RINGKAMPF

KLASSISCH UND FREI

sw

Erarbeitet von Dr. Gnter Czech,

Walter Gain, Dietrich Jrgens, Erich Peukert
Gesamtredaktion Dr. Gnter Czech

Ringkampf
klassisch und frei
Ein Ausbildungsprogramm
fr Anfnger
und bungsleiter

Sportverlag Berlin 1970

Copyright 1962 by Sportverlag Berlin

Printed 1970 in the German Dmocratie Republic
Zweite Auflage
Lizenznummer: 140 355/17/70 ES 23 C
Illustrationen: Fritz Koch, Leipzig
Fotos: Fotofilmstelle der DHfK (15) (Die Abbildung Die Raufkunst im Mittelalter" ist
dem Titelblatt Alte und neue Raufkunst", W. Linipert-Verlag, Dresden 1925, entnommen.),
Czech (1), Rothert (1), Rowell (1), Zentralbild (1), Archiv (1).
Einband: Oskar Leissner
Lektor: Peter Schulze
Satz und Druck: Grafischer Grobetrieb Vlkerfreundschaft Dresden
Bindearbeiten: Graphischer Betrieb Bohn & Sohn, Leipzig
Redaktionsschlu: 1. 10. 1969
8,80

Zur 2. Auflage

Ringkampf klassisch und frei" hat mit seiner 1. Auflage seine Aufgaben erfllt. Es schuf wertvolle Voraussetzungen zu einer wissenschaftlich fundierten Grundlagenausbildung des Ringkampfnachwuchses in der DDR. Es half mit, zahlreiche bungsleiter zu qualifizieren und das Ringen unter den Kindern und Jugendlichen unseres Landes zu verbreiten.
Dafr gebhrt den Autoren, vor allem unserem Sportfreund Dr.
Gnter Czech, und dem Verlag unsere Anerkennung und unser
Dank.
Die vorliegende 2. Auflage dieses bewhrten Sportlehrbuches bercksichtigt in angemessener Weise die durch uns in den zurckliegenden Jahren erworbenen wissenschaftlichen Erkenntnisse und
praktischen Erfahrungen, die eine gewisse Besttigung im Erringen
der beiden Goldmedaillen durch Rudolf Vesper und Lothar Metz
bei den Olympischen Spielen 1968 in Mexiko fanden.
Mgen sich unsere jungen Ringkmpfer die beiden Olympiasieger
unseres Deutschen Ringer-Verbandes der Deutschen Demokratischen Republik zum Vorbild nehmen, wenn sie auf der Grundlage
dieses Buches systematisch trainieren und sich damit vorbereiten,
hohe sportliche Leistungen zum Ruhme und zur Ehre unserer Deutschen Demokratischen Republik zu erkmpfen.
In diesem Sinne wnschen wir auch dieser berarbeiteten 2. Auflage
Erfolg!

Dr. Horst Kogel

Prsident des Deutschen Ringer-Verbandes
der D D R

1.

Charakteristik des Ringkampfes

1.1.

Geschichtlicher berblick

Die Entstehung des Ringkampfes geht bis auf die Frhgeschichte

der Menschheit zurck. Im Altertum, als der Mensch nur primitive
Waffen besa, war das Ringen fr ihn lebenswichtig als Mittel der
Verteidigung und der Jagd. Mit der Entwicklung anderer und besserer Waffen jedoch trat dieser Zweck des Ringkampfes mehr und
mehr zurck. Das Ringen wurde auch ein Mittel der Krperertchtigung. Es machte den Menschen stark und gewandt und half ihm,
die neuen Anforderungen des Lebens zu bestehen.
Wie aus der Geschichte der Vlker hervorgeht, pflegten sie alle den
Ringkampf in irgendeiner Art. So zeugen z. B. bemalte Vasen und
Wnde der Tempelgrber von Beni Hassan, da schon vor etwa
5000 Jahren in gypten der Ringkampf gelehrt wurde. Die Regeln
entsprachen etwa denen unseres heutigen Freien Ringkampfes. Von
China ist bekannt, da schon um 3000 v. d. Ztr. ein Tag des Ringens" veranstaltet wurde, an dem die Kunst des Ringens mit viel
Zeremoniell demonstriert wurde. In Japan gibt es eine alte Ringkunst, das Sumo. In Deutschland ist die Raufkunst, ein altes Bauernringen, entstanden.
So haben alle Vlker in ihrer urgesellschaftlichen Entwicklungsphase eine Art des Ringkampfes hervorgebracht. Alle Mnner haben
in ihr damals gebt.
Auch in den folgenden Gesellschaftsordnungen finden wir, da der
Ringkampf eine bedeutende Stellung in der Krperkultur einnimmt.
So hatte in Griechenland, dem klassischen Land der Entwicklung
der Krperkultur in der Sklavenhaltergesellschaft, der Ringkampf
eine besondere Bedeutung. 708 v. d. Ztr. wurde das Ringen in die
antiken Olympischen Spiele aufgenommen und als Krnung des
Pentathlon erwhlt. Das heit, die beiden Besten aus den Kmpfen
der vier Disziplinen ermittelten im Ringkampf den Sieger. 632
v. d. Ztr. durften selbst Knaben ihren Sieger im olympischen Ringkampf ermitteln.
Die Regeln fr den Ringkampf entwickelten sich im Laufe der Zeit
immer weiter. In Ringerschulen wurden methodische Wege zum Er7

lernen des Ringens schriftlich niedergelegt. Lerne erst Schulringen,

ehe du zum Ringkampf antrittst", so lautete die ernste Mahnung
eines griechischen Ringlehrers an seine Zglinge, ein Beweis fr die
grndliche Ausbildung in dieser bung. 1
Die Sieger Olympischer Spiele wurden als Helden gefeiert, und oft
wurde eine Statue im Geburtsort des Lorbeergekrnten errichtet.
Die Bildsule Milons, des wohl berhmtesten Ringers des Altertums, trug folgende Inschrift des Simonides:
Herrlich ragt Milons, des Schnen, Gebilde, der einstens in Pisa
siebenmal siegte im Kampf, ohne zu sinken ins Knie. 2
In diesem Ringer sahen die Griechen nicht nur den krftigen, gewandten Kmpfer, sondern auch den schn gewachsenen Krper
eines Athleten. Er entsprach dem Schnheitsideal der damaligen
Zeit. Mit dem Niedergang der politischen Macht Griechenlands
verlor auch die Krperkultur ihre Bedeutung. Im weiteren Verlauf
der Geschichte bestimmte das rmische Reich die Entwicklung von
Kultur und Wirtschaft. Da den Rmern mehr an einer direkten
kriegerischen Ausbildung als an der Weiterentwicklung der Krperkultur gelegen war, wurde auch der Ringkampf nicht mehr im Programm der krperlichen Ertchtigung aufgenommen. Mit dem spteren Zerfall der rmischen Sklavenhalterordnung verlor der Ringkampf immer mehr an sportlichem Wert. Ein typischer Ausdruck
der Dekadenz dieser Gesellschaftsordnung war der Gladiatorenkampf.
Erst in der Feudalgesellschaft finden sich in Europa wieder breitere
Spuren des Ringkampfes.
In Deutschland finden sich Anzeichen fr das Wiederaufleben des
Ringkampfes erst im 14. Jahrhundert. 1390 erschien eine Fechthandschrift mit einem Kapitel ber den Ringkampf, und in den
Jahren 1443 und 1679 kamen weitere Schriften mit Illustrationen
(darunter auch von Drer) zahlreicher Ringkampftechniken heraus.
Aus diesen Quellen geht hervor, da auch im Mittelalter (Feudalismus) der Inhalt des Ringkampfes vom Klassencharakter bestimmt
1 Gasch, R. : Handbuch des gesamten Turnwesens und der verwandten Leibesbungen, Bd. II, Verlag A. Picklers Witwe und Sohn, Wien/Leipzig 1928,
S. 110.
2 Mez, F.: Geschichte der Olympischen Spiele, Verlag Knorr und Hirth
GmbH, Mnchen 1930, S. 88.

war. Die Bauern als Unterjochte bereiteten sich auf ihre Befreiung
vor. Aus Furcht vor Aufstnden wurde ihnen oftmals von den Fronherren das Waffentragen verboten. Fr die Bauern war der Ringkampf daher ein Mittel, sich in aller ffentlichkeit krperlich auf
eine Auseinandersetzung vorzubereiten. Nachweisbar wurde whrend des Bauernkrieges das Ringen von den Bauern zur Krperertchtigung und zur Erholung betrieben. Sie entwickelten zahlreiche volkstmliche Ringkampf-Spiele. So gab es z. B. eine Ringkampfart, die besonders zur Schulung des Standvermgens und der
krperlichen Gewandtheit beitragen sollte. Die Kampfregeln sahen
vor, da beide Kmpfer, mit einer Ferse des Fues in einer ihr
angepaten Vertiefung stehend, versuchen muten, sich durch Schieben und Ziehen aus dieser Vertiefung zu zwingen.
Aber auch die damals herrschende Klasse, die Feudalherren, betrachtete den Ringkampf als bedeutendes Mittel zur Krperertchtigung ihrer heranwachsenden Jugend. Er gehrte zu den sieben
Behendigkeiten und damit zu den Erziehungsprinzipien der ritterlichen Ausbildung. Zahlreiche alte Lieder und Verse zeugen davon,
u. a. auch der folgende Vers aus Der Tugenden Schatz" von Aiswerts :
Die ritterliche frhlichkeit
mit loufin und mit springin
manig hbischis spei zu wege treid
mit schiein, werfin und ringin.
Die Ritterschaft bevorzugte und pflegte besonders den Ringkampf,
um auch nach Verlust des Schwertes einen Gegner niederzuringen
und mit dem Dolche erstechen zu knnen.
Diese Wiederbelebung des Ringkampfes war jedoch nicht von Bestand. Durch den 30jhrigen Krieg und seine Auswirkungen wurde
Deutschland politisch, konomisch und kulturell zugrunde gerichtet.
Mit dem Zerfall der Kultur geriet auch der Ringkampfsport in Vergessenheit. Erst zwischen dem 18. und 19. Jahrhundert kam er wieder auf. Jetzt waren es die Philanthropen, die sich fr die Einfhrung der Krpererziehung in den Schulen einsetzten. Ulrich Anton
Vieth (1765-1836) und GutsMuths (1759-1839) traten dabei besonders fr die Einbeziehung des Ringkampfes ein.
Vieth schrieb ber die damalige Situation in der Krperkultur: Fr
unsere Nation und unser Zeitalter scheint es nicht minder vorteilhaft und rathsam zu seyn, auf krperliche Abhrtung und Bildung
9

hnliche Sorgfalt wie die Griechen zu verwenden." 1 Zum Ringen

sagte er: Sehr unverdienter Weise verbannen wir die bung aus
unserer Erziehung - sie wre selbst nicht unwerth, auch von Erwachsenen aus gesitteten Stnden getrieben zu werden ; denn nichts
kann wohl mehr die Kraft aller Muskeln erhhen, als Kampf
des bloen Menschen gegen den bloen Menschen; nichts ist eigentlicher gymnastisch als das Ringen." 2
Hier zeigte Vieth, da die Voreingenommenheit der herrschenden
Klasse dem Ringkampf gegenber unbegrndet war, und bewies,
da Fechten, Reiten, Tanzen und Voltigieren nicht gengten, um
eine gesunde und energievolle Jugend erziehen zu knnen.
hnliche Gedanken finden wir bei GutsMuths. Er bezeichnete den
Ringkampf als die Krone aller Leibesbungen: Die ganze Lehre
von den Leibesbungen hat nicht eine einzige aufzustellen, welche
alle Muskeln und Glieder so allgemein in Anstrengung brchte, und
keine, welche zugleich unter den schnellsten Wechsel bald diese bald
jene Glieder und Muskeln in Anspruch nehmen als das Ringen." 3
Die gesellschaftlichen Verhltnisse im feudal-absolutistischen Staat
lieen eine Verwirklichung dieser Gedanken nicht zu. Somit blieb
die praktische Durchfhrung auf einige Philanthropine wie das in
Schnepfenthal beschrnkt.
Es blieb dabei, da der Ringkampf hauptschlich von den sogenannten unteren Stnden des Volkes gepflegt wurde. Dort bildeten
sich spezifische Ringkampfarten heraus wie das Rangeln der Tiroler.
Auch Friedrich Ludwig Jahn (1778-1852), Organisator und Agitator der deutschen Turnbewegung im Dienste des nationalen Befreiungskampfes gegen die napoleonische Unterdrckung, machte
sich das Ringen zunutze. In seinen Turnbungen war das Ringen
enthalten, wenn auch recht untergeordnet und in der Art eines einfachen Schiebe- und Ziehkampfes.
Einen wesentlichen Impuls zur strkeren Entwicklung bekam der
Ringkampf jedoch erst gegen Ende des 19. Jahrhunderts, als er eine
Sportart wurde. Ansto dazu gaben franzsische Studenten, die in
Deutschland studierten, sowie das Auftreten der franzsischen Be1 Vieth, G. U. A. : Versuch einer Enzyklopdie der Leibesbungen, Zweiter
Teil, bei Carl Ludwig Hartmann, Berlin 1795, S. 36.
2 Ebenda, S. 487.
3 GutsMuths, J. Ch. F. : Turnbuch fr die Shne des Vaterlandes, Frankfurt/
Main, S. 186.

10

rufsringer Doublier, Fournier, Christol und Rigal im Jahre 1872.

Sie demonstrierten erstmalig in Deutschland den Wlzkampf. Es
entwickelte sich aus der Verbindung des in Deutschland und anderen Lndern blichen Standkampfes mit dem von den Franzosen
demonstrierten Bodenkampf (Wlzkampf) der jetzige Klassische
Ringkampf.
In Deutschland wurde in den nun folgenden Jahren fast ausschlielich der Klassische Ringkampf gefrdert. Erst in den zwanziger
Jahren unseres Jahrhunderts wurde auch dem Freien Ringkampf die
ntige Aufmerksamkeit geschenkt, zumal er fest zum olympischen
Programm gehrte.
Die Entstehung dieser Ringkampfart lt sich in England bis ins
Mittelalter verfolgen. Mit der industriellen Entwicklung Englands
und der Herausbildung englischer Kolonien wurde der Freie Ringkampf zunchst ber die gesamte englisch sprechende Welt verbreitet. So konnten zu den Olympischen Spielen 1904 und 1908 die Ringer der USA und Grobritanniens alle Goldmedaillen im Freien
Ringkampf erringen. Aber bereits 1920 zhlten die Athleten aus
Finnland, Schweden und der Schweiz zu den weitbesten Ringern im
Freien Ringkampf.
In Deutschland kam der Ringkampf nach den Schauvorstellungen
der Franzosen stark auf. Berufsringer wie Karl Abs, Heinrich
Weber und andere waren es, die besonders die Technik des Ringens
weiterentwickelten, doch wurden diese Sportveranstaltungen der
Berufsringer durch ble Geschftemacherei zu Schaubudenkmpfen
degradiert. Es siegte nicht mehr der strkste und beste Ringer, sondern der Kmpfer, der vom Veranstalter bestimmt wurde. So wurde
den Zuschauern zwar ein wilder Kampf vorgetuscht, doch alle
diese Publikumsgriffe waren im sportlichen Wettkampf unbedeutend und wurden deshalb kaum angewandt.
Als in strkerem Mae die Beteiligung der werkttigen Massen an
der aus England kommenden Sportbewegung zunahm, wurde der
Ringkampf auch unter den deutschen Arbeitern populr. Die Bourgeoisie, einerseits bemht, die Arbeiter von ihren Sportarten wie
Reiten, Fechten, Segeln, Tennis u. a. fernzuhalten, lie andererseits
nichts unversucht, die sportliche Bettigung der Arbeiter unter ihre
Kontrolle zu bekommen und die Arbeiter durch diesen Einflu vom
Klassenkampf abzulenken. Parolen vom unpolitischen Sport und
vom Verschwinden der Klassenunterschiede beim Sport sollten die
immer grer werdende Kluft zwischen Ausbeuter und Ausgebeuteten verdecken. So entstand aus den vielen brgerlichen Schwer11

athletikverbnden, die sich gebildet hatten, 1891 der Deutsche Athletikverband, der spter, im Jahre 1919, zum Deutschen AthletikSportverband von 1891 umbenannt wurde.
Es gab viele Arbeiter, die solch eine Bevormundung ablehnten. Sie
bildeten eigene Athletik-Vereine oder wurden Abteilungen der Arbeiterbildungsvereine und der Turnabteilungen. Zumeist standen
diese unter dem Einflu der sich strmisch entwickelnden sozialistischen Arbeiterbewegung, an deren Spitze die Sozialdemokratische Arbeiterpartei Deutschlands mit August Bebel (1840-1913)
und Wilhelm Liebknecht (1826-1900) standen. Die Zeit des Sozialistengesetzes (1878-1890) lie keine Sammlung und Verbandsgrndung der einzelnen Schwerathletikvereine zu. Sie muten vielmehr gegen Verfolgung und Unterdrckung kmpfen. Erst nachdem das Sozialistengesetz gefallen war und die Arbeiterklasse unter
Fhrung der revolutionren Sozialdemokratie schlielich den Sieg
davongetragen hatte, konnte an die Grndung eines einheitlichen
Verbandes gedacht werden. Dennoch dauerte es bis zum Jahre
1906, bis der Arbeiter-Athleten-Bund gebildet wurde. Der Ringkampfsport nahm nun einen schnellen Aufschwung, der durch den
ersten Weltkrieg jh unterbrochen wurde. Erst Jahre danach ging
es wieder aufwrts.
Die Vereine des Arbeiter-Athleten-Bundes (AAB) konnten ihre
Mitgliederzahl bis 1927 auf 60 000 steigern; damit war der AAB
einer der strksten Verbnde. Er hielt treu zu seinen revolutionren
Traditionen. Die Mehrheit der Arbeiterringer kmpfte entschlossen
gegen die reformistische Fhrung des AAB und der Zentralkommission fr Arbeitersport, die den Arbeitersport verbrgerlichen wollten. Die besten Krfte unter den Ringern, vor allem ist hier Werner
Seelenbinder zu nennen, schlossen jedoch feste Freundschaft mit den
Ringern des jungen Sowjetstaates und maen ihre Krfte mit ihnen.
Als 1928/29 der reformistischen Fhrung die Spaltung der proletarischen Sportbewegung gelang, entbrannte ein heier Kampf um die
Wiedervereinigung. Diesen Kampf verbanden die revolutionren
Arbeitersportler mit ihrem Widerstand gegen den erstarkenden
Faschismus in Deutschland. So wurde 1930 die Kampfgemeinschaft
fr Rote Sporteinheit (KG) gebildet. Diese Kampfgemeinschaft
stand unter der Fhrung Ernst Grubes (22.1.1890-14.4.1945)
und hatte 1932/33 ber 200 000 Sportler in ihren Reihen, unter
ihnen so bedeutende Mnner aus dem Ringerlager wie Karl Maron
und Erich Rochier, deren Namen als Arbeitersportfunktionre
einen guten Klang hatten.
12

Unter den Bedingungen der faschistischen Diktatur kmpften die

klassenbewuten Arbeiterathleten gemeinsam mit anderen antifaschistischen Sportlern in der Illegalitt fr die Beseitigung des Faschismus. Die Geschichte dieses heldenhaften Kampfes und der
besten revolutionren Traditionen des Arbeitersports wird am
besten verkrpert durch das Leben und den Kampf Werner Seelenbinders. Als die Faschisten 1933 den Arbeiter-Athleten-Bund aufgelst, den brgerlichen Deutschen Athletik-Sportverband von 1891
gleichgeschaltet und der faschistischen Sportorganisation angegliedert hatten, erhielt Werner Seelenbinder neben vielen anderen Arbeitersportlern den Auftrag, einem brgerlichen Verein beizutreten,
um dort durch sportliche Erfolge im In- und Ausland von einem
anderen, besseren Deutschland knden zu knnen. Sechsmal gelang
es ihm, Deutscher Meister im Halbschwergewicht zu werden, und
bei den Olympischen Spielen 1936 belegte er den vierten Platz. Als
politischer Kmpfer leistete er im illegalen Kampf gegen den Faschismus eine hervorragende Arbeit. Spter wurde er von der Gestapo verhaftet und am 24. 10. 1944 ermordet. 1 Mit der Zerschlagung des Faschismus in Deutschland, vor allem durch die Sowjetunion, wurden Voraussetzungen zum Aufbau einer demokratischen
Sportbewegung geschaffen. Aber nicht sofort konnte begonnen werden; zuvor mute viel nazistischer Unrat beseitigt werden.
Es bedurfte einer Anlaufzeit. Erst 1948 begann eigentlich wieder
richtiges Training und die Bildung neuer Sektionen. Die Spaltung
Deutschlands 1949 durch die Westmchte und die Herausbildung
zweier deutscher Staaten brachte auch eine unterschiedliche Entwicklung des Ringkampfsports mit sich.
In der Deutschen Demokratischen Republik ist der Ungeist der
Vergangenheit konsequent ein fr allemal verbannt. Im Rahmen
der demokratischen Sportbewegung entstand 1948 eine Sektion Ringen, in der die revolutionren Traditionen des Arbeitersports und
auch die fortschrittlichen Traditionen des brgerlichen Sports bewut gepflegt und zur Erziehung der heranwachsenden Generation
genutzt wurden. In unserem Arbeiter-und-Bauern-Staat entwickelte
sich auch die Sportwissenschaft. In der Deutschen Hochschule fr
Krperkultur in Leipzig, zu der der Erste Sekretr des ZK der SED,
Walter Ulbricht, 1952 den Grundstein gelegt hat, wurde auch ein

1 Dem Leben und Kampf Werner Seelenbinders gewidmet ist die groartige
Erzhlung Der Strkere" von Walter Radetz, Sportverlag, Berlin 1961.

13

Institut Kampfsport mit einer Abteilung Ringen eingerichtet. Damit

hat der Ringkampfsport in der D D R seine wissenschaftliche Heimsttte gefunden. In ihr werden Studenten ausgebildet, die dann als
Diplomsportlehrer und wissenschaftlich erfahrene Trainer fr die
Entwicklung des Volks- und Leistungssports auch im Ringkampf
beitragen.
Durch die Erfolge ihrer Ringer wurde die Sektion Ringen der D D R
international anerkannt und 1952 Mitglied der Fdration Internationale de Lutte Amateur" (FILA). Im Jahre 1958 wurde die
Sektion Ringen auf Beschlu der Mitglieder zum Deutschen RingerVerband (DRV) im DTSB umgebildet und im Jahre 1966 in Deutscher Ringer-Verband der Deutschen Demokratischen Republik
umbenannt.
Der DRV der D D R vereinigt gegenwrtig bereits ber 8000 sporttreibende Mitglieder im Klassischen bzw. Freien Ringkampf.
Vorbild fr unsere Ringkampfsportler sind vor allem die Ringer
der Sowjetunion. Vom Jahre 1917 bis zum heutigen Tag entwickelte
sich der sowjetische Sport sprunghaft.
Trotz der groen Opfer des Sowjetvolkes whrend des Krieges gelang es den sowjetischen Ringern, bereits bei ihrer ersten Teilnahme
an den Europameisterschaften 1947 in Prag durch drei Titel zur
Weltspitze im Ringkampf vorzustoen. Seit ihrer Teilnahme an den
Olympischen Spielen 1952 in Helsinki wurde es offensichtlich, da
die sowjetischen Ringer zu den besten der Welt gehren.
Viele unsere Erfolge verdanken unsere Ringer den sowjetischen
Sportfreunden, weil diese durch ihre Hilfe und Untersttzung, sei es
durch die zeitweilige Entsendung von hervorragenden Trainern,
durch die Auswertung sowjetischer Erfahrungen und Erkenntnisse
der Sportwissenschaft u. a. m., echte sozialistische Sportfreundschaft
dokumentieren, die keine Geheimnisse voreinander kennt.
In Westdeutschland dagegen haben sich die alten Klassenkrfte
wieder restauriert. Obwohl nach 1945 die gleichen Voraussetzungen
wie bei uns bestanden, konnten sich letztlich die fortschrittlich-demokratischen Krfte, die auch im westdeutschen Sport eine gesunde,
progressive Entwicklung herbeifhren wollten, nicht durchsetzen.
Es gelang ihnen nicht, jene Schranken zu berwinden, die ihnen
durch die gesellschaftlichen Verhltnisse gesetzt waren. Trotzdem
geht dieser Kampf der progressiven Krfte weiter, vor allem auf
der unteren Ebene, in den Vereinen.
berblicken wir die in knapper Form dargestellte Geschichte des
Ringkampfes, so ist hier, wie berall im gesellschaftlichen Leben,
14

eine objektiv bestehende Abhngigkeit der Entwicklung von der

konkreten gesellschaftlichen Situation erkennbar.
Das Ausben des Ringkampfsports war stets von Klasseninteressen
bestimmt. Unsere Aufgabe mu es sein, den Ringkampfsport in
bereinstimmung mit dem Gesamtinteresse unserer sozialistischen
Gesellschaft zur Strkung und Gesunderhaltung unseres Volkes zu
lehren und zum Ansehen der Deutschen Demokratischen Republik,
die die humanistischen, kulturellen und revolutionren Traditionen
unseres Volkes verkrpert und stndig weiterentwickelt, zu betreiben.
Im Anhang dieses Buches befindet sich eine bersicht ber die weitbesten Ringer nach 1945. Eindrucksvoll spiegelt sich u. a. das gewaltige Entwicklungstempo des sowjetischen Ringkampfsports wider.
Weiterhin ist aus der Aufstellung der Deutschen Jugend- und Seniorenmeister seit 1955 zu erkennen, welchen Aufschwung Krperkultur und Sport in unserer Republik genommen haben. So gelang es
dem Deutschen Ringer-Verband der DDR, dank der grozgigen
Untersttzung von Partei und Regierung beachtliche internationale
Leistungen zu erreichen und solche Ringer wie der Europameister
von 1966 Klaus Pohl und die Olympiasieger von 1968 Rudolf
Vesper und Lothar Metz sind heute zum Vorbild vieler Sporttreibender geworden.

1.2.

Organisation und Planung des Trainings

Von Jahr zu Jahr nimmt die Zahl der sporttreibenden Menschen in

unserer Republik zu, vor allem der Kinder und Jugendlichen. Immer
mehr erkennen die groe Bedeutung des Sports. So ist es nicht verwunderlich, da auch die Zahl der Ringersektionen stndig wchst
und die bestehenden immer grer werden. Damit taucht das Problem auf, neue bungsmglichkeiten u. a. m. zu schaffen. Unsere
Regierung und der DTSB stellen deshalb jhrlich erhebliche Summen fr den Bau und die Instandhaltung von Sporthallen, Trainingssttten und Sportgerten zur Verfgung.
Um das Ziel des Lehrprogramms erreichen zu knnen, mu ein
Raum und mindestens eine Ringermatte vorhanden sein. Im Sommer reicht fr einfache Formen des Ringens eine Wiese oder eine
Sandgrube, ber die eine Mattenplane gespannt wird. Dazu sollten
sich die Sportler durch freiwillige Arbeitseinstze im Nationalen
Aufbauwerk Fehlendes erarbeiten. So etwas macht den Sportlern
15

viel Freude, trgt zur Kollektivbildung bei und erzieht zu einer

richtigen Einstellung zum sozialistischen Eigentum.
Weiterhin sollte der bungsleiter anregen, da die Ringer sich nach
und nach eine vollstndige Ringkampfbekleidung anschaffen. Sie
besteht aus einem Trainingsanzug, einem Ringertrikot, einer kurzen,
am Krper anliegenden Hose oder einem Suspensorium und Ringerschuhen. Die Ringerschuhe drfen weder genagelte Sohlen noch
metallene sen haben, damit Verletzungen vermieden werden.
Um mglichst viele junge Menschen fr den Ringkampfsport zu
begeistern, gilt es, fr diesen Sport zu werben und die Anfnger an
ein systematisches Training heranzufhren. Ein Mittel der Werbung
sind beispielsweise ffentliche Ringkampfveranstaltungen auf Pltzen anllich von Volksfeiertagen. Gut ist es auch, bei Betriebsfesten im Kulturprogramm eine kleine Sportwerbeschau zu veranstalten. Erfolgversprechend ist auch das Werben an Volkssporttagen, bei Brigadefernwettkmpfen, beim Wettbewerb Wen
schafft ihr?" und hnlichen Veranstaltungen.
Die gewonnenen Anfnger werden namentlich erfat und auf die
bestehenden Anfngergruppen aufgeteilt oder zu einer selbstndigen
bungsgruppe zusammengenommen. Die Gruppenstrke sollte 16
bis 20 Sportler nicht bersteigen. Ist eine Gruppe grer, wird dem
bungsleiter die Arbeit erschwert, da er sich zuwenig mit einzelnen
Sportlern befassen kann. Nach Mglichkeit ist darauf zu achten, da
Kinder, Jugendliche und Erwachsene in getrennten bungsgruppen
trainieren, damit der bungsleiter die Alterseigentmlichkeiten besser beachten kann.
Wenn die Neuen" einige Zeit trainiert haben und den Wunsch
uern, Mitglied der Sektion zu werden, werden sie aufgenommen.
Statt einer Liste sei einer Sektion zur besseren bersicht ber ihre
Mitglieder eine Karteistatistik empfohlen ; diese besteht aus einzelnen Karteikarten (vgl. S. 17).
Solch eine Statistik gibt jederzeit einen berblick ber die Entwicklung jedes Mitglieds der Sektion.
Da das Ringen hohe Anforderungen an den Organismus stellt, knnen nur gesunde Menschen diesen Sport betreiben. Es ist daher notwendig, da der Arzt jeden Neuling" grndlich untersucht. Aber
auch spter ist regelmig eine grndliche rztliche Untersuchung
erforderlich, denn die Gesundheit der Sportler steht im Vordergrund. Nur ein Arzt kann bei irgendwelchen krankhaften Erscheinungen feststellen, ob und unter welchen Umstnden der Betreffende trainieren kann.
16

Vorderseite
Sektion Ringen
BSG (HSG, SC, SG)
Name:
Geburtsdatum:
Beruf:
Wohnort:

Nummer des
Personalausweises
Ausstellungsdatum und -ort:

Vorname:
Geburtsort:
wo ttig:
Strae u. Hausnummer:

Mitglied im
DTSB seit :
Nr. des Sportausweises:

Mitglied der
Sektion Ringen
der DDR
seit:

Mitglied welcher
Partei und
Massenorganisationen:

Rckseite
a) Sportliche Entwicklung
Sektion von - bis:

Letzte Leistungsklasse:

Sportliche Erfolge:

b) Entwicklung als Sportfunktionr

Sektion von - bis :

Funktion:

c) Sportabzeichen:
d) Auszeichnungen:

2 Czech, Ringkampf
17

Sind bei den Anfngern die Grundkenntnisse des Ringkampfes vorhanden und in Trainingskmpfen gefestigt, wird mit den ersten offiziellen Wettkmpfen begonnen. Diese sollen in regelmigen Abstnden in Form von Anfngerturnieren und Mannschaftskmpfen
stattfinden. Die Wettkmpfe dienen der Leistungsberprfung und
zeigen dem bungsleiter, wie seine Sportler das Erlernte im Wettkampf anwenden knnen.
Da Wettkmpfe nicht wahllos, sondern entsprechend den Etappen
des Lehrprogramms durchgefhrt werden, mssen sie geplant werden. Es ist daher gut, wenn sich jeder bungsleiter einen Terminkalender fr die Wettkmpfe anlegt. Gleichzeitig sollten darin nach
jedem Wettkampf die Ergebnisse vermerkt werden, so da fr die
Jahresauswertung oder zu jedem anderen beliebigen Zeitpunkt daraus Informationen entnommen werden knnen (siehe untenstehendes Schema).
Nicht jeder Anfnger, der zum Ringen kommt, entwickelt sich zum
Leistungssportler. Das heit natrlich nicht, da er mit dem Ringkampfsport aufhren soll. Das sportliche Training trgt dazu bei,
mit grerer Spannkraft und Elastizitt in der Schule, in der Pro-

Sektion Ringen
der BSG
Terminplan der Wettkmpfe fr die Jugendgruppe
16-18 Jahre (Anfnger)

Art des
Wettkampfes
Datum
1. berprfungsturnier in der
Sektion
5.2.19
2. Mannschaftskampf
4.3.19

IS

Teilnehmer und
Gewichtsklasse

Veranstaltungsort und Gegner

1. H.Mller
52 kg
2. U. Lehmann 52 kg
3. usw
1. S.Eichhorn
2. R. Schmidt

52 kg
57 kg

MPO Leipzig,
Heinrichstr. 33

Ergebnis

duktion und im politischen Leben ttig zu sein. Auerdem ist der

Sport ein wichtiges Mittel der Erholung und Entspannung.
Oft aber lassen sich aus der Reihe der Sportler, die zu greren Leistungen nicht befhigt sind oder die das Ringen nur zum physischen
Ausgleich betreiben oder ihren Leistungszenit bereits berschritten
haben, knftige Funktionre fr den Ringkampfsport entwickeln.
Der bungsleiter ist nicht nur Vermittler von technischen Bewegungen und taktischen Gedanken, sondern vor allem Erzieher. In
Zusammenarbeit mit dem Elternhaus, den Lehrern in der Schule
und den gesellschaftlichen Organisationen im Betrieb erzieht er die
Sportler zu staatsbewuten Brgern. Dazu gehrt, da er ihnen die
gesellschaftliche Bedeutung des Sports erlutert und an aktuellen
Ereignissen den friedlichen und vlkerverbindenden Charakter unserer Sportpolitik nachweist. Der bungsleiter diskutiett mit den
Ringkmpfern die sportfeindlichen Machenschaften westdeutscher
reaktionrer Krfte und erzieht zum Ha gegen den westdeutschen
Militarismus. Im Interesse einer zielbewuten Erziehung mssen
regelmig gut vorbereitete Aussprachen stattfinden.
Die kulturelle Bettigung ist ebenfalls Bestandteil einer guten Erziehungsarbeit im Ringkampftraining. Neben dem ben auf der
Matte und bei allgemeinen sportlichen Bettigungen werden durch
Wanderungen, Lichtbildervortrge u. a. m. die Liebe zur Heimat
und das Wissen um die gesellschaftliche Entwicklung unseres Volkes gefrdert. Kein bungsleiter darf es versumen, seine Ringer
mit der Geschichte des Ringkampfes und den revolutionren Traditionen des Arbeitersports vertraut zu machen, sind doch die Ringkampfsportler besonders stolz darauf, da gerade aus ihrer Mitte
ein so hervorragender Patriot wie Werner Seelenbinder hervorging,
der heute Vorbild fr alle Sportler ist.
Es ist notwendig, ein vielseitiges und reges Leben in den bungsgruppen zu entfalten. Das trgt dazu bei, feste Kollektive aus den
bungsgruppen zu schaffen. Schon in den Anfngergruppen sollte
der bungsleiter ein FDJ-Aktiv whlen lassen. Als Kern der
bungsgruppe wird es den Trainer bei der Erziehungsarbeit untersttzen und sich auch fr die Disziplin verantwortlich fhlen. Es
wird Wettbewerbe mit anderen bungsgruppen organisieren, in denen es um gutes Erlernen der Ringkampftechnik und -taktik geht.
Weiterhin sollen solche Wettbewerbspunkte wie gute Ergebnisse in
den Prfungen des Lehrprogramms, gute Wettkampfergebnisse, Erwerb des Sportabzeichens und Beteiligung am NAW nicht fehlen.
Das Durchfhren eines vielseitigen Trainingsbetriebes mit den da2*

19

Trainingsplan des 1. Monats fr jugendliche

Anfnger

Trainingseinheiten
Trainingsinhalt (Schwerpunkt)
1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

I. Erziehungsziele
1. Erziehung zu bewuter Mitarbeit

2. Erziehung zu sportlicher Fairne

3. Erziehung zu Pnktlichkeit, Disziplin, Ordnung und Sauberkeit

-f-

-\-f-

-f-

-\-

II. Theoretisch-praktische Unterweisung

Wettkampfregeln

-\-

-f-

III. Bildungsziele
1. Speziell vorbereitende bungen
zur Grifftechnik
a) Runterreier nach vorn . . .
(Rumreier)
b) Runterreier nach vorn . . .
(Durchschlpfer)
c) Wlzer . . .
(Doppelter Armdurchzug)
d) Runterreier . . .
(Runterreier mit Fustich)
e) Runterreier . . .
(Runterstoer an einem Bein)
2. Grifftechnik
a) Runterreier nach vorn . . .
(Rumreier)
b) Runterreier nach vorn . . .
(Durchschlpfer)
c) Wlzer . . .
(Doppelter Armdurchzug)
d) Runterreier . . .
(Runterreier mit Fustich)

20

+ + +
+ +
+
+ +
+
+
+
\

+
+

Trainingseinheiten
Trainingsinhalt (Schwerpunkt)
7.

3. Wiederholung und Festigung

der Grifftechnik
a) Runterreier nach vorn . . .
(Rumreier)
b) Runterreier nach vorn . . .
(Durchschlpfer)
c) Wlzer . . .
(Doppelter Armdurchzug)
d) Runterreier . . .
(Runterreier mit Fustich)
4. Brckenbungen
a) Brckenwippe
b) Eindrehen in die und
Ausdrehen aus der Brcke
c) Aus dem Sitz nach hinten
in die Brcke fallen

-f-

-(-

4*

-f-

-J f-

f (

-f-f-

-f-

b) Ballspiel

6. Kampfschulung

-f-

8. Athletische Ausbildung (speziell)

a) Schulung der Gewandtheit
b) Schulung der Kraft
c) Schulung der Schnelligkeit

+
+

5. Abschluspiele
a) Laufspiel

7. Athletische Ausbildung (allgemein)

a) Schulung der Gewandtheit
b) Schulung der Kraft
c) Schulung der Schnelligkeit

8.

-f-

+
-f-

-f-

-f-

-\-

-\-

-f-

+
+

21

zugehrigen Wettkmpfen usw. ist mit Kosten verbunden. Es wird

Geld ausgegeben und eingenommen. Wie in der sozialistischen Wirtschaft ist es auch fr die Sektionsarbeit notwendig, mit den Finanzen planvoll umzugehen. Vom bungsleiter mssen rechtzeitig die
bentigten Mittel geplant und bei der Sektionsleitung beantragt
werden, damit sie im Finanzplan bercksichtigt werden knnen.
Wichtig fr den bungsleiter ist die Trainingsplanung. Die Anfnger werden so schnell wie mglich Erfolge in ihrer Ausbildung erreichen und sind zumeist bereit, jede Trainingsmglichkeit zu nutzen. Geschieht dies nicht planvoll, kommt es vor, da sie sehr einseitig trainieren und sich dadurch den Weg zum Erfolg erschweren.
Der bungsleiter mu deshalb die Sportler seiner bungsgruppe
sehr gewissenhaft einschtzen und, anknpfend an das vorhandene
sportliche Niveau seiner Schtzlinge, einen Plan erarbeiten, der eine
kontinuierliche und systematische Entwicklung der Sportler garantiert. Die Grundlage dazu ist das vorliegende Lehrprogramm. Der
Trainer mu feststellen, welche Eigenschaften bei den Anfngern
ausgebildet werden mssen, um das Ziel des Lehrprogramms zu erreichen. So kann es sein, da die meisten Anfnger eine schlechte
athletische Grundlage fr das Ringen mitbringen, whrend andere,
z. B. die Sportler von der Kinder- und Jugendsportschule, eine sehr
gute sportliche Grundausbildung haben. In der ersten Gruppe mu
der bungsleiter der allgemeinen athletischen Ausbildung viel Platz
einrumen, whrend bei der zweiten Gruppe die spezielle athletische Ausbildung bereits mehr betont werden kann.
Nachdem der bungsleiter sich darber klar ist, fixiert er in einem
Jahrestrainingsplan die Aufgaben und legt fest, mit welchen Mitteln
sie zu erfllen sind.
Der Jahrestrainingsplan sollte folgende Punkte enthalten :
1. Die sportliche Zielstellung fr das Ausbildungsjahr der Anfnger.
a) Die Trainingsaufgaben und Schwerpunkte in den einzelnen
Ausbildungsetappen ;
b) die Trainingsmittel zur Lsung der Aufgaben ;
c) die Trainingsbelastung und Dosierung;
d) die Wettkmpfe, Prfungen usw.
2. Die erzieherische und allgemeinbildende Zielstellung im Ausbildungsjahr.
a) Die gesellschaftlich-politischen Aufgaben ;
b) die kulturelle Bettigung;
c) die Behandlung theoretischer Probleme des Ringkampfsports.
22

Hier mu darauf verwiesen werden, da der Jahrestrainingsplan fr

die Anfngerausbildung einen anderen Charakter trgt als der Jahrestrainingsplan fr Fortgeschrittene oder Leistungssportler. Dem
Jahrestrainingsplan der Anfngergruppen wird der Strukturplan des
Lehrprogramms zugrunde gelegt. Daher ist es fr den bungsleiter
auch nicht schwer, solch einen Jahrestrainingsplan zu erarbeiten. Der
Jahresplan gibt natrlich nur eine grobe bersicht. Diese gengt
aber, um nicht vom Ziel abzukommen. Natrlich mu der bungsleiter eine genaue Planung fr jeden Monat vornehmen. Im Monatsplan (siehe Trainingsplan S. 20/21) ist vermerkt, an welchem Trainingstag die spezielle athletische Ausbildung im Vordergrund steht,
wann die allgemeine athletische Ausbildung usw.
Auf der Grundlage dieses Planes, der die rtlichen Besonderheiten
bercksichtigt, also fr eine bungsgruppe in einem Seengebiet andere allgemeinentwickelnde bungen vorsieht als fr eine Gruppe
in der Grostadt oder im Mittelgebirge, werden die einzelnen
bungsstunden schriftlich vorbereitet (siehe Stundenbilder 1. bis 10.
Stunde). Ausgehend von dem laut Monatsplan zu erreichenden Ziel,
bercksichtigt der bungsleiter bei der jeweiligen Stundenvorbereitung die Ausbildungsergebnisse der vorangegangenen Stunden. Dadurch wird garantiert, da in jeder bungsstunde eine optimale
Leistungssteigerung erfolgt und das Ziel des Ausbildungsprogramms
erreicht wird.

1.3.

