ENERO 1

EN ESTE MOMENTO LE DOY LA BIENVENIDA AL AO NUEVO

Este es el da en que pienso en el ao pasado y hago propsitos para el ao que viene.
Los programas de televisin y los peridicos cubren lo mejor de y lo peor de el ao viejo. Me gustara
contemplar el crecimiento durante el ao pasado y darle un toque de mejora en el ao que empieza.
Si tan slo hago lo mejor que puedo en este momento, como los momentos se suceden uno a otro, la suma
de estos nos da un buen da. Un da a la vez con la ayuda de mi Poder Superior, cada da bien vivido se
sumar para formar una vida abundante
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ENERO 2
EN ESTE MOMENTO SE QUE ESTE DOLOR PASAR
S donde habr ms oportunidades de dolor en mi vida y s donde habr ms ocasiones de felicidad y gozo.
Convertirme en observador de mi vida me ayuda a ver que habr momentos felices y de sufrimiento. La
recuperacin me ensea a trabajar en el dolor y a deleitarme en la felicidad. Habr de los dos.
Aprendo del dolor y s que ser feliz una vez ms
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ENERO 3
EN ESTE MOMENTO ME SIENTO PLENO
Frecuentemente me siento preocupado y deprimido, arrastrndome a travs de la vida diaria me siento
menos que triste y codependiente.
Hoy no! El haber asistido a un evento de CODA el fin de semana pasado energiz mi recuperacin. Hablar
con gente que valora y practica los principios de CODA es una oportunidad que aprecio. Me siento
espiritualmente y emocionalmente pleno.
Mi alma est llena de gratitud por los amigos de CODA y la experiencia con mi Poder Superior
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ENERO 4
EN ESTE MOMENTO ESTUDIO MI MOTIVACIN
Poder Superior, por favor aydame a estar consciente de mis motivaciones. Cuando llevo a cabo actos de
amabilidad necesito saber porque los hago. Estoy detrs de la codependencia?, estoy motivado por el deseo
de ganar la aprobacin de los dems?. Si es as por favor aydame a cambiar, busco convertirme en una
persona que lleva a cabo actos de amabilidad por motivos saludables
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ENERO 5
EN ESTE MOMENTO PIDO LA AYUDA DE DIOS
Frecuentemente antes de tratar de hacer algo diferente, el temor me espera a la puerta, evitando que
experimente nuevos comportamientos. Como resultado continuo haciendo lo que me es confortable en vez de
lo que es sano. Tengo que hacer lo necesario para cambiar este patrn: Pdele ayuda a Dios, cree que Dios te
ayuda y ponle accin.
Pedir ayuda requiere algn esfuerzo porque es difcil comprometerse al cambio despus de que pido ayuda a
Dios. El siguiente paso consiste en la aplicacin de la Fe. Aunque no pueda convencerme de que Dios me
est ayudando ahora mismo. No puedo actuar como si Dios me estuviera ayudando a travs de esta etapa
de recuperacin. Tomo accin positiva. Puedo superar lo que antes me paralizaba y confunda. Acto con
confianza y compromiso renovados.
Luego la Fe y la integridad vuelven a mi vida
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ENERO 6
EN ESTE MOMENTO RECUERDO A MAX
Muchas veces le digo a la gente que mi mejor relacin fue con mi perro. Tuvimos una relacin maravillosa,
ntima y amorosa. Me gustaba poner mi cara en su clida piel, me encantaba su saludo entusiasta a mi
llegada a la casa. Me aceptaba exactamente como yo soy. Sorprendentemente yo lo aceptaba tal como l era.
Detrs de la codependencia tengo problemas para aceptar a la gente tal como es. Todava quiero cambiar a
mi esposo an despus de cinco aos en CODA. Todo el tiempo Max saba cmo se senta. El viva el
momento total y completamente. Fue un modelo de comportamiento para m. Era un cachorro cuando llego a
vivir con nosotros, Max se muri a la edad de quince aos. An me hace falta

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ENERO 7
EN ESTE MOMENTO NO TENGO QUE HACER NADA
Cuando no me gusta el plan, me pongo en contacto con mi corazn y encuentro que el plan de mi Poder
Superior es ms grande que cualquier otro que yo pueda imaginar. Pido ayuda para llegar a la aceptacin.
Miro hacia los pasos uno, dos y tres, y me doy cuenta de que soy impotente. He tomado la decisin de creer
en un Poder Superior, y he decidido entregar mi voluntad y mi vida a ese Poder Superior. Al hacer algo me
siento liberado de la presin.
Vivo el momento y lo acepto tal como es.
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ENERO 8
EN ESTE MOMENTO QUE PASA CONMIGO?
Antes de llegar a Coda yo era inseguro y todo lo tomaba personalmente. Siempre por qu me hacen esto a
mi por qu me ocurre esto a mi?. Cul es el problema conmigo?
Siempre era un yo egosta.
En recuperacin estoy aprendiendo como son las relaciones sanas. Y lo ms importante es cmo llevarlas a
cabo. Que significa dar y recibir, aceptar a otras personas, aunque sus pensamientos, ideas y
comportamientos sean diferentes a los mos. Tengo la oportunidad de escoger mis relaciones o aceptar que
ciertas relaciones no son buenas para m.
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ENERO 9
EN ESTE MOMENTO HAGO SENCILLAS MIS ORACIONES
Antes de entrar a trabajar medito cinco minutos en mi carro. Siempre me calma y me ayuda a centrarme, me
gusta mantenerlo simple. Digo Dios por favor aydame a conocer tu voluntad para este da y concdeme la
fuerza para realizarlo, y funciona!. En la noche hago mis oraciones de agradecimiento y a veces agradezco
las dificultades que tuve que enfrentar durante el da.
Algunas veces se me olvida orar y meditar. Cuando esto ocurre trato de no ser dura conmigo. Retomo mis
oraciones y meditaciones tan pronto puedo.
Mi Poder Superior siempre est ah para recibirme de nuevo.
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ENERO 10
EN ESTE MOMENTO NO TENGO EL CONTROL
Admitir derrota total? Eso no es para m. Cuando llegu a Coda yo era mi propio Poder Superior. Todo lo
estaba haciendo bien por mi propia cuenta, gracias! , El Dios que yo conoca en ese momento no era amable
ni amoroso, por lo tanto que necesidad tendra de admitir o de recibir cualquier cosa de Dios? .
Ahora acepto totalmente el paso uno, cuando llegu a creer que un Poder Superior amoroso estaba a cargo,
comenc a soltar mi necesidad de controlar. Me baj de la silla del director para permitir que el mundo fuera
como realmente es: bajo la direccin de mi Poder Superior.
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ENERO 11
EN ESTE MOMENTO DISFRUTO MI COMPAA
Soy totalmente impotente sobre el clima, es un da de invierno crudo en Nueva Inglaterra. Sopla el viento y
est nevando. Me abrigo con guantes, sombrero y leotardos, salgo a almorzar. Beb una taza de chocolate,
le un peridico y me tom mi tiempo, no me sent solo, me estaba disfrutando a mi mismo estando solo.
Qu tan maravilloso es esto? Una de las alegras de la recuperacin es aprender a amarse uno mismo.
No siempre me amo a mi mismo, o me agrada estar conmigo. Puedo sentir vergenza o autocriticarme, pero
hoy suelto todo eso. He disfrutado mi propia compaa. La bienvenida en Coda dice que Dios desea que
seamos valiosos y libres, hoy lo siento.
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ENERO 12

EN ESTE MOMENTO ME ESTOY LIBERANDO DE POBRETEARME

Al principio de mi recuperacin me molestaba esa frase: deje de pobretearse. Me agarr con fuerza a mi
pobreteo. Era mo, yo me lo gan, no era asunto de nadie ms. De una forma vaga me di cuenta que era lo
nico que me quedaba de mi mismo. A medida que pas el tiempo comenc a trabajar mi programa,
comenc a recuperar mi yo autentico. Empec a necesitar menos de mi pobreteo para sobrevivir y me di
cuenta de lo destructivo que era. En mi codependencia necesitaba pobretearme para sobrevivir. Pero en mi
recuperacin pobretearme solo me mantiene anclado a mi miseria. En este momento suelto mi pobreteo.
Usar los pasos y las tradiciones, me conduce a la fe, la aceptacin y la serenidad.
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ENERO 13
EN ESTE MOMENTO LE ESTOY PIDIENDO A DIOS
En este momento estoy pensando con cuanta frecuencia me quejo de mi Poder Superior, al que he escogido
llamar Dios. Digo cosas como estoy agradecido con este Dios pero. yo s que soy impotente, pero
entonces un pensamiento llega a m: no le digo a Dios que hacer!, describo el problema, lo suelto y luego
pregunto qu debo hacer.
Cuando hago esto con fe, Dios demuestra que no necesito hacer nada. Yo confo en que la respuesta de Dios
es ms sabia que la que a m se me ocurrira.
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ENERO 14
EN ESTE MOMENTO TENGO UNA VOZ NUEVA
En recuperacin, he descubierto mi sentimiento ms grato: regocijo. Los sentimientos me asustaban antes de
llegar a Coda. Durante un tiempo yo no saba que tena sentimientos.
Ahora sonro conscientemente y me regocijo con gratitud. Lucho con el temor, la ira y duele. Mi nuevo
espritu me conduce. No dudo acerca de mi autenticidad; hay una nueva voz que aparece en mi.
Hay una nueva fuerza dentro de m.
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ENERO 15
EN ESTE MOMENTO SOY HONESTO CONMIGO
La verdad es lo tuyo, dice en todas las monedas de aniversario. Eso es lo que para mi significa ser
autntico. Yo sola ser una persona complaciente. Perd mi identidad y a mi mismo. No saba lo que quera y
tampoco importaba. Era ms importante tener contenta a toda la gente, anticipando sus necesidades y sus
deseos a expensas de mi propio costo. Estaba orgullosa de hacer esto por mi esposo, familia, amigos y
compaeros de trabajo.
Hoy, estoy orgullosa de que mi felicidad est primero. S quin soy y lo que me gusta. Soy positiva acerca de
pedir lo que necesito y lo que quiero.
Mi vida cambia porque yo cambio
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ENERO 16
EN ESTE MOMENTO SOY AUTENTICO
En el saln de las reuniones de grupo, hay una vitrina con una coleccin preciosa de muecas extraas.
Como codependiente yo era igual a una de esas muecas. Trataba de ser perfecta y me ajustaba a cualquier
postura para ser reconocida. Me vesta me sentaba en una repisa y esperaba a que alguien me hiciera vivir.
Si solamente fuera lo suficientemente bonita y lo suficientemente paciente alguna persona me recogera. Mi
vida sera entonces y fuimos felices para siempre como en el cuento de hadas. En recuperacin vivo la vida
a mi manera, me escojo a m misma. No espero a un amigo, un trabajo o una pareja para comenzar mi vida.
Soy un ser con regalos autnticos, talentos y caractersticas por las cuales estoy agradecido.
Tengo todo lo que necesito. No soy una mueca, soy autntica.
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ENERO 17
EN ESTE MOMENTO SOY CAPAZ DE ESCUCHAR

Me pregunto por qu escuchar, no se aprende en el colegio. Nadie me ense a m como se escucha;

muchas veces me senta como si nadie me escuchara. No saba como escuchar a otros , ni siquiera a mi
mismo. Desde que asisto regularmente a reuniones de Coda, estoy aprendiendo a escuchar a los dems.
verdaderamente a escuchar, en vez de preocuparme por lo que estn pensando de mi. Oigo las palabras y
los sentimientos detrs de esas palabras. Pongo atencin a como se siente al ser escuchado, me siento
validado y me siento ms abierto para escuchar a otros.
Es un crculo maravilloso.
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ENERO 18
EN ESTE MOMENTO TOMO MI FUERZA Y MI PODER
El temor helado que me paralizaba, est empezando a derretirse. En lo ms profundo de mi reside una
fortaleza y un poder feroces. Permanecieron dormidos por aos.
Ahora, en recuperacin me llaman. Me paro en mis propios pies. Con estos pies camino a travs de los doce
pasos. A veces la responsabilidad me asusta pero tambin me hace poderoso. Si me caigo puedo levantarme
de nuevo. Tengo opciones tomo mis propias decisiones.
Soy fuerte.
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ENERO 19
EN ESTE MOMENTO SUELTO Y SE LO DEJO A DIOS
Cuando me rindo dejo a mi Poder Superior que haga por m i, lo que yo no puedo hacer por m mismo. Esto
me libera del stress de actuar y del temor al fracaso. Cuando paro, suelto y oro, me doy tiempo de reenfocar.
La oracin de la serenidad me gusta porque es simple, directa y poderosa. Me ayuda a ordenar mis
prioridades. Los beneficios son la paz interior que el dinero no puede comprar, el valor de ser todo lo que
puedo ser, y la sabidura de admitir que no tengo el control.
Veo un cambio milagroso en mi vida. Hoy estoy en la corriente de la voluntad del Poder Superior para mi vida.
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ENERO 20
EN ESTE MOMENTO ESCUCHO A MI PODER SUPERIOR
Qu es lo que mi Poder Superior quiere para m? .Cmo aprendo esto?. Escucho la voz de mi Poder
Superior de muchas maneras. Es un misterio como trabaja. Me conecto con mi Poder Superior yendo a las
reuniones, haciendo mis llamadas, hablando con otros miembros de Coda, quedndome quieto,
descansando, o hablando con mi padrino. Percibo la orientacin durante los momentos de la meditacin y la
oracin. Cada da, cuando practico el paso once, le pido a mi Poder Superior que me muestre lo que debo
hacer hoy y me de la fortaleza para cumplirlo. Confo que el plan de mi Poder Superior para m es pleno,
abundante y gozoso.
Gracias Dios es todo lo que preciso decir.
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ENERO 21
EN ESTE MOMENTO ESTOY AGRADECIDO
Tengo un techo sobre mi cabeza
Tengo una cama confortable
Como bien y mi perro me ama
Tengo suficiente dinero para pagar mis gastos
Puedo caminar, or, ver.
Por todo esto y ms estoy agradecido.
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ENERO 22
EN ESTE MOMENTO TENGO UNA GUIA AMOROSA
Hay incontables caminos positivos contando los pasos. El que yo mas aprecio es el tercer paso, me da la
libertad para elegir a un Dios como yo lo entiendo. Por primera vez en mi vida me siento libre para elegir. Mi
codependencia me mantiene atado para hacer elecciones. Los pasos uno y dos me dan el regalo de la
esperanza, de que existe un camino para salir de mi miseria y el valor para aceptar la libertad que me ofrece

el tercer paso. Ahora, se que el Poder Superior que eleg libremente me gua amorosamente en cada eleccin
de mi vida.
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ENERO 23
EN ESTE MOMENTO MI CORAZN ESTA ABIERTO
La profunda desesperacin de este silencio ensordecedor abre mi corazn para pedirle a Dios: hblame por
favor. Qu es lo que quieres?. Por qu es tan difcil?. Qu es lo que quieres que haga en este
momento? Me siento perdido, mis relaciones son problemticas. Soy yo el agresor? Si es as pido que me
liberes de este defecto de carcter. Trabajo mi programa, hablo con el corazn abierto, pregunto con mente
abierta, me dirijo hacia mi Poder superior, busco orientacin. Respiro. En el silencio mi Poder Superior me
responde.
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ENERO 24
EN ESTE MOMENTO ESTOY FRUSTRADO
La gente y los sucesos no se mueven lo suficientemente rpido para m.
La recuperacin me lleva a preguntarme, cunto control tengo sobre todo esto? Hoy la respuesta es:
ninguno. Las soluciones? Silenciosamente recito la oracin de la serenidad. Le agradezco a mi Poder
Superior por la sabidura de mi sano juicio. Estoy aprendiendo a manejarlos de otra forma, mi frustracin
desaparece en la medida que lo dejo ir y lo dejo a Dios.
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ENERO 25
EN ESTE MOMENTO SOY ALGO MAS QUE LA SUMA DE MIS ERRORES Y MIS INFORTUNIOS
Acepto mis tendencias codependientes mientras valoro mis cualidades, Las experiencias que me llevaron a mi
recuperacin, son tambin regalos.
Mi recuperacin me da nuevas experiencias interiores y me otorga la sabidura que me hace una persona ms
feliz.
Puedo elegir compartir este conocimiento con otros, dentro o fuera de la hermandad de Coda. Mi
recuperacin es un regalo de mi Poder Superior, sin la cual yo no sera la persona que soy hoy
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ENERO 26
EN ESTE MOMENTO SOY AMABLE CONMIGO MISMO
Me perdono por mis errores de mi pasado y me concentro en las lecciones que he aprendido. Tengo
compasin conmigo por todas las pruebas y el dolor que he soportado. Reconozco mis logros en vez de
pensar lo que est por hacer. Me permito observar y darme cuenta sin estar juzgando o reaccionando. Cada
pequeo paso, cada accin diaria es lo que cuenta en la recuperacin.
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ENERO 27
EN ESTE MOMENTO ACEPTO MIS RELACIONES
Me tomo aos admitir que soy codependiente. Culpaba a los dems cuando las relaciones fracasaban. Ellos
eran los egostas. Esperaba que ellos fueran perfectos. Cuando tenan defectos, pensaba que poda
cambiarlos. En Coda he aprendido que yo solo puedo cambiarme a m mismo. Acepto que nadie es perfecto.
Hoy, amo y acepto a los dems. Trabajo en ser honesto en mis relaciones. La sptima promesa es posible:
soy capaz de desarrollar y de mantener relaciones saludables
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ENERO 28
EN ESTE MOMENTO YO ENCAJO
Uno de mis retos en la vida y en la recuperacin es parar de reproducir el drama de mi infancia.
Tengo una hermana mayor y adems yo era la ms joven de m i gran familia de tos, tas, y primos. Mis
familiares vivan en la misma cuadra que nosotros y socializbamos a diario. Pero no haba espacio para m.
Me senta siempre aparte de y menos que. Yo no tena voz.
En Coda siento que me escuchan dentro de la hermandad, experimento sentido de pertenencia. Me siento
conectado a los dems miembros. Aqu yo encajo.
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ENERO 29
EN ESTE MOMENTO ESTOY CONTENTO CON MI DECISIN
Una de las formas en que se manifiesta mi codependencia es evitando tomar decisiones. Dudoso de si estoy
tomando la mejor decisin, me preocupo y pospongo- aunque en mi cabeza yo se que no hay una eleccin
perfecta.
Los dos ltimos das he estado preocupndome y pensando, Incapaz de decidir como manejar una situacin
familiar complicada con mi prima. Al no saber que hacer, he pedido la ayuda de mi Poder Superior. Justo
ahora, tom la decisin, levante el telfono, la llame y compart mis preocupaciones abiertamente. Todo sali
bien. Hice lo correcto.
La vida es fcil cuando soy honesto abierto y de buena voluntad.
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ENERO 30
EN ESTE MOMENTO ME DIRIJO A DIOS
Veo como las experiencias negativas de mi niez alimentaron mi codependencia. Mis mayores decan: mira
lo que me has hacho hacer, Dios te castigar por esto, y la ira no es propia de las damas. Me senta
responsable de la responsabilidad de los dems, le tema a Dios. Me volv complaciente tratando de ser una
buena niita. Eventualmente las experiencias de la vida me llevaron a Coda, donde aprend que Dios es una
presencia amorosa y constante en mi vida. Me mantengo en contacto diario con Dios, porque esto es lo que
funciona para m. El mensaje que recibo es que no tengo que hacer nada especial. Soy suficiente siendo
como soy.
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ENERO 31
EN ESTE MOMOMENTO MI NIDO ESTA VACIO
Negaba mis necesidades durante muchos aos. Estaba muy ocupada cuidando a mis seres queridos.
Ahora estoy en recuperacin y me cuido a m mismo. En muchos instantes mi Poder Superior me provee de
mis necesidades, aunque yo no me haya dado cuenta, para m i esto es asombroso. Veo la doceava promesa
cumplindose, gradualmente experimento serenidad, fortaleza y crecimiento espiritual en mi diario vivir.
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FEBRERO 1
EN ESTE MOMENTO ESTA NEVANDO
En este momento estaos afrontando una tormenta que amenaza con una nevada de veinte o mas
centmetros. Me la he pasado cocinando todo el da, porque siempre me entra el afn de cocinar y dejar cosas
preparadas durante las tormentas.
Los mejores das para m son, cuando no tengo que salir a ninguna parte. Mi compaero debe ir a trabajar
cuando nieva. Hace algunos aos yo me hubiera ido a trabajar con l, y me hubiera quedado dentro del carro
con un caf y un libro, evitando quedarme sola en mi casa.
Hoy en da aoro mi tempo sola por qu? , he aprendido en Coda a disfrutar mi propia compaa. Estoy
segura sin la mnima duda, de que yo nunca estoy sola. Mi Poder Superior siempre est presente.
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FEBRERO 2
EN ESTE MOMENTO PIDO AYUDA
Pedir ayuda sola ser para m lo ms difcil. Nunca preguntaba. Nunca quise depender de nadie por miedo a
que en algn momento me pudieran fallar o rehusar ayudarme. No poda correr ese riesgo. Me senta
vulnerable. En recuperacin, puedo pedir ayuda primero a mi Poder Superior y luego a otras personas. Confo
que esa ayuda es posible cuando la necesite. Ya no estoy sola.
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FEBRERO 3
EN ESTE MOMENTO ME ESTOY SANANDO
Me estoy recuperando de la codependencia. No estoy enganchado ni adolorido por sentir desesperanza y
abandono y repitiendo conductas codependientes. Estoy creciendo. No tengo necesidad de aparentar. Estoy
convirtiendo los sufrimientos del pasado en regalos de aceptacin y empata.
Me estoy sanando. Tengo esperanza para mi futuro, mientras pueda respirar, continuo recuperndome y
creciendo en esta vida. Qu regalo tan maravilloso!
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FEBRERO 4
EN ESTE MOMENTO ESTOY SOLO
Estoy solo y eso est bien, ese es el plan que Dios tiene para m. Crec rodeado por la gente pero
sintindome solitario. Ahora estoy logrando crecer emocionalmente y espiritualmente. Estoy perdonndome a
mi mismo, a travs de comprenderme con mis propias necesidades. Esto quiere decir que estoy siendo lo
mejor que puedo ser conmigo. No mas complacencias a las personas, para ganar aceptacin. No ms
mentiras ni disculpas, para acercarme a las necesidades de otras personas. Recibo los regalos de Dios.
Reuniones de Coda, oracin y meditacin, trabajo de servicio, ejercicios, lemas, talleres y ms.
Gracias Dios me siento mucho mejor.
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FEBRERO 5
EN ESTE MOMENTO ESTOY APRENDIENDO QUIEN SOY
Ningn sentimiento era expresado en mi hogar, cuando yo estaba creciendo. Consecuentemente aprend a no
sentir. Desarroll varias formas para mantener mis sentimientos dormidos. Me deprima en vez de estar de
mal genio, ansiosa en vez de estar asustada o triste. Si eso no funcionaba me sobrepasaba comiendo para
ahogar mis sentimientos. Ahora que soy un adulto en recuperacin, he aprendido que est bien sentir, pero
aun es difcil. Si me siento deprimida y ansiosa, todava quiero comerme una caja de galletas. Lo que he
aprendido es a identificar esos mecanismos disfuncionales, como seales de que algn sentimiento debo
comenzar a trabajar. Me pregunto Qu es lo que estoy sintiendo? y despus Qu debo hacer respecto a
esto?. Con la ayuda de mis reuniones y mi Poder Superior estoy aprendiendo a descubrir quin soy.
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FEBRERO 6
EN ESTE MOMENTO PREGUNTO, BUSCO Y LLAMO
Cuando pregunto me llegan las respuestas. Cuando busco, las personas aparecen por mi camino. Cuando
llamo, las puertas se abren. Tengo nuevas opciones que llegan a mi vida, a travs de nueva informacin,
direccin y retos. Todo esto es un regalo por mi trabajo con los pasos en Coda.
Ahora confi que mi Poder Superior me revelar todo lo que yo debo saber.
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FEBRERO 7
EN ESTE MOMENTO ESTOY EN EL MEJOR LUGAR
Todas las maanas comienzo el da con una corta meditacin. Una maana me despert sintindome menos
entusiasmado sobre el da. Permit que mis pensamientos volaran libremente. Me encontr revisando el

camino en el que estoy ahora. He pasado por momentos difciles, pero tambin he gozado cosas buenas. No
sera quien soy hoy, sin las cosas buenas y malas que me han pasado.
Me gusta como soy hoy. Estoy agradecido por el camino por donde me lleva la jornada. Estoy en el mejor
lugar en el que puedo estar.
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FEBRERO 8
EN ESTE MOMENTO LE PIDO AYUDA A MI PODER SUPERIOR
Cuando me siento ansioso por algo, cuando estoy preocupado, cuando quiero controlar una situacin para
que funcione como yo quiero, le pido ayuda a mi Poder Superior. Le pido, Por favor aydame en esto.
Aydame a dejar ir los resultados. Aydame a recordar que se haga tu voluntad no la ma. Aydame a
recordar, dejarlo ir y djaselo a Dios.
Cuando le pido ayuda a Dios, no significa que yo reciba lo que quiero. Significa que lo que recibo es lo que
necesito.
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FEBRERO 9
EN ESTE MOMENTO ESTOY PROFUNDAMENTE AGRADECIDO CON CODA
Coda me ofrece un espacio seguro y las herramientas necesarias, para empezar el proceso de curacin para
recuperarme. No todos los das tengo paz. Muchos son dolorosos cuando me encuentro cara a cara con los
sentimientos congelados de mi pasado.
A travs del proceso de recuperacin el cual continuamente me involucra, adquiero una habilidad ms grande
para establecer relaciones ms sanas y amorosas, no solo con los dems, sino inesperada y
asombrosamente conmigo mismo y con mi amado Poder superior.
La conciencia de m i sanacin cambia mi interior, me gua hacia el agradecimiento, del cual se desprenden la
fortaleza y la esperanza. En este momento me siento seguro.
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FEBRERO 10
EN ESTE MOMENTO ME SIENTO ESPIRITUAL
Cuando mi espritu est en armona con la vida, me siento renovado y refrescado con afirmacin y sabidura.
Tengo libertad para vivir sin limitaciones y la fortaleza para soportar todas las cosas.
Soy nico y precioso. Una oleada de alegra pasa a travs de m ser. Tengo esperanza por aquello que alguna
vez pens que no poda lograr. Con la gracia, encuentro que el cielo me espera. Doy las gracias por los
dones maravillosos, la plenitud y la abundancia.
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FEBRERO 11
EN ESTE MOMENTO DEBO HABLAR
M e rompe el corazn tomar una decisin que crear conflicto. Sinembargo, debo hablar. Negar la verdad trae
consecuencias mucho peores. El bienestar depende de mi capacidad de ser honesto.
Estoy profundamente agradecido por tener un programa que valora la honestidad.
Siendo honesto conmigo puedo esperar un milagroso cambio en mi vida.
Los frutos de las promesas de Coda son deliciosos.
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FEBRERO 12
EN ESTE MOMENTO ME SIENTO JOVEN
Cuando me miro al espejo, me imagino vindome radiante y bella, con un vestido que no he usado en aos. A
los 65 aos, me veo mejor cada da!. Estoy muy agradecida por mi actitud. Mi fe en mi Poder Superior
mantiene joven mi espritu. Creo en el poder sanador de mis afirmaciones diarias.
No he superado la curiosidad de mi juventud. Mi curiosidad me llevo a Coda. Hoy, es una alegra en mi vida.
Amo a la gente que veo all todas las semanas. Me aman y me aceptan tal como soy.
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FEBRERO 13
EN ESTE MOMENTO ESTOY CRECIENDO
El divorcio lleg finalmente hace un ao. Fue una separacin dolorosa. Sin embargo, he sentido el dolor y le
he trabajado a dejarlo ir. Hoy mi vida ha tomado una nueva energa y un futuro brillante. Todava me dan
picadas de dolor cuando camino a travs del departamento de hombres en el almacn. Quiero detenerme,
buscar y comprarle algo. No he mirado tarjetas de felicitacin por mucho tiempo. Reconozco que este hbito
que me dispara el dolor ha sido una gran parte de mi crecimiento. En vez de caminar por situaciones que me
traern ms dolor elijo otras opciones. Cambio tambin mis pensamientos. S que estoy siendo sanada
porque el dolor es insoportable. Gracias a los doce pasos me siento ms fuerte y ms serena.
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FEBRERO 14
EN ESTE MOMENTO ES EL DA DE SAN VALENTIN
Sin embargo no era promiscua, pas muchos das de San Valentn con diferentes hombres. Me cuesta trabajo
comprender mi comportamiento. Mis padres estuvieron felizmente casados durante 50 aos. Donde fue que
yo aprend a terminar una relacin problemtica en vez de tratar de trabajar en ella? Mi temor a estar sola me
llev a aferrarme a relaciones fracasadas el tiempo suficiente para encontrar la siguiente.
Hoy. En recuperacin, disfruto mi relacin actual. Estoy deseosa de trabajar a travs de los retos feos que hay
en cualquier relacin amorosa. Hoy veo un desacuerdo que me indica que tengo un trabajo por hacer, no es
la seal para comenzar a buscar un reemplazo.
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FEBRERO 15
EN ESTE MOMENTO ME DESPIDO DE UNA VACACIN MARAVILLOSA
Miro hacia el mar Caribe, tratando de grabar esta visin en mi memoria. Me voy a casa y la amo. Sinembargo
me siento triste de dejar este lugar y los buenos amigos que me invitaron aqu. Las transiciones son
estresantes aun cuando me guste el sitio a donde voy. La transicin era al mismo tiempo terror y
desesperacin o eventualmente paz y esperanza.
Gracias a mi Poder Superior hoy voy de una cosa buena a otra. Mi vida y mis decisiones son mas; con la
ayuda de mi Poder Superior, se que todo va estar bien.
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FEBRERO 16
EN ESTE MOMENTO ESTOY REMENDANDO MI ABRIGO
Pare en un cajero camino a una cita mdica, al regresar a mi carro no encontraba las llaves. Regres al cajero
no haban llaves. Revis las puertas del carro, todas estaban cerradas. Dentro del carro estaba mi agenda
con un juego nuevo de llaves . Cuando estaba a punto de entrar en pnico una pequea voz me record que
mi abrigo tena un hueco muy grande en el bolsillo. Seguramente mis llaves se haban cado dentro de ese
hueco y se encontraban all.
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FEBRERO 17
EN ESTE MOMENTO NO ME METO EN LO QUE NO ME INCUMBE
Estoy agradecido por el programa de Coda, he aprendido que permitiendo que otros vivan su propia vida,
tengo el tiempo y la energa para atender mis propios asuntos. Pensaba que ayudar a otros era hacer cosas
para ellos. Les mandaba un mensaje silencioso dicindoles que yo pensaba que ellos no eran capaces de
hacer sus propias cosas. Adquir una falsa sensacin de que yo era importante, pero evitaba las
oportunidades para crecer realmente. Como resultado ellos adquirieron una baja autoestima y yo tambin.
Ahora soy consciente de que mis relaciones con otros han mejorado desde el momento en que no me meto
en lo que no me incumbe!. Mis sentimientos agradables sobre mi aumentan, mientras trabajo en mis propios
asuntos.
Siempre tengo muchas cosas que hacer.
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FEBRERO 18
EN ESTE MOMENTO LA GRATITUD FUNCIONA
Hace unos aos le un libro que deca que la mejor plegaria era una oracin de gratitud. Desde ese da, mis
oraciones siempre comienzan, con gracias Dios. Funciona!. Cuando perd mi trabajo comenzaba mi oracin
diaria dndole gracias a Dios por el nuevo trabajo que me iba a llegar. A pesar de estar desempleado tena
serenidad porque estaba confiada en la voluntad que mi Ser Superior tena para m. Hoy tengo el mejor
trabajo que jams haba tenido.
Gracias Dios!
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FEBRERO 19
EN ESTE MOMENTO DEJO IR MIS CREENCIAS NEGATIVAS DEL PASADO
Mi negatividad haca que yo no me amara a mi mismo ni a otros. Ahora cuando viejas creencias tratan de
entrar en el patrn de mis pensamientos, recuerdo el trabajo que he hecho con el cuarto paso. Recuerdo
cuanto he crecido en recuperacin. Hago un alto, controlo mi comportamiento y trato de hacer cambios
positivos.
A medida que experimento cambios, s en mi corazn que todo es posible.
Cuando me doy cuenta que la negatividad se est colando dentro de mi pensamiento, se que tengo la opcin
de dejar ir estas viejas costumbres. Si estoy asumiendo el inventario de otra persona o el mo propio, me
recuerdo a mi mismo que todos somos hijos de Dios. Cada uno de nosotros merece ser tratado con amor y
respeto.
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FEBRERO 20
EN ESTE MOMENTO TENGO ESPIRITUALIDAD
Mi vida era ingobernable, no tena metas ni visiones internas. Comenc a luchar con decisin. Antes de Coda
tena una religin, ahora tengo espiritualidad que me sostiene en mi diario vivir. Tengo un Poder Superior que
me gua, me sostiene y me escucha. Mi espiritualidad y mi Poder Superior me han permitido quitarme de
encima de mis hombros una gran carga.
Ya no tengo que hacer nada solo.
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FEBRERO 21
EN ESTE MOMENTO SOY HIJA DE DIOS
Soy linda tal como soy. No necesito cambiar para complacer al mundo. Continuo creciendo a mi propio ritmo
en paz y comprendiendo. Ya no estoy perdida como antes. Ahora tengo un grupo que me comprende y al que
le importo. Puedo discutir las cosas con mi padrino. Ya no tengo que enfrentarme sola a mis sentimientos.
Tengo amigos con quienes hablar y compartir. Y tengo un Poder Superior que nunca me falla.
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FEBRERO 22
EN ESTE MOMENTO PUEDO ELEGIR
No tengo que vivir de acuerdo al guin en que se me asigna el papel de vctima. Puedo escribir mi guin de
forma que sea sano para m.
Ahora me inclino mas a evaluar la situacin tal como est sucediendo y calmadamente examinar las opciones
disponibles y hacer una eleccin. Tengo libertad para improvisar. Estoy viviendo la vida ms perfecta que soy
capaz de vivir.
Estoy contenta, saludable y haciendo progresos cada da.
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FEBRERO 23
EN ESTE MOMENTO ME SIENTO CUERDA Y SERENA
La primera vez que me enfrente al segundo paso, tuve problemas en creer que podra cambiar mi vida.

