CONCEPTOS

COORDINACIN
La coordinacin es una capacidad fsica complementaria que permite al
deportista realizar movimientos ordenados y dirigidos a la obtencin de un
gesto tcnico. Es decir, la coordinacin complementa a las capacidades
fsicas bsicas para hacer de los movimientos gestos deportivos. Podemos
hacer cualquier tipo de movimientos: rpidos -velocidad-, durante mucho
tiempo -resistencia- y para desplazar objetos pesados -fuerza-. Para
"convertir" estos movimientos en gestos tcnicos, precisan de coordinacin.
Trayectoria y movimiento.1 El resultado de la coordinacin motora es una
accin intencional, sincrnica y sinrgica. Tales movimientos ocurren de
manera eficiente por contraccin coordinada de la musculatura necesaria
as como el resto de los componentes de las extremidades involucradas. La
coordinacin muscular est mnimamente asociada con procesos de
integracin del sistema nervioso, el esqueleto y el control del cerebro y la
mdula espinal.
Ejercicios cotidianos
1. Un nios entre 2 a 7 aos, la mam llega de compras y le pide que separe
las frutas y verduras, para este ejercicios el nio tiene que tener En su avance
cognoscitivo el nio tiene que tener la capacidad para agrupar por
caractersticas comunes. Los movimiento que realiza pueden ser
convergentes, divergentes y palanca. En este caso desarrollara la
coordinacin viso-motora, adems ejercitas los msculos de los brazos y
manos.
2. A los tres aos de edad el nio ya tiene que tener dominada la tcnica de
cepillarse
los
dientes,
El nio en esta actividad puede realizar movimientos convergente,
divergentes,
estos
pueden
ser
coordinados
y
sincronizados.
Ejercita
sus
musculo
de
las
manos,
dedos
y
cara.
En el rea cognoscitiva el nio desarrolla la capacidad de simbolizar, el nio
ya sabe que antes de acostarse se tiene que cepillar los dientes,
3. El ejercicio de subir y bajar la escalera nios de 6 aos.
La capacidad cognoscitiva que ejercita es el razonamiento espacial, este

debe comprender distancias, cerca lejos o arriba o abajo.

Ejercita su coordinacin culo-manual ya que se desplaza con sus pies.
Ejercita los msculos de sus piernas.

LATERALIDAD
La lateralidad corporal es la preferencia en razn del uso ms frecuente y
efectivo de una mitad lateral del cuerpo frente a la otra. Inevitablemente
hemos de referirnos al eje corporal longitudinal que divide el cuerpo en dos
mitades idnticas, en virtud de las cuales distinguimos dos lados derecho e
izquierdo y los miembros repetidos se distinguen por razn del lado del eje
en el que se encuentran (brazo, pierna, mano, pie... derecho o izquierdo).
Igualmente, el cerebro queda dividido por ese eje en dos mitades o
hemisferios que dada su diversificacin de funciones (lateralizacin)
imponen un funcionamiento lateralmente diferenciado.
Es la lateralidad cerebral la que ocasiona la lateralidad corporal. Es decir,
porque existe una especializacin de hemisferios, y dado que cada uno rige
a nivel motor el hemisferio contra -lateral, es por lo que existe una
especializacin mayor o ms precisa para algunas acciones de una parte
del cuerpo sobre la otra. Pero, aunque en lneas generales esto es as, no
podemos despreciar el papel de los aprendizajes y la influencia ambiental
en el proceso de lateralizacin que constituir la lateralidad corporal.
Ejercicios cotidianos
1. Situado frente a un objeto-eje (puerta, ventana, armario, silla) Pablo

deber situar objetos a la derecha y a la izquierda de dicho objeto, que

antes deberis especificar.
2. Dados dos tipos de objetos de dos colores diferentes, situar unos a la

derecha y otros a la izquierda de otro objeto-eje (un cuaderno, un lpiz)

utilizando para ello un criterio (por ejemplo, los de color rojo a la derecha y
los de color amarillo a la izquierda).
3. Enumeracin de objetos que se encuentran a la izquierda y a la derecha de

Pablo. Para ello antes repasaremos cul es un mano derecha y cul su mano
izquierda, que servirn de gua.
4. Localizar un objeto segn su ubicacin respecto a Pablo (por ejemplo, dime

qu objeto que sirve para colgar la ropa se encuentra a tu izquierda).

