COORDINACIN DE ALTO RENDIMIENTO

PLANIFICACIN DEL ENTRENAMIENTO

El entrenamiento deportivo constituye el medio por el cual las capacidades fsicas,
coordinativas y condicionales, deben ser desarrolladas y estimuladas a travs de
medios o ejercicios, mtodos o formas de aplicar las cargas, para lograr una
adaptacin adecuada a las necesidades requeridas por el tenis y la obtencin de altos
logros deportivos.
La planificacin se vuelve necesaria para potencializar al jugador, mejorar sus
debilidades y establecer el proceso progresivo de trabajo de partes, que a largo plazo
conforman una unidad global. Un tenista completo como fin primordial.
El siguiente plan grfico corresponde a un modelo contemporneo de planificacin
que al adaptarse en su dosificacin, puede funcionar como control del entrenamiento
en jugadores de entre 12 y 16 aos, que se perfilan para el tenis de Alto
Rendimiento.
El ATR se basa en la secuenciacin de mesociclos que se caracterizan por haber
dejado un efecto residual en el trabajo del mesociclo anterior. Debido a la gran
cantidad de torneos que hay en el tenis, el modelo ATR permite el ajuste de las cargas
en los microciclos con una gran flexibilidad para nuestro deporte.
El trabajo debe empezar con el desarrollo de las capacidades con el mayor efecto
residual (Acumulacin); la siguiente fase debe centrarse en el desarrollo de
capacidades de efectos residuales medios: fuerza-resistencia y capacidad anaerbica,
(Transformacin). Y el mesociclo final, de realizacin, debe utilizar las cargas de
menor efecto residual: cargas anaerbicas alcticas, competicin, etc., (Realizacin).
Las capacidades y componentes que se trabajan desde el primer mesociclo (A), sern
las mismas que se trabajen en los dos siguientes (T y R), con la dosificacin de la
carga decreciente que corresponda antes de las competencias.
Recomendamos ampliamente hacer el ejercicio de periodizacin en compaa del
jugador o jugadora objeto de la planeacin, as como su adaptacin a las
caractersticas propias cada jugador.
PREPARACIN CULTURAL.
Nos referimos a la cantidad de horas por semana que el jugador recibe informacin e
instruccin prctica de parte del entrenador en temas como:
Hbitos de alimentacin e hidratacin.
Organizacin del equipo de tenis (maleta, banda elstica, encordados, ropa).
Historia del tenis, Reglas, deberes y procedimientos, casos de arbitraje etc

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INSTRUCCIONES.

Para llenar la planilla siga los siguientes pasos:

1.- Ubica las fechas de los torneos o competencias: a) fundamentales y b)
preparatorias.(ver grfico 1).
2.- Coloca las semanas en las que aplicaras pruebas. Es muy importante llevar a
cabo el primer testeo dentro de las dos primeras semanas de la temporada, as como
de guardar el registro y el tipo de pruebas utiliza. Esto nos dar una idea primaria de
hacia a donde debemos orientar la planeacin. El segundo periodo de pruebas, se
recomienda hacerlo al principio del siguiente cuatrimestre.
3.Distribuye la cantidad y el tipo de los microciclos de acuerdo al calendario de
competencias que ya colocaste en el plan. Como una referencia, utiliza la distribucin
para cada etapa. (Ver Grfico 2).
4.-

Selecciona las direcciones que planeas trabajar.

Recuerda:

Trabajar con mayor volumen e intensidad las capacidades basndote en los

resultados del primer testeo.
Utiliza la relacin entre volumen e intensidad para dirigir la dosificacin de las
cargas en funcin de las competencias fundamentales. (Ver grfico 3.)
La flexibilidad del modelo, permite redireccionar y ajustar el entrenamiento en
cualquier etapa.
Establece junto con el jugador objetivos claros (ver hoja de objetivos).
Controla y evala el entrenamiento todo el tiempo!

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ETAPA
MES
MICROCICLO
TEST
Lun-Vie
Comp. Preparatoria
Comp. Fundamental

A
1

A A
JUNIO
2 3

T T
JULIO
6 7

R
8

R A A T R
AGOSTO
SEPTIEMBRE
9 10 11 12 13 14 15 16

DESCANSO
Grfico 1.

ACUMULACIN
De 1 a 6 microciclos.

TRANSFORMACIN
De 1 a 4 microciclos.

REALIZACIN
De 1 a 3 microciclos.
Grfico 2.

CARGA
VOLUMEN
INTENSIDAD

5
4
3
2
1
Grfico 3

BIBLIOGRAFIA:

Teora y Metodologa del Entrenamiento. Tudor O. Bompa.

Direcciones del entrenamiento deportivo. Armando Forteza de la Rosa.
Coaching & Sport Science Review. ITF. Alberto Blandn. (Enero 2004. Pag. 35-43).

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ESTABLECIMIENTO DE OBJETIVOS DEL JUGADOR

Los objetivos son muy importantes y han de establecerse de acuerdo al plan
general deben ser claros, realistas y alcanzables. Este formato se llena
conjuntamente con el jugador y el entrenador.
Objetivos Tcnicos
1. ______________________________________________________________
2. ______________________________________________________________
3. ______________________________________________________________

Objetivos Tcticos
1. ______________________________________________________________
2. ______________________________________________________________
3. ______________________________________________________________

Objetivos Fsicos
1. ______________________________________________________________
2. ______________________________________________________________
3. ______________________________________________________________

Objetivos Psicolgicos
1. ______________________________________________________________
2. ______________________________________________________________
3. ______________________________________________________________

Objetivos de competicin
1. ______________________________________________________________
2. ______________________________________________________________
3. ______________________________________________________________
Observaciones _____________________________ __________________________