Sin embargo he visto vidas que fueron transformadas. En las reuniones he escuchado compartir a personas
cuyas vidas alguna vez fueron tan desoladas como la ma. Sin embargo ellos parecan tener algo que yo no
tena. Llegu a creer que lo que fuera que caus el cambio en ellos, podra causar los mismos cambios en m.
Al principio nombr a mi grupo de doce pasos como mi Poder Superior. Eso me dio el arranque. A medida
que el tiempo pas y progres en mis doce pasos, empec a darme cuenta que estaba cambiando. Llegu a
creer en un Poder Superior a m. Y encontr la serenidad.
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FEBRERO 24
EN ESTE MOMENTO AMO LA VIDA
No siempre era as. Despus de que mi esposo muri, escrib un libro sobre mi matrimonio desde la boda
hasta su muerte. Inclu todo lo que poda recordar, lo malo y lo bueno. Durante el ao en que lo termin, he
vuelto a leerlo, he encontrado que dej por fuera muchos momentos felices, yo estaba presente ausente.
Pas mucho tiempo pensando y hablando sobre mis resentimientos pasados y proyectndome en problemas
potenciales que me hacan caminar sonmbula a travs del presente. Hoy vivo el presente, me gusta quien
soy y en donde estoy. Gozo con cada da y le saco el mejor provecho. Nunca jams volver a perderme en mi
mismo. Por eso es que asisto a las reuniones de Coda y leo la literatura. Gracias a Coda tengo una vida hoy.
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FEBRERO 25
EN ESTE MOMENTO UNA FORMA NUEVA DE HACER LAS COSAS ES MEJOR
La falta de atencin y preponderancia de el no, por parte de mi mam en mi niez, es equivalente a la
intensidad de aceptacin al no y la necesidad del si por parte de mi pareja. Entre ms necesitada estoy
ms me centro en mi misma para el rechazo. Ahora que he sido golpeada en mi interior estoy atenta, y puedo
encontrar formas para cambiar.
La verdad es que los viejos comportamientos no funcionan. Una forma nueva es mejor. Primero reconozco
que tengo un problema y luego con la ayuda de mi Poder Superior comienzo a trabajar para corregirlo.
Cuan bendecido estoy de tener los doce pasos para poder vivir la vida.
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FEBRERO 26
EN ESTE MOMENTO TENGO RELACIONES SANAS
Cuando llegu a Coda por primera vez para aprender como tener relaciones amorosas ms sanas, mi pareja
me acababa de abandonar, l era todo para m.
Coda cambio mi vida de mas formas que solo en la parte afectiva. Aprend a tener relaciones mas sanas con
mis padres, mis hermanos y otros. Aprend a vivir sin tenerle miedo a mi jefe, al que poda pedir ayuda las
veces que lo necesitaba.
Igualmente poda tener relaciones sanas de ms de tres minutos con los cajeros del banco.
A medida que pasa el tiempo, me he dado cuenta que las personas no cambian, el que ha cambiado soy yo
en vez de cambiar el mundo. Me adapto a el, y puedo ajustar mi visin para ver la belleza del mundo. El
mayor cambio fue en la relacin conmigo, tengo paz y serenidad.
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FEBRERO 27
EN ESTE MOMENTO ME AMO
Aun si no me siento amoroso acto como si me amara. Hago ejercicio y descanso lo suficiente. Le suministro
comida nutritiva y saludable a mi cuerpo. Escucho mi voz interior, alimento y le doy a mi cuerpo lo que
necesita para sanar. Estimulo mi mente para aprender y probar cosas nuevas. Escucho la sabidura de mi
espritu con su suave voz y su orientacin sutil. Le permito a mi autentico ser, que brille a travs de mis
mascaras y que estas se caigan. Estoy pleno. Soy yo mismo. Soy.
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FEBRERO 28
EN ESTE MOMENTO ELIJO COMO PASAR EL TIEMPO
Aunque la gente y las circunstancias me presione, ltimamente tomo la decisin de cmo emplear mi tiempo.
No tomar ninguna decisin es una decisin. Cmo gasto mis minutos, horas y das determina como vivo mi
vida.

Estoy viviendo la vida como yo quiero? O estoy viviendo como alguien ms quiere que la viva?. Algunas
veces al fin de decir si a lo que quiero, tengo que decir no a alguna otra cosa. Si gasto tiempo averiguando
lo que es verdaderamente importante para m, puedo enfocar mi energa en esas reas. Saber que es
importante para m, me ayuda a lograr metas y a disfrutar la vida.
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FEBRERO 29
EN ESTE MOMENTO ME GUSTA MI PROPIA VIDA
ltimamente no me estoy permitiendo ser envuelto en los asuntos de otras personas. Esto es un buen signo
de mi recuperacin! Entrometerse es un rasgo codependiente que estoy tratando de cambiar. La gente me
pide que resuelva sus problemas. Aunque estoy tentado a hacerlo, elijo decir no. Si lo rescato atraso su
recuperacin. O encuentran el coraje para hacerlo ellos mismos o sufren las consecuencias. Tengo mi propia
vida para vivir. Es mejor que yo me encargue de mis propios asuntos y mejor para los dems tambin.
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MARZO 1
EN ESTE MOMENTO TENGO ESPERANZA
Cuando era nio tena muchos sueos de una vida de felicidad. En algn momento en el camino, abandon
estos sueos.
Mi vida estaba llena de problemas. Crea que la culpa de estos problemas la tena siempre otra persona.
Trabajando el programa y asistiendo a las reuniones de Coda, aprend que mi vida es lo que yo haga con ella.
Ahora tengo esperanza. Veo hielo, nieve y un da gris a travs de mi ventana. Pero dentro de unas pocas
semanas estar mirando un prado verde y fresco, rosas rosadas, sol dorado. Las estaciones cambian y yo
tambin.
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MARZO 2
EN ESTE MOMENTO VIVO EL MOMENTO
Solo quedan recuerdos. No importa el contenido de mi pasado, ya pas. No puedo cambiar el pasado, qu
hice o que me ocurri. Mi pasado es parte de mi puedo aprender de l y enfocarme el presente. Cada da
es un captulo nuevo. Es mi decisin llenarlo.
Con la gua de mi Poder Superior, elijo dejar ir el dolor del pasado. Abrazo mi futuro confindolo al cuidado de
Dios.
Me honro en el presente.
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MARZO 3
EN ESTE MOMENTO MI PODER SUPERIOR ME CUIDA
Al cuidado de Dios (Paso Tercero), quiere decir que mi Poder Superior verdaderamente me cuida. Estoy
entregando mi voluntad y mi vida a Alguien que me cuida ms que lo que yo me cuido a mismo.
Creer que m i Poder Superior me protege y me dirige, fue un salto de fe gigantesco.
Una vez que di el salto y estuve dispuesto, mi Poder Superior comenz a trabajar en mi vida.
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MARZO 4
EN ESTE MOMENTO ME SIENTO ALIMENTADO
Me gusta este sentimiento nuevo, nunca me sent alimentado como cuando era nio. Soy impotente ante los
dems pero tengo elecciones libres.
Hoy, en recuperacin, elijo estar con gente sana. Paso el da con los otros en recuperacin. Paso la velada
con mis amigos de Coda. Yo me cuido eligiendo estar con personas a las que les importo.
Gracias a Coda, estoy suficientemente sano para tomar esa opcin.

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MARZO 5
EN ESTE MOMENTO ME SIENTO IMPOTENTE ANTE LOS DEMS
Puedo importunar, persuadir, manipular, engatusar, avergonzar, controlar, retener, resentir o intimidar a los
dems. Hay poder en tales intentos? La respuesta es NO.
El reconocer que mi vida es ingobernable y ver el caos en ella, es la clave para adquirir poder.
El paso primero es tanto la esperanza como comenzar a tener una solucin espiritual.
Trabajar este primer paso me permite identificar, aceptar y admitir que soy impotente ante otros. Qu alivio!
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MARZO 6
EN ESTE MOMENTO SOY HONESTO CONMIGO
Honestidad es encontrar libertad a travs de la verdad. Cuando me pongo en comunicacin con mis
verdaderos sentimientos, escarbo ms profundamente hasta llegar a la raz de mi disfuncin. En el paso
cuarto mi inventario personal destapa mis defectos de carcter, en el paso quinto trabajo con mi padrino y con
mi Poder Superior para plantar las semillas de sanacin, donde antes haba enfermedad. Donde haba
conflicto ahora hay serenidad. Donde estuve atormentado por el miedo ahora tengo valor.
La ignorancia y la tontera han sido reemplazadas por sabidura. Todo esto sucede cuando hago mi parte y
permito a Dios hacer la parte de Dios.
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MARZO 7
EN ESTE MOMENTO IMAGINO
La imaginacin convierte los sueos en realidad.
Un mundo glorioso de belleza sobresaliente.
Una conciencia de la gloria interior.
Las palabras cariosas abundan.
El coraje y el crecimiento nos conducen a la paz.
El reto permanente nos brinda confianza.
Sin dudas ni negaciones, solo con la esperanza de una nueva vida en recuperacin.
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MARZO 8
EN ESTE MOMENTO APRENDO LO MAS IMPORTANTE
Estoy agradecido por m i vida de hoy. Cuando empec la recuperacin estaba recin separado. Estaba
desesperado por encontrar a alguien que pudiera darle sentido a mi vida alguien a quien cuidar, mi alma
gemela. Escuch en las reuniones que la recuperacin consiste en aprender a cuidarme, en aprender a
amarme. No tena ni idea. No haba aprendido ese concepto. Trabajando mi programa, aprend la leccin
mas importante: soy todo lo que necesito. Hoy, puedo decir, me quiero, realmente me quiero!
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MARZO 9
EN ESTE MOMENTO ELIJO CUIDARME
Cuando me siento fuera de control y tengo un nudo en el estmago, me detengo, respiro, y recuerdo que
tengo muchas herramientas para manejar cualquier situacin.
Recuerdo que estoy en capacidad de cuidarme. Tomo buenas e inteligentes decisiones sobre mi vida. Confo
en que mi Poder Superior siempre me gua, dirige, me ayuda, me da seguridad, amor y dicha.
Solo tengo que tranquilizarme para comunicarme con esa fuerza. Yo se que siempre est presente en mi vida.
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MARZO 10
EN ESTE MOMENTO LE PIDO A MI PODER SUPERIOR LA BUENA VOLUNTAD PARA HACER
REPARACIONES

Algunas veces estoy listo para reparar. He aprendido que no es benfico esperar para hacer reparaciones,
posponer significa temor al fracaso y me pregunto, fracaso en qu? en las enmiendas. La respuesta de la
otra persona es irrelevante. Veo que el nico fracaso es no hacer las enmiendas. Me estoy sintiendo rebelde,
as que le pido ayuda a mi Poder Superior. Cuando le pido a Dios el valor y la buena voluntad, siempre me
siento mejor.
Ah es cuando veo que las promesas de Coda se vuelven realidad.
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MARZO 11
EN ESTE MOMENTO HAGO LA VOLUNTAD DE MI PODER SUPERIOR
Estoy aprendiendo a soltar y me siento bien por no estar al mando todo el tiempo. Tengo energa ilimitada
para hacer mi voluntad, pero frecuentemente pospongo los asuntos importantes. Durante mucho tiempo
estuve ahorcado por no tener un entendimiento claro del significado de la vida. A travs de la oracin, estoy
dirigiendo mi energa para conocer y hacer la voluntad de Dios. Es reconfortante saber que no necesito seguir
llevando toda la carga. Se lo que significa ser feliz, dichoso y libre. Lo desconcertante es que los planes de mi
Poder Superior superan con mucho cualquier cosa que yo haya imaginado.
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MARZO 12
EN ESTE MOMENTO NO ME TOMO TAN EN SERIO
En mi primera reunin de Coda, no poda entender porque todos se rean y sonrean. No saban que la vida
es seria? Mis problemas eran enormes y pensaban que la recuperacin tena que ser un trabajo serio.
Algunos me invitaron a unirme para tomar caf despus de la reunin. All se tomaron el pelo unos con otros.
Con el tiempo, me di cuenta que yo tena muy poco sentido del humor. Yo quera lo que ellos tenan.
Gradualmente me un a la alegra y a la diversin.
Hoy puedo rerme. Ahora es mi turno de invitar a los nuevos a tomar caf con nosotros. Oh dicha de dichas
Mi sanidad me ha sido devuelta.
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MARZO 13
EN ESTE MOMENTO YO SOY DIGNO DE LA RECUPERACIN
Tena problemas con mi recuperacin. Yo no haba llamado a mi padrino durante un tiempo, ni haba estado
escribiendo. Haba dejado de leer libros sobre recuperacin. Sent que no estaba trabajando bien mi programa
y me daba vergenza ir a reuniones. Afortunadamente, me acord de la tercera tradicin: El nico requisito
para pertenecer a Coda, es el deseo de mantener relaciones sanas y amorosas. Me di cuenta que lo nico
que importaba era que yo lo deseara. Una reunin de Coda, no es solamente un lugar para hablar de mi
recuperacin. Es un lugar para que yo aprenda cmo recuperarme.
Cuando me siento invalido, es cuando de verdad necesito una reunin.
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MARZO 14
EN ESTE MOMENTO NECESITO REUNIN
Mientras estaba sentada en la reunin de Coda la otra noche, poco a poco me fui sintiendo mejor, a medida
que mis compaeros compartan, de pronto me lleg por undcima vez - lo indispensable que eran las
reuniones para mi recuperacin. Necesito asistir a reuniones con regularidad para mantener mi enfermedad
al margen. Necesito escuchar a otros hablar sobre el cuidado de si mismos, y necesito compartir mi
recuperacin con otros. Necesito escuchar una y otra vez, que yo tengo el derecho a cuidarme a mi misma, y
que mi Poder Superior est conmigo no en las personas, ni en los lugares ni en las cosas. Hoy en mi nueva
vida estoy muy agradecido por tener reuniones sanadoras, a las que puedo asistir con regularidad.
Las necesito!
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MARZO 15
EN ESTE MOMENTO ESTOY FELIZ EN MI HOGAR DULCE HOGAR
Estoy sentado en mi balcn disfrutando de una maana preciosa con el cielo azul y con nubecitas. Los
rboles y el prado son tan verdes. El eucaliptus con sus hojas rojas est floreciendo, los pjaros estn

cantando y mi perro y mi gato estn junto a m. Qu bueno es estar en casa en el sur, donde casi todos los
das comienzan igual. En las ltimas tres maanas he ido a Coda en el norte, para estar junto a mis
compaeros, all an hay cieno en el ro y los rboles estn desnudos de hojas. Los habitantes estaban felices
con las temperaturas entre 10 y 15 grados, pero para m eso es invierno. Viajar es divertido, pero no hay nada
igual a mi hogar.
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MARZO 16
EN ESTE MOMENTO ENTIENDO EL MENSAJE
Aos atrs antes de llegar a Coda, estaba tejiendo un cuadro con algunas palabras para colgar en la pared de
mi cocina, mientras teja pens cual era el significado de esta palabras y como podan ayudar a mi esposo
para darse cuenta de algunos cambios en su comportamiento que pensaba que l deba mejorar.
Despus de atender las reuniones de Coda durante un tiempo, observ los cuadros colgados en la pared y
me di cuenta que as como ayudaron a mi esposo, todos ellos eran ideas que yo debera observar para m
misma. Gracias a la recuperacin, finalmente entiendo el mensaje!. Si hay algo que siento que otra persona
debe saber, es posible que sea yo la que realmente deba orlo.
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MARZO 17
EN ESTE MOMENTO TENER RAZN NO ES SUFICIENTE
Cuando estoy a punto de abrir mi boca, para justificar mi respuesta, cuando estoy a punto de levantar la voz,
reaccionando a una aseveracin, cuando siento que mi pulso se acelera y estoy a punto de llorar, necesito
respirar profundamente y pido la ayuda a mi Poder Superior.
Algunas veces en mi necesidad de tener razn, me olvido del propsito ms importante que es aprender a
cambiar mi comportamiento. Necesito preguntarme, Qu tan importante es esto?. Frecuentemente la
respuesta es obvia. La solucin est en la aceptacin de que las cosas son como deben ser en este
momento.
Me recuerdo dejarlo ir y dejrselo a Dios.
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MARZO 18
EN ESTE MOMENTO VIVO EN LA REALIDAD
Vivir en la realidad es un hbito que necesito cultivar. Hice una lista de promesas. La primera fue, ver la
realidad, aceptar la realidad. Esta promesa ha llegado a ser una parte de quien soy hoy en da. Algunas
veces, me sorprendo soando despierto, reinventando el pasado, preguntndome acerca del futuro, la
fantasa se siente familiar, segura, y confortable. Hoy creo que el placer temporal de fantasear me pone en
camino engaoso difcil de abandonar. Tan rpido como sea posible, trabajo para reemplazar la fantasa con
pensamientos ms sanos.
Poner los pies sobre la tierra es en realidad un regalo.
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MARZO 19
EN ESTE MOMENTO LE APUNTO A LA CLARIDAD
Me he dado cuenta que casi siempre con una afirmacin positiva que hago, le agrego la palabra pero, no se
porque hago esto. Creo que tengo miedo de decir la parte negativa sin antes hacer una afirmacin positiva.
Me puede dar miedo decirte que no me gusta algo, por consiguiente le aado un cumplido. He justificado esta
prctica diciendo que es ms honesto dar los dos puntos de vista sobre un suceso. Soy consciente que por no
ser clara en mis afirmaciones, doy mensajes ambiguos y evito tomar responsabilidad sobre mis sentimientos.
Esto es un acontecimiento para que yo trabaje sobre l y de esta forma poder continuar en mi viaje de
recuperacin.
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MARZO 20
EN ESTE MOMENTO ME SIENTO ALIVIADO
Ayer, me equivoqu. Ofend los sentimientos de alguien. Pensando en eso de vuelta a casa, me sent muy
mal, los pensamientos daban vuelta en mi cabeza. No estaba segura pero muy probablemente necesitaba
enmendarlos. Llam a m i padrino y lo discutimos. Igualmente le ped a mi Poder Superior que me guiara, la
respuesta fue clara. Hice las enmiendas. Ped disculpas. Haciendo el noveno paso me quit de encima toda

esa basura de mi cabeza. Esta no era una experiencia que yo quera repetir y por lo tanto me dije, no
cometer este mismo error nuevamente.
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MARZO 21
EN ESTE MOMENTO DISFRUTO LA PRIMAVERA
Veo la primavera como un tiempo de renacimiento. Cuando el mundo entero parece haber sido renovado, en
el norte brotan hojas nuevas, flores lindas y ocasionalmente surgen das clidos. Aqu en la Florida, donde yo
vivo significa menos trfico das de natacin y veladas en el porche. Es tiempo de reflexionar sobre mi vid, y
sobre los cambios que quiero hacer a medida que continuo creciendo y soando. Me siento energizada y
renovada.
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MARZO 22
EN ESTE MOMENTO VEO Y CREO
Asist a un retiro este ao en un hotel precioso en la cima de una montaa. Aunque la gente a mi alrededor
hablaron de la vista maravillosa, yo no poda verla debido a la neblina, mi recuperacin fue as al principio, la
gente contaba las historias de su recuperacin. Escuch como la forma de ver la vida cambiara al trabajar
los pasos. Al principio yo no lo vea; solo poda ver la niebla. Lentamente empec a reconocer la recuperacin
en los dems de mi grupo. Trabaj los pasos y lentamente pero con seguridad la niebla se levant. Ahora, le
doy la vuelta al viejo refrn, ver para creer, convirtindolo en creer me lleva a ver.
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MARZO 23
EN ESTE MOMENTO SOY UN CODEPENDIENTE FELIZ
A pesar de ser codependiente soy feliz dentro de mi propia piel. Tengo amigos en la hermandad que tienen un
gran sentido del humor y una visin positiva de la vida. Ellos lo logran, creo que eso es porque pueden soltar y
dejar a Dios. Son buenos modelos para m. Quiero ver el vaso medio lleno. Quiero deshacerme del temor,
trabajo mi programa, hago servicio, apadrino y tengo padrino. Estoy feliz porque Coda me da tanto.
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MARZO 24
EN ESTE MOMENTO HABLO ENERGICAMENTE
Habiendo crecido en un hogar donde la norma era cuidarse de los enredos, donde la regla tacita era mantener
la paz a cualquier precio, aprend a tragarme mis sentimientos. Hoy, cuando alguien a quien amo me habla en
un tono degradante o abusivo, tengo elecciones. En mi mente, aclaro el incidente y me enfoco en mi
responsabilidad, mi reaccin, mis sentimientos.
Me pregunto, cul es mi parte en esta situacin, qu necesito hacer para cuidarme.
Hoy trabajando los doce pasos de Coda, he encontrado mi voz. Ya no me quedo en silencio para guardar la
paz.
Comparto mis sentimientos y pido lo que necesito. Hablo enrgicamente.
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MARZO 25
EN ESTE MOMENTO TENGO SENTIMIENTOS
Estoy sintiendo algunas emociones dolorosas, s por experiencia que puedo sobrevivir. Y salir al otro lado
fortalecido. Mis sentimientos no necesariamente tienen que tener sentido ni ser lgicos. Simplemente los
tengo.
El primer paso para que mis sentimientos tengan sentido es identificarlos. Mi parte es ser honesto y reconocer
mis sentimientos y sacarlos a la luz. Dios se ocupa del resto.
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MARZO 26
EN ESTE MOMENTO ESTOY HACIENDO LIMONADA
Hace muchos aos, mi amigo me dio un bandern que deca, cuando la vida te d limones has limonada,
admiro esa actitud positiva. He tenido unos cuantos limones en mi vida, cuando tomo una actitud de
agradecimiento, se convierten en beneficios. S que en cada situacin hay algo de Dios para m. Solo s que
tengo que estar alerta para encontrarla.
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MARZO 27
EN ESTE MOMENTO ESTABLEZCO FRONTERAS
No saba de fronteras hasta que llegu a la recuperacin. No tena ninguna, pero quera algunas. El otro da
uno de mis amigos quera chismosear acerca de los problemas de alguien. Le dije realmente no es asunto
mo, y cambie el tema. La semana pasada mi madre me pidi que organizara una cena con mi ex y mis dos
hijos grandes, le dije, si quieren hacerlo lo pueden organizar ellos mismos. Puse fronteras y las respete.
Qu crecimiento!
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MARZO 28
EN ESTE MOMENTO MIS OJOS ESTAN ABIERTOS
Algunas maanas no quiero levantarme y no me levanto. No quiero comenzar el da. Cuando tengo una cita,
me quedo en la cama hasta el ltimo segundo, antes de levantarme para arreglarme y salir a la calle. Sigo
estos patrones de conducta desde que era una nia depresiva.
En este momento, en una maana de primavera, estoy fuera de la cama!, estoy sorprendida, estoy
consciente, hasta esperanzada. Estoy disfrutando un poco de sol primaveral que entra por la ventana. Gracias
Poder Superior por abrir mis ojos.
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MARZO 29
EN ESTE MOMENTO TENGO MIEDO
Paso un montn de tiempo buscando mis gafas y mis llaves. Justo ahora, me perd la cita con mi mdico
porque estaba equivocada con respecto a la hora. No retengo ni recuerdo muy bien la informacin nueva. Los
amigos me dicen la olvidadiza , pero siento que no solo soy distrada.
No quiero que este temor domine mi vida. Me recuerdo que soy impotente ante el resultado. Para ayudar, me
enfoco en las promesas de Coda: Ya mis temores no me controlan.
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MARZO 30
EN ESTE MOMENTO ACEPTO LA VOLUNTAD DE DIOS PARA MI
Ya no rezo por el resultado de eventos mos, como de los dems. Soy responsable por la accin y Dios es el
encargado del resultado. Es la voluntad de Dios no la ma, la que prima. Entre ms estoy dispuesto a ver la
voluntad de Dios para m, mayor es mi voluntad para aceptarla en mi vida. A medida que yo pongo mi
voluntad en lnea con la voluntad de Dios para mi, estoy ms en paz con este mundo, sin importar lo que
suceda a mi alrededor.
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MARZO 31
EN ESTE MOMENTO SOY RESPONSABLE POR MIS ACCIONES

