Disciplina Atletismo

ISETED Instituto Superior de Educao Tecnologia e Desenvolvimento Social
LICENCIATURA EM EDUCAO FSICA
ATLETISMO
Leonardo de Arruda Delgado
CREF. 001764-G/MA
LEONARDO DE A. DELGADO

Dedicatria
Dedico este trabalho
ao professor prof.
Manoel Trajano
Dantas Neto, que me
ensinou a amar o
atletismo

INTRODUO AO ATLETISMO
CREF. 001764-G/MA

Etimologia
A palavra atletismo derivada do grego "athlos" (),
que significa "competio" ou "tarefa. O termo foi usado
para descrever competies - atlticas em geral competio desportiva ou baseada principalmente em
feitos fsicos do homem.
No sculo 19, na Europa , o atletismo adquiriu uma
definio mais estreita e passou a descrever esportes
que envolvem corrida competitiva, andando, saltando e
atirando.

Histria do Atletismo
O atletismo a forma organizada mais antiga de esporte
e se vem celebrando h milhares de anos, sendo
utilizado como base para a prtica de diversas outras
modalidades.
Originalmente, seu intuito era premiar o mais forte, o
mais alto e o mais rpido dos homens.

Perodos Histricos do
Atletismo
A histria do atletismo pode ser dividida em trs perodos:
Suas origens, nas civilizaes primitivas, extino dos
antigos jogos olmpicos, pelo imperador romano Teodsio,
no ano de 393 d.C
Idade Mdia, decadncia para as competies de pista
e campo.
Renascimento dos jogos olmpicos, em 1896, com o baro
francs Pierre de Coubertin, ao atletismo dos dias atuais.

Civilizaes Primitivas
O homem primitivo cultivava o gosto de competir,
medindo sua fora, rapidez habilidade.
No inicio os exerccios no estavam relacionados a
sade do corpo e sim a luta pela sobrevivncia
(obstculos naturais, em seguida os seus semelhantes)
apurando seus instintos (correr, saltar, lanar).


No Egito Antigo e
Mesopotmia
Os primeiros indcios de
competies de atletismo so
atribudos s civilizaes no
Egito e Mesopotmia,
milnios antes dos Jogos na
Grcia antiga. Isto
comprovado por fontes
literrias e iconogrficas
descrevendo cenas atlticas e
de corridas j em 3.000 a.C.

Cont...
No Egito e Mesopotmia, o interesse por atividades
atlticas ficou registrado em templos e tumbas.
POLO DE BARRA DO CORDA/MA

Cont...
Inclua luta, combate com varas, boxe, acrobatismo,
arco e flecha, vela, jogos de bola, eventos equestres e
corridas, lanamentos de peso.
Alis tudo indica que os eventos atlticos eram restritos
aos membros das classes elevadas.
Textos egpcios mostram a importncia da atividade
fsica na preparao do fara e membros da corte.

Os gregos pr-clssicos
Minicos e Micnicos
Alm do Egito e Mesopotmia, outras civilizaes,
inclusive na prpria Grcia pr-clssica, j praticavam o
atletismo antes dos Jogos Olmpicos.

Os Minicos, civilizao que habitava a ilha de Creta no

perodo de 2.100 a 1.100 a.C., tinham interesse especial
pela ginstica.
Os afrescos indicam que as atividades atlticas eram
praticadas por membros da nobreza em reas perto do
palcio.
Na cultura Minica os touros eram muito importantes
(lembrem-se da lenda do minotauro de Creta) e tambm
faziam parte dos eventos esportivos atravs do salto
sobre o touro. Sim, os atletas realizavam saltos sobre
touros vivos e provavelmente no muito amistosos!

Cont...
Outros esportes praticados pelos minicos eram o boxe,
luta e acrobacias. Os estudos indicam que havia um
componente religioso forte nos eventos atlticos.
J os micnicos (1600-1100 a.C.), adotaram os esportes
minicos e acrescentaram a corrida de bigas e
competies de pista. Tal qual na Creta minuana, os
esportes tinham carter religioso, porm os micnicos
preferiam a luta e o boxe.


Os Primeiros Jogos Olmpicos

O bero do esporte organizado
situa-se, porm, na Grcia, 776
a.C., 1 Jogos Olmpicos, Atenas,
no entanto antes disso, os gregos
j disputavam o pentatlo.
pentatlo
Segundo Filstrato, em 1.225 a.C.
foi disputado o primeiro pentatlo,
pentatlo
srie de cinco provas (corrida, salto
em distncia, luta e lanamento de
disco e dardo), por um mesmo
atleta.

O Estdio Grego
Os estdios gregos eram construes dedicadas
prtica de jogos, tinha a forma de letra U, com 211 por
23m.
A corrida, ou dromo (grego drmos, latim drmos), era
disputada num percurso de 192,27m,
192,27m distncia que os
gregos diziam equivaler a 600 ps de Hrcules,
Hrcules heri
mitolgico cujas faanhas, segundo a lenda, estariam
ligadas prpria origem dos jogos.

Estdio de Delphi

Mulheres nos jogos Olmpicos

O programa dos jogos olmpicos manteve-se
praticamente o mesmo por toda a Antiguidade.
No sculo VII a.C., em Esparta, houve modificaes,
para que as mulheres tambm pudessem competir.
Coube a Licurgo a deciso de que as mulheres,
como os homens, devem medir entre si a fora e
rapidez, pois a misso das mulheres livres engendrar
filhos vigorosos.

Atletismo no Imprio Romano

No perodo do imprio romano, outras provas, como as
corridas de homens com armaduras, formaram parte
mais tarde do programa.
Os romanos continuaram celebrando as provas
olmpicas depois de conquistar a Grcia em 146 a.C.
Com o domnio romano sobre os gregos os Jogos
Olmpicos foram perdendo sua identidade.

Fim dos Jogos Olmpicos

Antigos
Imperador Romano Teodsio, em 380 d.C, reconheceu o

cristianismo como religio oficial do Imprio e em 393
d.C. aboli-o, os gloriosos Jogos Olmpicos.

O Atletismo da Idade Mdia

Na Idade Mdia, o esporte, como tudo mais viveu um perodo
sombrio, estacionando ou mesmo regredindo.
Sua pratica, mais do que nunca, estava sempre ligada a
guerra, a ponto de muitos reis, sobretudo na Inglaterra,
proibirem que seu povo praticasse qualquer tipo de esporte
no relacionado ao treinamento militar.
Apenas no ano de 1.154, iremos encontrar um registro de
provas de atletismo na Idade Mdia, no entanto, no passaram
de um recomeo discreto, com corridas e saltos em distncia e
altura, lanamentos de peso e outros jogos de campo,
praticados sem regras fixas.

Renascimento do Atletismo
Com Rugby School e os ideias defendidos Thomas
Arnold,
Arnold foi revivido o princpio de uma unio frtil entre o
esforo fsico e o mental.
Em 1825, corridas a p eram disputadas regularmente em
Uxbridge.
Em 1838 os alunos de Eton praticavam as primeiras provas
com barreiras, numa distncia de 110 jardas.
As primeiras reunies atlticas, da idade moderna
ocorreram entre as universidades de Oxford e Cambridge
(1864), o primeiro comit nacional em Londres (1866).

