| eae ie Bee eee sae) Ce = fE Of | a TW6J ROZ' ’ JAK ROBIC L / OSMAN ela NIY SPOSOBOW OURAN fase NA ELASTYCZNY - W NICH DLUZEJ UMYSt, CZYLI j NIZ MIESIAC DIET COACHING , NIE KONCENTRUJ POMAGA ZMIENIC SIE ZA BARDZO! st STYL ZYCIA I@ ‘ Wigce) na www.ebookgigs.eu COACHINGNR@I120145 yA (313 6 Prec i Polak w ruchu 7» Diaczego nie potrafimy byé obiektywni wobec przyjaciét > Recany blef i Czarno-biala morainosé (> Transfer uezué ih Przyjemnosé uuczenia sie ‘ Zapach strachu LQ BRosto bo ce.u 13 Gwezenie Zngidé cel is Gwiezene Stqd tom intengja wewnetrznego krytyko 22 Moc PoDOBTENSTW 2A poreen POTEGA ODMOWY 25> Ustalanie granic 26h Linia na piasku 27> Odmowa staje w gardle 29> WySpiewaj tol S52 Nie KON NIE KONCENTRUJ SIE ZA BARDZO SE NAOWAgAN NADWAGA NAWYKOWA 37h Skgd sie biorg zacheianki ktérzy sie odchucenig 4 Osten SILA GRUPY {Ly TROJE NA HUSTAWCE i were W oczekiweniy ESSENCE AB inretteencsa OTWARTEGO ZRODLA Laid Noy. SO cheese wyé ewérezy? ie b6) sig odrzucenial Ss Nie patrz szefowi woczy (zbyt czesto} sb Tle do skarbonki? 52 EWELINA ZWIJACZ-KOZICA = KUTA NA CZTERY LAPY 58 FORSOWAC A ZY ANGAZOWAC OWeoun OWco 3a Mose » Preeskoc: graniezenia fSZlCoasNe ‘CZAS NA ZMIANY PISTRESCI BIB SYNDROM ocaLaLeco (CO Napezereczna ODLEGLOSC » Potraetu » Nie nami te numery! » Nojpierw treeba (A Saeruszve JAK RUSZYC ZMIEJSCA Perea “7D Kabat Lacnowsk Kepoees Eiger fensin Cameron, Kler Papasan, Senet, Erhard, wine Jomnen, Bary Arden i, 8 LACZ, WIAZ I TWORZ ich Trening cyl od czea [a1 Gwezene Jak razwyaé kreatywnosé eam SENS ZYCIA, ‘SENS PODROZY 86 pezvmus MARNOTRAWSTWA.Wigce) na www.ebookgigs. eu " COACHINGNR@IZ0I4E0YTORTAL Wybroé cel, eee Cemencen Pan Perera ction ececteerelrceaies fee eels coeencee el oee Dee eter ttre en eee eee rte test ktrych autorey spre akrobiepo- ae eee ee has Ee el pert eetepeee ae eee mmoeno ne leml, Tomasz Misak- Nedawiadek Fao ies yeestanl teehee fhalgerseta Sse ica forte gaaciies Pesebcpeaia Man fade beh post [eet et eaten on eeee ee eee Bie el nse cue eee Boe eee ee ee ete See Giese pe eet en eee a coe Tas ote Wife Wro sense note oc wolnego mice, a dei roche nleaplanows: ARTUR RZEPECKI Teg eras. Chothy poo toby) Neal de Bar ces Dare I bbe Rent narignat 9 ms cyte : sick ogldanie mow9] DoTYKANIE SWiATA. 9] RAZEM NA siecuNy Dy wistA 1087 TaAJEMNIC iSKIEGO fea coon zone | Mas 1D] PRZYGODY KAPITANAHATTERASA —_y EKSPEDYCIAWISEA, jarekkaminski.com @ pi runoacia Zdobyvia) ze Fite, bssuns? =Jakie sporty uprawiates/ Juprawialaé w ostatnim roku? nagoeree wake ie ca wy =» " Fan ae ae 3 ees POLAK : WRUCHU | Qn) ln @ wie trzecie bada- nych (65%) przez CBOS dekiaruje,ze y i wciagu ostatnie~ ee a go roku uprawiali wan sport, w dodatku = zdecydowana wiekszosé tej robi to regularniel = i Jprawiaja przede ay we wszystkim ludzie mkodzi, da- ra as re brze wyksztatceni, zadowole- es wekorza ni ze swojej sytuacji material = nel, mieszkaricy miast. 7 i = ha arava 70% ca prayerne| Umiejetnosé jazdy na rowe- (sarigma | Sty Be 61%, da conrego samopoczucia, rze jest wéréd Polakéw po- bes = % zeby odreagowat stres 47%, ta wszechna (97%). Wiekszosé ‘sposdb na wspdine spedzenie cza vadanych potrafi plywaé 7 Pie (64%), a mnigj wigee co drug ad i (rawer jako érodak jeddzié na tyzwach (51%). Bi- fumess — Kosepama ail eu, obowiazkowy WF) sko co trzeci badany umie = a sa 15%, bo wypada % truce powie- jeédzi¢ na nartach (30%). Po- cae Ese ’ orydza ~ zaledwie co siéamy (14%) Fe 4em ANA acy DLACZEGO NIE POTRAFIMY BYC OBIEKTYWNI WOBEC PRZYJACIOR? vyjaci6t - to wniosek a Daniela Leisinga i jego wspétpracow kéw z Technische Universitat w Dreénie, Jak wy- nika 2h ustaled,ludale eceniala sweich pr2vjacist bardzie) pozytywnie,niz zrobityby to obce osoby. 9 badania naukowey zaprosil 155 par nrzyjacit Uczestnicy najplerw oceniali cechy partnera (np. .rozmawny"} na sledmiostopniowe) skal Kika dn péénie| sfimawano ich podczas wykonywania krétkich zadar: udzielali odpowiedzi na pytania z wiedzy ogdinej (np. Jak wysoki jest Mount Eve- rest?"}, wcielali sig w role (np. ,Przekonaj sasiada, zeby Sciszyt muzyke") | opowiadali dowcipy. W/astatnim etanie nawisicnie ern swich i skich znajomych, ale tym razem na padstawie po- wstatych wezesniej filméw. Dodatkowo oreniali tez rieznajomych Badacze odkryll, 2e moga przewidzieé, w jaki spo~ sdb uczestnicy ocenig zachowanie swoicn pray- Jaci6t Po pierwsze, badani oceniali zachowanie przyjacist spdjnie ze swoim agdinym stosunkiem do nich ~ asobom, ktére znal|lubil, pr2ypisywa~ li wigce| pozytywnych cech niz tym, ktdrych nie 2nali, Pa drugie ocenialac przyiaci6t, donasowy- wali sig do wezeSniejszych pogiaddw na ich temat ~ Kiedy uwazall 2e ich przyjacie! jest rozmowny, oceniall go jako bardziej rozmownego niz inna, nieznajoma osobe Wydaje sie, 2e potrzebulemy spdinego obrazu pr2yjacis bo pozwala nam to wierzyé, Ze jestesmy wstanie przewidziee icn zachowania,,Tendencja do idealizowania przyjacist maze shizy¢ jako »kie} spoteczny, ktéry 2 ewolueyjnego purktu widzenia ma ogromne znaczerie dla orze' thuma- czy Letsing na tammach ,Personality and Social Ps chology Bulletin eee Westug ba~ dari opublikowanych na tamach prestizo- ‘wego czasonisma ,Psychological Science” praw- de o kartach trzymanych w dioni mozna wyczyta¢ z ruchu ramian! Zespét psychologéw pod przewodnictwem Michaela Slepiana z Tufts University postanowit sprawazié, czy sposdb, aki gracze przesuwala Zetony w czasie obsta- ania zaklad6w, moze zcradizag, jak mocne kar= ty maja. Wjednym 2 tr2ech eksperymentw psy- chologowie poprosili 78 studentdw o obejrzenie krdtkich fiméw, na ktérych prafesionaini eracze pokerowi obstawiali zaklady. W zaleznasci od prezentowanego Klpu uczestnicy widziel twarz, ramiona albo gérna czes¢ ciata graczy. Zadaniem cbserwatoréw byfo oszacowanie,jak macne kar= ty maja zawodnicy. Wyniki pordwnujace rzeczy- wista sile kart 2 przewidywaniami wykazaly, 22 najskuteczniejsi byli uczestnicy obserwujacy ramiona grac7y 1 SZKOLENIA BIZNESOWE KONSULTING: USLUG! ZARZADCZE COACHING PERSWAZJA I NLP UMERANSSE AEXEBaECKicH Prec Gescaeeoed Klienci potrzebuja profesjonalnego Trenera f= 18 dni unikaln) wiedey 2 zakeesu prowadzenia stkoleh 1 Nowatorskietechnikiuezenia dorosych 1 Tworzenie sakolessaytych na miare” Kenta 1 Projektowanie ciekawych Inlestandardowych éwiczeh f= Radzenie sie zudnym)sytuaclam| podezas 73j¢€ = Nowoczesne techniki NLP i Praktyczne rady doswiadczonych treneréw CertyfikatTrenera PROJEKT MARKETINGOWECZARNO-BIALA MORALNOSC W bagniach $wiat jest czarno-bialy; kiedy dojrzewamy, w naszym 2yciu pojawia sig wiecej adcieni szarosci. Na ile sam widok kon- trastujacej czerni i bieli wptywa na acene niemorainych czynéw? Theodora Zarkadi i Simone Schnallz University of Cambridge prasi- iinternautdw o ocene postepowania fikcyinego bohatera Heinza, Jego ona umierata na raka, a mezczyzny nie byto staé na zakup lekarstwa. Desperat ukradt wige lek, aby uratowat zycie ukochane, Badiacze prezentowali historig na jecnolitym szarym tle lub po srod- ku ezarno-biate| szachawnicy. ,Morainie watpliwy czyn aceniany byt bbardzie| skrainie, gdy historia bya prezentowana na czarno-biate) szachownicy’ ~ pisza badacze na tamach Journal of Experimental Social Psychology’. Padsumujmy: wizuainy kontrast wyzwala w nas czarno-biate mySienie rodem z dziecigcych bajek! TRANSFER UCZUC ‘Sciskanie reki oszustowi lub sam fakt siedzenia na krzesie ktam~ cy sprawia, Ze ludzie czuja sie winni niepopetnionych nawet wy- stepkéw! Or Kendall Eskine wraz z zespotem na tamach ,Journal of Experimental Social Psychology’ opisat zjawisko tzw. maralnego transfer Badanie przeprawadzone na uniwersytecie w Loyola pokazato, 2 studenci siedzacy na krzesle rzekomo uzywanym przez kolege przy- Yapanego na kradziezy czull sie bardziej winni i leg, Jakby cos ich reczyio, W drugim badaniu studenci Sciskajacy reke koledze opisa- ‘emu jako sciagajacy na egzaminie miell wieksze poczucie winy niz inn Ca ciekawe, mniejsze wyrzuty sumienia dreczyty badanych, ktdrzy przed usciskiem zatozyli rekawiczkil W innym badaniu ludzie walell tnikad wehodzenia w kontakt z ubraniami uzywanymi przezmorder- cg, mimo zapewnieri ze byty wezesnie) prane. Czy morainy dotyezy tyiko negatywnych uczuc? Nie, o czym Swiadezy fakt, 22 wartosé przedmiotéw, ktére nalezaly da celebrytdw, jest zwykle bar- dz0 wysoka ~ odpowiadaja badacze. of PRZYJEMNOSC UCZENIA SIE Ciato i umyst saz soba niero- zerwalnie zwiazane - niby wiemy to od dawna, a mimo to podezas uczenia sie chce- my rozkrecié mézg, jedno- cezesnie unieruchamiajac cla~ to. Tymozasem, jak wynika z badan przeprowadzonych z wykorzystaniem rezonansu magnetycznego, dzieci-o lep- szej kondycji Fizyczne} maja wigksze od réwiesnikéw hipo- kampy (Srednio o 12 pro W odhniesieniu do objetosei ca- 4ego mézgu) i dlatego uzyskula lepsze wyniki w testach oce- nlajaryrh tzw pamiet relarii, czyli zdolnosel do zapamiety- wania | kojarzenia zwigzkow miedzy przedmiatami, faktami zlawiskami, Wiece| ruchu - to, Jak sie wydaje, jeden z podsta- wawych warunkéw nawoczes- Tne| S2koty. Pomystéw na stwo- rzenie bardzie) przyjaznych ‘warunkéw uczenia sie jest. co- raz wigce), np. metada SITA taczy tradycyina, podreczni- kawa nauke zrelaksem.Badan’ ogiadal flimy przedstawiajace brutaing nanasé lub zwykla razmowe. Jednaczesnie w sali rozpylano zapach wezesniej pobrany od ludzi ogladajacych sszne lub neutraine kiipy dokumentalne. Padezas seans6w uczestnicy miei na twarzach elektrody, k re pozwality badaczom na pomiar napigcia migéni v rrazajacych rdzne emnocie (np. charakterystyczne ruchy brwi, ust). Okazato sig, Ze zapach strat adzit do ekspresji mimicznej wyrazajacej przerazenie podczas ogladania abu radzaju filméw (zgodnie z przewidywa niami, pi byty wy rasznych filmach emocie na nie}sze), Nasze wyniki s@-sprz tocenym przekonaniem, 2e komunikacja miedzyludz! odbywa sig wyracznie za posrednictwem kanaldw zykowych | wizualnych" ~ podkresla Jasper De Grant Wykorzystaj odkrycia naukowe prof. Roberta Wallace‘a, prof. Rainera Dietericha i laureata nagrody Nobla prof. Rogera Sperry ‘w nauce jezykow. ne) Zestaw co nauki jezyka angielskiego Gy w okresie Swiateczno-noworocznym, z rabatem 300 zt ZAMOW W SKLEPIE LUB TELEFONICZNIE 22 636 9091J na pane wee? Jak rabid postanowienia (nie tylko noworaczne) by wytrwac w nich dtuzej niz miesigc? Najpierw trzeba dopusci¢ do stosu Swoje najetebsze marzenia, a potem dac im nogice Zopisana jest dtugopisami wkilku kolorach, Na czarno: ,Postanowienia Roworoczne na 2009", I korekty: na ezerwono te 2 2010, na granatowo 22011, na tielono i szaro Kolejne lata, Punk pierwszy na ligcie~ slose weight” (schudng®). Dopisane na czerwono amore” (bardzie}), kt6re rok péénie) zostaje skreslone zielona icreska i uzupelnione na niebeskoslowkiem ,again”(2nowu) Nastepne punkty so regularnym uprawianiu sporty, reu- canit alkohol i papieros6w, poprawieni relacjiz 20nq cay zazefem... A kolorowe uwagl Swiadczq o podobnie mizer niych edi jakichkoliel)efektac, jak pray zreucaniu wag ‘kan kartki na przelome roku blyskawicenie podbil intr ret. Co chytlaktod udoctgpnial go na Facebook, kioé inny preesylal go mailem do-znajomych z uvaga too mnie". Nic Azivnego, wigksz0Sz nas doskonalezna mechanizm sojacy za postanowieniami noworocznymi, ktde jeszcze pred lun uumierajg Smiereg naturalng. Rok pOziej odrobine je wery- fikujemy, I postanawiamy sobie prawie to samo raz jeszcze. Diaczego tak trudno osiaga nam zaloZone cele ito netylko te poceatk stycnia, ale te te najwadniejsze, majgce zmie- ni rye na epsze? Crem poddajemy sig zazwycza niemal 1a poczatku, rezygnuige po pierwszym potknigciu? Ba, czgsto his robimy nawet plerweseyo krokat Qapowied# ject prost stawiamy te cele niewlasciwie, —>@6RA BOR MOIM CELEM BYtO ZOBACZENIE, MEUM eeRESTEMT IM SA MOUNT EVE} ‘M IM. WSPOL NI WSPINACZE Uo Reimer sce beripniany ze znajomymi, przeszukala internet, wyslala pierwszy e-mail. Wiece) na www.ebookgigs.eu wy we 1° Sy iaws ly “71s My i" Ny os ZNAJDZ CEL baczyé znacany postep albo ochies¢ ‘sukces, i dokoricz nastepujace zdania: © Czy nie bylaby wspaniale, adybym méet. © Kiedy mysie a tym, w co najbardzie} chciatuym sie zaangazowa¢ w 2yciu ly ws My we ce MAH WW Ch wivwannane= aagranicenych, snukala informa Gjiwhimalastow 2 2a- ‘granicy..Tobyla prawdziwa, NOGI_MARZEN CHODZE 0 TO, BY ZAMIAST JRZYMAC GLOWE W CHMURACH, ZE IS NA ZIEMIE I ZACZAC OZIAELAC Diaczego Monice sig udalo? Niektdrzy powiedza, 2 miala svczescie. Inn, ze miala doswiadczenie ~ 0 byl po prosta koleny wyczyn,koleiny krok w karierze odkrywey >ceo eeeWiece) na www.ebookgigs. eu Wy, ww 2° Sin, er iy, s sTap % = % pe eerie eS TAI eo pojekimd case inerpretowa, wand, de wszystkim ogromag SS Prayjezyjsiekrokom milowym, se ocosinnegochodzio),mierzainy (cyl motywacie. I Everest’ SS _dziekikigrym cotrzese do cela, bymotna ylodokladnie okresliestpie jako droge. niecelsam = Zoudowanve taki) scieki rozoucza = _jegorealizacj, osiagalny(realstyeny, Ww sobie-A takie to, 22 = wewnetrane wyzwanie raucone 0i0- = _wzasiegu naszych moiliwose) isttny Witkovska umiala 7a: kujacym nas nawykom i rutynowym S (vaeny da ns, stanowiqcy kok krok planowaé calg ponad- &_zachowaniom twojega mézgu. Jaki Sw naszym rozwoju), okreslony w czasie dwuletnia wedréwke, % bedzie prawdopodobny rezu- S — (czyli zadnego ,kiedys”, ale dokladnie ,za aie tyke wyobataeso- 4%, tat tego wyboru zarok? Za Sis bad waa) > SD Sapa Clie mit, rT Wy, e ? cel api Se, raenie, ktére ma nogi.Inacze) Yay ere BS Stay 2 of TTT 008 Aw % SS Min, mowige, marzenie uziemione, Masr micon wastwiaseh 0) “ys My urealnione, juz w ruchu” ~ méwi Mar- Wy, eae ort Cade eta ete eee AUTO- “ny w ehmarach(w praypadku Monk! wrecz ponad nimi zee SS MOTYWACJA Uy, na ziemig i zaczgé dzialaé. Od razu. Wiasnie to dzialanie _<*ZARZADZANIE ENERGIA Jak powinienem siezor-“%, tui tear jest w realizacicehklucowe.Tylefezazwy- <> ganizowae, zeby iee enereie co te zmiany Czego % czaj to jest wlasnie najtrudniejsze. ,Lepiej zrobic jeden _potrzebuje? Jakmoge zapewni¢ sobie komfort i poczu- maly krok, niz nie zrobic zadnego, czekajgc na lepsze Scie bezpieczeristwa w tym dziataniu? Z kim mage w tym Gat" mw ur, o, jake pone neptune SS wopbldealat dele se postgnamtradnosoar? zrary pray wejéciu do siedziby Facebooka, done is better than perfect’, cali zzobione jest lepsze ni idealne”. Ceasem cal mote sig wydawwaé zbyt duy: wygla da wspaniale, ale przytlacza i budzi lek. ,Zamiast go _imiejszatalbo nie daj Boze z nego rezygnowac, 1086 Dziekijakim dziateniom osiagne najwiekszy efext przy/jak = psycholog Jan Strelau podkresia, ze istotnym czynnikiem de~ cyduiaeym o kontynuagjilub przerwaniu dzialania jest informa- ja zwrotna dla jednostki na temat wynikéw, Jezelijednostka nie otrzymuj informacjio postenach, redukuje swojawytrwa- =| najlepej padzielié go na etapy” - méwi Szeszko. Kla najmniefszym wysiku? Tle radosci jest w tym, co robig? sycang metoda jest rozpisanie drogi do niego od tylu. Jesiwigc za pe at chce mierkae w dom ogrodem, % MOC AUTOREKLAMY Tq jednoz nalprostszych,pr2y- toustalam, co powinno sie staé za trzylata,coza ok, co %__jermnych i skutecznych narzedzl wspierania au- za miesig, a co - tak naprawde ~ dzsiaj. Okazuje sig, tomatywaci. Pray kaze} okazl dziel siez in- najlepie|zaraz chwyié 2a telefon i dowiedZiet seo konieczne nym swoimi marzeniami | onowiada) ponwolenia. Wykonanie pierwszego kroku, nawet najmnie)- My ‘tym, czym sie zajmujesz s2ego, daje nam pocaucie wykonania zadania do kosica, a wige Tinteresujesz, Zjed= RS satysfakcje,nagrode, Nastepne etapy ju nie wydaja sig takie wielkie, nejstrony mazesz \\ espe haae Stn ae ara ora Mey “ezyenata.2=_ 3) Cegstym bigdem jest wyznaczanie sobie zbyt wielu celéw naraz Qn niektrzy preyima “yy (jaa prayoczone) na poczatha tekstulicie £2009. Wiedy SS tozuznanem(coue “My zazwyer trudno nam zdecydovae, kisry znichjest najwai- SS bedzie nagroda), z drugie) — % nize schudnigl,znalevene nowe) pracy, poprawienle, SS - powiekszysz ste Swiack6w,wovec % relacjiz Zong czy tez poprawienie swojego angielskiego. Nie << _ktdrych bedziesz sie czut zobowigzany “% wwsrystko nara2, w egg miesigca cay dwéch. Wyznaczmy do dzlatania. Niewykluczone tez, ze stang sig oni % % ty, % soblepeorytry lub realizujmy cele po ole. s drdciem inspraci S 5 BLIsKALDALEKA GRATYFIKACIA Celjest wazny,alerén- — > KROK ZA KROKIEM © ‘niewazna|est draga do riego. Ona te2 powinna sprawiae ci & METODA SMART SWIETNIE przyjemnose Nigdy co kotca nie wieny dokad nas zaprows- = SPRAWOZA SIE I PRZY = zi i jakie mozliwosci sie otworza dzieki celawi atwarte) KRUTKOTERMINOWYCH, = przestrzeni, Dlatego zaplanuj nagrady pagrednie lub Swietuj =| TPRZY WIEKSZYCH CELACH mate i duze sukcesy. PSO Marte eras eI JROWY DYSTANS $wiaciomagé, ze mazesz wybrat: czy = 4 innym, na przyklad swoim pracownikom, celéw est z0 znana kaédemu chyba menedzerowi metoda SMART. %_kontynuowaé dziatania, ezy ieh zaniechaé, moze Samo slowo jest akronimem angilskich: Simple, Measu-“%_ w2macniat wytrwalose w droaze co ce. Pazwol rable, Achievabe, Relevant, Timely defined, Wyenaczonycel_ % sobie na myS\ ze nie musisz tego osiagna¢ za. powinien byé prosty (formulowany tak, zebyémy nie mogli “%,_ wszelka cene. Nie presja, lecz rados¢ Wy prawdziwie i trwale motywue. w “Ny RS My wtee ent eects> Wolskiej wersji akronim ten czasamibywa tz tlumaczo- ny jako ,Seczeg6lowy, Mierzalny Atrakcyjny, Realistyczny, ‘Terminowy”. Metoda