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HORA

LUNES

7:30 - 8:00 AM
8:00 - 9:10 AM
10:30 - 11:00 AM
12:00 - 1:00 PM
1:50 - 2:00 PM
3:00 - 4:00 PM
5:00 - 5:10 PM
5:50 - 6:00 PM
6:40 - 6:50 PM
7:00 - 7:30 PM
7:00 - 8:20 PM
8:20 - 8:50 PM
9:00 - 10:00 PM

Modelamiento e
Integracin de Procesos

MARTES

MIRCOLES

JUEVES

VIERNES

SBADO

Modelamiento e
Integracin de Procesos

HORA
8:00 - 9:40 AM

9:40 - 10:00 AM

10:00 - 11:00 AM

LUNES

MARTES

MIRCOLES

JUEVES

ejercicios en gym

ejercicios en gym

ejercicios en gym

ejercicios en gym

1 vaso de yogurt o 1 jugo


de fruta con leche

1 vaso de yogurt o 1 jugo


de fruta con leche

1 vaso de yogurt o 1 jugo


de fruta con leche

1 vaso de yogurt o 1 jugo


de fruta con leche

1 fruta

1 fruta

1 fruta

1 fruta

11:00 - 12:00 AM
2:00 - 3:00 PM

3:00 - 4:00 PM

A) 1 porcin de pollo
A) 1 porcin de pollo
A) 1 porcin de pollo
A) 1 porcin de pollo
sancochado y 1 ensalada
sancochado y 1 ensalada
sancochado y 1 ensalada
sancochado y 1 ensalada
de verduras. B) 1 2 fruta de verduras. B) 1 2 fruta de verduras. B) 1 2 fruta de verduras. B) 1 2 fruta

4:00 - 5:00 PM
8:00 - 9:00 PM
9:00 - 10:00 PM

1 vaso de yogurt y 1 fruta

1 vaso de yogurt y 1 fruta

1 vaso de yogurt y 1 fruta

OJO: No comer papa, arroz, camote, yuca, fideos, harinas y legumbres.


No comer dulces y salados.
No comer embutidos ni frituras como huevo frito.

1 vaso de yogurt y 1 fruta

VIERNES

SBADO

DOMINGO

1 vaso de yogurt o 1 jugo


de fruta con leche

1 vaso de yogurt o 1 jugo


de fruta con leche

1 vaso de yogurt o 1 jugo


de fruta con leche

1 fruta

1 fruta

1 fruta

ejercicios en gym

A) 1 porcin de pollo
A) 1 porcin de pescado y A) 1 porcin de pescado y
sancochado y 1 ensalada 1 ensalada de verduras. B) 1 ensalada de verduras. B)
de verduras. B) 1 2 fruta
1 2 fruta
1 2 fruta

1 vaso de yogurt y 1 fruta

1 vaso de yogurt y 1 fruta

1 vaso de yogurt y 1 fruta

Hacer dieta en el desayuno

4/6/2015

4/7/2015

1 vaso de jugo de papaya, 1


taza de yogurt y 1 pltano

Hacer dieta en el almuerzo (3


p.m.)

Hacer dieta en el lonche

Peso
corporal

Hacer ejercicios en el gym

71.4 K

11 a.m. hasta 12 a.m.

9 a.m. hasta 10 a.m.

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