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CEST

Escuela de Psicologa
Modificacin Conductual
Lic. Carina Ramrez Morales

Jazmn G. A.
Gabriela E. R.
Nuria M. C. L.
Presentan:
La Terapia Racional Emotiva Conductual
(TREC) De Albert Ellis.

Introduccin.
La

terapia

racional

emotiva

conductual

(TREC)

fue

creada

en

1955

por

el

Doctor

Albert

Ellis,

es

practica

directiva

porque

utiliza

ejercicios

que

el

paciente

puede

realizar

en

casa

con

el

fin

de

solucionar

de

forma

breve

eficaz,

promoviendo

cambios

en

la

forma

de

pensar

actuar

del

paciente.

Albert Ellis
Teora Racional Emotiva (TREC)

Biografa Albert Ellis


Nace en Pittsburgh el 27 de
septiembre de 1913 y muere en
Manhattan 2007.
Naci en el seno de una familia
juda de Pittsburgh.
Vivi una infancia con escaso
contacto con su padre.
Ellis era un nio enfermizo,
con numerosos problemas de
salud en su niez.

Fundador de la terapia racional


emotiva conductual (TREC)
.
Padre de la Psicoterapia
cognitivo-conductual.
Y
pionero de la intervencin
corta y directiva.
Autor de mas de 70 libros y
800 artculos.
* pionero en el enfoque activodirectivo
en
psicoterapia
marital
y
sexual.

En 1988 la Universidad de Columbia


le otorgo el premio de ex alumno
distinguido.
.
Su primer libro de autoayuda al
publico fue como vivir con un
neurtico publicado en 1957.
1961 dio oficialmente el nombre de
TREC con el propsito de enfatizar
los cambios en el comportamiento
externo y los cambios cognitivoemocionales.

Definicin(TREC)
Psicoterapia

que

acta

sobre

el

eje

pensamiento-emocion-conducta;

para

tratar

los

trastornos

causantes

de

muchos

problemas

emocionales

de

conducta.

Antecedentes

EDUCACIN Y PRINCIPIOS DE SU CARRERA

Ellis entr en el campo de la psicologa clnica despus de


obtener una licenciatura en negocios por la Universidad de la
Ciudad de Nueva York. Empez una breve carrera como
economista, seguido de otra como escritor. Estos intentos
tuvieron lugar durante la Gran Depresin

Albert Ellis crea que a travs del anlisis racional, la gente


entendera sus creencias irracionales, y las cambiara por una
posicin ms racional. A esto se le conoce como reestructuracin
cognitiva.

Dr. Ellis Ocup muchos cargos importantes en muchas


sociedades profesionales, incluyendo la Divisin de Consultora
Psicologa de la APA, la Sociedad para el Estudio Cientfico de
la Sexualidad, la Asociacin Americana de Terapia Matrimonial
y Familiar, la Academia Americana de Psiclogos y la
Asociacin Americana de Educadores Sexuales, Consejeros, y
Terapeutas

OBRAS
Albert Ellis escribi despus de la invencin de la TREC tuvieron
un fuerte elemento autobiogrfico. Utiliz ancdotas de su vida
personal para explicar cmo las ideas de la TREC se le ocurrieron y
cmo le ayudaron a hacer frente sus problemas personales como la
timidez, la ira y la enfermedad crnica.

Proceso de la terapia
(TREC)

Meta de la Terapia TREC


Para Ellis cualquier perturbacin emocional esta relacionada,
con gran probabilidad, con algunas de estas creencias
irracionales.
El objetivo de la terapia es detectar y cambiar tanto las
inferencias errneas como las creencias dogmaticas
y
absolutista que la originan.

Aplicacin de la terapia
Se puede aplicar en terapia individual, grupal, terapia
de pareja y de familia.
NO RECOMENDADA para clientes con un nivel
muy alto de perturbacin. La TREC individual esta
contraindicada para clientes que son extremadamente
dependientes del terapeuta.

evaluacin psicopatolgica
evaluacin racional-emotiva,
insight racional emotivo,
aprendizaje de una base de conocimiento racional
aprendizaje de una nueva filosofa de vida.

Evaluacin psicopatolgica
El primer paso es realizar una exploracin psicopatolgica
completa. En el caso de poblaciones clnicas se comienza con la
evaluacin racional emotiva, propia y especfica de la TREC.
En los clientes que no sufren ningn trastorno psicopatolgico
especial se comienza directamente con la evaluacin racional
emotiva.

