1. Mantente en movimiento!

Recuerda que quedarte quieto siempre puede perjudicar tu salud. As que de pie y a
mover el esqueleto!
2. Sal a la hora de tus deberes o trabajo, as reducirs el estrs

Ocupa bien tu tiempo y deja las horas extra para ocasiones de emergencia.
3. Practica actividades que te relajen, desde manualidades a cualquier pasatiemp
o

Pasear a tu mascota, tejer, cocer

lo que t sabes que te gusta ms.

4. Siempre agrega una ensalada en tus comidas: almuerzo y cena (y que sea contun
dente)

Puede sonar aburrido, pero es la mejor opcin.

5. Controla la luz de tus aparatos electrnicos

6. Haz de tu habitacin un real lugar de descanso

Que tu cuarto slo sea para descansar y dormir, no una oficina-cocina-centro de en

cuentros.
7. AGUA, AGUA, AGUA

No beber la cantidad recomendada puede tener muchas consecuencias para tu cuerpo

. Ayuda a tu piel, cabello, rganos, y al proceso de desintoxicacin.
8. Agrega a tu desayuno comidas con fibra soluble, como bananas y avena

Y no olvides un toque de lo que ms te gusta. La idea de mezclar es poder experime

ntar con todo.
9. Enfcate en una tarea a la vez. Hacer muchas al mismo tiempo slo te desconcentra
r

Aunque creas que eres realmente bueno en ello.

10. Levanta tu trasero y da una vuelta a la manzana despus de cenar

11. Come pescado al menos dos veces a la semana. Sus grasas, como el Omega-3, so
n esenciales para ti

Esa no es la mejor manera, pero bueno

12. Haz algo que te relaje antes de ir a dormir, como tomar un bao o poner msica

No hagas caso a los estmulos externos que te molestan.

13. Evita los estmulos tecnolgicos a la hora de dormir. Descansars mucho mejor!

14. Activa tu metabolismo con probiticos, tales como el yogur y otros que cuiden
tu tracto digestivo

Recuerda comerlos con moderacin.

15. Aprende a identificar si tu hambre es emocional, o es realmente tu estmago

16. Ten pequeos tiempos de relajo o meditacin durante el da

17. En caso de no comer carne, ten en cuenta siempre una fuente de protena en tu
dieta

Hay opciones como legumbres, y algunos vegetales que tienen mayor porcentaje de
protenas.
18. Limita (no elimines) la chatarra y los dulces. Todo est permitido, pero es me
jor para ti si lo haces en moderacin

Puedo comer pizza 5 veces a la semana?

19. Encuentra alguna actividad fsica para liberar las tensiones

20. Emilina tu resaca de la mejor manera: ejercitando (en especial haciendo card
io)

Aunque sera tu ltima opcin.