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    Anne Wilson Exe libro vie 0 rho Ia extendiday ‘errénea idea de que en lo cocina ‘vegetoriona ne tanen cabida la voriedad niles preparaciones gustosas, incluso exquittos, Con nvesas racetos pias ~ todas se preperon en media hore 3 menos y equlibrados diskutars de patos uttives, energéicessabrosos 1p este modo podté hocer compatible su proocupacién por une dita soludsble con el imo de vida ecel, en ol que apenes s dispore de fompo pars cocinr. Los vegetrianos esorén de Se mM | Cocina vegetariana rapida sn Ht KLICIKOWSKI © COCINA VEGETARIANA RAPIDA & La cocina vegetariana sti comprobado gue una dit vegetarians guided cs herficiona pa a salud. Au que pueda parecer un poco complicada Ia dis- Fatares de mercar le dations elementos mati ile hore de prepara la comida, todo lo que se debe Ice rene x despenis bien proves de alimentos nergtcos cereale, ruts see legumes. Qe ote 3% Se fe tiedetaca de lanro | “oda yaa nnedatanet. iro pleads Tess separadas as et erat) con anon cont L.cotisclneieen | Usdotersee etragte | eer eee Lctemeseisee | idee cme | has cesionns ge ‘Sc ctltad | "Sheilrnade” |S Sota cue we dven, MGadslatepeiv moi | 1. gue os heros, fn- | Nota obend los mi deyriopetdmnn | di20gdemanequila | mosreaados sem teialsha gcd | Sans ge | gus prendan svar Bae ESSE ee Mier a ra deo Jone Bemens al arydle Rr orb coy canto enpees Sore eal de betes © COCINA VEGETARIANA RAPIDA @ Sopas répidas De cuatro legumbres, con pan lavash Caliente sucharada de ‘cir de liven un ca tala y sofa cba preada 2 dene jo Irsjados anos min tos, Agree 2 coca tain decile en pol, 2 Gusharadtas declan ‘eo moldoy 1 eachars 2S comino mold: orate Tie ‘Aina ctcharada de tomate concentra, hs De iequerdaaderech: Sopa de custo logue Sopa deletes a curry, | Pho vegetarians tomate picdos de dos faas de 25 g cade una ¥2taasdesaldo de “endras cuando oma ‘herve el urge y ‘ee cocerdespacio da aes 10 mins. Incor- pve enoncrs ela esusteolegumbees de ist de 750g, cue Sasy ena Se ‘Nada 2 cacharads de lca tesa cored fires sazone ben Mien hace spa, prepare el pan: roc con Ticharad de ste de cliva 2 panes lash plore con un poco de mens mezlada con Ely corel alo acho, gee Fonéson 3 180° C ‘anor § mina aprox ‘madame oases que ste erates» ‘oradou Seved pan towtado sobre sop. Todo lio em 23 ws. Reciones 63 poe ascon cone ‘ido de bos 20 feat Ai eee aoa aus ee te @ Sopas RAriDAS & ins congeladas: dee co- Seeouos 3 yinos hasta cnt Se Spa com un corso Sor une anaes Tin toon 10 mato. Rasiones 4 desde cin: 30 fin 3 esc Og Pho vegetariana Clio wpa camela grande 125 icos deca fode verduras cuando ‘ene coiendosuaeren te aia 10 de ideos ‘ino esos huevo, "sharaa de naire fesco lado 150g tof ro en rss Dejesnsee mince y anda SO g de pacts Tends 2 ceboltan ‘rn rodajtas, Cacea 3m ‘toy size y pone Feocharada de sumo de Tima Sra lon fides on ‘encoy repre Ta ie 2 fia retode la wip Gone en roditas on Shere ee Stunde mena ea rors Hd cat. TT ston 25 meas. Raciones. 