Na Amrica, os argentinos foram os primeiros a praticar esse

esporte, em 1867.
Em 1892,
1892 numa sesso solene realizada na Sorbonne, em
Paris, Pierre de Fredi, baro de Coubertin, apresentou um
projeto para que fossem recriados os jogos olmpicos extintos
por Teodsio.
Mas a ideia s se concretizou em 1894,
1894 a partir de um
congresso realizado tambm na Sorbonne, dessa vez com a
participao de representantes de 14 pases.
Foi criado o Comit Olmpico Internacional, com sede em
Lausanne, Sua, e estabeleceram-se as normas para a
realizao dos primeiros jogos em 1896,
1896 na Grcia (Atenas).
(Atenas)

Pierre de Fredi, baro de

Coubertin

Em 1913 se fundou a Federao Internacional de

Atletismo Amateur (IAAF). Com sede central de Londres,
a IAAF o organismo reitor das competies de
atletismo a escala internacional, estabelecendo as regras
e dando oficialidade aos recordes obtidos pelos atletas.
O Brasil conhece o atletismo desde o incio do sculo 20.
Em 1914, no Clube Espria, em So Paulo, foi realizada
a primeira competio oficial do esporte no pas.
As mulheres comearam a competir nas modalidades
olmpicas do atletismo em 1928.

Atletismo no Brasil
No Brasil, o Atletismo comea nas ltimas dcadas do
sculo 19.
Segundo Tubino (1996 apud PENNA MARINHO, 1952 e
1979) at 1930, no Brasil, no havia esporte
institucionalizado no mundo.
Nas trs primeiras dcadas do sculo 20, a prtica
atltica foi se consolidado, sob a responsabilidade da
antiga Confederao Brasileira de Desportos - CBD, que
na poca dirigia a quase totalidade das modalidades
esportivas.

Em 1914, a Confederao Brasileira de Desportos (CBD)

filiou-se IAAF.
Em 1924, o Pas participou pela primeira vez do torneio
olmpico, ao mandar uma equipe aos Jogos de Paris, na
Frana.
1925 primeiro Campeonato Brasileiro de Selees
Estaduais.
Em 1931, a seleo nacional comeou a participar dos
Campeonatos Sul-Americanos.
Em 1952, nos Jogos de Helsinque, na Finlndia, Adhemar
Ferreira da Silva conquistou a medalha de ouro no salto
triplo

Ademar Ferreira da Silva

No dia 2 de dezembro de 1977, o Atletismo se desliga

oficialmente da CBD Confederao Brasileira de
Desporto dando origem no Rio de Janeiro a CBAt
Confederao Brasileira de Atletismo e passou a
funcionar de fato em janeiro de 1979.
Permaneceu no Rio de Janeiro at janeiro de 1994
quando por maior apoio teve sua sede transferida para
Manaus.

Especificaes Tcnicas de
Materiais, Instalaes e
Implementos

Roupas
Camiseta
Shorts
Meias
Tnis
Agasalhos

Uniformes
Devem,
obrigatoriamente,
estar limpos e serem
de modelos que no
sofram objees
quando usados.
No podem ser
transparentes,
mesmo molhados.
Devem ter a mesma
cor na frente e nas
costas.

Sapatos
Os atletas podem competir descalos ou calados, em
um p ou em ambos.
Podem ter na sola ates 11 (onze) pregos, mas a sola
no pode ter mais que 11 posies de pregos.

Dispositivos de
Cronometragem
Recomenda-se o uso de cronmetros com

sistema de contagem totalmente automtico
[FAT Fully Automatic Timing] ou eltricos, ou
digitais.
Quando a Contagem Totalmente Automtica
(FAT) utilizada, os tempos sero registrados
em um-centsimo (1/100) de segundos.
A maioria dos dispositivos de contagem
manuais so equipados com um boto de
incio, um boto de parada e um boto de
reinicializao.
Todos os tempos manuais sero registrados
em um-dcimo (1/10) de segundos.

Bloco de Partida
de uso obrigatrio na partida de todas as provas at
400m, incluindo os revezamentos.
Construo: podem ser de qualquer material, desde
que no d nenhuma vantagem ao atleta.
Colocao na Pista: no pode ser colocado fora da raia
do atleta em nenhuma situao.


POLO DE ANANS/TO

Sistema Automtico de
Deteco de Sada Falsas
Pode ser utilizado conectado ao bloco de partida
POLO DE ANANS/TO

Barreiras
As barreiras devem ser construdas conforme as
especificaes das regras e possuir contrapesos, de modo a
oferecer uma resistncia de 3,6 kg a 4,0 kg para derrub-la.
POLO DE ANANS/TO


Alturas padro das barreiras

Feminino
Distncia
Adultos
Juvenis
Crianas
100m
0,840m
0,840m
0,762m
400m
0,762m
0,762m
0,762m
Distncia
Adultos
Juvenis
Crianas
110m
1,067m
0,995m
0,914m
400m
0,914m
0,914m
0,840m
Masculino
POLO DE ANANS/TO

Masculino Adultos, Juvenis e

Menores

Feminino Adultos, Juvenis e

Menores

Basto de Revezamento
necessrio um basto de revezamento para cada um
dos participantes da equipe.
Bastes cuja circunferncia mede 10cm so feitos de
alumnio revestido ou plstico inquebrvel de peso leve.
Para o treino, os seguintes materiais, cortados em
pedaos de 30cm de comprimento e cujas extremidades
sejam macias, podero ser utilizados: tarugos, cabos de
vassoura velhos ou tubos de PVC.
POLO DE ANANS/TO


Caixa de Areia do Salto em

Distncia
A caixa de areia destinada ao salto em distncia dever
ser coberta com no mnimo de 30cm de profundidade de
areia.
A caixa deve ser longa e larga o suficiente para
assegurar uma aterrissagem segura ao atleta.
Uma tbua de largada temporria poder ser colocada
na raia, a 1m da extremidade frontal da caixa, caso a
tbua permanente localize-se a mais de 2m da caixa.
POLO DE ANANS/TO


Colcho para Salto em Altura

O colcho amortecedor para salto em altura consiste em
uma base de aterrissagem, um par de suportes ajustveis
e um travesso.
O travesso ideal para treinos feito de fibra de vidro.
O colcho para salto em altura deve medir no mnimo
500x250x50cm.
Devem ser utilizados apenas colches para salto em altura
certificados e aprovados; colches feitos de outros
materiais (tais como colchonetes de ginstica) no so
aceitveis.
POLO DE ANANS/TO


Peso
O peso uma esfera de
ferro fundido e de
chumbo, ou ainda de
bronze, com 12cm de
dimetro. O peso varia
com a modalidade: no
masculino tem 7,26 kg,
kg
e no feminino, 4 kg,
kg e a
esfera tem dimetro um
pouco menor.
POLO DE ANANS/TO

Disco
O disco feito de metal, pesa 2 Kg e mede entre 219 e
221 milmetros de dimetro para as provas
masculinas.
J para as provas femininas, o disco pesa 1 Kg e
possui dimetro de 180 e 182 milmetros.

