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1. No deixe as
tarefas para amanh
Aproveite as boas
Marque na
energias do dia e
agenda ou no
a sua disposio
celular para
para fazer suas
o esquecer
n
obrigaes.
de nenhuma
Dessa maneira,
delas
voc termina o
trabalho antes do prazo, fica
mais tranquila para as prximas
atividades e ainda consegue
descansar. Se voc no faz isso
e vive adiando o que preciso ser
realizado, voc tambm pode se
sobrecarregar com a preocupao
constante e ter muito mais
fadiga, alerta Armando Ribeiro,
psiclogo e coordenador do
Programa de Avaliao do
Estresse da Beneficncia
Portuguesa de So Paulo.
2. Cuidado para no
cometer os mesmos erros
Ano novo sinnimo de vida nova.
Ento, fique esperta para no
bater na mesma tecla. Pense que,
depois de virar a pgina para 2016,
existem novas oportunidades no
amor, no trabalho e nas amizades.
Por isso, vale a pena vislumbrar
projetos e atitudes mais positivas.
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3. Pare de colocar a
culpa nos outros
Quebrou o ferro e culpou
o marido? Caiu uma chuva
daquelas e voc xingou o
motorista do nibus que
demorou? Calma, mulher!
Sempre responsabilizar as
pessoas pelos seus problemas
pode ser uma furada.
"Quando direcionamos nossas
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4. No seja to exigente
7. No se autoboicote!
5. Sorria mais
Ficar com um baita caro o dia
todo acaba com o seu nimo,
desestimula os seus colegas
de trabalho e faz o dia passar
lentamente. O que voc acha
de comentar sobre a novela de
ontem ou at levar uma caixa
de bombons para o pessoal?
Outra dica de ouro sorrir com
mais frequncia, pois isso gera
mais simpatia entre as pessoas
e traz a sensao de bem-estar.
"O excesso de
cobrana pode
sobrecarregar o
nosso organismo
com hormnios
do estresse,
como o cortisol
e a adrenalina, e
nos tornar mais
vulnerveis
hipertenso, AVC e
insnia", diz Armando
Apps da felicidade
Eles ajudam nas tarefas dirias,
facilitam a comunicao e, agora,
do uma mozinha para voc
alcanar a felicidade... e de
graa. Confira as opes!
Happy for life: o aplicativo
d trs sugestes dirias de
atividades que podem arrancar
um belo sorriso e deixar os seus
dias mais felizes. Por exemplo,
cancelar um compromisso
para curtir a vida ou dizer para
algum o quanto voc gosta dela.
Disponvel para Android e iOS.
Calm: ele uma tima
alternativa para quem precisa
8. Mais amor,
menos rancor
Os ressentimentos e as frustraes
se acumulam dentro da gente. Por
consequncia, ns desenvolvemos
ansiedade, depresso e
comportamentos explosivos. Se
voc tiver algum problema com
um amigo ou familiar, sente-se
com ele e converse. Parece simples
demais, mas vocs podem resolver
os problemas de um jeito civilizado
e sem guardar rancor. Isso sem
contar que os sentimentos e as
descargas hormonais negativas
bombardeiam o corpo e fazem
muito mal, afirma Alexandre.
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