecsemnek bsgesen rsze volt azanyamhben tlttt id alatt.
Ha felidzzk, hogy azembercsecsem legalbb kilenc hnap19

Alvs
biztonsgosan
anya
mellkasra
rgztve

alvs fzet

Testvri
szeretet...
Barni sBoldi

pal korbban jn vilgra ms llatokhoz kpest afejmrete miatt

(ha ennl nagyobb lenne, nem tudna keresztljutni aszlcsatornn; lsd Trevathan, 2011), akkor ez azt jelenti, hogy legalbb
kilenc tovbbi hnapig szksge van mgkls mhre.
gy meglep, ha a mhen kvl is hasonl krlmnyekre
szmtanak elalvs kzben a babk? Ami a rintst illeti, tudjuk, hogy az oxitocinnak hatalmas szerepe van az elgedettsg, biztonsg s szeretet rzsben, ezek pedig mind befolysoljk alvsunk minsgt (Uvns-Moberg, 2003). gy nem
nehz elkpzelni, hogy a gondviseljkhz testi kzelsgben
lv csecsemk, azoxitocin felszabadulsnak ksznheten,
sokkal valsznbb, hogy elalszanak shosszabb ideig lomba
merlve ismaradnak.
A msodik tnyez a hang leginkbb a gondvisel szvdobogsa, ami mr jl ismer acsecsem amhen belli idszakbl. Ha az desanya hordozza csecsemjt, szvdobogsa, hangja s lgzse egyfajta httrzrejknt szolglhat, ami
hozzsegti a csecsemt, hogy biztonsgban rezze magt
s aludjon. Ugyangy hasonl hatsa lehet annak is, ha ms
gondoz hordozza ababt.
20

Normlis szli magatarts, samirt ez nem rt agyermekednek

Ha mindez nem lehetsges, gynevezett fehr zaj (Afehrzaj

olyan, hangtechnikban hasznlatos vletlenszer zaj, amire igaz
az, hogy ateljes vizsgltfrekvenciatartomnyban[emberi rzkel esetn 20Hz 20kHz] ahangnyomsszintje lland. Aszerk.)
kszlkek hasznlatval ki lehet zrni krnyezetnk les zajait, ugyanakkor akialakul httrzaj segthet ababa elalvsban. gy ezeket afehr zaj berendezseket sikeresen hasznltk
a csecsemk elaltatsban (Spencer, 1990) s nhny szl
ezek hasznlatval jobb alvst figyelt meg (Lee, Gay, 2011).
A harmadik tnyez a mozgs, melyben bven volt rsze
ababnak amhen belli lete sorn, amikor apuha, vizes burokban rendszeresen ringatzhatott. Emlkszel, hogy a babd
amhedben mindig bren volt, mikor te pihentl? Ennek azaz
oka, hogy azalatt aludt, amg te mozogtl. Anyugati kultrkban amodern szlk gyakran autznak, hogy babjukat elaltassk. Akocsi nyugtat zgsa semellett aknyelmes autsls
sok babt ellmost. Ez oda vezet, hogy acsecsem elgedetten alszik, mialatt szlei cltalanul krbe-krbe autznak.
Sportbabakocsit hasznlva is, akorbbihoz hasonlan, amozgs rvn segtjk ababa alvst. Ennek ksznheten aszl
kzben gyeket intzhet, stlhat vagy futhat. Taln valamennyi
lehetsg kzl legjobb ababahordozs, mely amozgs, rints
shanghatsok egyidej biztostsval teszi lehetv mindezt.
Ahordozs taln alegjobb lehetsg amhen belli krlleltsg ptlsra, segtve ezzel ababa agynak stestnek helyes
irnyban val fejldst (Narvaez, 2013).
Mindebbl taln alegfontosabb, hogy normlis, ha acseTovbbi informcik agyerekek
csem atestkzelsgben val
alvsmagatartsrl
alvst rszesti elnyben asoangol nyelven: ISIS (infant sleep
kak ltal idelisnak tartott alvhellyel szemben. Br a felntt
information source)
taln idelisabbnak vli akln
https://www.dur.ac.uk/
szobban elhelyezett kisgyat,
resources/isis.online/pdfs/
ez nem felttlenl megfelel
helyszn akicsik alvshoz.
ISISPDFSlingsOct2012FINAL2.pdf
21

