Comment Changer de Vie

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Comment changer de vie, 21 experts partagent leurs conseils avec vous
AVANT-PROPOS
Le dsir de russir sa vie est un sentiment partag par tout le monde. Pour
cela nous avons tous, en potentiel, un capital de cration et daction que
nous pouvons faire fructifier ou pas. Et quels que soient notre point de
dpart, notre ge, notre situation, nous portons en nous le pouvoir
damliorer, de modifier ou de changer notre vie en mieux.
Pour construire cette vie plus stimulante, plus riche et plus harmonieuse
laquelle vous aspirez peut-tre, vous devrez dabord identifier clairement vos
buts et vos rves. Ce sont ces dfis qui vous feront vibrer, grandir et qui
rveilleront en vous ce potentiel crateur.
Pour changer de vie il vous faudra certainement prendre des risques,
conserver votre motivation et votre nergie intactes, et probablement
surmonter de nombreux obstacles. Vous trouverez dans cet E-book de
nombreuses techniques et de trs prcieux conseils pour vous aider dans
cette magnifique aventure.
Je vous souhaite un beau voyage vers votre nouvelle vie Et surtout
noubliez jamais que vous mritez vos rves ! Alors faites tout pour les
raliser
Dominique LOPIN, fondateur de jechangemylife.com

Un grand MERCI tous les contributeurs de cet E-book
Nathalie ANTONIO GIRAUD, Aurore BELLE, Daniel BLOUIN, Annabelle BOYER,
Nicolas CHN, Hayer DAHMAN, Cindy ESCLAPEZ, Patrick LEROUX, Mathias
LOOP, Grgory MAS, Olivier ROLAND, Emmanuel ASTIER, Roland MOLLE,
Sbastien VAQUIER, Alexandre WANLIN, Virginie CROIS, Frdric CANEVET,
Loc PHILLIPART, Uriel, Nathalie CARIOU, Dominique LOPIN
Sans oublier notre correcteur et conseiller en criture
Dominique MOUSNIER-LOMPR http://www.notabene-ep.fr

Et notre graphiste pour la superbe couverture de lE-Book
Lnac LOPIN www.facebook.com/peoplestudio.design.packaging
TABLE DES MATIERES

AVANT-PROPOS .................................................................................................................................. 2
TABLE DES MATIERES ......................................................................................................................... 3
DVELOPPEMENT PERSONNEL ............................................................................................................... 5
Comment rdiger votre Plan de Vie Une phrase de seulement 35 mots pour changer de vie. . 6
Six images pour changer de vie .......................................................................................................... 9
Musclez votre Engagement pour changer de vie ! ..................................................................... 12
5 secrets pour concrtiser ce projet qui vous tient tant coeur ...................................................... 15
Attendez-vous davoir la permission pour crer la vie de vos rves ? .............................................. 18
Vivre ses Rves : 3 tapes pour commencer Changer de Vie ........................................................ 21
Choisir sa vie ..................................................................................................................................... 25
Comment progresser sans ncessairement changer de travail ou de carrire ? ............................. 27
L'authenticit de la communication non verbale ............................................................................. 30
Adieu la PROCRASTINATION ! ........................................................................................................... 34
Comment atteindre ses objectifs ? ................................................................................................... 39
Transformer ses frustrations ............................................................................................................ 42
La vie est une question de OUI ou de NON ! .................................................................................... 46
La concentration ............................................................................................................................... 50
Le bonheur d'tre soi ........................................................................................................................ 53
7 trucs pour cesser de remettre plus tard ..................................................................................... 56
Commencez par donner l'exemple ! ................................................................................................. 58
Voulez-vous avoir des regrets comme la plupart des gens ? ............................................................ 60
Comment changer de vie avec un simple mot ! ............................................................................... 63
Mais la loi de l'attraction, a ne marche pas ! .................................................................................. 66
12 outils indispensables pour une vie consciente ............................................................................ 70
SANT, NERGIE, BIEN-TRE ................................................................................................................. 74
Cuisiner sans gluten : pourquoi, comment ? .................................................................................... 75
Comment russir sa carrire grce lhypnose ............................................................................. 80
Le Sucre en Cuisine, une histoire de passion et de trahison ! .......................................................... 83
Le Journal de gratitude : un rituel Bonheur Crer pour Changer de Vie ! ..................................... 87
Reprenez le contrle de votre tat desprit en appliquant ces 3 clefs ............................................. 91
Respiration abdominale : la technique de relaxation en 4 tapes ................................................... 94
Le sport pour amliorer notre sant et notre bien-tre ................................................................... 97

VIE PROFESSIONNELLE, CARRIERE ...................................................................................................... 101
Changer sa vie en stimulant sa crativit ....................................................................................... 102
Reconversion professionnelle, comment garder le cap dans la tempte ? .................................... 105
Comment amliorer sa concentration et donc son efficacit ? ...................................................... 108
Comment organiser des runions efficaces ? ................................................................................. 112
Comment Vendre en Ligne : 4 Secrets de Millionnaires ................................................................. 115
De salari entrepreneur ............................................................................................................... 118
Dveloppement personnel ............................................................................................................. 122
ARGENT, BIEN-TRE FINANCIER ......................................................................................................... 125
Atteindre la Libert Financire Absolue en 8 tapes ...................................................................... 126
Vivre sans travailler ........................................................................................................................ 133
Comment devenir millionnaire ....................................................................................................... 139
La meilleure faon de faire des conomies, cest de gagner plus. ................................................. 141

DVELOPPEMENT PERSONNEL
Comment rdiger votre Plan de Vie Une phrase

de seulement 35 mots pour changer de vie.
Dominique LOPIN
Le dsir de russir sa vie est un sentiment partag par limmense majorit des habitants
de notre plante. En gnral, les projets de vie ports par chacun de nous sont dfinis par
deux priorits : ce que nous voulons devenir et ce que nous voulons construire (et laisser
derrire nous).
Mais si de nombreuses personnes rvent de changer de vie, rares sont celles qui
construisent et planifient rellement leur projet et encore plus rares celles qui passent
vraiment laction. Les 3 principales raisons, quon appelle aussi penses limitantes ,
pour lesquelles elles ne passent pas laction sont :
- la peur (de linconnu, de quitter sa situation, de ne pas tre la hauteur, dchouer)
Pourtant une grande partie de notre succs repose sur notre capacit grer les
expriences ngatives, ce que certains appellent lchec, et qui nest en fait quune tape
vers le succs.
- le manque dargent (pour raliser son projet, changer de lieu de rsidence, se former)
- le manque dides (on est insatisfait de sa vie actuelle mais on nest pas en mesure
dnoncer clairement ce quon attend vraiment de la vie)
Changer sa vie, ou la rinventer, ne signifie pas faire tout et nimporte quoi au motif quil
faut absolument changer. Ce qui est sr en revanche, cest que si la vie dans laquelle vous
tes engag(e) ne vous satisfait pas ou plus, alors il est temps dagir pour sortir de cette
impasse.
Alors si vous avez vraiment le dsir de changer de vie, sortez un crayon et une
feuille de papier et commencez par rdiger votre Plan de Vie .
Tlchargez gratuitement un modle de Plan de Vie complter.
Cest fait, vous avez votre papier et votre crayon ? Alors, pour commencer changer de
vie en mettant de votre ct les meilleures chances de russite, vous allez emprunter aux
meilleurs, aux champions, lun des secrets de leur succs La prparation mentale !
Tous les grands leaders de ce monde (sportifs, clbrits, grands patrons, politiques), la
grande majorit de ceux qui russissent vraiment dans leurs domaines ne connatraient
pas ce succs sans laide prcieuse de coachs ou dexperts en prparation mentale. Grce
leur aide ils ont pu combattre et se dbarrasser des effets ngatifs des penses
limitantes, et librer ainsi leur plein potentiel.
Dans la vie tous les gagnants sinspirent de modles et de techniques qui
russissent
Voici le premier exercice de prparation mentale que jai labor spcialement pour
VOUS, et pour tous ceux et toutes celles qui aspirent changer de vie. Il est facile
mettre en uvre et ne ncessite aucune connaissance particulire. Seule contrainte, vous
devrez consacrer 10 15 mn par jour de votre temps pour rpter les exercices proposs.
Avouez que pour changer de vie, ce nest pas cher payer ! Et surtout ne vous y trompez
pas ! Mme si ces exercices peuvent vous paratre simples, leurs rsultats sont tonnants.
tape 1- Rdigez votre Plan de vie

Cest la fois un exercice simple et complexe car vous allez jeter les bases de votre
nouvelle vie. Trouvez-vous un endroit au calme et rflchissez ce que vous voulez dans
tous les domaines de votre vie (professionnel, familial, financier, intellectuel). Pour cela
vous pouvez vous aider de La Roue de la Vie et des 8 principaux domaines proposs.
Un Plan de vie est une orientation que lon se donne, ce stade il nest pas
utile dentrer dans les dtails.
Que voulez-vous faire de votre vie, quels sont vos rves, vos ambitions, quel est votre
but ? Surtout ce stade faites abstraction des obstacles, en particulier financiers !
Imaginez et crez la vie que vous voulez, celle dont vous rvez No limit !
Un Plan de vie clair et efficace tient en 35 mots seulement.

Et si la page blanche vous paralyse, voici un Plan de vie type complter et adapter :
exercice aussi disponible en vido Coaching vido Le plan de vie disponible sur le
blog.
Je vais vivre avec (ma chrie, ma famille, mon conjoint, mettez les prnoms) dans (
une belle maison, dcrivez-la, un super appart, un camping-car) situ (au bord de la
mer, la campagne, la montagne, la ville, indiquez le lieu prcis, le quartier ) o
jexercerai lactivit de (consultant, menuisier, artiste, journaliste, bnvole,
rentier) tout en consacrant du temps ma ou mes passion(s) prfre(s) (jardinage,
sport, musique, voile, lecture, sorties, voyages).
Une fois rdig, votre Plan de Vie na pas vocation terminer au fond dun tiroir ou
dans un obscur fichier de votre ordi. Imprimez- le sur une feuille, collez-le sur votre
agenda ou sur le bureau de votre ordi, fixez-le sur le miroir de votre salle de bain, gardez-
le sur vous, dans une poche Vous devez le lire tous les jours ! Vos yeux, votre esprit
doivent sen imprgner ! Dsormais cest votre grigri Et pour un effet booster encore
plus tonnant, matrialisez votre plan de vie dans un Vision Board .
Tlchargez gratuitement un modle de Vision Board complter.

tape 2 Faites de lautosuggestion consciente !
Toute ide, bonne ou mauvaise, que lon se met dans la tte, devient une
ralit Cette clbre citation est du Docteur Cou qui sest inspir des effets
inattendus de remdes inactifs, (le clbre effet placebo), pour mettre au point sa clbre
mthode dautosuggestion consciente. Cette mthode consiste se rpter, le matin au
rveil et le soir au coucher, une affirmation qui vous est utile. Faites-vous aussi de
lautosuggestion consciente (et positive) pour que votre Plan de vie devienne ralit.
Vous pouvez par exemple rpter la phrase suivante :
Jai un but dans la vie. Mon but est de (noncez votre Plan de vie ) Et chaque
jour mon subconscient me suggre des ides pour atteindre ce but.
Rptez cette affirmation tous les jours 20 fois au rveil (moi je le fais pendant ma sance
de sport) et 20 fois au coucher. La rptition est trs importante, cest la base de
lautosuggestion consciente. Cest une technique trs efficace je vous le garantis !

Cet article fait partie du programme Les 7 premires actions pour changer de vie .
Pour recevoir GRATUITEMENT la Vido de coaching et le Guide Les 7 premires
actions pour changer de vie rendez-vous sur www.jechangemylife.com/

Dominique LOPIN, fondateur de jechangeMyLife.com

Dominique LOPIN est, par son propre vcu et son expertise, un
vritable coach de vie. Il a personnellement chang de vie 3 fois !
Par son itinraire, ses expriences, ses rencontres, il a appris que pour
obtenir plus de la vie il faut demander plus et oser faire les choses.
Homme daction, pdagogue et motivant, il propose sur son blog des ides
solides et originales, simples mettre en pratique pour changer sa vie. Alors
si vous souhaitez effectuer un changement dans votre vie ou dans votre
carrire,
mais
que
vous
nosez
pas,
rendez-vous
sur
www.jechangemylife.com/
Six images pour changer de vie

Comment raliser facilement un Vision Board pour visualiser

vos objectifs et changer de vie.
Dominique LOPIN

Pour comprendre et raliser cet exercice il est recommand davoir au pralable rdig
son Plan de Vie Vous pouvez le faire maintenant en cliquant sur le lien ci-dessous.
tape 1- Rdigez votre Plan de vie
tape 2 Raliser facilement un Vision Board avec vos 6 images

Rappelez-vous que dans lexercice N1 Le plan de vie , vous avez imagin la vie dont
vous rvez. Lobjectif de cet exercice est maintenant de rendre relles les choses que
vous dsirez, et ensuite de vous employer les raliser.
Le vision board sera donc la reprsentation visuelle de votre Plan de vie . En effet,
transformer vos ides en images dcuple le potentiel de votre esprit et vous permet de
mieux organiser votre pense. Et en associant ces deux outils, Le plan de vie et le
vision board vous serez guid par un but prcis.
Une personne guide par un but prcis possde un esprit positif et une nergie
puissante.
Tlchargez gratuitement un modle de Vision Board complter.
Construisez votre vision board.

Votre vision board est un collage dimages ou de photos qui matrialisent vos projets.
Le principe est de connecter ses rves, ses objectifs de vie, des images inspirantes. Pour
raliser cette carte il suffit tout simplement de collecter les images (issues dalbums
photos, de dcoupage dans les magazines, imprimes ou colles depuis Google images)
qui matrialisent au mieux votre Plan de vie , et de les rassembler sur un support.
Exemple : Voici le vision board de Sbastien qui a le Plan de vie suivant : Je veux
vivre avec Claire, dans une belle maison, situe au bord de la mer, o jexercerai la
profession de coach, tout en consacrant du temps ma passion, le jardinage Sbastien
aime aussi les belles voitures !

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Pour chaque image rajoutez une affirmation crite qui prcise votre objectif. Si vous
respectez le modle de votre Plan de vie , votre vision board idal devrait tre
illustr par 5 6 images fortes et motivantes pour vous. Placez-vous (votre photo) au
centre du panneau daffichage et disposez vos objectifs (images) de vie autour de vous.

Positionnez votre vision board dans un endroit o vous allez le voir tous
les jours.
Si vous avez ralis votre tableau de visualisation depuis un support informatique (Word,
Powerpoint) il sera facile de le positionner sur votre bureau ou sur votre
smartphone, voire de limprimer et de lafficher dans votre salle de bains ou votre cuisine.
Dans le cas o vous avez construit votre tableau de visualisation sur un panneau de
carton (un vieux calendrier est un support idal) vous pouvez aussi le photographier et le
mettre comme fond dcran sur le bureau de votre ordi ou sur lcran de votre
smartphone.
La ralisation de votre vision board est un moyen trs ludique de visualiser clairement
vos objectifs, tout en passant un moment de crativit et de dtente. Vous pouvez le
raliser seul, mais si vous tes en couple il est prfrable dassocier votre chri(e) sa
ralisation afin de valider que vous partagez bien les mmes rves (cest mieux) !
Votre tableau de visualisation nest pas un outil fig dans le temps.
Vous pouvez naturellement le faire voluer ou le modifier en fonction de lavancement ou

de lvolution de certains de vos objectifs de vie. Maintenant cest vous de jouer vos
ciseaux ou copier/coller !
Et pour un effet vraiment booster pour changer votre vie, noubliez pas dassocier
votre vision board les exercices Le plan de vie et lautosuggestion consciente.


Dominique LOPIN est par son propre vcu et son expertise un vritable
coach de vie. Il a personnellement chang de vie 3 fois !
Homme daction, pdagogue et motivant, il propose sur son blog des ides
solides et originales, simples mettre en pratique pour changer sa vie. Alors
si vous souhaitez effectuer un changement dans votre vie ou dans votre
carrire, mais que vous nosez pas, rendez-vous sur :

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Musclez votre Engagement pour changer de vie !

Dominique LOPIN

Qui na pas eu un jour lintention de se remettre au sport, darrter de fumer,
de perdre du poids, dapprendre langlais, de changer de job, de mettre de
largent de ct, ou encore de changer de vie ?
Nous dbordons souvent de bonnes intentions, surtout en dbut danne ! Mais vous
savez comme moi que nous allons rarement jusquau bout de nos projets.
Que ce soit au niveau personnel ou professionnel nos bonnes intentions ne manquent
pas, mais elles survivent rarement aux autres priorits qui surviennent tous les jours dans
notre quotidien. Et en fin de compte cest la volont daller jusquau bout qui nous fait
cruellement dfaut.
Et si nous laissons si facilement nos belles intentions sur le bas-ct de la route, cest pour
une raison simple Cest que nous ne sommes pas vraiment Engags . Mes ami(e)s,
LEngagement est la condition essentielle sur laquelle repose la russite de tout
projet.
Mais LEngagement cest quoi exactement ?

Lengagement est une force qui nous fait avancer, et surtout nous empche de nous
arrter en cours de route lorsque nous voulons atteindre un objectif prcis.
Plus notre Engagement sera grand, plus notre nergie et notre enthousiasme pour
concrtiser nos projets seront grands. Et retenez que : Une personne engage est
beaucoup plus motive pour raliser les actions quauparavant elle navait de cesse de
reporter.
Les 5 tapes de Lengagement . Exercice en pas pas

1/ Fixez-vous un objectif par crit.
Cet objectif doit tre clair, prcis et concis. Par exemple si votre intention est de mettre
de largent de ct. A partir de (la date prcise) je mengage mettre de ct 10% de
mon salaire. Et dans (X mois ou annes) je disposerai de la somme de (X euros) pour
financer mon projet de (votre projet). Date et signature.
Autre exemple si votre bonne intention est de faire du sport A partir de (la date
prcise) je mengage faire 3 sances de sport par semaine dune dure de (exemple 30
mn). Et dans (X semaines ou mois) je serai capable de (faire 10 allers retours dans la
piscine, courir 1 heure, faire 100 pompes). Date et signature
Enfin si votre projet est de changer de vie (Voir Plan de Vie) A partir de (la date prcise)
je mengage vivre avec Alex, dans un bel appartement situ au bord de la mer, o
jexercerai le mtier de photographe, tout en consacrant du temps mon sport favori, le
kitesurf. Date et signature.

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Plus vos intentions seront claires et prcises (et imprativement chiffres car votre
cerveau, tout comme un ordinateur, aime les donnes prcises) plus votre
Engagement sera fort et plus vos chances datteindre votre objectif seront leves.
2/ Rptez votre engagement chaque jour.

Vous allez rpter votre Engagement 20 fois par jour, soit 10 fois le matin au rveil
(dans votre salle de bain) et 10 fois le soir au coucher (en vous brossant les dents). La
rptition est trs importante, cest la base de lautosuggestion consciente.
3/ Parlez de votre projet vos proches, vos amis.

Le fait de parler de son projet ses amis ou ses proches est un moyen efficace de
renforcer sa motivation et son Engagement . Dune part, cela peut nous permettre, au
fil des changes, daffiner notre projet, et dautre part cela nous Engage vis--vis des
autres tenir encore plus notre Engagement Sauf si vous tenez absolument passer
pour un loser !
4/ Crez ou trouvez un groupe de soutien.

Si vous en avez la possibilit trouvez-vous un groupe de soutien qui partage le mme
Engagement que vous. Par exemple si votre intention est de perdre du poids, darrter
de fumer, de faire du sport, de mieux grer votre budget, etc., en quelques minutes
seulement sur Google vous avez la possibilit de dnicher lassociation adquate qui vous
aidera tenir votre Engagement . Vous pouvez alors vous attendre ce que tous les
membres collaborent et se soutiennent de la meilleure manire pour entretenir la
motivation de chacun, donc la vtre !
5/ Matrialisez votre engagement par une preuve !
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Pour tlcharger votre Certificat dEngagement cliquez ici.
En guise de preuve supplmentaire de votre Engagement je vous propose de
tlcharger gratuitement un certificat dEngagement quil vous suffit de complter
avec le texte de votre Engagement . Remplissez ce certificat et signez-le. Mais attention
mes ami(e)s, comprenez bien que ce nest pas un acte anodin, vous faites l un premier
pas essentiel Vous vous engagez !
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Dominique LOPIN est, par son propre vcu et son expertise, un
vritable coach de vie. Il a personnellement chang de vie 3 fois !
Homme daction, pdagogue et motivant, il propose sur son blog des
ides solides et originales, simples mettre en pratique pour changer sa
vie. Alors si vous souhaitez effectuer un changement dans votre vie ou
dans votre carrire, mais que vous nosez pas, rendez-vous sur
5 secrets pour concrtiser ce projet qui vous tient

tant coeur
Nathalie Antonio Giraud

CONCRETISER SON PROJET, OU COMMENT SORTIR DE SON MENTAL
POUR VIVRE SA VIE !

Avant de crer Rvelle Coaching, jai longtemps eu beaucoup de projets qui tournaient
dans ma tte mais qui ne voyaient jamais le jour.
Un jour : une ide
Le lendemain : une autre ide, tout aussi enthousiasmante
Entre les deux : LE DOUTE et LINACTION !

Au final, les mois passaient et rien ne se concrtisait !

Et puis, un jour jen ai eu assez, jai dcid de me former, dapprendre de ceux qui
passaient rgulirement laction et parvenaient construire la vie qui leur plaisait.

Voici les 5 secrets que jen ai retirs et que japplique toujours pour continuer davancer
sur mon chemin et vivre de ma passion !

SECRET 1 : POUR AGIR PLUS, ACTIVEZ VOTRE PHYSIOLOGIE
DAnthony Robbins, Lveil de votre puissance intrieure

Les choses ont commenc rellement changer pour moi le jour o jai ralis quen
activant davantage mon corps, je prenais lhabitude dtre plus active et dagir
davantage.
15
Je ne parle pas forcment de sport (bien que ce soit un outil excellent) mais de bouger de
manire plus gnrale.
Reprenez lhabitude de sentir vos sensations : le chaud, le froid, la faim, la soif etc.
tirez-vous plus souvent.
Dansez, marchez davantage, respirez fond Occupez lespace.
Lobjectif ici est de mettre le corps en mouvement pour sortir de lemprise de votre tte.

SECRET 2 : COMMENCEZ AVANT DTRE PRT.

de Marie Forleo.

Se lancer pour concrtiser son projet, cest un peu comme apprendre faire du vlo.

Vous pouvez en parler avec des amis, visionner des formations qui vous expliquent les
forces qui entrent en jeu pour vous permettre de tenir lquilibre, rflchir au
positionnement de vos pieds sur les pdales, regarder en boucle les pros du Tour de
France tant que vous ntes pas mont sur le vlo RIEN NE PEUT SE PASSER !

Attendre dtre prt 100 % est une illusion.

Montez sur le vlo tout de suite. Vous voulez dvelopper une activit de coaching,
commencez coacher bnvolement. Vous voulez tre photographe, photographiez pour
des amis. Vous voulez faire une confrence, commencez chercher une salle
Le secret ici est de recontacter votre audace denfant et de vous lancer avant que votre
mental ait le temps de vous en empcher.

SECRET 3 : REPREZ VOS ACTES DAUTO-SABOTAGE.

de Gay Hendricks dans son livre Le grand bond

Gay Hendricks aborde la notion dauto-sabotage sous un angle passionnant. Il pense que
nous avons tous une limite de bonheur/succs/abondance qui a t fixe de
manire inconsciente dans notre enfance.
Par exemple : on ne peut pas tre riche ET heureux en amour.

Comment a se traduit :
Tout va bien, vous vous sentez heureuse, vous venez davoir de nouveaux clients et PAF,
tout dun coup, des ides noires viennent gcher votre journe, vous vous nervez
contre votre conjoint ou vos enfants sans savoir pourquoi a vous parle ?

Daprs lui, lorsque cela se produit, cest que nous sommes prtes passer au-dessus de
notre limite donc nous nous sabotons pour redescendre sous notre seuil.

Le remde :
1. en prendre conscience pour stopper le phnomne,
2. laissez venir soi le message positif qui cherche nous faire avancer.
16
SECRET 4 : COMPORTEZ-VOUS COMME UNE PRO

de Steven Pressfield, la Guerre de lArt

Que feriez-vous, que penseriez-vous, comment agiriez-vous si vous aviez dj concrtis
votre projet et russi le dvelopper autant que vous aimeriez ?

Que feriez-vous de diffrent tous les jours, si vous abordiez votre projet avec le plus grand
professionnalisme ? Comment seriez-vous organis ?

Changer de mentalit et passer de l amateur au professionnel peut faire toute la
diffrence dans le niveau dnergie et dengagement que lon met dans son projet.
Comportez-vous comme le spcialiste de votre domaine et vous verrez votre vie se
transformer.

SECRET 5 : CULTIVEZ VOTRE CRATIVIT

De nombreux changements dans ma vie sont arrivs grce lcriture, au collage, au
dessin. Jai pendant longtemps cherch ma voie.

Tout a commenc sclaircir pour moi quand je me suis mise crire des contes de
personnages qui avaient trouv leur voie et la suivaient. Ctait du domaine de
limaginaire mais a a dbloqu quelque chose au fond de moi qui ma permis denfin
oser regarder mes rves en face !
Sortez de votre tte, utilisez vos mains : crivez, peignez, dessinez.

Nourrir sa crativit, cest raviver sa flamme intrieure, celle qui nous porte, nous
montre la direction, nous fait prendre conscience de ce qui nous passionne.


Je suis spcialise dans l'accompagnement des femmes qui veulent vivre pleinement de l'activit
qui les passionne.
Aprs une carrire dans la vente et le marketing, je me suis forme au coaching, la PNL et l'art
thrapie. Aujourd'hui, avec Rvelle Coaching, jaide les femmes qui ont cr leur activit oser
(se) vendre sans vendre leur me, rvler leur potentiel de manire authentique et reprendre
confiance et lgitimit pour trouver leurs premiers clients.

http://revellecoaching.com

17
Attendez-vous davoir la permission pour crer la vie

de vos rves ?


Comment oser raliser ses rves ?

Cette semaine, jai compris pourquoi javais tant de difficults avancer sur le livre que je
suis en train dcrire. Aprs tout, je connais et jutilise au quotidien toute une palette
doutils de coaching et de dveloppement personnel. Alors ? Quest-ce qui bloque ?

18

Cest au dtour dune discussion que jai compris !
La semaine dernire, quelquun ma dit : tu as le droit dcrire ton histoire.
Et l, a a t le dclic. Jai ralis que jusqu alors, je ne mtais pas donn la
permission dcrire, dexprimer tout ce que javais dire. Je me limitais ce que je
pensais que DAUTRES auraient envie de lire !

LE PROBLEME
Avez-vous dj eu le sentiment diffus que vous attendiez au fond de vous la permission
de concrtiser vos rves ?
- laccord de vos parents, de votre conjoint,
- un signe inratable de lunivers,
- un professionnel qui viendrait vous dire : a y est, tu es prt, lance-toi !,
- des gens du mme mtier que vous qui vous reconnaissent comme lun des
leurs

LA SUPER NOUVELLE
Vous navez pas besoin dattendre leur permission pour OSER !

ALORS COMMENT OSER ?
1. Autorisez-vous vous lancer.

Nattendez-plus que lextrieur dcide votre place. La certitude dont vous avez besoin
ne peut venir que de laction et de lintrieur.
Reconnectez-vous vous-mme : prenez soin de vous, de votre corps, de vos motions,
de vos envies. Accueillez vos doutes et vos peurs. Ils sont tout fait normaux et font
partie de la vie.
Toutefois, ce ne sont pas eux qui dcident !
Donnez-vous la permission de faire ce qui vous tient coeur.
Clarifiez ce que vous voulez obtenir, donner, partager, crer et lancez-vous.
La personne qui ma permis davoir mon dclic a rajout : Si les gens naiment pas ton
livre, ils nauront qu crire le leur ! Simple et tellement vrai !

2. Autorisez-vous rater.

Se donner la permission doser raliser ses rves, cest prendre le risque de russir ET
dchouer !
Mais votre passion, votre rve ne peut pas chouer. Les actions, les mthodes, les
stratgies peuvent demander des modifications, des ajustements voire des changements
radicaux mais ce qui vous fait vibrer est L lintrieur de vous, dj vivant, et ne peut
pas chouer !
Autorisez-vous une bonne fois pour toutes tester, chercher ce qui fonctionne, ce qui
ne fonctionne pas. Autorisez-vous rater ET recommencer !