Swietnie sprawdza sie przy krotkotermi- nowych celach, takich jak zwigkszenie sprzedaay w firmie czy teé zrzucenie pec kilogramow w dziesié tygocintalei pray \wieks2ych,takich jak tworzenie wlasnejfirmy. “Tomasz Nowisiski zawsze wiedzial, e chce pracowaé na ssvoim. ,Wiem,2e pienigdze nie musz byé z tego wigksze, te usiebie zwykle anacenie wigce sig traeba narobic, ale janie cheg byé na uwigei. To taki mej drive, sla napedowat ~ méwi Gay wige poczul, 2e dua nana firma, w ktore| przez kilka lt pracowal i ktdra de facto wspSlzakladal, zaczyna go meczyé, \weiskaéw ty, postanowil ode. Zalozytze majomymi Mar- etingWizards pl, zaimujacy se marketingiem w internece. Tod razu zacza} dzialaé. ,Zadnego rozkminiania, co sig ‘plac, aco nie” ~ movi. Po pierwseym kliencie praysalina- slepni ,Kluczowe bylo wyznaczenie sobie konkretnych ce 16, Postanowiliémy, 4 w ciagu roku 2dobedziemy dwudzie stu klientow, bedziemy zatrudnia¢ trzydziestu pracownik6w ibedziemy miei okreslony dochéd, Udalo sig” - opowiada. ‘Gay firma zactelasobienieéleradzit,zacea rozkrecaé na- stepna, tym razem 2wigzang z podrdiami. Sam duio jeddzi, ipo Polscei po egzotycanych kralach, Przyjrzal sig serwisom, tre dzialaj za granica I zalozyTravelistpl Klub dla ud, td cenia w podrbzy wygode,ale nie przepych, cayli dobrze rozumiany luk- sus Jud mys RW s s s = s = ni, edy nie osiagne celu? wwii 4° Etniiny, ni gis “ny SPYTAJ GLOWE, SERCE I BRZUCH By poprawnie zrozumiee | zdefiniowat to, czego pragniemy, trzeba uzyé nie jednej, ale trzech inteligen- cy: mysiace)| kreatywne) orowy, serca penego wartosci oraz Intuieji i mobilizacji br2ucha (nerwawego uktadu jelitawegc). ‘SERCE: stebsze znaczenie ~jakich twoich wartosei Zyciowych coty- czy ten cel? Ekologicznosé — jaki wptyw bedzie miata jego realizacja na 2ycle twoje, rodziny, atoczenia? Co sie zmieni, jest osiagne ten cel? Co sie zmieni esi go nie osiagne? Co sie nie zmieni, ady osiagne cel? Co sie nie zmie~ Wigce) na www.ebookgigs.eu ‘onastepne)firmie, choé na razie nie chee zdradva jakie.,Zeby sig nie kiwaé, stl musi staé na trzech nogach” — przytacza _maksyme swojego ojca, ak jak on przedsiebiorcy: Dla Tomka tym stolem jest niezaleznosé, nie tylko finansowa, >OTWARTA PRZESTRZEN CZASEM TO NASZ MOZG PRZESZKADZA NAM W DOTARCIU DO CELU poe rie net oterees pr ta eee alee ues Taaiceei ieee Oia My " “Uy, “Ny GLOWA: realistycznosé- w jakim stopniu cel jest mozliwy do zrealizowania? MMierzainoS¢ — po ezym paznasz, ze go oslagnates? Jak zmlerzysz SuKCeS? Pre- cyzyjnoSé — pawinienes byé w stanie maksymalnie precyzyinie zanisa¢ swé) cel, np. tyika Jedinym zdaniem, tak by byt asadzony w ezasie. Kontrola -ca jest, a ca nie jest w zasiegu twajej kontroli? Gazie chcesz miet jej wiere|? snwigzany 2 wyksztaiceniem cay wlasng dzialalnoscia, nie cel zarobienia pienie day. I wtedy motemy pracise do kolejnego etapu” ~ mowi coach. Alle co sig stanie,jeli po- miniemy abieranie pienigdzy i uderaymy w tae wilki wlocha- ty cel? To termin bardzo obrazowy, zaka6rym krylg se takle przymiotat ki jak zuchwaly, sympatycany, odwaz- ny, dy... z Ss? % _BRZUCH: otwarta przestrzeh—odnowiedzkolgnana pytania.Coznacz- SF Z_ nie watmie}szego dzieki temucetowi asiggniesz?Cocitoumaaiwi?kimsie 52 % dzieki temu staniesz? Specyfikacia zmystowa - wyabraé sobie, ze S # ‘masz ju? to, ezego chelates jak teraz wygladasz, a co widzisz waka siebie, gdzie jeste$? Kta jest wokét ciebie? Jakle widzisz kalary, obra Jake polaiai ie zabatiy? CuStyseysc? CU Las je twoje ciato? Jakie to uczucie? Mobilizacja - Do czego mobilizuje cig mys! o tym celu? Do czego brakuje ci motywaci? Sé Sy sé Se ~F ss we a of \ % % % %G 7 \n HH wwee a eon se f | | | 5 (= =itt > Takim celem nie jest 2 arobienic 20 tys. 21, ale £ wrhagacenie sig. Jui nie © zgubienie pigciu kilogra = mow; tylko wysecauplenie. © MMMULTTTT TT rest, ale i wykorzystywanie potem zdobyte| wiedzyido- %&Z iS Nt Si Ts POZYTYWNA INTENCJA WEWNETRZNEGO KRYTYKA Bywa, 2ew drodze do ce samirzucamy sobie Kody pod nogi, gdy zawierzamy gioso- =< ‘i wewnetiahege kryia ested aa cutym | 9 leniem, to cie przerasta’, to cisienie uda. == Spisz, za co wewnetrany krytykcienajcze- = 5 Nie tylko wejicie na Eve- Scie) krytykule. Spytaj go: czego cheesz ode 52 zr mnie, krytyku? Co ma byé skutkiem twoje- S 90 krytykowania? Jaka dabra intencja S lity,» My “My ark, a jej chlopak Jacek La- skus fotografem i mégl zrobié hohaterom ksig?ki portrety. Nie cheislam spedzaé zycia na platy. Zalezalo mi, zeby & cos wigce, Zeby inspiro- ‘wae innych” ~ méwi. Po wyla- dowaniu.w Kalifornii wlaseiwie Swiadczenia, ,Weémy pierw- 7%, kryje sie pod twoja krytyke? Jak to Sz" od razu zaczela soukaé kontak sy prayklad, Wabogacenie sig "4% Jestkusqce ale jeitojudsieey- dara to co wtedy? Droga lana 6 damit Wealug naukoweive ni!" pod kredla MisialeNiedZwiade. Po znacacym vabogaceni sig dale wale nies screws, 2 preynajmnle tak méwi mnie] wiec)polowa ude badanych przez PNC Advisors. 29 proc z nich powiedlao wige,2e po: Siadanie due ios plenigdzytworzy wige)problemév, a rocwiqzje To jen nlebezplecveitw wiekiego wlchatego celu,Jeston punktem koricowym, ktéry niemal w nieunikniony sposdbprovae do stopniowego zamleraialrozpadu Zamlerzalgc do nlego nie rozbudujerny w sOble wewngtrz- nych mocy, by zrobi¢ wigce} i zrobi¢ to tatwie}. I tu wlasnie pojawiay sg tw cele otwarte| praesteent, W tym prey de jest to bycieniezaleznym finansowo na zawsze. A co, Jeli méglby$ mice wsrystie nlezbedne érodk, by 2y¢ ty- Clem, jakie sam wybierzesz, pray wystaczajcej elastycano- Scil rezerwach, aby zaspokoiénleoczekivane potrzeby? To mmogloby cznacraé znalezienlenowych sposobow na wyko- reystane twoich talent, zarobientewigc)przy male zmaganiach, made oszczedzanie™ ~ podpowiada Misak- -Niedéwiadek. Powiedemy, 2 w najgorszym wypadku nie uuda nam se 2robié tego wsryatkego w cagu pec at. Ale ‘sama droga do tego clu jest warloelg bo stajemy sig coraz bardai)niezaldni 1 jestesny w duo lepszesytusc nia, wade} bylismy wezesnie Jesh pozostaniemy wierisobe, ‘wéweras po drodze odkryjemy nowe psf, alentyizdolno- i ktbe mogaprzemieni signa pra w nowe narzedzia nlezalednodtfinansowe) ‘Géwny problem polega n tym, jest tak unarunko wan, by nigdyna powanie nie wyobraéaésobietakich ,nie- 1odliwych” cel do nich nie diye. ,Cho€ motemy tye sobie aby tsi nievalebnymifinansowo, tone est 04 do ego ming poraiby ie odniesw jc w ewigk tym pls ala. A wig dostownie sae cna rode nie pobudea do dailania”~ mui Misak Niedwiade (a, jak prey cig te rds, najdiese w éwiczenach do ego tekst), —> SAMOLOT DO HOLLYWOOD SKORZYSTAJ Z TRZECH INTELIGENCII, NIE TYLKO JEDNEJ Polacy ktrzy zrbili karieng w Hollywood? Praeciez to Set poms! na ksgzke!Agniesrka Niezgoda, kira wlasnie miata sig preeprowadzié do Los Angeles do swojego partnera, nie kryaentuzjazm dla nowego pomyst Ona bya dzienni- “ny a osiagna¢ - co mam przesta¢, My, 2 co zaczaé rabid 04 ny, ee oo Manin SEF sonribohateri. Po dich tach Sis gromadzon ctkem spory materia = 22 wywindy 2 nalepsymi Wie polskimi rdyserami (chocby Agniesaka Holland), kompozytorami (np.2 Janem A.P. Kacemarkiem) czy kostiamografami (np. Anna Bie- Podczas gdy negatywne podejécie nice naszego ,ja".Nie” méwi: .otokim po papierosa. Nazywamy to ,nie”samo- t stanem trwalym, gnie” jest prze- _jestem, oto co cenig, oto, co bedg robié _dyscypling. Bierze sig ono 2 thwigcego wer jasne} deryrji Canajmia, nawet i erega rabié mi nie wolno, ota jak wy- gdrieé w naszym wnetrau ,zarzgdcy", jesli nie w bezposredni spos6b, afirma- _bieram droge postepowania”, Kochamy ktorego zadaniem jest zaspokajanie cjg. »Nie podpisze tego" — bo sig z tym innych, dajemy innym, wspélpracujemy _naszych potrzeb i zarzqdzanie naszymi nie zgadzam. .Nie wstaple do wasze- _z innymit i sprawiamy im przyjemnosé, _priorytetami w imig zdrowego rorsqdku, go Komitetu, nle pomoge ciz dzietmi, ale jesteSmy I zawsze w glebi pozosta-_Przez cate zycie budujemy i wemacnia- nie zrecenzuje twojego projektu” ~ bo niemy odrgbnymi i oddzielnymi byta- my tego zarzadce. Dzigki wypracowani. wiem, ze mozesz poczué sig urazony drialnosé dajg nam poczucie dojrzalosci rozwija se przez caleZycie.Jego pocrat- odrzuceniem zaproszenia, ale moje i sily. Potrafimy wyjSé Zyciu naprzeciw kiem sq proste, wrecz prymitywne ,nie” potrzeby sq dla mnie waniejsze. dae mu odpér~ nie ulec bliskim, na- _z dziecitistwa, Potwierdzi to wasnym Za 4nie” bezwarunkowo bierzemy _ tretom, odméwié kolejnego drinka lub doswiadczeniem kaddy, ktokiedykolwick na slebie osobista odpowiedzialnoSé. —zrezygnowaézniepotrzebnych zakupdw. probowal posadzié dwuletnie dziecko Kaidy z nas wehodzi z innymi w in- Im bliej ustalenia i umocnienia wlas- w foteliku samochodowym. W wieku terakeje,ale mimo Zekocha,szanuje _nych limitéw, tym silnijsisigstajemy. _dw6ch lat dziecko zaczyna oddzielaé @ iiceni te zwigzki, nie musi zawsze Ale potrzebna jest nam potega .nie”. _siebie i swoje potrzeby od potrzeb na- poswigcam sig wlasnemu projektowi, mi, Potrzebujemy ,nie” by uformowaé umiejgtnosciodmawiania -niezbyt sta tory jest dla mnie wainy. ,Nielice na i okresié te pracstrae, nowezo, ale odpowiednio czesto,staje nie” ~bo nie czujesigz tym dobrze, Nie” pozwala nam uswiadomié my sig produktywni izyskujemy spok6j | nie zgadzam sie tym, nie chce sie do sobie, Ze to my okreslamy granice nas _ducha.To wlasnie tym tkwi sis yn’ < tego praylaczaé. .Nie. dzigkuig” ~ bo samych. Kontrola nad soba iodpowie- Nie”, Kidre oznajmiamy innym, poddawaé sig ich wplywowi. * ma dwa oblicza: jedno, ktére rzucanych przez rodzicow. Przejawia Umiejetnosé powiedzenia ,nie” zwracamy ku sobie, i drugie, shuéace sig to jednym, glosnym, ciagnacym sie daje nam sile jest przejawem —ustaleniu granic migdzy namiiinnymi, _w nieskoiiczonose ,nieeeeeee”, Nie, nie ZNAIDZ dojrzaloic. Pokazujemy, 2e _Zimagania majgce na celu wamocnienie _zatoégtych skarpetek nie em te) papki, SWO3 jestesmy w stanie wzigé naszego wewnetrznego ,nie", kt6re po- nie wyjde parku. To pierwotne, potgzne Gtos byka za rogi. .Nie” to maga nam okielznaé autodestrukeyjne nie” jest pragjawem obrony przed inny- Bopwihumilet ardwno narzedzie, jak _ciggoty, sq bliskie kazdemu 2 nas, To mi, ustaeniem granicy. Praez resale cia Wee mvaNe |, itarlrazichpomo- dz em ne" hamujmy wybuch dsemy pba oda ft ywng cy ryranceamy ga. wiciekoicinadrodzei chet siggngca mctodgnatzeenia tink, wemogy pone ‘wole relacfe zlugémi ‘Zastap automatyezne === LINIA NA PIASKU nie) tego wybiegu, 2 pewno- NIE" CHRONI CIEBIE I TWOJE ZASADY ieee oi 4 Soyo Roger aye ames Das Pe peceste eee sie! to za dtc |i bund Sennen nunc wos praemyslenia sarawy..Nie™ Kto odméwi przyjacielowi w potrzebie, organizacjami wykazali, 2e prawoSé na Poprzedzone doglebnymi prze- byzajgé sie wlasnym ogrddkiem? Co 63-_réwni 2 2yczliwoscig jest istotna w efek- ee edegy ese meres a ‘ni zdolnego do samostanowienia ad sa-_ tywnym budowaniu zaufania miedzy Reece zolnego do samost oxdsa- _tywaym bud fania miedzy eae :molubnego? Kto odméwipomocy geupieludémi, Jack zawsze cleseyt sig opinig prayjaciélzaangazowanych w niewielki Swietnego kumpla, téry pomoze w po ZLAGODZ projekt? Gdzie przebiega granica mig- trzebie. Kiedy wigc jeden zjego onatych SWOJ JEZYK dzy waznymi zasadami a uporceywym —kolegow zaczal romans, Jack zachowal Spréhuj mawic: nie czule sieztym _sprzeciwemt? Jako ogélng wskazéwke — dyskretne milczenie. Kiedy jednak ten. allele .wola?bym ne’, .walatbym alee lomrie IM ge pryiocyé pec prryKladowyeh sam kumpel poprosll go 0 Elucte do eG, yes tiocet epijjestsctae wicjakiegy domka Jako wygodnego ee. ti bp powiedace pelle cadet acetyl E Wecorainablewméuisieceéme Pray plerszy gy onie” mySlaml Chel by nada postrgany ‘tego (estes taka cieplaiczarul- —_pomaga ci pozostaé w zgodzie _jako swietny kumpel, ale czut sig nieswo: (4 soba") nastepnie weiska na- See rete ge 7 tWwoimt zasadamt i warto- jo, biorgc udzitw spisku, W Konic po {ine wydaiemisle 3eayemy mien __sciami. Bycie hojnym i po- _prostutopowiedzial, odmawiajgc. Nie” rad soba romantyeena pray- mocnym to pigkna sprawa, —Jacka zachwialo preyjaénig i zaburzylo ‘uloS¢"] a nastepnie doklejakole)- = 2 : rniepisane mgskie porozumienie. By- cle lubianym przez innych jest czgsto produktem ubocenym przytakiwania, podczas gdy polubienie siebie samego niekiedy wymaga powiedzeni Prayklad drugiskiedy to ,nie” ochro- ni cig przed w) innych, To wrgcz niesamowite, 0 ile lu ddzie mogg cig prosi¢ lub ile od ciebie a aqdaé. Nickiedy nawet przez mysl by ci nie przeszlo, by sig tak zachowa€, Ostoi sig dobrze praed tymi, ktOrzy czuja sig uprawnieni, by prosié cig 0 wszystko, abierz sie w sabe i powiedz spokojnie, ale dobitnie ,nie”, Oto Klasyczny scenariusz szkolno-biurowy. Wesoly, cieszacy sig sympatig obibok po raz kolejny prosiko- lege kujona o potyczenie notatek. Kujon rma dosye ale sig zgadza, Prosba pojasvia sig znowu. Coraz bardzie go to wkurza, ale nie potrafi wymyslié wymeéwki,wige sig poddaje. W koricu, nie mogac sig tuwolnié od uccutcia, Ze jest wykorzysty wany, odmawia, Oznajmia saczerze: sie pdoba mi sito” .Nie” spotyka sigz do- syé chtodny Przeztydziet lub dwa koledy unikaja go wafeje. Nie jest to prayjemny okres ale ‘ja. Pod koniec kujon odnajduje poczu- cie bezpieczeiistwa. ,Nie” jest tarcza chronigca przed wykorzystywaczami. Okazuje sig, 2e uczynni ludzie ted potra- fig powiedzieg vn Prayklad trzeci: kiedy .nie” pozwa- Ia ci sie skupié na twoich celach. Kiedy svef po raz drugi nazwat ja gadula, kiéra zamiast pracowaé preegadje czas w pra- cy, wiecznie spééniajge sie 2 realizacja zadasi, Amy poczula sig niesprawiedli- wie oceniona. Cay to je) wina, 2e ludzie uuwielbiaja przystawaé pray je) biurku nna pogawedki? Jak mogla sig odwe6cié od Marshy, ktérej matka praysparzala mndstwa probleméw, czy Jima, kt6ry n przyjgciem otoczenia. Cres wprosh tie? bie wykstalesbow gb dey ce ODMOWA STAJE W GARDLE NIE" BOLI - BEZ WZGLEDU NA TO, CZY JEST DELIKATNE, CZY ASERTYWNE ne Slade clasteczko (,naprawce mito spgdzitem 2 toba czas, wet prosiljg 0 rady, jak postepowaé klien- fie Si¢pray tobie bawie") tamif Koledzy potrzebowali jej wspar-- BANU) cia, trzymanie ich na dystans zranitoby NAD EMOCJAMI ich uczucia, ucierpialyby ich wzajemne "Me" rehepteloznaiia€ w ity relacje. Amy najwyraznie) potrzebuje soso, w atmasferze spokoju. Ma nnauczyé sig méwi ynie” Dlaczego? Po- rifestowanie opanowania pomaga Uciszyé wewngtr2ny niepoke).Co ieee), ostabinegatywny wplyw ‘fet na odbiarcw, nniewad.skupiajac sie na problemach in- nych, kochajgc ich, stracila sprzed ocau swoje obowigzki. .Nie” jest niezbednym narzedziem, dzicki ktéremu pamigtamy dzieé: Nie ODWOLAJ SIE ouanydhedech Stee inbwig re. ody ve) eae placa to, cose am oplaca, Weeyscy wen spossb*, aaa Potrzebujemy ,nie" by wykonywaé na- Caujesiedo tego PRWEHR New taki sposco, 2a prace, W preciwnym razie zajmiesig niezdolna; ,To \—— ara 1 kos nny. moja cérka. Jesli "Bas nawola i 0 25- Prayklad cewarty:gdy wnie” chron powiem jej, 2e nie Dowiazan wobec cig przed nadutyciami ze strony in- wolno je odzywae sie MryehJheialoym nych, To smutne alecresto mamy slaby w taki sposéb, moze Pareaclpomta, kontakt z osobami,7 ktérymi lgcza nas przestaé w ogéle ze mna “fame moje) ma bliskierelace, Po czeécijest tak dlatego, rozmawiad. Nie moge ‘mie/kaleaze/ te rnajblisrymi wig ip nailnijseryaykowae™ Odarci sity "Vera! ne emocje, po creici 2a 10 osoby,Kté- sn” stajemy sig latwymi Moe zasta= renjbardie boimysig trace Stach biektamatakdwstownych, MEXNaIO~ mote nam odebraé sile do powiedzenia —_-Przyktad pigty: kiedy po- = nie” wtedy, kiedy najbardzie} ej potrze-trzebujemy sily ,nie”, by zmie bujemy. Praykhadem moze byé wredna nig kurs. Zaproszenia sq rozesla dorosta cérka, Isabelle zarzeka sie,deko- ne, ale 2blizajgcy sie lub to jakas cha swojg mate ale jednoczeSnie uwaza_porazka. Ta praca innym wydale sig ja za potwornie irytujgcg: przekarmia wymarzona, ale tobie codziennie rano swoje wnuki przekqskami, daje Isabelle robi sig niedobrze na sama myst o nie} bezuzytecane, dyktowane niepokojem — Rodzina poswiecil sie, by oplacié two rady dotyczace zdrowia, pogody iwyda- _je.czesne, ale szkola prawnicza zupelnie ania pieniedzy. Kiedy Isabelle wpada do ciebie nie pasuje. Kiedy dostrzezesz, wrozdraznienie, zaczyna sig odszcze- Ze podgtasz zla droga, qnie” jest nie . kiwaé. Robi sie niegrzeczna (,zamknij zbedne, by zawrdcie sie!"), zaczyna ubli#aé (,mamo, prébu- Na drodze do powiedzenia od jese utucayé dzieci, eby wygladaly jak — mowy pigtrza sig przeszkody. Musisz ty?”), saydzi, nawet okazuje pogarde. by w stanie uswiadomi€ sobie, ze Cagste ataki ranig matke, ktéra prze- popelniles blgd. Wiele os6b woli byé pelniona gorycza skarZy si pozostalym — prawym nit szczgéliwym. Bedg nadal czlonkom rédziny. Mimo ich wsparcia slepo podgzaé zlq éciezka, poniewae ‘matka nie potrafi sig odcigé od Isabelle. nie sq w stanie zmusié sig do crytania ‘Musi sie wreszciezebraé wsobieipowie- znakéw. a my, Ze nie zostanie najlepie} przyjete. jest zbudowany tak, by odpowiadaé na To przecaucie znajduje potwierdzenie nie” szybcie}, intensywnie) io wiele w badaniach neurologicznych ~ ,nie” _trwale) niz-na sygnaty o pozytywnym \whija sie w mézg duzo bardziej brutal. wydéwieku. ,Nie” jest mocniejsze od nie, niz bysmy cheieli. Mézg czlowieka tak”. >Adam Grant sugerue, 22 ‘ati est nam nye aser— tynym w negociaciach es amy Swiacomosé, 28 cziata- my w cayim iments Na