sszefoglals

Gerg
aztkez
asztalnl

Remljk, nyilvnvalv vlt szmodra, hogy

azok a jelensgek, amelyeket a szlk gyakran
alvszavarnak vlnek, tulajdonkppen teljesen
normlis s a kisgyerekek fejldsnek megfelel viselkedsformk. Pontosan azrt reztk
fontosnak, hogy rjunk ezekrl a jelensgekrl,
mert ltjuk, hogy szmos csaldban gondot jelentenek akicsik alvsi szoksai, ezrt szksgk
lehet egy olyan tmutatra, amelybl kiderl,
hogy segthetik gyengd mdszerekkel azalvst
sazelalvst.
Remljk, hogy rsunknak ksznheten
aszlk jobban megrtik, (a) hogy aviselkedsek mennyire szles sklja minsl normlisnak, msrszt (b), ha ez aviselkeds nem jelent
problmt acsald szmra, abban biztosak lehetnek, hogy gyermekk nem szenved ezektl
a teljesen normlisnak tekinthet viselkedsformktl. Ahelyett, hogy bizonyos szakrti tancsokat kvetnl, azt rtsd
meg, mi szksges ahhoz, hogy a baba biztonsgban rezze
magt, mikzben alszik, s hogyan alakthatsz ki olyan alvsi
krlmnyeket, melyek ezt lehetv teszik saztn tedd azt,
ami alegjobban mkdik agyermekednl.
Hagyatkozz gyermeked jelzseire!
22

Szakirodalom
Anders, T.F., Halpern, L.F., & Hua, J. (1992). Sleeping through the night: adevelopmental perspective. Pediatrics, 90, 554-560.
Ball, H. L. (2003). Breastfeeding, bed-sharing, and infant sleep. Birth, 30, 181-188.
Ball, H. L. (2009). Bed-sharing and co-sleeping: research overview. NCT New
Digest, 48, 22-27.
Barajas, R.G., Martin, A., Brooks-Gunn, J., & Hale, L. (2011). Mother-child bed-sharing
in toddlerhood and cognitive and behavioral outcomes. Pediatrics, 128, e339-e347.
Butte, N. F., Jensen, C. L., Moon, J. K., Glaze, D. G., & Frost Jr., J. D. (1992). Sleep
organization and energy expenditure of breast-fed and formula-fed infants. Pediatric Research, 32, 514-519.
Cassels, T.G. (2013). ADHD, sleep problems, and bed sharing: future considerations. The American Journal of Family Therapy, 41, 13-25.
Delgado, P.L. (2006). Monoamine depletion studies: Implications for antidepressant discontinuation syndrome. Journal of Clinical Psychiatry, 67(4), 22-26.
Doan, T., Gardiner, A., Gay, C. L., & Lee, K. A. (2007). Breast-feeding increases sleep duration of new parents. Journal of Perinatal & Neonatal Nursing, 21, 200-206.
Elias, M. F., Nicolson, N. A., Bora, C., & Johnston, J. (1986). Sleep/wake patterns of
breast-fed infants in the first 2years of life. Pediatrics, 77, 322-329.
Goldman, A. S. (1993). The immune system of human milk: Antimicrobial anti-inflammatory and immunomodulating properties. Pediatric Infectious Disease Journal, 12(8), 664-671.
Goodlin-Jones, B. L., Burnham, M. M., Gaylor, E. E., & Anders, T. F. (2001). Night
waking, sleep-wake organization, and self-soothing in the first year of life. Journal
of Developmental and Behavioral Pediatrics, 22(4), 226.
23

