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SUPINO RETO COM BARRA

SUPINO RETO COM HALTERES

MAQUINA DO CARVA - posio invertida (virado para fora)

CRUCIFIXO

CROSSOVER

REMADA NO APARELHO

REMADA SENTADA

FRENTE ARNOLD

ENCOLHIMENTO DO TRAPEZIO COM HALTERES

ENCOLHIMENTO DO TRAPEZIO COM BARRA

AGACHAMENTO LIVRE

CADEIRA FLEXORA

LEG PRESSE

BICEPS FEMURAL

DESENVOLVIMENTO MILITAR COM BARRA ATRAS

DESENVOLVIMENTO COM HALTER

ELEVAO LATERAL

ELEVAO LATERAL NO CROSSOVER - UM LADO POR VEZ

O POR VEZ

SEXTA
ROSCA DIRETA COM BARRA LIVRE

ROSCA DIRETA ALTERNADO

ROSCA CROSS OVER

TRICEPS NO CROSS OVER (CORDA E TRIANGULO)

PARALELA NO APARELHO

BICEPS NO CROSS OVER - FAZER UM LADO ENQUANTO


DESCANSA OUTRO

FRANCES

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