REGISTRO DE PENSAMIENTOS DISFUNCIONALES.

(RPD)
NOMBRE: ________________________________________________ FECHA: ___________________________
Instrucciones: Cuando note un cambio en su estado de nimo (tristeza, ansiedad), pregntese inmediatamente Que est
pasando por mi mente en este momento? y llene las columnas.
RESULTADO

SITUACION

FECHA
HORA

Qu evento, flujo de
pensamientos o
recuerdos lo llevo a
sentir la emocin
desagradable?

PENSAMIENTO
AUTOMATICO

1. Qu pensamiento(s) pasaron por

su mente?
2. Cunto crea en el pensamiento
en ese momento? (%)

EMOCION

1. Cul fue la
emocin?
2. Qu tan
intensa fue la
emocin? (%)

RESPUESTA ALTERNATIVA

1. (Opcional) Qu distorsin cognitiva

fue?
2. Utilizar preguntas en la parte inferior
de la hoja para responderle al
pensamiento automtico.
3. Cunto crees en la respuesta? (%)

1. Qu tanto sigues
creyendo en el
pensamiento
automtico? (%)
2. Qu tan intensa
es la emocin ahora?
(%)
3. Qu voy a hacer
(hice)?

Preguntas que ayudan a elaborar una respuesta alternativa: (1) Qu evidencia tienes de que el pensamiento automtico es verdadero? Qu evidencia tienes
de que el pensamiento automtico es Falso? (2) Existe una explicacin alternativa? (3) Qu es lo peor que puede pasar? Lo mejor? Lo ms probable? (4)
Cul es el efecto de creer en ese pensamiento? Cul sera el efecto de cambiar ese pensamiento? (5) Si un amigo estuviera en la misma situacin y tuviera
ese mismo pensamiento, qu le dira? (6) Qu debo hacer al respecto?