3. Autorisez-vous apprendre et progresser.

Sortez de la logique du tout ou rien. Crer la vie de ses rves est un chemin, parfois
tortueux.
Autorisez-vous apprendre, dcouvrir, tre patient, progresser rapidement ou
doucement
Pour crer son activit et en vivre, il y a bien sr des approches qui fonctionnent mieux
que dautres, mais pas un seul et unique mode demploi. vous de trouver le vtre, de
tracer votre chemin.
Et si malgr tout vous avez un doute, laissez-moi
vous donner la permission :
Vas-y ! Tu peux le faire ! Tu as le droit de
______ (remplir les blancs) !

Donnez, vous aussi, la permission un proche,
un(e) ami(e) doser, de passer laction, de se
lancer, de faire ces choses qui lui tiennent tant
coeur. Rien de tel que de faire pour dautres ce
quon aimerait faire pour soi !

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Je suis spcialise dans l'accompagnement des femmes qui veulent vivre pleinement de
l'activit qui les passionne.
Aprs une carrire dans la vente et le marketing, je me suis forme au coaching, la PNL
et l'art thrapie. Aujourd'hui, avec Rvelle Coaching, jaide les femmes qui ont cr leur
activit oser (se) vendre sans vendre leur me, rvler leur potentiel de manire
authentique et reprendre confiance et lgitimit pour trouver leurs premiers clients.


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Vivre ses Rves : 3 tapes pour commencer

Changer de Vie

Aurore BELLE
Vivre ses rves nest pas une utopie. Cest possible et a commence par une dcision !
Celle de ne pas vivre une vie mdiocre mais de choisir de vivre ses rves, de vivre une vie
exceptionnelle et sans regrets.
Dans cet article, je vous propose un petit guide pratique en 3 tapes suivre pour vivre
ses rves !
tape 1 pour Vivre ses Rves : dcider !
La premire tape pour vivre ses rves est de prendre la dcision de les vivre ! Cela peut
paratre vident mais combien de personnes ne font que rver sans jamais passer
laction pour raliser leurs rves ?
Votre premire dcision doit consister transformer vos rves en objectifs.
Ne pensez plus vos rves en vous disant que a restera un rve. Au contraire, changez
votre vocabulaire et parlez maintenant dobjectif ou de projet. Ce simple changement de
vocabulaire va commencer jouer sur votre subconscient
La deuxime dcision que vous devez prendre est celle darrter de trouver des excuses.
Pour cela, ne vous posez pas la question du Comment vous allez raliser vos rves.
Cest encore trop tt. Cherchez plutt rpondre la question Pourquoi . En arrtant
de vous focaliser sur les raisons qui vous empchent de vivre vos rves et en vous
concentrant sur votre vision et votre motivation profonde atteindre vos objectifs, vous
verrez petit petit des solutions se prsenter vous

tape 2 pour Vivre ses Rves : croire que cest possible !
21
Maintenant que vous ne parlez plus de rve mais dobjectif, vous devez aller un peu plus
loin et croire que cest rellement possible.
Au dbut, vous aurez certainement des blocages intrieurs et vous pourriez tre
sceptique.
Cest normal ! Ces blocages viennent du conditionnement de notre subconscient depuis
notre enfance.
Posez-vous la question : vos rves sont-ils en adquation avec le mode de vie que vous
avez eu depuis votre enfance ? Ou au contraire, rvez-vous dune vie meilleure et
diffrente de celle des personnes de votre entourage ?
La plupart des gens sont dans le deuxime cas et cest pour cette raison que cest plus
difficile pour eux.
Si vous rvez dtre millionnaire et que vous tes issu dune famille modeste, il va
dabord falloir convaincre votre subconscient que cest possible. Car oui, il est possible de
devenir millionnaire en ne partant de rien (la majorit des millionnaires sont dans ce
cas !).
Par contre, si vous tes issu dune famille de millionnaires, il sera beaucoup plus facile
pour vous daccepter lide que devenir millionnaire est possible ! Mme si vos parents
ne vous donnent pas un seul centime pour vous aider, vous russirez plus facilement car
vous naurez pas de blocages intrieurs !
Les affirmations sont un excellent exercice pour reconditionner votre subconscient.
crivez au prsent et la premire personne une phrase dcrivant de manire prcise la
ralisation de votre objectif.
Par exemple, Au 1er janvier 2019, jai 1 million deuros de patrimoine et je suis libre
financirement.
Relisez vos affirmations tous les matins. Cela ne prend que quelques minutes et cela va
permettre votre subconscient daccepter cette ide, non pas comme farfelue, mais
comme un objectif atteignable.
La difficult dans cette tape peut venir de votre entourage. Vous allez commencer
changer dtat desprit et vous ouvrir de nouvelles possibilits.
Mais les personnes de votre entourage ne sont probablement pas dans cette dmarche
dvolution pour vivre leurs rves.
Elles seront peut-tre sceptiques et certaines pourraient mme essayer de vous
dcourager.
22
Pendant la phase de reconditionnement, prenez vos distances avec les personnes

sceptiques et ngatives.
Jexplique comment liminer ses relations toxiques dans cette vido !

tape 3 pour Vivre ses Rves : Dfinir et Visualiser
La liste dobjectifs
Tous les grands coachs en dveloppement personnel vous le diront. La premire tape
pour pouvoir vivre ses rves est de mettre par crit ses objectifs !
La premire fois que jai lu a, jai trouv le concept intressant mais je nai rien fait.
La deuxime fois, jai entendu une personne succs expliquer quelle avait toujours sa
liste dobjectifs dans sa poche, mais je nai rien fait.
Jai continu lire et couter des interviews de personnes ayant connu de grandes
russites et jai remarqu quelles avaient toutes ce point en commun : elles
connaissaient clairement leurs objectifs et les avaient mis par crit.
Jai finalement pris mon plus beau stylo pour dfinir prcisment mes objectifs ! Et je
vous invite en faire autant. Cela donne une clart nos rves et ils semblent dj plus
proches !

La visualisation
La deuxime chose faire aprs avoir mis par crit ses objectifs est de les visualiser.
Relisez vos objectifs et imaginez-vous en train de vivre ces rves. O tes-vous ? Que
ressentez-vous ? Imaginez les moindres dtails !
Je relis mes objectifs rgulirement, mais je ne mimpose pas de rgle quant la
frquence de leur relecture !
Pendant la priode de reconditionnement, il est prfrable de visualiser ses rves tous les
jours. Par la suite, vous pouvez le faire au feeling. Mais cest toujours un moment trs
agrable !
Pour mettre en application la visualisation cratrice, suivez cet exercice !
Le tableau de rves
Un outil que je trouve encore plus attractif que la liste dobjectifs est le tableau de rves.
23
Le tableau de rves consiste associer une image votre objectif. Vous pouvez soit la
coller sur un grand poster que vous afficherez dans votre chambre ou votre bureau, ou
bien la conserver dans un classeur que vous pourrez emmener avec vous nimporte o !
Pour ma part, jai choisi une mthode virtuelle et jai cr mon tableau de rves sur
Pinterest. Ce rseau social permet dpingler des photos du net sur un tableau personnel
et dy apposer son commentaire. Vous pouvez rendre votre tableau public ou bien le
garder priv.
Jaime cette mthode car elle me permet un accs rapide mon tableau de rves mme
quand je voyage !
Tout comme pour la liste dobjectifs, jai mis longtemps avant de crer mon tableau de
rves.
Et puis un jour, jai reu une newsletter dune personne qui minspire beaucoup et il
expliquait comment il avait russi vivre tous les rves de son tableau de rves.
Je me suis fait la remarque Lui aussi, il a un tableau de rves ! . Ce jour-l, je suis
passe laction et jai cr mon tableau de rves !
Cette action toute simple et trs symbolique est un premier pas de gant en direction de
vos rves !
Avec ce mini-guide pour vivre ses rves, vous tes prt dmarrer une vie exceptionnelle
avec pour seule limite votre imagination !
http://aurorebelleyang.com/vivre-ses-reves/
Aurore BELLE

Auteur du blog AuroreBelleYang.com et de la Formation Trafic Youtube Massif, j'ai la volont de
partager mon exprience et d'aider ceux qui croient en leurs rves et veulent faire une diffrence
dans le monde.
Passionne de Webmarketing, j'ai construit une activit en ligne qui me permet de travailler
depuis le confort de mon domicile, entoure de ma famille.
Je suis galement passionne de Yoga et de Voyages. Et je suis en route vers mes rves et ma
mission de vie...
24
Choisir sa vie
Texte prsent par Daniel BLOUIN

Voici un court extrait dun livre du professeur Tal Ben-Shahar (et maintenant professeur
de mon amie Christine Michaud) que jai cru trs pertinent de vous partager. Tal Ben
Shahar donne le cours le plus populaire de Harvard. Un cours sur la psychologie positive.
Extrait du livre Choisir sa vie p. 24 de la traduction franaise.

Il nous est tous arriv, un moment ou un autre, de nous sentir pris au pige. On est
malheureux de devoir travailler pour un patron insupportable et irrespectueux, par
exemple, mais comme on a besoin du chque en fin de mois, et que le march de lemploi
nest pas du tout favorable, on pense quon na pas dautre choix que de rester.
Ou alors, on sent que lon ne partage plus rien avec son compagnon ou sa compagne, on
ne laime plus damour, ou bien il ou elle nous traite mal mais on reste parce quon a
trop peur de se retrouver seul.
Le sentiment dtre coinc peut provenir dautres sources. On trouve que la vie
professionnelle et prive ne va pas si mal, tout en ayant le sentiment quil y manque
quelque chose dimportant. Ou bien on se rend compte quobjectivement on nest pas si
mal loti, mais en mme temps on sent que cette vidence ne suffit pas, car rien ne nous
inspire, rien ne nous enthousiasme plus. Que ce soit par notre infortune ou au contraire
par nos privilges, nous nous sentons prisonniers dun pige dont nous ne voyons pas
comment sortir.
Cest justement dans ces moments-l quil faut choisir de choisir, sengager changer les
choses en sy prenant autrement, trouver en soi la cl de la porte de notre prison. Cest
le moment dadmettre que, certes, on subit des contraintes objectives certains niveaux,
mais que le pige vient aussi, en partie, de notre mode de pense : il y a TOUJOURS
dautres voies, des changements (grands ou petits) quon peut introduire pour amliorer
sa situation. Choisir de choisir, cest chercher les chemins qui mnent au changement.
Admettez que choisir de choisir ouvre de vastes perspectives. Prenez le temps de
rflchir, danalyser, denvisager les possibles qui soffrent vous. Posez-vous des
questions difficiles : comment intervenir dans ma vie pour quelle se rapproche davantage
de ce que je voudrais ? Dans quelle direction ai-je envie daller ? Comment ai-je
lintention dy arriver ? Mettez vos options par crit, voquez votre situation avec les gens
en qui vous avez confiance. Et en guise de rponse, nacceptez plus : Je nai pas le
choix.
Choisir de choisir nest pas facile. Cela demande non seulement un effort, mais aussi du
courage. Il faut tre stratge et rsolu, et non plus se laisser porter ; sortir des sentiers
battus, au lieu de se rsigner suivre le chemin le plus frquent. tre prt se battre et
chouer, plutt que de cder la facilit, la scurit de larchiconnu. Choisir de choisir
ne vous garantit pas de trouver une solution au sentiment demprisonnement, ni aux
autres difficults que vous pourriez rencontrer ; mais cest une attitude favorable
llaboration dune solution, une vision des choses quil faut adopter si vous voulez mieux
raliser votre potentiel de succs et de bonheur.
25
Alors, que dcidez-vous ? Allez-vous simplement continuer vivre de la mme manire

et, passif, vous rsigner votre sort, ou bien choisir de choisir et, ainsi, vous crer
activement la vie que vous avez envie de mener ? Tel est le choix que vous avez tout
moment et cest la condition pralable pour tirer parti des choix qui vous attendent
dans ce livre, mais aussi de tous les autres, ceux qui peuvent vous aider crer votre vie
selon vos dsirs.
Tal Ben-Shahar

Daniel BLOUIN
Daniel Blouin na jamais hsit changer dorientation lorsque la situation ne lui apportait plus
aucune passion ou plus aucun dfi. Il nous raconte ses trs nombreuses sorties de zone qui lui ont
permis de rester fidle ses gots, ses dsirs et ses aspirations, malgr les risques qui en
dcoulaient, afin dinspirer et de stimuler ceux qui ressentent le besoin dun changement mais qui
nosent pas passer laction.
Aprs une carrire dans la musique, Daniel Blouin a t chroniqueur au Journal de Qubec
(entrepreneurship / affaires / argent), animateur des chroniques tl Sorties de Zone sur les
ondes du rseau MAtv, et fondateur de la formation web Sorties de Zone .
Avec la parution de son livre Sorties de zone , il entame galement une nouvelle carrire
dauteur, de consultant/coach et de confrencier.
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www.danielblouin.com

Comment progresser sans ncessairement changer

de travail ou de carrire ?

Un texte de Nathalie Francisci, prsent par Daniel BLOUIN.

Sortez de votre zone de confort

Il est facile de sendormir dans le confort de sa vie professionnelle. Voici comment viter
ce pige et gravir les chelons.
Atteindre sa zone de confort au travail, cest se sentir en scurit et pleinement
comptent ; vous savez ce que vous avez faire et vous ne vous posez plus de questions.
quoi bon se compliquer la vie ? Ne faut-il pas tre un peu masochiste pour vouloir sortir
de sa zone de confort au travail ? Non, au contraire. Saccrocher son confort sur le plan
professionnel, cest comme conduire sur lautoroute en mode cruise control au milieu
de la nuit : vous roulez tranquillement et soudain, cest laccident ! Vous vous tes
endormi au volant
Atteindre sa zone de confort au travail, cest se sentir en scurit et pleinement
comptent ; vous savez ce que vous avez faire et vous ne vous posez plus de questions.
Il est normal dy arriver un jour. Et mme den profiter. Aprs tout, on a travaill assez
fort pour le mriter ! Toutefois, si on y reste trop longtemps, nos dfenses tombent et
notre capacit innover steint. Si votre vie professionnelle senfonce dans la routine, il
est temps de ragir. Mais comment ?
Utilisez votre imagination : quoi ou qui voulez-vous ressembler ? Quelles sont les
nouvelles activits qui vous attirent ? Au travail, quelles sont les choses que vous voudriez
changer ?
Rpondre ces questions vous inspirera et vous forcera innover. Vous pouvez dcider
de changer de rle dans lorganisation, de revoir vos mthodes de travail, dentreprendre
une nouvelle activit. Prenez du recul face votre quotidien et soyez enthousiaste lide
de vous lancer dans cette aventure. En restant positif et confiant, vous trouverez de
nouvelles ides.

Faites votre auto-analyse : quelles sont vos comptences ? Celles que vous matrisez
pleinement, celles que vous sous-utilisez, celles que vous aimeriez dvelopper et celles
que vous ne possdez pas ? Vous pouvez commencer graduellement en choisissant de
travailler autant sur vos faiblesses que sur vos points forts.
Sortir de sa zone de confort nest pas naturel et exigera un effort de votre part. Il est
important de ne pas vous fixer des objectifs trop levs. Ce qui prime dans cet exercice,
cest de prendre conscience de votre plein potentiel et den reprer les aspects
inexploits.
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Soyez ouvert au changement, un peu comme si vous appreniez une nouvelle danse. Votre
peur de faire des erreurs ou dchouer ne doit pas vous empcher dagir. Au contraire,
elle vous donnera lnergie ncessaire pour aller de lavant. Nhsitez pas demander de
laide. Pourquoi ne pas suivre une nouvelle formation, entreprendre lapprentissage dun
nouvel outil de travail, accepter une nouvelle affectation ou, encore, aller travailler
ltranger ?
Avant de vous lancer, il est essentiel de faire un test. En bon gestionnaire de votre projet
de carrire, vous devez commencer par un projet pilote. vitez les risques non calculs et
assurez-vous de sortir de votre zone de confort en mettant toutes les chances de votre
ct. Par exemple, si vous dcidez de parler en public, choisissez des auditoires restreints
avant de vous lancer dans une prsentation au conseil dadministration. Commencez par
vous adresser aux membres de votre quipe ou de votre comit, puis, selon votre
performance, passez ltape suivante. Rduisez votre stress; visez le long terme et
prenez soin, chaque tape, de valider si vous tes sur la bonne voie en allant chercher
du feedback.

Bienvenue dans linconfort ! Une fois que vous y tes, il nest plus possible de faire
machine arrire. Vous prendrez rapidement got relever de nouveaux dfis et tre
dstabilis.
la longue, vous vous renforcerez et vous acquerrez de nouvelles comptences, en plus
demmagasiner de nouvelles connaissances et de dvelopper votre capacit grer les
changements.
long terme, cela fera de vous une personne beaucoup plus rsistante, et vous serez
reconnu pour vos capacits dadaptation et de crativit. Les dfis viendront tout
naturellement vous sans que vous ayez les provoquer.
Faites cet exercice uniquement pour vous. Aprs tout, cest vous-mme que vous devez
chercher prouver ce dont vous tes capable, et non vos collgues ou votre patron.
Cest un processus personnel qui vous appartient.
Nathalie Francisci, CRHA, IAS.A

Daniel BLOUIN
Daniel Blouin na jamais hsit changer dorientation lorsque la situation ne lui apportait plus
aucune passion ou plus aucun dfi. Il nous raconte ses trs nombreuses sorties de zone qui lui ont
permis de rester fidle ses gots, ses dsirs et ses aspirations, malgr les risques qui en
dcoulaient, afin dinspirer et de stimuler ceux qui ressentent le besoin dun changement mais qui
nosent pas passer laction.
Aprs une carrire dans la musique, Daniel Blouin a t chroniqueur au Journal de Qubec
(entrepreneurship / affaires / argent), animateur des chroniques tl Sorties de Zone sur les
ondes du rseau MAtv, et fondateur de la formation web Sorties de Zone .
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Avec la parution de son livre Sorties de zone , il entame galement une nouvelle carrire
dauteur, de consultant/coach et de confrencier.

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L'authenticit de la communication non verbale

Annabelle Boyer

Bien souvent, quand je donne une confrence, l'un des participants me fait une remarque
du genre : Votre conjoint ne peut pas vous mentir, a doit tre dur pour lui ! ou Ce
doit tre terrible pour vos enfants, vous voyez leurs mensonges ! . Et je me demande
toujours ce qu'il peut y avoir de bien menaant dans l'authenticit.

Les profondeurs de l'inconscient
Plusieurs recherches ont dmontr qu'une grande partie de ce qui se passe dans notre
cerveau se droule dans l'inconscient. Or, les penses qui naissent ainsi dans les
profondeurs de notre esprit mettent un certain temps avant de se rendre jusqu' la
conscience. Et ce dlai peut tre de 4 10 secondes ! Cela veut donc dire que, pendant un
certain laps de temps, notre cerveau s'est activ et notre corps, lui, a donn de nombreux
indices de cette activit crbrale un observateur aguerri, des indices dont nous ne
ralisons mme pas l'existence. Des neurobiologistes ont dmontr, images IRM l'appui,
que nos penses peuvent tre censures ou dtournes notre insu mme par notre
inconscient (Ledoux, Joseph, Le cerveau des motions, Ed Odile Jacob, 2005. 384 page.). Cela signifie
que notre esprit inconscient gre nos penses, nos pulsions, nos ractions et dtermine
ce qu'il rend conscient et ce qu'il conserve dans ses mandres.
Les ractions involontaires
Qui plus est, sur notre visage, entre autres, se trouvent diffrents muscles dont certains
sont appels involontaires . Cela signifie que l'on ne peut pas les contracter comme on
le souhaite. Il faut ressentir l'motion relle pour provoquer une raction de leur part. Et
vous ne pouvez pas les empcher de se contracter non plus. C'est pour cela que, si on
vous filme pendant que vous discutez, on verra vos sourcils se hausser alors que vous ne
les avez nullement sentis bouger. C'est aussi pour cela que, sur plusieurs photos, votre
visage est dissymtrique : un il est plus petit que l'autre, le sourire est plus prononc
d'un ct, etc.
Tout cela pour vous expliquer qu'il ne sert rien de croire que vous pouvez contrler
votre corps entirement, ce ne serait qu'une illusion. Quand le cerveau gre des pulsions,
des souvenirs, des ractions, des penses, des rflexes, des envies, il dclenche la
production de certaines hormones. Il modifie le rythme cardiaque et la respiration. Il fait
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rougir ou blanchir la peau. Il provoque une dglutition prononce, des dmangeaisons,

des spasmes musculaires. Votre corps ragit mme s'il n'y a pas, au sens propre, une
rflexion consciente.
Les gens pensent, tort, que ce qui compte dans l'analyse du non-verbal, ce sont les
gestes. Mais le mouvement des mains ne reprsente qu'une infime partie de ce que
j'observe ! Je regarde les axes de tte, la faon dont vous bougez vos sourcils, votre
bouche, votre langue, vos yeux, vos pieds. J'examine la position assise sur la chaise, la
dmarche, les croisements de bras et de jambe, le dplacement de vos mches de
cheveux, le repositionnement des vtements et des lunettes, votre dglutition, vos
dmangeaisons, le dplacement des objets devant vous, etc. Il est impossible de contrler
tout ce que j'analyse et vous tes conscient de vos ractions retardement seulement.

L'universalit des motions
Et notre corps est toujours cohrent. Il est le meilleur communicateur en fait. Les
motions de base, pures, sont universellement reconnaissables. Les peuples modernes
comme les peuples sans criture reconnaissent les expressions de la peur, de la colre, de
la tristesse. Les motions positives, elles, sont en partie influences par notre culture. Et,
bien entendu, il y a toutes les motions partages, emmles, camoufles, complexes,
qui, elles, ncessitent des connaissances pour tre dceles et identifies.
Ce qui n'est pas universel, par contre, ce sont nos ractions psychologiques face aux
diffrentes situations. La synergologie, elle, se concentre non pas sur les patterns de
comportements et les mcanismes de dfense, mais plutt sur les ractions
physiologiques. C'est pourquoi la lecture du non verbal permet de mieux saisir l'tat rel
de l'individu et donc de s'y ajuster. L'objectif du synergologue est d'tablir une
communication plus authentique.

Apprendre l'authenticit
Quand nous nous regardons nous-mmes sur photos ou vido, nous avons tendance
porter des jugements. Nous regardons nos rides, nos cernes, nos bourrelets, nos
rougeurs, bref, nos dfauts. Puis, dans un second temps, nous voyons les messages que
rvle notre corps. Et alors, nous prenons conscience de nos malaises face certains
sujets de conversation, de notre inconfort devant certains types de personnalit, de nos
peurs, de nos difficults d'affirmation de soi et de respect de nos besoins. Nous observons
ce qui nous drange, ce qui nous plat davantage. Nous voyons les personnages que nous
jouons. Le corps est trs loquent. Une fois la prise de conscience effectue, alors nous
31
comprenons que nous pouvons modifier notre attitude afin d'amener un changement
dans la situation. Avec l'exprience, nous parvenons faire ces choix plus rapidement.
videmment, certaines observations personnelles dplaisent. Il est difficile de fermer les
yeux et de faire comme si de rien n'tait puisque le corps, lui, ne cesse pas de
communiquer. Une fois que l'on a commenc regarder, on ne peut pas revenir en
arrire. Il ne reste plus qu' faire face et aller chercher l'aide approprie au besoin.

Petit exercice
Je vous invite commencer vous observer. Comment est votre dmarche ? Marchez-
vous fortement du talon ou avez-vous un pas feutr ? Vous dandinez-vous sur les cts ?
Faites-vous de grands pas ? Avez-vous les pieds droits ou lgrement ouverts ? Filmez-
vous, assis, durant une minute pendant laquelle vous racontez une anecdote. Observez
ensuite quel moment vous changez de position sur la chaise, dans quelle direction vont
vos yeux. Bref, portez attention vous. Et, quand vous tes avec quelqu'un, demandez-
vous si vous vous sentez dtendu ou crisp. Peut-tre alors raliserez-vous qu'il y a des
relations qui ne vous conviennent pas.

Dans mon livre, Je lis en vous, savez-vous lire en moi, vous trouverez de nombreuses
photos illustrant l'analyse du non verbal.
Annabelle Boyer, CRHA, synergologue et auteure
M. Sc. Administration, gnagogue
Auteure des livres :
P Je lis en vous, savez-vous lire en moi ?
P Relations sous emprise
P L'ange-gardien du samoura
P Le lac des loups

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M. Sc Administration DO, gnagogue

ABC Solution Dveloppement organisationnel
annabelle.boyer@abcsolution.ca
http://abcsolution.ca
http://annabelle-boyer.com

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Adieu la PROCRASTINATION !
Nicolas CHN

Laisse-moi te parler de ton plus grand ennemi
Il est redoutable et dune efficacit norme. Il peut tout anantir en moins dune minute.
Cest lui qui te fait passer de productif fainant. Lui qui te fait baisser les bras. Cest
encore lui qui tempche de faire ce que tu as dimportant raliser !
Cest lui qui te souffle loreille : Dtends-toi, viens donc regarder la tl, oublie ce
monde de fous . Cest lui qui te contrle et qui te fait TOUT regretter.
Il est temps de le COMBATTRE ! tout jamais.
1. La stratgie
Toute belle bataille commence par une stratgie et nous allons voir ici celle que nous
allons adopter.
Souviens-toi de mon article dil y a presque deux semaines :
http://reussirvotrevie.com/jamais-perdre-espoir/
Je tai demand de faire le point sur ta personne et de rpondre 3 GRANDES questions.
Les voici :
Quest-ce que tu veux de cette vie ?
Quest-ce que tu en attends ?
Quest-ce que tu veux y laisser ?

Jajoute cela dsormais LA question EXISTENTIELLE : QUI VEUX-TU TRE ?
Je ne te demande pas CE QUE tu veux tre, non, mais QUI tu veux tre ! Rien voir avec
ce quont pu te demander tes parents ou encore tes professeurs.
Cherche au plus profond de toi-mme ce qui te passionne, peu importe ce que les autres
en pensent. Une rgle trs importante est davoir CONFIANCE EN TOI.
Une fois donnes la rponse cette question et la dfinition de tes objectifs, tu auras ce
fameux point darrive dont je te parlais ! Mais pour latteindre et ne pas le perdre de
vue, il est temps de passer ltape suivante.

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2. Le dploiement des troupes et des armes !

Il est impossible de faire une guerre sans Hommes et sans outils tels que leurs armes !
Vous pouvez garder lesprit de battre une nation mais sans dploiement rien ne se
produit.
Cest exactement la mme chose pour vous
Nombreux sont ceux qui prtendent avoir tout essay alors quils ont seulement
dfini leurs buts sans rien faire de plus. Il est temps de passer laction cher amis.
Nous allons donc constituer ton quipe ds MAINTENANT
Tout dabord le lieu du combat :
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Ton bureau, oui ! Cette pice hante de responsabilits ! Si tu nen as pas, arrte-toi l.
Non, va-ten amnager un immdiatement et je me fous de savoir que tu nas pas de
bureau, de chaises ou de place, trouve une solution.
Si ten as un et que cette pice ainsi que ton bureau en lui-mme est en bordel, va ranger
TOUT a ! Tu continueras la lecture aprs.
Comprends-bien quil te faut un environnement de travail agrable, propre et amnag !
Finis les piles de 50 feuilles sur le bord de la table, les crayons qui tranent et les CD de
jeux vido.
Place maintenant tes armes !
Le mental, un stylo et des post-it, plein de post-it !

