Portero balonmano: ejemplo de programacin

EJEMPLO DE UNA PROGRAMACIN DE ENTRENAMIENTO

PARA EL PORTERO DE BALONMANO
El presente esquema es parte del material utilizado para programar el entrenamiento
de los porteros del primer equipo F.C.Barcelona.
Espero que os pueda ayudar a trabajar.
Un saludo

PASQUI

INTRODUCCIN
Nosotros dividimos el trabajo especfico de los porteros en cuatro grandes bloques
ms especficos. Os mostramos a continuacin los bloques con sus explicaciones para
poder disear una hoja de programacin.
Al final encontrareis parte de nuestra programacin, especficamente la de esta
pretemporada pasada (2005-06).
A todo esto debis aadir la comunicacin de la Asociacin de Entrenadores de
Balonmano (Zaragoza-05), en la que se explica la metodologa utilizada y el porqu de
la misma. Ah encontrareis criterios para elaborar infinidad de tareas.

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1. BLOQUE DE CAPACITACIN COORDINATIVA

ESPECFICA:

1.- BLOQUE DE CONTENIDO: COORDINACIN DINMICA GENERAL

- Ejercicios coordinativos con diferentes tipos de mviles (globos, balones
balonmano, balones pequeos,)
- Ejercicios basados en la disociacin segmentaria
- Inclusin de trabajos de desplazamientos y orientacin.
- Coordinaciones oculo-manuales, oculo-pedales, oculo-motrices,
2.- BLOQUE DE CONTENIDO: EQUILIBRIO
- Variacin en los tipos de base de sustentacin: bancos, colchonetas, quitamiedos,
- Utilizacin de desplazamientos como desequilibrios previos a la realizacin de
diferentes intervenciones
- Inclusin de aspectos de orientacin espacial
3.-.BLOQUE DE CONTENIDO: ORIENTACIN ESPACIAL
- Ejercicios que supongan diferentes orientaciones con desplazamientos
- Tareas a realizar sobre el mismo cuerpo, incluso con elementos externos.
4.- BLOQUE DE CONTENIDO: AGILIDAD
- Transformacin especfica de aspectos condicionales
- Utilizacin de diferentes tipos de desplazamientos, acrobacias,
5.- BLOQUE DE CONTENIDO: CAMPO VISUAL
Trabajar el campo visual respecto a dos conceptos:
Para PARAR: INTERCEPTAR
Para CONTRAATACAR: APERTURA
Objetivo: conseguir pasar el baln de contraataque sin mirar al receptor.
Incidir sobre:
- Agudeza visual dinmica
CENTRAL : seguimientos
PERIFERICO: movimientos sacdicos
Utilizar un criterio creciente de complejidad, segn la categora:
- Estmulos inespecficos solos (petos de colores, balones de colores.)
- Estmulos inespecficos combinados ( petos y balones combinados)
- Estmulos especficos (lateralidad, impulso,)
- Estmulos inespecfico y especfico combinado ( peto e impulso)
- Estmulos especficos combinados (lateralidad y trayectoria,)

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2. BLOQUE: TECNICA Y TCTICA INDIVIDUAL

GENERALES
DESPLAZAMIENTOS

ESPECFICOS
PRE-PARADA
ENCADENAMIENTOS

PRIMERA LNEA
SEGUNDA LNEA

EXTREMOS
PIVOTES

PARADAS
PENETRACIONES
CONTRAATAQUE
PENALTIS

Aado algunos bloques para que tengais presente, pero tener en cuenta que en base a nuestra hoja
especfica de programacin no aparecen. Esto es debido a que nuestros porteros no tienen objetivo
esos bloques (posicin base, situacin base,).
BLOQUE DE POSICIN BASE
Tareas que supongan equilibrio
Tareas que impliquen posiciones que permitan realizar desplazamientos rpidos (vr)
BLOQUE DE SITUACIN BASE
Utilizacin de medios externos para realizacin de tareas que impliquen la buena
situacin del portero (cuerdas atadas a los postes que formen la bisectriz y variantes)
Tareas con desequilibrio previo para resituacin : ir a tocar un cono y situarse, etc.
CONTACTO BALN
Tareas que supongan diferentes tipos de contacto en distintas superficies corporales.
Utilizacin de diferentes tipos de mviles: tamaos, materiales
DESPLAZAMIENTOS
Nosotros incidimos ms en los de pre-parada.
IMPULSIONES
Tareas con impulsiones en diferentes direcciones, atendiendo a la lateralidad del
lanzamiento, a la altura de localizacin, etc.
Utilizar elementos externos para introducir la impulsin : bancos suecos, colchonetas,
Utilizacin de diferentes posiciones previas antes de la impulsin: rodillas, cuclillas,
pata coja,
PARADAS
Mxima variedad y siempre aparece alguna como objetivo del entrenamiento.
FINTAS
Fintas de situacin: utilizacin de situaciones anormales
Fintas de posicin base: utilizacin de movimientos segmentarios no habituales.
Fintas de desplazamiento: utilizar el movimiento previo a la parada como norma de
engao al lanzador

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3. BLOQUE TCNICA Y TCTICA COLECTIVA

Introducimos en este bloque elementos de relacin con los compaeros (pase, colaboracin
defensiva), conceptos estratgicos (estudio de lanzadores) y defensivos diferentes a la
interceptacin del lanzamiento (contraataque rival)

1.- BLOQUE DE CONTENIDO: PASE

Tareas de todo tipo de pase en cuanto a distancia y precisin.
Inclusin de dificultad progresiva en receptores
Tareas que supongan dificultad en el inicio del pase de contraataque .
2.- BLOQUE DE CONTENIDO: COLABORACIN DEFENSIVA
Tareas no mecanizadas, sino creadoras de estrategias.
Utilizacin de estmulos (especficos e inespecficos) que impliquen colaboracin
defensiva.
Tareas marcadas de localizacin.
Tareas en que la situacin del defensor, no marcada, suponga capacidad de decisin de la
colaboracin establecida por el portero
3.- BLOQUE DE CONTENIDO: INTERCEPTAR DISUADIR CONTRAATAQUE
Tareas de actuacin del portero ante situaciones de contraataque del equipo rival.
Actuacin cada vez ms alejada de la portera.
4.- BLOQUE DE CONTENIDO: ESTUDIO LANZADOR
Conocer los prendices de lanzamientos
Reconocer las localizaciones predilectas de los jugadores
Creacin de patrones base para la realizacin de estrategias de actuacin.

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MOMENTO PRETEMPORADA
NUM. ENTRENAMIENTO ESPECFICO
DIA DE ENTRENAMIENTO

ANDORRA

1
8

2
9

BARCELONA

AARHUS

BARCELONA

3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
10 11 15 16 17 18 20 22 23 26 31 1 2 7 8 9 10 13

Coordinacin general

CAPACITATACIN
Equilibrio
COORDINATIVA
Agilidad
ESPECFICA

Campo visual

BLOQUE
TECNICOTACTICO
INDIVIDUAL

1 lnea
2 lnea
Paradas penetraciones
Contraataque
Penaltis
Desplazamientos
Impulsiones
Pase

BLOQUE TACTICA
Contraataque
COLECTIVA

Colaboracin defensiva

VELOCIDAD
FLEXIBILIDAD

Velocidad gestual
Vel. desplazamiento
Velocidad reaccin
Flexibilidad