Sin importar como acten los dems hacia m, soy responsable por mis actos. No debo tomar sus temores ni
sus cosas, nadie puede hacerme sentir nada que yo no elija creer. Las crticas o el mal comportamiento son
un regalo que puedo rechazar o aceptar. Puedo responder de manera que yo me respete y respete a la otra
persona o simplemente irme. Me tomo el tiempo de examinar las crticas constructivas y ver si hay en ellas
una semilla de verdad. Si no la hay, la dejo ir.
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ABRIL 1
EN ESTE MOMENTO HABLO ENRGICAMENTE
Aunque este incomodo hablo cuando el comportamiento de otra persona me molesta. Ya no me da miedo
manifestar lo que siento o decirle a otros cuando me siento incomodo. Si no estoy tranquilo con la forma como
me estn tratando hablo directamente, claramente, y conscientemente. Hago lo que me corresponde para
expresar mis sentimientos con claridad. Le digo a otros puntualmente lo que deseo en vez de obligarlos a
jugar el juego de adivinar. Entre ms prctico hablar enrgicamente, es cada vez mas fcil para m.
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ABRIL 2
EN ESTE MOMENTO ESTOY AGRADECIDO POR LOS PEQUEOS MILAGROS
Estoy muy agradecido por el paso doce que me abri mis ojos a los pequeos milagros de mi vida. Lo nico
que se requiere es mi voluntad de calmarme cuando mi vida est acelerada. Yo siempre trataba de trabajar
ms duro y ms acelerado.
Hoy por hoy me calmo y as puedo disfrutar de pequeos milagros que Dios me manda. El pjaro cardenal
que se para en mi ventana, el espacio para poder aparcar mi carro cuando tengo prisa, una llamada de un
amigo especial, o simplemente unos pocos momentos sin expectativas en un da aburrido esos son los
pequeos milagros que yo veo, cuando me doy el tiempo de mirar. Todos estn a m alrededor cuando abro
mis ojos y mi corazn.
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ABRIL 3
EN ESTE MOMENTO ESTOY TRABAJANDO EN MI LISTA
Estoy sobresalta. El octavo paso me pide hacer una lista a quienes he causado dao. Hay tantas personas
que debo incluir, no se si ser capaz de resarcirlos a todos. He perdido contacto con muchos; muchas han
fallecido.
Enfoco mi meta en la ltima parte de este paso estuvimos dispuestos a reparar el dao que les habamos
causado. Ah est mi respuesta. No tengo que figurarme como hacer las reparaciones. No por hoy. Lo
que
tengo que hacer ahora, es terminar mi lista y tener buena voluntad. Con la ayuda de mi Poder Superior lo
podr lograr.
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ABRIL 4
EN ESTE MOMENTO DEJO IR MI RABIA
Le dejo a Dios hacer por m, lo que yo no puedo hacer por m mismo. Mi padre fue un furilico. Tanto a l
como a su mujer y a su hijo les daba rabia fcilmente; esa era mi segunda naturaleza. En el trabajo de mi
sexto paso, Dios actu en mi comportamiento, aceptando mi palabra de que yo estaba listo, para remover
este defecto de carcter. Ahora tengo un temperamento ms estable y placentero, el que nunca me haba
imaginado que fuera posible tener. Interacto con las personas en una forma productiva, sin engancharme en
conflictos emocionales. Sigo principios y no personalidades.
Dejo que Dios gue mi camino.
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ABRIL 5
EN ESTE MOMENTO LA VIDA ES BUENA

Estoy muy agradecido. Recientemente hice muchos cambios en mi vida: nuevo trabajo, casa nueva, nueva
ciudad. Pude conseguir crdito para algunas cosas, ms no para todo. No lo hice sola, mi Poder Superior
estaba conmigo en cada paso del camino. He recibido muchas seales asegurndome que estaba haciendo
bien las cosas. Algunas de ellas llamaron mi atencin con mucha fuerza. Me sonro mientras me acuerdo lo
claro que fue el mensaje. Estoy en el viaje. De seguro hay obstculos en el camino, pero es asombroso a
donde me lleva.
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ABRIL 6
EN ESTE MOMENTO LE PREGUNTO A DIOS COMO PODRIA HACER SERVICIO HOY
El paso doce me recuerda que solo puedo recordar lo que he recibido del programa de Codependientes
annimos, entregndolo continuamente. Esta es una de las grandes paradojas del programa. El padrinazgo
es una manera de trabajar los doce pasos que yo he elegido. Trabajar con otros es gratificante, esclarecedor.
Descubro cuales de mis defectos de carcter requieren atencin a travs de mi proceso de interactuar con
otros codependientes en recuperacin. Como soy una madre soltera, debo ponerle lmites al tiempo que paso
con mis ahijados. Si no lo hago, me vuelvo frgil y mi familia sufre. De manera que no le sirvo a nadie.
Cuidndome, tengo ms energa para los dems.
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ABRIL 7
EN ESTE MOMENTO TENGO EL CORAZON ALEGRE
Soy propensa a la melancola. Si no permanezco conectada a mi Poder Superior, pierdo la serenidad y caigo
en la depresin. Cuando conscientemente busco seales encuentro sorpresas deliciosas cada da que me
mantienen agradecida y positiva. La otra maana cuando estaba arrastrndome hacia mi trabajo, pensando
coas desagradables sobre mi jefe, un pjaro cant la tonada universal Nia linda. Al principio pens que era
uno de mis estudiantes hacindose el chistoso. Cuando mire nuevamente, all estaba el pjaro en el poste de
la luz cantando!. Me re en voz alta y dije gracias el resto del da tuve el corazn alegre!
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ABRIL 8
EN ESTE MOMENTO SIENTO COMPASION
Por largo rato tuve el corazn encogido y bloqueado. No sent compasin por los dems ni por m. Despus
mi Poder superior despert en m, la capacidad de sentir compasin. Ahora, ya no necesito ni juzgar ni
arreglar a los dems, ya no tengo ninguna razn para sentirme lastima, ni compadecerlos por su dolor. La
compasin me permite sentarme con un amigo y escucharlo. En tales momentos, siento compasin tanto por
mi mismo como por mi amigo.
Cuando escucho con el corazn, escucho ms all de las palabras y dentro del corazn de otro ser humano.
La compasin es un don que inspira el amor de Dios.
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ABRIL 9
EN ESTE MOMENTO ME RECUERDO A MI MISMO, PROGRESO NO PERFECCION
Hacer un cuarto paso es como pelar una cebolla, una cosa a la vez. Antes de conocer el programa, excusaba
mis defectos de carcter diciendo as soy yo. He hecho el cuarto paso dos veces. Mi padrino dijo muy
alegremente que yo tendra suerte si lograra descubrir hasta el cuarenta por ciento de mis defectos de
carcter. Pens que alguien tan inteligente como soy yo poda descubrir todo desde la primera vez. Mi
padrino tena razn. Al principio de mi recuperacin, yo no poda ver los defectos de carcter que reconozco
hoy en da. Igualmente hay defectos que todava no estoy listo para admitir. Estos se revelarn cuando est
listo. Yo hago el trabajo tomando mi inventario diario y poniendo atencin a mis comportamientos. Estoy
progresando.
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ABRIL 10
EN ESTE MOMENTO SOY LIBRE DE SER YO

Cuando me encuentro luchando por ser quien soy, recuerdo quien era yo cuando vine por primera vez a
CODA. Crea que no tena defectos de carcter. Crec siendo lo que todos los dems queran que yo fuera.
No tena idea de quin era yo. Cuando le los patrones de codependencia de CODA acerca de la negacin, la
baja autoestima, y el control, supe que estaba en casa. Fue como si alguien hubiera escrito la historia de mi
vida. Hoy si me encuentro a mi mismo en una situacin en la cual estoy tentado a actuar de una forma que ya
no me cuadra, tengo la libertad de actuar de una forma diferente. Los viejos patrones como la ropa vieja ya
no me sirven. Tengo elecciones. Puedo decidir actuar de una forma sana.
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ABRIL 11
EN ESTE MOMENTO CAMBIO EL DISCO
Hoy, una parte de mi quiere quedarse en cama. Qu pasara si imagino cmo sera despertarme feliz, alegre
y libre? Oh! Qu regalazo! S, pero aqu sigo acostado, un poquito bajo y cansado del mismo rollo de
siempre. Oye. Sal de eso! El sol est saliendo, los pjaros estn cantando, la brisa est moviendo
suavemente las hojas de los rboles, el cielo est azul y se me presenta una nueva oportunidad de hacer de
este un da feliz. S, es mi eleccin. Elijo la autocompasin o la felicidad? Puedo levantarme y poner un disco
nuevo en mi cabeza. Podra ser un disco que cambie el da en mi cabeza. Si! Hoy cambio el mensaje. Me
alegro de estar vivo.
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ABRIL 12
EN ESTE MOMENTO ME PERDONO
Despus de diez aos de recuperacin, vuelvo a sentir dolor otra vez. Necesito hacer otro paso cuarto. Cojo
lpiz y papel. Sale la rabia, dolor, y los resentimientos. Y finalmente, salen algunos defectos de carcter que
he utilizado como armadura toda mi vida. Cmo poda estar tan ciego?. Hablando con mi padrino me ayuda
a darme cuenta que Dios me ha trado este dolor a mi vida, cuando estaba realmente listo. Dios me ha
mostrado el camino.
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ABRIL 13
EN ESTE MOMENTO ESTOY DONDE NECESITO ESTAR
Ahora mismo, me tomo un momento para detener mi forma acelerada de reaccionar ante la vida.
Hago una pausa para reflexionar sobre donde estoy. Siento mis sentimientos. Un poco cansadorelajado
ahora ms calmadocon un toque de gratitud por la herramienta de ser consciente de mi mismo. Ahora me
pertenece. Me detengo para revisar conmigo y ver que est bien y que est mal. S que todo est bien. Si yo
estoy aqu por m mismo, nunca ser abandonado. En este momento me prometo permanecer conmigo. Es
donde necesito estar.
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ABRIL 14
EN ESTE MOMENTO ENCUENTRO COSAS QUE ME GUSTAN
Levanto mi cabeza, miro a mi alrededor y veo el hermoso color fuxia de la pasta de un cuaderno, me gusta.
Miro por la ventana y veo el verde brillante de un prado con hierba nueva de primavera. Oh me gusta. Veo a
mis hijos arropados y dormidos, en paz y confiados. Mi Poder Superior nos puso a estos pequeos y a m,
juntos en este mundo. Eso me gusta.
Todo lo dems en mi vida puede ser el caos total, pero puedo levantar la vista desde donde estoy, saber que
estoy aqu y soy quien debo ser.
Eso me gusta mucho.
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ABRIL 15
EN ESTE MOMENTO CONOZCO LA GRATITUD
Pensar negativamente era el rasgo de mi familia. No importa en qu situacin siempre imaginaba el peor de
los resultados. Poda ser un da soleado, sin ninguna nube en el cielo y alguien en mi familia llegara a la

conclusin de que iba a llover. Cuando me llamaban a la oficina de mi jefe, siempre tema que me
despidieran.
Un tiempo despus de empezar mi recuperacin en Coda, mi situacin financiera empeoro, mis ahorros se
fueron. Estaba desempleado. No me quedaba ms que un cheque del desempleo. Me vi en la calle.
Durmiendo bajo un puente. En este punto, Dios cambio mi forma de pensar. Empec buscando cosas por las
cuales estar agradecido. Encontr al menos tres cosas por las cuales estar agradecido cada da. Algunas de
las promesas de Coda comenzaron a volverse realidad.
Despus sucedi que la gratitud pas a ser parte de mi vida diaria.
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ABRIL 16
EN ESTE MOMENTO ADMITO QUE COMETI ERRORES
Odio cometer errores. Trato de hacer las cosas correctamente, cuando me encuentro en mi nido de ratas
que yo mismo fabrico, me siento devastado. Trataba de ocultar mis errores, negaba, o me castigaba a mi
mismo por esto (antes de que alguien ms pudiera hacerlo). Ahora, tengo mejores opciones. Practico el paso
dcimo y simplemente admito que comet un error, pero sigo bien.
Acepto mis imperfecciones y abrazo mi humanidad. De esta manera me libero de la preocupacin, culpa, y
del arrepentimiento acerca de mi pasado. (Cuarta promesa). Y sigo adelante.
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ABRIL 17
EN ESTE MOMENTO ELIJO NO ESCUCHAR
El comit dentro de mi cabeza grita, que no valgo nada, que soy inadecuado y no suficientemente bueno. Es
la repeticin del dilogo de mi pasado. Este comit es viejo, ha estado ah durante mucho tiempo. Creo que
es tiempo de retirarlo. Lo estoy remplazando con afirmaciones positivas. Tengo las afirmaciones de Coda en
mi mesa de noche. Cada maana las abro y escojo una al azar, esta se vuelve mi mantra para el da. Hago
esto para que el comit no pueda atacarme furtivamente.
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ABRIL 18
EN ESTE MOMENTO ESTOY PRESENTE
Estoy aqu. Me he dado cuenta de todos los regalos que el Poder Superior ha puesto a m alrededor en mi
vida. Voy despacio para ver los colores brillantes que me rodean. No juzgo si las cosas deben o no deben
ser. Cuando llueve, dejo que las gotas caigan en mi rostro y la experiencia sea plena. Cuando el sol brilla
absorbo sus rayos. Mi Poder Superior me ha dado un lugar en el universo.
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ABRIL 19
EN ESTE MOMENTO SOY SUFICIENTE
Soy la suma de todos mis ayeres. Soy este momento, acciones y sentimientos. Disfruto estar aqu ahora. Doy
gracias a mi Poder Superior porque me llev al programa de Coda y por mostrarme un camino libre de
insanidad.
El amor que siento por m y por los dems llena mi corazn y mi alma. Soy suficiente.
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ABRIL 20
EN ESTE MOMENTO DEJO IR LAS EXPECTATIVAS
Cuando era nuevo en el programa de Coda, llam a mi madrina para quejarme. Ella me respondi con una
palabra: expectativas. Tena razn. Mis
expectativas irrealistas sobre otras personas me causan
turbulencias. En algunas ocasiones, fueron causadas por las expectativas poco realistas de mi propio
comportamiento. Las personas son lo que son y hacen lo que hacen. No estoy aqu en la tierra para ser su

juez. Estar bien siempre y cuando les permita a las personas ser ellas mismas, no lo que yo quiero que
sean.
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ABRIL 21
EN ESTE MOMENTO ESTOY GANANDO CONFIANZA
Cuando tengo miedo, estoy contrariado o no tengo claridad sobre una situacin acerca de una persona,
recuerdo que no estoy desamparado ni solo. No soy una vctima. Crec en un hogar en que la solucin de los
conflictos nunca fue manejada y donde la parte emocional era negada como si eso fuera lo correcto. Llegu a
dudar que yo pudiera cuidarme de mi mismo.
Aprender a confiar es un proceso. Mientras asisto a las reuniones y trabajo los doce pasos con mi padrino,
adquiero ms confianza en que mi Poder Superior me dar paz , a pesar de las circunstancias. Hoy por hoy
cuando me siento aturdido, paro un momento y descanso a salvo en el paraso de mi Poder Superior.
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ABRIL 22
EN ESTE MOMENTO ELIJO MI AUTOESTIMA
Saco de mi vida a la gente, las situaciones, sustancias y comportamientos txicos. Reemplazo los mensajes
viejos con nuevos, ms saludables y con mas soporte. Desarrollo nuevos comportamientos que nutren mi
crecimiento. Escucho mis sentimientos y los uso como una gua y como una herramienta. Elijo cambiar
porque ya no quiero repetir los mismos viejos comportamientos. Estoy aprendiendo mis lecciones. Estoy
creciendo. Estoy desarrollando mi autoestima. Merezco que en mi vida sucedan cosas buenas y estoy
creando mi propia necesidad.
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ABRIL 23
EN ESTE MOMENTO ME MANTENGO EN MI SITIO
Mi frontera ha sido violada. Qu hago? . Tuve que emplear todo mi coraje para definirla. Gast horas en
grupos de soporte para hacerlo. Encontr mi fuerza. Enunci mi verdad. Puse mi lmite y confe en Dios.
Ahora, alguien me est arrollando, puedo mantenerme en mi sitio? .Es una prueba: Puedo defender mis
fronteras ahora que se cules son?. Oh si! . Puedo con la ayuda de mi Poder Superior. Esto es caminar a
travs del fuego. Se pueden encontrar gemas de sabidura entre las cenizas.
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ABRIL 24
EN ESTE MOMENTO BUSCO AYUDA
Comparto mis sentimientos y experiencias con los dems. Llamo a mi padrino. Alguien ms ha podido tener
una experiencia similar y entender por lo que estoy pasando. Frecuentemente no necesito consejo. Solo
necesito ser escuchado, Soy responsable por mi propia vida, pero no tengo que hacerlo solo. Cuando
necesito que alguien este para mi, pido ayuda. No estoy solo.
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ABRIL 25
EN ESTE MOMENTO HAGO MI INVENTARIO
Muchas veces me enfoco en los defectos de los dems. Es ms fcil que enfrentarme a los mos. Hoy estoy
haciendo mi propio inventario. Frecuentemente, me cuesta trabajo hablar de mi. Dejo que los dems me
controlen, he antepuesto la paz mental de los dems a la ma. Mi paz mental es importante para m. Debo
hacer lo que sea mejor para m. He dicho, no, gracias. Y, tengo otros planes. Y en este momento esto no
es bueno para m. La vida es muy corta para vivirla de cualquier otra manera.

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ABRIL 26
EN ESTE MOMENTO CONFIO EN MI
Durante mi infancia las carencias de confianza impactaron seriamente mi autoestima y la habilidad de confiar
en mis instintos. Crec pensando, que yo tena que confiar automticamente en los dems. Cuando los dems
rompieron esta confianza qued molesto y confundido. Me preguntaba que habra hecho yo mal.
En Coda he aprendido que no soy responsable de los dems. La gente debe ganarse la confianza y algunas
personas no son dignas de confianza. Suelto las relaciones con la gente en quienes no puedo confiar. Hoy,
elijo compartir mi vida, con gente digna de confianza.
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ABRIL 27
EN ESTE MOMENTO MIRO EL ESPEJO Y ME VEO
Nunca se me ocurri hacer compromisos conmigo mientras me miraba en el espejo, tal como sugiere el libro
de Codependientes Annimos. Antes de Coda cuando me miraba en el espejo vea un apersona, pero nunca
me vea a m. Un amigo mo estudioso del quinto paso, mencion hacer este paso en frente al espejo. Cuando
lo hice descubr mi abandono, mi negacin y auto abuso. El cambio fue sorprendente. Vi quien soy
realmente y me acept.
Qu experiencia tan maravillosa!.
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ABRIL 28
EN ESTE MOMENTO SIMPLEMENTE LO HAGO
Estoy trabajando para ganar confianza en mi habilidad de tomar decisiones correctas y decir las cosas
correctas en el momento oportuno. Creo que las respuestas me esperan, as que pregunto por qu no confo
en m algunas veces. Los amigos y la familia me animan, Dios cree en m, sin embargo en ocasiones dudo de
la opinin de Dios. Por qu no creo en mi?, por un da, ignor mi vergenza, el temor y las dudas y
simplemente lo hago.
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ABRIL 29
EN ESTE MOMENTO RECONOZCO QUE EL CONFLICTO PUEDE SER BUENO
Como codependiente, la controversia y el conflicto son cosas que preferentemente he preferido evitar.
Caminando a travs de estos sentimientos poco confortables, con la ayuda de mi padrino, he aprendido las
formas saludables de abordar los asuntos. Practico los nuevos comportamientos dentro del programa de
Coda. Si no me gusta la forma en que se manejan las reuniones, como se distribuye la literatura o como se
gasta el dinero del grupo, solicito participar en la conciencia de grupo. Las cosas no siempre suceden como
yo quiero, pero me siento bien de que mis opiniones sean odas.
Hoy veo en los conflictos y las controversias la oportunidad para crecer.
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ABRIL 30
EN ESTE MOMENTO SOY AMABLE, CARIOSO Y AMADO
Algunas veces mi corazn est cerrado. No puedo sentir el amor de los dems. Inclusive el amor que mi
Poder Superior tiene para m.
En recuperacin confo en aprender .Cuando estoy seguro y me abro, mi corazn tambin se abre. Me doy
cuenta que soy adorable. Este amor se expande a travs del tiempo, y a travs de mi Poder Superior siento
pasin por mis amigos y mi familia, que nunca haba sentido antes. Soy carioso cuando siento el amor que
los dems tienen para m. Me doy cuenta que soy amado.
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MAYO 1
EN ESTE MOMENTO ESTOY DISPUESTO A CAMBIAR
En el pasado pensaba que mi vida sera mejor si las otras personas cambiaban. Pero eso no sucedi y yo era
miserable. Vine a Coda con la esperanza de aprender a cambiar a los dems. Qu sorpresa fue encontrar
que yo era el que tena que cambiar!. Ahora, cuando rezo la oracin de la serenidad, me concentro en
sabidura para reconocer la diferencia. Si me detengo, pienso y rezo, descubro opiniones, el cambio
comienza por m. Hoy estoy dispuesto.
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MAYO 2
EN ESTE MOMENTO SOY YO
Existo. Ya no soy la sombra de un llorn en la esquina. Soy sustancial. Estoy presente, tengo personalidad,
carcter y estilo personal. Cuestiono. Soy libre de ser yo de frente y abierto. Soy parte integral del universo.
Soy necesario. Estoy aqu para cumplir mi propsito en esta tierra. Soy nico, soy precioso, soy yo.
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MAYO 3
EN ESTE MOMENTO COMIENZO DE NUEVO
Antes de la recuperacin gast muchos aos ocultando, nunca era honesto con nadie familia, amigos,
compaeros de trabajo, conmigo mismo, y sobre todo con Dios. Ni siquiera saba que estaba siendo
deshonesto. Todo mi egocentrismo y autocompasin, tuvieron que irse. Como resultado de trabajar el tercer
paso, entregu mi voluntad y mi vida a Dios. Estoy agradecido por mi recuperacin y los cambios que he
tenido. Soy una persona nueva. Le doy gracias a Dios porque ahora qu se necesita para empezar de nuevo.
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MAYO 4
EN ESTE MOMENTO SIENTO QUE ME ESCUCHAN
Antes de asistir a las reuniones de Coda, la regla de no hablar era una parte importante de mi vida. Hablar
del tiempo, deportes, o sobre los nios era permitido. Hablar acerca de mis sentimientos o inseguridades
estaba prohibido. Porque en mi profesin nadie quera or si yo tena problemas. Ni siquiera con mis colegas.
Tema que si ellos me conocan me apartaran. Es seguro hablar en las reuniones de Coda. Compartir es
sanarme. Cuando coordino una reunin, hablo sobre lo horrible de m i historia acerca de mi moral, mi carcter
y mis fallas profesionales. Las personas no me apartaron de su lado!, ms bien me abrazaron. Apreciaron mi
honestidad y me animaron a seguir adelante. Voy a seguir hacindolo, porque yendo a las reuniones, mi
parte interior coincide con mi comportamiento exterior y se siente agradable. Ahora cuando necesito que me
escuchen y me acepten asisto a una reunin de Coda.
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MAYO 5
EN ESTE MOMENTO VEO TANTO LO BUENO COMO LO MALO
El paso cuarto nos pide que hagamos sin miedo un inventario moral de nosotros mismos. Cuando estaba
haciendo mi inventario personal, inclu mis puntos buenos, esos comportamientos los valoro al igual que
aquellos que deseo cambiar. Aunque no est seguro de que esos comportamientos sean buenos o malos, yo
los escribo igualmente. Mi padrino puede tener alguna visin valiosa, cuando llegue el momento de hacer mi
quinto paso. Lo ms difcil de hacer el inventario es romper la negacin. No puedo inventariar algo que no se
si existe. Tan pronto estoy consciente de mi comportamiento, usualmente estoy dispuesto a escribirlo,
compartirlo y pedir que ese defecto desaparezca. Para llegar all toma tiempo y eso est bien para m hoy por
hoy.
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MAYO 6

EN ESTE MOMENTO ESTOY AGRADECIDO POR LAS REUNIONES

Despus de casi once aos, sigo asistiendo a reuniones. Algunas veces me pregunto por qu. No mucha
gente se queda tanto tiempo. Parece que cuando yo pienso en no ir a reunin, mi Poder Superior me manda
algn tipo de crisis en ocasiones grande, en otras grande en mi imaginacin. Las reuniones y Coda me
ayudan a mantener las cosas en su justa dimensin. Escuchar a otros, incluyendo a los nuevos me recuerda
que yo no me las se todas. Tener un lugar a donde soy bienvenido, donde puedo hablar, y me abrazan, es una
bendicin. Sera una locura dejarlo. Invierto mi tiempo y me pagan con intereses incluidos. Los beneficios
continan. Solo necesito asistir.
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MAYO 7
EN ESTE MOMENTO ESTOY HACIENDO EL TRABAJO
El trabajo de recuperacin es a veces tedioso, difcil e incmodo. Hice la promesa de aprender algo para lo
cual yo no era bueno. Asist a una clase de baile del oeste. Al principio me sent muy incmodo. Despus de
media hora de frustracin me levante y me fui. Seis meses ms tarde regrese, decidido a triunfar. De nuevo
me sent frustrado e incomodo. Tena dos pies izquierdos. Me sent destrozado por ellos. Mi recuperacin me
enseo a cumplir con el trabajo. Despus de muchos tropiezos y persistencia, ahora participo regularmente y
hasta en ocasiones doy clase de este baile. Funciona si lo trabajo.
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MAYO 8
EN ESTE MOMENTO ESTOY ENVIDIOSO
Detesto sentir envidia y esta noche la estaba sintiendo. Siento un nudo en la garganta y presin en mi pecho.
Llam a mi padrino para hablar de esta falla. Hablar con el reduce la fuerza de la envidia y me permite
superarla. Ahora, estoy completamente listo para pedirle a Dios, que remueva este defecto de carcter.
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MAYO 9
EN ESTE MOMENTO AMO Y ACEPTO A MI MADRE
Yo era una mnima prioridad en la lista de mi madre. Cuando metafricamente yo deca toc, toc, yo no
escuchaba respuesta. No haba nada significativo o ntimo que pudieran compartir la madre y la hija. Mi madre
hablaba solamente con sus hermanas. Ahora que mi madre est en sus ochentas, nuestra relacin est
evolucionando. Mi madre habla conmigo y hasta expresa sus sentimientos. Yo escucho bien, gracias a Coda.
Estoy aprendiendo mucho sobre las fortalezas de mi madre: es emocionalmente estable, mantiene sus viejas
amistades, y ha desarrollado un sistema de soporte para manejar la demencia de mi padre.
Estoy agradecida porque he llegado a conocer mejor a mi madre. Valoro nuestra renovada relacin.
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MAYO 10
EN ESTE MOMENTO ME ENFOCO EN EL PRESENTE
Una leccin importante que he aprendido en mi recuperacin es que y que pasa si y si tan solo no
pertenecen a mi vocabulario. Cuando el comit en mi cabeza me llena de temor y ansiedad, mantengo mi
salud mental y serenidad enfocndome en el presente. Que pasa si proyectos para el futuro, que no puedo
controlar. Si tan solo se refiere al pasado el cual soy impotente para cambiar. Si deseo relaciones saludables
y amorosas, necesito permanecer enfocado en el momento.
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MAYO 11