Martelo
O martelo um aparelho composto por uma bola, presa
a uma ala por um arame. Seu tamanho total no deve
ultrapassar 1,2m e seu peso varivel de acordo com a
categoria: no masculino pesa pouco mais de 7 k e no
feminino 4 kg.

Dardo
O dardo utilizado nas provas de
atletismo uma espcie de
lana, fabricado em metal ou
ainda em fibra de carbono ou
de vidro.
No feminino,
feminino o dardo tem 2,3
m de comprimento, e peso de
0,6 kg.
kg
J no lanamento de dardo
masculino,
masculino o peso de 0,8 kg
e o cumprimento de 2,7 m.
m

Pista de Atletismo
Uma pista oficial, para receber provas oficiais, precisa ter em
sua composio:
Duas curvas e duas retas; (um formato oval, com uma reta
principal e uma reta oposta).
Ter de seis a oito raias;
Um permetro de 400 metros por 9,36 metros de largura,
compreendendo 8 raias.
As raias medem de 1,22m a 1,25 m de largura, sendo marcada
com linhas de 5 cm de largura.
Piso de tart (borracha), Robertam, Pisortram ou carvo.


TABELA DE REFERNCIA DE MEDIES PARA

PISTA HOMOLOGADA DE ATLETISMO DE 400
METROS
POLO DE ANANS/TO

reas da Pista de Atletismo

A Pista de Atletismo
composta de quatro zonas:
Zona de Corridas
Zona de Lanamentos
Zona de Arremessos
Zona de Saltos
POLO DE ANANS/TO


Obstculos
Os obstculos possuem 91,4 cm para provas
masculinas e 76,2 para provas femininas.
A largura mnima de obstculos de 3,94 m.
O obstculo do fosso deve ter 3,66 m de largura e deve
ser fixado ao solo.
As barras dos obstculos tero que ser pintadas com
faixas em branco e preto, ou em outras cores fortemente
contrastantes. Cada obstculos dever pesar entre 80
kg e 100 kg.


O Fosso
O fosso dgua obrigatrio em frente a uma das
barreiras tem 3,66m de comprimento e seu fundo
inclinado, comeando com 70 cm de profundidade
exatamente em baixo da barreira at chegar ao mesmo
nvel da pista ao final do comprimento, o que significa
que quanto mais longe o atleta que a ultrapassa
conseguir pular, menos gua e presso contrria pela
frente ter nos ps e tornozelos, o que d vantagem aos
melhores saltadores entre os corredores.
POLO DE ANANS/TO


Tipos de Provas no Atletismo

Provas de Pista: so realizadas em pistas ovaladas
compostas de dois lances retos, unidos com duas
sees curvas e todas as existentes na atualidade so
ao ar livre medem 400m.
Provas de Campo: so os arremessos e lanamentos,
e os saltos
Provas Combinadas: a combinao das provas de
pista com as de campo.

Provas de Pista
Tipos de Provas
Corridas rasas
Corridas com barreiras

Corridas com obstculo
Revezamentos
Distncia para o
masculino
100m, 200m, 400m
800m, 1.000m, 1.500m
1milha, 2.000m
3.000m, 5.000m
10.000m, 20.000m
1h, 25.000m
30.000m
Distncia para o
feminino
100m, 200m, 400m
800m, 1.000m
1.500m, 1 milha
2.000m, 3.000m
5.000m, 10.000m
20.000m, 1 h
25.000m, 30.000m
110m, 400m
3.000m
4x100m, 4x200m
4x400m, 4x800m e
4x1.500m
100m, 400m
3.000m
4x100m, 4x200m
4x400m, 4x800m e
4x1.500m

Corridas Rasas
As corridas rasas constituemse de provas em pista
livre, ou seja, sem obstculos.
Podem ser classificadas como:
Velocidade: 100, 200 e 400 m (masculino e feminino)

Semifundo: 800 e 1.500 m (masculino e feminino)
Fundo: 3.000 m (feminino) e 5.000 m (masculino)
De grande fundo: 42,192 km (masculino e feminino) Maratona

Corridas com Barreiras

As corridas com barreiras so provas de atletismo que
fazem parte do programa olmpico e consistem em
corridas de velocidade que tm no percurso dez
barreiras que os atletas tm que saltar.
Distncias de prova, 110, 100, 200 ou 400m.
Estas corridas requerem velocidade e destreza.

Corridas com Obstculos

As distncias padro sero 2.000m e 3.000m
Haver 28 saltos sobre obstculos e 7 sobre o fosso de
gua na prova de 3.000m e 18 saltos sobre obstculos e
5 sobre o fosso de gua na prova de 2.000m.
Haver 5 saltos por volta aps a linha de chegada ter
sido passada pela primeira vez

Corridas de Revezamento
As provas de revezamento so disputadas por grupos
compostos por quatro atletas cada.
Cada atleta corre um quarto da pista e passa um basto
para o atleta seguinte de sua equipe.
So as nicas nas que se enfrentam equipes.
H duas provas olmpicas desta classe 4 x 100m e 4 x
400m para homens e mulheres.

Outros Tipos de Corridas

Corridas mistas: so corridas que tm seu incio e seu final
numa pista, porm, o percurso desenvolvido nas ruas e
estradas.
Corridas cross country: so corridas de longa distncia,
realizadas em campos, bosques e terrenos acidentados. um
tipo de prova muito divulgado nos pases europeus.
Pedestrianismo: so corridas de longa distncia realizadas
nas ruas da cidade. No Brasil, a mais conhecida a So
Silvestre, tradicionalmente realizada no dia 31 de dezembro,
com percurso em torno de 15.000 metros nas ruas de So
Paulo.

Balizas e Raias
Balizas: so as linhas que demarcam uma pista.
Raias: e o espao entre duas balizas.

Tipos de Balizamentos
Balizamento Total: o atleta dever iniciar o percurso de sua prova

do incio ao fim na raia que lhe foi designada, no podendo
abandon-la por nenhum instante, (ex.: 100 e 200 metros)
Balizamento Parcial: o atleta dever iniciar o percurso de sua prova
na raia que lhe foi designada e aps percorrer uma determinada
distncia ele poder abandon-la e se colocar dentro da pista onde
ele achar mais confortvel para termin-la, (ex: 800 e 4X400 metros)
Balizamento Livre: nesta forma de balizamento no h uma raia
determinada para que o atleta realize sua prova. Ele apenas ir
procurar um local na pista que ele se sinta mais confortvel para
percorrer a distncia determinada pela prova, (ex.: 3000 com
obstculo e 5000 metros)

Escalonamento
o posicionamento dos atletas dentro da pista um a
frente do outro, cada um em sua raia nas provas
com balizamento total (7,22 metros de uma raia
para outra), para compensar as provas que
utilizam curvas.
Com esta diferena os atletas que correm por fora
percorrero a mesma distncia dos demais.

Provas de Campo
Reconhecemse 8 provas de campo, 4 de saltos, 1
arremesso e 3 de lanamentos.
Todas requerem grandes doses de percia, fora e
equilbrio, e equipes.
Tipos de Provas
Saltos
Arremessos
Lanamentos
Distncia para o
Distncia para o
masculino
feminino
Em altura, com vara,
Em altura, com vara,
em Distncia e Triplo
em Distncia e Triplo
Peso
Peso
Disco, Dardo e Martelo Disco, Dardo e Martelo


Saltos
So de dois tipos
Vertical
Em altura
Com vara
Horizontal
Distancia
Triplo

Arremesso de Peso
Os atletas devem arremessar com uma mo uma
bola slida de metal a partir de um crculo de 2,1 metros
de dimetro o mais longe possvel.