Allgemeine und spezielle athletische Ausbildung

des Ringers

Eine Aufgabe der Trainer und bungsleiter ist es, die Sportler so
auszubilden, da ihre physischen und psychischen Krfte und Fhigkeiten harmonisch entwickelt werden und sie eine allseitige athletische Ausbildung erhalten. Das ist deshalb so wichtig, weil jedes
einseitige Training die einzelnen Muskeln und Organe ungleichmig beansprucht und frher oder spter zu Disharmonien in der
Konstitution und zu einer Stagnation der Leistungen in der erwhlten Sportart fhrt.
Um hohe und hchste sportliche Leistungen im Ringen zu erreichen,
bedarf es vom ersten Tag der sportlichen Bettigung an einer systematisch aufgebauten, vielseitigen, allgemeinen und speziellen athletischen Ausbildung. Wenn man wei, wieviel Kraft, Gewandtheit,
23

Mut und Bewegungserfahrung dazu gehrt, einen Gegner zu besiegen oder auch nur einen Wurf nach hinten ber die Brust auszufhren, dann wird diese Forderung nach einem allseitig durchgebildeten
Athleten mit guten speziellen Kenntnissen im Ringen verstndlich.
Zunchst ist fr den jungen Sportler die allgemeine athletische Ausbildung wichtig.
Beginnt ein junger Mensch mit dem Ringkampfsport, so wre es
falsch, ihn nur speziell im Ringen auszubilden. Es ist nicht damit
abgetan, ihm einige Griffe beizubringen, ihn dann auf der Matte
knautschen" zu lassen und gelegentlich ein Spiel oder einen Waldlauf durchzufhren. Mit solch einem Training" entwickelt man
keine vielseitig ausgebildeten Athleten. Zwar wird im Ringen der
Krper sehr vielseitig entwickelt, aber eben nur speziell im Hinblick
auf die Anforderungen eines Ringkampfes. Das allein gengt jedoch
nicht.
Von Kopf bis Fu mu der in der Entwicklung befindliche junge
Sportler durchgebildet werden; viele Bewegungserfahrungen mu er
erwerben. Erst dann wird er in der Lage sein, die speziellen Fertigkeiten des Ringens erfolgreich anwenden zu knnen.
Jede Sportart entwickelt bestimmte Eigenschaften mehr, andere
hingegen weniger. Nicht jeder Ringer kann die Kraft eines Gewichthebers oder die Gewandtheit eines Akrobaten haben. Es ist auch
nicht die Aufgabe eines bungsleiters, seine Sportler zu Spitzenknnern in anderen Sportarten zu entwickeln. Sie mssen aber ber
Erfahrungen aus anderen Sportarten verfgen, da dadurch neue
ringerische Elemente schneller erfat werden und das Bewegungsgefhl fr eine durchzufhrende bung bedeutend gesteigert wird.
Auerdem erhht sich dadurch die Belastungsfhigkeit des Organismus. Oder denken wir an andere Folgen einseitigen oder eintnigen
Trainings : Trainingsunlust entsteht beim Sportler, er findet nur noch
wenig Freude an der Mattenarbeit, die Bereitschaft zur Erfllung
der geforderten Aufgaben ist nicht mehr vorhanden, und es ist sogar
mglich, da der Anfnger den Sport berhaupt aufgibt.
Die allgemeine athletische Ausbildung dient einer allgemeinen Krperformung und Bewegungsschulung sowie der Erhhung der Organkraft. Das bedeutet im einzelnen, fr eine gute allgemeine Verfassung in Krperbau und Haltung zu sorgen, die Beweglichkeit und
Krftigung des Krpers zu frdern und das normale Wachstum des
jungen Sportlers zu garantieren. Zum anderen sollen Grundformen
der Bewegungen und elementare Bewegungserfahrungen vermittelt,
diese stndig vervollkommnet und das Bewegungsgefhl des Sport24

lers geschult werden. Damit wird also das Fundament geschaffen,

auf dem dann die Ausbildung speziell im Ringen aufbauen kann.
Krperformung, Bewegungsschulung und Organkrftigung sind
stets als einheitliches Ganzes und deshalb im Zusammenhang zu betrachten. In jeder beliebigen bung stehen sie in einem bestimmten
Verhltnis zueinander. Die eine erfllt mehr eine krperformende
Aufgabe und schult z. B. Kraft, die andere entwickelt mehr Fertigkeiten. Im allgemeinen schafft die krperformende Arbeit die Voraussetzung fr eine erfolgreiche Bewegungsschulung. Krperformung
und Bewegungsschulung, in einer bestimmten Zeiteinheit und unter
Belastung durchgefhrt, frdern das Anwachsen der Organkraft
und erhhen somit die funktionellen Mglichkeiten des Herz-, Gef- und Atmungssystems. 1
Die Wahl einer bung oder Sportart fr die allgemeine athletische
Ausbildung eines Ringers hngt von der konkreten Zielstellung des
Trainings ab. Ist z. B. bei einem Sportler die Armkraft schwach entwickelt, so mu der Trainer wissen, da eine grndliche krperformende Arbeit, eine Krftigung der Armmuskulatur, vonnten ist.
Das Ziel fr eine Trainingsstunde wird also nicht whl- und planlos
festgelegt, sondern setzt voraus, da der bungsleiter seine Gruppe,
ihre Schwchen und Strken kennt. Davon ausgehend wird die
bung oder Sportart festgelegt, die fr ein schnelles und umfassendes Erreichen des Zieles am geeignetsten erscheint. Grundstzlich
lt sich jede Sportart fr die allgemeine athletische Ausbildung
eines Ringers verwenden; ausschlaggebend fr die Wahl ist ihre
Wirksamkeit. Da es unmglich ist, alle Sportarten in das Ausbildungsprogramm aufzunehmen, und die bungsgruppen verschiedene
Trainingsbedingungen haben, ist es Aufgabe des bungsleiters, die
fr seine Gruppe in Betracht kommenden Ausgleichssportarten festzulegen.
Es folgen einige bungen und Sportarten, die sich fr die allgemeine athletische Ausbildung eines Ringers bewhrt haben.
Eines der wichtigsten Mittel ist die Gymnastik. Durch ihre krafterzeugenden, dehnenden, beweglichmachenden und haltungsverbessernden bungen sorgt sie vor allem fr eine gute Krperformung.
Durch eine entsprechende bungswahl mit unterschiedlichen Anforderungen, z. B. ben mit Seil, Stab, Medizinball, Rundgewicht oder
bestimmte Partnerbungen mit der entsprechenden Dosierung (Zahl
1 Krestownikow, A . N . : Physiologie der Krperbungen, Verlag Volk und
Gesundheit, Berlin 1953.

25

der Wiederholungen,Temponderungen,Belastung usw.), ist immer

wieder eine Reizsteigerung mglich.
Turnerische und akrobatische bungen krftigen vorwiegend den
Rumpf und die oberen Extremitten, frdern die Gewandtheit und
schulen das Bewegungsgefhl des Sportlers. Sie sind eine unerschpfliche Fundgrube zum Erwerb von Bewegungserfahrungen.
Gnstig fr die Trainingsarbeit erweist sich eine karteimige
Sammlung wichtiger bungen aus den verschiedenen Sportarten.
Jeder bungsleiter sollte sich ein gewisses Repertoire brauchbarer
bungen in dieser Form aneignen. Solch eine Arbeit erleichtert die
Auswahl und gibt die Gewhr fr ein interessantes und vielseitiges
Training. Durch geringfgige Abnderungen bekannter bungen
wird der Sportler stets zum Mitdenken angeregt und seine Aufmerksamkeit und Konzentrationsfhigkeit erhht.
Wie vielseitig sich eine einzige bung variieren lt, zeigt das folgende Beispiel:
Rolle vorwrts
Allein
aus verschiedenen
Ausgangsstellungen
(Ausfall, Halbhocke,
Kopfstand . . .)
mit berqueren
eines Hindernisses
(Bank, Kasten, Ball,
Partner . . .)

nach Drehungen,
Strecksprngen . . .
mit und ohne
Gebrauch der Hnde,
Unterarme

26

Mit Partner
nebeneinanderstehend (Fassen der
Hnde, Beine, des
Rumpfes. . .)
gegenberstehend
(P4 rollt, P 2 fhrt
ber P[ eine Hechtrolle, einen Hocksprung, eine
Grtsche u. . aus)
Tankrolle
Pl steht auf den
Schultern von P2,
beide fallen;
P[ springt auf die
Fe und rollt ab,
P 2 fhrt ebenfalls
eine Rolle aus

Zu dreien
Tankrolle
nebeneinanderstehend (Fassen
der Hnde,
Beine . . .)
Rollen mit
Sprungwechsel

Zum Abschlu der Grundschule im Ringen sollten die Sportler den

Handstandberschlag vorwrts und die Kopfkippe beherrschen. Die
methodische Reihenfolge beim berschlag vorwrts: Rollen vorwrts - Schwingen in den Handstand - Handstandberschlag seitwrts und vorwrts.
Nach Mglichkeit sollte jede bungsgruppe den Waldlauf in ihr
Trainingsprogramm einbeziehen. Durch den weichen, unebenen
Boden, die berwindung von Hindernissen wie Grben, Baumstmme und durch die frische Waldluft wird eine ausgezeichnete
Organkrftigung erzielt. Zudem ist der Waldlauf zu jeder Jahreszeit durchfhrbar. Um den Lauf zu beleben und die Belastung zu
steigern, kann der Trainer auch hier variieren, z. B. durch Laufen
auf den Fersen, Ballen, Innen- und Auenseiten der Fe; Laufen
in der Hocke; sportliches Gehen, Hopserlauf; Rckwrtslaufen;
Kniehebelauf, Skipping.
Ein unentbehrliches Mittel ist das Gewichtheben. Hier kommt es
weniger auf die Beherrschung der drei olympischen Disziplinen
(Drcken, Reien, Stoen) als vielmehr auf eine Krftigung der
verschiedenen Muskelgruppen durch zahlreiche Hantelbungen an.
Das Gewicht sollte nur so hoch sein, da die maximale Schnelligkeit der bungsausfhrung darunter nicht leidet; langsame bungsausfhrung ist zu vermeiden.
Wertvoll fr die athletische Ausbildung sind die Ballspiele. Die
nachstehenden Spiele sind eine gnstige Verbindung von Krperformung und Bewegungsschulung sowie der Organkrftigung.
Einige Faustregeln :
Ballspiele mit Zweikmpfen eignen sich besser fr die Ringer als
Netzspiele.
Spiele auf kleinem Feld sind Spielen auf groem Feld vorzuziehen.
Dem Ballspiel mu eine leichte Erwrmung vorangehen, damit die
Belastung allmhlich zunimmt.
Von den bekannten Ballspielen eignen sich besonders Basketball,
Handball und Rugby fr den Ringer. Es ist soviel elementare Balltechnik und -taktik zu vermitteln, wie notwendig ist, um ein Spiel
durchfhren zu knnen. Auch ist darauf zu achten, da die wichtigsten Regeln eingehalten werden, um die Aktiven zu einer sportlichen Denk- und Handlungsweise zu erziehen.
Das Basketballspiel ist eines der schnellsten Kleinfeldspiele und
stellt hohe Anforderungen an Krperbeherrschung und Reaktionsvermgen. Es gibt zahlreiche bungsformen, die der Trainer schpferisch anwenden kann. Am beliebtesten drften die Dribbelstaf27

fein, Korbwurf- und Zuspielwettbewerbe, das Parteiballspiel und

das Spiel auf einen Korb sein. hnliche Anforderungen an die
Sportler stellt das Kleinfeldhandballspiel. Durch schnelle Ball- und
Situationswechsel, durch schnelle Sprints und Ausweichbewegungen
wird besonders die Reaktionsschnelligkeit, Bewegungsschnelligkeit
und Organkraft geschult.
Das Rugbyspiel ist eine gute Verbindung zwischen leicht- und
schwerathletischen Bewegungsformen. Leider wird dieses ausgezeichnete Spiel im Training kaum verwendet. Entschlossenheit, Mut
und Hrte werden wie kaum in einem anderen Spiel entwickelt.
Durch den unregelmig springenden Ball und durch anhechtende
Gegner wird weiterhin Reaktions- und Bewegungsschnelligkeit geschult. Im Training lt sich gut das Siebener- oder Achter-Rugby
anwenden, wobei man quer ber ein Fuballfeld spielen kann.
Neben diesen bekannten Spiclformen finden wir noch viele mit und
ohne Ball, die zur allgemeinen athletischen Ausbildung herangezogen werden knnen. 1 Hervorzuheben ist das Fuballspiel mit
dem Rugbyball. Es wird auf kleinem Feld gespielt und verbessert
vor allem das Reaktionsvermgen. Eine interessante Spielform
ohne Ball, die immer wieder viel Freude bereitet, ist folgende:
Die Sportler laufen im Kreis hintereinander. Auf Zuruf oder Pfiff
haben sie sich zu legen, zu setzen, in den Kopfstand zu gehen, auf
Gerte zu klettern usw. Der letzte fhrt jeweils zur Strafe" einige
Kniebeugen, Liegesttze o. . aus. Der freudvolle Charakter dieser
Form bewirkt, da die Belastung zunchst nicht empfunden wird.
Durch entsprechende Wiederholungen, Aufgabenstellungen, Vernderungen des Kreises oder des Spielfeldes lt sich eine Leistungssteigerung erzielen.
Die allgemeine athletische Ausbildung schafft die Grundlage fr die
spezielle athletische Ausbildung, und diese wiederum schafft die
Voraussetzungen, um im Wettkampf bestehen zu knnen.
Allgemeine athletische Ausbildung - Grundlage fr den gesamten
Ringkampfsport.
Spezielle athletische Ausbildung - baut sich auf die allgemeine athletische Ausbildung auf und schafft die speziellen Voraussetzungen
zum Bestehen eines Wettkampfes.
Bestehen im Wettkampf - Ziel des Ringkampftrainings.
1 Eine Zusammenstellung vieler solcher Spiele befindet sich in Rauchmaul, S.:
100 kleine Spiele" und Autorenkollektiv: Spielend trainieren", Sportverlag,
Berlin.

28

Die Bedingungen fr das Sportabzeichen zu erfllen, sollte fr jeden

Ringer eine Selbstverstndlichkeit sein. Der BAV-Komplex mu
einen festen Platz im Training einnehmen. Er ist aber nur ein Teil
der athletischen Ausbildung und kann diese nicht vllig ersetzen.
Zur speziellen athletischen Ausbildung gehren ebenfalls eine krperformende und bewegungsschulende Seite sowie die Organkrftigung. Durch sie werden motorische Eigenschaften entwickelt, Fertigkeiten vermittelt und Ausdauer antrainiert. Das erste befhigt
einen Sportler, die Techniken des Ringkampfes so zu erlernen, da
er im Wettkampf bestehen kann. Die angewandten bungen tragen
speziellen Charakter, d. h., sie entsprechen den Bewegungen und
Anforderungen des Wettkampfes. Dazu mssen wir die Ringkampftechniken analysieren: Welche Anforderungen stellen sie an
den Sportler? Welche typischen Bewegungen treten auf? Danach
knnen wir Rckschlsse auf die bungswahl und die Belastung
ziehen.
Ringen ist ein Zweikampf, in dem zwei Gegner versuchen, sich mit
bestimmten Mitteln - unter Beachtung bestimmter Regeln - zu besiegen. Diese Mittel sind die Techniken des Ringkampfes, die die
Sportler im Training erwerben bzw. erlernen. Ziel der speziellen
athletischen Ausbildung in der Grundschule des Ringkampfes ist
nicht so sehr, die Anwendung der Techniken im Kampf zu lehren,
sondern den Sportler physisch und psychisch so auszubilden, da er
recht viele Techniken in der Grobform beherrscht und das Wesen
ihrer Anwendung im Kampf begreift. Meisterschaft in der Anwendung der Techniken kann sich ein Sportler nur durch jahrelanges
Training erwerben.
Bei der Betrachtung der Grifftechniken fallen zwei Dinge auf:
1. Bei fast allen Griffdurchfhrungen finden sich in dieser oder
jener Form die Ringerbrcke bzw. ihre Elemente.
2. Die meisten Griffe des Ringkampfes haben gleiche Bewegungsgrundformen.
Zu den Bewegungsgrundformen mu etwas gesagt werden : Die
oberen Extremitten erfllen eine wichtige Aufgabe. Bei jeder beliebigen Angriffshandlung ist festzustellen, da bei der Grifferarbeitung, -durchfhrung und -Vollendung die Arme einmal eine Beugettigkeit unter starkem Widerstand leisten und zum anderen in
gebeugtem Zustand weitere schwierige Bewegungen vollziehen
29

(z. B. beim Wurf ber die Brust nach hinten, beim Wlzer zur abgewandten Seite mit Doppelfassen des abgewandten Armes usw.).
Im Gegensatz dazu stehen die Streckbewegungen der Arme. Das
sind jedoch vorwiegend Verteidigungsbewegungen, die den Gegner
vom eigenen Krper fernhalten oder eine Befreiung aus einer bedrohlichen Situation, z. B. bei der Brckenbefreiung, bringen sollen.
Der Rumpf fhrt vorwiegend Aufrichtebewegungen unter Belastung,
d. h. unter groem Widerstand, durch und beugt sich ohne oder
unter verhltnismig geringer Belastung. Beispiele dafr sind der
Wurf nach vorn mit Fassen beider Beine, Runterstoer mit Fassen
eines Beines, Wlzer durch die Brcke (berroller). Eine Ausnahme
bilden die Wrfe nach vorn ber den Rcken; hier ist ein Abbeugen
und Verwringen unter groer Belastung zu beobachten.
Die Beine vollbringen vor allem Streckbewegungen mit und Beugebewegungen ohne Belastung.
Daraus ist zu erkennen, da vor allem die Beugemuskeln der oberen Extremitten und die Streckmuskeln der Beine und des Rumpfes zu krftigen sind. Zum anderen ist eine hohe Beweglichkeit des
Schultergrtels, der Hfte und der Wirbelsule zu erstreben. Fr
schulmiges ben der Grifftechnik mag eine krftige Muskulatur,
gepaart mit einer entsprechenden Beweglichkeit des Krpers, gengen - fr einen Kampf mit einem Gegner reicht das allein jedoch
nicht. Hier mssen spezielle Bewegungserfahrungen, Bewegungsgefhl, Gewandtheit, Reaktions- und Bewegungsschnelligkeit, Entschlukraft und das Vermgen, das eigene Gleichgewicht zu erhalten und das des Gegners zu stren, hinzukommen. Geht ein Kampf
ber die volle Zeit, ist sogar noch spezielle Ausdauer erforderlich.
Fr die spezielle athletische Ausbildung in der Grundausbildung
ergeben sich folgende Aufgaben:
1. Vermittlung einer umfangreichen Grifftechnik und Grundtaktik.
2. Schulung der speziellen Gewandtheit, der Reaktions- und Bewegungsschnelligkeit sowie des Bewegungsgefhls des Ringers.
3. Krftigung der Beugemuskulatur der oberen Extremitten und
der Streckmuskulatur der Beine und des Rumpfes.
Entsprechend diesen Aufgaben in der Grundschule werden die
bungen ausgewhlt und erfat. Die konkrete Zielstellung der
Trainingsstunde ist dann jeweils fr die Wahl der bung und fr
ihre Durchfhrung ausschlaggebend.
30

Jede bung schult verschiedene Eigenschaften in einem bestimmten

Verhltnis zueinander. Je nach der Dosierung verschiebt sich dieses
Verhltnis zugunsten einer anderen Eigenschaft.
Betrachten wir hierzu den Wurf ber die Brust nach hinten (berwurf mit Puppe). Will der Sportler die Wurftechnik verbessern, so
nimmt er sich Zeit und konzentriert sich auf eine exakte Ausfhrung. Will er dagegen die Bewegungsschnelligkeit schulen, fhrt er
den Wurf in Serien drei- oder viermal hintereinander sehr schnell
durch. Die Pausen werden so weit ausgedehnt, da die neue Leistung zu gleichen Resultaten fhrt wie die vorhergehende Serie.
Werden dann die Pausen verkrzt und wird in dieser Form das
Training zeitlich verlngert, rckt mehr das Training der Schnelligkeitsausdauer in den Vordergrund.
Ein bungsleiter oder Trainer mu also genau wissen, was er erreichen will; dementsprechend sind dann bungen, Belastung und
Wiederholung zu bestimmen.
Fr unsere zwei Aufgabenkomplexe sind u. a. folgende bungen
geeignet :

bungen ohne und mit Partner

Balancebungen auf einem Bein (Hft- und Rumpfkreisen, Kniebeugen und Sprnge . . .)
Imitierte Ringerbewegungen
Brckenbungen
Hakelkmpfe
Hahnenkampf
Ausheben des Gegners aus der Bank und im Stand
Partner um den Krper wandern lassen
Abtauchbewegungen
Kampfformen
Technikschulung.

bungen an Gerten
Reien von Gewichten bis zum Kinn, aus den Knien, im Stand
Stangenklettern - Tauklettern
ben an und mit Kraftgerten
ben mit der Puppe, mit einem Medizinball usw.
31

Spielformen
Spiel ber die Matte
Rechts und links von einer Matte werden in einigem Abstand kleine
Tore errichtet. Es wird verlangt, den Ball ber die Ringermatte zu
bringen und ins gegnerische Tor zu legen. Dabei darf der Ballbesitzer krperlich angegriffen werden. Die Anforderungen steigen
sprunghaft, wenn auf der Matte jeder Gegner - also nicht nur der
Ballbesitzer - angegriffen werden darf.
Andere Formen sind: Verdrngen, Kreisspiel, Zieh- und Schiebekmpfe.
Zusammenfassend und ergnzend dazu noch einige Trainingshinweise:
Das Training ist vielseitig, interessant und freudbetont zu gestalten.
In der Grundschule ist besonderer Wert auf die Entwicklung von
Schnelligkeit, Gewandtheit und Beweglichkeit zu legen. Das ben
mit dem Partner ist fr den Anfnger ungewohnt; es schult neben
anderen krperlichen Eigenschaften selbst die Kraft bis zu einem
gewissen Grade. Die Schnelligkeit lt sich jetzt besser entwickeln
als im fortgeschrittenen Alter. Im Training sind also die bungen
stets schnell durchzufhren.
Der Sportler mu durch Erwrmung (aufwrmende bungen) auf
eine folgende Belastung vorbereitet werden. Die Belastung darf
auch nicht pltzlich abbrechen; der Organismus ist vielmehr allmhlich zur Ruhe zu bringen.
Die Belastung in einer Trainingsstunde darf nicht linear ansteigen,
sondern mu zwischen Arbeits- und Erholungsphase stndig wechseln.
Kinder und Jugendliche drfen keinesfalls ebensohoch belastet werden wie ltere Sportler.
Wie berall im Leben, ob bei der Berufsausbildung oder beim Studium, liegt auch der athletischen Ausbildung eine bestimmte Systematik und Planmigkeit zugrunde. Es ist wohl einleuchtend, da
man z. B. nicht den Wurf nach hinten erlernen kann, wenn man die
Ringerbrcke nicht beherrscht. Auch kann man nicht ben, aus dem
Stand in die Brcke zu fallen, wenn nicht zuvor einfache vorbereitende Brckenbungen durchgefhrt wurden. So lieen sich noch
viele Beispiele anfhren, die die Notwendigkeit begrnden, systematisch und planmig zu arbeiten.
Wie im vorliegenden Lehrprogramm die Technik des Ringkampf32

Nachbildung
der
Tempelzeicbnungen
von Beni Hassan
aus der Zeit
des alten gypten

Der Ringer.
Marmor,
hellenistisch, 3. Jh.,
Kpfe antik,
aber nicht zugehrig,
sondern von
Niobiden.
Florenz,
Offizien

EL kM.

4=23:

Die Rau/kunst im Mittelalter

Ringkampf

im Schnepfeiithaler

Philanthropin

Lotbar Metz (links) ist einer der

erfolgreichsten Ringer der DDR. Er gewann 1968
in Mexiko-Stadt
im Mittelgewicht
(Klassisch)
die Goldmedaille.
Hier im Kampf bei den
Deutschen Meisterschaften
der DDR
1968
gegen
Jendroczeck

Rudolf Vesper,
Goldmedaillengewin
ner bei den Olympischen Spielen 196'
im Weltergewicht
(Klassisch),
ii
entscheidenden
Kampf gegen Sarei
(Bulgarien) in
Mexiko-Stadt

Internationales
Werner-Seelenbinder-Turnier
in der Deutschen Hochschule fr Krperkultur

1962
Leipzig

Wurf nach vorn ber den Rcken

(Klassischer
Ringkampf)

mit Fassen beider

Arme

Wurf nach vorn ber den Rcken mit Doppelfassen eines Armes
(Klassischer Ringkampf)

sports systematisch den pdagogischen Prinzipien gem aufgebaut

ist, so ist die gesamte athletische Ausbildung aufzubauen. Das Ausbildungsziel mu von den bei den Anfngern vorhandenen Voraussetzungen ausgehen. Bei besonders guten Voraussetzungen kann das
Programm schneller oder verkrzt realisiert werden.

1.4.

Zum Alter des Ringers

Oft wird gefragt, wann man eigentlich mit dem Ringen beginnen
bzw. aufhren sollte. Wie die Praxis zeigt, gehrt der Ringkampf zu
den Sportarten, die von Kindheit an bis ins hohe Mannesalter ausgebt werden knnen.
Man kann beobachten, da Kinder, sei es am Badestrand oder auf
dem Rasen, temperamentvolle Ringkmpfe" austragen. Solch ein
ungezwungenes Raufen entspricht dem natrlichen Bewegungsdrang
dieses Lebensalters.
In den Schlergruppen der Ringkampfsektionen haben die Kinder
vom 10. Lebensjahr an die Mglichkeit, an einer organisierten und
zielgerichteten Ausbildung im Ringen teilzunehmen. Von erfahrenen
bungsleitern werden sie sportlich vielseitig unterwiesen und mit
den elementaren Bewegungen des Ringkampfes vertraut gemacht.
Von der Bewegungslehre her wissen wir, da - motorisch betrachtet
- das beste Lernalter etwa zwischen dem 10. und 13. bis 14. Lebensjahr liegt. In diesem Alter erfassen und erlernen Kinder schnell
neue Bewegungsablufe und passen sich motorisch ausgezeichnet
den verschiedensten Bedingungen an. Diese fr die motorische Entwicklung so bedeutungsvolle Zeit sollte dazu genutzt werden, den
Kindern umfassende Bewegungsfertigkeiten zu vermitteln.
Mit der Pubertt beginnt eine Um- und Neuformung der Motorik.
Es erfolgt eine Umstellung des Organismus, die sich oftmals strend auf die Motorik auswirkt. Mit dem Ausklingen der Reifezeit
werden die Bewegungen wieder flieender, und der Organismus
wird funktionstchtiger. Die Erfahrungen im Ringkampftraining
mit Kindern und Jugendlichen, besagen, da man jetzt die Trainingsanforderungen erhhen kann.
Um hohe Leistungen im Ringen zu erreichen, sind etwa 6 bis 8 Jahre
Leistungstraining notwendig, wobei man wissen mu, da das leistungsfhigste Wettkampfalter etwa zwischen dem 24. und 27. Lebensjahr liegt. Solch ein Leistungstraining kann man jedoch mit
3 Czech, Ringkampf

33

Jugendlichen nicht durchfhren, da sie sich noch in der Entwicklung

befinden. Zwischen dem 14. und 18. Lebensjahr mu daher durch
eine vielseitige Ausbildung die Grundlage fr das sptere Leistungstraining geschaffen werden. Fr den Jugendlichen heit es also, in
dieser Zeit die Grundschule des Ringkampfes systematisch zu erlernen.
Man kann in der Praxis immer wieder beobachten, da ein physisch
stark entwickelter Anfnger einem schwcheren vorgezogen wird.
Es besteht vielfach die vllig unbegrndete Auffassung, da nur ein
krftiger Jugendlicher ein guter Ringer werden kann. Ausschlaggebend ist aber eine vielseitige allgemeine und spezielle athletische
Ausbildung in jungen Jahren. Jeder gesunde Jugendliche kann den
Ringkampfsport betreiben und bei entsprechendem Flei eine gewisse Leistungshhe erreichen.
Es ist auch falsch, die Qualitt des Jugendtrainings allein nach den
Erfolgen im Ringen einzuschtzen. Das fhrt nmlich dazu, da
vielversprechende Nachwuchsringer einseitig entwickelt werden und
spter in den Seniorenklassen mit ihren Leistungen nur noch schwer
vorankommen oder sogar abfallen.
Das bedeutet nun nicht, da ein besonders talentierter Nachwuchsringer nicht schon in jungen Jahren internationale Erfolge erreichen
kann. Ein Beispiel hierfr ist der sowjetische Ringer Ali Alijew, der
1959 im Alter von 19 Jahren den Weltmeistertitel im Freien Ringkampf errang. Da dies auf eine langjhrige, systematisch aufgebaute Ausbildung zurckzufhren war, bewies er erneut 1961 bei
den Weltmeisterschaften in Yokohama, wo er sich zum zweitenmal
den Weltmeistertitcl im Fliegengewicht des Freien Ringkampfes
erkmpfen konnte.
Andererseits sind natrlich auch sportliche Hchstleistungen ber
das 27. Lebensjahr hinaus mglich. So erkmpften die Ringer Rudolf Vesper und Lothar Metz mit jeweils 29 Jahren Goldmedaillen
bei den XIX. Olympischen Spielen in Mexiko-Stadt.
Hat ein Ringer den Hhepunkt seiner sportlichen Laufbahn berschritten, so sollte er nicht in den Fehler verfallen, seine sportliche
Bettigung einzustellen, denn ein pltzlicher Abbruch des Leistungstrainings wirkt sich auf den Organismus uerst ungnstig aus.
Da das Ringkampftraining bis ins vorgerckte Alter - natrlich
mit entsprechender Zielstellung - mglich ist und sich gnstig auf
die Erhaltung der physischen und psychischen Leistungsfhigkeit
des Sportlers auswirkt, sollte es solange wie mglich beibehalten
werden.
34

1.5.

Methodische Hinweise fr den bungsleiter

Der nun folgende Abschnitt soll dem bungsleiter zeigen, wie er

das Training mit Jugendlichen gestalten kann, welche Methoden er
anwenden sollte, um eine grndliche und solide Ausbildung im
Ringkampfsport zu erreichen. Unter dem hier angefhrten Begriff
Methode sei die Art und Weise der Wissensvermittlung, das folgerichtige und planmige Lehrverfahren im Ringkampftraining verstanden.
Sehr unterschiedliche Methoden findet man in der Auswahl und Reihenfolge der zu vermittelnden Grifftechnik. Jeder bungsleiter entscheidet anders ber die Mindestanforderungen in technischer Hinsicht, die er an seine Sportler stellt, um sie auf ihren ersten ffentlichen Kampf vorzubereiten. Die Folge davon ist, da selbst unsere
besten Nachwuchsringer, die in einen Sportklub delegiert werden,
einen sehr unterschiedlichen Ausbildungsstand haben. Die Klubtrainer mssen bei diesen Sportlern noch Bewegungseigenschaften entwickeln und Fertigkeiten vermitteln, die eindeutig zum Ausbildungsprogramm der Grundschule gehren. Erst wenn sich ein Sportler alle notwendigen Bewegungseigenschaften
(Gewandtheit,
Schnelligkeit, technische Bewegungsablufe usw.) angeeignet hat, ist
seine Leistungsentwicklung gesichert. Im Interesse der kontinuierlichen Entwicklung unserer Ringer sollte jeder bungsleiter konsequent das Programm der Grundschule lehren, bevor er damit beginnt, individuelle Neigungen der Sportler in technischer Hinsicht
zu bercksichtigen.
Welche grundstzlichen Forderungen in methodischer Hinsicht mu
der bungsleiter im Ringkampfsport kennen und in der Anfngerausbildung verwirklichen?
Im ersten Jahr ihrer Ausbildung erwerben die Ringer Kenntnisse
ber die wichtigsten technischen Fertigkeiten im Freien bzw. Klassischen Ringkampf. Dabei kommt es darauf an, da die einzelnen
Griffe bereits in ihrer Grobstruktur beherrscht werden. Des weiteren
erfolgt in dieser Zeit eine Unterweisung in den grundlegenden taktischen Verhaltensweisen im Ringen. Trainingskmpfe, die bereits
nach dem Erlernen der ersten Grifftechniken durchgefhrt werden,
bringen dem Sportler die ersten Erfolgserlebnisse und spornen ihn
zu noch besserer Mitarbeit im Training an, d. h. zur Vervollkommnung der notwendigen Fhigkeiten und Fertigkeiten. Es gibt allerdings auch Wettkmpfer, die gern den zuerst erfolgreich ange5*

35

wandten Griff in allen weiteren Kmpfen beibehalten wollen und

dadurch gnstige Situationen fr die Ausfhrung anderer erlernter
Griffe nicht ausnutzen. Hier mu der bungsleiter sofort eingreifen
und den Sportler auf die geringen Entwicklungsmglichkeiten eines
einseitigen Ringers hinweisen.
Eine weitere Forderung, die der bungsleiter an junge Ringer stellen sollte, ist die des beidseitigen bens. Einmal bedeutet das beidseitige ben der Angriffs- und Abwehrhandlungen eine gleichmige Belastung und Entwicklung des gesamten Organismus, zum
anderen werden die taktischen Mglichkeiten des Sportlers bedeutend erhht.
Bei den Angriffstechniken hat der Sportler zwei Mglichkeiten des
beidseitigen bens:
- das ben einer Technik (z. B. Runterreier im Stand, Rolle am
Boden u. a.)
- das ben unterschiedlicher Techniken (z. B. Durchschlpfer
rechts - Achselwurf links u. a.)
Bei den Abwehrtechniken gilt das gleiche Prinzip - das ben einer
bzw. unterschiedlicher Techniken nach beiden Seiten.
Die Ttigkeit des bungsleiters darf jedoch nicht nur auf die Vermittlung von Fertigkeiten und die Entwicklung von allgemeinen
krperlichen Eigenschaften seiner Sportler beschrnkt bleiben. Eine
sehr wichtige Aufgabe besteht in der Erziehung der jungen Sportler
zu sozialistischen Persnlichkeiten. Ihr Mut, ihre Entschlossenheit
und Zielstrebigkeit im Training und Wettkampf mu sich auf ihre
gesamte Verhaltensweise im Beruf und im tglichen Leben auswirken. Auch hier sei wieder auf das Beispiel Seelenbinders verwiesen.
Durch seinen stndigen Einsatz fr das Glck des ganzen Volkes,
durch seinen Kampf gegen Faschismus und Krieg wurde er zum
echten Vorbild der gesamten Sportjugend der Deutschen Demokratischen Republik, die heute unter den Bedingungen des ersten Arbeiter-und-Bauern-Staates Deutschlands ihre gesellschaftliche Aktivitt im Kampf um die Erhaltung des Friedens beweist und mit
ihren Taten zur Entwicklung des gesellschaftlichen Systems des Sozialismus in der D D R beitrgt.
Die charakterlich-sittliche Ausbildung und Erziehung zu sozialistischen Persnlichkeiten, die Vermittlung der Bewegungsfertigkeiten
36

und die Vervollkommnung der grundlegenden Bewegungseigenschaften - das sind die Hauptaufgaben, die der bungsleiter in seiner Lehr- und Erziehungsarbeit beachten mu.
Diese Hauptforderungen gilt es sinnvoll miteinander zu verbinden.
Natrlich mu der bungsleiter so auftreten, da er die jugendlichen Ringer begeistert. Er mu die Alterseigentmlichkeiten seiner Ringer bercksichtigen und das Training so interessant gestalten,
da es fr jeden Beteiligten zum Erlebnis wird. Besonders wichtig
ist das fr die methodische Gestaltung der ersten bungsstunden !
Jeder erfahrene bungsleiter wei, da zu Beginn eines jeden Wettkampfjahres, an dem gewhnlich die meisten Anfnger in die Sektionen aufgenommen werden, die Mitgliederzahl weitaus hher
liegt als ein halbes Jahr spter. Es gibt auch heute noch einige erfahrene" bungsleiter, die es fr normal halten, da sich die Spreu
vom Weizen trennt" und von zehn Anfngern einer beim Ringen
verbleibt, die anderen neun aber in der Regel fr diese besondere"
Sportart nicht taugen. Das ist ein vllig falscher und schdlicher
Standpunkt. Die hohe Fluktuation in den ersten bungsstunden der
Anfnger ist keinesfalls normal, sondern hat sehr oft ihre Ursache
in methodischen Mngeln. Es kommt darauf an, da der bungsleiter die Motive kennt, die die Sportler bewegten, zum Ringen zu
kommen. Schon in den ersten Stunden kann man gesunden Geltungsdrang, das Streben nach Leistung und Krftemessen durch
spielerische Formen auf der Matte bercksichtigen und in richtige
Bahnen lenken. Ein monotones Griffeben enttuscht natrlich, und
ebenso ist es falsch, die Anfnger in den ersten bungsstunden herumbalgen zu lassen. Der bungsleiter mu Forderungen stellen,
die ein Anfnger erfllen kann und die ihn auch persnlich ansprechen. Auch der schwchste Sportler findet Vertrauen zu seinen Leistungen, wenn der bungsleiter es versteht, Erfolgserlebnisse in der
bungsstunde zu schaffen. Es kommt also besonders darauf an,
emotionale Hhepunkte zu gestalten. Besonders gut eignen sich
hierfr lustige Staffeln (Ballstaffeln mit Hindernissen, Kleiderstaffeln u. a.) und kleine Spiele (Keulendieb u. a.).
Der Vorteil dieser freudbetonten bungsformen liegt darin, da sie
die Sportler begeistern und eine hohe bungsintensitt erreicht wird.
Der bungsleiter kann mit ihnen Gewandtheit, Schnelligkeit und
Kraft entwickeln.
Um die Hauptaufgaben des Trainings erfllen zu knnen, mu der
bungsleiter bei der Ausbildung seiner Ringer vor allem die nachstehend aufgefhrten Forderungen bercksichtigen..
37

1. Das Ringkampftraining
Sportler beitragen

mu zur Erziehung sozialistischer

Der bungsleiter hat als Erzieher eine groe Verantwortung. Von

seinem Denken und Handeln wird in entscheidendem Mae die
Gesamtentwicklung seiner Sportler beeinflut. Deshalb ist es notwendig, da er sein politisch-ideologisches Niveau erhht, seine
Kenntnisse in der marxistisch-leninistischen Weltanschauung vertieft und stndig bemht ist, seine pdagogisch-methodische Arbeit
zu vervollkommnen.
Der bungsleiter mu Vorbild sein. Sein persnliches Beispiel,
d. h. seine Einstellung zur Arbeit, sein Verhalten in den bungsstunden, seine Umgangsformen und sein konsequentes Auftreten im
gesellschaftlichen Leben, ist fr die Sportler seiner Trainingsgruppe
von grter Bedeutung. Der bungsleiter mu die Erziehung seiner Ringer bewut, planmig und zielstrebig organisieren. Auf
der Grundlage der auf dem V. Parteitag der Sozialistischen Einheitspartei Deutschlands formulierten zehn Gebote der sozialistischen Ethik und Moral hilft er mit, das moralische Antlitz des
neuen, sozialistischen Menschen zu formen. Der bungsleiter mu
bei dem jungen Ringer das Gefhl des Stolzes auf unseren Arbeiterund-Bauern-Staat entwickeln und in ihm den Wunsch frdern, ein
wrdiges Mitglied der sozialistischen Gesellschaft zu sein. Das bedeutet, da der bungsleiter bei der Beurteilung seiner Ringer
deren Haltung am Arbeitsplatz oder in der Schule sowie im gesellschaftlichen und privaten Leben ebenfalls in Betracht ziehen mu.
Groe Hilfe findet der bungsleiter bei der Verwirklichung des
Erziehungs- und Bildungsziels im FDJ-Aktiv seiner Trainingsgruppe. Der Erfolg seiner Arbeit wird im wesentlichen davon abhngen, inwieweit er es versteht, gemeinsam mit dem FDJ-Aktiv
das Kollektiv der Trainingsgruppe zu formen und zu festigen. Seinen Ausdruck mu die erfolgreiche Erziehungsarbeit in der Bereitschaft aller Mitglieder der Trainingsgruppe finden, aktiv fr die
Verteidigung der sozialistischen Heimat und die Vollendung des
sozialistischen Aufbaus einzutreten.

2. Das Ringkampftraining

mu anschaulich sein

Jeder bungsleiter ist bestrebt, da seine Ringer sich die erforderlichen Bewegungsfertigkeiten gut aneignen. Dazu ist aber notwen38

dig, da sie eine klare Vorstellung von den zu erlernenden Bewegungsablufen erhalten. Bei der Vermittlung der Grifftechnik z. B.
mu der bungsleiter seine Ringer zuerst mit dem Charakter des zu
erlernenden Griffes vertraut machen. So unterscheiden sich z. B. die
Griffgruppen Runterreier, Wurf und Wlzer grundstzlich voneinander. Wenn es der bungsleiter versteht, seinen Schlern die in
den Griffgruppen ausgedrckte Gesamtheit der charakteristischen
Merkmale einzelner Bewegungsablufe klarzumachen, dann bildet
sich bei ihnen eine exakte Vorstellung vom konkreten Inhalt der
einzelnen Bewegungen heraus. Die Form der einzelnen Griffe, die
durch den Krperteil, ber den geworfen wird, sowie durch die Bewegungsrichtung und durch das spezielle Fassen zur Durchfhrung
dieser Bewegung bestimmt wird, konkretisiert diese allgemeine Bewegungsvorstellung auf den speziellen Griff und untersttzt wesentlich den Lehr- und Lernproze. Die in den Arbeiten ber die Klassifikation und Terminologie der Griffe im Ringkampfsport"
(vgl. Literaturverzeichnis: G. Czech u. a.) erarbeiteten Faktoren
1. Charakter der Bewegung (Wurf, Runterreier, Wlzer),
2. Krperteil, ber den geworfen wird, und Richtung der Bewegung,
3. spezielles Fassen zur Bewegungsausfhrung
wurden im vorliegenden Programm exakt angewandt. Zur Veranschaulichung fr den bungsleiter sind nach der terminologisch richtigen Bezeichnung der einzelnen Griffe noch die alten, empirisch
entstandenen Griffbezeichnungen angefhrt. Der Anfnger jedoch
sollte vom ersten Tage an die Griffe auch terminologisch richtig
erlernen und so zur schpferischen Mitarbeit befhigt werden. Das
Prinzip der Anschaulichkeit verlangt weiterhin, da der bungsleiter nach der Bezeichnung des Griffes diesen richtig demonstrieren
kann. Ist er selbst nicht in der Lage (z. B. ltere bungsleiter),
einen Griff exakt auszufhren, dann mu er ihn von einem fortgeschrittenen Ringer, der diese Forderung erfllt, demonstrieren lassen. Nach dem Vorfhren erlutert der bungsleiter den entsprechenden Bewegungsablauf klar und leicht verstndlich. Am vorgefhrten Griff legt er vor allem dar, wie zu fassen ist und welche
Stellung der Gegner einnehmen mu, damit die Ausgangsposition
fr die Gleichgewichtsberechnung gnstig ist. Er weist darauf hin,
wie durch die Arbeit der einzelnen Krperteile, z. B. des Kopfes,
des Rumpfes, der Arme und Beine, die Bewegungsrichtung des
Griffes bestimmt wird; ferner darauf, wie die Endphase des Griffes
mit der entsprechenden Lage des Obermannes aussehen mu.
39

Zur Veranschaulichung dieser Erklrungen sollte der bungsleiter

verschiedenste Lehrmittel wie Bildreihen, Ringschleifen, Lehrfilme
u. a. benutzen. Fotos, auf denen die einzelnen Kampfszenen des
entsprechenden Griffes gut erkennbar sind, knnen dabei bereits
eine wesentliche Hilfe sein.

3. Der bungsleiter mu die Bewegungsfertigkeiten

vermitteln

systematisch

Die technischen und taktischen Mittel im Ringkampfsport sind sehr

umfangreich. Es ist deshalb notwendig, da neben der Beachtung
des Grundsatzes, in der Ausbildung von einfachen zu komplizierten
Bewegungsablufen, vom bekannten zum unbekannten Stoff vorzugehen, eine strenge Systematik eingehalten wird. Die durch die
Trainerrte des DRV erarbeiteten Ausbildungsprogramme fr
bungsleiter und Sportler bilden die Grundlage fr ein einheitliches und systematisches Training im Ringen.
Das vorliegende Lehrbuch ist als ergnzendes Material fr die
Grundlage im Ringen zu betrachten. Das Prinzip der Systematik
beachten heit also, erst dann mit dem Erlernen eines bestimmten
Griffes zu beginnen, wenn der Sportler vorher die entsprechenden
Bewegungseigenschaften erworben hat und ihm die erforderlichen
Bewegungsfertigkeiten vermittelt worden sind. Folglich sind zu
Beginn solche Griffe zu lehren, die eine verhltnismig einfache
Bewegungsstruktur aufweisen, z. B. die Griffgruppe Runterreier.
Aber nicht nur fr die Vermittlung von Bewegungsfertigkeiten,
sondern ebenfalls fr die Steigerung der Belastung ist das Prinzip
der Systematik bedeutsam. Entsprechend der unterschiedlichen Entwicklung der einzelnen Ringer und ihrem Gesundheitszustand
kann bei dem einen die Belastung gesteigert werden, whrend sie
bei einem anderen beibehalten oder gar vermindert werden mu.
Je nach dem zu erreichenden Ziel kann die Belastung durch Dosierung der Anzahl der bungen, durch unterschiedliche Schnelligkeiten, durch Vernderung der Kampfzeit, durch das unterschiedliche
Gewicht des Partners oder durch ben mit mehreren Gegnern hintereinander gesteigert werden. Konsequente Einhaltung des Ausbildungsprogramms sowie regelmig durchgefhrte rztliche Kontrollen mssen fr eine systematische Anfngerausbildung vorausgesetzt werden.
40

4. Der bungsleiter mu das bewute und aktive Mitarbeiten seiner

Sportler im Training frdern
Die erfolgreiche Grundausbildung im Ringen wird entscheidend
bestimmt durch die bewute Mitarbeit der Sportler in den einzelnen
bungsstunden. Eine neue Bewegungsfertigkeit erlernt der junge
Ringer um so schneller, je aufmerksamer er die Ausfhrungen des
bungsleiters verfolgt. Der Sportler mu also zu konzentrierter
Mitarbeit erzogen werden. Ein Ringer, der sich Kenntnisse und Fertigkeiten nur schematisch aneignet, wird im Kampf erfolglos bleiben. Die aktive geistige Mitarbeit hat auch in unserer Sportart
grte Bedeutung, da sich im Ringen zwei bewut denkende und
aktiv handelnde Sportler gegenberstehen, die ihre Griffe in sich
stndig ndernden und sehr oft komplizierten Kampfsituationen
gegen den Widerstand des anderen durchsetzen mssen. Der
bungsleiter erzieht z. B. zur bewuten und aktiven Mitarbeit,
wenn er den zu erlernenden Griff durch einzelne Kampfpaare vor
der gesamten Mannschaft vorfhren lt. Er kann auch fordern,
da die Sportler ihre eigenen Bewegungen analysieren. Ein weiteres
wertvolles Mittel ist der Wettbewerb zwischen einzelnen Trainingsgruppen. Der Inhalt dieses Wettbewerbs kann die konsequente Einhaltung des Lehrprogramms oder das Erreichen von Teilzielen
(BAV) bis zu einem bestimmten Termin sein. Der bungsleiter
mu es verstehen, seine Forderungen berzeugend darzulegen. Er
mu die Ringer seiner Trainingsgruppe befhigen, ihre Erfolge und
Niederlagen richtig einschtzen zu knnen. Wenn er ihnen an konkreten Beispielen darlegt, wieviel Beharrlichkeit und Flei hohen
sportlichen Leistungen vorausgehen, wird er sie zu bewuter krperlicher und geistiger Mitarbeit im Training erziehen.