EN ESTE MOMENTO ME CONFORTO

Yo fui un nio solitario. Mis padres no pudieron darme el amor que necesitaba. He sido solitario desde
entonces, agarrndome desesperadamente de los dems para llenar ese vaco. Fue realmente doloroso,
hasta que aprend nuevos comportamientos en Coda. Ahora cuando estoy triste, solitario y asustado, hago
algo diferente. Miro dentro de m. Abrazo mi almohada y me hablo como quisiera que mi madre me hubiera
hablado. Me siento confortado.
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MAYO 12
EN ESTE MOMENTO TENGO UNA MALLA DE SEGURIDAD
Tengo la foto favorita de mi nieto de dos aos. Est mirando a la cmara con entusiasmo y determinacin,
mientras est colgado de las barras de hacer piruetas. A un lado de l se encuentra su Poder Superior, su
pap, que est listo para sujetar a su amado hijo, por si se resbala. Del otro lado est su abuelo aplaudiendo
con entusiasmo, recuerdo como me senta cuando era nio colgado de las barras.
He empezado a creer, que tengo un Poder Superior que tiene sus manos extendidas, listo para sostenerme
en caso de que yo resbale. Formo parte de una hermandad que me anima. Con esta imagen en mi mente no
tengo miedo a dejarme ir.
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MAYO 13
EN ESTE MOMENTO BUSCO MI BALANCE
Estoy consciente de la necesidad de encontrar balance entre los extremos. Quiero ser amable pero no
permisivo. Quiero ser franco pero no ofensivo. Quiero ser generoso pero no manirroto. Quiero controlar mi
propio comportamiento pero no el de otros. Quiero ser ejemplo de recuperacin pero no recaer en la
codependencia.
S que puedo contar con la ayuda de mi Poder Superior hoy y todos los das.
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MAYO 14
EN ESTE MOMENTO ESTOY COMPLETO
Soy uno con el universo. Soy un ser completo. Me acerco para conectarme con mi Ser Superior. Deseo
conocer las aspiraciones de mi alma. Siento valor dentro de m al sanarme desde mi interior. S que otro ser
humano no puede llenarme. Mi Poder Superior me alimenta. Estoy completo. Soy uno solo. Soy merecedor de
amor.
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MAYO 15
EN ESTE MOMENTO CAMBIO MI FORMA DE ENFRENTAR LOS PROBLEMAS
Cuando me siento tensionado y frustrado y siento un nudo en el estmago, me pregunto, Est
funcionando mi forma de enfrentar las cosas?. Est haciendo que las cosas mejoren? la
respuesta es, No!. Estoy tratando de reparar lo irreparable.
Cuando mi control y mi preocupacin por algo no funciona, tengo que soltar. Mientras la tensin y la
frustracin se van de mi, quedo libre para ocuparme de las cosas que si puedo controlar. La primera
cosa es: Qu puedo hacer para cuidarme a m mismo?, Qu es lo que quiero?, Ms angustia o
paz?. La eleccin es obvia.
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MAYO 16
EN ESTE MOMENTO MIS SENTIMIENTOS SE ACLARAN
Me ha tomado un tiempo en recuperacin ponerles nombre e identificar mis sentimientos. Puede que
todava me demore das en descubrir cmo me siento acerca de una situacin en particular. Tal vez me
tenga que sentar unos das con algn sentimiento hasta que sea capaz de trabajarlo. Frecuentemente
descubro lo que es verdad para m cuando me siento a escribir acerca de mis sentimientos. Es parte

de mi viaje. Hasta que crezco y me sano, entonces mis sentimientos se aclaran, entonces recojo las
promesas de mi recuperacin.
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MAYO 17
EN ESTE MOMENTO MI REACCION ES DIFERENTE
Cuando era nio, esconda. Me ensearon a hacerlo los nios deben ser vistos pero no escuchados.
Te amo nunca fue expresado en mi casa. Nadie me abrazaba. Nunca escuchaba, lo hiciste bien,
aunque me fuera bien en el colegio. Pensaba que no le importaba a nadie. Me trat de escapar a los
diez aos.
Hoy se que soy importante. No soy perfecto, pero no tengo que depender de la aprobacin de nadie
ms, para saber que tengo una buena imagen de mi. Me hablo positivamente. No puedo cambiar as
nadie, pero puedo cambiar yo y la manera en que me trato. Cuando haca algo mal, mi primera
reaccin era llamarme estpido, estoy cambiando eso. Hoy me escondo debajo de la ducha, mi
reaccin es diferente, digo, oh, ests bien?
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MAYO 18
EN ESTE MOMENTO NECESITO HACER MI INVENTARIO
He estado en Coda durante muchos aos y an experimento el deseo de controlar. Se que soy impotente ante
otros. Se que solamente hay una persona a quien puedo controlar y esa soy yo. Para ser honesto, el poder
de control sobre m, est limitado. Debo de entregarle a mi Ser Superior una cantidad de asuntos. Por qu
ser que me quejo y reniego a pesar de saber que soy dbil?. Cuando estoy bravo, cuando critico a otros, es
una seal para mirarme y observar que estoy evadiendo. Es posible que necesite organizar o reorganizar mis
limitaciones. Debo de mirar hacia adentro. Es tiempo de orar para conocer la voluntad de Dios sobre m. Es
hora de ir a reunin. Es hora de hacer un inventario personal y de admitir mis errores. Tratar de controlar a
otros no es un triunfo. Mi programa de Coda sirve cuando lo trabajo, y yo lo trabajo porque me lo merezco.
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MAYO 19
EN ESTE MOMENTO ESTOY LIBRE DE RELACIONES INESTABLES
Hasta que la recuperacin me dio la libertad.
Estoy ms consciente de mis sentimientos, estoy sanndome.
Estoy feliz y vivo alegre.
Resuelto a sentirme bien, el futuro me lo dir.
En los grupos de Coda es donde me puede encontrar.
Ya no trato de ser perfecto, en cambio me proyecto.
Confo ms sanamente en mi.
Me mantengo alerta, confo en el programa, y ser menos codependiente.
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MAYO 20
EN ESTE MOMENTO ESTOY ALEGRE
Escucho mi voz interior que me dice qu necesita mi cuerpo, mi mente y mi espritu. Crec pensando que mi
mente, cuerpo, y mis emociones estaban separadas, eran partes desconectadas. Durante mi recuperacin he
aprendido que estas partes estn interconectadas. Lo que puede afectar a una parte afecta a todas, aunque
est o no consciente.
Hoy dejo fluir mis emociones que han estado estancadas en mi cuerpo y enterradas en mi alma. Acepto mis
imperfecciones y me regocijo y me alegro de mi condicin humana. Mientras voy reconectando las partes
separadas de m, me sano y crezco. Mi energa crece. Escucho la voz de mi Poder Superior. Siento el amor
que fluye en el universo, descubro una nueva libertad.
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MAYO 21
EN ESTE MOMENTO ESTOY CONCIENTE DE LO QUE VALGO
Finalmente he aprendido que yo valgo lo que me fue dado por mi Poder Superior. Porque s esto ya no
necesito sentir ataques de vergenza, cuando cometo un error o cuando me quedo corto en algn sentido.
Ahora soy capaz de admitir mis errores y aceptarlos como parte de ser humano. He aprendido por
experiencia, a parar de dudar de lo que valgo y de lo que Dios me tiene. Tengo derecho a estar aqu. Ahora

me es ms fcil vivir amando y aceptando a los dems. Le doy las gracias a Dios y a Coda por este
conocimiento.
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MAYO 22
EN ESTE MOMENTO PRCTICO
En Coda aprend a usar afirmaciones. Las leemos en las reuniones. Los amigos en recuperacin han
compartido la prctica de sus afirmaciones conmigo y he aprendido a crear las mas propias, que se adaptan
a mis necesidades. Leo las afirmaciones, escribo cinco veces cada una y escucho mentalmente mis
reacciones, grabando y refutando las negativas, poniendo seales, y las anuncio. Para que no sea un alivio
pasajero, tengo que creer en estas afirmaciones positivas que yo me digo. Recientemente tuve lo que llamo
un pequeo milagro. Comet un pequeo error pero no lo dej escapar estpido!. Este pequeo cambio
fue enorme para m, estoy agradecido con Coda por estimularme positivamente.
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MAYO 23
EN ESTE MOMENTO MIRO HACIA ADENTRO
El espejo para mirar en lo profundo de mi vida es el reflejo de mi alma. Un sentimiento insaciable de nostalgia
me acompaa.
La necesidad de confianza y amor me expone al riesgo.
Miro adentro y descubro secretos.
Mi intuicin me permite llenar las pginas vacas de m i vida.
Mi eleccin es acariciar un final feliz.
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MAYO 24
EN ESTE MOMENTO DEJO IR EL RESULTADO
He identificado la necesidad de estar en compaa y he decidido satisfacer esa necesidad. Puede que l
est disponible o puede que no. Puedo identificar mi necesidad y tomar accin. No puedo hacer que suceda.
Mi poder no llega tan lejos. Puedo empezar y pedir que se cubran mis necesidades. El resultado est en
manos de Dios. PASO UNO: admito una necesidad. PASO DOS: acepto que el cubrimiento de esa necesidad
est en manos de Dios. PASO TRES: Se la entrego a Dios y dejo ir el resultado.
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MAYO 25
EN ESTE MOMENTO SOLO SOY RESPONSABLE POR MI
No me hago responsable por los sentimientos de nadie. Tan simple, sin embargo esto lo he eludido durante
casi toda mi vida. La frase t me haces sentir estuvo ronroneando mis odos durante mucho tiempo ahora
me doy cuenta que era manipulacin. Ya no acepto esto.
Los sentimientos de otros no son de mi control. Igualmente nadie puede controlar los mos. Hoy soy libre de
sentir y expresar mis sentimientos. Disfruto de esta libertad.
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MAYO 26
EN ESTE MOMENTO NO ESTOY SOLO
Tengo amigos para mi recuperacin. Voy a las reuniones de Coda para sobrellevar mis locuras
codependientes.
Recibo la fortaleza para manejar mis problemas.
Presto servicio en mis reuniones.
He encontrado un propsito en la vida.
He sobrellevado mis miedos cuando me he dado cuenta que no estoy solo.
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MAYO 27
EN ESTE MOMENTO ESTO ES NUEVO PARA M
CODA? Qu es eso?.
Qu es lo que usted quiere decir cuando dice que soy codependiente?
No me gusta cmo suena eso!.
Quin controla a quien?
Trabajar el programa?
Eso qu quiere decir?
Toda la vida?
Dios, es este tu plan para mejorar mi vida?
HOLA mi nombre essoy codependiente.
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MAYO 28
EN ESTE MOMENTO ESTOY ATENTO A LA SABIDURIA
Hace algn tiempo me era fcil y natural escuchar mi voz interior- mis pensamientos, mis sentimientos, y mis
deseos. Cuando yo era un nio saba que estos sentimientos eran intuitivos y los expresaba
espontneamente. Entonces algo ocurri con esa voz, fue apagada y eliminada.
Sin embargo ah estaba todo el tiempo. Ahora la escucho con claridad cuando apago los viejos casetes en mi
mente mi voz interior aparece otra vez. Se despierta como una invitacin de un largo sueo. Le doy la
bienvenida a mi voz interior con gran alegra y escucho la sabidura.
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MAYO 29
EN ESTE MOMENTO ME CELEBRO
Nunca he tenido una fiesta de graduacin o una cena de celebracin, por lo tanto hice mi celebracin.
Simplemente porque mi familia de origen nunca me celebr o mis xitos no merecan un
reconocimiento de mi parte. Es importante para m tomarme el tiempo para reconocer los eventos
especiales o los logros de mi vida. Eso es sano. Me ayuda a continuar caminando hacia adelante, en
vez de resentirme por los faltantes de mi pasado. Si nadie lo hace por m, yo lo har por mi mismo.
Nunca es demasiado tarde tener una fiesta para celebrarme a mi mismo.
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MAYO 30
EN ESTE MOMENTO ME SIENTO AFLIGIDO
Hoy, estoy aprendiendo la importancia de la afliccin. Es una parte profunda de mi recuperacin y de mi vida
nueva. Si yo evito el dolor y el sufrimiento de las prdidas de mi vida, me estoy negando a mi mismo.
Desconocer la verdad puede llevarme a mi destruccin. Lgrimas de arrepentimiento y de lamentaciones
riegan las races del amor y de la vida misma. No llorar es derrotarse a la vida. Cuando me entrego a la
libertad para expresar mis emociones, mi afliccin, mis prdidas me siento confortado. Compartir con otros es
sanador. Le doy gracias a mi SER SUPERIOR por guiarme a travs del camino hacia mi recuperacin.
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MAYO 31
EN ESTE MOMENTO NO TENGO QUE MANEJAR TODO
Estoy tratando de hacerlo todo? . Estoy siendo un perfeccionista y un controlador, mientras hago ms de lo
que realmente es apropiado?. Estoy siendo agobiado por mi comportamiento?.
En recuperacin, trato de sanar mis comportamientos. Esto es nuevo y poco familiar, pero repitiendo los
ejercicios, se vuelve ms fcil. Dejo de manejar todo y me doy cuenta de que soy un ser humanoperfectamente humano, y no un humano perfecto. Es una llamada a la perfeccin. Con la gua de mi Poder
Superior lo inimaginable es algo que puedo cambiar.
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JUNIO 1
EN ESTE MOMENTO MI VIDA ES MANEJABLE
Cuando estoy en el pasado, es depresin.

Cuando estoy en el futuro es ansiedad.

Cuando estoy en el presente es manejable!
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JUNIO 2
EN ESTE MOMENTO SOY LIBRE
Mi familia no se comunicaba de una forma sana. Aprend muchas lecciones familiares mientras creca. Se
supona que los nios podan ser vistos pero no odos. Haba que tragarse los sentimientos. Nada poda salir
de las paredes de la casa. Las suposiciones se convirtieron en una forma de vida. Caminaba sobre huevos
con la esperanza de evitar decir o hacer lo equivocado. Hoy, estoy libre de esos patrones de comunicaciones
negativas. Pregunto directamente por lo que quiero y necesito sin asumir largas suposiciones. Muestro
respeto por los dems preguntndoles que quieren o necesitan. Preguntar elimina el trabajo de adivinar. Me
comunico de forma sana y amorosa, gracias a la recuperacin.
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JUNIO 3
EN ESTE MOMENTO ESTOY AGRADECIDO POR EL REGALO ESPIRITUAL DE MI RECUPERACION
Hoy, puedo tolerar una situacin de trabajo poco favorable porque s que soy yo la diferencia. Yo he adquirido
la paciencia para esperar cuando las cosas no suceden como yo quiero. Me doy cuenta de que el resultado
est en las manos de Dios y que yo no lo tengo que controlar. Actualmente, verdaderamente nunca lo logre.
He desarrollado la honestidad para confrontar las viejas grabaciones de superioridad moral en mi mente para
admitir mis errores. Las lecciones de la vida estn a m alrededor. Hoy, las veo como oportunidades de
crecimiento personal.
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JUNIO 4
EN ESTE MOMENTO COMIENZO UN NUEVO DIA
A travs de los aos fui desarrollando un ritual matutino. Primero le pido a Dios un corazn agradecido.
Despus pido poder elegir amor en vez de temor y angustia. Ya que a veces estoy confundido acerca de lo
que estoy sintiendo, pido claridad. Despus pido ayuda para reconocer el plan que Dios tiene para mi vida.
La experiencia me ha enseado que el plan de Dios es mejor. Finalmente le pido a mi PS que me haga til,
para poder hacer algo por alguien diferente a m. Sorprendentemente, desde que practico este ritual, hay
mucho menos caos en mi vida. Tengo serenidad cuando le entrego mi voluntad y mi vida a mi Poder Superior.
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JUNIO 5
EN ESTE MOMENTO LOS SENTIMIENTOS NO REQUIEREN ATENCIN
En Coda he aprendido que mis sentimientos se basan en mis experiencias anteriores, no en las actuales. Son
importantes para ser reconocidas y reflexionar sobre ellas, pero no para actuar, hasta que yo no identifique el
motivo. Muy a menudo he actuado impulsivamente despus de haber sido hechizada por un suceso de mi
familia de origen los sentimientos no tienen cerebro!. Uso mi inteligencia en el presente para escoger una
accin. Respiro y espero. He encontrado que me lamento menos.
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JUNIO 6
EN ESTE MOMENTO NADA CAMBIA SI NO CAMBIO NADA
Me acostumbre a resistirme al cambio, encontraba seguridad y comodidad en el ambiente familiar, aunque lo
usual fuera el dolor, la tristeza y la lamentacin. En cambio yo quera que todos cambiaran para yo sentirme
mejor. Cuando al fin toqu fondo descubr a Coda y acced a tratar de encontrar algo distinto. Tom tiempo,
pero poco a poco empec a creer en los beneficios de un cambio. Para m fue el comienzo de entender que

poda tener opciones. Estoy aprendiendo a tomar decisiones y a aceptar la responsabilidad sobre mi propia
vida.
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JUNIO 7
EN ESTE MOMENTO ORO PARA CONOCER LA VOLUNTAD DE DIOS PARA CONMIGO
He llegado a ver que mi vida trabaja mejor cuando mi voluntad est en lnea con la voluntad de Dios para m.
Cuando trato de forzar la direccin que mi vida debe tomar, genero resistencia y problemas. Es difcil.
Cuando estoy dispuesto a trabajar el paso once diariamente, encuentro que mi vida marcha suavemente. Pido
el conocimiento de la voluntad de Dios y la fortaleza para llevarla a cabo. Es as de simple!
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JUNIO 8
EN ESTE MOMENTO ME PONGO UNA META
Es una tradicin!. Cada ao desde que estoy en Coda, me pongo una nueva meta. En algn momento era el
equilibrio, porque tiendo a pensar solo en blanco y en negro (porque no poda haber trminos medios). El otro
ao fue perdonar demasiado. Trabaj intensamente en el perdn durante ese ao, perdonando al joven que
viol u golpe a mi nieta. No lo hice por el, lo hice por m. La ira me estaba comiendo vivoEste ao mi meta es la aceptacin de la vida, en los trminos de esta. Logro mi meta cuando recuerdo
rendirme. Pido ayuda para conocer la voluntad de Dios para m y la fortaleza para cumplirla.
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JUNIO 9
EN ESTE MOMENTO SIGO LAS REGLAS
Aos atrs anot tres cosas en el interior de mi libro de Coda. La regla de oro es haz a los dems lo que
quieres que te hagan a ti. La regla de plata es hazte a ti mismo lo que haras por los dems. La regla de
hierro es no hagas por los dems lo que ellos pueden hacer por s mismos.
Como codependiente, tengo la tendencia, o de intentar dominar a los dems o de ser demasiado dependiente
de ellos. Necesito hacer un esfuerzo consciente para seguir estas reglas en mi recuperacin, hasta que se
conviertan en mi segunda naturaleza.
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JUNIO 10
EN ESTE MOMENTO ME SIENTO LIBRE
En mi codependencia he tenido problemas tomando decisiones, as sean pequeas. Ahora estoy mejorando.
Una de las mejores decisiones que he tomado, fue la de unirme a un grupo de Coda hace dos aos, y la de
asistir con regularidad. Ahora se que tengo derecho a tomar decisiones y de tener mis propias opiniones.
Estoy complacido con la mayora de las decisiones que tomo y considero todas mis elecciones como
experiencias de aprendizaje. Me siento libre y quiero continuar de esta forma.
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JUNIO 11
EN ESTE MOMENTO ME ALEGRO DE ESTAR RECUPERANDOME
Me estoy observando comportamientos codependientes y trato de cambiarlos un da a la vez. No estoy
avergonzado de ser codependiente. Estar en Coda me est ayudando. Tengo los doce pasos para guiarme.
He encontrado nuevos amigos en las reuniones y estoy aprendiendo a tener relaciones saludables. Estoy
encontrando el valor para pedir lo que necesito y decir, No. Tomo parte activa para satisfacer mis propias
necesidades, en vez de estar resentido, cuando los dems no lo hacen por m. El trabajo de la recuperacin
ha cambiado mi vida mejorndola.
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JUNIO 12
EN ESTE MOMENTO AGRADEZCO LOS REGALOS DE MI PODER SUPERIOR
Antes de Coda, yo no poda hacerme escuchar. Nadie me pona atencin. Desde que me un a Coda esto ha
cambiado. Mi familia y amigos me escuchan. Antes de Coda, yo estaba resentido con mis padres. Quera
reemplazar mi infancia por una ms feliz. En mi recuperacin, descubr mi impotencia sobre los dems y
sobre mi pasado. Vine a aceptar a mis padres como seres humanos imperfectos que hicieron lo mejor que
pudieron. Antes de Coda, era difcil dejar mi casa. Conocer a Coda y asistir a las reuniones expandi mi
mundo. Antes de Coda, yo me senta inferior a casi todo el mundo. Ahora mis relaciones son con gente igual
a m. Antes de Coda, yo me preguntaba si alguna vez podra llegar a amar a alguien. Ahora s que soy capaz
de sentir amor profundo por alguien ms. Estoy tan agradecido por estos regalos! Gracias Poder Superior.
Gracias Coda.
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JUNIO 13
EN ESTE MOMENTO ESTOY EN PAZ
Qu alegra estar viviendo la voluntad de Dios y no la ma. Cuando olvido lo importante que es pasar un
tiempo en silencio cada da conmigo misma y con mi Poder Superior, encuentro que mi vida se vuelve
ingobernable y mis adicciones salen a flote. Amo el tercer paso porque puedo trabajar por la paz que
experimento. Me recuerda que todo est en manos de Dios. Confo en lo que ha de venir y no tengo que
pelear por las cosas que estn fuera de mi control. Mi codependencia es un asunto muy difcil de eliminar,
pero con la ayuda de Dios, estoy haciendo un gran progreso. Uso los pasos para sortear mis pensamientos y
mantenerme en el camino.
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JUNIO 14
EN ESTE MOMENTO NOS ABRAZAMOS?
No siempre estoy confortable cuando me abrazan en Coda. Si alguien me pregunta que si quiero un abrazo,
yo como codependiente no soy capaz de rechazarlo. Con la prctica aprendo a decir, NO. Pero qu pasa si
la persona no pregunta primero?. El manual de los recin llegados recomienda declinar el abrazo de una
forma no vergonzosa. Cual es una manera no vergonzosa de rehusar un abrazo no deseado?. Es decir
no quiero un abrazo, de forma suficientemente firme hacia alguien violando mi espacio y mi cuerpo?. Sera
vergonzoso pararlo?.
Quiero poner fronteras para protegerme. Estoy buscando como puedo decir lo que siento y sentir lo que digo
sin avergonzar a nadie.
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JUNIO 15
EN ESTE MOMENTO ESTOY EN EL MOMENTO
Acabo de recordar un pasado que me trajo sentimientos fuertes. Examino como los estoy sintiendo. Siento de
nuevo esos sentimientos. Confo en que estoy siendo sanado. Dejo ir mi temor. Tengo la posibilidad de
examinar mis opciones. Tomo la decisin de actuar o de esperar. Estoy en paz.
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JUNIO 16
EN ESTE MOMENTO RERCIBO MI RESPUESTA
Tuve que tomar una decisin muy seria respecto a mi futuro. En la cama a las 6:00 a.m. rec a Dios, como yo
lo entiendo. Por favor aydame a tomar la decisin correcta. Dame una seal. Inmediatamente palabras y
frases comenzaron a llegar a mi mente. La respuesta fue muy clara, muy rpidamente. Supe por experiencias
anteriores que deba levantarme de la cama, tomar papel y lpiz y escribir mis pensamientos. Agradec a Dios
y mir el reloj, eran las 6:15 a.m. mi cumpleaos. Qu regalo! paz mental, claridad de pensamiento, y el
saber ms all de toda duda que Dios est cerca de m.
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JUNIO 17
EN ESTE MOMENTO HAGO LO QUE NECESITO HACER
No tengo que tener todo calculado, ya que no todo depende de m. Todo lo que tengo que hacer es dar mi
siguiente paso en la fe. Puede ser el momento de tener que ir a un juzgado. Puede ser el momento de iniciar
una charla con un amigo sobre un desacuerdo. Puede ser el tiempo de pagar mis recibos. Puede ser el
tiempo de decir no. Puede ser el tiempo de decir si. Puede ser el tiempo de soltar. La fe en mi Poder Superior
significa que confo en que todo est bien. Tomo el prximo paso, aunque est temblando.
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JUNIO 18
EN ESTE MOMENTO CONCEDEME LA SERENIDAD
Concdeme la serenidad para confiar en este da. Confiado en que soy yo por todo lo que esto significa-,
todo est bien. Concdeme la fortaleza para respirar a travs de los momentos difciles con que me enfrento.
Dame la esperanza de que pasaran. Aydame a sonrer, inclusive a rerme. Aydame a confiar en que mi
cuerpo, mis palabras, y mi energa son todo lo que se requiere. Dame la confianza para creer que mis
decisiones son las mejores que puedo tomar.
Hoy, elijo ver belleza. Estoy agradecido por lo que sea que Dios ponga en mi camino.
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JUNIO 19
EN ESTE MOMENTO ME SIENTO RENOVADO
Cada da es una celebracin.
Se satisface la necesidad de encontrarle sentido.
Me consiento a mi mismo sobre todas las cosas.
Estoy dichoso y en paz.
Reconozco la presencia, y la luz de mi alma.
Mi Poder Superior me da calma y renueva mi espritu.
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JUNIO 20
EN ESTE MOMENTO ACEPTO LA IMPERFECCION
Los Pasos me recuerdan practicar los principios de Coda en todos mis asuntos. No me dicen que sea
perfecto. En alguna ocasin yo sola ser mi peor enemigo. El tratar de ser perfecto era la profeca de mi auto
derrota. Las reuniones del comit dentro de mi cabeza, no estaban a mi favor. Viv mi vida lleno de temor
basado en la vergenza. Gracias a los Pasos, me doy cuenta de mis limitaciones. No soy perfecto. Hoy estoy
perfectamente de acuerdo en que soy un ser humano imperfecto.
Practicando el cuidado de mi mismo estar atento- , encuentro aceptacin sobre quin soy yo. Comienzo una
sana y respetuosa comunicacin conmigo. Celebro mis xitos, crecimiento y logros con gratitud.
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JUNIO 21
EN ESTE MOMENTO VEO LAS SITUACIONES Y LA GENTE COMO REALMENTE SON
Veo claramente mi presente, en vez de permitir que las nubes del pasado lo oscurezcan. Ya no proyecto las
situaciones de mi pasado o de mis padres hacia la gente. Reacciono ante una situacin en la justa medida,
porque tengo compasin hacia m, ahora tengo mayor compasin por los dems. Veo a mi nio herido detrs
de mis propios comportamientos no saludables, lo mismo que en los comportamientos hirientes de los dems.
La gente herida hiere a la gente. La gente saludable es amorosa con los dems. Estoy llegando a ser una
persona sana.
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JUNIO 22
EN ESTE MOMENTO CONFIO EN AQUELLOS QUE SON DIGNOS DE CONFIANZA
En mi grupo de Coda, encuentro gente que me entiende de una forma como pocas de las dems personas
pueden. Les confo informacin sobre m, que no puedo fcilmente compartir con los dems. . Confo en que
mis amigos de Coda no me juzgan, ni me critican, ni me dicen cmo debo sentirme ,ni tratan de arreglarme.
He aprendido a confiar selectiva y sabiamente.
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JUNIO 23
EN ESTE MOMENTO SOY CODEPENDIENTE DE MI PADRINO
Mi padrino y yo, tenemos una buena relacin a pesar de que vivimos muy lejos el uno del otro. Nos
comunicamos a travs del email del correo de internet. Estamos trabajando con los Doce Pasos y las Doce
Tradiciones del libro de trabajo de Coda. Contestamos las preguntas y compartimos el uno con el otro.
Escogimos el Quinto Paso. Estoy trabajando en mi programa de recuperacin muy profundamente. Como
resultado, aprendo muchsimo ms sobre misma
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JUNIO 24
EN ESTE MOMENTO PRACTICO CUIDARME A MI MISMA
Estoy exhausta. Mucha de mi energa la he gastado ayudando a otros, los cuales tienen muy poco para
ofrecerme. Hago para otros lo que debera de hacer para m. Coda me ha llevado a entender que debo de
enfocarme primero en m. Esto no quiere decir que las otras personas a quien yo amo, van a sufrir. Ellos aun
me seguirn amando.
Esto quiere decir que soy capaz de cuidarme a mi mismo. Solamente en ese momento ser capaz de
interactuar con mi familia con energa y entusiasmo.
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JUNIO 25
EN ESTE MOMENTO ESTOY AGRADECIDO POR LOS MALOS TIEMPOS
Estoy agradecido por todas las experiencias de mi vida, buenas y malas. Si pudiera retroceder el tiempo,
hacer cosas diferentes y tener solamente buenos das Quin sera yo?. Yo s que no sera el que soy hoy.
Los buenos das son como navegar suavemente y con alegra, pero he aprendido muchsimo sobre mi mismo
a raz de los malos das. Los malos tiempos prueban mi fortaleza y abren mis ojos hacia los asuntos que
tengo que enfrentar. Ahora veo que las experiencias dolorosas son oportunidades de crecimiento. En esos
momentos viajo ms lejos a lo largo del camino de mi recuperacin.
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JUNIO 26
EN ESTE MOMENTO ME ESTOY PROBANDO
Estoy recin casada despus de haber estado viuda y siendo miembro activo de Coda. Mi meta en este
momento es diferenciar entre ser complaciente y crear problemas innecesarios. Mi nuevo esposo es un militar
retirado. El cree en la participacin equitativa en el matrimonio, o eso es lo que dice. Pero su experiencia
profesional hace que sus respuestas automticas sean un poco autocrticas. Mi experiencia hace que mi
primera reaccin sea si, querido y le sigo la corriente para que no haya problemas. Los dos estamos
trabajando para darle balance al matrimonio. Y considero que este proceso es mi examen final en Coda. Yo se
que nunca me graduar pero quiero experimentar progreso antes que perfeccin.
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JUNIO 27
EN ESTE MOMENTO ME ENFOCO EN LA ELECCION
En lugar de frustrarme cuando la misma situacin se repite una y otra vez, trato de encontrar la leccin que
necesito aprender. Mi PS sigue poniendo personas y situaciones en el camino que me dan fuerza para

crecer. Esta dolorosa experiencia continuar hasta que cambie mis comportamientos, mi actitud, o ambos.
Tengo fe en que este PS me apoya y quiere que yo sea feliz. Creo que las cosas van a cambiar.
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JUNIO 28
EN ESTE MOMENTO ESCOJO NO ABSORVER NEGATIVIDAD
Suelo sentirme como una esponja absorbiendo cualquier sentimiento a mi alrededor un camalen
codependiente. A travs de mi programa estoy solidificando mis lmites. S que mi comportamiento es
aceptable o no para m. Nadie tiene la autoridad para decidir esto por m, nicamente yo. Yo soy mi nico
soberano. En este momento simplemente observo no absorbo los sentimientos de alguien ms. Monitoreo mis
pensamientos y los desecho amablemente cuando la negatividad aparece. No me engancho con el que dirn.
Me enfoco en m.
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JUNIO 29
EN ESTE MOMENTO LUCHO POR SER RIGUROSAMENTE HONESTO
No soy perfecto. No puedo ser rigurosamente honesto todo el tiempo, pero puedo tratar de cumplir este
objetivo. Cuando me quedo corto trabajo en el Decimo Paso, para encarrilarme de nuevo. A medida en que
me voy volviendo honesto con mis acciones, tambin me vuelvo responsable de ellas y de cualquier dolor que
hayan causado. Pienso seriamente en las consecuencias de mis acciones y encuentro que cada vez hago
menos lo que no quiero que los dems sepan. Cuando lucho por ser rigurosamente honesto, estoy dando un
paso ms en el camino de la recuperacin.
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JUNIO 30
EN ESTE MOMENTO ME PERMITO DESCANSO
Por qu es tan difcil reconocer que necesito descanso? El descanso es parte del ciclo vital de todos los
organismos vivos. Cuando he trabajado en exceso, o cuando estoy sobre exigido, o mis emociones estn
crudas, merezco descansar. Para mi, relajarme no significa tomar una siesta larga. Significa hacer aquellas
cosas que me calman y llenan mi alma, as como mi mente y mi cuerpo. Relajarme me sirve para recargarme
y de esta manera ser ms entusiasta y efectivo. Descansar cuando lo necesito no es egosta, es amor propio.
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JULIO 1
EN ESTE MOMENTO DISFRUTO
Algunas veces tuve miedo de ser feliz, miedo de experimentar un poco de felicidad y que alguien o algo me la
quitara de pronto. Cuando nio, estas cosas pasaban a menudo forzando mis creencias. Ahora soy un adulto.
Tomo decisiones, creo mis propias alegras y felicidad. Nadie me las puede quitar a menos que yo lo permita.
Escojo traer a mi vida personas y situaciones que me llenen de alegra. Me permito sentirme absolutamente
maravilloso.
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JULIO 2
EN ESTE MOMENTO SUPERO MIS MIEDOS
La mayora del tiempo no saba lo que quera, lo que senta, o lo que necesitaba. Sola temer al cambio .
Despus vine a Coda. Ahora me doy cuenta que el cambio es necesario para mi crecimiento. Tengo opciones
y tomo responsabilidad por mis acciones. Me quiero y me acepto tanto como a los dems. Tengo relaciones
sanas. Admito mis sentimientos y afronto mis problemas. Tengo el coraje de cambiar las cosas que puedo.

