TEMA 1

GENERALIDADES EN EL
ENTRENAMIENTO DEL ALTO
RENDIMIENTO DEPORTIVO

TCNICO DEPORTIVO GRADO SUPERIOR

COMPLEJO EDUCATIVO DE CHESTE

PROF: JOSE GMEZ

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GENERALIDADES EN EL ENTRENAMIENTO DEL ALTO RENDIMIENTO

DEPORTIVO

1.- Planificacin del deporte de alta competicin.

2.- Evolucin de la teora del entrenamiento para los deportes de equipo.
3.- Principios del entrenamiento deportivo.
3.1.- Principios biolgicos.
3.2.- Principios pedaggicos.

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1. PLANIFICACIN DEL DEPORTE DE COMPETICIN.

La planificacin deportiva es el proceso mediante el cual el entrenador busca y
determina alternativas y vas de accin que con mayor probabilidad puedan
conducir al xito. Se pretende decidir con antelacin qu se va a hacer en el
futuro y cmo se va a hacer, por lo que requiere una adecuada evaluacin y
viabilidad en funcin de las circunstancias que rodean al deportista y al equipo.
A lo largo de la historia del entrenamiento, encontramos diferentes
planificaciones en funcin del periodo competitivo del deporte en cuestin,
buscando un pico de forma o varios. Estas planificaciones tienen su origen en
el atletismo y han sido adecuadas posteriormente a otros deportes, incluyendo
los de equipo.
A continuacin se exponen diferentes
dependientes de los factores fsicos:

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ejemplos

de

planificaciones

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2. EVOLUCIN DE LA TEORIA DEL ENTRENAMIENTO PARA LOS

DEPORTES DE EQUIPO.
Como objetivos del entrenamiento, sabemos que debemos atender tanto los
aspectos fsicos como los tcnicos, tcticos y psicolgicos, con una adecuada
preparacin. Si el entrenamiento de todos ellos lo relacionamos entre s,
constituimos un nico sistema que nos va a llevar a una nueva teora del
entrenamiento para los deportes de equipo, con distintas aportaciones para los
diferentes objetivos del mismo.
Sanromn (2004), hace referencia a la situacin actual del entrenamiento en
deportes de equipo, donde indica que no se puede diferenciar entre el
rendimiento fsico, tcnico, tctico o psicolgico, sin poder determinar el
concepto de estado de forma de un deportista.
Domnguez (2001), seala que un deporte de equipo, requiere la realizacin de
esfuerzos y acciones en secuencias variables e intermitentes, donde la relacin
oposicin/cooperacin entre compaeros y adversarios, obliga al jugador a
percibir situaciones, tomar decisiones durante el juego y adoptar soluciones
motoras. Debido a lo anterior, la propuesta de entrenamiento ha de partir de
otro juego, donde no tendran cabida entrenamientos generales que provengan
de deportes individuales.

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Mombaerts (1998), nos indica que se requiere un enfoque global y no analtico

para su entrenamiento. Propone ejercicios integrados de carcter
multidimensional, utilizando distintas situaciones de juego, donde la tcnica del
deporte en cuestin adopta un papel fundamental. Como inconveniente, resea
la problemtica de determinar la carga de entrenamiento de las distintas
situaciones.
Turpin (1998), apunta la necesidad de disear tareas adecuadas ms
especficas y con relacin a las exigencias de la competicin.
Morcillo y Moreno (2000), tambin indican la necesidad de un modelo de
entrenamiento prximo a la realidad del propio juego. Como ventajas de este
modelo, encuentra:
- Se utiliza en situaciones complejas similares a las de la competicin.
- Entrena aspectos que no abarcan la metodologa analtica.
- Existe un mayor aprovechamiento del tiempo de entrenamiento.
- Mejora la motivacin hacia en entrenamiento.
- Se aprende entendiendo el juego.
Jens Bangsboo (1997), afirma que el entrenamiento debe ejecutarse mediante
ejercicios y juegos tcnico tcticos por las siguientes razones:
- La especificidad del trabajo en condiciones similares a las del partido
- La motivacin ms elevada frente al entrenamiento analtico clsico.
Para ello propone la necesidad de la modificacin de normas respecto a la
competicin, para conseguir los distintos objetivos propuestos. La clave est en
la seleccin y diseo adecuado de las tareas a utilizar, lo que nos va a permitir
respetar los principios psicolgicos requeridos y aproximar las tareas a la
realidad del propio juego.
Siguiendo en esta lnea Seiu'lo (2002), propone un nuevo enfoque que parte
desde una preparacin fsica personalizada en el deporte, atendiendo al
modelo colectivo y al individual. El modelo colectivo trata al deporte en cuestin
de forma integral, con las distintas demarcaciones de una forma especfica. El
modelo individual, de forma personalizada en cuanto a los parmetros
particulares del entrenamiento de las capacidades fsicas para un
entrenamiento condicional individualizado.