4 reac Os Coat © COCINA VEGETARIANA RAPIDA & 4 COcINA VEGETARIANA RAPIDA @ | Falafel de hierbas | eisame para gue gue. | 1.Preliene el homo Eenbiencutenas: Ea: | 180°C Engraceon Featadecaeasl |ideieemedae | mare ace Reco4 egomarc | yrs mu denen peered | See ccc al fags Sts ben” | Rone eshte dpa ‘fel pouche ends | dats tector | emseke oy cas a tae Leteniatetee | ext prc hemes (EE persis | eeclciecawem, | coaiaia Sommer Pirerrersctica [anion ag irae pe fie jigectaie | pi cn eames 1bo%e proven. | fehastmarecone_ | Fede, Fogs enc felea Mert caidos | aitaryel ane de | les chs pein Se leaptiae’ | todd po ie inbettee becombs|| Senaehsioeer, |) | artnsyente lubes mo DN lapinscon | Sorend keno dure 1a decor | tates deity” | $n hana gee ee eae eh eeupaenee | ee pcre DGnsadeee ‘iret tna de | Camnnncos conrents | Son snnengane me Rat Organise |e eae mato detomae Sion fio Slrnnte2 3 mines, 1 echoed aoiet dais ec Bes alipas desetas | arssongcn 2 ewharadites de po ceee y rehdguelas otros 5 mi Mtopetdiiey | Toloiiom 30min | ee Emm rn 250% dian bojes | Reco 4 i enon Saves peepee | weet t.Parlos fle | S0'¢demmaenae, | $helene Br ipescon etait, | Saale Wesscinpseres D | Speeaiiefutre' | zfdanada doce | gs pc yoga fataausin tins | —deaiee Sateen tl see age arab ecieie | peal sittaremiaa epee aw | cee tre | | Solan eesaa mana | Sepeeenies eel ecard, boleas) "| GPX xAKOn cone fees 2Veadarada deport | Epes penis romendeewees |erupee gees | peeeceeaate ereacon |ereetee’ | |aDAr es tercan tn | thee terdeyone perianal ae Cawsey paper Tene | Yoga Tal de era rbaly apg lp doar noebpeee 2B © COCINA VEGETARIANA RAPIDA @ + COCINA VEGETARIANA RAIDA Ensalada de eusciis | ds.con ee ali, remue- | 2: Mienmat rn, corte waysina queso en 8 ebanadss, Toot 25 min sequelascom papel Frumonidgeaai0n | lgesmone’ suds 150,¢de lorecilae de | rat ‘exces de hain, i os $3Cabeme en una bacines ov rdaias | © Saat grande 2 chara oras en rds ‘dsdef ace y fos en de fudlsverdes | Haloumi con ‘dos tand ls reads tomate, aceitunas yalcaparras comgela 350 ede cuss ado lito 25 min ase de cada de Raciones# Setuclasyecteraas | | Seer intend Bn be papel Natasa deacetede | abvorters i 4. Cabra el fond de 2echaradas de con las UHdetasa de aceite de | *aerpareay scarves y 2cucharadas de zuma | Sg de queso tontaade liptemeste 2euharadasdeccara | Side taza de aaa I acetanas deli peas Si gde ois de tomate yl slaparas sac Sorone gon un poco de 1. Cuca las verdurasen | ite nae de acetanas | pinta negra rocte | slmcroondas al vapor | megs enrages lvinagrey oreo athevinda ie- | 2 fouee madara elacee adore con el stad daditos | inmedisrament 2.Porgaclcwseisenun | 2encharadas de vinggre } elimi halons tas sob ots: 7 ee diidee | 1 Gio dae ast abate |ecranetrsea | Exerasapeenes & COCINA VEGETARIANA RAPIDA & Verduras salteadas con tempeh de tofu Tad lito on 25min Racione: 4 2eucharadas de cesite decane 250 gderempch (ofa Firmen), en cabo encharade de engine Fresco mi pao ions de jo majades 1.2 dts fee equator rerdor fsbo picndae 2ramae de apo an rods 100g de judas verdes eu putas 1 eucharadia de eear 1 coche al 150g de bacon oveclae 200 ¢ de esprayos ver- des on toes de dom 1 eucharada de sala de Sig de jas de pace {Fem aed el acct en elu oen tina sartén grande a fue fo here. Cuando ex Branca, lec tos aos de tof 3 nats Ist qe ew doradon yan poco cruentes, Etirlon sobre papel absorbent ytpeow con Servetan de papel es | Ge noe eninen urrtos enrollsdos 2. Cab el et del Acie en el wok y sale dlrape 1 segundos Jen, el aoe che y [rbollea: ahaa luego cl Spo a jd, iaeney Galymbee Sel Inert 3 Agregue 2 euchatadas aga ape el way Aejcocer durante minut; sad exton cesel broly los xp ragos remuevs