Mis miedos ya no me controlan, supero mis miedos y acto de manera valiente, integra y digna. (Segunda
Promesa).
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JULIO 3
EN ESTE MOMENTO ME PREGUNTO LO QUE PASA
Qu paso con el hombre que amaba? Le siguen gustando los nmeros y la msica? Es encantador como
siempre? Me lleva en algn lugar de su corazn como yo lo llevo a l ? En esta relacin me siento viva y
alegre, pero no estaba destinada a perdurar, nuestras vidas individuales nos llevaron a otra parte. El final fue
doloroso, lleno de pena y lgrimas.
Hoy, agradezco al Poder Superior por la experiencia: la alegra que sent, el apoyo que recib cuando todo se
acab, la fuerza para aguantar el intenso dolor y espero curarme y seguir adelante.
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JULIO 4
EN ESTE MOMENTO MI OPINION ES INDEPENDIENTE DE LA DE LOS DEMS
Fui criado en una familia donde la frase qu van a pensar los vecinos, era la consideracin ms importante
para mis padres. S que no es fcil superar la programacin de mi niez. Pero trabajo para lograrlo. S que
no puedo satisfacer a todos, y tampoco debo tratar de hacerlo. Mientras no me involucre con
comportamientos nocivos, no es asunto de nadie lo que yo haga. Vivo mi vida para ser feliz, sin importar lo
que otros piensen.
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JULIO 5
EN ESTE MOMENTO ACEPTO EL CAMBIO
No me gusta el cambio, para m es lo mismo que rendirse ante algo que no quiero hacer. Cuando finalmente
recibo la fuerza para rendirme, me siento libre. Mi rebelin infantil o mi rigidez adulta es lo que no me deja
afrontar los problemas. Cuando recuerdo que debo aceptar estas condiciones encuentro la respuesta, y me
rindo ms rpido. Me doy cuenta que las nicas cosas sobre las que tengo control son las que pienso y las
que hago. Las plegarias diarias sobre la voluntad de Dios. Y el poder de llevar algo a cabo solo me
hacen caer en cuenta que la nica certeza en la vida es el cambio. Por qu quiero saturar mi da
resistindome? cuando tengo la mente abierta, estoy listo para escuchar, y preparado para ir hasta el final,
encuentro la solucin.
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JULIO 6
EN ESTE MOMENTO MIS RELACIONES SON REALES
Mientras iba creciendo era comprensible tener a varias personas como a mis hroes. No me pareca
incorrecto hacer de mis padres, profesores o jefes mis dioses. Pensaba que si trabajaba mucho y me
esforzaba lo suficiente ellos llegaran a amarme o por lo menos a respetarme. Su validacin nunca era
suficiente para m. Finalmente se instal en m una gran sensacin de desilusin, pues estas figuras de
autoridad no eran ms que humanas.
Hoy, a medida que trabajo mi programa de Coda, cuento con un verdadero Poder Superior, me ha costado
aos de trabajo comprender este aspecto de mi codependencia, pero ha valido la pena hacer este viaje de mi
recuperacin. Mi relacin con mi Poder Superior me permite establecer relaciones ms realistas con otros
seres humanos.
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JULIO 7
EN ESTE MOMENTO SE ACABO MI BUSQUEDA DE AMOR
Mi Poder Superior me ama incondicionalmente. Mi familia me ama lo mejor que puede. Mis amigos me dan y
reciben amor en forma continua. Soy bendecido. Mientras, aoro una relacin, s que suceder cuando est
listo. Entonces estar libre para amar a una pareja, sin temor a perderla, porque no puedo perder el amor que
ya tengo.

Cuando empiezo una relacin sin miedo e inseguridad, estoy libre para ser la persona amorosa que yo soy.
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JULIO 8
EN ESTE MOMENTO SE ABRE UNA PUERTA
Mi oficina se acaba de cerrar. No puedo cobrar mi seguro de desempleo porque consegu un trabajo hace
once mese en una agencia temporal. Ahora soy un experto en un programa especial de computadores que ya
no ser utilizado en esa rea. Podra estar ofendido, pero mis jefes y compaeros de trabajo, me han
enriquecido. He aprendido muchsimo. Igualmente tuve la posibilidad de ahorrar algn dinero que me
mantendr a flote durante algn tiempo. Estoy pensando en tomarme un descanso para pensar, para crecer,
y para escribir. Estoy agradecido de tener la posibilidad de regalarme un tiempo para m. Lo que al principio vi
como una injusticia, se ha convertido en una bendicin.
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JULIO 9
EN ESTE MOMENTO NO ESTOY A CARGO
Gracias Poder Superior por mi familia, mis amigos, mi hogar y mis mascotas, mi salud, mi empleo, suficiente
dinero para pagar mis cuentas, ayuda para dejar de fumar, y un nieto saludable.
Hoy no estoy enamorado dentro de una relacin y puedo decir honestamente, gracias por mi libertad!
tengo tanto de que estar agradecido. Mi vida es bastante buena. Sola envidiar a las personas que pareca
tenan ms que yo, y me senta triste. Sola manipular y controlar a otros. Teja sentimientos de frustracin y
resentimiento. Ya no hago eso. Hoy dejo ir mi necesidad de controlar. No estoy a cargo que descanso!
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JULIO 10
EN ESTE MOMENTO CAMINO SOBRE EL CAMINO
No importa lo difcil que sea el recorrido, siempre hay en el programa de Coda un custodio que contesta mis
necesidades. Recuerdo muchos momentos de miedo llenos de preguntas, sin embargo saba que la
respuesta llegara. Pongo mi confianza en el programa. Camino hacia lo que percibo que es bienestar. Y con
seguridad llegar al otro lado, la leccin aparecer claramente. Estoy muy agradecido por las muchas formas
en que los principios de la recuperacin se estn tejiendo en mi vida.
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JULIO 11
EN ESTE MOMENTO ESTOY ROMPIENDO UN HBITO
He sido fumador durante 42 aos. La semana pasada, vi a un periodista en televisin anunciando que tiene
cncer de pulmn. Supe que era tiempo de parar. O que cuando se deja una adiccin, salen muchos
sentimientos. Recientemente he regresado a trabajar en el periodismo. Tengo la esperanza de que esta
herramienta me ayude a manejar mis emociones. Mis amigos en el programa me animan y me apoyan. Con la
ayuda de mi Poder Superior caminar un da a la vez.
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JULIO 12
EN ESTE MOMENTO RECUERDO QUE LA CODEPENDENCIA VENDE PERO YO NO TENGO QUE
COMPRAR
Cuando llegu por primera vez a Coda, empec a darme cuenta de cuantas canciones populares estn llenas
de letras codependientes. Aparentemente, se gana mucho dinero, siendo codependiente y cantndolo.
Reconocerlo me puso en un dilema. Al principio quera parar de escuchar cualquier cancin que tuviera letra
codependiente, pensando que me llevara a comportamientos codependientes. Al poco tiempo encontr que
mi repertorio se haba vuelto mi limitado.
A medida que me recuperaba descubr que poda escuchar mis canciones favoritas codependientes, por la
belleza de la voz de los cantantes, la msica, o solo por el agradable recuerdo de que logr superar tales
comportamientos en mi vida.

Pag. 194
JULIO 13
EN ESTE MOMENTO VIVO EN EL PRESENTE
Frecuentemente me doy cuenta que mi mente se va hacia otros tiempos, reproduciendo situaciones del
pasado de una forma distorsionada. Estoy siendo bombardeado por sentimientos negativos como: si tan solo
le hubiera gustado a esa persona, no estara solo hoy o debera haber reaccionado de tal forma o por
qu me sucede las mismas cosas una y otra vez? o esa persona realmente no estaba tan mal, tal vez era
solamente yo, o si yo hubiera sido ms atractivo, ms inteligente, ms gracioso, esa persona no me hubiera
dejado, y lo mximo, todo fue culpa ma. Cuando estos pensamientos comienzan a rondar mi cabeza, lo
mejor que puedo hacer es poner mi vida al cuidado de Dios. Suelto la preocupacin, la culpa, y las
lamentaciones acerca de mi pasado. Pido la fuerza, la gua que necesito para cambiar mis viejas formas de
pensar, sentir, y reaccionar. Sin prisa pero seguro, me doy cuenta que no hay futuro en el pasado.
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JULIO 14
EN ESTE MOMENTO VOY SOLO
No es que prefiera estar sola o no quiera la compaa de alguien para gozar de las cosas que me gustan, lo
que no permito es que la ausencia de mi amigo me limite de hacer, las cosas que yo quiero hacer. Ya no me
quedo en mi casa sintiendo pena por m, o yendo a los sitios donde otros quieren que vaya, aunque yo no
quiera. Algunas veces viajo a sitios nuevos. Algunas veces me siento en un banco sola. Estoy trabajando para
ser sincera conmigo misma. Si una relacin sana, nueva, est en mi futuro, estoy lista.
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JULIO 15
EN ESTE MOMENTO YA NO ESTOY ENCADENADO
Llegu a Coda porque estaba desesperado. Mi familia me estaba enloqueciendo con sus exigencias. En Coda
he aprendido a poner lmites. Simplemente digo, No. He dejado de hacer lo que ellos deben hacer por ellos
mismos. Al principio a mi familia no le gustaba los cambios que perciban en m. Despus de un tiempo se
dieron cuenta de que yo no volvera a cuidar de ellos.
Cuando me cuido a mi mismo y hago las cosas que me hacen sentir feliz, mi espritu y mi vida progresan. Ya
no me siento encadenado a mi familia. Estoy muy agradecido con las reuniones de Coda y con la gente que
hay all.
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JULIO 16
EN ESTE MOMENTO ELIJO ESPERAR
Estoy trabajando el Tercer Paso. Siento la urgencia de HACER ALGO, pero el camino no est claro. No tengo
ninguna sensacin de paz. No hacer nada en estas situaciones escogiendo esperar, en vez de actuar con
pnico y urgencia es un acto de fe. Espero, entrego el problema y la solucin a mi PS. Podr parecer
irresponsable o negligente, sin embargo elijo ver la parte positiva y lo dejo ir. Cuando llegue el momento,
actuar.
Por ahora, no estoy haciendo nada, excepto entregndolo a mi Poder Superior. Esto es hacer algo
poderoso. Esto es fe.
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JULIO 17
EN ESTE MOMENTO SOY PACIENTE CON MI RECUPERACION
Soy nico con mi propia historia, sentimientos y una vida llena de experiencias. Primero que todo debo
construir unos cimentos muy fuertes conmigo mismo, y eso toma tiempo. Hago un paso a la vez, trabajando
mi recuperacin a conciencia. De otra forma sera como pintar las paredes de una casa cuyos cimientos estn
colapsando. No es necesario apresurarse. Estoy en el tiempo de Dios y en su horario. Todo se est
deshaciendo como debe ser y las perspectivas son preciosas.

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JULIO 18
EN ESTE MOMENTO ME PONGO DE PRIMERO
Cuando estoy controlando, mi vida se vuelve inestable. Ponerme de primero no significa negar ayuda a quien
yo quiero. Significa que no me niego a m mismo. Negarme a m mismo no ayuda a nadie.
Cuando me pongo de primero en mi vida, cuando me responsabilizo de atender mis necesidades, puedo estar
disponible para aquellos a quien cuido de forma sana. Esto no llega naturalmente todava. Tengo que hacer un
esfuerzo concienzudo. Hoy he escogido ponerme de primeras para tomar decisiones.
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JULIO 19
EN ESTE MOMENTO ESTOY CONTENTO DE TENER UN PADRINO
Durante muchos aos he tenido muchos padrinos. Algunos duraron un da, una semana, un mes o un ao.
Todos me ayudaron en mi recuperacin, me ensearon muchas cosas que deba de aprender. Mi madrina
actual me escucha cuando necesito desahogarme. Ella comparte sus experiencias, fortaleza y esperanzas.
Ella nunca me dice deberas. Nunca me dice que estoy loca. Me acepta. La relacin que tengo con mi
madrina es muy especial.
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JULIO 20
EN ESTE MOMENTO LOS SENTIMIENTOS SON MI GUIA
Durante aos, yo negaba los sentimientos pretendiendo que todo estaba bien. Permit a los dems tratarme
de forma inapropiada. Llegu a un punto en mi recuperacin donde mis sentimientos se volvieron tan fuertes
que no poda seguir ignorndolos. Finalmente explot. Me sorprendi la profundidad de las emociones que
estuvieron enterradas durante tanto tiempo.
En Coda estoy trabajando en mis problemas y los sentimientos son mi gua en el camino de la recuperacin.
No tengo que hacer nada con mis sentimientos. Cuando me rindo ante ellos, aprendo de la sabidura que me
ofrecen.
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JULIO 21
EN ESTE MOMENTO ESTOY EN EL LUGAR CORRECTO
En un clido y hmedo da de julio, camin a mi primera reunin de Coda. Estaba sola y senta mucho dolor.
Encontr la direccin despus de pasarme seis cuadras, finalmente hall el edificio. El letrero de afuera deca
Este es el lugar. Y fue el lugar donde encontr aceptacin, seguridad, comportamiento sano, amigos,
recuperacin y esperanza. Mirando atrs, creo que mi PS me llev hasta all. Como soy un poco escptico,
mi PS me dio la seal para asegurarme que estaba en el lugar donde necesitaba estar. No saba nada acerca
del Tercer Paso ese primer da, pero pude reconocer mi dolor, y confiar en que encontrara ayuda para mi
recuperacin.
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JULIO 22
EN ESTE MOMENTO BUSCO INTERDEPENDENCIA
He tenido mi porcin de relaciones rotas. Solo hasta que empec a asistir a Coda, fui capaz de ver mi parte
en las rupturas. Hoy, tengo una relacin con una persona que es muy diferente a m. Cuando discutimos,
repaso mentalmente nuestras incompatibilidades, y luego comparo los valores que compartimos: creer en
Dios, lealtad familiar, honestidad y confianza.
Admito que disfruto el tiempo que compartimos: bailando, acampando, yendo al cine, a la playa, nuestra gata,
el jardn y los viajes. Me gusta dar y recibir, ensear y aprender, los diferentes aspectos de nuestra
relacin. Somos compaeros en la meta comn de hacer que nuestra relacin funcione. En este momento soy
interdependiente.
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JULIO 23
EN ESTE MOMENTO DISFRUTO DE MIS SENTIDOS
Mis sentimientos son reales. Son el resultado de lo que mis sentidos reportan a mi cerebro, basados no solo
en el momento, sino tambin en mi historia. En el pasado, poda ver y escuchar, pero no apreciaba la forma
en que mi cerebro traa todas las informaciones juntas. Mis sentimientos y mis reacciones construyen toda la
informacin que mis sentidos reflejan. Soy consciente de mis sentidos y he aprendido a valorarlos. Es a travs
de ellos que identifico mis sentimientos. Me gusta el autodescubrimiento.
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JULIO 24
EN ESTE MOMENTO SOY UN CODEPENDIENTE EN RECUPERACIN
Claramente veo como aprend a ser codependiente en mi infancia. Estaba avergonzado, ignorado, invalidado,
y forzado a tomar responsabilidades demasiado pesadas para mi edad. Algunas veces, la gente alababa y
ponderaba mi comportamiento codependiente!. No podan ver que mi generoso comportamiento me estaba
lastimando.
Ahora, estoy aprendiendo nuevos comportamientos sanos, habilidad para comunicarme y formas de
responder. Practico mis habilidades interactuando con otros codependientes en recuperacin. Recibo soporte
y estmulo de la hermandad.
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JULIO 25
EN ESTE MOMENTO ME SIENTO A SALVO
Cuando era un joven, no se me permita llorar, hablar o gritar. Llevaba la carga de las creencias de mis
padres. Mi infancia no fue feliz; no fue un lugar seguro para estar. Estaba solo. No me lo cuestionaba.
Durante aos guard los secretos de la familia. Desde afuera me vean muy bien, pero en el interior era un
desastre.
Muchos aos despus, encontr un lugar seguro en las reuniones de Coda. Descubr gente en quien poda
confiar. Vi en otros las caractersticas de mis padres, y su verdad me ayudo a liberarme. Encontr hermanos y
hermanas en cada reunin. En Coda, encontr a mi verdadera familia y a mi yo autentico.
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JULIO 26
EN ESTE MOMENTO CONOZCO UNA NUEVA LIBERTAD
Compart acerca de mi hermano en una reunin recientemente y me di cuenta que si no soltaba ese tema,
Dios no se hara cargo. En lo profundo de mi ser, yo me senta responsable por mi hermano, pensando que yo
era quien tena que arreglarlo. He llegado a comprender la arrogancia de esta creencia. Mi PS quiere que
suelte las cosas que no son mas. Cuando me acuerdo de esto, me siento ms liberado. Una de las promesas
de Coda se ha hecho realidad conozco una nueva libertad.
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JULIO 27
EN ESTE MOMENTO VEO LA PARTE DE DIOS EN MI CARCTER
Es muy fcil encontrar fallas en m. Mis padres fueron los primeros en hacerlo. Despus me lo hice yo mismo
durante aos. Estoy cambiando. Mi cuarto paso me ayuda a parar de hacer todo o nada en los juicios sobre
mi carcter. No soy perfecto, pero tampoco soy del todo malo. Miro y reconozco mis buenas cualidades a las
que honro en mi inventario moral. Esto ayuda a equilibrar la balanza y a crear una imagen ms real de mi
mismo.
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JULIO 28

EN ESTE MOMENTO PRCTICO LA HUMILDAD

Antes de hacer reparaciones, me comunico a travs de la oracin con mi PS. Si tengo confusin o duda (lo
que ocurre la mayor parte del tiempo) consulto con mi Padrino, quien comparte conmigo su experiencia,
fortaleza y esperanza. Es asunto de humildad admitir que no soy perfecto, y que me he equivocado. Me saca
de mi egocentrismo reconocer que mis actos han lastimado a otros.
Hacer reparaciones, no se trata del resultado ni de cmo reacciona la otra persona, es hacer que yo cambie
mis comportamientos. El cambio es duro, pero es necesario para mi recuperacin.
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JULIO 29
EN ESTE MOMENTO PERDONO
Me perdono por lastimar a los dems. Perdono a los dems por lastimarme. Perdonar no significa que dejo de
justificar el abuso o el dolor. Significa que le entrego la situacin a mi PS, de manera que yo quede libre de
resentimientos, ira, y dolor, que hacen que no pueda vivir mi presente. Puede que decida o no decirle a
alguien que lo he perdonado, o hacer algo al respecto. Si sigo sintindome culpable por algo que hice, hago
la enmienda que corresponda. Ya no me avergenzo por ser quien soy. Estoy sano. Soy amoroso.
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JULIO 30
EN ESTE MOMENTO ESTOY CAMBIANDO MI COMPORTAMIENTO
Cuando hago enmiendas, no solamente pido excusas por el dao que caus en el pasado, sino que tambin
me comprometo a cambiar mi comportamiento en el futuro. Aunque la otra persona pueda beneficiarse no se
trata de la otra persona; se trata de mi paz mental y espiritual. Hacer enmiendas difciles limpia mi alma.
Haciendo enmiendas, me sano espiritualmente.
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JULIO 31
EN ESTE MOMENTO SIENTO MIS SENTIMIENTOS
Mis sentimientos no me definen. Mis sentimientos no son ni buenos ni malos- solamente son.
Es mi eleccin cuanto tiempo guardo mis resentimientos.
Si me siento abrumado por mis sentimientos, hago una pausa. Respeto el sitio donde me encuentro.
Reconozco mis sentimientos. No desaparecen porque los ignore o los niegue. Debo compartirlos con alguien
en quien confe. Encuentro el entorno donde me sienta seguro, como una reunin de Coda, donde puedo
esperar toda la gama de emociones. Es un alivio tan grande no ser juzgado ni criticado!. Ahora se cuales son
mis sentimientos y los expreso de manera sana. Gracias Coda
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AGOSTO 1
EN ESTE MOMENTO ELIJO QUIEN SOY
Estoy decidido a volverme la persona que quiero ser, fsicamente, emocionalmente, intelectualmente, y
espiritualmente. Conscientemente me enfoco especficamente en las reas de crecimiento, soltando esos
rasgos negativos y defectos de carcter, que me hacen retroceder. Trabajando los Pasos Cuarto y Quinto me
ayudan a identificar quien soy y quien quiero ser. El Paso Dcimo me ayuda a mantenerme en el camino.
Ahora no me define ni me juzga nadie ms. Yo reclamo mi derecho de ser quien realmente soy.
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AGOSTO 2
EN ESTE MOMENTO VIVO LOS PASOS
Estoy dedicado a vivir los Doce Pasos cada da de mi vida. Mientras reconozco mis propios defectos, aprecio
los regalos que he recibido a travs de trabajar mi programa de Coda. Le doy gracias a Dios diariamente por

mi espiritualidad y sabidura. Devuelvo a travs del trabajo de servicio lo que tan generosamente se me ha
dado. No necesariamente me ayuda a crecer lo que se, sino ms bien lo que pongo en prctica.
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AGOSTO 3
EN ESTE MOMENTO ESTOY ABIERTO A ENSAYAR LO QUE FUNCIONA PARA LOS DEMS
Mi padrino comparti conmigo que l se pone de rodillas cada maana y reza. Tambin comparti conmigo
que eso produjo un cambio inmediato en su vida. Supe que deba seguir su ejemplo, pero al principio no me
interesaba arrodillarme. Amoldarme a cualquier persona o cosa no estaba en mi lista de tareas pendientes.
Pero humildemente comenc a arrodillarme cada da solo para ver qu pasara. Ahora, se que yo estaba
tratando de dirigir el espectculo. No confiaba plenamente en mi PS. Me sorprenda al ver que a m me pas
lo mismo. Mi vida empez a cambiar.
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AGOSTO 4
EN ESTE MOMENTO ME SIENTO CONFORTABLE CONMIGO
Ahora s lo que soy. Soy codependiente y tengo buenas noticias, tengo cerca un grupo de Coda. Un da a la
vez reacciono diferente. Mi dilogo interior es ms positivo. A algunas personas puedo no gustarles y eso est
bien ahora. Si el precio de su aprobacin es negar mi verdadero yo, ese precio es muy alto. Coda trabaja en
mi recuperacin y con la gua de Dios estoy haciendo cambios.
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AGOSTO 5
EN ESTE MOMENTO ME AFIRMO
Llegu a Coda cuando mi vida era bastante catica. Senta que no vala nada. Estaba avergonzado de mi
infancia. Las reuniones de Coda me ayudaron a eliminar la mayor parte de esa vergenza. Reafirmarme me
ayuda a sentirme mejor acerca de mi, mientras tome la vida un da a la vez. Antes de estar en Coda, cuando
un amigo o un familiar tenan un problema, mi primera reaccin era querer solucionarlo. Hoy, s cules son
mis asuntos y cules no. En Coda aprend que soy importante ante los dems. Es bueno recordarlo
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AGOSTO 6
EN ESTE MOMENTO SOY MAS HONESTO QUE CUANDO LLEGUE A CODA HACE CINCO AOS
Estaba enfermo y cansado tratando de controlar lo que los dems pensaban de mi, recuerdo que de nio
trataba mucho de impresionar a los dems para ser aceptado. Como adulto, pretenda ser cualquier cosa para
gustarle a los dems. En Coda, mirndome bien a m mismo, creo que la deshonestidad nunca me ayud.
Soy honesto cuando comparto en las reuniones y la gente me acepta. Estoy tratando de vivir una vida ms
sana con la ayuda del Paso Doce y la doceava Tradicin de CodaPag. 219

AGOSTO 7
EN ESTE MOMENTO ME SIENTO MAS SANO
No tengo que preocuparme por componerme, ni enfrentar las locuras de la codependencia yo solo. No
necesito estar abrumado por las complejidades de la vida. Seguramente, el alivio y la sanacin estn a la
vuelta de la esquina. El SEGUNDO PASO me ensea a creer que un poder ms grande que yo, puede

devolverme el sano juicio. He visto muchos signos que me demuestran, una y otra vez, que mi Poder Superior
me ama incondicionalmente. Todo lo que debo hacer es rendirme a esa fuerza espiritual positiva.
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AGOSTO 8
EN ESTE MOMENTO CONSIDERO EL PANORAMA
En recuperacin fui a acampar con mi familia y recib una leccin sobre perspectiva. La segunda maana al
despertar, mir a travs de una rendija y solo vi rojo. Esto me desconcert, ya que el da anterior no haba
visto nada rojo.
Que diferente perspectiva cuando sal. El rojo predominante desde mi cama, result ser la nevera porttil. En
el cuadro completo de la vista, la nevera result ser solo una parte del panorama. Ahora entiendo como la
perspectiva equivocada de mi vida atras mi recuperacin. Con cuanta frecuencia permito que las pequeas
cosas parezcan grandes. Mi recuperacin me permite ver un panorama ms amplio. -----cuando me atasco
miro mi situacin desde otra perspectiva. Mi mundo es un sitio mucho ms amigable.
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AGOSTO 9
EN ESTE MOMENTO SUELTO
Acabo de leer la notificacin del seguro de mi casa. Temo que se me viene encima un mundo de burocracia
para solucionarlo. No cuento ni con el tiempo ni con la energa necesaria para solucionarlo. Empiezo a entrar
en pnico, luego me doy cuenta: que puedo soltar, hago el PRIMER PASO, EL SEGUNDO y el TERCERO.
Dejo el sobre de la comunicacin y busco un sitio tranquilo para orar. Le digo a Dios que esto es ms de lo
que puedo manejar. Me llega, tengo la respuesta que necesito. Digo: dejo esto en tus manos. Mustrame
cual es el prximo paso. Confo en Ti.
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AGOSTO 10
EN ESTE MOMENTO CONFIO EN MI PODER SUPERIOR
No me preocupo acerca del futuro o me lamento del pasado. El mismo poder que hace que el sol brille cada
maana, que provee la luz y sostiene la tierra puede manejar mis asuntos, no importa cun pequeos o
grandes sean. Yo soy tan solo una creacin en este vasto universo de creaciones. Sin embargo mi pasado es
vital.
Soy el alumno de alguien, igualmente soy el maestro de otro. Mi Poder Superior me ha creado y me ha puesto
aqu.
Aunque no siempre pueda entender mi razn de ser, pertenezco aqu simplemente porque soy.
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AGOSTO 11
EN ESTE MOMENTO SUELTO LO QUE OTROS PUEDAN PENSAR SOBRE MI
Cuando busco atencin y aprecio, o temo hacer el ridculo y el rechazo, mi conexin con Dios se despierta.
Me encuentro tratando a otras personas como si fueran mi Dios. Acudiendo a mi Poder Superior por ayuda,
atencin y amor, me libera de los comportamientos de la Codependencia. Confiar en un poder ms grande
que el mo, me permite sentirme en paz y seguro. Yo se que Dios me proveer de la ayuda que necesito.
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AGOSTO 12
EN ESTE MOMENTO DEJO DE CULPARME
En el pasado eleg relaciones deficientes. Este hbito proviene de mi infancia a causa del abandono y la falta
de afecto. Como resultado de estas pobres elecciones tengo un listado enorme de amistades fracasadas. Con
frecuencia cargu la culpa de estos fracasos. Crea que los otros, solo me valoraban por mi ayuda y por la
habilidad que tena para solucionar sus problemas.
Ahora en recuperacin he llegado a entender que una relacin est lejos de ser un fracaso, cuando aprendo
algo de ella.
Ya no me culpo a mi mismo cuando una relacin se termina.