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PREPARACIN FSICA PERSONALIZADA EN EL DEPORTE

MODELO COLECTIVO

MODELO INDIVIDUAL

DENTRO DEL EQUIPO

PERSONALIZADA
CAP. FSICAS: CONDICIONAL
JUGADOR: INDIVIDUALIZADA

DEPORTE: INTEGRAL
DEMARCACIN: ESPECFICA
En su enfoque, distingue claramente, las diferencias existentes entre deportes
individuales y colectivos.
DEPORTES INDIVIDUALES
Interaccin mnima
Incertidumbre espacial mnima
Estrecha relacin entre ejecucin
tcnica y rendimiento
Reproduccin de un modelo
preestablecido: fisiolgico, tcnico
No necesita interpretar los
acontecimientos (situaciones lineales)
Son objetivables y evaluables
Rol fijo del sujeto

DEPORTES COLECTIVOS
Gran interaccin entre los elementos
Gran incertidumbre espacial
Relacin relativa entre ejecucin
tcnica y rendimiento
Existe un modelo?
Requiere la interpretacin de los
acontecimientos (situaciones no
lineales)
Autoevaluacin y autocontrol
Cambio de rol y de funciones

En resumen, podemos observar actualmente tres tendencias de entrenamiento,

fundamentadas en:
a- Formas puras.
b- Formas mixtas e integrales.
c- Periodizacin tctica.
Cul es la mejor? El entrenador ha de decidir la metodologa adecuada para
su grupo deportivo y el momento adecuado de la temporada a emplearla.
Todas ellas van a tener diferentes ventajas e inconvenientes.
a- Formas puras:
- Se va a poder seleccionar el aspecto a entrenar de la forma deportiva del
deportista, tanto condicional como tcnico.

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- Se pueden utilizar medios y mtodos que no contemplan el contexto

situacional ni la especificidad cognitiva-coordinativa del juego.
- Hay una limitada transferencia entre el proceso de entrenamiento y la
competicin.
- Es fcil evaluar, controlar e individualizar la carga de trabajo desarrollada.
b- Formas mixtas e integrales:
- La forma deportiva del sujeto se entrena de forma compleja atendiendo a los
aspectos condicionales, coordinativos y/o cognitivos.
- Se utilizan medios y mtodos que contemplan total o parcialmente el contexto
situacional y la especificidad cognitiva/coordinativa del juego.
- Se produce una amplia transferencia del entrenamiento a la competicin.
- Existe dificultad para evaluar, controlar e individualizar la carga de trabajo
desarrollada. En la aplicacin de tests, se pueden dar mejoras en el
rendimiento del individuo en competicin y empeoramiento en un test de
laboratorio.
- Hay diferencias individuales de rendimiento y carga de trabajo para una
misma tarea de entrenamiento.
- Se deberan controlar las acciones a desarrollar por cada sujeto y su
frecuencia cardiaca.
- Para el entrenamiento de alta intensidad es imprescindible un alto grado de
motivacin, competitividad e implicacin en la tarea.
- Con los jugadores cuyos rasgos psicolgicos sean de indisciplina, falta de
rigor en el trabajo, individualismo etc, se requiere observacin y registro
individual de su rendimiento.
- El entrenador debe implicarse.
- Determinados deportistas pueden preferir otras tareas ms generales.
- En general los participantes, estn ms dispuestos a tareas en forma de
juegos de entrenamiento que sean motivantes y les supongan algn tipo de
reto donde mostrar sus capacidades.
c- Periodizacin tctica:
Supone un paso adelante respecto a la tendencia de entrenamiento anterior.
Todas las actividades son programadas en funcin del objetivo tctico a
entrenar y se adquieren de forma secundaria el resto de aspectos importantes
del deporte. En temas posteriores profundizaremos en este apartado.
3. PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO.
Los principios del entrenamiento, son las normas que dirigen sistemticamente
el proceso de entrenamiento. Encontramos principios biolgicos y pedaggicos.
3.1. PRINCIPIOS BIOLGICOS.
Llevan implcita la adaptacin del organismo humano a unos esfuerzos
determinados.

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3.1.1 Principio de sobrecarga

Para lograr un efecto de entrenamiento, el estmulo de entrenamiento debe
superar un cierto umbral de esfuerzo, se denomina Ley de Schultz-Arnold o Ley
del Umbral.

