"La jarra del buen beber" por Elisa Quijano

La jarra del buen beber es como el plato del bien comer, en ella estn las recomendaciones de las cosas que debemos
tomar para llevar una alimentacin saludable. La hidratacin depende no solo de cuanto liquido consumimos, pero de la
calidad del liquido. Por ejemplo, tomar 5 vasos de refresco diario, no hace bien a nuestro cuerpo, mientras que tomar 5
vasos de agua, ayuda mucho a nuestro cuerpo y nos sirve para el buen funcionamiento de nuestro organismo.
La jarra del buen beber se divide en 6 niveles. Cada nivel representa la proporcin de cuanto debemos tomar cada liquido.

Niveles: (Abajo hacia arriba)

Nivel 1: Agua natural, es el nivel que mas grande es dentro de la jarra. Debemos de tomar mucha agua natural ya que hace
mucho bien a nuestro organismo. Recomendado 6 a 8 vasos.

Nivel 2: Leche semi-descremada y bebidas de soya sin azcar; estas son bebidas "light" no contienen azcar as que no hacen
dao a nuestro cuerpo. Recomendado mximo 2 vasos.

Nivel 3: T y caf sin azcar; si se llega a consumir demasiado de esta bebida se puede complicar nuestra digestin y causar
algunos malestares. Tambin asimismo se sabe que el abuso de la cafena puede causar problemas como el colesterol.
Recomendado mximo 4 vasos.

Nivel 4: Bebidas no calricas, endulzadas con edulcorantes, artificiales o sustitutos de azcar; estas bebidas tienen
mucho saborizante y colorantes artificiales, es decir que es una bebida que se prepara mediante un polvo y que no tiene un
sabor natural. Dentro de este nivel tambin estn los refrescos de dieta y las bebidas energetizantes sin caloras.
Recomendado mximo 2 vasos.

Nivel 5: Jugo de fruta natural, leche entera, bebidas deportivas y bebidas alcoholicas; estas bebidas contienen grandes
cantidades de grasa y azucar. Recomendado mximo 1/2 vaso.

Nivel 6: Refrescos, concentrados de jugos y otras bebidas altas en azucares; nunca debemos de consumir estas bebidas por
que son muy dainas para nuestro cuerpo, no nos nutren y no son nada saludables. Recomendado 0 vasos.