Pag. 225
AGOSTO 13
EN ESTE MOMENTO ELIJO NO PRESTARLE ATENCION A MI ENFERMEDAD
Aunque estoy trabajando en el programa de Coda, algunas veces los demonios de mi ment abren las
cerraduras de sus cajas. Caminan alrededor golpeando el mobiliario, revolviendo los papeles y molestando al
gato. Reina el caos y me siento demente. He aprendido que cuando los demonios de mi codependencia
hablan, puedo optar por no escuchar. Mi codependencia me dice que no valgo nada, que nunca lograr lo
correcto y lo mejor sera estar muerto.
En recuperacin, s que estas cosas no son ciertas, por lo tanto debe ser mi enfermedad la que me est
hablando. Mi enfermedad me causa dolor y hace que me sienta demente. Mi Poder Superior me restaura la
cordura. A medida que me apoyo en mi Poder Superior para que me gue, mi codependencia pierde fuerza.
Soy valerosa y libre.
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AGOSTO 14
EM ESTE MOMENTO AMO MIS MUSCULOS
Cuando estaba comenzando mi recuperacin odiaba muchas cosas sobre m mismo, incluyendo mi cuerpo
flcido. Despus de asistir con frecuencia a las reuniones de Coda, llegu a creer que ejercitarme con
regularidad era una forma de cuidarme a m mismo. Cuando comenc a ejercitarme me sent consciente y
dueo de mi mismo.
Desde que hago ejercicio varias veces a la semana, estoy fortaleciendo mis msculos. Me encanta sentirme
ms fuerte.
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AGOSTO 15
EN ESTE MOMENTO ME SIENTO SATISFECHO CON MI VIDA
Estamos a mitad de semana, salgo de vacaciones maana. De alguna forma logr completar todos los
recados de la semana al trmino de hoy. Es asombroso como el poner mi mente en ello, puede ser
completamente productivo. Estar en Coda me ayuda a concentrarme en las cosas que debo hacer, en vez de
estar buscando personas que quieren de mi ayuda, trabajando los pasos especialmente el PASO TRES, me
ayuda a dejar de preocuparme sobre asuntos que no me conciernen. No tengo que estar controlando.
Solamente debo estar presente. Mi Poder Superior me gua por el camino.
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16 agosto
EN ESTE MOMENTO ESTOY SANANDO
Pocos meses atrs desarrollo un desorden de pnico al recordar mi miedo en la niez de enfermar de polio.
Cuando la polio estaba en lo ms alto, yo cuidaba a mi hermano y hermana pequeos mientras mama
trabajaba. Estaba aterrorizado de enfermarme pero tena que ser valiente y mantener las cosas en orden por
el bien de mama. Yo tena diez aos de edad.
En CODA estoy sanndome del dolor de mi niez. Estoy aprendiendo a ser l papa y la mama del pequeo
que tuvo que crecer demasiado rpido. Me vuelvo hacia el Dios de mi entendimiento y le pido sanacin.
17 agosto
En este momento siento y expreso felicidad.
Dedicar tiempo para conocer a mis nietos/as y dejarme conocer por ellos/as me trae mucha felicidad. A travs
de sus ojos veo que el mundo se llena de placer. De nio sent esa libertad pero cuando fui creciendo he ido
pensando que tengo que actuar como un adulto responsable. Cuando mis hijos fueron creciendo tome la vida
muy en serio y perd mucho tiempo bueno con ellos. La recuperacin en CoDA me ha ayudado a regresar a
estar en contacto con mi nio interior. Hoy puedo sentir y expresar felicidad.
18 agosto
En este momento estoy agradecido/a por la oportunidad de crecer.
Mi jefe con quien tengo dificultades, se ha cambiado de trabajo. Estoy liberado/a. Un director de otro
departamento vendr como manager del programa temporalmente. El personal crecer bajo sus reglas
estrictas pero consistentes. Cuatro meses despus mi ex jefe volvi a aplicar y fue empleado. Cuando

escuche eso rece la Oracin de la Serenidad una y otra vez. Esta era una situacin de esas que no puedo
cambiar. No quera abandonar mi trabajo, entonces necesitaba cambiar mi actitud. Cuando me volv ms de
mente abierta, note que mi jefe cambiaba tambin; era ms paciente y se comunicaba mejor. La vida en
recuperacin est llena de sorpresas y oportunidades para crecer.
19 agosto
En este momento me permito ser imperfecta/o.
Cuando no me siento muy bien y empiezo a pensar en todo lo que he hecho mal o lo que est mal- en mi
vida, cierro mis ojos y respiro por un minuto. Pienso en las cosas bellas de mi mundo: los arboles, el cielo, el
mar y el agua. Este universo tiene una organizacin y estructura maravillosa pero no perfecta. Con la
recuperacin me doy permiso de tener lo mismo. Afirmando que soy suficiente me ayuda a parar de
juzgarme. Sigo adelante sin frustraciones.
20 agosto
En este momento soy amada.
Pongo mi vida en manos de mi Poder Superior y confo en que soy amada. Mi vida en recuperacin es una
aventura, completa de desafos, oportunidades y sorpresas maravillosas. Puedo ser mi mejor amiga/o!
He aprendido a dar mi amor a quien realmente lo necesita.
21 agosto
En este momento estoy consciente.
Las Doce Promesas de CoDA suenan demasiado bien para ser verdad. Pero son promesas, no posibilidades.
Una a la vez se realizaran para m. Ahora mismo estoy agradecida/o especialmente por la cuarta Me libero
de toda preocupacin, culpa y remordimiento sobre el pasado y el presente. Estoy lo suficientemente
consciente para no permitir que se repita. Esto es perdonar. Me he perdonado por mis propios errores del
pasado pero no estoy todava consciente para evitar por completo los malos hbitos. A veces la recuperacin
parece ser dos pasos adelante, uno atrs. Esta Promesa me asegura que entre ms consciente me vuelva,
mejor ser mi vida.
22 agosto
En este momento reconozco la individualidad de cada persona.
Todas/os somos diferentes. Mis reacciones y sentimientos estn basados en las experiencias de mi vida,
empezando con una niez que no recuerdo totalmente. Mis reacciones y sentimientos no son los mismos que
los de otros en la misma situacin. He aprendido que no puedo esperar que los dems respondan igual en la
misma situacin que yo. Ellas/os son quienes son. Yo soy quien soy
.
23 agosto
En este momento elijo el camino de la recuperacin.
Mi Poder Superior me ha dado el regalo del libre albedrio. Elijo la recuperacin y pido ayuda. Con la ayuda de
Dios me alejo de la dolorosa negatividad. Me veo protegida/o y amada/o. El amor y la energa positiva me
rodean. El programa de Co-Dependientes Annimos es mi camino de eleccin.
24 agosto
En este momento lanzo mi medalln al aire.
Algunas veces necesito tomar una decisin y no puedo decidir qu hacer. Entonces tomo mi medalln de
aniversario de CoDA. Entonces lo lanzo al aire en vez de una moneda. Lanzar el medalln de CoDA me
recuerda que mi Poder Superior esta en control. Me recuerda que no tengo poder sobre los resultados, no
importa lo que decida. Me recuerda que la decisin puede ser cambiada si se necesita. Me recuerda que debo
dejar ir y dejar mi vida al Poder Superior. Cada vez que lanzo mi medalln me recuerdo como he avanzado en
mi trabajo de recuperacin.
25 agosto
En este momento valoro el servicio.
Cuando mi matrimonio termino tena tanto tiempo libre que ni saba qu hacer con el. Mi circulo social era
nulo porque todas mis amigas eran esposas de los amigos de mi esposo y decidieron no estar ms en mi
vida. El servicio en CoDA me lleno. Con el tiempo comenc a apreciar los beneficios del trabajo de servicio:
conocer gente nueva, sentirme bien haciendo que los dems se sientan bienvenidos, tener ms confianza y
hasta viajar algunas veces. El trabajo de servicio ha enriquecido mi vida.
26 agosto
En este momento acepto que no tengo todo el poder.

Una vez que asimilo el concepto de que no tengo poder sobre otra gente, lugares y cosas aprendo a aceptar
las cosas que no puedo cambiar. Me pregunto qu significa aceptar algo, aun cuando el caos me rodea no
tiene que gustarme lo que est pasando ni tengo que estar de acuerdo con ello. Solo necesito parar de estar
tratando de cambiar a las personas o situaciones. He aprendido a dejar ir y como resultado siento paz interior.
27 agosto
En este momento me gusta la libertad.
Despus que mi esposo muri me sent estresada si tomaba una decisin que pudiera no ser aprobada.
Aunque fuera algo pequeo. Le gustaran a l estas cortinas? No tena En este momento me gusta la
libertad.
Despus que mi esposo muri me sent estresada si tomaba una decisin que pudiera no ser aprobada.
Aunque fuera algo pequeo. Le gustaran a l estas cortinas? No tena confianza y me senta insignificante.
Entonces encontr CoDA. Ahora tengo un propsen confianza y me senta insignificante. Entonces encontr
CoDA. Ahora tengo un propsen
mi vida cuidarme! Tomar mis propias decisiones y me siento complacida por ellas. Algn da puedo tener
otro hombre en mi vida. Gracias CoDA, no dejar mi derecho a opinar y tomar decisiones. Soy libre y me
gusta.
Falta el 28 de Agosto
AGOSTO 29
EN ESTE MOMENTO ME RINDO
Ya no soy una vctima, me hago responsable de mi mismo, me rindo porque estoy siendo consciente al
hacerlo. Rendirse no es un acto de debilidad, es un acto de fortaleza y una opcin, escojo rendirme para
permitirme una nueva forma de vida.
La sabidura de mi Poder Superior, es amplia, muchsimo ms de lo que yo me imaginaba, confo que ha
pesar de todo lo que llegue, los resultados sern buenos y grandiosos. Despus de todo rendirse, es el
comienzo hacia la libertad.
Pag.242
AGOSTO 30
EN ESTE MOMENTO YO ME LO MEREZCO
En mi primer matrimonio antes de mi recuperacin, estaba totalmente inmerso en los malos momentos,
completamente enganchado en ellos, anticipndolos y quejndome, por consiguiente, no era capaz de
disfrutar los buenos momentos, entonces comenc a asistir a las reuniones de CODA, y dure una gran
cantidad de aos trabajando el programa, a prend a no permanecer, con las mismas ideas negativas, y a
estar amasando resentimientos, aprend como protegerme, como expresarme, y cuando deba mantener mis
pensamientos en secreto.
Hace tiempo me volv a casar y todos los das hago lo mejor que puedo para manejar los problemas, de una
forma positiva, dejando ir cuando es necesario y aceptando a mi pareja. Hoy en da mi vida es el noventa y
cinco por ciento mejor, CODA me ha enseado a soltar a apoderarme de mi vida y agarrar lo mejor que la vida
me ofrece. Me lo merezco
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AGOSTO 31
EN ESTE MOMENTO ESTOY NIVELAD(@
Cuando me siento sobresaltado y estresado, estoy olvidando mi herencia Divina, estoy olvidando que soy un
Hijo de Dios, soy un ser espiritual teniendo una experiencia humana, estoy infinitamente protegido y amado
por Dios. Estoy destinada a estar centrada, viva y anclada en la tierra, escojo mi propio camino y lo que elijo
es beneficioso, protege mis ms elevadas virtudes y me hace responsable de vivir mi presente y cada
momento con toda intensidad.
Cuido de mi misma y estoy satisfecha de estar viva.
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SEPTIEMBRE 1
EN ESTE MOMENTO ESTOY AGRADECIDA POR LAS LECCIONES
Creo que Dios enva personas a mi vida para aprender lecciones, he aprendido muchsimo, las personas no
siempre son como yo creo que son, es ms, muchas veces no son ni siquiera como dicen ser, ya no me
informo un poco sobre ellas y luego me invento el resto, ahora me tomo el tiempo necesario para conocerlas y
aceptarlas como realmente son, y no como yo me las imaginaba, a medida que crezco en CODA, voy

adquiriendo un mayor entendimiento de mi mismo y de que es lo que necesito. Hoy por hoy mis relaciones
son menos dolorosas y ms reales.
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SEPTIEMBRE 2
EN ESTE MOMENTO ORGANIZO MIS PRIORIDADES
Me he propuesto hacer demasiadas cosas, estoy sobrecargado, no importa si el motivo es pensar que nadie
puede hacer nada tambin como las hago yo, al final el resultado es el mismo, son demasiadas cosas para
que yo las haga sol@, mis conductas codependientes me han llevado a esta situacin, necesito encontrar
cuales son mis prioridades, quiero aprender que tareas puedo hacer hoy y cuales pueden esperar, deseo
aceptar los retos con total entendimiento y limitar mis actividades a las que me gustan ms.
Rezo la oracin de la Serenidad con ms frecuencia, mientras aprendo a conocer la diferencia.
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SEPTIEMBRE 3
EN ESTE MOMENTO ESCUCHO MI VOZ INTERIOR
La vida es muy acelerada y rgida, lo cual hace que se me dificulte mantener mi mente trabajando el programa
durante el da y con mi familia.
Me doy cuenta que he estado funcionando como un robot y mi tensin est en los niveles ms altos.
Miro hacia el cielo para romper la monotona de la rutina diaria.
Recuerdo que tengo opciones para cada da y para cada situacin, mirando el cielo Grupo
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SEPTIEMBRE 4
EN ESTE MOMENTO ESTOY DISPUESTO
Le pido a Dios que me quite la terquedad. Aunque pueda ser asertivo en muchas ocasiones, es increble que
algunas personas no puedan apreciarlo, muchas veces necesito preguntarme si prefiero tener la razn o
soltar y estar feliz. Por lo general, no puedo tener las dos cosas al mismo tiempo, recientemente despus de
una situacin desagradable en el trabajo, invocando el sexto paso, me sorprendo al descubrir que mi
amargura desaparece de mi corazn al poco tiempo.
Reviso la situacin y me pregunto si estos sentimientos regresaran, al ver que no regresaron, le doy gracias
a mi Ser Superior. Por qu he esperado tanto tiempo? Es tan fcil!
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SEPTIEMBRE 5
EN ESTE MOMENTO ESTOY AGRADECIDO POR EL TERCER PASO
Trabajando los pasos he aprendido, que mi Poder Superior me cuida, fsicamente, mentalmente, y
espiritualmente.
Mi Poder Superior como yo lo entiendo, se preocupa de quien soy, qu hago, cmo me siento.
Cuando entrego mi voluntad y mi vida al cuidado de Dios, experimento amor incondicional.
Pequeos milagros aparecen en mi vida y me siento apreciado, amado, y valorado .
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SEPTIEMBRE 6
EN ESTE MOMENTO NO ME RINDO!
No me rindo, dejo ir dos cosas diferentes, quiero decir que rindindome no acto, acepto que no siempre
puedo lograr lo que quiero, creo que merezco cosas buenas y que algn da las conseguir, sino abandono mi
fe.
Dejo ir el control, dejo de forzar las situaciones, aunque est viviendo circunstancias dolorosas, s que todo
cambiar para bien, hago lo que est a mi alcance, para lograr mis metas, levantndome por la maana para
trabajar, es posible que no tenga ropa adecuada, y busco a travs de mi trabajo, la forma de comprar la ropa
que necesito. Hoy la fortaleza y la dignidad es la ropa que me viste.
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SEPTIEMBRE 7
EN ESTE MOMENTO ABRAZO MI HISTORIA EN EL DOLOR Y LA ALEGRA
No condeno mi pasado ni me atasco en el, ni lo ignoro.

Para poder ser autnticamente yo mismo, debo encarar mi pasado con voluntad, es parte de lo que soy hoy.
Honro aquellas personas que fueron mis maestros en mi aprendizaje, aunque hubiesen sido dolorosos en
esa poca. Abrazando mi pasado tengo la libertad de tomar decisiones en el presente. Cada da tengo la
oportunidad de crear una nueva vida, utilizo estas enseanzas que he aprendido, para construir un da cada
vez mejor.
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SEPTIEMBRE 8
EN ESTE MOMENTO ESTOY LIBRE DE PREOCUPACIONES Y ESTRS
Me he pasado la mayor parte de mi vida, pensando que realmente tengo control sobre todos los aspectos. He
perdido muchas noches de sueo, preocupado sobre cosas que no puedo controlar.
El paso tercero me dice, que entrego m i voluntad y mi vida, al cuidado de Dios, suena tan fcil , sin
embargo es el reto ms grande, estoy en un punto de mi recuperacin, donde me doy cuenta que no tengo
ninguna otra opcin, sino trabajar el paso tercero. Imaginaba que todo lo poda controlar, ahora entrego mi
voluntad a un Ser Superior, que me cuida y me ama. Dejar ir me libra de las preocupaciones y del estrs,
ahora duermo mejor.
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SEPTIEMBRE 9
EN ESTE MOMENTO ME ACEPTO
Estaba teniendo dificultades en un trabajo nuevo, donde no me estaba yendo bien, trat de hacer las cosas
mejor, quera que mis jefes y mis compaeros de trabajo tuvieran buen concepto de mi. Yo estaba convencido
de que su opinin no era buena, en vez de confiar en lo que mi Ser Superior tena para mi.
Cuando me di cuenta que yo no era la persona indicada para este trabajo, acept que podra desenvolverme
mejor en otras reas de trabajo. Ahora busco otra ocupacin, que est ms acorde con mis conocimientos.
Poco a poco, me estoy volviendo ms consciente de mi mismo
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SEPTIEMBRE 10
EN ESTE MOMENTO SOY VALIOSO
Un golfista le pregunta a su compaero cual es su record a lo que respondi: mi niez, yo me re, es
gracioso? No, no tiene nada de gracioso, me he sentido no amado, no aceptado, no deseado, ese es el
resultado de mi niez, por consiguiente ese es mi record. Esto es lo que hay en mi corazn por causa de mi
sufrimiento, ser que algn da lo puedo soltar? Yo puedo. Esto significa trabajar deshaciendo las creencias
que mi mente me propone, rechazndolas. Las afirmaciones son buenas para mi, las hago a diario, mantengo
el programa de Coda sobre mi escritorio, all es donde necesito que estn. La afirmacin favorita de hoy es:
soy valioso
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SEPTIEMBRE 11
EN ESTE MOMENTO ELIJO EL COLOR
Antes de mi recuperacin mi mundo era monocromtico, era una visin oscura y brumosa, el mundo no tena
significado. Con mi recuperacin en Coda, he recibido de mi Ser Superior, la invitacin a una vida nueva, he
dejado atrs la desesperanza y la victimizacin. Mi Ser Superior me anima a ver en rojo, azul, verde y
morado; a escuchar msica y rerme, experimentar amor incondicional y a estar presente en cada momento.
Ahora tengo un balance en mi vida, existe la tristeza y tambin la alegra, momentos difciles y bellos
momentos, Trabajo y me divierto, paso momentos a solas conmigo y tambin acompaado. El mundo me
ofrece posibilidades que nunca me imagin.
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SEPTIEMBRE 12
EN ESTE MOMENTO ME SIENTO CANSADO
He trabajado duro hoy, he experimentado stress y tensin. Con ms amigos de CODA durante la reunin hice
una mueca y me enterr la uas en la palma de mis manos porque no me senta bien con ellos. Antes de la
recuperacin me habra sentido culpable o avergonzado al final de un da como este, con la recuperacin en

CODA he recibido regalos que me ayudan a actuar el forma ms sana, reafirmo mi falta de poder sobre otros,
hago un rpido inventario durante la tarde para revisar si debo admitir algunos errores, me recuerdo a mi
mismo que soy otro ser humano igual a los dems, que cada uno tiene derecho a ser escuchado aunque yo
este cansado de un largo da. Nadie necesita que lo cuiden, estoy en paz conmigo mismo, he hecho lo mejor
que puedo y lo dejo ir.
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256

SEPTIEMBRE 13
EN ESTE MOMENTO DEJO MI NECESIDAD DE TENER QUE SER APROBADO
Hay ocasiones en mi vida que siento la necesidad de amor y aprobacin de otra persona, para sentirme bien
conmigo mismo; cualquier forma de rechazo confirma mis sentimientos de baja autoestima y comienza una
espiral de negatividad y de presin. El inventario de mi cuarto paso abre mis ojos, con respecto a este crculo
devastador, mi situacin no cambiara hasta que yo no cambie. Con la ayuda de mi Ser Superior que me ama
y me cuida, estoy aprendiendo a amarme y a valorarme, incluyendo mis pensamientos, opiniones y creencias.
Gradualmente las aprobaciones externas van desapareciendo, y comienzo a verme como un ser valioso y
fuerte. Hoy trabajo en amarme y valorarme, en la medida en que la aprobacin de otros decrece, mi nivel de
felicidad aumenta. Me veo como un todo y como una persona amorosa.
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SEPTIEMBRE 14
EN ESTE MOMENTO ACEPTO MI CODEPEDENCIA
Cuando llegu a Coda por primera vez y escuche la palabra bienvenido, supe que la codependencia es el
comportamiento compulsivo ms profundamente arraigado en mi. Mientras no pudiera admitir que algunos
de los sucesos de mis relaciones eran codependientes y que no me hacan sentir bien, entiendo que admitir
mi vulnerabilidad, no necesariamente es admitir mi derrota, a cambio es un paso hacia mi aceptacin personal
y autocrtica. Ahora cuando voy a reuniones y escucho la frase bienvenido, s Grupo Vida Nueva Coda
que la codependencia, es el comportamiento compulsivo ms profundamente arraigado en mi, sin vergenza
aplico estos comportamientos en m mismo. Soy un codependiente milagrosamente en recuperacin, solo por
un da a la vez.
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SEPTIEMBRE 15
EN ESTE MOMENTO YO ME DESPERT
Un da me pregunt si realmente haba cambiado, si mi vida estaba funcionando mejor. Aunque trabajaba mi
programa todos los das, en donde estaban los resultados que yo esperaba?, donde estaba el rayo inspirador
para mi despertar espiritual? nicamente estaba yo y solamente tena un da a la vez, a medida que
despertaba comenc a ver los acontecimientos que formaban parte de mi vida diaria. Cuando suelto y permito
que Dios logre que mi programa se haga sin esfuerzo, est trabajando en mi, sucede casi sin darme cuenta,
ha sido un despertar largo, lento y gradual, milagrosamente invisible. Mi cuerpo y mi alma se estn
despertando, mis ojos estn abiertos y puedo ver la luz. Mi ser superior est en todas partes de mi vida,
encuentro una nueva dimensin de sabidura y de despertar eso es suficiente!.
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SEPTIEMBRE 16
EN ESTE MOMENTO ME VEO CON HONESTIDAD
La mayor parte de mi vida pens que era una vctima pobre de m i!. Ahora s que el verdadero verdugo
viva dentro de m, crea en el cuento de hadas: donde una boda, un hogar, nios sanos y felicidad seran
para siempre. A medida que luchaba para lograr este sueo irreal, mi vida se volva ms miserable. Cuando
toqu fondo, un amigo mo me llevo a Coda, tan pronto escuch sobre los pasos, sent amor y supe que mi
Poder Superior estaba trabajando en m. Me di cuenta que hubiera podido elegir mejor y que me haba
victimizado. En ese momento me promet nunca ms!. Con paciencia y ayuda trabajo mi programa de
Coda, para mantenerme fortalecido.
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SEPTIEMBRE 17
EN ESTE MOMENTO CONSIDERO LAS NECESIDADES DE OTROS CON TOLERANCIA

Me enorgullezco de ayudar a otros, y a veces me enfado con ellos porque han demostrado falta de
agradecimiento, me siento de mal genio cuando no me dan las gracias. A travs de Coda, reconozco que
tengo el hbito de ayudar sin que me lo soliciten. Ahora en vez de ofrecer mi ayuda por adelantado, primero
pregunto. Mi vida se ha vuelto mucho ms simple.
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SEPTIEMBRE 18
EN ESTE MOMENTO ME TOMO MI TIEMPO
Cuando hago las cosas con prisa, generalmente cometo errores que me toman tiempo adicional para
corregirlos, esto me frustra y me retrasa. Antes de la recuperacin no estaba consciente del crculo negativo
que haba creado, y tampoco me responsabilizaba de ese comportamiento que adoptaba.
Ahora cuando me siento acelerado, me recuerdo a m mismo, que no por mucho madrugar amanece ms
temprano. Esa sencilla frase cambia mi genio, me calma y me hace sonrer. De esta manera hago las cosas
con tiempo y calmadamente. El resultado es sentirme mucho mejor. Hgalo con calma.
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SEPTIEMBRE 19
EN ESTE MOMENTO DEJO IR LOS RESENTIMIENTOS
Quiero dejar ir los resentimientos para mi propia sanacin, no se trata de castigar a nadie, los resentimientos
solamente me hacen dao a m y a nadie ms, me mantienen atrapado en el pasado. Los resentimientos
tambin son poderosos, ellos me ensean donde debo sanarme.
Cuando rumio sobre dolores pasados, los estoy trayendo al presente, debo de dejarlos ir, con la ayuda del
Poder Superior.
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SEPTIEMBRE 20
EN ESTE MOMENTO TENGO REMORDIMIENTOS
Todo mi cuerpo reaccion, me senta adolorido, inmediatamente el dolor se convirti en miedo y luego en
culpa, todo sucedi en unos pocos segundos. Por qu? El sonido de un email me record el sonido alto y
agresivo de la voz de mi padre, en vez de parar a pensar, inmediatamente solt una respuesta reactiva,
estaba enganchado en la codependencia.
En mi recuperacin no quiero volver a ser controlado por mis miedos, deseo estar alerta ante mis
disparadores, de manera que pueda actuar en vez de reaccionar. En el momento de cometer el error, quiero
admitirlo inmediatamente, Poder Superior por favor guame y aydame a sanar.
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SEPTIEMBRE 21
EN ESTE MOMENTO VIVO SOLO POR HOY
Felizmente soy una criatura de Dios, esta forma de pensar no ha sido fcil para mi, debo recordar vivir un da
a la vez, le he puesto barreras a los pensamientos de mi mente, he dejado de obsesionarme sobre si yo
hubiera, no puedo, no debera.
Cuando acepto la voluntad de mi Ser Superior, mi mente se libera de viejos casetes, aprendo nuevos
mensajes. Cuando me relajo y me calmo, encuentro la alegra de vivir en paz, la razn de mi verdadera
serenidad, est en mi mente, cuerpo y espritu. No me cuestiono sobre el maana, vivo solo por hoy.
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SEPTIEMBRE 22
EN ESTE MOMENTO RESPETO MI CUERPO

Cuando mi cuerpo me habla a travs de dolores o enfermedades, ahora lo escucho y tomo las medidas para
nutrirlo y sanarlo. Cuntas veces me he obligado a traspasar mis lmites fsicos, terminando exhausto o
enfermo?. Cuntas veces he ignorado o me he negado responder a las necesidades de mi cuerpo?. No
tengo que esperar hasta que mi cuerpo se agote y me vea obligado a descansar y a cuidarlo. Ahora soy
cuidadoso de mi cuerpo, como sanamente comida nutritiva, descanso lo suficiente, hago ejercicio con
regularidad, y evito sustancias dainas y txicas.
Mi cuerpo me lo agradece!
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SEPTIEMBRE 23
EN ESTE MOMENTO ESTOY APRENDIENDO
Coda me ha enseado muchas lecciones. Mis reacciones inmediatas las utilizaba para llenarme de ira y se
me fueron acumulando durante muchos aos. Mis reacciones por lo general eran sobreactuadas, hoy por hoy
estoy tratando de responder apropiadamente, en vez de reaccionar con ira. Sin embargo las lecciones aun no
he podido aprenderlas del todo. Aun estoy aprendiendo a utilizar las nuevas herramientas de recuperacin.
Por el momento debo controlar mis reacciones.
Recuerdo un refrn irnico no reacciones, qudate quieto! Qu sugerencia tan buena!.
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SEPTIEMBRE 24
EN ESTE MOMENTO TOMO DECISIONES
Con frecuencia me senta subestimado y poco apoyado con las decisiones que tomaba, tena muy poco
apoyo de los adultos y casi ninguna confianza en mi autoestima, no saba que yo poda darme un respiro,
aprender y crecer con cualquier decisin que tomaba. No tomar decisiones me haca sentirme seguro, me
evitaba el sufrimiento que me produca el resultado de una decisin errnea. No tomar decisiones, me daba
tranquilidad. Con la recuperacin entiendo que para tomar decisiones, se necesita coraje y esfuerzo. He
optado por no quedarme estancado en el pasado. Para poder vivir plenamente debo hacerme preguntas
trascendentales y tomar decisiones trascendentales.
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SEPTIEMBRE 25
EN ESTE MOMENTO NO SOY PODEROSO
Cuando mi exnovio me dijo nada de lo que hubieras hecho, habra cambiado las cosas, me di cuenta que
era impotente para hacer que alguien me amara.
Quiero comprometerme, sin embargo ser impotente tambin significa que no soy responsable de que alguien
no me quiera. A lo sumo mi falla era permanecer con una pareja que no poda amarme y no estaba dispuesto.
Admitir que no tengo el poder para influir en el amor de otros, no quiere decir que no haya quien me pueda
amar, si es la voluntad de Dios, pasar cuando Dios quiera.
El no controlar reside la esperanza de poder amar y comprometerme en una relacin.
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SEPTIEMBRE 26
EN ESTE MOMENTO ME LLEGA LA RECUPERACIN
CONTROLANDO?
Aun quiero controlar a las personas y a las cosas sobre las cuales no tengo ningn poder, s que no tiene
ningn sentido, sin embargo me es muy difcil romper con ese patrn.
Ahora mismo quiero controlar la ansiedad que tiene mi pareja de comerse las uas, hoy muy temprano quise
controlar el trancn de la hora pico, que desgaste de energa! Tarde que temprano la recuperacin me llega,
admito mi falta de control y lo suelto. Es la nica forma de vivir y de amar.
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SEPTIEMBRE 27
EN ESTE MOMENTO ME CONCENTRO EN MI
Estaba siempre pendiente de los otros, era un ser talentoso para complacer a los dems, pensaba que saba
lo que todo el mundo quera, necesitaba, senta.
Ahora en Coda observo mis comportamientos, mis sentimientos y mis decisiones. Estoy aprendiendo a
amarme y a cuidarme, ya no hago las mismas cosas una y otra vez, esperando resultados diferentes. Coda

me ha mostrado el camino para salir de la insanidad, la quinta promesa se ha vuelto una realidad: me siento
autnticamente amoroso amando y siendo amado.
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SEPTIEMBRE 28
EN ESTE MOMENTO HE DESCUBIERTO LA DIVERSIN
A travs del servicio en las reuniones de CODA, intercambiar ideas se vuelve creativo, divertido y retador.
Mientras estoy divirtindome contino aprendiendo: Honrando la decisin de conciencia de grupo y recibiendo
crticas constructivas sin alterarme, poniendo lmites, expresndome sin malicias y siendo reflexivo, hace que
trabaje si es necesario hasta la media noche.
Mientras aprendo me divierto intercambiando testimonios, rindome, bromeando y comiendo postres
deliciosos. Me siento parte del grupo y esto es divertido para m.
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SEPTIEMBRE 29
EN ESTE MOMENTO ESTOY CREANDO NUEVOS PATRONES
Los viejos patrones me dolan y me mantenan arrinconado, ahora practico nuevas conductas, me protejo, me
alimento, me tolero y me amo. Ahora escucho la sabidura de mi espritu, cuido de mi cuerpo
proporcionndome suficiente descanso, relajacin, ejercicio y nutricin.
Les comunico mis pensamientos a otros en una forma amorosa, abro mi corazn y permito que las personas
entren en l. He escogido estar vivo.
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SEPTIEMBRE 30
EN ESTE MOMENTO YO ESCOJO A MI FAMILIA ESPIRITUAL
Aunque amo a mi familia biolgica, ellos no siempre me entienden y aprueban mis cambios, aunque mis
padres no me dan el amor que merezco, mis necesidades son vlidas, es mi responsabilidad lograr mis
necesidades.
Tengo una legtima necesidad de crecer en la recuperacin. La forma en que los dems me traten es
solamente problema de ellos, ms que ma, maltratar y amar son responsabilidad de cada uno.
As como dice la tercera tradicin: el nico requisito para pertenecer a CODA es querer mantener relaciones
sanas y amorosas. Mi compromiso es encontrar y fortalecer esas relaciones positivas y crear mi propia
familia espiritual.
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OCTUBRE 1
EN ESTE MOMENTO ME AMO Y ME ACEPTO
Hay veces que me engancho en el hecho de que no todo el mundo parece estar interesado en prestar
servicio. Entonces me doy cuenta que no es de mi incumbencia, solamente tengo control sobre mi mismo y
sobre nadie mas.
He prestado servicio en diferentes niveles: local, estatal y nacional. Hay muchos retos, a veces me siento
sobrecargado y poco reconocido. Aplico mi programa, los pasos y las tradiciones me ayudan a reconocer mis
conflictos de control y de aceptacin sobre otras personas. Mientras aprendo me estoy convirtiendo en una
mejor persona. La vida se vuelve mas fcil y por consiguiente mejor. Prest servicio para m mismo, para
seguir mejorando en experiencia, fortaleza y esperanza. No me imagino haciendo algo distinto.
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OCTUBRE 2
EN ESTE MOMENTO SE QUE LO QUE OTROS PIENSAN DE MI NO ME INCUMBE
Si me preocupara con lo que los dems piensan de mi servicio, me mantendra enganchado.
Nunca descanso siempre estoy en la cabeza de otra persona, medito y me pregunto qu pienso, qu debo
hacer? Solo entonces es cuando encuentro el camino correcto.
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OCTUBRE 3
EN ESTE MOMENTO ME ESTOY RECUPERANDO
Estoy dispuesto a crecer, no lo puedo hacer de un da para otro ni tampoco solo, sin embargo puedo aprender
a crecer con pasos pequeos, igual que un beb cuando aprende a caminar.
Da a da comienzo a ver mi progreso, he aprendido que este es un programa nuestro y no un programa para
mi solo. Con la Gua de mi Ser Superior y la ayuda de otros, logro hacer lo que no podra si lo quisiera hacer
solo.
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OCTUBRE 4
EN ESTE MOMENTO LE DOY GRACIAS A DIOS
Recientemente en mi trabajo me disgust mucho, porque un miembro de la junta directiva cancel una cita
que yo haba programado con un cliente mo. Comenc a gritar fuera de control, luego le escrib una nota a mi
jefe y la deje encima de mi escritorio. Ms tarde fui a una cita mdica, mientras esperaba la consulta me puse
a leer el horscopo en el peridico, lo cual hago con frecuencia, en mi signo deca: tu mam siempre deca
piensa antes de hablar, recuerda que esa es tu meta de hoy. Me hizo gracia. Cuando regres al trabajo el
directivo se me acerc y me explic porque tuvo que cancelar la cita con m i cliente, tena sentido.
Gracias Dios mo, por no enviar esa nota y por no hablar ms de la cuenta.
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OCTUBRE 5
EN ESTE MOMENTO DESEO CONOCER LA VOLUNTAD DE DIOS
Algunas veces me pregunto si estar orando de la forma correcta, me comparo con otros cuando me cuentan
cmo trabajan ellos el onceavo paso. Qu ser lo que hago mal?
Recuerdo hgalo simple. Dios mo por favor djame conocer tu voluntad y dame la fortaleza para
cumplirla.
Diciendo esto diariamente me conecto con Dios, confo que estar bien, no importa lo que suceda, lo nico
que debo hacer es tener buena voluntad.
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OCTUBRE 6
EN ESTE MOMENTO ABRO MIS OJOS
Abro mis ojos para ver las bendiciones de este da. Con frecuencia no son las bendiciones que pido en mis
oraciones, hay veces que me preocupo por tratar de que ocurran las cosas que yo deseo, y olvido los
verdaderos regalos: un atardecer, un clido momento con un amigo, un cumplido sincero, una palabra de
gratitud, o hacer un buen negocio.
La vida est llena de bendiciones y de regalos que Dios me enva.
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OCTUBRE 7
EN ESTE MOMENTO DEJO DE RESISTIRME
Algunas veces me siento consternado cuando me doy cuenta, que el obstculo ms grande en el camino soy
yo mismo, soy mi peor enemigo permitiendo que el miedo real o imaginario cierre el camino hacia la
felicidad y el xito. Crea que yo no mereca cosas buenas en mi vida y segua hundido en la miseria. En
recuperacin he aprendido a reconocer patrones de autoengao. Cuando estoy a punto de aceptar mis
defectos me doy cuenta que lo nico que puedo hacer es soltarlo. Dejo la resistencia y permito que el
universo fluya, trayendo experiencias agradables a mi vida.
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OCTUBRE 8

