UNIVERSIDADE ESTADUAL DE SANTA CRUZ

DEPARTAMENTO DE CINCIAS DA SADE

COLEGIADO DE EDUCAO FSICA

Nome: DANILO FERREIRA, RAFAEL CARVALHO, GABRIEL SOUZA

Nvel de Ensino: ESPORTE

Data: 03/12/2015

PLANO DE AULA:
Instituio: CISO

Srie/Ano: 8 9 ano

Turma: 12 13 anos

n. de alunos: 20

Horrio: 7:00 s 11:00

Objetivo geral:
Promover uma primeira vivencia dos alunos com a natao nado crawl
Objetivos especficos:
Desenvolver o sistema de respirao para a natao.
Vivenciar movimentos do nado crawl.

Contedo(s): Fase inicial do nado crawl.

PROCEDIMENTOS METODOLGICOS:
EXERCCIOS FORA D'GUA
Aluno repete calmamente o movimento respiratrio de inspirao pelo nariz e expirao
Cem
metroso de
pernada
crawl sempropriamente
a prancha. Cinco
minutos
segurando
a borda
com
pela boca. Agora
aluno
far aderespirao
utilizada
na natao,
ou seja,
inspirao
uma
e fazendo
respirao para o lado do brao que est ao longo do corpo. Cinco
pela das
bocamos
e expirao
peloanariz.
minutos
com
o
outro
brao.
Duzentos metros alternando
25 metros
de pernada de crawl sem a
PROCEDIMENTOS METODOLGICOS:
baseado
no mtodo
prancha
/ 25 metros girando os braos.
construtivista.
AQUECIMENTO
Duzentos metros de pernada de crawl segurando a prancha.
VOLTA CALMA
minutos de respirao na borda.
PARTETrs
PRINCIPAL
Cem metros de pernada de crawl segurando a prancha na frente e fazendo a respirao.
Cinco minutos segurando a borda, batendo perna e dobrando o pescoo para fazer a expirao na
gua pelo nariz. Duzentos metros segurando a prancha com uma das mos e fazendo a inspirao
para o lado oposto e a expirao dentro d'gua, direcionada ao fundo da piscina. O brao que no
est segurando a prancha fica ao longo do corpo. Mudar de brao a cada 25 metros.

Materiais e recursos utilizados:

Prancha.

Avaliao:

Observaes/comentrios:

Referncias:
Treinos especiais Crawl e costas / Wagner Alves de Souza
Publicao
Rio de Janeiro, RJ : Sprint, 1998.