Lanamento de Dardo
uma modalidade que simboliza as caas com lanas
da Antiguidade.
Na prova, os atletas, sempre com o brao totalmente
estendido, devem lanar o dardo o mais longe possvel.

Lanamento de Disco
Esta a mais antiga das provas de lanamento.
Teve importncia capital nos jogos antigos da antiga a
Grcia.
O atleta deve segurar um disco plano contra os
dedos da mo e antebrao.
Depois, deve girar sobre seu corpo em uma rea circular
de 2,5 metros de dimetro e lanar o disco para frente
na maior distncia possvel.


Lanamento de Martelo
O objetivo do atleta lanar para frente uma bola de
ferro presa a um arame metlico com uma ala na
extremidade.
Para o lanamento, o atleta pode dar trs giros com o
martelo sobre a cabea para ganhar impulso e depois mais
trs giros em alta velocidade em torno do eixo do seu
corpo antes de efetuar o lanamento.
Se o martelo cai no terreno dentro de um ngulo de 90
graus, o arremesso considerado vlido.


Provas Combinadas
Algumas competies envolvem uma combinao de
vrias modalidades, no intuito de consagrar um atleta
mais completo.
Tipos de Provas
1 Dia
2 Dia
Decatlo
100m rasos
Salto em Distncia
Arremesso de peso
Saltos em altura
400m rasos
Heptatlo
100 metros com
barreira
Salto em altura
Arremesso de peso
200m rasos
110 metros com

barreiras
Lanamento de disco
Salto com vara
Lanamento de dardo
1.500m rasos
Salto em Distncia
Lanamento de dardo
800m rasos

MARCHA ATLTICA E
CORRIDAS
CREF. 001764-G/MA

Consideraes Gerais
A marcha e a corrida so as formas mais comuns de
deslocamento do ser humano.
So considerados movimentos naturais e fazem parte das
aes tcnicas realizadas na maioria dos esportes.
A corrida realizada de forma regular e sistemtica
uma das formas de exerccio fsico que melhor satisfaz,
no geral, as necessidades do organismo.
A sua prtica melhora as condies de funcionamento dos
sistemas respiratrio, cardaco e circulatrio, exercitando
um grande nmero de msculos.

Diferenas entre o andar e o

correr
Andar: no h interrupo do contato do corpo com o
cho um dos ps est sempre realizando este contato,
havendo, inclusive, um momento de duplo apoio com a
superfcie.
Correr: nesta ao somente um dos ps estar em
contato com o solo, sendo que, em funo da
intensidade do impulso, aparece a fase area (momento
em que os dois ps no tm contato com o solo).


Portanto, a diferena essencial entre a marcha e a

corrida a ausncia de um perodo de duplo apoio e
a presena de um perodo de vo no qual nenhum dos
ps est em contato com o solo. Por essa razo, a
corrida pode ser descrita como uma sucesso de saltos
nos quais o corpo se apoia alternadamente.

Passo e Passada
Os termos passo e passada tm sido usados por
diferentes profissionais para dizer a mesma coisa.
Contudo, a passada deve ser entendida como o ciclo do
contato do p at o contato do mesmo p, ou seja,
intervalo entre os sucessivos contatos do mesmo p.
O passo,
passo por sua vez, a unidade que consiste de
dois contatos consecutivos de ps diferentes, sendo,
portanto, a metade de uma passada.

Passada

Passo

Ciclo de Caminhada
a distncia percorrida por dois toques do calcanhar
do mesmo p (passada) e consiste de duas fases
bsicas: fase de balano (oscilante) e fase de apoio.

Fase de Balano
Inicia-se quando os dedos dos ps (ou os artelhos) de
uma perna deixam a superfcie de apoio e termina
quando o calcanhar ou o p da mesma perna volta a
entrar em contato com o solo.

Fase de Apoio
Comea quando o calcanhar, primeiramente, entra em
contato com o solo e termina quando os dedos do p
elevam-se da superfcie.

Perodo de Apoio Duplo

o curto perodo de tempo, no ciclo da caminhada,
ambos os ps esto em contato com o solo.

Marcha Atltica
uma prova na qual os atletas s podem andar em uma
progresso de passos de tal maneira, que o marchador
se mantenha em contato com o cho.
A Perna que balana tem que estar reta do momento do
primeiro contato com o cho at que se ache em
posio vertical.
As provas podem ser disputadas em
20 km ou 50 km Masculino;
20 km Feminino.


Noes Tcnicas Fundamentais

A ao da passada compreende trs fases essenciais:
O duplo apoio: de curta durao em que os ps esto em
contato simultneo com o solo;
O apoio simples: de maior durao em que a totalidade do
peso do corpo suportada apenas por uma perna desde o
contato com o solo at impulso;
E a oscilao: em simultneo com a fase do apoio simples,
que decorre desde que o p da perna traseira perde o contato
com o solo at quando retoma o contato frente fases estas
associadas entre si e a exigirem uma perfeita sincronizao.
POLO DE ANANS/TO

O Duplo Apoio

O Apoio Simples

Oscilao

Contato do P com o Solo

O p realiza uma rotao - calcanhar, planta, ponta dos
dedos - a que corresponde as fases de contato, suporte
e impulso. Uma questo importante a ter em conta na
progresso a colocao de ambos os ps a direito
(sem desvio para fora) e segundo uma linha, de forma a
obter-se uma impulso eficaz e dirigida ao centro de
gravidade, deslocando-se o corpo de acordo com a
direo desejvel.


Regras
A marcha atltica uma forma de progresso por
passos na qual o marchador estabelece contato com o
solo de tal forma que no seja visvel (a olho nu)
qualquer perda de contato.
A perna que avana ter de estar estendida (isto , no
flectida pelo joelho) desde o momento em que entra em
contato com o solo frente at passagem pela
posio vertical.


POLO DE ANANS/TO

Desclassificao
A desclassificao processa-se
com a amostragem pelo juizchefe de marcha de uma raquete
vermelha sem qualquer smbolo
inscrito.
Note-se, contudo, que a
desclassificao de um atleta s
se processa quando trs notas
de desclassificao de trs juzes
de marcha diferentes forem
enviadas ao juiz-chefe de
marcha.
POLO DE ANANS/TO

Corridas

Introduo
A corrida pode ser considerada como um
prolongamento natural da caminhada.
Esta forma de locomoo humana caracteriza-se pela
alternncia de uma fase de apoio e uma fase de vo ou
area em cada passo, na qual o corpo fica sem
contato com a superfcie de apoio.
Esta fase de vo o que distingue mais prontamente a
caminhada da corrida.
Cada passo da corrida consiste de trs fases: apoio
(contato), impulso e vo (recuperao).

Dicas para realizar uma boa

corrida
Equilbrio: O equilbrio geral do corpo depende em
parte do comportamento da cabea, que um dos
meios mais eficazes de controle. Manter o olhar
aproximadamente a 15 metros frente.
Coordenao: O menor dos seguimentos deve ser
realizado, sem choques ou pequenas sacudidas, em um
ritmo sempre idntico.