EN ESTE MOMENTO PRESTO SERVICIO EN CODA

Estoy en una conferencia de Coda, prestando servicio en el comit de literatura. Hay tres nuevos
compaeros, su entusiasmo es contagioso.
Sirviendo en este comit, mi recuperacin durante estos cuatro aos ha sido impresionante. Prestando
servicio he llegado a entender los conceptos de coda como nunca antes. Uso la sabidura de los conceptos
en muchos aspectos de mi vida, ahora s que soy una mejor persona, veo a los otros con ms claridad y tomo
decisiones sanas. Me siento bien!
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OCTUBRE 9
EN ESTE MOMENTO LE PIDO A DIOS QUE ME LIBERE DE MIS DEFECTOS
Crec en un hogar donde haba muy poca comunicacin directa y honesta. Aprend a evadir comunicaciones
sinceras, aprend que no era seguro hablar abiertamente a nadie, que hubiese violado mis limites. Muchas
veces hablaba con personas ajenas a mi familia en contra de ellos, hoy todava caigo en este viejo
comportamiento al no hablar directamente con aquellos que me traten de manera inapropiada Cuando me doy
cuenta que este viejo patrn de comportamiento est ocurriendo, le pido a Dios que me libere de este defecto
de carcter.
Pido a Dios que me de la fortaleza para hablar cuando sea necesario hacerlo. Si necesito apoyo hablo con mi
padrino, madrina o una migo confiable de Coda.
Solo pidindole a Dios que me libere de mis defectos de carcter, puedo relajarme y dejarlos ir.
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OCTUBRE 10
EN ESTE MOMENTO ADMITO QUE COMETI UN ERROR Y ENMIENDO MI COMPORTAMIENTO
A raz de mis comportamientos codependientes he cometido errores hacia mi mismo y hacia otros Me podra
sentir culpable, avergonzado y castigarme, pero eso no ayuda a nadie. Respiro profundamente y admito mi
error, trato de no involucrar a otros para que opinen de mi y sigo adelante, El paso dcimo me da permiso de
ser humano e imperfecto, y me dice que debo hacer a continuacin. Admito inmediatamente que no debo
cambiar el pasado y que en vez de odiarme me perdono y digo lo siento y comienzo de nuevo.
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OCTUBRE 11
EN ESTE MOMENTO EN ESTE MOMENTO HAGO PROPSITOS DE ENMIENDA
Como codependiente me ha causado mucho dolor a mi mismo, controlando a otros, luchando por la
perfeccin y evadiendo. Estos son patrones de mi codependencia. Cuando leo el paso noveno me doy cuenta,
soy la persona a la que primero debo hacerle la enmienda.
Soy una creacin maravillosa, es cierto que cometo errores, sin embargo no estoy solo. No soy responsable
de los sentimientos y de las actitudes de otros, solamente de los mos.
Amorosamente me perdono a mi mismo.
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OCTUBRE 12
EN ESTE MOMENTO ADMITO QUE SOY VULNERABLE
Hago el primer paso con frecuencia, muchas veces al da. Cuando las cosas no salen como yo quisiera,
admito que soy impotente. Es frustrante, hay veces que quisiera gritar, pero si lo pienso, me doy cuenta que
existen otros once pasos disponibles para m. El paso que uso normalmente es el tercero, suelto y dejo que
Dios me gue.
Me siento mucho mejor.
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OCTUBRE 13
EN ESTE MOMENTO PONGO LIMITES EFECTIVOS

Cuando mis lmites no se entienden, causan dolor, esto produce confusin. En cambio cuando los lmites son
enrgicos, comprensibles y llenos de amor, son mas efectivos.
Cuando pongo un lmite y expreso mis ideas claramente, utilizo la palabra yo, hago afirmaciones y
descripciones sobre mis sentimientos, sin sentirme apenado.
Cuando escucho y permito que otros expresen sus sentimientos sin sulfurarse, esto me permite no entrar en
polmicas ni en consejos. A medida que contino poniendo lmites, mis relaciones se convierten en relaciones
ms sanas, Mis amistades nuevas estn fundamentadas en la sinceridad y en personas funcionales.
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OCTUBRE 14
EN ESTE MOMENTO DEJO IR LOS MIEDOS A SER JUZGADO
Escojo perdonarme a m mismo, y no proyecto mis sentimientos inadecuados hacia otros. Me permito ser
totalmente humano aprendiendo de mis errores y creciendo en la recuperacin, Mantengo un pensamiento
maduro y una responsabilidad sobre mis pensamientos, emociones y acciones. Descubro una nueva libertad,
cuando me libero de mi culpa y de mi vergenza. Acepto el amor incondicional, la paz y el perdn que me
ofrece mi Ser Superior.
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OCTUBRE 15
EN ESTE MOMENTO NO ESTOY SOLO
He estado compartiendo con otros compaeros de Coda, la ltima semana es maravilloso!, cada uno de
nosotros es diferente y nico, tenemos muchas experiencias en comn, hoy se que no soy anormal. Me siento
valeroso porque estoy trabajando en mi programa, analizndome y haciendo cambios, La recuperacin no es
fcil, ayuda el saber que tambin hay otros haciendo lo mismo. He escuchado en reuniones que nadie se
recupera solo, ahora s que eso es verdad.
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OCTUBRE 16
EN ESTE MOMENTO AL FIN ESTOY APRENDIENDO
Durante aos cre que entenda lo que otra persona pensaba y senta, y que yo tena el derecho de asumir y
de interpretar sus acciones y palabras.
Lo que he aprendido por mi experiencia en Coda, es que nunca se que ocurre en la vida y en la mente de los
dems. Cuando siento que alguien responde o acta inapropiadamente, debo dejarlo ser como es en ese
momento, no todo tiene que ver conmigo. La vida tiene sus altibajos y las emociones estn entrelazadas a
causa de estos ires y venires. Al fin estoy aprendiendo que yo no debo controlar. Eso est bien.
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OCTUBRE 17
EN ESTE MOMENTO VISUALIZO MIS METAS
Durante muchos aos viva las metas de los dems, las de mis padres, profesores y hasta las de la sociedad.
Hoy por hoy tengo claro que es lo que deseo y como debo vivir mi vida.
Veo en la distancia mis metas, sin embargo he de conseguirlas en pequeos logros, para que no sean
inalcanzables.
Nunca haba logrado guardar mil dlares para hacer una inversin, pero puedo ahorrar 25 o 50 dlares al
mes. Perder 30 kilos pareca imposible, pero puedo ir al gimnasio durante treinta minutos dos o tres veces por
semana. Si sumo pequeos pasos durante algn tiempo, lograr mis objetivos. Mis metas se pueden
conseguir dentro de un tiempo razonable. esto si lo puedo lograr!.
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OCTUBRE 18
EN ESTE MOMENTO YO ME VALORO
Durante muchos aos, mis padres fueron los accionistas mayoritarios en mi corporacin personal, ni siquiera
necesitaban opinar o votar. Yo simplemente tomaba decisiones que crea les gustara. Viva la vida dentro de
la codependencia tratando de satisfacer sus opiniones.

Tal como se dice en Coda bienvenido!, encontr una nueva forma de libertad dentro de mi sistema de vida.
Hoy me valoro y decido lo que es mejor para m.
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OCTUBRE 19
EN ESTE MOMENTO ME RELAJO
En muchas de las reuniones a las que asisto el tema es el miedo. Antes de asistir a Coda, el miedo
significaba olvidar todo y salir corriendo. En recuperacin esto ha cambiado, enfrento cada cosa y le doy
solucin, Se que cuando llega el miedo puedo escoger, o reacciono o me quedo quieto. Ahora escojo
reaccionar.
Conozco mis miedos, utilizo la conversacin conmigo mismo, lo escribo, lo comparto con mi padrino, despus
lo suelto.
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OCTUBRE 20
EN ESTE MOMENTO NO TENGO MIEDO
Para vivir este da no es necesario tratar de solucionar todos mis problemas a la vez. Por ejemplo, ser feliz,
aceptar la realidad y no esperar que sea diferente, cuidar de mi mismo, trabajar mi programa como yo lo
entiendo, acercarme a otras personas, tener tiempo para orar y meditar con mi Ser Superior, alegrarme de las
cosas buenas y bellas de la vida, creer que las promesas de Coda, sern una realidad.
Mis pensamientos y mi espritu bailan libremente, Le doy gracias a mi Dios por concederme este momento.
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OCTUBRE 21
EN ESTE MOMENTO DISFRUTO DE MIS COMPAEROS
Mi costumbre era mirar hacia adelante imaginndome problemas en cada rincn. No haca nada al respecto, y
sucediera lo que sucediese, me desgastaba preocupndome. No solamente me ocurra esto sino que muchas
veces dejaba las cosas buenas por estar pensando siempre en lo malo.
En una reunin reciente de Coda, estaba inmerso en mis preocupaciones sobre el futuro, un amigo me trajo al
presente con un hola! y me abraz
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OCTUBRE 22
EN ESTE MOMENTO ME ASIGNO PRIORIDADES
Me despert esta maana sintindome ansioso, hay tantas cosas por hacer en mi mente, tengo una lista
interminable de diligencias y creo que las debo hacer hoy. En recuperacin he aprendido a realizar una
revisin minuciosa. Puedo tomar un respiro y escoger honestamente las cosas que debo hacer de sta lista.
Despus de que se calma mi ansiedad comienzo a darle prioridad a cada una de las cosas de la lista, algunas
son importantes y deben solucionarse lo ms pronto posible, pero las otras pueden esperar hasta otro da.
Comienzo mi da trabajando una cosa a la vez de acuerdo con su importancia.
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OCTUBRE 23
EN ESTE MOMENTO ME SIENTO TRISTE
Mi Pap entr en los ochenta y comenz a tener problemas de salud, tuvo que dejar de trabajar y de manejar,
el tiene demencia senil, fsicamente l es mi Padre pero por dentro no tengo idea que le sucede, gracias a
Dios por los aos que llevo en CODA y por mi recuperacin acepto que mi Padre sea diferente. Lo acepto tal
como es, un hombre frecuentemente frustrado que ama a mi Madre y me ama a m, que se preocupa por su
familia y sus amigos. En alguna ocasin le pregunt a mi Padre si l tena Fe, me dijo que no, a causa de mi
recuperacin estoy segura que mi Padre tiene un Dios aunque l no lo sepa, estoy segura que mi Poder
Superior mediara a travs de sta enfermedad.

Pag. 297
OCTUBRE 24
EN ESTE MOMENTO AHORA SE COMO CONSEGUIR OXGENO
En un avin el auxiliar nos instruy: En una emergencia colquese Usted mismo la mscara de oxgeno y
luego podr ayudar a los dems, esto tiene sentido dentro de un avin, igualmente en mi vida.
Cuando yo creca todos los dems estaban primero que Yo, como adulto continu ponindome de ltimo
tratando de cuidar a todas las personas que estuviesen angustiadas, me perd de mi mismo y mi vida se
volvi ingobernable.
En CODA estoy aprendiendo a poner mis necesidades por delante, acepto que mi Poder Superior es mi gua.
Cuando estoy en crisis acudo al oxgeno primero, confo en que mi Ser Superior me ayudar a encontrarlo.
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OCTUBRE 25
EN ESTE MOMENTO ELIJO
Ahora que me estoy recuperando de la codependencia, tomo decisiones en mi vida basadas en lo que yo creo
que es importante, y no en lo que los dems dicen que es importante para m.
Se cuales son mis valores, decido como utilizar mi tiempo y vivir mi vida de acuerdo a esos valores, he
podido definir mis metas, soy un adulto capaz de cuidarme a m mismo y de proveerme de las cosas que
necesito.
Mi conciencia me da la oportunidad de escoger mis metas y llenar mi espritu.
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OCTUBRE 26
EN ESTE MOMENTO RERSPONDO RESPETUOSAMENTE
Si alguien me critica o me irrespeta, no es porque me merezca ese tipo de trato. No tengo que aceptar sus
crticas y tampoco estar de acuerdo con sus opiniones. La forma como reacciono hacia los comentarios de
otras personas, confirma en mi vida el don para comunicarme.
Yendo a las reuniones de Coda, aprendo a hablar en voz alta, poner lmites y sin embargo seguir siendo
respetuoso con los dems.
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OCTUBRE 27
EN ESTE MOMENTO ESTOY COMPROMETIDO CON MI RECUPERACIN
Para m el compromiso es algo que tiene vida, es una eleccin consciente que debo tomar cada da y todos
los das. Me comprometo conmigo mismo antes que con los dems. Solamente cuidndome a m mismo,
puedo tener relaciones sanas y ser til a los dems. Solo entonces el amor genuino y la energa positiva
fluyen.
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OCTUBRE 28
EN ESTE MOMENTO CAMBIANDO
Me pasaba sopesando todas las cosas que le dira a mi amante. Tena miedo de hacer preguntas. Escoga
hombres que me hacan sentir inferior y esto me produca una gran baja autoestima.
Ahora pienso que la nica manera de encontrar la persona ideal, era mostrarme como yo soy y no pretender
ser otra persona.
Hoy debo ser honesta conmigo, descubrir esto forma parte de mi recuperacin.
Trabajo mi programa cambiando lo que YO DEBO DE CAMBIAR.
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OCTUBRE 29
EN ESTE MOMENTO RECIBO

Recientemente tuve la oportunidad de viajar, solo averig sobre los sitios de inters turstico y el transporte
pblico. Esto fue lo ms fcil, lo difcil fue salir de la seguridad del hotel para caminar unas cuadras hasta el
paradero del bus imaginndome como hara para comprar el tiquete del bus en una mquina, o de qu lado
de la calle debera esperarlo. Tuve que pedir ayuda, cosa que no me gusta hacer, he aprendido a pedir ayuda
a travs de mi recuperacin, acercarme a un extrao es un reto, pero he descubierto que a menudo las
personas son amables y serviciales.
Es una experiencia maravillosa poder recibir, en vez de sentirse obligado a tener que dar.
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OCTUBRE 30
EN ESTE MOMENTO ABRAZO EL CAMBIO
Los cambios son usualmente incmodos y miedosos, algunos das prefiero quedarme acostado debajo de las
cobijas, en vez de afrontar los cambios que se que debo de hacer. Con frecuencia los cambios pueden ser
buenos, sin embargo no son lo habitual, esto me ayuda a recordar, que si hago un cambio y no me gusta,
puedo cambiar de opinin. Las situaciones de la vida necesitan los cambios aunque yo no quiera efectuarlos.
Cuando acepto cambiar comienza a fluir mi vida, y todo se vuelve algo que nunca me hubiera podido
imaginar.
Confo en que a travs de mi Ser Superior, los cambios que enfrente, me traern lecciones de valor para mi
crecimiento y una vida ms tranquila.
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OCTUBRE 31
EN ESTE MOMENTO TRATO DE SER PERFECTO
Con demasiada frecuencia lucho para cumplir a la perfeccin mis recados, aunque s que la perfeccin es
imposible. Me concentro en la necesidad de lograr la perfeccin, y se me olvida que suficientemente bueno
es suficiente.
Hacer los recados puede ser adecuado, se trata de progresar, no de ser perfecto.
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NOVIEMBRE 1
EN ESTE MOMENTO BUSCO UN CONTACTO CONCIENTE CON DIOS
Si debo escoger mi paso preferido, escojo el onceavo. Cuando llegu al programa estaba sediento de conocer
a Dios.
A travs de la oracin y la meditacin, hago un viaje interior y no me siento eternamente solo. Cuanto ms
prctico la meditacin, ms necesito conocer a Dios, me siento cautivado por conocer a Dios.
Al cumplir mi primer ao en Coda, he observado una inmensa diferencia en mi vida, ya no hay sentimientos
confusos, ya no hay caos. Poe eso amo mi programa de Coda.
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NOVIEMBRE 2
EN ESTE MOMENTO ENTREGO
Las reuniones de Coda en mi casa se van a clausurar. He asistido a ellas con regularidad. Desde que conoc
Coda hace trece aos, descubr una forma nueva de vivir y mi vida mejor a raz de estas reuniones.
He asistido con frecuencia este ao, aunque a veces no me provocaba ir, asista solamente porque la
concurrencia es pequea y no quiero que se cierre el grupo, quiero que las reuniones continen, tanto para m
como para otros codependientes que todava sufren.
Estoy: agradecido por esas tardes de los martes, en que hemos podido compartir con otros compaeros, sin
embargo no puedo controlar lo que pueda ocurrir, he hecho lo que he podido. Lo dejo ir y se lo entrego a mi
Poder Superior.
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NOVIEMBRE 3
EN ESTE MOMENTO SOY DUEO DE VALOR
Ya no estoy prisionero de la parlisis analizadora. Ahora acto si encuentro que una de estas acciones no
me lleva a mi meta, corrijo mi curso, tengo la buena voluntad de soltar todo lo que me hunde o me detiene.

Aunque me sienta temeroso doy un paso adelante y hago lo que me permita crecer y caminar por un largo
trecho. No hago que la vida sea ms difcil, de lo que ya es, soy capaz de rerme de mi mismo y de disfrutar a
travs de mi proceso.
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NOVIEMBRE 4
EN ESTE MOMENTO LE PIDO A DIOS QUE ME LIBERE DE MI DESHONESTIDAD
Ocurre con frecuencia y con ms facilidad ser honesto conmigo y con otros, cuando estoy conectado con mi
Ser Superior.
Acudiendo al amor incondicional de Dios, recibo ayuda para ser emocionalmente honesto conmigo y con los
que yo amo. Estoy trabajando el sptimo paso, le pido a Dios que me libere de mi deshonestidad.
Quiero ser honesto, el libro de Coda en el paso sptimo dice as: como codependientes adultos en
recuperacin, le pedimos a Dios que nos libere de nuestras limitaciones, de nuestros miedos, de nuestras
autocriticas, de nuestro perfeccionismo y luego poderlos dejar ir.
Confo en que Dios me liberara de mis limitaciones, de acuerdo a su voluntad.
Siento una sensacin de felicidad y de libertad.
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NOVIEMBRE 5
EN ESTE MOMENTO VALORO LA INTERDEPENDENCIA
En algn lugar entre la Codependencia y la independencia, hay una posicin que yo llamo Interdependencia.
Quiere decir que dos personas que dependen una de otra y que se complementan, son personas que se
nutren, se dan nimo, amor y se respetan entre s, sin competir.
He aprendido en Coda a trabajar para lograr relaciones sanas y amorosas. Ahora yo deseo relaciones
interdependientes y no codependientes. Balancearse entre la codependencia y la independencia, es como
caminar en la cuerda floja.
Cuando me inclino hacia la codependencia, utilizo mi programa de Coda para retomar el equilibrio, si me
inclino hacia el otro lado, recuerdo que el amor se trata de perdonar y vivir en armona.
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NOVIEMBRE 6
EN ESTE MOMENTO MIRO MI COMPORTAMIENTO
Esta noche despus de una reunin, escuch a alguien hablar y hablar y mas hablar, empec dndole mi
apoyo, pero luego de acab la empata y naci la Codependencia, donde estn los lmites?, en mi cabeza.
Hubiera podido cortar la conversacin despus de un tiempo razonable. En vez de culparme a mi mismo,
estoy practicando lo que debo decir, cuando esto ocurra otra vez: excseme, necesito irme ahora, o
simplemente debo irme- . Puedo ser un buen oyente sin tener que ser codependiente.
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NOVIEMBRE 7
EN ESTE MOMENTO HAGO LOS RECADOS
Cuando llegu a Coda por primera vez, y o hablar de aceptacin y de soltar pens he estado haciendo esto
toda mi vida. Estuve aceptando mi situacin familiar y dejando de expresar mis necesidades una y otra vez.
Este programa no tiene nada nuevo para mi. En una reunin o a alguien decir que en Coda hacemos los
recados y soltamos las expectativas del resultado. En ese momento entend que en vez de soltar, asuma el
papel de vctima. En vez de aceptar la situacin, la toleraba. Eso era exactamente lo que haba aprendido en
mi hogar.
Ahora confo en mi Poder Superior, para discernir cuando debo de tomar accin o cuando debo soltar.
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NOVIEMBRE 8
EN ESTE MOMENTO AHORA ESCUCHO
Reconozco mis falsedades e indago la verdad sobre m mismo.
Mientras descubro estas verdades, mi relacin con Dios crece.
Mi recuperacin mejora mientras yo: escuch el mensaje de Dios, le permito que entre en m y me amo a mi
mismo.
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NOVIEMBRE 9
EN ESTE MOMENTO ESTOY SENTADO
Cuando estoy catico, ansioso o sobresaltado me ignoro a m mismo, no estoy en contacto ni conmigo ni con
mi Ser Superior. Necesito calmarme, me conecto conmigo al mirarme por dentro y al hablar con la nia interior
que est asustada, y que nunca recibi lo que necesitaba cuando estaba creciendo. Dejo de analizar todas las
cosas, me aquieto y me uno a los sentimientos de la nia interior, la conforto y la amo. Me concentro en
permanecer en el presente y analizar que sera lo correcto que debo hacer. Medito para conocer la voluntad
de Dios para m , oro para tener la fuerza de realizar mi cometido. Aprecio la calma que hay dentro de m.
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NOVIEMBRE 10
EN ESTE MOMENTO ESTOY ENTUSIASMADO
El entusiasmo es la sensacin que me hace sentirme especial. Mi casa se ilumina, ro y canto; muy pronto
otros se unen a m. El entusiasmo me ayuda a sentir confianza. Camino alegremente, mi corazn est lleno
de regocijo y siento un brillo en mis ojos. Me vuelvo optimista y eso se nota, logro hacer amigos con facilidad.
Estoy agradecido con Coda y con mi Ser Superior, por la posibilidad de experimentar una vida plena.
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NOVIEMBRE 11
EN ESTE MOMENTO ORO PARA QUE MI PODER SUPERIOR ME CONCEDA LA SABIDURIA PARA
ENTENDER SU VOLUNTAD
Me aferro al onceavo paso, para practicar la humildad y como recordatorio para entregar mi voluntad y mi vida
al cuidado de mi Ser Superior.
Hay algunos das en que todo parece estar fuera de control; me siento perdido, desesperado y loco. En esos
momentos me aferro a este paso, como a un tronco en una tormenta.
Cuando no se qu hacer, cuando no puedo pensar claramente porque me siento loco, cuando no hay buenas
alternativas como solo oscuridad oro- .
Entonces espero, confiando en que reconocer la respuesta cuando llegue y tendr el coraje de actuar
haciendo lo mejor para mis intereses.
Cuando me abro a los deseos de mi Poder Superior, escucho lo que necesito y obtengo la fuerza para hacer
lo que debo de hacer.
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NOVIEMBRE 12
EN ESTE MOMENTO ACEPTO
Empiezo cada da de la misma forma. Mientras me lavo los dientes, miro una frase enmarcada acerca de la
aceptacin que hay detrs de la solucin de mis problemas.
Me recuerda que no puedo cambiar a las personas, las acepto como son. Muchas situaciones estn fuera de
mi control. El no aceptarlas es como golpear mi cabeza contra un muro, lo que es bastante tonto. Yo soy
impotente ante los dems, lo que no significa que este indefenso.
Cuando acepto, me ayudo a m mismo, a mi actitud y a mi vida.
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NOVIEMBRE 13
EN ESTE MOMENTO DESCUBRO A DIOS SEGN MI ENTENDIMIENTO
S que necesito ayuda de mi Poder Superior para mi recuperacin. Sin embargo me tom algn tiempo
encontrar al Dios de mi entendimiento.
Las viejas imgenes de Dios en mi infancia me mantuvieron alejado. Dejar ir aquellas imgenes castigadoras
no fue fcil, pero cuando comenc a sentir mi propia definicin, sent la presencia amorosa de un Poder ms
grande que yo mismo. Ahora tengo unas respuestas ms sencillas para cada idea. Si estas ideas me hacen
sentir mal o tratan de destruirme, se que es una vieja costumbre codependiente, no es el Dios que ahora
entiendo. Mi nueva definicin sobre mi Poder Superior, me trae de nuevo a la sanidad.
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NOVIEMBRE 14
EN ESTE MOMENTO OBSERVO
Tengo una gata que se llama Luna y su gatica se llama Betty. Luna funciona por instintos, ella alimenta,
protege y consiente a su cra. He aprendido muchsimo acerca de los instintos observando a Luna. Le pido a
Dios que me ayude a permanecer en contacto y en confianza sobre mis instintos.
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NOVIEMBRE 15
EN ESTE MOMENTO CREO EN MIS VIBRACIONES
Si estoy incmodo en una situacin o con algunas personas, me puedo apartar. No tengo necesidad de
explicar o justificar mis sentimientos a nadie. Simplemente puedo irme o retirarme de cualquier situacin.
Estoy aprendiendo a escuchar mi voz interior y a guiarme a travs de ella, para actuar sanamente. Mi ser
espiritual es sabio, pero su voz es sutil. Oro y medito diariamente aunque sea por unos minutos al da - para
aumentar mi contacto consciente con mi Ser Superior.
Conectndome con mi Poder Superior regularmente, desarrollo fortaleza espiritual, la que necesito para m i
recuperacin.
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NOVIEMBRE 16
EN ESTE MOMENTO DEJO EL PASADO ATRS
Despert despus de haber pasado una mala noche, me la pase obsesionado acerca de mi pasado y del
dolor que sufr. Culpe a otros y planee vengarme, esta maana el programa de Coda afloro, record que
revivir el pasado es una prdida de energa. No puedo cambiar el pasado. Las conductas codependientes que
aprend en mi infancia, me ayudaron en esa etapa de mi vida. Hoy he decidido dejarlas atrs. Miro hacia
adelante para tener un futuro mejor.
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NOVIEMBRE 17
EN ESTE MOMENTO ME SIENTO MEJOR
Soy un nuevo miembro en Coda. Me afectan los comportamientos y la forma de ser de otras personas.
Cuando mi pap me dice que me veo bonita, me hace sentir feliz. Mentira si dijera que no me afecta, cuando
mi novio se pone bravo. Cuando mi mam critica mi apariencia, me siento dolida y contrariada. Cuando no era
promovida para algn evento en el colegio me resenta.
El primer paso me indica, que yo no tengo poder sobre otros. Pero cuando me pregunto por qu los otros
parecen tener poder sobre mi, la respuesta es: sigue viniendo que esto funciona, si usted lo trabaja. Me han
dicho que busque un padrino o madrina, que asista a reuniones, y que lea literatura de Coda. Debo admitir
que comienzo a sentirme mejor y me relaciono con otras personas. Estoy pendiente de asistir a las reuniones
creo que seguir asistiendo.
No tengo nada ms que perder, ms que la miseria.
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NOVIEMBRE 18
EN ESTE MOMENTO TENGO SERENIDAD
En mi familia las personas expresan su mal genio diariamente. Yo pensaba que todo mundo estaba de mal
genio la mayora del tiempo. Despus de llegar a Coda, hice el inventario del cuarto paso y como resultado,
comprend que estar de mal genio est bien, pero actuar de mal genio no es bueno. Me he convertido en
alguien de temperamento ms sereno y amable, cosa que nunca imagine. Este es el resultado directo de
soltar y dejar a Dios. Cuando suelto mis expectativas, mi malgenio y dejo actuar a Dios, El hace por m lo
que yo no puedo hacer, experimento serenidad.
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NOVIEMBRE 19
EN ESTE MOMENTO ME SIENTO APOYADO
En Coda encontr el soporte que necesito para ayudarme a edificar fortaleza para enfrentar el temor. Cuando
me pillo sealando a los dems y con frecuencia en negacin, sobre algunos aspectos de mi vida, empiezo a