Evaluacin racional-emotiva
Se comienza realizando una lista con los problemas que presenta
el cliente.
El objetivo es detectar creencias que encierren exigencias
absolutistas, catastrofismo, baja tolerancia a la frustracin o autodescalificacin general.

Insight racional-emotivo
Los tres insight que se deben alcanzar:
Insight n 1:
darse cuenta cuales fueron los Acontecimientos Activadores (A) adversos o
desagradables ,que emociones y conductas causan(C), (B) y cual es el
pensamiento que la persona tiene
Insight n 2:
darse cuenta que los pensamientos, sentimientos y conductas del pasado no
tienen por qu permanecer hoy en vida. Que las as personas estamos
continuamente modificando y reconstruyendo activamente este sistema de
creencias.
Insight n 3:
descubrir las creencias irracionales especficas que acompaan a la conducta
neurtica, y casi siempre es posible discutirlas y cambiarlas por creencias
preferenciales ms funcionales.

Aprender una base de conocimiento racional


En esta fase se lleva a cabo la TREC ya que se ensea y entrena
una base de conocimiento racional que permita refutar creencias
irracionales.
Aprender una nueva filosofa de vida
Se pretende alcanzar dos objetivos: 1) instaurar creencias
racionales, 2) fortalecer el hbito de detectar, debatir y refutar
creencias irracionales como las exigencias absolutistas,
catastrficas, etc...

Ideas irracionales

LAS 3 CREENCIAS IRRACIONALES BSICAS

Con respecto a:

Idea irracional

Uno mismo

"Debo hacer las cosas bien y merecer la aprobacin de los dems por mis
actuaciones".

Los dems

"Los dems deben actuar de forma agradable, considerada y justa"

La vida o el mundo

"La vida debe ofrecerme unas condiciones buenas y fciles para que
pueda conseguir lo que quiero sin mucho esfuerzo y comodidad"

LAS 11 CREENCIAS IRRACIONALES BSICAS DE ALBERT ELLIS


Creencia Irracional

Porqu es irracional

Alternativas racionales

Idea irracional n 1:
"Es una necesidad extrema para el
ser humano adulto el ser amado y
aprobado por prcticamente cada
persona significativa de la
sociedad"

El exigir ser aprobado por todos es una


meta inalcanzable. Si se necesita de
forma extrema la aprobacin siempre se
generar una preocupacin por el cunto
le aceptarn a uno. Es imposible que uno
sea siempre simptico o agradable cara a
los dems.

Es preferible que no intentes erradicar


todos tus deseos de aprobacin, sino
las
necesidades
excesivas
de
aprobacin o de amor. Es adecuado
que busques ms la aprobacin por
tus
hechos,
actividades
y
comportamientos que por t mismo.

Idea irracional n 2:
"Para considerarse uno mismo
valioso se debe ser muy competente,
suficiente y capaz de lograr cualquier
cosa en todos los aspectos posibles".

Ningn ser humano puede ser


totalmente competente en todos los
aspectos o en la mayor parte de ellos.
Intentar tener xito est bien, pero el
exigirse que se debe tener xito es la
mejor manera de hacerse sentir
incompetente e incapaz..

Idea irracional n 3:
"Cierta clase de gente es vil, malvada e
infame y que deben ser seriamente
culpabilizados y castigados por su maldad".

Las personas somos seres limitados que la


mayora de las veces actuamos de manera
automtica e inconsciente sin una "maldad
consciente

Concntrate en disfrutar ms del


proceso de actuar ms que del
resultado. *Cuando intentes actuar
bien es ms para tu propia
satisfaccin, que para agradar o ser
mejor que los dems

No debes criticar o culpar a los otros por sus


fallos, sino comprender que stos son
cometidos por simpleza, ignorancia o
perturbacin emocional. Cuando alguien te
culpabilice de uno, debers preguntarte si
realmente lo hiciste mal e intentar mejorar
tu conducta, pero si no lo has hecho,
comprender que la crtica de los dems es un
problema de ellos, por algn tipo de defensa
o perturbacin.

Idea irracional n 4:
"Es tremendo y catastrfico el hecho
de que las cosas no vayan por el
camino que a uno le gustara que
fuesen".

Idea irracional n 5:
"La desgracia humana se origina por
causas externas y la gente tiene poca
capacidad o ninguna, de controlar sus
penas y perturbaciones"

No hay razn para pensar que las cosas


deberan ser diferentes a lo que
realmente son, otra cosa es que nos
agrade o no. Cuando las cosas no nos
salen est bien luchar por cambiarlas,
pero cuando esto es imposible, lo ms
sano es aceptar las cosas como son.