Je te vois venir : Cest avec a quon va vaincre ? La bonne blague .
Il ny a pas eu les armes feu de tout temps. Par exemple lge de pierre, une des
armes utilises tait lpieu de Clacton-on-sea que voici :
Elle ne tirait pas de
balles et pourtant tait
efficace. Faute dtre
la pointe de la
technologie, elle tait
taille en pointe
Fais-moi donc confiance, ces outils agiront au plus profond de toi-mme, jusqu ton
subconscient. Il est temps dsormais de passer la dernire phase. Cette phase pourra
tre difficile pour toi au dbut mais tu ty habitueras et plus jamais tu narrteras
dattaquer, tu auras dvelopp ton mode automatique (magique non ?).
3. Lattaque
Nous y voil ! Tu as sans doute vu dans des films, ou partout ailleurs quavant un combat
gigantesque mlant deux pays, ou deux camps ennemis, les deux parties taient en face
lune de lautre en attendant un coup denvoi.
Il y a les Hommes, les armes mais ce nest pas suffisant ! Si prs du but il faut dsormais
AGIR ! Vous pouvez avoir un stylo et des post-it, si vous ne dbouchez pas le crayon, rien
ne se fera !
Tes objectifs sont clairs, ton bureau est propre nous pouvons maintenant attaquer la
procrastination.
Munis-toi de 3 premiers post-it, cris respectivement sur les trois, Liste A , Liste B ,
Liste C .
Les lettres reprsentent ici un degr dimportance. Tu devras constituer ces listes la veille
de chaque nouvelle journe ! Pour chaque point de la liste tu criras la lettre suivie du
numro.
Un exemple :
Liste A :
A1 : Payer la facture de (nom)
A2 : Rendez-vous la banque

Liste B :
B1 : Sance de musculation
B2 : Continuer mon apprentissage de lAnglais
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Liste C :
C1 : Lire avant de dormir

Le degr dimportance des choses dpendra de vos objectifs, il y aura juste toujours le
domaine administratif qui passera en priorit, pour le reste vous de jouer et de CHOISIR.
Vous collez ces post-it sur le bord de votre ordinateur ou autre part, mettez-les en avant.
Ds que vous avez accompli une tche, vous sortez votre crayon et vous la RAYEZ !
Ce petit trait reprsentant un accomplissement librera en toi une petite dose
dendorphine, lhormone du bien-tre et te motivera continuer.
Imagine un instant la sensation que tu auras avant daller dormir en voyant tout ce que tu
as accompli. En voyant tes objectifs se rapprocher et tes rves se raliser. Ce sentiment
est indescriptible.
Aprs tout ce petit joli travail, il faudra tout de mme viter les obstacles et les pertes de
e
temps, voici comment dans la 4 tape !
4. viter les embuscades
Malgr ces 3 prcdentes parties, il est toujours possible pour toi de perdre ta journe
sur les rseaux sociaux ou des jeux !
Cest l quinterviennent deux rgles de productivit :
a. Internet, en une seule traite ! (Facebook, twitter, blogs, e-mails)
Tu as d remarquer quinternet fait perdre un temps fou, lide de la seule traite est de te
dire maintenant, je consulte mes mails, blogs, pour la journe tu prends le temps quil
te faut, et puis aprs, plus AUCUNE DISTRACTION. Tu ny retournes plus part pour un
travail important. Tu retrouveras des heures et des heures de libres a pourra tre dur
au dbut mais tu thabitueras.
b. Les portes ferment 22 heures (Ordinateur, tl)
Un bon sommeil quivaut une bonne journe. Pas besoin dcrans avant de dormir,
privilgie un bon livre et pense tes objectifs !
Conclusion (une victoire !)
Il serait fou de penser une dfaite aprs toute cette prparation.
Je te flicite davoir lu jusquici et davoir dfini tes propres objectifs. Nhsite pas lire et
relire les articles pour assimiler toutes ces infos.
Maintenant la balle est clairement dans ton camp. Dsormais tu ne fais quavancer,
chaque tche raye est un pas en avant.
37
Mets la main sur ton cur et rpte aprs-moi :

partir daujourdhui, (date), moi (nom, prnom), fais la promesse de ne plus
procrastiner et de toujours atteindre mes objectifs .
ta victoire et tes rves les plus fous,
Nicolas

Actuellement jeune tudiant en informatique et passionn de dveloppement personnel, Nicolas
Chn est un ancien timide mal dans sa peau. Ce dclic suivi de lapprentissage de ce domaine la
rendu aujourdhui heureux. Il consacre dsormais une majeure partie de son temps aider et
coacher autrui. Cet homme proactif et engag est aujourdhui dcid enseigner le
dveloppement personnel avec modernisme et ambitions.
www.reussirvotrevie.com/
http://reussirvotrevie.com/blog/
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Comment atteindre ses objectifs ?

Nicolas CHN

Cette question contient deux mots importants, le premier est atteindre et le second
objectif , il est donc vident de rpondre quil suffit de dfinir un objectif et de mettre
un plan en place pour y parvenir. Mais cest ce moment-l que tout devient difficile.
Tous les jours, quand quelquun vous demande quelque chose, vous allez lui rpondre
je vais le faire , sans spcialement le noter. Sans avoir une ide prcise du moment o
vous allez raliser cette chose. Il peut donc vous arriver doublier. Ce nest pas votre
problme, me diriez-vous.
Cependant, cela arrive galement dans votre vie personnelle, pire encore, vous noubliez
pas mais nagissez pas non plus. Jentends beaucoup de gens autour de moi dire Je vais
faire a, je vais apprendre ceci, je vais lire a, je vais monter tel projet .
Quand je leur demande une notion de temps prcise, la plupart restent dans le flou.
Avez-vous un projet de vie ? Si oui, pourquoi me rpondre que vous verrez quant sa
ralisation, pourquoi me rpondre que cela dpend de telle ou telle chose. Passez
lACTION, maintenant.
Mais attention, l encore ce nest pas si facile.
Ceux qui agissent font un trs joli pas, mais navez-vous pas remarqu, comme pour les
rsolutions de dbut danne, que lorsque vous commencez faire quelque chose sans
plan et ides prcises, cela fonctionne les premiers jours, les premires semaines et puis
a commence sestomper jusqu que vous arrtiez sans mme parfois vous en rendre
compte ?
La raison ici est trs simple : vous naviez pas dorganisation ni demploi du temps
PRECIS.
Lexemple que je vais vous donner peut vous dplaire mais au travail ou dans vos tudes
vous avez un emploi du temps prcis et des horaires associs. Ces notions dheures vous
font vous organiser, regarder les horaires de bus, de trains vous vous devez de les
respecter et vous le faites (outre le fait que ce soit un de vos devoirs).
la seconde suivante aprs la sortie du travail, vous aviez prvu de faire plusieurs choses
sans lcrire, sans lorganiser, il vous arrive donc de rentrer chez vous et de vous poser
devant la tl sans avoir rien fait. Vous dveloppez donc en vous la procrastination et
nagissez quen extrme urgence.
39
Le lendemain, de nouveau un emploi du temps de travail, vous tes productif.

Maintenant, fin du travail et demploi du temps, vous devenez inactif. a ne vous choque
pas ?
Comme je naime pas parler de ce que je ne connais pas, jai tent moi-mme une
exprience sur ces deux semaines. Je me suis lanc, sans rflchir, sans plans daction sur
un des principes que jnumre dans mes sances de coaching, savoir le respect de la
seule traite internet.
Je vous lexplique :
Tu as d remarquer quinternet fait perdre un temps fou. Lide dinternet en une seule
traite est de te dire maintenant, je consulte mes mails, blogs, pour la journe . Tu
prends le temps quil te faut, et puis aprs, plus AUCUNE DISTRACTION. Tu retrouveras des
heures et des heures de libres a pourra tre dur au dbut mais tu thabitueras. Tu
pourras toujours lutiliser mais dans le cadre dun travail ou dune culture.
Je me suis donc simplement dit que jallais le faire , sans vraiment savoir quand, ni
pourquoi. Eh bien pour vous dire la vrit, jai perdu un temps FOU. Je suis rest des
heures et des heures sur Facebook, twitter, Youtube et compagnie. Jai d visionner des
dizaines et des dizaines de vidos DUBSMASH , une nouvelle incroyable perte de
temps pour ceux qui regardent.
Toutes ces heures de perdues me dcevaient, vraiment.
Je vais maintenant vous faire part des trois tapes indispensables pour atteindre vos
fameux objectifs (qui en passant mont remis sur le droit chemin)
1.
Dfinir ce que vous voulez, de manire prcise et POURQUOI. Cherchez en vous cette
raison et motivation profonde.
2.
Le placer sur une chelle de temps, date de dbut, date intermdiaire (sous
objectifs), date de fin souhaite.
3.
Lajouter sur votre emploi du temps (que vous devez crer).

En rsum :
Avant mme de vous lancer dans latteinte dun objectif, rflchissez la raison profonde,
au pourquoi de sa ralisation. Pensez lui ajouter une notion de temps et prvoyez-le
dans votre emploi du temps. Cest force de faire que lon dveloppe une habitude, dans
un mois vous pourriez avoir une nouvelle habitude faisant partie de votre mode de vie.
Alors mme si cela peut vous paratre ennuyeux, un bon cadre au dpart est primordial,
voire indispensable.
40
Nicolas

rendu aujourdhui heureux.
Il consacre dsormais une majeure partie de son temps aider et coacher autrui. Cet homme
proactif et engag est aujourdhui dcid enseigner le dveloppement personnel avec
modernisme et ambitions.

41

Transformer ses frustrations

Nicolas CHN

J'ai dans mon cercle social plusieurs "lves", des personnes motives, des personnes
extraordinaires mais avant tout de trs bons amis. Je vais insister ici sur deux personnes
qui sans doute se reconnatront.
Le premier m'envoya un SMS le jeudi 20 novembre 2014 et avant mme de cliquer dessus
je pouvais lire Help ! . Il avait un problme de motivation, il tait dans un cercle
vicieux, vous savez : celui quon appelle la flemme . Ce sentiment qui vous envahit et
qui vous empche presque de bouger. Vous tes tranquillement install et rien ne peut
vous faire changer davis ni de comportement, pas mme les responsabilits.
Vous savez quil est tard ou que vous navez pas fait quelque chose, vous savez que vous
serez fatigu le lendemain ou que vous devriez rattraper quelque chose, mais pourtant
vous ne changez rien la situation. Vous vous reconnaissez ? Bien. Il tait dans un cas
similaire.
Il navait pas envie de se bouger ni de travailler, il ne voulait rien faire de plus. Jai donc
dcid de lappeler pour mieux comprendre et le remotiver.
Non longtemps aprs, le second minforma de ses doutes, de son manque de productivit
lui aussi, je dcidai de lappeler galement. Cet appel vient de se terminer il y a moins
dune heure et il est maintenant sur pied.
Laisse-moi insister un instant sur ce point : la dmotivation.
Il est normal que tu aies des doutes, il est normal que tu perdes espoir un moment.
Le but est de transformer cette faiblesse en une force presque instantanment. Le but est
dapprendre de celle-ci et den sortir plus fort ! Je vais te livrer plus loin quelques
techniques mais avant tu dois savoir quelque chose.
Entre ces deux appels, jai moi aussi t pris de doutes personnels, sur des objectifs, sur
certains domaines de ma vie.
Je ne vais rien vous cacher : javais des doutes sur le choix de mes tudes et javais en moi
une sorte de haine, une haine contre le systme mais avant tout une compassion norme,
une compassion envers tous ces gens dprims, ces gens bout, ces gens qui narrivent
rien. Javais un sentiment dimpuissance envers eux, le sentiment de ne pas pouvoir aider
tout le monde. Javais en face de moi une belle frustration.
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Les frustrations, a vous dit quelque chose ? Elles peuvent vous faire passer dadorable
nerv, de productif fainant, dheureux malheureux. Cest votre corps entier qui y
ragit ngativement.
Mais face cette frustration, deux choix soffraient moi (et cest la mme chose pour
vous !) :
Soit je la laisse me bouffer et me faire perdre du temps
ce qui dcalerait ce que jai prvu, ce qui repousserait mes objectifs. Ou encore ce qui me
ferait regretter le soir mme en allant dormir ! (Important le sommeil, les amis).
Soit je faisais le choix den faire une force, quelque chose dexceptionnel pour en ressortir
plus fort et ne pas recommencer.
Daprs vous quel est le meilleur choix, et quel fut le mien ?
Le second, videmment !
Il faut que tu saches plusieurs choses, chacune de tes frustrations correspond un pas en
avant, force de les combattre tu les rends de plus en plus rares et tu avances vers tes
objectifs.
a peut paratre fou, je sais ! Mais une frustration sur tes objectifs prouve bien que tu y
penses et que a te travaille.
Les tapes adopter pour te relever :
Mme si tu perds espoir, mme si tu sens que tu vas tout abandonner je tinvite faire
plusieurs choses.
1. La re-motivation !
Repense immdiatement tes objectifs, ce que tu veux accomplir. Profites-en pour
couter une musique motivante et/ou regarder une vido galement motivante !
Relis galement mes articles et plus particulirement celui-ci :
http://reussirvotrevie.com/adieu-procrastination

2. Passe laction ! (http://reussirvotrevie.com/comment-passer-laction/)
Si ce nest pas fait, rdige ton petit post-it pour le lendemain comme vu dans larticle,
cest dj un premier pas ! Commence ensuite par un lment de ta liste. Normalement
ce niveau-l tu seras dj de nouveau motiv.
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Prends bien conscience que la solution la flemme est tout btement le passage
laction, cen est mme le paradoxe ! Il faut rompre ce mode fainant.
Lve-toi dun coup sec et dcid aprs avoir cout cette fameuse musique motivante !
Pense ce que tu as pu accomplir dans le pass, pense la personne que tu es devenue
aujourdhui et fais de tout a une force, ta propre force, mon ami.

3. Reste organis les premires semaines
Durant ces premires semaines, tu vas osciller entre deux tats. Entre lenvie de russir,
la motivation et lenvie dchouer, limpression de faire face quelque chose de trop
difficile.
Il est trs important que durant ces premires semaines tu sois cadr pour pouvoir tre
rgulier. Nhsite donc pas rpter cet ordre quotidiennement. Au bout dun mois les
frustrations diminueront dj. Mais le plus dur est datteindre dj un mois. Un exemple :
les rsolutions de dbut danne que peu de gens tiennent par manque de cadrage.
Une fois ce mois atteint, tu transformeras tout a en une sorte dhabitude, tu valides un
peu a intrieurement et tu commences avoir des rflexes inconscients. Cest l que la
magie commence
Les choses commenceront se faire en mode presque automatique. Tu auras pris
lhabitude de faire tes petits post-it, de passer laction et de maintenir ta motivation.
Crois-moi, ce moment-l tu pourras tre trs fier de toi, encore plus quaujourdhui.
Conclusion :
Ne laisse personne te dire que tu nen es pas capable, mme sil sagit de tes proches. Tu
es le seul responsable de tes checs et russites dans la vie, mais tu as la possibilit de
tout changer.
Je te demande donc une chose, de ne rien lcher et de toujours te rattraper avant la
chute fatale. Tu es quelquun dextraordinaire. Tu vaux quelque chose, sans doute plus
que ce que tu ne le crois.
A trs vite,
Nicolas.

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rendu aujourdhui heureux.
Il consacre dsormais une majeure partie de son temps aider et coacher autrui. Cet homme
proactif et engag est aujourdhui dcid enseigner le dveloppement personnel avec
modernisme et ambitions.

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La vie est une question de OUI ou de NON !

Hajer DAHMAN

Il n'y a pas entre les deux.

Que voulez-vous ?
Si vous avez dcid dessayer quelque chose cest un Oui. Essayer, c'est faire, mais avec
une excuse dj prpare en cas d'chec.
Si vous avez dcid de ne pas essayer : cest un Non.
Pas si compliqu que a !

Deux Chemins ;
Un normal et garanti mais plus long, et un autre trs risqu et avec une seule chance de
russir sur des dizaines de milliers de personnes.
Quallez-vous choisir ?
Voil un peu plus de dtails sur chacun de ces Chemins :
Commenons par la voie normale.
Le chemin du travail.
C'est le chemin que tous vos amis, copains, cousins prennent...
Ils se rveillent tous les jours pour mettre une cravate et un costume pour aller travailler.
Ils ont trouv leur stabilit, ils achtent des maisons, ils adoptent des animaux de
compagnie, ils ont des enfants adorables, ils font des sorties, ils partent de temps en
temps en vacances.
Tout simplement ils ont trouv le bonheur, tout cela parce qu'ils sont ralistes.
Aucun de vos amis na jamais fait des rves fous, et ils sont heureux.
Parce que le rve le plus fou pour eux est de partir pour une destination plus loigne que
celle des dernires vacances ou de devenir propritaire avant la fin de leur carrire.
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Et vous ?
Vous avez dcid de suivre vos rves !

Vous regardez les vidos des gens qui ont russi leurs vies.
Vous rvez d'tre le prochain Steve Jobs ou Mark Zuckerberg !
Vous avez une conception d'une vie parfaite, d'un monde sans guerre ni souffrance.
Les gens qui ont russi vous racontent leurs expriences.
Ils vous invitent poursuivre vos rves, vous inspirer de leur histoire.
Ils crent des beaux discours en vous racontant leurs checs et leurs dceptions.
Toute une idologie dinspiration et de motivation.
Ils vous invitent sortir de votre zone de scurit pour essayer de commencer la vraie
vie !
Mais est-ce que vous vous tes pos la question de savoir s'ils ont tort ?
Mais si on regarde de plus prs, on va se rendre compte que leurs histoires sont uniques
et ne peuvent jamais se reproduire.
Et que si eux-mmes recommenceront le mme chemin, ils ne russiront peut-tre
jamais !
Leur chance de russir tait de une sur 7 milliards, puisqu'il y a 7 milliards de personnes
sur cette terre !
Des dizaines de milliers de personnes qui rvent d'avoir le mme job que vous !
Des dizaines de milliers de personnes qui sont prtes tout faire pour russir !
Et encore des dizaines de milliers de personnes qui ont chou et qui sont maintenant
dans un endroit pire et dont personne ne parle !
Peu importe combien vous tes comptant dans votre domaine, il y aura toujours un
jeune asiatique qui peut faire encore mieux.
tes-vous sr de pouvoir affronter toutes ces personnes ?
Pensez-vous vraiment pouvoir rivaliser avec chacune d'elles ?
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tes-vous prts affronter les jours qui deviendront de plus en plus difficiles ?
Que cache votre destin pour vous ?

vous de dire: OUI ou NON
Si aprs avoir lu ces lignes vous tes toujours convaincu que vous pourriez russir.
Si vous tes sr que vous pouvez aller jusqu'au bout.
Je vous souhaite bonne chance et je vous informe que vous ne pouvez pas suivre vos
rves, vous devez vous battre pour qu'ils soient une ralit. Vous avez dclarer la guerre
avec vous-mme et avec vos envies tout d'abord pour russir.

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Vous devez supporter la ralit que jour aprs jour votre situation pourra tre de plus en
plus difficile.
Vous devez convaincre votre personnalit qui veut lcher, draper et qui rve elle aussi
d'avoir un petit chien et une petite famille runie autour de la chemine !
Si vous vous y tenez, vous allez dj gagner en caractre. Car vous allez devenir de plus en
plus fort.
Si vous dites non et vous voulez garder votre zone de scurit.
Vous avez fait le bon choix :)
Juste un petit conseil !
Vous pouvez aller travailler pour travailler, mais, pour russir, VOUS devez travailler pour
faire la diffrence !
Faites bien votre travail et vous allez tre remarqu, vous allez russir !
De mon ct, j'ai choisi mon chemin, et vous ?
vous de choisir !
H&D
www.stories-of-success.com

Hajer DAHMAN
E-mail: contact@stories-of-success.com

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La concentration

Cindy ESCLAPEZ

Le sujet de la concentration est quelque chose d'assez sensible chez les jeunes, surtout au
niveau scolaire : on parle de problmes de concentration. L'enfant a tellement d'nergie
tant jeune qu'il veut faire des millions de choses la fois et veut pouvoir galement tout
faire. Il lui est donc difficile de se concentrer sur une chose tant donn qu'il pense dj
la chose suivante qu'il va faire. La concentration n'est bien sr pas exclusivement propre
aux jeunes.

Les adolescents et adultes sont galement sujets des soucis de concentration dans la vie
de tous les jours (ce qui suit est un extrait, car il y a toujours des centaines, voire des
milliers de cas diffrents) :

- ceux qui vont en cours s'ennuient parfois : le cours n'est peut-tre pas leur tasse de
th et ils songent d'autres activits plus passionnantes ;
- leur situation familiale leur dplat : mre dsintresse, pre absent... Ces lments
font qu'ils sont absorbs par la situation et ne peuvent pas se concentrer ailleurs ;
- leur situation personnelle n'est pas celle qu'ils espraient : obnubilation de devenir
une star et donc manque de concentration sur des choses plus ralistes ;
- leur faon de penser est compltement diffrente des autres (et donc rejoint
l'obnubilation d'une certaine forme, avec deux cas : vouloir tre absolument comme
les autres ou bien l'inverse, et perdre en concentration sur des notions plus
importantes).

En ce qui concerne les adultes, plusieurs lments rentrent en cause, tout comme les
adolescents (ce qui suit est galement un extrait, car il y a toujours des centaines, voire
des milliers de cas diffrents) :

- leur travail peut tre compar l'ennui des cours des adolescents. La routine du
travail, les tches rptitives, les collgues insouciants vont plonger le salari dans
une concentration sur d'autres choses que son travail, et ainsi diminuer sa cadence
de travail, il va prendre plus de pauses au travail, et va peut-tre songer
dmissionner ;
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leurs relations sociales sont lvolution logique de la faon de se comporter / des

contacts quils ont eus tant adolescent. Sils taient timides, ils vont se focaliser sur
cette faiblesse et se rappeler tout le temps que cest un point ngatif. Ils vont se
concentrer sur cela, et donc passer du temps ne pas se concentrer sur leurs
qualits, par exemple ;
leur situation sentimentale, si elle nest pas normale (avoir un/une partenaire
aimant(e) avec qui lon sentend, que lon a une relation fusionnelle avec, que lon a
des activits communes plaisantes, que lon a les mmes valeurs, que lon a les
mmes centres dintrts, que lon a des projets avec) alors la personne va
considrer quil y a un problme dans sa vie et va constamment se concentrer
dessus, quitte ne plus se concentrer sur le reste de ses activits (travail, famille).

Jai entendu quelquun dire un jour : Concentre-toi sur le fait de pcher le poisson, pas
sur le fait de qui va le faire cuire . Jaime beaucoup cette phrase qui voque tout de
mme deux actions diffrentes, mais qui requirent toutes les deux une certaine
concentration, et que lon ne peut pas raliser au mme moment.

Jai pas mal parl des aspects ngatifs, mais la concentration a nanmoins des aspects
positifs de la concentration :
- apprentissage facilit sur les choses du monde qui nous entourent
- meilleure volution personnelle / propre dveloppement personnel
- accomplissement des tches raliser plus rapidement car pas de distraction
- meilleur repre des lments sur lesquels porter son attention (importance,
hobbies)
- entranement du muscle du cerveau afin de progresser dans les skills (talents) de la
concentration
- ouverture desprit sur le monde et labondance des possibilits (mditation)
- envie grandissante de raliser de plus en plus de dfis personnels.

51
De ce fait, la concentration reste importante pour tous, quels que soient lge et le milieu
personnel, scolaire ou professionnel. Ne vous sous-estimez pas, il y a toujours une part en
nous qui peut tre lcoute, et donc qui entrane une certaine concentration !

Cindy ESCLAPEZ
Moi, c'est Cindy, j'ai 27 ans, je vis sur Paris et mme si je travaille dans l'informatique ce jour
(mai 2015), je m'intresse normment au dveloppement personnel (toutes catgories
confondues) depuis quelques annes maintenant. J'ai lu beaucoup de livres ce sujet, et c'est
pour cela que j'ai dcid d'crire des articles pour Dev-pe.com depuis novembre 2014. Cela me
passionne et mme si j'y passe du temps, ce n'est que passion accomplie.

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Le bonheur d'tre soi

Cindy ESCLAPEZ

Chaque jour, nous avons des activits qui refltent notre personnalit et nos passions, ou
encore tout simplement la routine du quotidien : mtro, boulot, dodo.

Nous avons dsormais trop peu de temps pour nous et c'est pour cela que nous avons du
mal bien cerner le bonheur de soi, sujet de ce nouvel article.

Dj : savez-vous qui vous tes ? Sans le savoir, vous avez peu de chance de palper le
bonheur qui est en vous puisque vous ne savez pas qui vous tes.

Il vous est difficile de vous connatre vous-mme ? Sachez qu'il n'y a pas meilleur remde
que des questions que l'on se pose, un peu de calme, un peu de mditation, se recentrer
sur soi-mme et aussi ce que j'appelle du "feeling" (sentiment de convenance ou non face
une situation ; valuation du risque et motion positive face cette mme situation).

Ensuite : qu'est-ce que le bonheur ? Tout le monde a une dfinition diffrente, mais
beaucoup prtendent que le bonheur est le fait d'tre heureux dans sa vie, avec de
l'argent, une maison, une voiture, une famille. Je ne dis pas que ce n'est pas la dfinition
du bonheur, elle l'est sans doute pour beaucoup.
Ce que je veux dire, c'est que les personnes qui ont spcifiquement cette dfinition du
bonheur, est-ce qu'elles ont rellement cherch au fond d'elles et en ont conclu que
c'tait celle-ci, de dfinition, ou bien se sont-elles moules ce que pensent tous les
autres, et donc vivent un bonheur artificiel ? Dans ce cas, sont-elles stresses ?

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Je viens ensuite avec ma dfinition du bonheur. Elle n'est peut-tre pas parfaite, mais au
moins a a le mrite d'tre rflchi. Le bonheur est pour moi quelque chose d'abstrait,
sans ou avec peu de matriel, dans les penses et dans le cur, qui fait un ensemble de
sensations positives pour mon tre.

J'ai demand quelques personnes de mon entourage quelle tait leur dfinition du
bonheur et le bonheur d'tre soi :
- mon frre : il s'est retourn vers moi, m'a souri, et m'a dit avec un ton serein : "Le
bonheur, a n'existe pas" ET "Le bonheur d'tre soi, tout dpend de ta situation : si
tu as de l'argent, tu es heureux, si t'en n'as pas, t'es malheureux" ;
- ma mre : "Le bonheur, pour moi, c'est se contenter de ce qu'on a ; ce n'est pas la
peine d'en faire de trop, au risque de devenir superficiel, et aussi d'apprcier ce que
l'on a l'instant mme" ET "Le bonheur d'tre soi, c'est d'tre encore en vie, de se
rveiller et de s'en rendre compte" ;
- un ami : "Le bonheur, c'est un tat d'esprit. C'est avoir l'esprit libre de toute
inquitude et le corps dtendu" ET "Le bonheur d'tre soi, c'est un tat de
conscience, on se reconnat et nous nous plaisons, fier de notre physique et de notre
histoire".

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Le bonheur d'tre soi, est, pour moi, la facult de savoir se recentrer sur soi-mme (avec
potentiellement la mditation), de se comprendre, de s'apprcier, de jouir de ses
capacits, de vivre sa passion et d'couter son cur. Je peux dire ce jour que j'ai ce
bonheur d'tre moi, et que je pratique le dveloppement personnel rgulirement afin de
me rendre compte de cela.

Beaucoup de personnes autour de moi ne pensent pas forcment elles-mmes mais aux
gens qui les entourent. Elles perdent donc du temps donner du bonheur aux autres en
pensant qu'elles agissent en bien sous tous rapports, mais elles oublient qu'elles ont
besoin d'avoir ce bonheur d'tre soi afin de rellement pouvoir donner aux autres sans
lacunes ni rgression au niveau dveloppement personnel.

Cindy ESCLAPEZ

Moi, c'est Cindy, j'ai 27 ans, je vis sur Paris et mme si je travaille dans l'informatique ce
jour (mai 2015), je m'intresse normment au dveloppement personnel (toutes
catgories confondues) depuis quelques annes maintenant. J'ai lu beaucoup de livres
ce sujet, et c'est pour cela que j'ai dcid d'crire des articles pour Dev-pe.com depuis
novembre 2014. Cela me passionne et mme si j'y passe du temps, ce n'est que passion
accomplie.