5. Die Ausbildung mu allseitig sein

Unter der allseitigen Ausbildung des Ringers ist sowohl seine Erziehung zur bewuten und aktiven Mitarbeit im gesellschaftlichen
Leben als auch die harmonische Entwicklung all seiner krperlichen
sowie geistigen Fhigkeiten und Eigenschaften zu verstehen. Neben
den Alterseigentmlichkeiten mu der bungsleiter die krperlichen Voraussetzungen, den Gesundheitszustand und die Besonderheiten seiner Sportler bercksichtigen. Durch das Ringkampftraining wird neben der Vermittlung spezieller Fertigkeiten die allge41

meine krperliche Entwicklung der jungen Sportler wesentlich gefrdert. Jede Einseitigkeit ist daher zu vermeiden. Auch darf der
bungsleiter nur solche Anforderungen an die jungen Ringer stellen, die sie krftemig auch erfllen knnen. Der Gedanke der allseitigen und harmonischen Entwicklung des Menschen durch die
Krpererziehung wurde von M. I. Kalinin besonders klar formuliert. Er sagte: Wir wollen den Menschen allseitig entwickeln,
damit er gut laufen, schwimmen, rasch und schn gehen kann, damit
alle seine Organe in Ordnung sind, mit einem Wort, damit er ein
normaler, gesunder, zur Arbeit und zur Verteidigung bereiter
Mensch ist, damit sich parallel mit allen krperlichen auch seine
geistigen Eigenschaften entsprechend entwickeln."1

6. Die Aneignung der einzelnen Bewegungsfertigkeiten

und dauerhaft sein

mu fest

Ein erlernter Griff hat fr den Ringer nur dann Wert, wenn er diesen auch im Kampf erfolgreich anwenden kann. Deshalb mu das
ben der einzelnen Bewegungsfertigkeiten unter Bedingungen erfolgen, die den taktischen Situationen des Ringkampfes entsprechen.
Aus dieser Forderung wird deutlich, da der bungsleiter bereits
in dieser Anfngerausbildung die Grundlage einer wettkampffesten
Technik vermitteln mu. Werden die einzelnen Griffe unter erleichterten Bedingungen (der Partner verhlt sich passiv) beherrscht,
sind sie danach unter erschwerten Bedingungen zu ben (z. B. ben
aus der Bewegung nach beiden Seiten, ben mit leichtem Widerstand des Partners, kurze bungskmpfe, bei denen nur einer angreift, bungskmpfe, bei denen beide Ringer angreifen, Trainingskmpfe mit besonderer Aufgabenstellung oder solche mit sich abwechselnden Partnern). In den einzelnen Trainingsstunden mssen
die bereits frher erlernten Griffe und bungen regelmig wiederholt werden. Dabei wird das Festigen dieser Fertigkeiten mit dem
Erlernen neuer Elemente verbunden. Entscheidend also fr das
feste und dauerhafte Aneignen der einzelnen Griffe ist ihre Wiederholung und Vertiefung in den einzelnen bungsstunden und Trainingskmpfen. Eine gute Methode der Wiederholung ist das Ab-

1 Kalinin, M. I. : ber kommunistische Erziehung, Dietz Verlag, Berlin 1950,

S.22.

42

fragen der Sportler oder ihre Beurteilung bei der Ausfhrung bereits frher erlernter Bewegungsfertigkeiten. Der bungsleiter mu
also regelmig und systematisch die geforderten Bewegungsfertigkeiten wiederholen lassen und mit den neu zu erlernenden Griffen
sinnvoll verbinden.
Wie soll eine methodisch richtig aufgebaute bungsstunde verlaufen? Der bungsleiter beginnt das Training, das sich meist ber
120 Minuten erstreckt, zur festgesetzten Zeit. Er lt sich vom
Gruppenltesten (Riegenfhrer) die Teilnehmerstrke melden und
begrt die Sportler. Danach kontrolliert der bungsleiter die Anwesenheit und nimmt Entschuldigungen derjenigen entgegen, die
bei der letzten Trainingsstunde gefehlt haben. Bei der Anwesenheitskontrolle mu er darauf hinwirken, da die Sportler sich regelmig an den bungsstunden beteiligen. Wer entschuldigt gefehlt
hat, mu erst mit dem versumten Stoff vertraut gemacht werden,
bevor er sich neuen Aufgaben widmen darf.
Nach den organisatorisch-erzieherischen Manahmen erlutert der
bungsleiter in kurzen Stzen das Stundenziel. Die einzelnen Stunden haben unabhngig von der konkreten Zielstellung stets folgenden Aufbau:
1. Allgemein einleitender Teil
2. Speziell vorbereitender Teil
3. Hauptteil
4. Schluteil.
Die allgemeine Einleitung erstreckt sich ber etwa 10 bis 15 Minuten. In dieser Zeit wird der gesamte Organismus (Blutkreislauf,
Muskel-, Gelenk- und Nervensystem) allmhlich auf grere Belastungen vorbereitet. Lockeres Gehen und Laufen um die Matte,
kurze Laufspiele in Staffeln oder Mannschaftsspiele sowie Hindernisstaffeln erffnen den praktischen Stundenteil. Ergnzt wird dieses Warmmachen" durch gymnastische bungen, mit denen noch
einmal alle greren Gelenke und Muskelgruppen angesprochen"
werden. Der bungsleiter whlt dabei am besten solche bungen
aus, die nacheinander die Gelenke der unteren und der oberen
Extremitten sowie der Wirbelsule belasten.
Die spezielle Vorbereitung beginnt unmittelbar nach diesen bungen. In etwa 20 Minuten werden in diesem Teil der bungsstunde
besonders die Muskeln und Gelenke der Sportler vorbereitet, die
im Hauptteil des Trainings besonders beansprucht werden. Sie trgt
43

einmal speziell krperformenden, zum anderen mehr bewegungsschulenden Charakter. Erfolgt im Hauptteil der Trainingsstunde
z. B. eine Technikschulung, so kann die spezielle Vorbereitung folgendermaen gestaltet werden :
1. Spezielle gymnastische bungen
(im Freien Ringkampf besonders bungen fr die Hft-, Knieund Fugelenke)
2. Partnerbungen
(z. B. Krperwandern, Partner im Untergriff fassen und wechselseitiges Oberschenkelschwingen)
3. Imitationsbungen
(z. B. Spiegelringen, Griffe ohne Partner imitieren)
4. Kampfbungen
(z. B. Aushebekampf, Fustichkampf; beide Partner stehen Rkken an Rcken, auf Pfiff herumdrehen und Wertung erzielen)
5. Einringen
(z. B. 5 Minuten lockeres Ringen).
Damit ist der Teil der speziellen Vorbereitung abgeschlossen, und
der bungsleiter kann zum Hauptteil bergehen.
Dieser Teil der bungsstunde kann, wie in unserem Beispiel, das
ben speziell ringerischer Fertigkeiten zum Inhalt haben, aber auch
(bei anderer Zielstellung) der Steigerung der Kraft, der Entwicklung der Ausdauer, der Gewandtheit oder auch Schnelligkeit dienen. Er erstreckt sich meist ber 80 Minuten.
Was gilt es im Hauptteil der Trainingsstunde zu beachten? Meistens werden in der allgemeinen Erwrmung bungen verlangt, die
dem jungen Sportler aus dem Turnunterricht in der Schule im wesentlichen bekannt sind. Ganz anders verhlt es sich, wenn es um
das Erlernen technischer Bewegungsablufe des Ringkampfsports
geht. Nicht immer sind dabei die Bewegungsablufe kompliziert,
doch verlangen sie vom Sportler viel bung, wenn sie ihm bei jedem
Partner oder Gegner gelingen sollen. Bei der Vermittlung der einzelnen Grifftechniken mu der bungsleiter deshalb systematisch
vorgehen. Seine pdagogisch-methodische Arbeit ist fr den Erfolg
der Trainingsstunde von ausschlaggebender Bedeutung. Das Training oder die bungsstunde ist ein Lehr- und Lernproze; dieser
setzt voraus, da der bungsleiter ber hohe Kenntnisse verfgt
und die technischen Bewegungen des Ringkampfes richtig demonstrieren, erklren und korrigieren kann. Ebenfalls setzt dieser Pro44

ze das bewute Mitarbeiten jedes benden voraus. Fr das Erlernen der Griffe sind im Ringkampftraining vor allem die Vermittlung einer elementaren Bewegungsvorstellung, das technische ben
der Griffe sowie ihre Festigung und Automatisierung unter taktischen Bedingungen (gegen den Widerstand des Partners) charakteristisch.
Wie wird dem Anfnger eine elementare Bewegungsvorstellung
vermittelt? Die Sportler mssen eine konkrete Vorstellung von dem
zu erlernenden technischen Bewegungsablauf erhalten. Dieser Forderung wird der bungsleiter am besten gerecht, wenn er die neue
bung im Arbeits- oder Zeitlupentempo exakt vorfhrt und die
wichtigsten Merkmale der Bewegungsausfhrung und des Krafteinsatzes erlutert. Danach versuchen die Sportler, diese Bewegung
nachzuahmen. Diese drei Momente, das Vorbild bei der Bewegungsausfhrung, die Erklrung der wichtigsten Etappen dieser
Bewegung und das Nachahmen oder Mitvollziehen 1 dieser Bewegung, schaffen beim Anfnger eine richtige Vorstellung von der auszufhrenden sportlichen Bewegung.
Im Hauptteil einer bungsstunde wird z. B. der Runterreier nach
vorn mit Doppelfassen eines Armes und Fustich gelehrt. Es ist
dies der erste Griff aus dem Freien Ringkampf. Der bungsleiter
fhrt diesen Runterreier exakt vor und gibt die entsprechende Erklrung dazu. Er verzichtet aber darauf, die Sportler zur Nachahmung aufzufordern, und lt sie gleich mit dem ben beginnen.
Diese Methode scheint im ersten Moment zeitsparend zu sein, ist
jedoch in Wirklichkeit fr den Lernenden ein Umweg. Das mehrmalige Nachahmen der neuen Bewegungsfertigkeit (das Mitdenken
und die ersten Versuche der Sportler unmittelbar nach den Erluterungen des bungsleiters) lt die Sportler erst zu einer richtigen
Bewegungsvorstellung gelangen. Der aktive Einsatz des Zugarmes,
das Blockieren des vorschwingenden Beines des Gegners und die
schnelle Wendung zum Untermann ermglichen dem Ausfhrenden
die Kontrolle darber, ob er das vom bungsleiter Gebotene im
wesentlichen erkannt hat oder nicht. Die folgenden Hinweise des
bungsleiters auf die Schwerpunkte und den Krafteinsatz der Bewegungsfhrung geben dem Sportler ein klares Bild von der jeweiligen Grifftechnik. Durch das Korrigieren und das Hinweisen auf
die wesentlichsten Schwerpunkte der Bewegung vermeidet der
1 Vgl. Meinel, K. : Bewegungslehre, Volk und Wissen Volkseigener Verlag,
Berlin 1960, S. 350.

45

bungsleiter, da sich bei den Sportlern von vornherein prinzipiell

falsche Bewegungen einschleichen. Ist bei allen Sportlern eine exakte
Bewegungvorstellung von dem zu erlernenden Griff vorhanden,
beginnt das eigentliche ben des Griffes. Zunchst geht es ohne
Widerstand des Partners vor sich. Trotz grter Konzentration auf
den Bewegungsablauf wird der Anfnger noch viele berflssige
Bewegungen ausfhren oder Muskeln verkrampfen. Die Ausfhrung des Griffes in seiner Gesamtheit ist daher noch unrationell.
Wir sprechen in diesem Fall vom Zustand der Irration (Impulsstreuung) im Zentralnervensystem. Der bungsleiter korrigiert deshalb nacheinander die grbsten Fehler der benden. Er achtet darauf, da die Sportler die Griffausfhrung nicht genau kopieren,
sondern entsprechend ihren eigenen physischen und psychischen Besonderheiten vornehmen.
In dieser Etappe werden die Bewegungen der Sportler flieender,
und ihr Muskeleinsatz wird zweckmiger auf die Bewegungsfhrung gerichtet. Diese Qualittsverbesserung setzt neben der Hilfe
durch den bungsleiter eine bewute Mitarbeit des Sportlers voraus. Die bewute und zielstrebige Mitarbeit kann der bungsleiter
bei seinen Sportlern z. B. dadurch erreichen, da er jedes Paar nach
einer festgelegten Anzahl demonstrieren und die Sportler eine Einschtzung dazu geben lt.
Der bungsleiter vermittelt also die einzelnen Griffe in nachstehender Reihenfolge:
1. Der Griff wird bezeichnet, dann wird auf seine Hauptelemente
hingewiesen.
2. Der bungsleiter demonstriert den Griff langsam und im Arbeitstempo.
3. Der bungsleiter erlutert den Griff und fhrt ihn noch mehrmals langsam vor. Dabei ahmen die Sportler diese Bewegung
nach.
Er macht sie auf folgende Schwerpunkte aufmerksam:
a) Wie ist der Griff auszufhren (Charakter, Fassen und Richtung der Bewegung)?
b) Wie ist die Beinstellung und die Lage des Rumpfes im Verhltnis zum Krper des Gegners bei der Griffdurchfhrung?
c) Wo und in welche Richtung erfolgt der Krafteinsatz der Arme,
Beine und des Rumpfes?
d) Wie erfolgt die Bewegungskoordination?
46

4. Das Erklren der Endphase des Griffes und das Halten des Gegners in der Brcke.
5. Hinweis auf die Fehlerquellen und Erluterung, worauf zu achten ist, um diese zu vermeiden.
6. Erluterung der taktischen Anwendung des Griffes und Veranschaulichung durch Bilder, Ringschleifen, Vorbilder usw.
7. Beantwortung von Fragen zur Griffausfhrung.
Zum ben des Griffes werden Paare gleichen Gewichts und annhernd gleicher Gre aufgestellt. Die Matteneinteilung mu so
sein, da sich die einzelnen Kampfpaare nicht behindern. Bei bungen aus der Ruhe knnen bei einer Mattengrc von 6 X 6 m nicht
mehr als 5 Paare ben. Das ben eines Griffes erfolgt erst einseitig,
d. h., da der Partner, der den Griff ausfhrt, vorher bestimmt wird.
Nach Korrektur durch den bungsleiter wird der Griff abwechselnd
von allen Ringern nach beiden Seiten gezogen. Der bungsleiter
mu darauf achten, da der zu erlernende Griff von allen benden
mit der gleichen Intensitt ausgefhrt wird. Tritt bei mehreren Ringern der gleiche Fehler auf (z. B. der Einsatz der Hfte beim doppelten Beinausheber bzw. beim berwurf ist ungengend), dann
mu der bungsleiter das ben unterbrechen, den Bewegungsablauf nochmals erklren und demonstrieren und ihn zuerst ohne,
dann aber mit Widerstand des Partners wiederholen lassen.
Wenn diese Aufgabe erfllt ist, geht der bungsleiter zum nchsten
Schwerpunkt im Hauptteil ber. Jetzt knnen die Ringer z. B. die
in den vorangegangenen Stunden erlernten Griffe unter erschwerten
Bedingungen ben und festigen.
Eine straff organisierte Trainingsstunde erhht bedeutend die Effektivitt des Trainings. Ist z. B. eine starke Trainingsgruppe (20
bis 25 Sportler) vorhanden, die zur Verfgung stehende Mattenflche jedoch klein, dann sollte man die Gruppe in zwei Riegen einteilen. Im Hauptteil der bungsstunde haben dann die Riegen zur
gleichen Zeit verschiedene Aufgaben zu lsen. Die eine beginnt z. B.
mit Kraftarbeit, Ballspielen, Staffelspielen, Partnerbungen (Aushebekmpfe, Eindrehbungen, Reaktionsbungen) o. a., whrend
die andere zur Griffschulung auf der Matte bergeht. Danach wechseln sich diese Riegen ab, so da eine rationelle Ausnutzung der
vorhandenen Gerte und die stndige Bettigung aller benden
mit der notwendigen Intensitt gewhrleistet ist.
Der Schluteil der Stunde, der etwa 10 Minuten beansprucht, ver47

hilft den benden wieder zu Ruhe und Entspannung: lockeres Gehen um die Matte, verbunden mit Atembungen, sowie kleine Bodenbungen ber die Diagonale der Matte. Vor allem aber knnen
kleine Spiele den richtigen Ausklang schaffen. Vor der angetretenen
bungsgruppe wertet der bungsleiter das Training aus, stellt
Hausaufgaben und gibt die Schwerpunkte fr das nchste Training
bekannt.
Die Hausaufgaben sind eine wichtige Untersttzung fr die Trainingsarbeit. Inhaltlich knnen sie z. B. folgende Aufgaben enthalten :
1. Theoretische Aufgaben Beschreibe deine speziellen Grifferarbeitungen oder deine spezielle Technik, beschreibe die Kampfesweise eines deiner Gegner
usw.
2. Allgemeine athletische Aufgaben be den Hrdensitz, den Handstand, fhre tglich vor dem
Schlafengehen 30 Liegesttze zur Krftigung der Armmuskulatur
aus u. a.
3. Spezielle athletische Aufgaben be das Eindrehen zum Kopfzug, imitiere den Hfteinsatz beim
doppelten Beinausheber, verbessere deine Balance auf einem
Bein usw.
Wichtig ist es, da die Hausaufgaben nach einer bestimmten Zeit
berprft, ffentlich ausgewertet und die Sportler fr gute Arbeit
belobigt bzw. fr schlechte Arbeit getadelt werden. Nach der Verabschiedung achtet der bungsleiter darauf, da sich alle Sportler
am Aufrumen der Sportsttte (Wegbringen der Matte usw.) beteiligen. Nach dem gemeinsamen Duschen ist die Trainingsstunde
beendet.

1.6.

Die Technik

Wer einen Ringkampf beobachtet, kann selbst als Laie erkennen,

da alle Bewegungen in einer gewissen Ordnung ausgefhrt werden.
Diese vielfltigen und zielgerichteten Bewegungen werden unter
dem Begriff Technik zusammengefat. Die Ringkampftechnik umfat alle in der Praxis erprobten und den Wettkampfbestimmungen
entsprechenden rationellen Stellungen, Bewegungen und Faarten
der Ringkmpfer, die darauf gerichtet sind, den Kampf siegreich zu
48

beenden. Sie ist also ein in der Praxis entstandenes und erprobtes
Verfahren zur bestmglichen Lsung einer bestimmten sportlichen
Aufgabe.^
Der Klassische Ringkampf unterscheidet sich vom Freien Ringkampf durch die festgelegten Angriffsmglichkeiten. Im Klassischen
Ringkampf wird die Griffanwendung durch das Verbot des Fassens
unterhalb der Grtellinie eingeengt, whrend im Freien Ringkampf
das Arbeiten mit den eigenen Beinen und an denen des Gegners
erlaubt ist.
Nachdem vom Kampfleiter das Signal zum Kampfbeginn gegeben
wurde, gehen beide Ringer zur Mattenmitte und fassen einander.
Das Fassen stellt die Verbindung mit dem Gegner dar. Zumeist
wird das Fassen so gelehrt, da der Kmpfer seinen Gegner mit
einer Hand im Nacken fat und mit der anderen den ungleichnamigen Arm unter seine Achsel klemmt (Abb. 1). Beim Fassen des
Nackens wird der Arm gebeugt, damit der Unterarm gegen die
Brust des Gegners drckt und dieser in seiner Bewegung gehemmt
wird. Man kann auch den ungleichnamigen Oberarm des Gegners
von oben her mit der eigenen Ellenbeuge abklemmen und mit der
anderen Hand das gegnerische Handgelenk fassen (Abb. 2). Grere Ringer bevorzugen oftmals eine Faart, bei der sie unter der
Achsel des Gegners hindurchgreifen knnen und diesen mit eingebeugtem Arm zu sich heraufziehen. Die andere Hand fat das ungleichnamige Handgelenk des Gegners (Abb. 3). Werden diese Faarten variiert, so ergeben sich daraus viele Mglichkeiten des Fassens. Selbstverstndlich versucht der Angegriffene ebenfalls seinen
Gegner zu fassen und vor allem sein eigenes Handgelenk zu be1 Ebenda, S. 242.
Abb. 1

Czech, Ringkampf

Abb. 2

49

freien. Dazu ballt er die gefate Hand zur Faust und reit sie ruckartig mit einer Drehung aus der Fesselung (Abb. 4). Das Fassen
zum Gesicht, das Fassen der Finger und der Geschlechtsteile ist verboten.
Wozu dient das Fassen? Zuerst einmal wird der Gegner in seinem
Bewegungsradius eingeschrnkt und an der Entfaltung seines Angriffs gehindert. Vor allem aber soll der Gegner so bewegt werden,
da er aus seinem stabilen Gleichgewichtszustand in eine labile
Lage gezwungen wird. Um das zu erreichen, gengt natrlich das
Fassen allein nicht. Es mu der ntige Zug oder Druck am gefaten
Krperteil einsetzen.
Diese Absicht des Angreifers wird durch eine entsprechende Rumpfhaltung und die Laufarbeit auf der Matte untersttzt. Drei grundlegende Mglichkeiten der Rumpfhaltung gibt es: die abgebeugte
(Abb. 2), die vorgebeugte (Abb. 1) und die aufrechte (Abb. 3).
Der bergang von einer Rumpfhaltung zur anderen geschieht durch
das Vorneigen oder Aufrichten des Oberkrpers. Gleichzeitig bemhen sich die Ringer, durch Beugen der Beine ihren Krperschwerpunkt zu senken oder zu heben, um eine stabile Gleichgewichtslage
zu haben. Entsprechend den Entfernungen voneinander, die die
beiden Ringer einnehmen, wird auch von einer weiten, mittleren
oder engen Kampfdistanz gesprochen.
Das Laufen dient dazu, entweder durch Weggehen vom Gegner den
an ihm vollfhrten Zug zu verlngern oder durch die Bewegung
zum Gegner den Druck zu verstrken. Das Fortbewegen auf der
Matte geschieht nicht wie das sonst gewohnte Laufen. Smtliche
Schritte des Ringkmpfers werden gleitend durchgefhrt. Dabei

50

werden die Fe nur wenig von der Matte gehoben. Wichtig ist,
da der in Bewegungsrichtung stehende Fu zuerst vorgesetzt und
das andere Bein nachgezogen wird. Der nachgezogene Fu wird nur
so weit an den anderen herangestellt, da der fr einen festen Stand
unbedingt erforderliche Abstand zwischen den Fen eingehalten
und ein berkreuzen der Beine vermieden wird.
Warum ist das so wichtig? Jeder Kmpfer will natrlich den anderen besiegen. Pat nun der Angreifer nicht gengend auf und kommt
in einen labilen Gleichgewichtszustand, so wird dies der Gegner
natrlich fr sich ausnutzen. Der Ringkmpfer hat daher im Standkampf seine Beine in den Knien zumeist leicht eingebeugt. Durch
das Beugen wird der Krperschwerpunkt nach unten verlagert, so
da die Standfestigkeit verbessert wird. Der Gleichgewichtszustand
hngt bekanntlich von der Hhenlage des Krperschwerpunkts, von
der Gre der Untersttzungsflche und von der senkrechten Lage
des Krperschwerpunkts zur Untersttzungsflche ab. Der Ringkmpfer hat im Stand eine verhltnismig kleine Untersttzungsflche fr seinen Krper, die durch die Sohlenflchen seiner Fe
und den Zwischenraum gebildet wird.
Beim Laufen auf der Matte wird diese Untersttzungsflche stndig verndert. Um einen mglichst stabilen Gleichgewichtszustand
zu erhalten, versucht jeder Kmpfer, gewisse Fustellungen - in der
Ringkampftechnik Ausfall genannt - in die Lauftechnik hineinzubringen. Diese Ausflle ergeben eine Untersttzungsflche, die
einen relativ sicheren Stand garantiert und ein schnelles bergehen
zum Angriff sowie ein ebenso schnelles Zurckweichen in die Verteidigung mglich macht.

a a
O

Gleicher Ausfall
parallel

rechts

O i:.:*
Abb. 5 Fustellungen. Die schwarz
gczeichneten Fe stellen den Angezeichneten
greifer dar.

V,

0
[[
Tt
~V
~--l/
Ungleicher Ausfall

::rj
links

< *
)
\JV-"'

51

Im Zusammenspiel mit dem Fassen und der Rumpfhaltung wird

eine bestimmte Fustellung zu der des Gegners eingenommen.
Als hauptschlichste Formen der Fustellungen sind bekannt:
1. Der gleiche Ausfall (links, rechts oder parallel).
2. Der ungleiche Ausfall (links, rechts oder parallel) (Abb. 5).
Die Bezeichnung links, rechts oder parallel bezieht sich immer auf
den Ausfall des Angreifers, whrend die Bezeichnung gleicher und
ungleicher Ausfall das Verhltnis der Fustellungen beider Ringer
zueinander zum Ausdruck bringt.
Auf weitergehende Erluterungen sei hier verzichtet, da auf den
folgenden Seiten bei der speziellen Beschreibung der einzelnen
Griffablufe der Zweck der Schrittstellungen deutlich wird. Hat der
Angreifer es fertiggebracht, seinen Gegner durch das Zusammenwirken des Fassens, der Rumpfhaltung und der Lauftechnik sowie
mit dem ntigen Krafteinsatz in eine labile Gleichgewichtslage zu
bringen, ohne da dieser das verhindert oder seinerseits angreifen
konnte, ist erst die halbe Arbeit getan. Noch ist der Gegner ja nicht
besiegt, noch der Kampf nicht beendet. Das geschieht erst durch die
Vollendung des Angriffs. Alles, was vorher getan wurde, kann als
Vorbereitungsteil der Griffdurchfhrung betrachtet werden. Wir
bezeichnen das in der Technik auch als Kampfstellung mit ihren
Bewegungen, von denen aus die einzelnen Griffe durchgefhrt werden. Dabei ist es selbstverstndlich, da durch die angreifende und
verteidigende Ttigkeit des Gegners nicht jede Vorbereitung, nicht
jede erarbeitete Kampfstellung mit einer Griffdurchfhrung endet.
In diesem Fall wurde der Angriff gestrt. Auch sind fr jeden Griff
bestimmte Faarten, Rumpfhaltungen und zur Gleichgewichtsbrechung eine spezielle Lauftechnik und Krafteinsatz notwendig. 1 Die
speziellen Griffvorbereitungen und die Griffdurchfhrungen werden unter der Bezeichnung Grifftechnik" zusammengefat. Was
ist die Grifftechnik? Sie stellt das eigentliche Kernstck der Ringkampftechnik, den technischen Hauptteil eines Ringkampfes dar. In
der Grifftechnik sind die unmittelbaren Handlungen zum Erringen
des Sieges zu finden. Sie bildet damit die Grundlage fr die technische Bewertung der Kmpfe auf der Matte. Nachdem der Angegriffene in eine labile Lage gebracht wurde und seine Standfestigkeit verloren hat, mu der Gegner so geworfen werden, da er auf
die Schulter fllt oder in eine Lage gebracht wird, die nach den
1 Vgl. hierzu die Ausfhrungen ber Manver, Finten und Gleichgewichtsbrechung im Abschnitt 1.7.

52

Wettkampfbestimmungen Punktvorteile ergibt. Diese zielgerichteten und speziellen Bewegungen aus der Grifftechnik werden Griff
genannt. Um die vielen vorhandenen Griffe in ein bersichtliches
System einzuordnen, wurden sie ihrem Inhalt und ihrer Form nach
klassifiziert.1
Nach dem Inhalt der Griffe, also nach dem Charakter der Bewegung, unterscheiden wir drei Griffgruppen.
Zuerst sind die Wrfe zu nennen. Sie stellen die charakteristischsten Griffe des Standkampfes dar. Hierbei wird der Angegriffene
vllig von der Matte weggehoben und whrend des Wurfes gedreht.
Der Angreifer kann seinen Gegner nach vorn ber den Rcken oder
nach hinten ber die Brust werfen.
Als nchstes folgt die Griffgruppe der Runterreier. Das sind Griffe,
mit denen der Gegner aus dem Standkampf zu Boden, also vom
Stand in die Bodenlage auf die Matte gebracht wird. Diese knnen
gleich den Wrfen nach vorn, zur Seite oder nach hinten ausgefhrt
werden, bringen aber bei der Ausfhrung nach vorn nur einen
Punktvorteil (1 Punkt), da sie in der Bauchlage und nicht auf den
Schultern enden.
Hat der Angreifer seinen Gegner durch einen Runterreier nach
vorn in die Bauchlage gebracht, so geht der Kampf in der Bodenlage als Bodenkampf2 weiter. Der Obermann versucht zumeist den
Untermann von hinten oder hinten-seitlich anzugreifen. Um bestimmte Griffe anzuwenden, variiert er seine Kampfstellungen. Bei
Anordnung des Bodenkampfes durch das Kampfgericht hat er bis
zum Anpfeifen des Kampfes sogar eine vorgeschriebene Kampfstellung einzunehmen. Das gilt auch fr den Untermann. Seine angeordnete Stellung wird in der Ringkampftechnik Bank (Abb. 6) genannt.
1 Siehe Abschnitt 1.5.
2 Der Bodenkampf kann durch das Kampfgericht angeordnet werden (vgl.
dazu Wettkampfbestimmungen des DRV der DDR).
Abb. 6

Abb. 7

53

Nach den Wettkampfbestimmungen mu bis zum Anpfiff von der

Kniespitze bis zu den aufgesetzten Hnden ein Zwischenraum von
mindestens 20 cm sein. Spter im Kampf kann er diese Bankstellung entsprechend seinen eigenen Angriffs- oder Verteidigungsabsichten verndern. Die Ringkmpfer versuchen, mglichst eine
flache Bank einzunehmen (Abb. 7).
Wichtig sind gleichfalls die verschiedenen Fuhaltungen in der
Bankstellung (Abb. 8 a - c ) . Sie verlangen elastische Fugelenke.
Das sollte in jeder Trainingsstunde bei der Gymnastik beachtet
werden. Neben den Bankstellungen wird vom Untermann auch die
Bauchlage zur Verteidigung benutzt. Sie gibt ihm eine groe Unter sttzungsflche, engt aber seine Beweglichkeit ein.
Die Griffgruppe der Wlzer umfat die charakteristischsten Griffe
des Bodenkampfes. Er wird deshalb auch oft Wlzkampf genannt.
Bei diesen Griffen hat der Angegriffene stets mit bestimmten Krperteilen Verbindung zur Matte. Das Wlzen kann um die Krperlngsachse oder um die Krperbreitachse des Gegners geschehen.
Hat der Untermann auch nicht die gleiche Bewegungsfreiheit wie
der Obermann, so kann er dennoch aus der Bankstellung einige
Wlzer, Wrfe und Runterreier (letztere auch Wendegriffe genannt) durchfhren. Es ist also nicht so, da der Untermann sich
nur verteidigen mu. Er kann auch zum Angriff bergehen - natr-

falsct

Abb. 8

54

lieh unter schwierigeren Bedingungen. Mehrmals wurde schon erwhnt, da es gar nicht so einfach ist, den Gegner auf die Schultern
zu zwingen. Selbst bei der Durchfhrung eines Griffes verfgt der
Angegriffene noch ber technische Mittel, um eine Schulterniederlage abzuwenden. Eine besondere Bedeutung kommt hier der
Brcke zu. Sie ist die letzte Verteidigungsstellung. Der durch einen
Griff geworfene oder gewlzte Ringer beugt seinen Krper so stark
nach hinten durch, da seine Schultern nicht auf die Matte zu liegen
kommen. Die Fe sind etwas mehr als schulterbrcit aufgesetzt, die
Fuspitzen zeigen nach auen. Die Beine sind stumpfwinklig eingebeugt und die Knie nach auen gedrckt. Das Becken wird stark
nach oben gehoben, und der Rumpf wlbt sich mit dem Kopf so
weit nach hinten, bis Stirn und Kinn die Matte berhren. Trotzdem
lassen sich aus der Brcke auch Griffe ziehen ; folglich ist sie auch
eine Angriffsstellung1 und wird dementsprechend variiert.
Es gibt die hohe Brcke (Abb. 9), die flache Brcke (Abb. 10) und
die halbe Brcke (Abb. 11). Das Befreien aus der Brcke und
gleichzeitige In-die-Brcke-Zwingen des bisherigen Angreifers geschieht durch die Technik des Wlzers. In der Grifftechnik der
1 Die Brcke kann auch Bestandteil eines Griffes sein. So geht z. B. bei einem
Wurf nach hinten der Angreifer fast immer ber die Brcke, zumindest deutet
er sie an.

Abb. 9

Abb. 11

55

falsch
Abb. 14
Abb. 16

56

Brckenbefreiung werden mehrere Ausfhrungsarten unterschieden.

Hat der bisherige Angreifer seinen Gegner in die Brcke gebracht
und eine Brckenfesthalte von der Seite angesetzt, so erfolgt der
Gegenangriff durch ein Wlzen unter Mitnahme des Gegners. Die
gleiche Art entsteht bei einer Festhalte vom Kopf her. Ebenso ist es
mglich, da der Ringer sich aus der Brcke ausdreht, ohne den
anderen ber sich mitzuwlzen.
Bei verschiedenen Griffdurchfhrungen sitzt der Angreifer bei der
Brckenfesthalte mit seinen Beinen in Richtung des gegnerischen
Kopfes. Hier erfolgt die Brckenbefreiung durch ein pltzliches
und schwungvolles Aufrichten des Oberkrpers durch den Unterarm.
Auf die Bedeutung des Fassens wurde bereits hingewiesen. Zur
Durchfhrung der Grifftechnik und auch der Verteidigungshandlungen stehen viele Arten des Fassens zur Verfgung. Nach den
verschiedenen Mglichkeiten des Fassens ordnen und bezeichnen
wir folgende Grundarten:
1. Fassen (Abb. 12)
2. Doppelfassen (Abb. 13)
3. Umfassen (Abb. 14a-c)
4. Umgekehrtes Fassen (Abb. 15)
5. Umgekehrtes Doppelfassen (Abb. 16)
6. Umgekehrtes Umfassen (Abb. 17)
7. Armschlssel (Abb. 18)
8. Nackenhebel (Abb. 19)
9. Halbnelson (Abb. 20).

Abb. 18
Abb. 19

Abb. 20

57

Abb. 21

Abb. 24

Abb. 22

Abb. 25

Abb. 27

58

Abb. 23

Abb. 26

Zur genauen Beschreibung der Handlung wird auerdem die Richtung des Fassens angegeben, z. B. von vorn, von hinten, von oben
usw. Das bisher Gesagte traf zumeist auf beide Ringkampfarten zu.
Im Freien Ringkampf kommt im Stand- und Bodenkampf das Arbeiten mit den eigenen Beinen sowie die Angriffsmglichkeit am
gesamten Krper des Gegners hinzu.
Die hauptschlichsten Formen der Arbeit mit den Beinen:
1. Beinstellen
ber den Oberschenkel (Abb. 21)
ber den Unterschenkel (Abb. 22)
2. Stich
mit dem Unterschenkel (Unterschenkelstich) (Abb. 23)
mit dem Fu (Fustich) (Abb. 24)
3. Hakein
mit dem Furcken (Fuhakeln) (Abb. 25)
mit der Kniebeuge (Kniehakeln) (Abb. 26)
mit der Kniebeuge und dem Furcken (Doppelhakeln)
(Abb. 27 a-b)
4. Umschlieen des Rumpfes (Abb. 28).
Genauso wie das Fassen kann die Arbeit mit den Beinen am Gegner
von allen Seiten her geschehen.
Abschlieend ist zu sagen, da sich jeder Anfnger diese grundlegenden Bestandteile der Technik unbedingt aneignen mu. Sie
bilden die technische Grundlage fr Erfolge im Wettkampf. Auerdem entwickeln sich in der Technikschulung die rationellsten Bewegungsfertigkeiten.

>v
Abb. 28

^2r

59

1.7.

Zur Taktik

Unter der Taktik wird im Ringkampfsport das zielgerichtete Anwenden aller im vorhergehenden Abschnitt erluterten technischen
Mittel (Bewegungen, Aktionen, Stellungen, Griffe usw.) im Kampf
verstanden. Daraus geht schon hervor, da Technik und Taktik miteinander verbunden sind und deshalb auch schon im Anfngerunterricht bei der Erluterung des technischen Bewegungsablaufs whrend der ersten Versuche auf der Matte als untrennbares einheitliches Ganzes bercksichtigt werden mssen. Diese Forderung macht
sich um so notwendiger, als im Ringkampf stndig neue schwierige
Bewegungen auftreten. Der Griff oder der technische Bewegungsablauf, der erlernt wurde, mu ja im Kampf gegen den Widerstand
des Gegners durchgefhrt werden. Deshalb mu ein Ringer vielseitig sein, viele Griffe beherrschen, mu er das Denken seines Gegners und dessen eigenen Angriff richtig einschtzen. Taktisch richtig
ringen heit also, zielstrebig und berlegt diejenigen Bewegungseigenschaften (Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Gewandtheit) und
technischen Fertigkeiten (Griffe, Bewegungen usw.) anzuwenden,
die der jeweiligen Kampfsituation im gegebenen Augenblick am
meisten entsprechen. Die Taktik sagt also aus, wie man die technischen Mittel anwendet.
Da im vorliegenden Lehrprogramm nur von der Bewegungsstruktur
her einfache und leichtverstndliche Griffe gelehrt werden, beschrnken wir uns auch hier auf die Vermittlung grundlegenden
taktischen Wissens.
Drei taktische Haupthandlungen gibt es zu unterscheiden:
Angriff

Verteidigung
*
Gegenangriff
<

Fr den Anfngerunterricht sind vor allem die beiden erstgenannten Haupthandlungen von Bedeutung, whrend der Gegenangriff
ein taktisches Problem fr Fortgeschrittene ist.
Bei der Verteidigung gengt es, wenn sie dem Anfnger bekannt ist.
Sie sollte nur wenig in der bungsstunde gelehrt werden, weil sonst
die Gefahr besteht, da unser junger Nachwuchs zu Defensivringern erzogen wird.
60

Ein zielstrebig und taktisch richtig erarbeiteter Griff (technischer

Bewegungsablauf) fhrt meist zum Erfolg und zu offensivem Ringen. Der Vorteil dieser Kampfweise ist, da sie schonungslos alle
noch vorhandenen technischen Mngel oder krperlichen Schwchen
aufdeckt, die dann in der bungsstunde schnell berwunden werden
knnen. Wer dagegen defensiv ringt, sich mit einem Unentschieden
zufriedengibt oder damit, ja gut ber die Runde" gekommen zu
sein, entschuldigt" oder verschleiert noch vorhandene Mngel und
setzt von vornherein einer mglichen Leistungssteigerung Grenzen.
Deshalb ist die Erziehung zu Kampfgeist und Siegeswillcn ein stndiges Hauptanliegen. Der Angriff gliedert sich in die Angriffsvorbereitung und in die Angriffsdurchfhrung.
Zur Angriffsvorbereitung gehren das Abtasten, die Manver und
Finten.
Beim Abtasten stellt der Ringer die Kampfeigenschaften seines Gegners durch Erfhlen und Beobachten fest. Die Beobachtung kann
aber auch durch andere Sportler, den bungsleiter oder Trainer
gemacht werden. Dabei wird festgestellt, welche Kampfesweise der
Gegner anwendet, welche Technik er besitzt, wie seine Reaktionsfhigkeit entwickelt ist und welche Bewegungseigenschaften ihn auszeichnen. Mit zunehmender Kampferfahrung gewinnt das schnelle
Erfassen pltzlich auftretender Situationen an Bedeutung.
Das Manver umfat Bewegungen, die vom Angreifer durchgefhrt werden, um den Gegner zum Einnehmen einer Stellung zu
veranlassen, die der Angreifende dann ausnutzen kann. Solche Bewegungen knnen z. B. die Vernderung der Kampfstellung und
der Distanz, die Fortbewegung, die Vernderung der Fustellung
in einen anderen Ausfall und das Wechseln der Faart des Gegners
sein.
Finten sind angedeutete Griffe, die den Gegner tuschen und zu
Verteidigungen zwingen. Sie werden meist zum Maskieren des beabsichtigten Griffes benutzt. So wird z. B. oftmals links getuscht,
nach der Verteidigungsbewegung des Gegners aber der Griff blitzschnell rechts gezogen.
Die Finten mssen einem Griff so hneln, da der Gegner tatschlich so reagiert, wie es fr den Angreifer vorteilhaft ist. Dadurch
wird der Gegner in Verwirrung gebracht, und es ist mglich, zum
tatschlich beabsichtigten Griff berzugehen.
Die Angriffsdurchfhrung umfat die Erarbeitung der Griffaart
sowie die Gleichgewichtsbrechung mit der sich ihr anschlieenden
Griffdurchfhrung (oder Griff Vollendung).
61

Obwohl die Angriffsdurchfhrung die wichtigste und entscheidendste Aktion beim Ringen darstellt, ist sie ohne die vorausgehende
Angriffsvorbereitung ein taktischer Fehler. Deshalb mu die taktisch richtige Erarbeitung der Griffaart aus den verschiedenen Faarten, aus Manvern oder Finten resultieren.
Bei der Gleichgewichtsbrechung unterscheiden wir vom taktischen
Standpunkt eine direkte und eine indirekte Art.
Sie wird entsprechend der Reaktionsfhigkeit des Gegners angewandt. Haben wir es mit einem langsam oder trge reagierenden
Gegner zu tun, dann ist die direkte Gleichgewichtsbrechung angebracht. Diese erfolgt direkt in der von uns angesetzten Kraftrichtung. Die indirekte Art dagegen wird bei schnell reagierenden Ringern angewandt.
Das Gleichgewicht des Gegners wird hier durch dessen eigene Reaktion gebrochen, d. h., da der Gegner auf die angetuschte Bewegung mit einer Reaktion antwortet. Die Gleichgewichtsbrechung erfolgt nun vom Angreifer in die durch die Antwortreaktion seines
Gegners gezielte Bewegungsrichtung.
Zum Gegenangriff sei hier nur gesagt, da er seinem Charakter nach
dem Griff gleichkommt. Oftmals erfolgt er aus der gleichen Grifffassung heraus, mit der der Gegner angreift. Der Gegner wird in
einer Situation geworfen, heruntergerissen oder gewlzt, die er whrend seines Angriffs selbst geschaffen hat.
Zur Verteidigung gehren alle Abwehrreaktionen gegen die Angriffshandlungen des Gegners. Es sind alle diejenigen Bewegungen,
Stellungen und verschiedenen Faarten, die dem beabsichtigten Angriff des Gegners entgegengerichtet sind, ohne diesen jedoch selbst
anzugreifen. In bestimmten Situationen sind vorbergehende Verteidigungen notwendig. Der Ringer, der diese Mittel stndig anwendet und den offenen Kampf verhindert, wird entsprechend der
Wettkampfordnung des DRV mit Verwarnungen wegen Passivitt
bestraft.
Das Erlernen der Taktik beginnt mit dem Kennenlernen und dem
Einben einzelner taktischer Elemente der genannten Haupthandlungen. Nachdem eine grundlegende Bewegungsvorstellung vom
Ablauf eines bestimmten Griffes geschaffen wurde, mu das weitere
ben bereits unter wechselnden Bedingungen stattfinden. So wird
z. B. durch die Bewegungen des Gegners die Lage seines Krperschwerpunktes und damit seine Sttzflche verndert. Der Anfnger
wird schnell begreifen, da sein Angriff wenig wirksam ist, wenn
der Gegner die Absicht erkennt und seine Kraft der Richtung des
62

gewollten Griffes entgegenrichtet. Es ist deshalb notwendig, solche

Handlungen durchzufhren, die den Widerstand des Gegners in
eine andere Richtung lenken und damit dessen Kraft fr den beabsichtigten Griff vermindern.
Das Erlernen eines beliebigen Griffes mu also in jedem Fall unter
Bercksichtigung der Reaktion des Gegners vor sich gehen.
Neben den Haupthandlungen unterscheidet man noch taktische Besonderheiten.
Da wre als erstes die Beobachtung der Atmung des Gegners. Es ist
gnstig, den maximalen Krafteinsatz dann erfolgen zu lassen, wenn
der Gegner ausatmet, da er dem Angreifer in dieser Phase nicht den
vollen Widerstand entgegensetzen kann.
Eine weitere Mglichkeit bietet die Zermrbungstaktik". Sie kann
von einem physisch starken wie auch von einem technisch vielseitigen Ringer erfolgreich angewendet werden. Durch stndiges Bedrngen des Gegners soll seine Kampfkraft und Reaktionsfhigkeit
herabgesetzt werden. Die wichtigste Form ist die offensive Ringweise. Sie verlangt eine richtige Einschtzung der eigenen physischen
und technischen Reife und die dementsprechende Wahl der taktischen Mittel, damit dem Gegner der eigene Kampfstil aufgezwungen werden kann. Der Kampfstil und die Eigenschaften des Gegners geben hier den Ausschlag. Macht sich der Angreifer jedoch von
vornherein von ihnen abhngig und verlt er sich dann nicht in
erster Linie auf sein Knnen, dann hat er schon halb verloren. Noch
etwas kommt hinzu. Ein guter Ringer mu in der Lage sein, vorteilhafte Momente whrend des Kampfes auszunutzen. Solche Momente sind: der Angriff am Mattenrand, wenn der Gegner unkonzentriert wird, wenn er z. B. den Griff lockert, ohne den Abpfiff des
Mattenleiters abzuwarten; der Angriff nach beiderseitigem Fallen
auf die Matte im Augenblick des Aufrichtens zum Stand ; der Angriff bei Rckkehr des Gegners zur Mattenmitte, ohne da der
Mattenleiter vorher abgepfiffen hat; der Angriff sofort nach Verteidigung oder Angriff des Gegners usw.
In der Ausbildung fr Fortgeschrittene gewinnen die Fragen der
Taktik noch mehr an Bedeutung, da dort die Erarbeitung und Festigung von Griffkombinationen und -komplexen zur Hauptaufgabe
wird.
Die einzelnen taktischen Handlungen richten sich nach der Intelligenz, dem Temperament sowie nach den Eigenarten und dem Knnen der Ringer. Sie sind abhngig von den Kampfmitteln des Angreifers und den gegebenen Umstnden, die er vorfindet.
63

Kampfmittel

Gegebene Umstnde

1. Vielseitigkeit und Grad der

Beherrschung der Grifftechnik
2. Entwicklungsstand der
Bewegungseigenschaften

1. Trainingszustand des Gegners

3. Willcnsqualitten des Ringers

(moralische Eigenschaften,
ausgeprgter Siegeswille und
Bewutseinsstand)

2. Vor- und nachteilige Momente

whrend des Kampfes (die sich
stndig verndernden
Kampf Situationen)
3. ueres Milieu (Kampfsttte,
Publikum, Wetter und
Ernhrung)
4. Tagesform bzw. Befinden des
Ringers
5. Wettkampfbestimmungen

Die Kampfmittel und die gegebenen Umstnde bestimmen den

taktischen Kampfplan. Er mu die bisherigen Kmpfe des Gegners
mit anderen Ringern ebenso bercksichtigen wie den bevorstehenden Kampf; die Wahl der Kampfstellung, die Art der Angriffsvorbereitung, der Angriff selbst (welche Griffe), die Ruhepunkte im
Kampf, das Kampfziel - alles das soll er enthalten.
Wie sich zeigte, ist die Schulung der Technik und der Taktik in
jedem Falle untrennbar miteinander verbunden und deshalb stndig
als einheitliches Ganzes zu lehren.
Im Wettkampf zeigt sich dann, was der Ringer im Training gelernt
hat. Deshalb gehrt zu einer grndlichen Vorbereitung auf sptere
Kmpfe eine kritische Auswertung der Strken und Schwchen, die
der vorangegangene Kampf offenbarte. Mit der schpferischen Auswertung der Kampferfahrungen beginnt dann der Weg zur technischen und taktischen Meisterschaft des Ringers.

