Astazi intentionez sa ma simt bine la serviciu si sa nvat ceva nou.

Astazi intentionez sa traiesc n momentul prezent si sa fiu ct mai deschis la vointa

universului.
Imediat dupa ce v-ati trezit, ncepeti sa scoateti orice sunete va trec prin minte.
Nu trebuie sa fiti ngrijorati daca primele sunete care apar sunt "triviale" sau guturale.
Continuati sa va manifestati sonor si constientizati sunetele pe masura ce tonalitatea
lor urca sau coboara. Continuati astfel timp de cteva minute. Urmariti apoi felul n
care decurge restul zilei.
UN EXERCITIU DE RESPIRA TIE
Constientizati-va ct mai des corpul n timpul zilei si folositi-va de fiecare prilej pentru
a respira constient. Inspirati profund, simtind cum ntregul dumneavoastra corp se
umple cu energie. Imaginati-va schimburile vindecatoare si energizante de oxigen
care se petrec n plamnii si n sngele dumneavoastra. Imaginati-va ca trupul
dumneavoastra se umple cu energia universului. Simtiti-va ct mai deschis si mai
dilatat cu putinta. Respiratia constienta va ajuta sa va centrati, indiferent de ceea ce
se ntmpla n jurul dumneavoastra.
UN EXERCITIU PENTRU SEARA
Dupa ce ati ajuns acasa seara, ngaduiti-va cteva momente pentru a asculta un ritm
sacadat, de tobe, o incantatie, sau orice altfel de muzica instrumentala (nevocala)
relaxanta, dar stimulatoare.
ncepeti sa va miscati trupul pe ritm timp de cteva minute, lasnd toate tensiunile
si grijile zilei sa se scurga din trupul dumneavoastra.
Daca aveti suficient timp la dispozitie, exercitiile de tip ntinderi (asana-e) au o
valoare nepretuita pentru relaxarea si energizarea trupului, pentru tot restul serii. La
nceput, realizati asemenea exercitii o data pe saptamna, apoi adaugati attea seri
cte doriti.
UN EXERCITIU NAINTE DE CULCARE
nainte de a merge la culcare, focalizati-va atentia asupra centrului corpului
dumneavoastra.
Constientizati fiecare pas nainte pe care l-ati facut astazi si exprimati-va recunostinta
pentru ghidarea pe care ati primit-o.
Daca aveti nevoie de anumite c1arificari, solicitati primirea acestor informatii n vis.
Acest exercitiu ar trebui practicat zilnic.