tal Sie y doje ever opado {Rl conf sales de Seiaece Las esinacs 9 eof teo,remuera y Sir inmediatament (Widen de boos Sa five ls 0 Notas: elf Ferment Ge ltopeb) ets cabo ‘ado con habas desom y severe envnsdo al clo en buenos sper mmeradosytendas de dimentacion dtc, Silo peefere, pede ssl por hambur sees de fo por lope nto [Lass verdes pegue fas permiten acon Thmpodecoccions vellelasde tat ical pe eet porlamita, Vr saltadae con emp de to arial y @ COCINA VEGETARIANA RAPIDA # Burritos enrollados Todo lio on 25 min Raciones: 3 2 feeeirats ‘ete deol ara fer ‘Frome mesteonat arden 1 tase de perl resco cade 1. Pecan gil Gore cada pimiento on S torom que ls set Mary a membrana del ingen ¥uneos con an poco de act por todet ox Gratineos por ib ars ne ie ‘ten bandos, dj ae Seentrien y pees, 2 Fane en ala tora poco de hw rs ong enina unas tras de mien, ep. ‘recone perl ys: Pomente Envi ls or fils apretndos bi y Tego corlas en rozos, dec, Siva los burt foscon una ead @ solos some spertve fia tog clatocl Oe, ‘Not as tots son de er ge dn erpaguetadas pe ‘de sitnas pr pan Tava anevada), Pode eller tos bari fos.an equesn,zana tows valladay neces, © COCINA VEGETARIANA RAPIDA @ Apetitosas Salsa de calabacin bruschetas Pique en datos 3 cal Bruscheta ‘bacines, 2 tomates y stots oad pou: Tiese 12 banats__ | ay meni bese side pandebars | antaen, Agregue Grochapepince | Texharadie ella eer Secliconsn | mde linn 2evcharaen denedeapeorado, | devo debnu yous Rocie cm scone de oliva | 2de tanto eso Ysiralasconclacomps- | picado Famsnto que peter | Tod to on 15 monuos. Ractonas Revives 6 Gana rein coamina: | Cang mac cont Inara bon: 298 | utd con: 3 flee Om | Aertel Omg re 120 ‘Sloss De icguend a deeca Sls de calabacins dele srl: Pts asco eo loo alesparés y aes esto de abahacs Con tomate soe hortalizas ‘con queso feta yy aceitunas ‘con romates secos Pree ol hen a 3 “ rain | pinto rojo, | Rall un bulbo pegutio | Pong en a picdora 240° © Gantt dio Trevdey Lami basa | Sehinojoy meric con | T die dejo majedo, mates 2 calabacines, ‘guclapelscenmepeea, | Joucharada de skapa. | 14 deta de ptcnes to 4 pment amanilo» Bhelorennan pclony | ras 2/sdetazade pee | radon 2a de hojs de Asadillo de Blut ina) Tube alestocas | Peri de wlbobalk shame EiinSrcurinede | ea de aad del | tosh gee hast gun ear scrim detuots| mi 2cchorada de | tea asaya Leva tame barr : im 100g deewea em | Sean ope cdes | ceva pcs po nee eae decabra y I cucharadita | y I cucharada de aceite (2 taza de aceite de olive, {Sts tenon dseuelestamo. | deat rernncemiaone. Pe proore} eacharaas Races | lero | Pe de Sed cepts eptissremoern bien Tools Orme Cingascron cnmmes_| Cxbgngek coum: | SENSO ag Teed Seldatcee panckte | Patiuhegerse | Reece ‘Gana nacion content fee clear iS | tga dp ctoorl Om | cayy yn conan taser te , roe (Pree (eeripaet sl me feces oie (aioe to Nota conse cub fede orien in ‘ered, 1 COCINA VEGETARIANS RAPIDA # & COCINA VEGETARIANA RAPIDA @ Frittata de patatas | hasaquesecuseele- | 1.Ponga a coce la pasta ‘asadas y pimiento | Yoporaribayquede | en unt allacon abut vad et doeads, Crea en | dante gia invendo con Todo listo on 30min | cuatro porcionsy sie | sal duane -10 ninstos Raconer 4 iniamedatamen fasts que qude a dow, ; sits y manta 1 cucharada de aceite de | Camanscrivconmne:, | Cente lea Prins S586 155 | 3 ong en un car lor 12 dents de ajo Flim tases 78mg | dos scees elajoy inaiados ‘ate tale aie gue se cucean 1 ebolla morade 3 fs muy taj dan eset, pies Nota so prefer en | te mints; procure pinto roo verdeemplear parts | que nose guemen prs ose, presdo ‘sadas haga la rita | que el ajo no amargne Spattas grandes fon 00 de patatas | S.