64

2.

Lehrprogramm

2.1.

Zur Brckenarbeit

Bei der Behandlung der Technik wurde bereits ber die Wichtigkeit
der Brcke gesprochen. Gerade wegen ihrer beraus groen Bedeutung ist es notwendig, etwas genauer auf einige Brckenformen und
die Methoden einzugehen, die zum Erlernen der Brcke fhren. Der
bungsleiter soll mit bestimmten bungen bekannt gemacht werden, die er whrend der gesamten Ausbildungszeit ben lassen mu.
Der bungsleiter mu wissen, da bei den bungen in der Brcke
die Wirbelsule am meisten belastet wird. Trotz der verhltnismig festen Bindung der einzelnen Wirbel ist die Beweglichkeit
der Wirbelsule in sich erheblich. Diese Beweglichkeit ist allerdings
individuell verschieden. Bei den Brckenbungen werden besonders stark die beweglichsten Abschnitte der Wirbelsule, die rippenfreien Teile (Hals und Lende), beansprucht. Daneben erfolgt
eine Belastung der Nacken-, Rcken- und Bauchmuskulatur. Die
tiefe Rckenmuskulatur reicht vom Becken bis zum Kopf und bildet
im Bereich der Halswirbelsule die Nackenmuskulatur.
Durch das Ringkampftraining erhlt der sich in der Entwicklung
befindende Jugendliche viele Wachstumsreize. Ein sinnvolles ben
der Brckenformen trgt dazu bei, besonders die Nacken-, Rckenund Bauchmuskulatur zu entwickeln und Haltungsschden entgegenzuwirken. Vor allem mu auf gutes Ein- und Ausatmen geachtet
werden, um Pressungen zu vermeiden.
So wie alle anderen technischen Elemente, mssen auch die Brkkenformen systematisch und sorgfltig erlernt werden. In den ersten
Stunden unserer Grundschule wird das bercksichtigt; es werden
keine Griffe gelehrt, die bereits eine vollendete Beherrschung der
Brckentechnik verlangen.
Jedes ben der Technik mit einem Partner auf der Matte geschieht
wechselseitig; einmal fhrt also der Ringer mit seinem Partner eine
bung aus, zum anderen wird sie mit ihm selbst durchgefhrt.
Hieraus ergeben sich Gesichtspunkte fr die speziellen vorbereitenden bungen auf einen Griff und damit auch fr das Erlernen der
Brckentechnik.
5

Czech, Ringkampf

65

Oa_

Abb. 29

Abb. 30

66

Es ist z. B. nicht richtig, in der Trainingsstunde die Bewegungen

der Griffdurchfhrung vorzubereiten und dann zu korrigieren, ohne
das gleiche mit den Bewegungen des Fallenden zu tun. Hier liegt,
in bezug auf die Brckentechnik, bei vielen Ringern eine der Wurzeln fr die ungengende Fertigkeit, sich, wenn notwendig, in die
Brcke zu retten und sich aus dieser zu befreien.
Nach den im Kampf vorkommenden Brckenformen lassen sich
zwei groe Aufgabenbereiche feststellen.
1. Das Durchfhren bestimmter technischer Handlungen mit Partner, wobei eine Form der Brcke als Zwischenstation der gesamten
Handlung auftaucht, d. h., ein Ringer fhrt mit seinem Partner eine
bung durch, bei der er selbst durch die Brcke kommt.
Das sind folgende Brckenformen :
Aus dem Stand nach hinten mit Partner in die Brcke gehen und
anschlieend ausdrehen bzw. vor der Mattenberhrung zur Seite
wegdrehen (z. B. beim Wurf nach hinten ber die Brust).
Am Boden unter Mitnahme des Partners durch die Brcke wlzen,
d. h. ein- und ausdrehen (Wlzer zur Seite ber die Brcke).
2. Das Durchfhrenlassen einer bung, wobei eine Form der Brcke
als Zwischen- oder Endstation der gesamten Handlung auftaucht,
d. h., der Sportler wird von seinem Partner in oder durch die Brcke
geworfen bzw. gewlzt.
Daraus ergeben sich folgende Brckenformen :
Sich aus dem Stand in die Brcke werfen lassen (z. B. durch Wurf
nach vorn ber den Rcken).
Sich am Boden in oder durch die Brcke wlzen lassen (z. B. durch
Wlzer zur Seite ber die Brcke).
Diese beiden groen Aufgabenbereiche der Brckenarbeit mssen
stndig wiederholt und gefestigt werden. Man kann sie nicht sofort
mit Anfngern durchfhren, denn diese mssen erst durch vorbereitende bungen langsam herangefhrt werden.
Die Grundlage der gesamten Brckenarbeit ist das Stehen und Bewegen in der Brcke, auch Brckenwippe genannt. Hinzu kommt
das Eindrehen in die Brcke und das Ausdrehen aus der Brcke
(Abb. 29 a-h) sowie das Aufrichten des Oberkrpers zum Sitz aus
der Brcke (Abb. 30 a-e). Erst wenn der bende das beherrscht,
werden ihm folgende Fertigkeiten in der angegebenen Reihenfolge
vermittelt:
Die Technik der Brckenfesthalte von der Seite und das Eindrcken
der Brcke.
Das Befreien aus der Brckenfesthalte durch Ausdrehen (spter
5*

67

<Sft___

^sO.

68

Abb. 31

durch berschlagen und Aufrichten fuwrts). Diese bung schliet

das Eindrehen in die Brcke ein.
Die gebruchlichste Form der Brckenfesthaltc ist die Festhalte
seitlich neben dem Gegner liegend. Die Befreiung aus ihr geschieht
hauptschlich durch ein Wegdrcken des Gegners oder durch ein
Wlzen nach der dem Gegner abgewandten Seite.
Wenn im vorliegenden Programm auch nur zwei Befreiungen vermittelt werden (Abb. 31 a-d und 32 a-e), so existieren doch noch
zahlreiche andere Formen. Der Anfnger mu jedoch wissen, da
eine Befreiung aus einer Brckenfesthalte nur mglich ist, wenn er
seine ganze Energie dazu aufwendet, die Lage des Gegners ausnutzt und es versteht, diesen zu Bewegungen zu verleiten, die eine
Befreiung in eine bestimmte Richtung mglich machen.
Nachdem der Ringer mit diesen bungen vertraut gemacht worden
ist, erlernt er einige Brckenformen, die ihn weiter auf das ben
mit Partner vorbereiten, und zwar:
aus dem Kniestand nach vorn durch den Kopfstand in die Brcke
fallen,
aus dem Stand nach vorn durch den Kopfstand in die Brcke fallen,
aus dem Stand nach hinten in die Brcke fallen oder vor der Mattenberhrung zur Seite wegdrehen.
Fr das Erlernen jeder einzelnen Brckenform gibt es eine Reihe
von bungen, die ein systematisches Vorgehen ermglichen. Der
bungsleiter mu darauf achten, da er nicht einen Griff lehrt,
bevor die entsprechenden Brckenformen beherrscht werden, z. B.
den Wurf nach vorn ber den Rcken, wenn die Sportler noch nicht
in der Lage sind, sicher durch den Kopfstand in die Brcke zu
gehen. Jeder Griff verlangt also gewisse Voraussetzungen.
Nachfolgend einige Beispiele fr das Erlernen von Brckenformen
(in methodischer Reihenfolge).

69

Zu erlernende Brckenform:
der Brckenfesthalte

Brckenberschlag zur Befreiung aus

Methodische Reihenfolge
a) Brckenberschlag mit Hilfeleistung durch einen Partner
Mit Fassen der Fersen eines stehenden Partners und aktivem Anheben des Geses durch einen seitlich oder zwischen den Beinen
knienden Partner.
Mit Fassen der Fersen eines stehenden Partners ohne weitere Hilfeleistung.
Brckenberschlag, ein Partner hebt das Ges an.
b) Brckenberschlag ohne Hilfeleistung durch einen Partner
Mit Hilfe der Hnde und hherem Standpunkt der Beine (auf
Kasten stellen).
Mit Hilfe der Hnde und ohne erhhten Standpunkt der Beine.
Ohne Hilfe der Hnde und ohne erhhten Standpunkt der Beine
(Abb. 33).
c) Brckenberschlag aus der Brckenfesthalte
Beim Festhalten in der Brcke von der Seite.
Beim Festhalten in der Brcke von vorn.
Zu erlernende Brckenform: Aus dem Stand nach vorn
in die Brcke fallen
Methodische Reihenfolge
Aus dem Kopfstand in die Brcke berschlagen.
Aus dem Stand durch den flchtigen Kopfstand in die Brcke
gehen. Erst untersttzen beide Hnde die Bewegung (Abb. 34 a-c),
dann nur eine Hand, und schlielich wird die bung ohne Untersttzung der Hnde durchgefhrt.

70

Die gleiche bung aus dem Gehen. Mit zwei Hnden oder einer
Hand zur Untersttzung und ohne die Hnde.
Sich durch einen Partner in die Brcke werfen lassen (z. B. durch
Kopfhftschwung).

Zu erlernende Brckenform:
Brcke fallen und ausdrehen

Aus dem Stand nach hinten in die

Methodische Reihenfolge
a) In die Brcke fallen mit Hilfeleistung durch einen Partner
Mit Handfassen durch einen Partner.
Mit Abfangen am Rcken durch einen Partner, kurz bevor der Ausfhrende die Matte berhrt.
Aus dem Kreis mit Hndefassen. Es wird z. B. zu zweien abgezhlt. Auf Zuruf eins" oder zwei" gehen die aufgerufenen Sportler in die Brcke.
In die Brcke fallen ohne jede Hilfeleistung (Abb. 35 a-c).
b) In die Brcke fallen mit Medizinball oder Ringerpuppe
Mit Hilfeleistung durch einen Partner.
Ohne jede Hilfe.
c) In die Brcke fallen mit Partner
Doppelter Brckenberschlag (Ringertank).
Wurf ber die Brust nach hinten mit Umfassen des Gegners von
vorn (mit Hilfestellung und ohne jede Hilfe).
Aus den Beispielen lt sich bereits erkennen, da die Brcken-

Abb. 34

Abb. 35

71

formen einzeln erlernt werden und das ben mit einem Partner
dann den Hhepunkt darstellt.
Bei einem Wettkampf fllt dem aufmerksamen Beobachter auf, da
oft mehrere Brckenformen miteinander kombiniert werden, z. B.
in die Brcke fallen mit Partner und anschlieendem Ausdrehen
(siehe Wurf nach hinten ber die Brust). Auch das Kombinieren von
Brckenformen mu natrlich im Training gebt werden. Brckenkombinationen kann jeder bungsleiter zusammenstellen. Zuerst
werden auch sie ohne Partner, spter dann mit Partner gebt. Solch
ein ben der Brckenformen hat ohne Zweifel Vorteile. Die Bewegungen gehen harmonisch ineinander ber, es entstehen keine unliebsamen Pausen im Bewegungsflu, der Trainingsreiz vergrert
sich und damit die Trainingsintensitt. Weiterhin wird das Denkvermgen geschult, werden groe Leistungsanforderungen an den
Sportler gestellt. Eine entsprechend zusammengestellte Brckenkombination kann schlielich auch Aufschlu ber den Leistungsstand in dieser Hinsicht geben und dient dem Trainer und Sportler
zur Kontrolle.
Die Zusammenstellung der Kombinationen richtet sich nach den
vorhandenen Fertigkeiten.
Hierzu einige Beispiele ohne Partner:
Der Sportler beherrscht in der Grobform das Durch-den-flchtigenKopfstand-in-die-Brcke-Fallen und wei auch, wie er sich in die
Brcke eindrehen und aus der Brcke ausdrehen mu.
Die entsprechende Kombination:
Durch den Kopfstand in die Brcke fallen - nach links in die umgekehrte Brcke drehen - erneutes berschlagen durch den Kopfstand in die Brcke, ausdrehen nach rechts und aufstehen.
Hat der Sportler das In-die-Brcke-Fallen nach hinten aus dem
Stand hinzugelernt, so erweitert er die Kombination, z. B.:
Aus dem Stand nach hinten in die Brcke fallen - ausdrehen nach
links in die umgekehrte Brcke - berschlagen durch den Kopfstand
in die Brcke - ausdrehen nach rechts und aufstehen.
Beherrscht der Sportler dazu noch den Brckenberschlag und das
Aufrichten fuwrts aus der Brcke, so sieht die Kombination wieder anders aus, z. B. :
Aus dem Stand in die Brcke fallen - berschlag in die umgekehrte
Brcke - aufrichten mit anschlieendem Nach-hinten-in-die-BrckeFallen - ausdrehen nach links oder rechts in die umgekehrte Brcke durch den Kopfstand in die Brcke fallen und aufstehen fuwrts.
72

Natrlich lassen sich die Brckenkombinationen auch in Verbindung

mit dem Mcdizinball, der Ringerpuppe oder einem Partner durchfhren. Hier sei darauf hingewiesen, da gerade fr die Brckenarbeit die vorangegangene Erwrmung der besonders beanspruchten Muskelgruppen unbedingt notwendig ist. Diese Erwrmungsbungen knnen mit oder ohne Gert durchgefhrt werden, zum
Beispiel:
Einfaches Kreisen des Kopfes.
Kopfkreisen auf der Matte in der umgekehrten Brcke.
Rumpfkreisen und Hftkreisen.
Aus dem Winkelliegesttz Unterspreizen der Beine seitwrts im
Wechsel mit Hftdrehen usw.
So gro die Bedeutung der Brckenarbeit auch ist, so mu sie doch
sinnvoll und ohne berbetonung in den gesamten bungsproze
eingegliedert werden. Whrend des Trainings werden ja nicht nur
die Brckenformen erlernt, sondern auch die Grifftechnik und Taktik usw. Dabei die richtigen Proportionen zu wahren, ist nicht immer
leicht. Man sollte aber stets davon ausgehen, welche Eigenschaften
in einer bungsgruppe besonders geschult werden mssen.
Zusammenfassend sei festgehalten: Jede einzelne Brckenform wird
in einer methodischen Reihenfolge systematisch - erst ohne und
dann mit Partner - erlernt. Durch Einschalten von Brckenkombinationen werden die einzelnen Brckenformen vertieft und gefestigt.
In den Trainingsproze mu die Brckenarbeit sinnvoll eingegliedert werden.
Die angefhrten Beispiele sollen dem bungsleiter Anregungen
geben, wie das ben der Brckenformen vielseitig gestaltet und ein
starres bungssystem vermieden werden kann.
Abschlieend sei noch betont, da das ben der Brckenformen
nicht nur fr das Erlernen der Grifftechnik und als Vorbereitung fr
das Ringen wichtig ist, sondern auch dazu beitrgt, den Jugendlichen
in seiner ganzen Entwicklung zu frdern.

2.2.

Die Grifftechnik

Zur besseren bersicht der in der Grundschule zu vermittelnden

Grifftechnik wurden die einzelnen Griffe nach den beiden olympischen Disziplinen getrennt aufgefhrt und nach den Griffgruppen in
Runterreier, Wrfe und Wlzer gegliedert.
73

2.2.1. Klassischer Ringkampf

1. Runterreier
Runterreier nach vorn mit Doppelfassen eines Armes und anschlieendem Fassen des Rumpfes von hinten (Rumreier).
Runterreier nach vorn mit Fassen des Nackens und Abtauchen
unter die Achselhhle des Gegners (Durchschlpfer).
Runterreier nach vorn aus der Unterlage mit Armschlssel (Hammerlockwende).
Runterreier nach vorn mit Fassen des ungleichnamigen Oberarms
und umgekehrtem Fassen des Nackens (Runterreier am Kopf).
Runterreier nach vorn aus der Unterlage mit Abklemmen des
gleichnamigen Armes (Halbnelsonwende).
2. Wrfe
Wurf nach vorn mit Doppelfassen eines Oberarmes (Schultcrschwung).
Wurf nach vorn mit Fassen des ungleichnamigen Oberarmes und
des Nackens (Kopfhftschwung).
Wurf nach hinten ber die Krperseite mit Doppelfassen eines
Armes (Armdrehschwung).
Wurf nach vorn mit Fassen des ungleichnamigen Oberarmes von
oben und des anderen von unten (Finnischer Hftwurf).
Wurf nach hinten mit Umfassen des Rumpfes von vorn und Einschlu eines Armes (berwurf von vorn).
3. Wlzer
Wlzer zur abgewandten Seite mit Doppelfassen des abgewandten
Oberarmes (Doppelter Armdurchzug).
Wlzer zur abgewandten Seite mit Armschlssel von links und
Vornherumlaufen (Hammerlock mit Vornherumlaufen).
Wlzer zur zugewandten Seite mit Armschlssel von links und
bersteigen des Gegners (Hammerlock mit bersteigen).
Wlzer zur abgewandten Seite mit Halbnelson von links (Halbnelson).
Wlzer von vorn mit Nackenhebel von links (Nackenhebel).
Wlzer von hinten mit Nackenhebel von links (Rckreier).
74

Wlzer zur zugewandten Seite nach vorn mit umgekehrtem Umfassen des Rumpfes (Verkehrter Ausheber am Boden).
Kontergriff auf das Fassen zum Wlzer zur zugewandten Seite nach
vorn mit umgekehrtem Umfassen des Rumpfes (Konter auf verkehrten Ausheber am Boden).
Wlzer zur zugewandten Seite mit Umfassen des Rumpfes (berroller).

2.2.2.

Freier Ringkampf

1. Runterreier
Runterreier nach vorn mit Doppelfassen eines Armes und Fustich am gleichnamigen Bein (Runterreier mit Fustich).
Runterreier nach hinten mit Doppelfassen eines Beines (Runterstoer an einem Bein).
Runterreier nach hinten mit Fassen des ungleichnamigen Beines
(Knchelgriff parallel).
Runterreier nach hinten mit Fassen des gleichnamigen Beines
(Knchelgriff diagonal).
Runterreier nach hinten mit Fassen beider Beine (Doppelter Beinausheber als Runterstoer).
Kontergriff auf den Spaltgriff im Stand.
Runterreier am Boden (Armwende).
2. Wrfe
Wurf nach vorn mit Fassen beider Beine (Doppelter Beinausheber
nach vorn).
Wurf nach hinten mit Fassen beider Beine (Doppelter Beinausheber
nach hinten).
Wurf nach vorn mit Fassen eines Armes und Beines (Durchschlpfer).
Wurf nach hinten mit Fassen eines Oberarmes und eines Oberschenkels von vorn-innen (Achselwurf).
3. Wlzer
Wlzer zur zugewandten Seite mit umgekehrtem Umfassen des abgewandten Oberschenkels (Spaltgriff).
75

Wlzer zur abgewandten Seite mit Doppelhakeln des zugewandten

Beines (Einsteiger).
Wlzer zur abgewandten Seite mit Doppelhakeln des zugewandten
Beines und Halbnelson (Einsteiger mit Halbnelson).
Wlzer zur abgewandten Seite mit Hakein des abgewandten Beines
(Verkehrter Einsteiger im Stand).
Wlzer zur zugewandten Seite mit umgekehrtem Umfassen des abgewandten Oberschenkels (Spaltgriff im Stand).
Wlzer zur abgewandten Seite mit Fassen des abgewandten Oberschenkels (Beindurchzug).
Die einzelnen Griffe der Grundschule des Klassischen und Freien
Ringkampfes wurden in der gleichen Reihenfolge beschrieben, die
der bungsleiter bei der Vermittlung der einzelnen Grifftechniken
einhalten sollte.

Runterreier nach vorn mit Doppelfassen eines Armes und

anschlieendem Fassen des Rumpfes von hinten (Rumreier)
Dieser Runterreier erfolgt meist aus der vorgebeugten Kampfstellung und der Vorwrtsbewegung des Gegners. Beide Kmpfer
bewegen sich hierbei im ungleichen Ausfall, wobei der linke Fu
des Angreifers auerhalb der Untersttzungsflche seines Gegners
aufgesetzt wird.
Der Angreifer greift den Gegner mit der linken Hand am rechten
Handgelenk. Er beschleunigt die Vorwrtsbewegung seines Gegners, indem er mit der rechten Hand dessen rechten Oberarm fat

Abb. 36

76

a &*

'J__

und in der ersten Phase dann nach rechts am Krper vorbei zu sich
zieht (Abb. 36 a). In diesem Moment wendet sich der Angreifer auf
seinem vorstehenden Bein zum Gegner, lst die linke Hand vom
Handgelenk und fat mit dieser den Rumpf des Gegners von hinten (Abb. 36 b). Dabei schwingt der Angreifer sein rechtes Bein
nach hinten und reit den Gegner unter Einsatz der gesamten Krpermasse nach vorn rechts in die Bauchlage (Abb. 36 c). Nachdem
der Angegriffene in die Bauchlage gebracht wurde, bringt der Angreifer sein rechtes Bein als Sttze nach auen und belastet den
Gegner mit dem Oberkrper (Abb. 36 d).
Ein Fixieren des Untermannes ist in dieser Lage notwendig, um
nach den bestehenden Wettkampfbestimmungen eine Wertung von
einem Punkt zu erreichen.
Schwerpunkte
Gegendruck vom Gegner abwarten. Krftiger Zug am Oberarm.
Schnelles Fassen des Rumpfes von hinten mit anschlieender Belastung nach vorn-unten.
Fehlerquellen
Hebel am Unterarm beim Armzug.
Speziell vorbereitende bungen
Aus der Grundstellung Fallen in den Liegesttz vorlings, dabei
mglichst spt mit den Hnden abfangen.
Aus der Schrittstellung rechts Vorschwingen des linken Beines mit
gleichzeitiger halber Krperdrehung rechts und Fallen in den Liegesttz.

77

Spielform: Zwei Partner stehen sich in etwa 3 m Entfernung gegenber. Partner 1 wirft Partner 2 einen Medizinball zu. Dieser fngt
ihn auf, macht gleichzeitig auf dem rechten Bein eine halbe Drehung rechts und wirft im Fallen den Ball zu einem hinter ihm stehenden Partner.
Partner 1 hat Partner 2 von hinten umfat, beide bewegen sich vorwrts. Partner 1 zwingt Partner 2 seitlich ber den Sttzfu in die
Bauchlage.

Runterreier nach vorn mit Fassen des Nackens und

unter die Achselhhle des Gegners (Durchschlpfer)

Abtauchen

Die beiden Ringer stehen sich im ungleichen Ausfall in vorgebeugter bzw. abgebeugter Kampfstellung gegenber. Der Angreifer
bringt seinen linken Arm unter den rechten seines Gegners und
zieht diesen auf, gleichzeitig bt er einen Druck mit seinem Kopf
auf den Gegner aus (Abb. 37 a).
Auf den Gegendruck seines Gegners geht der Angreifer flchtig in
die Hocke und drckt im gleichen Augenblick den Oberarm des
Gegners mit dem eigenen angewinkelten Arm nach oben; dabei
bleibt der Oberkrper mglichst senkrecht. Ein krftiger Zug mit
der rechten Hand des Angreifers am Nacken seines Gegners nach
vorn untersttzt diese Bewegung und erleichtert das Durchschlp-

Abb. 37

78

QM*-

fen unter den Arm des Gegners (Abb. 37 b). Der Angreifer richtet
sich nach dieser Bewegung wieder auf (Abb. 37 c), wendet sich zu
seinem Gegner und fat mit der linken Hand zur abgewandten
Hftseite. Er belastet ihn und zwingt ihn nach vorn in die Bodenlage (Abb. 37 d).
Der zu Boden gerissene Gegner wird in dieser Lage wiederum
einige Sekunden fixiert.
Schwerpunkte
Auf Gegendruck Arm des Gegners hochdrcken und senkrecht abtauchen.
Die rechte Hand untersttzt das Runterreien solange wie mglich
durch den Zug am Nacken. Aufrichten und Belasten des Gegners.
Fehlerquellen
Ungengender Zug am Nacken und Abtauchen mit abgebeugtem
Oberkrper.
Speziell vorbereitende bungen
Die Sportler bewegen sich im Kreis um die Matte. Auf Pfiff des
bungsleiters gehen sie in die Hocke und fhren aus dieser Stellung einen Strecksprung aus.
Abtauchen unter einem Arm des Partners hindurch bei aufgerichtetem Oberkrper.

79

b d.

5$-

^L.

80

Abb. 38

Wlzer zur ab gewandten Seite mit Doppelfassen des ab gewandten

Oberarmes (Doppelter
Armdurchzug)
Der Untermann befindet sich in der hohen Bankstellung. Der Angreifer fat aus der Kampfstellung des Obermannes mit der rechten
Hand zum gleichen Oberarm seines Gegners (in Hhe des Ellbogens). Den eigenen Ellbogen stemmt er in die Hfte seines Gegners, so da er dessen rechten Arm nach hinten blockiert (Abb. 38a).
Seinen Gegner mit der Brust belastend, gleitet der Angreifer nun
mit Nachstellschritt zur linken Seite seines Gegners, fat, den Kopf
des Untermannes zur Seite drckend, mit seiner linken Hand zu
dessen rechtem Oberarm. Durch ein schnelles Umgreifen der rechten
Hand des Angreifers unter dem Rumpf des Gegners hindurch wird
der Einschlu beider Arme und das Doppelfassen dessen abgewandten Armes erleichtert (Abb. 38 b). Nach erarbeitetem Doppelfassen reit der Angreifer mit krftigem Zug den Gegner nach oben
zu sich. Die Arme des Gegners werden dadurch vom Boden gerissen (Abb. 38c). Durch das Drcken der Schultern gegen den
Gegner und krftiges Anziehen des abgewandten Armes wird er
nach vorn-seitlich in die Brckenlage gewlzt (Abb. 38 d bis e).
Unter Beibehaltung der Fesselung wird der Gegner so lange vom
Angreifer mit der Brust belastet, bis dessen Schultern die Matte
berhren.
Schwerpunkte
Blockieren des abgewandten Armes. Beim Umfassen unter dem
Rumpf hindurch weit durchgreifen, damit beim Wlzen Schultereinsatz erfolgen kann. Vor dem Wlzen mu der Angreifer sich
aufrichten und die Armsttzen seines Gegners vom Boden lsen.
Fehlerquellen
Zu langes Fassen. Dadurch wird der Gegner ungengend belastet
und kann ausdrehen.
Speziell vorbereitende bungen
Spielform: Zwei Mannschaften stehen sich gegenber. Jeder Spieler
umfat durch Ineinanderhaken seiner Hnde die Hnde seines
Gegenbers, der das gleiche macht. Auf Kommando versucht jede
Mannschaft die andere ber eine Begrenzungslinie zu ziehen.
Das Eindrehen in die Brcke und das Ausdrehen aus der Brcke.
6

Czech, Ringkampf

81

Runterreier nach vorn mit Doppelfassen eines Armes und Fustich

am gleichnamigen Bein (Runterreier mit Fustich)
Dieser Runterreier ist der erste Griff des Freien Ringkampfes im
vorliegenden Lehrprogramm. Jetzt wird zum erstenmal aktiv mit
den Beinen gearbeitet. Der Angreifer hat bei diesem Griff die Aufgabe, mit seinem Fu das gegnerische Bein zu blockieren. Dadurch
verhindert er, da der Gegner durch Vorsetzen des Beines sein
Gleichgewicht wieder stabilisiert. Der Krperschwerpunkt des
Gegners wird ber seine Untersttzungsflche hinaus bewegt und
strzt durch den Verlust des Gleichgewichts nach vorn auf die
Matte.
Beide Ringer stehen sich in der abgebeugten Kampfstellung im ungleichen Ausfall gegenber. Der Angreifer hat mit der linken Hand
das rechte Handgelenk des Gegners erfat. Durch Rckwrtsgehen
des Angreifers wird der Gegner zu einer Vorwrtsbewegung veranlat. Im Moment des Aufkommens des rechten Fues greift der
Angreifer mit der rechten Hand den Oberarm des gefaten Armes
(Abb. 39a) und reit ihn krftig nach vorn an seiner rechten Seite
vorbei; dabei liegt der Hauptzug am Oberarm (Abb. 39b). Durch
diesen Zug wird der Gegner nach vorn ber sein vorn stehendes
Bein gerissen. Um einen Fall zu vermeiden, wird er gezwungen,
mit dem linken Fu einen Schritt vorwrts zu tun und zur Stabilisierung des Gleichgewichts sein rechtes Bein nachzuziehen.
Ehe es dem Gegner gelingt, seinen rechten Fu von der Matte zu
lsen, hat der Angreifer bereits sein rechtes Bein gegen den Unterschenkel des Gegners gebracht. Gleichzeitig lst er den Griff am

Handgelenk und fat den linken Arm um den Rumpf des Gegners,
wobei der Zug am rechten Oberarm beibehalten wird. Er dreht sich
seitlich hinter den Gegner und belastet ihn. Der Gegner strzt zur
Matte in die Bauchlage (Abb. 39c). Am Boden dreht sich der Angreifer vollends auf den Gegner (Abb. 39d) und hat nun die Mglichkeit, weitere Griffhandlungen vorzunehmen, um ihn auf die
Schultern zu zwingen.
Schwerpunkte
Die Hebelwirkung beim Armzug und das saubere Vorbeifhren des
gefaten gegnerischen Armes an der eigenen rechten Krperseite.
Das Nach-vorn-Reien des Gegners mu mit einem eigenen Heranziehen an den Gegner verbunden werden.
Das Blockieren des gegnerischen Beines mit der Drehung auf den
Gegner.
Fehlerquellen
Drei wesentliche Fehler lassen sich bei Lernenden beobachten :
Einmal neigen viele Sportler dazu, den gefesselten rechten Arm des
Gegners an ihrer linken Krperseite vorbeizuziehen, und zum anderen wird die Drehung zum Gegner mangelhaft ausgefhrt. Der Angreifer fllt auf sein Ges und zieht dadurch den Gegner auf sich.
Solch eine fehlerhafte Griffdurchfhrung kann leicht zur eigenen
Schulterniederlage fhren. Schwierig ist die Beseitigung der dritten
Fehlerquelle, nmlich das eigene ungengende Heranziehen an den
Gegner bei der Griffausfhrung. Das Heranziehen am Barren oder
an der Sprossenwand erleichtert das Erlernen der Bewegung.

Speziell vorbereitende bungen

Stand: Drehung nach rechts und zur Matte niederfallen lassen.
Stand: rechtes Bein einen Schritt vorsetzen - Drehung - Fall. Aus
der Bewegung die vorhergehende Bewegung.
Klassischer Runterreier.

Runterreier nach hinten mit Doppelfassen eines Beines

(Runterstoer an einem Bein)
Beim Erlernen dieses Griffes ist das Fassen mit den Armen an den
Beinen des Gegners neu. Dadurch ergibt sich ein Hebel am Bein,
der sehr wirkungsvoll ist und den Gegner auf dem krzesten Weg
nach hinten zur Matte bringt.
In der abgebeugten Kampfstellung stehen sich beide Ringer im ungleichen Ausfall gegenber. Der Angreifer hat mit der linken Hand
das rechte Handgelenk des Gegners erfat. Der so gefate Arm des
Gegners wird nach links gerissen. Dadurch wird erreicht, da der
Gegner sein Krpergewicht auf sein rechtes Bein verlagern mu und
dieses nicht mit der rechten Hand vor einem Angriff schtzen kann
(Abb. 40a). Mit dem Anreien des Armes bringt sich der Angreifer
durch einen Schritt rechts-vorwrts nher zum Gegner und geht
mglichst dicht an diesem auf das rechte Knie herunter.
Der Angreifer hlt seinen rechten Arm nahe am eigenen Krper, um
ein Abfangen durch den Gegner zu verhindern. Danach greift er
zum Bein des Gegner unterhalb der Kniekehle. Die linke Hand hat
bereits das Handgelenk des Gegners freigegeben und fat zur Ferse
des rechten Fues (Abb. 40b).

Abb. 40

84

Durch einen krftigen Druck mit der rechten Schulter gegen das
gefate Bein nach hinten-auen und ein Hochreien der Ferse wird
der Gegner nach hinten berschoben. Die Bewegung wird durch ein
krftiges Schieben mit den Beinen (Abb. 40c) untersttzt.
Nachdem der Gegner auf die Matte gerissen wurde, wird das gefate Bein weiter nach oben geschoben. Die linke Hand des Angreifers fat zur Kniekehle nach und drckt das gefesselte Bein des
Gegners zu dessen Brust. Seine rechte Hand sttzt vorn rechts auf.
Gleichzeitig bringt der Angreifer sein linkes Bein nach vorn an die
Hftseite des Gegners; sein rechtes Bein sttzt er dabei auf (Abb.
40d).
Schwerpunkte
Den rechten Arm des Gegners zur Seite reien.
Den Gegner nach hinten berschieben. Knie des Gegners zu dessen
Brust bringen.
Fehlerquellen
Zu frhes Vorbringen der rechten Hand beim Angriff gibt dem
Gegner oft noch Zeit zur Abwehr.
Ungengendes Beugen der Knie beim Angriff.
Speziell vorbereitende bungen
ben der Schrittfolge aus dem Stand und der Bewegung:
rechts - Knie, links - Knie - aufsttzen rechts,
Ausfallschritt links - Arme in die Schlaghalte des anderen Armes
(mit Gewicht) - Schulterdrcken aus dem Kniestand (Spielform).
In die Brcke nach hinten aus dem Sitz.

85

-y^i

Abb. 41

86

Wlzer zur ab gewandten Seite mit Armschlssel von links

und Vornherumlaufen (Hammerlock mit Vornherumlaufen)
Das Prinzip der Griffe mit Armschlssel ist, da dem Gegner eine
Armsttze genommen und der gefate Arm gleichzeitig als Hebel
fr den beabsichtigten Wlzer ausgenutzt wird.
Ringer, die diese Griffe bevorzugen, bentigen viel Armkraft. Aus
der Kampfstellung des Obermannes gleitet der Angreifer zur linken
Seite des Gegners, ergreift dessen linken Oberarm von vorn mit
seiner linken Ellenbeuge und zieht den so gefesselten Arm zu sich
heran (Abb. 41a) ; gleichzeitig richtet er sich mit dem Oberkrper
auf. Das linke Bein des Angreifers ist dabei aufgestellt. Die andere
Hand des Angreifers fat zur rechten Hftseite des Gegners (Abb.
41b), der nun vom Angreifer nach seitlich-vorn in Richtung der fehlenden Armsttze in die Bauchlage gezwungen wird : Jetzt fat der
Angreifer mit der rechten Hand zum Kopf des Gegners und zieht
ihn zu sich heran (Abb. 41 c). Gleichzeitig schert er mit seinem rechten Bein unter dem linken hindurch nach vorn, so da er mit seiner
Hfte bis unter die Achsel des Gegners kommt. Er verhindert damit, da der Gegner seinen geschlsselten Arm einbeugen kann, und
hat somit einen wirksamen Hebel fr die weitere Ausfhrung des
Griffes. Danach belastet der Angreifer den Gegner am gefaten
Oberarm so, da sich dessen linke Schulter bis zum Ohr neigt. Die
Beine des Angreifers gleiten mit Nachstellschritten so lange im
Kreisbogen nach vorn, bis die Querachse des Gegners etwa in einem
Winkel von 90 zur Matte zeigt (Abb. 41 d). Durch einen krftigen
Schwung des hinten stehenden linken Beines wlzt nun der Angreifer seinen Gegner in die Rckenlage (Abb. 41e). Whrend des
Wlzens fat er mit seiner Rechten um, so da er den Gegner sicher
in der Brckenfesselung von vorn (Abb. 41 f) beherrscht.
Schwerpunkte
Gegner in die Bauchlage bringen. Hfte vorbringen und langen
Armhebel ansetzen. Kopf des Gegners blockieren.
Fehlerquellen
Die Hfte ist zu sehr vom Gegner entfernt. Der Gegner wird nicht
gengend am Drehpunkt belastet, und es kommt zu einer erfolglosen
stndigen Drehbewegung auf der Matte.
Der Arm ist unterhalb des Ellbogens gefat, so da der Mattenleiter abpfeifen mu (Unterarmhebel!).
87

Speziell vorbereitende bungen

Mhlkreisen vorwrts und rckwrts mit Temposteigerungen.
Arme aus der Schlaghalte nach hinten fhren und dabei abwechselnd
die Unterarme beugen und strecken.
Partnerbungen: Beide Partner stehen rcklings aneinander, bringen die Arme in Hochhalte und fassen sich. Danach Armkreisen
vorwrts und rckwrts. Beide Partner mssen darauf achten, da
beim Vorbringen der Arme der Schultergrtel des Untermannes
unter Spannung gebracht wird.
Zwei Partner liegen sich vorlings gegenber. Sie stellen den gebeugten linken Arm rechtwinklig auf die Matte und versuchen, nachdem sie sich mit den Hnden gefat haben, gegenseitig die Unterarme auf die Matte zu bringen.
Freies Ringen zweimal 1 Minute, wobei jeder Partner den Rumpf
des anderen umfat und versucht, diesen auszuheben.

Wlzer zur zugewandten Seite mit Armschlssel von links

und bersteigen des Gegners (Hammerlock mit bersteigen)
Der Angreifer erarbeitet sich den Armschlssel wie beim vorher beschriebenen Griff und zwingt seinen Gegner in die Bauchlage. Dem
Gegner gelingt es jedoch, den gefaten Arm zu beugen (Abb. 42a).
Nachdem der Angreifer versucht hat, den Gegner nach vorn berzuschieben, und auf dessen Widerstand nach hinten stt, wechselt er
mit schnellen Bewegungen zur anderen Seite ber den Gegner. Die
Belastung liegt dabei auf dem gefaten Oberarm des Gegners, so

Abb. 42

88

da dessen Krperdrehung weitergefhrt wird (Abb. 42 b) und der

Gegner die Rckenlage einnehmen mu. Nach dem bersteigen
zieht der Angreifer den Kopf des Gegners zu dessen gefatem Arm
und hlt ihn sicher in der Brckenlage. Die Beine des Angreifers
sind in der letzten Phase zur Sicherung weit gegrtscht (Abb. 42c).
Schwerpunkte
Der Armschlssel darf whrend der gesamten Bewegung nicht gelst werden.
Der Drehpunkt mu stndig belastet werden.
Fehlerquellen
Zu langsames bersteigen des Gegners (parallele Stellung ber dem
Untermann).
Ungengendes Blockieren des freien Armes.
Speziell vorbereitende bungen (siehe S. 88).
Runterreier nach vorn aus der Unterlage mit Armschlssel
(Hammerlockwende)
Mit diesem Griff, der fr den Ausfhrenden neben der taktisch
besseren Ausgangssituation eine technische Wertung von einem
Punkt einbringt, soll bereits eine der vielen Mglichkeiten bekannt
werden, die sich fr den Untermann ergeben.
Der Gegner befindet sich in der Kampfstellung des Obermannes
seitlich vom Angreifer kniend und fat diesen zum Armschlssel

89

(Abb. 43a). Ebenfalls reit er mit diesem Fassen den in der Unterlage befindlichen Angreifer nach oben an, um ihn dann unter Belastung in die Bauchlage zwingen zu knnen. Der Angreifer nutzt
diese Bewegung aus, indem er mit dem Gegner mitgeht und seinen
Oberkrper aufrichtet (Abb. 43b). Er dreht sich auf dem linken
Knie nach auen zum Gegner und beschleunigt dessen Bewegung
nach oben. Anschlieend zieht er den Gegner am gefaten linken
Oberarm krftig nach vorn-unten (Abb. 43c). Durch diese Wende
kommt der Untermann in die Oberlage und hat nun seinerseits zum
linken Armschlssel gefat (Abb. 43 d).
Schwerpunkte
Gegendruck erzeugen.
Schnelles Aufrichten zum Gegner und Wendung zum Obermann.
Zug am Arm und Wende nach oben mssen eine einheitliche Bewegung sein.
Fehlerquellen
Der Untermann bringt das rechte Bein nicht schnell genug nach vorn
und bleibt sitzen".
Bei zu steilem Aufrichten kann der Untermann nach hinten berstrzt werden.
Speziell vorbereitende bungen
Schnelles wechselseitiges Anhocken der Beine aus dem Liegesttz
vorlings.

90

Das gleiche auf Handklatsch des bungsleiters (Reaktionsbung).

ben der Wende ohne Partner. Der bende befindet sich im Kniestand. Er stellt das rechte Bein auf und fhrt eine schnelle Drehung
von etwa 180 nach links aus; dabei kommt das rechte Bein in die
Kniestellung, und das linke Bein wird aufgerichtet.

Wlzer zu* zugewandten Seite mit umgekehrtem

des abgewandten Oberschenkels (Spaltgriff)

Umfassen

Bei den Wlzern im Freien Ringkampf gilt es zu unterscheiden, ob

die Arbeit mit den Beinen oder Armen an den Beinen des Gegners
berwiegt. Bei der Griffdurchfhrung steht beides in unmittelbarem
Zusammenhang.
Bei diesem Wlzer berwiegt die Arbeit mit den Armen an den
Beinen des Gegners.
Aus der Kampfstellung verlagert sich der Angreifer seitlich auf seine
linke Geshlfte. Gleichzeitig wird der Gegner durch einen krftigen Zug an der Hfte mitgerissen und damit aus dem Gleichgewicht
gebracht.
Das Anreien wird von der rechten Hand eingeleitet; die linke fat
so schnell wie mglich nach und untersttzt diese Bewegung (Abb.
44a). Der Gegner mu mit seiner Hftseite auf den linken Oberschenkel des Angreifers zu liegen kommen (Abb. 44b). Das rechte
Bein des Angreifers ist nach hinten gebracht worden und dient als
Sttze. In dieser Lage umfat der Angreifer den abgewandten

91

Oberschenkel des Gegners. Das geschieht, indem er mit der rechten

Hand von hinten weit zwischen den Beinen des Gegners hindurchgreift, den linken Unterarm in die rechte Leistenbeuge drckt und
beide Hnde ineinanderhakt. Die Arme sind dabei gebeugt, und
die linke Handflche zeigt nach oben. Durch Heben des gefaten
Oberschenkels nach oben und gleichzeitigen Druck unterhalb des
rechten Rippenbogens durch den linken Unterarm wird der Gegner
auf die linke Schulter gebracht und von dort auf beide Schultern
gedreht (Abb. 44c-d). Um diese Phase richtig durchfhren zu knnen, drckt sich der Angreifende mit beiden Beinen krftig in die
Bewegungsrichtung. Zur Erarbeitung kann man ein tuschendes Anreien nach rechts anwenden und nach der gegnerischen Reaktion
zur eigentlichen Griffausfhrung bergehen.
Schwerpunkte
Das schnelle, zgige und krftige Anreien des Gegners aus der
Kampfstellung, damit er seinen Krper nicht zur anderen Seite verlagern kann.
Das Heben des Oberschenkels, der Druck auf den Rumpf und das
Drehen des Gegners auf die Schulter mssen unbedingt gleichzeitig
und nicht nacheinander geschehen.
Die notwendige Belastung und exakte Griffdurchfhrung wird nur
durch den richtigen Beineinsatz gewhrleistet.
Fehlerquellen
Der Versuch, nach Kampfbeginn mit beiden Hnden die rechte
Hfte des Gegners zu erfassen und erst dann sich nach links zu ver-

Abb. 44

92

lagern und ihn anzureien. Der Gegner wird nicht auf den eigenen
Oberschenkel gezogen, wodurch die Griffdurchfhrung fraglich
wird.
Ein ungengendes Nach-hinten-Aufsttzen des rechten Beines nach
dem Anreien bringt die Gefahr mit sich, da der Gegner den Angreifer nach hinten umschiebt.
Speziell vorbereitende bungen
Aus dem Kniestand nach links aufs Ges setzen und Aufsttzen
des rechten Beines nach hinten.
Die erste bung aus dem Lauf auf den Knien und aus dem Gehen in
der tiefen Hocke.
Zuwerfen eines Medizinballes im Kreis. Die Sportler befinden sich
im Kniestand. Nach dem Fangen des Balles sofortiges Setzen in den
Hrdensitz mit Aufstellen des hinteren Beines, anschlieend
schwungvolles Aufrichten und Werfen des Balles ber den Kopf
zum nchsten Partner.
ben des Anreiens bei einem in der Bank befindlichen Partner mit
einer Hand und Nachfassen der anderen. Dabei ist dem Obermann
freigestellt, nach welcher Seite er die Bewegung beim Untermann
ausfhrt. Der Untermann hat die Aufgabe, seinen Krper in die
Gegenrichtung zu verlagern.
Brckenkreisen
Aus dem Kniestand Aufsttzen des Kopfes und Eindrehen in die
Brcke mit und ohne Hilfe der Hnde.

