Corporacin Universitaria Cenda

Presentacin Del Proyecto De Bases Tericas Y Entrenamiento

De La Fuerza

Tecnologa En Entrenamiento Deportivo

Presentado por:
Moyano Salinas Lied
Daz Lizarazo Viviana
Rodrguez Liceth
Lin Gonzlez Viviana

Dirigido A:
Julin Parra

Edwin Gmez

Bogot 2015
Tabla De Contenido
1. Generalidad del proyecto 3
1.1 Justificacin ..3
1.2 Alcance del proyecto ...4
1.3 Objetivo del proyecto ..4
1.3.1 Objetivo General ..5
1.3.2 Objetivo Especifico ..5
1.4 Propuesta..6
1.5 Marco Terico ...6
1.5.1 Rutina...
7
1.5.2 Alimentacin ..7
1.5.3 Anexos 8
2. Conclusiones ...9
3. Cronograma
...10
4. Bibliografas ...11
5. Glosario ..12
1. Generalidad del proyecto

1.1 Justificacin
Este proyecto fue diseado con el fin de realizar un proceso de aprendizaje en
el cual implementaremos los mtodos de la fuerza y la rutina de un deportista.
Nuestro proyecto Cenda Power Training est enfocada en conocer y
realizar los diferentes tipos de ejercicios que se pueden emplear a la hora de
hacer actividad fsica. Llevando a cabo un conocimiento previo de la persona,
y su estado de entrenamiento.
El papel que desempea las estudiantes de la corporacin universitaria cenda
durante la elaboracin de este proyecto es mostrar las habilidades y destrezas
desarrolladas durante el semestre para estandarizar un trabajo de planeacin
y ejecucin dando los mejores resultados aplicados con el indicador ms
importante del estudio corporal.

1.2 Alcance del proyecto

Para poder llevar a cabo el proyecto es necesario presentar los siguientes
desarrollos de solucin:
Propuesta comercial, que incluya Anlisis de costo (factores de
inversin) que demuestran la viabilidad del proyecto y el tiempo
de recuperacin de la inversin.
Diseo de polticas y soluciones que garantice la disponibilidad,
calidad e integridad del entrenador.
Artculo de investigacin que involucran las vulnerabilidades
actuales y las estrategias para mejorar el estado fsico, corporal y
cardiovascular.

1.3 Objetivo del proyecto

1.3.1 Objetivo General
Disear e implementar una rutina en el cual su objetivo sea adelgazar y
tonificar cada grupo muscular, suministrando una dieta

1.3.2 Objetivo Especifico

 Implementamos un formato de valoracin de fsica, en cual

adaptamos las dimensiones corporales, la adipometria, los
permetros seos y su peso corporal.
Teniendo en cuenta su edad y su desarrollo motriz y cognitivo
se le implementara ciertos ejercicios con su peso corporal.
Planear una rutina de acuerdo a su condicin fsica,
cardiovascular y psicomotora y el objetivo al que queremos
llegar.
Crear nuevos hbitos alimenticios sin quitar cualquier alimento.
Mejorar, disminuyendo los porcentajes en cuanto a grasa de su
cuerpo.
Al final tendremos una vista ms amplia de lo que trabajaremos
donde veremos los resultados finales.
Haremos una reflexin en lo que fallamos y no implementamos
en nuestra deportista.

1.4 Propuesta
Por medio de un anlisis queremos elaborar una propuesta que requiere
nuestro deportista para mejorar su estado fsico, psicolgico y
cardiovascular. Con el fin de satisfacer, nuestras habilidades en el ncleo
del entrenamiento deportivo.

PROCEDIMIENTO
Hicimos un estudio mediante unas mediciones corporales y un test de
prueba fsica en la cual valoramos sentadillas ,abdominales y flexiones
de codo que son las principales para ver el estado fsico de la persona
en este caso la nia de catorce aos .
De aqu partimos para hacer un seguimiento de sus hbitos
alimenticios y crear una rutina en la cual sea adecuada para
empezarla a desarrollarla durante un mes ciclo que est conformado
por cuatro miociclos cada miociclo trabaja diferente son dos miociclos
de fuerza explosiva y dos de fuerza de resistencia
4

en cual cada

sesin lleva cierto tipos de ejercicios y su respectivo calentamiento y

estiramiento para llevar a cabo un buen entrenamiento y as poder ver
los resultados finales y si pudimos cumplir con el objetivo que
impusimos .
En la parte psicolgica buscamos que nuestro deportista , sea positivo
en lo que vamos a desarrollar , con mucho nimo y optimismo para
mejorar rendimiento y los resultados sean prontos , tambin que los
resultados no se van a notar de un da a otro si no que entienda que
esto lleva un proceso en cual lleva tiempo y dedicacin

1.5 Marco Terico

1.5.1 Rutina

SEGUIMIENTO DE ALIMENTACION
(DIARIAMENTE)

DIA

COMIDAS

DESAYUNO
MERIENDA
ALMUERZO
COMIDA
CENA