Een beweegtuin: de ideale uitdaging voor ouderen om meer te bewegen

Sport en bewegen is goed voor een mens. Een half uur per dag wordt ons aanbevolen. Zeker voor
de ouder wordende mens is het belangrijk om in beweging te blijven. Het maakt het voor ouderen
wel zo leuk om het samen met de kleinkinderen te doen.

Daarom heeft de provincie Overijssel

geld beschikbaar gesteld om twee
zogenaamde Beweegtuinen aan te
leggen. Er ligt al een tijdje een be-
weegtuin bij Zorgcentrum de Posten
in Enschede. Nu hebben ook de in-
woners van het appartementencom-
plex ’t Hoge Huis in de Zwolse wijk
Stadshagen een beweegtuin. Die is
op vrijdag 16 april 2010 feestelijk
geopend door gedeputeerde Gert
Ranter en Eddy Veenstra, directeur
van woningbouwcorporatie SWZ.
De ouderen die de beweegtuin bij
’t Hoge Huis gebruiken, kunnen voor
begeleiding terecht bij dezelfde
fysiotherapeuten die voor de Zorg-
combinatie Zwolle in het wooncom-
plex ook andere zorg bieden.
Fitness voor ouderen in de open
lucht is in de Nederlandse sport-
wereld relatief nieuw. Senioren in
landen als Spanje, Finland en China
kijken er al niet meer van op. In
Fysiotherapeut Sandra Stockentree, Zorgcentrum de Posten, Enschede:
2005 werd in Spanje al de eerste
beweegplek voor ouderen geopend
en op dit moment zijn er al meer
dan 40 Spaanse beweegtuinen.
In diverse Nederlandse provincies
komen steeds meer beweegtuinen.
Het leuke aan zo’n speciale speel-
en beweegopstelling is dat die zo-
wel voor ouderen als voor jonge
kinderen heel toegankelijk is. De be-
weegtuin is goed toegankelijk ook
“Vanaf de opening in september 2008
bij Zorgcentrum de Posten in Enschede
is de oefentuin steeds actief gebruikt,”
aldus fysiotherapeut Sandra Stocken-
tree van Fysiotherapie de Posten. Zij
verzorgt samen met de collega’s uit
haar praktijk de begeleiding bij de
oefentuin.
“We gebruiken de oefentuin niet al-
voor kinderen in de buurt. Zo wordt
gezamenlijk bewegen door jong en
oud gestimuleerd.
Uit onderzoek van TNO blijkt dat het
gebruik van deze speeltoestellen
helpt tegen onder meer concentra-
tieproblemen en dat goed is tegen
val- en beweegangst. De oefenin-
gen in de beweegtuin richten zich
dan ook voornamelijk op concen-
tratie, coördinatie, balans en kracht.
leen voor onze patiënten. Er is ook
een groep buurtbewoners die weke-
lijks gebruikmaakt van de oefentuin.
Ook tijdens de vakanties. Niet alleen
is de oefentuin goed voor het bevor-
deren van coördinatie, concentratie
en kracht, voor valpreventie en voor
het vertragen van dementie, samen
bewegen in de oefentuin werkt ook
goed tegen sociaal isolement. Het
brengt verbondenheid met elkaar
en met de buurt. De deelnemers zijn
maatschappelijk actief. Ze geven de-
monstraties voor andere fysiothera-
peuten die in deze manier van wer-
ken geïnteresseerd zijn en ze werken
mee aan onderzoek door studenten
van de Rijksuniversiteit Groningen.”
Ook buurtkinderen spelen graag in de
oefentuin. Dat vinden ze zo leuk dat
er een bordje geplaatst moest worden
om de geluidsoverlast een beetje te
beperken.
Het eerste jaar werd de begeleiding
vergoed door de gemeente vanuit de
Wmo; nu draagt Zorgcentrum de Pos-
ten zelf de kosten. Dat is een beetje
een probleem, volgens Sandra Stoc-
kentree, want er is eigenlijk meer be-
hoefte dan aanbod. “Als er financiering
voor de begeleiding is, kunnen we zo
een nieuwe groep starten. En eigenlijk
zou dat ook moeten, want het bewe-
gen geeft een enorme besparing op
de zorgkosten. Het nut van beweeg- of
oefentuinen voor senioren is weten-
schappelijk goed onderbouwd, maar
het is nog nieuw en onbekend voor de
meeste beleidsmakers.’
De groep van maandag begint
met een warming-up, het losma-
ken van de spieren door verschil-
lende oefeningen en een aantal
rondjes lopen door de beweeg-
tuin. Vervolgens doen de deelne-
mers allerlei individuele oefenin-
gen op verschillende onderdelen
van het beweegtoestel. Ieder in
zijn eigen tempo en op zijn eigen
niveau. In totaal zijn er tien oefe-
ningen en het duurt dus wel een
uurtje voordat iedereen alle oefe-
ningen een keer gedaan heeft.
Een aantal weken achter elkaar
wordt hetzelfde programma ge-
oefend, zodat ook het geheugen
wordt aangesproken.
Niet alleen het plezier, maar ook
de intensiteit waarmee wordt ge-
oefend is opvallend. “Als je een uur-
tje bezig bent, kun je goed merken
dat je wat gedaan hebt,” aldus een
oudere dame die er al vanaf het
begin bij is. “Het is best zwaar”.
Feit is wel dat de deelnemers nog
steeds vooruitgang boeken. Om de
zoveel tijd wordt er geklokt hoe lang
iemand erover doet het parcours te
doorlopen. En nog steeds sneuvelt
er af en toe een record...
Na de cooling down wordt afge-
sloten met een lekker kopje koffie.

Colofon
SVWO/Arcon

Azelosestraat 25
7622 NC Borne

T: 074 242 65 20
E: info@arcon.nl
I: www.arcon.nl

Tekst en foto’s:
Christel van de Pieterman
Redactie: Marten Schulp
Vormgeving: www.zwietart.nl
Meer informatie:
Christel van de Pieterman
De beweegtuin van ’t Hoge Huis in de Zwolse wijk Stadshagen
cvandepieterman@arcon.nl