93

Wlzer zur abgewandten Seite mit Hakein am abgewandten Bein

(Verkehrter Einsteiger)
Dieser Wlzer lt sich gut mit dem vorangegangenen kombinieren.
Werden beide Griffe beherrscht, so ist eine Verteidigung gegen diese
Griffkombination sehr schwer.
Das Bestreben des Gegners beim vorher erlernten Wlzer wird stets
sein, sich dem Anreien zu widersetzen und sich in die Gegenrichtung zu verlagern. Diesem Bestreben trgt der folgende Griff Rechnung. Das Gesetz Druck erzeugt Gegendruck" besttigt sich hier
und bei vielen anderen Griffkombinationen. In der Praxis sieht das
so aus, da ein Griff nach einer Richtung so angetuscht wird, da
er echt wirkt. Im Moment der vom Angreifer erwarteten Reaktion
des Gegners - meistens der beabsichtigten Bewegungsrichtung entgegengesetzt - fhrt der Angreifer den eigentlich beabsichtigten
Griff in dieser Richtung aus. Der Gegner erleichtert also, ohne da
er es will, eine andere Griffdurchfhrung.
Der Gegner wird wie im vorigen Griff angerissen. Der Angreifer
umfat den abgewandten Oberschenkel seines Gegners so, als wolle
er den Wlzer zur zugewandten Seite (Spaltgriff) durchfhren. Der
Gegner stemmt sich nun gegen die wirkende Kraftrichtung. Das
ausntzend, lst der Angreifer die Umklammerung am abgewandten
Oberschenkel, ergreift mit der rechten Hand das linke Bein des
Gegners in der Kniekehle und reit es nach oben. Dadurch ist es
mglich, mit dem eigenen Bein das abgewandte rechte Bein in der
Kniekehle zu hakein (Abb. 45a). Das angehobene linke Bein des
Gegners liegt auf dem Oberschenkel des hkelnden Beins in Hhe
der Leistenbeuge auf (Abb. 45b). Der Angreifer legt sich nun weit

Abb. 45

94

ber den Untermann hinweg und hebt dabei das gehkelte Bein nach
oben zum Kopf des Gegners. Er erreicht dadurch bei diesem eine
Verwringung des Krpers. Die Hfte fhrt also eine Gegenbewegung zum Schultergrtel durch.
In Fortfhrung des Griffes fat der Angreifer zum Kopf des Gegners, zieht ihn nach hinten zur Matte und dabei zu dessen linker
Schulter. Diese Kopffesselung verhindert ein Aufrichten des Gegners (Abb. 45c). Mit der rechten Hand sttzt sich der Angreifer dabei auf der Matte ab.
Schwerpunkte
Anheben des gegnerischen linken Beines nach dem Lsen der ersten
Griffassung und der Hfteinsatz in Verbindung mit dem Hakein des
rechten Beines des Gegners.
Druck mit der Hfte beim Hechten ber den Gegner in Verbindung
mit dem Hochbringen des gehkelten Beines.
Die Kopffesselung in der Endphase des Griffes.
Fehlerquellen
Bei einem ungengend glaubhaft erscheinenden Anreien des Gegners nach links findet dieser ausreichend Zeit, um den eigentlichen
Griff des Obermannes abzuwehren. Der angetuschte Angriff mu
also stets echt wirken.
Bei einem zu spten Lsen der Umklammerung des abgewandten
Oberschenkels lt sich oft beobachten, da der linke Arm des Angreifers eingeklemmt wird. Bei solch einer Situation lt sich der
eigentliche Griff kaum noch durchfhren. Ein schneller Wechsel der
Faart ist dann unbedingt erforderlich.

95

Oft kommt es auch vor, da der Lernende das linke Bein nicht in
der Kniekehle von hinten erfassend hochreit, sondern von vornunten die Kniekehle ergreift; das ist falsch und gefhrdet die Griffdurchfhrung.
Ein weiterer hufiger Fehler ist das Sitzenbleiben" beim Beinhakeln, d. h., es besteht keine enge Verbindung zwischen den beiden
benden, und der Hfteinsatz ist nicht gewhrleistet.
Speziell vorbereitende bungen
bungen des vorherigen Griffes.
Der bende legt sich auf den Bauch und bringt im Wechsel Arme
und Beine hoch (Bauchwippe).
Die gleiche bung mit Medizinball zwischen Beinen oder Armen.
Aus dem Kniestand abrollen ber die Oberschenkel, Hfte zur
Brust, Brckenkreisen.
Eindrehen in die Brcke aus der Bauchlage.
Aus dem Sitz nach hinten in die Brcke gehen.

Runterreier nach vorn mit Fassen des ungleichnamigen Oberarmes

und umgekehrtem Fassen des Nackens (Runterreier am Kopf)
Dieser Griff wird aus der Vorwrtsbewegung des Gegners durchgefhrt. Beide Ringer befinden sich in der abgebeugten Kampfstellung im gleichen Ausfall links. Der Angreifer nutzt die Vorwrtsbewegung seines Gegners aus, indem er dessen Kopf mit der

96

linken Hand von oben umfat und mit der anderen Hand den ungleichnamigen Arm seines Gegners fesselt. Nach dieser Grifferarbeitung springt er mit beiden Beinen nach hinten weg. Das gesamte
Krpergewicht des Angreifers hngt dadurch an Nacken und Schultern des Gegners. Durch diese Belastung wird dessen Gleichgewicht
so gebrochen, da er nach vorn zur Matte strzt (Abb. 46a). Der in
die Bauchlage gerissene Gegner (Abb. 46b) wird vom Angreifer am
Kopf zur Matte gedrckt. Nach schnellem Umfassen zum Rumpf
(Abb. 46c) und Wechsel der Kampfstellung nach hinten wird er von
ihm parallel beherrscht (Abb. 46d).
Schwerpunkte
Sofortige Weiterfhrung der Bewegung nach der Grifferarbeitung
bzw. Runterreien des Gegners.
Beim Wechsel nach hinten darf die Armfesselung nicht zu frh gelst
werden.
Fehlerquellen
Angriff bei aufrechter Rumpfhaltung des Gegners.
Wechsel nach hinten darf nicht durch Umfassen zum Rumpf eingeleitet werden.
Speziell vorbereitende bungen
Fallen in den Liegesttz durch Wegspringen nach hinten (aus dem
Stand und aus der Bewegung).
Schiebekampf (gegenseitiges Schieben an Kopf und Schulter ber die
Matte).

Czech, Ringkampf

97

Runterreier nach hinten mit Fassen des ungleichnamigen

(Knchelgriff parallel)

Beines

Die Knchelgriffe sind einfach in der Bewegungsstruktur. Sie lassen

sich aus einer Rckwrts- und Vorwrtsbewegung des Gegners
durchfhren. Dabei wird der Angriff immer auf das vordere, entlastete Bein durchgefhrt. Durch ein krftiges Drcken des Kopfes
nach unten, verbunden mit einem Nach-vorn-Reien eines Beines,
wird der Gegner nach hinten berschoben.
Aus der abgebeugten Kampfstellung greift der Angreifer mit der
linken Hand zum Nacken des Gegners. Dabei mu er besonders
auf einen evtl. Gegenangriff auf sein linkes Bein achten (Abb. 47a).
Wie bereits angedeutet, wird der Gegner zu einer Vor- oder Rckbewegung herausgefordert. Wenn sich der Gegner auf sein hinteres
rechtes Bein verlagert, drckt der Angreifer dessen Kopf krftig
nach unten zu den Knien. Er ergreift das linke Bein des Gegners
von auen an der Ferse, reit es in Richtung des gegnerischen Kopfes nach oben rechts am eigenen Krper vorbei und geht gleichzeitig
auf das rechte Knie herunter (Abb. 47b).
Durch das Zusammendrcken verliert der Gegner sein Gleichgewicht und strzt nach hinten zur Matte (Abb. 47c).
Das Zusammendrcken des Gegners darf whrend der gesamten
Griffdurchfhrung nicht nachlassen. Mit dem Fallen bringt der Angreifer sein linkes Bein dicht an den Gegner heran. Berhrt dieser
mit dem Ges die Matte, so greift der Angreifer mit der rechten

98

Hand vom Knchel des Beines zur Kniekehle und drckt jetzt das
gefate Bein zur Brust des Gegners (Abb. 47d).
Da der Kopf nach vorn gezogen wird, ist es dem Gegner kaum
mglich, in die Brcke zu gehen.
Die Fesselung wird durch das Vorstellen des eigenen rechten Beines
vollendet. Es ist rechts seitlich aufgesttzt und belastet gleichzeitig
noch den linken Oberschenkel des Gegners.
Schwerpunkte
Angriff auf das linke vordere Bein im Moment des Entlastens. Krpereinsatz beim Herunterdrcken des gegnerischen Kopfes. Krftiger Beineinsatz bei der Griffdurchfhrung.
Fehlerquellen
Herunterziehen des Kopfes nur mit den Armen.
Speziell vorbereitende bungen
Gehen auf den Knien.
Aus dem Gehen auf Pfiff oder Zuruf auf die Knie gehen und einige
schnelle Schritte" ausfhren.
Einen Partner nur durch Niederdrcken des Kopfes nach hinten zu
Fall bringen (Nackenfassen bei abgebeugter Kampfstellung).
Aus dem Stand nach hinten in die Brcke gehen.
Aus dem Sitz nach hinten in die Brcke gehen.
Aus dem Stand ber das Ges nach hinten in die Brcke gehen.

99

Runterreier nach hinten mit Fassen des gleichnamigen Beines

(Knchelgriff diagonal)
Wie beim vorhergehenden Griff wird auch hier der Angriff aus der
Rckwrts- oder Vorwrtsbewegung des Gegners durchgefhrt, nur
da nicht das ungleichnamige, sondern das gleichnamige Bein erfat wird. Das Fassen des jeweiligen gegnerischen Beines erfolgt in
dem Augenblick, da das Krpergewicht des Gegners auf das andere
Bein verlagert und somit das zu fassende entlastet wurde. Da
immer das vorn stehende Bein angegriffen wird, ergibt sich daraus
das Fassen des gleichnamigen oder ungleichnamigen Beines.
Beide Griffe haben das Zusammenklappen" des Gegners durch
Kopf- und Beingriff und das berstrzen nach hinten gemeinsam.
Werden beide Runterreier beherrscht, so lt sich ein Angriff sehr
variabel vortragen, und der bende kann seine taktischen Kenntnisse hier schon anwenden. So ist es z. B. mglich, mehrere Angriffe
am ungleichnamigen Bein anzutuschen und dann pltzlich zum
gleichnamigen Bein zu greifen usw.
Wie beim vorherigen Griff drckt der Angreifer den Kopf des
Gegners nach unten, fat das rechte Bein und strzt den Gegner
nach hinten zur Matte (Abb. 48a). Das gefate Bein wird nach
rechts-oben zur linken Schulter des Gegners gezogen, wodurch eine
Verwringung entsteht; dadurch bedingt, strzt der Gegner nicht
geradlinig nach hinten, sondern etwas seitlich zur Matte (Abb. 48b).
Der Griff am Knchel wird dann gelst, das rechte Bein in der Kniekehle umfat und zur Brust des Untenliegenden gedrckt.

100

Der Angreifer kniet bei der Vollendung des Runterreiers an der

linken Seite des Untermannes. Das rechte Bein wird seitlich aufgesttzt und belastet den Oberschenkel des Gegners (Abb. 48c bis d).
Schwerpunkte
Siehe vorherigen Griff.
Das Hochreien des gefaten rechten Beines nach rechts-oben und
das berstrzen des Gegners seitlich nach hinten.
Fehlerquellen und speziell vorbereitende bungen
Wie beim vorherigen Griff.

Wlzer zur abgewandten Seite mit Halbnelson von links

(Halbnelson)
Der Halbnelson ist ein sehr wirksamer Hebelgriff im Bodenkampf.
Er wird in verschiedenen Griffkombinationen sowohl im Freien als
auch im Klassischen Ringkampf erfolgreich angewandt. Der Angreifer belastet den sich in der Bauchlage befindenden Gegner. Mit
der rechten Hand fat er unter der rechten Achsel des Gegners hindurch zu seiner eigenen linken Hand (Abb. 49a), die auf dem Nakken des Untermannes liegt. Mit dieser Faart (Genickhebel) drckt
der Angreifer den Kopf des Gegners nach unten auf die Matte
(Abb. 49 b), wechselt sofort ber den Krper des Gegners zur anderen Seite und greift mit der rechten Hand zum Nacken nach. Dieses

101

Fassen mit einer Hand unter der Achsel des Gegners hindurch zu
dessen Nacken bezeichnet man als Halbnelson (Abb. 49c).
Der Gegner ist durch die starke Belastung am Nacken in seiner Bewegungsfreiheit gehemmt. Er wird nun durch das Vornherumlaufen
zur abgewandten Seite und den Halbnelson des Angreifers ber die
linke Schulter in die Rckenlage gewlzt. Whrend des Wlzens zur
Seite fat der Angreifer mit seiner freien linken Hand um und hlt
den Gegner in der Brckenfesselung von vorn (Abb. 49d).
Schwerpunkte
Kopf des Gegners auf der Matte fixieren.
Bein als Sttze ausstellen.
Wlzen unter Einsatz des gesamten Krpers durchfhren.
Abb. 49

102

Abb. 50

Fehlerquellen
Gegner wird ungengend belastet, so da dieser beim berspringen
einen Gegengriff ziehen kann.
Das Wlzen darf nicht nach vorn ausgefhrt werden, da durch die
zu starke Spannung auf die Halswirbelsule gesundheitliche Schden
auftreten knnen.
Speziell vorbereitende bungen
siehe Brckenvorbereitung.

Runterreier nach vorn aus der Unterlage mit Abklemmen

des gleichnamigen Armes
(Halbnelsonwende)
Wie schon die Hammerlockwende, so soll auch dieser Griff den
Anfnger zum aktiven Kmpfer auch aus der Unterlage erziehen.
Der Gegner befindet sich in der Oberlage links seitlich vom Untermann und fat von der rechten Seite zum Halbnelson (Abb. 50a).
Er setzt aber den Genickhebel nicht wirksam genug an, und in dem
Moment, da er den Gegner berspringen will, um zur anderen Seite
zu kommen, richtet sich der Untermann mit dem Ges leicht auf
und weicht mit den Beinen aus (Abb. 50b) ; gleichzeitig klemmt er
mit seinem rechten Arm den gleichnamigen Arm des Gegners fest
ein.
Der so entstandene Winkel zum Gegner ermglicht es dem Untermann, sich als Angreifer unter dem Krper des Gegners heraus in
die Oberlage zu wenden, indem er gleichzeitig den Gegner am gefesselten Arm nach unten zieht (Abb. 50c). In der Endphase umfat
der Angreifer den Rumpf des sich jetzt in der Unterlage befindenden Gegners von hinten und beherrscht diesen parallel (Abb. 50d).
Schwerpunkte
Arm des Gegners festklemmen und weit vom Gegner weg ausweichen. Beim Wenden den Gegner nach vorn durch Anziehen des abgeklemmten Armes belasten.
Fehlerquellen
Der Arm des Gegners wurde zu lang gefat, so da er nach vorn
herumlaufen kann und damit die Wende des Angreifers verhindert.
103

Speziell vorbereitende bungen

Tigerball aus dem Kniestand (Spielform mit Medizinball).
Siehe Brckentechnik.

Wlzer zur abgewandten Seite mit Doppelhakeln

Beines (Einsteiger)

des

zugewandten

Sehr hufig wird der sogenannte Einsteiger in all seinen Varianten

whrend des Wettkampfes erfolgreich angewandt. Fr diesen Griff
ist das Doppelhakeln charakteristisch. Um ihn durchfhren zu knnen, sind vor allem bewegliche Fugelenke und eine starke Beinmuskulatur notwendig.
Die erste Aufgabe des Angreifers besteht darin, sich das Doppelhakeln zu erarbeiten. Er kann das auf die verschiedenste Weise tun;
besonders hufig wird folgende angewandt:
Der Angreifer befindet sich an der linken Seite des sich in der Bank
befindenden Gegners. Mit dem Oberkrper belastet er den Untermann, und mit dem linken Arm drckt er den Gegner zu sich. Aus
dieser Stellung ergreift der Angreifer mit der rechten Hand den
gleichnamigen Fu von auen (Abb. 51a) und reit diesen nach
oben zum Kopf des Gegners. Das linke Knie drckt das blockierte
Bein des Gegners nach hinten. Mit dem rechten Bein stemmt sich
der Angreifer in Richtung des Gegners und zwingt ihn unter Einsatz
des ganzen Krpers in die Bauchlage (Abb. 51b). Befindet sich nun
der Gegner in der Bauchlage, so liegt sein linkes Bein auf dem Ober-

Abb. 51

104

Schenkel des Angreifers auf. Dadurch ist es diesem mglich, sein

linkes Bein zwischen die Beine des Gegners zu bringen und das zugewandte Bein zu hakein.
Das rechte Bein wird als Sttze nach hinten gespreizt. Das Doppelhakeln selbst mu sehr schnell erfolgen. Wichtig ist, da der linke
Oberschenkel eng in der Hftbeuge des Gegners liegt. Das Hakein
geschieht, indem der linke Fu ber den Unterschenkel des zugewandten Beines gelegt wird und die Fuspitze, sich nach links unten
drehend, das gegnerische Bein hkelt. Anschlieend wird das Bein
gestreckt, um das gehkelte Bein unter Spannung zu bringen.
Nach der Erarbeitung des Doppelhakeins wird der eigentliche Wlzer durchgefhrt. Der Angreifer lst den Griff am rechten Fu des
Gegners, drckt sich jetzt mit beiden Armen vom Untermann nach
oben und hechtet ber diesen. Dadurch wird der Gegner in die
Rckenlage gewlzt. Das rechte Bein untersttzt durch ein krftiges
Abdrcken von der Matte diese Bewegung (Abb. 51c). Im Moment
des Hinberhechtens wirken alle Krfte auf die Hfte des Gegners.
Die Drehung beginnt folglich auch an der Hfte und setzt sich fort
zum Oberkrper.
Das Bestreben des Gegners ist es, sich dem Drehen durch ein Verlagern zum Angreifer zu widersetzen. Dieser mu deshalb, sowie die
Hfte ber die Senkrechte gedreht wurde, sofort den Kopf des
Gegners mit der linken Hand erfassen und ihn nach hinten reien.
Anschlieend wird der Kopf des Gegners an dessen linke Schulter
gepret.
Das gehkelte Bein wird nach oben gebracht und der Gegner auf
beiden Schultern fixiert (Abb. 51d).

105

Schwerpunkte
Weites Durchschieben des linken Beines durch den gleichnamigen
Oberschenkel des Gegners, um ein schnelles und sicheres Doppelhakeln zu gewhrleisten.
Hechten ber den Gegner mit anschlieender Kopffesselung.
Fehlerquellen
Schwierigkeiten mit dem Doppelhakeln. Bei einigen Ringern liegt
der Oberschenkel nicht in der Hftbeuge des Gegners, sondern mehr
zu dessen Knie hin. In anderen Fllen erfolgt das Hakein nicht
schnell genug, so da der Gegner Zeit hat, sein Bein zu strecken.
Ist das Bein gestreckt, so mu es erst gebeugt werden, bevor man
hakein kann. Das geschieht folgendermaen: Der Angreifer setzt
seinen rechten Fu auf das linke Bein des Gegners, etwa eine Handbreit ber dem Knchel, und drckt es nach unten. Der linke Fu
hakt nun den eigenen rechten Unterschenkel. Die rechte Fuspitze
wird jetzt nach auen gedreht und hakt den gegnerischen Fu in
Hhe des Spanns. Der Angreifer streckt jetzt beide Beine, und der
Hebel zwingt den Gegner, sein Bein zu beugen. Der Griffdurchfhrende braucht jetzt nur noch mit dem linken Bein den Hakel am
rechten Bein zu lsen und mit der Fuspitze das gegnerische Bein zu
hakein.
Speziell vorbereitende bungen
Hakelkampf im Stand.
Boden: Einhakein und laufende Rolle.
Aus der Bauchlage eindrehen in die Brcke.

Wlzer zur abgewandten Seite mit Doppelhakeln des

Beines und Halbnelson (Einsteiger mit Halbnelson)

zugewandten

Im vorherigen Wlzer ist bereits darauf hingewiesen worden, da

die schwierigste Phase das Drehen des Gegners ist.
Gelingt es dem Gegner, durch krftiges Gegenstemmen die Drehung
zu verhindern, so hat der Angreifer die Mglichkeit, einen Halbnelson zu fassen und einen Wlzer in die entgegengesetzte Richtung
durchzufhren. Der Angreifer kann auch den Wlzer zur abgewandten Seite antuschen. Nach dem Gegendruck des Gegners
bertrgt er ihn zur abgewandten Seite, indem er den Einsteiger
mit Halbnelson durchfhrt.
Das Zwingen des Gegners in die Bauchlage erfolgt wie im vorigen
Griff (Abb. 52a). Der Angreifer versucht ber den Untermann zu
hechten und diesen zu drehen. Im Moment des strksten Gegendruckes fat der Angreifer zum Halbnelson rechts; gleichzeitig
wird das rechte Bein ber den Untermann geschwungen und untersttzt durch ein krftiges Gegenstemmen das Fassen des Halbnelson
(Abb. 52b).
Der Angreifer verlagert nun seinen Krper zur linken Seite des
Gegners, schwingt dabei das rechte Bein zurck und setzt es als
Sttze hinter seinem Krper auf. Durch den Halbnelson wird der
Kopf des Gegners zu dessen Brust gedrckt und die rechte Schulter
nach links-vorn gedreht (Abb. 52c).
Das Drehen des Gegners auf beide Schultern wird durch ein Hochheben des gehkelten Beines und des Geses erleichtert. Dieses
Hochheben geschieht, indem der Angreifer seinen Krper nach vorn

107

schiebt, das gefesselte Bein zum Kopf des Gegners beugt und mit
seiner Hfte die Hebebewegung untersttzt. Der Angreifer dreht
dabei seine Brust zur Matte (Abb. 52d).
Schwerpunkte
Das schnelle Fassen des Halbnelson und das sofortige Drehen der
Schulter nach links.
Das Heben des Unterkrpers des Gegners nach oben, um ihn leichter
auf beide Schultern zu drehen.
Fehlerquellen
Ein Mangel liegt in der nicht zgigen Arbeit beim Fassen des Halbnelson und dessen Durchfhrung.
Es darf keine Pause im Bewegungsflu entstehen, da sich sonst der
Gegner erneut verlagern kann und den beabsichtigten Griff vereitelt
oder seine Durchfhrung erschwert.
Auf die Arbeit des rechten Beines zur Untersttzung des Griffes ist
zu achten, da es zum Gelingen des Wlzers beitrgt.
Speziell vorbereitende bungen
Siehe Wlzer zur abgewandten Seite mit Doppelhakeln des zugewandten Beines.

Wurf nach vorn mit Doppelfassen eines Oberarmes

(Schulterschwung)
Beide Kmpfer stehen sich in vorgebeugter Kampfstellung gegenber. Der Angreifer fat mit der linken Hand zum rechten Ober-

Abb. 53

108

arm seines Gegners (oberhalb des Ellbogens) ; gleichzeitig stellt er

seinen rechten Fu in die Untersttzungsflche seines Gegners neben
dessen rechten Fu (Abb. 53 a). Aus dieser Stellung versucht er
seinen Gegner nach hinten wegzuschieben. Den Gegendruck seines
Gegners ausnutzend, dreht sich der Angreifer auf dem vorn stehenden Fuballen nach links mit dem Rcken zum Gegner genau in
dessen Untersttzungsflche. Das andere Bein wird nachgestellt, so
da die Fe parallel nebeneinanderstehen. Whrend der Drehung
fat die rechte Hand des Angreifers zum rechten Oberarm des
Gegners von innen. In dieser Situation hat der Angreifer seine
Schulter unter die Achsel des gefaten Armes seines Gegners gebracht. Der Gegner wird parallel aufgeladen, indem sich der Angreifer leicht nach vorn neigt (Abb. 53 b). Jetzt erfolgt ein krftiger
Zug am gefaten Oberarm des Gegners nach unten. Der Angreifer
untersttzt diese Bewegung durch einen anschlieenden Gessto
nach oben, so da sein Gegner nach vorn abgeworfen wird
(Abb. 53 c). In der letzten Phase des Wurfes greift der Arm des
Angreifers den geworfenen Gegner und fesselt ihn. Dieser Wurf
wird durch das Fixieren des Gegners in der Brckenlage abgeschlossen (Abb. 53 d).
Schwerpunkte
Schnelles Eindrehen der Hfte und Aufschultern des Gegners.
Zug am Oberarm mit gleichzeitigem Gessto.
Fehlerquellen
Der Arm des Gegners wird zu lang gefat, so da dieser zur Seite
ausweichen kann.
Der Gegner wird nicht parallel aufgeladen und rutscht seitlich ab.

109

Speziell vorbereitende bungen

ber den Kopfstand in die Brcke gehen und ausdrehen
a) beide Hnde zu Hilfe nehmen,
b) nur eine Hand benutzen,
c) ohne Gebrauch der Hnde.
ben des Wurfes mit der Trainingspuppe.

Wurf nach vorn mit Fassen des ungleichnamigen

und des Nackens
(Kopfhftschwung)

Oberarmes

Beide Ringer stehen sich in vorgebeugter Kampfstellung im gleichen

Ausfall rechts gegenber. Der Angreifer hat den rechten Oberarm
seines Gegners mit der linken Hand gefat und dessen Nacken mit
dem rechten Arm blockiert. In dieser Stellung wird der Gegner nach
hinten weggedrckt (Abb. 54 a). Wie beim vorangegangenen Wurf
nutzt der Angreifer den Gegendruck seines Gegners aus und dreht
auf dem vorn stehenden Fuballen und durch Heranstellen des
anderen Fues in die Untersttzungsflche seines Gegners ein; dabei bringt er seine Hfte blitzschnell nach vorn. Whrend des Eindrehens zum Gegner fat der Angreifer mit der rechten Hand ber
den Nacken seines Gegners zu dessen rechter Schulter. Unmittelbar
nach vollendetem Eindrehen um 270 erfolgt ein krftiger Zug am
Oberarm und Nacken des Gegners nach vorn-unten mit gleichzeitigem Strecken der Knie des Angreifers (Abb. 54b).
Whrend des Fallens nach vorn-seitlich wird der Zug am Nacken

Abb. 54

110

des Gegners in Richtung des linken Fues des Angreifers beibehalten, so da der Gegner beim Fallen nicht mit dem Kopf direkt
die Matte berhrt (Abb. 54c).
Nach dem Wurf hlt der Angreifer seinen Gegner in der Brckenlage fest, indem er sein linkes Bein nach hinten bringt und die
Griffaart beibehlt.
Durch das Aufrichten des Oberkrpers des Angreifers wird in dieser Stellung eine wirksame Spannung erzeugt und die Brcke des
Gegners eingedrckt (Abb. 54 d).
Schwerpunkte
Vorbeugen und schnelles Eindrehen der Hfte.
Zug am Arm und Nacken mit gleichzeitigem Knieschwung.
Weiterfhrung des Kopfzuges zum eigenen linken Fu.
Fehlerquellen
Hfte kommt nicht am Gegner vorbei.
Nach richtiger Gleichgewichtsbrechung wird der Gegner zu frh
(nach seitlich-hinten) abgeworfen.
Speziell vorbereitende bungen
Aus dem Stand Vorbeugen des Rumpfes mit Umfassen der Oberschenkel.
Aus dem Stand Vorbeugen des Rumpfes mit Vortief- und Rckschwingen der Arme (Holzhacken).
Aus dem Stand Vorbeugen des Rumpfes mit Vortief- und Rckschwingen an der linken Krperseite (widergleich).

111

Hftkreisen aus dem Hang an ruhighngenden Ringen.

An der Sprossenwand Hftdrehen links und rechts.
Rolle vorwrts aus der Bewegung ber die linke Schulter (widergleich).
Rolle vorwrts aus dem Stand, ohne die Hnde einzusetzen.
Partnerbungen mit Medizinball:
Partner 1 wirft Partner 2, der im Ausfall rechts zu Partner 1 steht,
den Ball hoch zu. Nach Ballannahme dreht sich Partner 2 linksherum mit dem Rcken zu Partner 1, setzt den linken Fu an den
rechten heran und wirft den Ball schwungvoll zurck. Der Ball wird
erst dann geworfen, wenn Partner 2 sich abgebeugt hat und der Ball
sich in Kniehhe befindet.
1. Variante: Ball nicht zurckwerfen, sondern rollen.
2. Variante: Partner 2 fhrt eine Rolle vorwrts ber die linke
oder rechte Schulter aus und wirft den Ball zurck.
Rolle vorwrts (Ansprungrolle).
ber den Kopfstand in die Brcke fallen.
Brckenwippe (siehe Zur Brckenarbeit").

Runterreier nach hinten mit Fassen beider Beine

(Doppelter Beinausheber als Runterstoer)
Sehr oft werden die sogenannten doppelten Beinausheber in all
ihren Varianten angewandt. Sie haben alle gemeinsam, da beide

Abb. 55
112

Beine des Gegners von auen ergriffen werden und anschlieend

der Gegner ausgehoben oder umgeschoben wird, wobei noch mit
einem Bein gehkelt werden kann.
Schwierig an ihnen ist die Erarbeitung. Der Gegner mu dazu verleitet werden, seine Beindeckung zu vernachlssigen, damit der
Angreifer abtauchen und die Beine ergreifen kann. Selbstverstndlich ist ein direkter Angriff in besonders gnstigen Situationen ebenfalls mglich.
Aus der abgebeugten Kampfstellung greift der Angreifer mit der
rechten Hand das linke Handgelenk des Gegners (Abb. 55 a). Der
Angreifer geht rckwrts und zwingt dadurch den Gegner zu einer
Vorwrtsbewegung. Beim Vorwrtsgleiten des vorderen rechten
Fues des Gegners fat der Angreifer mit der linken Hand den
rechten Oberarm des Gegners von innen und reit jetzt den Oberarm und den am Handgelenk gefesselten Arm hoch oder zur Seite.
Gleichzeitig mit diesem Hochreien taucht er - der Oberkrper
bleibt dabei mglichst aufrecht - nach unten ab und ergreift beide
Beine in den Kniekehlen von auen. Mit dem Abtauchen geht er
auf das rechte Knie herunter und bringt den Kopf an die rechte
Krperseite des Gegners. Die Schulter stemmt er gegen dessen
Hfte. Der Angriff zum Zeitpunkt der Vorwrtsbewegung des vorderen Fues ist insofern von Bedeutung, da in diesem Moment das
Krpergewicht des Gegners auf dem hinteren Fu ruht oder sein
Gleichgewicht labil ist. Dem Gegner ist in dieser Lage nur schwer
eine Abwehr mglich. Aus der beschriebenen Stellung wird der
Gegner durch ein Schieben mit der rechten Schulter und ein Nach-

Czech, Ringkampf

113

vorn-Reien der Beine nach hinten zu Fall gebracht. Das linke Bein
wird dabei in die Untersttzungsflche des Gegners gebracht. Der
Angreifer streckt sein rechtes Bein und untersttzt so das berschieben (Abb. 55 b). Die gefaten Beine des Gegners werden vom
Angreifer rechts und links am Krper vorbei nach oben gebracht.
Sowie der Gegner mit dem Ges die Matte berhrt, greift der
Angreifer mit der linken Hand nach links-vorn zur Matte und sttzt
sich ab. Die rechte Hand fesselt weiterhin das linke Bein und drckt
es am Knie zur Brust des Gegners (Abb. 55 c). Der Angreifer spreizt
die Beine unter den Beinen des Gegners. Das linke Bein kniet, das
rechte ist aufgesttzt. Dem Gegner wird dadurch die Mglichkeit
genommen, seine Beine zur Brcke aufzusttzen.
Durch Belastung auf den Unterkrper des Gegners wird dieser
auf beide Schultern gezwungen.
Schwerpunkte
Das Hochreien des Oberkrpers des Gegners in Verbindung mit
der Abtauchbewegung.
Der Einsatz der Schulter in die Hfte des Gegners und das Nachvorn-Reien der Beine.
Fehlerquellen
Strend wirkt sich ein flaches Abtauchen aus. Der Angreifer verliert
dadurch Zeit, bis er den Gegner richtig gefat hat, und zum anderen
kann dieser den Angriff besser abwehren.
Nach dem Fall des Gegners mu der Angreifer sofort nachsetzen
und ihn in der beschriebenen Art fesseln, damit ein In-die-BrckeGehen verhindert wird.

Abb. 56

114

Speziell vorbereitende bungen

Medizinball im Knien.
Abtauchen unter einer Latte hindurch.

Wurf nach vorn mit Fassen beider Beine

(Doppelter Beinausheber nach vorn)
Im Gegensatz zum vorherigen Griff wird jetzt der Gegner ausgehoben und zu Fall gebracht.
Sehr rationell ist die Ausfhrung des doppelten Beinaushebers aus
dem Stand. Der Angreifer taucht ab, fat den Gegner unterhalb des
Geses an den Beinen, hebt ihn aus und wirft ihn - mit oder ohne
Beinhakel - seitlich ablegend zur Matte.
In den hier dargebotenen Formen kniet der Angreifer.
Die Grifferarbeitung entspricht der des vorher beschriebenen Runterreiers.
An dieser Stelle sei aber noch eine andere Form der Erarbeitung
erwhnt, die sich aus einer Kampfsituation ergeben kann. Allerdings erfordert sie ein gutes Reaktionsvermgen des Angreifers.
Greift der Gegner mit einer Hand zum Nacken des Angreifers, so
drckt dieser den Arm am Ellbogen schnell und kraftvoll nach oben
und taucht ab. Es wird also lediglich die Aufwrtsbewegung des
Armes fortgefhrt.
Das Abtauchen geschieht wiederum mglichst aufrecht.
Der Angreifer geht erst mit dem rechten und dann mit dem linken
Knie dicht an den Gegner in dessen Untersttzungsflche hinein.

115

Der Kopf des Angreifers liegt an der rechten Krperseite des Gegners (Abb. 56 a). Durch Strecken der Hfte nach oben wird der
Gegner von der Matte gelst. Seine Arme lt der Angreifer dabei
gebeugt, um mit dem Aufrichten den Gegner gleichzeitig auszuheben. Der Angreifer hat dabei die Beine dicht an seinen Oberkrper gepret (Abb. 56 b). Aus dieser Stellung werden die gefaten Beine schwungvoll nach hinten gerissen. Zur gleichen Zeit beugt
sich der Angreifer nach vorn ab, und der Gegner strzt zur Matte
(Abb. 56 c). Der Griff wird vollendet, indem der Angreifer den
linken Arm als Sttze nach vorn bringt und das rechte Bein des
Gegners zu dessen Brust. Der Angreifer belastet den Gegner, indem
er mit dem linken Bein kniet und das rechte Bein seitlich aufsttzt
(Abb. 56 d).
Schwerpunkte
Ausheben des Gegners durch Einsatz der Schulter beim Niederwerfen des Gegners.
Fehlerquellen
Strecken der Hfte.
Beim Ausheben des Gegners lassen sich zwei Fehler feststellen.
Einmal ist der Lernende zu weit vom Gegner entfernt, wodurch
keine gnstigen Hebelverhltnisse gegeben sind und das Ausheben
milingt, zweitens bleiben die Arme beim Aufrichten unten, d. h.,
da sich der Angreifer aufrichtet, ohne gleichzeitig den Gegner
auszuheben.

Abb. 57

Speziell vorbereitende bungen (siehe S. 115).

Aus den Knien einen Medizinball ergreifen und durch Hftstrekkung ausheben.
Wurf nach hinten mit Fassen beider Beine
(Doppelter Beinausheber nach hinten)
Der letzte der von uns angefhrten Doppelten Beinausheber ist ein
Wurf nach hinten.
Er wird meistens nach der Verteidigung des Gegners angewandt.
Wenn also der Angreifer beide Beine des Gegners erfat hat, wird
sich dieser normalerweise gegen die beabsichtigte Bewegungsrichtung des Griffes stemmen und seinen Krper in die entgegengesetzte Richtung verlagern. In diesem Fall wird der Doppelte Beinausheber nach hinten durchgefhrt.
Die Abwehr des Gegners besteht darin, seine Beine nach hinten zu
bringen und den Oberkrper des Angreifers niederzuhalten. Dadurch kommt eine zweite Vorlage des Gegners zustande, die sich
der Angreifer zunutze macht. Er richtet sich nach hinten auf und
hebt den Gegner aus, indem er seine Hfte - bei gleichzeitigem
Zurcknehmen der Schultern nach hinten-oben - nach vorn bringt
(Abb. 57 a).
Das Gewicht des Gegners wird dadurch noch weiter ber den Angreifer geschoben, so da sich dessen Oberkrper der Matte zu-

117

neigt. Jetzt wird der Krper des Gegners durch Nach-unten-Ziehen

des rechten und Heben des linken Beines gedreht. Dadurch neigt
sich die linke Schulter des Gegners zur Matte zu. Der Kopf des
Angreifers untersttzt diese Bewegung, indem er in den Nacken
genommen wird und sich gegen den Krper des Gegners pret
(Abb. 57 b).
Der Angreifer lt sich nun nach rechts-hinten fallen und reit die
gefaten Beine kreisfrmig nach links-oben. Der Gegner kommt
dadurch mit dem Rcken zur Matte (Abb. 57 c).
In der Endphase liegt der Angreifer mit dem Oberkrper auf der
Brust des Gegners und zieht dessen Beine in Richtung des Kopfes.
Der Angreifer spreizt die Beine nach rechts und links, um eine
stabile Sitzlage zu erreichen und den Gegner sicher zu halten
(Abb. 57 d).
Schwerpunkte
Der Knotenpunkt des Griffes ist das Ausheben des Gegners durch
krftiges Vorschwingen der Hfte und das anschlieende Abladen
des Gegners.
Fehlerquellen
Am hufigsten treten Fehler beim Abladen des Gegners auf. Oft
kann man beobachten, da der Krper des Gegners weit zur Seite
niedergeworfen wird. Der Gegner kommt dabei auf die Seite und
nicht auf den Rcken zu liegen.
Weiterhin ist es wichtig, darauf zu achten, da der Gegner nach
dem Niederwerfen gefesselt wird. Die Griffdurchfhrung endet
nicht mit dem Niederwerfen, sondern mit der Fesselung.
Speziell vorbereitende bungen
Aus dem Kniestand (Ges auf den Fersen) aufrichten und nach
rechts-hinten auf die rechte Schulter drehen.

Abb. 58

118

Aus dem Kniestand einen Medizinball ausheben und ber die rechte
Schulter neben dem rechten Bein zur Matte werfen.
ber den Kopfstand in die Brcke gehen.
Nach vorn ber die linke Schulter in die Brcke gehen.

Wlzer nach vorn mit Nackenhebel von links

(Nackenhebel)

Der Angreifer fat, links vom Gegner kniend, mit der linken Hand
ber den Nacken des Gegners hinweg zu dessen Kinn. Sein vorderer
Fu ist dabei aufgestellt. Mit der anderen Hand greift er von hinten
unter der linken Achsel des Gegners hindurch zum eigenen Handgelenk (Abb. 58 a). Mit dem so gefaten Nackenhebel zieht der
Angreifer den Oberkrper des Gegners an seine Brust heran, entlastet dabei die Armsttzen des Gegners und wlzt ihn anschlieend
ber Kopf und rechte Schulter. (Abb. 58 b) nach vorn in die Rckenlage (Abb. 58 c).
Schwerpunkte
Am Kinn ziehen und Unterarmdruck oberhalb des Nackens ansetzen; nach Anreien des Gegners auch beim Wlzen den gesamten Krper einsetzen.
Fehlerquellen
Das linke Bein des Angreifers ist bei der Grifferarbeitung nicht
aufgestellt (Gefahr des berschiebens).
Nackenhebel wird wirkungslos, wenn nur Armeinsatz erfolgt.
Speziell vorbereitende bungen
Spielform:
Glockenschwengel
Fuchsprellen 1
1 Siehe Rauchmaul, S.: 100 kleine Spiele, Sportverlag, Berlin 1954, S. 47.

119

Partnerbungen:
Beide Ringer stehen sich im Kniestand gegenber und haben den
doppelten Feuerwehrgriff gefat. Jeder versucht den anderen nach
links-hinten zu drcken (wechselseitig).
Beide Ringer stehen sich im Stand gegenber und haben den doppelten Feuerwehrgriff gefat. Sie drehen sich wechselseitig mit dem
Rcken zueinander und dann wieder mit der Brust. Die Arme werden dabei hochgefhrt.
Beide Ringer liegen sich in Bauchlage gegenber und haben den
doppelten Feuerwehrgriff gefat. Gemeinsam drehen sie sich nach
einer Seite in die Brcke und wieder heraus.
Ein Ringer ist in der Bank, der andere sitzt rittlings auf ihm. Der
aufsitzende Ringer drckt den Kopf des anderen krftig nach unten,
whrend dieser den Kopf nach oben drckt.
Ein Ringer sitzt in der Bank, der andere sitzt umgekehrt auf ihm.
Der aufsitzende Ringer lt sich nach hinten in die Brcke fallen;
seine Beine sind dabei unter dem Rumpf des anderen verschrnkt.
Der sich in der Bank befindende Ringer drckt nun mit seinem
Kopf den anderen Ringer aus der Brcke wieder nach oben. Ausdrehen aus der und Eindrehen in die Brcke.

Wlzer nach hinten mit Nackenhebel von links

(Rckreier)

Der Angreifer erarbeitet sich ebenfalls, links vom Gegner kniend,

den Nackenhebel wie beim vorher beschriebenen Wlzer (Abb.
59a). Nachdem er den Gegner vom Boden abgerissen hat, versucht
er den Wlzer nach vorn auszufhren.
Der Gegner will das verhindern, indem er starken Widerstand nach

120

hinten-oben entgegensetzt. Diesen Gegendruck nutzt der Angreifer

aus, indem er sich schnell nach hinten in die flchtige Brcke wirft
und den Gegner mit sich reit (Abb. 59b). Diese Bewegung wird
vom Angreifer so nahe am Gegner ausgefhrt, da er mit seinem
Kopf auf dessen Rcken abrollen kann. Die Griffassung (Nackenhebel) wird bis nach dem Ausdrehen aus der Brcke beibehalten;
danach dreht sich der Angreifer nach links in die Bauchlage und
fesselt seinen Gegner von vorn in der Brcke (Abb. 59 c).
Schwerpunkte
Gegendruck abwarten und auf dem Rcken des Gegners abrollen.
Fehlerquellen
Der Angreifer dreht nicht gengend zum Gegner ein und zieht diesen auf sich auf (Selbstniederlage).
Speziell vorbereitende bungen
bungen wie beim vorangegangenen Griff Wlzer nach vorn mit
Nackenhebel von links".
Zusatzbung:
Zwei Partner stehen sich gegenber und fassen zum doppelten
Feuerwehrgriff. Die Arme werden nach oben gefhrt; dabei drehen
sich beide Partner rcklings zueinander. Aus dieser Stellung gehen
beide in die Ringerbrcke. Unter Beibehaltung der eingenommenen
Faart drehen sich beide aus dieser Lage buchlings heraus und
richten sich gemeinsam auf, so da sie sich wieder in der Ausgangsstellung gegenberstehen.

121

Abb. 60

122

Wlzer zur abgewandten Seite mit Hakein des abgewandten

(Verkehrter Einsteiger im Stand)

Beines

hnliche Bewegungen hatten wir bereits beim Spaltgriff am Boden.