5. Dibujar en una pizarra objetos sencillos situados a la derecha y a la izquierda

de una lnea-eje central (cuadrados, crculos, tringulos)

6. Localizar objetos que se encuentran situados en grandes espacios grficos

a la derecha o a la izquierda de un objeto eje (por ejemplo, dime los objetos

que se encuentran a la derecha de la casa pintada en la pizarra).

EQUILIBRIO
Se denomina equilibrio al estado en el cual se encuentra un cuerpo cuando
las fuerzas que actan sobre l se compensan y anulan recprocamente.
Cuando un cuerpo est en equilibrio esttico, si se lo mantiene as, sin ningn
tipo de modificacin, no sufrir aceleracin de traslacin o rotacin, en
tanto, si el mismo se desplaza levemente, pueden suceder tres cosas: que el
objeto regrese a su posicin original (equilibrio estable), el objeto se aparte
an ms de su posicin original (equilibrio inestable) o que se mantenga en
su nueva posicin (equilibrio indiferente o neutro).
Ejercicios cotidianos
1. Mantener un objeto en la cabeza sin moverse. Variables puede ponerse

distintos pesos en la cabeza. Iosune Portugal Bicandi.

2. La estatua:Descripcin: Los alumnos deben avanzar en un pie portodo el
espacio al ritmo de los aplausos. En el instanteen que las palmas dejen de
sonar, los nios permaneceninmviles, cual una estatua, adoptando la
postura quetenan justo antes de parar de sonar las palmas y si secae pierde.
3. El Flamenco.El nio se coloca de pie con los pies juntos.A la seal del monitor,
el nio flexionar la pierna parapoder ser agarrada por la mano del mismo
lado delcuerpo del nio.Primero lo haremos con una pierna y luego con la
y el otro apoyadosobre una tabla de 3 cm de ancho. A la seal del monitor,
el nio pasar el peso delcuerpo a la pierna elevada sobre la tabla,
flexionando la pierna libre hasta poderser agarrada por la mano del mismo
.
4. Arrodillado sobre una colchoneta apoyando la punta de los dedos de los
pies.1. Sentarse sobre los talones manteniendo los brazos en cruz. 2. Levantar
la pelvis hasta quedar en la postura inicial.Sentarse sobre talones Levantar la
pelvis.

ORGANIZACIN ESPACIAL
La organizacin espacial se halla ntimamente relacionada con el esquema
corporal. Puede entenderse como la estructuracin del mundo externo, que
primeramente se relaciona con el yo y luego con otras personas y objetos
tanto se hallen en situacin esttica como en movimiento. Se trata, por
consiguiente, del conocimiento del mundo externo tomando como
referencia el propio yo (esquema corporal).
Para Le Boulch (1972) es "El espacio es la diferenciacin del "yo" corporal
respecto del mundo exterior".
Fernndez (2003) lo describe como "Medio en el que se sostienen nuestros
desplazamientos, delimitado por sucesos (intervencin temporal) y por
sujetos (intervencin personal), en el que cada individuo organiza una
ordenacin de sus percepciones en funcin a las vinculaciones que
mantiene con dicho medio, reportndole un continuo Feed-back".
Batlle (1994), aporta dos definiciones "La evolucin de la conciencia de la
estructura y organizacin del espacio se construye sobre una progresin que
va desde una localizacin egocntrica a una localizacin objetiva", a su vez
lo entiende como "El desarrollo de actividades para el conocimiento
espacial pretende potenciar en el nio la capacidad de reconocimiento
del espacio que ocupa su cuerpo y dentro del cual es capaz de orientarse".
Ejercicios cotidianos

ORGANIZACIN TEMPORAL
Un acto cualquiera se constituye a travs de una sucesin de movimientos,
y estos movimientos estn organizados secuencialmente. La secuencia es lo
que caracteriza la temporalidad.
El espacio y el tiempo son indisociables en el acto: todo acto se desarrolla
en un espacio, y ocupa un tiempo.
Cuando hablamos de espacio hablamos en trminos de posicin, cuando
hablamos de tiempo hablamos en trminos de coordinacin.