Descontrao: Quanto maior for a inibio dos

msculos que esto sendo exigidos, maior ser as
condies do corredor em realizar o esforo.
Eficcia: A dosificao da amplitude dos movimentos,
juntamente com uma utilizao mais racional das
possibilidades do corpo humano, resulta em um gesto
orgnico mnimo, adequando-se melhor ao ritmo
desejado.

Classificao das Corridas

As corridas classificam-se quanto
A Natureza da Prova
Ao Local de Realizao da Prova
A Participao na Prova
Ao Balizamento da Prova;
Ao Esforo Fisiolgico

Quanto a Natureza da Prova

Provas rasas: realizadas em pista de Atletismo sem
obstculos.
Provas com barreiras: realizadas em pista de Atletismo, em
raias marcadas, com 10 barreiras colocadas em cada raia.
Provas com obstculos: realizadas em pista de Atletismo
com 5 obstculos artificiais comuns aos corredores.
Provas de revezamento: realizadas normalmente em
grupos de 4 atletas por equipe, todos percorrendo
determinada distncia e sendo realizada a passagem de um
basto entre os integrantes.

Quanto ao Local de Realizao

da Prova
Corrida de pista: Ex: 100m rasos, 110m c/barreiras e
1.500m rasos.
Corrida de rua ou campo: Corridas realizadas em
estradas e terrenos variados corridas de rua, cross
country (prova realizada atravs de bosques, campos,
trilhas, parques, gramados);
Corrida mista (pista e rua): Ex: maratona olmpica.

Quanto a Participao na
prova
Corrida individual: Ex.: 200m rasos, 400m c/barreiras e
5.000m rasos.
Corrida coletiva: Ex.: revezamentos 4x100m e 4x400m.

Quanto ao Balizamento da
Prova
Corrida raiada: Todo o percurso feito no interior da
mesma raia Ex: 100m rasos e 110m c/barreiras
(provas at os 400m).
Corrida parcialmente raiada: Somente parte do
percurso realizado no interior de uma mesma raia
Ex: 800 m rasos e revezamento 4x400m.
Corrida no raiada: Corrida com raia livre Ex.:
1.500m e 5.000m (provas de 1.500m em diante).

Quanto ao Esforo Fisiolgico

da Prova

Corridas de Velocidade
As provas de velocidade caracterizamse por serem
provas de curta distncia (nas competies oficiais vo
at os 400 metros) e tm por objetivo, percorrer essa
distncia no menor tempo possvel.

Tcnicas das Corridas de

Velocidade
Movimentos de pernas
Movimentos de braos
ngulo do corpo

Movimentos das Pernas

Esta forma de locomoo humana caracteriza-se pela
alternncia de uma fase de apoio (que pode ser
dividida em fase de apoio frente e fase de impulso) e
uma fase de vo (que pode ser dividida em fase de
balano e fase de recuperao)

Fase de Apoio
Durante a fase de apoio h em primeiro lugar uma
desacelerao (apoio frente)
frente e depois uma
acelerao (impulso).
impulso

Fase de Impulso
A fase de impulso ocorre, obviamente, durante o apoio
do p na superfcie, sendo esta organizao das fases
para fins de anlise.
Durante o apoio, a perna absorve o impacto do
golpe do p, sustenta o corpo e mantm a
movimentao adiante enquanto acelera o CG, quando
a perna proporciona o impulso para projetar o corpo
frente.

Fase Vo
Durante a fase de vo a perna livre executa um balano
e depois estende-se para o contato com o solo (fase de
balano) enquanto que a perna de impulso flete
rapidamente (fase de recuperao).

Movimento dos Braos

Os braos devem movimentar-se lateralmente em
relao ao tronco. Sua ao consiste em
balanceamento rtmico, partindo da articulao do
ombro e flexionando-se em um ngulo de mais ou
menos 90 graus.

ngulo do Corpo
O ngulo em que o
corpo se coloca
durante a corrida
uma caracterstica
natural, porque,
medida que o corredor
acelera a passada, o
corpo comea a se
inclinar para frente, em
uma tomada natural
de equilbrio.

Fases da Corrida de
Velocidade
Em sntese, pode-se colocar que as corridas de
velocidade so constitudas pelas seguintes fases:
Partida
Acelerao (visando o alcance da velocidade mxima)
Manuteno da velocidade mxima
Desacelerao (em esforos mximos ou muito prximo do
mximo, esta fase acaba por acontecer, porm, visa-se ter a
menor perda possvel)
Chegada.

Partida
A PARTIDA em todas as provas do Atletismo
determinada por um TIRO de revlver ou aparelho
similar.

Partida ou Sada
Nas provas de corrida, existem trs posies de sadas:
Sada alta (em p): utilizada nas provas de corridas de
meio-fundo e fundo (rasas e com obstculos) e no exigem
aprimoramento tcnico expressivo.
Sada intermediria: utilizada por corredores intermedirios
das provas de revezamento ou em treinamento para
aprimoramento da sada baixa de corredores de velocidade.
Sada baixa (com bloco de partida): usada em corridas
curtas, em que a exploso muscular do atleta tenha fator
decisivo.

Regras da Sada no Atletismo

a) A sada de todas as provas deve ser medida da linha de chegada
para trs, uma vez que o local de sada exclusivo de cada prova e
a linha de chegada uma s para todas as distncias.
b) considerada falha a sada em que o competidor deixar o seu
bloco ou lugar aps a ordem do juiz de partida, antes do tiro de
sada.
c) Se realizar uma sada falsa, o corredor advertido; caso repita a
falta, ser desqualificado.
d) Os blocos de partida devem obedecer s especificaes do
regulamento; quando forem utilizados na partida, o competidor deve
manter os seus dois ps e ambas as mos em contato com o solo.

Sadas Baixas
utilizada nas provas de 100m, 200m, 400m, 110m
c/barreiras, 400m c/barreiras e para os revezamentos
4x100m e 4x400m obrigatria a sada de uma posio
agachada e o uso de blocos de partida.

Fases da Sada Baixa

A Sada de Blocos divide-se em duas fases:
1 Fase preparatria: colocao e ajustagem do bloco.
2 Fase execuo:
Na posio "as suas marcas" o atleta tem de se colocar nos blocos
de partida e definir a posio inicial.
Na posio de "prontos" o atleta move-se colocando-se na posio
ideal para a partida.
Na fase da partida propriamente dita o atleta deixa os blocos e d a
primeira passada de corrida.
Na fase de acelerao o atleta aumenta a velocidade e faz a
transio para a corrida de velocidade mxima.


Variaes da Sada Baixa
Sada curta ou agrupada: Neste tipo a ponta do p de trs

colocada na direo do calcanhar do p que faz o apoio no suporte
da frente. O quadril se coloca superior ao nvel da cabea.
Sada Mdia: um intermedirio entre a curta e a longa, na qual o
joelho da perna de trs colocado na direo da ponta do p que
est no apoio da frente. Nesse caso o quadril no se eleva tanto e
se mantm quase em linha com a cabea.
Sada Longa: Aqui a separao entre os suportes maior. O joelho
da perna de trs fica situado mais ou menos atrs dos calcanhares
do p da frente e os quadris situam-se um pouco abaixo da linha da
cabea.