Der Gegner wird am zugewandten Bein ausgehoben. Sein Gleichgewicht wird dadurch labil. Der Angreifer hat nun die Mglichkeit, je nach dem Verhalten des Gegners Griffe in die verschiedensten Richtungen durchzufhren. Nach welcher Richtung ein Griff
durchgefhrt wird, hngt von der Reaktionsbewegung des Gegners
ab.
An der linken Seite des Gegners kniend, ergreift der Angreifer mit
der linken Hand den zugewandten Oberschenkel und mit der rechten den Fuspann des zugewandten Beines von innen (Abb. 60a).
Beim Aufstehen wird das gefate Bein krftig nach oben gerissen
und gleichzeitig gestreckt. Lt der Gegner sein rechtes Bein auf
der Matte, so fat der Angreifer mit seiner rechten Hand vom
Spann zum Oberschenkel und umschliet diesen fest (Abb. 60b).
Mit der linken Hand greift er zur abgewandten Hftseite und zieht
die Hfte des Gegners zu sich. Der Gegner wird eng an den eigenen
Krper gepret und liegt auf dem linken Oberschenkel des Angreifers auf. Das rechte Standbein ist dadurch entlastet. Nach dem
Wechsel des Fassens wird sofort das rechte Bein gehoben und mit
diesem das abgewandte Bein des Gegners in Hhe der Kniekehle
gehkelt (Abb. 60 c).
Das gehkelte Bein wird krftig nach hinten-oben geschwungen,
und der Angreifer wirft sich gleichzeitig ber den Gegner zur anderen Seite. Dadurch entsteht eine Verwringung des gegnerischen
Krpers, die gleichzeitig die nachfolgende Drehung einleitet. Die
Drehung beginnt an der Hfte des Gegners und setzt sich zum
Oberkrper fort. Der Gegner kann sein Gleichgewicht nicht mehr
aufrechterhalten und strzt mit dem Rcken zur Matte (Abb. 60 d).
Der Angreifer fngt sich mit den Armen auf der Matte ab. Dadurch
verhindert er ein zu weites Hinberhechten ber den Gegner
(Abb. 60 e).
Die linke Hand greift wie beim Einsteiger (s. S. 105) zum Kopf
und zieht diesen zur Matte.
Das gehkelte Bein des Gegners wird nach oben in Richtung des
Kopfes des Untermannes gebracht.
Schwerpunkte
Nach dem Ausheben des Gegners mu dieser eng an den eigenen
123

Krper und auf den linken Oberschenkel gezogen werden. Damit

wird das rechte Bein entlastet und das Hakein ermglicht.
Das krftige Nach-oben-Bringen des gehkelten Beines.
Fehlerquellen
Der Lernende steigt" bei der Griffdurchfhrung ber das abgewandte Bein und wirft sich einfach ber den Gegner, ohne dieses
Bein krftig nach hinten zu schwingen. Der Griff kann dadurch
milingen.
Speziell vorbereitende bungen
Vor- und Rckschwingen eines Beines im Stand.
Die benden nehmen im Kreis Aufstellung. Die linke Schulter
zeigt zur Kreismitte. Ein Medizinball wird jeweils mit dem rechten
Fu zum Hintermann gestoen.
Eindrehen in die Brcke aus der Bank, aus der Bauchlage und aus
dem Kniestand.

Wlzer zur zugewandten Seite mit umgekehrtem Umfassen

des abgewandten Oberschenkels (Spaltgriff im Stand)
Dieser Griff besteht aus hnlichen Bewegungen wie der Spaltgriff
am Boden (s. S. 91). Er lt sich gut mit dem vorherigen Griff
kombinieren. Auch hier mu der Gegner erst aus der Bank am
zugewandten Bein ausgehoben werden (s. S. 122). Bringt nun der
Untermann mit dem Ausheben gleichfalls das rechte Bein nach oben,
so ist das Hakein am abgewandten Bein kaum noch mglich. In

124

diesem Fall ergreift der Angreifer mit der rechten Hand den zugewandten Oberschenkel des Gegners und fat mit der linken Hand
dessen abgewandte Hftseite. Nun zieht er diesen auf seinen rechten Oberschenkel und umfat jetzt mit beiden Hnden den abgewandten Oberschenkel (umgekehrtes Umfassen) (Abb. 61a). Der
Angreifer fhrt mit seinem entlasteten linken Bein einen Schritt
nach links-hinten aus. Gleichzeitig wird der Gegner am gefaten
Oberschenkel von links auf die Schultern gedreht (Abb. 61 b).
Anschlieend wird das gefesselte Bein zur Brust des Untermannes
gedrckt. Dadurch hlt der Angreifer den Gegner in der Rckenlage fest. Das linke Bein wird zur Untersttzung seitlich aufgestellt,
um die Standfestigkeit des Angreifers zu erhhen (Abb. 61c).
Schwerpunkte
Entlastung des linken Beines nach dem Ausheben des Gegners,
indem dieser auf den rechten Oberschenkel gezogen wird.
Beim Drehen des Gegners auf beide Schultern mu der gefate
Oberschenkel krftig nach oben gezogen werden.
Fehlerquellen
Zu flaches Drehen des Gegners.
Speziell vorbereitende bungen
Die benden stellen sich im Kreis auf, die linke Schulter zeigt zur
Kreismitte. Ein Medizinball wird reihum geworfen. Bei der Annahme des Balles wird ein Schritt mit dem linken Bein nach hinten
gemacht. Die Ballabgabe erfolgt bei gleichzeitiger Drehung des
Rumpfes nach links.

Abb. 61

125

Wlzer zur ab gewandten Seite mit Fassen des abgewandten

Oberschenkels (Beindurchzug)
Der folgende Griff stellt eine weitere Mglichkeit dar, den Gegner
zur abgewandten Seite zu wlzen. Der Gegner mu wiederum erst
am zugewandten Bein aus der Bankstellung ausgehoben werden.
Statt mit dem Bein zu hakein, ergreift der Angreifer mit der rechten
Hand das abgewandte Bein des Gegners und zieht es zu sich heran.
Das Drehen des Gegners erfolgt dadurch sehr schwungvoll und
schnell.
Dieser Griff lt sich auch anwenden, wenn der Gegner sein abgewandtes Bein gehoben hat und das Beinhakeln nicht mehr gelingt.
Das Fassen und Hochreien des zugewandten Beines geschieht
genauso, wie es beim Wlzer zur abgewandten Seite mit Hakein
des abgewandten Beines beschrieben wurde. Durch das krftige
Hochreien des gefaten Beines wird der Krperschwerpunkt des
Gegners nach rechts zum Oberkrper verlagert. Die Arme des
Untermannes knnen nur noch eine kleine Untersttzungsflche bilden, und damit entsteht fr ihn eine uerst labile Gleichgewichtslage (Abb. 62 a).
Diesen Zustand nutzt der Angreifer bei der folgenden Griffausfhrung. Er lst seine rechte Hand vom linken Fu des Gegners und
greift zu dessen rechtem Oberschenkel um. Dabei beugt sich der
Angreifer leicht nach vorn-unten, so da das gegnerische linke Bein
auf seine rechte Schulter zu liegen kommt.
Der etwas spter auf dieses Bein erfolgende Druck durch die Schulter-Kopf-Partie stellt einen wirksamen Hebel gegen das Hftgelenk
dar, da gleichzeitig das andere Bein des Gegners in entgegengesetzter Richtung gezogen wird (Abb. 62 b).
Abb. 62

126

An diese Bewegung schliet sich das Wlzen des Gegners an. Indem
der Angreifer den rechten Oberschenkel des Gegners kraftvoll zu
sich heranzieht, dabei die soeben beschriebene Gegenbewegung vollzieht, drckt er gleichzeitig mit seinem Krper gegen die Bauchseite des Gegners und dabei diesen nach unten in Richtung des
Kopfes. Der Angreifer lt sich mit seinem Gegner mitfallen und
dreht ihn ber dessen rechten Arm in die Rckenlage (Abb. 62 c).
Nach Vollendung dieser Bewegung zieht der Angreifer das gebeugte rechte Bein des Gegners auf dessen Brust. Gleichzeitig dreht
sich der Angreifer mit seinem Rcken rechtsherum zur Brust des
Gegners, um diesen auf der Matte zu fixieren. Zur eigenen Stabilisierung sttzt der Angreifer seinen linken Arm ber den Gegner
hinweg auf der Matte auf (Abb. 62d).
Schwerpunkte
Der gesamte Griff mu in einem Bewegungsflu durchgefhrt werden. Das Hochreien des linken Beines des Gegners ist die Auftaktbewegung; in ihrem hchsten Punkt beugt sich der Angreifer ab und
greift gleichzeitig mit der rechten Hand um.
Das Drehen des Gegners mu gleichzeitig mit dem Fallen geschehen.
Fehlerquellen
Beim Hochreien des Beines richtet sich der Angreifer selbst zu
weit nach hinten auf, so da der Gegner durch Wegziehen des linken Fugelenks den Angreifer nach hinten umwirft.
Speziell vorbereitende bungen
Siehe Wlzer zur abgewandten Seite mit Hakein des abgewandten
Beines.

127

Konter griff auf den Spalt griff im Stand

Jeden Angriff im Wettkampf kann man abwehren, jeder Griff lt
sich kontern. Nur wenn der Angegriffene die Absicht seines Gegners rechtzeitig erkennt und ber die entsprechenden Fhigkeiten
verfgt, richtig zu reagieren, kann er einen Gegenangriff mit Erfolg
durchfhren. Reagiert er eine halbe Sekunde zu spt, dann wird
das Kontern nicht mehr wirksam. Es wird daher dann durchgefhrt, wenn das Gleichgewicht des Angreifers durch seinen Angriff
labil geworden ist.
Hat der angreifende Ringer seinen Gegner am zugewandten Bein
ausgehoben und dessen abgewandten Oberschenkel umfat, um
einen Spaltgriff durchzufhren, so ist bei entsprechender Konzentration durch den Untermann ein Gegenangriff mglich (Abb. 63 a).
Verlagert der angreifende Ringer sein Krpergewicht auf das rechte
Bein, um das linke zu entlasten und damit umtreten zu knnen, so
ist in diesem Moment sein Gleichgewicht labil. Das nutzt nun der
Angegriffene aus. Er verlagert seinen Krper zum angreifenden
Ringer und dreht dabei seine rechte Hftseite nach oben. Gleichzeitig fat er mit der rechten Hand zum linken Bein des angreifenden Gegners und zieht dieses zur eigenen Brust. Die linke Hand
sttzt den Krper auf der Matte ab. Durch weiteres Verlagern zum
Gegner und Anheben des gefaten Beines wird dieser nach hinten
zu Fall gebracht (Abb. 63 b).

Abb. 63

128

Der jetzt angreifende Untermann fllt auf die Brust seines Gegners, spreizt die Beine zur Seite und zieht das gefate Bein zum
Kopf des Liegenden. Die linke Hand bleibt als Sttze auf der
Matte, um ein eventuelles berschieben durch den Gegner zu verhindern und eine stabile Lage zur Fesselung des Untermannes einzunehmen (Abb. 63 c).
Schwerpunkte
Griff zum linken Bein des zuerst Angreifenden im richtigen Moment.
Verlagerung des Krpers zum Gegner, Zug am linken Bein, Absttzen mit der linken Hand.
Fehlerquellen
Zu frhes Fassen zum linken Bein des Gegners. In diesem Fall ist
das Gleichgewicht stabil, und der Kontergriff ist nicht durchfhrbar.
Speziell vorbereitende bungen
Aus dem Stand nach hinten in die Brcke fallen.
Aus dem Stand ber das Ges in die Brcke gehen, anschlieend
ein Bein heben.
Aus dem Winkelliegesttz einen Medizinball mit der rechten Hand
von links nach rechts rollen. Dabei kann das linke Bein hochgehoben oder beide Beine knnen gehoben werden.

Runterreier am Boden

(Armwende)

Dieser Griff aus der Griffgruppe Runterreier am Boden, auch

Wendegriff genannt, dient dazu, aus der Bankstellung heraus Obermann zu werden.
Der Obermann befindet sich seitlich hinter dem Angreifer und hat
dessen Hfte oder Oberschenkel erfat.
Bevor der Obermann seinerseits den Untermann aushebt, legt dieser seinen linken Arm ber den linken Oberarm des Obermannes
und greift mit der Hand von innen zu dessen Oberschenkel. Der
Untermann wird jetzt zum Angreifer. Indem der Angreifer mit
seinem Ellbogen in die linke Achselhhle des Gegners drckt und
seine Hfte vorbringt, schiebt er diesen nach hinten (Abb. 64 a).
Fast gleichzeitig mit der Hftbewegung stellt der Angreifer sein
rechtes Bein auf und verstrkt damit das Nach-hinten-Schieben des
Gegners.
9

Czech, Ringkampf

129

Nun verlagert der Angreifer sein Krpergewicht auf den linken

gegnerischen Arm und schwingt sich links zu diesem herum. Das
rechte Bein wird als Schwungbein und das eingebeugte linke als
Drehpunkt benutzt. Der Gegner wird durch einen Hebel, indem
sein linker Arm zwischen den Beinen des Angreifers blockiert wird
und auf den oberen Teil des Armes das Krpergewicht des Angreifers drckt, niedergehalten und in seiner Bewegungsfreiheit gehemmt (Abb. 64b).
Der Gegner kann nicht verhindern, da der bisherige Untermann
sich um ihn herumwendet und zum Obermann wird. Nach Vollendung des Griffes wird er selbst in der Unterlage festgehalten
(Abb. 64 c).
Schwerpunkte
Der Gegner mu so gefat werden, da ein Hebel entsteht.
Whrend der Drehung mu das Krpergewicht des Angreifers immer auf dem Gegner lasten.
Fehlerquellen
Wenn nicht alle Phasen des Griffes kontinuierlich erfolgen, bleibt
der Untermann sitzen".
Speziell vorbereitende bungen
Siehe Runterreier am Boden" (Hammerlockwende).

130

Wlzer zur zugewandten Seite nach vorn mit umgekehrtem

Umfassen des Rumpfes (Verkehrter Ausheber am Boden)
Aus der Kampfstellung des Obermannes reit der Angreifer seinen
Gegner an der rechten Hfte nach links und wendet sich, links nahe
beim Gegner kniend, mit dem Rumpf nach rechts, so da sein Blick
auf die Fe des Gegners gerichtet ist; sein rechtes Bein ist dabei
aufgestellt. Gleichzeitig umfat der Angreifer mit beiden Hnden
den Rumpf des Gegners unterhalb der Rippenbgen (Abb. 65 a).
Seine Hnde schlieen sich an der rechten Seite des Gegners. Nach
erfolgtem Umfassen wird der Gegner durch Zusammenschnren
und Aufziehen belastet. Der Angreifer hat jetzt die Mglichkeit,
das dem Gegner zugewandte Bein aufzustellen (Abb. 65 b). Durch
die Streckung des Angreifers nach hinten wird der Gegner nach
vorn seitlich ber seine linke Armsttze in die Rckenlage gewlzt
(Abb. 65 c).
Schwerpunkte
Nach Anreien des Gegners den zugewandten Fu unter dessen
Krper bringen.
Durch die Belastung des gegnerischen Oberkrpers und Anheben
des Unterkrpers wird eine wirksame Spannung erzeugt.

131

Fehlerquellen
Der Angreifer reit den Gegner beim Umfassen nicht gengend auf
oder belastet dessen Oberkrper zu wenig, so da dieser mit dem
rechten Arm abklemmen und ziehen kann.
Speziell vorbereitende bungen
Rolle rckwrts ber eine Schulter mit Medizinball.
Ausheben des sich in der Bank befindenden Partners aus dem Stand
mit umgekehrtem Umfassen des Rumpfes.
Ausheben des Partners aus der Bank und Absetzen im Wechsel nach
links und rechts (Obermann dreht sich jeweils um 90).
Staffelspiele mit Wegtragen des Partners.
Aus dem Kniestand mit umgekehrtem Umfassen eines Gerts
(Puppe, Sandsack oder Medizinball) nach hinten seitlich in die
Halbbrcke fallen.
Armbeugen aus dem Liegesttz vorlings.
Schubkarrenlaufen als Untermann.
Aus der Stellung des Untermannes beim Schubkarrenfahren einund ausdrehen aus der Brcke.
Kontergriff auf das Fassen zum Wlzer zur zugewandten
nach vorn mit umgekehrtem Umfassen des Rumpfes
(Konter auf Verkehrten Ausheber am Boden)

Seite

Der Gegner befindet sich jetzt in der Oberlage und versucht den
vorher beschriebenen Wlzer (Verkehrten Ausheber) durchzufhren, indem er den Untermann von links umgekehrt umfat (Abb.
66a). Noch bevor der Obermann den Oberkrper des Untermannes

Abb. 66
132

belastet, greift dieser blitzschnell mit seiner rechten Hand zum rechten Handgelenk des Gegners und klemmt dessen linken Arm ebenfalls mit seinem rechten ein. Gleichzeitig hebt er das Ges leicht
an und bringt das dem Gegner zugewandte Bein nach vorn
(Abb. 66 b).
Der aus der Unterlage angreifende Ringer verlagert sich jetzt zum
Obermann, indem er sein Ges zur Matte senkt, den Oberkrper
aufrichtet und das hinten stehende Bein nach vorn bringt (Abb. 66 c).
Durch weitere Krperstreckung nach hinten zwingt er seinen Gegner in die Rckenlage (Abb. 66 d).
Schwerpunkte
Abklemmen beider Arme des Obermannes und schnelles Vorbringen der Beine.
Fehlerquellen
Der linke Arm des Gegners wird nicht richtig festgeklemmt, so da
er umfassen kann.
Speziell vorbereitende bungen
Aus dem Liegesttz vorlings wechselseitiges Scheren der Beine.
Aus dem Hocksttz vorlings Beinkreisen links und rechts.
Aus dem Kniestand einen Medizinball nach Vorscheren des linken
Beines nach links-hinten abwerfen.
Ein Ringer klemmt beide Arme des sich ber ihn beugenden Partners in Hhe der Ellbogen ab. Durch Aufrichten des Oberkrpers
hebt der Ausfhrende den Partner aus.
ber den Kopfstand in die Brcke fallen, wobei mit beiden Armen
ein Medizinball an die Brust gedrckt wird.

133

Wurf nach vorn mit Fassen eines Armes und Beines

(Durchschlpfer)
Dieser Griff erfordert Mut und kraftvollen Krpereinsatz. Die
Wirkungsweise des Griffes wird klar, wenn man einen sich in der
Standwaage rechts befindenden Sportler betrachtet. Hebt man dessen Schwungbein mit einer Hand nach oben zum Kopf hin und zieht
man gleichzeitig den rechten Arm nach links-unten, so verliert der
Sportler das Gleichgewicht. Er wird ber die rechte Schulter zu
Boden strzen, also eine Rolle vorwrts ausfhren.
Aus der abgebeugten Kampfstellung erfat der Angreifer mit der
linken Hand den rechten Oberarm von oben und mit der rechten
Hand den linken Ellbogen von unten.
Der Gegner bewegt sich vorwrts. Fhrt er einen Schritt mit dem
linken Bein aus und belastet er es, um das rechte nachzuziehen, so
drckt der Angreifer den gefaten linken Arm nach oben. Gleichzeitig setzt er seinen linken Fu in die Untersttzungsflche des
Gegners, beugt sich ab und schlpft unter dem linken Arm des
Gegners hindurch zu dessen linker Seite. Dabei tritt er mit dem
rechten Bein hinter den Gegner. Der gefate rechte Arm wird nach
unten in Richtung des linken Fues des Gegners gezogen (Abb.
67 a). Die rechte Hand ergreift nun von hinten den linken Oberschenkel und reit diesen hoch. Durch den Zug am gegnerischen
rechten Arm und das Anheben des gefaten Oberschenkels ruht die

Abb. 67

134

ganze Krperlast des Gegners auf dessen rechtem Bein. Die rechte
Schulter ist bereits der Matte zugedreht (Abb. 67 b).
Der Angreifer reit nun den Gegner am gefaten Bein nach oben
und hebt ihn durch die Streckung seines gesamten Krpers und Einsatz seines Nackens vollends aus (Abb. 67 c). Anschlieend geht
der Angreifer auf das linke Knie herunter und dreht dabei die
Schultern des Gegners zur Matte (Abb. 67 d). Am Boden wird das
gefate Bein weiter zur Brust des Untermannes gezogen. Das rechte
Bein sttzt den Angreifer.
Schwerpunkte
Flieendes Ausheben und Niederwerfen des Gegners.
Beim Ausheben ist gleichzeitig auf den Zug am rechten Arm des
Gegners, auf das Anheben des linken Beines und auf die Krperstreckung mit Nackeneinsatz zu achten.
Fehlerquellen
Das Stehenbleiben" vor dem Gegner, d. h., der Angreifer tritt
nicht an die Seite des Gegners, sondern bleibt vor diesem stehen.
Der beschriebene Griff kann aus dieser Stellung nicht durchgefhrt
werden.
Speziell vorbereitende bungen
Der bende nimmt einen Partner quer auf den Rcken und lt ihn
um seinen ganzen Krper kreisen (wandern).

135

Wurf nach hinten mit Fassen eines Oberarmes und eines

Oberschenkels von vorn-innen (Achselwurf)
Dieser Wurf ist bei den Ringern sehr beliebt, da er sich in vielen
Variationen durchfhren lt. Der Wurf kann z. B. so erfolgen,
da der Angreifer sich steil nach hinten ber die angedeutete Brcke
wirft und den Gegner aus einer relativ groen Hhe zu Fall bringt.
In der folgenden Beschreibung wird eine der gebruchlichsten Ausfhrungen dargestellt.
Beide Ringer stehen sich im gleichen Ausfall parallel gegenber.
Der Angreifer hat mit seiner linken Hand des Gegners rechten Arm
am Ellbogen gefat. Whrend der Laufarbeit achtet der Angreifer
auf den Augenblick (oder bereitet ihn taktisch vor), indem der Gegner sein Krpergewicht auf sein rechtes Bein verlagert. Durch einen
Zug am rechten Arm des Gegners wird diese Gewichtsverlagerung
untersttzt. Ehe der Gegner sein Gleichgewicht wieder auf beide
Beine verlagert und sich stabilisieren kann, lt sich der Angreifer
nach vorn links seitlich auf beide Knie nieder. Dabei verstrkt er
den Zug am Arm des Gegners und zieht ihn auf seinen Nacken
(Abb. 68a). Gleichzeitig fat der Angreifer mit der rechten Hand
das Ges des Gegners (Hebelwirkung!), hebt diesen durch eine
krftige Hftstreckung aus und wirft ihn ber sich in die Brcke
(Abb. 68 b).
Der Angreifer dreht sich nach links zum Gegner, greift mit dem
rechten Arm ber den Gegner und fesselt ihn in der Brcke.
Zur Verbesserung der Brckenfesthalte dreht sich der Angreifer
ber sein rechtes Bein in den Sitz. Mit dem Ges rckt er dicht an
den Gegner heran, spreizt sein rechtes Bein nach vorn und das linke
nach hinten, um vom Gegner nicht abgedrngt zu werden.

Abb. 68

136

Gleichfalls verbessert der Angreifer sein Fassen, indem er mit der

linken Hand den rechten Arm des Gegners abklemmt und mit dem
anderen Arm den gegnerischen Rumpf niederdrckt.
Schwerpunkte
Die Zugbewegung am gegnerischen Arm, das kraftvolle Strecken
der Hfte und das richtige Fassen des Geses.
Fehlerquellen
Ungengender Zug am Arm und zuviel Spielraum zwischen Nacken
und gegnerischer Achselhhle.
Schlechtes Fassen des Geses beim Ausheben in Verbindung mit
einer ungengenden Hftstreckung.
Speziell vorbereitende bungen
Aus dem Kniestand Medizinballannahme und Abwurf des Balles
nach hinten seitlich bei gleichzeitigem Wenden in die Bauchlage.

Wurf nach hinten ber die Krperseite mit

eines Armes
(Armdrehschwung)

Doppelfassen

Dieser Griff stellt den bergang von den Wrfen ber den Rcken
zu den Wrfen ber die Brust dar. Im Wettkampf wird er in mehreren Varianten mit gutem Erfolg angewandt.
Beide Ringer stehen sich im ungleichen Ausfall links in vorgebeugter Kampfstellung gegenber. Der linke Fu des Angreifers
wird etwa fubreit auerhalb der Untersttzungsflche des Gegners gesetzt. Der Angreifer fat mit der linken Hand zum rechten

137

Oberarm seines Gegners oberhalb des Ellbogens und sttzt seine

rechte Hand unter dessen linker Schulter ab (Abb. 69a).
In dieser Stellung wird der Gegner zu einem Gegendruck in Richtung des Angreifers verleitet. Jetzt stellt der Angreifer sein hintenstehendes Bein blitzschnell parallel neben das vorstehende; dabei
schwingt seine rechte Ellenbeuge unter die rechte Achsel seines Gegners. Mit einer Drehung von 90 vom Gegner fllt nun der Angreifer in die Brcke parallel zu dessen Standflche (Abb. 69b). Kurz
bevor der Angreifer mit der Stirn die Matte berhrt, dreht er sich
nach links ab. Diese Drehung wird durch krftigen Zug mit den
Armen und schwungvollen Einsatz des rechten Beines nach links
untersttzt. Die Beine des Gegners werden vom Krper des Angreifers blockiert und knnen nicht mehr als Sttze benutzt werden.
Durch die Drehung des Angreifers wird der Gegner geworfen
(Abb. 69 c).
Unter Beibehaltung der Armfesselung und Scheren der Beine
nimmt der Angreifer eine sichere Brckenfesselung (Abb. 69 d) ein.
Die Schulter des Angreifers wird hierbei zur Belastung des Gegners auf dessen Achsel von innen geschoben.
Schwerpunkte
Das Eindrehen erfolgt bei dieser Griffausfhrung in dem Augenblick, in dem das linke Bein des Gegners belastet ist.
Der Angreifer fllt nahe am Gegner in die Halbbrcke, so da
dieser nicht nach vorn ausweichen oder abfangen kann.
Die Griffassung wird whrend der Ausfhrung nicht gelockert.

Abb. 69

138

=ci^L

Fehlerquellen
Der Angreifer stellt sein hintenstehendes Bein zu weit vor, so da
er bei der Ausfhrung des Griffes nicht weit genug vor den Gegner
kommt und dieser nach vorn seitlich ausweichen kann. Es kommt
zu einem berdrehen des Angreifers am Bein des Gegners (Runterreier nach vorn).
Speziell vorbereitende bungen
Nach hinten in die Brcke fallen und Ausdrehen aus der Brcke.
Nach hinten in die Brcke fallen, dabei rechte Hand eines Partners
fassen und kurz vor der Mattenberhrung mit dem Kopf nach links
abdrehen und versuchen, den Partner am Arm zu ziehen.
Nach hinten in die Brcke fallen und kurz vor Mattenberhrung
mit dem Kopf nach links abdrehen.
Einen Medizinball vor die Brust halten, nach hinten in die Brcke
fallen und kurz vor dem Berhren des Kopfes mit der Matte nach
links abdrehen. (Alle bungen widergleich!)

Wlzer zur zugewandten Seite mit Umfassen des Rumpfes

(berroller)
Dieser Wlzer, den wir zum Abschlu der Bodengrifftechnik schon
in der Grundschule lehren, setzt bereits eine gute Bewegungskoordination und eine sichere Brcke" des Anfngers voraus.
In vielen Variationen wird dieser Griff auch im Leistungssport

139

erfolgreich angewandt. So errang z. B. der Verdiente Meister des

Sports Lothar Metz vom ASK Vorwrts Rostock mit seiner auf
diesen Wlzer spezialisierten Technik die Silbermedaille im Klassischen Ringkampf (Mittelgewicht) bei den XVII. Olympischen
Sommerspielen in Rom 1960.
Aus der Kampfstellung des Obermannes umfat der Angreifer den
Rumpf seines Gegners in Hfthhe. Die rechte Hand des Angreifers fat dabei zum linken Beckenknochen des Gegners, whrend
die linke zum eigenen rechten Ellbogen greift (Abb. 70a). Der
Gegner wird fest eingeschnrt; dabei wechselt der Angreifer auf
halblinks hinber und pret seinen Kopf fest auf die Schulterbltter
des Untermannes. Mit dieser Fesselung wird der Gegner nach vorn
seitlich ber seine linke Armsttze gezogen (Abb. 70b). Durch
gleichzeitigen Bauchsto und Armschwung wird nun der Gegner
in Richtung des Kopfes ber die Brcke gewlzt (Abb. 70c). Nach
erfolgter Griffdurchfhrung gelangen beide Ringer wieder in die
Bauchlage zurck (Abb. 70 d), die erneut als Ausgangsstellung zur
Wiederholung des soeben beschriebenen Wlzers dienen kann.
Schwerpunkte
Brechen der Armsttze des Gegners durch Einschnren und Belastung. Verhindern der gegnerischen Beinsttze durch Vorbringen
des Knies. Bauchsto und hohe Brcke des Angreifers.
Fehlerquellen
Der Gegner wird zu sehr seitlich aufgezogen.
Ungengender Bauchsto.
Selbstniederlage durch zu flache Brcke.

Abb. 70

140

Speziell vorbereitende bungen

Eindrehen in die und Ausdrehen aus der Brcke. Der in der Brcke
Stehende fat mit den Hnden die Fugelenke des vor ihm in der
Grtsche stehenden Partners.
Mit dem Medizinball nach links in die Brcke eindrehen und nach
der anderen Seite ausdrehen. Beim Ausdrehen wird der Medizinball mit den Hnden nach rechts-oben gefhrt.
In der Kampfstellung des Bodenkampfes fat der Obermann den
Rumpf des Untermannes von hinten seitlich und versucht, diesen
durch Eindrcken der Armsttze in die Bauchlage zu zwingen.
Wechselseitiges Ein- und Ausdrehen aus der Brckenfesselung von
vorn.
Eindrehen in die und Ausdrehen aus der Brcke mit der Ringerpuppe.

Wurf nach vorn mit Fassen des ungleichnamigen Oberarmes

oben und des anderen von unten (Finnischer Hftwurf)

von

Beide Ringer stehen sich im gleichen Ausfall rechts in vorgebeugter

Kampfstellung gegenber. Der Angreifer fat mit der linken Hand
zum rechten Oberarm seines Gegners, und mit dem rechten Arm
blockiert er dessen linke Achsel (Abb. 71a). Nun zieht der Angreifer den rechten Arm seines Gegners auf, indem er ihn mit seiner
Ellbeuge umfat. Im gleichen Augenblick dreht er sich auf dem
Fuballen des vornstehenden Beines nach links zum Gegner ein,
wobei er mit dem hintenstehenden linken Bein in die Untersttzungsflche seines Gegners tritt (Abb. 71b). Nach vollendetem Ein-

drehen um 270 wird der durch die eingenommene Griffassung zusammengeschnrte Gegner durch Strecken der Knie des Angreifers
ausgehoben (Abb. 71c) und mit krftigem Zug an den Armen nach
vorn-seitlich ber den Rcken geworfen (Abb. 71 d).
Der auf die Matte geworfene Gegner wird unter Beibehaltung der
Faart am Boden fixiert und auf beide Schultern gedrckt.
Schwerpunkte
Schnelles Eindrehen der Hfte am Gegner vorbei.
Beim Werfen mu die Kraftrichtung zum linken Fu des Angreifers erfolgen.
Fehlerquellen
Hngenbleiben beim Eindrehen.
Ungengende Beinstreckung whrend der Gleichgewichtsbrechung.
Speziell vorbereitende bungen
Siehe Wurf nach vorn ber den Rcken mit Fassen eines Armes und
des Kopfes (Kopfhftschwung).

Wurf nach hinten mit Umfassen des Rumpfes von vorn

und Einschlu eines Armes (berwurf von vorn)
Dieser letzte Griff des Lehrprogramms stellt zwar eine in der Bewegungsstruktur einfache Bewegung dar, erfordert aber ein bestimmtes Ma an Bewegungserfahrung und Mut. Beides, sowohl
das sichere Aus-dem-Stand-in-die-Brcke-Gehen als die Antizipation der Bewegung, die ber viele methodische Stufen geschult wird,
ermglicht jedem das sichere Erlernen dieses Wurfes bereits in der
Grundausbildung des Ringkmpfers.
Beide Ringer kmpfen in aufrechter Kampfstellung im ungleichen
Ausfall links. Der Angreifer hat seinen Gegner mit der linken Hand
ber dessen rechten Oberarm und mit der rechten Hand am Rumpf
gefat (Abb. 72 a). Auf den Gegendruck des Gegners umfat der
Angreifer den Rumpf seines Gegners so, da seine beiden Hnde
einander erfassen. Gleichzeitig tritt er mit dem rechten Fu in die
Standflche seines Gegners und beugt dabei die Knie leicht ein.
Dieses Einbeugen bildet den Auftakt fr den krftigen Bauchsto,
der den Wurf nach hinten einleitet und den Gegner aus dem Gleich-

143

gewicht reit (Abb. 72 b). Durch maximale Bogenspannung des

Angreifers und krftiges Hochreien des Gegners mit den Armen
wird dieser ber die Brust des Angreifers nach hinten geworfen.
Kurz bevor der Kopf des Angreifers die Matte berhrt, dreht er
nach links in die Bauchlage ab und wirft dabei seinen Gegner in
die Rckenlage (Abb. 72 c).
Schwerpunkte
Einen Fu in die Standflche stellen.
Krftiger Bauchsto und Wurf ber die Brust.
Maximale Bogenspannung einnehmen.
Drehbewegung im letzten Drittel der Wurfphase.
Fehlerquellen
Vor dem Wurf nochmaliges Hinstellen des Gegners.
Ungengender Bauchsto.
Drehbewegung nach der falschen Seite.
Speziell vorbereitende bungen
Aus dem Stand in die Brcke fallen mit Medizinball.
Aus dem Stand mit dem Medizinball in die Brcke fallen; kurz
bevor der Kopf die Matte berhrt, seitlich abdrehen.
Partnerbung: Aus dem Stand den Gegner am Rumpf umgekehrt
umfassen und ausheben, so da dessen Beine nach oben zeigen. Aus
dieser Stellung wechselseitiges In-die-Brcke-Fallen und Aufrichten (Ringerbank).
Mit der Ringerpuppe den Wurf nach hinten mit Umfassen des
Rumpfes nach vorn ausfhren.
ber den Kopfstand in die Brcke fallen.
ben der Kopfkippe aus dem Stand und aus der Bewegung.

2.3.

Plan zur Aufgliederung der Grifftechnik

In diesem Plan werden die einzelnen Grifftechniken des Klassischen

und Freien Ringkampfes in ihrer Aufeinanderfolge und die fr
ihr Erlernen notwendige Zeit angegeben. Als durchschnittliches
Minimum einer Woche werden zwei Trainingseinheiten angenommen, wobei eine Trainingseinheit 120 Minuten betrgt. Das Erlernen der Grifftechnik soll in 144 Trainingseinheiten einschlielich
144

Walzer zur Seite ber die Brcke mit Umfassen des

von hinten (Klassischer
Ringkampf)

Rumpfe

Wurf nach hinten mit umgekehrtem

(Klassischer
Ringkampf)

Umfassen

des

Rumpfes

Ein Hftwurf
mit Beineinsatz, wie er fr den Freien Ringkampf
typisch ist,
vorbildlich demonstriert von Jrgen Luczak, Bronzemedaillengewinner
bei den
Europameisterschaften
1968 in Skoplje
(Jugoslawien)

Die erste
Europameisterschafts-Silbermedaille fr die DDR im Freien Ringkampf gewann Wolfgang
'Nitschke
1969 in Sofia (Bulgarien),
der hier
seinen Gegner in der
Brckenlage

fixiert

Erster Titeltrger der DDR im Klassischen Ringkampf

bei
Europameisterschaften wurde Klaus-Jrgen
Pohl
(Leichtgewicht)
1966 in Essen
(Westdeutschland)

Wlzer zur Seite

jnit
umgekehrtem
Umfassen eines
Oberschenkels
(Freier
Ringkampf)

Wurf nach vorn

mit
Kniehakeln
am Bein
(Freier
Ringkampf)

Wurf nach vorn mit Fassen beider Beine von vorn-auen

(Freier Ringkampf)

Wlzer zur Seite mit Kniebakeln am abgewandten Bein

(Freier Ringkampf)

. A v i _-.-.:

'-m
-&m

Runterreier nach hinten mit Fassen des Kopfes und eines Fues
(Freier Ringkampf)

der allgemeinen und speziellen athletischen Ausbildung erfolgen.

Bei Bercksichtigung der in diesen Zeitraum fallenden Unterbrechungen (Feiertage, Urlaub fr Schler und Studenten, Ausfall
wegen Krankheit usw.) umfat die Grundausbildung im Klassischen und Freien Ringkampf die Gesamtzeit von IV2 Jahren.

Grifftechnik

Trainingseinheiten

Zeit
(Wochen)

1. Runterreier nach vorn mit Doppelfassen

eines Armes und anschlieendem Fassen des
Rumpfes von hinten (Rumreier)

2. Runterreier nach vorn mit Fassen des Nakkens und Abtauchen unter die Achselhhle
des Gegners (Durchschlpfer)

3. Wlzer zur abgewandten Seite mit Doppelfassen des abgewandten Oberarmes

(Doppelter Armdurchzug)

4. Runterreier nach vorn mit Doppelfassen

eines Armes und Fustich am gleichnamigen
Bein (Runterreier mit Fustich)

5. Runterreier nach hinten mit Doppelfassen

eines Beines (Runterstoer an einem Bein)

6. Wlzer zur abgewandten Seite mit Armschlssel von links und Vornherumlaufen
(Hammerlock mit Vornherumlaufen)

7. Wlzer zur zugewandten Seite mit Armschlssel von links und bersteigen des Gegners (Hammerlock mit bersteigen)

8. Runterreier nach vorn aus der Unterlage

mit Armschlssel (Hammerlockwende)

9. Wlzer zur zugewandten Seite mit umgekehrtem Umfassen des abgewandten Oberschenkels (Spaltgriff)

10

Czech, Ringkampf

145

Grifftechnik

Trainingseinheiten

Zeit
(Wochen)

10. Wlzer zur abgewandten Seite mit Hakein

des abgewandten Beines (Verkehrter Einsteiger am Boden)
Wiederholung und Festigung:
(Griffe 1-10)

11. Runterreier nach vorn mit Fassen des ungleichnamigen Oberarmes und umgekehrtem
Fassen des Nackens (Runterreier am Kopf)

12. Runterreier nach hinten mit Fassen des ungleichnamigen Beines (Knchelgriff parallel)

13. Runterreier nach hinten mit Fassen des

gleichnamigen Beines (Knchelgriff diagonal)

14. Wlzer zur abgewandten

/1

Seite mit H a l b -

nelson von links (Halbnelson)

V>

15. Runterreier nach vorn aus der Unterlage

mit Abklemmen des gleichnamigen Armes
(Halbnelsonwende)

16. Wlzer zur abgewandten Seite mit Doppelhakeln des zugewandten Beines (Einsteiger)

'A,

4
6

2
3

17. Wlzer zur zugewandten Seite mit Doppelhakeln des zugewandten Beines und Halbnelson (Einsteiger mit Halbnelson)
Wiederholung und Festigung:
(Griffe 1-10)
(Griffe 11-17)
berprfung der grundlegenden technischen
Fertigkeiten im Hinblick auf die ersten
ffentlichen Ringkmpfe (Bei erfolgreicher
Absolvierung wird die Startgenehmigung erteilt)
18. Wurf nach vorn mit Doppelfassen
Oberarmes (Schulterschwung)

eines

19. Wurf nach vorn mit Fassen des ungleichnamigen Oberarmes und des Nackens
(Kopfhftschwung)

146

Grifftechnik

Trainingseinheiten

Zeit
(Wochen)

20. Runterreier nach hinten mit Fassen beider

Beine (Doppelter Beinausheber als Runterstoer)

21. Wurf nach vorn mit Fassen beider Beine

(Doppelter Beinausheber nach vorn)

22. Wurf nach hinten mit Fassen beider Beine

(Doppelter Beinausheber nach hinten)

23. Wlzer nach vorn mit Nackenhebel von links

(Nackenhebel)

4
6

2
3

25. Wlzer zur abgewandten Seite mit Hakein

des abgewandten Beines (Verkehrter Einsteiger im Stand)

26. Wlzer zur zugewandten Seite mit umgekehrtem Umfassen des abgewandten Oberschenkels (Spaltgriff im Stand)

27. Wlzer zur abgewandten Seite mit Fassen

des abgewandten Oberschenkels (Beindurchzug)

28. Kontergriff auf den Spaltgriff im Stand

29. Runterreier am Boden (Armwende)

30. Wlzer zur zugewandten Seite nach vorn mit

umgekehrtem Umfassen des Rumpfes
(Verkehrter Ausheber am Boden)

4
6

2
3

24. Wlzer nach hinten mit Nackenhebel von

links (Rckreier)
Wiederholung und Festigung:
(Griffe 11-17)
(Griffe 18-24)

31. Kontergriff auf das Fassen zum Wlzer zur

zugewandten Seite nach vorn mit umgekehrtem Umfassen des Rumpfes (Konter auf verkehrten Ausheber am Boden)
Wiederholung und Festigung:
(Griffe 18-25)
(Griffe 26-31)
io*

147

Trainingseinheiten

Zeit
(Wochen)

32. Wurf nach vorn mit Fassen eines Armes und

Beines (Durchschlpfer)

33. Wurf nach hinten mit Fassen eines Oberarmes und eines Oberschenkels von vorn
innen (Achselwurf)

34. Wurf nach hinten ber die Krperseite mit

Doppelfassen eines Armes (Armdrehschwung)

35. Wlzer zur zugewandten Seite mit Umfassen

des Rumpfes (berroller)

36. Wurf nach vorn mit Fassen des ungleichnamigen Oberarmes von oben und des anderen von unten (Finnischer Hftschwung)

2V2

4
8
4

2
4
2

144

72

Grifftechnik

37. Wurf nach hinten mit Umfassen des Rumpfes

von vorn und Einschlu eines Armes (berwurf von vorn)
Wiederholung und Festigung:
(Griffe 26-31)
(Griffe 32-37)
(Griffe 1-25)
Abschluprfung zum Nachweis der erfolgreichen Grundausbildung im Klassischen und
Freien Ringkampf. Der zu Prfende erbringt
einen theoretischen und praktischen Nachweis. (Bei erfolgreicher Absolvierung wird
das spezielle Training in einer Ringkampfart
in der Ausbildung fr Fortgeschrittene befrwortet)
Insges.:

148

2.4.

Beispiele fr die Stundenbilder 110

Um dem bungsleiter die Anwendung des vorliegenden Stoffes in

der bungspraxis zu erleichtern, werden die ersten 10 Trainingseinheiten unseres Lehrprogramms als Beispiele aufgeschlsselt. Da
die zu lsenden Aufgaben insgesamt und besonders in den ersten
Stunden sehr vielfltig sind, mu der bungsleiter die Anfnger an
eine planmige und systematische sportliche Bettigung im Ringen
heranfhren. Er mu den Stand ihrer sportlichen Fertigkeiten feststellen, um das richtige Verhltnis zwischen der allgemeinen athletischen Grundausbildung und der speziellen Arbeit im Ringen zu
finden.
Die ersten Trainingsstunden wurden deshalb in den angefhrten
Beispielen besonders detailliert aufgeschlsselt, whrend in den
darauffolgenden Stundenbildern bereits verstndliche Dinge wie
bestimmte Ordnungsformen, Bekanntgabe des Stundenzieles u. a.
vorausgesetzt werden.