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7 trucs pour cesser de remettre plus tard

Patrick LEROUX

Vous voulez quune tche simple vous semble difficile ? Continuez tout bonnement la
remettre plus tard ! On dit dun problme non rgl quil est amplifi. Vous avez pris de
nouvelles rsolutions en dbut danne ? O en tes-vous ? Avez-vous dcid de
remettre plus tard vos engagements ?
La procrastination est une trs mauvaise habitude quil faut absolument perdre. Voici
sept techniques prouves afin de vaincre cette mauvaise habitude et ainsi reprendre le
contrle de votre vie.
1. Embauchez
Nhsitez pas embaucher des gens pour effectuer des tches qui vous rpugnent ou que
vous ne vous sentez pas assez habile effectuer. De toute faon, il y a de fortes chances
que ces tches vous rebutent autant, sinon plus, dans les jours ou les semaines venir.
Prenez votre agenda immdiatement et bloquez du temps sur-le-champ pour appeler des
gens aptes faire ces travaux votre place.
2. Divisez vos grands projets en sous-projets
Les Chinois disent avec sagesse : Un voyage de mille kilomtres commence par un
premier pas. De la mme faon, le truc pour accomplir de grands projets, est dy aller
tape par tape, marche par marche, un pas la fois. Efforcez-vous de toujours diviser
vos grands projets, qui semblent irralisables, en plusieurs petits projets, qui sont
facilement ralisables. Comment mange-t-on un gros salami ? Eh oui, une bouche la
fois ! Dterminez des dates limites de ralisation pour chaque sous-projet et respectez-
les. Les dates limites crent lurgence et vous motiveront.
3. Bloquez du temps dans votre agenda
La plupart des gens se font accroire quils auront plus de temps disponible plus tard, mais
ils se mentent eux-mmes, car ils savent trs bien que ce ne sera jamais le cas. La seule
faon de trouver du temps dans un proche avenir, cest den bloquer davance dans son
agenda. Aussitt que vous pensez quelque chose qui doit tre fait, bloquez
immdiatement du temps dans votre agenda. Le temps le plus productif de la journe qui
est en gnral entre 8h30 et 10h30 le matin. Ne gaspillez surtout pas ce temps lire vos
courriels. Rappelez-vous toujours ceci: Les choses qui scrivent se ralisent.
4. Rendez publics vos engagements
La technique de rendre publics ses engagements dautres est base sur le fait quon
respecte plus nos engagements envers les autres que nos engagements envers nous-
mmes. On semploie toujours bien faire les choses sur lesquelles on va tre valu ou
jug. Votre orgueil vous motivera fortement respecter votre engagement et vous
librer une fois pour toutes de votre mauvaise habitude procrastiner.
5. Rcompensez-vous
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Accordez-vous des rcompenses laboutissement de vos projets. La perspective dune

rcompense encourage et motive. a pourrait tre par exemple : Si je ne fume pas
pendant huit mois, avec tout largent conomis, je me paye un beau voyage en
Jamaque !
6. Punissez-vous
Une de mes amies qui adore shabiller la dernire mode sest volontairement prive
dacheter de nouveaux vtements tant quelle naurait pas perdu les quatre kilos quelle
stait bien promis de perdre. Elle se rendait ainsi quatre fois par semaine au centre
sportif pour faire de la danse arobique jusqu ce quelle atteigne son but.
7. Parlez-vous
Voici un dernier truc afin dviter de procrastiner, surtout pour les tches moins agrables
comme de sortir les ordures, de changer une ampoule lectrique grille ou de faire le
mnage : parlez-vous tout simplement vous-mme ! La prochaine fois que vous vous
surprendrez vous dire plus tard ! , raisonnez-vous et dites-vous :
Est-ce que a doit tre fait ?
Oui !
Est-ce que a va me tenter davantage de le faire tantt ou demain ?
Non !
Donc, je le fais tout de suite !
Vaincre la mauvaise habitude de remettre plus tard, cest reprendre le contrle de sa
vie. Adoptez lattitude du : Fais-le maintenant ! et vous constaterez alors que votre
efficacit personnelle augmentera, vous vous sentirez mieux avec vous-mme, vous
adorerez les rsultats et votre estime personnelle augmentera grandement.

Patrick Leroux est un clbre confrencier international qubcois qui considre que toute
personne a un potentiel de russite extraordinaire et quelle est RESPONSABLE de son destin.
Selon lui, si une personne veut progresser, elle doit sortir de sa zone de confort, prendre plus
dinitiatives, et oser faire des choses quelle na jamais faites afin dobtenir des rsultats quelle
na jamais obtenus.
Entrepreneur, auteur de neuf best-sellers, et coach, Patrick propose des ides solides, simples et
originales pour aider ses clients doubler leurs revenus et doubler leurs temps libres.

Lien: www.patrickleroux.com Perso : patrick@patrickleroux.com
57
Commencez par donner l'exemple !

Patrick LEROUX

Jaimerais partager avec vous un des plus grands secrets du succs. Bien des gens
connaissent trs bien ce principe, mais pourtant, bien peu de gens le mettent en
application. Pourquoi ? , me direz-vous. Tout simplement parce quil demande des
efforts.
Comme parent, il est fort probable que vous dsirez ce quil y a de mieux pour vos
enfants. Vous dsirez quils soient en bonne sant, quils aient confiance en eux, quils
frquentent lcole le plus longtemps possible, quils obtiennent de bonnes notes, quils
dveloppent de bonnes relations damiti, quils ne soient aucunement dpendants de la
drogue ou de la boisson, quils soient autonomes, quils dcrochent un emploi qui les
passionne et quils deviennent financirement indpendants ?
Facile, il sagit de commencer par donner lexemple.
Comme conjoint, vous aimeriez peut-tre que votre partenaire de vie soit plus prsent,
lcoute, attentionn, ouvert desprit, spirituel, doux, chaleureux, rang, organis et
responsable financirement ?
Vous aimeriez que vos amis retournent vos appels plus rapidement, quils vous invitent
plus souvent dans des sorties avec eux, quils sintressent davantage vous et quils vous
coutent plus ?
Comme patron, vous dsirez probablement ce quil y a de mieux pour vos employs. Vous
dsirez des employs enthousiastes et motivs. Vous dsirez quils soient honntes et
travailleurs. Vous dsirez quils arrivent lheure prvue et quils ne quittent pas avant
lheure prvue. Vous dsirez quils soient plus proactifs, innovateurs et quils participent
davantage la croissance de votre organisation.
Comme citoyen, vous aimeriez vivre dans une socit qui ne vit pas au-dessus de ses
moyens, qui est plus responsable financirement, qui est moins violente, qui respecte
plus les gens et qui est plus sensible lenvironnement, qui est plus tolrante envers les
minorits, qui prouve plus de compassion envers les dmunis et qui soccupe mieux de
ses personnes ges ?
La personne responsable commence toujours par donner lexemple du changement
quelle veut voir oprer dans le monde ; la personne irresponsable, elle, se plaint et
trouve des excuses.
58
Tout changement, que ce soit personnel, motionnel, relationnel ou conomique,

commence toujours par soi-mme. Le meilleur endroit pour commencer russir sera
toujours dans sa propre cour !
Avez-vous remarqu de nos jours, que bien des gens pensent et parlent de changer le
monde, mais que personne ne pense et ne parle de se changer soi-mme ? Avant
dessayer de vouloir conqurir le monde, bien des gens auraient intrt commencer par
faire la conqute deux-mmes.
Comme la si bien dit le clbre prsident amricain JFK : Ne vous demandez pas ce que
votre pays peut faire pour vous, mais plutt, demandez-vous ce que vous pouvez faire
pour votre pays.
Peu importe le changement que vous dsirez voir se produire dans le monde, commencez
toujours par donner lexemple. votre contact, les membres de votre famille, vos amis et
vos collgues de travail changeront. leur contact, votre communaut tout entire et
mme votre pays changeront. Et finalement, leur contact, esprons-le, tous les pays du
monde changeront pour le mieux.

na jamais obtenus.

Lien: www.patrickleroux.com
Perso : patrick@patrickleroux.com
59
Voulez-vous avoir des regrets comme la plupart des

gens ?

Mathias LOOP

Bronnie Ware, une infirmire dans les soins palliatifs a men une tude pour savoir
quelles sont les regrets quont en commun les personnes en fin de vie. Elle en a crit un
livre qui est : Le top cinq des regrets des personnes en fin de vie .
Elle a retenu cinq regrets qui taient souvent revenus et celui qui est le plus revenu est
celui-ci :

Jaurais voulu avoir le courage de vivre ma vraie vie, pas la vie que les autres
attendaient que je vive . La plupart des gens navaient mme pas honor la moiti
de leur rve.

Imaginez pendant un instant que vous avez 95 ans et que vous tes dans votre lit. Il ne
vous reste que 12 jours vivre. Demandez-vous :
Quaurais-je voulu faire dans ma vie ?
Ai-je ralis mes rves ?
Ai-je ralis ce qui est important pour moi ?
Ai-je eu le courage daffronter mes peurs et vivre ma vie comme je lentendais ?
Avez-vous envie de vous dire ce moment que vous tes pass ct de votre vie, avec
plein de regrets ? Oh mince, jaurais d raliser mes rves , Je suis pass ct de
ma vie , Je nai pas eu la vie que javais envie davoir .
Jimagine que non, alors RVEILLEZ-VOUS ! Si vous lisez cet article et que vous naimez
pas votre vie, que vous voulez raliser vos rves et changer, prenez a comme un signe
qui vous dit : STOP, Il est temps de manifester vous-mme et au monde votre puissance,
votre grandeur et de raliser vos rves !
Arrtez dtre dans la moyenne, de faire comme les autres et davoir une vie moyenne
et insipide, vous mritez mieux que a, vous valez mieux que a mais si vous ne faites
rien pour changer, personne ne le fera votre place.
60
Vous pouvez changer !

Ralisez que vous pouvez changer ! Vous avez une vie de merde ou une vie de rve ? Cest
de votre responsabilit. Jai ralis a alors que javais une vie merdique, ce nest pas
facile mais a veut dire que vous pouvez crer mieux et plus.
Vivez votre vie comme vous lentendez
La socit nous impose un modle de vie : on fait des tudes, on trouve un job qui nous
prend 8 h par jour pendant 40 ans pour gagner des cacahutes et puis 65 ans vient la
retraite.
Je ne critique pas ceux qui suivent ce modle et peut-tre que vous tes heureux comme
a et cest trs bien pour vous ! Mais personnellement, a ne me dit rien et je pense que
cest le cas de beaucoup de personnes.
Si a ne vous convient pas, il est temps de vivre la vie que vous VOULEZ vivre ! Seulement
pour a, il faut que vous sachiez ce que vous voulez vivre et vous devriez faire un plan o
vous indiquez la vie que vous voulez avoir dans 1 an, 2 ans, 5 ans, 10 ans, 20 ans. Pour ce
faire, je vous invite lire cet article : http://www.espritdusucces.com/changer-de-vie-
etape-par-etape-13/ .
La cl pour russir et kiffer votre vie ?
Tout est une question dtat desprit.
Si vous pensez que vous ntes pas capable de raliser vos rves, si vous pensez que vous
ne le mritez pas, que vous ntes pas assez bon ou que sais-je encore, vous ne ferez
rien !
Il vous faut dcider de laisser le pass derrire vous et prendre la dcision : Je vais vivre
ma vie et raliser mes rves, peu importe ce que a cote et peu importe que je ne sache
pas encore comment y arriver .
Une des cls est de changer la faon dont vous parlez vous-mme. La faon dont vous
vous parlez crera des croyances. Par exemple, si je pense constamment : Je suis nul, je
ny arriverai pas, je ne le mrite pas vous allez dvelopper la croyance que vous ne
pouvez pas le faire donc vous ne le ferez pas, vous naurez pas de rsultats et donc cette
absence de rsultats va confirmer votre croyance que vous tes nul. Cest un cercle
vicieux.
Vous pouvez crer linverse un cercle vertueux : faites de lautosuggestion en vous
rptant TOUS LES JOURS quel point vous tes beau, puissant, que vous pouvez raliser
vos rves, que vous tes fort, extraordinaire. Vous allez dvelopper les croyances comme
quoi vous pouvez le faire. Vous allez donc agir et obtenir des rsultats. Ces rsultats vont
confirmer cette croyance que vous tes capable de faire de grandes choses.
61
Ralisez limpossible et ralisez vos rves.

Math
Auteur dEsprit du succs (http://www.espritdusucces.com
Bio Mathias Loop

Je m'appelle Mathias, j'ai 19 ans et je suis tudiant en Psychologie.
Depuis que j'ai 14 ans, mon parcours personnel m'a amen m'intresser au dveloppement
personnel et travailler sur moi-mme. J'ai depuis lors considrablement chang et je continue
changer trs vite.
Je partage aussi sur mon blog http://www.espritdusucces.com ma faon de voir la vie. Je ne peux
pas garder pour moi tout ce que j'apprends car je sais que a pourra aider beaucoup de monde !

62

Comment changer de vie avec un simple mot !
Grgory MAS

Un mot qui peut faire la diffrence dans ta vie
Penses-tu quun simple mot peut te permettre de changer de vie ?
Ceci est une grande question, nest-ce pas ?
Pour moi ce fut dur accepter. Au dbut je me suis dit, Hey Greg comment un simple
mot peut changer ma vie ?
Foutaises ! Mais quand jai pris connaissance de ce mot et que jai mis en pratique son
pouvoir, jai tout de suite compris sa puissance !
Et jai surtout pris conscience pourquoi tant de personnes ne russissent pas
Alors tu es prt(e) savoir quel est ce mot si puissant pour changer de vie ?
Un POURQUOI bien ancr peut te sauver la vie.
La plupart des gens ont un norme problme quand ils dcident damliorer leurs
conditions de vie.
Ce problme, cest que leur entourage na pas envie de les voir atteindre le succs !
Ce simple mot Puissant cest ton POURQUOI
Cest un fait pour peu prs tout le monde sur cette plante, et vous ntes pas diffrent.
Tu peux te fcher contre moi, cela ny changera rien. Il y a des personnes dans ton
entourage qui se sentent menaces quand tu fais un effort passionn vers le succs. Ils
vont se plaindre, critiquer et essayer de te dcourager.
Pourquoi ?
Parce que LEUR VIE est un gchis et quelle est vraiment misrable.
Le meilleur choix que tu puisses faire est de les fuir trs vite. Le suivant est davoir un
excellent POURQUOI , un pourquoi de 99,9 %, qui taidera traverser la pluie, la
neige, la grle, une catastrophe nuclaire ou les critiques dun tre cher.
Pourquoi est-ce primordial que tu tembarques dans cette affaire ?
Et pourquoi est-ce primordial que tu russisses ?
63
Comment maintenir sa force ?!

Les gens parlent toujours de leurs objectifs. Cest bien, il faut avoir des objectifs !
Mais ton POURQUOI" est la raison pour laquelle tu vas continuer
O est ta flamme ?
Quest-ce que tu aimes ?
Quest-ce que tu hais ?
Quest-ce qui est vraiment important pour toi ?
Quest-ce que tu veux vraiment ?
Ce ne sont pas tes objectifs, ce nest pas largent non plus !
Au dbut de mes sessions de coaching, chaque participant doit inscrire son
POURQUOI
En rgle gnrale largent. Ils ont une facture importante payer, veulent changer de
voiture. Peu importe
Mais ton vrai POURQUOI nest jamais LARGENT. Cela concerne qui tu es rellement.
Ton moteur doit tre plus important que LARGENT !
Cest quelque chose que tu dsires Ou quelque chose dont tu veux te dbarrasser. Le
mieux, cest que tu sois les deux. Si ton POURQUOI est un 70 % et que lobstacle que tu
dois dpasser est un 72 %, tu ny arriveras pas !
Tu vas tre expuls, disparatre
Mais quand ton Pourquoi est 99 %, l tu vas rester et avoir du SUCCS.
Pourquoi es-tu sur cette Terre ?
Dune faon ou dune autre, tu es l pour aider les autres changer de vie, un point cest
tout !
CONCLUSION
Les gens parlent toujours de leurs objectifs.

Cest bien, il faut avoir des objectifs !
Mais ton POURQUOI est la raison pour laquelle tu vas continuer.
O est ta flamme ?
Quest-ce que tu aimes ?
64
Quest-ce que tu hais ?

Quest-ce qui est vraiment important pour toi ?
Quest-ce que tu veux vraiment ?
Grgory Mas

Visitez mon Blog ici
http://buildingabrandonline.com/trafficsuccessonline/astuce-pour-savoir-comment-
gagner-de-l-argent-en-ligne/

Je suis Grgory Mas
Dans l'industrie du marketing relationnel et le dveloppement personnel depuis aot 2001, j'ai
connu beaucoup d'checs et surmont de gros challenges, mais malgr tout j'ai russi construire
de grandes organisations dans cette industrie avec les vieilles mthodes et grce la puissance du
dveloppement personnel.
C'est en fvrier 2014 que j'ai dcid de me former au marketing internet et ma grande surprise,
la mise en application de ces formations a boost mon entreprise et mon attitude au plus haut
niveau sur internet.
Aujourd'hui je suis un papa et un mari heureux de faire le mtier que j'aime dans le confort de ma
maison, voyager avec ma famille et matriser mon temps et mes revenus...
Je vous souhaite le meilleur pour vous et votre famille...
Bien amicalement
65
Mais la loi de l'attraction, a ne marche pas !

Roland MOLLE
Vous avez certainement raison, la loi de l'attraction ne marche pas, car pour qu'elle
fonctionne, il faut bien plus que le simple fait de mettre en place les trois grands principes
de la loi de l'attraction et attendre que les rsultats arrivent.
Mais ce n'est pas suffisant, car pour que cela fonctionne, il faut bien plus.
Si vous attendez sagement :
Sans jamais passer laction,
Sans avoir de plan,
Sans avoir dobjectifs,
Sans changer vos habitudes,
Sans adopter le bon tat desprit,
Sans vous remettre en question,
Sans prendre exemple sur ceux qui russissent,
Etc.,

Alors rien ne changera jamais dans votre vie, et la loi de lattraction ne fonctionnera pas.
Cest quoi, la loi de lattraction ?

Cest avant tout un tat desprit et cest simplement le fait dapporter de profonds
changements dans sa vie pour enfin emprunter le chemin qui mne au succs.
Il ne sert rien de vouloir transformer sa vie, si on continue chaque jour faire la mme
chose, comme regarder la tlvision 5 heures par jour, se lamenter sur son sort, se
plaindre de la russite des autres, etc.
Dans mon livre Changer sa vie pour transformer sa vie je vous explique comment jai
pu apporter ces changements et comment jai trouv en moi les ressources ncessaires
la transformation de ma vie.
Pour que cela fonctionne, il faut apprendre transformer sa vie radicalement et pas
seulement en pense, mais aussi en action.
66
Par exemple :
En teignant la tlvision,
En lisant,
En se formant,
En changeant sa faon de pense,
En acceptant le bonheur,
En changeant son alimentation,
En faisant du sport,
En commenant croire en soi,
Et il existe bien d'autres faons de faire qui vous permettront de dire un jour que cela
fonctionne, bien au-del de ce que vous espriez.
Seulement voil, attendre que cela arrive nest pas la bonne mthode, il faut travailler
dur, se bouger, se lancer, croire en soi, avoir foi en lavenir, et vouloir que cela se ralise.
Alors oui, la loi de l'attraction, ou quel que soit le nom que vous lui donnerez, fonctionne
et fonctionnera pour vous.
Comment puis-je en tre aussi sr ?

J'ai travers de nombreuses preuves au cours de ma vie et malgr ces preuves, j'ai
russi atteindre bon nombre de mes objectifs.
Cela s'est-il fait comme a, sans rien faire ? Bien sr que non, pour certains objectifs, cela
a pris du temps, beaucoup de temps, et pour d'autres encore plus.
Est-ce qu'il y a eu des checs, oui, mais je n'ai jamais renonc et aprs m'tre relev, j'ai
persvr et je les ai atteints
Je ne suis pas un surhomme, je suis comme tout le monde, j'ai mes craintes, mes peurs,
mes angoisses, mes doutes, mais je suis sr d'une chose, c'est que mon destin
m'appartient et qu'il n'appartient pas aux autres.
Jai le droit, comme tout le monde, de russir, en fonction de mes attentes et de mes
objectifs.
Car cest aussi l que rside la russite ou non dune vie, dans la mise en place de ses
objectifs.
Mon but dans la vie n'est pas de ressembler aux autres, mais d'tre moi-mme,
Davoir une famille, des enfants et aujourdhui des petits enfants.
67
Dassurer lavenir de ma famille,
Davoir une maison,
De pouvoir me faire plaisir,
De pouvoir manger ma faim,
Et surtout par-dessus tout aujourdhui dtre indpendant et de travailler

pour moi.
Comme vous pouvez le constater, je ne parle pas de richesse, dargent, ou de toutes

choses du mme ordre, simplement parce que mes objectifs, ce sont les miens et non
ceux des autres.
Ne vous y trompez pas, je nai rien contre largent, car il est ncessaire et il me permet
dobtenir tout ce dont je parle, mais cest une des consquences de la russite ou du fait
datteindre ses objectifs.
Largent nest quun moyen et non un objectif.

Grce cela, je peux m'occuper de mon fils qui est handicap, je peux aussi participer
dans des associations, je peux crire des articles, des livres, des formations.
C'est aussi grce cela que je peux animer un blog, partager avec vous des informations,
etc.
Alors avant de dire que la loi de l'attraction, a ne marche pas, demandez-vous si vous
avez bien mis en place toutes les tapes pour russir et pour transformer durablement
votre vie.
Demandez-vous aussi si vous avez dfini les bons objectifs, vos objectifs, ceux qui vous
correspondent et non ceux des autres.
Demandez-vous si vous aviez bien dfini une stratgie ou un plan d'action,
Et surtout est-ce que vous tes rellement pass l'action ?
Comme vous pouvez le voir, la loi de lattraction, cest bien plus quune simple loi, cest
avant tout une rvolution que vous devez entreprendre pour que a marche.
Aujourdhui si vous le voulez vraiment, donnez-vous rellement les moyens de
transformer durablement votre vie.
Oser, agir, cest a le secret.
Roland MOLLE
Auteur, blogueur, et conseiller en dveloppement personnel, depuis de nombreuses annes, je
partage avec vous, sur le site Tu-Russiras les fruits de mon exprience et de mes
68
connaissances au travers de la dcouverte du dveloppement personnel et de son implication

dans notre vie au quotidien.
Lien du site : http://www.tureussiras.com
69
12 outils indispensables pour une vie consciente

Olivier ROLAND
Note : cet article est une traduction de larticle 12 Indispensable Mindful Living Tools
de Lo Babauta. Cest donc lui qui sexprime dans le je de cet article !

Je me suis concentr ces derniers mois sur le fait de vivre consciemment, et mme si je ne
me souviens pas tout le temps de le faire, jai appris quelques trucs qui valent le coup
dtre partags.
Le premier est quune vie consciente en vaut la peine. Cest une vie dans laquelle nous
nous veillons de ltat de rve dans lequel nous sommes souvent submergs un tat
dans lequel notre esprit est partout sauf dans le moment prsent, enferm dans des
penses sur ce que nous allons faire plus tard, sur ce que quelquun dautre a dit, sur une
chose qui nous stresse ou nous nerve. Ltat desprit qui fait que nous sommes perdus
dans nos smartphones et dans les rseaux sociaux.
Cela en vaut la peine, parce qutre veill signifie que nous ne passons pas ct de
notre vie en la traversant. tre veill signifie que nous sommes conscients de ce qui se
passe en nous, pendant que cela arrive, et que nous pouvons ainsi faire des choix plus
conscients au lieu dagir tout le temps impulsivement.
La deuxime chose que jai apprise est que nous oublions. Nous oublions, encore et
toujours, dtre veills. Et ce nest pas grave. tre conscient est un processus doubli,
puis de remmoration. De faon rpte. Tout comme respirer est un processus
dexpiration, puis dinspiration, de faon rpte.
La troisime est que la vie consciente nest pas quune seule chose. Ce nest pas que de la
mditation. Pas plus que la simple concentration sur les choses qui vous entourent, dans
le moment prsent. Jai dcouvert que vivre consciemment est un ensemble doutils lis,
qui peuvent tous tre des moyens diffrents datteindre la mme chose, mais o chacun
est utile sa faon.
Je vais les partager dans cet article, et jespre que vous prendrez chacun en
considration lun aprs lautre.
Pourquoi devriez-vous vous en soucier ?

Pourquoi sembter passer du temps apprendre ces outils ? Est-ce juste pour un
quelconque idal de vie paisible et sans stress ?
Non. Une vie sans stress nexiste pas, mais ces outils font que vous tes indubitablement
mieux prpar grer le stress qui se dressera invitablement sur votre chemin.
Mais de faon tout aussi importante, ils vous aideront surmonter la peur de lchec et la
peur de linconfort qui vous ralentissent, vous empchent de faire des changements
positifs dans votre vie.
70
Ces outils vous aideront lancer votre nouveau blog, lancer votre entreprise, crire un
livre, mettre votre premier album de musique en ligne, trouver votre but dans la vie,
devenir la personne que vous avez toujours voulu devenir.
Cest ce que jai dcouvert. Je suis certain que vous trouverez ces outils tout aussi utiles.
La bote outils
Cette liste, videmment, nest pas complte. Cest un ensemble de choses que jai
apprises, et que je pratique toujours, des choses que jai trouves assez utiles pour les
partager.
1. La mditation. La mditation est l o commence la vie consciente. Et ce nest pas
compliqu : vous pouvez rester immobile seulement 1 minute par jour pour commencer
(puis passer 3-5 minutes au bout dune semaine), et tourner votre attention vers votre
corps puis vers votre respiration. Notez quand vos penses sloignent de votre
respiration, et revenez doucement votre respiration. Rptez jusqu la fin de la minute.
2. Soyez veill. La mditation est une pratique de lveil, qui consiste ne pas tre dans
un tat de rve (lesprit qui sloigne du train des penses, qui se perd dans le monde en
ligne, qui pense aux offenses passes, qui stresse pour lavenir, etc.) mais tre veill
dans le prsent, ce qui est. tre veill est une chose que vous pouvez faire tout au long
de la journe, tout le temps, si vous vous en souvenez. Le truc cest de sen souvenir.
3. Surveillez vos envies. Quand jai arrt de fumer en 2005, loutil le plus utile que jai
appris a t de surveiller mes envies de fumer. Je masseyais et regardais lenvie monter
et retomber, jusqu ce quelle disparaisse, sans agir. Cela ma appris que je ne suis pas
mes envies, que je nai pas les suivre, et cela ma aid changer toutes mes autres
habitudes. Surveillez vos envies de jeter un il vos mails ou aux rseaux sociaux, de
manger quelque chose de sucr ou de frit, de boire de lalcool, de regarder la tl, de
vous distraire, de procrastiner. Ces envies vont venir et repartir, et vous navez pas les
suivre.
4. Surveillez vos idaux. Nous avons tous des idaux, tout le temps. Nous avons comme
idal que notre journe se droule parfaitement, que les gens seront gentils et
respectueux envers nous, que nous serons parfaits, que nous allons cartonner un
examen ou une runion importante, que nous nallons jamais chouer. Bien sr, nous
savons par exprience que ces idaux ne sont pas rels, quils ne se ralisent pas, quils ne
sont pas ralistes. Mais nous les avons quand mme, et ils nous causent du stress, de la
peur et de la colre envers quelque chose ou quelquun que nous avons perdu. En nous
dbarrassant de ces idaux, nous pouvons nous dbarrasser de notre souffrance.
5. Acceptez les gens et la vie comme ils sont. Quand jai arrt dessayer de changer un
de mes proches, et que je lai accept tel quil est, jai pu tre simplement avec lui et
profiter du temps pass avec lui. Cette acceptation a le mme effet pour toute autre
chose que vous faites accepter un collgue, un enfant, un conjoint, mais accepter aussi
une mauvaise situation, un sentiment dplaisant, un bruit agaant. Quand nous
arrtons dessayer de combattre la faon dont sont les choses, quand nous pouvons les
accepter, nous sommes bien plus en paix.
6. Dbarrassez-vous de vos attentes. Cest en ralit la mme chose que les deux
lments prcdents, mais je le trouve nanmoins utile. Il est utile de regarder vos
attentes concernant une situation venir, pour un nouveau projet ou une nouvelle
71
entreprise, et de voir que ce nest pas rel et que cela provoque en vous du stress et de la
dception. Nous provoquons notre propre douleur, et nous pouvons lapaiser en nous
dbarrassant des attentes qui les causent. Balancez vos attentes la mer.
7. Acceptez linconfort. La peur de linconfort est norme cela pousse les gens tre
coincs dans leurs vieilles habitudes, ne pas lancer une entreprise quils veulent lancer,
tre coincs dans un travail quils naiment pas vraiment, parce quils ont tendance
saccrocher ce quils connaissent et ce dont ils ont lhabitude plutt que de tester
quelque chose dinconnu et dinconfortable. Cest la raison pour laquelle beaucoup de
gens ne mangent pas de lgumes ou ne font pas dexercice, pour laquelle ils mangent
mal, ou ne commencent rien de nouveau. Mais nous pouvons ne pas avoir de problme
dans linconfort, avec de la pratique. Commencez avec des choses qui sont un petit peu
inconfortables, puis tendez votre zone de confort.
8. Voyez votre rsistance. Quand vous essayez de faire quelque chose dinconfortable, ou
dabandonner quelque chose que vous aimez et auquel vous tes habitu, vous subissez
de la rsistance. Mais vous pouvez simplement voir cette rsistance, et tre curieux
envers elle. Regardez votre rsistance aux choses qui vous ennuient un gros bruit qui
coupe votre concentration, par exemple. Ce nest pas le bruit le problme, cest votre
rsistance ce bruit. Cest aussi vrai pour la rsistance la nourriture que nous naimons
pas, au fait davoir trop chaud ou trop froid, ou davoir faim. Le problme nest pas la
sensation de nourriture, de chaud, de froid, ou de faim ; cest notre rsistance envers eux.
Regardez la rsistance, et sentez-la fondre. Cette rsistance, au fait, est la raison pour
laquelle je fais mon Anne Vivre Sans.
9. Soyez curieux. Trop souvent, nous sommes coincs dans notre faon de faire et de voir
les choses, nous pensons savoir comment les choses devraient se passer, comment sont
les gens. la place, soyez curieux. Dcouvrez. Exprimentez. Dbarrassez-vous de ce que
vous pensez savoir. Quand vous lancez un nouveau projet ou une nouvelle entreprise, si
vous ressentez la peur de lchec, au lieu de penser Oh non, je vais me planter ou
Oh non, je ne sais pas comment a va se passer , essayez de penser Voyons.
Dcouvrons. Et alors il ny aura plus cette peur de lchec, mais la joie dtre curieux et
de dcouvrir. Apprenez accepter de ne pas savoir.
10. Soyez reconnaissant. Nous nous plaignons de tout. Mais la vie est un miracle. Trouvez
une chose dont vous pouvez tre reconnaissant dans tout ce que vous faites. Soyez
reconnaissant quand vous prenez une nouvelle habitude, et vous la garderez plus
longtemps. Soyez reconnaissant quand vous tes avec quelquun, et vous serez plus
heureux avec. La vie est incroyable, si vous apprenez lapprcier.
11. Dbarrassez-vous du contrle. Nous pensons souvent que nous contrlons les
choses, mais ce nest quune illusion. Notre obsession de lorganisation, des objectifs et
de la productivit, par exemple, est ancre dans lillusion que nous pouvons contrler
notre vie. Mais la vie est incontrlable, et juste quand nous pensons avoir les choses sous
notre contrle, quelque chose dinattendu arrive pour tout dtraquer. Et alors nous
sommes frustrs parce que les choses ne se droulent pas comme nous le voulions. la
place, entranez-vous vous dbarrasser du contrle, et apprenez suivre le courant.
12. Ayez de la compassion. Cela semble trivial, mais la compassion pour les autres peut
changer la faon dont vous vous sentez vis--vis du monde, au quotidien. Et avoir de la
compassion pour vous-mme change la vie. Ces deux choses ncessitent quon sen
72
souvienne, cependant. Donc le truc pour vivre consciemment est de se souvenir

dprouver de la compassion aprs avoir oubli.
La pratique
OK, cela peut sembler un peu beaucoup digrer et retenir, non ?
Eh bien, il y a de lespoir. Joublie souvent tous ces trucs, et puis je men souviens, et je dis
Ah, voil que je recommence ! Et alors je pratique nouveau.
Et puis joublie, mais je rflchis, et japprends, et je pratique encore.
Cest le processus dapprentissage de la conscience. Oublier, puis se souvenir, encore et
encore.
Et cela vaut le coup de sen souvenir, encore et toujours.

