CODIGO: 25080100903

DENOMINACION: Describir estilos de vida segn recomendaciones de organizaciones nacionales

e internacionales
Un estilo de vida saludable es una forma de vida que permite disminuir el riesgo de estar
gravemente enfermo o de una muerte temprana. El proceso de alcanzar el desarrollo vital pleno de
una persona pasa por establecer una serie de pautas en las que se equilibren sus costumbres
diarias con una serie de hbitos que garanticen un estilo de vida saludable.
Conocer nuestras posibilidades y limitaciones, interiorizar normas bsicas de alimentacin e
higiene, fomentar el inters y la importancia de llevar una vida activa, practicar deportes, mantener
la autonoma personal y el cuidado de la autoestima, forman parte de los ingredientes bsicos para
edificar una vida sana y plena.
Adicionalmente, hacer ejercicio, no fumar ni consumir drogas, evitar el consumo de alcohol, tener
una dieta saludable y balanceada, cuidar los dientes, controlar enfermedades crnicas como la
hipertensin arterial, diabetes u obesidad, procurar una adecuada salud mental y manejo del
estrs, constituyen elementos fundamentales para la conservacin de un adecuado estado de
salud.
Una gran proporcin de la poblacin en general desconoce que el practicar estilos de vida
saludables protege y mejora la salud. Aunque practicar buenos hbitos de vida saludables no
garantiza el gozar de una vida ms larga, definitivamente puede mejorar su calidad. Si se realizan
con frecuencia, unas actividades simples pueden ayudar a minimizar el riesgo de enfermedad y
enriquecer la vida. Por esto, es importante informar y educar a la comunidad sobre dichos estilos
de vida y uno de los medios para hacer llegar a la comunidad la informacin y educacin sobre los
estilos de vida saludable es la radio.
Entre los diferentes medios de comunicacin e informacin, la radio es el medio de comunicacin
que por su inmediatez permite llegar a todo tipo de comunidad rural, urbana, nacional e
internacional, sobre todo cuando sta incursiona en la virtualidad y rompe fronteras para llegar a
cada uno de los interesados en el tema de los estilos de vida saludable. En este sentido este libro
orienta sobre la forma de informar y comunicar a travs de la radio los diferentes estilos de vida
saludables recomendados para el mantenimiento de la buena salud y prevencin de las
enfermedades ms relevantes en Colombia.
Finalmente se desarrollan los siguientes contenidos: definicin de estilos de vida saludables,
problemas de salud pblica ms comunes en Colombia, promoviendo estilos de vida saludable a
travs de la radio (la alimentacin e higiene, actividad fsica, salud mental, salud sexual y
reproductiva, excesos y adicciones, enfermedades secundarias a malos estilos de vida), la radio
como medio de prevencin de problemas de salud, gneros radiales para la produccin de
programas de radio relacionados con estilos de vida saludable, la bibliografa y el glosario.
Segn la Organizacin Mundial de la Salud, un estilo de vida saludable es una forma de vida que
permite disminuir el riesgo de estar gravemente enfermo o de una muerte temprana (OMS, 1999).
La mayora de los autores definen los estilos de vida saludables como un "conjunto de patrones
conductuales que poseen repercusiones para la salud de las personas" (PASTOR y cols., 1998).
Una manera ms sencilla y prctica para definirlo, es la adopcin de hbitos alimenticios
saludables, mantener un peso apropiado, ejercitarse regularmente, dejar de fumar y beber alcohol
(o nunca hacerlo) y minimizar el estrs (FDA, 2007).
Cuando se adoptan estilos de vida saludables, se pueden crear modelos para otros miembros de
una misma familia, especialmente los nios para que al crecer adopten esta forma de vida. Elegir
llevar un estilo de vida saludable puede ayudar a cualquier persona a mejorar su salud y reducir su
riesgo de cardiovascular y diabetes (FDA, 2007). Para ello es necesario orientar en programas

radiales sobre estos temas ya que en cualquier transmisin de radio es muy importante siempre
tratar de recomendar a los oyentes que vivan de una manera saludable. La prevencin en salud es
la manera ms efectiva de disminuir la aparicin de enfermedades y al mismo tiempo de reducir
Costos de atencin en salud.

En sntesis, puede decirse que llevar un estilo de vida saludable es vivir una vida sana, sin
excesos, comer bien, ejercitarse y alejarse de las preocupaciones y el estrs
Hbitos alimenticios: Tenga un hbito regular de alimentacin, coma con horario, por lo menos las
tres comidas diarias e incluya en la dieta vegetales, frutas y carnes asadas o cocinadas. Trate de
evitar alimentos fritos o comidas rpidas.
Cuidar el peso: Cuide su peso haciendo un poco de ejercicio diariamente. Solo treinta (30) minutos
de actividad fsica moderada diaria, por ejemplo, camine, suba y baje escaleras, haga ejercicio en
casa o actividades enrgicas, stas pueden marcar la diferencia. Trate de no comer en exceso,
coma lo necesario hasta sentirse satisfecho(a) Incluya en su rutina diaria tiempo para hacer
ejercicio. Camine, trote, pasee el perro, vaya al gimnasio, juegue tenis, tejo, ftbol, nade, monte
bicicleta, etc. son actividades que deben formar parte de su da a da. Haga tanto ejercicio como
pueda. Si apenas va a iniciar con una rutina, es recomendable empezar con sesiones cortas y de
baja intensidad. Su estado fsico, emocional y mental mejorar considerablemente.

Recuerde

Un estilo de vida saludable es una forma de vida que permite disminuir el riesgo de estar
gravemente enfermo o de una muerte temprana

Algunos estilos de vida que repercuten en el cuidado y mantenimiento de la salud de las

personas son: Alimentarse bien, hacer ejercicio, evitar los excesos y vicios y minimizar

o disminuir el estrs entre otros.

Una gran parte de la poblacin desconoce la necesidad de adoptar estilos de vida

saludables, de ah la importancia de comunicarlo y educar a la comunidad a travs de la
radio

Idealmente, toda transmisin de radio debe incluir alguna recomendacin sobre estilos de
vida saludables.

La simplicidad debe ser la regla principal al transmitir mensajes sobre estilos de vida
saludables a travs de la radio.