En trminos cognitivos, el tiempo (o la temporalidad) es la coordinacin

operatoria de los propios movimientos.
Ejercicios cotidianos
1. Se traza un laberinto en el suelo (se puede pintar o confeccionar con picas,

ladrillos...).Uno de los chico/as lo recorre con los ojos cerrados siguiendo las
instrucciones delmaestro.En una segunda fase es algn compaero el que
da las instrucciones. Qu pasa sidamos las instrucciones entre todos?Por
parejas o grupos reducidos, confeccionan su propio laberinto y
jueganintercambiando los papeles.
2. Los alumnos se distribuyen por parejas. Uno de ellos cierra los ojos. El otro ser
sulazarillo. El lazarillo extiende su mano con la palma hacia arriba mientras
que sucompaero apoya su mano palma contra palma. Comienza la
msica y cada pareja sedesplaza por el espacio de juego salvando
obstculos, identificando objetos... Cuando lamsica se interrumpe
cambian los papeles.Al finalizar cada uno puede comentar lo que ha
sentido.VARIANTE: Los lazarillos escogen a su pareja cuando esta tiene los
ojos vendados deforma que no sabe por quien es conducido.

RITMO
Puede definirse generalmente como un movimiento marcado por la
sucesin regular de elementos dbiles y fuertes, o bien de condiciones
opuestas o diferentes. Es decir, un flujo de movimiento, controlado o
medido, sonoro o visual, generalmente producido por una ordenacin de
elementos diferentes del medio en cuestin.
Forma de sucederse y alternar una serie de sonidos que se repiten
peridicamente en un determinado intervalo de tiempo, especialmente la
manera en que se suceden y alternan en una obra artstica los sonidos
diferentes en intensidad (fuertes y dbiles) o duracin (largos y breves).
Ejercicios cotidianos
1. En este juego pretendemos trabajar la atencin, reaccin, la parada y

ejercitar el autocontrol. Los materiales que vamos a utilizar en este caso ser
un pandero.
En qu consiste?
Los nios se sitan alrededor del educador el cual ir dando golpes al
pandero, cada golpe avanza un paso y si da dos golpes avanzarn dos

pasos,

pero

si

da

tres

golpes

Los nios tendrn que retroceder al punto de partida manteniendo el

crculo.
Los nios se interesan ms por los juegos y actividades divertidos, donde
requiera movimientos, comunicacinpor ejemplo el juego de la silla, tan
tradicional y practicado por los nios, donde desarrollan la velocidad, el
control del cuerpo, el sentido de reaccin y la parada. En esta actividad se
lo pasan muy bien ya que se realiza por medio de la msica, tienen que
bailar hasta que pare la msica y debern sentarse en la silla que quede
libre. Tambin podemos realizar este juego de otra forma: cuando se pare
la msica stos se convierten en estatuas (trabajamos la psicomotricidad y
el equilibrio)

RESPIRACIN Y RELAJACIN
Entendemos por respiracin el proceso mediante el cual tomamos el
oxgeno del aire y desprendemos dixido de carbono, no obstante, si
atendemos a las diferentes formas en las que podemos tomar ese oxgeno
en base a la inspiracin y espiracin, podemos estar hablando de diferentes
tipos de respiracin: clavicular, torcica y abdominal.

Respiracin clavicular. Se lleva a cabo en la zona alta de los pulmones

haciendo trabajar una pequea parte de los mismos. En este caso la
cantidad de oxgeno que introducimos en el cuerpo es mnima. Este
tipo de respiracin la notamos cuando recibimos un susto o un
sobresalto. Se puede apreciar si nos tumbamos boca arriba en el suelo
y colocamos nuestra mano por encima del esternn. Observaremos
cmo se mueve al respirar.
Respiracin torcica. Es el tipo de respiracin que hacemos
normalmente. Este tipo de respiracin la notamos cuando recibimos
un susto o un sobresalto. Se puede apreciar, como en el caso anterior,
si nos tumbamos boca arriba en el suelo y colocamos nuestra mano
justo encima del esternn. Observaremos cmo se mueve al respirar.
Respiracin abdominal. En este caso hacemos llegar el aire hasta la
parte ms baja de nuestros pulmones, aprovechando toda su
capacidad y, con ello, realizando un mayor aporte de oxgeno a
nuestro organismo. Se trata del tipo de respiracin indicada en las
tcnicas de relajacin y, como en los casos anteriores y adoptando la