prey- ead, ze negociuery wysakose Zzarabkéw w iment red a kontrakt w mien frmy. Keay na szal nie ma naszego prywatnego interesulatwil est nam odraucke riekoraystna oferte Wymagajacy s2ef zarzucajacy ce robata? Wecenie czee0s potrze ‘ulaca kuzynia? Kumpelciagle 22- ‘wracajacy c slowe? ~ ta problem, iKtére mozesz rozwiazas dziek rzemysianemu treningovi Wy my sobie ecnazracena odmowg ‘ pawtarza| ja bez wzeiedu na to, to pojaw sig na twaye drocze .Prosze nana, nie moge w2igé na ‘blurko jest zawalane robota «prosze pana, nie moog siebie kolgnago projektu, moje biurko jest zawalone robata Oddchylenie negatywne, zjawisko po raz pierwszy opisane przez. psy chologe Roya F. Baumeistera z Florida State University, wyjasnia, dlaczego negatywne doswiadezenia maja trwal- sty wplyw na emocje nid wydarzenia pozytywne o tej samej intensywnosci Mézg reaguje przyjemnie na pozy- tywne bodéce, ale okrutnie bolesnie na bodice © charakterze negatyw- nym. Bez wagledu na to, jak pigknie je ubjerzesz, ,nie” ma zawsze negatywny wydéwiek, i to bez wagledu na to, czy dyskutujemy o sprawach finanséw (kiedy tracimy niewielkg kwotg pienigdzy, nasze niezadowolenie jest duzo wigksze nit. satys 1 zyskania spore) sumy), o rel cjach migdzyludzkich (trudno wyzwolie sig od negatywnego pierwszego wratenia) albo © sprawach dotyczacych bezposrednio nas samych (negatywna ‘ocena naszej pracy ma duzo silniejszy cefekt niz pochwala). Zadra thwi w nas dlluzej niz komplement. John Caciop: oi jego wsplpracownicy z University ‘of Chicago zmierzyli przeplyw pradu w korze mézgowe}, by wyka: w wielu réznych okolicznoseiach in- formacje o charakterze negatywaym wywotuja silniejsza aktywnosé méz- gu. ,Umiejetnosé blyskawicznego wychwytywania zlych wiadomose i prayjmowania ich eigdaru rozwingla sig w nas, by nas chronic” ~ thumaczy John Cacioppo. Nie” boli. Bez wzgledu na to, czy jest racjonalnie uzasadnione (,nie po: ‘zyczg ci samochodu, bo ubezpieczenie nie obejmuje innych kierowcow”), czy taktowne 1 delikatne (,robisz najlepsze ciasto na Swiecie, ale lekarz zalecit mi Scisla diete”), czy ted mocno asertywne (,dzigki za zaproszenie, ale mam juz plany na najblizszy weekend”), od. hiorca slysry jedno — nie” [nie jest 0 mile, Byé mote instynktownie wyezu- ‘wamy to skrzywienie naszego umystu, neurologiczng nadwraZliwosé na ynie” i dlatego jestesmy wstrzemiedliwi \w prowokowaniu takiej reakeji u in nyc, Powiedzmy sobie szczerze: nie”, zasadniczo nie jest najlepsza metoda zdobywania przyjaciol. Kazdy nas ma aupetnie inny poziom wradliwosi, dla niektorych sama myS1 0 urazeniu in- nych jest nie do zniesienia. Nazywam takich ludzi potakiwaczami ~ prawdo- podobnie jestes w stanie sam ocenié, ‘w jakim stopniu to okreslenie dotyczy ciebie. Potakiwacze nastawieni s3 na budowanie relacji. Niemal automa- tycanic, bez cienia wahania méwia to, co inni cheieliby ustysze¢, 2gadzajg sie zkoncepcjami innych i naginajg do ich potrzeb, Tego typu osaby sa czesto po- strzegane jako mile iz reguly sq lubia ne. Czgsto cauja sig wykorzystywane, niedaceniane i majg problemy 2 pode}- ‘mowaniem decyzji To nawet nie wada, 27 Wiggs) na wrew.ebookgigs eu” : ogee en yt See st Aah pce oe Re eR eA a a aaa Jeli nie potrafisz powiedzie¢ innym jmie” ~t0 tak jakbys nie istnial Jest jeszcze jedna rzecz, kt6ra po: wstraymuje wielu przed wypowiedze- ‘niem tego stowa: ,nie” mote sta sig za reewiem konfliktu. A wigkszosé z nas wwolalaby uniknaé wehodzenia na wo- jenna Scie#ke, Mozese zawahac sig przed powiedzeniem ,nie", przypuszczajgc, de ‘oczekiwania innych wobec ciebie majg podstawy. Linia miedzy byciem samo: Iubnym a chronieniem swoich intere~ sow nie 2awsze jest wyraéna, Prayia- cidtka zaprasza cig na prayjecie ~ masz ‘ochotg odméwie, bo nie lubisz imprez. ‘Twoja prayjaciétka potrzebuje wspar- cia, wiesz, 2e zareaguje zywiolowo na ‘odmowe, i wyobrazasz sobie przedsta- ‘wione przez nig racjonalne argumenty. ‘To moie sprawié, Ze powiedzenie ,nic” bedzie trudne, Zmierzsigz tym, Niekto: rzy beda walezyé z twoim ynie” nieza- Jeanie od sytuaci. Tacy ludzie traktujg wyenaczanie jakichkolwiek granic jako osobisty affront. Raucaja ci wyzwa- nie, naciskaja, by$ sie usprawiedliwit. ‘Treeba prayznaé, 2e cagsto tego typu WYSPIEWAJ TO! »NIE" SPRAWIA, ZE INNI SZANUJA CIEBIE I TWOJ CZAS N. ma tic Za dormo. Jesi estes os0b3 hojna, .nie” moze bremie€ w twoich ustach nienatural nie, Jeli naletyse do os6b, ktore chea bye lubian, tym baréze, Pomel sobie jednak, ze kaZde tak" abiera kawalek ciebie,tymeczasem .nie’, chocia obce ixodzace dyskomfor, jest tarcza,ktora cig chron. Na tym polegajego moc Psycholog organizacji Adam Grant, autor, Give and Take" i profesor Whar ton School na University of Pennsylva nia, podkretl, ie umiejtnose movie nia ynie” jest eng 2 najwazniesrych, jakie mode posiadae rlowick, zwlasecz pragngcy dzeli siz innymi,Psycholog zwraca uwage, Ze odmavrianie innym jest niezbedne by wygospodarowac czas na realizacje wlasnych celow swoich obovigekow. Beet czasem rarzadzaliby inni, ograniczajgc jednoczesnie nasze osiagnigcia. Powie- dzenie ,nie” wodpowiednim momencie jest warunkiem utraymania réwnowagi migdzy 2yciem zawodowym i prywat nym, Bez tego praca pochtonie nasze cale aycie. .»Niew sprawia, Ze innt sza rnujgciebie itw6j ezas” — zauwaza Adam Grant. Kiedy jestes w stanie odméwit, Judzie pilnuja sig, 4eby przychodzié ty! ko 2 waenymi sprawami, nie zawraca jac ci glowy wszystkimi drobiazgami, spra tak” nabiera wigkszego jiumiesz odmawiag, estes traktowany jako ekspert, a nie ,specja: wktérych méglbys poméc. .N znaczenia, ista od wszystkiego”. Tak” rzucone yo po to, by byé lubianym, ma duzo mmniejsze znaczenie od przemyslanego tak”, ktérym oznajmiamy nasza wie dag, Dawanie sprawia nam wtedy wigce) przyjemnosci. = powtarzal unrzeimie, dondki praaslanie nie dotrze wreszcie a szefa Mozesz éwiczyé po cichu ucinanie komwersaci:Kochanie, nie zga~ fdeamy sie ca eo tage Tie me cana ten temat dyskutowad’ Nawet ji partner kontynuuie ty pozostaleszcicha osoby sq skuteczne: nies to zad- na odpowied# jest jedng z naj lepszych technik sproedaiy. Koniec kosicow moze byé trudno wydusié 2 siebie ,nic”, gdy wiemy, Ze sprawi ‘ono bél. Mina zbitego psa, Izy, ramiona opusz- zone w gescie rezygnacji trudno to zniesé, Takiego nig” chcemy uniknaé, nawet Kiedy nie powinnigmy, JNie” oplaca sie zardwno na polu prywatnym, jak i zawodowym. To mile i budujgce uczucie, gdy kieruje- jem, ustalamy granice i podejmujemy decyzje. Wartoscig dodang sq energia i pewnosé siebie. Poza tym ynie” pozwala sprawdzi Jak maja sle nasze najblidsze 2wigzki 2 ludémi i czy funkcjonujemy w nich nna réwnych prawach, Jesli masz po- czucie, Ze nie mozesz. odmowic (na. wet jesli dotyezy to tylko niektérych sprav, i nie zawsze), to znaczy, ze za: last byé osobg kochana, jestes osoby kontrolowana, Umiejetnosé méwienia ,nie” jest wazaym skladnikiem naszej osobo. wosci i kluczowym elementem we- wnetrznego kompasu moralnego. Bez nie] jestesmy zaledwie potakiwaczami, Navwet jesli,nie” jest trudne i bolesne, ksataltuje tw6j kregostup moralny.sfinansowani.pl Remanent finansow Cz@Sé naszych nawykéw finansowych ma podtoze... genetyczne. Na szczescie nawyki mozna zmieniaé. Proponujemy plan dzialan, ktory zrobi z was mistrz6w finanséw osobistych. {esti masz problemy z zapanowaniem nad finansowa strona swojego. ‘xia, prawdopodobnie naleéyse do wighs2oéd sh Shefin2SantaCiva kazal bere alec edna zat ludzkosc poss gens na finansowe pokusy.W dedi nasze naw ran swe? edith maj wykstacone ie re wpa a ie cye pockjmowane w doroshm 2chs—wyka zat David Whitebvead id Sue Bingham 2 Universty of Cambsidge Wesmie vary kok na codze do majo wal ie 1 Uniersty ude obi det re powiedoe, 53 aia elekrycne ake (EO) % | 1Olakow wykaaly wyratne rézrice migdzy cee’ pochodzacyn fornia w Bette rapa na rach, loutal f Coop itve Nees rrp leone .Mzg det zbledrych ro Jie eoblemy or 20g Robert knight dyektorhstyrutu Neurlooi UnierstyofCaforia (Od geno ale ake nas potence do ostania shutccarym ne ‘han Siege profesor Univesty of Washington Foster School of Business wskza ale a korea do dyerykac ies) het bana nie moon bye wyreéwka u2yvana do wspranic Jviania sui tac fnansowe. Wszystlo 2 powodu eigenety - nauk ‘bachjace ak nasze 2achowania, mp emocie pha na oer, Choe gen ‘eae mater ne by predyiponowani do konkaronarta 2 Bile Gatco, ypracovac wee nay ‘dco nani 21 do ech 0c 2 ‘ Zadaniern na pierwszy tydziet jest remanent preskonas. row cominy 0 osobach Kym sie ponesa nansowo Jel us wiopicych beadarychinakinacey.maraszansanato bec cho zoe do dlaczenla dich grona Niswiadomie bedzemy saber Zmierajare do sania le ak samy skreram, aims posrasgamy njch W ym boku mote pom coach Mazemy te sr sp Ist przekonsh bogaczach i bogactw iol skonfentowae e219 expo aha, Co cehame do acataria Wezuse es acon ce sty 2 sec wykstakcener 9 Zamoenieje 2doWr re ukoicaly suds ~ waza Joop Hartog | Hessel Oost of Arstadarn Nabogatsina Sai Gates Paul Alen Stove bs auc stud. ys ile Philip Green skal yo scl podstawowa W Police mimo bral dyplomu maak xroraca min Roman KakoskiZyomun Solo Zak rug! kek to sacangcowa analiza ltalrych vat, Dobe stale pro ‘ram do tworzenia budetu w nti (estich do wybory, do kolo). Mana tesywery¢ wasy w excel abo nolatnku Nanaia by prac cay tee {a ralepi|miesg) skeupuletnie notowe wars wydath, ake te zazane 2oplatam bankoayn — jell wyplcamy pieniade w bankomacie czy sie tymoplata ray to take dopa do budit Wszystko pote byznalex a ‘yeas ie pratt niga |W koleinym tygodniu zadaniem jest placenie za wszystkie zakupy go- tw, Luce tz placa gota way 0 20 proc. mien az uy aj at plticych. dane NEP “Zwyczae ansowe Polak” wykazal, 2 kara chet lacy yas rach recia wartot psn kara debtor toa Iredytona- 13224. a placa goéwnka vadaiemy przecetie 38a Podab ‘ne yn ysl DazenPrele | Duncan Simester2 MI uywajac kay este Sy slo zaplacrachuneknawet. 100 proc. wyaseyniten za ty acim peng z port, ed jestedry na fnansowe ce rie waro se naatat na pokusy ab choca po seach, Wszystko dateg, 2 pola sine) wo! sa gran i tg paycholog Roy Baumer Wa lop ania ymagelacego sariokonro rymenti, 2 po saci nadie) prays ram Se uporat koe, Wat te2 nose banknoy 0 dutych naminatach Pra Raghu 2 New York Ur versty|lyseepSrhastavaz University of Manland wykazl e anaconie che vmujemy pray tai barknoty omniefszych nominal, dy jaar barknotoci2ym nominal znacarecheini|wyday esate nasaych peri DrSihastavanazywatoefeem,A cotan!(whatthe ha shor takriermam Ju 100 al tormage wy t,co Mi zstak |1W kolenym tygodniu pora sig zabraéza planowanie wydatkow. 22052 tadaniami prarprowadeorym’ prez TNS Psa aco cavary Polak Rupuie See ea he eed eee ana ai echotc prays robin zakup wedlug wean nj sty unianie skew siednyeh, w Neh cery 8 ray narketach. Panwaniewighsych kup te ma senWIRCEP TEE WW COOOR EES em extedmy przodownikam na te innych nado nmi aport Este Group CEE Sings W kolejnym tygodniu celem est wydawanie mnie) nizarablamy, 290d ne 2zasad najpierw plat sobie. ho: 2 6 (conan) 10 proc) bus Zrob remanent swoich finansow 500 zina start . sfinansowani.pl 225009440 skandiaSe gee eee ora) ‘VIMOKKHA,Wiece) na www.ebookgigs.eu Nie koncentruj sie za bardzo Nie mozesz rozkazat nekajacym cie myslom, zeby zostawily cie w spokoju. Im bardziej im kazesz, tym mocniejsze powrdca. Zamiast tego poczuj siebie | Swoje otaczenie - mowi dr VIMOKKHA, mistrz medytacji buddyjskiej Marcin Fabjariski: Pierwszy raz z medytacja zetknalem sig w czasach nauki w szkole podstawowej na filmie ,Wej- Scie smoka" z Bruce’em Lee, Ten dzielny mistrz kung-fu w sluable brytyiskiego wy- wiadu, zatrzagniety w pulap- ce, zamiast walezyé, by sie wydostat, siada ze skrzyz0- ‘wanymi nogami, Doznatem wstrzasu, To byla dla mnie najwagniejsza scena filmowa dziecitistwa, mimo Ze nie miatem pojecia, co oznacza. Inaczej uczy sie medytacji Judzi Wschodu i Zachodu? Vimokkha: Tak samo. Tu nie ma r62- nic kulturowych. Uczac sie medytacj, cuczymy sig inteligentnego przeorgani zowania intencji uwagiw taki spos6b, ‘eby lepie}zadbaé 0 swo Swiadomose. Medytacja polega na utrzymywaniu tuwagi na tym, co jest wewnatrz, ale najlepie)jestzaczaé od uwagi skierowa- ne) na obiekt na zewnatz. Kdealny jest oddech. Zaczynamy sledzi¢ go, kiedy wchodzi przez nondrza do Srodka ciala. ‘Zwykle mamy tendencje do koncentro ania sig na nim, jakbySmy patrryli na nego, co zwigksza napigcie, Ale kiedy oddech jest juz wewnatrz cial, latwie) podaiaé za him umyslem i obserwowae go, bedge jednoczesnie rozludnionym. MF: Kiedys w Birmie przez trzy miesigce medytacji nie robitem nic, tylko spinatem sie coraz bardzie). Spatkalem tam ludzi z Zachodu, ktérzy przez lata medytowali w napieciu i tym samym bez efektéw. V: Za bardzo sie koncentrowali. A po. \winni poewolié umystowi obserwowae bez napigcia pojawviajgce sig przedmio- ty doswiadezenia, Wtedy mozemy byé zoddechem chwila po chwili. Mode uda nam sig odezué moment zatrzymania migdzy wdechem i oddechem. I do- Swindery dzigki temu pustosci Me: Jaka z tego korzySé? Vz Kiedy doswiadezamy pustosci, 2a czynamy zyé duzo bardziej chwila jobecna. Bo pustosé oznacza brak mys i prayszlosei oraz nie sq przedmiotami naszego bezposredniego doswiadcze- nia, A to oznacza klarowne widzenie tego, co sig zie, i znacane ostabienie Igku, kt6ry bierze sig preecie# 2 ucicka- nia mySlami do przeszlosci lub przy- sao, Efekt za kazdym razem jest taki sam: mniej napigcia, mnie} praywigza- nia, spokojniejsze i lagodniejsze serce, M.F: Pustosé brzmi jednak dosé przerazajaco dla za~ chodniego ucha. Vz: Ale pustoéé jest podstawa kafdej medytacj. I nie oznacza nic groznego. Oznacza odpuseczenie zainteresowania przedmiotami, ktérych nie ma w na- szym bezposrednim otoczeniu. Interest: jenas tylko to, co tu teraz. Jestesmy pu Sci, cryli wolnt od tego, czego tu nie ma. Pustosézaczyrna sig od usmiechu: Kaddy mote sprawdzié, Ze kiedy uémiechamy sie i czujemy ten uémiech wewnatz, ne jestesmy tak bardzo zainteresowani myslami o przeszloscl i przysztosci, a zmartwienia tracg nagle sporo 2e swo. je) mocy, Taki usmiech jest bardzo pray jemny, wigze sie rozluénieniem. M. zatem, wedtug tej tech- dzialamy na mysli posred- io, poprzez kontakt z dozna~ niami, a nie bezposrednio ~ ‘modyfikujac jedna mys! druga? >> Ve Nie da sig wplywae myslq na myst albo wola na mysl, Nie mozesz rozkazaé rngkajgcym cig myélom, aehy zostawily cig w spokoju. Im bardziej im kazesz, ‘tym mocniejsze powrécg, Zamiast tego poczuj siebie i swoje otoczenie, Wtedy percepeja nabierze jakosci,na prayklad 10, co wideisz ~ a warok t0 70 proc. uvvagi - stanie sie bardzo wyradne, nie zaklécone mgl, mysli, Mamy kilka pozioméw uwagi, ale przez cale bycie poslugujemy sig zwykle tylko jednym = koncentracia chwilowg. Dosé latwo jest wyéwiczyé ,Koncentracje doste- pu’, trudniej ,koncentracje wehtonig- cia” opisane w naukach Buddy. Stowo adostep” oznacza dostgp do glebsze} ‘medytacji. Osiggamy go przez bezpo- sredni Kontakt uwagi z doznaniem, Moiese teraz poczué zimno? Mozesz pocrué usmiech na swojej twarzy? To jest motliwe i nie musisz korzystaé x posrednictwa mysi MF: Ido tego nie trzeba si daé ze skrzyzowanymi no- gami? Vz Motesz medytowaé, rozmawiajgc zludémi albo idac ulica. Jedno 2 nie- poraremied rwigranyeh 7 medytaciq polega na tym, Ze wydaje nam sig, Ze mmusimy usigs¢ i zaczaé sie koncentro- ‘waé, na prayklad na oddechu, Ale kiedy tak robimy, uruchamiamy jeszcze wie. ce) mysli. Najpierw powinno isé odcau wanie, Uwainosé plyniez odczuwania, a nie z myslenia. To, co Budda nazy- wal klarowng éwiadomoscig, bi sigz kontaktu 2 sercem, anie 2 mézgu coczyszezonego z mysli. Umyst oczysz- za sie 2 mysli sam, Kiedy pojawia sig spok6j medytacyjny, zmniejsza sie jed- noczesnie zaangazowanie w éwiat ~ ten rodza) oceniajqce) uwagi, ktéra chce czegos od Swat, M.F: To musi wplywaé na emocje? V: Warasta natychmiast, to znacenie, radosé 2 4ycia. Nie zatruwamy sig tak bardzo ciagla pogonig za kolejnymi rzecrami. Cieszymy sig chwilg obecng, Osiggamy spoks} MF: Udaje sie osiggna¢ taki efekt takze w korporacjach, rzyli w érodowisku, gdzie cnota jest skakanie konku- encji do gardta? \VeZ firmami zaczalem pracowaé prz} padkiem. Od warsztatu dla Electricity Generating Authority of Thailand, naszego paristwowego dostarczyciela energii elektrycane). Praez.cztery lata zabieralem grupe ich menedzer6w do Kanchanaburi, w poblize wodospadu i wielkiej tamy, i tam medytowalismy. To miejsce do nich przemawiato, bo ta tama umodliwiala produkcje pradu. I tak zaczglem program ,Rozw6j uw noSci i Swiadomosci w miejscu pracy", ktory wprowadzilo wiele prywatnych firm w Tajlandii MF: Na Zachodzie coraz wigce} firm wprowadza u siebie me- dytacje. Pracownicy Apple'a moga medytowaé przez pét godziny dziennie w czasie Pracy i nie jest to czas stra~ ony, bo znacznie wzrasta ich efektywnasé. Google urucho- mit program dla pracownikéw »Search Inside Yourself”, w siedzibach Nike i Deutsche Banku sq pokoje do medytacji Czy to przyszios¢ éwiatawych korporacji? Vs W USA i Wielkiej Brytanii medy- tacja czesto najpierw trafla na uniwer- sytety, a dopiero stamtad do innych srodowisk. Na Zachodzie sq dwie gru- py zainteresowane medytacja. Ludzie zplerwszej medytuja, aby podniesé po- ziom Zycia, dla zdrowia, w ramach te rapiialbo dlatego, ze interesufa sie psy chologia. Ciz drugie} grupy medytujg 2 tego samego powodu, z ktorego rob my to w Tajlandii: deby doswiadcayé przebudzenia, o ktérym