Olivier Roland
Auteur, prfacier et bourlingueur, j'aide les entrepreneurs parce que sans eux nous serions
encore l'ge des cavernes.

http://habitudes-zen.fr/
http://www.des-livres-pour-changer-de-vie.fr/
73
SANT, NERGIE, BIEN-TRE
74
Cuisiner sans gluten : pourquoi, comment ?

Emmanuel ASTIER

Le gluten, quest-ce que cest ?
Le gluten est un terme gnrique pour dsigner des protines que lon retrouve dans
certaines crales : seigle, avoine, bl, orge, kamut, le grand peautre. Les protines du
gluten qui provoquent des maladies sont les gliadines du bl et du grand peautre,
crale proche du bl, les scalines du seigle, les hordines de lorge. Le gluten se forme
au ptrissage et donne du volume et de llasticit aux produits de boulangerie. Cest la
raison pour laquelle le pain, les muffins, les brioches ont ce ct moelleux.
Les grains contenant du gluten que nous mangeons aujourdhui sont actuellement
domestiqus et sont prsentement des versions hybrides de ceux qui poussaient ltat
sauvage originellement dans la valle du Tigre et de lEuphrate. Probablement cause des
famines ou encore de lingniosit des anciens peuples, ces grains sont devenus une
source de nourriture et de calories.
La nature de la toxicit de ces grains est grandement due la raction du systme
immunitaire dindividus en possession de certains gnes qui reconnaissent le gluten
comme tant un tranger et donc toxique. Les gnes du systme immunitaire en contrle
de cette raction ne sont actuellement pas rares et peuvent tre prsents chez jusqu
40 % des nord-Amricains et 500.000 personnes en France sont diagnostiques. Mais
80 % des Franais souffrant dintolrance au gluten ne seraient pas diagnostiqus.
Lintolrance au gluten implique quil y a une raction immunitaire amorce contre le
gluten contenu dans la nourriture, raction habituellement dtecte par des anticorps
contre une sous-protine du gluten appele gliadine. Rcemment ces anticorps furent
retrouvs dans le sang, chez 12 % de la population amricaine en gnral.
Donc, lintolrance au gluten implique que le systme immunitaire forme des anticorps
ou dmontre dautres vidences de raction inflammatoire. Quand ces ractions
engendrent dans lintestin grle des dommages visibles lors dune biopsie, cela sappelle
maladie cliaque (MC).
Bien quil puisse ny avoir aucun symptme dtectable de la rponse du systme
immunitaire au gluten, les symptmes typiques dvelopps surviennent lorsque la
raction commence endommager les intestins. Les symptmes rsultant de la
malabsorption ou de la digestion inadquate des nutriments incluent des gonflements ou
de la douleur abdominale, de la diarrhe et/ou de la constipation, des flatulences, des
nauses avec ou sans vomissements. Cela peut tre aussi des reflux gastriques dans
lsophage, se manifestant par des brlures. Dautres symptmes que les gens
prouvent sont la fatigue, de la douleur aux articulations, des ulcres buccaux, de la
douleur aux os, des crampes musculaires (ttanie), de lostoporose, absence de
75
menstruations chez la femme, avortements spontans, infertilit, dfauts de lmail

dentaire.
Le diagnostic courant de la MC repose gnralement sur une biopsie intestinale pour
confirmer latrophie villositaire de lintestin grle. Dans une tude ralise luniversit
de Tampere en Finlande en 2001 et intitule : La maladie cliaque sans atrophie
villositaire : appel la rvision des critres , des chercheurs estiment que la norme
mdicale exigeant la prsence dune atrophie villositaire pour diagnostiquer une
intolrance au gluten est rviser.
Dautres tudes ralises durant la dernire dcennie conduisent certains chercheurs
considrer lintolrance au gluten sous un angle nouveau. Ces chercheurs parlent en effet
dun nouveau concept, celui de la sensibilit au gluten se manifestant travers tout un
spectre ou une gamme de dommages intestinaux avec, une extrmit du spectre, des
dommages intestinaux lgers et lautre extrmit du spectre des dommages graves
cest--dire une atrophie villositaire intestinale.
Lintolrance au gluten provoque une altration des villosits intestinales. Ces dommages
de la paroi intestinale peuvent entraner une intolrance au lactose. Celle-ci disparat
gnralement quelque temps aprs la mise en place dune alimentation sans gluten.
Liste des crales et fculents sans gluten

millet
amarante
arrow-root
chtaignes et drivs
lgumes secs : lentilles, pois chiches, haricots, fves
mas et drivs (farine, semoule, flocons)
manioc et drivs (tapioca)
patate douce
pomme de terre
quinoa
riz
sarrasin
soja et drivs
sorgho

76
Voici quelques signes et symptmes associs la maladie cliaque et (ou)

lintolrance au gluten :

Alcoolisme (les alcooliques semblent avoir galement une prdisposition

gntique aux allergies et aux intolrances alimentaires)
Alopcie (perte de cheveux)
Amnorrhe (absence de menstruations) / cycles menstruels retards
Anmie
Anorexie
Anxit
Apathie
Arthrite auto-immune
Asthme
Ataxie crbelleuse
Ataxie lgre
Atrophie crbrale et crbelleuse
Autisme
Avortements spontans / infertilit / bbs naissants trop lgers
Brlements gastriques dans la rgion rtro sternale
Calcification crbrale
Calcul biliaire
Cancers de lintestin
Cardiaque - cardiomyopathie idiopathique dilate
Carence en acide folique
Carence en vitamine B12
Carence en calcium
Carence en fer
Carence en magnsium
Carence en vitamine A
Carence en vitamine D
Carence en vitamine K
Carence en zinc
Cirrhose biliaire primitive
Colite
Colite microscopique
Constipation
Constipation alterne avec de la diarrhe
Dfauts de lmail des dents - jaunes, taches blanches, mail manquant
Dficit en IgA (immunoglobuline de type A)
Dtresse gastro-intestinale (flatulences, gonflements, diarrhe, constipation)
Dpression
Dermatite herptiforme
Dermatomyosite
Dermatose linaire IgA
Dsordre dhyperactivit de dficit dattention (ADHD)
Dsordre de dficit dattention (ADD)
Dsordres neurologiques
Dsordres psychiatriques
Diabte de type 1
Diarrhe aigu
Diarrhe chronique
Difficults dapprentissage
Distension abdominale (enfants)
Douleur abdominale
Douleur aux os, aux articulations et aux muscles
Dysphagie (troubles de dglutition)
pilepsie
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Fatigue chronique
Fibromyalgie
Flatulences
Glossite (inflammation de la langue)
Gonflements abdominaux
Hpatite C
Histoire familiale de maladie cliaque
Hyperthyrodie / Hypothyrodie
Hypotonie musculaire
Infertilit chez la femme
Insuffisance pancratique
Intolrance au lactose
Lsion de la matire blanche du cerveau
Lupus systmique rythmateux
Maladie auto-immune de la glande thyrode
Maladie auto-immune des articulations
Maladie auto-immune (toute maladie auto-immune)
Maladie chronique du foie
Maladie dAddison
Maladie de Crohn
Maladie inflammatoire de lintestin
Maladie pulmonaire obstructive
Maladie neurologique
Mauvais fonctionnement de la vsicule biliaire
Maux de tte (incluant migraines)
Mnopause prcoce
Mre denfants ns avec le Spina-bifida (carence en acide folique)
Mono arthrite
Nauses avec ou sans vomissements
Neuropathie priphrique
Obsit
Ostomalacie
Ostoporose / Ostopnie / Ostomalacie
Parent dindividus sensibles au gluten
Peau sche
Permabilit intestinale altre
Petite stature
Pica
Pierres aux reins
Psoriasis
Pubert retarde
Reflux gastriques
Retard de croissance chez les enfants

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Emmanuel Astier (PhD Nat. UK)

Naturopathe-hypnothrapeute, auteur, formateur en alimentation saine et cuisine sant.

Aprs une 1ere carrire dans l'univers de la gastronomie l'international, Emmanuel ouvre en
France en 2006 l'Institut Cuisine et Naturopathie o il reoit en conseils naturels de sant, conseils
en mieux-tre holistique ; il dispense des formations auprs du grand public et des professionnels,
en prsentiel et bientt en ligne...
Il est l'auteur de 2 ouvrages : Champissage et Bougies thermo-auriculaires aux ditions
BoD.
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Comment russir sa carrire grce lhypnose

Emmanuel ASTIER

Qu'entendons-nous par russir ? Le dictionnaire nous donne la dfinition suivante : il
s'agit de l'atteinte d'un rsultat !

Comme nous le savons tous, rien n'est facile en soi ; tout succs et toute russite sont la
consquence de travail et defforts.
Le succs ne s'improvise pas, il est une certitude !
Notre objectif : amliorer le comment faire afin de le (re)faire mieux.
Chacun dentre nous est entour par une atmosphre de penses
travers cette force soit nous attirons, soit nous refoulons une nergie similaire ce que
nous avons lesprit.
La loi de la russite est le principe par lequel vous attirez dans votre vie tout ce qui est
dans un alignement vibratoire vos intentions, vos penses, vos sentiments, et vos
comportements, et surtout VOS ACTIONS que vous en soyez conscient ou pas.
Cest pourquoi le point de dpart de votre voyage vers la russite et la ralisation de vos
rves, de vos dsirs est de prendre conscience des penses et des sentiments qui sont les
rsultats de votre exprience, et de vous responsabiliser face votre ralit.
Ai-je suffisamment de qualification et de savoir pour atteindre ce que je veux ?
Accepter la responsabilit de votre vie sans aucun jugement est aussi valorisant que
librateur. Quand vous comprendrez que vous tes la source et non le simple acteur ou
actrice de votre existence, vous serez alors en mesure de la modifier.
De plus, quand vous ralisez que vous tes soutenu par un univers inconditionnellement
aimant et intelligent avec lequel vous avez toujours t uni, vous serez capable de
permettre et dentreprendre une cocration o les synchronismes et les hasards volent
en clat. Les comment sont pris en charge comme par magie et les problmes dans
votre vie disparaissent sans vague dans la toile de vos rves devenus votre ralit.
La loi de la russite est une certitude. Elle ne se distingue pas, elle EST, tout simplement.
Ce qui implique quelle peut travailler pour ou contre vous. Afin dattirer ce que vous
souhaitez dans votre vie, vous aurez besoin daligner votre cur et votre esprit sur
lobjectif final, c'est--dire VOTRE RUSSITE, les ides positives et les croyances qui
rsonnent de faon palpable et qui agissent comme un aimant vers ces mmes objectifs.
Aussi lhypnose, et lautohypnose sont de trs fortes techniques qui vous permettront de
crer LA RUSSITE dont vous rvez.
Un compagnon ou une compagne, des enfants, une famille aimante, de vritables amis
proches de vous, un poste de cadre, monter votre entreprise, travailler de chez vous,
gagner beaucoup dargent, avoir une libert financire il ny a aucune limite, aucun
obstacle ce que vous voulez !
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Pour cela, il vous faut commencer par SAVOIR ce que VOUS voulez VRAIMENT !
Notez en dtail VOTRE RUSSITE !
Amusez-vous la visionner, la visualiser... SANS LIMITE aucune !

Lorsque vous visionnez, ou lorsque vous visualisez votre russite, vous faites fonctionner
votre imagination en utilisant tous vos sens. Nimaginez pas seulement la visualisation,
mais galement les sons, les textures, les gots, les senteurs, les ressentis, les impressions
de votre russite qui devient ralit. Plus significatif encore, pensez aux bons sentiments
face aux rsultats que vous souhaitez obtenir, car ce sont eux qui contiennent la force
magntique la plus puissante pour attirer la ralisation de votre russite. Ce que vous
ressentez concernant ce que vous imaginez sera dcisif quant la russite ou pas de vos
objectifs.

Votre dsir est le point de dpart de tout accomplissement. Pas un espoir ni mme un
souhait, mais seul un immense dsir palpitant qui surpasse tout.

Ensuite, il vous suffit de vous permettre de plonger en hypnose pour permettre votre
inconscient dapprendre les bonnes penses, les bonnes actions, les bons savoir-tre qui
vous permettront de RUSSIR !

Bien. Je vais vous demander de fixer votre main Vous savez ce quest un ancrage ? Cest
comme la musique qui passait lorsque vous avez rencontr lhomme (la femme) de votre vie.
Maintenant, chaque fois que vous entendez cette musique, cest votre musique, la musique
de votre rencontre Cest un peu comme cette bonne odeur de gteau, chez le boulanger, qui
me rappelle la cuisine de ma grand-mre et les bonnes ptisseries quelle me faisait Si vous
me fixiez, moi, vous pourriez me raccrocher ce que vous allez apprendre ici, alors quen fixant
votre main, vous savez, que tout cela va saccrocher ce bout de vous, tant et si bien que,
chaque jour, sans que vous sachiez, cette main, elle va voleter comme dhabitude devant vos
yeux, sans que vous y prtiez attention sauf que maintenant, elle vous ractivera, sans que
vous ayez quoi que ce soit faire, tout ce que vous aurez inconsciemment dclench de positif
aujourdhui Cela sentretiendra et grandira dans votre vie dans votre esprit. Alors, fixez
juste cette main Voyez ! Il y a dj un doigt qui ne touche plus le tissu de votre pantalon
Vous lavez vu quand il sest soulev ? Non ? Et il y a tellement dautres choses comme a qui
changent sans quon sache Regardez mieux, voulez-vous ? Regardez bien la main cest
imperceptible Dabord, vous avez commenc la fixer du regard et, je suis honnte, je ne vous
ai pas pos de suggestion ou de choses comme a, et vous avez bien vu comme elle a mis
longtemps bouger parce que pendant au moins trois ou quatre minutes : plus rien ! Et je ne
sais pas si vous savez ce que vous avez appris sans le savoir, l En tout cas, je sais que votre
esprit profond a appris quelque chose dimportant Tous ces impressions, ces savoir-tre, ces
sentiments de russite sont en train de se mettre en place mme quand vous dormez Et
vous ne vous tes ni concentr ce nest pas une question de volont non, vous avez juste
fix la main et tout se met en place dans votre vie pour vous aider RUSSIR Et maintenant, je
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vois un autre doigt encore qui retrouve sa lgret, comme si une part subtile de vous, profonde
en vous, a trouv les moyens ncessaire votre RUSSITE vous voyez ! [un troisime doigt
vient de se soulever] a se fait tout seul cest trs bien trs bien Et vous pouvez juste laisser
les paupires se fermer confortablement tranquillement car on voit beaucoup mieux
dedans les paupires fermes Voil, cest bien comme a et dcouvrir en vous le chemin qui
mne aussi bien plus profond encore en vous Juste une faille, peut-tre, une fissure lumineuse
dans lobscurit du rideau des paupires Et votre esprit peut voyager vers cette lumire pour
aller apprendre comment atteindre VOTRE RUSSITE alors que lInconscient continue par
ailleurs son travail Tellement de plus en plus lgre au fur et mesure que lInconscient fait
bien tout cela compltement en tenant compte de tout, et mme de tout ce dont nous
navons pas parl et peut-tre prcisment de cette chose importante, dont nous navons pas
parl je le sais et il le sait aussi Et vous navez rien faire pour que la vie change Juste
rejoindre cette lumire et dcouvrir ce quil y a l Oui ?
Vous voyez VOTRE RUSSITE ! .

Pour recevoir laudio dune sance dhypnose vous permettant dattirer la Russite dans
votre carrire Contactez-moi !



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Le Sucre en Cuisine, une histoire de passion et de

trahison !

Emmanuel ASTIER
Ce fameux got sucr qui nous fait dlicieusement retomber en enfance, qui nous fait
nous pmer , nous rconforte dans les moments difficiles comment en profiter sans
en abuser et surtout sans en payer les pots (de miel) casss aprs ?
Pouvoir sucrant contre index glycmique :

Pour bien comprendre la diffrence entre lIndex glycmique et le pouvoir sucrant des
aliments, il convient de connatre la dfinition de celui-ci :
L'index glycmique est un critre de classement des aliments contenant des glucides,
bas sur leurs effets sur la glycmie (taux de glucose dans le sang) durant les deux heures
suivant leur ingestion. Il permet de comparer le pouvoir glycmiant de chaque aliment,
mesur directement lors de la digestion. L'index glycmique d'un aliment est donn par
rapport une valeur de rfrence, laquelle on attribue l'indice 100.
Ainsi, lon comprend quil ny a pas forcment corrlation entre le got sucr des aliments
et leur index glycmique.

les aliments au fort pouvoir sucrant :
Parmi les aliments les plus sucrants , les sucres non raffins et raffins tiennent le haut
du pav.
Ces produits sont faciles utiliser en cuisine et ptisserie, et peuvent tre incorpors
chauds ou froids dans les prparations sales-sucres ou les desserts, ainsi que dans les
liquides. Toutefois, leurs index glycmiques ne sont pas des plus faibles, et il est possible,
avec un peu dexprience, de les remplacer dans la plupart des recettes par des
dulcorants naturels .

Les dulcorants dits naturels :

Le miel qui a naturellement un indice glycmique moyen et qui possde aussi des
proprits antiseptiques et antioxydantes trs bnfiques pour notre sant,

Le sirop dagave issu des plantes de cactus du Mexique, qui est parfait pour sucrer les
boissons chaudes, le yaourt et les desserts et ptisseries maison ,

Le Tagatose qui est un dulcorant naturel prsent dans le lait (et qui a la mme
composition chimique que le fructose). Saupoudr, il permet de sucrer comme le ferait le
sucre de canne.

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La Stevia, petit arbuste originaire de lAmrique du Sud, qui possde un pouvoir sucrant
300 fois suprieur au sucre de canne et qui a lavantage dtre sans apport calorique est
quant elle parfaite pour sucrer les flans et les liquides chaud, attention toutefois au
petit got damertume quelle peut laisser la cuisson. La Stevia sutilise dans les
crmes cuites, les yaourts, les salades de fruits ou le fromage blanc. Mais le dosage est
prcis, car son pouvoir sucrant particulirement intense rsiste bien la chaleur, jusqu
180 C. Aussi elle sutilise dans les gteaux ou tartes. Attention au dosage 1g de Stevia est
quivalent 300 g de sucre.
Le fructose a pour origine les fruits. Son pouvoir sucrant est de 20 40 fois suprieur au
sucre. Il est plus facile utiliser froid.

Le sirop de riz est obtenu en faisant fermenter du riz brun. Il a la couleur et un petit got
de caramel. Attention, il nest pas neutre en bouche. Pensez aussi supprimer une part
de liquide dans vos recettes si vous lutilisez en remplacement du sucre.

Le sirop drable, cher nos cousins de la Belle province est un dulcorant naturel
larme fin et la saveur douce. Riche en fer, phosphore, potassium, magnsium, il peut
corriger efficacement les dficiences minrales. Sa capacit sucrer implique de ne
lutiliser quen petite quantit, car son pouvoir sucrant est puissant.

La fleur de coco sincorpore trs facilement la ptisserie, en quantit moindre, car son
pouvoir sucrant est important, mais aussi dans les liquides chauds et froids (appareils
tartes, flan, mousse de fruits et boissons).
La sve de Kitul a une saveur douce et rafraichissante. Riche en vitamines B1, B12, C, fer
et calcium, elle est traditionnellement utilise au Sri Lanka pour les desserts et
confiseries, de ce fait elle supporte bien la chaleur qui naltre pas son got.

Les aliments sucrants :

Parmi les aliments dits sucrants les plus connus sont bien sr la carotte, la betterave
rouge, le potiron, la chtaigne.
Tous ces lgumes de saison hivernale sont particulirement faciles cuisiner.

Les aliments et leurs index glycmiques :
Sucrs ou pas, cela ne doit pas faire oublier que la manire de travailler les lgumes va
aussi influencer leurs index glycmiques.
La carotte a t longtemps dconseille dans les rgimes diabtiques, en raison d'un
index glycmique lev (85 92 pour une carotte cuite). De nouvelles analyses en 2002
trouveraient un IG 16 pour la carotte crue et un IG 47 pour la carotte cuite.
De mme pour la pomme de terre qui peut passer dun index glycmique de 65 cuite
leau ou vapeur avec sa peau, pour se retrouver avec un index glycmique de 80 en pure
ou 95 cuite au four en robe des champs .

84
Quant aux fruits secs, on saperoit que plus ils sont cuits ou travaills plus lindex
glycmique augmente.
Par exemple : lamande a un IG de 15, la farine damande a un IG de 20, la pure
damande complte a un IG de 25, le lait damande a un IG de 30 et la pure damande
de 35.

Les crales restent des produits faible index glycmique, mais plus elles sont travailles
plus leur index glycmique augmente :
Crales germes IG15, Pain Essne IG 35, son de bl ou davoine IG 15, porridge IG 60,
quinoa cuit IG 35, mais farine de quinoa IG 40.

Les lgumineuses, grce leur grande richesse en fibres et protines, contribuent
rguler la satit et permettent le drainage des graisses excdentaires. De nombreuses
tudes ont prouv lefficacit dun rgime favorisant ces aliments faible index
glycmique sur la perte de poids. Plus lindex glycmique dun aliment est lev, plus la
transformation en glucose de ses sucres est rapide et plus laliment favorise la prise de
poids. Et inversement, lindex glycmique des lgumineuses (sauf les fves) est trs bas.
Aussi, on retrouve parmi les aliments faible et trs faible index glycmique aussi bien les
poissons que les volailles, les fromages et le foie gras, mais aussi les asperges et les
poireaux
De mme pour les aliments fort index glycmique certains jus de fruits (la mangue ou le
raisin), le pain de seigle, ctoient les lgumes racines cuits ou les produits raffins.

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IG inscrivez-vous sur www.emmanuelastier.com


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Le Journal de gratitude : un rituel Bonheur Crer

pour Changer de Vie !

Aurore BELLE

Nos habitudes ont un impact considrable sur notre vie.
Lexemple type est notre alimentation. De mauvaises habitudes alimentaires ont une
consquence dsastreuse sur notre sant.
Mais ce sont en fait toutes nos habitudes qui impactent fortement notre vie.
Pour russir dans son business et dans sa vie, le secret est davoir de bonnes habitudes !
Dans cet article, je vous propose de dcouvrir une habitude qui permet non seulement
dtre plus heureux, mais aussi de vivre plus longtemps de 7 ans !
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Le Manque de Russite
Quand les gens ne russissent pas atteindre leurs objectifs ou ont diffrents problmes,
ils pensent gnralement que ceci est d un manque de ressources externes :
manque de temps,
manque dargent,
manque de relations,
manque de diplmes,
manque doutils,
etc.
Pourtant, des milliers dexemples prouvent que ce sont les ressources internes qui
dterminent la russite ou non :
la confiance en soi,
la motivation,
la clart de sa vision,
etc.
Le secret de la russite semble donc tre dans une nergie positive la majorit du temps !
Et une petite habitude toute simple permet daugmenter son nergie positive sur le long
terme Il sagit dexprimer de la gratitude !
La Gratitude, une Formule Magique ?
Plusieurs tudes ralises sur un large chantillon de personnes, sur plusieurs annes, ont
dmontr les bienfaits de la gratitude sur le bonheur et la longvit.
La difficult de ltude consistait isoler le critre gratitude de tous les autres critres
influenant la longvit. Lidal tait de trouver des personnes ayant la mme
alimentation, le mme environnement, les mmes relations, et les mmes activits !
Impossible ? Les scientifiques ont trouv leurs sujets idaux dans un monastre !
Ce monastre avait la particularit de demander lensemble de ses nonnes dcrire une
lettre autobiographique et de faire un check-up mdical complet 3 moments de leur
vie :
leur arrive au monastre 20 ans,

40 ans
et 70 ans.
Les scientifiques ont analys le vocabulaire utilis et ont pu identifier une corrlation
entre lutilisation dun vocabulaire de gratitude et une bonne sant.
Les rsultats ont mme permis didentifier une longvit augmente de 7 ans pour les
nonnes exprimant de la gratitude. Dautres tudes sur dautres catgories
socioprofessionnelles ont donn les mmes rsultats.
Exprimer de la gratitude est donc une habitude simple pour amliorer sa sant, son
bonheur, son tat desprit et sa russite !
Voyons maintenant comment mettre en application ce rituel de gratitude dans son
quotidien et en faire une habitude gagnante.
Le Journal de Gratitude
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Une mthode simple et efficace pour pratiquer la gratitude est de noter tous les jours
dans un petit carnet 3 ou 4 choses pour lesquelles nous nous sentons reconnaissants et
pour lesquelles nous avons envie de dire merci.
Plusieurs tudes ont dmontr que mettre ces choses par crit permettait dobtenir de
meilleurs rsultats quen le faisant uniquement loral ou par la pense.
Une autre astuce pour optimiser sa pratique de la gratitude est dtre le plus spcifique
possible ! Nhsitez pas noter un maximum de dtails.
Si vous choisissez dcrire votre reconnaissance envers une personne, notez tous les
aspects de cette personne pour lesquels vous tes reconnaissant :
ses traits de caractre,
ce quelle a fait pour vous,
la manire dont elle a impact votre vie,
etc.

Dans cette vido, je vous explique comment je mets personnellement en pratique
mon rituel de gratitude avec mon journal de gratitude :
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crire un journal de gratitude est une excellente habitude que je vous recommande
dessayer sans attendre !
crivez votre journal au rveil ou au coucher pendant 30 jours et constatez par vous-
mme les consquences dans votre vie
Rsultats garantis !

Aurore BELLE
http://aurorebelleyang.com/journal-de-gratitude/

dans le monde.
mission de vie...

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Reprenez le contrle de votre tat desprit en

appliquant ces 3 clefs

Mathias LOOP

Je vais vous partager trois clefs qui vont vous permettre dtre plus heureux. Elles vous
permettront dtre au contrle de votre vie et darrter dtre balanc de gauche droite
par les vnements extrieurs.
Si vous tes comme tout le monde, il y a des moments gniaux dans votre vie et des
moments plus sombres, o vous dtestez la vie. Les trois clefs que je vais vous partager
vont vous permettre davancer, dvoluer et de faciliter votre vie au niveau de vos
motions.

1e clef : Les choses sur lesquelles tu te concentres vont dterminer ton tat
desprit.