misma postura, observaremos el movimiento de la mano si la

colocamos sobre nuestro abdomen.
Entendemos por relajacin la aplicacin de una serie de procedimientos
para la consecucin de estados psicofsicos opuestos a la conmocin y la
tensin, cuyas caractersticas son una disposicin anmica positiva y una
sensacin de bienestar, pero, sobre todo, la supresin de la angustia. La
frecuencia baja de los latidos del corazn es seal de relajacin. A este
estado es imposible llegar sin un control total de nuestra respiracin, en
concreto de la respiracin abdominal lenta y profunda. A partir a ah
intentaremos conseguir, a travs de diferentes tcnicas, el liberar nuestra
mente
de
problemas,
tensiones,
estrs,
etc.
Si bien hay diferentes actividades deportivas que se centran en estos
aspectos, sobre todo aquellas con reminiscencias orientales (Yoga, Tai Chi,
Pilates, ) no es menos cierto que la relajacin, en muchas ocasiones
orientada en este sentido, viene siendo un apartado importante en las
clases de Educacin Fsica en nuestros colegios, de forma que es all donde
se sientan las bases para una prctica posterior.
Ejercicios cotidianos
1. Respiracin completa: pulmonar y diafragmtica

Objetivo: aprender a realizar una inspiracin completa.

Procedimiento: Se trata de dirigir el aire de cada inspiracin en primer lugar
a la zona del vientre y despus a la parte superior de los pulmones. Es
importante marcar 2 tiempos diferentes en la inspiracin, uno para dirigir el
aire a la zona abdominal y el otro a la parte superior de los pulmones.

POSTURA
El trmino postura corporal es tan amplio y ambiguo que para definirlo
deberemos conocer y diferenciar tres conceptos bsicos:

Posicin: es la relacin de la totalidad del cuerpo y el medio que le rodea.

Postura: etimolgicamente proviene de la palabra latina positura, que

significa planta, accin, figura, situacin o modo en que est colocada
una persona, animal o cosa. Si atendemos a criterios funcionales, podran
entenderse como la tensin que nuestro cuerpo desarrolla para conseguir
la posicin ideal con una eficacia mxima y un gasto energtico mnimo.

Actitud: es el resultado final de un complejo proceso (mental y fsico) de

equilibrio muscular llevado a cabo por el conjunto de posturas que

adoptan todas las articulaciones del cuerpo en un momento determinado.

Abarca tres dimensiones: orientacin, mantenimiento y expresin. Cuando
el proceso es educado y llega a estar tan automatizado que se realiza de
forma natural y correcta, ya sea en un ejercicio esttico o dinmico, se
dice que es un hbito postural.
Se puede definir postura corporal como la alineacin simtrica y
proporcional de todo el cuerpo o de un segmento corporal, en relacin con
el eje de gravedad.
Ejercicios cotidianos

TONO MUSCULAR
Contraccin permanente, involuntaria, de grado variable, de carcter
reflejo, encaminada, a conservar una actitud, y a mantener dispuesto el
msculo para una contraccin voluntaria subsiguiente. El tono del msculo
esqueltico depende del nivel de actividad de las motoneuronas gamma.
Cuando se incrementa el nivel basal de descarga de las motoneuronas
gamma, estas incrementan la contraccin de los extremos de las fibras
intrafusales, provocando tensin en los receptores, se incrementa su nivel de

descarga que se propaga a lo largo de las fibras aferentes a la mdula

espinal produciendo estimulacin de las moto neuronas alfa que inervan el
propio msculo, as se incrementa la tensin del msculo, es decir, su tono.
Ejercicios cotidianos
1. Es importante que a lo largo de nuestro da a da tendamos a contraer el

abdomen mientras caminamos o realizamos otra actividad. No tenemos que

forzarlo al mximo, sino simplemente saber que est ah y concentrarnos en
esta parte contrayndola un poco para mantener la zona activa y
tonificada. Si realizamos esto constantemente lo tomaremos como norma.
Es algo muy til, pues fomentaremos la mejora del tono abdominal.
2. La risa es importante, y es que rernos a carcajada limpia es una buena forma

de trabajar el abdomen. Con la risa ponemos en marcha muchos msculos

de nuestro cuerpo, no solamente de la cara, sino tambin del abdomen.
Con una buena sesin de risa estaremos trabajando todos los msculos
abdominales tanto externos como internos, as como fomentando el
movimiento de esta parte del cuerpo.
3. Los masajes localizados en el abdomen son tambin una buena forma de