3.1.2 Principio de progresin de la carga

Cuando se mantienen las cargas de entrenamiento, stas pierden su efecto de
entrenabilidad. La consecuencia de un estmulo constante es inicialmente de
evolucin, seguido de un periodo de estabilidad y finalmente de involucin, por
lo que debe existir una sobrecarga gradual aumentando el volumen y la
intensidad de los ejercicios de los entrenamientos realizados, as como la
complejidad de los movimientos y el crecimiento de nivel de tensin psquica.

3.1.3 Principio de Variedad.

Tiene que existir una variedad de ejercicios, cargas y mtodos para evitar que
unos grandes volmenes de entrenamientos repetitivos puedan generar
monotona en el mismo.
3.1.4 Principio de optimizacin entre carga y recuperacin.
La carga y la recuperacin tienen que ir ntimamente unidas en el
entrenamiento. El fundamento biolgico de ello
es el fenmeno de
supercompesacin. En funcin de esta relacin, el efecto de entrenamiento
puede ser diferente segn dnde se coloquen las cargas de entrenamiento.
Supercompensacin positiva: aumento del rendimiento.

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Supercompensacin nula: mantenimiento del rendimiento.

Supercompensacin negativa: las cargas se aplican en la fase de recuperacin

incompleta, producindose una disminucin del nivel del rendimiento.

Supercompensacin positiva acumulada: cuando se realizan cargas sucesivas

con una corta recuperacin y se acompaan posteriormente con una fase de
recuperacin, producindose una supercompensacin ms elevada.

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3.1.5 Principio de repeticin y continuidad.

Slo la repeticin garantiza la fijacin de los hbitos y conocimientos, la
estabilidad tcnica y la adquisicin de experiencias. Sin repeticin no puede
haber perfeccionamiento en el deporte.
3.1.6 Principio de reversibilidad.
Los efectos de entrenamiento son reversibles. La mayora de las adaptaciones
que se logran con muchas horas de entrenamiento, se pierden en los periodos
de inactividad.
3.1.7 Principio de la periodizacin.
El carcter dinmico de la adaptacin al entrenamiento requiere su
estructuracin en:
-

Ciclos grandes de entrenamiento: como las fases de desarrollo (periodos

preparatorios), estabilizadores (periodos competitivos) y reductores
(periodos transitorios)
Ciclos medios de entrenamiento o mesociclos.
Pequeos ciclos de entrenamiento o microciclos.

3.1.8. Principio de regeneracin peridica.

Cuando un deportista consigue un mximo rendimiento durante un periodo de
tiempo es importante una fase de regeneracin peridica para el descanso del
organismo. Como ejemplos tenemos los periodos transitorios del final de
temporada, o los descansos despus de unos mundiales o de unos JJOO.
3.1.9. Principio de la individualidad.
Los objetivos y contenidos del proceso de entrenamiento deben ser
individuales para cada deportista, ya que cada uno de ellos responde de
manera diferente al mismo entrenamiento debido a factores como la herencia,
la maduracin, nutricin, forma deportiva, motivacin, etc.
3.1.10. Principio de la especifidad.
Los efectos de los estmulos de entrenamiento son especficos a las tareas
utilizadas, especficos al sistema de energa, grupos musculares y
articulaciones implicadas. Por tanto el rendimiento del deportista mejora ms
cuanto ms aproximado es el entrenamiento a la competicin.
3.1.11. Principio de especializacin.
El logro de un mximo rendimiento deportivo requiere adaptaciones especficas
de las capacidades a entrenar, basadas en las inespecficas. Por tanto en el
proceso global de entrenamiento, hay que atender a cargas inespecficas y

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especficas.
3.2. PRINCIPIOS PEDAGGICOS
3.2.1. Principio de lo consciente.
Hacer participar al deportista en la preparacin, estructuracin y evaluacin del
entrenamiento, facilita el logro del objetivo de rendimiento pretendido,
vinculndole en la programacin de las tareas de entrenamiento.
3.2.2. Principio de la planificacin y la sistematizacin.
Es necesario orientar la construccin del rendimiento a largo plazo, planificando
cuidadosamente el entrenamiento hacia un objetivo y determinando sus puntos
principales. Adems prestando atencin al ordenamiento de los ejercicios.
3.2.3. Principio de la representacin mental.
Proporcionar al deportista una representacin correcta de las secuencias de
movimientos que ha de aprender, utilizando medios visuales, audiovisuales y/o
informticos, para facilitar el conocimiento.
3.2.4. Principio de lo factible.
Atender a las particularidades especficas del desarrollo del deportista en
funcin de la edad y el sexo, individualizando las exigencias de la carga y la
tolerancia a las mismas.

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