Si je vous disais que vous pouvez vous sentir bien, fier de vous et plein dnergie quand
vous le voulez, ce serait gnial non ?
La vrit, cest que vous le pouvez !
Je vous invite essayer ceci : fermez les yeux et imaginez toutes les choses pour
lesquelles vous avez de la gratitude, a peut tre dtre en bonne sant, dtre en vie,
davoir de largent, dtre heureux dans vos relations sociales, davoir de bons amis,
davoir un toit et manger. Faites-le vraiment en ressentant cette motion de gratitude.
Comment vous sentez-vous ? Bien, nest-ce pas ? Bravo, vous venez de changer votre tat
desprit en 2 minutes !
Vous pouvez faire la mme chose pour vous sentir fier de vous : pensez des choses qui
vous rendent fier de vous.
Vous pouvez changer la manire dont vous vous sentez, vos motions en changeant
votre focus .
Si vous tes dprim, cest que vous vous concentrez sur des choses qui vous font
dprimer.

Votre focus est dtermin par les questions que vous vous posez continuellement. Si
tu te demandes pourquoi les mauvaises choses narrivent qu toi (question de merde) tu
obtiendras une rponse comme : parce que tu le mrites (rponse de merde) et tu te
sentiras mal et misrable (tat desprit de merde). Posez-vous de bonnes questions
continuellement et a changera votre vie si vous en faites une habitude !
Donc changer votre focus , cest la 1e clef.

2e clef : Les motions sont physiques.
91
La peur, la joie, la colre et toutes les autres motions sont avant tout physiques !
Quand vous vous sentez bien, en forme et plein dnergie, vous navez pas la mme
posture, la mme gestuelle et la mme intonation de voix que quelquun qui est triste,
dprim et qui nen peut plus.
Imaginez-vous un moment dans votre vie o vous tiez confiant, heureux, plein dnergie
et prt raliser vos rves. Quelle est votre posture ? Comment respirez-vous ? Comment
bougez-vous ? Comment parlez-vous ?
Le but est de reproduire cette physiologie particulire pour renclencher ces motions
et ces tats desprit.
Jai dailleurs consacr un article sur le sujet, que vous pouvez aller voir :
http://espritdusucces.com/ayez-plus-confiance-en-vous-en-modifiant-simplement-votre-posture/

3e clef : Tu peux choisir la signification de tout ce qui arrive dans ta vie.

Tu peux laisser un obstacle, une difficult ou un vnement difficile te dtruire ou te
pousser tre et faire davantage.
Les choses ne vous arrivent pas vous, mais pour vous. Si vous utilisez chaque
vnement difficile pour apprendre des choses et voluer, vous leur donnerez un sens et
a vous permettra de surmonter cet vnement plus facilement, et au final vous en
ressortirez grandi.
Par exemple, 15 ans, jtais hyper timide et hyper mal dans ma peau, javais des ides
hyper noires et je me plaignais et javais envie den finir tellement que jen avais marre.
En prenant du recul, je me dis que ctait juste parfait et que si javais revivre a, je le
revivrais sans hsiter.
Vous allez peut-tre croire que je suis fou ? Mais ce mal-tre ma tellement pouss
bout que jen avais marre et que je voulais absolument changer. Jai donc travaill sur
moi, ma confiance, ma relation aux autres, mon bien-tre et mon bonheur. Cest a qui
ma permis de dcouvrir le dveloppement personnel et de grandir, dvoluer et de
continuer de plus en plus. Grce a, jai aussi dcouvert la psychologie, la PNL et
dautres choses qui me passionnent.

Bien sr, jai pris conscience de tout a avec du recul, mais vous pouvez faire a ds quun
obstacle ou quelque chose de difficile se prsente vous.

Jai dvelopp la croyance que tout nous arrive pour nous faire grandir et que tout est
parfait. Je vous conseille de faire la mme chose, car cest extraordinaire de ne plus voir
des difficults comme des difficults, mais comme des opportunits devenir plus.

Donc, tu peux choisir la signification que tu donnes ce qui tarrive, noublie pas a.

Ralisez limpossible et ralisez vos rves.
Math.

92

Je m'appelle Mathias, j'ai 19 ans et je suis tudiant en Psychologie.
Depuis que j'ai 14 ans, mon parcours personnel m'a amen m'intresser au dveloppement
personnel et travailler sur moi-mme. J'ai depuis lors considrablement chang et je continue
changer trs vite.
Je partage aussi sur mon blog http://www.espritdusucces.com ma faon de voir la vie. Je ne peux
pas garder pour moi tout ce que j'apprends car je sais que a pourra aider beaucoup de monde !
93
Respiration abdominale : la technique de relaxation

en 4 tapes

Sbastien VAQUIER

La respiration est trs importante. Cest la base de tout. Une bonne respiration est
garante dun bon tat de sant. Elle permet de mieux grer le stress quotidien et
retrouver son calme intrieur. Cest la base de toute mditation.
Lorsque lesprit se concentre sur la respiration, le corps et lesprit ne font quun. Vos
cellules soxygnent et se renouvellent. Vos cellules sont conscientes, votre corps sait
tout. Il enregistre toutes vos expriences vcues. Lors de la respiration consciente, le
souffle permet de librer les mmoires cellulaires, les motions rprimes et les penses
limitatives.
Se concentrer sur sa respiration est un excellent moyen de lcher prise et de vivre le
moment prsent. La seule chose laquelle vous devez penser, cest tre.
La respiration abdominale contribue naturellement la dtente et la relaxation. Le
bien-tre quelle procure sexplique physiquement par les mouvements de contraction et
dcontraction des muscles du diaphragme. Mtaphysiquement parlant, votre champ
dnergie sharmonise, squilibre et sintensifie.
Pratiquer rgulirement des exercices de respiration consciente augmente naturellement
votre tat de bien-tre, tat parfaitement propice la concrtisation de vos souhaits. La
respiration consciente augmente votre puissance intrieure.

Exercice de respiration abdominale : 5 10 minutes par jour

Choisissez un endroit calme o personne ne puisse vous dranger. Allongez-vous sur le
dos (sur votre lit par exemple), prenez une couverture pour vous rchauffer (sauf si cest
lt) et mettez un coussin sous votre tte.
Fermez les yeux pour tourner votre regard vers lintrieur. Dtendez-vous le plus possible
et prenez conscience des points de contact de votre corps avec le support (dos, tte,
mains).
1/ Bouche ferme, inspirez par le nez en gonflant le ventre.
Lair pntre dans vos poumons, puis votre diaphragme sabaisse pour laisser la cage
thoracique la place de souvrir au maximum. Ne forcez rien.
Ne gonflez pas la poitrine en inspirant. La respiration doit tre naturelle. Mettez votre
main sur votre ventre pour vous assurer que votre ventre se soulve bien.
2/ Bouche ferme, gardez lair pendant quelques secondes.
3 10 secondes suffisent. Avec la pratique, vous arriverez progressivement augmenter
cette dure et prouver davantage de plaisir le faire.
94
3/ Expirez par la bouche en rentrant le ventre.

Videz lair quil contient. Lorsque vos poumons sont pleins, vos muscles abdominaux
poussent votre diaphragme vers le haut, lair est alors expuls. Lair doit sortir tout seul,
comme un ballon de baudruche qui se dgonfle.
4/ Bouche ferme, restez les poumons vides pendant quelques secondes.
3 10 secondes suffisent. Avec la pratique, vous arriverez progressivement augmenter
cette dure et prouver davantage de plaisir le faire. Attendez calmement davoir envie
dinspirer.

La respiration profonde, cest se permettre de saccorder un moment pour
soi
Lexercice de respiration ci-dessus est effectuer 5 10 minutes par jour. Suivant le type
de respiration et son amplitude, il est possible que vous soyez un peu tourdi et que vous
vous trouviez dans un tat second. Nen soyez pas surpris, cest le signe que la respiration
vous a bien relax.
Cest ce qui marrive par exemple lorsque je pratique la respiration abdominale pleine
amplitude pendant plus de 30 minutes. Un profond sentiment deuphorie surgit ainsi que
des sensations de picotement. Je sais alors ce moment prcis quil est temps darrter.
Cette respiration est tellement naturelle que cest celle que nous avons lors de notre
sommeil. Dautres respirations existent en fonction des besoins recherchs. La respiration
abdominale est la principale. Elle permet de se relaxer et se recentrer. Pour augmenter
votre niveau dnergie et vous donner la patate , vous avez par exemple la respiration
accordon.
Si vous souhaitez en savoir plus sur la respiration, je vous invite contacter un
sophrologue.
La sophrologie est une mthode simple de relaxation ayant pour but lharmonie entre le
corps et lesprit. Je considre la sophrologie comme un lien entre psychologie et
mtaphysique.
3 phases principales sont luvre : coute, respiration et visualisation positive.
Videz votre esprit, respirez, concentrez-vous sur votre respiration. Chaque fois quun
silence vous entoure, coutez-le. Remarquez-le tout simplement. Sentez le calme
intrieur sinstaller en vous.
Pratiquer rgulirement la respiration profonde, cest se permettre de saccorder un
moment pour soi. Cest un signe de reconnaissance envers soi-mme, cest un grand
moment de connexion.
Se concentrer sur sa respiration, en tre conscient, permet de se sentir connect la
Source.

Sbastien Vaquier est auteur de la mthode Reussissez.com

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Responsable E-Marketing dans une agence de communication pendant 5 ans, il y a dirig l'quipe,
gr les projets et la visibilit des sites.
Sbastien est galement intervenu plusieurs reprises en universit pour des Masters. Il vit ses
rves depuis 2008.
Vous pouvez consulter son blog Reussissez.com o il donne de nombreux conseils et astuces pour
changer de vie et tre heureux.

Sbastien Vaquier
Site : http://www.reussissez.com
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Le sport pour amliorer notre sant et notre bien-

tre

Alexandre WANLIN

Aujourdhui, travers mon exprience et mes lectures, je constate que notre esprance
de vie a augment plus vite que notre esprance de vie en bonne sant .
Je pratique les arts martiaux depuis plus de 20 ans et jai appris un concept vraiment
important concernant le sport et le bien-tre : il faut tre prpar physiquement et
mentalement pour faire des efforts intenses. Dans les arts martiaux, nous lappelons le
travail interne et externe.
En quelques mots, si vous voulez vous entraner, avoir une forme physique et profiter de
votre corps plus longtemps, il faut lcouter et le prparer.
Pour cela, je vous propose de dcouvrir le Chi Kung. Cest lart interne traditionnel du
temple de Shaolin en Chine. En Chine, le Chi Kung est appel le secret la jeunesse et de la
longvit. Cette mthode permet aux moines de vivre en bonne sant depuis des
millnaires.
Le Chi Kung est la voie interne, cest la prparation physique et mentale de votre corps
pour vos activits et efforts intenses.

Des fois, vous pouvez vous sentir fatigu aprs une journe de travail et vous ne voulez
rien faire de trop physique ou, pour certains, vous navez pas fait de sport depuis trop
longtemps. Le Chi Kung est un excellent outil pour vous remettre en forme, et vous
permettre de construire la base de votre condition physique.
O que vous soyez, vous tes au parfait endroit pour dmarrer votre entranement.
Beaucoup de personnes pensent quil est difficile de se mettre ou remettre au sport. Vous
attendez le bon moment pour vous y mettre. Nattendez plus !
Tout ce que vous cherchez est dj l avec vous. Vous navez besoin de rien de plus.
Quand vous ralisez que rien ne vous manque, le monde entier vous appartient. Tao.

Un jour aprs lautre.
97
Quelle que soit votre motivation, vous devez construire votre entranement tape par
tape. Vous pouvez insrer le Chi Kung progressivement dans votre vie, naturellement
sans forcer. Les mouvements doivent tre naturels.
Commencez pratiquer quelques minutes par jour, puis un peu plus chaque jour. Le but
est de dvelopper une routine qui fera partie de vos journes.
Privilgiez quelques minutes dentranement quotidien une sance dune heure de
temps en temps.
Je vous conseille de dmarrer avec Ba Duan Jin (les 8 trsors de Shaolin) et si vous le
souhaitez, essayez plus tard Yi Jin Jing. Les vidos sont innombrables sur Internet pour
aider lapprentissage de ces mouvements. Lancez-vous !
Lentranement de Chi Kung consiste en un enchanement de mouvements et de positions
avec une respiration lente et profonde.

Le lien entre le corps et lesprit est la respiration.
Le but ultime du Chi kung est de vous aider vous sentir mieux, en meilleure forme, en
meilleure sant et moins stress. La respiration est la cl de cette pratique. Pensez
toujours respirer profondment pendant vos exercices. Vous devez expirer tous vos
problmes de la journe.
Maintenant que vous vous sentez en grande forme, charg de cette nouvelle nergie,
vous pouvez pratiquer votre sport prfr. Je vous suggre de dmarrer par un sport peu
traumatisant comme le vlo, la natation ou la danse. Ces sports vous permettront de vous
faire plaisir pendant de nombreuses annes, quel que soit votre ge.
Si vous tes en bonne condition physique et que votre corps vous le permet, choisissez un
sport qui vous correspond mieux comme le surf, le football, les arts martiaux, le cross fit
Le plus important est de vous faire plaisir.
Pour vous aider dans votre programme, je vous suggre quelques conseils.
Si vous voulez optimiser votre entranement physique, les mthodes HIT (High Intensity
Training) et HIIT (High Intensity Interval Training) vous aideront dans cette voie.
Le plus important pendant votre sance est lintensit afin de crer l After Burn Effect .
Votre corps continuera brler des graisses pendant des heures aprs votre
entranement.
Lentranement haute intensit permet de sortir de votre zone de confort. Cest le
meilleur moyen damliorer votre condition physique.
98
Et alternez vos entranements entre HIT, HIIT, et entranements traditionnels. Votre corps
sadapte vite un rythme dentranement, et vous devez le surprendre pour progresser.
Je vous propose maintenant une sance-type dentranement en 3 tapes.
1. Dmarrez avec un footing de 15 20 minutes.

2. Aprs votre course, dmarrez votre HIT ou HIIT. Cest un entranement court
et intense. Vous pouvez pratiquer le sport que vous voulez en HIT. De
nombreux programmes existent en partant de Tabata au Crossfit. Faites votre
choix.
3. Mettez vos grands groupes musculaires lpreuve avec des exercices de
flexions, pompes et autres entre vos exercices spcifiques HIT ou HIIT.
Ne vous tirez pas aprs une sance dentranement intense. Il y a de nombreuses coles
favorables aux tirements, mais aujourdhui, les grands prparateurs physiques et
kinsithrapeutes sont daccord sur quelques points :
Faites des tirements courts dynamiques en dbut de sance sans forcer

Ne vous tirez pas aprs une sance de sport intense
Faites une sance ddie aux tirements avec un lger chauffement sur un
jour de repos si vous voulez vous assouplir.
Pour conclure, ma vision du sport bien-tre se rsume en deux axes :

1.
2.
La pratique interne avec des exercices de Chi Kung, de respiration, de mditation, de

yoga, pilate ou autres. Vous devez prparer votre corps leffort intense. Ces
mthodes privilgient le travail des muscles profonds. Ils vont protger votre corps
des blessures lors de vos sances intenses. Vous pouvez considrer le Chi Kung
comme la base de votre entranement physique et votre alli pour la mditation.

La pratique externe avec le sport que vous aimez. Choisissez un sport qui vous fait du
bien et que vous pourrez pratiquer sur le long terme. Les surfeurs, par exemple,
profitent des bienfaits de locan, ils profitent de cet environnement apaisant et
dpaysant.

Trouvez votre sport et faites-vous plaisir !
Alexandre Wanlin
https://www.youtube.com/watch?v=bgfKDdu4ZH0&feature=youtu.be
https://www.youtube.com/user/alexandrewanlin/videos
www.himmati.com
www.explorechallenge.com

99
Alexandre Wanlin, 29 ans, Entrepreneur

21 ans de pratique des arts martiaux et des sports de combats (titres nationaux et rgionaux).
Coach de la section MMA Impacts Fight Bordeaux.
Tour du monde en 2012-2013.
Dveloppement dune expdition en Islande : Explorechallenge.com
Fondateur du site thique et responsable : Himmati.com

100
VIE PROFESSIONNELLE, CARRIERE
101
Changer sa vie en stimulant sa crativit

Virginie CROIS

Changer de vie. Combien dentre nous ont dj partag ces mots avec leur entourage, le
regard un peu dans le vide ?
Jaimerais bien changer de vie...
Que ce soit avec envie, nostalgie, rage, nous sommes nombreux nous sentir engoncs
dans nos vies. Mais sommes-nous prts prendre le risque de changer ?

Parce quil faut bien se lavouer, changer de vie ne signifie pas seulement changer de job
mais en bousculer les contours, les contenus, les horaires, le paysage... On sy voit dj,
dans cette nouvelle vie avec plus de temps pour soi et sa famille, un travail qui est devenu
une passion, un lieu de vie en concordance avec nos aspirations, bref le tableau idal : la
vie rve.
Mme si nous avons le tableau final dans lequel nous souhaiterions voluer, est-il
vraiment conforme nos aspirations vritables ? Quels sont les axes sur lesquels nous
devons nous pencher pour amorcer un virage 360 qui nous correspondrait vraiment ?
Et si on commenait par regarder la sphre du travail ?
Un travail en lien avec vos valeurs.

Si votre projet est de gagner au loto, vous pouvez dj passer votre chemin. Il ne sagit
pas ici de croire aux licornes et au Lapin de Pques. Je ne suis pas vritablement une
adepte de la loi de lattraction telle que jen entends souvent parler sous cette forme :
Tout ce qui doit arriver, arrivera . Par contre, je suis convaincue que nous sommes
responsables de nos vies et que nous avons toutes les ressources pour russir.
Changer de vie demande de la mthode, de la motivation, du travail. Et comme il sagit de
VOTRE vie, comment ne pas tre motiv et enthousiaste ?
Commenons par regarder cette activit pcuniaire qui nous occupe une grande partie du
temps. Le travail reprsente pour les personnes en activit (temps plein) environ 60 % de
leur temps veill sur une journe. Cest dire toute limportance que revt cette activit
dans sa contribution au bonheur.
Comment vous sentez-vous dans votre travail ? Quel est le sens de votre travail ? Est-il
align avec vos valeurs ? Obtenez-vous la reconnaissance et la stimulation dont vous avez
besoin pour vous panouir ?
Jai souvent entendu des gens se plaindre de leur travail et cest normal : nous traversons
tous des phases plus difficiles que dautres certains moments. Cest lorsque la plainte
devient continuelle quil est temps de changer de direction, de sortir de sa zone de
confort.
Facile dire.
102
videmment, la peur est l.

Quest-ce qui se passera si je quitte mon job ?
La peur de linconnu paralyse et nous empche dagir comme un lapin dans la lumire des
phares. Parfois, notre entourage amplifie notre peur en y ajoutant les siennes. coups de
croyances limitantes et de petites phrases assassines :
Tu as un CDI aujourdhui, tu sais cest prcieux, par ces temps qui courent...
Pourquoi tu veux changer de travail ?!? Tu es trs bien, l o tu es !

Et voil, le ciment de la peur prend autour de vos jambes et vous pouvez rester fig
quelques annes jusqu ce que la vie vienne vous poser la question nouveau, sous une
autre forme :
Quest-ce qui se passera si tu ne quittes pas ton job ?

Quest-ce qui se passera si tu ne fais pas ce que tu as envie de faire dans
cette vie ?

Toute la difficult lorsque la question se pose nouveau, cest de savoir ce quon a envie
de faire, car cest lenvie qui motive, cest le dsir satisfait qui rend heureux.
1er exercice : la question lenfant intrieur
Pour cela, je vous propose un petit exercice de relaxation, vous allez fermer les yeux,
focaliser votre attention sur votre respiration et retrouver un souvenir denfant agrable.
Votre corps est dtendu et vous revivez ce souvenir denfant, puis vous allez poser cette
question votre tat du Moi dEnfant , cest--dire lenfant que vous avez t et qui
est toujours en vous :
Quest-ce que tu veux faire quand tu seras plus grand ?
Notez tout ce qui vient, toutes les images, les sensations, les impressions. Peut-tre aviez-
vous envie de faire plein de choses, dtre la fois pompier et cosmonaute, notez tout.
Ds quon commence ouvrir la porte lenfant que nous tions, tout limaginaire
revient en bloc, le champ des possibles souvre nouveau. Et nos rves denfant,
nouveau accessibles peuvent tre transposs dans notre vie dadulte avec un peu de
crativit. Faites une liste de ces mtiers.
Vous noterez ensuite les mtiers que vous avez occups jusqu prsent. Quelles sont les
valeurs qui se dgagent des deux listes ? Quelles sont celles qui sont communes ? Quest-
ce qui est important pour vous ? Quel est le mtier que vous souhaitez faire maintenant ?
2me exercice : la baguette magique
Dans un tat de relaxation et avec les lments rvls lors du premier exercice, vous
tes dans le futur et vous avez le job dont vous rvez. Posez-vous les questions suivantes :
dans quel cadre de travail jvolue ? Comment se droulent mes journes ? Quelles sont
mes tches ? Quel est le sens de mon travail ? Comment je me sens en faisant ce travail ?
Quels sont les gens que je ctoie ?, Etc.
Dtaillez le plus possible, les sensations, les motions, les images. Enregistrez-vous si vous
le pouvez pour ne rien perdre de cet exercice.
103
Avec ces lments, vous devriez avoir une image plus prcise de ce que vers quoi vous
devez aller dun point de vue professionnel. Il ne reste plus qu construire votre objectif
SMART avec un plan daction.
Si votre job de rve est trs diffrent de votre mtier actuel, nhsitez pas vous faire
aider par un coach ou par un consultant RH afin daller plus vite.
Bienheureuseusement.fr
Virginie CROIS

Virginie est rdactrice en chef de Bienheureusement, exploratrice & coach en dveloppement
personnel, sophro-relaxologue, lectrice rapide et intrpide, testeuse folle de mthodes bien-tre,

grabouilleuse de mandalas, apprentie maman, geek dtendue et future bienheureuse temps
complet.
Son blog propose des clefs pour apprendre se connaitre, dvelopper sa personnalit et prendre
le chemin d'un prsent radieux.

http://bienheureusement.fr/

104
Reconversion professionnelle, comment garder le

cap dans la tempte ?

N. Antonio Giraud

Lorsquon parle de reconversion professionnelle, on parle souvent de bilan de comptences,
didentification de talents, de choix de formation complmentaire, de cration de business
plan. Tous ces lments sont des tapes primordiales, mais jaimerais vous parler ici des
motions qui accompagnent la reconversion car changer de voie, changer de mtier, a se
passe aussi dans le cur et les tripes !

1. Accueillir la vague de nouvelles motions lies la reconversion

professionnelle

Se reconvertir, cest bien souvent changer de rythme de vie professionnellement et
familialement, parfois de statut ou de salaire (voire les deux !) et se confronter ses peurs.
La peur de ne pas tre la hauteur, de ne pas y arriver, de devoir retourner en arrire, de se
dcourager.
Cest une tonne de questions qui nous envahit, nous submerge jusqu linaction parfois.

Mais cest aussi la passion, lenvie de vivre autre chose qui nous pousse en avant, nous fait
rver une autre carrire professionnelle, une autre forme dpanouissement o le succs
ne se mesure pas quau nombre sur notre fiche de paie (mme si cest important !). Cest
oser, cest agrandir notre horizon, prendre des risques.

Cest aussi marcher vers son rve et se dcouvrir bien plus capable que ce que lon croyait.
Toutes ces motions sont l, se mlangent et nous font passer par toutes les couleurs de
larc-en-ciel.

Alors pour vous aider surfer sur la vague motionnelle, voici une astuce facile et trs
efficace : quand lmotion vous submerge, prenez le temps de lobserver sans jugement
(Tiens, je me sens mal), puis nommez-la (peur, colre, angoisse, tristesse) et remerciez-
la dtre passe (merci dtre venue !) ?
Je sais, a parait simple ; mais a fait un bien fou !

105
2. Cultiver son jardin motionnel

Russir sa reconversion professionnelle, cest donc bien se connaitre et cultiver les motions
qui vous nourrissent et vous portent en avant.
Avez-vous remarqu que dune semaine sur lautre, nous ressentons souvent la mme
palette dmotions ?

Alors, pour booster votre motivation et votre tat intrieur, offrez-vous du dpaysement et
partez la recherche de belles motions.
Tous les matins, descendez dans votre jardin intrieur et recontactez un souvenir qui vous
rend au choix : fier, heureux, enthousiaste, merveill, confiant, apais, joyeux Replongez
dedans pleinement. Ressentez les odeurs, le chaud ou le froid, les sons ; visualisez les
couleurs, les contrastes ; ressentez les sensations et amplifiez-les. Ouvrez les bras,
redressez le buste, inspirez fond

3. Posez-vous de nouvelles questions

Changer de mtier, trouver sa voie, amne son lot de questionnements pas toujours trs
constructifs.
Remplacez les :
et si a ne marchait pas ?
je ne vais pas y arriver
Je noserai jamais faire a

par :
comment aller plus loin ?
Que dois-je faire, que dois-je me dire pour me donner envie davancer ?
Si jy croyais fond, quest-ce que je ferais ? Qui contacterais-je ?

4. Dcidez davantage

Si vous vous sentez confus, perdu, en train de tourner en rond, reprenez votre pouvoir de
dcision en main.
Ne laissez plus les vnements, les doutes, le temps dcider votre place.
Cest votre vie.
Comme nous tous, vous avez des peurs, des souffrances, des doutes, des dfauts
106
Mais vous avez, aussi, le pouvoir de dcider.

tes-vous de celles ou ceux qui nont pas davis tranch ? Cinma ou bowling ? a vous est
gal ? Pizza ou chinois ? Vous suivrez le mouvement ce qui compte cest dtre ensemble.
Eh bien, stop ! Prenez lhabitude, ds aujourdhui, davoir un avis. Prenez lhabitude de vous
couter pour trouver ce qui vous ferait plaisir, ce qui vous inspire le plus.
Dcider, cest comme un muscle, a sentrane. Alors allez-y.

La reconversion professionnelle est un moment qui permet rellement de recontacter ce
que nous voulons tre, faire, accomplir. Cest loccasion de (re) dcouvrir ce que vous aimez
et quelle est votre place dans ce monde.
Ne passez plus votre tour ! Le monde a besoin de vous.

Petit cadeau pour vous aider dans la cration de votre nouvelle activit, votre guide gratuit
10 cls pour transformer sa passion en activit rmunratrice .
Lien : http://revellecoaching.com/outils-a-telecharger/

N. Antonio Giraud

Je suis spcialise dans l'accompagnement des femmes qui veulent vivre pleinement de l'activit qui
les passionne.
Aprs une carrire dans la vente et le marketing, je me suis forme au coaching, la PNL et l'art
thrapie. Aujourd'hui, avec Rvelle Coaching, jaide les femmes qui ont cr leur activit oser (se)
vendre sans vendre leur me, rvler leur potentiel de manire authentique et reprendre
confiance et lgitimit pour trouver leurs premiers clients.
107
Comment amliorer sa concentration et donc son

efficacit ?

Frdric CANEVET

Voici quelques trucs et astuces pour amliorer votre concentration et apprendre plus
efficacement :

- Si vous devez travailler sur un travail long et fastidieux, faites-vous une routine et
dfinissez un crneau bien dtermin pour travailler sur cette activit.

Pour les tches complexes et peu intressantes, gnralement je planifie tous les matins
1 h de travail en arrivant au bureau, suivie d'une pause ou d'une rcompense (caf, pause
Facebook). Je ne fais rien avant d'avoir fait cette tche qui mest pnible.

- Travaillez sur cette activit au moment o vous tes le plus en forme dans la journe,
le matin ou le soir par exemple.

Anecdote : personnellement, je suis le plus efficace le matin jusqu' 13h30. De 14h30

18h30, je suis en phase basse , et je reprends ma phase haute vers 20h30 jusqu' 1h30
du matin. C'est pourquoi j'essaie toujours de faire les tches compliques (Excel,
enregistrements vido...) le matin et pas l'aprs-midi.

- Fuyez les endroits bruyants ou comportant des sources de distractions (tlphone,

collgues...) pour travailler tranquillement.

Il m'arrive d'aller dans une salle de runion un autre tage, dans une bibliothque...
pour travailler au calme et viter toute distraction. Si je dois rester mon bureau, je mets
mon Walkman pour me dconnecter de mon environnement. Si vous tes freelance ou
indpendant, ne travaillez pas avec la TV allume.

- Faites des Rounds de travail en uvrant non-stop sur une action.

Vous devez viter la moindre perte de concentration, cela veut dire pas de pause pipi, pas
de regard sur votre tlphone portable, pas de pause Facebook, pas de perturbation
mme avec des mini-distractions.