-Miensas ano, te sadasemrodajes | cexiday vapor ven | alashojas de matacandil ‘gmesas ‘nicroondas foetal de oslo, she taza de perl llpeag xcs ey Glnuevos poco batios | Plumas de pasta con | rosé. Sede tesa de 4a en una ensala fpammecovraliado | fijoles enchilados | 4.7 fSjlercom os y tomate femetry be acerunaey {Caen aceon Setinelt enn pe Mesaun defondo | Todo lito on 25 min | epic eg rca gue antadherone de | Raconen 4c tla Revels pasts | Sie lames y Stee ydapanc | tofrnatucposamve | 375 de plas ‘li romuers con cinecaminccla | Widen de arte de | Suds com Ylpimenea durante | oli engen Yims pinned L3ihime agape | Tasca deaete | hawndtecmes | insrodaandeprats | \dechleopeinal’™ | todobieny ava i atusy schogueoros | 23dloasdeajo” | Innate oa maui Lrongealpartiye: | 1leragopequeto | Croton come tomate pemno | ap dh otis ere oe orien issanen. | 200'¢de hots de sei garb Rresteshueros ta. | “natacand eer) devon ochuradss de | 1atade400g de Sea viratnentasar: | ‘endiads dealer | Now:sto pcre pur ees deje occ ego | Com tomate {hacer ee pao con esa ereee dt pr ere ie ee See RS ‘ohn ai an fQumepordsiapn, | tBratr de acotmnae | que tai Sacha Sercdicne clei. | eps pqucha eS Sa pars on Epaoed geen: | eee __ eee Inannbre fs y | Plana pasa onli exci ome ‘patna ono toe toward pom ¢ COCINA VEGETARIANA RAPIDA & @ COCINA VEGETARIANA RAMIDA ¢ Salteado de judias ‘verdes y legumbres, Todo listo en 15 min Raciones 4 150g de boas de || tind decree || Leela pada 2 domes de fo maados 1 encharada de tomo. resco muy prcado ice deeds verdes feces 100 de pie blanse ida ato fee), aad y scars 30 de garaneos eidos eniuigadosy Sseuridoe 2 Sucre de pero fresn may pico de aca de cum de inn 1nd ceo ete Barer Eitagdatieend eo axpuncagen Eee Each! | Bese tenes ones el milo sae |_| ftes30 Sends ns Sisco as jualas Speepserepes) apes eee ‘entra; gree le hudis Banca ys tacos yall has qe een ben salen tes Slpmene el sakes ‘doy seo sobreel ma. ‘soto dela ensladrs, Eapalvoree on prey Poe oe Sate fia get ‘Oe [Nachos con frijoles ysalsa de cilantro ylima Todo ison 25 min Rationes 6 1 encharada de active 2 Geol pcadan 25 dower de ao sides 3 wchaadias de 1 Cacho de canto olde 1 Tae 40 gd aioe rojas cid eng (lay exurita tate de 450 9 de oles rte "istaca de ala de omateembotellada lates 130 de iionto marron en fra, escuro 1 paguete de 240g de fre de mai ‘ir tazede gus de, ‘tngetariano, alld T aguacte on rodajat ‘Salaado da judas verdes ylgubes (array — Nachos com Poles saa de claro. Selia declare 9 Bis Tintasa deerme fai ‘dom gna 2 ached de alana de tm 1 eacharada de ojas de ante cade | 1. calite lesion tna cael y sofa ls feboll a fuego medio ‘Tuam 45 minutos, he ajo y as espcias Yeaesoe 1 min ds gree enzomars eke Soe ‘Simin al romper hemi ba d fuego mimo ¥ de que cer drawe $10 mus 2 Pree plPase Sisotero ss ence ‘efarri, orme a 0 ‘ona aededor delat fen os tot de matey tspolvorse dl quan de ‘of. Grain mints, 5. Sea ie sls. Reparml agate por nia de je ‘hea con last, Noa: pra hacer en casa crime fhe, ead tl echareda debate de