PORTFOLIO OPDRACHTEN WEEK 4

Je kreeg een presentatie van de leefstijlen in de Blue zones. Bij 8 leefstijlen krijg je
een opdracht om uit te voeren.
1.Bewegen :
1.1.Zitten is het nieuwe roken. Studenten doen veel aan zitten. Bedenk een
creatieve oplossing om studenten meer te doen bewegen in de klas.
De studenten gaan achter hun stoel staan. En maken 30 kniebuigingen. 3 Dagen
later maken de studenten ipv 30 kniebuigingen 40 kniebuigingen.
Een variant hierop is de duo-squat. Een stel werkt samen om de squat te kunnen

verwezenlijken.

1.2.Zoek een origineel beweegprogramma voor ouderen

Ouderenzorg in Beweging is een concept om ouderen in verzorgings- of
verpleegtehuizen (weer) in beweging te krijgen en te houden. Door het
laagdrempelige karakter en het aanbod op maat is deze interventie goed te
gebruiken door verzorgings- of verpleegtehuizen in het hele land.
http://www.netwerkinbeweging.nl/interventies/overzicht/22528?mode=Modeall&trefwoorden=&leeftijdscategorie=&beoordeling=&thema=&doelgroep=Doelgro
epen-20016&setting=&sport=&page=2
Quote:

2.Doelen :
2.Zoek een artikel dat handelt over de functie van doelen hebben in je leven.

https://www.mindtools.com/page6.html

3.Relax
Zoek een wetenschappelijk artikel over de effecten van mindfullness.
http://download.springer.com/static/pdf/291/art%253A10.1007%252Fs12428-0120075-4.pdf?originUrl=http%3A%2F%2Flink.springer.com%2Farticle
%2F10.1007%2Fs12428-012-0075-4&token2=exp=1458170595~acl=%2Fstatic
%2Fpdf%2F291%2Fart%25253A10.1007%25252Fs12428-012-0075-4.pdf
%3ForiginUrl%3Dhttp%253A%252F%252Flink.springer.com%252Farticle
%252F10.1007%252Fs12428-012-00754*~hmac=5071da7f0d50779fca991914decfdf665085a3aff1a86ce13f8b33a4e08b8a
a2

4.Alcohol
4.1.Zoek recente gegevens over het drinkgedrag bij 55-plussers
ZIE ALCOHOL OUDEREN
4.2.Zoek een wetenschappelijk artikel over de effecten van bingedrinken.
https://www.jellinek.nl/vraag-antwoord/wat-is-binge-drinken/ Dit is geen
wetenschappelijk artikel maar geeft wel goed weer wat bingedrinken is en wat het
met je lichaam doet.

Dit is wel een wetenschappelijk artikel over binge drinken

https://www.google.nl/url?
sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=7&ved=0ahUKEwiwrq74ssbLAhVDVxoKH
VS_COkQFghDMAY&url=http%3A%2F%2Fwww.stap.nl%2Fcontent%2Fbestanden
%2Fwitteman-de-invloed-van-binge-drinken-op-de-hersenen-vanjongeren_1_1.pdf&usg=AFQjCNGKOy0Rmf34uvD9QAW3Xp07GTdbAA&sig2=CFbSQP
Bt0jVS_nWW5g7NEw&cad=rja

5.Voeding
5.1.Maak fotos over wat of hoe jij soms verleid wordt om ongezonde keuzes in je
voeding te maken. (tussen 2 tot maximum 5 fotos)

Vaak wordt ik op feestjes verleid om toch wat

ongezonde voeding te nuttigen het gaat dan meestal om taart.
Een andere reden dat ik ongezonde voeding nuttig is als ik uit eten ga, ik kan het
dan niet weerstaan om een lekker dessert te nemen. De desserts die ik dan kies zijn
meestal niet gezond.

5.2.Maak in de supermarkt fotos van producten waar je niet van verwacht dat er
suiker in zit. (maximum 5 fotos)

5.3.Schrijf een reflectie van minimaal een half A4-tje over wat jij denkt over de
absolute vrijheid om je met ongezond eten dood te eten, naar aanleiding van het
filmpje van de unhealthiest restaurant in the world.
Ik vind het zorgwekkend dat er zoveel mensen zijn die dood gaan door het nuttigen
van ongezond voedsel. Nog zorgwekkender vind ik het feit dat mensen dat bewust
doen. Het restuarant geeft aan dat het voedsel dat zij serveren extreem ongezond
is. De gasten moeten zelfs een briefje ondertekenen dat zij zelf verantwoordelijk zijn
over het voedsel dat zij nuttigen.
De serveersters en serveerders lopen in een zuster-hemd rond om te benadrukken
hoe ongezond het is. Er vinden weegschalen plaats en per burger staat vermeld wat
de voedingswaarde zijn. Het kan niet veel duidelijker gemaakt worden dat deze
voeding super slecht is. Toch zijn veel mensen die het voor de leuk een keer willen
proberen. Zij willen zichzelf bewust vergiftigen met de ongezonde hamburgers.

Ik vind het maar apart dat er zoveel mensen zijn die zo graag zo ongezond zouden
willen eten. Ookal is het maar voor een keer.

6.Religie
Zoek een artikel waarin een verband benoemd of beschreven wordt tussen enerzijds
religie of spiritualiteit en anderzijds geluk en gezondheid.
http://www2.eur.nl/fsw/research/veenhoven/Pub2000s/2009l-full.pdf

7.Sociale inclusie/cohesie
Zoek een wetenschappelijk artikel over het verband tussen sociale
inclusie/eenzaamheid en gezondheid.
http://ijpp.rug.nl/index.php/MenM/article/view/13103/10603

8.Optimisme
8.1.Zoek een artikel over de relatie tussen optimisme en gezondheid.
http://www.happynews.nl/2015/01/21/optimisme-is-verrassend-gezond/
8.2.Waar heb jij in je leven ooit het hardste mee kunnen lachen. (situatie, filmpje,
cartoon,)

Vroeger kon ik altijd super veel lachen om de filmpjes van Tom en Jerry. Keer op keer
blijf ik het maar grappig vinden hoe Jerry altijd wist te ontsnappen aan Tom en dat
Tom telkens pijnlijk terecht kwam. In de tekenfilmpjes was dit enorm grappig
Creatieve oefening : zoek bij elke leefstijl een aforisme of citaat dat jij leuk of
passend vindt bij die leefstijl. Je kan bijvoorbeeld zoeken op :
http://www.citatenverzameling.com/willekeurig.html

PS1: Als er staat : artikel mag het een artikel zijn uit een krant of tijdschrift of wat
anders
PS2: Als er staat wetenschappelijk artikel dient het ook een cht wetenschappelijk
artikel te zijn. Dit heb je in je voorgaande jaren normaal wel geleerd. Op internet en
de databases van X-plora (Kaluga) vind je daar ook voldoende over terug.