mejorar el tono, y es que cuando nos apliquemos una leche hidratante en

el cuerpo debemos aprovechar a fomentar el movimiento en la parte
abdominal evitando la retencin de lquidos y la acumulacin de grasa. Los
masajes deben darse de forma circular de 5 a 10 minutos al da. Esto activar
la circulacin en esta zona, con lo que la eliminacin de grasas ser mayor.
4. La ingesta de infusiones puede sernos de gran ayuda, ya que debido al

efecto diurtico de la mayora de ellas, eliminaremos lquidos con mayor

facilidad, a la vez que mejoraremos el metabolismo de nutrientes como la
grasa.

Organizacin Espacial

Orientacin Espacial: es la capacidad que tiene el nio para

mantener la constante localizacin de su propio cuerpo, en relacin
de los objetos con el espacio y de los objetos consigo mismo.
Estructuracin Espacial: es la capacidad del nio para establecer una
relacin entre un todo y sus elementos (parte-todo) Ej. Llantas,
ventanas, timn, espejo=auto.
Organizacin Espacial: es la manera como el nio dispone los
elementos en el espacio, en el tiempo o en ambos a la vez.

Es importante saber que cuando el nio empieza a estructurar el espacio, lo

hace sin separar las naciones antes mencionadas. Por el contrario, conforme
el nio va tomando conciencia del espacio (se orienta) ir orientando sus
movimientos a un objetivo determinado (estructura y organiza) de acuerdo
a
sus
deseos
y
necesidades.
La estructuracin del espacio se da a partir de las experiencias que el nio
tenga en relacin a su propio cuerpo, por tratarse de un ser netamente
egocntrico y personal, es de esta manera que parte de los sentidos
cumplen una gran labor en este propsito.

La visin: nos ofrece datos e informacin sobre la superficie, tambin

propiedades como el tamao, la forma, la inclinacin, poder
reflectante, etc.
La Audicin: nos ofrece datos e informacin sobre los sonidos que se
producen al encontrarse en una posicin o de los sonidos
caractersticos de un espacio.
El Tacto (Kinestesia): nos ofrece datos e informacin sobre nuestro
cuerpo en relacin a los objetos que nos rodean (postura,
desplazamiento).

CONSEJOS

PARA

DESARROLLAR

LA

ESTRUCTURACIN

O-4
Echado boca arriba sobre una base cmoda y segura:

ESPACIAL
meses

Mover la cabeza del beb de un lado a otro suavemente.

Echarlo boca arriba y boca abajo.
Flexionar y estirar sus piernas.
Juntar sus manos frente a l y separarlas hasta que toquen la base.

5-9
Sentado con apoyo o slo en un accesorio adecuado:

meses

Presentar su juguete favorito por diferentes lados de su cuerpo para

que lo mire mientras mueve la cabeza (pies, cabeza u hombros).
Colocar objetos familiares a cada lado del beb y pedirle que le d
el que se le indica (bibern, mueco, pelota, etc), entonces estirar
el brazo hacia el lado donde se encuentra el objeto.

Con un rodillo de gateo:

Colocar al beb boca abajo sobre el rodillo y moverlo suavemente

hacia adelante y atrs.
Pasar el rodillo sobre el beb de abajo (pies) hacia arriba (cabeza).

10-12 meses

Colocar al beb dentro de un aro y entregarle pelotas para que las

coloque adentro y afuera, con la gua del adulto.
Pasar por un tnel de gateo y jugar adentro y afuera.
Subir y bajar una escalera con ayuda del adulto.

1-2aos

Caminar de un punto a otro llevando algo liviano en la mano.

Ubicar objetos en el espacio.
Gatear y caminar en diferentes direcciones.

3-5aos

Imitar acciones con ambas manos: saludar, comer, pintar, peinarse

(primero con una mano y luego con la otra).
Colocarse frente al nio con un objeto motivador para l y moverlo
en distintas direcciones para que las imite agachndose, parndose,
caminando, etc.
Dibujar en el suelo un cuadrado o un crculo y jugar mar-tierra
saltando dentro y fuera de l.
Armar rompecabezas.
Proporcionarle una hoja de papel y un lpiz para realizar trazos en
distintas direcciones.