icc et ‘Spent y dj epost tapada de B24 hors, hata que seespese de nuevos Remacrs ten y ‘conserves en nevet # COCINA VEGETARIANA RAPIDA & Platos ligeros y sabrosos Ensalada ‘mediterranea “Tues unan chan de nota om sce {rola vd ate ‘Gone csntn un Jnento rojo sa aman Ho randy ratelos ‘ata gue pel seme grease hiche Doe Tes ati pees y cr tclnen tr Pogson ‘hua snsadescon 200 gdetomats crea ‘nmi, 20 de mate Seperate | ‘ smorada en rods y Totart deacons eas puns. Aida Jie een de smendess ross, JOD de fdas Blanes cise 4 hue ‘ond cnc ‘te con tench de ‘sangre als 5 Jide tan dese de sliva. Core el pan esta tigen dos reparaos ‘ole cnslada y sina ‘Tad listo on 10 mont Recon: 6 4m, asco cov Indra dear: Bi dew 13g “Tartaletas de tomate Presiente cl horno a 210°C, Coreen 4 ‘tados1Ismina de bo Fale descongsiada y Aspaagatos eu ba ‘don de homo seta, Ropers tater de pesto ‘ne los ena de Jando un borde de fem Stunt ylugo 100 Se quese de cara en tonthas, Cabra te con De tequerda a dereba Ensalda edie ines “Taletas de tomate; Be rononat'y tofu robocadoe # PLATOS LIGEROS ¥ samRosos 4 tomatespequtis en todas Hore las st fear unos 20 minus, asta gue os bores Inches dor Sr [Grealenes, scampi ddccon una ena ‘Td hoon 30 miata Recones 4 dts cao. 30 (ape cont 8 me Berenjenas y tofu rebozados Core 250 de toi som Sere y brennan Foss dtc ata en tin pao. huevos soo Techarada de agin nga en otro de asa fleharim ymezcle enw fever plac 1 as de ppamesano railado fm Eon 2 eucharadas Gea ihaca fea pada gen de de pan alld Enka la odoin de beenjena deo, steers brs, isl porel huevo y Fenoceln en moxla de pan alld, ave ols para ques pee ‘hens elas pas inal exces. Mic feaslsreboa, caberte eee en una srt (Seon de aaa lentantasde § mime ‘sas gue een dors Se Fi ire ps tel absorbete ysis onuna sale de trate ‘pest cent Tao lat 25 mins. Racions4 cana ancon cone ia see 1, 4 COCINA VEGETARIANA RAFIDA. & Pilaf picante de rigo Todo to on 25 min Reciones 4 2 eucharadas de ace oie 1 cebolla pias 150. de champions agus en cuaroe ‘iede tae de pistes ‘ongeldos 350 ge calabeca pada Tin tazas de barge ferigo machacas) ‘ib wbaradie de ‘cmmino maida Uncuaradita de cardemormo mola 1 caches de garam rmosla vowcharadea de ells decane 1 owcharadtas de circa mohde ‘cached decile ‘hoje 2 fas de cao vegetal ‘Weta de canto fiesco pad "ota de poss inde taza de anacrdos etalon ean 1. Ciemed exiees sin emul grande ysl: tea fuggo medio ‘bl con fo champ Snes es sant Cubaza une 2 neon, hasta gues blade a ‘bls Agree ur [pal ascapecia aes {eos 2 minutes pa qe to caja bela past Yas expe dese Todo trata 2 Pong fuer leg Yee el alo steel Ealendos nade romp ‘teri bal fcgo al ‘nim, ape la cazela Yee coce nos 1S mi- ‘ac. Rese de agg feeds tals Inprediences, meslindo lee ben ants de servir aman corn Racearatesiee Pastel de boniato “ado lito en 30 min Raconess4 1 ming de hoje, shlandade Gig de mimtegeilla 4 ecb peas 350g de Bomar fo Thatta), plod on ddaditoe ‘ie de taxa de aria 1/3 tana de leche 250g de queso cremoso 125 gd cpinacas en 1 enchorada de pias de acl 1 ctchorada de parmesan ralado 1, Precaienee homo 220°C Engrs ua a Gerace eee eee Aerio com je se oe sore pa ‘elas hoc ‘gen, Pinch a mast porarice socom un fener y frre con pe Pel de herr exten cna ua cpa de abi Ghee oemery hornet bho # mites Re fired papel con ia he ‘hoe yhoene fs mass ‘Sminae mishaa que