méwit Budda, Pracuje sig z nimi troche inacze). Ale czgsto bywa, ie ludzie 2 pierwsee} gru- py preechodza do drugie}. Psychologo ‘wie, kt6rzy badajg medytacje naukowo, «zesto sami zaczynaja medytowaé dla przebudzenia, bo widza, Ze taka inten «ja zmienia codzienne zycie M.F: Wyobrazam sobie, ze kazdy, kto urodzit sig w Taj~landii, wiedze, jak medytowaé, ‘wyssat z mlekiem matki Vz Weale nie. Ocrywiscie jako maly chlopiec bez przerwy widywalem me- dytujgcych ludzi, ale dopiero w szkole podstawowe), w wieku mnie} wie~ cej daiesigciu lat, zaczalem rozumiee drobing, co w tym chodzi, Mialem naucayeiela, kigry kazdg lekcje zaczy- nal pigciominutowg medytacja. Poka- zal nam prosta technike: powtarzanie sylab ,Bud-dho” zsynchronizowane 2 wdechem i wydechem. Ta technika przyniosla mi duo spokoju Medytacja praydala mi sg, kiedy prze chodzitem do sakoly srednie), W Tajlan di wigze sig to 2 brutalng rywalizacja { ogromnym stresem. Zeby sobiez nim poradzic, powaénie zainteresowalem sie edytacja. Zaczalem jedrit od Swigtyni do Swiatyni,szukaé odpowiedzina pyta- nie, co to takiego. Kiedy mialem 17 at praejechalem w tym celu caly kraj To cierpienie, a nie miejsce, w kiérym sig alowiek urodail,caynizniego buddys. ME: Siedemnastolatek uznal, Ze Swiat jest peten cierpie~ nia i musi cos z tym zrobié? Zwykle w tym wieku swiat wydaje sig jedna wielka nie~ skonsumowana mozliwoscia Vz Praedwczesng dojrzalose zawlz cram systemowi szkolnicta w Tala ii Gmiech). Nie adalem egzaminu do najbardzie) prestizowe) skoly Srednic} w Bangkoku, Ogarnal mnie lk. Uana~ lem, e to czas, zeby wykorzysta€ 10, co ‘wiem 0 medytacji. Dzigki regularne} praktyce, ktdra swietnie wplywa na uuczenie si w nastepnym roku zdalem 4a te szko. Ale nie przestalem medy- towaé. Organizowalem odosobnienia medytacyjne dla kolegow, zapraszatem na nie maichéw. Zostalem przewodni- c2gcym Klubu buddyjskiego w stkole. {A potem, z pomoca medytacj,zdalem ‘a uniwersytet Thammasat, te eltarny MF: Nauki spoteczne? Huma~ nistyka? Vz Ogrodnictwo. MF: Z mioset do rosin? Vz Zeby méc znaleéé dobra prace. Ale wwlaéciwie po studiach nigdy sig ogrod- Wigce) na wwwebookgigs. eu nictwem nie zajmowatem, chociad jeszcze jako student zaczalem upra- ‘wine greyby. Sprzedawalem 100 kilo. graméw dziennie i zarobilem dzieki temu Swietne pienigdze. Bylem w tym dobry. W pewnym momencie jeédzilem po calym kraju i uczylem rolnikéw, jak tuprawiaé te grayby. ME: Uprawianie grzybéw wy- daje sie zajeciem medytacyj- nym. V: Bo jest. Rozwija uwage i koncen- tracje, ale jakos mnie nie pochlongto. Postanowilem obejrzeé troche Swiata. Wyjechalem na péltora roku do Au- stralii, gdzie pracowalem w kopalni i przekwalifikowalem sig na cos jesz: ‘ve bardziej medytacyjnego niz upra wa graybow - ocenianie jakoset dia- ‘ment6w. Wrécilem do Tajlandil i praez ‘osiem lat pracowalem w tym zawodzie. Medytacja nie chciala mnie opuscié w pracy. MF: Po co ktos, kto medytuje od rana do wieczora, przy okazji pracujac i zarabiajac na Zycie, zostaje mnichem? V: Bo tak sobie zaplanowalem, kiedy ‘mialem 16 lat, Postanowilem, 2 zaro big dosé pienigdzy, Zeby w wieku 40 Jat zosta€ mnichem. Troche sie z tym spéénilem i zalozyiem szaty, kiedy rialem 47 lat. Medytowalem przez cale ycie, ale w ciagu pierwszego ‘miesigca bycia mnichem stalo sig cos niesamowitego ~ moja medytacja nie prawdopodobnie sie poglebila.Jeden miesige da mi wigee|nié 10 lat medy- ‘Wybratem klasztor ‘w Rayongu, polozony w lesie,gdzie jest ciszai duzo spokoju, co praektada sig za spoko) umystu, a takze dlatego, 2¢ bylto klasztorzalozony przez mistrza, try wywarl na mnie wielkie wraze- nie ~ Ajahna Kassapamuni. Medyto- ‘walem wezeSnie) wedtugjego instruk- ji. Kiedy zostalem mnichem, on juz nie yl MF: Diaczego akurat on? Taj- landia jest znana ze znakor tycn nauezyciell medytacyl. V« Kassapamiini nie byl po prostu znakomity. Byl niezwykly. Nie chcial medytowa¢ tak jak wszyscy inni i sam tray razy preeczytal Tipitaka, wszyst: kie pisma kanonu palijskiego, analiza- jac slowo po slowie. Najciekawsze, ¢ po tych wieloletnich studiach doszedi do wniosku, Ze najlepsza technika me- dytacji jest anapanasati - swiadomosé ‘oddechu, jedna z najpopularniejszych technik w tradycji buddyzmu Thera- vady. Uda sig do dzungli i medytowal ‘wedilug instrukji, ktére znalazl w tych pismach. Méwil, #e odkryl tam ruiny miasta z jakie)é antyczne) nieznane) cywilizacji i tam medytowal. Zanim zbudowal klasztor w Rayongu, wybral sig do Indii, Zeby nauczyé sig troche praktyk jogi. I wlasnie w klasztorze tego mistrza, kt6ry ciggle poszukiwal nowych sposob6w pracy z umystem, zaczjlem dycie mnicha, Pewnego ran- kka, po miesigcu intensywnych medyta- ji kiedy szedem rano wraz 2 innymi mnichami 2 miskami Zebraczymi po jedzenie ofiarowane przez wiernych, ‘nagle moja percepcja stala sig niezwy- le klarowna. Poczulem peing swia- domosé. Nigdy wezesniej czegos ta- kkiego nie czulem. Nastapilo calkowite przebudowanie sposobu, w jaki widzg wiat. Potem juz tylko poglgbialem to doswiadezente praebudzenia. I éwiczy- Jem sie, Zeby powracaé do te] Swiado- mosel jak najseybcie}: najpierw w die sigé minut, potem w pigé, w konicu w ciagu sekundy, MF: Co to zmienito? Vz Nagle akazato sig, Ze bez wysitku ‘moge pomagaé Iudziom. Ucze medy- tacji t moje instrukeje natychmiast drialajg. Dopiero teraz, choé uczylem medytacji juz wezesnie}. Nawet wiel: kie grupy ludzi sluchaly mnie odtad. tuwaznie. Mowilem to samo, ale efekt byl zupelnie inny. Kolejna r6znica byla taka, ze przestala mnie interesowaé technika medytacji Stala sig cayms wtdrnym, Wadniejszy byt sam stan Swiadomosei, Zaczglem coraz czesciej wykladaé, zostalem opatem klasztoru. ww Rayongu. MF: To po co jeszeze ten dok- torat z buddyzmu? Vz Praydaje sig. CzeScie} zapraszaja ‘mnie na wyklady (miech). .Diet coaching pomaga nie tylko straci¢ kilogramy, ale takze zmieni¢ styl zyciaeran 163 proc. Polakéw ma nadwage — ‘wynikaz raportu przygotowanego przez Narodowy In- stytut Zdrowia Publicznego. Inne badania poka- aa, ak pigknie potrafimy sig oszukiveaé kiedy rzeczdotyezy naszego menu. Tylko 2 proc. badanych uwaza, 2e ich dita jest niendrowa, najwigcej z nas (32 proc) na skal od 1 do 7 ocenia swojg dietgna 5 ~ donost OBOP. Jednoczesnie ponad polowa Polakéw preyznaje, te nabardzie} potadana cela ich posh jest smak. Niemal polowa mnie) analizuje awartosétusecz, cholesterol ijakosé produiktow,2jakich praygotowuje posilki. Co trzeciankietowany prayznal, byt juz na jakie’ odchudza- {ace diecie~ donosi CBOS, Zgodnie deklaracjami Polacy chca \w wigkszym Iub mniejszym stopniu zmienié swoje kulinarne -zwyczaje. Umieszczona w ankecie odpowied? ,nie cheg lcze- go zmieniae”otrzymala mniej ni 1 proc. wskaza‘. (Co zatem stoi nam na przeszkodze, by schudnaé? Samo sformulowanie »byé na diecie« ma charakter czasowy. Jezel jestesmy na deci, to esteSmy na nie jakis czas. Osiggamy cel = chudniemy, a potem wracamy do poprzedniego stylu ycia” ~ méwi Magdalena Stembalska, dit coach, wspéltworezyni Skad sie biora zachcianki Kiedy jestesmy glocni (Zolgdek jest pusty) we krwi roénie stezenie greliny (nazywane| harmanem giadul, ktdra dociera do hipokampu, dajac syanat do poszu- Kiwania jedzeria. Zaspokojenie giodu jest syanalizawane przez leptyne wytwarzan przez komérki thiszczowe Tinsuling produkowana przez traustke (nodnosi sie po- ziom cukru we krwi.Inaczej jest 2 zachciankami, Ktore najczescie| pojawiaia sie, ady jestesmy w stresie. Wtedy rosnie paziom kortyzolu, hormonu, ktérego pierwatna funkcja jest podinoszenie poziomu cukru ~ 2réla energi Tiezbednej do ucieczki (w Swiecie ludzi pierwotnych stres pojawiat sie w sytuacii powazniejszych za grozeri niz korek czy prezentacja przed zarzadem} Kortyzol blokuje takze produkcje leptyny i insuliny, wemagajac uczucie gocu DDiaczega tak trudne zies¢ mnie nit caig paczke chinsdw? Steven Wither, specialsta zywienia, autor ksia?ki , Why Humans Like Junk Food” wyjasnia, 2 jedzac po2ywienie, ktére latwo razpuszoza sig w ustach (na przyklad ‘lenuutkre chipsy czy czekolade| mamy wrazenie, 22 wescinie nic jeszaze nie Ziedlsmy, < Wigce} na wwwebookgigs.cu Monika Maciejewska —inicjatywy .Odchudzamy Polske” i wspétzalodycielka Eundacji Zdrowia i Rorwo- ju Czlowieka. Nawet osoby, tre korzystaly 2e wsparcia dietetyka, czgsto nie osiggajg zamierzonych efekt6w: rezygnui 7 odchudzania albo szybko rwracajg do wagi sprzed diety. ,W tradyeyjnym poradnictwie dietetycenym klient stucha, co ma robie.Dietetyk jest da klien- ta.ckspertem. W trakcie kuracji klient wymaga wigeefektow cd dictetyka, Niestety, Kiedy ktos mbwi nam, co mamy robic, roSnie w nas opér. Ponadto poradnictwo dietetyezne ignoru- je problemy, z jakimi mierzy sie odchudzajacy, wige Klopoty te narastaja, a w kovicu klient rezygnuje 2 diety” — wyjasnia Urszula Mijakoska, coach, trener i dietetyk, autorka ksigiki Diet coaching. Poradnik dla wiecznie odchudzajgeych sie” Gtod emocjonainy ‘AMIAST SIEGAC PO BATONIK, | WEZ KILKA GEEBOKICH ODDECHOW Jak di odchudzoéskutecenie? Orylyeh Ameryandw 2 cu krzyeq typ 2 lsowo przsono na dive grupy. edna praca diet coacling | ucaestniceyiawcotygodnionrych Evicentach rz prob druga urylate weparce w poste wykladbw Po exterech atach ostby 2 pierwst| grup by anacanie Brfse mil leprae wynkbadad (cholesterol, toe ery, clinknte kr ltt 2 grupy pechome), kde] styl zycia probowano zmieni¢ za pomocg edukacyjnych_ posatanek Podcbue wyniki dat wzyealinaakowey fis Univesity. Caschoweal prac nich pracowmt- Gy korporagjschudliw cig sein miesigy nena pe osiem Kilogram Cle grupy kontrola) zg tym ease pay Srednio po Kilogram Programéw de coaching jest tylko nieco mij niet coach, Dit coaching zwykletrwa klk do [Elkunast fygodnl mote sic odbywaé indywidual- nie bw grupi,Spotkania organize i az t- igedeiicas oven coraz radeey Prop ian xy sg od ualecienia trode problems. ,votarce do praveivych prayezyn nadyagi jest ototne ze tragic ta peje ev plods ot joaadaegs: Coe Sto dace si bovriem tke siggamy pojedzeni, ay jest nam smatno gy jestesmy adenerwowank gy spt cos prylegos pay omar yeg nam ee yw emocje w Zytu awodowrym ctyosobistym, si sobie z cay ne radzimy ub gay se po prost ne lubimy. Depot ne ajdciemy prayeayny nad sagt) prayeryny nie usaniemy, kent mote nadal ‘hema megane eno na chwilowyprayem Tae ge ete Gere elt a diet coach Magdalena Kotmal. >> ery Warto sig ted przyjrzeé temu, jak jadto sig w naszym_ rodzinnym domu i jak traktowano jedzenic. ,Nawyki 2y- wwieniowe ksztaltuig sig od najmlodszych lat. To rodzice sa pierwszymi nauczycielami diety. Spos6b, w jaki uczymy sig jes€ w dzieciristwie, praenosimy do doroslego #ycia” ~ méwi Magdalena Stembalska Czasem jemy te# nawykowo, bo przyzwyczaiismy sig na prayklad do tego, 2e codziennie wieczorem zasiadamy przed te Jewizorem z opakowaniem lodéwalbo Ze cotydziet spedzamy \wieezér w kinie w towarzystwie popeornu i coli w wersji extra, Jarge. Czasem te, podobniejak palacze czy alkoholicy, siggamy ‘po upragniong prayjemnosé, by w ten nieskutecany, ale za to zany sposbb poradzié sobie z trudnymi emocjami. ,Klienci czgsto opowiadajz mi, 2e w pracy po powrocie ze stresulacego spotkania bezwiedniesiggaig po czekajgcy na nich w szufladzie biurka batonik czy czekoladke. Pociczas diet coachingu ucaymy sig zauwadaé takie odruchy i trenujemy zatrzymywanie tego blednego kola, Najprostszy sposbb, aby przerwaé ten laficuch, to oddy- chanie przeponowe” - zdradza Urszula Mijakoska iebokich oddechow az do brzucha, dy znowu znajdaiemy sig w stresie Wystareay weige kilka Oddech pozwoli sig uspokoig, uswia- domié sobie, co sie daleje i czego tak naprawele w te) sytuagji potrzebujemy” Uwazaj na. przekdnania ODCZAS DIET COACHINGU UCZYMY SIE NA NOWO TEGO, CO ROBILISMY NATURALNIE, KJEDY BYLISMY DZIECMI Usvaine jedzeneto jena najwanig seych umlejgtnfcy, jake nabyoa sl w rakcle spotkad 2 det coachem, Konieczjedzeniem pred telewizorem czy podcras prowadzenia ats, Rozproszenle uwagiw trace poslk po ‘wodye, eignorujemy pierwsze sygnaly tego, Ze ju signe Align. Poestajemy jes dopiero wtedy, gy paceka chipsOw jst pusta alo gy est nam niedobre. Jedzqe, musty pytae sible, cz este ju ye. Ceaser to rude, bo rq pam preckonania, ktre powodujg 2 dealamy automatycenie, 1p. tenatalerau nie nle mote zosaé bo diel w Afryce glo dj’ .nie wolno marnowat jedaenia’, Nad takin praekone nam takzepracie sig podcras dit coachingn.,Oceywisle ne zachgcam do marnowaniajedzenla, ale do nakladania na talerz mniejrych por. Zawsze peed mona wagé daa ke, W diet coaching ucrymy si min tego, aka wiekosé por Gijest la mnie syeqca"~ mdwi Ursula Mijakoska, Zeta ey a fae ee Dia nlektrych jest nig poprawa stan 2arowia, in chea po- anaé produkt, ktrenajbardzij im sua, Corazczeciej do DLA TYCH, KTORZY SIE ODCHUDZAJA Warto na poczatku zwrécic uwage, w jaki spaséb myslimy a zmianie styu 2ycia. Zapytaé siebie, czy naprawde ccheg, czy tez musze zmienié dotychezasowy tryb zycia Stowa sa tutaj kluczowe Odchudzanie rozpoczni 0d zastanowienia sig diet coach6w praychodza osoby, ktde chea sig epic) poszué, bez zadysaki wehodziéna traci pigtto cry pograé 2 driemi w pilke, Ale sate? klientki, ktdrym zaledy, by pokazaé by. Jemu partnerowi, co straci.,Coaching mote byé skuteceny tylko wtedy, kiedy klientchce naprawde cos zmienie. Bez ‘wewngtrznej motywacji bardzo trudno jest praeprowadeié zmiang. Dlatego trzeba zadaé sobie pytanie, po co chee schucingé, co sig stanie, Kiedy juz osigang sw) cel” ~ mow “Magdalena Stembalska Coachingod porady dietetycznej rani sg tet tym, Ze jest sayty na miarg. Do potrzeb i modliwosci klienta dostasowuje sie kolejne kroki na drodze do zmiany. Do tego niezbgdne jest dobre poznanie sicbie, swoiego organizmn i jeg potrzeb, “Uaymy sig, jak reagujemy na poszczegdlne pokarmy, kt6- re produkty nim stuza, a ktdre ne, al te jak reagujemy na stres, 210 id. Poznaniesiebie jest waznym elementem calego procesu. To jedna zistotnych réznic migdzy dita, kKtGrej celem jest tylko szybka utrata kilograméw, a dit coachingiem. Dla mnie diet coaching to 2drowy styl 2ycia, Swiadome odéywianie lazy elementy dietetyki 2 rozwojem samosvwiado- ‘osc, wiedayo sobie” ~ wyjasnia Urszula Mijakoska. I dodaje, ie podczas diet coachingu uczymy sig na now tego, co robiligmy na turalnie, kiedy bylismy dzieémi. Daieci wiedza, co dla nich dobre, {nie przjadaja se, oddychajg prac ponowo, bo nie praychodzi im do slowy,2e wypuszczony brzuch wy- eladanieladnie, preduvwaja katy keskilkanasce ray zanim rodzice zaczna je popedza¢. Jako dorosli ~ ppokazuig to badania ~ na zmiang nawyk6w potrzebujemy minimum 2i dni. Jak jem? Jak zyie? Zapisz na kartce: lle razy dzisial jadtes/as, co i wjakich godzinach, i zobacz, co dzieki temu odkrywasz. Jaki styl Zycia prowaczisz czy uprawlasz jak's sport, Jeslitak- ile razy w tygodniu? » Wiedzac, ze sukces w adchudzaniu. w2znacznym stopniu zalezy od rregularnosci positkéw oraz aktywnosci fizyczne|, zastandw sig, do czego dazysz. Jaki byiby ideainy model twojego nawego aktywnego zycia? Zmiang zaczynaj od matych krokéw =w ka2dym tygodniu wprowad jeden Fyluat~ cos nowegs, z czego bedciesz dumna/y. Nagradzaj sig! To twoje osiagnigcialDieta wedtug ‘0 aosis Z WYRZUTAMI : SUMIENIA? f NIE MIEC ICH! Zanim te nawyki wejdg nam ww krew, tezeba sie wykazaé umicjet- noscia planowania. Wane jest plano- wanie por posi tego, co bydzie my jedl..Traeba kupié odpowiednie produkt i w2igé pod uwage si) plan Ania. Wiel ond bw, Seema cza su na prawidlowe jedzenie, Tymeza sem na spokojne zjedzenie posiku w ciggu dnia potrzebujemy zaledwie kevadrans” - méwi Urszula Mijakoska. Czasem zmiany treba \wprowadzaéstopniowo. .2darzaa sig osoby, ktore dotychczas wily sie wypcznie fice ocean asa Gee ea ddzeniechoeby jednego innego posilku dzienni jest dla nich wyzwaniem” - dodaje. ,Rozpoczynajgc odchudzanie, pamie- tajmy ozaopatrzenia si w te produkty ktére eda nas wspieraé waendze docely Cepia) praygatnwani raadziej nlegamy pokn: sony” ~ dodaje Magdalena Stembalska, "Nawet tym, ktdrzyuczesticza w najepszym diet coachingu, adarzaj sig wpadki. Traeba sbie da do nich prawo ipamieta, de ladle jest roeceqludzka, A co robiéz wyrautamt sumieniat »Nie ied icht” ~ méwi Mijakoska, Warto wyciagaé wnioski, Planowag,jakinacz| modemy zareagowae, esi podobna sy aja sie powtdray, i pamleta, de jedna wpadka nie preekresl calejnaszej pracy. Urszula Mijakoska dodafe, 2 bledy to do? bra lekcja byeia tu tera. To, co byl, to juz przeszlosé. Poza tymtrzeba nuracaé uvage na to, co dala, a nie na to, co ple dial” ~ mévi, Warto ted wiedzie, 2 keyzys czesto pojavia sig po pierwszym miesigcu, ,Pirwsey miesigc to aw. miesigc efektow»wow!