PUNCHES 30-DAY CHALLENGE
5 push-ups before every set
D
D
D
ay 1
ay 2
ay 3
ay 4
ay 5
ay 6
Day7
ay 8
ay 9
ay 10
ay I
ay 12
ay 13
ay 14
D
ay 15
160 p
180 p
200
100
2200
240
280
100
300
320
340
100
360
380
400
C
C
c
C
C
C
c
C
C
c
c
C
c
c
c
es
es
es
ay 16
ay 17
ay 18
ay 19
ay 20
ay 21
ay 22
ay 23
ay 24
ay 25
ay 26
ay 27
ay 28
ay 29
ay 30
darebee.com
hroughout the day
C
total reps
100 es
420 punches
440 punches
460 punches
100 es
480 punches
500 punches
540 punches
100 es
560 punches
580 punches
600 punches
100 punches
640 punches
700 punches