Stundenvorbereitung Nr. 1
Anzahl der Sportler: 10

Datum:

Zeit: 18.00-20.00 Uhr

Stundenziel :
a) Erziehungsziel : Ordnung, Disziplin, Sauberkeit
b) Bildungsziel:
1. Einfhrung in das Lehrprogramm
2. Kampfschulung
Bentigte Sportgerte und Materialien :
2 Medizinblle, 2 Ksten, 4 Mattenteile
Zeit Inhalt der bungsstunde

Dosierung

Method. u. pdagog.
Bemerkungen

A. Allgemein einleitender Teil (35 min)

15'

I. Organisatorisches
1. Antreten, Begrung,
Erffnung
2. Vorstellen des bungsleiters
3. Namentliche Erfassung
der Sportler

Die Sportler stehen in

Rhrt Euch" vor dem
bungsleiter

149

Zeit Inhalt der bungsstunde

Dosierung

Method. u. pdagog.
Bemerkungen

4. Hinweise zur Sportkleidung, Hygiene und

Arztkontrolle
5. Zur Disziplin in der
bungsstunde
6. Bekanntgabe des
Stundenzieles
20'

150

II. Allgemeine Erwrmung

1. Laufen im Kreis - auf
Zuruf folgende bungen:
- kehrt,
- ganze Umdrehung, rechts,
links
- setzen
- Legen auf den Rcken
- Legen auf den Bauch
- auf Gerte klettern

jede
bung

3X

2. Staffelwettkmpfe
a) Anlauf, ber den Kasten
klettern oder springen Berhren der Wendemarke
Auf dem Rckweg wieder
ber den Kasten und
Partner abschlagen

IX

b) Laufen ber den Kasten springen

Rolle vorwrts Wendemarke berhren Laufen ber den Kasten springen
Rolle vorwrts Abschlagen des Partners

IX

Die allgemeine Erwrmung dient dem

bungsleiter zum Feststellen des Standes der
Bewegungsfertigkeiten
seiner Sportler
Die bungen werden
whrend des Laufens im
Kreis bekanntgegeben
und dann auf Pfiff" ausgefhrt
Der zuletzt reagierende
Sportler mu 5 Armbeugen im Liegesttz
ausfhren
Aufbau der Staffelstrecke:
1. Kurzlaufstrecke
2. Turnmatte
3. Kasten seit (Seitpferd)
4. Turnmatte
5. Laufstrecke
6. Wendemarke
Sieger eines Staffellaufes
ist die Mannschaft, die
nach dem letzten Durchgang diszipliniert in
Reihe am Start steht

Zeit Inhalt der bungsstunde

Dosierung

Method. u. pdagog.
Bemerkungen

c) wie bung b), statt

Rolle vorwrts aber
rckwrts

1 X

Rolle

ausfhren

d) Laufen Handstand-berschlag

1 X

seitwrts rechts (Rad) Kasten berspringen Wendemarke Handstand-berschlag

seitwrts links
Kasten berspringen
Abschlagen des Partners
e) Durch querliegenden

1 X

offenen Kastenteil kriechen

und dabei Medizinball mitnehmen - W e n d e m a r k e Auf gleichem W e g zurck
f) W i e bung e), jedoch

I X

nach Durchqueren eine

Rolle vorwrts mit dem
Medizinball ausfhren
g) W i e bung f), jedoch

1 X

statt Rolle vorwrts Rolle

rckwrts ausfhren

B. Speziell
20'

I.

vorbereitender

Teil (30 min)

Brckenschulung

1. Spezielle Erwrmung
- Kopf rollen rechts und
links herum

D i e Bedeutung der
Brcke erlutern
Die Technik der Brcke
demonstrieren

- Kopf vor- und zurckschlagen

- Kopf nach links und rechts
bis zur Schulter fhren
- Rumpfkreisen rechts- und
linksherum
151

Zeit Inhalt der bungsstunde

Dosierung

- Hftkreisen links und

rechts herum
- Umgekehrte Brcke, die
Hnde sttzen neben dem
Kopf
- Kopfrollen nach links
und rechts
- Kopfnicken vor und
zurck
- Kopf seitwrts fhren,
so da die Ohren die
Schultern berhren
2. Brckenbungen
- Aus der Brckenlage in
die hohe Brcke gehen
- Brckenwippe
- In die flache Brcke gehen
- In die halbe Brcke gehen

10'

Das Kinn berhrt die

Brust
Die Nase bleibt frontal

Die Haltung der Sportler

wird korrigiert

Nach jeder bung wird

die Nackenmuskulatur
aufgelockert

II. Spezielle bungen

zur Vorbereitung der Erlernung des Runterreiers
nach vorn mit Doppelfassen
eines Armes und anschlieendem Fassen des Rumpfes
von hinten" (Rumreier) in
der dritten bungsstunde
- Aus der Grundstellung
fallen in den Liegesttz
vorlings, dabei mglichst
spt mit den Hnden
abfangen
- Aus der Schrittstellung
rechts Vorschwingen des
linken Beines mit gleich-

152

Method. u. pdagog.
Bemerkungen

2' (5X)

Die bungen erst aus

dem Stand, dann aus
der Bewegung im Kreis
durchfhren

Zeit Inhalt der bungsstunde

Dosierung

Method. u. pdagog.
Bemerkungen

zeitiger halber Krperdrehung rechts und Fallen

in den Liegesttz
- Die gleiche bung
widergleich

C. Hauptteil (45 min)

30'

I. Einfhrung
1. Unterweisung in das
Lehrprogramm
- Ziel des Lehrprogramms

15'

Durch Demonstration
einiger Techniken wird
dieser theoretische Teil
veranschaulicht
Nur Hinweise geben noch keine Demonstration

15'

Bezeichnung - Demonstration - Erklrung der

Kampfstellungen
Zu 1.:
bungsleiter nennt die
Kampfstellung, die
Sportler nehmen die
verlangte Haltung ein
- Sie bewegen sich vor-,
seit- und rckwrts
- Aufstellung im
Gymnastikblock
Zu 2.:
bungsleiter nimmt eine
Kampfstellung ein und
bewegt sich in den
verschiedensten Richtungen
- Die Sportler ahmen
diese Bewegungen nach

- Der Unterschied zwischen

dem Klassischen und
Freien Ringkampf
2. Die Kampfstellungen im
Standkampf und die
Bewegungen im Stand
a) Individuelles ben
b) Spiegelgleiches ben
c) ben mit Partner

153

Zeit Inhalt der bungsstunde

15'

Dosierung

Method. u. pdagog
Bemerkungen
Zu 3.:
Die Partner fassen sich
an den Hnden und
bewegen sich selbstndig
in den verschiedensten
Kampfstellungen
Anfangs stehen alle
Sportler im Feld 1.
Jeder versucht seinen
Platz zu behaupten. Die
verdrngten Spieler
nehmen den Kampf im
nchsten Feld sofort
wieder auf. Nur ein
Spieler darf jeweils
brigbleiben. So ergibt
sich die Reihenfolge
der Sieger"1

II. Kampfschulung
Volkstmliches Ringen in
Form des Verdrngens"

D. Schluteil (10 min)

I. Medizinballspiel
Jede Mannschaft versucht,
den Ball ber die Matte
hinweg ins gegnerische Tor
abzulegen. Der Ballbesitzer
darf nicht krperlich angegriffen
werden, Fuspiel ist verboten
II. Antreten - Zusammenfassung

Foulspieler werden
30 sec vom Spiel
ausgeschlossen

3'

Einschtzung, ob Stundenziel
erreicht.
Verabschiedung der Sportler
mit dem Sportgru
Nachbereitung durch den bungsleiter
1 Dbler/Ortelbach : Zu Fragen des Ergnzungs- und Ausgleichsports unter
besonderer Bercksichtigung der Sportspiele, in: Theorie und Praxis der Krperkultur, Sportverlag, Berlin, Heft 5/1960, S. 437.

154

Stundenvorbereitung Nr. 2
Anzahl der Sportler: 10

Datum :

Zeit: 18.00-20.00 Uhr

Stundenziel :
a) Erziehungsziel: Pnktlichkeit, Ordnung, Disziplin, Sauberkeit
b) Bildungsziel : 1. Einfhrung in den Ringkampfsport
2. Kampfschulung
Bentigte Sportgerte und Materialien :
1 Medizinball, 2 Sprungstnder, 1 Schnur
Zeit Inhalt der bungsstunde

Dosierung

Method. u. pdagog.
Bemerkungen

A. Allgemein einleitender Teil (35 min)

15'

I. Organisatorisches
1. Antreten, Begrung,
Anwesenheitskontrolle
2. Kontrolle der rztlichen
Untersuchung (Gesundheitsattest fr Ringer)
3. Gewichtskontrolle
4. Kontrolle der Kleidung
und Fingerngel

20'

Auf pnktlichen Beginn

und Sportkleidung
achten

IL Allgemeine Erwrmung
1. Laufen im Kreis
- Fersen ans Ges schlagen
- Kniehebelauf
- Hopserlauf

5'

- Sprints (5-6 Schritte)

2. Bodenturnen
- Rolle vorwrts aus dem
Gehen
- Ansprungrolle aus dem
Gehen
- Handstandberschlag
seitwrts
- Kopfstand

15'

Ist aus dem Gehen zu

entwickeln
Auf Pfiff des bungsleiters schnelles Antreten
ber 5-6 Schritte und
anschlieendes ruhiges
Weiterlaufen
Ist rechts und links zu
ben

155

Zeit Inhalt der bungsstunde

Dosierung

- Aus dem Kopfstand in

den Handstand drcken

Method. u. pdagog.
Bemerkungen
Durch Einbeugen der
Beine im Hftgelenk
und krftiges Hochschwingen derselben
gelangt der Sportler in
den Handstand, ein
Partner gibt Hilfeleistung

B. Speziell vorbereitender Teil (30 min)

20'

I. Brckenschulung

Wiederholung des
Stoffes der 1. Stunde
durch einen Sportler
Auf gengende Pausen
achten
Die Belastung des
einzelnen ist minimal

(Siehe Stundenvorbereitung
Nr. 1)

10'

156

II. Spezielle bungen zur

Vorbereitung des Runterreiers nach vorn mit
Doppelfassen eines Armes
und anschlieendem Fassen
des Rumpfes von hinten"
1. Spielform: Zwei Partner
stehen sich in etwa 3 m
Entfernung gegenber
Partner 1 wirft Partner 2
einen Medizinball zu, dieser
fngt den Ball, macht gleichzeitig auf dem rechten Bein
eine halbe Drehung nach
rechts und wirft im Fallen
den Ball zu dem hinter ihm
stehenden Partner
2. Partner 1 hat Partner 2
von hinten umfat, und
beide bewegen sich vorwrts.

3'

Auf Disziplin und

Einhaltung der
Ordnungsformen achten

Zeit Inhalt der bungsstunde

Partner 1 zwingt Partner 2

seitlich ber den Sttzfu
in die Bauchlage

Dosierung

Method. u. pdagog.
Bemerkungen

4 X

widergleich

C. Hauptteil (45 min)

30'

I. Einfhrung in den
Ringkampf sport
1. Demonstration und
Erklrung der Unterschiede
zwischen dem Klassischen
und dem Freien Ringkampf
2. Kampfstellungen am
Boden und Faarten des
Ringkampfes im Stand und
am Boden

15'

15'

- Erklren und
Demonstrieren
- Individuelles ben
- Eine bestimmte
Kampfstellung bzw.
Faart verlangen
Als Aufgabe fr die
Sportler stellen

2'-r

Die Aufgabe besteht

darin, den Gegner zu
zwingen, mit der Hand
dem Knie, dem Ges
die Matte zu berhren
Nach jedem Tauziehen
ist eine kurze Pause

II. KampfSchulung
1. Volkstmliches Ringen

Pause
-2'

2. Tauziehen

3X

D. Schluteil (10 min)

15'

I. Spiel mit Medizinball

Ball ber die Schnur"
II. Antreten - Zusammenfassung
Verabschiedung

Nachbereitung durch den bungsleiter

157

Stundenvorbereitung Nr. 3
Anzahl der Sportler: 10

Datum:

Zeit: 18.00-20.00 Uhr

Stundenziel:
a) Erziehungsziel: Pnktlichkeit, Ordnung, Disziplin, Sauberkeit
b) Bildungsziel:
1. Erlernung des Runterreiers nach vorn mit Doppelfassen eines Armes und anschlieendem Fassen des
Rumpfes von hinten" (Rumreier)
2. Entwicklung der Armkraft
Bentigte Sportgerte und Materialien:
1 Medizinball

Zeit Inhalt der bungsstunde

Dosierung

Method. u. pdagog.
Bemerkungen

A. Allgemein einleitender Teil (25 min)

5'

I. Organisatorisches
1. Erffnung der Trainingsstunde
2. Kontrolle der Kleidung
und Fingerngel

20'

158

Sind bei einem Sportler

die Sachen bzw. Fingerngel nicht in Ordnung,
so darf er nicht am
Training teilnehmen

II. Allgemeine Erwrmung

1. Laufschule
- Hpfen auf einem Bein
- Schluhpfer
- Rckwrts laufen
- Vierflerlauf
- Krebsgang

5'

2. Krebsfuball

2X6'
mit
3'
Pause

Das Laufen erfolgt im

Kreis um die Matte. Bei
den beiden letzten
bungen lt der
bungsleiter die Sportler
diagonal ber die Matte
laufen bzw. gehen

Zeit Inhalt der bungsstunde

Dosierung

Method. u. pdagog.
Bemerkungen

B. Speziell vorbereitender Teil (20 min)

10'

10'

I. Brckenscbulung
1. Spezielle Erwrmung

5'

2. Brckenbungen
- Aus der Bauchlage in die
Brcke eindrehen und aus
der Brcke ausdrehen
- Die gleiche bung aus der
Bankstellung

5'

Zur Erwrmung stellen

sich die Sportler im
Gymnastikblock auf
Bei der Durchfhrung
der Brckenbungen
ist darauf zu achten, da
jeder Sportler gengend
Platz hat und eine gegenseitige Behinderung
vermieden wird

II. Spezielle bungen zur

Vorbereitung der Grifftechnik
1. Zur Vorbereitung des
Rumreiers
- Aus der Schrittstellung
jede
rechts Vorschwingen des
bung
linken Beines mit gleich6X
zeitiger halber Krperdrehung rechts und Fallen
in den Liegesttz
- Dieselbe bung widergleich
- Partnerbung: Den Partner
von hinten erfassen und
ber den Sttzfu in die
Bauchlage zwingen
2. Zur Vorbereitung des
Runterreiers nach vorn
mit Fassen des Nackens und
Abtauchen unter die Achselhhle des Gegners" (Durchschlpfer)

Diese bung wird

wettkampfmig
durchgefhrt
Aus der Bewegung

159

Zeit Inhalt der bungsstunde

In die Hocke gehen mit

anschlieendem Strecksprung

Dosierung

Method. u. pdagog.
Bemerkungen

10 X

Die Sportler gehen im

Kreis. Auf Zuruf des
bungsleiters wird die
bung ausgefhrt

Im
Wechsel
jeder
Partner
7'

Der Zug und Druck

erfolgt etwas spter auf
die Schrittbewegung des
Partners - nicht gleichzeitig

Abtauchen unter den

seitlich ausgestreckten Arm
eines Partners
C. Hauptteil (60 min)
15'

I. Gleich gewicht sbrechung

im Stand
Mit einem Partner auf der
Matte laufen und den
Augenblick erfhlen, in dem
der Partner einen uerst
labilen Stand hat. Durch
Zug und Druck die Labilitt
erhhen

30'

II. Erlernung des Runterreiers nach vorn mit

Doppelfassen eines Armes
und anschlieendem Fassen
des Rumpfes von hinten"
(Rumreier)
1. ben des Griffes

2. ben des Anreiens und

Fassen des Rumpfes von
hinten
3. ben des Gesamtablaufs

160

Erklren und Demonstrieren des Griffes

jeder
Sportler
3X

Anschlieend das Anreien und das Fassen

des Rumpfes erlutern
Besonders auf die
Armfhrung achten
Jedes Paar demonstriert
vor der Gruppe den Griff
Die Sportler erhalten die
Aufgabe, die Durchfhrung der Griffe auf
evtl. Fehler zu beurteilen

Zeit Inhalt der bungsstunde

4. ben des Griffes mit

leichtem Widerstand
5. ben des Griffes aus der
Bewegung

Dosierung

Method. u. pdagog.
Bemerkungen

2X2'

Partner 1 fhrt den Griff

aus, Partner 2 leistet
leichten Widerstand;
nach 2' wechseln die
Partner ihre Aufgabe

6. Widergleiches ben des

Griffes
15'

III. Stangenklettern
1. Mit Hilfe der Beine
2. Nur mit den Armen
3. Stangenwandern

Auf Erholungspausen
achten

D. Schluteil (15 min)

I. Spiel: Komm mit lauf weg"

Das Spiel soll ein

lockeres und freudiges
Ausklingen der bungsstunde bringen

II. Verabschiedung
Nachbereitung durch den bungsleiter

11 Czech, Ringkampf

161

Stundenvorbereitung Nr. 4
Anzahl der Sportler: 10

Datum :

Zeit: 18.00-20.00 Uhr

Stundenziel :
a) Erziehungsziel : Erziehung zur bewuten und aktiven Mitarbeit
b) Bildungsziel:
1. Erlernung des Runterreiers nach vorn mit Fassen des
Nackens und Abtauchen unter die Achselhhle des
Gegners" (Durchschlpfer)
2. Kampfschulung
Bentigte Sportgerte und Materialien :
1 Medizinball, 1 Bock, 2 Mattenteile
Zeit Inhalt der bungsstunde

Dosierung

Method. u. pdagog.
Bemerkungen

A. Allgemein einleitender Teil (30 min)

10'

I. Organisatorisches
1. Erffnung - Kontrolle
der Kleidung
2. Wahl des Riegenfhrers

20'

II. Allgemeine Erwrmung

1. Laufschule
- Strecksprung
- Hocksprung
- Grtschristsprung
- flchtige Hocke
- Hocke - Strecksprung
- Hocke -> Hocksprung
- Hocke -> Grtschristsprung
2. Sprnge ber den Bock
- Grtsche
- Hocke
- Grtsche mit halber
Drehung

162

Die Wahl des Riegenfhrers mu einen

erzieherischen Charakter
tragen
5'

Eine bung wird

bekanntgegeben und auf
Pfiff ausgefhrt

15'

2 Sportler geben
Hilfeleistung

Zeit Inhalt der bungsstunde

Dosierung

Method. u. pdagog.
Bemerkungen

B. Speziell vorbereitender Teil (15 min)

10'

I. Brckenscbulung
Wiederholung der Brckenschulung aus der 3. bungsstunde

5'

IL Speziell vorbereitende
bungen zur Erlernung des
Durch Schlpfers
Abtauchen unter den seitlich
ausgestreckten Arm eines
Partners unter gleichzeitigem Hochdrcken des
Armes

2'-l'
Pause
-2'

Darauf achten, da der

Oberkrper aufrecht
bleibt

C. Hauptteil (65 min)

15'

I. Wiederholung des
Rumreiers

25'

IL Erlernung des Runterreiers nach vorn mit

Fassen des Nackens und
Abtauchen unter die Achselhhle des Gegners"
(Durchschlpfer)
1. ben des Griffes

2. ben der Abtauchbewegung unter die Achsel

mit anschlieendem Fassen
des Rumpfes von hinten

Zu Beginn von einem

Paar das Wesentliche
des Griffes wiederholen
lassen
Beidseitiges ben in der
Bewegung

jeder
Sportler
3X
2X2'

Besonders achten auf

das Hochdrcken des
gegnerischen Armes, das
richtige Abtauchen und
den Zug am Nacken

163

Zeit Inhalt der bungsstunde

25'

Dosierung

Method. u. pdagog.
Bemerkungen

3. ben des gesamten

Griffes

2X2'

Gutes und schlechtes

Beispiel der Griffdurchfhrung
gegenberstellen

4. ben des Griffes mit

leichtem Widerstand
5. ben des Griffes aus der
Bewegung
6. Widergleiches ben

2X2'
2X2'

Nach 2' wechseln

2X3'

III. Kampfschulung
- Hahnenkampf mit Beinwechsel
- Raufen um den Medizinball
Der Ball wird in die Matten
mitte gelegt. 2 Ringer stehen
sich gegenber am Ball. Auf
Pfiff versucht jeder den Ball
zur eigenen Mannschaft zu
tragen
- Ausheben des Gegners":
Die Kmpfer versuchen sich
gegenseitig im Stand
auszuheben

2 Mannschaften bilden
Jeder Kampf wird
einzeln ausgetragen
Die Paarungen bleiben
bei allen Kampfformen
gleich

D. Schluteil (10 min)

I. Dritte Abschlagen"

II. Verabschiedung

Nachbereitung durch den bungsleiter

164

Die Mannschaften
bleiben aus der Kampfschulung bestehen

Stundenvorbereitung Nr. 5
Anzahl der Sportler: 10

Datum :

Zeit: 18.00-20.00 Uhr

Stundenziel :
a) Erziehungsziel : Erziehung zur aktiven und bewuten Mitarbeit
b) Bildungsziel:
1. Kampf Schulung mit besonderer Aufgabenstellung
2. Wettkampfregeln (Regelwidrigkeiten)
3. Schulung der Gewandtheit an der Sprossenwand
Bentigte Sportgerte und Materialien:
1 Medizinball
Zeit Inhalt der bungsstunde

Dosierung

Method. u. pdagog.
Bemerkungen

A. Allgemein einleitender Teil (25 min)

5'

I. Begrung, Anwesenheitskontrolle

20'

II. Allgemeine Erwrmung

1. Laufschule
- Gehen auf Fuballen,
Arme in Hochhalte
- Gehen auf den Fersen
- Sportliches Gehen
- Schnelles Laufen am Ort
- Nachfedern im Ausfallschritt aus dem Gehen
- Gehen, Arme in Vorhalte
und Hochschwingen eines
Beines bis zu den Fingerspitzen
2. Gymnastik
- Schulterrollen vorwrts
- Schulterrollen rckwrts
- Schulter heben und locker
fallen lassen

3X

15'

Aufstellung im
Gymnastikblock

Darauf achten, da a
bungen intensiv ge
werden

165

Zeit Inhalt der bungsstunde

Dosierung

- Armkreisen vorwrts
langsam
(Mhlkreisen)
und
- Armkreisen rckwrts
schnell
- Arme aus der Schlaghalte
in die Seithochhalte fhren
mit Nachfedern
- Vorbeugen mit Vortiefund Rckschwingen der
Arme (Holzhacken)
- Rumpfkreisen, Arme in
Hochhalte (links und rechts)
- Hftkreisen (links und
rechts)
- Arme in Seithalte, Vorbeugen und Rumpfdrehen
Linke Hand zum rechten
Fu, rechte Hand zum
linken Fu fhren
- Aus dem Strecksitz
Vorbeugen und Nachfedern
- Schwebesitz mit Handklapp unter den Beinen
- Schwebesitz, Grtschen
der Beine mit anschlieendem Kreuzen derselben
- Aus dem Strecksitz in den
Nackenstand (Kerze) und
Radfahrbewegung der Beine
B. Speziell vorbereitender Teil (20 min)
15' I. Brckensclitdung
1. Spezielle Erwrmung zur
5'
Brckenarbeit
2. Wiederholung der bisher
10'
erlernten Brckenbungen

Method. u. pdagog.
Bemerkungen

Bei der Brckenschulung

die Mitarbeit der
benden einbeziehen.
Jeweils einer der
Sportler soll den Wert
der bung erklren und
demonstrieren, worauf
es bei der Ausfhrung
ankommt

Zeit Inhalt der bungsstunde

II. Spezielle bungen zur

Vorbereitung der Grifftechnik: Wlzer zur abgewandten Seite mit Doppelfassen des abgewandten
Oberarmes" (Doppelter
Armdurchzug)
Spielform:
2 Mannschaften stehen sich
gegenber. Jeder Sportler
umfat durch Ineinanderhaken seiner Hnde die
Hnde seines Gegners, der
das gleiche macht. Auf
Kommando versucht jede
Mannschaft, die andere ber
eine Begrenzungslinie zu
sich zu ziehen

Dosierung

Method. u. pdagog.
Bemerkungen

3X

Um das Erfolgserlebnis
kollektiv zu gestalten,
werden nach dem
Spiel die Siege der
einzelnen Sportler als
Mannschaftsergebnis
zusammengezhlt

C. Hauptteil (60 min)

20'

I. Wiederholung des
Durchschlpfers"

10'

II. bungskampf mit

Aufgabenstellung

30'

III. Schulung der Gewandtheit an der Sprossenwand

- Rumpffedern im Winkelstand

2X4
(2' Pause)

io X

Ein Paar demonstriert

den Griff und erlutert
den Bewegungsablauf
Beidseitiges ben in der
Bewegung
Die Aufgabe besteht
darin, die erlernten
Griffe anzuwenden
Falls notwendig,
Korrektur der Kampfstellung, der Bewegungen, der Grifferarbeitung
und Griffdurchfhrung

Darauf achten, da bei

allen bungen eine

167

Zeit Inhalt der bungsstunde

Dosierung

Mit dem Rcken zur

Sprossenwand stehend,
Rumpfbeugen vorwrts und
Erfassen der untersten
Sprosse, Armbeugen und
-strecken, bis der Kopf
die Knie berhrt
Grtschstand auf der
2. Sprosse, Hnde fassen in
Hfthhe eine Sprosse
(Handrcken zeigen nach
oben). Hnde fassen unter
stndigem Nachfedern des
Krpers die unteren
Sprossen, bis das Ges
den Boden berhrt
Die Beine bleiben gestreckt
Streckhang rcklings,
6X
Schwingen des rechten
Beines nach links zur
Sprossenwand bis in Hhe
des Kopfes - widergleich
Streckhang rcklings,
4X
Schwingen beider Beine
nach rechts bzw. links zur
Sprossenwand bis in Hhe
des Kopfes
Stand vorlings, linke
Hand fat eine Sprosse in
Kopfhhe (Ristgriff), rechte
Hand greift 3-4 Sprossen
tiefer (Kammgriff). Aus
dieser Stellung schwungvolles Eindrehen nach links
in die Spannbeuge
Der Kopf wird zwischen die
Arme gefhrt - widergleich

168

Method. u. pdagog.
Bemerkungen
volle Drehung der
beanspruchten Muskelgruppen erfolgt

Der Sportler darf erst

dann die bung
beenden, wenn sie zur
Zufriedenheit des
bungsleiters ausgefhrt
wurde

Zeit Inhalt der bungsstunde

Dosierung

Method. u. pdagog.
Bemerkungen

- Aus dem Stand rcklings

3 X
an der Sprossenwand in die
Turnerbrcke gehen
- Hangstand an der
Sprossenwand und Wanderhpfen mit Lsen des
Griffes
D. Schluteil (15 min)
10'

5'

I. Ballspiel
Die Sportler stehen im Kreis
und spielen sich einen
Medizinball zu. Ein Spieler,
der sich im Kreis befindet,
hat die Aufgabe, den Ball
zu fangen. Hat er diese Aufgabe erfllt, so mu der
letzte Ballbesitzer fr ihn in
den Kreis
II. Verabschiedung,
Zusammenfassung

Nachbereitung durch den bungsleiter

Das Spiel soll

entspannenden Charakter tragen und so, mit
leichter" krperlicher
Beanspruchung der
Sportler, die bungsstunde ausklingen
lassen

Stundenvorbereitung Nr. 6
Anzahl der Sportler: 10

Datum:

Zeit: 18.00-20.00 Uhr

Stundenziel:
a) Erziehungsziel : Erziehung zur aktiven und bewuten Mitarbeit
b) Bildungsziel:
1. Erlernung des Wlzers zur abgewandten Seite mit
Doppelfassen des abgewandten Armes" (Doppelter
Armdurchzug)
2. Gleichgewichtsbrechung am Boden
3. Schulung der Gewandtheit (Partnerbungen)
Bentigte Sportgerte und Materialien :
1 Medizinball
Zeit Inhalt der bungsstunde

Dosierung

Method. u. pdagog.
Bemerkungen

A. Allgemein einleitender Teil (25 min)

5'

I. Begrung

20'

II. Allgemeine Erwrmung

1. Laufschule
2. Spiel mit Medizinball
Siehe Stundenvorbereitung
Nr. 1
Der Ballbesitzer darf von
einem Gegner angegriffen
werden

5'

2X6'
3' Pause

B. Speziell vorbereitender Teil (20 min)

10'

I. Brckengymnastik

10'

II. Spezielle bungen zur

Vorbereitung der Grifftechnik: Runterreier nach
vorn mit Doppelfassen eines
Armes und Fustich am
gleichnamigen Bein"
(Runterreier mit Fustich)

170

Beim Ballspiel achtet

der bungsleiter auf die
charakteristische Reaktion der Sportler und
ntzt dies erzieherisch
aus

Zeit Inhalt der bungsstunde

Dosierung

1. Eine Drehung nach rechts

ausfhren
2. Rechtes Bein einen Schritt
vorsetzen - Drehung nach
rechts und zur Matte niederfallen lassen - widergleich
3. bung 2 aus der
Bewegung

Method. u. pdagog.
Bemerkungen

Die bungen werden auf

Kommando durchgefhrt

C. Hauptteil (65 min)

15'

I. Gleichgewichtsbrechung
am Boden
1. ben der Gleichgewichtsbrechung am Boden

2. Bodenkampf

25'

II. Erlernung des Wlzers

zur abgewandten Seite mit
Doppelfassen des abgewandten Armes" (Doppelter
Armdurchzug)
1. ben des Wlzers nach
der Griffbezeichnung

2X2'
1' Pause

Erklren und Demonstrieren

Schwerpunkt:
Wegnahme einer Sttze
und Verlagerung des
gesamten Krpergewichts dorthin
Aufgabe:
- Untermann in die
Bauchlage zwingen

Bekanntgeben der
Griffbezeichnung des
Wlzers
- Die Sportler haben
die Aufgabe, zu versuchen, sich die richtige
Durchfhrung des Griffes
zu erarbeiten
- Demonstration einiger
erarbeiteter Griffdurchfhrungen (Gutes und
schlechtes Beispiel)

171

Zeit Inhalt der bungsstunde

2. ben des Wlzers

3. ben mit leichtem
Widerstand
4. Bodenkampf

25'

Dosierung

- Erklren und Demonstrieren des Wlzers

durch den bungsleiter
Korrektur

2X2'
1' Pause

III. Schulung der Gewandtheit (Partnerbungen) z. B.

- Doppelrolle zu zweien
(Tankrolle)
- Brckenberschlag mit
Partner (Ringertank)

D. Schluteil (10 min)

I. Spiel : Jgerball mit
Medizinball
II. Verabschiedung
Nachbereitung durch den bungsleiter

172

Method. u. pdagog.
Bemerkungen

Aufgabe:
Untermann in die
Rckenlage bringen
unter besonderer
Bercksichtigung des
erlernten Wlzers

Stundenvorbereitung Nr. 7
Anzahl der Sportler: 10

Datum :

Zeit: 18.00-20.00 Uhr

Stundenziel:
a) Erziehungsziel: Erziehung zur Fairne
b) Bildungsziel:
1. Wettkampfregeln
2. Erlernung des Runterreiers nach vorn mit Doppelfassen eines Armes und Fustich am gleichnamigen
Bein" (Runterreier mit Fustich)
3. Allgemeine Krftigung durch Gewichtsarbeit
Bentigte Sportgerte und Materialien :
2 Medizinblle, 1 Federsprungbrett, 10 Rundgewichte

Zeit Inhalt der bungsstunde

Dosierung

Method. u. pdagog.
Bemerkungen

A. Allgemein einleitender Teil (25 min)

5'

I. Begrung

20'

II. Allgemeine Erwrmung

1. Lauf schule
2. Staffeln mit Ball
z.B.
- Ball tragen und abgeben,
an Wendemarke hinlegen
- Ball mit dem Fu rollen
- Schubkarren und den Ball
mit der Hand rollen

Kontrolle des Haarschnittes und der

Fingerngel
5'
15'

B. Speziell vorbereitender Teil (20 min)

10'

I. Brckenschulung
1. Spezielle Erwrmung
2. Brckenbung
Aus dem Sitz nach hinten
ber die linke Schulter in
die Brcke gehen

5'
5'

Auf gengende Erwrmung des Nackens

achten

widergleich

173

Zeit Inhalt der bungsstunde

10'

Dosierung

Method. u. pdagog.
Bemerkungen

IL Spezielle bungen zur

Vorbereitung der Grifftechnik: Runterreier nach
vorn mit Doppelfassen eines
Armes und Fustich am
gleichnamigen Bein" (Runterreier und Fustich)
(Siehe Stundenvorbereitung
Nr. 6)

C. Hauptteil (75 min)

15'
10'

20'

30'

174

I. Erluterung der Wettkampfbestimmungen

IL Wiederholung des
Rumreiers

Wettkampfbestimmungen des DRV, Abschn. I ;

Von einem Sportler
erklren und demonstrieren lassen

III. Erlernung des Runterreiers nach vorn mit

Doppelfassen eines Armes
und Fustich am gleichnamigen Bein" (Runterreier mit Fustich)
1. ben aus dem Stand
2. ben mit leichtem
Widerstand
3. ben aus der Bewegung

Schwerpunkte:
- Zug am gefaten Arm
- Fustich in Verbindung mit der Drehung
zum Gegner

IV. Gewichtsarbeit
(Rundgewicht oder Hantel)
Rundgewicht :
z.B.
- Hochwerfen und fangen
- Um den Krper wandern
lassen

5X
6'

5X
10 X

Alle bungen
widergleich

Erklren des Sinns und

Zwecks der Gewichtsarbeit
Alle bungen sind
schnell und beidseitig
auszufhren

Zeit Inhalt der bungsstunde

Hantel:
z. B.
- Stoen mit Kniesto
- Grtschwinkelstand und
die Hantel mehrere Male
bis zur Brust reien

Dosierung

Method. u. pdagog.
Bemerkungen
Nur mit leichten
Gewichten arbeiten

3 X
5 X

D. Schluteil (10 min)

I. Federbrettsprnge
z.B.
- Hocke, Grtsche
- Sprnge mit Drehungen
usw.
II. Verabschiedung

Der bungsleiter schtzt

die erreichten Leistungen
vor der Gruppe ein

Nachbereitung durch den bungsleiter

175

Stundenvorbereitung Nr. 8
Anzahl der Sportler: 10

Datum :
Zeit 18.00-20.00 Uhr

Stundenziel :
a) Erziehungsziel Erziehung zur aktiven und bewuten Mitarbeit
b) Bildungsziel :
1. Festigung des Runterreiers nach vorn mit Doppelfassen eines Armes und Fustich am gleichnamigen
Bein" (Runterreier mit Fustich)
2. Kampfschulung
3. Allgemeine Krftigung durch Partnerarbeit
Bentigte Sportgerte und Materialien:
1 Medizinball
Zeit Inhalt der bungsstunde

Dosierung

Method. u. pdagog
Bemerkungen

A. Allgemein einleitender Teil (25 min)

5'

I. Begrung

20'

II. Allgemeine Erwrmung

1. Laufschule
2. Bodenturnen

Kontrolle der Sportkleidung und der

Fingerngel

bungsauswahl
entsprechend dem
Leistungsstand der
Gruppe

B. Speziell vorbereitender Teil (20 min)

10'

10'

176

I. Brckenarbeit
1. Spezielle Erwrmung
5'
2. Wiederholung der bung:
Aus dem Sitz nach hinten
ber eine Schulter in die
Brcke gehen
3. Aus dem Stand nach hinten
ber das Ges und die
Schulter in die Brcke gehen
II. Spezielle bungen zur
Vorbereitung der Grifftechnik: Runterreier nach

Jeder einzelne zeigt diese

bung vor dem gesamten Kollektiv und wird
von diesem beurteilt

Zeit Inhalt der bungsstunde

Dosierung

hinten mit Doppelfassen

eines Beines" (Runterstoer
an einem Bein)
ben der Schrittfolge aus
dem Stand und aus der
Bewegung (rechts-Knie,
links-Knie-Aufsttzen rechts)

Method. u. pdagog.
Bemerkungen

Auf intensive Mitarbeit

achten

C. Hauptteil (60 min)

20'

10'

30

I. Wiederholung des Runterreiers nach vorn mit

Doppelfassen eines Armes
und Fustich am gleichnamigen Bein" (Runterreier mit Fustich)
IL Kampf mit Aufgabenstellung

Von einem Sportler

erklren und demonstrieren lassen
Darauf achten, da
widergleich gebt wird
2X4'
2' Pause

III. Partnerbungen
z.B.
- Partner 1 nimmt Partner 2 je Seite
auf den Rcken und bewegt 3 X
diesen um seinen Krper
- Partner 1 steht im Seit6 X
grtschstand, Partner 2
steckt den Kopf durch die
gegrtschten Beine und hebt
Partner 1 in den Schultersitz

Aufgabe:
Anwendung der bisher
erlernten Standgriffe
Bei auftretenden
Fehlern sofort
Korrektur

bungen mit groer

Belastung

D. Schluteil (15 min)

I. Spiel: Grenzball"

Beobachten des Verhaltens der Sportler

im Spiel

II. Verabschiedung
Nachbereitung durch den bungsleiter
12

Czech, Ringkampf

177

Stundenvorbereitung Nr. 9
Anzahl der Sportler: 10

Datum :

Zeit: 18.00-20.00 Uhr

Stundenziel :
a) Erziehungsziel : Erziehung zum Patriotismus
b) Bildungsziel:
1. Das Leben Werner Seelenbinders
2. Erlernung des Runterreiers nach hinten mit Doppelfassen eines Beines" (Runterstoer an einem Bein)
3. Bedingungen fr das Sportabzeichen (Bodenturnen)
Bentigte Sportgerte und Materialien:
10 Holzstbe, 1 Gummiring

Zeit Inhalt der bungsstunde

Dosierung

Method. u. pdagog.
Bemerkungen

A. Allgemein einleitender Teil (25 min)

5'

I. Begrung

20'

IL Allgemeine Erwrmung
1. Laufschule
2. Gymnastik
z.B.
- Aus dem Winkelliegesttz
Scheren der Beine nach
rechts und links
- Aus dem Hocksttz das
rechte Bein nach hinten
strecken und 1 Kreis linksherum unter dem Krper widergleich

Auf pnktlichen Beginn

achten
5'
15'
jede
Seite
8X
jede
Seite

Hohe Intensitt
Auf die Hftdrehung
Wert legen

6X

B. Speziell vorbereitender Teil (15 min)

10'

178

I. Brckenarbeit
Wiederholung der Brckenarbeit aus der 8. bungsstunde

Auf Vielfalt der einzelnen Brckenformen

achten

Zeit Inhalt der bungsstunde

5'

Dosierung

II. Speziell vorbereitende

bung zur Grifftechnik
Runterstoer an einem
Bein"
(Siehe 8. bungsstunde)

Method. u. pdagog.
Bemerkungen
Zu Beginn sollte der
bungsleiter die Sportler
nach den speziell vorbereitenden bungen
befragen

C. Hauptteil (70 min)

15'

I. Das Leben unseres

Werner Seelenbinder

30'

IL Erlernung des Runterreiers nach hinten mit

Doppelfassen eines Beines"
(Runterstoer an einem
Bein)
1. ben des Beinhebels
2. ben mit Grifferarbeitung

Dazu folgende Frage:

Was kan^man aus dem
Leben Werner Seelenbinders lernen, und
welche Schlufolgerungen ergeben sich
hieraus fr jeden
Sportler?

6X
10'

25'

3. ben aus der Bewegung

III. ben der Bedingungen
im Bodenturnen fr das
Sportabzeichen (einzelne
Elemente)

widergleich
Gutes und schlechtes
Beispiel gegenberstellen

10'
Auf exaktes Vorturnen
achten

D. Schluteil (10 min)

I. Spiel : Ringhockey"
II. Verabschiedung

Auf das kollektive

Verhalten der einzelnen
Sportler achten

Nachbereitung durch den bungsleiter

179

Stundenvorbereitung Nr. 10
Anzahl der Sportler: 10

Datum:

Zeit: 18.00-20.00 Uhr

Stunden ziel:
a) Erziehungsziel : Erziehung zur aktiven und bewuten Mitarbeit
b) Bildungsziel:
1. Kampfschulung mit Aufgabenstellung
2. Bedingungen fr das Sportabzeichen
Bentigte Sportgerte und Materialien :
3 Medizinblle
Zeit Inhalt der Ubungsstunde

Dosierung

Method. u. pdagog.
Bemerkungen

A. Allgemein einleitender Teil (25 min)

5'

I. Begrung

20'

II. Erwrmung
1. Laufschule
2. Staffelspiele mit Partner

Auf pnktlichen Beginn

und saubere Sportkleidung achten
5'
15'

B. Speziell vorbereitender Teil (20 min)

10'

I. Brckenarbeit

10'

II. Speziell vorbereitende

bungen fr den Runterreier mit Fustich und den
Runterstoer an einem
Bein"
(Siehe speziell vorbereitende
bungen der 6.-9. bungsstunde)

Auf gengende Erwrmung und vor allem

aber die freudbetonte
Seite achten

C. Hauptteil (60 min)

20'

180

I. Wiederholung des Runterreiers mit Fustich" und

des Runterstoers an einem
Bein"

Jeden Griff von einem

Sportler erklren und
demonstrieren lassen

Zeit Inhalt der bungsstunde

Dosierung

Method. u. pdagog.
Bemerkungen

10'

II. Kampfschulung mit

Aufgabenstellung

2X4'
2' Pause

30'

III. ben der Bedingungen

im Bodenturnen fr das
Sportabzeichen (bungsverbindungen)

Aufgabe:
Anwenden der 2 erlernten Runterreier aus
dem Freien Ringkampf
Fehler korrigieren
Auf gengenden
Bewegungsflu achten

D. Schluteil (15 min)

I. Wettbewerbsform:
Zielwerfen mit einem
Medizinball nach einem
etwa 6-8 m entfernten
Kreis oder Ball

je
Sportler
5-10
Wurf

II. Verabschiedung
Nachbereitung durch den bungsleiter

181

2.5.

Beispiel eines Lehrgangsplans fr einen

Wochenendlehrgang mit bungsleitern

Mit diesem Beispiel soll gezeigt werden, welche Mglichkeiten das

Lehrprogramm bietet, auch die bungsleiter in den Bezirken in
Bezirksbungsstunden oder in einem Wochenendlehrgang regelmig und systematisch weiterzubilden. Diese von den Trainerkommissionen der Bezirke organisierte Form der bungsleiterweiterbildung hat den Vorteil, da durch sie eine einheitliche methodischtechnische Orientierung fr die Arbeit in den einzelnen Sektionen
der Sportgemeinschaften gegeben wird und die in der Grundausbildung gemachten Erfahrungen regelmig ausgewertet werden
knnen.
Da es sich bei der bungsleiterweiterbildung um Sportfreunde handelt, die bereits ber groe Bewegungs- und Wettkampferfahrungen im Ringkampf verfgen, wird hier die Technik in zusammengedrngter Form gelehrt und besonders auf die Vertiefung ihres pdagogisch-methodischen Knnens geachtet.

Strukturplan
Wochenendlehrgang fr bungsleiter des DRV im DTSB
Zeit:
Lehrgangsort:

Turnhalle der BSG

Teilnehmer:

12 bungsleiter aus dem Bezirk

Lchrgangsleitung:

Trainerkommission des BFA Ringen

Ziel des Lehrgangs : Weiterbildung der im Bezirk ttigen bungsleiter in der Technik der ersten 5 Griffe des
Lehrprogramms.
Die erfolgreiche Teilnahme an diesem Wochenendlehrgang wird
den betreffenden Sportfreunden als Qualifizierungsnachweis im
Sportausweis besttigt.
182

Zeit

Thema

Sonnabend, den 12. 4.

14.00 Erffnung des Lehrgangs bis
Erluterung des Lehrgangs14.30 Programms

Verantwortlich

Stundenzahl

Lehrgangsleiter

/2

14.30
bis
16.00

Seminar: Die gesellschaftliche

Stellung des bungsleiters im
DTSB und sein Beitrag zur
Erfllung des Perspektivplanes
im DRV"

Vorsitzender
des BFA

l'/ 2

16.30
bis
18.00

Praxis: Die Grifftechnik der

Runterreier"
Nach vorn mit Doppelfassen eines
Armes und anschlieendem Fassen
des Rumpfes von hinten
(Rumreier)
Nach vorn mit Fassen des Nackens
und Abtauchen unter die Achselhhle des Gegners (Durchschlpfer)
Nach vorn mit Doppelfassen eines
Armes und Fustich am gleichnamigen Bein (Runterreier mit
Fustich)
Nach hinten mit Doppelfassen eines
Beines (Runterstoer an einem
Bein)
Kleine Spiele (Beispiele von Spielformen zum Abschlu einer
bungsstunde)

Bezirkstrainer

IV2

18.00
bis
18.30

Ein
teilnehmender
bungsleiter

Sonntag, den 13. 4.

8.00
bis
9.00

Seminar: Die Vorbereitung und

der Inhalt einer bungsstunde"
(Die Aufgaben des bungsleiters
bei der organisatorisch-methodischen Gestaltung der Stunde)

Mitgl. der
Trainerkomm,
des Bezirks

183

Zeit

Thema

Verantwortlich

9.15
bis
10.15

Praxis: Musterbungsstunde Erlernen des Wlzers zur abgewandten Seite mit Doppelfassen
des abgewandten Oberarmes
(Doppelter Armdurchzug)
Erforderlich ist die genaue Aufgliederung der Stunde in den
allgemein einleitenden Teil, den
speziell vorbereitenden Teil, den
Hauptteil und den Schluteil
Im Vordergrund steht das
methodisch-pdagogische Knnen
des bungsleiters

Bezirkstrainer

10.30
bis
12.30

Praxis: Methodisch-pdagogische
Unterweisung der Lehrgangsteilnehmer
4 bungsleiter geben Lehrproben,
indem sie die am Vortag erarbeitete
Technik mit dem Kollektiv der
Lehrgangsteilnehmer wiederholen.
Diese Wiederholungen werden von
allen Lehrgangsteilnehmern im
Hinblick auf die Ttigkeit des
bungsleiters beurteilt

Bezirkstrainer

12.30
bis
13.00

Einschtzung bzw. Auswertung

des Wochenendlehrganges Verabschiedung

Lehrgangsleiter
Gesamtstunden

Stundenzahl

8V2

Trainerkommission des Bezirkes

Dieses Beispiel kann beliebig variiert werden. Die Verantwortlichen in den Bezirken sollen dabei bercksichtigen, da neben der
Vermittlung der Grifftechnik besonders speziell vorbereitende
bungen oder aber auch Mglichkeiten und Erfahrungen der allgemeinen athletischen Grundausbildung Hauptinhalt solcher Wochenendlehrgnge sein knnen.
184

3.

Anhang

3.1.

