Realmente a la mayora de nosotros nunca se nos ense a sentir, a saber como comporta

rnos ante las emociones incmodas y a muchas personas incluso se les reprendi en ese
momento durante su infancia; reprensin debida a la propia incomodidad de los pad
res o tutores que tuvieran, los cuales realmente no saban como actuar de una form
a ms adecuada en esos momentos pero que a la postre les hizo a esos nios desconect
ar de su propio mundo interior, verlo como algo vergonzante y siniestro que haba
de ser ignorado y tapado a toda costa.
Hoy me permito dar algunas indicaciones que aprend en mi camino acerca de la form
a de afrontar estas emociones, recomendaciones que a m personalmente me ayudaron
mucho.
La prxima vez que sientas una emocin incmoda (incmodas son al fin y al cabo y no mal
as o negativas como las suele llamar a veces alguna gente por miedo o desconocim
iento), sintela en toda su dimensin como la alerta que es, como el mensaje que te
est enviando tu propio cuerpo y no como una enemiga de la que hay que huir o de un
familiar o conocido del que te avergenzas y que has de mantener oculto, ya que d
e esa forma slo estaras inyectndole sufrimiento extra a esa situacin, ya de por s poc
o grata. Slo cuando tu cuerpo entiende que has recibido y comprendido correctamen
te el mensaje implcito en esa emocin, vuelve a la calma.
Estas emociones son algo natural que nos pasa a todos y aunque seguro que lo sab
es, te repito que no es nada vergonzoso sentirla porque es TU SENTIR, es quien e
res realmente y no quien crees ser, es tu inconsciente mostrndose ante ti. Quien
pudiera rerse de ti y no entenderte en esos momentos, ms all de faltarte al respeto
, est simplemente mostrando a los dems que a si mismo no se permite SER, y demostr
ando que no se respeta a s mismo en sus propios momentos emocionalmente incmodos.
Entiende tu emocin poco grata o incmoda como si fuera el llanto de un nio que llora
(el propio nio o nia interior, temeroso y desorientado en muchos casos, que todos
llevamos dentro) no trates de taparle la boca, deja que se exprese atindela y escc
hala (si la ignoras o rechazas, ser como el beb que se frustra ante la falta de at
enciones de sus padres y se siente abandonado y desconsolado) vers como, si es in
cmoda, pronto dejar de incomodarte y volvers a la calma y paz interior MUCHO antes
de lo que esperas. No es posible aclarar el agua turbia, pero si no la tocamos y
solo la observamos, ella misma se aclara (y con mayor rapidez) que si andamos m
etiendo la mano en el charco para forzar su aclarado. No es saludable tapar una
herida infectada, hay que limpiarla y oxigenarla para que nuestro cuerpo la sane
por s sola.
Ten tambin presente que esa emocin incmoda te est hablando de ti mismo, as que es una
oportunidad magnfica de conocerte mejor, para saber tus necesidades y anhelos, t
us miedos, y poder ponerles presencia, luz y empezar a solucionarlos (para desen
redar un nudo hay que saber antes como est hecho). Algrate a partir de ahora de te
ner esos momentos, porque te estn ofreciendo OPORTUNIDADES PRECIOSAS para conocer
te mejor y ms profundamente cada da; y para ello, para aprovechar estas oportunida
des correctamente, has de intentar en la medida de lo posible, observarte a ti m
ismo como si fueras una persona ajena a tu cuerpo y sobre todo a tu mente, pero
SIN CRITICARTE NI JUZGARTE, tan slo obsrvate por dentro como quien mira las nubes
pasar, de eso se trata la autoconsciencia (solamente podemos aprender cada situa
cin y comprendernos verdaderamente a nosotros mismos si nos miramos desde una pos
icin que no emite juicios ni crticas, que no se muestra ni a favor ni en contra, q
ue no clasifica lo que ve siente, que solamente observa lo que hay y NO lo que de
biera haber o no haber) entiende ese episodio como algo que es natural y usual en
la vida de cada persona y vers como ya no resulta tan fatal ni tan doloroso como
antes el sentir ese tipo de emociones.
Cuanto aprendas a mantenerte en calma en esos momentos, cuando los veas y los si
entas con la naturalidad que trato de hacerte ver (no resignndote a esas emocione
s ni repudindolas, ni forzndote a tener que poner buena cara o ser positivo por no c