quede doraday cae rcaente e gol 2. Mieneasse one, Cece a Sina esuna soe ‘go foe Ia cholera cone nist $ ming tos, Agree la harinay ‘ebsguca fasta que bso a grasa Sees wieea poco a poco ae the sn deat de remover hnsta mercurian Pongal de suey al fu So hast que mena hier y espe are iclqeco escine eTgueso se funda, {Pon fa mec sabre ‘thojlre, ear los Alena ingredients y tine I mimo prs ‘tures doreun poco. Ideas carb fg fara eel 1g CTP pica digo arriba y Pastel de bom 4 COCINA VEGETARIANA RAPIDA & © COCINA VEGETARIANA RAPIDA # 4 COCINA VEGETARIANA RAPIDA @ Salteado de calabaza y tofu Todo lito en 30 mon Racones #6 {eee oe tec doa parte Bi enrages aeeeadeerae Slnwe mole ieee 2‘cchoeiat e a dese gman ‘fe neclure a detent dome de 1, Caliente bien wo, «che Tcucharads de ges as pares. Sl teelosanacardos duran 2 minutos, haa ec ae dovenecirals ‘Sbre papel absorbent B.S otf dante ‘shasta que seaNande; ‘Suelo y reserve. Tonga eons eth rads de sent cuando ‘Staite, alee ax ‘Specs cone aloa ego mado 12min tos hasta que elon Ineyemulas de mostra AP Agree elmo y ‘zac ¥ cuando empiece peel uok'y ge cacers faego edo (dire Suton, 0 ies ie nals es te riema, Rencorpoe Pee, rerweva too y Else salad con los Amacardos po encima Prec Tg pene Se Tie der 56 Hamburguesas de remolacha con salsa de yogur y miso Tico lst or 25 per Raciones 3 Para tas hamburguesas 1 canahorarallada I remota alae 3 enter dejo maids 2tharadiae de fom fresco ralado evo poco bade 2 eucharadias de ito molalo 1 cucharadia de coming moto Pde twa de pan alad cite para fei ‘encase io “meri vibaly Salado de calubaca yo ara) y Hames de remolacha on sae de your yi 200 de your Srebonadas grass de pan de bares 10g de rots de 4. Parntares late Iaugesag, esc en ‘svn cuenco grande In ‘anahoea la Femola hase a, engbre, ‘hevos ts eapeciney pan ralados salient, via la mncrla en 4 porctones feuslesy dele forma de Siar 2: Caliete Dem de asi- ‘een una varén grande y Fiatastamburgucas rem 6 minus por ‘Sdn ado, o hase ge ‘ste ben doesdany Fecas por deo, ‘Soierae soe papel torent. 5 Menta as Pecan ol ally mex Elect miso come yoga (Grane se refanadse de pan y iva cada Bamburgesn cate dos sebenadss cn el yoput Eemnes yon rote fore Seesonent 35 he brary Notas a pasts de io se ade dimerracion dei 0 de productos japaneses mail, pusde ular ialguiet ot. # COCINA VEGETARIANA RAPIDA & Risotto de tomate y alcachofas eda isto on 30.m 1.25 lars de cao de ees! 2louharadas de aceite deol 2 purrs pequeias, tao larg y picados ioe de jo sides Sg de anos atborio Iivnicade ono blanco 170. de conazones de ‘eichofan conserva 138 de temats cores, ‘eitader 2ucharadae de peo detomats see parmesan ralado 1. Caliente cabo en ta earls means Imanengalo a pto de ulin, 2: Mem, caine fee en una cach ‘and de ford grcsoy Fotis el poe 3 fea Ieee ene 2 uy pnt. ‘Anadis aye are y clio y remueva as ‘quese Hays absorbido ‘Galtodod vin, Al caldo salon, une Shard cadavers de jst de remover con uns charade madera asta (que el arraz lo absebs Sigaatadiendo aldo Insta que el area quede 2 Sern ycxemoso, coe por as leachofas os ‘oma ype rea rol yremura pars hnexlarlo todo Siva ‘creuencen sipeado nel pesto de omats, secon ye queso alla, Sars ds cote 65 fie ge 1 Raviolis con salsa de ‘tomate y calabacin Todo lito on 25 min Reclones 3 1 exceed eit de oe 1 abe my pica 2 Grows de ao matados 2 chiles