Los ataques verbales de los dems nos


afectarn slo en la medida en que con
nuestras valoraciones e
interpretaciones le hagamos caso.
Aunque la mayora de la gente pueda
creer que las emociones negativas no
se pueden cambiar y simplemente hay
que sufrirlas, la experiencia demuestra
que es factible el poderlas cambiar.

El sentido catastrfico se lo das a


veces con estas expresiones: 'Es
terrible', 'Dios mo', 'No puede
soportarlo'. Haz de aprender a cambiar
estas expresiones por otras ms
racionales y realistas: 'Son negativas
pero no catastrficas',

Cuando experimentes una emocin


dolorosa, debes reconocer que eres el
creador de dicha emocin, y que como
la originas, tambin puedes
erradicarla.. Y cuando eres capaz de
cambiar tus propias verbalizaciones de
forma radical, podrs transformar las
emociones autodestructivas.

Idea irracional n 6:
"Si algo es o puede ser peligroso o
temible, se deber sentir
terriblemente inquieto por ello y
deber pensar constantemente en la
posibilidad de que esto ocurra"

Idea irracional n 7:
"Es ms fcil evitar que afrontar
ciertas responsabilidades y
dificultades en la vida"

Si se est muy preocupado por un


asunto de riesgo, el nerviosismo
impide ver realmente la gravedad del
asunto. La ansiedad intensa ante la
posibilidad de que un peligro ocurra,
impide afrontarlo con eficacia
cuando realmente ocurre.

Aunque a veces resulta cmodo


abandonar determinadas actividades
por considerarlas desagradables, esto
trae grandes consecuencias
negativas, por ejemplo el dejar de
estudiar, de trabajar o de realizar
cualquier actividad que requiere
esfuerzo fsico o psquico

Debes comprender que la mayora de


las preocupaciones no las causan los
peligros externos, sino la manera que
tienes de hablarte a t mismo. Te
tienes que dar cuenta que los miedos
no nos ayudan a evitar los peligros,
ms bien todo lo contrario.

Debers esforzarse en realizar las


cosas desagradables que sea
necesario hacer y terminarlas lo ms
pronto posible.. No debers
imponerte una autodisciplina rgida
ni exagerada pero s planificar las
actividades y objetivos de un modo
razonable.

Idea irracional n 8:
"Se debe depender de los dems y se
necesita a alguien ms fuerte en
quien confiar"

Aunque en normal el tener un cierto


grado de dependencia de los dems,
no hemos de llegar al punto de que
los dems elijan o piensen por
nosotros. Cuanto ms se depende de
los dems, menos se elige por uno
mismo y ms se acta por los dems
con lo que se pierde la posibilidad de
ser uno mismo.

Debes aceptar el hecho de que ests


solo en el mundo, y que no es tan
terrible apoyarte en ti mismo y tomar
decisiones. Comprende que no es
terrible el fracaso en la consecucin
de los objetivos, y que los fracasos
no tienen que ver con la vala como
ser humano.

Idea irracional n 9:
"La historia pasada de uno es un
determinante decisivo de la conducta
actual, y que algo que le ocurri
alguna vez y le conmocion debe
seguir afectndole indefinidamente"

Aunque una persona haya tenido que


sufrir los excesos y
condicionamientos de otros,. El
pasado se puede utilizar de excusa
para evitar enfrentarse a los cambios
en el presente y de esa manera no
realizar el esfuerzo personal
requerido..

Un individuo racional acepta el


hecho de que el pasado es
importante y sabe de la influencia de
ste en el presente, pero sabe a la
vez que su presente es el pasado del
maana y que esforzndose en
transformarlo, puede conseguir que
su maana sea diferente, y
presumiblemente ms satisfactorio.

Idea irracional n 10:


"Uno deber sentirse muy
preocupado por los problemas y las
perturbaciones de los dems"

Los problemas de los dems con


frecuencia nada o poco tienen que
ver con nosotros y no hay ninguna
razn por la que debamos estar
preocupados por ellos.

Debes preguntarte si realmente


merece la pena preocuparte por los
comportamientos de los dems.