Tipos de Partidas
Em Linha Reta: utilizada nas provas de 100m e 110m.
Escalonada: utilizada nas corridas em raia marcada
para que todos os atletas corram a mesma distncia.
Em Linha Curva: utilizada nas corridas em raia livre.

Partida em Linhas Retas

Partida Escalonada

Partida em Linha Curva

Vozes de Comando


detalhe
POLO DE ANANS/TO

POLO DE ANANS/TO

POLO DE ANANS/TO

Sada Falsa
quando o atleta deixa a posio de partida antes do tiro.
Em cada prova o primeiro atleta que cometer uma sada
falsa, ser advertido; a partir da segunda sada falsa, o(s)
atleta(s) infratores ser(o) desqualificado(s).
Nas corridas dentro das provas combinadas o mesmo
atleta pode cometer uma sada falsa e ser
desclassificado se cometer a segunda.
Se houver uma sada falsa, o rbitro de partida deve
anular a partida com um segundo tiro.
POLO DE ANANS/TO


Acelerao
Logo aps a partida, ao iniciar o percurso, o corredor
aumenta gradativamente a suas passadas. Assim,
atinge o mximo de sua velocidade.
A acelerao deve ser realizada da seguinte forma:
Corpo inclinado para frente.
Passadas iniciais curtas e rpidas.
Aproveitamento da oscilao dos braos para conseguir entrar,
o mais rpido possvel, na velocidade adequada.


Manuteno da Velocidade
Mxima
A mudana da acelerao inicial para a corrida propriamente dita
deve ter variaes pouco sensveis.
O contato dos ps com o solo deve ser feito pela parte exterior do metatarso.
O apoio deve ser sempre elstico: maior velocidade, mais tenso e apoio
mais diretamente na parte anterior do p, ligeiramente frente da vertical do
joelho.
A perna de apoio deve manter ligeira flexo e o calcanhar da perna livre
situar-se perto das ndegas.
O ponto mais alto da perna livre, fletida, na direo da corrida, deve coincidir
com a maior extenso da perna de apoio na impulso.
A movimentao dos braos, fletidos, deve ter correspondncia com a das
pernas.

Fase de Desacelerao
Tentar manter os joelhos altos;
Manter a amplitude da passada;
No alterar a tcnica de corrida;

Chegada
Procedimentos importantes:
Passar correndo com a mxima velocidade pela linha
de chegada deve-se imaginar que o final da corrida se
d alguns metros adiante do local real assim o corredor
transpe a linha de chegada sem diminuir a velocidade;
Na chegada com projeo do tronco para frente, ao
se aproximar da linha de chegada, o corredor inclina o
tronco, de modo que esta parte do corpo atinja antes o
objetivo final.

Provas de Rasas de Velocidade

100 m rasos: a prova mais nobre do atletismo, que
premia o homem e a mulher mais rpido(a) do mundo.
Nela, oito competidores correm 100 m em linha reta e
vence quem chegar primeiro.
200 m rasos: segue a mesma linha dos 100 m, mas
com o dobro da distncia. A largada acontece na curva
da pista, com os atletas posicionados em marcas que
no ficam exatamente umas ao lado das outras, para
que o competidor que largue na parte interna da pista
no saia com vantagem.

Cont...
400 m rasos: corresponde a uma volta inteira na pista
de atletismo. A largada se d no mesmo estilo dos 200
m rasos.

Corridas com Barreiras

Origem
A evoluo a partir das
Corridas rasas, tendo a
capacidade de
ultrapassagem de uma
barreira/ obstculo numa
corrida, mesmo estando
em velocidades variadas.
GIL, 1998

Regras Bsicas
Gnero
Distncia
da prova
Altura das
Barreiras
Dist. da
linha
sada
1
barreira
Distncia
entre as
barreiras
Dist.
ltima
bar.
linha
chegada
Masculino
110m
400m
100m
400 m
1,067 m
0,914 m
0,840 m
0,762 m
13,72 m
45,00 m
13,00 m
45,00 m
9,14 m
35,00 m
8,50 m
35,00 m
14,02 m
40,00 m
10,50 m
40,00 m
Feminino

Regras para os 110 m com

barreiras para homens
Dez barreiras so espaadas igualmente para os 110 m
com barreiras para homens.
As barreiras dos 110 m so iniciadas fora dos blocos.
A primeira barreira fica a 13,72 m da linha inicial e as
prximas 9 barreiras mantm uma distncia de 9,14 m
umas das outras. A ltima barreira fica a 14,02 m da
linha de chegada.
Os corredores no so desclassificados se tocam ou
derrubam uma barreira.


barreiras para mulheres
Dez barreiras so espaadas igualmente nos 100 m
com barreiras para mulheres.
A primeira barreira fica a 13 m da linha inicial e as
prximas 9 barreiras mantm uma distncia de 8,5
umas das outras. A ltima barreira fica a 10,5 m da linha
de chegada.
As corredoras no so desclassificadas se tocam ou


barreiras
Dez barreiras so espaadas igualmente nos 400 m da
corrida com barreiras.
Os corredores no so desclassificados se tocam ou

Passagem das Barreiras

Um competidor ser desclassificado se passar o p ou a
perna abaixo do plano horizontal da parte superior da
barreira, fora de sua raia, ou se, na opinio do rbitro,
derrub-la propositadamente com o p ou com a mo.


Corrida de Revezamento
So provas as Provas Coletivas

Constam no programa olmpico o 4X100m e o 4X400m masculino e
feminino..
O basto deve ser passado dentro da zona de 20m. O recebedor tem o
direito de sair 10m antes do incio da zona de passagem, isto , ele tem
direito a utilizar a zona de acelerao.
A condio tcnica da passagem do basto de fundamental importncia.
Uma passagem eficiente aquela feita com a maior velocidade possvel e
segura.
Obtm-se at 2,5 seg de ganho em relao a soma dos tempos individuais.
Uma boa passagem:
Deve ser efetuada entre 15 e 18m dentro da zona de passagem.

Deve ser efetuada num intervalo de 3 ou 4 passadas de corrida.

Tcnicas de Passagem do
Basto
O basto pode ser entregue com um movimento de baixo para
cima (ascendente) ou de cima para baixo (descendente), mais
utilizada.
Desvantagens:
Ascendente
A ponta livre do basto fica para trs e dificulta a recepo, o atleta tem
que arrumar o basto durante a corrida;
Os atletas ficam mais prximos no instante da passagem.
Descendente
O brao que receber o basto fica alto o que faz com que o atleta tenha
que inclinar um pouco o tronco e com isso alterar a tcnica da corrida.

Passagem
A sada do primeiro corredor feita do bloco de partida com o basto seguro
pelos dedos mdio, anelar e mnimo.
Os corredores 2, 3 e 4 sairo de dois ou trs apoios no momento que o
entregador alcanar a marca de controle.
A distncia entre a marca de controle e o local de sada do receptor depende da
velocidade de chegada do entregador e da capacidade de acelerao do
recebedor.
A acelerao do recebedor da mesma forma que a velocidade do entregador
devero ser mximas.
O momento da entrega do basto decidido pelo entregador que dever emitir
um chamado para que o recebedor estenda sua mo bem espalmada com o
polegar bem afastado dos demais dedos com a palma para cima (descendente)
ou com a palma para trs (ascendente) afim de receber o basto.