ros pees muy pados 2 Saale laos 00 gd saa de tomate rs pana, 1 che cl mate omcrad S00 deravos de ues feos gene 178 deta de pacanas troceadas 2 cece te pee cia 1. Caliente accte en sin cauela y sofia a ‘lla cone ajo stile durante 3 minats, ‘hasta que se alande: remueva de cuando.en ‘cuando, 2 Aad tos calabacines $y regelos durante 2 mars ec sls yl concesrado de | Fema, emueva todo» Heyelo seb baie elfugo, pela carla 9 dejecocer a fuego lem {o durante 10 minus, 3 Micnteto hace la sea, eves lo xis ula grande com ag Kriendo doramte 4m nto, o hast ue la sciralay ade Aig salsa de tomate Si ‘or riled Tamenteepolvoresndo poe encima las pacanasy Fess de clas. tease eter Notas pata hacer esr ison eis, humeder | Srcon aga ls bodes “istinacemvoturan para sc ng a Scot en el cena de Sado aa Taso cabal ‘Som er envolurs, ape {and fn bordes de dambas para que queden inen pzndos. ‘Risotto de tomate y alcachofas (arriba) y Rao cir alr de tomate sala COCINA VEGETARIANA RAPIDA @ © COCINA VEGETARIANA RAPIDA @ + COCINA VEGETARIANA RAPIDA # Garbanzos con tomate y especias “ede lito on 25min Raciones: 1 eucharada de aceite de lea 2 cals en rodsias ‘65 dints dete mnaados 1 oucharade de comin molds 2 chords de ‘lone moto 1 cuchoria de pimentin dlce ain de 40g de tomateswoweedos 1 at de 425g de erates a frase de 425 de parbncos coco ‘scuido yenagacos 1 ata de 200 de Pont ojo asa de pre fresco picado 1. call ast cn Ua camel y sofa Echols tego suave tins 0 Smuts, © fs que eat bin bas dn Apepeelaioylae copy ego into mas Pones Incgo tomate rose Yeti, lor arb 4 el pimieto ens 2Gaande empiece 2 ier Bj el ego de tos Sazoms cons pinta recién mola, hada! peri wonueve {odo bien valo con pan crue frag edt fe Curry verde con tofu estilo tailandés Todo it en 30min Raion 4 jeter Sy verdeo Sencha ee Sig deo fro on bor, 300 ge calabaza, en cabs 150g de das ede, in uae ilar Yelabacne on rods ct fs par seis 1. Calne lacie en una ‘ue de fondo po y ‘elapse dey 2 go fre nee sg dds Agregue aces de foc yeuandaempice & Reread free ye (Sher duane Sn echo lteyls ver rasp lacey dee (Garbazoscocos com imate yeeciaslariba) (Gary nrde com tl tat talandee cer foego muy stave Siminuton ohaxa qu la alae quote aldo Sczoe a sugato yar rae on tlt Si (el cary con aor de Fsemin cocoa spor Irate de rio 0 fava cel ows las pad ‘ary evan ensuconpe Sin pasta de gatas ier tc traleate geal haga sgl Tondo simenod, 1 cach tata de comin con enharadas de seis ds clan dane? mi ito oa gue des proline ae fd bn enc mor fon charade de ‘os de mena nga ‘bl ala bandos, Ata Bests sends pac, ‘extol pada, § des 55), los dehwche ‘Slimén endo, each fads deal yo der Tages de kn, 2 acs digs de galaga fea ‘ada, naa declan pend fons yrs, Teaco de mare de lina yr decreas Sale sty ‘no de un epee fermen haa ve rend conpadoe Sale Tas de psa decry + Cocina VEGETARIANA RAPIDA Fideos hokkien salteados con verduras “Tao listo om 15min Recione: 500 g de fidos hokkien, ‘sepa can uddadd ‘Towed ajo maior 2 acento ere de lms sola parte lace) pends 1 eucbanaita de chile rojo pad 1 clavate de evi fescorallado 150. de us verdes eros 20g de setae shitake Fescas en itades 250 g de atom lnchas S cobolleas en rds 1 euchorada de kcap dL eetmrntibcein ts, "ela de sot 2ewcharadas de cebolla rts eine 1. Pongal eos en un bo etractri abies

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