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3 rêgles essentielles pour perdre du ventre

Perdre du ventre et obtenir un ventre plat et pourquoi pas des abdos dessinés est le plus souvent le
parcours du combattant pour la plupart des personnes.

Avez-vous déjà essayé de perdre des kilos pour les vacances? Certainement pas un gros problème si on fait
quelque peu attention à ce que l’on mange pendant quelques semaines; et les résultats seront souvent plus
rapides si on associe un peu de gym.

Mais le principal problème réside dans le fait qu’il est difficile de se maintenir et, trop souvent, on revient à la
case départ encore plus vite! Démoralisant!

Il y a 3 principaux problèmes:

1. La nourriture: on a tendance à manger déséquilibré, à se faire trop “plaisir” et surtout à manger de


trop: de nos jours la nourriture est abondante et bon marché car elle est industrialisée. Hormones et
pecticides font partie de notre alimentation quotidienne, ce qui provoque à long terme des
modifications métaboliques et hormonales. La solution est sans aucun doute de revenir à des produits
naturels, bio. C’est plus cher, mais je pense qu’il vaut mieux manger moins, ce qui va compenser!
On consomme trop de graisses (produis industriels) mais surtout trop de sucres: les calories grimpent
et sont stockées sous forme de graisses; les sucres rapides devraient être évités en priorité, mais
attention c’est encore pire d’utiliser des édulcorants.
2. L’exercice physique: pour être clair, c’est indispensable. Le problème est que pratiquement tout le
mode le fait incorrectement! Séances trop longues, séances trop basse en intensité, séances cardio
trop longues, pas assez de musculation ou musculation trop légère. Il y a beaucoup d’idées reçues et
elles sont tenaces. De plus l’entraînement physique est trop souvent ressenti comme une
“punition”! Si vous voulez des résultats vous devez poussez votre corps à se surpasser
progressivement. Sinon vous resterez là où vous en êtes. Une fois un cap franchi, vous allez vous
faire plaisir, croyez moi! J’oubliais: optez pour une musculation sans matériel, c’est beaucoup plus
efficace!
3. Vous avez besoin d’un plan précis et vous devez l’intégrer dans votre vie quotidienne. Les bonnes
habitudes sont toujours beaucoup plus difficiles à s’installer durablement que les mauvaises. Un bon
programme est progressif, varié et se constitue de séances relativement courtes mais intenses. On ne
reste pas dans la salle de gym pendant 1h30… il faut remarquer que la plupart des gens passant ce
temps à la salle de fitness ne travaille réellement que 15 ou 20 minutes! (entendez par là à une
intensité susceptible de produire un résultat); mais dans la mesure où ces 20 minutes s’étalent sur une
durée beaucoup plus longue, il ne se passe pas grand chose!

Dominique Paris