Corrida de Meio Fundo

As corridas de 800 e 1.500m rasos so consideradas de
meio fundo. So provas de meia distncia em que os
atletas devem conciliar alta velocidade com resistncia.
Nessas disputas, comum a utilizao de coelhos,
atletas com muita fora muscular que disparam na ponta
forando os demais competidores a acelerarem o ritmo.

Corrida de Fundo
So as provas mais longas disputadas dentro de
estdios dos Jogos Olmpicos.
Tanto os 5.000 metros quanto os 10.000 metros foram
disputados pela primeira vez em 1912, nas Olimpadas
de Estocolmo, na Sucia.
A maratona a prova oficial mais longa do Atletismo,
com um percurso de 42.195m.
42.195m Nas Olimpadas, os 400
metros finais da corrida so dentro de um estdio.

Provas de Campo
CREF. 001764-G/MA

Provas de Campo

Caractersticas Gerais das

Provas de Campo
Atuao de um atleta de cada vez;
Execuo competitiva breve;
Necessita a aprendizagem e automatizao de gestos
tcnicos especficos;
Necessita de instalaes e implementos especficos.

Objetivos
Saltos horizontais: salto em distncia e triplo - objetiva
alcanar a maior distncia possvel.
Saltos verticais: salto em altura e com vara - objetiva
ultrapassar o sarrafo que elevado de forma gradativa,
na maior altura possvel, sem derruba-lo.

Saltos
As provas de saltos disputadas no Atletismo convencional
so:
Salto em Distancia
Salto Triplo
Salto em Altura
Salto Vara

Conceitos
Salto em Distncia
Prova realizada num corredor medindo entre 40 e 45
m de comprimento, usado para a corrida preparatria
do salto, contendo prximo ao final uma tbua de
impulso e depois uma caixa de areia (rea de queda)
para amortecer a queda do saltador.
Aps uma corrida rpida, o atleta salta impulsionando com
um s p, sem ultrapassar a tbua de impulso, projetando
o corpo no ar para cima e principalmente para frente, caindo
com os dois ps na caixa o mais distante possvel.


Salto Triplo
Prova que utiliza o mesmo setor do salto em distncia,
porm, necessitando-se de maior distncia entre a tbua
de impulso e a caixa de areia.
Depois de uma corrida rpida, o atleta executa a impulso
em um s p, sem ultrapassar a tbua e salta
sucessivamente trs vezes: o 1 salto deve ser dado de
forma que o competidor caia com o mesmo p com que foi
dada a 1 impulso, na finalizao do 2 ele deve cair com
o outro p e, a partir da, completar o salto realizando
a queda na caixa de areia o mais longe possvel.


Salto em Altura
Prova que consiste na transposio de uma barra
(sarrafo) colocada horizontalmente e apoiada em
dois postes (saltmetros).
Aps a corrida preparatria, no muito rpida, o atleta
ao se aproximar do sarrafo executa a impulso em um
s p, elevando-se e transpondo-o sem derrub-lo. A
rea de queda protegida por colcho.


Salto com Vara

Prova que consiste na transposio de um sarrafo
colocado horizontalmente sobre dois suportes com auxlio de
uma vara.
Esta prova realizada num corredor de 40m que possui no
final um encaixe para a vara, prximo aos postes que
sustentam o sarrafo e de uma rea de queda protegida por
colches.
Ao final de uma corrida preparatria rpida, o atleta introduz
uma das extremidades da vara no encaixe. A vara, por sua
vez, servir de alavanca para o atleta se elevar de modo a
transpor o sarrafo.


Observaes Adicionais
Os saltos em distncia, triplo e altura so executados
com as possibilidades dinmicas do aparelho locomotor;
O salto com vara acrescenta a ajuda de um instrumento
vara diferenciando-se dos outros saltos
principalmente a partir da impulso;
Corrida preparatria = corrida de impulso = corrida de
aproximao = corrida de acelerao.
POLO DE ANANS/TO

Fatores que Condicionam a

Distncia do Salto
Fora aplicada no momento da impulso.
Velocidade de projeo do corpo: velocidade horizontal
e vertical.
ngulo de sada (ngulo de projeo do corpo).
Posicionamento do corpo na fase final da impulso.
Queda (aes realizadas na aterrissagem).

Fases Bsicas dos Saltos

Concentrao: pensamento na execuo do salto
Corrida: velocidade horizontal do salto. Utilizao de
marcas (corrida inversa - tentativas)
Impulso: transformao da fora horizontal em
vertical, contato com o solo com a planta do p.
Vo: utilizao das tcnicas - grupado, pedalada no ar
e arco
Queda: queda sincronizada, glteos prximos aos
calcanhares

Observaes adicionais
No salto em distncia e triplo predomina-se a
velocidade horizontal (conseqncia da velocidade da
corrida); no salto em altura predomina-se a velocidade
vertical (transferncia da velocidade horizontal para
velocidade vertical dependente da impulso).
ngulos de sada dos saltos:
distncia: 18 25
triplo: 15 20
altura: 60 70
vara (flexvel) 15 20

Salto em Distncia
Objetivando a performance os saltadores tem como
caracterstica:
velocidade
capacidade de impulso
tcnica

Histrico
O salto em extenso h muito tempo faz parte das
competies esportivas.
Figurou nos Jogos de 708 a.C. como parte do Pentatlo.
O evento moderno foi regularizado na Inglaterra e nos
Estados Unidos em 1860.
A primeira competio de salto em distncia feminina
aconteceu nos Estados Unidos em 1895.
O primeiro recorde mundial feminino foi homologado pela
IAAF em 1928, enquanto o evento estreou nos Jogos
Olmpicos somente em 1948, na Inglaterra.

Regras
Ordem de tentativa dos competidores deve ser sorteada;
Mais de oito competidores
3 tentativas - classificatrias
3 tentativas - finais (8 melhores na ordem inversa)
Um competidor falha se
tocar o sola alm da linha de medio

tocar o sola fora da caixa de areia, no ato da queda
aps completar o salto, caminhar de volta pela caixa de areia
usar qualquer forma de salto mortal

Cont...
Todos os saltos devem ser medidos a partir do ponto
que queda mais prximo a tbua de impulso.
Medio perpendicular a linha ou ao seu prolongamento.
A cada competidor ser creditado o melhor de seus

saltos, em caso de empate, o 2 melhor resultado dos
competidores empatados decidir, se necessrio
verificar se o 3 melhor e assim por diante. Se persistir
os atletas empatados devero realizar uma nova
tentativa, at que haja o desempate.

rea da Prova
Essa prova se efetua numa rea dividida em trs partes:
1 - corredor com um mnimo de 40m de comprimento, com 1,22
a 1,25 metros de largura;
2- uma tbua de impulso retangular, madeira ou outro material
adequado, com 1,22m de comprimento, 20cm de largura e 10
de espessura, pintado de branco, fixada no solo ao nvel da
pista de impulso,;
3- e uma caixa de areia, incio a 3m da tbua de impulso, com
seu fim pelo menos a 10 metros da tbua de impulso, com
2,75 a 3,00 de largura.