Begriffserklrung

abgewandt
Die jeweils im Bodenkampf dem Obermann entferntere Seite des
Gegners.
Bewegungskombination
Eine Verbindung zweier oder mehrerer ungleichartiger Bewegungsformen (Meinel).
Gewandtheit
Ist die Fhigkeit, einen Bewegungsablauf flieend und konomisch
auszufhren.
Griff
Im Ringkampfsport: Spezielle Bewegungsfertigkeiten, die ausschlielich angewandt werden, um den Gegner zu besiegen. Sie
bilden die Grundlage der technischen Bewertung des Ringkampfes
und unterscheiden sich in ihrem Charakter, der Bewegungsrichtung
und in dem speziellen Fassen voneinander.
gleichnamig
Das Fassen eines Ringers z. B. mit rechts (Hand oder Bein) zur
rechten Hand oder zum rechten Bein des Gegners.
Kampfdistanz
Im Ringkampfsport: Beim Kampf der Abstand beider Gegner zueinander, der durch die verschiedenen Rumpfhaltungen und Ausflle entsteht.
Klassifikation der Griffe
Im Ringkampfsport: Systematische Einteilung und Anordnung von
bestimmten Griffen in Griffgruppen nach bestimmten Prinzipien.
185

Pentathlon
Fnfkampf der Griechen bei den Olympischen Spielen im Altertum. Es wurde in der Reihenfolge Weitsprung, Speerwurf, Lauf,
Diskuswurf und Ringen durchgefhrt. In der letztgenannten Disziplin wurde der endgltige Sieger dieses Fnfkampfes ermittelt.
Pankration
Allkampf. 648 v. d. Z. wurde das Pankration in den Olympischen
Spielen eingefhrt, eine Verbindung des Ring- und Faustkampfes.
Terminologie der Griffe
Im Ringkampfsport: Fachliche Bezeichnung oder Fachausdruck fr
die Griffe.
ungleichnamig
Das Fassen eines Ringers z. B. mit rechts (Hand oder Bein) zur
linken Hand oder zum linken Bein des Gegners.

3.2.

Statistik

Die besten Ringer der Welt nach 1945 (S. 187)

Abkrzungen:
E M = Europameisterschaft
WM = Weltmeisterschaft
Ol
= Olympische Spiele
jCl.
= Klassischer Ringkampf
Fr.
= Freier Ringkampf
Die Deutschen Meister von 1955-1961 (S. 195)
Abkrzungen:
Fr. Rgk. = Freier Ringkampf
Kl. Rgk. = Klassischer Ringkampf
Die Deutschen Jugendmeister von 1955-1961 (S. 199)
Abkrzungen:
DJM-Fr. = Deutsche Jugendmeister im Freien Ringkampf
DJM-Kl. = Deutsche Jugendmeister im Klassischen Ringkampf
186

Die besten Ringer der Welt nach 1945

Gewichtsklasse

1946, EM Fr.
Stockholm

1947, EM Kl.
Prag

1948, O l Fr.
London

1948, Ol Kl.
London

1949, EM Fr.
Istanbul

1950, EM Kl.
Stockholm

1951, W M Fr.
Helsinki

Fliegen
(bis 52 kp)

Viitala
(Finnland)

Sundin
(Schweden)

Viitala
(Finnland)

Lombardi
(Italien)

Ykel
(Trkei)

Johansson
(Schweden)

Ygel
(Trkei)

Bantam
(bis 57 kp)

Biringer
(Ungarn)

Hassan
(gypten)

Akkar
(Trkei)

Pettersen
(Schweden)

Akkar
(Trkei)

Hassan
(gypten)

Akkar
(Trkei)

Feder
(bis 62 kp)

Bilge
(Trkei)

Anderberg
(Schweden)

Bilge
(Trkei)

Oktav
(Trkei)

Zafer
(Tikei)

Anderberg
(Schweden)

Zafer, N.
(Trkei)

Leicht
(bis 67 kp)

Atik
(Trkei)

Frndfors
(Schweden)

Atik
(Trkei)

Freij
(Schweden)

Meric
(Trkei)

Gal
(Ungarn)

Anderberg
(Schweden)

Welter
(bis 73 kp)

Dogu
(Trkei)

Dogu
(Trkei)

Dogu
(Trkei)

Andersson
(Schweden)

Atik
(Trkei)

Simanainen
(Finnland)

Atik
(Trkei)

Mittel
(bis 79 kp)

Virtanen
(Finnland)

Below
(UdSSR)

Brand
(USA)

Grnberg
(Schweden)

Dogu
(Trkei)

Grnberg
(Schweden)

Zafer, H.
(Trkei)

Halbschwer
(bis 87 kp)

Fahlquist
(Schweden)

Koberidse
(UdSSR)

Wittenberg
(USA)

Nilsson
(Schweden)

Candemir
(Trkei)

Candas
(Trkei)

Dogu
(Trkei)

Schwer
(ber 87 kp)

Antonsson
(Schweden)

Kotkas
(UdSSR)

Bobis
(Ungarn)

Kirecci
(Trkei)

Antonsson
(Schweden)

Antonsson
(Schweden)

Antonsson
(Trkei)


oo

Die besten Ringer der Welt nach 1945

Gewichtsklasse

1952, Ol Fr.
Helsinki

1952, O l Kl.
Helsinki

1953, W M Kl.
Neapel

1954, W M Fr.
Tokio

1955, W M Kl.
Karlsruhe

1956, Ol Fr.
Melbourne

1956, Ol Kl.
Melbourne

Fliegen
(bis 52 kp)

Gemici
(Trkei)

Gurewitsch
(UdSSR)

Gurewitsch
(UdSSR)

Akbas
(Trkei)

Fabra
(Italien)

Zalkalamanidse
(UdSSR)

Solowjow
(UdSSR)

Bantam
(bis 57 kp)

Ishii
(Japan)

Hodos
(Ungarn)

Terian
(UdSSR)

DagistanM
(Trkei)

Staschkewitsch
(UdSSR)

DagistanM
(Trkei)

Wyrupajew
(UdSSR)

Feder
(bis 62 kp)

Sit
(Trkei)

Punkin
(UdSSR)

Anderberg
(Schweden)

Sasahara
(Japan)

Polyak
(Ungarn)

Sasahara
(Japan)

Mkinen
(Finnland)

Leicht
(bis 67 kp)

Anderberg
(Schweden)

Safin
(UdSSR)

Frei j
(Schweden)

Tovfighe
(Iran)

Gamarnik
(UdSSR)

Habibi
(Iran)

Lehtonen
(Finnland)

Welter
(bis 73 kp)

Smith
(USA)

Szilvasi
(Ungarn)

Chatworjan
(UdSSR)

Balawadse
(UdSSR)

Manejew
(UdSSR)

Ikeda
(Japan)

Bayrak
(Trkei)

Mittel
(bis 79 kp)

Zimakuridse
(UdSSR)

Grnberg
(Schweden)

Kartosija
(UdSSR)

Zandi
(Iran)

Kartosija
(UdSSR)

Nikolow
(Bulgarien)

Kartosija
(UdSSR)

Halbschwer
(bis 87 kp)

Palm
(Schweden)

Grndahl
(Finnland)

Englas
(UdSSR)

Englas
(UdSSR)

Nikolajew
(UdSSR)

Takhti '
(Iran)

Nikolajew
(UdSSR)

Schwer
(ber 87 kp)

Mekokischwili
(UdSSR)

Kotkas
(UdSSR)

Antonsson
(Schweden)

Mekokischwili
(UdSSR)

Masur
(UdSSR)

Kaplan
(Trkei)

Parfenow
(UdSSR)

Die besten Ringer der Welt nach 1945

Gewichtsklasse

1957, W M Fr.
Istanbul

1958, W M Kl.
Budapest

1959, W M Kl.
Teheran

1960, Ol Fr.
Rom

1960, Ol Kl.
Rom

1961, W M Fr.
Yokohama

1961, W M Kl.
Yokohama

Fliegen
(bis 52 kp)

Kartal
(Trkei)

Gurewitsch
(UdSSR)

Alijew
(UdSSR)

Bilek
(Trkei)

Pirvulescu
(Rumnien)

Alijew
(UdSSR)

Sajadow
(UdSSR)

Bantam
(bis57kp)

Akbas
(Trkei)

Karawajew
(UdSSR)

Akbas
(Trkei)

MacCann
(USA)

Karawajew
(UdSSR)

Safepour
(Iran)

Karawajew
(UdSSR)

Feder
(bis 62 kp)

DagistanM
(Trkei)

Polyak
(Ungarn)

DagistanM
(Trkei)

DagistanM
(Trkei)

Sille
(Trkei)

Rubaschwili
(UdSSR)

Mustafa
(VAR)

Leicht
(bis67kp)

Bestajew
(UdSSR)

Dogan
(Trkei)

Sinjawski
(UdSSR)

Wilson
(USA)

Koridse
(UdSSR)

Sanathkara
(Iran)

Koridse
(UdSSR)

Welter
(bis 73 kp)

Balawadse
(UdSSR)

Ayral
(Trkei)

Habibi
(Iran)

Blubaugh
(USA)

Bayrak
(Trkei)

Habibi
(Iran)

Bularca
(Rumnien)

Mittel
(bis79kp)

Sorouri
(Iran)

Kartosija
(UdSSR)

Schirtladse
(UdSSR)

Gungor
(Trkei)

Dobrew
(Bulgarien)

Savarabadi
(Iran)

Senrn
(UdSSR)

Halbschwer
(bis 87 kp)

Stantschew
(Bulgarien)

Abachidse
(UdSSR)

Takhti
(Iran)

Atli
(Trkei)

Kis
(Trkei)

Takhti
(Iran)

Guries
(Ungarn)

Schwer
(ber 87 kp)

Kaplan
(Trkei)

Bogdan
(UdSSR)

Achmedow
(Bulgarien)

Dietrich
(Westdeutschi.)

Bogdan
(UdSSR)

Dietrich
(Westdeutschi.)

Bogdan
(UdSSR)

~,
o

Die besten Ringer der Welt nach 1945

Gewichtsklasse

1962, W M Fr.*
Toledo

1962, W M Kl.
Toledo

1963, W M Fr.
Sofia

1963, W M Kl.
Helsingborg

1964, Ol Fr.
Tokio

1964, O l Kl.
Tokio

1965, W M Fr.
Manchester

Fliegen
(bis 52 kp)

Alijew
(UdSSR)

Rybalko
(UdSSR)

Camal
(Trkei)

Vukov
(Jugoslawi e n )

Yoshida
(Japan)

Hanahara
(Japan)

Yoshida
(Japan)

Bantam
(bis 57 kp)

Akbash
(Trkei)

Ichiguchi
(Japan)

Ibragimow
(UdSSR)

Varga
(Ungarn)

Uetake
(Japan)

Ichiguchi
(Japan)

Fukuda
(Japan)

Feder
(bis 63 kp)

Watanabe
(Japan)

Polyak
(Ungarn)

Watanabe
(Japan)

Sapunow
(UdSSR)

Watanabe
(Japan)

Polyak
(Ungarn)

Safepour
(Iran)

Leicht
(bis 70 kp)

Waltschew
(Bulgarien)

Ayvaz
(Trkei)

Horiuchi
(Japan)

Horvat
(Jugoslaw ien)

Dimow
(Bulgarien)

Ayvaz
(Trkei)

Mohaved
(Iran)

Welter
(bis 78 kp)

Habibi
(Iran)

Kolessow
(UdSSR)

Sagaradse
(UdSSR)

Kolessow
(UdSSR)

Ogan
(Trkei)

Kolessow
(UdSSR)

Sagaradse
(UdSSR)

Mittel
(bis 87 kp)

Mehdizadeh
(Iran)

Kis
(Trkei)

Gardjew
(Bulgarien)

Kis
(Trkei)

Gardjew
(Bulgarien)

Simic
(Jugoslawien)

Mehdizadeh
(Iran)

Halbschwer
(bis 97 kp)

Medwed
(UdSSR)

Abashidse
(UdSSR)

Medwed
(UdSSR)

Abashidse
(UdSSR)

Medwed
(UdSSR)

Alexandrow
(Bulgarien)

Ayik
(Trkei)

Schwer
(ber 97 kp)

Iwanizki
(UdSSR)

Kozma
(Ungarn)

Iwanizki
(UdSSR)

Rostschin
(UdSSR)

Iwanizki
(UdSSR)

Kozma
(Ungarn)

Iwanizki
(UdSSR)

Die besten Ringer der Welt nach 1945

Gewichtsklasse

1965, W M Kl,
Tampere

1966, EM Fr.*
Karlsruhe

1966, EM Kl.
Essen

1966, W M Fr.
Toledo

1966, W M Kl.
Toledo

1967, EM Fr.
Istanbul

Fliegen
(bis 52 kp)

Rybalko
(UdSSR)

Esenceli
(Trkei)

Bakulin
(UdSSR)

Chan
(Sdkorea)

Koresow
(Bulgarien)

Esenceli
(Trkei)

Bantam
(bis 57 kp)

Cernea
(Rumnien)

Ibragimow
(UdSSR)

Stange
(WestdeutschlJ

Alijew
(UdSSR)

Stange
(Westdeutschi.)

Sevinc
(Trkei)

Feder
(bis 63 kp)

Grigorjew
(UdSSR)

Tedejew
(UdSSR)

Agamow
(UdSSR)

Kaneko
(Japan)

Rurua
(UdSSR)

Kabanli
(Trkei)

Leicht
(bis 70 kp)

Sapunow
(UdSSR)

Beriaschwili
(UdSSR)

Pohl
(DDR)

Mohaved
(Iran)

Horvat
(Jugoslawien)

Beriaschwili
(UdSSR)

Welter
(bis 78 kp)

Kolessow
(UdSSR)

Schachmuradow
(UdSSR)

Iwlew
(UdSSR)

Atalay
(Trkei)

Igumenow
(UdSSR)

Schachmuradow
(UdSSR)

Mittel
(bis 87 kp)

Bogdanow
(UdSSR)

Gngr
(Trkei)

Kis
(Trkei)

Gardshew
(Bulgarien)

Olenik
(UdSSR)

Gurewitsch
(UdSSR)

Halbschwer
(bis97kp)

Anissimow
(UdSSR)

Lomidse
(UdSSR)

Martinescu
(Rumnien)

Medwed
(UdSSR)

Radew
(Bulgarien)

Ayik
(Trkei)

Schwer
(ber 97 kp)

Schmakow
(UdSSR)

Medwed
(UdSSR)

Rostschin
(UdSSR)

Iwanizki
(UdSSR)

Kozma
(Ungarn)

Dietrich
(Westdeutschi.)

Die besten Ringer der Welt nach 1945

r-o
Gewichtsklasse

1967, EM Kl.
Minsk

1967, W M Kl.
Bukarest

1967, W M Fr.
Neu-Delhi

1968, Ol Fr
Mexiko-Stadt

1968, O l Kl.
Mexiko-Stadt

1968, EM Fr.
Skoplje

1968, EM Kl.
Vsteras

Fliegen
(bis 52 kp)

Kirow
(Bulgarien)

Bakulin
(UdSSR)

Nakata
(Japan)

Nakata
(Japan)

Kirow
(Bulgarien)

Baju
(Bulgarien)

Kotschergin
(UdSSR)

Bantam
(bis 57 kp)

Varga
(Ungarn)

Baciu
(Rumnien)

Alijew
(UdSSR)

Uetake
(Japan)

Varga
(Ungarn)

Alijew
(UdSSR)

Traikow
(Bulgarien)

Feder
(bis 63 kp)

Popescu
(Rumnien)

Rurua
(UdSSR)

Kaneko
(Japan)

Kaneko
(Japan)

Rurua
(UdSSR)

Dinew
(Bulgarien)

Grigorjew
(UdSSR)

Leicht
(bis 70 kp)

Sapunow
(UdSSR)

Tapio
(Finnland)

Mohaved
(Iran)

Mohaved
(Iran)

Munemura
(Japan)

Waltschew
(Bulgarien)

Nowochatko
(UdSSR)

Welter
(bis 78 kp)

Acar
(Trkei)

Igumenow
(UdSSR)

Robin
(Frankreich)

Atalay
(Trkei)

Vesper
(DDR)

Robin
(Frankreich)

Acar
(Trkei)

Mittel
(bis 87 kp)

Jurkewitsch
(UdSSR)

Sillai
(Ungarn)

Gurewitsch
(UdSSR)

Gurewitsch
(UdSSR)

Metz
(DDR)

Skowrabow
(UdSSR)

Bliadse
(UdSSR)

Halbschwer
(bis 97 kp)

Kiss
(Ungarn)

Jakowenko
(UdSSR)

Ayik
(Trkei)

Ayik
(Trkei)

Radew
(Bulgarien)

Golutkin
(UdSSR)

Kiss
(Ungarn)

Schwer
(ber 100 kp)

Kozma
(Ungarn)

Kozma
(Ungarn)

Medwed
(UdSSR)

Medwed
(UdSSR)

Kozma
(Ungarn)

Medwed
(UdSSR)

Kment
(CSSR)

Die besten Ringer der Welt nach 1945

Gewichtsklasse

1969, W M Kl.
Mar del Plata

1969, W M Fr.
Mar del Plata

1969, EM Kl.
Modena

1969, EM Fr.
Sofia

Halbfli egen
(bis 48 kp)

Berceanu
(Rumnien)

Javadi
(Iran)

Lacour
(Westdtschl.)

Dmitrijew
(UdSSR)

Flieger 1
(bis 52 kp)

Aluzadeh
(Iran)

Sanders
(USA)

Marinko
(Jugoslawien)

Bajew
(Bulgarien)

Bantam
(bis 57 kp)

Kasakow
(UdSSR)

Tanaka
(Japan)

Bjrlin
(Finnland)

Patrikow
(Bulgarien)

Feder
(bis 62 k P )

Rurua
(UdSSR)

Abdulbekar
(UdSSR)

Alacok
(Trkei)

Todorow
(Bulgarien)

Leicht
(bis 68 k p )

Popescu
(Rumnien)

Mohaved
(Iran)

Damjanovic
(Jugoslawien)

Waltschew
(Bulgarien)

Welter
(bis 74 k p )

Igumenow
(UdSSR)

Beriaschwili
(UdSSR)

Tapio
(Finnland)

Gussow
(UdSSR)

Mittel
(bis 82 k p )

Krumow
(Bulgarien)

Fozzard
(USA)

Nenadic
(Jugoslawien)

Schachmuradow
(UdSSR)

Halbschwer
(bis 90 kp)

Jurkewitsch
(UdSSR)

Gurewitsch
(UdSSR)

Corak
(Jugoslawien)

Strachow
(UdSSR)

Schwer
(bis 100 kp)

Jakowenko
(UdSSR)

Lomidse
(UdSSR)

Svensson
(Schweden)

Guljutkin
(UdSSR)

Superschwer
(ber 100 kp)

Rostschin
(UdSSR)

Medwed
(UdSSR)

Topuz
(Trkei)

Lomidse
(UdSSR)

* Die DDR-Ringer nahmen an diesen Meisterschaften nicht teil.

** Die Sportler der folgenden Lnder nahmen nicht teil : VR Bulgarien,
CSSR, DDR, VR Polen, SR Rumnien, UdSSR, VR Ungarn.

Die Deutschen Meister der DDR von 1955 bis 1969

Gewichtsklasse 1955 Fr.

1956 Fr.

1956 Kl.

1957 Fr.

1957 Kl.

1958 Fr.

1958 Kl.

Fliegen
(bis 52 kp)

Sattler
(Markneuk.)

Debnar
(Leuna)

Debnar
(Leuna)

Voigt
(Aue)

Sattler
(Markneuk.)

Epperlein
(Aue)

Thorun
(Leipzig)

Bantam
(bis 57 kp)

Kmmerer, F.
(Leuna)

Lenhard
(Leuna)

Fischer
(Leuna)

Gawehnus
(Neubrdbg.)

Dittmann
(Leipzig)

Drews
(Leipzig)

Prell
(Jena)

Feder
(bis 62 kp)

Schulz, H.
(Viernau)

Kmmerer, F.
(Leuna)

Kmmerer, F.
(Leuna)

Kmmerer, F.
(Leuna)

Fischer
(Leuna)

Kmmerer, F.
(Leuna)

Fischer
(Leuna)

Leicht
(bis 67 kp)

Albrecht, Hm.
(Viernau)

Schulz, D.
(Leipzig)

Rook
(Leuna)

Schmidt
(Leuna)

Deinert
(Artern)

Weinhold
(Rostock)

Pachmann
(Jena)

Welter
(bis 73 kp)

Tischendorf
(Jena)

Tischendorf
(Jena)

Rosowski
(Leuna)

Tischendorf
(Jena)

Schfer
(Suhl)

Rook
(Leuna)

Schfer
(Suhl)

Mittel
(bis 79 kp)

Engel
(Pa se walk)

Lippa
(Leuna)

Hoffmann
(Greiz)

Lippa
(Leuna)

Neufang
(Leipzig)

Lippa
(Leuna)

Borchers
(Leipzig)

Halbschwer
(bis 87 kp)

Rauchbach
(Leuna)

Rauchbach
(Leuna)

Unger. H.
(Lugau)

Rauch bach
(Leuna)

Albrecht
(Suhl)

Rauchbach
(Leuna)

Albrecht
(Suhl)

Schwer
(ber 87 kp)

Schedler
(Pasewalk)

Weichen, B.
(Berlin)

Albrecht, H.
(Suhl)

Unger
(Lugau)

Kielhorn
(Artern)

Paeschke
(Leipzig)

Tschimmel
(Luckenwalde)

Die Deutschen Meister der DDR von 1955 bis 1969

Gewichtsklasse

1959 Fr.

1959 Kl.

1960 Fr.

1960 Kl.

1961 Fr.

1961 Kl.

Fliegen
(bis 52 kp)

Epperlein
(Aue)

Thorun
(Leipzig)

Grohmann
(Leipzig)

Thorun
(Leipzig)

Heppner, A.
(Leipzig)

Nohr
(Rostock)

Bantam
(bis 57 kp)

Grohmann
(Leipzig)

Prell
(Jena)

Kmmerer, F.
(Leuna)

Fischer
(Leuna)

Kmmerer
(Neubrdbg.)

Kmmerer
(Neubrdbg.)

Feder
(bis 62 kp)

Kmmerer, F.
(Leuna)

Luschnig, C.
(Jena)

Kraus
(Leipzig)

Griebel
(Suhl)

Kraus
(Neubrdbg.)

Heppner, W.
(Rostock)

Leicht
(bis 67 kp)

Kmmerer, F.
(Leuna)

Weinhold
(Rostock)

Franke
(Leipzig)

Weinhold
(Rostock)

Franke
(Leipzig)

Kropka
(Leuna)

Welter
(bis 73 kp)

Rook
(Leuna)

Tischendorf
(Jena)

Heinze
(Leuna)

Vesper
(Rostock)

Heinze
(Leuna)

Tischendorf
(Jena)

Mittel
(bis 79 kp)

Rosowski
(Leuna)

Metz
(Rostock)

Lippa
(Leuna)

Metz
(Rostock)

Wichmann
(Leipzig)

Metz
(Rostock)

Halbschwer
(bis 87 kp)

Rauchbach
(Leuna)

Albrecht
(Suhl)

Rauchbach
(Leuna)

Albrecht
(Suhl)

Neufang
(Leipzig)

Albrecht
(Suhl)

Schwer
(ber 87 kp)

Czech
(Leipzig)

Schlegelmilch
(Suhl)

Czech
(Leipzig)

Kalsky
(Rostock)

Rauchboch
(Leuna)

Rauchbach
(Leuna)

Die Deutschen Meister der DDR von 1955 bis 1969

Gewichtsklasse

1962 Kl.

1962 Fr.

1963 Kl.

1963 Fr.

1964 Kl.

1964 Fr.

Fliegen
(bis 52 kp)

Epperlein
(Aue)

Witt
(Jena)

Rotkehl
(Auerbach)

Kalkowski
(Halle)

Witt
(Jena)

Donat
(Leipzig)

Bantam
(bis 57 kp)

Grohmann
(Warnemnde)

Grohmann
(Warnemnde)

Thorun
(Leipzig)

Grohmann
(Warnemnde)

Bitterling
(Rostock)

Grohmann
(Warnemnde)

Feder
(bis 63 kp)

Kmmerer, F.
(Geiseltal)

Wappler
(Rostock)

Heppner
(Rostock)

Kmmerer, F.
.(Geiseltal)

Weichert
(Leipzig)

Gohr
(Aue)

Leicht
(bis 70 kp)

Franke
(Leipzig)

Schulz
(Rostock)

Schulz
(Rostock)

Franke
(Leipzig)

Pohl
(Luckenwalde)

Franke
(Leipzig)

Welter
(bis 78 kp)

Tischendorf
(Jena)

Tischendorf
(Jena)

Vesper
(Rostock)

Wiechmann
(Leipzig)

Weinhold
(Rostock)

Grner
(Jena)

Mittel
(bis 87 kp)

Wismer
(Luckenwalde)

Borchers
(Leipzig)

Metz
(Rostock)

Bauch
(Halle)

Neufang
(Leipzig)

Wiechmann
(Leipzig)

Halbschwer
(bis 97 kp)

Rauchbach
(Halle)

Rauchbach
(Halle)

Albrecht
(Zella-Mehlis)

Czech
(Aue)

Albrecht
(Zella-Mehlis)

Geske
(Markneukirch.)

Schwer
(ber 97 kp)

Tschimmel
(Luckenwalde)

Tschimmel
(Luckenwalde)

Jerschneck
(Luckenwalde)

Jer seh neck

(Luckenwalde)

Jerschneck
(Luckenwalde)

Czech
(Aue)

Die Deutschen Meister der DDR von 1955 bis 1969

Gewichtsklasse

1965 Kl.

1965 Fr.

1966 Kl.

1966 Fr.

1967 Kl.

1967 Fr.

Fliegen
(bis 52 kp)

Mehling
(Rostock)

Mbius
(Jena)

Maca
(Eisenach)

Kalkowski
(Halle)

Bitterling
(Rostock)

Kalkowski
(Halle)

Bantam
(bis 57 kp)

Thorun
(Leipzig)

Grohmann
(Warnemnde)

Thorun
(Leipzig)

Grohmann
(Warnemnde)

Thorun
(Leipzig)

Donat
(Leipzig)

Feder
(bis 63 kp)

Schneider
(Leipzig)

Luschnig
(Jena)

Schneider
(Leipzig)

Gohr
(Aue)

Schaarschmidt
(Leipzig)

Jirmann
(Leipzig)

Leicht
(bis 70 kp)

Pohl
(Luckenwalde)

Franke
(Leipzig)

Pohl
(Luckenwalde)

Wagner
(Aue)

Schulz
(Rostock)

Krger
(Warnemnde)

Welter
(bis 78 kp)

Vesper
(Rostock)

Heinze
(Halle)

Vesper
(Rostock)

Heinze
(Halle)

Vesper
(Rostock)

Heinze
(Halle)

Mittel
(bis 87 kp)

Metz
(Rostock)

Bauch
(Halle)

Metz
(Rostock)

Bauch
(Halle)

Metz
(Rostock)

Bauch
(Halle)

Halbschwer
(bis 97 kp)

Klinge
(Leipzig)

Bachmann
(Leipzig)

Klinge
(Leipzig)

Bachmann
(Leipzig)

Klinge
(Leipzig)

Germer
(Jena)

Schwer
(ber 97 kp)

Jerschneck
(Luckenwalde)

Germer
(Jena)

Rohde
(Rostock)

Wismer
(Luckenwalde)

Jerschneck
(Grimmen)

Czech
(Aue)

Die Deutschen Meister der DDR von 1955 bis 1969

oo
Gewichtsklasse

1968 Kl.

1968 Fr.

Gewichtsklasse

1969 Kl.

1969 Fr.

Fliegen
(bis 52 kp)

Radschinski
(Luckenwalde)

Kalkowski
(Halle)

Halbfliegen
(bis 48 kp)

Schmidt
(Luckenwalde)

Wondra
(Aue)

Bantam
(bis 57 kp)

Puls
(Luckenwalde)

Mayer
(Luckenwalde)

Fliegen
(bis 52 kp)

Bitterling
(Warnemnde)

Bock
(Leipzig)

Feder
(bis 63 kp)

Schneider
(Leipzig)

Luczak
(Rostock)

Bantam
(bis 57 kp)

Puls
(Luckenwalde)

Mayer
(Luckenwalde)

Leicht
(bis 70 kp)

Pohl
(Luckenwade)

Patzak
(Luckenwalde)

Feder
(bis 63 kp)

Schaarschmidt
(Leipzig)

Jirmann
(Leipzig)

Welter
(bis 78 kp)

Vesper
(Rostock)

Heinze
(Halle)

Leicht
(bis 70 kp)

Henkel
(Zella-Mehlis)

Luczak
(Rostock)

Mittel
(bis 82 kp)

Metz
(Rostock)

Dring
(Luckenwalde)

Welter
(bis 78 kp)

Pohl
(Luckenwalde)

Nitschke
(Leipzig)

Halbschwer
(bis 97 kp)

Klinge
(Leipzig)

Bachmann
(Leipzig)

Mittel
(bis 87 kp)

Schimming
(Luckenwalde)

Markowski
(Luckenwalde)

Schwer
(ber 97 kp)

Boy
(Rostock)

Wiertelak
(Jena)

Halbschwer
(bis 97 kp)

Heuer
(Luckenwalde)

Bauch
(Halle)

Schwer
(bis 100 kp)

Albrecht
(Zella-Mehlis)

Germer
(Jena)

Superschwer
(ber 100 kp)

Wismer
(Luckenwalde)

Wismer
(Luckenwalde)

Die Deutschen Jugendmeister der DDR von 1955 bis 1969

Gewichtsklasse

1955 Fr.

1956 Fr.

1957 Fr.

1957 Kl.

1958 Fr.

1959 Fr.

bis 40 kp

Gerber
(Karl-Marx-Stadt)

Eickhold
(Suhl)

Hrdler
(Cottbus)

Schmiedel
(Karl-Marx -Stadt)

Grndig
(Gera)

Luther
(Magdeburg)

bis 43 kp

Dietrich
(Erfurt)

Weichert
(Potsdam)

Reidel
(Karl-Marx -Stadt)

Bauer
(Karl-Marx -Stadt)

Schulz
(Potsdam)

German
(Halle)

bis 47 kp

Thorun
(Rostock)

Krisianz
(Karl-Marx-Stadt)

Krisianz
(Karl-Marx -Stadt)

Kroppe
(Leipzig)

Kalkowski
(Erfurt)

Kalkowski
(Erfurt)

bis 52(51) kp

Drews
(Gera)

Thorun
(Rostock)

Pallas
(Potsdam)

Schulz
(Suhl)

Gaida
(Schwerin)

Macca
(Erfurt)

bis 57(56) kp

Schneider
(Halle)

Schneider
(Halle)

Raupach
(Karl-Marx -Stadt)

Mller
(Erfurt)

Schulz
(Suhl)

Schott
(Gera)

bis 62(61) kp

Schaarschmidt
(Leipzig)

Schdler
(Suhl)

Luschnig
(Gera)

Schneider
(Halle)

Luschnig
(Gera)

Weichert
(Potsdam)

bis 67(66) kp

Schinnerling
(Halle)

Ziesmer
(Berlin)

Wismar
(Rostock)

Weinhold
(Karl-Marx -Stadt)

Meiner
(Halle)

Luschnig
(Gera)

bis 73(72) kp

Motylski
(Halle)

Rother
(Berlin)

Rother
(Berlin)

Buch
(Dresden)

Zbeczka
(Halle)

Grner
(Gera)

bis 79(78) kp

Neufang
(Schwerin)

Backhaus
(Leipzig)

Oheim
(Neubrand enbg.)

Stefonidis
(Karl-Marx Stadt)

Rother
(Berlin)

Funk
(Rostock)

ber 79(78) kp

Lange
(Halle)

Bauerschmidt
(Suhl)

Bauch
(Halle)

Holling
(Dresden)

Wei
(Leipzig)

Triebel
(Suhl)

g
o

Die Deutschen Jugendmeister der DDR von 1955 bis 1969

Gewichtsklasse

1960 Fr.

1961 Kl.

1962 Fr.

1963 Kl.

bis 40 kp

Seibicke
(Halle)

Planen
(Halle)

Bock
(Leipzig)

Rabe
(Luckenwalde)

bis 43 kp

Mayer
(Rostock)

Adler
(Schwerin)

Krger
(Warnemnde)

Bock
(Leipzig)

bis 47 kp

German
(Halle)

Mbius
(Magdebu g)

Schulz
(Luckenwalde)

Radmacher
(Borna)

bis 52 kp

Macca
(Erfurt)

Grndig
(Gera)

Rotkehl
(Auerbach)

Lmmer
(Greiz)

bis 57 kp

Eberlein
(Karl-Marx-Stadt)

Eberlein
(Karl-Marx -Stadt)

Jirmann
(Leipzig)

Jirmann
(Leipzig)

bis 62 kp

Weichert
(Potsdam)

Schmiedel
(Rostock)

Frey
(Rostock)

Bierschenk
(Braunsbedra)

bis 67 kp

Metka
(Halle)

Gebhard
(Leipzig)

Henkel
(Zella-Mehlis)

Hhnel
(Zella-Mehlis)

bis 73 kp

Grner
(Gera)

Ra misch
(Leipzig)

Paul
(Sohlend)

Schnaubelt
(Zella-Mehlis)

bis 79 kp

Rose
(Potsdam)

Rother
(Berlin)

Rose
(Babelsberg)

Eisfeld
(Leipzig)

Kastl
(Gera)

Germer
(Gera)

Germer
(Jena)

Welke
(Oranienburg)

Die Deutschen Jugendmeister der DDR von 1955 bis 1969

NJ

Gewichtsklasse

1964 Fr.

1964 Kl.

1965 Kl.

1965 Fr.

1966 Kl.

1966 Fr.

bis 47 kp

Schumacher
(Jena)

Jnsch
(Luckenwalde)

Umlauft
(Dessau)

Miesner
(Wittenbe :rge)

Kreuzer
(Zwickau)

Miesner
(Wittenberge)

bis 52 kp

Hoyn
(Bohlen)

Rademacher
(Leipzig)

Penquitt
(Zella-Mehlis)

Blow
(Wittenberge)

Rux
(Luckenwalde)

Gallinat
(Warnemnde)

bis 57 kp

Warnke
(Stralsund)

Falk
(Rostock)

Schrder
(Demmin)

Wolf
(Luckenwalde)

Schrder
(Luckenwalde)

Mehlhorn
(Luckenwalde)

bis 63 kp

Lindner
Tympel
(Tambach- Dieth.Drz)(Leipzig)

Falk
(Rostock)

Falk
(Rostock)

Grschel
(Zella-Mehlis)

Stahr
(Luckenwalde)

bis 70 kp

Hhnel
(Zella-Mehlis)

Carl
(Gelenau)

Gpfert
(Zella-Mehlis)

Gpfert
(Zella-Me hlis)

Gpfert
(Zella-Mehlis)

Potzak
(Luckenwalde)

bis 78 kp

Ullrich
(Zella-Mehlis)

Walther
(Leipzig)

Fensterer
(Artern)

Fensterer
(Artern)

Neugebauer
(Zella-Mehlis)

Beims
(Greiz)

bis 87 kp

Albrecht
(Zella-Mehlis)

Buchholz
(Luckenwalde)

Albrecht
(Zella-Mehlis)

Albrecht
(Zella-Me hlis)

Depka
(Zella-Mehlis)

Stottmeister
(Leipzig)

ber 87 ko

Wiertelak
(Bohlen)

Viertel
(Gelenau)

Pepka
(Stralsund)

Buchholz
(Luckenwalde)

Ahlborn
(Leipzig)

Erdmann
(Merseburg)

ro

Die Deutschen Jugendmeister der DDR von 1955 bis 1969

Gewichtsklasse

1967 Kl.

1967 Fr.

1968 Kl.

1968 Fr.

1969 Kl.

1969 Fr.

bis 48 kp

Schrder
(Luckenwalde)

Petra h n
(Halle)

Schmidt
(Luckenwalde)

Musack
(Jena)

Jckel
(Zella-Mehlis)

Weiler
(Leipzig)

bis 52 kp

Rux
(Luckenwalde)

Schwetzke
(Luckenwa Ide)

Kratsch
(Zella-Mehlis)

Petra h n
(Halle)

Tanz
(Zella-Mehlis)

Schneega
(Jena)

bis 56 kp

Wehling
(Rostock)

Penner
(Luckenwa Ide)

Radschinski
(Luckenwalde)

Penner
(Luckenwc Ide)

Pahllsch
(Zella-Mehlis)

Tinius
(Luckenwalde)

bis 60 kp

Nitschke
(Luckenwalde)

Pageis
(Luckenwa Ide)

Wehfing
(Rostock)

Pageis
(Luckenwa Ide)

Grabowski
(Rostock)

Penner
(Luckenwalde)

bis 65 kp

Fritz
(Zella-Mehlis)

Stahr
(Luckenwa Ide)

Koburg
(Zella-Mehlis)

Stahr
(Luckenwc Ide)

Brauer
(Luckenwalde)

Schwetzke
(Luckenwalde)

bis 70 kp

Fhnrich
(Zella-Mehlis)

Quente
(Halle)

Helbing
(Zella-Mehlis)

Hempel
(Luckenwa Ide)

Zwick
(Luckenwalde)

Grokreuz
(Luckenwalde)

bis 75 kp

Gwose
(Dresden)

Vielitz
(Luckenwa Ide)

Fhnrich
(Zella-Mehlis)

Jozlowski
(Leipzig)

Hempel
(Luckenwalde)

Hempel
(Luckenwalde)

bis 81 kp

Neugebauer
(Zella-Mehlis)

Neugebauer
(Schwerin)

Meyer
(Rostock)

Gierke
(Luckenwc Ide)

Paulitz
(Luckenwalde)

Paulitz
(Luckenwalde)

bis 87 kp

Klinge
(Leipzig)

Jung
(Halle)

Schlegelmilch
(Albrechts)

Arndt
(Luckenwc ilde)

Reuter
(Thalheim)

Gierke
(Luckenwalde)

Hempel
(Luckenwalde)

Khn
(Jena)

Labjon
(Rostock)

Kraus
(Wittenberge)

Bohndonf
(Leipzig)

Arndt
(Rostock)

3.3.

Literatur

Alichanow, J. J.
Freistilringen (Bor'ba volnaja), Verlag Krperkultur und Sport,
Moskau 1965
Carl, G.
Kraftbungen mit Gerten, Sportverlag, Berlin 1963
Charlampijew, A. A.
Die Taktik des Sambo (Taktika bor'by sambo), Verlag Krperkultur und Sport, Moskau 1958
Czech, G. u. a.
Untersuchungen ber die Klassifikation und Terminologie der Griffe
des Ringkampfsports unter besonderer Bercksichtigung der sowjetischen Systeme und des Systems von Jrgens, Diplomarbeit zum
Staatsexamen an der DHfK, Leipzig 1957
Czech, G.
Zur Jrgens'schen Arbeit Der Griff, die Griffkombination und
der Griffkomplex im Ringkampfsport", in: Theorie und Praxis
der Krperkultur", Sportverlag, Berlin, H. 6/1964, S. 557
Djakin, A. M. u. a.
Ringen fr Jugendliche, Verlag Krperkultur und Sport, Moskau
1966 (bersetzt als Manuskriptdruck des Wissenschaftlichen Zentrums des Deutschen Ringerverbandes der D D R [1969])
Donskoi, D. D.
Biomechanik der Krperbungen, Sportverlag, Berlin 1961
Donskoi, D. D.
Die sogenannten Bewegungskomponenten in den Krperbungen,
in: Theorie und Praxis der Krperkultur", Verlag Krperkultur
und Sport, Moskau, H. 21/1958
Fldeak, J.
Ringen - Die Grundschule des Ringkampfes in Griechisch-rmisch
und Freistil, mit 152 Abbildungen, Verlag Masemann, Dachau 1952
Gain, W. / Hartmann, J.
Muskelkraft durch Partnerbungen, Sportverlag, Berlin 1969

203

Hartmann, J.
Untersuchungen ber die Bedeutung und Anwendung der Manver
und Finten im klassischen und freien Ringkampf - ein Beitrag zur
Methodik des taktischen Trainings, Diplomarbeit zum Staatsexamen
an der DHfK, Leipzig 1963
Harre, D., u. a.
Trainingslehre - Einfhrung in die allgemeine Trainingsmethodik,
Sportverlag, Berlin 1969
Hochmuth, G.
Biomechanik sportlicher Bewegungen, Sportverlag, Berlin 1967
Iliew, J.
Einige Bemerkungen zum Training von Kindern im Ringen, in :
Theorie und Praxis der Krperkultur", Sportverlag, Berlin, H. 2/
1961, S. 171
Jrgens, D., u. a.
Zur Problematik des Kinderringens in der DDR, in: Theorie und
Praxis der Krperkultur", Sportverlag, Berlin, H. 3/1961, S. 268
Jrgens, D.
Der Griff, die Griffkombination und der Griffkomplex im Ringkampfsport, in: Theorie und Praxis der Krperkultur", Sportverlag, Berlin, H. 5/1964
Katulin, A. Z.
Klassischer Ringkampf (Bor'ba klassiceskaja), Verlag Krperkultur
und Sport, Moskau 1962
Kogel, H.
ber den Einflu des Ringens bei der Verbesserung der krperlichen Bildung und Erziehung im Turnunterricht der sozialistischen
Schule, Dissertation an der DHfK, Leipzig 1963
Kollektiv
Geschichte der Krperkultur in Deutschland, Bd. I-IV, Sportverlag, Berlin 1964 bis 1969
Kollektiv
Kleine Enzyklopdie Krperkultur und Sport, VEB Bibliographisches Institut, Leipzig 1965
204

Kunath, P. / Rblitz, G. / Schwidtmann, H.

ber die Erziehung sozialistischer Sportler, Kleine Bcherei fr
den bungsleiter und Sportlehrer, Bd. 9, Sportverlag, Berlin 1960
Kunath, P. / Thie, G.
Die krperliche Erziehung und Bildung, in: Theorie und Praxis
der Krperkultur", Sportverlag, Berlin, H. 2/1962, S. 162
Langhoff, G.
Die Tuschungsbewegungen der Hallenhandballspieler (Versuch
einer motorischen und psychologischen Analyse ihrer Wesensmerkmale als Beitrag zur Verbesserung der individuellen Spielhandlungen), Dissertation an der Universitt Rostock, 1963
Lenz, A. N.
Klassischer Ringkampf (Bor'ba klassiceskaja), Verlag Krperkultur
und Sport, Moskau 1960
Marschner, P.
Gymnastik an der Sprossenwand, Sportverlag, Berlin 1952
Matura / Papp
Freistilringen, Sportverlag, Berlin 1957
Moros, R. P.
Kraftbungen fr jedermann, Sportverlag, Berlin 1952
Nowikow, A. A. / Sinelew, J. D. / Kolessow, A. J.
Neues zu Fragen der Erlernung und Vervollkommnung der Ringertechnik (Novoe v voprozach obucenija i soversenstvovanija
techniki bor'by), in: Theorie und Praxis der Krperkultur", Moskau, H. 12/1968
Pilojan, R. A. / Nowikow, A. A.
Taktisches Denken im Ringen (O takticeskom myslenii w bor'be),
in: Theorie und Praxis der Krperkultur", Moskau, H. 4/1969,
S. 25
Puni, A. Z.
Abri der Sportpsychologie, Sportverlag, Berlin 1961
Rauchmaul, S.
100 kleine Spiele, 12. Aufl., Sportverlag, Berlin 1967
205

Rothert, H.
Wir fordern ein planmiges und systematisches Kindertraining,
in: Theorie und Praxis der Krperkultur", Sportverlag, Berlin,
H. 1/1961, S. 67
Rubinstein, S. L.
Grundlagen der allgemeinen Psychologie, Volk und Wissen Volkseigener Verlag, Berlin 1960
Rudik, P. A.
Psychologie, Volk und Wissen Volkseigener Verlag, Berlin 1963
Schmolinsky, G , u. a.
Leichtathletik - Ein Lehrbuch fr Trainer, bungsleiter und Sportlehrer, 4. Aufl., Sportverlag, Berlin 1969
Schubert, F. / Thie, G.
Einige abschlieende Bemerkungen zur Diskussion ber das Kinderringen, in : Theorie und Praxis der Krperkultur", Sportverlag,
Berlin, H. 4/1961, S. 361
Stein, G.
Standsicherheit und Gleichgewichtsbrechung im Ringkampf, in:
Theorie und Praxis der Krperkultur", Sportverlag, Berlin, H. 8/
1964, S. 700
Sturm, K.-H., u. a.
Spielend trainieren, 2. Aufl., Sportverlag, Berlin 1962
Wolowik, A. Je.
Auf der Ringermatte (Na borcovskom), Verlag Krperkultur und
Sport, Moskau 1966, S. 93
Wolf, H.
Judokampfsport, 13. Aufl., Sportverlag, Berlin 1970
Wolf, H.
Judo fr Fortgeschrittene, 8. Aufl., Sportverlag, Berlin 1970
Internationale Wettkampfregeln fr Ringen. bersetzt vom DRV
der D D R und als Manuskript herausgegeben, Berlin 1961

206

Inhaltsverzeichnis

1.

Charakteristik des Ringkampfes

1.1.

Geschichtlicher berblick

1.2.

Organisation und Planung des Trainings

1.3.

Allgemeine und spezielle athletische Ausbildung

15

des Ringers

23

1.4.

Zum Alter des Ringers

33

1.5.

Methodische Hinweise fr den bungsleiter

35

1.6.

Die Technik

48

1.7.

Zur Taktik

60

2.

Lehrprogramm

65

2.1.

Zur Brckenarbeit

65

2.2.

Die Grifftechnik

73

2.3.

Plan zur Aufgliederung der Grifftechnik

144

2.4.

Beispiele fr die Stundenbilder 1-10

149

2.5.

Beispiel eines Lehrgangsplans fr einen Wochenendlehrgang mit bungsleitern

182

3.

Anhang

185

3.1.

Begriffserklrung

185

3.2.

Statistik

186

3.3.

Literatur

203