alvs fzet
Hibberd, C.M.; Brooke, O.G.; Carter, N.D.; Haug, M; Harzer, G. (1981). Variation in
the composition of breast milk during the first five weeks of lactation: implications
for the feeding of preterm infants. Archives of Diseases of Childhood, 57, 658-662.
Kendall-Tackett, K. A., Cong, Z., & Hale, T. W. (2011). The effect of feeding method
on sleep duration, maternal well-being, and postpartum depression. Clinical Lactation, 2(2), 22-26.
Lee, K.A. & Gay, C.L. (2011). Can modifications to the bedroom environment improve the sleep of new parents? Two randomized control trials. Research in Nursing
and Health, 34, 7-19.
Lien, E.L. (2003). Infant formulas with increased concentrations of -lactalbumin.
American Journal of Clinical Nutrition, 77(6), 1555S-1558S.
Loutzenhiser, L., Ahlquist, A., & Hoffman, J. (2011). Infant and maternal factors
associated with maternal perceptions of infant sleep problems. Journal of Reproductive and Infant Psychology, 29(5), 460-471.
Matricciani, L. A., Olds, T. S., Blunden, S., Rigney, G., & Williams, M. T. (2012). Never
enough sleep: A brief history of sleep recommendations for children. Pediatrics,
129, 548-556.
Meltzer, L.J. & Mindell, J.A. (2006). Sleep and sleep disorders in children and adolescents. Psychiatric Clinics of North America, 29, 1059-1076.
Messmer, R., Miller, L.D., & Yu, C.M. (2012). The relationship between parent-infant bed sharing and marital satisfaction for mothers of infants. Family Relations,
61, 798-810.
Middlemiss, W. (2004). Infant sleep: areview of normative and problematic sleep
and interventions. Early Child Development and Care, 174, 99-122.
Mindell, J. A., Sadeh, A., Wiegand, B., How, T. H., & Goh, D. Y. T. (2010). Cross-cultural differences in infant and toddler sleep. Sleep Medicine, 11, 274-280.
Mindell, J. A., Telofski, L. S., Weigand, B., & Kurtz, E. S. (2009). Anightly bedtime
routine: impact on sleep in young children and maternal mood. Sleep, 32, 599-606.
Mosko, S., Richard, C., & McKenna, J. (1997). Infant arousals during mother-infant
bed sharing: Implications for infant sleep and sudden infant death syndrome. Pediatrics, 100, 841-849.
Mosko, S., Richard, C., McKenna, J., & Drummond, S. (1996). Infant sleep architecture during bedsharing and possible implications for SIDS. Sleep, 19, 677-684.
Narvaez, D., Panksepp, J., Schore, A., & Gleason, T. (Eds.) (2013). Evolution, early
experience and human development: From research to practice and policy. New
York: Oxford University Press.
24

szakirodalom

Nelson, E.A.S., & Taylor, B.J. (2001). International child care practices study: infant
sleeping environment. Early Human Development, 62, 43-55.
Richman, N. (1981a). Acommunity survey of characteristics of one to two-yearolds with sleep disruptions. Journal of the American Academy of Child Psychiatry,
20, 281-291.
Richman, N. (1981b). Sleep problems in young children. Archives of Disease in
Childhood, 56, 491-493.
Scher, A. (1991). Alongitudinal study of night waking in the first year. Child: Care,
Health and Development, 17, 295-302.
Scher, A. (2001). Attachment and sleep: Astudy of night-waking in 12-month-old
infants. Developmental Psychobiology, 38, 274-285.
Scher, A., Epstein, R., & Tirosh, E. (2004). Stability and changes in sleep regulation:
Alongitudinal study from 3months to 3years. International Journal of Behavioral
Development, 28, 268-274.
Somer, E. (2009). Eat your way to happiness. New York: Harlequin.
Spencer, J.A., Moran, D.J., Lee, A., & Talbert, D. (1990). White noise and sleep
induction. Archives of Diseases in Childhood, 65, 135-137.
Trevathan, W.R. (2011). Human birth: An evolutionary perspective. New York: Aldine deGruyter.
Uvns-Moberg, K. (2003). The oxytocin factor: tapping the hormone of calm,
love and healing. Cambridge, MA: Da Capo Press.
Weinraub, M., Bender, R. H., Friedman, S. L., Susman, E. J., Knoke, B., Bradley, R.,
Houts, R., & Williams, J. (2012). Patterns of developmental change in infants nighttime sleep awakenings from 6through 36months of age. Developmental Psychology, 48, 1511-1528.
Welles-Nystrom, B. (2005). Co-sleeping as awindow into Swedish culture: considerations of gender and health care. Scandinavian Journal of Caring Science, 19,
354-360.

25

alvs fzet

Kpgalria

Duna-parti szunyka anyval, 20 naposan

Szopi utni teljes

kbulatban, Adl
15naposan

Anya hasa azegyik

legjobb gy,
Adl 22naposan
26

fejezetcm

Gelencsr Julcsi 4,5 ves sAndris 4 hnapos

Ungr Flra els repltjn

21hnaposan

Mg mindig j Apuci vlln aludni

27

alvs fzet

Beni,
az alvs kiskirlya

28

kpgalria

Gerg sLulu kzenfogva

A Krolyi fivrek
29

alvs fzet

Aludni brhol, brmikor

(Seb 1,5ves)
Bende egy naposan
Janka sZaln acsaldi gyban

Biztonsgos babaalvs mindenfle

helyzetben, idpontban
skombinciban. rdemes megfigyelni,
ahogy azegytt alv gyerekek teste
nkntelenl is igazodik egymshoz.
Apu lel karjaiban
(Luca 10hnapos)

Els jszaka akistesval

30

kpgalria

Bora fl perce mgevett...

Dlutni szundts apval (Eszter, 6hnapos)

Szopizs utn (Lehel 2hetes)

Sta hidegben
(Lehel 1hnapos)
31

Apa mellkasn
(Zaln 1hnapos)

alvs fzet

32