Hbitos Alimentares e Estilo de Vida

Saudvel

Sade um estado de completo bem-estar

fsico, mental e social, e no apenas
ausncia de doena ou enfermidade.
(OMS)
Para obter uma vida saudvel:
Boa alimentao: Suprir as necessidades
dirias;
Exercitar o corpo: Manter-se ATIVO;
Exercitar a mente: Traar metas e
objetivos e respeitar seus limites;

Hbitos Alimentares
O comportamento alimentar, passa
por algumas mudanas ao longo da
vida, devido a diversos fatores que
influenciam nossas escolhas em
relao aos alimentos;

Hbitos Alimentares
Fatores Externos
Atitudes dos Pais e Amigos;
Valores Sociais e Culturais;
Mdia;
Manias Alimentares;

Hbitos Alimentares
Fatores Internos
Caractersticas Psicolgicas;
Imagem Corporal;
Valores e Experincias Profissionais;
Preferncias Alimentares;

Hbitos Alimentares
Saudveis
Dieta
com
variada
oferta
de
alimentos;
Consumo de qualidade e quantidade
adequada;
Respeitar os
horrios de cada
refeio;
Incluso de alimentos na dieta com
aes especiais;

Hbitos Alimentares
Saudveis
Consumo de pelo menos 5 pores
de frutas ou vegetais frescos por dia;
(OMS)
Uso
integral
de
determinados
alimentos;
Cozimento,
Armazenamento
e
higiene adequados;

Aditivos
alimentares
Consequncia
s na sade:
- Alguns so
txicos;
- Alguns tm
potencialidad
es
cancergenas.

Preferncias Alimentares

Cereais, Gros, Tubrculos e

Razes
Principais fonte de energia;
Possuem Fibra Solvel;
Fibras Insolveis;

FRUTAS
Funo antioxidante;
Combate ao envelhecimento precoce
das clulas;
Controle da variao dos nveis de
colesterol;

LEITE E DERIVADOS
Previne o desgaste e m formao ssea;
Rico em clcio, fsforo, magnsio, Vit. Do
Complexo B e protenas que fortalecem
os ossos e msculos;
Probiticos:
Fortalecem o sistema imunolgico;
Aumentam a absoro e fixao de clcio
e ferro;
Equilbrio da flora intestinal;

Carnes e Ovos
Alimentos ricos em protenas, ferro,
zinco e vitaminas;
Alimentos ricos em gordura
saturadas e colesterol;
mega 3:
Salmo, Atum, Cavala e Sardinha
Controle das Dislipidemias
Efeito Antiinflamatrio

LEOS E GORDURAS
Cuidado com as gorduras Trans;
Evitar meios de coco que
adicionem gorduras nos alimentos;
Azeite Extra Virgem:
Auxlio no controle das dislipidemias
Rico em Vitamina E
Fonte de HDL

LEOS E GORDURAS

LEOS E GORDURAS

Obrigada