~zaczynany éwicay, zmieniaé si, obserwue ‘my spadek wagi. Stosty,sidmy tydzien to moment, kiedy cia Jo prayzwyeraa sig do treningow ido wprowadzanyel zman, ‘Waga na chwilsigstabilizue ale pray kontynuac} programu { wytrwalosei ponownie zaczyna spada” ~ méwi Stembaska ‘Aco-robi,kiedy crujemy,2e ma odstepstwo od diety mamy coraz wigkseq ochote?,Lepig| jest ese c06, na co mary ocho- te. nid sobie Zalowae. aw kovicu eS dwa batony zamiastjednego, Jesh sobieczegos caly czas odmawiamy, warasta w nas po- caucie straty. Wtedy tet spada poceucie wwlasne| wartosci. A cel diet coachingu xy procesu zmiany to praca nad ty, deby poczucie wlasne} wartosei 2wigk- say, Faby weigé odpowiedzialnosé za sowojedecyze, cyl Swindomie sig ody vwiae” ~ mow Urscula Mijakoska, Co cickawe, te éwiceenia i pornawa- nie sposobu, w jak jemy, zmienia w ay clu znacanie wigc)niztyiko menu. ,Diet coaching preyczynia sig do osobistego pytania? Bardzo wazne sq emocie, "2 towarzysza nam poticzas jedzenia Na jeden tydzien staf sie cbserwatarem swoict emocjiw jakich 5) cjach jesz? Czy jesz, kiedy Jjestes ziy/a, kiedy jest ci smutno, kiedy jestes nie szozesliwy/a, kiedy cos ci sie nie udato? Co odkry wasz, adnawiadajac na te Czy jedzenie jest dla ciebie forma nagrady iiezy Sprawia ci radose? Jezel twola adpowleds brzmi tak’, wypisz piec rzeczy, ktdre sprawiala cl w2yciu prayjerinosé, | wy- bierz te, ktdra maze za~ stapié cl jedzenie w lach, @dy potrzebujesz zmienié negatywne emocie, Wiece) na www ebookgigs. cu rozwoju czlowieka. Efekty to nie tylko utrata kilogramow, wigce) energi, lepsze ‘wyniki badass czy poprawa stanu skéry, ale takée rozw6j inteligencji emocjonalne), Jepszy Kontakt z samym soba. Uczymy sig ‘bowiem m,n. technik zarzadzania tresem, ‘emocjami,Swiadomoéc siebie, Panowanie positkew i éwiczeh uczy tet wlasciwego planowania innych dzialas. Uczymy sig tego, 2eby zmiany, ktOre wprowadzamy ‘w dyci,byly dla nas dobre, pozytecene. Ta nnauka zaczyna sig od wybrania takigjformy wysilles fizyeanega, kira nie tyke hedzie ppozytecona, ale bedzie nam takze prawiaé frajde” ~ méwi Urszula Mijakoska, ,Zaczy- nasigod odehudzania. Klienei przychodza, bo chea bye szcrupes. Ale w trakele spotkaporuszamy te kwestie odpowiedzalnosei za swoje yee, wyznaczania celbw ‘ich reaizaci, poceucia wlasnej wartoscii uczestniey zaczynajg zadava€ sobie pytania — kim sa, jak 2y}a, co robia ze swoim fyciem jak cheq dale nim pokierowaé, co chea zmienié,a co bardziej docenié. Koricza program jako 2upelnie inne 0s0- hy ~ fwiadlome sichie i swnich pragnies x duvzym pocruciem wartosi. Zyskuja nowe cialo, ale praede wszystkim na nowo odkrywajg siebie” ~ dodaje Kotmala : tuae Co jest twoim celem “a ezega dazysz? Wazne, zeby sformul cel jak najbardzie} konkretnie, by byt to pozytywny iwcza ‘teraznie/szym, np: Jem pigé razy dziennie zdrowe posiki, tray razy w ty otiniu biegam. Na koniec ‘wakacii znowu nosze moje llubione spodnie” Unika) ‘wyznaczania celéw w kilogramach. Dowietiziono, ze jesli do wyznaczonej daty nie osiagniemy oznaczane| Ticeby kilograméw, motywacja drastycznie spada. Wyznaczaj cele otyezace zachowar. Preejdé do dziatania ~ jaki bedzie tw6j pierwszy krok?Efe\vay egleler4ian\ele) jakiejkolwiek grupy i spotykamy sie Z nieznajomymi, ree eRe ela ora zaakceptujq? W rdzny sposdbfrees Robert Rient: Dlaczego tera~ pia grupowa jest mniej popu- larna od indywidualne)? Zyjemy w czasach, w ktdrych ludziom jest coraz trudni cemocjonalnie ze sobg byé, wige zazwy za) nie chea terapil grupowych, Gléw nie 2 powods Ieku preed zajmowaniem sig swoim Zyciem, trudnosciami, klo- potami w otoczeniu innych hudzi. Te o czesto chowam, myst o tym, jaki je falszywy ile mam w sobie mnigte przed innymi i obawa, de zbyt dui ‘0s6b dovie sig o moich tajemnicach RR: Przed tym ma chroni¢ za~ sada dyskrecji: nikt nie opo- wiada 0 innych uczestnikach terapii tak, by mogli zostaé ozpoznani, Reade zlarza sig, hy zastala nar szona, jest soczegélowo omaviana, Wsty: scy ucrestnicy grupy i terapeuci muses ja prayjgé. To podstawowa zasada budujgca zaufaniei b dlobnie jak w zyciv:zasady zasacami, ale renpieczenstwo, W terapii tak napravde to, o najwazniejsze pa wypracowuje wspélnym To sq trwale normy, opar swiezi wspélnoty grupow RR: Kto najezesciej trafia na terapie grupowa Ludzie z pewnymi doswiadczeni ‘i terapeutycznymi w przestlosci. Cz sami s9 to osoby po terapii krétkoter minowe), warsztatach psychologicznych, treningu interpersonalnym cry grupie ‘otwarcia, Sq bardzie) éwiadome sicbie, swojego wewngtr ata, Ich pi ziom Ieku jest mniejszy. NajczeScie) sa to osoby daswiadcrajqce r6imego rodza- ju trudnosci w relacjach, np. trudnosci ‘w budowaniu zwigzkéw, w tworzeniu bliskich relagji, RR: Wiekszos¢ os6b podezas tera pii grupowej opowiada, ze trudne jest ustalenie, kiedy zabrac gles, ile méwié, by nie zagarnaé przestrze- ni, co zrabié, edy chee cos powie~ dzieé i cierpie, a obok cierpi ktos inny. Brak dyrektywnosci, kolejno- ci ma ulatwié rozw6]?> RS: Pracujemy nad tym, co uczestni- cy grupy sami wnosza podczas sesji nna tym polega cale doswiadczenic ‘otwartosci i zasada neutralnosci tera pi, Nie ma struktury, terapeuci nie sq po to, by wyznaczaé, kto ma méwié, ile, kiedy, ko po kim. To, co uczestni- cy grupy méwig, sposdb, w jaki sie zachowuj, nigdy nie jest przypadko we. Czy chcemy, czy nie, po jakims czasie w grupie zachowujemy sig po- dobnie jak w dyciu, Nieswiadomie od. slaniamy nas: waorzec interpersonal. ny. Ujawniajg sig nasze klopoty ale ted nnasze mocne strony. RR: Zdarzaja sie osoby, ktére przez wiekszosé terapil w ogéle nie zabieraja glosu? RS: Moina milczeé bardzo wymow- nie. Pamigtam pacjenta, Kory przez poltora roku terapii wypowiedzial Zaledwie kikanaécie 14a, a prey tym byl liderem zmian w grupie. Z natu onal wielka prace. Nigdy nie wzbudzal w ludziach niechec i obaw. Intensywnie wszystko preetywal. Bylo po nim widaé, ie jest obecay, 2e méwienie to jego trudnose osobista, pewien defieyt, a nie spossb nna powierzchowne przetewanie. Pa- rigtam teé pacjent6w, ktdrzy milezeli demonstracyjnie, lekeewaiae grupe. okazujgc arogancje, ignorujge to, co sie daige. Moina sig wycofywaé, chowae w sobie, modna te2 w halasliwy, na- chalny wobec innych sposdb zag. szaé w sobie ek. Niekt6r2y duzo méwia, by nie ryzykowaé, nie ujawniaé ezegos intymnego, nie wystawiaé siebie RR: Co to znaczy: wystawiae? RS: Gdy wehodzimy do ja- kiejkolwiek grupy i spotykamy sigz nieznajomymi ludimi, wszy- scy przetywamy Iek, obawe przed tym, kogo spotkamy. Pojawia sie py- tanie: cay 2najde 2 tymi ludémi wspél- ay jezyk, czy grupa mnie zaakceptuje, \W réiny sposbb sobie z tym radzimy. Lek jest zawsze, ale spos6b radzenia sobiez nim jest r6iny. DoSwiadczaniu Ieku mozna glosno zaprzeczaé, moina mu biernie ulec lub po prostu zaczaé RR: Jaka jest réinica miedzy terapia indywidualng a gru- powa? RS W daisiejszych czasach ludzie przestaja sig 2ywo komunikowaé, 2a ‘zwyczaj wymieniaja informacje. Coraz rzadzie) spotykajg sig ze sobg, coraz rzadzie} gdajg,a jeszcze rzadzie| dziela sig emogjami. Ekspozycja w grupie kil ku, kilkunastu osdb jest trudnigjsza nia ‘wkontakcie z indywidualnym terapeu ta, Poza tym wezesniej moge sprawdzic, kim jest terapeuta, jakie ma wyksztal cenie, doswiadezenie. Decydujgc sig na terapig indywidualng, ludzie majg poczucie, ze trafiaja do profesjonalisty, tory ich nie naduiyje, nie zignoruje Decyzja 0 uczestnictwie w terapii gru- powe| implikuje niepewnose 2wigzang 219m, kogn tam spotkam, jakich react doswiadcze, RR: Dlaczego zatem wybiera~ my trudniejsza emocjonainie sytuacje, skoro spotkanie sam na sam z terapeuta jest bez- pieczniejsze? RS. Grupa daje wigce} korzysci, po- ‘wala obejtzeé sicbie nie w jednej, lecz w dziesigciu parach oczu, w duszach iw sercach tych ludzi. Wiele doswiad- exes rwiqzanych z terapig grupowg nie mode sig wydarzyé w spotkania indywi- pepuate eit sebie tie w jedne} lecz w dzeseciv parach oczu. Wele deivindezeft 2uiazanch Z terapia grvpowa, te moze Se, wiglor2ye w spotkanio yaebaingr ‘dualnym, tam nie da sigzobaczye tylu réinych perspektyw. To intymna po- Ceca Wigzi migdzy rodzen stwem motna prébowae tworzye juz w cigty. Star szak bedzie zafascyno- ‘wany, jesli doswiadcry, ze u mamy w brauchu na- prawde ktos mieszka. Po- zwélmy mu pomasowaé brauch, popukaé w niego, pocaué kopnigcia malucha, poswiecié latarka. Dajmy ‘mu mozliwosé wspdkdecy- dowania 0 czymé, co doty xy praystlego rodzeristwa — wspélnie kupowanie pie~ Juch, meblowanie pokoju czy samodzielne wybranie kilku tubranek moga go upewnie, #e ma udzial w tych przygotowa- nach. Zachowajmy jednak umiar i nie wspominajmy 0 r0- Adzeristwie na kaidym kroku. ,Rozmow 0 tym, jak to bedze, dy mlodsze mote byé zbyt duo” ~ preestrzega Danuta Zdaniewicr. .Nie preytlaczaj- iy starszaka. Dobrze, gdy rodzice podgzajg za pytaniami i praetyciam# i w naturalny spordb praygotowujg go na nad- chodzace zmiany”. nie traumatyzujmy czasu porodu”- do- daje Iza Sztandera.,»Mama idzie do sepitalas to dla dziecka informacje bedzie sig nig dziato cos nego, Lepie|opowia- dat: »Bedzie taki moment, gdy zostanies tylko 2 babcigs, tak deby dziecko nie cauto sig zaskoczone czy porzucone”. Kubek starszaka DAJMY STARSZEMU DZIECKU PRAWO NN NIFTYPOWFGN ZACHOWANIA eee eee | Jena Knitter ~ #e relacja rodzicami jest jak ies Kubek, ktory sig napelnia, kiedy rodzice dajg ae Acieckbliskose, milos, ep. Gay rodeo r0- Gisisiwo, pojavia slg | ~ J2szcze moment Idedekbekniebpdie GW mama ‘odtgd pelny, bo oto Juz?t No juz??% pojawil si¢ ktos inny ~~ Chwilal Czemu ci sig tak Zeswolm kubkien —spleszy?~ pyta momo. Jedynie wéwezas, gdy Zaraz sie porzygam feobawy zostang ro. 00 te90 Wwisne, motive jet \ — "/770e buidowanie reac mig dy rodedttwem le na rasadele rywallza}\o rodsebw, ale wepStpracy {i zgody. Dorosli moga w tej kwesti wiele zrobié,o ile tylko postepujg rozwainie i biorg pod uwage potrzeby driecka,,Warto poszukaé odpoviedzi na pyar, jak mole dlecko radzi sobie ze zmanani, cy two akcepive nowe sytsce cx potccbuje woparca, Nokia Sears sete mada eee pon yg Ged ue + Zacenij w towarz tuna nie czekad dziecko, ko prayjdaie na éwiat, n 9 W oczekiwaniu stwie starszego dziecka i éniej?= mowié do rodzeristwe w brzuchu. Opowiadal co tym, co sie wydarzyio w ciagu dia, co bedzie ‘aproponuj starszakowi roz~ mowe z rodzeristwem, Jedinoczesnie wspsinie skupcie uwage na ru- chach | aktywnosci malucha. Zachee sta szaka, by postuchat odgtosow z brzucha, lech opowie, jakie styszy dzwieki, Pamysicie, co moze chcieé wam przekazaé mtadsze = Tusiek - prosi mama inu) przez chwile Dobra! - adkrzykuje. Ale po chwill wola: - Juz? jaimoje sprawy sqdla nich tak samo wadne jak weee- dvi Kaja Kazho ska Life Coaching Center. Najskutecaniejsze oka rj sig zwykle reczy naj- prostsze: rytualy zwigea- ne zzasypianiem, kapielg, odrabianiem lekeji. Warto ‘wygospodarowaé chocby sgodzing w tygodniu, kto- ra spedzimy tylko ze star- szakicm ~ tak jak bywato, zanim pojawili sig brat czy siostra Ograniczmy do minimum zmiany, ktore nie sq niezbed: ne. Nawet pozornie dobre rzeczy, np. przenosiny starszego driecka do wigkszego l6zka, moga byé odczuwane jako strata, jesli nastapig w trudnym dla niego momencie. ‘Dajmy starszemu driecku prawo do nietypowego zacho: ‘wania, .Zacmnie udawaé malucha albo stanie sie agresywne, ale tos3 tylko rééne sposoby zwrécenia uvagi: "Halo, jestem tul Nakraycacie na mnie, ale zajmijee sg mngl«” ~ upraedza Magdalena Knitter. ,Starszak moze crasem sig uwstecenié ~ dodaje Iza Sctandera, ~ Che zalozyé pieluszke, spaé 210 pytano, po ca pcha sie do ratownictwa, ska nikt je) tam nie chee, odpowiadala krotkg: ;Bo ja chce" Natalia Walenty N, teraz to mamy o CZyth gpcloc! powiedzala Evelina Zwincy-Keticaiedy apy ja czy nie chcialaby porozmawing ofym, jak zostala tatownicaka Ta trzafiskiego Ochotniczego Pogotowia Ratiuakcowego, Wezesnie) nie bylazbyt chetna do rozmowy, podkredala, ze najpierw ehce ddopig¢ swego. Ostatecznie udalo je sig to jestenizeselegoroku, »Dobrowolnie przyrzekam pod sidwept honafu, é¢ pki ~zdréw jestem, na kadde wezwanie Naczelnika lub jeg Za- stepcy - bez wzgledu na pore roku, dnia i stan pogosly —sta- wig sig w oznaczonym miejscu i godzinie odpowiednio ma \wyprawe zaopatrzony i udam sie w gory wedlug marseruty wskazaii Naczelnika lub jego Zastepcy w celu posaukiwaft zaginionego i niesienia mu pomocy.(...) W zupelne) Swine domosci przyjetych na sie trudnych obowigzk6w ina anak dobre} swe) woli powyasze prayrzeczenie przez podanile reki Naczelnikowi potwierdzam” ~ te slowa co roku od ponad wieku wypowindajg nowo mianowani ratownicy TOPR, 26 paddlziernika 2013 r w Schronisku w Dolinie Pigciu Stan6w. oraz pierwszy od 34 lat wypowiedziala je kobieta. Gay wyWO= Jano Eweling, ozlegly sie gromkie brava. Za je) plecami, jake, jeden ze dwéch czlonkow wprowadzajgeych, stl je oie: Ledwo powstrzymalam sie, ey sig nie rorkleié. To byto niesamowite, wypowiedzie¢ te slowa i doprowadzic do tego. ‘momentulf = wyanajé 35-latka. Doswiadczona taternicrka iwicemistrayniPolskiw narelarstwie wysokogorskim prayzna- je, Ze nlez ej dotyehczasowych o3iggnigé sie temu nie réwna. To jest dopelniente moje miloset do gor. A lekko nie bylo”. Wstydliwe poczatki WOLNOSC’BYCIE SAM NA SAM Z PRZYRODA - TO JA FASCYNUJE Wein zaptzysigfeni impreza zacogla sg jui-po drodze do Schroniska. Evelinie towarzyszyisostra, mama tata, ktéry jeszore pare lat wezesnicjwierzy, 2 cérka rostanie ekono mista. Ona sam, mimo ze gory i sport kochala od dziecka, yal, Ye bedzieksiggve,skoricryafinanse i bankowos, stadiowsla te uropeistye w Krakow. ,Stadiabyly da mnie ludrgka. Ze sig czulam w miescie, ciggle bylo mi gorgco - kiedy Wsyychodrliwkurtkach, ja miata nasobie yo Koseulke Blak rekawkie. Ji tylko moglam,uciekalam w gry SB Pporiada Evelina, ,Przestrei, welt, ize pols, bye Bim na samz peeyroda to mniefacyouje, Zakazdym raver ‘anajdujew gbrach cos nowego, Kocham wspinanie, wléczego stwo,topografig ski-alpinizm. Interesuj mnie wersthoco etCaneel eeal oar te Wa gtupoly 4yko 2yi petna, a ee en ome Ronee oe eee Na myél 0 poczgtkach s “oblewa sig jednak rumiesicem ~ codzienn dy beztroskie chodzenie poza szlakiem bez. umiejgtnosc czytania przewodnikéw, do tego dachodzit Iek przestrze ni i wysokosci. ,Wyczolgaj sie, bo wisisz nad przepas: i zaraz spadnies2” ~ uslyszala kiedys od kolezanki, 2 kt6 rq wspinala sig po grani Papirusowych Turni, Chcial sig przewingé na drugg strong przelqczki, ale skala okazala sig za krucha. ,Wysypalam sie ze wszystkim i polecialam na plecy. Na szczeécie mialam na sobie plecak i ka wspomina Ewelina, ,Dobrze sig stato. Uwazam, ze jak sig przekrocey granice pocaucia niezniszczalnosci, to potem moze byé juz tylko lepie). Od tamte} pory zwracam duig uuwage na bezpieczeristwo, no i praede wseystkim zaczglam sig sekolié yybko potkngla bakcyla. W Memoriale Olszaiiskiego, zawodach we wspinaniu zimowym, wystartowala za namovrg bylego meza, réwnied ratownika TOPR. Trzeci raz w zyciu miala czekany i raki na nogach, Zajgla dobre miejsce, ale zerwala torebke stawowg. Chwile pdénie) okazato sig, e js w cigdy. .To wtedy odkrylam, 2e géry i wspinanie to moja pasja. Chodzilam po gorach i ostroznie wspinalam sig do svéstego miesiqca” ~ méwi Ew> Juz driesigé dni po porodzie wrécila w skalki, Péénie)zabie rala ze sobq kojec i koszjedzenia ~ dzigki emu je) cdreczka od zych missigcy poznawala uroki gérekich krajobrazéw. Proba charakteru PRZECIWNOSCI.JA RACZEJ MOTY.WUJA, NIZ ZNIECHECAJA Bata ceria dokumecty ra xtownika?™ Kiedy Seta alata. pomyslla, fet art. Tym bar die) e wypowiedslaljesam naczelnik TOPReu Jan Krzysz Test kondyeyjny na Kasprowym, zrobienie drogi wspinacz- owe, trudny egzamin z topografii~ Ewelina byla jedngz cate rech spoéeéd 20 oodb, ktbre weayatkie egeaminy na tad edaly 2a pierwszym razem, Mimo to zarzad TOPR-u stangl okoniem. Po razpierwszy w histori organizacji jeden z bardzej obiecujgcych andydatow zostal odrzucony w preedbiegach, Za odrnuceniem Eweliny nie staly 2adne argumenty ~ sty- chaé bylo glosy otrudnym charakterze kandydatki, ale nikt te} tezy nie probowat nawet uzasadni&. Jej wykaz daialalnosci gor- skiej zostal przefiltrowany na sto sposobw. Czula, Ze jest pod ‘obstrzalem, ,To, co nowe, zawsze budai kontrowersj, Byé mode czlonkowie zarzadu praestraszyli sie, de ratownikiem ma zostaé Eweina Zwiacz-Kocles:,Obratam trudna Sciedke~ to jest cieka, fizyczna robota, kt6ra wiaze sez ryzykiem’ zaiskraylo, W kovicu ta myél od dawna chodzila jej po glowie Srodowisko znala od podszewki, od paru lat pracowala w TOPR-owskie} administracji. Po slowach zachgty ze strony naczelnika postanowita to przemyslet i poszla w gory praejsé sig na fokach. ,Bylam w kiepskiej formie psychicane}, roz- chodzitam sig z meiem i stwierdzilam, 2e muszg sobie wy- znaczyé jakies zadanie. Postanowitam, ée péjdg za ciosem i sprobuje” - wyzngje. Po powrocie do domu napisala poda- nie i Zyclorys, spisala wykaz daialalnosei gérskie}, a tak 2godnie z regulaminem, wskazala dwéch ezlonkéw wprova: dzajgcych - ojca i kolege Na poceatku pomyslalem, 2e mode to niepotrzebne, ale po chwili doszedlem do wniosku, Ze dlaczego nie, W konicu Ewelina byla dosé dobrze obyta z gorami, wige wiedziatem, ‘eda sobie rade. Bywa porywcza w dyciu codziennym, ale w gorach jest rozsqdna, ojciec Eweliny. ,Tata wspieral mnie w tym pomyéle najmocnie} ze wsrystkich, dlatego chcialam, zeby to on byl wprowadzajg ym, Problem w tym, Ze zasiada w zarzgdzie TOPR-ui mimo ‘ce crgsto zdarza sig, 2e to wlasnie wujkowie, bracia i ojcowie \wprowadzaja do pogotowia swoja rodzine, to akurat w tym przypadku zostalo to dle przyjete. No, ale jak ktos chce sig przyczepic, to zawsze znaldzie sposbb” ~ wzdycha Ewelina jest wadne” ~ maw Czeslaw Slimak, kobieta, e 2a mng péjdq nastgpne ochotniczki"~ Yastanawia. sig Ewelina. Przeciwnoéel je) nie powstraymaly. .Wkurzylam sig i stwierdzilam, ze prébuie dale). Mnie takie sytuacje racze} rmotywujg, niz-zniechgeaja. Alba wchodise w coéw sti procen- tach iidziesz do przodu albo ne robisz.nic, Poza tym mialam ‘wiadomoéé, ze reprezentujg w miarg wysoki Poziom gorski ~ juz sporo drég wychodzilam w Tatrach’ Doszla do wniosku, 2 poczeka i zobaczy, co