30 Das para una cintura que todas te envidiarn!

Estar en forma, saludables y lucir una bella figura, jams ser un tema fcil, pero sabemos que hay reas que cuestan ms trabajo que otras,
por ejemplo, para nosotras, tener una cintura de concurso es sumamente complicado y generalmente claudicamos por no ver resultados y
creer que perdemos el tiempo.
En primer lugar te dir que la constancia es la clave, pero una rutina bien enfocada creme que acortar el camino, y por eso tomamos cartas
en el asunto, te presentamos una rutina que te har reducir considerablemente la grasita del abdomen y sobretodo de la cintura, pues miles
de abdominales no son la solucin pues en la en la curva ms sobresaliente del cuerpo femenino, conlleva ejercitar una serie de msculos
que las abdominales por s mismas no lograran jams.
Esta serie de 5 movimientos cada maana y de preferencia acompaados de 15 minutos de cardio y en 30 das notars la diferencia
en la reduccin de tu cintura.
Natacin area.

Recustate en la colchoneta de ejercicio boca abajo.

Estirars todo tu cuerpo de manera que tus brazos y piernas queden suspendidas en el aire, solo sostenidas por tus msculos
abdominales.

Ahora, de manera alternada mueve tus brazos y piernas en forma de tijera, por lapsos de 20 segundos.

Repite lo anterior 10 veces, puedes descansar 10 segundos entre uno y otro.

Recuerda que sin constancia no hay nada, date 30 das para constatar si funciona o no, los resultados te harn no querer parar.
Abdominales y oblicuos.

Acustate boca arriba en una colchoneta, asegrate de tener bien plantada la espalda, coloca los brazos a los costados del
cuerpo.

Vas a levantar las piernas (SIEMPRE JUNTAS) en un ngulo de 45, asegrate de no levantar la espalda alta o el cuello, solo las
piernas, no queremos que te lastimes.

Una vez arriba, girars tu cuerpo, a la derecha, hasta que sientas como se estiran tus msculos, luego, lleva las piernas de nuevo
al centro, descansa 2 segundos ah, y lleva las piernas ahora a lado izquierdo.

Haz 15 repeticiones de cada lado, has las ms que te sean posible de manera seguida sin bajar las piernas, si las debes bajar,
descansa solo 2 segundos y sigue la cuenta.
Cuerpo de lado arriba y abajo.

Primero debes asumir la posicin que vez en la figura A.

Tensars las piernas y el abdomen para levantar tu peso y sostenlo solo en tus piernas y un brazo.

Regresars a la posicin inicial lo ms lento que puedas, lo ms recomendable es contar lentamente hasta 8 para llegar de nuevo
a la postura A.

Repite 15 veces, voltea, cambia de lado y comienza otra vez.