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ZUMBATON UIS
Presentado a
ANGELICA MARIA DIAZ GOMEZ
Ingeniera industrial
Docente catedra
INTRODUCCIN
Dar inicio a los estudios universitarios, empezar una nueva vida (para algunos lejos de
casa) cargada de nuevas experiencias y nuevas responsabilidades suele ser emocionante
y prometedor para nosotros como jvenes ya que pone a prueba nuestra capacidad de
adaptacin y supervivencia, sin embargo, el cambio en el ritmo de vida puede traer
consigo ciertas afectaciones de sobrecarga o depresin.
El hecho de tener tiempo limitado para la entrega de trabajos, acumulacin de exmenes,
conflictos con algunos compaeros o profesores sumado a ciertos factores externos a la
academia pueden desencadenar en los estudiantes un incremento potencial en los niveles
de estrs llegando a manifestarse de forma negativa en reacciones fsicas y emocionales
que pueden afectar de manera significativa nuestro bienestar como pueden ser: dolor de
cabeza o dolores musculares, cansancio, sedentarismo, fatiga crnica, sueo irregular,
perdida o incremento considerable de peso, tics nerviosos, problemas de digestin,
aislamiento, problemas de concentracin y de comunicacin, entre otros muchos aspectos
que conllevan a un bajo desempeo en el rendimiento acadmico, un incremento en los
niveles de depresin y en el consumo de drogas como estimulante para liberar el estrs y
las cargas emocionales.
Al percibir los altos niveles de estrs en los estudiantes de la Universidad Industrial de
Santander, por ello, realizamos una actividad denominada Zumbatn UIS enfocada en la
comunidad universitaria de la sede central con el fin de liberar su carga acadmica y
emocional mediante la realizacin de clases de zumba ya que es sta una disciplina que
proporciona un estado de bienestar fsico y mental a quien lo practica pues le permite
mantener una buena condicin fsica, interactuar con otras personas y reducir
notablemente los niveles de estrs debido a que se liberan hormonas y sustancias que
mejoran el estado de nimo y promueven la relajacin como son la serotonina y la
endorfina, adems, aumentan los niveles de confianza ya que mejora la autoestima. Estos
factores influyen de manera positiva permitiendo que las personas que practican zumba
tengan unos altos niveles de desempeo fsico y emocional que se ven reflejados en sus
actividades cotidianas.
MARCO TERICO
QU ES EL ESTRS?
Segn Hans Selye: "El estrs es una respuesta no especfica del organismo ante
cualquier demanda (causa del estrs o estresor) que se le imponga". Dicha respuesta
puede ser de tipo psicolgica (mental) o fisiolgica (fsica/orgnica).
Segn la literatura cientfica, el estrs implica cualquier factor que acte internamente o
externamente (estresantes) al cual se hace difcil adaptar y que induce a un aumento en
el esfuerzo por parte de la persona para mantener un estado de equilibrio dentro de l
mismo y con su ambiente externo.
El Estrs es una respuesta significativa que puede alterar la salud, el bienestar y la
calidad de vida. Se pueden apreciar alteraciones en el rendimiento laboral, las personas
se encuentran con menos energa, empeora el estado de nimo y dificulta el disfrute de
ESTRS AGUDO
El estrs agudo es la forma de estrs ms comn. Surge de las exigencias y presiones
del pasado reciente y las exigencias y presiones anticipadas del futuro cercano. El estrs
agudo es emocionante y fascinante en pequeas dosis, pero cuando es demasiado
resulta agotador.
Dado que es a corto plazo, el estrs agudo no tiene tiempo suficiente para causar los
daos importantes asociados con el estrs a largo plazo. Los sntomas ms comunes son:
agona emocional, problemas musculares que incluyen dolores de cabeza tensos, dolor
de espalda, dolor en la mandbula y las tensiones musculares que derivan en desgarro
muscular y problemas en tendones y ligamentos, problemas estomacales e intestinales,
sobreexcitacin pasajera que deriva en elevacin de la presin sangunea, ritmo cardaco
acelerado, transpiracin de las palmas de las manos, palpitaciones, mareos, migraas,
manos o pies fros, dificultad para respirar, y dolor en el pecho.
Los sntomas del estrs agudo episdico son los sntomas de una sobre agitacin
prolongada: dolores de cabeza tensos y persistentes, migraas, hipertensin, dolor
en el pecho y enfermedad cardaca.
ESTRS CRNICO
Este es el estrs agotador que desgasta a las personas da tras da, ao tras ao. El
estrs crnico destruye al cuerpo, la mente y la vida. Hace estragos mediante el desgaste
a largo plazo. Es el estrs de la pobreza, las familias disfuncionales, de verse atrapados
en un matrimonio infeliz o en un empleo o carrera que se detesta.
El estrs crnico surge cuando una persona nunca ve una salida a una situacin
deprimente. Es el estrs de las exigencias y presiones implacables durante perodos
aparentemente interminables. Sin esperanzas, la persona abandona la bsqueda de
soluciones.
Algunos tipos de estrs crnico provienen de experiencias traumticas de la niez que se
interiorizaron y se mantienen dolorosas y presentes constantemente. Algunas
experiencias afectan profundamente la personalidad.
El estrs crnico mata a travs del suicidio, la violencia, el ataque al corazn, la apopleja
e incluso el cncer. Las personas se desgastan hasta llegar a una crisis nerviosa final y
fatal. Debido a que los recursos fsicos y mentales se ven consumidos por el desgaste a
largo plazo.
QU ES ZUMBA?
Zumba es una disciplina fitness creada en 1986 por el colombiano Alberto "Beto" Prez",
enfocada por una parte a mantener un cuerpo saludable y por otra a desarrollar, fortalecer
y dar flexibilidad al cuerpo mediante movimientos de baile combinados con una serie de
rutinas aerbicas. Zumba utiliza dentro de sus rutinas los principales ritmos
latinoamericanos, como lo son la salsa, el merengue, la cumbia, el reggaetn y la samba.
BENEFICIOS DE PRACTICAR ZUMBA
Por ser un ejercicio aerbico de bajo impacto permite obtener beneficios fisiolgicos si se
practica de forma constante, adems, al ser una actividad recreativa genera tambin
beneficios psicolgicos que influyen en el desarrollo de la inteligencia emocional.
En conjunto los beneficios de practicar zumba generan una sensacin de bienestar,
algunos de ellos son:
BENEFICIOS FISIOLGICOS
Aumento del gasto calrico que de hacerse en forma constante promueve la prdida
de peso y la mejora en el aspecto fsico
BENEFICIOS PSICOLGICOS
Mejora el autoestima
buen desarrollo de la actividad para prever su impacto y su posible solucin de modo que
se puedan evitar improvisaciones.
FUENTES DE CONSULTA
http://psicologiaonline-rosacherto.jimdo.com/estres/
http://www.apa.org/centrodeapoyo/tipos.aspx
https://es.wikipedia.org/wiki/Zumba
http://www.lavidalucida.com/cuales-son-los-beneficios-de-practicar-zumba.html