sig bedzie , drialo. Byl to akurat rok wyborezy, wige wiedziala, de zostanie wybrany nowy zaragd. »Zresata pdyby to nie bylo w tamtym roku, poczekatabym do nasigpnego. To byla kwestia czasu” — komentuje. Nowi ezlonkowie zarzadu podili decyzje pray- jgciu Eweliny na stag kandydacki. Otworzyo jejto droge do spelnienia marze ale najpierw ~do dwoch lat mozolne) pracy Dostanie sie na stato polowa sukcest. Wielu kandydatow ‘odpada péniej na testach sprawnosel technicznych,Poza tym praca w TOPR jest pracqspoleczng, wigetreebarposurigcé na nig duo prywatnego czasu Nie kazdy to wytraymije- po pry. siedze cogSé ludzi po prostu znika, Eweliny to nie preeradalo, ‘WiedLziala, e po tym, co przesela na stadu musi byéjedng m9 lepszych. Byla pod ogromng presja, czua sie nieakceptowanas a jednocresnie miata SwiadomoSé, 4e musi zbudowaé do siebie zaufanie’ pokazaé, ie umie pracowaé w zespoleWpadia w wir pracy. Po pierwsze musiala wydyzurowad 480 godzin w central i schroniskach, .Na stazu jestes jak ratownik, tylko w stopniu kandydata. Nie modes dzialae samodzielnie, nie moiest sam opatrywae czlowieka, na wy- prawg mozesz wyruszye tylko z ochotnikiem albo zawodo- ‘wym ratownikiem” — thumaczy Ewelina. Po drugie musiala zaliczyé minimum pigé wypraw ratunkowych i odbye wie- le sakolef, min. z technik ratownictwa powierzchniowego ijaskiniowego a takZe kurs medycany. Kade zakoriczone bylo egzaminem, a cals wiescrytzbiorczy egzamin koficowy. Na naukg i treningi poswigcata kaédg wolng chwile, uma- wiala siz Kolegami po godzinach na wspélne éwiczenia, Nie bylo latwo ~ z ka2de) strony syszata, ze na pewno je) sie nie tuda, posadzano ja 0 stomiany zapat. .Na poczatku bytam tak zmiazdzona atmosfera, ze wszystkim wydawalo sig, Ze od- ppuszcze inie wytrzymam tej nagonki” — wyznaje, .Ale to od- ‘mucenie tak mocno mnie zahartowato, Ze teraz to ju? mnie nic nie rusza, W rezultacie zostalam dodatkowo zmotywowana” ‘Zdarzaly sig momenty zwatpienia, Zastanawiala sg, cry da rade wszystko dat, skoriczyé, czy wytrayma. W takich chwilach mogla liczyé na ojca. To on stawiat ja do pionu ‘wtrudnych sytuacjach, ale twierds, de wszystko, co jego c6r- osiagnela, zawdzigcza praede wszystkim sobie. ,Ewelina ‘ma w sobie duzo pozytywnego uporu, konsekwencji i wy- trwatosci-‘Te cechy byty niezbedne, bo po 30 latach nieobee- fioSci Kobiety w TOPR panowata u nas dosé nieprzychylna tems atmosfera, Dopigla swego isrodowisko ja zaakceptowa- Jo to jest wana zmiana. Zmiana na lepsze" ~ méwi, patrzgc dum na cirke, Zolzy sor Ie JES! ITERZENCEM JEST STRACH = Bwelia dala rade" - taka nowina rozestia sie po Zakopa- ‘nem w mignieni oka, kiedy stynnajuzna Podhalu kandydatka na ratowniczkg po raz pierwszy 2niosla» gor rannego po wy- padku ni noszach, 100-kilogramowy ezlowiek i nosze, ktdre ‘aia dobre kilkanascie kilograméw, to cigiar, ktory nawet podzielony na dwie osoby moze da¢ sig we znaki. Wezesniej ‘Wielu Koleg6w Eweliny uwatalo, ie tego rodzaju wyprawy nie 53 dla kobietysie sobie nie poradzi.Po tym wydarzeniu Smiali sig, #e nastgpaym razem dotoia je) kogos cigiszego. ‘Daié, nie liczac Krystyny Salygi-Dabkowskie,ktdra jest na cemeryturze; Bwelina jest jedyna ratowniczka w tatrzaiskim pogotowiu. Kiedy pierwszy raz myélo ratownictwie zaswi- tala je) w glowie, probowala naméwic kilka kolezanek, aby razem nig alozyly podania, Bezskutecznie. .Wydaje mi sig, ‘e kobiety same spychaja sig na margines ~ zbyt szybko sig poddajg. Sa i takie, ktbre przesadnie wojuja, co tet do mnie nie praemawiaeMnie nie chodzi o rywalizace, ale oto, zeby byé soba. Robig po prostu to, co chee, ina co inne daiewczy ny nie maja odwagi” ~ thumaczy. ,Smijemy sig z kolegami, Ktérzy tez w paédzierniku przysigeali, 2e oni teraz chodza Jwezerwonych kurtec2kach i potowa polskich Kobiet do nich ‘wadycha. Ao mnie faceci mysla,2e pewnie estem jakaS trudng baba” ~ smieje sig. , Mose i troche prawdy w tym jest. Ja po prostu wole napieraé sama, zamiast spychaé wszystko na me- ski ary. Zeby cos osggnaé,trzzba byékutym na cztey apy” Determinacia,latwose prayjmowania krytyki, twarda onstrukeja psychiczna, pewnose swoich umiejtnosci, brake ompleks6w~ to wedlug Eweliny cehy, ktbre przesqdzilyo je sukcesie.,Przede wszystkim jednak umiem bra 2ycie na kla- te, Wieluludai pewnych raecey nie mote preeskocaye praez ompleksy I zamiast sig rozwijad i robié fae reecry, zostajg ‘wtyle.Alenieja, Niebez powodu dostalam od siostry koszulke ~znapisem »Zolzae”~ Ewelina wybucha Smiechem. I dodaje,2e je spraymierzricei jest strach. Denerwuje sie preed kabdym ‘wyjseiem na ard) ambitne wspinani. trac jest koniecrny, fetal cheese sie rozwijad i zachowae bezpiccane anice eli se niczego nie boi, powinieneS sie wyeotae. Ne mo?na osiggnae punktu, wktdeym wydae cise Ze este najlepsey”~tumacry. Ewelina przckonuje, 4 zaczela sig rozwijae drigki proe- ciwnosciom losu, Dzieki kopniakom, kte dostala od 2ycia, upewnila sie w tym, co chee robié. ,Praygtuchlam na opinie Jnnych. Naucaylam signi slyszeé tych negatywaych iro swoje” ~ dvi Caty czas do przodu NAJBARDZIEJ CIESZY JA TO, ZE ZNALAZEA W ZYCIU WEASNA DROGE W ostrich dich lnach éye Eveliny wy elo se do fey nepal Opec calla reg TOPE aah) oe bez perturhaclrozwiesé daé cig, okuplony mnéstwem nlepraespanych nocy egzamin przewodnicl, zaliceyla Kurs eae eee ere ee peep le eae cee pocegthowo byl je nlechtnl, teraz jg wopiera Deere eae 1g droge |e sow zasadle naj) samym poczatin. Mam aaee eek eee Cywiteendziom pomagn. To est kwintesenca tego, co choe Toe: W ciaga tye direc lat ras fe bliskich os6b. Jej koledzy nie wrécili z wypraw, widziala pro- ay ogee ee Qe an eee nah else a ee epee eae ee ee cece eel ce Paste, to zmief to, Ludzleczetoszuksjg wyméwek, zapo Eee sae aati eee cheer aie gerber ape octet eg est zryzykiem. Na dodatek jestem matkq i musze braé pod uwage ‘wigce) okolicznosci. Ale taka sobie wymySlilam droge i bedg eet eee alee caer arse a eee ne etal penta cart ey erent Chg rockeg Wop ra Zale td oun ‘turystyki gorskiej w Zakopanem. To jest m6j kolejny cel, ktéry ‘na pewno zrealizuig”. Niedawno postanowila tez sobie, ze nie ple tori me peaticoas oily ne Ya, es cer yncoy cay lhl esyeea es i eerie recePREMIERA NA DVD JOBS - WYNALAZCA, BUNTOWNIK, WIZJONER Historia zycia Steve'a Jobsa — jednego z najwiekszych wizjoneréw XX w, ktéry pomégt uksztaltowaé nasze wspéiczesne, oparte na technologii myslenie o rzeczywistosci. Bytekscentrykiem, buntownikiem, czasem szalericem. Zawsze uwazat, Ze wie lepiejizwykle sie nie mylit. Od poczqtku wiedziat czego chce i potrafito to walczyé. Bytnielatwym partnerem w biznesie iw zyciu. Potrafituszczesliwia¢, ale takze okrutnie ranié najblizszych. Zatozyt firme wgarazu, by po kilku latach wprowadzi¢jq na gielde ista¢ sie milionerem.VaR A Pave oe TA reels FILM ZAINSPIROWANY PRAWDZIWA HISTORIA | KSIAZKA ZFILMEM | NADVD | | ASHTON KUTCHER + JOSH GAD - DERMOT MULRONEYSZKOLA MENTOROW Forsowat czy angazowac? Lider forsujacy méwi, czeso oczekuje, jak ocenia i Zadgje pytania eazekwujace. Lider angazujacy pyta, by lepiej zrozumies, i mdwi, by zainspirowac i wzmocnicé sweich ludzi Loe Coochéw i treneréw firm Values | Reais realizujgcoraz ceeScie] wspéline projek ty: Values specalizuje sig w psychologi biznesu, 48 w tworve niu prostych narzedai zwiekszajgcych efekty wnosé menedie- réw. Wykoraystujac model wszechstronnego przywédztwa, Jacek Santorski (Values) i Sawomir Blaszczak (4R) przygoto- ‘wujg program Sakoly Mentoréw, ktdra od wiosny 2014 roku. bedziedzialaé w SekoleBiznesu Politechniki Warszawskie Santorski: Praychoxa pracownik do sea mévi: est pocatek rok a mot lz ju wideg, 2 target na ten roles nie do zrobie- nia W zesalym roku edwo wycisnliiy 800 ty att zarzad na www.ebookgigs cu wpisal w strategie milion. Rozumiem, 2e wymaga- ria majg byé wysokie, ale jak sq gory nierealne, to pozbawia sigludzi pozytywne) motywaclia niektorych ‘wrgcz demoralizuje!” Rozpatrzmy dwie werse te rozmowy. W pierwsze) syszy: ~ Atykim jestes? Szefem czy niatika? Motywacja i morale twoich ludzi to tw6j job, a nie targetu. = W porzgdku, ale mata korekta celu, no choeby do 900 tys.ijeden nowy eta. ~ Nie tedy droga, m6} drogi, médl si o utrzymanie zaso: bow, ktdre masz, target jest nienegocjowalny. Moge ci jeszcze pomiéc w jake inne sprawie? = Nie, dzigkuje, wszystko jasne, Dialog dotyczacy tej sprawy méglby te? jednak wygladaé tak: ~ Skad przeswiadczenie, #e milion jest nie do zrobienia? ~ Szefie, to ludzi po prostu demotywuje, Ze rozmawialiscie, rozpatrywales, co i jak 1erozmawialem, ~Inikt nie mial Zadnych pomyslow? — Mowig, Ze jeszcze 100 tys, moze uda sig wycisnaé po- nad te 800 tys. ale ta kolejna setka. ~ A probowales odczarowaé te magiczne 100 tys? = Co masz-na mysli? ~ A co by bylo, gaybys zapytal ktoregos ze sprzedawe6w — powiedzmy 0 te pozostale 100 tysigcy — ile to na miesige? = No, w uproszczeniu 10 ty, ~ Jest was daiesieciu, wige srednio na kazdego po tysige =Notak. ~ A jaka jest Srednia wartose jedne} transakej? ~ 400-500 2h. ~ Cayli powstaje pytanie, jak zrobic jakims nowym spo- sobem dwie transakcje w miesigcu wigee)A Jacek Santorski Rozumiem, do czego zmierzase, Male kroki zamiast skryptu poszukiwania na zewnatrz, jakies innowacje? ~ Whasnie tak. Zrobcie burze mézgow, ja do was zajrze. Z ada nad najzdrowszymi rodzinam inajepie| dzialaja- cymi firmami wynika, eich lideray dbajgo asiem rzeczy: do: cenienie ludzi i szacunek dla nich, jasne porozumiewanie sig, .gotowosé do stanowczego decydowaniai egzekwowania,zasig- ganic konsultacji, delegowanie odpowiedzialnoSe i uprawnien, realistyczny,niezaklamany ogl,d rzeczy wistosci, elastycanosé/ Igotowosé do zmian i oparcie sig na wartosciach (wigce) na ten temat pisza John Cleese i Robin Skynner w ksigzce »2yé ww tym Swiecie i przetrwac”). Polscy liderzy sq z perspektywy tego spectrum dosé jednostronni - jedyne, czego nie mona ‘nam odméwié, to dbatosci o podejmowanie decyziii egzekwo: wanie, Pozwala to zapewnié odpowiednig efektywnos, ale dduaym kosztem. ‘Zgodinie modelem wszechstronnego pray w5detwa pozo: stale atrybuty sq dopelnieniem pray wédztwa forsujaco-opera cyinego. Ich wlasnie naszym liderom weig? brakuje, Ten def cyt - potencjalne érédlo przewagi strategiczne ~ nazywamy przywédztwem angazujgeym. Podczas gdy w firmie Values porzgdkujemy modele itworzymy ich syntezy, trenerzy zgrupy ‘Results tworza proste strategie imodele wplywu i kemunika- ji, ktore stanowig esencje praywodztwa angaZulacego. Dwa dialogi, ktore przytocaylismy na pocagtku, pochodza 2 do: Swiadczet, jakie pozyskalismy, prowadzac wspélne szkolenia Braszezak: Prezes pewne) korporacj ktérazglsia sig do 4 Results, prayana,Z sigs po pomoc, bo ma poczuci, 2 jego pomysty powol sig koica, na dai wewnatrzfimy nie bardzo moze Tezy. Ta opinia spowodowala, 2 postanowiléy i pea- cowa nad kompetenciami praywédeaymi i ksrtaltowaniem nowych nawykéw. Po pewnym czasie zmiana byla widocana dla wszystkich. Okazalo sig, pracownicy - odpowiednio pobudzani~ maja pomysty, a gdy nabrali wiekszego zaufania do szefa,zaczlichetnie)braé na siebie odpowiedzialnosé za powierzone im zadania i czerpaésatytakcjg 2 wdrazania wlas- nych rorwigza Nallepsze efekty osiggaja ci lderzy, kt6rey potrafig bye elastycani umiejg naturalnie przelgcza¢ sie dziataniafor- sujacego (mawia, czego chea, wymagajq) na drialanie anga injgee (ostawiaig praestres, pobudzajg odpoviedzialnos8 Skuteceni liderzy pokazuja, 2 ten rodza) balansowania jest Kluczem do budowania zdrowych organizagi Naleéymy do kregu kulturovego, w ktérym zarzadzanie ‘w styl forsujgcym wychodzi nice, Gorze ze stylem angau Jgcym. Nie est pewnie wilkim odkryciem, Ze sytuaca, w kre} tolider o wszystkim decydje, bywa wygodna dla pracownikow. ‘Wykonujge polecenia szefa, mnie) narazaja signa pretense za niepowodzenia tak powstajeukladdajacyobu stronom poca- cie komt. Niestety, tworzy on ogromn bariere w rozwoju firm. Zamiastwspolnie szukaé rezerw efektywnosi, wehodzi my w gr, w ktre jen maja poczucie wladzy i omnipotenci, adrudzy~pocruciekomfortu wynikajge 2 ograniczonych wy maga, Wymagania rynkowe rosng ite spos6b funkcjonowa- nia okazuje sig niewystarczjgcy, by utreymae preedsighiorsta ‘wdobrej kondyeizapewnic im warost ‘Wyobraémy sobieldera,ktéryw pogoniza wynikami traci audrowy dystans, nakrgca sig, nacska coraz mocnie|iwpad ‘ pulapkg nadmiernego forsowania. Na czym ona pol Gay nie ostaga zamierzonych efekt6w,nasila dotychczasow ‘mane mu metody dzialania, Zaléemy, te rosng ce ‘owe albo pogarsraia sig wyniki~ ilu menedzerow w taki sytuacizwigkszanacisk na raportowani, kontrol, dodsje ko Jejne wskaniki, do ktdrych handlowcy musza dostarczaé ds nych. Pray takim podejeiu nie ma czasuna seukanie now: metod, a czas na realng sprzedai malee. Oczywicie, wyniki wtakich warunkach rzadko sig poprawisjg. Diagnoza sama sie nasuva:trzeba wymieni¢ handiowcbw. WigkszoS¢ korporacisystematycznie mierzy poziom zaan ¢gazowania swoich pracownikew, upatrujgew zaangazowanych zespolach spos6b na rozw6j biznes. Trudno ne preyanaé im rac) Jednoczesnie konkluzja po badaniach, ktra czesto pada, brzmis nai liderzy musza bardzej anguzowa€ pracownikow. Ale jak zmienia¢dotychczasowe nawyki zarzgdzania i bardzi| angazowaé, nie trac tego, co dotychczas przynositorezulta- ty? Przezostatne osiem lat grupa 4Resultszealizowsla ponad 60 projektéw, dzgki czemu mielismy okazje wspépracowae zsetkamilder6w. Wypracowalismy proste, powtarzalne sche- maty dialaniapolgczone w koncepcjg praywodztwe angait- jacego. Klucéem do sakcesu wien liderdw stato sie umicjtne stosowanie autorskie| metody angazowania «4Q & Check’, 0.2 kolei pozwala wprowadzic w 2ycie idee zrownowazonego 2arzadzania na kadym saceebla struktury. Predstawimy wkolejaym artykale eCo tak naprawde bardziej nas ograni 70 = warunki fizyezne | okolicznasci zewnetrzne czy moze jednak my sami?) 2: Matgorzata Smaczyriska Zalazyclelka Akademii Kobiet Sukcesu | blaga 2yciePeineMoaiiwaseip} trenerka | inspiratorka, propagatorka idei 2ycia einia | biznesu opartego na pas). Gu, Nick Vujicic sie. ured rat w ogrédku, zajgciszukaniem ezterolistnej koniczyny. Im aia ‘sig, Ze nie ma ani nég, ani rak. Mogtoby sig wye bardziej usztywniamy myslenie w poszukiwaniu szezescia vase ioganicone npenspraynoil bya) sakes np. kage yang ma tery ba) abe ad ct esate lee rlaere acer erro ear ee cere Falcbes hg, bes auth rez yhrepenac Vote Jel cei ac efecto Deg Et ets ete eter eae et lect Rarer feck ee il Auatafepii Micng sat dec prey ate canker: |eoasuie widtay eps coe area re sem wlasng firme i fundacjg, podrézuje po calym éwiecie jako ) — Aby prowadzié zycie petne modliwosci, musimy przede ee a etd ee eet wee eee esd ea ee siemin-sorfagstzuowania,akto moive! leo towat] uhzyt pod postecaproblemdw itradnokey Kise as spo- clive macy modive aki ganice dekh modiwodc?