ver que algo no anda bien, y que estoy involucrado en ello. Ya no necesito seguir en estado de negacin. Con
la confiable ayuda de los compaeros de Coda, puedo ver ms profundamente y observar como ciertas
situaciones o comportamientos, no son buenos para m, y me ocupo de mis asuntos ahora.
Dios es la vida!
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NOVIEMBRE 20
EN ESTE MOMENTO ESTOY POSPONIENDO
Mi hbito de posponer parece implacable. Ahora mismo estoy escribiendo sobre mi recuperacin, lo que es
una buena cosa. Pero la razn por la cual elijo hacerlo ahora - en este momento - es para posponer enfrentar
el da: llamadas telefnicas, lavandera, hacer mercado, correo, aseo de la casa y ms. Hay mucho que hacer
por qu no comenzar? - . El retraso lo complica ms.
Por qu me aferro a ese defecto de carcter? Cul es la ganancia que obtengo? Podra pedirle a mi Poder
Superior, que me libere de mis limitaciones, pero evito hacerlo, porque no me siento completamente listo.
Ruego para conocer la voluntad de Dios y la fortaleza para cumplirla rpidamente-.
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NOVIEMBRE 21
EN ESTE MOMENTO SE QUE TENGO UN PODER SUPERIOR
Digo muchas palabras que suenan como que estoy entregando mi voluntad y mi vida, pero cuando las cosas
salen mal, todava sigo queriendo controlar. En esos momentos, me siento como si mi identidad y mi vida,
dependieran de las mismas cosas que no logro controlar. En recuperacin, he aprendido a buscar en mi
Poder Superior orientacin y apoyo. Cuando aparecen obstculos en mi vida , puedo tropezar con ellos o
pararme encima de ellos para obtener una mejor visin.
Es mi eleccin.
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NOVIEMBRE 22
EN ESTE MOMENTO ANHELO EL CHOCOLATE
Fui criado con la idea de que la comida resuelve todo mentalmente.
Tropezarse? cmase una galleta; problemas de relaciones? cmase un helado para consolarse; da malo en
el trabajo? cmase unas donuts. Sin embargo nada funciona mejor que una barra de chocolate. Saborear un
pedazo de chocolate, es igual de placentero que un buen vino para un catador.
Ahora entiendo que cuando deseo comerme un chocolate, algo pasa dentro de m; debo analizar lo que
acontece, sin embargo puedo comerme algo, pero debo estar alerta: llamar a un amigo, asistir a reunin,
comunicarme con mi padrino, o escribir en mi diario.
La comida no resuelve mis problemas.
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NOVIEMBRE 23
EN ESTE MOMENTO CELEBRO
En recuperacin he aprendido el poder de la verdad. Daniel ya no est encargado de mi vida. En vez de
escaparme del miedo, he aprendido a enfrentarlo utilizando las herramientas del programa de codependientes
annimos. He aprendido que esto no ocurre de la noche a la maana.
Me alegro de sentirme cuidado protegido por la familia de Coda, estoy eufrica por la presencia de un Poder
Superior en mi vida.
Tengo ms energa: celebro la alegra de una vida plena y positiva.
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NOVIEMBRE 24
EN ESTE MOMENTO DOY LAS GRACIAS
Me dijo el mdico que sala una mancha en el scanner, lo que requiere un seguimiento. Siento temor y
ansiedad. Me imagin todas las posibilidades fatales, sobre lo que el examen podra revelar. He sobrevivido al

cncer durante catorce aos. La recuperacin examen, escuch la voz de mi mdico en el telfono.
Benigno. Le desee una feliz fiesta de accin de gracias, colgu el telfono, y me tir al piso para dar gracias
a Dios.
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NOVIEMBRE 25
EN ESTE MOMENTO ME ALEJO
Decid alejarme de mi familia de origen. No es una eleccin fcil.
Al principio me sent culpable y desleal. Fsicamente saque a mis hijos y a mi misma del camino del peligro.
No poda permitirles sufrir el maltrato que yo sufr. Pero resulta cmodo a medida que me voy divorciando de
mi familia de origen, saba que era necesario. Vivir con mis propios valores y mi integridad, es la mejor forma
de proteger a mis hijos y a m mismo. El desprendimiento tiene que ser amoroso y necesario.
Hoy mis hijos y yo estamos seguros.
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NOVIEMBRE 26
EN ESTE MOMENTO SI PUEDO
Cuando llegue por primera vez al programa de Coda escuch acta como si lo supieras hacer, me pareci
una frase muy deshonesta en mi recuperacin, estaba tratando de descubrir el verdadero yo sin hacerme el
gracioso. Con el tiempo me di cuenta que este slogan me ayuda a caminar a travs de mi miedo al cambio.
Cuando la conversacin conmigo mismo es negativa y el temor me domina, ahora me concentro en los puntos
positivos de la situacin. Al actuar como si supiramos hacer las cosas, poco a poco encuentro que soy
capaz. Es uno de los premios misteriosos que recibo en mi recuperacin.
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NOVIEMBRE 27
EN ESTE MOMENTO ACEPTO DONDE ESTOY
Respeto el sendero por donde ando. No comparo el paso ni la velocidad en que se recuperan los dems.
Ando en mi propio sendero. Estoy exactamente donde debo estar. Evito hacerle el inventario a los dems, y
me concentro en el mo propio.
Me enfoco en las tareas que debo aprender y recuerdo que cada persona y situacin, pueden ser mis
maestros, si tan solo se los permito.
Estoy abierto al crecimiento.
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NOVIEMBRE 28
EN ESTE MOMENTO CALCULO LOS RIESGOS
En mi pasado senta miedo de correr riesgos. Cuando era nio y tomaba un riesgo me castigaba. Por
consiguiente aprend que no era bueno correr riesgos. Ahora me doy cuenta que ser tan precavido tiene
limitaciones en las diferentes situaciones de mi vida. Irme de un extremo otro no es la solucin. Ahora escojo
el camino intermedio. No tengo que ser tan tonto como para tirarme en una piscina, sin antes comprobar que
tenga suficiente agua. Doy pequeos pasos, pequeos riesgos, y aprendo que es lo que ms me conviene.
Cuando me tomo el tiempo para pensar sobre los pros y los contras de un problema, soy capaz de determinar
cul es la mejor solucin para m y luego ponerle accin.
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NOVIEMBRE 29
EN ESTE MOMENTO ME CUIDO A MI MISMO
Me paro en mis pies. Hablo mi verdad. Decir no, me permite una mayor libertad para decir si a lo que es
importante para m. Hago lo que he dicho que voy hacer, pongo lmites apropiados y los cumplo. Acepto mis
responsabilidades y soluciono mis necesidades esenciales.
Estoy comprometido con mi programa y conmigo mismo.

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EN ESTE MOMENTO NOVIEMBRE 30

JUEGO
Durante muchos aos mi nio interior estaba encerrado en la oscuridad. Ahora le permito al nio correr,
brincar y bailar. Le doy a mi nio el amor incondicional y la validacin que necesita. Soy como un nio siendo
abierto a la espontaneidad y permitiendo que mi creatividad fluya. Me divierto siendo a la vez, responsable de
mi mismo, mas no irresponsable e infantil. Yo curioso y aventurero estoy agradecido por tener la oportunidad
de vivir libremente. Estoy abierto a la vida. Estoy abierto a la alegra.
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DICIEMBRE 1
EN ESTE MOMENTO ME APRECIO A MI MISMO
Admito mi progreso y mis logros. Reconozco las ganancias pequeas y grandes de mi vida diaria.
Este proceso me sirve para valorar lo que estoy haciendo por m. La recompensa llega a medida que trabajo
mi programa. Puedo comunicarme ms claramente porque se lo que siento. A veces me siento flexible y
relajado. Gano una nueva observacin interior, habilidades y destrezas. Enfrento los problemas, tanto en la
casa como en mi trabajo mas efectivamente. Mis pensamientos son ms positivos y raramente me engancho
en pensamientos negativos conmigo mismo. Hay esperanza y evidencia.
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DICIEMBRE 2
EN ESTE MOMENTO TENGO UNA CONEXIN ESPIRITUAL
Estoy asustado, preocupado y no s qu hacer, pero hago el paso once. Es uno de mis favoritos. Solo pido
conocer de la voluntad de Dios para m y la fortaleza para cumplirla. Cuando escucho aceptando ser
guiado funciona!. Mi Poder Superior est aqu. No hay dudas en mi mente. Estoy muy agradecido con este
paso.
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DICIEMBRE 3
EN ESTE MOMENTO ME CONCENTRO SOLAMENTE EN ESTE DIA
Solo por hoy, qu frase tan simple pero tan difcil de recordar! Se me olvida esta frase cuando estoy
abrumado, ansioso o proyectado. El otro da estaba discutiendo con mi hijo adolescente y solo tena
pensamientos negativos acerca de su futuro. Ms tarde, me vino la claridad. Vive el momento. Estaba
anticipndome, me tuve que devolver y solucionar los problemas de hoy, no los del pasado o el futuro. Los
dejo pasar y me concentro en el hoy. Dios me mantiene en el camino. Un da a la vez.
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DICIEMBRE 4
EN ESTE MOMENTO ESTOY CREANDO
En vez de concentrarme en lo que est mal en mi vida, me concentro en lo que est bien. Reconozco el
progreso a medida que trabajo en las reas que necesito mejorar. Me pregunto qu es lo que amo? que mi
conciencia trabaja hacia la creacin de experiencias ms positivas en mi vida. Creo que puedo crear en mi,
cualquier cosa en la que me concentre, aun a nivel del subconsciente. Reemplazo esas charlas negativas de
mi mente con amor, coraje y sabidura. Estoy agradecido por la honestidad, la mente abierta y la buena
voluntad, necesarias para trabajar mi programa de recuperacin.
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DICIEMBRE 5
EN ESTE MOMENTO EMERJO DESDE LA NEGACIN
Ni siquiera s que tengo un problema
Disfrazo la verdad
Consecuencias negativas
Me identifico con otros
Admito que tengo un problema
Mentir dej de ser una opcin
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DICIEMBRE 6
EN ESTE MOMENTO LA RECUPERACION ES UN VIAJE
El primer paso me dice que soy impotente ante otras personas. El paso once me dice que debo pedir solo la
voluntad de Dios para conmigo y la fortaleza para cumplirla.
Cualquier fortaleza que yo tengo viene de Dios. Para mi la recuperacin ha sido dura en emociones pero bien
vale la pena el esfuerzo. Creo que la recuperacin es un viaje no un destino. Cuando me comprendo a mi
mismo, aceptando a los dems y confiando en mi Poder Superior, hago ese viaje cada da de mi vida.
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DICIEMBRE 7
EN ESTE MOMENTO CREZCO A TRAVES DEL TRABAJO EN EL SERVICIO
Cuando recin llegu a Coda era tmido, introvertido y no me senta confortable hablando frente a los dems.
A travs de los aos ejerc varios puestos de servicio en Coda, era R.S.G., Delegado, y miembro del comit
de servicios, Llevar a cabo el servicio me permite practicar nuevos comportamientos. Aunque todava soy
bsicamente una persona callada, ya no vacilo en expresar mi opinin, me siento confortable y confiado al
comunicarme con los dems. Estos cambios de comportamiento se han proyectado a mi rea de trabajo y me
han ayudado a progresar en mi profesin. Empec haciendo servicio para devolver lo recibido. . Resulta que
entre ms doy ms recibo.
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DICIEMBRE 8
EN ESTE MOMENTO ABRAZO MI RECUPERACION
Negacin. Nada estaba mal conmigo culpaba a todos los dems en mi vida. Pero la que se senta miserable
era yo. Hacerle el inventario a mi esposo era para mi un trabajo de tiempo completo. No poda sostener una
conversacin que tuviera sentido ni con mis padres. Me senta menos que durante mucho tiempo
esperaba que apareciera alguien que me hiciera feliz. Luego descubr Coda donde me identifiqu
compartiendo.
Tan lentamente aprend a aceptarme a m misma, a mejorar mis amistades, y a dejar las relaciones
disfuncionales. Mi recuperacin contina evolucionando. No sucede de acuerdo a mis expectativas, pero
ocurre. Mi Poder Superior, me est reconstruyendo Abrazo esta sanacin.
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DICIEMBRE 9
EN ESTE MOMENTO ELIJO MI ACTITUD
Una actitud positiva es una buena manera para comenzar el da. La forma en que yo percibo los eventos
determina la calidad de mi vida. Puedo quedar atrapado en la negatividad autodestructiva o mirar las cosas
positivamente. Para m la eleccin est clara, no puedo cambiar el pasado, pero en Coda yo he aprendido a
mirar mis experiencias con una luz nueva, ms sana. Me esfuerzo cada da en ver a Dios en las personas,
lugares y cosas. Estoy convencido que la calidad de mi vida depende cada vez menos de lo que me ocurre y
ms en la forma en que reacciono. Estoy a cargo de mis actitudes.
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DICIEMBRE 10
EN ESTE MOMENTO HAGO ELECCIONES MAS SANAS

Aun en recuperacin me encuentro a mi mismo haciendo muchas cosas a la vez. Me desgasto trabajando
hasta tarde en cosas que podan fcilmente esperar hasta el da siguiente. Recientemente, estando de
vacaciones me obligu a caminar durante mucho tiempo. Los resultados pas el resto del da cojeando,
haciendo muecas de dolor.
Con la recuperacin llega la conciencia. S que tengo elecciones. Puedo estar repitiendo el mismo
comportamiento conociendo perfectamente las consecuencias, o puedo alegre y afirmativamente, tomar
decisiones ms sanas. Hoy conozco la importancia de cuidarme a m mismo.
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DICIEMBRE 11
EN ESTE MOMENTO ME VOY A CASA
Para m ir a casa en vacaciones es doloroso. Las viejas heridas de la infancia se abrirn de nuevo. Me
encontrar repitiendo conductas anteriores a mi recuperacin. Eso no debe sorprenderme. Es territorio
familiar s lo que pasar. Podra escribir el guin, quien y que dir cuando llegue, eso sucede como en el
guin,
Antes de ir a vacaciones a mi casa por las fiestas, tengo previsto un plan de recuperacin. Hago las cosas de
una forma diferente. Ordeno mis pensamientos, los escribo en mi diario, leo mi literatura de Coda, busco
reuniones de Coda a las que pueda asistir. Hago una lista de las personas a las que puedo llamar. Digo la
oracin de la Serenidad con fe en mi Poder Superior, busco las oportunidades para estar conmigo mismo. Ya
no es tan malo volver a casa. Puedo cuidarme a mi misma aun en situaciones familiares disfuncionales.
Gracias Poder Superior.
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DICIEMBRE 12
EN ESTE MOMENTO ESTOY BENDECIDO CON AMIGOS
Al principio estaba renuente a pedir ayuda y a confiar. Tena miedo al rechazo. Poco a poco prob las aguas
un da a la vez, y una persona a la vez. Encontr aceptacin y la confianza empez a desarrollarse. En mi
esto es un nuevo comportamiento. Mis amigos en recuperacin comparten la honestidad, admiro su coraje,
fortaleza y esperanza, sigo viniendo.
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DICIEMBRE 13
EN ESTE MOMENTO ESPERO LA CLARIDAD
Algunas veces expresar ira es peligroso. A menudo esto hace que la situacin sea peor. Cuando no tengo una
forma segura de desahogar la ira, me abstengo de expresarla. Me ayuda conversar con un amigo de
confianza, le escribo cartas a Dios acerca de mis sentimientos. Hago lo que puedo para dejar que mis
sentimientos afloren esperando que pase la ira. Cuando se ha ido, estoy en capacidad de ver la situacin
claramente. Luego decido si debo tomar accin o si lo suelto.
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DICIEMBRE 14
EN ESTE MOMENTO ME CONECTO CON MI PODER SUPERIOR
Hay muchas ocasiones en que me olvido de pedir ayuda. Siento temor de admitir que no se qu hacer. Me
causo mucho dolor y ansiedad a m mismo. Gracias a Coda mi Poder Superior, golpea a la puerta y dice:
Oye, te acuerdas de M?. Por qu no puedo recordar, por qu no me acuerdo?. Por qu no mi dirijo a mi
Poder Superior antes de estresarme?
Hoy se que toma tiempo cambiar los viejos patrones de comportamiento. Estoy cambiando por medio de los
pasos, las reuniones de coda, el trabajo de servicio y la relacin del padrinazgo. Estoy aprendiendo a no
esperar tanto. Est bien pedir ayuda!.
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DICIEMBRE 15

EN ESTE MOMENTO TENGO EL CORAZON PARTIDO

Lo hice de nuevo. Me enamore de una mujer que solo busca mi amistad, por qu no puedo aceptar esto?
Por qu quiero ms?
No puedo cambiar al otro, solo puedo cambiar yo. Tengo que dejar ir las expectativas. Estoy triste, pero s
que todava soy alguien, aunque nadie me quiera. Tengo el amor de Eli, de Gustavo, de Conny y todos los
dems, tambin de los miembros de mi familia. Estoy aprendiendo a amarme a m mismo, es suficiente para
mantenerme a flote mientras mi corazn sana.
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DICIEMBRE 16
EN ESTE MOMENTO QUIERO RELACIONES SANAS
Me enamoro en silencio de personas, y sueo sueos que ellos ni siquiera conocen. Quiero una relacin
amorosa y sana con un hombre al cual le pueda compartir cualquier cosa, que sienta la misma libertad que
siento yo. Suena bien, pero yo todava elijo hombres con los cuales no me siento igual, y luego pretendo que
estamos en la misma onda. Al continuar creciendo en el programa de Coda, puedo atraer a un hombre que
sea compatible en la mayora de los aspectos, alguien con quien yo pueda ser yo misma. Entre tanto trabajo
mi programa y rezo para conocer la voluntad de Dios para conmigo.
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DICIEMBRE 17
EN ESTE MOMENTO ME RESPONSABILIZO
Fui acusado de un acto malo que no comet. En el pasado me hubiera sentido furioso, pero me lo hubiera
tragado por temor a la respuesta de la otra persona. Hubiera entrado en un remolino de dudas, culpabilidad,
arrastrndome pidiendo perdn y resentido contra esa persona. Hoy no me siento culpable, s que no hice
nada errado. Lo siento si la otra persona me malinterpret, s que sus sentimientos le pertenecen. Solo me
responsabilizo por mis propios sentimientos. Mi recuperacin en Coda me ensea que soy impotente ante los
dems.
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DICIEMBRE 18
EN ESTE MOMENTO NO ME ARREPIENTO
He cometido muchos errores en mi vida. No fui la esposa, la Madre ni la empleada perfecta. Perd
matrimonios, trabajos e hijos. Cuando entr a mi primera reunin de CODA estaba muy triste. Me tom mucho
tiempo aceptar mi pasado. Mis experiencias son mis maestras. Hoy la cuarta promesa es cierta para m: me
libero de mis preocupaciones, culpas y arrepentimientos acerca de mi pasado y mi presente. Estoy
suficientemente consciente para no repetirlo
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DICIEMBRE 19
EN ESTE MOMENTO ME SIENTO EN MEDIO DEL CAOS DE MI DESORDEN
Como siempre el escritorio est desordenado. Lo mismo el piso. Miro alrededor, y me doy cuenta de que
necesito encontrarle sitio a un montn de cosas. Tom un taller sobre como ordenar pero perd el manual
sabiendo que este se convertira tambin en parte del desorden.
Tiene este problema una dimensin espiritual?. Me siento impotente ante mi desorden?. Lucho para crear
orden en el desorden. Comparto este tema con mis compaeros en recuperacin y s que no estoy slo.
Humildemente le pido a mi poder superior que me libere de este defecto de carcter. Puedo hacer
reparaciones a mi cnyuge y a m mismo, un da a la vez si guardo algunas cosas y boto otras a la basura.
Necesito trabajarlo- y funciona cuando lo trabajo-.
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DICIEMBRE 20
EN ESTE MOMENTO ELIJO DAR
Solamente puedo dar servicio autentico cuando lo hago desinteresada y libremente. Si slo doy un poco a la
vez, est bien. No puedo dar lo que no tengo. En recuperacin soy consciente de que necesito tiempo para
relajarme, jugar, rezar y meditar para volver a la fuente espiritual y llenar mi alma. Luego, puedo darlo a lo

dems con un sentimiento de plenitud, riqueza y amor, en lugar de dar con obligacin y resentimiento. Ayudo
mejor a los dems cuando antes me amo y me ayudo a m mismo.
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DICIEMBRE 21
EN ESTE MOMENTO ME MIRO INTERNAMENTE
Cuantas veces me siento contrariado sin importar el motivo, siempre me culpo. Soy bsicamente miedoso y
estoy avergonzado de mi mismo. Algunas veces temo que no habr suficiente dinero, cosas materiales y
amor para seguir adelante. Algunas veces me siento aterrado como si fueran a descubrir que no lo soy lo
suficientemente inteligente, sexy o suficientemente joven mis sentimientos se manifiestan con envidia, furia,
victimizacin y odio hacia m mismo. A cualquier costo trato de no analizarme, en cambio culpo a los otros.
En recuperacin de CODA estoy aprendiendo a hacer mi propio inventario. Observo mis comportamientos
escribiendo un diario, trabajando con mi padrino y asistiendo a las reuniones. Crezco mucho internamente al
observarme y estoy dispuesto a cambiar.
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DICIEMBRE 22
EN ESTE MOMENTO TENGO LIMITACIONES
Yo critico la forma de manejar de mi marido. Tolero mi autocompasin. Me escondo. Soy envidioso. Me
conformo con cualquier cosa. Por qu no estoy enteramente listo para que Dios remueva mis defectos de
carcter?. Que es lo que impide que yo le pida a Dios que me quite mis defectos de carcter? Tengo miedo de
dejar que mi vida cambie?. Si, temo al cambio. Me siento abatido y esclavo de la rutina pero es una rutina tan
familiar. O los paso por alto, o me detengo en los pasos 6 y 7.
Poder superior, necesito ayuda para estar completamente dispuesto. Por favor aydame a extender mi mano
y a enriquecer mi vida. Aydame a superar mi rabiosa codependencia
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DICIEMBRE 23
EN ESTE MOMENTO ESTOY PENSANDO EN LAS FIESTAS QUE VIENEN
Que mejor regalo le podra dar a alguien que regalarle algo de m mismo?. Sin embargo, como puedo yo
siendo un codependiente en recuperacin lograr esto sin comprometer tanto los lmites mos o los de otra
persona?. Debo de estar seguro que estoy regalando libremente sin expectativas. Por ejemplo: llamo a mi
amigo para dejarle saber que he pensado en l. O permanecer como voluntario a una causa en la cual creo,
aunque mi tiempo est muy limitado, antes de actuar le pongo atencin a cualquier descontento interno que
podra a la larga causarme resentimientos o arrepentimiento.
En esta poca de fiestas el regalo ms preciado que le puedo ofrecer a mi familia es continuar trabajando en
mi programa de recuperacin.
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DICIEMBRE 24
EN ESTE MOMENTO MI FAMILIA SE LLEVA BIEN
Es doloroso cuando mis hijos actan como extraos entre s, especialmente cuando les gusta jugar juntos.
Una vez que trat de mediar en una pelea todos se enojaron con migo. He aprendido que las cosas ocurren
en el tiempo de Dios. Esta noche de Navidad entr en la casa de mi hijo y lo encontr jugando villar con su
hermano, sus esposas estaban hablando con mi hija. Mis nueve nietos estaban alrededor de la casa muy
felices de volver a verse de nuevo. Ese fue el mejor regalo de Navidad que hoy recibo en mi vida. Gracias
Dios.
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DICIEMBRE 25
EN ESTE MOMENTO ESTA BIEN SENTIR SENTIMIENTOS
Mis hijos han estado cuestionndose la existencia de Pap Noel. Tema que se sintieran desilusionados por
esta verdad y yo a la vez me senta mal de haberlos engaado. Me di cuenta que lo nico que yo estaba
haciendo era posponer lo inevitable al no hablar acerca de la verdad. En recuperacin he aprendido
permitirme a mi misma y a otros escuchar la verdad y sentir los sentimientos apropiadamente para poder

experimentar una vida plena. Decid contarles que realmente yo era Pap Noel, y me sorprend al darme
cuenta que para ellos no fue gran cosa. Lo nico que queran era saber la verdad.
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DICIEMBRE 26
EN ESTE MOMENTO VEO EL BUEN HUMOR EN MI RECUPERACION
Hubo un tiempo en mi vida, en que me sent tan profundamente deprimido y con tanto dolor, que pens que el
dolor nunca terminara. He aprendido que, esto tambin pasar. Rer ayuda a abrir mi corazn. Me siento
ms liviano en el mundo, en vez de sentirme ms agobiado por la responsabilidad. Utilizo el humor
apropiadamente, en vez de desviar o sacarle el cuerpo a mis verdaderos sentimientos.
Mi Poder Superior tiene un fantstico sentido del humor. Cuando me permito experimentarlo totalmente,
puedo gozarme las situaciones.
Mi risa es plena y autntica.
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DICIEMBRE 27
EN ESTE MOMENTO EL AMOR ME ENCUENTRA
Yo le ruego a mi Poder Superior para que me de amor.
Hoy mientras estaba sentada en el sof, mi gatita se trep por mi pierna buscando jugar y recibir afecto. Me
doy cuenta que en ese momento el amor viene en distintas formas. Dios, me ayuda a mantener mis ojos
abiertos para recibir todos los regalos de amor.
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DICIEMBRE 28
EN ESTE MOMENTO CREO
Solo por hoy creo en m mismo.
Soy honesto conmigo y con los dems. Soy responsable de mis acciones.
Solo por hoy.
Me amo y soy suficiente.
Dejo ir las cosas que no puedo controlar.
Dejo a los dems con sus propios asuntos.
Solo por hoy.
Dios est manejando.
Estoy en el camino correcto.
La vida es buena.
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DICIEMBRE 29
EN ESTE MOMENTO HAGO AMISTADES DE VERDAD
La intimidad era para m una palabra extraa. Tena miedo de mostrarme como yo era. Temiendo el rechazo
o el ridculo. Yendo a reuniones y compartiendo en un medio ambiente seguro y acogedor, estoy aprendiendo
lo que es verdadera intimidad, permitiendo a los dems ver dentro de m. He aprendido que la intimidad
existe, es una jornada que requiere ser nutrida. Hay muchos sitios en el mundo que son hostiles y
acusadores. Es muy refrescante tener un refugio acogedor en CODA. Finalmente mi meta es crear un medio
ambiente seguro y confortable dentro de m.
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DICIEMBRE 30
EN ESTE MOMENTO USO MI INVENTARIO DIARIO COMO UN TRAMPOLIN PARA CAMBIAR
Me cuido de la autocompasin, la psicorigidez y la auto-condenacin. Le apuesto a la gratitud, a la humildad
y a la gentileza. Cuando veo que estoy siendo deshonesto, impertinente, resentido, y con falso orgullo. Trato
de ser honesto, paciente, de perdonar y de ser modesto. Soy consciente de los celos, la pereza, postergacin
y del temor. Lucho con ferocidad y diligencia, prontitud y confianza. Sin importar cun modesto sea conmigo y
mi comportamiento. Me tomo el tiempo para revisar mi vida. Luego, con la ayuda de Dios soy capaz de ver
qu direccin tomar.
Soy capaz de sanarme.
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DICIEMBRE 31
EN ESTE MOMENTO HONRO EL SITIO DONDE ESTOY
Algunas veces levanto los brazos mirando los enredos que hay en mi vida. Muchos son por mis propios
comportamientos. Algunos ocurren cuando permito que otros dirijan mi vida. De todas formas debo honrar el
sitio en el cual me encuentro, antes de seguir adelante.
Si contribuyo a una mala situacin tengo que admitir la responsabilidad de mi parte. Tengo elecciones y
prefiero canalizar mi energa creativa en acciones positivas.
Esta es la direccin que quiero que mi vida tome.
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