Idea irracional n 11:


"Invariablemente existe una solucin
precisa, correcta y perfecta para los
problemas humanos, y que si esta
solucin perfecta no se encuentra
sobreviene la catstrofe"

No existe ni seguridad, ni perfeccin


ni verdad absoluta en el mundo. La
bsqueda de seguridad slo genera
ansiedad y expectativas falsas.

Un individuo racional no comete la


estupidez de decirse que se debe
conocer la realidad totalmente, o
tiene que controlarla, o deben existir
soluciones perfectas a todos los
problemas..

Tcnicas cognitivas de la terapia


TREC

Deteccin - Consiste en buscar las Creencias irracionales que llevan a las


emociones y conductas perturbadoras..
Refutacin - Consiste en una serie de preguntas que el terapeuta emplea
para
contrastar
las
creencias
irracionales.
sera
eso
el fin del mundo?", etc.
Discriminacin - El terapeuta ensea al paciente, mediante ejemplos, la
diferencia entre las creencias racionales o irracionales.
Tareas cognitivas para su casa - Se utilizan con profusin los
autorregistros de eventos con guas de refutacin , Cintas de casete con las
sesiones donde se ha utilizado Refutacin.

Continuacin
Definicin - Se ensea a utilizar el lenguaje al paciente de manera ms racional y
correcta (ej. en vez de decir No puedo, decir, Todava no pude..")
Tcnicas referenciales - Se anima al paciente ha hacer un listado de aspectos
positivos de una caracterstica o conducta, para evitar generalizaciones
polarizantes.
Tcnicas de imaginacin - Se utilizan, sobretodo, tres modalidades:
La Imaginacin Racional Emotiva (IRE) donde el paciente mantiene la misma
imagen del suceso aversivo

La proyeccin en el tiempo: del paciente se ve afrontando con xito eventos


pasados o esperados negativos a pesar de su valoracin catastrofista.
Hipnosis: Tcnicas hipnosugestivas en conjuncin con frases racionales.

Tcnicas emotivas
Uso de la aceptacin incondicional con el paciente: Se acepta al paciente a
pesar de lo negativa que sea su conducta como base o modelo de su propia
autoaceptacin.
Mtodos humorsticos: Con ellos se anima a los pacientes a descentrarse de
su visin extremadamente dramtica de los hechos.
Autodescubrimiento: El terapeuta puede mostrar que ellos tambin son
humanos y han tenido problemas similares a los del paciente, para as
fomentar un acercamiento y modelado superador, pero imperfecto.
Uso de modelado vicario: Se emplea historias, leyendas, parbolas, etc...
para mostrar las creencias irracionales y su modificacin.

Tcnicas emotivas
Inversin del rol racional: Se pide al paciente que adopte el papel de
representar el uso de la creencia racional en una situacin simulada y
comprobar as sus nuevos efectos.
Ejercicio de ataque a la vergenza: Se anima al cliente a comportarse en
pblico de forma voluntariamente vergonzosa, para tolerar as los efectos
de ello. (p.e "Pedir tabaco en una frutera")
Ejercicio de riesgo: Se anima al paciente a asumir riesgos calculados (p.e
hablar a varias mujeres para superar el miedo al rechazo).
Construccin de canciones, redacciones, ensayos o poesas: Se anima al
paciente a construir textos racionales y de distanciamiento humorstico de
los irracionales.

Tcnicas conductuales
Tareas para casa del tipo exposicin a situaciones evitadas.
Tcnica de "Quedarse all": Se anima al paciente a recordar
hechos incmodos como manera de tolerarlos.
Ejercicios de no demorar tareas: Se anima al paciente a no
dejar tareas para "maana" para no evitar la incomodidad.
Uso de recompensas y castigos: Se anima al paciente a
reforzarse sus afrontamientos racionales y a castigarse sus
conductas irracionales.
Entrenamiento en habilidades sociales, especialmente en
asertividad.

Poblacin con quien se pueden


aplicar la terapia TREC
Trastornos de ansiedad
Depresin
Trastornos de personalidad
Desordenes psicticos
Hostilidad
Problemas sexuales
Problemas familiares
Problemas de pareja
Problemas especficos (ej. Perdida de empleo o problemas de
alcoholismo

conclusiones

Referencias
Corey Gerald (2009) Theory and Practice of Counseling and
Psychoterapy 8va Ed. Thomson Brooks/Cole
http://www.sedibac.org/CONGRESO%202011/CD/PDF/CAlmansa-.pdf
http://www.psicologiaonline.com/monografias/6/abc_emocional.shtml
http://sicolog.com/?a=1681