|_ tyke Jak powiedsial kiedyé Thomas Edison, problem to (alpen tat See ayer rete grat eran a Tpke peg nec} nots odauyanral GAY cp |. Sel wad tn patil sela lew copes wart) tamy historig Nicka, potwierdzaa sig slowa Henry‘ego Forda, | poznania lepiej swoich talentéw i mocnych stron, zdobycia ktéry powiedziat kiedys: ,Jesli wierzysz, Ze cos moiesz lub/ nowych doswiadczei i rozwinigcia nowych umiejetnosci. god nie oben, pone nase acl 7) Potwerée to swoim praytiadem Nick Vue. Wigksoté Fe ase reed ee eee a ; ee ee tice eee eo ake eat eae Mozliwosci trzeba umie€ naskszaltulg wyposazaa do tego, by wywieraé pozytywny jostrzec Sephyvam aea sey ratW jt ayaa detract SZANSE_CZESTO SA UKRYTE POD by praezwycigéyé swoje braki, prayczynita sig do odkrycia, POSTACIA PROBLEMOW I TRUDNOSCI\\ #e niepetnosprawnosé moze by¢ tez darem, bo dzieki nie| Walter Chrysler, zalozyciel koncernu motoryzacyjnego, | trafia do serc innych ludzi, dodaje im wiary na lepsze dycie. owed icp, te wil adel alaego wtyctu ne calggn \ Vici w prc igy apts uowadala te kar on tobe Seen Re ae eS oIener aa Ly ie sqdzg, by ktokolwick wiedzial wystarczajgco duo, aby wlasciwie ocenié, co jest modliwe, aco nie” - powiedziat kiedyé Henry Ford, Edison wykonywal tysiace prob. zanim ‘odikryl zaréwke, iza kazdg nieudang proba powtarzal, te to jest dowed tylko na to, #e sposdb i forma diatania nie byly ‘wlasciwe ize trzeba prébowaé dale). Kiedys ludziom nie mie- {ilo sigw glowie, #e komputer moze byé mniejszy niz-kilkw- tonowa szafa i ze ma jakakolwiek praysdose, nie wierzono tedw mndstwo innych modliwosci cztowieka i wynalazk6w, tore dais 9 dla nas codziennosig, Z rorwojem technologii ii medycyny przesuwa sig granica tego, co jest dla czlowieka moiliwe, ale weigz wydarzaja sig rzeczy, ktOre zadziwiaja wiat i przesuwaja granice jeszcze dale) ~ np. skok spado- chronowy Felixa Baumgartnera z wysokoSci 40 kilometréw. Diaczego jednak tylko garstka ludzi ma odwage testow: _granice swoich motliwosci? Dlaczego czlowiek, ktéry udo- wadnia na swoim praykladzie, #e cos moéna, nie pociaga za sobg tluméw nasladowcéw? Nie chodzi o skoki spadochro- nowe7 kosmosu, ale nawet takie dosé zwyczajne osiagnigcia jak porzucenie pracy, ktora nie daje satysfakeji, i zalozenie vwlasnej firmy. Fakt, 4e wielu ludzi to robi, nie pozwala weale nam tak latwo uwierzyé, Ze dla nas tet to byloby modliwe ~ ito jus teraz, a nie w odlegle}, nieokreslone} praysztosci. Diaczego tak jest? Prawdopodobnie dlatego, Ze w naszych glowach funk: Fala stresu ORGANIZM STARSZEGO PRACOWNIKA SILNIEJ REAGUJE NA STRES NIZ ORGANIZM OSOBY MLODSZEJ Zick, frustracja alta od poriomu stresu. Pracownicy, epee day scale late eee go zen! obowiqzkamt, wig sil rzeczy male ich poceucie, aanigud ewoignees Stet ae ioan uy qrceeteeat ae eee reece ‘i nasilajg. Ludzie sq przekonani, ze przy nastepnej fali zwol- nien przyjdzie pora na nich” - méwi dr Anne Kouvonen, socjoog e School of Sociology, Socal Policy & Socal Work sechuensTniversty elf Im mniejze poceuce beapeezeistwaistabilnoiza- m2 redykalne) 2mienaj te rachownia Dale iptal rte age Eo cask cg ac balcpea zatalanagle zerwana. Kolege-opok, wezssnie| betintere- sonniewspierajcy wspétpracownikdw w katde)trudoe sy eee eae ee eee er ee et ere rc eel cdstepuje biurka tz rzadka sig odzywa, gay nle wymagaja ieee re -Syndrom ocalalego to slodony zespot negatywnych re Ae poyebologiceneh fieyezayeh 2 prowadconyeh baa Py ten michal cater emetbies tage zalety od wika, Stars peacovniycierpgw wigk ym top ad mle Mae ize nienia ~ nawet jes utrzymaja prace, bardzo obawialg sie je) utraty w przyszlosci. Majac gorsze perspektywy, reagujg silnie). Na domiar ego, ich stan zdrowia jest gorsey 2 po wodu wieku, zanim jeszcze zwolnienia sig zaczng. Orga- nlzm starszego pracownika silniej wigc reaguje na stres niz organizm osoby mlodsze}” ~ wyjasnia dr Anne Kouvonen, Chorzy ze strachu_. SKUTKI PSYCHICZNE ZWOLNIEN: UJAWNIAJA SIE JUZ PO KILKU. MIESIACACH, SKUTKI FIZYCZNE — PO LATACH innsh lastitte of Occupational Heals badel vptyw ey ee ee ‘ich fikichnitoch, wits 19 fy. 090 rick od 2 do 54 la). Zwolnienia preebiegely tam 2 r6énym nasileniem, vr somiewlatach 1991-1993 pracy stracilo od 8 proc, do 18 proc. pracowsikéw, Pigé lat po preeprowadeenia re dlukeji personelu ryzyko przejécia tych, ktérzy pozostali, ae renty byte prame dwubrotae wylace ald firmachy eee Ponalo w instytucjach po reorganizaclzwieksra sie licba nleobecnotepracownikbw. To dtugofalowy kos eee fete re ae heen ee eee eee i gee cree a eee CIGNA Health Solutions w ponad 1000 frmach Po rwolnieniach Eyconaremie sie IM WIECEJ INFORMACII USLYSZA PRACOWNICY, TYM MNIEJ POWSTANIE PRZEKLAMANrnych dolegliwosci ~ béléw zoladka, glowy, plecow, prze- zigbies, zapalenia zatok, bezsennosi. Po dluzszym okresie utrzymywania sig stresu narasta ryzyko problemow kardio- logicenych i cukrzycy. ,W Polsce skutki uboczne zwolnien mogg byé jeszcze silniejsze, poniewaz gorze) dziata system opieki zdrawotne) i socjalne). W Szwecji czy w Norwegii po stracie pracy zawsze moia lcryé na godziwy zastek dla bez, robotnych. W Polsce brak zatrudnienia wigte sig wigkszym ryzykiem finansowym. Dlatego spodziewam sig silniejszych konsekwencji zdrowotnych, choé nie mam na to potwierdze- nia w wynikach badaf” - méwi dr Anne Kouvoner ‘Osoby, kt6re z reorganizacji wyszly calo, nie moga na rzekaé na nadmiar obcigzes i zbyt wiele godin spedzanych ‘w pracy, bo kierownictwo zwyczajnie nie chce tego slyszeé, 4 najblitsi pocieszaja: ale przeciez masz prace!. Obniza sig poziom zaangazowania, rosnie liczba opuszezonych dni, spa- dda produktywnose. NiektSray zaczynaja palié wigcej papie rosow, wigcej pi, staa sig bierni, nadu2ywaja stymulantow lub srodkéw przeciwdepresyjnych, cierpige na zaburzenia nastroju. Skutki psychicane zwolnied ujawniaja sig juz po kilku miesigeach, skutki fizycane ~ po latach, Zdrowy mechanizm SUKCES PRZEDSIEBIORSTWA ZALEZY ODTYCH, KTORZY UNIKNELI ZWOLNIENIA Nie tylko pogorszenie ogélnego stan zdrowia jest efe tem reorganizagi. Gd firma zwalnia lad, zy toz powoda Jakosciich pracy, xyz powodu oszezgdnoSc, nn pracowni- Cy east takée zczynal skrycle pakowaé zawartodebirka. W>badaniach prowadzonych w 200 amerykatskich firmach rawet tha redakcja liczebnotet alo gi powodowala ponedpigcio: krotnie wigkszy odplyw pracownikéw, ktbrzy na vlan ree znajdowali rnowe miejsca pracy: Radzenie sobie ze stresem wynika w due d|cagsci x osobowoSci zatrudnionego, ale i kapitatu spolece- nego. ezyli wsparcia koleyow. Niektorzy dobrze sobie radza wrnowej sytuacji ale czeS¢ pracownikow bedzie wolala sig ‘odcigé od #r6dia stresu, zmieniajge pracodawee. Jes wige firma ma zamiar pozbyé sig czgSci personelu, do pewnego stopnia ryzykuje utrate takze tych pracownikéw, ktdrych bardzo ceni (jednak ten efektsilniezalezy od koniunktury na rynku pracy) Gi, Ktorzy unikngli zwolnienia, maja podolaé problemom reorganizacifirmy ~ to od nich zaledy sukces przedsigbior stwa. Zaniedbywanie ich, le pr2eprowadzenie redukcji 2a- fogi, negatywnie weptywa na wyniki firmy. By zminimali- zowaé skutki zwolnies, naledy otwarcie Komunikowaé sig 2pracownikami, bo w takie) sytuacj plotki wypetniaja kaz- ‘dg zaniedbang ,niszg”. in wigce} informacji zatoga uslyszy, tym mniej powstanie wyolbrzymies, przeklamaf, mitow. Niektérzy menedierowie wprowadzajq regulamne otwarte spotkania, na kt6rych pracownik moze zadaé kadrze zarza~ dzajgcej Kaide niewygocine pytanie i opowiedziet 0 swoich emocjach oraz obawach. Kluczowa jest uczciwosé, dbalosé 0 przekazanie pracownikom informacji dotycracych skali iikryteriéw zwolnien w poszczegolnych dziatach. Dobre po- rozumienie ratuje motywacje do pracy w kryzysie, ale tylko pod warunkiem, ze pracownicy bela przekonani o sprawied- liwosci w firmie: zrozumieja, dlaczego ich koledzy musieli ‘odejéé, a sami nabiorg'preckonania, Ze ich stanowiska nie sq zagrofone. Pracownicy wyznaczeni do zwolnies powinni o tej de- cyzjiuslyszeé jak najszybcie), Dobra, uezciwa odprawa, sza~ cunek i wsparcie dyrekcji dla 2walnianych take zapobi niszczeniu dobre) atmosfery izwigksza poczucie bezpieczesi- stwa u pozostalych. Po redukeji personelu obowigzki wo: ionych ktos musi praejaé. Warto przeprowadzié szkolenia dla tych os6b, ktdrych zakres zadaii bardzo sig zmienit Zycie w firmie 2 wolna wréci do normalnosci ~ stanie sig to szybecie, jbl i pracodawca, i pozostali na pokladzie pra- cownicy swiadomie beda preeciwdzialaé negatywnym skutkom syndromu ocalatego. .Trzeba zadbaé praede wszystkim 0 wystarczajgca iloSé snu, odpowiednia diet i ruch, To zdecydowa- nie pomote. Nie mniej watne sq spoleczne relacje w domu i w biurze, czas spedzany 1 rodzing i prayjaciolmi, Juz sam fakt, 2¢ rozmawiamy w pracy 0 swoich obawach, pomaga. To sq wlasnie zdrowe mecha- nizmy radzenia sobie ze stresem” ~ mowi dr Anne Kouvonen, .toed Nie ma znaczenia, ezy firma wydluza, czy skraca dystans miedzy pracownikami. Mobbing moze zdarzyé sie wszedzie. Tyle ze w tym drugim przypadku trudniej walezyé 0 swoje prawa& Mirostaw Konkel Zajmuje sie wphywem technologit | pracy na psychike Wspdlautor ksigzki Prymusom dzigkujemy’ t Lo w jedne} Z nj w Pesce agenci kreatywnych, dobre zarobkt: miglzynarodowe kon- takty i obovigzki dalekie od rutyny ~t0 wszystko spra- wialo,2e Joanna Krysiiske mogla waa sig 7a crlowieka sukcesu I receywisciespetniata sig zawodowo. Do czas, ay przelozonym copywriterki zostal datychczas rowny je) ranga kolegn. ‘Ten awans nie rapowidal tapnigcia w karierze. Nawet dostala prestiowe zadanie ~ razem zkolezankg mila zrobié film eklamov: Projekt, ktéremu wszyscy wréyli powodze Tenetc sary Mite zteso. ©. poczatki OD SFRDEC: ‘TN NTFCHECT JEDEN KROK abyss bywa proykxywkg dla wrogosi agresjii mani- Pe cee eel an eT eee iowy 2 Gafiska, Rok tem raft do zespo,kideym kieruje alas Kubiak (oazwiska zmienione), 2 pereszego dni sae sil sie gokolem, Bonikttakjakon ne iil podniesé hada 1a duchy spzedat polis ni sa, |zapewnl€ im weeken dowy reset Legend krgtaoimprezach, acre dla teamu ure eer pace Eee een ier res ea Drig tema Michal poznal chyba wszystkie pub, dyskotekd Tkluby go-go w Trdjmietce, spedbowal katdcgo modlwego id ey cee er ea ‘Az w ego 2ycu poawila sie Magda, ,Cheletem 2 drlewezyrg spedzaé wig) eas, takes iby vo orumla lez py kibrys tar reed odméwilem udziatu w nledzilne intgrac mle wyttzymal. Kezycal de skorookazal mi tye src pine nem odwzajemi sg tym samyrn”~ opowiada famlgeym sl pee nie, przepadt jednak w badaniach marke- tingowych, a klient zrezygnowat z ushugi ‘Trzeba bylo znaledé ofiarg. Padio na obie panie. I zaczel sig. Szef weywal kobiety do siebie i udowadnial im, jakie sq beznadzie)- ne. Zwykle robil to w pigtek wieczorem, by wweekend mogty przemysleé swoje poste- powanie. Karcit je rowniez pray innych. ‘A ludzie biernie sig termu przystuchiwali, zadowoleni, ie to nie im boss urzqdza pie to. ,Wezeénie) pracowalam z tym czlo: wiekiem w jednym openspejsie,jestesmy w podobnym wieku, a w firmie panowaly luéne, partnerskie relacje. Zadina z tych rzeczy nie uchronita nas przed stale po: wtarzajgcymi sig seansami nienawisci” = méwi Krysitiska, autorka ksigéki Homo corporaticus”. Prof. Krzysztof Obie}, jeden 2 prekur soréw nowoczesne) koncepc}izarzadzania ‘w Polsce, nie ma watpliwosci:takie histo. rie to nie rzadkose. Whrew stereotypowi mobbing nie dotyczy bowiem wylacznie instytucji Konserwatywnych, zhierar- chizowanych, takich jak banki, szkoly, wojsko, policja czy administracja. Moze ‘wystepowaé takze w mlodym, dynamica- nym zespole, ktéry udaje wielka saczesli- ‘wa, kochajgca sig rodzing. =Paradoksalnie, im wigkszy luz, tym fatwiej ukryé takie praktyki. Brak di stansu sprawia, Ze krytyka, ironia, drwi = na wydlaja sie jakby bardziej uprawnione, “a bola jeszcze mocniej” - uswiadamia prof. Obi) Potrzehujemy granic to mote powiedziet, Ze esl Iudzie FR eetemtisantn sig do siebie zwracaja: formalnie czy nieformalnie. Jestem innego zdania, Granice, za ktérymi zaczyna sie mobbing, ‘molestowanie czy firmowy romans, latwie} przekroczyé, gdy w relacjach panuje zbyt duay uz. ‘Dla nas najwazniejsza jest etyka biznesowa. Ze wagledu na nia staramy sie zachowywae ‘w pracy dystans. Praykladem mote byé je~ den 2 czlonk6w zarzadu - bylismy kiedys ze soba naty, ale gdy zatrudnitsie unas, za~ proponowal, 2e bedzie sig zwracal do mnie pani prezes”. Cry to wyklucra zyczliwose i kolezeristwo? Raczej podkresla szacunek. Cay wprowadza sztywnose i chtbd? Bynaj- mnie), Méwie do podwladnych .panie Da- reczku’, pani Krysi’ aby zaznaczyé sym- ‘tig. Jest oficjalni, i mio, Jest normalnie. Bex dyktatury powszechnego bratania sig i kolesiostwa, kiedy to probuje sig zatrzeé rWinice wieku, plc i hierarchig,> Potem Kubiak juz nigdy nie podniést na niego glosu. Ale mgczy i dreczy go stale ~aluzjami, pélstowkami, niedopowie dzeniami, 2 nieodlycenym uémischem na ustach, Gdy atako wany probuje sig bronié, deeczyciel pyta: ,O co ci chodai? Ja tylko cheialem wyprébowaé twoje pocaucie humoru”, -Jawny tyran to betka. Napravde trzeba sie bat tego, ktory tudaje kolege. Zawsze moze stwierdzié, 2 to byly tylko niewi ne igraszki, wyplywajace ze szczerej preyjaéni. W rezultacie ofiara okazuje sig niewdziecznikiem z kompleksami, kt6ry nie ‘na sig na Zartach” ~ komentuje Miroslaw Stowikowski, trener {i wspolwlascicielfirmy szkoleniowe) TIM Training. Zdaraa sig, 2e ciemigzca cieszy sig w instytuc)i popula nofcia i sympatig. W te) sytuacji preekonanie otoczenia do swoich racji graniczy z cudem. Doswiadczyla tego 18-Letnia Morgan Grant, uznawana za jedng 2 najlepszych tyawiarek figurowych w USA w swojej kategorii wiekowe). Do osiag- nigcia celu brakowato jej Swiatowe) klasy trenera. Niestety, wybrany Gienrich Sreteriski, majacy na koncie cztery me- dale mistrzostw Europy w tej dyscyplinie sportu, okazal sig kanalig. Molestowal dzieweryneg,ajej trudno bylo otrzymae pomoc. .W klubie, w kt6rym trenowal, mial nieskalang re- ptacje, wszyscy go kochali. Wiedzialam, ze jesli moja relacja rostanie pastawiona preeciwka jeyo wersji rdarred, wsry- sey uwierza jemu” — wyznala Grant przed kamerq CNN. Z powodu praezyte| traumy przerwata karierg,ajej rodzina dochodzi sprawiedliwosci w sqdzie. Nie z nami te numery! NAWET NA WILKA W OWCZE) SKORZE JEST SPOSGB — TWIERDZI BARTEON To dziata w dwie strony Peeve es TEZ PROBUJA COS UGRAG NA PRZVJAZNI Z SZEFEM ‘Moda na skracania dystansu w pracy dotarla do Polski 2Zachodu wraz 2 kapitalizmem. Tyle 2e am nie otwiera pola do naduayé. U nas bywa 2 tym rOinie. ,.Dramat lyéwiark Morgan Grant wydaje sie temu przeczyé, ajednak w krajach anglosaskich bezposrednios¢ zreguty nie wplywa na relacje suzbowe ani nie umniejza szacunku do drugie) osoby” —2a 2nacza Marcin Strzatkowski, prezesfirmy InteliWise, ktéra od Jat wdraéa w USA systemy bankowose internetowe, Cos jest na rzeczy, 0 czym swiadezy choéby e-mail, aSry otrayimal Jace: Santorei, peycholog bizneru,gdy w radix ‘TOK FM prowadzit audyejena temat pryjani w korporacjach »sMieszkam w USA itu modna sig prywatnie napié piwa7.sze- fem, co nie znaczy jak unas, w Polsce, e szel est ui nase kolo, ‘Traeba pracowae, kazdy na swoje mise. A po pracy jest wile prayjaéni” ~ pisat nasz rodak 7za wielkie} wody. ,Imponuje nam bezposredniosé amerykariskich bossow. A praeciednie- kt6r2y podpisujg klauzule, e bea oddziclae przyja i osobiste kontakty od zawodowe) rlaci” ~ mowi Santorski I usisla: hod oo, byawierzchnik nie wykorzystywat podwladnego, Sle tet adwrotnie by podwadiny nie wykorzystywalzwierzch- nike, prdbujac pod praykrywka kolezeristwa wyegzekwowae podvyzke, awans bad preymknigcie oka na spéanienia, 23- niedbania, te traktowanie klient6w”. [EJ STOLARCZVK, TRENER ASERTYWNOSCT I AUTOR KSIAZKI NAUCZ ICH JAK MAJA CIE TRAKTOWAC" OTO KILKA JE3O RAD: * Pozory myla Jesli cos wydaie sig zbyt pigkne, Zeby byto prawdziwe, prawdopo- dobnie takie jest ~ mawiaja Amery- kanie. Uwazaj na szeféw i zespoty, ktére niczym sekty bombarduja nowych pracawnikéw mitoscia. Za~ wodawcy oddzielaia Zycie prywatne tod pracy eruba krecha. Pseudonra- fesjonalisci woraszeia sig na chrzci- ry twoich dzieci i maja ci za zte, ze nile cheesz jechaé z nimi na ryby. © Jesli wszedtes migdzy wrony.. Jezeli wszyscy w firmie sq ze soba na ty, nie ma rady, musisz sie do- stosowaé. Lepiej nie buntuj sie otwarcie przeciwka normam gru- Powym ~ pisanym iniepisanym. Tyl- ko niektérym uchodzi to na sucho. © Dyskrecja, gtupczel Przetozony | wspdtpracownicy maja prawo wiedzieé 0 tobie co nigeo, ale nie musza zna¢ szczegé- 46w. Co innego zainteresowanie druga esoba, a co innego wécib- stwo. Nie wyjawiaj kazdemu swych sekretdw. Gdy wypadiniesz z task szefa, ta wiedza moze zosta¢ uzy- ta przeciwko tobie, etatwie) powiedzieé ,nie" na poczatku niz na koricu Nie siedé cicho, ey czyjegos zacho~ wania nie akceptujesz. Pierwszq zaczepke mozesz zignorowa¢, cru ie) I trzeciej juz nie. Brak reakcjl sprawi, ze dreczyciel bedzie sobie pozwalat na coraz wigce) © Zaktadaj dobra wole Stanoweza reakcja nie wyklucza stosowania zasady domniemania iewinnosci. Osoba, ktéra przekra- cza granice, byé moze nie zdaje sobie z tego sprawy. A nuz zartuje 2 ciebie ze szczere| sympatil. Kiedy nie 2yezysz sobie pewnych zacho- wari, musisz to wyraénie zakoru- rikowa¢. » Pozw6l szefowi zachowat twarz Gdy irytuje cig zachowanie szefa, powiedz mu o tym w c2tery oczy. Tak, by mégt wyj$¢ z niekomforto~ we} sytuacii bez sewanku. © Wizerunek i relacie Najtrudnigj sig bronié, ady mabber jest ulubiericem firmy. Jesli dojdzie do konfrontacji, udzie wezma jego strong. Chyba ze masz réwnie moc- na pozycig, ezyli dobre relacje z in~ nymi oraz opinie csoby prafesjonal- nj, solidne} i prawej. Te cechy beda Swiadezyé na twoja korzySe. © Madra rezygnacja Jesit wszystkie snasoby zawiods, zacznij szukac innej pracy. Twoje zdrowie fizyczne i psychicane oraz dobre imie sa najwazniejsze.Szef, ktéry lubi byé klepany po plecach, ‘musi czasem podejmowaé niepopularne ecyzje. Podwladni 2naja go 2 inne) strony, ‘wig tym wigkszy stawiajg opér. Tak uwaza ‘tener Miroslaw Slowikowski. ak podkredla, ‘wkrytycznych momentach to przelozony, ‘ktéry stwarza dystans, stanowi dla zespolu. ‘opatcie, Trudnie) te zarzucié mu kierow nie si sympatiamt i antypatiami oraz brak ‘obiektywizmu. ,Znoszenie barier? Chodze- nie razem na wodkg? Pracownicy partner- stwo rozumieja inaczej, np. jako modliwosé swspdlderydanwania, w aim kieranlcn 7mie- 12a firma” ~ praekonuje sekoleniowie. ‘Wréruje mu Ryszard Solsi, prezes agen- ci Solski Burson-Marsteller: ,Ludzie weale nie cca, aby szef czy wlascicel fiemy byt dla nich kimé w rodzaju kumpla, powiernika, brata laty. Oczekuja, 4 bedzie autorytetem Ww sprawach zawodowych, a czasem arbi: ‘trem, ktéry bezstronnie rozstezygnie spér" ‘W jego liczqcym dwadziesciakilka os6b 2e- spole Konsultanci, kierownicy daialéw, a na- ‘wet tazysci sa ze sobg po imieniu. Zjednym wylatkiem: kazdy do Solskiego zwraca sig 1 sposéb oficjalny, a ion wobec wszystkich uzywa formy pan i pani. ,Niekt6rych znam od lat i dobrze czujemy sie w swoim tow: rystwie. Caasem az korci by zaproponowal , przejicie na ty. Ale powstatoby wrazenie, 2e sq unas réwni iréwniejs Dla mnie ideale jest lider zarazem wymagajacy i wyrozu: rmialy, otwarty,lecz stojacy na strazy pew: nych standardéw” - wyjasnia menedzer. ~Otwieranie na oSciez wszystkich drawi Najpierw trzeba sip poznac stem szefem od 20a, Trudno byloby 2 ‘aye ludzi, ktrymi mialem prayjemnose kierowaé. Wszystkich traktowalem po. Tarmercas Tie wierrg hy mala si cho jedna osoba, ktéra w moje) bezpostedniose widziala co$ zlego: cheé wykorzystania, ma- nipulaci, forme makiawelizma, Oto,czym to tdumacze: dystans skracam stopniowo. Gi, Ktérzy praechodza przez sito rekrutacj, eprezentuja odpowiedni poziom profesjo- znalizmu, Potwierdzag to ich dyplomy i re- ference. Trzeba jednak troche razem popra- ‘cowaé, by lepie sie poznag, Na tym etapie ‘awracam sig do katdego na .pan” i pani” bes wagledu na wiek, doswiadczenie i sta- - nowisko. Kontakty sq formaine, mote nie-

