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ANEXO 6.1
ACEPTACIN RADICAL
Cuando una situacin nos genera malestar emocional, tenemos las siguientes opciones:
-
Resolver el problema.
Mantenerse miserable.
asumir que el mundo debe funcionar acorde a nuestras preferencias, esta rigidez casi
siempre nos conducir a la frustracin, el sufrimiento y el maltrato a los dems (y nosotros
mismos). La aceptacin radical nos abre la oportunidad de reconocer el papel que usted, los
dems o las circunstancias han jugado para que se presente su situacin actual. Como
resultado, nos da la oportunidad de crear conocimiento y responder de formas menos
dolorosas y ms efectivas.
Aceptar radicalmente algo no significa que se tenga que rendir o aprender a que le
guste un evento desagradable, pero recuerde: Para tomar la mejor accin es necesario
comprender primero porqu ocurre.
Participar de la realidad.
Participar tan efectivamente como sea posible.
3. Cambiar el enfoque una y otra vez: Redirigirse a la aceptacin (y practicarla a
menudo).
a) Notar cuando se est siendo terco.
P.e. identificar enojo, fastidio, porqu(s), no debera(s), etc.
b) Hacer el compromiso de aceptar y tener buena disposicin.
Reorientar la mente hacia la aceptacin y tener buena disposicin.
c) Repetir el proceso.
Hacerlo tantas veces como sea necesario en el da.
Recuerde que la aceptacin radical puede aplicarse tanto a sus propias emociones, las
situaciones que las motivan, o a usted mismo. En este caso la aceptacin radical significa
aceptar quin es usted, sin criticarse o juzgarse, significa aceptarse tal y como es, con todos
tus errores y aciertos.