Tcnicas do Salto em Distncia

At a dcada de 1920, a tcnica foi considerada
rudimentar, com as pernas flexionadas embaixo do corpo
imediatamente aps o levantar - vo, ento estende-se e
subseqentemente pe as pernas abaixo do corpo
novamente para a aterrissagem.
Entre 1922 e 1927, William De Hart Hubbard (EUA), o
primeiro campeo Olmpico negro e retentor do recorde
mundial, introduziu adiante,
adiante com Robert Legendre (EUA),
um movimento das pernas no ar.
ar Variaes disso e a
mais simples tcnica de flutuar so usadas at hoje.

Tcnicas do Salto em Distncia
Grupado
Pedalada no ar
Arco
Tcnica Mista - Pedalada no Ar-Arco

Salto Grupado
Esta tcnica usada para principiantes.
Aps o impulso, erguer a perna de impulso mantendo
as pernas flexionadas.
Levar os joelhos de encontro ao peito na posio
grupada, estender os braos para cima e comear a
estender as pernas para tocar o solo.
Leve os braos para trs assim que tocar o solo. Toque
o solo com as pernas flexionadas, na posio. Deixe o
corpo cair para a frente.


Tcnica de Passadas ou Pernas

ao Ar
A perna dianteira, a primeira a subir, avana com
bastante fora.
Quando a perna de impulso se eleva a outra se abaixa e
retrocede.
Os movimentos dos braos seguem os de uma passada
normal, mas com rigor e no momento da queda so
colocados para trs.
POLO DE ANANS/TO


Tcnica em Arco
Flexione a perna dianteira, levando para cima o brao.
Depois leve os braos para trs, e estenda as pernas de
modo que elas e os braos sigam para trs do corpo,
leve os braos para cima descrevendo um crculo por
trs do corpo, levante os joelhos e leve os braos para
cima.
POLO DE ANANS/TO


Queda
O saltador procurar, a partir do prolongamento da fase
de flutuao, projetar seu corpo o mais a frente possvel.
Vale ressaltar que esse momento do salto comum a
qualquer um dos estilos tcnicos em que se observa a
projeo das pernas e braos frente
Acompanhados pelo tronco e quadril, prolongando a
fase de flutuao, at que ocorra o contato dos
calcanhares com o solo.
POLO DE ANANS/TO

Salto em Altura
O salto em altura realiza-se num espao que engloba
uma rea para a corrida de balano e uma zona de
salto.
A zona de salto constituda por dois postes, uma
fasquia transversal e uma rea de queda.

Tcnicas do salto em altura

1. Tesoura.
2. Rolamento ventral.
3. Salto de costas (Fosbury Flop).
As tcnicas de tesoura e
rolamento ventral j no so
utilizadas em competio.
No entanto, a primeira delas
importante
para
a
aprendizagem.

Evoluo Tcnica
Podemos dizer que o salto evoluiu da tcnica tesoura
para o rolo ventral e para o flop, tcnica dominante no
mundo.
Em 1895 uma marca de 1.97m 2.45m em 1993.

Salto em altura com a tcnica

de tesoura

Executar a corrida de balano em linha reta e oblqua

fasquia.
Efetuar a chamada (impulso), com o p mais afastado
da fasquia, inclinado o tronco ligeiramente para trs.
Elevar a perna mais prxima da fasquia (perna de
ataque) e inclinar o tronco para a frente.
Baixar a perna de ataque, enquanto a perna de
impulso passa sobre a fasquia.
Contatar o solo em dois tempos, primeiro com a perna
de ataque e s depois com a perna de impulso.

Salto em altura com a tcnica

Fosbury

Fases do salto em altura

Corrida de balano executar a corrida de balano
realizando as ltimas trs a
quatro passadas em curva.
Chamada ou impulso apoiar o p mais afastado do
colcho um pouco frente do
primeiro poste.

Cont...
Fase area (voo) - inclinar o tronco ligeiramente para
trs e elevar energicamente a coxa da perna livre.
Passar a fasquia de costas com o corpo arqueado e puxar as
pernas, formando a posio em L, mantendo o queixo junto ao
peito.
Chegada ao solo (queda) - cair de costas no colcho,

com os braos afastados.


Regulamento do salto em
altura
O salto vlido desde que se transponha a fasquia sem
a derrubar e se execute a chamada apoiado num s p.
O salto considerado nulo, se o concorrente derrubar a
fasquia ou se tocar o colcho para alm do plano dos
postes.
Cada concorrente dispe de um mximo de trs
tentativas para ultrapassar a fasquia.
O concorrente que faa trs derrubes consecutivos
mesma altura eliminado.
POLO DE ANANS/TO

Provas de Arremesso e
Lanamentos
Existem 1 (uma) prova de arremesso 3(trs) provas de
lanamento.
A regra a mesma para todas elas, o vencedor o
atleta que conseguir lanar o objeto na maior distncia.

Arremesso de Peso
Os atletas devem arremessar com uma mo uma bola
slida de metal a partir de um crculo de 2,1 metros de
dimetro o mais longe possvel.
O peso da bola para homens de 7,26 kg e para as
mulheres de 4 kg.
As regras do esporte mudaram bastante com o passar do
tempo, tanto que em sua primeira participao olmpica,
nos Jogos de Estocolmo, na Sucia, em 1912, o
lanamento podia ser feito com as duas mos, o que
hoje no permitido.

Lanamento de Dardo
uma modalidade que simboliza as caas com lanas da
Antiguidade.
Na prova, os atletas, sempre com o brao totalmente
estendido, devem lanar o dardo o mais longe possvel.
O dardo que mede 2,60 metros e pesa 800 gramas para os
homens e 2,20 metros com peso de 600 gramas para as
mulheres.
A partir do ponto de lanamento, duas linhas de 90m de
distncia formam o campo de arremesso.
Todos os lanamentos devem cair entre essas duas linhas.

Lanamento de Disco
Esta a mais antiga das provas de lanamento.

Teve importncia capital nos jogos antigos da antiga a Grcia.
O atleta deve segurar um disco plano contra os dedos da mo e
antebrao.
Depois, deve girar sobre seu corpo em uma rea circular de 2,5
metros de dimetro e lanar o disco para frente na maior distncia
possvel.
O disco feito de metal, pesa 2 Kg e mede entre 219 e 221
milmetros de dimetro para as provas masculinas.
J para as provas femininas, o disco pesa 1 Kg e possui dimetro
de 180 e 182 milmetros.

Lanamento de Martelo
O objetivo do atleta lanar para frente uma bola de ferro presa a

um arame metlico com uma ala na extremidade.
Este equipamento pesa 7,26 Kg a partir de uma base que tem 2,1
metros de dimetro.
Para o lanamento, o atleta pode dar trs giros com o martelo sobre
a cabea para ganhar impulso e depois mais trs giros em alta
velocidade em torno do eixo do seu corpo antes de efetuar o
lanamento.
Se o martelo cai no terreno dentro de um ngulo de 90 graus, o
arremesso considerado vlido.


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