Vous aimerez peut-être aussi

• The Yellow House: A Memoir (2019 National Book Award Winner)

  

  D'Everand

  The Yellow House: A Memoir (2019 National Book Award Winner)

  Sarah M. Broom

  Évaluation : 4 sur 5 étoiles

  4/5 (98)
• Namico Info Booklet

  

  Document11 pages

  Namico Info Booklet

  912mhr

  Pas encore d'évaluation
• The Subtle Art of Not Giving a F*ck: A Counterintuitive Approach to Living a Good Life

  

  D'Everand

  The Subtle Art of Not Giving a F*ck: A Counterintuitive Approach to Living a Good Life

  Mark Manson

  Évaluation : 4 sur 5 étoiles

  4/5 (5795)
• • Magazines
  • Podcasts
  • Partition
• What Color Is A Kiss Activity Guide

  

  Document6 pages

  What Color Is A Kiss Activity Guide

  912mhr

  Pas encore d'évaluation
• Shoe Dog: A Memoir by the Creator of Nike

  

  D'Everand

  Shoe Dog: A Memoir by the Creator of Nike

  Phil Knight

  Évaluation : 4.5 sur 5 étoiles

  4.5/5 (537)
• TRX® Winter Workout Program

  

  Document17 pages

  TRX® Winter Workout Program

  912mhr

  Pas encore d'évaluation
• Elon Musk: Tesla, SpaceX, and the Quest for a Fantastic Future

  

  D'Everand

  Elon Musk: Tesla, SpaceX, and the Quest for a Fantastic Future

  Ashlee Vance

  Évaluation : 4.5 sur 5 étoiles

  4.5/5 (474)
• IKEA Comfort Media Kit en

  

  Document25 pages

  IKEA Comfort Media Kit en

  912mhr

  Pas encore d'évaluation
• Grit: The Power of Passion and Perseverance

  

  D'Everand

  Grit: The Power of Passion and Perseverance

  Angela Duckworth

  Évaluation : 4 sur 5 étoiles

  4/5 (588)
• Outdoor Education Activities Handbook 2014

  

  Document25 pages

  Outdoor Education Activities Handbook 2014

  Bojana

  Pas encore d'évaluation
• On Fire: The (Burning) Case for a Green New Deal

  

  D'Everand

  On Fire: The (Burning) Case for a Green New Deal

  Naomi Klein

  Évaluation : 4 sur 5 étoiles

  4/5 (74)
• A Heartbreaking Work Of Staggering Genius: A Memoir Based on a True Story

  

  D'Everand

  A Heartbreaking Work Of Staggering Genius: A Memoir Based on a True Story

  Dave Eggers

  Évaluation : 3.5 sur 5 étoiles

  3.5/5 (231)
• Hidden Figures: The American Dream and the Untold Story of the Black Women Mathematicians Who Helped Win the Space Race

  

  D'Everand

  Hidden Figures: The American Dream and the Untold Story of the Black Women Mathematicians Who Helped Win the Space Race

  Margot Lee Shetterly

  Évaluation : 4 sur 5 étoiles

  4/5 (895)
• Never Split the Difference: Negotiating As If Your Life Depended On It

  

  D'Everand

  Never Split the Difference: Negotiating As If Your Life Depended On It

  Chris Voss

  Évaluation : 4.5 sur 5 étoiles

  4.5/5 (838)
• The Little Book of Hygge: Danish Secrets to Happy Living

  

  D'Everand

  The Little Book of Hygge: Danish Secrets to Happy Living

  Meik Wiking

  Évaluation : 3.5 sur 5 étoiles

  3.5/5 (400)
• Principles: Life and Work

  

  D'Everand

  Principles: Life and Work

  Ray Dalio

  Évaluation : 4 sur 5 étoiles

  4/5 (599)
• The Hard Thing About Hard Things: Building a Business When There Are No Easy Answers

  

  D'Everand

  The Hard Thing About Hard Things: Building a Business When There Are No Easy Answers

  Ben Horowitz

  Évaluation : 4.5 sur 5 étoiles

  4.5/5 (345)
• Yes Please

  

  D'Everand

  Yes Please

  Amy Poehler

  Évaluation : 4 sur 5 étoiles

  4/5 (1891)
• The Unwinding: An Inner History of the New America

  

  D'Everand

  The Unwinding: An Inner History of the New America

  George Packer

  Évaluation : 4 sur 5 étoiles

  4/5 (45)
• Team of Rivals: The Political Genius of Abraham Lincoln

  

  D'Everand

  Team of Rivals: The Political Genius of Abraham Lincoln

  Doris Kearns Goodwin

  Évaluation : 4.5 sur 5 étoiles

  4.5/5 (234)
• The World Is Flat 3.0: A Brief History of the Twenty-first Century

  

  D'Everand

  The World Is Flat 3.0: A Brief History of the Twenty-first Century

  Thomas L. Friedman

  Évaluation : 3.5 sur 5 étoiles

  3.5/5 (2259)
• Angela's Ashes: A Memoir

  

  D'Everand

  Angela's Ashes: A Memoir

  Frank McCourt

  Évaluation : 4.5 sur 5 étoiles

  4.5/5 (440)
• Steve Jobs

  

  D'Everand

  Steve Jobs

  Walter Isaacson

  Évaluation : 4.5 sur 5 étoiles

  4.5/5 (806)
• Devil in the Grove: Thurgood Marshall, the Groveland Boys, and the Dawn of a New America

  

  D'Everand

  Devil in the Grove: Thurgood Marshall, the Groveland Boys, and the Dawn of a New America

  Gilbert King

  Évaluation : 4.5 sur 5 étoiles

  4.5/5 (266)
• The Emperor of All Maladies: A Biography of Cancer

  

  D'Everand

  The Emperor of All Maladies: A Biography of Cancer

  Siddhartha Mukherjee

  Évaluation : 4.5 sur 5 étoiles

  4.5/5 (271)
• John Adams

  

  D'Everand

  John Adams

  David McCullough

  Évaluation : 4.5 sur 5 étoiles

  4.5/5 (2409)
• Rise of ISIS: A Threat We Can't Ignore

  

  D'Everand

  Rise of ISIS: A Threat We Can't Ignore

  Jay Sekulow

  Évaluation : 3.5 sur 5 étoiles

  3.5/5 (137)
• Fear: Trump in the White House

  

  D'Everand

  Fear: Trump in the White House

  Bob Woodward

  Évaluation : 3.5 sur 5 étoiles

  3.5/5 (738)
• The Gifts of Imperfection: Let Go of Who You Think You're Supposed to Be and Embrace Who You Are

  

  D'Everand

  The Gifts of Imperfection: Let Go of Who You Think You're Supposed to Be and Embrace Who You Are

  Brené Brown

  Évaluation : 4 sur 5 étoiles

  4/5 (1090)
• Bad Feminist: Essays

  

  D'Everand

  Bad Feminist: Essays

  Roxane Gay

  Évaluation : 4 sur 5 étoiles

  4/5 (1016)
• The Glass Castle: A Memoir

  

  D'Everand

  The Glass Castle: A Memoir

  Jeannette Walls

  Évaluation : 4.5 sur 5 étoiles

  4.5/5 (1713)
• The Outsider: A Novel

  

  D'Everand

  The Outsider: A Novel

  Stephen King

  Évaluation : 4 sur 5 étoiles

  4/5 (1839)
• The Sympathizer: A Novel (Pulitzer Prize for Fiction)

  

  D'Everand

  The Sympathizer: A Novel (Pulitzer Prize for Fiction)

  Viet Thanh Nguyen

  Évaluation : 4.5 sur 5 étoiles

  4.5/5 (121)
• A Man Called Ove: A Novel

  

  D'Everand

  A Man Called Ove: A Novel

  Fredrik Backman

  Évaluation : 4.5 sur 5 étoiles

  4.5/5 (4610)
• The Woman in Cabin 10

  

  D'Everand

  The Woman in Cabin 10

  Ruth Ware

  Évaluation : 3.5 sur 5 étoiles

  3.5/5 (2322)
• The Light Between Oceans: A Novel

  

  D'Everand

  The Light Between Oceans: A Novel

  M.L. Stedman

  Évaluation : 4.5 sur 5 étoiles

  4.5/5 (789)
• Wolf Hall: A Novel

  

  D'Everand

  Wolf Hall: A Novel

  Hilary Mantel

  Évaluation : 4 sur 5 étoiles

  4/5 (3811)
• Brooklyn: A Novel

  

  D'Everand

  Brooklyn: A Novel

  Colm Tóibín

  Évaluation : 3.5 sur 5 étoiles

  3.5/5 (1937)
• The Perks of Being a Wallflower

  

  D'Everand

  The Perks of Being a Wallflower

  Stephen Chbosky

  Évaluation : 4.5 sur 5 étoiles

  4.5/5 (2104)
• The Art of Racing in the Rain: A Novel

  

  D'Everand

  The Art of Racing in the Rain: A Novel

  Garth Stein

  Évaluation : 4 sur 5 étoiles

  4/5 (4200)
• Little Women

  

  D'Everand

  Little Women

  Louisa May Alcott

  Évaluation : 4 sur 5 étoiles

  4/5 (104)
• Manhattan Beach: A Novel

  

  D'Everand

  Manhattan Beach: A Novel

  Jennifer Egan

  Évaluation : 3.5 sur 5 étoiles

  3.5/5 (792)
• Her Body and Other Parties: Stories

  

  D'Everand

  Her Body and Other Parties: Stories

  Carmen Maria Machado

  Évaluation : 4 sur 5 étoiles

  4/5 (821)
• Sing, Unburied, Sing: A Novel

  

  D'Everand

  Sing, Unburied, Sing: A Novel

  Jesmyn Ward

  Évaluation : 4 sur 5 étoiles

  4/5 (1103)
• A Tree Grows in Brooklyn

  

  D'Everand

  A Tree Grows in Brooklyn

  Betty Smith

  Évaluation : 4.5 sur 5 étoiles

  4.5/5 (1929)
• The Constant Gardener: A Novel

  

  D'Everand

  The Constant Gardener: A Novel

  John le Carré

  Évaluation : 3.5 sur 5 étoiles

  3.5/5 (104)