Le vrai challenge est vraiment de limiter les mini-distractions telles que prendre un verre
d'eau prs de soi, se passer la main dans les cheveux, changer de musique sur YouTube...
Vous devez garder le maximum de votre attention sur la tche effectuer. Ensuite, aprs
un round de 25 45 minutes selon vos capacits, accordez-vous des pauses ou des
rcompenses pour vous remotiver. Si ncessaire faites une petite sieste ou un peu
dexercice (marche...) pour vous ressourcer.
108

- Listez toutes les tches que vous devez faire avec un planning dtaill avec chacune
des mini-tches, et concentrez-vous individuellement sur ces petites actions.

En effet, en divisant votre planning en mini-actions que vous pourrez cocher comme
finies , vous verrez votre projet avancer, et plus vous avancerez, plus vous gagnerez en
motivation. Veillez bien entendu ce que ce planning soit ralisable pour rester motiv.

- Notez sur un tableau blanc les actions majeures et sur un post-it les tches effectuer.

Ensuite, vous pourrez voir ce qui vous reste faire et ce que vous avez fait, en barrant au
fur et mesure les choses effectues. Il ny a rien de plus jouissif que de faire une
boulette de papier avec le post-it sur lequel taient crites les tches que vous venez
daccomplir !

Le pouvoir du visuel est parfois dterminant pour se motiver accomplir une tche.

En effet, en crivant ce que vous voulez faire, vous signez un engagement moral vis--
vis de vous-mme... ce qui va inconsciemment vous pousser le raliser !

Lorsque j'ai une dcision importante et forte pour moi, je l'cris sur mon tableau blanc
juste ct de mon bureau afin davoir toujours linformation sous les yeux... Et lorsque
cest une dcision difficile, il mest arriv de faire un contrat sign avec moi-mme ! En
effet je note sur un papier blanc ce que je mengage faire, avec une dure, des objectifs
et des rsultats, et je signe cette feuille. Ensuite je laffiche prs de mon bureau pour ne
pas la perdre de vue !

- teignez votre tlphone portable, Facebook...

vous les utiliserez uniquement lors des pauses. Ne regardez pas non plus votre montre,
chaque fois vous perdez un peu de concentration.

- coutez une musique entranante.

Selon des tudes sur la productivit, cest la musique classique ou la musique dance
avec un tempo rapide qui permet d'amliorer au mieux laspect ludique de vos tches,
mais galement daugmenter votre rythme de travail.
Nanmoins, sachez de temps en temps couper la musique, en particulier dans les phases
de rflexion importante o vous ne devez pas tre distrait.

- Prvoyez tout ce quil faut pour ne pas faire de pauses injustifies en dehors des
pauses entre vos rounds (verre deau, nourriture, sucre, caf, th...), et prenez un bon
petit djeuner ! Il faut suffisamment d'nergie pour travailler en toute srnit...

Anecdote : avant de me lancer dans une grosse session de travail de plusieurs heures, je
me prpare toujours une thire complte porte de main. Cela me permet davoir une
nergie non-stop et cela mvite davoir faim et soif. Par exemple, Maupassant se levait en
109
plein milieu de la nuit (ctait le moment o il tait le plus efficace), et il se prparait des
litres de caf ! noter que les excitants (caf, th...) ne servent qu vous booster sur une
dure, aprs cest obligatoirement la redescente, donc ce nest pas la solution une vraie
fatigue.

- Essayez de penser cette tche comme un dfi, un jeu, un challenge...

pour la rendre plus ludique. C'est dsormais quasiment obligatoire dans l'apprentissage
des enfants : les instituteurs et professeurs commencent toujours leurs cours par un jeu
ou une application pratique avant de passer la thorie. Et gnralement les cours sont
conus pour amuser les enfants. Cest ce que lon appelle la gamification , cest--dire
transformer une action en un jeu.
Anecdote : pour rendre moins pnible le repassage, je me passe toujours un film ou une
formation vido en mme temps, et je me fais des mini-dfis avec un nombre de chemises
finir en un temps le plus court possible... Et finalement le repassage est devenu une
activit fun !

- Annoncez vos collgues, amis... que vous allez finir cette tche dans la journe.

Vous serez alors oblig de russir ! Cette notion d'engagement est extrmement forte
pour vous obliger raliser une tche pnible.

Anecdote : j'utilise rgulirement la notion de dfi avec annonce officielle ! Le dernier

cas tant la ralisation d'un livre blanc sur le Service Clients. J'avais indiqu tous les
collgues que je voulais finir le livre blanc mardi soir dernire limite, et j'ai essay de m'y
tenir, mes collgues n'hsitant pas me le rappeler en me demandant o j'en tais... Cela
ma boost pour finir le livre dans les temps !

Frdric CANEVET

Jai commenc en 2006 avec un petit blog sur Blogger.com avec quelques dizaines de visiteurs par
jour, et maintenant je suis plus de 10.000 visiteurs/jour sur mon principal
BlogConseilsMarketing.fr. C'est ma vitrine, mais aussi mon laboratoire pour toutes mes
techniques de gnration de trafic et de montisation.
Janime aussi tout un rseau de blog sur diffrentes thmatiques (coaching, emploi...), qui sont
des outils de montisation. Jai galement particip la cration dune Start-up en 2000, et cr
un magazine papier.
En parallle de ces activits qui me prennent une partie de mes soires et week-ends, je suis Chef
de Produits chez le 1er diteur de logiciels de gestion en France.

http:// www.ConseilsMarketing.fr
http://www.devenirplusefficace.com (Efficacit Pro)
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110

Livres Gratuits :
Confidences de Community Managers Tome 1 et Tome 2
100 Conseils pour Russir sur Internet
21 Jours pour Bloguer comme un PRO
111
Comment organiser des runions efficaces ?

Frdric CANEVET

Les runions sont souvent considres comme une perte de temps, pourtant lorsquelles
sont bien utilises, elles peuvent tre un outil trs efficace pour faire avancer ses projets.
Voici les 4 tapes respecter :

tape 1 : norganisez une runion que si vous ne pouvez pas faire autrement !
Si vous pensez quun mmo, un e-mail, lappel de quelques personnes cls, une vido...
suffisent, alors ne tenez pas de runion.
Rservez-les des communications et des projets importants qui ncessitent que tout le
monde soit au mme niveau dinformation.

tape 2 : envoyez vos demandes de runion au moins 10 jours en avance !

Si possible, envoyez un ordre du jour, avec le cas chant un document de travail.
Sinon, prcisez le contenu de la runion avec les principaux objectifs, et ds que les
documents de travail sont prts, renvoyez-les tous les participants.
Dans le contenu de linvitation, vous devez :
Indiquer quelle est la dcision qui doit tre prise au cours de la runion (ou quel est
lobjectif). Un bon rflexe est de mettre un but et un objectif clairement dfinis votre
runion.
Rappeler aux participants de prparer leur runion (si ncessaire, faites une relance
par e-mail 72 h avant pour vous rappeler au bon souvenir de vos collgues, avec comme
prtexte une actualisation de vos documents).
Indiquer qui doit intervenir et dans quel ordre, et sur quels sujets. Cest une des cls
pour faire avancer une runion. Une astuce est de faire intervenir les participants sur les
sujets qui les concernent (cela les oblige prparer la runion et se poser les questions
AVANT de venir).
Rajouter la fin Si vous avez dautres points voquer, ou des
questions/suggestions, merci de me les envoyer ds maintenant par e-mail . Cela
permet dviter davoir des remarques sur les sujets voquer.
Ensuite, vous devez estimer la dure de la runion : avec un peu dexprience, on arrive
trs vite lestimer : au dpart, le plus simple est de minuter les diffrentes interventions
(ex : 5 minutes dintro, 15 minutes pour la prsentation...). Ainsi vous verrez si votre
timing est raliste.

tape 3 : commencez vos runions lheure !
112
Attendez 2 3 minutes aprs le dbut thorique et commencez votre runion sans

attendre les retardataires.
Bien entendu, si cest une runion importante, prenez avec vous la liste des participants
(et n de tlphone) et appelez-les 5 minutes avant le dbut.
Si cest une runion par internet, lancez le Web Sminaire 10 minutes avant, car il y a
toujours des problmes de connexion...
Enfin, terminez vos runions lheure : pour certains, il ny a rien de plus terrible que de
passer plus de temps que prvu... Si ncessaire, faites juste aprs des mini-runions avec
une partie des participants sur des points prcis qui nintressent pas tout le monde.

tape 4 : publiez le compte rendu dans les 72 h... ou, mieux, prenez des notes en direct.
Ce compte rendu doit rcapituler ce qui a t dcid (avec en pices jointes les
documents de travail), les actions raliser par chacun, avec des dates de ralisation.
Il doit tre trs court, et surtout mentionner ce qui doit tre fait (paragraphe Pour
action avec le nom des responsables et le planning).
Sil y a des remarques ou des bmols, les mentionner avec le nom de la personne.
Si votre compte rendu est long, faites un rsum au dbut qui reprend les grandes lignes
uniquement, ou utilisez un compte rendu incrmental sil sagit dune runion projet.

Et en Bonus...
Organisez des mini-runions avant la runion pour anticiper un maximum de difficults
(la runion ne doit pas tre un dbat o tout est remis en cause).
vitez les runions le vendredi aprs-midi (dparts en week-end) et le mercredi (jour
des enfants).
Sil ny a pas de crneaux horaires disponibles, faites une runion sandwich le midi
ou devant un caf.
Si vous ntes pas laise, prparez votre intervention avec bien entendu une
rptition, mais aussi en rduisant les facteurs de stress potentiels : faites les photocopies
au moins 1 h avant la runion (pour viter les pannes de photocopieuses, limprimante en
panne dencre...), prparez le matriel 1 h avant aussi (la mise en page des powerpoints
varie selon le PC et les polices installes, la liaison PC/video se fait parfois de manire
diffrente...) ; vrifiez que le nombre de chaises est bon, que la salle est bien rserve,
quil y a bien un rappel dans votre runion Outlook...
Grez avec humour les perturbateurs : un long silence pour les personnes qui discutent
pendant vos runions, demandez aux personnes qui discutent entre elles de faire profiter
tout le monde de leur discussion, faites parler les timides, faites revenir lordre du jour
les personnes qui scartent du sujet...
Si ncessaire, ne tentez pas de rgler 100 % des problmes lors de la runion avec une
dcision sur un coup de tte : pour les questions importantes, laissez-vous le temps de la
rflexion.

113
Cordialement.
Frdric CANEVET

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114
Comment Vendre en Ligne : 4 Secrets de

Millionnaires
Loc PHILLIPART

Vous vous demandez sans doute comment font les millionnaires ou leaders de socits de
marketing de rseau pour avoir du succs en ligne alors que votre socit ne vous
apprend mme pas comment vendre en ligne.
Dcouvrez les 4 secrets qui vous apprendront comment vendre en ligne.
Secret #1
Tout le monde essaye de vendre son opportunit ou son produit sur les rseaux sociaux.
Voil le problme... Cest quasi impossible de vendre sur Facebook, Instagram ou dautres
rseaux sociaux Il manque quelque chose :
Le Secret des Millionnaires pour vendre en ligne,
qui a besoin dtre inclus dans votre Business Plan.
Quelle est cette arme secrte ?
Votre propre blog ou site internet personnel qui vous donne la possibilit de rcolter
des adresses email tous les jours, de manire automatique.
Cest impossible faire quand vous parlez aux gens sur les rseaux sociaux en leur
envoyant un lien vers une prsentation de votre socit. Il ny a aucune page qui vous
permet de rcolter les adresses email.
Vous devez avoir un moyen davoir leur nom et leur attention avant de les envoyer vers le
site internet de votre socit pour quils achtent.
Par contre, si vous crivez vos articles ou postez des vidos sur votre blog propos de vos
produits pouvant rsoudre leurs problmes, beaucoup plus de personnes seront
intresses de voir votre page de vente.
Si vous voulez tre n 1 de votre socit, et tre un millionnaire, vous ne pouvez pas
ignorer le plus important, le secret #1, qui est davoir son propre blog qui fonctionne 24/7
pour vous.
Secret #2
Vous lavez sans doute dj lu, mais il y a des millions de personnes qui veulent ce que
vous avez dans votre opportunit !
Le secret pour savoir comment vendre et devenir millionnaire dans votre socit de
marketing de rseau est de toujours offrir de laide aux gens dabord. Ils seront beaucoup
plus enclins acheter ce que vous avez si cela peut les aider.
Agissez toujours en voulant aider.
115
Sils ne veulent pas de votre aide, ne leur montrez mme pas vos produits ou services.
Dirigez-vous alors vers ceux qui demandent, ceux-l sont de bien meilleures personnes et
souvent beaucoup plus joyeuses.

Secret #3
Le secret n 3 est peut-tre celui que vous aurez entendu le plus, et pourtant il reste
extrmement vrai.
Ce secret est tellement simple quil est parfois difficile suivre.
Tout ce que vous avez faire est de trouver quelquun dans votre domaine qui russit, et
faire ce quil fait.
Le truc est de bien suivre les tapes et de faire ce quil a fait, dans lordre. Cest en faisant
les choses dans lordre que vous serez capable de faire parfaitement ce quil est en train
de faire maintenant.
Le pige est davoir le mme tat desprit que les personnes qui sont millionnaires, alors
que vous ne ltes pas. Faites les choses dans lordre, et votre mentalit grandira.

Secret #4
Dcider de commencer quelque chose nest pas difficile cest de continuer et de finir
qui lest.
Cest a, le plus grand secret des millionnaires qui vendent sur internet.
Lorsque les choses se corsent, et elles le feront, nabandonnez pas. Regardez dans votre
socit, 97 % des gens qui sont l ny taient pas lanne passe et ny seront plus lanne
prochaine.
Quand on dit que le marketing de rseau est quelque chose de simple, ce nest pas
quelque chose de facile pour autant. Et devinez quoi ? Ce sont les derniers rester qui
gagnent.
Si vous ne voyez aucun rsultat, aucune vente, pas de membres dquipe et si rien de ce
que vous faites ne fonctionne aussi vite que vous le souhaitez
Si vous avez tout essay, que vous avez assist tous les vnements, pay pour des
prospects et que cela ne fonctionne toujours pas
Nabandonnez pas !
Le marketing de rseau ou la vente directe est rput pour tre le moyen le plus
rapide pour gagner de largent. Mais si a ltait, tout le monde serait millionnaire
lheure actuelle, pas juste les 3 % de votre socit.
Ceux qui russissent travaillent DUR.
Ils ont de la frustration. Mais ils continuent, et vous le ferez aussi.
Et vous russirez aussi !
Loc
116

Je mappelle Loc. Je suis vraiment passionn pour le webmarketing et je souhaite vraiment
partager mon exprience et pouvoir donner une solution ces fameux 97 % qui ont des rves
mais aucune stratgie pour y arriver.

117
De salari entrepreneur

Uriel

Dites-moi, faites-vous partie des gens salaris qui caressent lide de devenir un jour
entrepreneur ?
Quand on pense lentrepreneuriat, on simagine rapidement :
Aller voir notre employeur et lui remettre notre dmission ;

Faire ses propres choix, prendre ses propres dcisions ;
Participer des projets intressants et stimulants ;
Sentir que lon fait une diffrence ;
Changer la vie des gens ;
Vivre sans regrets
Je vous comprends, car jai moi-mme pass par l. Aprs les nombreuses annes
dtudes et lobtention demplois en apparence parfaits , jai ressenti un grand vide.
Une insatisfaction profonde, mais surtout, la conviction profonde que je pouvais faire
quelque chose de bien plus grand de ma vie.
Ds mon premier vrai boulot, jai rapidement compris que me faire dire quoi faire, non
merci. Cette ralisation ma rapidement men lentrepreneuriat.
Jai donc commenc ma qute damliorer la vie du plus grand nombre de personnes,
tout en laissant une marque positive & indlbile en hritage.
Sans plus tarder, laissez-moi vous prsenter ce qui, selon moi, est une avenue peu
frquente pour russir passer de salari entrepreneur.

Tout dabord, je vais tre entirement honnte avec vous : ne voyez pas une dichotomie
salari OU entrepreneur, car il est possible dtre les deux en mme temps. Oui oui !
Je mexplique : vous pouvez commencer tranquillement devenir entrepreneur en
dehors des heures de bureau. Le soir et les week-ends. Pendant quelques mois ou mme
quelques annes. Peu peu, de plus en plus.
Ceci vous permettra de donner vie votre ide, de la valider avec des vrais clients qui
vous payent pour votre produit/service et davoir le temps de la peaufiner pour la rendre
profitable avant que votre entreprise ne meure.
118
Voil un choix intelligent pour dmarrer tranquillement ce rite de passage. Jutilise le

terme intelligent, car cette faon de voir la transition rduit grandement le risque de
devoir tt ou tard mettre la cl sous la porte de votre business .
Plusieurs tudes ont prouv que la majeure partie des entreprises qui dmarrent finissent
par faire faillite. Il faut donc agir diffremment pour esprer russir. Il est possible de
faire mieux en y allant graduellement, en portant les 2 activits simultanment. Ceci vous
donnera le temps de tirer vos propres conclusions et expriences sur le terrain, tout en
ayant encore votre salaire pour vous aider financirement.
Justement, parlons-en, du ct financier de la chose.
Vous savez peut-tre dj de quoi je parle, il sagit de la fameuse peur de lchec qui
mne se retrouver dans la rue, sans le sou. Cest cette mme peur de lchec qui finit
par tuer la plupart des initiatives entrepreneuriales mme luf.
Les entrepreneurs qui connaissent le plus de succs sont souvent ceux qui ont connu le
plus dchecs. Vous devez transcender la peur de lchec. Pourquoi ? Parce que lchec
devient le succs si on est capable den tirer des leons, car on devient meilleur quavant.
Le succs, cest donc aussi le parcours, ce chemin de votre volution, pas seulement la
destination.
On simagine que pour vivre le rve entrepreneurial, il faudra quitter son emploi et tout
laisser derrire afin de faire le grand saut. Mitigez plutt le risque en commenant votre
nouvelle vie dentrepreneur pendant que vous tes salaris.

Entrepreneurship is neither a science nor an art. It is a practice. Peter Drucker
Traduction FR : lentrepreneuriat nest ni une science, ni un art. Cest une pratique.
Je partage cette citation, puisque
Certains en rvent, dautres le font.
Certains rvent du travail idal, dautres le crent de toutes pices.
119
Certains se comparent, dautres ne se comparent qu eux-mmes.

Certains reportent plus tard, dautres vont rapidement dans laction.
Certains en parlent, dautres agissent (mme quand personne ne les regarde).
Certains se plaignent, dautres se responsabilisent dans tous les aspects de leur vie.
Certains attendent les conditions idales, dautres comprennent que a narrivera
jamais.
Certains ont des ides, dautres agissent rapidement sur les leurs & mesurent les
rsultats.
Certains pensent, dautres matrialisent leurs penses en les concrtisant dans le
monde rel.
Certains atteignent les objectifs demands, dautres se fixent leurs propres objectifs
(ambitieux).
Certains ressentent un malaise au travail et ltouffent, dautres dcident que a suffit
et prennent les choses en main.
Certains sont paralyss par la peur, dautres utilisent cette peur comme un indicateur
de ce quil faut faire pour avancer.
Certains restent dans une situation inconfortable trs longtemps, dautres savent
reconnatre quil faut parfois dire non & laisser derrire soi ce qui ne fonctionne plus.

Certes, ce ne sera pas facile, mais pour obtenir des rsultats diffrents de la masse, il faut
prendre des dcisions diffrentes, faire les choix difficiles et aller contre-courant sil le
faut.
Ayez confiance en votre propre capacit de russir : vous pouvez passer rapidement
laction, apprendre de vos erreurs & de celles des autres et ajuster le tir pour faire
mieux.
Souvenez-vous, il ny a pas rellement de limites, sauf celles que vous vous imposez
vous-mmes, et ce, consciemment ou inconsciemment.
Pensez un peu.
Agissez beaucoup.
Apprenez continuellement.
Soyez courageux & persvrants !
120

Un grand merci vous de mavoir lu et Dominique pour cette superbe opportunit.
Au plaisir de vous rencontrer sur mon blogue de finances personnelles !
Uriel

Blogue : http://www.MesFinancesPerso.com/
Infolettre : http://eepurl.com/mfX-j
Twitter : https://twitter.com/MesFinances
Facebook : https://www.facebook.com/MesFinancesPerso
Pinterest : https://www.pinterest.com/MesFinances/

BIO
Uriel est un passionn des finances personnelles, de l'amlioration continue et de la lecture de
livres qui le font grandir.
laide de son blogue Mes Finances Perso, il prsente ses concepts prfrs d'amlioration de ses
finances personnelles permettant tous de raliser leurs rves les plus fous.
Loin des clichs habituels et des vieux conseils que l'on retrouve habituellement dans le monde
des finances, Uriel vous motivera passer l'action grce des trucs, des stratgies et des
approches trs simples et agrables mettre en place !
http://www.mesfinancesperso.com/blog/

121
Dveloppement personnel

Alexandre WANLIN

On ne mesure pas sa vie au nombre de respirations quon a prises, mais au nombre de
lieux et de moments qui nous ont coup le souffle (anonyme).
Mon histoire dmarre le jour o jai lu cette phrase, le jour o jai compris que je voulais
changer de vie, que jaspirais plus dmotions, de frissons, dexcitation dans mon
quotidien.
Jai dmarr mon voyage avec lcole puis les tudes universitaires, une cole de
commerce, un passage larme et un bon boulot dans un grand groupe international.
Mais ce jour-l, jai dcid de prendre des risques, de tout quitter et de partir vers
linconnu. Jai quitt mon travail, puis jai prpar un grand voyage et il a boulevers mes
ambitions.
Jai commenc par un tour du monde pendant une anne avec mon amie. La fin de ses
tudes et celle de mon contrat nous ont bien aids. Nous sommes alors partis pour
lAmrique du Sud. Nous avons travers des paysages fabuleux en bus, cheval, en
bateau et pied. Nous avons march sur les traces des Rapa Nui sur lle de Pques, fait le
tour de la Nouvelle Zlande en van, ft le nouvel an Sydney puis nouveau Tokyo,
march sur la muraille de Chine sous la neige, plong en Thalande, randonn au Npal
sur lAnnapurna et travers lInde en train local du Nord au Sud.
Ce voyage fut merveilleux en motions. Cest aussi la premire grande tape du
changement. Il faut avoir got la libert, laventure, la vie nomade pour trouver le
courage de sortir des standards de la socit pour trouver son chemin. Pour ma part, ce
chemin implique une vie plus saine, en harmonie avec les autres et la nature.
Cest la deuxime tape du changement. Pour vivre la vie dont nous rvons, il faut
dcouvrir qui nous sommes. Dans cette qute spirituelle, Il faut dmarrer une rflexion et
une dmarche globales.
Nous devons apprendre nous aimer et nous accepter. Nous devons comprendre que
plus nous donnons, plus nous recevrons. Pour cela, japprends mapaiser via les arts
martiaux et les techniques de respiration du Chi Kung que jai tudi au temple de Shaolin
(Chine). Je cherche me nourrir avec des produits sains, issus dune agriculture
responsable et je limite ma consommation de produits industriels et de protines
animales. Je fais du sport au dojo pour mieux connatre et maitriser mon corps mais aussi
en plein air pour me connecter la nature et aux lments. Lorsque je vais surfer, je reste
quelques minutes devant locan lobserver. Jai limpression, chaque session, de lui
122
demander de maccepter et de chercher une forme dharmonie. Cest phmre mais

tellement intense !
Jai besoin de me sentir bien dans ma tte, dans mon corps, et en forme pour
entreprendre les grands changements de ma vie en gardant lesprit deux des grandes
erreurs viter selon picure :
1.
2.

Nous pensons que nous avons besoin de beaucoup dargent.

Nous avons trop de foi dans le luxe.
Aprs cette anne de voyage et ce temps pass rflchir la qute du bonheur, jen ai
conclu que lentreprenariat serait la meilleure option pour moi.
Cest la troisime tape du changement. Pour vivre la vie dont nous rvons, il faut se
battre contre soi-mme. Dans ce chemin de lindpendance financire et patronale, nous
sommes notre premier ennemi. Nos peurs, nos doutes, notre manque de confiance, mais
surtout notre peur de lchec nous paralysent. Cest pour cela quil est important de se
prparer physiquement et intellectuellement ce nouveau mode de vie. Devenir un chef
dentreprise ncessite une mutation violente dans nos modes de fonctionnement.
Pour cette tape, je vais vous partager ma vision de lentreprenariat en quelques mots.
Mais ce sera chacun de vous de prendre son propre chemin compter de ce jour.
Crer son entreprise est une vraie mission commando de nos jours. Je choisis
volontairement le terme commando car cest le modle dorganisation le plus adapt la
cration dentreprise au XXIe sicle.

Un commando est compos dun petit groupe dhommes tous experts dans leur domaine.
Il est efficace car trs bien prpar et complmentaire. Cest avec cette organisation que
vous aurez le plus de chance de succs dans vos projets.
Ensuite, vous devez choisir un projet, une ide qui vous correspond dans un univers que
vous connaissez ou qui vous attire particulirement. Votre entreprise vous occupera
lesprit pendant quelques annes, autant choisir un domaine qui vous plat.
Je vous conseille galement dviter tout mtier ou secteur dactivit trop chronophage.
Le but de lentreprenariat est de gagner en indpendance pour vous concentrer sur vous
et vos plaisirs.
Je vous suggre donc dviter les franchises, la restauration, le service la personne, etc.
Revenons mon exprience. Jai donc cr mon entreprise et le fait de dmarrer une
action a libr mon esprit, mon audace et ma apport de nouvelles opportunits.
123
Jai dabord cr un projet daventure et de sensibilisation lenvironnement : Explore

Challenge Iceland. Cest une expdition par quipe en pleine nature, dans un des derniers
espaces vierges de notre plante. Les participants peuvent venir de tous horizons. Ils
peuvent sautofinancer le voyage ou se faire sponsoriser. Sur place, ils peuvent
saventurer en dehors des sentiers battus par groupe de 2 ou 3 dans un environnement
scuris. Ils participent aussi un programme de reforestation de lle.
partir de l, jai cr une socit dimport de produits du monde. Jai commenc avec
des pashminas du Npal. Sensibilis par la situation des artisans et des enfants sur place,
jai cr un programme de scolarisation des enfants au Npal. Une partie de nos
bnfices est reverse une jeune lve de 6 ans.
Ces deux projets ont des points communs. Je peux les grer distance et automatiser un
grand nombre de tches. Je peux partir en voyage la dcouverte de nouveaux paysages
et peuples en toute libert.
Quoi que tu penses ou que tu croies pouvoir faire, fais-le. Laction porte en elle la magie,
la grce et le pouvoir. Goethe.

Liens :
https://www.youtube.com/user/alexandrewanlin
http://www.explorechallenge.com/
http://www.himmati.com/

Alexandre Wanlin, 29 ans, Entrepreneur
21 ans de pratique des arts martiaux et des sports de combats (titres nationaux et rgionaux).
Coach de la section MMA Impacts Fight Bordeaux.
Tour du monde en 2012-2013.
Dveloppement dune expdition en Islande : Explorechallenge.com
Fondateur du site thique et responsable : Himmati.com
124
ARGENT, BIEN-TRE FINANCIER
125
Atteindre la Libert Financire Absolue en 8 tapes

Aurore BELLE

Je viens de suivre une confrence de T. Harv Eker sur la Libert Financire, intitule La
voie rapide vers la Libert : 8 lments pour devenir libre financirement rapidement.
Je vous propose dans cet article de vous prsenter ces 8 lments indispensables pour
atteindre la libert financire.
Si vous ne connaissez pas T. Harv Eker, je vous conseille vivement de lire son clbre
best-seller Les Secrets dun Esprit Millionnaire.
126

Petit rappel avant de commencer parcourir les 8 tapes : la Libert Financire ne

signifie pas tre riche. La libert financire absolue signifie gnrer un revenu passif
suffisant pour pouvoir vivre le style de vie qui me plat.
Certaines personnes sont trs riches mais passent 12 heures par jour au travail pour
gagner cet argent. Elles ne sont pas libres financirement.
Les revenus passifs sont la cl de la libert financire !
Voyons maintenant quelles sont les 8 tapes pour atteindre la libert financire. En
manquer une seule peut vous faire chouer dans votre projet
1 - Avoir un Objectif clair et un Plan dActions
La premire tape vers la libert financire est davoir un objectif clair et prcis du
montant que vous souhaitez gagner passivement pour vivre la vie de vos rves.
La seconde composante de cette premire tape est davoir un plan clairement dfini
pour atteindre cet objectif financier.
Si vous navez pas encore dobjectif financier, prenez le temps de rflchir quoi
ressemblerait votre vie de rves et de combien dargent vous avez besoin pour la vivre
(cest souvent beaucoup moins que ce que lon croit !).
Ensuite, mettez en place un plan dactions pour gagner ce revenu mensuel de manire
passive. Si vous ne savez pas comment vous y prendre, la suite de cet article devrait vous
y aider !

