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7 ETAPAS PARA TER UM DIA DE TRABALHO


MELHOR

Voc sente-se fazendo um enorme sacrifcio na hora em que acorda? Voc vai se
sentir muito menos desanimado ou correndo contra o tempo se acordar cedo e
comear a sua rotina com tempo.

Ajuste o seu despertador para te acordar pelo menos uma hora antes do que voc
precisa para sair para o trabalho, o que lhe dar tempo para tomar um caf e
realmente fazer as coisas com calma.

Um incio de dia calmo e relaxado vai abrir caminho para um dia mais produtivo
no trabalho.

E cumpra a sua lista. Otimize o seu tempo escrevendo uma lista do que precisa
fazer, comeando com os itens mais importantes em primeiro lugar.

Enquanto voc estiver fazendo isso, otimize o seu calendrio e crie compromissos
para fazer 1 ou 2 pausas durante do dia, fora o almoo.

Planeje seu dia e crie listas de tarefas.

22/04/2016 17:40

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propensas a serem mais desgastantes e deixar voc sonolento e irritado, troque-as


por refeies mais saudveis.

Evite a tentao de comer guloseimas e faa pequenos lanches saudveis ao longo


do dia, incluindo frutas e legumes, para manter seu crebro claro e seu corpo
energizado.

As pesquisas demonstram que, ficar sentado por muito tempo um fator de risco
real para a doena e a morte.

Por isso, levante-se e caminhe entre 10 e 15 minutos vrias vezes durante o dia.
Alm de melhorar a sua sade, essas pausas iro impulsionar suas endorfinas e
melhorar o seu humor.

Por isso, opte pela escada em vez do elevador sempre que puder, e, mesmo ficar
em p em sua mesa, de vem em quando pode ser um benefcio para voc.

Muitas empresas tm espaos abertos ao ar livre, ento no fique trancado no seu


escritrio.

Escapar da luz artificial e se sentar ao sol, mesmo que apenas por 20 minutos vai
ajudar o seu corpo a absorver alguma vitamina D. Respirar ar puro e ficar ao ar
livre vai fazer maravilhas com voc.

Fique mais tempo em contato com a natureza.

Seja consciente da vibrao que voc envia para outras pessoas e tente irradiar
energia positiva apenas.

Sorria para seus colegas de trabalho, tenha conversas amigveis com as pessoas
no elevador e, tente abolir os pensamentos negativos.

Sua confiana e positividade vai passar para seus colegas de trabalho, criando um
ambiente mais feliz para todos. E, ao fazer isso, voc pode exercitar a felicidade.

To atraente quanto o sof e um copo de vinho aps um longo dia de trabalho, o


seu corpo e sua mente iro agradecer ainda mais se voc se exercitar antes de
relaxar.

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As atividades fsicas liberam endorfina que fazem voc se sentir bem


imediatamente aps o treino, e levantam a sua moral no longo prazo.

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