rear mal ambiente , por temor a sentirte dbil, o porque creas en la falacia de que lo
que se espera de ti es que ests bien SIEMPRE) vers como automticamente, tu empata y
comprensin del mundo emocional de los dems tambin aumenta (ya que no podemos ver en
los dems lo que no vemos en nosotros mismos primero) y podrs servirles de gran ay
uda en sus momentos incmodos (porque les comprenders perfectamente), al igual que
espero yo haberlo sido para ti.
Finalmente, decir que hay padres que piensan que hacen un favor a sus hijos no m
ostrndoles sus emociones incmodas ni su sentir en esos momentos yo personalmente op
ino que les sera de gran ayuda el que sus hijos vieran que ellos pueden hacer fre
nte a esos momentos emocionalmente incmodos con naturalidad, de esta forma les es
taran dando buen ejemplo y herramientas emocionales para el futuro, que a su vez,
les tocar afrontar. Obviamente no estoy diciendo que se tenga que hacer partcipe
a los nios de cada angustia, ni presionarlos y estresarlos con problemas de adult
os (sera contraproducente someterlos a tal presin), pero s que observen que sus may
ores tambin tienen esas emociones a veces, al igual que ellos y que vean que no l
as reprimen o se las niegan (ni a s mismos ni a ellos como hijos), sino que apren
dieron a sacarles partido y a gestionarlas con habilidad, habilidad emocional ;o
).

HABILIDAD EMOCIONAL.

? Slo sanamos de un dolor cuando lo padecemos plenamente.

WILL ROGERS.

El alma tiende siempre a juzgar a los otros por lo que piensa de s misma.
EOPARDI.

GIACOMO L

Toda emocin nos aporta informacin importante, por lo que es crucial que aprendamos
a evitar el miedo a sentir cualquier emocin. Cuando uno se siente cmodo estando em
ocionalmente incmodo, puede recordar los hechos emocionalmente dolorosos sin ser
vencidos por ellos. Se pueden soportar los sentimientos del momento presente has
ta que el dolor haya desaparecido y el mensaje haya sido entregado. De esta form
a, no slo seremos capaces de soportar la experiencia emocional, sino tambin salir
de ella con mayor energa, profundamente relajados y con una mayor sensacin de logr
o y autodominio personal.
JEANNE SEGAL.
Nos da miedo nuestro mundo emocional porque nos hace sentir indefensos, dbiles ant
e los dems y sobre todo ante nosotros mismos. HABILIDAD EMOCIONAL.
No se puede desatar un nudo sin saber cmo est hecho.
No empujes al rio, l fluye por s mismo.

ARISTTELES.

PROVERBIO CHINO.

Para lograr realizar lo que quieres, aprende a sentirte cmodo en lo incmodo.

RO JODOROWSKY.

ALEJAND

Los pensamientos son como las nubes, vienen y van, y t eres el cielo. No has de ha
cer nada. Si simplemente observas, sin juzgar, criticar o comentar, obtienes el
control. ANNIMO.
Nuestro verdadero problema no son las emociones en s, sino nuestro continuo rechaz
o a sentirlas y aceptarlas. ARMANDO NOUGUS.
No es posible aclarar el agua turbia con las manos, Quin puede aclarar el agua turb
ia? Sin embargo, si permitimos que no se agite, el agua se aclara por s sola. Quin

puede asegurar un estado de absoluto reposo? Sin embargo, si te mantienes en cal

ma y dejas pasar el tiempo, el reposo llega poco a poco. BRUCE LEE.
Cuando nos conocemos a nosotros mismos, estamos dando a nuestros hijos la oportun
idad de que se sientan libres y con suficiente fuerza como para experimentar, si
n temores ni restricciones, su propio mundo emocional. DANIEL J. SIEGEL.
La mejor preparacin para ser padres es que estos desarrollen una mentalidad abiert
a a lo nuevo, sentido del humor, consciencia de s mismos y la libertad de ser sin
ceros. VIRGINIA SATIR.
Se trata de sanar el mayor nmero de enfermedades de nuestro interior para as no con
taminar a los otros. CLAUDIO NARANJO.
Las personas que jams preguntan son las que con ms habilidad consuelan.
MAS.

ALEJANDRO DU

Todo lo que reprimimos nos debilita hasta que descubrimos que tambin constitua una
parte de nosotros mismos. ROBERT FROST.
Cuando juzgas a otra persona, no la defines. Tan slo te defines a ti mismo como al
guien que necesita juzgar. WAYNER W. DYER.
Qu mayor debilidad puede haber que el miedo a parecer dbil ante los dems o ante ti mi
smo? HABILIDAD EMOCIONAL.
No sabemos lo que nos pasa y eso es precisamente lo que nos pasa.
ET.

JOS ORTEGA Y GASS

Te tratan superficialmente porque no se conocen a s mismos ms que en la superficie q

u empata pueden tener si ignoran su propio mundo interior? Lo que no ves en ti no
puedes verlo en los dems. HABILIDAD EMOCIONAL.