2 - Avoir ltat dEsprit de Libert Financire
La deuxime condition pour atteindre la Libert Financire est davoir le bon tat desprit.
Cest--dire avoir des penses, des croyances et des habitudes qui vous font progresser
vers cette libert financire.
Pensez-vous pouvoir gagner 1 million deuros par an ?
Si votre rponse est non, cest que vous avez besoin de travailler sur votre tat desprit !
70 % des millionnaires sont partis de zro !
Pour devenir libre financirement, vous devez croire que cest possible !
Pour conditionner mon esprit pour le succs, jcoute tous les jours un audio du
programme Inner Circle, enregistr par des entrepreneurs succs.

3 - Dpenser Moins que ses Gains
Cela peut sembler une vidence ! Et pourtant, cela fait partie des conditions
indispensables pour atteindre la Libert Financire absolue.
Vous devez dpenser moins que vous ne gagnez. Si possible, beaucoup moins !
La premire chose que vous pouvez essayer de faire pour cela est de rduire vos
dpenses.
127
Souvenez-vous que vous faites cela dans le but dtre libre financirement. Sachez garder
un il dans le futur quand vous prenez vos dcisions dans le prsent !
Vous devez galement tre en mesure de savoir combien vous dpensez et combien vous
gagnez exactement tous les mois.
Ce qui nous amne ltape n 4
4 - Grer son Argent (ou cest lui qui vous grera !)

Grer son argent, pour T. Harv Eker, signifie rpartir son argent dans diffrents comptes
en banque ayant chacun un objectif spcifique.
Cette partie est dtaille plus prcisment dans le livre "Les Secrets d'un Esprit
Millionnaire".
Mais lide principale est davoir 4 6 comptes en banque.
Par exemple :
un pour les dpenses quotidiennes (loyer, nourriture, lectricit, etc)

un pour linvestissement et la cration de ses revenus passifs
un pour lpargne long terme et les dpenses inattendues
un pour se faire plaisir
un pour son ducation (livres, formations, sminaires)
un pour les dons.
5 - Gagner beaucoup dArgent
Nous lavons vu, tre riche ne signifie pas tre libre.
Par contre, pour devenir libre financirement, vous devez commencer par gagner de
largent et si possible beaucoup dargent.
Comment ?
128
Largent vient des personnes qui le dpensent. Et les gens dpensent toujours leur argent
pour rsoudre un problme (le problme de se loger, de se vtir, de se dtendre, etc.).
La recette pour gagner de largent est donc : Devenez un 'Solutionneur' de Problmes !
Et pour gagner beaucoup dargent, aidez beaucoup de gens rsoudre leur problme !
Plusieurs mthodes existent pour cela. Mais je dirais quinternet est aujourdhui un outil
formidable pour toucher un maximum de personnes.

6 - Investir pour lApprciation de Valeur
La premire chose faire en matire dinvestissement est dapprendre les diffrents
types dinvestissements existants, comment ils fonctionnent, etc.
Attention tous les courtiers, banquiers et autres agents financiers qui sont pays pour
vous faire investir dans tel ou tel fonds. Vous ne pouvez pas leur faire confiance.
Lide avec ce type dinvestissement est dacheter, de revendre plus cher et de rinvestir
ses bnfices. On obtient alors un effet cumul qui peut donner des rsultats trs
intressants sur le long terme !
La rgle retenir est la suivante Vous faites de largent au moment de lachat, pas au
moment de la vente.
Cest pourquoi vous devez apprendre :
Comment acheter,
Quoi acheter,
Et quand acheter.

7 - Crer un Revenu Passif

129
Il existe 2 types de revenus passifs:
Le revenu passif dinvestissement

Le revenu passif dentreprise
Le revenu passif dinvestissement diffre de linvestissement pour lapprciation de

valeur.
Le but du premier est de gnrer un flux dargent rgulier. Le second a pour but de
gnrer un bnfice au moment de la revente.
Limmobilier est un exemple dinvestissement qui combine les deux.
Dune part, vous touchez les revenus passifs des loyers. Et dautre part, vous pouvez
gnralement revendre avec une plus-value ( condition davoir bien achet voir rgle
n6).
Le revenu passif dentreprise est celui gnr par votre business, une fois que vous laurez
automatis. Vous avez donc dans un premier temps besoin dun business.
Deux mthodes soffrent vous :
Crer votre propre business.

Acheter une entreprise existante.
Si vous navez pas un budget initial important, vous devrez crer vous-mme votre
entreprise indpendante. La bonne nouvelle, cest quil na jamais t aussi simple de
dmarrer une activit par soi-mme.
Le MLM est par exemple une excellente ide de business que vous pouvez lancer en
utilisant les produits et le soutien dune socit reconnue.

Si vous avez un budget beaucoup plus important, vous pouvez par exemple acheter une
petite entreprise et embaucher un dirigeant de confiance pour la faire tourner.
130
Si tous vos fonds sont aujourdhui investis dans de lpargne, des actions ou de
limmobilier, investir dans une entreprise est probablement le meilleur moyen
daugmenter significativement vos rendements et de gnrer un revenu passif important.

8 - Dons et Contributions
De manire naturelle, la plupart des gens sont enclins donner plus aux autres qu eux-
mmes.
En effet, donner nous fait nous sentir bien, nous met dans un bon karma.
Le problme est que lorsque lon na pas assez pour soi, on ne peut pas donner beaucoup
aux autres.
Do lavantage de la libert financire !
Mais pour atteindre la libert financire, vous devez mettre en uvre cette 8me
condition AVANT dtre libre financirement.
Commencez ds maintenant donner pour une cause que vous soutenez par exemple.
Vous navez pas besoin de donner des sommes normes. Si vous ne pouvez donner dun
euro, faites-le ! Vous le rcuprerez 100 fois en provenance de sources inattendues !

Et vous, o en tes-vous sur votre chemin vers la Libert Financire Absolue ? Combien
de ces conditions avez-vous mises en application dans votre vie ?
http://aurorebelleyang.com/liberte-financiere-absolue-en-8-etapes
Aurore BELLE

dans le monde.
mission de vie...
131
132
Vivre sans travailler

Nathalie Cariou

Dans cet article, je voudrais vous parler dargent, de travail, dindpendance et de libert.
De la possibilit de vivre sans travailler et de ce que a signifie rellement pour moi.
Jeune, javais bien sr entendu des adultes autour de moi dire quil fallait travailler pour
gagner de largent mais en bonne rebelle que je suis, il ntait pas question dobir
cette injonction.
Jai donc pass la premire partie de ma vie dadulte active travailler sans rellement
gagner dargent. Ma manire moi de ne pas travailler pour largent. Une stratgie pas
franchement gagnante comme souvent avec les rebelles : outre le manque dargent,
elle conduit irrmdiablement lpuisement (pas de vacances) et la frustration
(impossible de grandir professionnellement sans argent).
Mais il aura fallu cette premire moiti de vie pour que je comprenne que si javais bien
identifi le pige que constitue le fait de travailler pour largent, javais choisi la mauvaise
stratgie pour en sortir.
Et quil y en avait une autre plus intressante, financirement, professionnellement,
psychologiquement et mme spirituellement, celle qui consiste gagner de largent sans
travailler. Celle o largent nest plus le matre mais le serviteur.
Largent est-il votre matre ?

Vous connaissez certainement cette citation dAlexandre Dumas fils : Nestime largent
ni plus ni moins quil ne vaut : cest un bon serviteur et un mauvais matre

Mais vous tes-vous jamais interrog sur ce quelle signifie vraiment ? En quoi largent
est-il un serviteur ? Et quand devient-il votre matre ?

La rponse qui vient lesprit du plus grand nombre, cest que largent est le matre des
personnes cupides, dont lunique objectif est de gagner encore et toujours plus dargent.

Mais il existe bien dautres personnes dont largent est le matre : il sagit de tous ceux
qui travaillent pour largent. Pas pour le plaisir, pour apprendre, pour une ralisation de
soi, parce quils remplissent leur mission de vie ou quils contribuent leur vision du
monde.
133
POUR LARGENT. Pour payer leurs factures, leurs crdits, leurs vacances et partir la
retraite 62 ans.
Je vous propose dautres raisons de travailler : pour apprendre les comptences qui vous
manquent, pour contribuer votre vision du monde, pour remplir votre mission de vie,
pour toucher au sentiment daccomplir quelque chose de significatif.

Faut-il pour autant renoncer gagner de largent en change de notre travail ?
Certainement pas. Encore que je prfre me faire payer pour mes talents et aptitudes
plutt que pour mon travail ou mon temps !

Largent gagn en compensation de notre temps ou de nos efforts permet le plus souvent
d amorcer la pompe de la richesse . Vous en aurez besoin pour alimenter votre
machine faire de largent . Du moins au dbut.

Mais il est extrmement important de comprendre trs vite que si vous passez 35 ou 40
heures chaque semaine gagner de largent que vous dpensez ensuite, pour vos
dpenses de ncessit (alimentation, chauffage, logement...) comme pour vos loisirs
et vos vacances, vous travaillez pour largent. Et largent commande votre vie.

Devenez le matre de largent

La plupart dentre nous ont t conditionns travailler pour de largent, dans une
logique essentiellement quantitative : travaillez plus, vous gagnerez plus.
Ou, en version longue dure, travaillez pour gagner de largent 5 jours par semaine
pendant que vous tes jeune et profitez-en lorsque vous serez la retraite.
Il est urgent de penser autrement et de prendre en main votre vie financire.
Car vous ne deviendrez jamais riche en faisant plus que ce que vous faites actuellement.
Peut-tre que vous gagnerez (un peu) plus mais il est fort probable que vous dpenserez
galement (beaucoup) plus.
Pour devenir financirement autonome, et pour les plus ambitieux dentre vous, pour
devenir riche, il est indispensable que vous appreniez faire ce que font les personnes les
plus fortunes : elles mettent tout ou partie de leur argent au travail. Elles le font
travailler pour elles et elles savent que plus il travaille, moins elles travaillent. Elles ont
choisi de vivre sans la ncessit de travailler.
Mettre son argent au travail signifie tout simplement linvestir de manire ce quil vous
rapporte de largent tout seul, indpendamment de votre temps ou de vos efforts directs
pour le gagner.
Ce qui ne signifie pas que vous naurez rien faire : il vous faudra manager votre argent,
contrler son travail, lencadrer et le diriger.
134
Mais ce temps de supervision est nettement infrieur au temps de production. Dans le

meilleur des cas, vous prendrez votre retraite de manire trs anticipe et sans
baisse de revenu !
Lorsque je prsente ce concept au cours de mes sminaires sur largent, certaines
personnes ragissent fortement car, comme pour moi, il va lencontre de ce quon leur
a appris : savoir que le revenu du travail est bien meilleur, plus juste et plus vertueux
que les gains raliss sans rien faire (un sans rien faire agrable certes mais pas de
tout repos : attaquez ds maintenant votre cure de remise en forme car tre riche nest
pas une sincure !).
Plus juste pour qui ? Pour votre employeur ?
Meilleur pour qui ? Pour votre sant ?
Plus vertueux que quoi ?

Comme toujours, il y a confusion des genres.

Ce qui est vertueux , ce nest pas le temps que vous mettez pour gagner votre argent,
ni la quantit de sueur dpense ; ce qui est vertueux, cest la manire dont vous
contribuez la bonne marche du monde, le monde incluant vous-mmes, les autres et
lenvironnement.

Dun point de vue purement cologique par exemple, il vaut peut-tre mieux que votre
argent provienne des parts que vous dtenez dans une industrie propre, quelle quelle
soit, plutt que de travailler 35 heures par semaine dans lindustrie automobile telle
quelle est structure aujourdhui.

Cela ne signifie pas abandonner tous vos emplois dont lthique serait revoir, mais
simplement commencer considrer que les messages qui vous ont t inculqus sont
aussi sujets discussion.

Cest la socit industrielle des XIXme et XXme sicles qui a mis lhonneur, comme
une vidence, lide que largent doit venir du travail. Que largent est plus respectable
quand il est gagn la sueur de son front. a nest pas si vieux !

tymologiquement, travail vient du mot latin tripalium , un instrument de torture.
Il voque la souffrance et leffort.

Largent tait une compensation pour la souffrance de la socit industrielle, savoir
travailler plusieurs heures par jour dans un lieu qui ne nous appartient pas et vers lequel il
faut gnralement se dplacer.
135
Dans un tel contexte, prtendre gagner de largent en se faisant plaisir et

certainement t trs inconvenant !
Mais nous savons maintenant que lre industrielle a fait son temps.

Alors nest-il pas plus que temps de dissocier dfinitivement travail et argent ,
dapprendre travailler (dautres diront uvrer ) pour autre chose que largent, et
gagner de largent autrement quen travaillant 7 10 heures par jour, pendant 40 ans,
avec en compensation la scurit de lemploi, la retraite et les congs pays.
Apprendre vivre sans travailler, en tout cas sans la ncessit de travailler !

Car cest bien cela la libert financire : le fait de pouvoir choisir de faire ce que lon a
vraiment envie de faire. Et cest rarement de paresser durablement sur une chaise longue
en sirotant des margaritas ! (Je ne crois pas beaucoup aux vertus de linaction !)

Conclusion, les riches sont rarement occups ne rien faire. Et la libert financire peut
saccompagner dune activit professionnelle dbordante.
Jen suis assez bien la preuve : je travaille toujours, et parfois beaucoup.

la question pourquoi tu travailles puisque tu es riche ? , ma rponse est toujours la
mme : cest une simple question de logique.

Si je ne travaille plus pour largent, alors pourquoi marrterais-je sous prtexte que jai
de largent ? Alors que jai des choses dire, transmettre, partager qui valent bien
mieux quun temps pass ne rien faire.

Cest ce que jappelle (parfois) une question de pauvre !
En tout cas, la question dune personne qui nest pas sortie de lquation travail =
argent !!

La diffrence ? Mon activit est choisie et peut sarrter tout moment sans incidence
sur mes revenus.
Et les revenus gnrs par mon activit professionnelle ntant plus ncessaires pour
vivre , ils peuvent servir de base de nouveaux investissements. Ils maident fortifier
mes revenus automatiques.

Les revenus automatiques : la clef du vivre sans travailler

Il est impossible de devenir financirement libre sans revenus passifs. Que lon appelle
aussi des revenus hors exploitation. Ou des revenus automatiques.
136
Quest-ce quun revenu passif ? Cest largent qui travaille pour vous. Autrement dit, ce
sont toutes les sources de revenus qui vont vous permettre de gagner de largent sans
lien direct avec le temps pass ou la sueur dpense.
Les revenus issus de produits financiers sont des revenus passifs : commencer par les
intrts de vos livrets dpargne, mais aussi bien sr les revenus produits par les actions,
les obligations, les fonds communs de placement, les SICAV que vous pourrez dtenir.
Les revenus issus de produits commerciaux dont lexploitation ne requiert que votre
prsence limite sont aussi des revenus passifs. Ils sont nombreux.

En voici quelques exemples parmi les plus vidents :
limmobilier locatif, appartements, locaux commerciaux, mais aussi parking,

units dentreposage
les redevances de livres, de disques, de logiciels,
les brevets,
le marketing de rseau,
les machines sous : je ne parle pas de celles quon trouve dans un casino
mais plutt de celles que vous rencontrez tous les coins de rue sous le nom de
laveries ou de distributeurs automatiques,
la vente sur Internet,
la vente de produits drivs : le coiffeur qui vend des produits de beaut ; le

garagiste qui vend des huiles de moteur et autres produits pour entretenir et
nettoyer votre voiture prfre.

Toute entreprise ou tout systme qui produisent votre place et vous ramnent de
largent de manire autonome.
Pourquoi la libert financire est-elle tributaire des revenus passifs ou automatiques ?
Pour une raison trs simple : votre temps de travail est limit. Mme les plus endurants
dentre vous ont besoin de dormir.
Li votre revenu votre temps (temps salari ou entrepreneurial), cest mettre a priori
une limite vos revenus.
Et vivre dangereusement en mettant tous vos ufs dans le mme panier : votre
capacit de travail et vos ressources financires.
Saviez-vous que largent peut venir vous de jour comme de nuit, pendant la semaine, le
week-end et les vacances ? Rappelez-vous que largent est immatriel, quil est fluide,
137
universel et prsent mme quand il est invisible. Quil nest pas organique et nobit pas
la loi des tres humains.
Pourquoi lui appliquer des contraintes biologiques qui ne sont pas les siennes ?
Se former la libert financire, cest donc apprendre les rgles de fonctionnement
propres largent, o largent travaille seul et vous donne la possibilit de sortir de la
relation
travail = argent pour commencer vous sentir vivre sans travailler.
Tout un (re) conditionnement, un (r) apprentissage aprs des annes o on nous a
martel le contraire.

Nathalie Cariou
Les Clefs de la Russite
Article librement inspir du livre Prenez la Responsabilit de Vos Finances de Nathalie Cariou,
paru aux ditions Jouvence.

138

Je suis Nathalie Cariou, coach en intelligence financire.
Spcialiste de la relation largent, experte de la libert financire et de lentreprenariat, jaide :
- les entrepreneurs se dvelopper et vivre de leur mtier ;
- les femmes saffirmer ;
- et surtout les Franais se rconcilier avec largent, en lui redonnant du sens, en devenant
gnreux, en tant capables den gagner et de linvestir.
Ma mission de vie est dincarner, de rendre possible et dapprendre la cration de richesses, la
russite et la ralisation aux femmes et hommes porteurs de rves, de projets et de sens.

http://www.clefsdelareussite.fr/nathalie-cariou-coach-en-intelligence-financiere/
Comment devenir millionnaire

Patrick LEROUX

Largent nest pas ce qui est le plus important dans la vie. Il nest certes pas garant du
bonheur, mais il contribue du moins la bonne humeur ! Si vous tes dans les affaires,
largent nest en fait quune mesure de la valeur du service rendu. Plus vous rendrez de
services un grand nombre de gens, plus vous ferez de largent.
Votre vie vous appartient; vous avez le choix dtre riche ou pauvre. Mais je vous suggre
de suivre le conseil dun vieux sage qui disait : Jai t riche et jai t pauvre ; riche,
cest mieux ! La plupart des gens nont jamais pris la dcision de devenir riches et cest
la principale raison pour laquelle ils sont pauvres au moment de prendre leur retraite.
Qui naimerait pas un jour devenir millionnaire et acqurir par le fait mme une
indpendance financire ? Il sagit dune aspiration tout fait lgitime pour quiconque.
Si vous voulez vraiment devenir riches, voici, selon lauteur amricain Brian Tracy, les cinq
principales faons de devenir millionnaire.
1. Divers
1 % seulement des millionnaires ont gagn leur argent grce des inventions, au monde
du spectacle et du sport, par lentremise de droits dauteur de chansons ou de livres, en
gagnant la loterie, en recevant un hritage, etc.
2. Devenir un professionnel de la vente
5 % des millionnaires sont les meilleurs vendeurs dans leur domaine dactivit. Ils nont
pas dmarr leur entreprise, ils nont pas fait de grandes tudes et ils nont pas obtenu de
diplme professionnel pour la plupart. Ils sont simplement devenus dexcellents vendeurs
de leurs produits et/ou services et ils reoivent en retour de trs gnreuses commissions
pour leurs services. Leur secret afin de devenir millionnaire est galement davoir investi
leur argent de faon conservatrice.
3. Devenir un professionnel (expert)
10 % des millionnaires sont des professionnels comme les mdecins, les avocats, les
comptables, les ingnieurs, etc. Ces personnes sont devenues les meilleures dans leur
mtier respectif et, par consquent, elles sont trs bien payes pour ce quelles font. Le
top 5 % des meilleurs dans tous les domaines dactivits gagne de 10 20 fois de plus que
la moyenne. Leur secret afin de devenir millionnaire est quelles ont investi leur argent de
faon conservatrice.
4. Devenir un administrateur senior
10 % des millionnaires sont des gens qui ont rejoint les rangs de grandes entreprises et
qui y ont travaill plusieurs annes. En plus dtre trs bien rmunrs, les prsidents et
vice-prsidents reoivent des bonus, des actions et souvent une participation aux
bnfices. En 2009, la Caisse de dpt et placement (CDP) a vers en indemnits de
dpart une somme de prs de quatre millions de dollars six dirigeants. Jack Welch,
ancien prsident de General Electric jusquen 2002, reoit depuis neuf millions de dollars
139
par anne, et ce, jusqu sa mort. Et finalement, il est estim que Michael Eisner qui a pris
sa retraite de la socit Disney en 2005 a reu plus dun milliard de dollars comme bonus
au cours de ses 21 annes de service.
En 2010, les directeurs gnraux des 350 plus grandes entreprises aux USA ont gagn en
moyenne 9,3 M$ par anne (Conseil en gestion Hay Group). En 2010, Philippe Dauman de
Vivacom a gagn 84,3 M$, Larry Ellison dOracle 68,6 M$ et Laslie Moonves de CBS
53,9 M$.
5. Devenir un entrepreneur
74 % des gens qui sont millionnaires sont des entrepreneurs. Ils ne sont partis de rien et
ils ont bti leur affaire petit petit et, au fil des annes, ils sont devenus millionnaires. Ces
gens ne travaillent pas beaucoup plus que la moyenne des gens ; ils travaillent surtout
plus intelligemment en faisant travailler les autres pour eux et en ayant plusieurs sources
de revenus. En fait, je crois que plus une personne est intelligente, moins elle travaille et
plus elle gagne dargent.
En conclusion, il existe tant de faons pour vous de devenir millionnaire quil est presque
impossible de ne pas accomplir votre objectif dindpendance financire si vous le voulez
vraiment. Oui, assurment, vous enrichir, ne relve pas du hasard !

na jamais obtenus.

Lien: www.patrickleroux.com
Perso : patrick@patrickleroux.com
140
La meilleure faon de faire des conomies, cest de

gagner plus.

Roland MOLLE

Connaissez-vous la meilleure faon de faire des conomies ?
Je suppose que oui, et je suppose que vous en connaissez mme plusieurs. Mais est-il
possible de faire des conomies, lorsque l'on a peine de quoi vivre ?
L, je suis peu prs sr que vous allez me rpondre non. Et vous avez raison. Il est
impossible de faire des conomies quand on a peine de quoi vivre et, pourtant, il existe
un moyen.
En faisant le tour des sites sur internet, je me suis rendu compte que l'on vous donnait
toujours les mmes conseils, et les mmes vieilles recettes uses jusqu' la corde et qui
pourtant ne changent rien ou presque rien la situation.
Pour en parler, je vais vous raconter l'histoire de Tom.
Tom touche peine plus de 500 par mois, pour se nourrir, se vtir, payer son loyer, ses
charges, etc.
Tom vit en France, je le prcise, parce qu'en fonction du pays o l'on vit, les sommes
nonces nont pas la mme valeur en fonction de diffrents paramtres qu'il est
important de prendre en compte, comme le cot de la vie par exemple.
Tom aimerait bien pouvoir faire des conomies, et il aimerait pouvoir pargner pour ses
vieux jours, ou essayer de se faire plaisir de temps en temps.
Cest impossible, puisque ce quil touche lui laisse peine de quoi vivre.
Alors que lui reste-t-il comme solution ?
Il peut utiliser toutes les ficelles, trucs ou astuces, il n'y arrivera pas, sachant trs bien que
ce qu'il touche aujourd'hui est loin dtre suffisant pour vivre au quotidien.
Il existe pourtant une possibilit, et cest probablement la seule qui soit valable,
aujourdhui. Trouver un moyen de gagner plus.
Ainsi, il pourra trouver les ressources ncessaires pour pargner.
141
Comment gagner plus ?

L est la vraie question, et l encore ce n'est pas en croyant aux miraclex que la chose va
se produire.
Je travaille sur internet depuis de nombreuses annes et je regarde, je teste les outils, les
formations, les mthodes pour entreprendre, pour me rendre compte de leur potentiel et
pour pouvoir vous en parler.
Dans mon livre, Comment je me suis plant sur internet , jexplique mon parcours ainsi
que celui dautres personnes qui ont essay tel ou tel moyen de faire fortune et comment
au travers de leurs erreurs et des fausses croyances sur internet, ils ont dcouvert que
largent ne pousse pas sur les arbres et quil est impossible de gagner de largent
facilement et encore moins den gagner sans rien faire.
Pourtant, il existe des solutions, de trs nombreuses solutions votre disposition pour
devenir financirement indpendant.
Par exemple, il existe de trs nombreuses possibilits pour dvelopper une activit, que
ce soit en ligne ou hors ligne, et de nombreux magazines les rpertorient rgulirement
pour le plus grand bonheur de ceux qui dsirent rellement apporter un changement
dans leur vie.
Pour Tom, ce n'est pas en se lamentant sur son sort, sur le gouvernement, sur la vie ou
que sais-je encore que sa situation changera. Elle ne fera qu'empirer, car plus les jours, les
mois, les annes passeront et moins il y aura d'espoir que sa situation s'inverse.

Comment trouver les moyens d'pargner ?

Comme vous lavez compris, ce nest pas en essayant de rogner sur ses maigres
ressources que Tom trouvera le moyen dpargner, mais bien en trouvant le moyen de
gagner plus dargent.
Une personne que je connais, dans la mme situation, que Tom a dcid de passer
l'action. Cela n'a pas t facile, car il a d faire face ses dmons, la procrastination, aux
mauvaises habitudes, et surtout il a d franchir les limites de sa zone de confort, aussi
pauvre soit-elle, pour sortir de la situation dans laquelle il tait englu.
Aujourd'hui, il rayonne, il est heureux, il a retrouv le got de vivre, le got du travail, le
got de l'effort, et ce qui est le plus formidable, il a suivi une formation qui lui permet de
trouver de nouveaux dbouchs et de nouvelles missions de travail.
Le mois dernier, il a pu pargner 50 sans tre oblig de faire des sacrifices et il espre
dans les mois qui viennent augmenter cette somme chaque mois.
142
Si vous voulez dcouvrir les joies de l'pargne, sortez de votre zone de confort, passez
l'action et trouvez le moyen de gagner plus.
Si vous le voulez vraiment, donnez-vous rellement les moyens de transformer
durablement votre vie aujourdhui.

Roland MOLLE
Auteur, blogueur, et conseiller en dveloppement personnel, depuis de nombreuses annes, je
partage avec vous, sur le site Tu-Russiras les fruits de mon exprience et de mes
connaissances au travers de la dcouverte du dveloppement personnel et de son implication
dans notre vie au quotidien.
Lien du site : http://www.tureussiras.com/

143

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Le sport pour amliorer notre sant et notre bien-tre ................................................................... 97

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Comment rdiger votre Plan de Vie Une phrase

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tape 1- Rdigez votre Plan de vie

Un Plan de vie clair et efficace tient en 35 mots seulement.

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Dominique LOPIN, fondateur de jechangeMyLife.com

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Six images pour changer de vie

Comment raliser facilement un Vision Board pour visualiser

tape 2 Raliser facilement un Vision Board avec vos 6 images

Construisez votre vision board.

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Votre tableau de visualisation nest pas un outil fig dans le temps.

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Vous pouvez naturellement le faire voluer ou le modifier en fonction de lavancement ou

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Musclez votre Engagement pour changer de vie !

Mais LEngagement cest quoi exactement ?

Les 5 tapes de Lengagement . Exercice en pas pas

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2/ Rptez votre engagement chaque jour.

3/ Parlez de votre projet vos proches, vos amis.

4/ Crez ou trouvez un groupe de soutien.

5/ Matrialisez votre engagement par une preuve !

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5 secrets pour concrtiser ce projet qui vous tient

SECRET 1 : POUR AGIR PLUS, ACTIVEZ VOTRE PHYSIOLOGIE

DAnthony Robbins, Lveil de votre puissance intrieure

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SECRET 2 : COMMENCEZ AVANT DTRE PRT.

SECRET 3 : REPREZ VOS ACTES DAUTO-SABOTAGE.

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SECRET 4 : COMPORTEZ-VOUS COMME UNE PRO

SECRET 5 : CULTIVEZ VOTRE CRATIVIT

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Attendez-vous davoir la permission pour crer la vie

Comment oser raliser ses rves ?

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1. Autorisez-vous vous lancer.

3. Autorisez-vous apprendre et progresser.

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Vivre ses Rves : 3 tapes pour commencer

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Pendant la phase de reconditionnement, prenez vos distances avec les personnes

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Alors, que dcidez-vous ? Allez-vous simplement continuer vivre de la mme manire

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Comment progresser sans ncessairement changer

Sortez de votre zone de confort

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